Опасны ли фитнес браслеты для здоровья. Более точные данные о сне с пульсометром. Крепкий сон и бодрое утро

«Носители» фитнес-браслетов и Apple Watch рассказывают, изменил ли умный аксессуар их жизнь к лучшему.

ДМИТРИЙ
редактор 42.TUT.BY

Делает около 12 000 шагов, спит 6-7 часов, просыпается в 7:00

Фитнес-браслет я купил на рынке в Тайбее (Тайвань) в июне этого года, когда ездил на выставку Computex 2015. Купил его скорее из любопытства, особенно учитывая небольшую стоимость - всего 15 долларов. Это Xiaomi Mi Band - самый дешевый и один из самых популярных фитнес-браслетов в мире; компания сообщала о 6 миллионах проданных устройств. Он считает шаги, израсходованные калории, фазы сна, а еще вибрирует, если кто-то звонит.

Самый большой плюс этого браслета - он не напрягает. Вы надели его на руку и забыли. Я хожу с ним в бассейн, я моюсь с ним под душем, я не снимаю его перед сном. Единственное исключение - подзарядка, но эту процедуру нужно проводить примерно раз в месяц и длится она пару часов.

Сейчас в топовых (и даже не самых топовых) смартфонах есть функция подсчета шагов. Но на мой взгляд, у браслета есть очень большое преимущество: он всегда рядом. Вы можете оставить смартфон и уйти куда-то: дома, на работе - не важно. А браслет всегда на руке и исправно считает.

Что касается подсчета фаз сна и функции «умного будильника» (браслет будит во время медленной фазы, это наиболее безболезненное просыпание), то я ей воспользовался всего пару раз: все равно ставишь обычный будильник, а затем постоянно оттягиваешь момент подъема.

Ну а подсчет калорий - это вообще, на мой взгляд, ненужная тема: я не считаю их в еде, зачем мне знать, сколько я их трачу?

АЛИНА
свадебный распорядитель

Делает около 9 000 шагов в день, спит 6-7 часов, просыпается в 7:00

У меня уже почти полгода Xiaomi Mi Band. Я очень к нему привыкла, однажды даже носила под вечернее платье - просто забыла снять.

От аккуратной вибрации будильника Xiaomi Mi Band я уже не просыпаюсь, так что самой полезной функцией в результате оказался виброзвонок. Во время работы на свадьбах я выключаю звук на телефоне и о том, что мне кто-то звонит, могу догадаться только по вибрации браслета. Это гораздо удобнее, чем ходить с наушником.

Покупала я его потому, что много сижу и езжу: хотелось следить за своей активностью. Сначала я устанавливала себе норму - 10 000 шагов в день - и честно старалась ее выполнить: даже просто по дому ходила. Но сейчас почти не обращаю внимания на эти цифры.

КСЕНИЯ
студентка, стажер #Sekta

Делает около 15 000 шагов в день, спит 5 часов, просыпается в 6:00.

Первый Jawbone UP24 у меня появился почти год назад, стоил он около 2 100 000 руб. Правда, спустя четыре месяца гаджет сломался: сначала сообщал о программной ошибке, потом перестал на меня реагировать. Я обратилась в магазин, где был куплен браслет, но заменить его отказались. Решила написать производителю на официальный сайт: нормально ли это? Ответили: нет, должны заменить. Так что пришлось белорусским продавцам вручить мне еще один Jawbone.

Мой фитнес-браслет - это шагомер, трекер сна, «умный будильник», секундомер и счетчик калорий (выбираешь вид тренировки - от йоги до кросс-фита, - и браслет с оглядкой на твой вес подсказывает, сколько калорий ты сжег за время занятий). А еще гаджет измеряет пульс, что полезно во время занятий спортом - да и данные получаются куда достовернее, чем из приложений на телефоне.

Будильников я обычно ставлю три или даже пять: просыпаюсь пусть и не с первого раза, зато без стресса. Иногда использую функцию «дневного сна»: можно вздремнуть 15-20 минут, браслет разбудит в лучший момент. Он может работать как «напоминалка»: говорить вам, что пора выпить таблетку или полить цветы, - но мне он сообщает о том, что я засиделась за компьютером: значит, нужно встать и пройтись хотя бы за стаканом воды. Я намного лучше себя чувствую, когда активна в течение дня, и, если лень берет верх, браслет говорит мне: «Эй, одумайся!»

Как-то бабушка увидела мой Jawbone и спросила: «Что это?» Было весело. Я, конечно, очень старалась объяснить, но не уверена, что она до конца меня поняла.

ВИОЛЕТТА
управляющая минским филиалом #Sekta

Делает около 20 000 шагов, спит 8 часов, просыпается в 6:30 или 7:00

Я не люблю носить украшения, они мне мешают. Поэтому поначалу с Jawbone UP24 было очень некомфортно: перед сном надевала его на ногу, будто так будет удобнее. Потом привыкла. Сейчас снимаю, только если мою посуду, принимаю душ или иду в бассейн.

Иногда у меня бывает по три-четыре тренировки в день или я ношусь как заведенная, решая рабочие вопросы, - и не всегда могу понять, устала или нет. Можно синхронизировать браслет с телефоном, он подскажет: стоп, пора отдохнуть и восстановиться. Полезная функция «умный будильник»: так я действительно ощущаю себя намного бодрее. Иногда Jawbone предлагает челленджи: может, выпьем восемь стаканов воды? Или давай-ка ляжем спать раньше 23:40? Ложиться рано все равно не получается, но я стараюсь.

Пока бесполезными оказались учет веса и контроль эмоций. Хотя удивительно. Если я злилась, этот smart coach выдавал свои подсказки о последствиях таких эмоций: «Злиться вредно. Спокойней. Глубокий вдох. Будьте безмятежны, подобно цветку лотоса».

В целом с фитнес-браслетом я стала больше двигаться и лучше спать: он каким-то образом дисциплинирует. У меня «забита» цель в 20 000 шагов, это около 15 км в день. Вечером после тренировки я смотрю на результат: если не хватает, то иду домой пешком. В конце недели хочется получить сообщение о том, сколько я прошла за неделю и в какой процент женщин-«апстеров» за 20 я попала, исходя из результатов активности.

Как-то я собиралась на свадьбу и не хотела снимать браслет: там был отличный результат за неделю, очень неприятно портить статистику. Но он совсем не подходил к платью и шпилькам! В итоге после душа забыла его на полочке - и вопрос решился сам собой.

АНАСТАСИЯ
художник-реставратор, модель

Делает около 10 000 шагов, спит 7-8 часов, просыпается в 9:00

Apple Watch появились у меня в начале лета. Тогда в Беларуси их еще практически не было, так что меня иногда спрашивали: «Это Китай?»

Я ношу их постоянно, снимаю разве что для подзарядки, на ночь или когда иду на торжественное мероприятие: все-таки с вечерним платьем в пол Apple Watch не слишком сочетаются. Жду, когда в продаже появятся новые ремешки, чтобы носить часы даже в таких случаях. И да, с водонепроницаемыми Apple Watch можно смело принимать душ, я проверяла.

Оказалось, что Apple Watch - это очень удобно. Я много занимаюсь спортом, тренировки три-четыре раза в неделю плюс утренняя пробежка. Часы здесь очень помогают: например, сделал упражнение - и следишь за пульсом, как только восстановился - приступаешь к следующему. Очень удобно с Apple Watch за рулем: чтобы увидеть сообщение, достаточно повернуть руку. Можно ответить на звонок и говорить «по часам» - думаю, если гаишники и заметят такое, то решат, что девушка просто поет в машине.

Многие говорят, что Apple Watch - это «бесполезная вещь, потому что без iPhone не работает». Не знаю, телефон я и так всегда носила с собой, но с появлением Apple Watch стала гораздо реже брать его в руки.

Фото: сайт .

Фитнес-браслеты полностью безопасны. От их ношения не выявлено никаких побочных эффектов, они лишь отслеживают вашу двигательную активность и режим сна.

Основной функцией фитнес браслета является постоянный мониторинг вашего тела.

Он подсчитывает количество потребляемых калорий, количество часов сна и контролирует ваш сердечный ритм. Для некоторых вопрос о том, насколько безопасен фитнес браслет, может показаться таким же смешным, как вопрос о безопасности посещения доктора.

Тем не менее важно знать принцип работы этого устройства, прежде чем вы его наденете. Большая часть волны технологического недоверия была вызвана недавними исследованиями, согласно которым причиной рака может быть ношение мобильных телефонов в непосредственной близости от внутренних органов. Поскольку в идеале фитнес браслет можно носить до 12 часов подряд, довольно легко понять причину беспокойства по поводу состояния здоровья.

Фитнес браслеты изготавливают из прочного резинового материала, они бывают разных размеров, поэтому пользователи не будут чувствовать дискомфорта при ношении на протяжении всего дня или ночи.

Разработанные для самостоятельного контролирования и оценки изменений в организме, фитнес браслеты обладают высокой эффективностью и приводят к положительным изменениям без вреда для здоровья.

Это электронные устройства способны контролировать самые важные аспекты нашего физиологического состояния: частоту сердечных сокращений, содержание кислорода в крови и режим сна, поэтому для вас вполне естественно волноваться о том, какое дополнительное воздействие они могут оказывать на организм. Не знаете, какой фитнес браслет купить, тогда представляем вашему вниманию статью: Fitbit: добейся успеха.

Однако, по мнению доктора философии и исполнительного директора Национального молодежного института спорта, здоровья и безопасности Майкла Бергерона браслет, отслеживающий частоту пульса можно сравнить с медсестрой, которая измеряет вам ЧСС в клинике. «Пока датчик имеет прочный контакт с точкой пульсации лучевой артерии, он абсолютно верно будет отображать ЧСС в состоянии покоя», считает доктор.

Компании-производители, такие, как Jawbone полагают, что их смарт-гаджеты в ближайшие годы станут одними из важнейших помощников в системе здравоохранения. Кроме того, профессор диетологии университета Reyson сказал в отношении браслета Nike Fuelband: «Все устройства, направленные на мотивацию к занятиям спортом, могут быть очень полезны для людей, которым необходима поддержка».

Фитнес браслеты (видео)

Чаще всего наибольшей причиной для наших опасений является здоровье. Может ли устройство, изначально предназначенное для улучшения качества нашей жизни, привести к неблагоприятным последствиям? Страх перед технологическими достижениями в этом случае совершенно необоснован.

Фитнес браслеты были тщательно протестированы и, как известно, являются полностью безопасными даже для беременных женщин. Они водонепроницаемы и не таят в себе потенциальную угрозу поражения электрическим током.

Одним из очевидных способов рассеять ваши страхи в отношении этих устройств является тот факт, что благодаря ему вы сразу же узнаете обо всех отрицательных изменениях вашего физиологического состояния. Если браслет не подходит вам по каким-либо показаниям, вы первым узнаете о причине.

Существует множество плюсов в пользу фитнес браслета. Во-первых, он призывает вас вести здоровый образ жизни. Если его использовать по всем правилам, это устройство поможет вам сбросить лишний вес, что не под силу таблеткам или часам для похудения. Во-вторых, нося фитнес браслет, вы постоянно контролируете свой прогресс на пути к достижению вашей цели.

Можно отслеживать количество калорий, потребляемых с каждым приемом пищи. Если вы превысите допустимую норму калорий в день или в течение некоторого времени находились без движения, устройство тут же предупредит вас об этом. Браслет похож на личного фитнес -тренера, который постоянно, но при этом корректно контролирует вас.

Фитнес браслеты являются отличными помощниками для тех, кто планирует похудеть.

Натали Дигейт Мут, доктор медицинских наук и представитель Американского Совета по Осуществлению считает, что уже одно осознание того, что вы больше двигаетесь и увеличиваете свою двигательную активность, является отличным стартом на пути к цели. Она воодушевляет пользователей своими девизами: «Это проще, чем кажется» и «Просто больше двигайтесь – в этом главная задача».

Это может мотивировать людей выполнять больше действий, имеющих положительный результат и соответственно сократить количество действий с негативными последствиями.

Она также отмечает, что причиной проблем со сном является лишний вес: «Если вы дольше и лучше спите, то меньше склонны к перееданию и, скорее всего, придерживаетесь диеты и фитнесс программы».

Фитнес браслеты позволяют обмениваться своими достижениями с другими пользователями. Натали Мут считает, что фитнес браслет – реально работающий инструмент, а не просто гаджет.

Тот факт, что пользователи устройства действительно могут перейти на здоровый образ жизни, является его основной предпосылкой. Если вы опасаетесь, что сидячий образ жизни уже начинает отражаться на вашем внутреннем и внешнем состоянии, имеет смысл инвестировать средства в приличный фитнес браслет.
В конечном итоге все сводится к тому, как вы относитесь к технологическим новшествам. Браслет, используемый должным образом, безопасен, полезен и конечно же выгоден прежде всего для вашего здоровья.

Выбираем лучший фитнес — браслет? Обзор — сравнение (видео)

Как правильно выбрать спортивный браслет (видео)

Управляйте потрясающим дроидом ББ-8 с помощью Браслета Силы

Пока новый эпизод «Звёздных Войн» побивает рекорды кассовых сборов, любой может приобрести дроида ББ-8, который стал негласным символом фильма. На международной выставке электроники в Лас-Вегасе компания, разрабатывающая игрушку, заявила, что пользователи iPhone или iPad вскоре смогут использовать свои устройства для управления дроидом при помощи приложения «Force Band wearable device».

Вы можете увидеть короткое видео с примером работы браслета силы.

The Verge смог испытать браслет в действии: «Опустите руку вдоль тела – и ББ-8 войдёт в режим вождения. Когда ваша ладонь направлена вниз, дроид направлен от вас. Если же ладонь направлена вверх – он «смотрит» в вашу сторону. Покрутитесь на месте, и робот будет крутиться с вами. Направление задаётся точно так же, а скорость регулируется уровнем подъёма руки. Волнообразное движение рукой на месте введет дроида в режим управления жестами – для меня работал только кивок, вызываемый ударом рукой. Чтобы выйти из режима жестов, необходимо просто опустить руку».

Придётся подождать

Конечно, браслет выглядит прекрасной покупкой – но он всё ещё находится в стадии прототипа и поступит в продажу только осенью. Цена всё ещё неизвестна.

Компания анонсировала и другое издание ББ-8, которое будет представлено позже в 2016 году. Оно будет изображать более изношенного дроида, чтобы соответствовать фильму.

ББ-8 – чистое веселье

Вы можете заказать ББ-8 за $149.95. С помощью приложению для iOS пользователи могут управлять роботом, а, благодаря его персональной адаптации, будет изменяться в процессе игры вашего ребёнка, реагируя даже на голос.

Можно даже записать собственное голографическое сообщение, как те, что были показаны в фильме. Батареи хватит на час непрерывной игры.

Виджет от SocialMart Спасибо за лайки на сайте ! Будьте счастливым, спортивным и активным человеком всегда! Напишите, что Вы думаете по этому поводу, какими гаджетами пользуетесь и почему?

Хотите узнать больше? Прочтите:

• Возможные проблемы со здоровьем при использовании…

Смарт-браслеты – странная штука. Они как бы есть (причем уже не первый год), но проку от них как бы и нет. Самое странное, что при всей своей бесполезности они еще как-то умудряются продаваться. Если вы вдруг подумали и решили, что неплохо бы выкинуть деньги на подобную безделушку, остановитесь, прочитайте нашу статью, и подумайте еще раз. Смарт-браслет в его нынешнем состоянии – это скорее вред, чем польза. Он не сделает вашу жизнь качественнее, веселее, здоровее и лучше. И вот почему.

1. То же самое, что и смарт-браслет, умеет и ваш смартфон, за который вы уже заплатили – и пульс считать, и шаги измерять, и будить когда надо. Окей, смартфон не будет считать ваш пульс прямо во время тренировки (но среднестатистический смарт-браслет этого тоже не делает, такая функция есть только в продвинутых моделях, которые уже по факту можно отнести к смарт-часам, например, Samsung Gear Fit или FitBit Surge). Да, смартфон не всегда с собой, но для того, чтобы быть здоровым, нужно много двигаться. Очень много. 25 шагов до туалета и обратно – максимальное расстояние, на которое вы готовы отпустить свой смартфон от себя – вообще ничего не меняют. Час прогулки – еще куда ни шло. А тут уж точно смартфон будет под рукой. Вообще нужно двигаться столько, чтобы чувствовать к вечеру настоящую усталость от физической нагрузки. И не от того, что в интернете пересидел. И уж тем более, не потому, что браслет так сказал.

• Читайте также: обзор Samsung Gear Fit .

2. Это следующая причина отказаться от покупки. На мой взгляд, она важнейшая из всех. Полагаясь в разных физиологических моментах на гаджет, рано или поздно человек забывает, как слушать свой организм . Вернув после обзора очередной смарт-браслет восвояси, я частенько ловила себя на том, что не уверена, что достаточно поспала и правильно проснулась, хорошо погуляла и утомилась, потому что мне об этом сегодня не сказала электроника. И я не единственный человек, которого терзают подобные ощущения. Чтобы сделать организм здоровым, надо прислушиваться к его сигналам – после пробуждения и в течение дня, на тренировке, на прогулке, вечером перед сном. Человеческий организм – гениальная штука с практически неисчерпаемыми ресурсами, но, чтобы понять это, надо выходить за пределы ваших существующих возможностей, а не заваливаться вечером на диван с удовлетворением от того, что 10 тысяч шагов позади. Да, и самая горькая пилюля – смарт-браслет не изменит привычки. И даже не откорректирует, зато привьет новые вредные.

Функцию умного будильника и трекера сна может выполнять смартфон.

3. Одна из фишек продвинутых смарт-браслетов – это мониторинг сна. Но все эти огромные гаджеты на руке во сне реально мешают . Задеваются одеялами, мешают запихнуть руку под подушку, жужжат по ночам, если случайно что-то напутать с режимами. А функцию умного будильника и трекера сна за них может выполнять смартфон. В магазинах приложений уже давно есть соответствующий софт. А тащить в постель электронику – гиблое дело, она настолько мешает, что никакой смарт-будильник не сможет улучшить сон.

• Читайте также: обзор Huawei TalkBand B1 .

4. Среднестатистический смарт-браслет – бесполезная вещь на тренировке, потому что рассчитан на «чайников» от спорта , которым только шаги считать и отличать ходьбу от вело. Без смартфона в кармане он ничто. Только по-настоящему спорто-ориенированные устройства будут автономны на тренировке, а не какой-нибудь хорошенький Jawbone или Sony SmartBand. Он не поддерживает сторонние приложения и вряд ли готов предложить вменяемую программу тренировок (если это не какой-то особенный браслет именно для спорта). От чрезмерно интенсивных махов руками может срабатывать лишний раз. А еще смарт-браслеты быстро рвутся, мнутся, гнутся и бьются, если вы занимаетесь спортом интенсивно, много потеете и помещаете гаджет в другие вредные среды. Если у вас со спортом это серьезно, то вы все равно приобретете гаджет посерьезнее и поточнее.

5. Уведомления . Если они еще не бесят вас, это означает только то, что у вас не было смарт-браслета, который вообще не дает никуда деться от событий в вашем смартфоне. Не все смарт-браслеты поддерживают передачу уведомлений со смартфона, но те, которые так делают – настоящее зло. Нас и так окружает слишком большое количество жужжащих, урчащих, прыгающих и мигающих устройств. Это уже огромная нагрузка на психику. Еще не хватало, чтобы эта штуковина на руке вибрировала и кричала всякий раз, когда звонит телефон.

• Читайте также: .

6. Он съедает заряд аккумулятора вашего смартфона . Пока мобильные устройства снова не начнут работать неделю, лишний «рот» будет только лишним.

Времена огромных компьютеров давно канули в Лету. Тот мощный набор электроники, который пять лет назад вмещался в системный блок под столом, теперь легко располагается в кармане. Следующий шаг эволюции техники – компьютеры, которые мы будем носить на себе, – умные часы, очки, браслеты, кулоны, одежда. Пока весь мир застыл в ожидании Google Glass и Apple Watch, единственными по-настоящему доступными и распространенными носимыми компьютерами являются фитнес-браслеты.

ПО ТЕМЕ

На примере смарт-браслета Oregon Scientific Ssmart Dynamo PE128 Дни.Ру разбирают, как подобные гаджеты могут помочь в занятиях спортом, удобно ли ими пользоваться и стоит ли их покупать.

Дизайн
Браслет компании Oregon Scientific называется Ssmart Dynamo и представляет собой электронный модуль, помещенный внутрь силиконового ремешка. Дизайн устройства лаконичный: на браслете – одна кнопка и светодиодный индикатор. Цвет ремешка удовлетворит самый взыскательный вкус. Наиболее брутально выглядит черный, которым мы попытались удивить пассажиров метро, закатав рукава и взявшись за поручень. Внимание браслет действительно привлекает.

Приложение
В комплекте идут USB-зарядка для подключения к компьютеру и руководство по эксплуатации. Помимо самого браслета, нужно скачать приложение OS Dynamo для iOS или Android, которое синхронизируется с браслетом и показывает всю спортивную активность.

Первым делом мобильное приложение предлагает создать собственный профиль и указать стандартные данные – пол, возраст, рост и вес. На основании введенной информации сервис составит график – сколько в день нужно заниматься спортом, сколько преодолевать километров, совершать шагов и сжигать калорий. При этом все задачи можно подкорректировать вручную.

Браслет синхронизируется с приложением по Bluetooth и будет автоматически подсчитывать все совершенные действия и следить за качеством сна, а в итоге – строить статистику по всем показателям. Единственное, что нужно вводить в приложение вручную, – это количество потребленных калорий. Главное здесь – усидчивость и терпение в поиске продуктов. Проблемы создает и то, что приложение не русифицировано, так что название продуктов приходится искать на английском языке (или десятке других популярных языков мира).

Зарядка
Приятным дополнением, особенно для любителей навороченных гаджетов, в которых аккумулятор нужно заряжать несколько раз в день, является зарядка браслета: он работает автономно до двух недель. Собственно говоря, браслет можно надеть на руку и забыть о необходимости заряжать его. Безусловный плюс.

Водоустойчивость
С водой у Ssmart Dynamo тоже интересные отношения. В руководстве сказано, что он может выдерживать погружение на глубину до десяти метров, но при этом рекомендуют не принимать с ним душ. Мытье рук с попаданием воды на браслет никакого вреда ему не принесло, как собственно, и душ. На глубину до десяти метров нам погрузиться не удалось, но после посещения бассейна он продолжил работать в обычном режиме.

Мотивация
Главное, что дает этот и подобные ему браслеты, – мотивация. Когда ты на графиках видишь, что вчера прошел семь километров и позанимался спортом полчаса, а сегодня только три километра и пять минут, это заставляет встать и как минимум прогуляться. Как максимум для офисных клерков и журналистов – привести себя в порядок. Нужен ли вам подобный пинок, чтобы заняться спортом или выйти на прогулку из душного офиса? Каждый решит сам для себя. Большего, как нам показалось, от подобных браслетов и не требуется.