Почему мы толстеем и как правильно скинуть лишние килограммы. Сбросить лишний вес? Мы расскажем, как это сделать

"Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить". Кто не слышал этот лозунг? Да только мало кто задумывается, что же он значит? А значит он всего лишь то, что еда - это просто-напросто набор веществ, которые поддерживают жизнедеятельность нашего организма, помогают восстановить силы, обновить клетки наших тканей и органов, противостоять вредному влиянию нами же испоганенной окружающей среды, в конце концов, помогают поддерживать постоянную температуру тела. Но человек, с его сложно устроенным мозгом, придал еде чуть ли не культовое значение.

Ведь предупреждал же Остап Ибрагимович Бендер: "Не делайте из еды культа!" Ан нет, делаем! Теперь еда для нас стала почти всем: средство самоутверждения: "Мы сегодня ужинали в ресторане: ростбиф с орехами, знаете ли, ривиоли с лисичками, тушеная рыба в белом вине, паштет из копченой семги, слоеный торт с малиной и сырный салат, просто прелесть. Нам понравилось. Не все же в Макдональдсе перекусывать… А вы где кушали? Неужели в той безобразной забегаловке где вместо сливочного масла подсовывают маргарин? Ну-ну...", возможностью заполнить свободное время: "А не перекусить ли нам, раз уж заняться нечем?", спасением от тревог и печалей: "Скушай, доченька, оладушек, на душе-то полегче станет!", и просто условным жевательным рефлексом. И кушаем, и жуем, и едим, и набиваем брюхо чем ни попади... И очень все неплохо, и даже приятно, и даже очень вкусно. Вот только знакомый врач иногда руками разводит: "Откуда же у вас, милочка, одышка? Вы же еще молодая, и небось не курите?"

Разумеется, она не курит. Она ест! Как мама учила, ничего не оставляя на тарелке, а с годами - ничего не оставляя на столе и в холодильнике… Вот вам и одышка, и не только она одна, а с целым букетом сопутствующих болезней и симптомов… Грустно? Не то слово… А тут еще все средства массовой информации заполонили изящные красотки с тонкой талией и стройными ножками, можно заработать комплекс неполноценности. И все кругом говорят про "0 калорий". Есть от чего расстроиться. И сразу же заесть расстройство булочкой с повидлом. Ух, вроде полегчало. Главное, не смотреть в зеркало, а то опять расстроимся и придется съесть шоколадку…

А так хочется быть стройной и красивой, чтобы мужчины завороженно смотрели вслед, чтобы приятно было видеть свое отражение в витринах и зеркалах, чтобы не стыдно было надеть купальник, а во всем теле появилась давно забытая легкость!

Что ж, если есть желание превратить эти мечты в реальность, значит самое время заняться своей фигурой.

Самое первое, с чего желательно начать, это серьезно подумать: зачем вам все это надо. Ответы могут быть самые разные, главное, чтобы они были искренние и конкретные. Если вы хотите, чтобы наконец-то влезть в любимое платье, то не ждите, что, приобретая стройную фигуру, вы тот час решите все проблемы в личной жизни. А если вы захотели отомстить бывшему любовнику и стать неотразимой, не ждите, что у вас сразу же исчезнет комплекс брошенной женщины. Я и сама через это прошла, когда назло подобному субъекту создала себе отличную фигуру. На меня стали обращать внимание мужчины на улице, но мне казалось, что их привлекаю вовсе не я, а моя фигура, а это разные вещи. "Где ж вы раньше были?" - сердито думала я, когда очередной раз отказывалась дать телефончик. И через месяц я возненавидела свои замечательные 90х60х90 (вру: 88х64х96) и всех глупых мужчин, которых привлекает только внешний антураж.

И все-таки, после того как вы определились, с какой целью вы хотите похудеть, пора перейти к очень эффективному психологическому упражнению

Представьте себе, что вы уже похудели. В воображении внимательно посмотрите на себя преобразившуюся. Вам нравится? Как вы будете себя чувствовать, когда похудеете? Лучше, чем сейчас? Куда вы пойдете? Что сделаете? Как изменится ваша походка? Какой будет ваша улыбка? А теперь попробуйте сделать эту картинку еще более яркой и привлекательной. Получилось? Запомните, к чему вы стремитесь!

А теперь возьмите чистый лист бумаги и каким-нибудь символом нарисуйте себя теперешнюю. Не важно, что вы нарисуете: овал или синусоиду, главное, чтобы рисунок для вас ассоциировался с вашей полнотой. Посмотрите на него внимательно. А теперь дополните этот рисунок, если в нем чего-то не хватает. Теперь похоже? Когда закончите, возьмите зажигалку или спички и сожгите ваше произведение. А пепел развейте по ветру.

Новая жизнь началась!

Чтобы процесс похудения не напоминал пытку голодом, а стройная фигура осталась с нами надолго, а не до первого праздничного застолья, к похуданию будем подходить серьезно и основательно.

А лишние килограммы ни к чему!

УЧИМСЯ ЕСТЬ ПРАВИЛЬНО

Легендарная русская балерина Майя Плисецкая, сохраняющая потрясающую форму и в зрелом возрасте, со свойственной ей прямотой дает желающим похудеть свой фирменный совет: "Жрать надо меньше.

Когда чувствую, что начинаю поправляться, сижу не жрамши". Так-то оно так, да только не хочется мучить себя до такой степени, чтобы все мысли были о еде. Поделюсь своими ощущениями от жестокой диеты: мне даже ночью хотелось есть и часто снился маленький кусочек черного хлеба. Ужас! Такого и врагу не пожелаешь.

Так что прежде всего обратим внимание на простые правила, которые помогут без слишком суровых ограничений избавиться от лишних килограммов, и что самое главное, научиться есть правильно и с пользой для здоровья.

19 заповедей худеющей дамы

Честно и регулярно ведите дневник своего питания. Так вы лучше поймете, что и как много вы едите. Определение плохих привычек питания - первый шаг к их устранению.

Избегайте краткосрочных, диет - после такой диеты вы все равно можете набрать свои сброшенные килограммы...

Не увлекайтесь жвачками: они стимулируют пищеварительные соки и вызывают чувство голода.

Если организм будет получать из пищи все необходимые питательные вещества, он не будет копить жир на "черный день". Современные диетологи пришли к выводу, что можно похудеть, питаясь не меньше, а лучше!

Из своего рациона не исключайте полностью жиры и крахмалосодержащие продукты. Они необходимы организму, поэтому лучше лишь несколько сократить их потребление.

Ешьте как можно меньше конфет, пирожных, пирожков, исключите полностью из своего рациона аперитив, миндаль, орехи. Если вы очень любите орехи, миндаль, семечки, вам придется расстаться с мечтами об изящной фигуре, так как они содержат много жиров (54-64%).

Если ваш ребенок плохо ест, не доедайте после него под предлогом, что вам жалко выбрасывать. Конечно, экономность делает вам честь, но помните, что стрелка ваших весов с точностью покажет вам все, что вы подобрали за своим ребенком.

Включайте в свой пищевой рацион как можно больше нежирных сыров, мяса, рыбы, обезжиренное молоко, свежие овощи, салат, фрукты, которые предупреждают запоры, обладают хорошим мочегонным действием и содержат все необходимые организму минеральные соли и витамины.

Ограничивая потребление жидкости во время еды, вы препятствуете возбуждению излишнего аппетита. Но внимание! Недостаток воды в организме может привести к преждевременному старению тканей. Поэтому желательно пить умеренно и в основном напитки, стимулирующие обмен веществ и выведение из организма шлаков. Этим требованиям отвечают чистая вода, минеральные воды, отвары и настои из трав, слабозаваренный чай, кофе.

А лишние килограммы ни к чему!

Желая быстро похудеть, число приемов пищи лучше не сокращать, так как, почувствовав голод, вы незаметно для себя съедите больше, чем съели бы во время обеда. Кроме того, не получив вовремя завтрак, обед или ужин, организм реагирует, выделяя токсины. Таким образом, вместо желаемого похудения можно заработать целлюлит.

Держите при себе низкокалорийные продукты, чтобы совладать с голодными болями в желудке и страстным желанием поесть. Подойдут овощи и фрукты с большим содержанием клетчатки. Они наполнят желудок, но не повлекут за собой прибавку в весе.

Пейте минеральную воду, которая стимулирует работу почек, желудка и желез внутренней секреции.

Не давайте себя одурачить привлекательными упаковками и надписями производителя на этикетке. Доверяйте только фактическому материалу, то есть перечню ингредиентов и питательных компонентов.

Никогда не отказывайтесь от легкого завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Но будет лучше, если сразу после пробуждения выпить стакан кипяченой воды, а завтрак начать через полчаса. Полезно и чувство голода будет гораздо меньше.

Не наедайтесь до отвала перед сном. Попробуйте отказаться от еды за три часа до сна. Очень часто такое несложное правило помогает похудеть за две недели на 2-4 килограмма. Этим вы разорвете порочный круг: "чем больше ешь, тем больше хочется". Если вы вечером ограничили себя в еде, то на утро вам будет меньше хотеться есть, а энергии и сил прибавится.

Медленно пережевывайте пищу. Помните, что мозг зафиксирует сытость только через 20-30 минут.

Употребляйте большую часть калорий в часы работы, когда вы наиболее активны.

Старайтесь есть только тогда, когда вам действительно этого хочется, а не потому что так надо, что пришло время обеда или ужина. Не ешьте просто так, замечайте и чувствуйте, что вы пробуете в данный момент. Получайте удовольствие от вкуса еды, а если не получаете, то лучше и не ешьте.

Старайтесь, чтобы на столе не было большого разнообразия блюд, а в блюдах не было слишком много компонентов. Вы даже себе не представляете, как хорош вареный рис без толстого слоя майонеза и кетчупа! Мы замучили свои вкусовые рецепторы безумием кулинарных изысков и разучились радоваться живой пище. Пора разорвать и этот порочный круг. Но не пугайтесь, иногда стоит (и даже нужно) устраивать себе праздник и радовать себя пикантными и сложными блюдами.

Не перекусывайте на бегу, когда ваши мысли судорожно скачут, а эмоции захлестывают, и не важно положительные они или отрицательные, лучше отложите трапезу. Такой схваченный впопыхах и непереваренный бутерброд уйдет в шлаки.

Никогда не ешьте стоя - вы съедите намного больше.

В период "отвыкания" от чрезмерного аппетита старайтесь носить узкие платья или брюки - это хорошо уберегает от чревоугодия...

Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

При разговоре о похудании нельзя обойти стороной:

А лишние килограммы ни к чему!

ВИТАМИНЫ ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ

Похудеть и при этом сохранить здоровье без витаминов и минеральных веществ невозможно. Ведь с их помощью происходит правильное расщепление питательных веществ и наших жировых отложений, при котором в организме не образуются вредные "отходы".

Есть среди витаминов и особенно желанные для полного человека, которые непосредственным образом помогают нормализовать вес. К ним относится витамин В6.

Он принимает участие в обмене белков и жиров. Его часть называют главным лекарством от ожирения. Кроме прочих достоинств он способен предотвратить образование почечных камней. Вместе с витамином Е он устраняет судороги, плохой сон и дрожь в руках.

В А мерике существует мода на медленное похудание с помощью витаминов. Вот один из вариантов такого метода борьбы с избыточным весом.

За полчаса перед едой принимайте 50 мг (хотя его дневная норма для взрослого человека 1,7 мг) витамина В6, чайную ложку винного или яблочного уксуса (разумеется разведенного в воде), полстакана вареного льняного семени, таблетку витаминов с макро- и микроэлементами. Плюс ко всему натощак выпейте 1-3 чайные ложки соевого масла, хотя можно это количество масла съедать с салатами или с майонезом.

Еще один витамин, который помогает бороться с лишним весом - всем известный витамин С. Его дневная норма - 75 мг в день, такое количество витамина С содержится в одном апельсине, двух мандаринах, в половинке грейпфрута или киви. Особенно много его в шиповнике, смородине, зеленом луке, перце, петрушке и картофеле.

Чтобы сохранить красоту и здоровье в период похудения, обязательно принимайте витамин Е. Часто похудевшие женщины жалуются на снижение эластичности кожи и появившиеся морщинки. Чтобы этого не допустить, принимайте витамин Е (дневная доза 12 мг).

Если вы серьезно ограничиваете себя в пище, то количество витаминов, которые вы принимаете, должно увеличиться хотя бы в два раза. Не забудьте приобрести упаковку мультивитаминов с микроэлементами! Натрий, кальций, калий, селен, магний и цинк помогут легче перенести переходный период на пути к новой стройной фигуре.

А что делать, если есть очень хочется, и сложно удержаться от лишней порции картошки или явно неполезного, но такого желанного поджаристого чебурека?

Почаще представляйте себя изящной и похудевшей. Подумайте, какие новые горизонты перед вами откроются.

Если у вас сохранилась фотография с тех времен, когда вы спокойно влезали в 44-46 размер одежды, найдите ее и поставьте на самое видное место, чтобы вы представляли, к чему стремитесь.

Лекарства

Существуют специальные препараты для подавления аппетита, улучшения настроения, регуляции обмена веществ, выведения излишней воды из тканей. Однако, следует иметь ввиду. Что эти препараты иногда оказывают неприятное действие на организм: возникают запоры, бессонница, сердцебиения.

Успокаивающие средства создают хорошее настроение. Большинство полных людей находят в еде успокоение от тревог и забот повседневной жизни. В этом случае часто желательно попить легкие успокаивающие средства, которые создадут чувство спокойствия и этим помогут обуздать аппетит.

Мочегонные средства Специалисты не пришли к общему мнению по поводу влияния мочегонных средств на лечения избыточного веса. Считается, что эти препараты оказывают вредное действие на организм (нарушают работу почек, вызывают сердцебиения, запоры, переутомление). Но другие не менее авторитетные специалисты являются сторонниками широкого применения мочегонных средств при похудании.

И еще

Для того, чтобы быстрее насытиться и, следовательно, подавить чувство голода, начинайте обед с салата, заправленного томатным соусом и ароматичными травами. При низкой калорийности (100 г такого салата дают 20-50 калорий) эта закуска хорошо насыщает.

Милые дамы! Похудеть можно! Главное, верить в себя, любить себя и жизнь. Не забывайте, что для нас умные диетологи придумали множество полезных и простых диет. Так что делайте разгрузочные дни, экспериментируйте с диетическим питанием и балуйте свое тело физической нагрузкой.

Чтобы быстро сбросить вес, необходимо как можно больше двигаться. Лучше всего регулярно посещать спортзал, поскольку тренер постарается дать оптимальную нагрузку, тогда процесс пойдет намного быстрее. Есть еще вариант - ежедневно по полчаса определенные упражнения, но зачастую человеку бывает лень. По этой причине больших результатов достичь не удается.

Быстро сбросить вес можно при помощи кардионагрузок. Так, например, если бегать ежедневно по часу, то лишние килограммы будут таять. Хорошо похудеть можно за месяц, но только при условии регулярных утренних пробежек. Можно приобрести специальную дорожку, но как показывает практика, бег на свежем воздухе намного эффективнее сжигает калории.

Питание

Быстро похудеть поможет сбалансированный рацион. Важно просмотреть его на наличие вредных продуктов. Под запрет попадают гамбургеры, газировка, сладкое, мучное, жирное. Рацион должен состоять только из здоровой пищи. Так, тарелка должна изобиловать овощами. В результате питание станет низкокалорийным и очень полезным. За счет этого процесс ускорится.

Конечно, сидеть на одних овощах и фруктах довольно тяжело, но ведь можно добавить в рацион вареное мясо, крупы. На их переваривание организм тратит больше энергии, чем они дают. В итоге человек ест и одновременно худеет. Кроме этого, следует употреблять больше воды, поскольку часто организм хочет пить, но человеку поступают сигналы не жажды, а голода. В итоге он начинает перекусывать и набирать лишний вес. Если захотелось сладкого или мучного, необходимо съесть несколько орешков или сухофруктов. Таким образом, организм будет чувствовать себя сытым, а лишних калорий эти продукты не принесут, наоборот, от их употребления будет только .

Диеты

Если нужно быстро сбросить несколько килограмм, то следует сесть на диету. Однако необходимо выбрать ту, которая не предусматривает голодания. Ведь такой способ похудения чреват набором еще большего количества килограмм. Хороший результат дают так называемые монодиеты. За счет них можно сбросить за неделю до 7 килограмм. Такой результат обрадует многих. Однако чтобы не набрать вес опять, необходимо правильно питаться в дальнейшем. На завтрак можно позволить себе практически все что угодно, обед должен быть более скромным, а на ужин лучше съесть овощной или фруктовый салат. Это позволит не набрать килограммы снова.

Связанная статья

Вес тучных людей снижается намного быстрее, чем стройных. Но проблема полных состоит в том, что они часто стесняются своего телосложения и из-за этого отказываются ходить в тренажерный зал. В этом случае можно начать с пеших прогулок, совмещаемых с диетическим меню.

Начинать процесс всего с низкоуглеводной диеты. Причем углеводы следует употреблять по утрам, а есть овощи и белки. При сразу же кофе или стакан воды с кофеином. Через полчаса выйти на прогулку, которую предпочтительнее пройти быстрым шагом, продолжительностью 1 час.

После прогулки нужно устроить 2-х часовой перерыв, в который не следует есть. Потом необходимо позавтракать ломтиком зернового хлеба и 2-мя яйцами. Еще час съесть яблоко. Далее (через 1 час) добавить в рацион курицу (вареную и без кожи) и овощной салат с 1-2 ст.л. льняного масла. Эти 2 блюда можно есть в любом количестве весь день. За 2 часа до вечерней ходьбы следует перестать есть, начинать употребление пищи можно только по прошествии 2 часов после окончания прогулки. Вечером можно добавить в рацион яичные белки, обезжиренный творог, кефир.

Данный рацион следует соблюдать в течение 6 дней. Седьмой день – разгрузочный, можно есть все что угодно: конфеты, мороженое, печенье и т.д.

На следует исключить хлеб. Третью неделю питаться так же, как и в первую, т.е. с добавлением хлеба. А из четвертой и пятой недели лучше всего разгрузочный день, хлеб, желтки. После окончания 5 недели необходимо устроить разгрузочный день.

Основные принципы данной диеты – дробное питание, перерыв между употреблением пищи не должен превышать больше 3 часов. Обязательно следует менять рацион каждые 2 недели и устраивать 1 разгрузочный день в 14 дней, дважды в день совершать пешие прогулки и не забывать про здоровый сон.

Чтобы сбросить вес и приобрести фигуру своей мечты, не стоит сломя голову бежать в тренажерный зал или запирать холодильник на амбарный замок. Путь к стройности пролегает на границе между умеренными физическими нагрузками, вдумчивым подходом к рациону питания и изменению обычного образа жизни. Стоит лишь правильно сложить эти компоненты и ненавистные килограммы уйдут навсегда.

Диета – это, пожалуй, первое, что приходит в голову тем, кто стремится быстро сбросить лишний вес. Зачем кардинально менять свой ежедневный рацион ради талии, если можно пару недель посидеть на гречневой каше и грейпфрутах. Искушение велико, но сбросить лишний вес быстро может позволить только разумное изменение ежедневного рациона. Иными словами, диета закончится, и после недель гастрономических лишений лишний вес неминуемо вернется обратно. Это происходит из-за того, что в рацион возвращаются калорийные продукты – мучное, жирное и пряности. Отсюда вывод – сбросить вес позволят не диеты, а изменение рациона питания.

В первую очередь, необходимо наполнить рацион следующими продуктами:

• постное мясо;



• цитрусовые.

Логика действий следующая. Мясо и лук – это продукты, переваривание которых требует большего количества калорий, чем в них содержится. Безусловно, это правило не относится к жирным сортам свинины и баранине. Чтобы избежать проблем с желудком, лук следует есть преимущественно в вареном виде. Очень эффективен луковый суп с добавлением картофеля, моркови и большого количества пассированного лука.

В свою очередь, богатые витамином С цитрусовые фрукты стимулируют сжигание лишнего жира за счет эффекта выведения влаги.

Самый надежный путь к тому, чтобы скинуть вес – исключая из рациона все вредное, искать ему разумную альтернативу.

Так, вместо привычных сладостей – конфет, пирожных и тортиков, следует перейти на десерты на основе меда. Этот продукт позволяет привести в норму содержание сахара в крови, и как результат – снизить вес.

От кофе и чая лучше отказаться в пользу очищенной питьевой воды. А баловать себя можно какао. Если выпить стакан этого ароматного напитка за час до еды, то во время трапезы съедено будет куда меньше. Все потому, что какао способствует быстрому насыщению организма.

Видео по теме

Как быстро похудеть

Как сбросить лишний вес в домашних условиях

Всем привет! На блоге «» новая статья – Как сбросить лишний вес. Тема злободневная, востребованная, потому что на планете огромное количество людей страдает .

Общеизвестно, что лишние килограммы отрицательно отражаются на все системы человеческого организма, способствуя развитию , и др. Надеюсь, что вас заинтересует эта информация, поскольку здесь приведен рассказ реального человека, столкнувшегося с этой проблемой.

Как сбросить лишний вес – рассказ-быль

● Пару лет назад при обследовании в поликлинике мне выдали положительный результат исследования крови на содержание сахара: этот показатель был равен 8 при норме 3,3 – 5,5 ммоль/л.

Такой результат у меня выскочил впервые за много лет. Среди моих родственников есть больные , мне знакома эта болезнь, поэтому сильно перепугалась.

На приеме у нашего эндокринолога по этому поводу услышала не очень доброжелательную фразу: «Сбросьте килограммов 5-8, тогда и начнем соответствующее лечение».

● В ответ на грубость я пробормотала: «Простите, доктор за невежливость, но каким образом вы определили у меня наличие лишних килограммов, если в вашем кабинете отсутствуют весы».

Не буду описывать, что было дальше, но я выскочила из кабинета со слезами на глазах и глубокой обидой на медицину. Немного успокоившись дома, подумала про себя: может и в самом деле мои 72 килограмма тянут на ожирение?! При моих 65 лет и росте 164 см?

● Стала я сомневаться и решила найти нужную информацию для определения истины. И нашла, что по данным Всемирной Организации Здравоохранения нормальный индекс массы тела колеблется от 19 до 25.

Формула подсчета этого индекса следующая: нужно массу тела в кг разделить на рост, возведенный в квадрат. Таким образом, у меня получилось: 72: (1,64х1,64) = 26, то есть во мне лишнего веса совсем чуть-чуть.

● Но даже это «чуть-чуть» я решила, во что бы то ни стало убрать. Между прочим, всю свою жизнь я придерживаюсь здоровой диеты, зная о том, как мучаются сахарным диабетом мои мама, двоюродный брат и тетя. Решила я сократить количество потребляемой пищи, которая иногда приходилась на вечер.

Приступаю к новому режиму питания и дня чтобы похудеть

● Задумала – начала. За час до приема пищи стала выпивать по стакану щелочной минеральной воды без газа. Известно, что щелочь, нейтрализуя выработку желудочного сока, снижает аппетит.

Если есть овощные салаты на голодный желудок, аппетит сильно разгорается, поэтому я начинала трапезу с основного блюда, причем порции уменьшила вдвое.

● Стала употреблять ламинарию, купленную в аптеке в форме порошка. Принимала три раза в день за 15-20 минут до еды по одной чайной ложке, запивая ¼ стакана кипяченой воды. Дело в том, что ламинария, поглощая воду, разбухает в желудке и вызывает чувство насыщения.

● Одновременно пила сбор лечебных трав по 10 дней с пятидневными перерывами по ⅔ стакана:

— смешивала по одной части листьев и семян льна, по две части кукурузных рыльцев, измельченных , травы и цветков ; три части .

Лечебный сбор хранила в стеклянной банке с крышкой. Утром заваривала на 60 минут в термосе две столовые ложки смеси в пол-литра кипятка. Фильтровала и пила между приемами пищи каждый день.

● Через месяц стала на весы. И что вы думаете? Стрелка весов опять замерла на цифре 72. Я расстроилась пуще прежнего. Стала искать дополнительную информацию.

И нашла: на мое счастье в одной телепередаче компетентные люди говорили, что важен объем талии: он не должен превышать 80-88 см. Тут меня осенило: эндокринолог определила во мне лишний вес, посмотрев на мою фигуру (талию).

● Вспомнила также народную мудрость-пословицу: «Чем тоньше талия, тем длиннее жизнь». Накапливаемый в брюшной полости жир (в медицине называемый висцеральным), весьма опасен.

Сдавливая жизненно важные органы, он нарушает их функцию. Это значит, что этот жир является риском многих заболеваний, в том числе , диабета 2-го типа, и .

● Я понимала, что убрать этот ненужный жир будет нелегко – одной диетой не обойтись. Прежде всего, увеличила физические нагрузки: иду в близлежащий к моему дому парк, делаю нехитрую гимнастику минут 15, полчаса быстрым шагом брожу по живописной аллее и направляюсь домой – на 4-й этаж. Настроение бодрое, принимаю по сезону свежевыжатый сок: , цукини, немного.

● Поскольку у меня повышенная кислотность желудочного сока, его нейтрализует картофельный сок. Готовлю завтрак, затем обед, бегу в магазин, на рынок, а вечером опять прогулка 1,5-2 часа.

Чтобы эффективно сжигать накопленный жир, ежедневно выпиваю не менее 8 стаканов чистой воды. Перед сном принимаю стакан молока с одной чайной ложкой , весь день – 2-3 чашки травяного или .

● Помимо этого, делаю известные всем нехитрые упражнения: «велосипед», «ходьба на ягодицах», «ножницы». Благодаря принятым мерам, постепенно избавилась от второго подбородка, а сбросить лишние 5 кг мне так и не удалось.

● В расстроенных чувствах рассказала обо всем знакомому терапевту – доброму и отзывчивому человеку. Успокоила она меня сразу, сказав, что вес каждого человека «запрограммирован» самой природой.

Нельзя бичевать себя, пытаясь, во что бы то ни стало сбросить лишние килограммы: без потерь для здоровья ничего не выйдет. Если ваше самочувствие отличное, значит вы нашли свой оптимальный вес.

Главней всего – не нарушать режим дня, питания и не переедать! – залог вашего благополучия!

● После этой аудиенции я успокоилась окончательно и продолжаю жить по прежнему режиму. Однажды наткнулась на важную для меня информацию в книге Луизы Хей « «, в которой написано: «Избыточный вес бывает у людей, слишком ранимых и чувствительных, нуждающихся в постоянной защите» Я увидела себя – именно такой являюсь.

● Желаю вам крепкого здоровья, радуйтесь жизни и ведите здоровый ее образ, меньше негатива и больше оптимизма – и у вас все будет хорошо! Другие рекомендации:

Малышева шокировала своим методом похудения! За 2 недели -16кг. Рецепт смотрите на этой странице .

“Green Ginger” — это напиток, который сочетает в себе все полезные свойства зеленого кофе, а в сочетании с экстрактом имбиря позволяет сбросить до 24 кг за 4 недели! Более подробно вы можете почитать здесь .

Перевод с китайского: Елены Буяновой

С точки зрения современной медицины, лишний вес (до определенных пределов) не является болезнью, но для очень многих людей это серьезная проблема. Рекламируются разнообразные способы похудения, но не для всех они оказываются эффективны.

Некоторые успешно сбрасывают килограммы, но чуть расслабятся, как вес возвращается. Исходя из этого, можно сделать вывод, что современная медицина еще не прояснила до конца вопрос о том, что есть лишний вес.

Согласно современным представлениям, при избыточном питании организм просто складирует излишки питательных веществ под кожей в виде ЖИРА, что приводит к увеличению веса, а ЖИР является своего рода запасенной впрок энергией.

Обоснованием для данного утверждения являются наблюдения за животными, которые впадают в зимнюю спячку. Некоторые виды животных до прихода холодов едят очень много, набирают вес, а затем всю зиму, пока они пребывают в состоянии сна, жизнедеятельность организма поддерживается за счет накопленного жира.

Вообще ­то, в природе существует очень мало видов животных, способных впадать в спячку. Способность к зимнему сну и механизмы, обеспечивающие такую способность, заложены в них изначально.

Однако человеку не присуща такая способность.

Удивительно еще и то, что зачастую толстяки едят не так уж много, но толстеют. Многие худые едят куда больше, но при этом не набирают подкожного жира.

Получается, что способность консервировать энергию в виде запасов жира присуща только отдельным особям человеческого рода?

Если внимательно рассмотреть жировые отложения, помять, пощипать жировые складки, становится понятно, что жировой слой отделен от остальных тканей, словно является чуждой для организма материей.

При случае рассмотрите жирную свинину в мясном ряду, вы обнаружите, что на некоторых кусках жир не соединен с мясом, его легко можно отделить руками. А на других кусках жир прочно соединен с остальными подкожными тканями. Ясно, что это разные виды жира.

• Липомы у некоторых людей могут перемещаться из одного места организма в другое, а это наводит на мысль, что они не связаны с другими тканями тела.
• То есть, данная материя не является одной из тканей человеческого организма, а только заполняет пустоты между тканями и органами.

Возможно, что в этой прокладке содержатся какие­-то питательные вещества, но, скорее всего, это мусор, который организм не в состоянии вывести вовне.

Прокладка называется жировыми отложениями по аналогии с запасами энергии в виде жира у животных, впадающих в зимнюю спячку, но этому нет достаточных обоснований.

Тем не менее большинство существующих сегодня теорий и способов снижения веса основаны на данном положении – везде идет речь о предотвращении образования жировых отложений и о сжигании жира. Одним из основных способов считается сокращение количества потребляемых калорий.

К примеру, низкокалорийная диета, спортивная нагрузка для сжигания калорий, даже операции по прямому отсасыванию жира – все эти способы основаны на теории, что жир – запасенная энергия.

Практика показывает, что вышеназванные способы не являются достаточно эффективными, многие страдальцы, испробовав все методы, так и не смогли избавиться от жировых складок. У многих не получается даже просто остановить неуклонное прибавление веса.

В то же самое время многие люди живут в полном противоречии с этими теориями, но вес не набирают.

Великая ирония заключается в том, что самые продвинутые с точки зрения развития медицины Соединенные Штаты, где на рынке борьбы с ожирением ежегодно крутятся огромные деньги, так и не смогли остановить рост количества людей с лишним весом.

По последним прогнозам, через 10 лет 80% населения Америки будут составлять толстяки.

Если посмотреть на следы, которые оставляют на лице и теле человека прожитые годы, понимаешь, что с возрастом появляется много излишков. Как в старом доме, где скопилось много ненужных вещей.

Если говорить о запасах жира, получается, что чем старше человек, тем больше запасов энергии ему требуется? Это явно противоречит здравому смыслу. Телу было бы намного легче без таких излишеств.

Толстеют не от того, что много едят, а от того, что выводится мало отходов

Настоящей причиной ожирения является снижение уровня Ци и Крови в организме, из­за чего организм не в состоянии избавиться от отработанных продуктов. Этот мусор откладывается в промежутках между тканями и органами, и чем больше его скапливается, тем сильнее человек толстеет.

Если подойти к вопросу с данных позиций, то…

Лишний вес не есть зарезервированные излишки энергии, а наоборот – свидетельство недостатка энергии и невозможности по этой причине освободиться от мусора.

То есть вывод диаметрально противоположен предыдущему – не избыток энергии, а ее недостаток. Это противоречит традиционному подходу, но, возможно, позволит нам разумно объяснить различные типы ожирения.

Возможно, многим приходилось слышать жалобы толстяков на то, что даже если они совсем перестанут есть и будут пить только воду, все равно поправятся. И сказанное отнюдь не пустые речи.

А многие худые люди, сколько бы ни ели, веса все­таки не набирают. То есть потребление пищи не связано напрямую с лишними килограммами.

Теория запасенных излишков энергии не в состоянии объяснить этот феномен. А теория недостатка энергии для выведения мусора – объясняет.

Базовый уровень тканей организма составляют клетки. Каждая клетка способна самостоятельно поглощать питательные вещества и освобождаться от отходов.

Выделенные клетками отходы попадают в кровоток и по капиллярам поступают в вены, потом проходят через фильтр печени, почек и выводятся из организма. Если в одном из звеньев цепи происходит сбой и отходы не могут быть выведены обычным порядком, они оседают в межклеточном пространстве.

Сначала количество отходов невелико, они оседают в жидких средах организма. Но чем их больше, тем большим становятся вес и размеры человека. Частицы мусора все еще пребывают в жидкой форме, но их становится все больше, они преобразуются в твердую и прочную материю, некоторым людям даже кажется, что они становятся крепче.

Настоящая причина ожирения – болезни сердца

Движение всех жидких сред организма определяется, главным образом, сокращениями сердечной мышцы. Исходя из этого, накопление продуктов клеточного обмена происходит по причине плохой работы сердца.

Поверхностный анализ проблем ожирения приводит к следующим заключениям:

• люди с лишним весом подвержены сердечно­сосудистым заболеваниям;
• избыточное питание, являющееся следствием улучшения условий жизни, приводит к ожирению.

Большинство людей согласятся с логикой данных утверждений.

Но так ли всё на самом деле?

Начнем с первого утверждения – «люди с лишним весом подвержены сердечно­сосудистым заболеваниям» – тут у западной и восточной медицины разные подходы.

Взять, к примеру, накопление жидкости в перикарде:

• только после того, как рентген покажет превышение нормы жидкости, западные врачи констатируют заболевание,
• специалисты восточной медицины по пульсу пациента сразу определят скопление жидкости в сердечной сумке, даже когда самая лучшая аппаратура еще не способна обнаружить проблему.

Со всей определенностью можно сказать, что в вопросе диагностики сердечно­сосудистых заболеваний китайская медицина куда более чувствительна.

С точки зрения китайской медицины, у большинства людей с лишним весом заблокирован канал перикарда. И закупорка канала обычно начинается задолго до того, как появляются проблемы с весом.

Фактически закупорка КАНАЛА ПЕРИКАРДА (скопление жидкости в сердечной сумке) приводит к затруднению движения жидких сред канала и скоплению продуктов обмена. И только через определенный период, когда отходов накапливается много, это приводит к ожирению.

У людей с заблокированным КАНАЛОМ ПЕРИКАРДА по мере того, как уровень Ци и Крови падает, отходов становится все больше, проблема тоже становится все серьезнее.

Неполадки со здоровьем, причиной которых является скопление жидкости в сердечной сумке, такие как сердцебиение, нарушение сердечного ритма, тоже становятся все серьезнее, и врач констатирует болезнь сердца.

Проблемы с весом становятся заметны гораздо раньше, достаточно просто взглянуть на человека, а диагноз сердечно­сосудистого заболевания ставят значительно позже.

Простая статистика говорит о том, что лишний вес в большинстве случаев ведет к болезням сердца, поэтому его рассматривают как причину болезни. Что прямо противоположно утверждению китайской медицины, которая утверждает – ожирение вызывают сердечно­сосудистые заболевания.

Что же касается вывода о том, будто развитие цивилизации и повышение уровня жизни привело к повышению калорийности питания и ожирению населения, то следует добавить: повышение уровня жизни способствовало появлению в наших домах вентиляторов, кондиционеров, холодильников и прочих электроприборов.

В моем детстве, когда дома появился вентилятор, я очень любил, вернувшись летним днем распаренным с улицы, подставить тело холодному ветру.

Потом доставал из холодильника холодный сок, большими глотками выпивал стакан. Родители обычно не разрешали мне этого делать – старшее поколение понимало, что так можно повредить здоровью.

Действительно, резкое охлаждение разгоряченного организма искусственно созданным холодом наносит огромный вред. Вместе с потом из организма выводятся продукты обмена, отходы.

Под воздействием искусственно охлажденного воздуха из вентилятора или кондиционера, либо принятой внутрь холодной жидкости, рецепторы некоторых частей организма резко охлаждаются и передают сигнал об охлаждении в мозг, вследствие чего тело останавливает начатую незадолго до этого работу по выведению отходов.

Фактически не будь рядом кондиционеров и вентиляторов такой сигнал поступил бы в мозг только после того, как организм закончил работу по очищению.

Теперь же шлаки и мусор остались внутри организма.

Самое неприятное в данной ситуации то, что в период выделения пота, самым горячим органом тела становится сердце. Ему необходимо непрерывно выделять тепло.

Но холодный воздух или холодная жидкость внесли неразбериху в сигнальную систему организма и сердце получило приказ резко прекратить выработку тепла. Все это может нанести сердечной мышце большой ущерб.

Настоящей причиной ожирения не обязательно является избыточное потребление калорийной пищи. Возможно, гораздо более серьезной причиной является:

• холодной воздух
• и холодные напитки.

То что американцы, которые использовали все средства борьбы с ожирением, так и не смогли справиться с проблемой, объясняется, возможно, их пристрастием к холодным напиткам, как основному способу утоления жажды.

Скопление жидкости в перикарде и сердечно­сосудистые заболевания приводят к снижению функционального состояния сердца , замедлению движения жидкостей в организме, и, в конечном счете, к ожирению. Не лишний вес вызывает сердечно­сосудистую дисфункцию, наоборот: дисфункция проявляется в форме ожирения.

Разные типы ожирения имеют разные причины возникновения

Внешний осмотр пациента является одной из важнейших составляющих диагностики в китайской медицине, «осмотр формы» – важнейшая часть внешнего осмотра.

Осмотр формы жировых отложений может много сказать о том, какие именно энергетические каналы забиты отходами:

1. Проблемы с желчным пузырем, к примеру, будут проявляться скоплением жира в области внешних частей бедер (так называемым «галифе» , китайцы говорят – «ноги­-редьки» ).

2. Равномерное распределение жировых отложений по всему телу свидетельствует о пониженной функции СЕЛЕЗЕНКИ, которая не справляется с продвижением к органам выделения жидких продуктов клеточного обмена из всех частей тела и органов.

СЕЛЕЗЕНКА отвечает за доставку этих жидкостей к почкам, после чего почки должны вывести их из организма. Поэтому, если жировых скоплений больше всего в области талии и ягодиц, можно говорить о плохой работе почек.

3. Скопление подкожного жира в области лба, жировые складки на лбу, по которому проходит меридиан толстого кишечника, свидетельствует о проблемах с этим органом.

Отвисшие от жира щеки говорят о том же. Жир в верхней части щек около ушной раковины свидетельствует о сбоях в работе тонкого кишечника (именно здесь проходит меридиан тонкого кишечника). Если жир скопился в области щек, под глазами, у крыльев носа, следует обратить внимание на желудок.

Я вовсе не хочу сказать, что только у полных людей происходит накопление в организме отходов, а все худые здоровы и свободны от продуктов распада. Просто жидкость у некоторых людей не распределяется по всем органам, а сразу выводится из организма.

Если у такого человека еще и слабая СЕЛЕЗЕНКА, организм накапливает большое количество отходов, но эти отходы сухие – лишены воды. На вид человек совершенно худой, жесткий на ощупь, с темной кожей.

Когда такие люди начинают заниматься своим здоровьем, то поднимают уровень Ци и Крови до удовлетворительного уровня («Недостаток Ян»), организм обретает силы для очищения, накопившийся в организме мусор начинает снабжаться влагой, продвигаться по организму, чтобы быть выведенным наружу.

В этот период человек…

• может быстро набрать вес,
• формы его округлятся.

Мне часто приходилось видеть, как больной за несколько месяцев лечения в клинике набирал немало килограммов, превращаясь из черного заморыша в дебелого увальня.

Проблемы с желудочно-­кишечным трактом – одна из основных причин ожирения

Если функция селезенки недостаточна, это ведет к накоплению жидкости в сердечной сумке и затрудняет работу сердца. СЕРДЦЕ – насос, качающий кровь.

Когда насос плохо работает,…

• поступление крови к органам и отвод от них замедляется,
• понижается энергетический статус человека,
• жидкость в активных каналах движется с трудом,
• отходы не выводятся.

К ослаблению функции СЕЛЕЗЕНКИ ведет износ системы восстановления организма.

Это часто происходит в результате травмы, либо после атаки бактериями. А больше всего подвержен атакам самый «грязный» орган тела – желудочно-­кишечный тракт.

Так как слабость СЕЛЕЗЕНКИ закладывается в раннем детстве, корень многих заболеваний напрямую и очень тесно связан с детскими привычками.

Ранее я говорил о том, что детские желудочно­кишечные инфекции могут привести к ослаблению функции селезенки, закупорке КАНАЛА ПЕРИКАРДА и ожирению.

Некоторые дети постоянно пускают слюни – это симптом ослабления функции СЕЛЕЗЕНКИ. По представлениям китайской медицины, пониженная функция СЕЛЕЗЕНКИ проявляется в том, что «СЕЛЕЗЕНКА не держит мышцы» – носогубные мышцы расслабленны, поэтому текут слюни.

Такие дети, склонные во взрослом состоянии к заражениям ротовой полости, по большей части вызывают особенно сильную любовь у взрослых, поэтому те частенько их подкармливают пищей со своего стола.

Они постепенно становятся толстыми, продолжают пускать слюни, а взрослые продолжают их безумно любить. Но именно эти дети особенно подвержены разным инфекциям.

Фактически заласканные дети обычно вырастают полными. Из-­за того что с детства им не хватало энергии, они обычно не добирают в росте, становятся этакими низенькими и пухленькими. Это один из примеров вреда, нанесенного неумеренной любовью.

Проблемы с желудочно­кишечным трактом у малолетних бывают разной степени тяжести. В серьезных случаях люди становятся толстыми в юности. В более легких случаях – только достигнув определенного возраста, начинают набирать вес, у некоторых это происходит только в среднем возрасте.

Чтобы сбросить вес, необходимо повысить энергетику организма

Если рассматривать проблему под этим углом, становится понятно, что при нехватке энергии в организме, в целях ее экономии, тело может сократить некоторые не самые важные функции.

К таким не самым важным функциям относится и выведение из организма продуктов обмена – так как временное присутствие в организме отходов не наносит ему прямого вреда.

Способом снижения веса, согласно данной теории, будет способ, обратный общепринятому, который проистекает из теории, что при избытке поступления энергии в организм, он складирует ее в виде жира. Получается, что…

• спорт,
• диета,
• подсчет калорий

– это все способы сократить количество энергии.

По нашей теории – нехватка энергии приводит к тому, что организм перестает выводить отходы жизнедеятельности, а перечисленные выше способы только еще больше обострят проблему и приведут к обратному результату. Отсюда следует вывод: для снижения веса необходимо повышать поступление энергии в организм, а не наоборот.

Исследования энергетических каналов показывают, что они являются еще одной (помимо кровеносных сосудов) системой движения жидкостей в организме.

Система энергетических каналов отвечает за доставку питательных веществ к клеткам и вывод продуктов клеточного обмена. Поэтому закупорки в энергетических каналах являются еще одной причиной образования залежей отходов.

При традиционных способах борьбы с лишним весом спорт призван способствовать укреплению сердца и дренажу энергетических каналов и благодаря этому должен привести к потере веса.

У спортивных тренировок есть еще и другие плюсы – усталость после физических нагрузок помогает улучшить качество ночного сна и увеличить его продолжительность.

Кроме того, после активного поглощения питательных веществ в процессе тренировок, повышается аппетит.

Поэтому спорт действительно эффективен для повышения уровня энергетики организма. Улучшение аппетита, увеличение времени сна, активизация энергетических каналов ведут к повышению уровня Ци и Крови.

Подводя итог, можно сказать, что причинами избыточного веса являются:

1. понижение уровня Ци и Крови
2. и закупорка энергетических каналов.

Эти две причины тесно связаны – причиной недостатка энергии у полных людей является плохая всасываемость питательных веществ по причине переохлаждения организма и неправильного режима сна.

Предлагаемая мной система повышения энергии организма – самый простой способ регулирования веса, который не только не наносит вред, но наоборот укрепляет весь организм.

В процессе борьбы с лишними килограммами в организме происходят многочисленные изменения.

С обывательской точки зрения, некоторые из них могут быть оценены превратно, некоторые могут смазать начатую работу неправильными действиями. Поэтому хочу рассказать, какие процессы происходят в организме в этот период и как они проявляются.

Процесс похудения – это не уменьшение веса, а уменьшение размеров

Вслед за повышением уровня энергетики организма, количество крови постепенно увеличивается, внутренние органы и ткани начинают лучше снабжаться кровью.

За счет увеличившегося количества крови вес тела может повыситься. Многие люди ошибочно думают, что снова начали толстеть.

Но только увеличив количество крови, организм может начать работу по выведению залежей отходов. После того как отходы начнут выводиться, масса тела начнет постепенно понижаться, запустится реальный процесс похудения.

Анализируя изменения веса тела, следует учитывать, что на него влияют увеличение количества крови и уменьшение залежей отходов.

Этап, когда человек внешне худеет, но вес его остается прежним или даже повышается – необходимый промежуточный этап процесса. Это происходит потому, что удельный вес крови больше единицы, а удельный вес продуктов обмена только 70% массы крови, то есть легче крови.

Поэтому не следует ориентироваться на показания весов.

Увеличение веса – необходимый этап успешного похудения

Продукты отходов жизнедеятельности транспортируются по кровеносным сосудам и энергетическим каналам к соответствующим органам, а после обработки в них выводятся вовне. Кроме содержимого желудочно­кишечного тракта, которое выводится с калом, остальные отходы могут быть выведены из организма только в жидком виде – с мочой и потом.

У взрослого человека, накапливавшиеся годами жировые отложения постепенно капсулировались, сгруппировались и затвердели.

Такому мусору не просто выйти из организма обычным порядком, сначала он должен снабдить его влагой, растворить до мелких субстанций, чтобы потом вывести с мочой и потом. В процессе наполнения отходов влагой человек набирает вес, процесс похудения запустится только когда увлажненный и переработанный мусор начнет покидать организм.

Многие люди набирают вес, как только уходят на отдых. Это происходит потому, что во время отдыха повышается уровень Ци и Крови и организм начинает насыщать влагой скопившийся мусор.

В этот период, сколько бы человек ни пил воды, количество мочи не увеличивается. Но когда запустится процесс выведения отходов, даже если не пить воду, мочи будет много, вес может так же быстро уменьшиться на несколько килограммов.

У некоторых крепких на вид людей, которые не особенно уважают занятия спортом, жировые отложения тоже очень прочно спаяны. Обычно у них:

• темный цвет лица,
• слабые легкие,
• мусор практически не снабжается влагой.

Только после нормализации состояния организма начинается поступление влаги к залежам мусора. Так как единовременно организм может избавиться только от ограниченного количества отходов, многим людям приходится цикл за циклом проходить всю цепочку: снабжение отходов влагой и увеличение веса, потом выведение шлаков и снижение веса.

Во время этого процесса можно наблюдать, как крепкие на первый взгляд части тела начинают постепенно становиться рыхлыми и только потом худеют.

Люди с дряблыми мышцами могут похудеть слишком сильно.

Если поддерживать нормальное энергетическое состояние, организм постепенно избавится от всех отходов. Если человек никогда не занимался спортом и мышечная масса слишком мала, тогда он может похудеть до состояния кожа да кости.

Быстрые способы похудения всего лишь выводят воду из залежей отходов

Чтобы ускорить процесс похудения, нужно снабдить залежи отходов влагой. Реклама предлагает средства, помогающие быстро сбросить вес. Их применение выводит из организма жидкость, в том числе ту, которая увлажняла залежи мусора.

Согласно воззрениям китайской медицины, существует два способа быстрого выведения жидкости из организма.

Первый способ

– проявляется как ослабление функции легких и приводит к пониженному снабжению жидкостью всех органов и тканей.

Второй способ

– вызвать огонь в печени, что приводит к синдрому «печень гонит почечную жидкость». Другими словами, если напрячь легкие или печень, можно добиться быстрого похудения. Раковые больные иногда сбрасывают больше 10 кг в течение месяца.

Из организма выводится жидкость, но мусор продолжает оставаться внутри. Как только уровень энергетики повышается, организм тут же начинает снабжать залежи отходов влагой и человек снова полнеет.

Многие люди знакомы с результатом всех попыток похудеть: как только возвращаешься к нормальному ритму жизни, возвращаются и потерянные с такими издержками килограммы. А так как диеты нанесли организму вред, отходов и мусора скопилось еще больше, то человек набирает вес больший, чем имел до применения диет.

МЕТОДЫ ТРАДИЦИОННОЙ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ, направленные на улучшение проходимости энергетических каналов, такие как:

• иглоукалывание,
• прижигание полынными палочками,
• массаж
• и занятия спортом,

… которые тоже активизируют каналы, помогают поддерживать организм в оптимальном состоянии, ускоряют эвакуацию межклеточного мусора, улучшают функциональное состояние органов.

Это благотворно влияет на организм в целом и помогает в борьбе с лишним весом.

Такой способ похудения фактически преследует цель общего оздоровления, в здоровом организме мусор не накапливается, человек худеет.

Хотя этот способ требует более продолжительного времени для достижения результата, но зато формирует полезные привычки и навыки.

Если придерживаться этого образа жизни, лишние килограммы не вернутся, а «побочным» эффектом станет то, что организм не будет подвержен хроническим заболеваниям.

Пример успешного похудения

У меня был пациент, который с детства был склонен к полноте. По этой причине члены семьи ограничивали его рацион, и чем больше он толстел, тем строже становились ограничения. Какие только способы они не пробовали, чтобы он сбросил вес, но все было тщетно – к восемнадцати годам парень весил почти 100 кг.

Он прошел обследование и, по понятиям западной медицины, оказался практически здоров, если не считать ожирения. Особенно много жира скопилось на внутренних сторонах бедер, ноги терлись друг о друга при ходьбе, иногда до крови.

По внутренней стороне бедер проходит канал почек, в этом канале скопилось особенно много мусора, что говорило об ослаблении почек. На внешних сторонах бедер жира тоже было много, что свидетельствовало о слабости желчного пузыря и что организм вырабатывал недостаточно желчи.

Все это явные признаки заболеваний, которые просто протекают без симптомов.

Из-­за долговременного ограничения питания, уровень Ци и Крови в организме низкий, мусор не выводится. Его полнота – это не что иное, как скопления мусора. Поэтому первым шагом лечения я назначил изменение привычного образа питания с целью накопления энергии.

Я попросил мать молодого человека обеспечить ему три полноценных приема пищи в день, причем постараться, чтобы еда была питательной и полезной. И пусть ест сколько захочет. Парень очень обрадовался моему предложению, так как с самого детства был лишен этого.

Второе мое требование состояло в том, чтобы спать он ложился не позже восьми­девяти часов вечера и спал так долго, как посчитает нужным.

Кроме того, в любое время дня, если захочется, он должен иметь право вздремнуть. Одновременно велел ежедневно простукивать канал желчного пузыря.

Такого образа жизни следовало придерживаться в течение месяца, затем снова прийти ко мне на прием.

Через месяц они рапортовали, что вес тела не стал больше, хотя не было ограничения питания. Но и не понизился. Он спал и ел вволю, и парень, и семья боялись, что начнет толстеть, как на дрожжах, но этого не случилось. Пациент начал верить, что полнота и вправду не связана напрямую с едой и ленью.

После этого я научил членов семьи делать ему массаж активных каналов, обращая особое внимание на канал желчного пузыря и сердечной сумки, а питание по­прежнему не ограничивать. Через три месяца пациент сбросил 8 килограммов.

Моего пациента с детства преследовали желудочно­-кишечные инфекции, которые ослабили селезенку, что повлияло на сердце . Много жировых отложений скопилось на перикарде.

Строго следящая за диетой мать, не давала организму шансов повысить уровень энергии, у него никогда не было полноценного питания.

Чем меньше энергии – тем больше мусора, чем больше мусора – тем толще он становился. Чем больше толстел, тем больше боялся съесть что­-нибудь лишнее, чем меньше ел, тем ниже падал уровень энергии – порочный круг замкнулся.

Если бы мать не ограничивала его с детства, давала есть всё, что пожелается, разрешала спать вволю, думаю, он бы не разжирел до такой степени.

Поэтому программа действий в его случае стала такой: восстановление энергетики, массаж каналов с целью вывода мусора от сердца, чтобы сердечная мышца могла работать в оптимальном режиме и продвигать по организму жидкость.

Когда начнется вывод мусора, человек постепенно будет терять вес. Времени, правда, этот процесс займет немало.

Если у вас еще нет знаменитого бестселлера профессора У Цинчжуна (тираж книги уже превысил три млн. экземпляров) , вот

Дата публикации: Четверг, 26.10.2017

У многих женщин или мужчин, желающих похудеть, нет возможности питаться по строго определенному меню в строго обозначенное время. Но к счастью, в мире существует самая простая диета для похудения, предназначенная как раз для тех, у кого вроде бы и есть желание сбросить вес, но нет возможности подстроить свой режим и жизненный ритм под новые условия.

Что важно учитывать при выборе диеты, обещающей снижение массы тела в короткий срок

1. Практически каждая простая диета для похудения, дающая высокие результаты, основывается на монопитании. Т.е. в течение всего времени основным источником пищи для вас будет какой-то один определенный продукт. Поэтому он должен быть для вас доступным. Не стоит выбирать яблочную диету человеку, проживающему в регионе, где не выращивают яблоки или их стоимость слишком для вас высока.
2. Отдайте предпочтение режиму питания, в котором готовка не занимает много времени. Такая диета не нарушит ваш режим дня, вам не придется долгое время находиться на кухне и поневоле соблазняться запрещенными продуктами, хранящимися в холодильнике.
3. Выбирайте диету, основанную на продукте, который вам нравится. Ведь его вам предстоит кушать на протяжении долгих семи дней. Не стоит переживать, что вкусная еда станет для вас источником излишних калорий. Это не так. Довольно быстро вкус любимой пищи пресытится, и у вас не будет возникать желание, к примеру, съесть тазик клубники.

Все популярные диеты для быстрого и несложного похудения относятся к одному из трех видов диетического питания:

• кефирные диеты;
• белковые, низкоуглеводные режимы;
• монодиеты.

Золотая десятка самых высокоэффективных диет

Итак, если вам просто необходимо через неделю – две влезть в свои любимые пляжные шорты, платье или брюки, то представляем к вашему вниманию десять самых быстрых и высокоэффективных диет, дающих хорошие результаты за кратчайшие сроки.

• Капустная диета

Эффективность – до 5 кг за неделю. Это монодиета, где главным источником еды выступает капуста. Из этого овоща можно приготовить очень вкусные блюда, и при этом он по праву считается одним из самых диетических продуктов.

• Бразильская диета

Эффективность – до 4 кг за неделю. Эта несложная диета для похудения, основанная на употреблении в пищу овощей, фруктов и низкокалорийных супов.

• Гречневая диета

Эффективность – 4-8 кг за 1-2 недели. Это монодиета, на протяжении которой можно есть только одну гречневую кашу на воде.

• Диета топ-моделей

Эффективность – 3-5 кг за 3 дня. Диета для топ-моделей считается довольно экстремальной. В день можно съедать не более 300 грамм творога и одного яйца, нельзя ужинать. Необходимо потреблять большое количество воды.

• Диета на соках

Эффективность – 3 кг за 3 дня. На протяжении всего времени худеющему человеку разрешается пить три раза в день только свежевыжатый апельсиновый, грейпфрутовый и лимонный сок. В промежутках между соком можно пить обычную воду. Этот непростой режим, благоприятствующий потере лишних килограммов, выдержать довольно сложно.

• Голливудская диета

Эффективность – 7 кг за 14 дней. Особенностью этой диеты является контроль за потреблением сахара, жиров и соли, полное исключение из питания хлеба и прочих вредных продуктов. Это белковый, низкоуглеводный тип диетического питания.

• Японская диета

Эффективность – 8 кг за 14 дней. В этой диете есть строго определенное ежедневное меню. Особенность японской диеты – при точном питании японка оказывает положительное воздействие на метаболизм, результаты такого питания могут сохраняться несколько лет.

• Трехдневная интервальная диета

Эффективность – 9 кг за 9 дней. Суть этой диеты в ее разделении на 3 этапа по три дня. На каждом этапе вы употребляете в пищу рис, овощи или картофель. В промежутках между едой необходимо пить много чистой воды. Интервальный режим питания считается достаточно сложным. Такая диета не подойдет лицам с ослабленным здоровьем.

• Суповая диета

Эффективность – 4 кг за неделю. В течение семи дней вы можете питаться одними супами, солить которые разрешено, но совсем немножко. Это может быть и суп-пюре. Суп варить можно из чего угодно за исключением картофеля и бобовых. Также запрещено употреблять хлеб, сливочное масло, специи.

• Кефирная диета

Эффективность – 5 кг за неделю. Рацион этой диеты прост – полтора литра нежирного кефира в сутки.

Если нужно быстро похудеть

Режим каждой экспресс-диеты построен на низкокалорийном принципе. Придерживаясь подобного питания, можно неплохо похудеть за максимум пять дней. Дольше сидеть на экспресс-диете просто опасно для здоровья.

Разгрузочные дни тоже относят к экспресс-диетам. Полноценная разгрузка делается в течение трех дней: первый - подготовительный день, голодовка, третий день – выход из разгрузки. Подготовка ко дню голодания осуществляется снижением в ежедневном рационе жиров и углеводов, разрешено есть бобовые и крупы. Завтрак подготовительного дня состоит из чашки зеленого чая. Обед из фруктов и овощей. Можно сделать разгрузочный салат. В качестве заправки используется небольшое количество оливкового масла. Ужин – чай. Нельзя что-либо есть после 7 часов. Второй день разгрузки – это полное голодание. Можно и нужно пить чистую воду, необходимый суточный объем – около 4 литров. В третий день выхода едят то же самое, что и в первый, постепенно вводя в рацион белковую и слегка жирную пищу.

Всем желающим похудеть быстро нужно понимать, что экспресс-диетами пользоваться постоянно нельзя – это вредно. Но такая диета является единственным эффективным способом, когда срочно нужно сбросить вес. Причин для такой спешки может быть предостаточно, начиная от поездки на море, заканчивая слегка узковатым свадебным платьем. Быстрые и удобные диеты – это выбор людей, живущих под лозунгом: «Цель оправдывает средства».

Худеем без диет

Многих интересует, как быстро сбросить лишний вес, не садясь при этом на диету? Стоит сразу запомнить, что вес человека зависит не только от питания, но и от таких индивидуальных особенностей, как:

• обмен веществ;
• образ жизни.

И если изменить обмен веществ нам не под силу, то образ жизни поменять может практически каждый. Не стоит надеяться, что существует волшебный метод, который поможет быстро сбросить лишний вес, ничего не делая. Не прикладывая усилий, невозможно будет добиться заметного результата.

Те люди, которые не хотят изнурять себя диетами, тоже могут довольно быстро сбросить лишний вес. Но для этого им придется не только пересмотреть свое питание, но и изменить образ жизни. Впрочем, невероятных результатов ожидать не стоит, за месяц можно будет избавиться от 3-6 кг.

Какие продукты стоит включить в меню?

Чтобы быстро сбросить лишний вес, важно пересмотреть свои пищевые привычки и включит в рацион продукты, которые способствуют похудению. К числу таких продуктов относят:

• Овощи, фрукты и ягоды. Плодоовощная продукция способствует созданию чувства сытости и при этом содержит минимум калорий. Кроме того, овощи и фрукты приносят организму пользу. Так, ананас и грейпфрут улучшают обмен веществ, киви способствует выводу холестерина, овощи насыщают организм минеральными веществами и витаминами. Овощи можно есть сырыми. Возьмите за правило, начинать обед с большой порции овощного салата, так в желудке останется меньше места для калорийной еды. Только не заправляйте салат майонезом или большим количеством масла, это будет мешать похудению. Обязательно включите в меню овощные супы, но чтобы быстро сбросить лишний вес, нужно варить супы без картофеля.
• Каши. Любому человеку, который хочет сбросить лишний вес, обязательно нужно включить в рацион блюда из круп. Но варить каши необходимо на воде и не использовать для блюд жирные заправки (масло, сливки и пр.). В рационе худеющего обязательно должна быть гречка, овсянка, нешлифовнный рис, пшено. Каши из этих круп способствуют похудению и создают очищение сытости.
• Орехи. Большинство орехов помогает сбросить лишний вес, но употреблять этот продукт нужно в ограниченных количествах, так как орехи очень калорийны. Включать в рацион можно орехи разных видов. Так, миндаль способствует снижению аппетита, арахис помогает ускорить обмен веществ, грецкие орехи снижают тягу съесть «что-то сладенькое».
• Сухофрукты. Совсем без сладкого можно быстро заскучать, однако, чтобы быстро сбросить лишний вид от сладостей нужно оказаться. Замените пирожные и шоколадки сухофруктами, тогда можно будет изредка побаловать себя сладким. Сухофрукты богаты минералами, но увлекаться ими не следует, так как в них немало калорий.
• Приправы. Чтобы сбросить лишний вес, стоит сократить количество соли в своем рационе, а вот другие специи использовать не возбраняется. Особенно полезен имбирь, так как он не только сжигает лишний жир, но и способствует оздоровлению организма. Но учтите, что большое количество специй может способствовать разжиганию аппетита.

Меняем образ жизни

Помимо изменения пищевых привычек, стоит задуматься об изменении своего режима дня. Старайтесь меньше времени проводить перед монитором компьютера и телевизором, а больше двигаться.

Не обязательно начинать серьезно заниматься сортом, но увеличить двигательную активность нужно обязательно. Тем, кто никогда не занимался спортом, можно начать с пеших прогулок. Потом можно будет подключить плавание в бассейне, велосипед или другие виды физической активности, которая вам нравится. Например, танцы или йогу. Вариантов немало, нужно только найти тот, который будет приносить удовольствие.