Как измерить скакалку под свой рост. Функции и дополнительные возможности. Какие виды скакалок существуют

Скакалка - это простейший и доступнейший тренажер, знакомый всем с детства. Она дает серьезные нагрузки на организм, особенно на сердечно-сосудистую систему, и повышает выносливость. Специалисты считают, что 10 минут прыжков со скакалкой могут быть приравнены к 12 минутам плаванья, двум сетам тенниса, небольшой пробежке или езде на велосипеде в течение 6 минут. Очевиден вопрос о том, какая должна быть длина скакалки, чтобы тренировки были комфортными и эффективными.

Виды скакалок

Перед тем как определить, какая должна быть длина скакалки, необходимо разобраться в видах данного спортивного инвентаря. Неправильный выбор может повлечь за собой неудобства или даже травмы. Современная индустрия предлагает следующие виды скакалок:

Для детей - может содержать бусины.
Скакалка с утяжелителями (до 3 кг) - для развития верхней части тела.
Скоростная скакалка.
Со счетчиком подсчета калорий (электронная).
Кожаная - популярна среди боксеров, развивает скорость рефлексов.
Хлопковая или нейлоновая - самая медленная скакалка по мнению специалистов.

Для начинающих подойдет самая простая скакалка, без дополнительных функций. Пластик - наилучший материал, изделия из него практичные и удобные, подходят и новичкам, и профессиональным спортсменам. Ручки должны удобно ложиться в руку, не должны быть тяжелыми или выскальзывать при движении.

После того, как скакалка будет освоена в полной мере, можно задуматься о покупке более функциональной модели. Опытным путем легко установить, какая должна быть длина скакалки, но, к сожалению, в момент покупки не всегда можно попрыгать и определить ее качество и соответствие собственному росту.

Какой длины должна быть скакалка

Давайте разбираться. Рост человека - основной параметр, который определяет, какая должна быть длина. Скакалки могут быть с регулируемой длиной. При этом лишнее не стоит отрезать, лучше завязать на узел и спрятать в ручке. Слишком длинная скакалка затруднит контроль над своими движениями, возникнут проблемы с упражнениями определенного вида. Если она короткая - возникнет необходимость постоянно поджимать ноги.

Скакалку идеальной длины определить легко. Для этого нужно взять ее в руки, встать ногой на середину скакалки и натянуть вдоль тела. В результате ручки должны оказаться на высоте подмышек, но не ниже груди.

Существует еще один способ: необходимо взять в руку обе ручки спортивного инвентаря, после чего вытянуть руку вперед параллельно полу (между рукой и телом получится прямой угол). Если нижний конец спортивного инвентаря слегка касается пола - нужная длина найдена.

Скакалка для ребенка

Какой длины должна быть скакалка для ребенка? Правила подбора ничем не отличаются от рекомендаций, указанных выше. Важный аспект, который заслуживает внимания при покупке спортивного инвентаря для детей - он должен быть легким, ярким и изготовленным из безопасного материала. Поскольку растут малыши быстро, детские скакалки не стоит подрезать.

Скакалка издавна считалась одним из лучших видов аэробной нагрузки, которая не только способствует эффективному жиросжиганию, но и развитию таких важных качеств, как координация, взрывная сила, выносливость и пр. Тем не менее, если вы просто придете в магазин и выберите первую понравившуюся , то она подойдет только в случае большой удачи. Все дело в том, что как и ряд других спортивных снарядов и оборудования, ее необходимо выбирать индивидуально. Наиболее важным показателем считается длинна, хотя стоит обратить дополнительное внимание и на качество троса, вес ручек и механизм (если речь идет о скоростных или прочих вариациях скакалки).

Как не ошибиться при подборе длины скакалки

Самым главным показателем безусловно считается именно длина или так называемая ростовка. В случае слишком короткого троса скакалка будет бить вас по голове и ногам, после чего совершать прыжки будет почти невозможно. То же самое произойдет и в обратном случае, если длина снаряда будет больше рекомендованной, только в результате трос будет волочиться по земле. В обоих вариантах итог будет один – прыгать будет невозможно и придется идти в магазин по новую скакалку.

Определить нужную длину предельно просто, для этого нужно взять рукояти и наступить на середину троса ногами. После этого натяните скакалку вдоль туловища, рукояти скакалки должны достигать уровня подмышек. Именно такая длина будет максимально подходящей для вашего роста. Правильно выбранная скакалка позволит прыгать без каких-либо трудностей, что положительно скажется на освоении данного спортивного снаряда.

Но как поступить, если нет возможности измерить длину и вы покупаете снаряд, например, ? В таком случае поможет стандартная таблица расчета длины, которая поможет сориентироваться при выборе:

Важно понимать, что даже если скакалка должна быть выбрана точно по росту. Никаких допустимых погрешностей в данном случае не может быть, так как даже 3 лишних сантиметра смогут повлиять на эффективность прыжков. Конечно, поначалу выбрать длину снаряда настолько точно не получится, так как подобные умения приходят только с опытом, но в таких случаях актуальными будут скакалки с регулировкой троса. На них предусмотрены специальные зажимы, благодаря которым вы сможете определить нужную вам длину.

Важные критерии при выборе скакалки

Помимо роста, нужно обратить внимание и на другие параметры. Вес ручек играет важную роль, хотя многие новички не придают этому никакого значения. Когда вы сможете прыгать по 5-10 и больше минут без перерыва, вы сможете почувствовать, насколько вес рукоятей нагружает кисть. В результате, можно сформировать довольно простое правило, чем легче ручки, тем дольше можно прыгать.

Самые легкие рукояти обычно в так называемых скоростных скакалках, которые отличаются от обычных не только качеством, но и особым вращательным механизмом. Они стоят намного дороже обычных моделей, потому если вы решили прыгать регулярно, то такой вариант будет более предпочтительным. В них также есть регулировка длины, потому можно сказать, что скоростные скакалки являются наиболее универсальными по своему функционалу. Также скоростные скакалки идеально подойдут тем, кто любит бить . С ними можно выполнять по 5-6 прыжков в секунду, что почти невозможно с обычным снарядом.

Вторым по важности критерием после выбора ручек является материал троса. Некоторые дешевые модели оснащены обычным пластиковым шнуром, потому их лучше избегать. Он отлично подойдет для развлечения детям, но совершенно не приспособлен для серьезных тренировок. Хорошими вариантами выбора станут:

Нейлоновый шнур
Резиновый трос
Кожаный шнур

Самым редким вариантом считается кожаный шнур, к том же такие скакалки обычно стоят в несколько раз дороже остальных моделей. В основном их используют в своих тренировках профессиональные боксеры. Самым оптимальным вариантом будет резиновый шнур, потому как он обладает отличным показателем износостойкости и прослужит довольно долго. Важно помнить, что шнур не должен быть легким, так как это помешает вам правильно прыгать.

Что же касается выбора рукояти, то в этом плане почти всегда лидирует неопрен. Он позволяет устранять влагу с места прикосновения рукояти с рукой, благодаря чему даже при длительных тренировках скакалка не будет выпадать из рук. Старайтесь избегать обычной резины, из которой обычно сделаны ручки в самых дешевых скакалках. Такой снаряд подойдет для того, чтобы научиться прыгать, но когда вы сможете продержаться более 2-3 минут, то поймете, насколько мешает лишняя влага на рукояти.

Скакалка знакома нам всем с самого детства. Она была одной из самых любимых игр для каждой девочки. А для спортсменов является одной из самых необходимых вещей для тренировок. При этом скакалка - один из наиболее простых тренажёров, который позволяет поддерживать свою физическую форму и здоровье в норме. Она не менее полезна для борьбы с лишним весом. Но для того чтобы скакалка приносила только пользу, её нужно уметь выбирать.

Правила выбора скакалки

При выборе скакалки вы должны, в первую очередь, постараться узнать свой точный рост. Ведь одним из главных признаков, по которым выбирают скакалку, является её длина. Неправильно подобранная длина скакалки сведёт на нет все ваши усилия. Слишком короткая скакалка может вызвать падение, а длинная - не даст нормально прыгать.
Также важным будет и качество используемой скакалки. Нужно быть внимательным при её выборе. Плохая скакалка не обеспечит необходимое качество и количество прыжков.
Обратите внимание и на ручки скакалки. Они должны удобно лежать в руке, не скользить и не выскакивать. Если они деревянные, то должны быть покрыты специальным лаком, чтобы не было лишних зазубрин.
Конечно же, выбирайте скакалку по цене.

Какие виды скакалок существуют?

При выборе скакалки определитесь, для кого и чего вы её покупаете. Существуют следующие виды скакалок: детские и взрослые, любительские и спортивные, резиновые и пластиковые, отечественного прозводства из ПВХ и иностранного производства.

Длина скакалки выбирается в соответствии с вашим ростом. Возьмите предлагаемые скакалки и попробуйте прыгнуть. Скакалка не должна мешаться и путаться, а короткая - заставлять сильно помогать ноги. Для начала скакалку нужно взять в руки и вытянуть её на уровне груди. Угол между телом и рукой должен составлять 90 градусов. Её нижний конец должен касаться пола, а не висеть над поверхностью или образовывать складку на полу. Это и будет оптимальной длиной, а это будет напрямую влиять на качество ваших занятий.

Вторым способом выбора подходящей длины скакалки будет способ взять её за две ручки и встать ногой на её середину. Затем натянуть вдоль туловища. Если ручки окажутся на уровне ваших подмышек или на уровне груди, значит скакалка подходит. А вот если шнур будет длиннее, вы не сможете правильно совершать прыжки, и делать двойные, и специальные прыжки.

При отсутствии возможности измерить длину лично при покупке, вы можете ориентироваться на существующую таблицу. Согласно общепринятой схеме для роста менее 150 см подойдёт скакалка 1,8 метра длины. При росте от 151 до 167 см подходит скакалка длиной 2,5 м. Для роста от 168 до 175 см - скакалка 2, 8 метра. От 176 см до 183 см подходит скакалка 3 метра. При росте более 183 см выбирайте скакалку от 3,5 до 3,8 метров. В случае если скакалка будет слишком длинной, можно её закрутить вокруг запястий, отрегулировав для себя подходящую длину

Наиболее удобной скакалкой по качеству будет скакалка с прорезиненным шнуром или шнуром из ПВХ. По диаметру скакалка должна находиться в пределах от 0,8 до 0,9 см. Шнур скакалки не должен быть лёгким и тонким. В противном случае она будет постоянно путаться, что негативно отразится на качестве совершаемых прыжков и эффекте от занятий. Также она не должна быть и слишком тяжёлой. Иначе вы будете сильно уставать. Ручки скакалки должны удобно лежать в ладонях, не цепляться за кожу. Они должны быть гладкими. Поверхность ручек скакалки лучше всего прорезиненная.

Для похудения можно подобрать скакалку, оснащённую счётчиками калорий. На ручке таких скакалок размещён дисплей жидкокристаллический. Он помогает считать сброшенные калории и количество совершённых прыжков. Длину таких современных скакалок можно отрегулировать индивидуально под рост каждого.

Читайте также:

Как выбрать скакалку по цене?

Ценовой диапазон скакалок достаточно широк. Вы можете купить скакалку по любой цене. При наличии возможностей можно купить скакалки, изготовленные профессиональными производителями спортивного инвентаря. Также есть скакалки, которые изготовлены специально для спортсменов. Они являются самыми дорогими. Такие скакалки сделаны из износостойкого синтетического материала. Их ручки делаются в соответствии с анатомическим строением рук. Они надёжно крепятся на подшипниках, что предотвращает скручивание скакалки при прыжках.

Как выбрать скакалку по цвету и запаху?

Цвет скакалки может быть любой, но лучше выбирать естественный цвет скакалки без специфического запаха. Он может свидетельствовать о наличии в её составе вредных токсических веществ, поэтому будьте внимательны. При соприкосновении такой скакалки с кожей, особенно детей, может появиться аллергическая реакция. Поэтому скакалку лучше покупать в специализированных спортивных магазинах, особенно для своего ребёнка.

При выборе скакалки нужно сразу же определиться, кому вы её покупаете, узнать точный рост. Затем обратить внимание на качество предлагаемых скакалок и при возможности приобрести дорогую, прийдя в спортивный магазин. Также скакалку нужно выбирать по росту, ориентируясь на специальные таблицы или пользуясь общепринятыми методами. Не покупайте скакалки ярких цветов и с запахом. Это свидетельствует об их низком качестве и даже опасности. Отдавайте предпочтение более натуральным цветам и деревянным ручкам.

Скакалка может стать эффективным инструментом в борьбе за красивую, стройную, подтянутую фигуру. К тому же – это один из самых дешевых вариантов кардиотренажеров для домашнего пользования. В процессе прыжков можно сжигать до 1000 калорий за час, что способствует быстрому сбросу веса.

Как правильно выбрать скакалку, чтобы она была удобной, надежной и подходящей по длине? Не все скакалки одинаковы и мы рассмотрим в чем их разница и на что ориентироваться при покупке.

Казалось бы, все скакалки похожи друг на друга и существенной разницы в них быть не может, однако – это не так.

Снаряды могут различаться по следующим параметрам:

материалам шнура и ручек;
длине шнура и его диаметру;
наличию или отсутствию утяжелителей на ручках;
наличию или отсутствию счетчика прыжков.

Разберемся во всем по порядку.

Материал шнура

Резина – самый практичный вариант для новичков. Резиновый жгут долговечен, эластичен, не слишком тяжел. Хотя, при неудачных прыжках, резина может больно хлестать по ногам.

Кожа – экологичный, долговечный материал. Такая скакалка подойдет новичкам и любителям. У нее оптимальный вес шнура для среднестатистических тренировок.

Поливинил – это жесткий материал, и инструмент из него больше подойдет для интенсивных быстрых прыжков. Чтобы их совершать, нужно обладать определенной степенью подготовки, поэтому, поливиниловая скакалка не для новичков.

Нейлоновые и веревочные жгуты – такие снаряды довольно легкие, материал при ударах не травмирует кожу. Подойдет для детей и начинающих «прыгунов».

Металл – тренажер предназначен для профессиональных и опытных спортсменов. Требует высокой выносливости и четкой координации движений, иначе можно сильно травмировать себя тяжелым жестким шнуром.

Ручки

Чтобы знать, какую скакалку выбрать, изучите разновидности ручек. Здесь тоже не мало своих особенностей.

Рукоятки скакалок могут быть деревянными, они не скользят, их комфортно держать, даже когда потеют ладони

Пластиковые гладкие ручки непрактичны: они могут расколоться при резком ударе о пол, выскальзывать их ладоней. Есть модели с ручками более качественного, тяжелого пластика с рефленым покрытием, такие вполне годятся для выбора.

Также ручки могут иметь прорезиненное покрытие, что тоже очень удобно: скакалка не выскользнет из рук.

Еще одним практичным материалом считается неопрен. Он хорошо впитывает влагу и ладони остаются сухими, даже если будут потеть.

Реже встречаются скакалки с металлическими ручками. Они предназначены для утяжеления снаряда, чтобы во время прыжков также работали и мышцы рук. Вес такого тренажера может достигать 3 кг. Но голый гладкий металл будет выскальзывать из рук, особенно, при такой тяжести, поэтому лучше, если рукоятки будут покрыты резиной или другим антискользящим материалом.

Электронные датчики

Можно встретить модели скакалок, на рукоятках которых размещены электронные счетчики. Приборы фиксируют количество прыжков и потраченные калории. Тренажер с такими дополнениями будет полезен тем, кто борется с лишним весом или просто любит четко отслеживать результаты.

Теперь перейдем к еще одному важном вопросу – как выбрать размер скакалки. Если длина не будет соответствовать росту, то упражнения будут неправильными, травмоопасными и никакого положительного эффекта не окажут.

Самый простой и удобный вариант проверить, соответствует ли шнур снаряда вашему росту – это совершить такое действие: поставьте обе ноги вместе, скакалку возьмите за ручки, держа их вертикально, а низ шнура зажмите на полу ногами; натяните шнур и посмотрите где окажутся ручки. Длина вам подходит, если рукоятки доходят ровно до линии подмышек.

Еще один способ, как правильно выбрать скакалку по росту – взять ее за обе ручки в одну руку, которую следует вытянуть вперед перед собой. Конец каната должен едва касаться пола. Если скакалка собирается на полу или не достает до него, значит, размер не ваш.

Но как быть, когда снаряд покупается в интернет-магазине или, к примеру, вы хотите подарить кому-то скакалку?

На этот счет существует таблица, в соответствии с которой можно подобрать длину тренажера.

Итак, показатели в соотношении: рост – длина шнура:

Рост	Длина шнура
130-140 см	1.7 м
140-150 см	1.8 м
150-165 см	2.5 м
165-175 см	2.8 м
175-185 см	3. м
185-190 см	3.5 м — 3.75 м

Крайне не рекомендуется покупать вещь, не подходящую вам по росту. Слишком короткая скакалка будет бить по ногам, требовать высоких прыжков, что, в итоге, будет вас быстро выматывать. Слишком длинный шнур может путаться и не будет развивать достаточной скорости за счет трения о пол.

Это были самые главные критерии, как выбрать скакалку по росту и качеству материалов. Если с длиной все понятно, то касательно материала каната и ручек стоит ориентироваться на личные предпочтения и степень натренированности организма. Чем тяжелее и жестче шнур, тем интенсивнее должны быть прыжки. Если вы только собираетесь опробовать для себя новый вид спортивных занятий, то лучше начинать с самой простой резиновой или нейлоновой скакалки.

Полезное видео

Скакалка представляет собой универсальный спортивный снаряд, который используется атлетами с самыми разными специализациями для укрепления сердечнососудистой системы и повышения общей выносливости. Многие задаются вопросом – почему боксеры прыгают на скакалке, но ответ очевиден. Это максимально простое упражнение, которое укрепляет в буквальном смысле каждый мускул вашего тела. Скакалка отлично развивает «дыхалку» и ускоряет процесс жиросжигания.

Но возникает другой вопрос – как выбрать скакалку, чтобы использовать ее с максимальной эффективностью ? Ведь здесь, как и в случае с любым спортивным снарядом, очень важно грамотно подойти к выбору размера, и это далеко не единственный, хотя и наиболее важный критерий. Тут же стоит отметить, что вопросы типа «как выбрать скакалку для бокса» не совсем корректны, так как у скакалок нет функциональной градации. Иными словами все скакалки одинаковы с точки зрения задач, которые они помогают решать.

Как подобрать оптимальную длину скакалки в соответствие с ростом?

Это первый и наиболее значимый параметр. Если скакалка окажется слишком длинной или чрезмерно короткой, Вам будет некомфортно, Вы начнете путаться, будете сильнее уставать, не сможете работать в комфортных условиях и тренировка потеряет целесообразность. Именно поэтому вопрос, как выбрать скакалку по росту, очень важен.

Между тем, мнения экспертов на этот счет расходятся, но наиболее универсальной считается следующая закономерность роста и длины скакалки:

Рост до 150 см – длина скакалки 180 см.
Рост 151-167 см – длина скакалки до 250 см.
Рост 168-175 см – длина скакалки до 280 см.
Рост 176-183 см – длина скакалки до 300 см.
Рост свыше 183 см – длина скакалки более 300 см.

Обратите внимание, что здесь приведены усредненные общепризнанные параметры, тем не менее, как показывает практика – на них действительно можно ориентироваться.

Однако, рассуждая о том, какой длины должна быть скакалка, стоит обратить внимание на очень важный момент: в большинстве случаев в школе или высшем учебном заведении на уроках физкультуры у нас нет возможности использовать скакалки, которые нам действительно подходят. Поэтому иногда, впервые используя скакалку, реально соответствующую Вашу росту, Вы можете испытывать некоторый дискомфорт, обусловленный выработанной привычкой (увы – негативной).

Какой материал скакалки и рукояток удобнее и практичнее?

Отвечая на вопрос о том, как правильно выбрать скакалку, не стоит забывать, что данный вид спортивного снаряжения может быть изготовлен из обширного ряда материалов, и у каждого из них – свои преимущества. Что касается материала рукоятки, то здесь все сугубо индивидуально.

Сегодня рукоятки делают из пластика, неопрена, дерева, металла и комбинации этих материалов. Металлические рукоятки потяжелее, пластиковые – закономерно легче. Неопреновые гарантированно не скользят (неопрен впитывает пот), а дерево – это надежный и эстетичный натуральный материал.

А вот материал самой скакалки имеет принципиальное значение, потому что он влияет на аэродинамику спортивного снаряда, специфику его использования и долговечность.

Сегодня наиболее популярны следующие материалы:

Резина (надежный и долговечный материал, который не запутывается при прыжках, подходит людям с любым уровнем подготовки).
ПВХ (поливинилхлорид «жестче» резины, он позволяет тренироваться в более интенсивном темпе, но также подходит абсолютно всем).
Кожа (это максимально надежный материал, который отличается умеренной тяжестью и отличной аэродинамикой, рекомендуется продвинутым спортсменам).
Нейлон (наиболее легкий вариант, лучше всего подходит детям, профессионалами не используется, так как скакалка вращается относительно медленно).
Сталь (практически «не убиваемый» вариант, который обладает существенным весом и характерной аэродинамикой, подходит только профессионалам).

Теперь Вы точно знаете, какую скакалку выбрать. Отметим, что некоторые модели скакалок имеют регулировку по длине, этот момент вряд ли может представлять трудность, так как регулировка интуитивно понятна. Осталось лишь выбрать модель, которая идеально подойдет именно Вам. Для этого взгляните на данный каталог , в нем Вы найдете самые популярные модели скакалок от именитых производителей. Что немаловажно – по доступным ценам!