Диетический алкогольный напиток. Что и как пить во время диеты для похудения. Почему нельзя пить алкоголь при похудении

Многих волнует вопрос, можно ли на диете употреблять алкоголь. И если по поводу ограничений в еде все понятно, то употребление вина вызывает сомнение. Хотя, в некоторых диетах разрешается употреблять небольшое количество сухого вина. Давайте разбираться, какое вино и в каком количестве можно пить при диете.

Разновидности вин и их свойства

Разновидностей вина много. У каждого человека собственные пристрастия: кому-то нравятся сладкие вина, кто-то предпочитает сухие, а некоторые любят игристые напитки. Самые популярные разновидности вин:

сладкое вино. В напитке содержится много сахара и спирта, его не рекомендуют употреблять худеющим;
десертное (крепленое) вино. Из-за высокого содержания сахара десертный напиток противопоказан на диете, и после ее завершения лучше отказаться от сладких вин;
сухой напиток. Красное сухое вино на диете разрешается, но в ограниченном количестве;
полусухой напиток. По полезности оно занимает второе место. Хотя сахара здесь больше, чем в сухом вине, на многих диетах полусухой напиток разрешен, правда, в ограниченном количестве.

Польза и вред вина

Вино из продукции высокого качества содержит такие полезные вещества, как антиоксидантный комплекс, витамины (В, С), микроэлементы. Небольшое количество напитка способно поддерживать иммунитет, поднимать настроение, снимать стрессы и усталость. Бокал вечером поможет быстрее уснуть.

Важно! Полезным считается напиток, изготовленный из натуральных ингредиентов, без добавления химических веществ.

Красное вино укрепляет стенки сосудов, благотворно влияет на кровеносную систему, снижает артериальное давление, повышает гемоглобин, является средством для профилактики возникновения онкологических заболеваний.

Белое вино менее полезное, но, разбавленное прохладной водой, оно хорошо утоляет жажду. Антиоксидантный комплекс усваивается лучше именно из этого вида напитка.

Не стоит забывать, что вино даже самого лучшего качества – это алкогольный напиток, поэтому его употребление имеет ряд противопоказаний. Его нельзя употреблять при некоторых заболеваниях сердца, сахарном диабете, психических расстройствах и некоторых других болезнях.

Красное вино считается более полезным

Калорийность алкогольных напитков

Алкоголь в составе содержит спирт, который сам по себе очень калорийный. Больше всего калорий в ликерах. Кроме спирта, в состав ликера могут входить сливки, яйца, сгущенное или цельное молоко, много сахара, фрукты, сиропы, что делает напиток еще более калорийным. Меньше всего калорий в вине. Сколько калорий содержится в 100 мл напитка:

сладкое белое – 98 ккал;
полусухое белое – 78 ккал;
сухое белое – 66 ккал;
сладкое красное – 100 ккал;
полусухое красное – 76 ккал;
сухое красное – 70 ккал.

Калорийность алкогольных напитков достаточно высокая, поэтому тем, кто следит за весом, лучше ограничить употребление алкоголя.

Наименее калорийны сухие сорта вин

Влияние приема алкоголя на похудение

Многие люди, не представляющие свой ужин без бокала хорошего вина, не могут отказаться от своей привычки и на диете. Какое воздействие оказывает алкоголь на организм в период похудения?

Употребление алкоголя в неограниченном количестве негативно отразится на здоровье человека, независимо от того, придерживается он режима питания или нет. Спирт обезвоживает организм, стимулирует появление бесконтрольного аппетита, вымывает полезные вещества.

Можно ли при похудении пить сухое вино? Умеренное потребление сухого красного вина помогает снизить вес и выводит лишнюю воду с вредными солями.

Многих интересует вопрос, можно ли вино на диете Дюкана? Известная система питания, рассчитанная на долгосрочное снижение веса, базируется на разделении основных видов продуктов. Система разделена на несколько этапов, каждый из которых подразумевает употребление определенных продуктов и напитков. На третьем этапе разрешается 150 мл красного сухого вина перед сном.

Можно ли вино во время диеты

Мнение диетологов на этот счет разделилось. Одни утверждают, что в процессе похудания можно побаловать себя небольшим количеством сухого напитка, другие категорически против употребления любого алкоголя на диетах. Причины, по которым вино и любая диета несовместимы, называют такие:

Алкоголь считается калорийным продуктом. 100 грамм спирта содержит около 700 ккал. Это очень много, особенно для тех, кто желает сбросить лишний вес.
Любой вид алкоголя возбуждает аппетит, а это значит, что вместе с дополнительными калориями вы съедите больше, чем требуется. Вероятен также риск срыва и возвращение к привычному питанию.

Многие диетологи разрешают небольшое количество сухого напитка во время трапезы несколько раз в неделю. Диетическим питанием предусмотрено, что во время диеты можно периодически потреблять белое или красное сухое вино в небольшом количестве.

Выбор вина

Какое вино можно пить во время диеты:

Сухое вино. Поскольку этот вид самый некалорийный, бокал сухого напитка не принесет вреда фигуре. Напиток производят в процессе брожения винограда, которое происходит естественным способом. В состав не добавляются дрожжи, сахар, ароматизаторы, усилители вкуса.
Полусухое вино. Один из самых популярных напитков во всем мире. В нем содержание сахара немного больше, чем в сухом, но при диетах этот вид алкоголя разрешен.

Влияние вина на организм во время диеты

Похудению способствует именно сухое красное вино, и это было доказано научно. Например, во Франции процент людей, страдающих ожирением, ничтожно мал, несмотря на национальную кухню, которая славится высококалорийными блюдами. Всем известно, что каждый прием пищи, кроме завтрака, у них сопровождается небольшим количеством сухого вина. Женщины, желающие похудеть, сочетают напиток с маленьким кусочком сыра и несладкими фруктами.

Красное сухое вино предпочтительней употреблять вместе с пищей. Важно знать меру и выпивать максимум один бокал вина.

Диеты на основе вина

Существует несколько разновидностей диет на основе вина. Одна из самых популярных за 5 дней обещает снижение веса на 4-5 кг. Придерживаться ее можно от трех до пяти дней. Дольше этого делать не стоит, поскольку в этом случае такой режим может навредить здоровью. В день разрешается употреблять:

200-250 грамм нежирного творога (можно заменить диетическим сыром);
несколько перепелиных яиц (можно заменить одним куриным);
3-4 несладких фрукта. Предпочтение лучше отдавать цитрусовым, киви, яблокам, грушам, сливам;
бокал сухого красного вина.

Диета хороша тем, что ее можно придерживаться во время праздников, когда хочется расслабиться и позволить немного алкоголя. Часто на диете бывает плохое настроение, подавленность, апатия. Винная диета приносит удовольствие, помогает расслабиться и к тому же терять лишние килограммы.

Как правильно совмещать алкоголь и диету

Зная все полезные свойства вина, во время диеты можно без угрызений совести включить в меню бокал напитка. Но нужно придерживаться правил, чтобы алкоголь не помешал процессу похудения:

Перед употреблением алкоголя желательно скушать блюдо, содержащее клетчатку, белок и полезные жиры. Подойдет салат из свежих овощей, зелени, куриной грудки или индейки, заправленный оливковым маслом.
Следует выбирать напиток хорошего качества. Не стоит экспериментировать со здоровьем, выбирая дешевый продукт. В его составе наверняка будет некачественный спирт, химические добавки, красители и консерванты.
Вино лучше сочетать с диетическими сырами, несладкими фруктами, свежими овощами, зеленью.
Нужно соблюдать меру. Если режим питания разрешает употребление одного бокала напитка, не стоит увеличивать дозу.
На диете запрещены сладкие десертные вина. После выхода из диеты лучше также воздержаться от их употребления.

Если на диете захочется бокальчик вина, не нужно отказывать себе в этой маленькой радости. Только выбирайте сухое вино хорошего качества и не злоупотребляйте количеством.

Людям необходима вода. Это всем известный факт. Очень важно уделять внимание тому, что мы пьем. Ведь нам необходима не любая вода, а чистая и свежая, та, которая сможет дать организму содержащиеся в ней полезные вещества.

Всякому, кто хочет похудеть, стоит задуматься над тем, что он пьет и сколько. Ведь потребление жидкости в день не должно быть меньше двух литров. Причем жидкость необходимо выпивать, не зависимо от того, хочется ли в данный момент пить.

Для пытающегося похудеть человека, результат, который он получит, напрямую зависит от того, что он пьет.

Существует огромное множество различных напитков, которые могут как помочь в похудении, так и нанести вред. Очень важно знать, что и как пить во время диеты.

Во-первых, стоит запомнить, что, сидя на диете, нельзя пить пакетированные соки и газированные напитки. Они вредны для желудка и очень калорийны.

Во-вторых, необходимо приучить себя выпивать стакан воды за полчаса до каждого приема пищи.

Вода во время диеты

Воду нужно пить чистую, а не из-под крана. Лучше всего покупать её в магазине. Некоторые советуют в воду добавлять лимонный сок. Тогда она принесет еще больше пользы, ведь в ней будет витамин С. Человеку, который выпьет такую воду, усталость не грозит. Но необходимо помнить, что воду с лимонным соком категорически запрещено пить людям с повышенной кислотностью желудка. Это может привести к серьезным проблемам. Также можно пить минеральную воду, но ее необходимо подобрать в зависимости от особенностей здоровья каждого конкретного человека. Лучше насчет минеральной воды посоветоваться с врачом.

Свежевыжатые соки для диеты

На диете можно употреблять исключительно свежевыжатые соки. Про пакетированные можно сразу забыть: в них не только витаминов нет, но еще они содержат много сахара, что вредно для фигуры. А свежевыжатые соки – это вкуснейшие источники витаминов. Их нужно пить сразу после приготовления. Лучше делать соки из овощей, потому что фрукты и так активно поедаются. Вкус у натурального сока совсем не такой, как у пакетированного. Натуральный сок насыщенный и ароматный. Это отличный источник питательных веществ для худеющего организма.

Смузи на диете

Смузи — это напиток из овощей, фруктов, орехов и молочных продуктов, который легко можно приготовить в блендере. В смузи содержится такое количество полезных веществ, что одним стаканом напитка можно заменить важнейшие приемы пищи, завтрак и обед. И это принесет только пользу организму.

Морсы для диеты

Морс – это отличный напиток, который дарит бодрость и огромное количество витаминов. Поэтому, морсы при диетах рекомендуют употреблять. Только без сахара.

Чай для диеты

Сидя на диете полезно пить чай. Ведь он является источниками антиоксидантов. Чаев существует огромное множество, можно выбрать тот, который придется по вкусу.

Кофе — для похудения?

Одни считают, что кофе при диете пить нельзя из-за увеличивающейся нагрузки на сердце. Другие уверены, что кофе во время диеты полезно. Многие люди с низким давлением могут встать с кровати только благодаря кофе. Кофе для них – это необходимый стимулятор, без которого они не смогут ходить на работу. К тому же, кофе – это источник кофеина, а кофеин способствует сжиганию жира.

Молоко и кефир на диете

Сидя на диете, стоит обязательно употреблять в пищу кисломолочные продукты. А вот с молоком нужно быть очень осторожным, потому что оно практически не сочетается с диетическими продуктами. Поэтому, его лучше употреблять отдельно от основных диетических блюд.

Алкогольные напитки

Употребление алкогольных напитков в период похудения нежелательно. Исключения составляют коньяк, который очищает кровь, и сухое вино, в котором масса витаминов. Все остальные алкогольные напитки только повредят ходу диеты.

Напитки для снижения аппетита

Существует ряд напитков, которыми пользовались еще в давние времена для того, чтобы уменьшать аппетит. Это, например, вода с ложкой меда и лимоном, устраняющая аппетит на час и различные компоты, в которых содержится много витаминов. Естественно, что сахар в компоты класть нельзя.

Также полезны домашний квас и шиповник на меду, который съедается в моменты сильных приступов голода.

Если выпивать хотя бы часть вышеперечисленных напитков, то можно значительно помочь своему организму обрести прекрасную форму.

Придерживаясь «похудательного» режима питания, питьем можно как ускорить обмен веществ, так и замедлить его.

«Худеем без проблем» — портал о похудении – сегодня расскажет, , а от каких напитков лучше воздержаться.

Как и что можно пить на диете, чтобы быстрее похудеть

Вчитываясь в условия любой диеты вы, должно быть, очень часто встречали советы, что нужно выпивать не менее 2л жидкости в день. Это необходимо для нормального функционирования всего организма, плюс в качестве «бонуса» разгоняется метаболизм, из-за чего человек худеет быстрее.

Специалисты утверждают, что лучше всего при диете пить фильтрованную или бутилированную воду, но никак не дистиллированную или минеральную. Дистиллят вымывает из организма полезные вещества, в частности – минералы, а газировка способствует появлению отеков.

Что до температуры – то тут мнения диетологов расходятся. Одни из них рекомендуют пить теплую воду, другие – холодную. В этом вопросе сайт советует ориентироваться на свои предпочтения и состояние здоровья (если у вас, к примеру, больное горло, то ледяную воду пить не стоит).

Можно ли пить во время диеты что-то кроме воды?

Условия разных диет разрешают или запрещают не только кушать те или иные продукты, но и пить определенные напитки. Для начала ориентируйтесь на свою конкретную систему питания. Мы же добавим список напитков, которые можно пить практически при любой диете:

Зеленый чай (без сахара). В этом напитке не только нет калорий, он также обладает легким мочегонным эффектом, посему – способствует выведению естественным путем лишней жидкости, а значит – похудению;
Черный кофе (несладкий). Количество калорий в нем стремится к нулю, кроме того «черный и горький» содержит кофеин, стимулирующий активность организма, а также антиоксиданты, защищающие клетки от воздействия свободных радикалов.

Можно ли пить кофе при диете, которой вы придерживаетесь – консультируйтесь у своего диетолога или самостоятельно внимательно изучайте ее условия:

Травяные чаи. Они могут не только утолить жажду, но и притупить чувство голода, повысить иммунитет;
Вода с лимоном. Добавляйте в обычную воду сок лимона, чтобы разнообразить свой рацион. Если, конечно, у вас не повышена кислотность желудка.

Существуют и так называемые напитки-жиросжигатели, употребляя которые можно ускорить («разогнать») метаболизм. Вот несколько рецептов:

лимонад. Положите на дно графина 1ч.л. корня имбиря (измельченного), нарезанный кружочками лимон, нарезанный кружочками свежий огурец, щепотку мяты. Залейте все это двумя литрами очищенной воды и оставьте на ночь в холодное место. Пить лимонад весь день, он поможет ускорить обмен веществ и вывести лишнюю жидкость из организма;
Жиросжигающий смузи (можно ли на диете пить фруктовые соки – уточняйте в условиях своей системы питания). Для приготовления возьмите 1 крупный киви, несколько веточек мяты, полстакана воды, ломтик лимона. Все ингредиенты взбить блендером, по желанию можно добавить немного меда;
Грейпфрутово-ананасовый смузи. 4 кусочка ананаса, ¼ грейпфрута и 250мл кефира (обезжиренного) взбить блендером. Пить натощак, лучше всего вместо завтрака;
Вода с яблочным уксусом. На 300мл воды – 1ч.л. меда, 1ч.л. уксуса, щепотка корицы. Употреблять также утром, натощак.

Что пить на диете еще – обезжиренный кефир и йогурт, айран, овощные соки и бульоны, фруктовые соки (если позволяет диета) и пр. Главное – следите за калорийностью напитков, как и любого другого продукта.

Список напитков, запрещенных во время диеты достаточно длинный. Если вы заядлая «диетчица», то вы с ним знакомы, но на всякий случай приводим перечень самых распространенных из нежелательных напитков:

Газировка, лимонады и содовые напитки;
Пакетированные фруктовые и овощные соки;
Молоко (хотя в некоторых случаях можно пить молоко на диете);
Сладкие чаи и кофе, компоты;
Наваристый бульон;
Алкогольные напитки.

По поводу последнего пункта нужно разобраться подробнее, ведь тут есть и исключения. Какой алкоголь можно пить при диете: коньяк и водка (в небольших или мизерных количествах они способствуют пищеварению и очищают сосуды), сухие сорта вин.

Что до остальных – сладких и полусладких вин, ликеров, коктейлей и особенно пива – от них лучше воздержаться, так как они не только калорийны сами по себе, но и возбуждают аппетит.

Принимая решение сесть на диету, тщательно продумывайте не только блюда, которые будете употреблять, но и напитки, которые будете пить в это время. Ведь от этого напрямую зависит, насколько быстро вы сможете прийти в желаемую форму.

Проблема лишнего веса одинаково актуальна для разных возрастов. Люди привыкли заедать свои проблемы вредной калорийной пищей, но результат еще больше бьет по самооценке и здоровью. Диетологи рекомендуют правильно питаться, кушать качественные полезные продукты, оставить жесткие диеты, объясняют, что есть, чтобы похудеть. Овощи, зелень и фрукты «умеют» сжигать жир, убирать жидкость из организма, активировать метаболизм и улучшать гормональный фон.

Что можно есть на диете

Диета ассоциируется с ограничениями в продуктах. Регламентируется и режим питания. Диетологи категорически против жестких диет: организм очень сильно страдает при недостатке необходимых веществ. Часто килограммы, ушедшие с помощью строгой диеты, возвращаются очень быстро при переходе после голода на привычный рацион. Нужно строго соблюдать меру, знать, что можно есть при похудении, заменив ценными продуктами вредные калорийные вкусности. Очень помогают во время диеты крепкий сон и длительные прогулки.

Какие продукты способствуют похудению

Если необходимо сбросить лишний вес, пора забыть о вечерних или ночных набегах на холодильник. После шести вечера запрещено кушать твердые сыры, жирное мясо, крупы и хлебобулочные. В дневном рационе нужно убрать продукты с высокой калорийностью (более 150 ккал). Если очень хочется, побаловать себя сладостями можно до полудня. Не стоит налегать на йогурты с наполнителями: в деле похудения они не помощники, ведь содержат много углеводов. Если подкрепить сбалансированное питание тренировками, результат покажет себя очень быстро.

Список продуктов для похудения:

белковые, которые быстро усваиваются организмом (яйца, диетическое мясо, белая рыба);
кисломолочные (кефир, домашний йогурт, нежирный творог);
овощи зеленого цвета (огурцы, все виды капусты);
бобовые;
помидоры, сладкий перец;
ягоды (ежевика, черника, малина);
фрукты (зеленые яблоки, авокадо, грейпфрут, груши);
крупы;
растительное масло (оливковое);
напитки (черный несладкий кофе, зеленый чай, вода).

Что можно есть на ночь при похудении

Частой проблемой для худеющего становится желание плотно покушать вечером, но это большая ошибка. На обед еще можно себе позволить приготовить блюдо из картофеля. Во время ужина при похудении лучше воздержаться от калорийных продуктов. Что есть, чтобы быстро похудеть? Наилучший вариант – легкие овощи, зелень, ягоды и несладкие фрукты, для заправки салатов подойдет нежирная сметана и оливковое масло. На ужин при похудении лучше не употреблять жиры животного происхождения, продукты, которые задерживаются в организме на длительное время.

Что нельзя есть

При диете организм начинает усиленно откладывать жировые запасы, особенно в области живота, от которых сложно быстро избавиться. Чтобы похудеть, нужно начинать с доведения количества выпитой воды в день до 2-2,5 литров, тогда обмен веществ ускоряется, а процесс снижения веса идет интенсивнее. Когда стоит вопрос, что съесть – шоколадку или яблоко, выбирать стоит фрукт, он вкусен и полезен. Особое внимание нужно уделить размеру порций, это не менее важно, чем калорийность продуктов.

Список запрещенных продуктов при похудении:

соленья, маринованные или копченые продукты;
молоко, кисломолочные продукты с жирностью более 5%;
животные и растительные жиры;
фаст-фуд, сладости, выпечка;
майонез, сыры с большим процентом жирности;
блюда из пакетиков, продукты быстрого приготовления;
колбасные продукты;
шоколад, карамель и другие конфеты;
сладкие напитки с газом;
снеки (сухарики, чипсы, жареные орешки);
алкоголь.

Что кушать в разгрузочный день

Разгрузочным считается день, когда общая калорийность съеденной пищи меньше, чем расход энергии (до 900 калорий). Такие дни провоцируют встряску в организме, чтобы он начал «сжигать» свои запасы. Еда в разгрузочные дни состоит из одного вида продуктов (это может быть кефир, яблоки, творог, сметана, нежирное мясо). Употребление в этот день других блюд запрещено. Если вы хотите очистить организм с помощью разгрузочного дня, стоит за 3 дня до разгрузки кушать продукты с содержанием клетчатки, это поможет быстро улучшить работу кишечника.

Как правильно питаться чтоб похудеть

Правильное питание – это стиль жизни. ПП помогает удержать вес и не поправляться, отсутствует риск срывов, так как человек не ощущает чувство голода. Что есть, чтобы похудеть? Основное условие – количество потребляемой энергии должно совпадать (при похудении – быть меньше) с энергозатратами организма. Важно считать калории, убрать высококалорийные продукты (сахар, выпечку, сладости). Большое значение имеет режим приема пищи и кратность питания. Важно заранее решить, что лучше есть на ужин при похудении, чтобы убрать соблазн перекуса «неправильными» продуктами.

Принципы ПП для похудения:

главные продукты рациона – овощи, несладкие фрукты;
достаточная гидратация;
обязательный завтрак – каша;
побольше двигательной активности;
сосредоточение на содержимом тарелки во время приема еды;
замена высококалорийных продуктов низкокалорийными;
полный отказ от алкоголя, алкоголесодержащих продуктов;
сокращение порций пищи.

Сколько надо потреблять калорий чтобы похудеть

Чем больше в продукте жиров и быстрых углеводов – тем более калорийным он будет. Калорийность еды при похудении напрямую определяет количество ушедших килограмм. Что можно кушать при диете? Лучше выбирать продукты с низкой и средней калорийностью, но не менее важно посчитать количество калорий, которые «сжигает» ваш организм. Например, при сидячей работе затраты энергии у организма намного меньше чем при тяжелой физической работе. Кроме того, чтобы рассчитать основной обмен (ОО) человека, нужен рост, исходный вес, возраст человека и тип его физических нагрузок.

Формула суточной потребности (ккал):

для женщин = 655 + 9,6 x вес + 1,8 x рост (в см) - 4,7 x возраст;
для мужчин = 66,5 + 13,7 x вес + 5 x рост (в см) - 6,8 x возраст.

Количество калорий, необходимое для поддержания текущего веса (полученный ОО), умножаем на выбранный коэффициент активности из таблицы:

Дробное питание для похудения

Методика дробного питания основывается на уменьшении порций и увеличении количества приемов пищи. Сколько раз надо есть для похудения? Диетологи считают, что идеальный рацион – тот, в котором до шести приемов пищи, с постепенным уменьшением порций (примерно до размера ладони). Организм привыкает и успокаивается, через несколько дней постепенно начинает убирать запасы жира. Если нет возможности делать полноценные перекусы, необходимо иметь при себе яблоко или орешки и выделить 10 минут на полдник.

Как составить меню для похудения

Очень удобно составлять меню на день, чтобы похудеть. Рацион ежедневно должен состоять из разных полезных продуктов, в организму необходимо поступление витаминов и макроэлементов. Голодать категорически запрещено, лучше позаботиться о рецептах разных блюд заранее. Это касается и покупок. Чтобы не было соблазна голодным идти в супермаркет, необходимо обдумать что вы будете готовить, подсчитать количество калорий и сделать закупку. Если обед планируете провести на работе, стоит заранее приготовить еду и взять ее с собой.

Распределение компонентов пищи:

жиры – пятая часть от суточной калорийности продуктов питания;
белки – до 1,5 г/1 кг веса;
углеводы – до 60% от суточной калорийности продуктов питания.

Видео: Что есть для похудения

Известно, что алкоголь, как и иные продукты питания, обладает определенной калорийностью. Именно поэтому у лиц, заинтересованных в поддержании стройности своей фигуры и корректировке массе тела, встает закономерный вопрос, какое спиртное можно употреблять при диетах, а от какого алкогольного напитка лучше отказаться ради красивой фигуры.

Диетологи, объясняя, какой алкоголь можно пить при диете, советуют любым видом спиртного напитка, даже низкокалорийного, не увлекаться, ведь спиртное работает на усиление аппетита. Среди большого и разнообразного горячительного мира есть и такие виды напитков, которые приемлемы для поддержания веса. Кстати, на базе некоторого спиртного даже построены сами диеты.

Алкоголь может быть частью диеты

Говоря о том, какой алкоголь можно пить при похудении, диетологи не предъявляют к такому нюансу каких-либо строгих правил и ограничений. По мнению специалистов, спиртное, конечно, при условии строгого соблюдения нормы, человеку, находящемуся на диете, может даже принести и некую пользу .

Благородные вина (полусухие и сухие)

Данные напитки занимают позиции лидеров в рассмотрении вопроса, можно ли алкоголь при похудении. Эти спиртные напитки (конечно, исключительно натуральные) содержат минимум калорий и вполне могут вписаться в любую диету. Также они, благодаря повышенному содержанию полезных соединений:

работают на понижение холестеринового уровня;
благотворно сказываются на системе кровообращения;
насыщают организм важными микро- и макроэлементами.

В среднем 100 г натурального вина содержит порядка 80–90 калорий.

Установлено, что вино помогает расщеплять жировые клетки

А какое вино можно пить при диете, что говорят об этом специалисты-диетологи? В данном случае рекомендовано остановить выбор на двух разновидностях данного спиртного:

Полусухое вино. В этом алкоголе сахара содержится немного больше, его содержание доходит до 18 г на литр. Но его также можно употреблять на диете, конечно, в разумных пределах.
Сухое вино. Данное спиртное является наиболее низкокалорийным и содержит всего 3–4 г сахара на литр напитка. Кстати, вина этого ряда хороши и тем, что способствуют работе органов пищеварения, ускоряя процессы метаболизма.

Чтобы разрешенное к употреблению вино принесло действительную пользу лицам, поддерживающим диету, следует ограничить потребления данного спиртного до 1–2 бокалов. Также, стоит знать, что натуральные, качественные вина способствуют пробуждению аппетита. Поэтому их не стоит пить на голодный желудок.

Ароматное пиво

Поклонникам пенного напитка также можно не отказывать себе в удовольствии. И несмотря на то что пиво традиционно пьется в больших дозах, этот напиток тоже может принести пользу человеку, придерживающемуся некие ограничения в еде . В частности, пенное:

улучшает ночной сон;
купирует проявления стресса;
действует, как хорошее успокоительное средство.

Какую пользу может принести хорошее пиво

Кстати, тот факт, что пиво является высококалорийным напитком, является мифом. На самом деле его калорийность равняется всего 40–42 ккал на 100 г напитка (это даже ниже, чем в вине).

Диетологи, отвечают утвердительно на вопрос, можно ли пить пиво на диете, но при определенных условиях. Ведь пенное способствует значительным жировым отложением по причине его неумеренного потребления. Поэтому всем стремящимся похудеть, следует взять себя в руки и значительно уменьшить потребление любимого хмельного до 1–2 стандартных стаканов.

Крепкий алкоголь

Такое спиртное тоже обладает некими полезными качествами, особенно различные бальзамы и растительные, натуральные настойки. Стоит ли говорить, что именно к потреблению высокоградусного горячительного следует относиться с особенной осторожностью и не превышать предельно допустимую дозу. Особенно учитывая, что именно этот алкоголь по сравнению с остальными видами, отличается более высокой калорийностью.

Калорийность крепкого спиртного составляет около 250 ккал на 100 г продукта.

Поэтому в целях сохранения стройности и грамотного поддерживания условий диеты, такие напитки, как водка, джин, виски, текила, ром рекомендовано потреблять не менее 15–20 г . В этом случае крепкое спиртное способно принести пользу, например:

активизирует мозговые процессы;
помогает взбодриться после сложного, выматывающего дня;
выступает в роли хорошего профилактического средства от простуды.

Определяя, какой алкоголь менее калорийный при диете и более полезный, специалисты рекомендуют остановить свой выбор на натуральных винах хорошего качества. Даже несмотря на то, что пиво по своей сути является менее калорийным, от вина (сухого и полусухого) можно получить больше пользы, особенно при поддерживании диет.

Крепкий алкоголь отличается отсутствием в составе углеводов, что также способствует похуданию

Калорийность спиртного

Выбирая, на какой диете можно алкоголь, стоит ориентировать на существующие ограничения по допустимости нормы калорий. Ведь большинство диетпрограмм имеют строгие пределы по допустимой норме калорий. Поэтому следует подбирать такие напитки, которые укладываются в правила. А чтобы еще снизить калорийность спиртного, можно использовать следующие рекомендации:

Вино можно разбавлять водой в пропорции 1х1.
Виски лучше разводить содовой или колой без содержания сахара. Здесь применима пропорция 1х2.

Ну а какой алкоголь лучше подобрать для того, чтобы диета принесла не только пользу, но и удовольствие, за помощью лучше обратиться к таблице, где представлены наиболее популярные спиртные напитки. Готовые данные помогут не переборщить с калориями и не навредить стройности:

Спиртное (градусность)	Количество калорий (на 100 мл)
абсент (60)	83
джин (45)	263
бренди (40)	225
виски (40)	220
кальвадос (40)	256
водка (40)	235
коньяк (40)	239
текила (40)	210
ром (40)	220
самбука (40)	240
ликер (24)	345
херес (20)	126
портвейн (20)	167
мадера (18)	139
ликер Бейлиз (17)	327
вермут (13)	148
мартини (13)	145
вино сладкое, белое (13)	98
вино полусухое белое (12)	78
вино сухое белое (12)	66
вино полусладкое красное (12)	80
вино сухое красное (12)	76
шампанское (12)	88
пиво (4,5)	45
пиво (2,8)	37
пиво (1,8)	29

Спиртное, как составляющая часть диеты

Суть данного подхода (диеты с подключением к ней алкоголя) базируется на потреблении спиртного, как продукта, помогающего расщеплять жиры и способствующего улучшению пищеварения и процессов метаболизма . Единственным признанным специалистами алкогольным напитком, который обладает такими качествами – это натуральное сухое вино.

Но диетологи приемлют и использование иных видов спиртных напитков (мартини, виски, коньяк и прочее). Правила меню при таком проведении метода похудения (с подключением спиртного) схожее:

возрастает уровень потребляемой жидкости;
из рациона строго исключается вся жирная, жареная и мучная пища);
разрешенное спиртное выпивается исключительно после приема пищи.

Строгое ограничение по питанию должно продолжаться не более 7 суток. В среднем каждодневный рацион выглядит следующим образом:

Завтрак. Какой-либо овощ и одно вареное яйцо.
Обед. Тарелочка постного супа либо банан/яблоко.
Ужин. Облегченный фруктовый или овощной салат, обезжиренный творог.

Алкогольные напитки употребляют только один раз в сутки (чаще всего при вечернем приеме пищи). Спиртное разрешается потреблять в строго ограниченных количествах и подбирать из разряда низкокалорийных. Существуют и иные разновидности алкогольных диет. Они составлены ведущими диетологами и предусматривают определенные строгие правила.

Диета Дюкана

Данная диета создана усилия известного диетолога из Франции Пьера Дюкана. Специалист по здоровому питанию специально разработал данную диету для тех людей, которые страдают чрезмерно повышенным весом и мечтают избавиться не от пары-тройки килограмм в неделю, а достичь более высоких результатов и уже не возвращаться к прежним «весовым» позициям .

Режим питания при диете Дюкана

Похудение по диете Дюкана продолжается на протяжении нескольких этапов, а спиртное разрешается употреблять только в случае достижения худеющим третьего этапа.

На первых двух этапах спиртное можно использовать только при приготовлении пищи. Диетолог не советует в первое время потреблять алкоголь исключительно по той причине, что в данном случае расслабляющее спиртное будет сбивать с нужной мотивации. А именно твердая установка чрезвычайно важна людям для стабилизации веса, особенно в случае ожирения. Только при выполнении данного условия алкоголь и диета Дюкана станут верными союзниками в борьбе за стройность.

Кето диета и алкоголь (кетогенная программа)

Данная диетическая программа – одна из разновидностей низкоуглеводных диет. Главной задачей кетозной диетпрограммы становится регуляция и корректировка процессов метаболизма. Причем ведущим физиологическим процессом при данной программе является обеспечение организма необходимой энергией, направленной на сжигание жировой ткани.

В среднем продолжительность кето диеты равняется от 14 суток до нескольких месяцев. У человека за неделю при тщательном поддерживании правил уходит порядка 4-5 кг.

Суть кето диеты

При кето диете разрешается потреблять далеко не все алкогольные напитки, эта программа не рекомендует употреблять такие продукты и жидкости, в составе которых много углевода. Рассматривая кето программу с позиции алкоголя к запретам можно отнести следующее спиртное:

пиво;
пунш;
шерри;
вермут;
ликеры;
мадера;
коктейли;
портвейн;
десертные сладкие вина;
ароматизированные спиртные напитки;
сахарные миксы с соками или сиропами.

Из рациона убирается все продукты и напитки, которые являются сладкими на вкус – это делается из учета, что сахар содержит очень много углевод а. Поэтому из разрешенного алкоголя можно остановить выбор на следующем:

ром, джин, коньяк или бренди;
шампанское, оно содержит около 1,5 г углеводов на 100 г напитка;
бурбон, скотч или виски, напитки, в которых вообще отсутствуют углеводы;
текила, данное спиртное производится без включения каких-либо ароматизаторов или сахара;
водка, лучше подыскать чистый водочный продукт, без каких-либо дополнительных добавок;
красное сухое или полусухое вино (особенно подходят Пино-нуар, Мерло и Каберне-совиньон);
белое сухое или полусухое вино (минимальным числом углеводов обладает Шардоне, Рислинг, Пино-гри и Совиньон-юлан).

Причем следует учитывать, что, даже подобрав себе подходящее спиртное и придерживаясь правил кето диеты, можно столкнуться с тем, что спиртное замедляет процесс ухода веса. Это происходит из-за работы печени, которая начнет усиленно нейтрализовывать метаболиты спирта и данная ядовитая продукция станет приоритетной задачей, а вот остальные питательные вещества, в том числе и жир, останутся нетронутыми.

Правильно подобранное спиртное при поддерживании кето диеты дает организму дополнительные калории без каких-либо питательных преимуществ, минералов или витаминов. При этом тело сидящего на такой программе будет получать энергию из «пустых» калорий, но такой эффект продолжается недолго.

Не стоит забывать о вреде

Но стремясь привести собственный вес в норму, и подключая к различным диетам алкогольные напитки, следует понимать о том вреде, которые несет с собой спиртное. А ведь оно может нанести сокрушительный удар по стремлению похудеть. Спиртное вызывает опьянение, которое «расхолаживает» человека и лишает его самоконтроля.

А организм, «раздразнившийся» пустыми калориями, вскоре распознает обман и начинает терзать худеющего мучительными приступами голода, заставляя последнего забывать обо всем на свете и налегать на запрещенную пищу . В результате случается переедание и все усилия сводятся «на нет».

Также не следует забывать, что спиртное работает на блокировку расщепления жировых клеток. Ведь алкогольные калории первыми усваиваются организмом, а остальное остается в нетронутом виде. Такая ситуация может развиться даже при употреблении спиртного одновременно с пищей.

Поэтому следует тщательно обдумать все риски, все взвесить, а уже затем решать, стоит ли включать алкоголь в диету. Возможно, идеальным выходом станет полное исключение спиртного из жизни худеющего ради достижения быстрых и значительных эффектов.