быстро

В этом году я освоила новый метод заготовки - "шоковая заморозка" (при очень низкой температуре в кратчайшие сроки). Она позволяет продуктам сохранять свои первозданные свойства и выглядеть так презентабельно, словно их только что сорвали с грядки. В общем, в холодное время мы не голодаем!

Я очень люблю овощные супы. Приготовить их очень просто. Просто доведите воду до кипения, добавьте в нее замороженные с лета овощи (можно даже без разморозки!), специи по вкусу и оставьте вариться в течении 15 минут. Перед подачей посыпьте блюдо зеленью. Это очень полезно, быстро и придется по вкусу всей семье!

Из замороженных ягод и овощей вы можете делать смузи, которые идеально подойдут для завтрака. Добавляйте к ним миндальное молоко, орехи, семена льна, мед - экспериментируйте! А еще ягоды можно засушить. Сушеное яблоко - отличная альтернатива высококалорийным десертам и выпечке, а смородину можно добавлять в чай для аромата.

Кстати, заготавливать заранее можно не только овощи. Если вы понимаете, что на неделе времени на готовку совершенно не будет, а питаться фастфудом и полуфабрикатами нет никакого желания, сделайте котлеты из индейки или курицы и положите их в морозилку до лучших времен. В будний день приготовьте их в мультиварке, сделайте овощной салат и наслаждайтесь ужином, не думая о последствиях для фигуры.

И помните: правильное питание должно быть не только вкусным, но и максимальное разнообразным!

I)&&(eternalSubpageStart

Анита Цой: "Правильное питание может быть вкусным!"

Приглашенный редактор раздела "Фигура" на HELLO.RU Анита Цой продолжает делиться секретами красоты. В прошлый раз она рассказывала о том, как быстро сбросить вес перед важным мероприятием, например, свадьбой. Это не случайно: в свое время Аните удалось избавиться от лишнего веса, а теперь она помогает это сделать героям шоу "Свадебный размер", которое ведет на телеканале "Домашний". В каждом выпуске в гости к Аните приходят супруги, которые, прожив вместе много лет, растеряли страсть в отношениях, но нажили лишние килограммы. Благодаря советам звезды, героям удается не только похудеть, но и наладить отношения. Главное правило Аниты Цой - для того, чтобы похудеть, вовсе не обязательно нанимать диетолога, ведь питаться правильно можно самостоятельно. На этот счет у Аниты есть миллионы идей и советов, ну а в сегодняшней колонке певицы - тайны домашних заготовок.

Ох уж это правильное питание, сколько о нем уже написано, сколько сказано! А вопросов все равно хоть отбавляй. Что можно есть и в какое время, как сочетать продукты, а какие блюда под запретом. Еще одна проблема - нехватка времени. Если вы работаете с утра и до вечера, потом приходите домой, делаете с ребенком уроки, убираете в квартире и готовите ужин на всю семью. После такого "интенсива" вы уже не в силах приготовить легкий ужин для себя. И тогда в ход идут бутерброды с колбасой и макароны с сыром. А потом только и остается, что искать вещи в размерной линейке от XL и бояться вставать на весы.

Но давайте не будем о грустном! Не зря говорят: "Готовь сани летом, а телегу - зимой". Эту пословицу легко можно переложить и на правильное питание, ведь существуют заготовки. И речь здесь идет не только о традиционных лечо и соленых огурцах, которые мы ежегодно закатываем в банки, а о замороженных заранее продуктах, которые при необходимости можно легко достать из морозилки, поставить в мультиварку на 20 минут и приготовить что-нибудь полезное и вкусное.

Несколько лет назад мое желание похудеть привело меня к необычному хобби: я занялась огородом. Худеющему человеку диетологами предписано есть больше клетчатки, которая содержится в овощах и фруктах. Но одно дело - продукты с магазинной полки, а другое - с собственного огорода: свежие, хрустящие, необыкновенно пахнущие и пропитанные солнцем и теплом.

Сейчас на моем огороде растет все: зелень, помидоры, перцы, огурцы, баклажаны, картошка, яблоки, груши, малина, смородина. Летом мы наслаждаемся продуктами в свежем виде, а осенью наступает пора волшебных заготовок. Из собранной калины я, например, делаю настойку, которую помогает, когда повышается давление, а отвар из шиповника - лучшее средство от простуды и гриппа. Часть овощей хранится у меня в кладовке: тыква, морковь и картошка, другую часть я замораживаю, третью солю, квашу и мариную.

Многим людям, которые желают избавиться от лишнего веса может быть интересен личный жизненный опыт российской певицы Аниты Цой. Подумайте, может ли она быть примером для подражания, если ей удалось радикально изменить собственный внешний вид и фигуру.

Еще в начале своей карьеры , когда Анита только дебютировала на сцене, она имела фигуру, очень далекую от такой, которую можно назвать стройной. Не раз в средствах массовой информации раздавались иронические отзывы об «эстрадной негабаритности» ее фигуры, упитанности и внушительных пропорциях тела .

Может быть как раз и по этой причине на какое то время о певице все забыли. Анита устроила себе творческий перерыв для работы над собой. Появившись на сцене через некоторое время Анита Цой сильно удивила всех произошедшими с ней переменами. Перед зрителями она предстала в новом образе: стройной, подтянутой певицей со спортивной фигурой . Так сказать улучшенной своей копией.

Не понимая истинных причин произошедших с певицей перемен завистники находили лишь одно объяснение, что все это - результат липосакции . Поскольку Аниту постоянно бомбардировали вопросами по поводу ее изменившегося к лучшему внешнего вида, она сама подробно все рассказала, разрушив таким образом все возможные слухи.

Сплетни по поводу липосакции она опровергла , ведь известно, что данная процедура не борется с причинами а только лишь убирает его следствие - подкожный жир. Зачастую после процедуры пациенты довольно быстро возвращаются к исходному избыточному весу, который имели до этого. Кроме того липосакция довольно опасна осложнениями. Анита Цой выбрала более долгий, но продуктивный путь. Это правильное питание и здоровый образ жизни.

Рациональное питание Аниты Цой

Как призналась Анита, в свое время она сильно «запустила» себя. 15 лет наза д масса ее тела была более ста килограмм . Серьезным стимулом к изменениям стало то, что ее муж перестал проявлять интерес к ней и все чаще задерживался на работе. Беспристрастно и объективно оценив себя, Анита поняла, что нужно что-то менять. Процесс изменений занял несколько лет . Борьба с ненужными килограммами - не легкий труд. За несколько лет Аните Цой удалось уменьшить массу тела практически вдвое!

Певица перепробовала множество диетных программ и процедур, прежде, чем нашла подходящую и эффективную именно для нее. Основа и суть ее - раздельное питание , то есть употребление в пищу продуктов, которые сочетаются между собой.

Например рыбу и мясо можно есть только лишь с овощами , но не в коем случае не с крупами и картошкой. Среди других правил нужно отметить то, что крайне необходимо выпивать в течение дня много жидкости (воды, чая, компотов, минеральной воды) и конечно же систематически посещать тренажерный зал .

Диета без физических нагрузок не так эффективна и полезна.

Огуречная диета от Аниты Цой

Когда Анита чувствует, что ей необходимо сбросить лишний вес, то она использует для себя так называемую диету, главным принципом которой является потребление в пищу огурцов. Такая диета существует в двух вариантах.

Вариант 1

На протяжении дня вам необходимо съесть в общем два килограмма огурцов . Никакой другой твердой пищи употреблять нельзя. Не забывайте при этом пить больше жидкости: воды, чая и проч. Перед сном можно себе позволить стакан кефира.

Вариант 2

В этом варианте диета состоит из одного специального блюда - огуречного салата . Готовится он следующим образом: нарезаются огурцы и зелень, затем все заправляется майонезом с низким содержанием жира или сметаной с низким содержанием жира. Прием пищи необходимо осуществлять в определенные часы , а именно:

• первый прием с 12:00 до 14:00;
• второй прием с 16:00 до 17:00;
• третий прием с 19:00 до 20:00.

К каждому приему пищи можно еще скушать кусочек черного хлеба, а перед сном съесть одно яблоко.

Вариант 3

Недавно Анита рассказала еще об одном новом варианте диеты, который она придумала лично. Все, что вам понадобится на целый день , это два яйца и полтора килограмма свежих огурцов . Огурцы делите на 5 или 6 порций, яйца отвариваете.

На обед и ужин съедайте яйца, в остальное время - только одни огурцы.

В том случае, если вам противопоказаны яйца, можете заменить их помидорами. Что касается огурцов, то их можно поедать не в твердом виде, а нашинкованными в виде салата с добавлением зелени. Такой салат заправьте небольшим количеством подсолнечного или оливкового масла.

Анализируя Аниты Цой можно сказать, что она достаточно эффективна и наверняка поможет вам победить лишние килограммы.

Российская певица Анита Цой никогда не страдала комплексами по поводу лишнего веса. Ни в юности, ни после свадьбы ее пышная фигура не доставляла ей неудобств. Все изменилось после рождения первого ребенка и заявления мужа о том, что к прежним отношениям они вернуться только, когда она похудеет. Певица с набранных 100 килограмм похудела ровно на половину. Сейчас Анита не выходит за рамки 52 килограмм и с удовольствием делится своим опытом. Ниже советы от звезды о том, как навсегда избавиться от 50 килограмм, если они «больше не нужны».

Звездная методика

Чтобы добиться таких обнадеживающих результатов, певице пришлось испробовать массу всевозможных методик, способов и рационов. Потеря 50 кг (и более) – это комплекс нескольких диет и занятия спортом. Увы, как сильно не хотелось бы похудеть сидя на диване, но встать и заняться своим телом все-таки придется. Чтобы процесс похудения не превращался в муку, важно подобрать именно тот вариант физических упражнений, который больше всего по душе. Активный образ жизни имеет куда большее значение для фигуры, чем питание.

После использования экспресс-методик, жестких диет и голодания Цой все-таки обратилась к специалисту. Ее диетологом стала Маргарита Королева – известный в Москве врач эстетической медицины. Диетолог составила полностью сбалансированный рацион, который позволяет певице оставаться в форме. Правда, пришла певица к доктору уже практически похудевшей. Составленный рацион и распорядок призваны стабилизировать вес и поддерживать его в норме. Чтобы подтолкнуть организм к быстрому сжиганию потребуется более жесткий метод (об этом чуть ниже).

Методика для похудения, прописанная Аните, ничем не отличается от правил здорового питания и образа жизни. Не пополнить снова свой запас новыми складками можно только, если придерживаться его всегда. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Как уже отмечалось, Маргарита Королева выступает исключительно за полноценный режим питания. Никакие методики для потери веса не должны быть потенциально опасными для здоровья.

Рацион должен содержать все, что необходимо здоровью: , минералы, все группы витаминов. Именно, поэтому известный диетолог против различных или безбелковых диет – в меню все должно быть сбалансированно. Из жиров важно выбирать правильные: семена, орехи, растительные масла. тоже необходим для человека, многие популярные диеты утверждают, что его можно заменить . Это совершенно не так, животный жир абсолютно другой по составу и заменить его нечем. Другими словами, есть можно все, но в меру: что-то больше, а что-то меньше.

Предпочтение отдается растительной пище и молочной продукции. Есть категория продуктов, которая попадает под табу в любых диетах и во все времена:

• фастфуд;
• очень жирная пища;
• полуфабрикаты;
• продукты с неизвестным составом;
• жирные соусы;
• пакетированные соки, морсы и т.д.

Также нужно ограничить употребление алкоголя – это по всем параметрам нежелательный продукт. Кондитерские изделия и жирная выпечка могут попадать на диетический стол, но очень редко и только ради гастрономического удовольствия. То же самое касается жареного, его можно вносить изредка в меню только, если вес уже удовлетворяет.

Очень важное правило – максимально уменьшить употребление и чистого . И первое, и второе негативно влияют на фигуру и организм в целом, особенно, если учесть то, что они присутствуют в блюдах постоянно. Тем, кто решит основательно заняться своим телом и здоровьем такая небольшая корректировка в меню принесет существенную пользу. Сначала еда и напитки, конечно, перестанут казаться вкусными. Это проходит очень быстро, так как вкусовые рецепторы любого человека способны адаптироваться. Со временем та же еда, но без сахара и соли раскроет новые границы вкуса и приобретет такие же аппетитные оттенки.

В диетическое меню можно вносить:

• любую растительную пищу, зелень;
• рыбу и мясо нежирных сортов;
• молочную продукцию с пониженным содержанием жира;
• крупы и злаки (уменьшить и шлифованный рис);
• натуральные напитки: , натуральный , и т.д.

Чтобы не набирать массу, важно следить за объемом порций и частотой приема пищи. Правила раздельного питания давно стали основой для любого диетического меню. Одна порция должна помещаться в небольшую тарелочку. Если до диеты количество употребляемой еды за раз было очень большим, объемы нужно уменьшать постепенно.

Чтобы соблюдать правильный режим питания, лучше в первое время составить расписание дня. Есть нужно примерно каждые 3 часа. В составленном расписании могут быть сдвиги из-за работы или непредвиденных обстоятельств. Это никак не показатель того, что нужно полностью отказаться от этой затеи. Пусть с отступлениями, но лучше равномерно распределить еду в течении дня, чем съесть на обед и три порции ужина за раз.

Итак, чтобы стабилизировать вес нужно отказаться от «ненужной» еды, соли и сахара, уменьшить животный жир и мучное. Если речь идет о корректировке большой массы, придется обзавестись новым интересным хобби – спортом. Если совсем нет на это времени, достаточно быстрой зарядки по утрам, редких прогулок (пробежек) по парку, отказ от использования лифта и подъем по лестницам.

До того, как Цой пришла к постоянному и сбалансированному питанию ей пришлось использовать множество быстрых методик похудения. Рассмотрим самые эффективные из звездных методик.

10 дней «золотой десятки»

Одна из любимых методик российский звезды – «золотая десятка». Диета от Аниты Цой длится декаду и отличается жесткими ограничениями. За счет сильно урезанного меню происходит естественное похудение. Использовать такую диету рекомендуется не чаще двух раз в году, чтобы не нанести ощутимого ущерба организму.

День №1

В блендере измельчить 0,5 кг спелых , смешать полученную массу с обезжиренным . Принимать напиток небольшими порциями (150-200 мл) на протяжении всего дня. Такое начало работает, как разгрузка для организма и адаптация к будущему рациону.

День №2, №3 и №4

Для всех трех дней понадобятся спелые и яичные белки. Утро нужно начинать с вареного белка и одного грейпфрута, затем в течении дня есть по очереди то один ингредиент, то другой. Всего в сутки приходится 5 белков и 4-5 цитрусов.

День №5 и №8

В первой половине дня полагается съесть по несколько свежих огурцов. На обеды и ужины – по вареному яйцу и еще парочке огурцов.

День №6

Для поддержания пищеварения полагается съесть с утра порцию овсяной каши с и свежим яблоком. Через 2-3 часа нужно съесть одно вареное яйцо, а на обед натереть одну большую (можно с ). До ужина – стакан кефира и один фрукт. На ужин измельчить одну (сбрызнуть ).

День №7

Завтрак и ланч повторяется: сладкая овсяная каша, затем морковь. На обед разрешено использовать вареную или печеную с отварной . Вечером нужно стушить немного овощей и отварить 150 г речной рыбы.

День №9

Для завтрака, на обед и ужин приходиться с салатом из , лимонного сока и моркови. Во время перекусов можно съесть яблоко или огурцы.

День №10

Белковый омлет на пару или жареный без масла – на утро. Спустя 2 часа нужно съесть яблоко. В обед полагается паровая или вареная рыба, огурцы. Перед ужином нужно съесть немного печеных или свежих овощей, а через 2-3 часа 2 в мундире.

Выходить из такого рациона нужно постепенно. В следующие два дня запрещается есть жареное, жирные бульоны, мучное и сладкое. Запрещенные продукты и привычные блюда должны возвращаться в меню постепенно. Обязательно на протяжении всего курса пить побольше чистой . Не запрещается, также, употреблять кофе, натуральный компот без сахара.

Аните Цой удалось всего за 10 дней избавиться от 6,5 килограмм по такой схеме. Сейчас артистке давно не приходится корректировать фигуру этим способом. Однако, в период активной борьбы с лишними килограммами такая методика очень выручала.

Кроме основных правил питания, прописанных Королевой, Анита Цой периодически использует разгрузочные дни. Рассмотрим и их для полного «вооружения».

Один день для фигуры

Любимые продукты для разгрузки у певицы – огурцы, грейпфруты, яичные белки и кефир. Эти ингредиенты можно совмещать или использовать, как монодиету (выбрать только один компонент). Идея разгрузочного дня в том, чтобы настроить организм на расщепление жира. Из-за отсутствия полноценного питания организм использует жировые запасы.

Яичная. В день нужно съесть 7 штук вареных белков. Желательно съедать по одному каждые 2 часа. В перерывах следует выпивать как можно больше воды.

Огуречная. Тот же принцип только с другим продуктом. Потребуется 7 приемов пищи, на каждый приходится один огурец. Обильный питьевой режим.

Кроме разгрузочных дней в опыте звезды были экспресс-диеты, рассчитанные на два или три дня. Отзывы самой певицы о таких методиках не очень лестные, если вернуться к привычному рациону – вес возвращается с добором. Но, как уже указывалось, такие способы выигрышны только на фоне правильного питания. Помимо этого, Цой пришла к диетологу уже с небольшим лишним весом именно благодаря таким жестким мерам.

Одни из тех диет, которыми поделилась с журналистами Анита – строгий рацион на грейпфрутах и яйцах, и кефирный метод. Для первого меню потребуется всего два компонента (фрукт и яйца) и вода. Полностью нужно исключить соль и сахар. Частота приемов пищи – каждые два часа, чередуя между собой компоненты: яйцо, грейпфрут, яйцо и т.д.

Придерживаться такого питания лучше 5 дней, если результаты устраивают и не сильно ухудшается самочувствие, можно продлить курс на неделю, но не более. Используя такую диету, Цой похудела на 6 килограммов, то есть почти по килограмму в день.

Еще одна эффективная методика состоит из кисломолочных продуктов и огурцов. Можно выбрать обезжиренный кефир или питьевой без добавок. В день потребуется литр напитка и килограмм овощей. Схема питания такая же, как в предыдущем варианте: один огурец, 150 мл кефира, один огурец и так далее с интервалом по два часа.

Из опыта Аниты Цой: как не нужно худеть

Среди эффективных и малоэффективных диет звезда обнаружила для себя несколько методов, прибегать к которым не советует никому. Нужно отметить, что от природы фигура у Цой совершенно не склонна к стройности. Прежде, чем певица похудела, ей пришлось многое на себе испытать.

Прочитав однажды о том, что Луна может влиять на процесс похудения, Анита попробовала и этот способ. В рекомендациях к этой диете написано, что вес уходит стремительнее, когда Луна убывает. В этот период рекомендуется сократить свой привычный рацион, есть только растительную пищу в небольших количествах. На нарастающую Луну можно снова питаться привычным способом. Во всяком случае, российской артистке этот способ не помог. Возможно кто-то более «чувствителен» к лунным фазам.

Были и не менее экзотические варианты. Гирудотерапия (применение пиявок для коррекции фигуры) строится на том, что слюна пиявки выделяет особые . Эти самые ферменты и способствуют расщеплению жира. Вообще, действие этой доказано лабораторно, но к похудению она приведет только при активном образе жизни и, опять же, правильном питании. То есть, это вполне возможно в качестве дополнительных мер, но не всегда, не для всех, не гарантированно. Цой этим вариантом, также, осталась недовольна.

О предыдущих необычных способах снизить вес звезда вспоминает с улыбкой. Но были и менее «смешные» попытки. Певица и ее друг почти 6 месяцев употребляли специальные медикаменты для похудения – «Тайские таблетки». Это была отчаянная мера после нескольких безуспешных попыток привести свое тело в форму.

Тайские препараты поставлялись в Москву контрабандой, состояли невесть из чего и напрочь отбивали аппетит. В то время этот медикамент пользовался бешеной популярностью у российской богемы. Анита не скоро поняла, что на самом деле уже давно зависит от этих таблеток. Похудеть ей, разумеется, удалось – есть приходилось раз в два дня. Но чудо этой истории не в похудении, а в том, что Цой в конце концов избавилась от настоящей зависимости. Прибегать к таким мерам крайне не рекомендуется при любом избыточном весе.

Выводы: выбирая методику для избавления веса, не нужно искать волшебных, невиданных, секретных способов. Путь к здоровому телу и организму лежит через правильное питание, нормальный питьевой режим и активный образ жизни. Эти правила закономерны для звезд и обычных людей, во все времена и для любого часового пояса.

Кто сказал, что диетическое питание пресное и невкусное?! В шоу «Свадебный размер» герои программы благодаря врачу-диетологу Ксении Селезневой и ведущей Аните Цой научились готовить полезные и вкусные блюда, благодаря которым они сбросили вес. Предлагаем вам лучшие рецепты диетических блюд.

2-й завтрак

Во время второго завтрака можно легко перекусить. Для этого подойдут свежие фрукты и ягоды, у кого нет проблем с сахаром можно съесть мармелад, шоколад, зефир, орешки (только без соли).

Обед

Обед должен состоять из овощного супа (по желанию), блюд из рыбы, мяса или птицы, приготовленные на пару, на гриле или в духовке, какого-нибудь овощного салата и любого напитка без сахара.

Смотрите рецепты диетических блюд на обед:

Полдник

На полдник выбирайте кисломолочные продукты (стакан кефира или йогурт до 2% жирности), тыквенные семечки, орехи без соли.

Ужин

Ужинайте за три часа до сна. Из блюд отдайте предпочтение овощам на пару или отварным (можно полить их лимонным соком), а рыбу, птицу или мясо надо приготовить на пару, на гриле или запечь в духовке.И завершите ужин напитком без сахара. Все блюда из мяса, птицы и рыбы нельзя жарить на масле!

Смотрите рецепты диетических блюд на ужин:

История похудения Аниты Цой с огромной скоростью распространилась в сети Интернет. Ведь благодаря диете певице удалось избавиться от лишнего веса и сохранить семью. Видимый результат на лицо вызвал массу восхитительных отзывов и вопросов от поклонников. Данная схема приема пищи была разработана московским диетологом, где главной основой стало раздельное питание.

Особенности диеты

Основное правило диеты Аниты Цой – это употребление полезной, низкокалорийной пищи. По рекомендациям певицы, из своего рациона необходимо будет исключить жареные, копченые, маринованные, кондитерские изделия.

Употребление низкокалорийных продуктов до 1 200 калорий в сутки способствует стремительному снижению веса. За выдержанную неделю правильного рациона организм худеет до 7 кг.

В прочем, перед тем как добиться желаемых результатов, певица испытала множество популярных диет, которые стремительно помогали сбрасывать вес, но он моментально возвращался.

И тогда Анита поняла, что только система правильного питания позволит добиться желаемых результатов и похудеть без возвратов.

Неоспоримые достоинства методики

1. Каждодневные физические нагрузки.
2. Обязательное употребление до 2 литров воды.
3. Присутствие жизненно необходимых веществ в рационе питания.
4. Употребление свежих овощей и фруктов.
5. Сбалансированная схема питания, способствующая нормализации обмена веществ в организме.
6. Полностью ограничить фаст-фуд, сладкое и соленое.
7. Последний прием пищи – за 4 часа до сна.
8. Еженедельно устраивать разгрузочные дни, например по четвергам.

Выше перечисленные правила помогут поддерживать работу ЖКТ, возобновят эластичность и упругость кожи, помогут сбросить лишние килограммы и поддержат желаемый вес.

Трехдневное диетическое меню

С самого утра необходимо питаться после получасового пробуждения организма.

Ежедневно необходимо чередовать белок одного куриного яйца и грейпфрут. В этом рационе главное не съесть что-то лишнее, а также не есть перед сном.

Золотая десятка

Диета певицы «Золотая десятка» – это соблюдение жесткого режима питания. Этот метод похудения представляет собой краткосрочное последовательное сочетание многих диет, где положительным моментом, является разнообразие продуктов и увиденный результат. Данная методика не влияет на здоровье и хорошо переносится организмом.

День	Продукты питания	Ежедневное количество приемов	Вода, чай зеленый в литрах	Допустимые продукты	Примечания
1	закваска 1 л; зелень (кинза, базилик, шпинат); огурцы 0,5 кг	6	2	Продукты приготовить в виде смузи.
2	грейпфруты 4 шт.; готовый белок 4 шт.	10	2	Прием цитруса последовательный с белком через 1 час.	Грейпфрут можно заменить цитрусом. На полдник разрешается выпить закваски или воды.
3	апельсин 4 шт.; вареный белок 4 шт.	10	2
4	грейпфруты 4 шт.; готовый белок 4 шт.	10	2
5	вареные перепелиные яйца 6 шт.; зеленые яблоки 1 кг.	6	2	Разрешается совмещать продукты.	Можно цитрусовый свежий лимонад, стакан.
6	1. Овсянка с медом и персиковым пюре. 2. Тертая морковь с манго и 1 ч. л. льняного масла. 3. Нектарин 1 шт. 4. Тертая сырая свекла с оливковым маслом. 5.Апельсиновый фреш.	7	2	Употреблять пищу в последовательном порядке.
7	1. Овсянка с медом и черносливом. 2. Свежий один любой фрукт. 3. Индейка на гриле с овощами. 4. Дорадо на пару с рагу.	5	2	Принимать последовательно пищу.	Вода с медом.
8	четыре перепелиных яйца и 3 шт. авокадо	6	2	Употреблять в любой последовательности.	Допустимо пить воду с лимоном.
9	гречневая каша с салатом и сельдереем, апельсиновым соком; огурец 3 шт.; авокадо 1 шт.	6	2	Чередовать кашу с салатом. Огурцы есть через каждые 1,5 часа.
10	1. Три яйца. 2. Яблоко. 3. Дорадо 150 г на пару, авокадо 1 шт., помидор 1 шт., оливковое масло 1 ч. л. 4. Свежая паприка 2 шт., лук. 5. Фасоль вареная 200 г и зелень.	5	2	Прием пищи через каждые 3 часа, до 20:00.

Чтобы закрепить достигнутые результаты прошедшего похудения, можно придерживаться постоянного диетического питания начиная с 6 дня. Вот именно таким образом певица скинула свои не желаемые килограммы. Обратив внимание на внешний вид Аниты, можно действительно удостовериться в действии «Золотой десятки». Но достигнув соответствующей нормы, певица перестала придерживаться диетического рациона и перешла на правильное питание с постоянными физическими нагрузками. Главное пересилить себя и начать, а дальше все пойдет, как по маслу, утверждает она.

Повторный курс диет

А рацион диетического десятидневного питания рекомендуется повторять не раньше чем через 2 месяца. Организму после строгих пищевых ограничений необходимо запастись энергией, питательными веществами и восстановится.

Плюсы и минусы диеты

Звездная диетическая методика хорошо очищает ЖКТ, выводит лишнюю воду из организма, а также шлаки и токсины. К тому же такой строгий рацион ускоряет обменный процесс организма. Здоровая пища постепенно улучшает состояние кожного покрова.

Несмотря на такое количество положительных факторов, есть и ряд негативных. Низкокалорийное питание подходит далеко не всем. От этой диеты должны отказаться кормящие, беременные женщины, пожилые люди, подростки. Находить другие методики в борьбе с лишними килограммами должны люди с хроническими заболеваниями ЖКТ и высокой кислотностью желудка.

Диетическое питание необходимо начинать, после планового медицинского осмотра и консультации диетолога.

Разгрузочные дни

Для поддержания желаемой формы, певица регулярно раз в неделю проводит разгрузочные дни, суть которых состоит в употреблении одного низкокалорийного продукта по методике дробного питания. Не стоит забывать о питьевом режиме, особенно в этот день. Подробнее о разгрузочных днях на помидорах.

Любимый вариант, используемый Анитой, – это обезжиренный кефир. Молочный напиток удобно и приятно пить, а также он восстанавливает микрофлору. Другим приемлемым вариантом является кисломолочный творог. И самый экзотический подходящий вариант – это спелые плоды ананасов.

Как правильно выходить из диет?

После любой пройденной диеты от Аниты Цой, нужно строго соблюдать правила выхода для закрепления остаточного результата.

Необходимо постараться свести к минимуму употребление калорийной пищи, мучного, сладкого и жареного. Составить рацион так, чтобы в нем преобладали свежие овощи, фрукты. Не забывать о кисломолочных продуктах с низким процентом жирности и регулярно заниматься спортом.

Пример дневного рациона

Завтрак :

• овсяные хлопья на воде с малиной;
• травяной чай.

Ланч :

• нежирная закваска без топпинга.

Обед:

• овощной крем-суп;
• огурец, помидор, паприка.

Полдник:

• цитрус на выбор.

Ужин:

• индюшиная грудка на пару;
• брокколи.

Эксперты-диетологи рекомендуют придерживаться диеты Аниты Цой не больше двух раз в год. Потому что постоянное ограничение в пище и ежедневное многочисленное употребление цитруса негативно скажется на функционировании пищеварительных органов.

Диета Аниты Цой (видео)

По множеству отзывов похудевших подписчиков, можно с уверенностью подтвердить стабильное снижение веса. После увиденных первых результатов ничто не заставит остановиться. Показательные изменения будут идти только в лучшую сторону. И это только стремительное начало, подтверждающее эффективность диеты.