История возникновения фитнес индустрии. История возникновения современной аэробики. Танцевальные виды аэробики

Аэробика была создана американским врачом Кеннет Купер и предназначалась для борьбы с такими факторам развития сердечно-сосудистых заболеваний, как гиподинамия, нервное перенапряжение, избыточное питание и другое. С помощью упражнений, выполняемых в аэробном режиме, и питания с низким содержанием животных жиров в организме человека наиболее активно разрушается избыточный холестерин - главный враг сосудов. Физические нагрузки устраняют гиподинамию, а эмоциональность при проведении занятий улучшает настроение, ликвидируя негативное влияние стрессов.

Регулярный, относительно медленный бег, на глазах оздоравливал сердце в любом возрасте и успешно помогал похудению. Долгое время аэробный тренинг так и понимали - как бег трусцой. Потом американская актриса Джейн Фонда придумала т.н. танцевальную аэробику. Своей эмоциональностью она пришлась многим по вкусу, и о скучном беге постепенно забыли. Во всяком случае, сегодня при слове аэробика мы сразу же вспоминаем оглушительную музыку и девушек в аэробной "униформе".

Со временем в арсенал аэробного тренинга вошли и многочисленные тренажеры, имитирующие разные виды аэробной нагрузки - езду на велосипеде, бег, ходьбу, коньки и лыжи. Позже появились "наездники" - совершенно особые тренажеры, которые дают вам аэробную нагрузку, но вдобавок и немного силовой.

Помимо тренировки сердечно-сосудистой системы, аэробика стимулируют секрецию энзимов, пережигающих жир, ускоряет рост микроскопических внутриклеточных структур - митохондрий, которые служат

своего рода топками для сжигания жира. Чем больше в ваших клетках митохондрий, тем больше лишнего жира вы сможете пережечь.

Все это позволяет сделать следующие выводы:

1. Фитнес - тренинг предназначен для достижения сбалансированного состояния оптимального развития физической силы, гибкости, контроля за весом тела, коррекции сердечно-сосудистых возможностей организма, позитивного физического и психического настроения и реально способствует коррекции фигуры.

2. Шейпинг ориентирован скорее на повышение физической привлекательности женщины, чем на улучшение функциональных возможностей организма.

3. Занятия аэробикой устраняют гиподинамию, а эмоциональность при проведении занятий улучшает настроение, ликвидируя негативное влияние стрессов, но в меньшей степени воздействуют на формирование сбалансированного красивого тела.

История фитнеса.

Античная.

По этой версии цель фитнеса - внутренняя гармония и внешняя красота. Именно к этому стремились еще в 5 веке до нашей эры древние греки, посвящая себя занятиям спортом и превратив атлетику в, так сказать, искусство. Это было занятие для избранных. Более того, ежедневные многочасовые тренировки сделали атлетику профессией - античные богоподобные атлеты тратили все свое время на тренировки, чтобы побеждать на Олимпийских играх. Чуть позже, во 2 веке нашей эры искусство атлетизма достигло Рима, и атлетические состязания стали там любимыми народными зрелищами.

Ничто в истории не имело такой силы, как фитнес - на время Олимпийских состязаний приостанавливались войны. И возродились игры в 1896 году как подтверждение дружбы и взаимопонимания во всем мире.

В наше время, как и в Древней Греции, фитнес для одних стал профессией, а для других - способом достижения физического совершенства и духовной гармонии. Правда, современные спортсмены видоизменили античные виды спорта до неузнаваемости, сделав спорт более жестким. Но даже после завершения карьеры практически каждый спортсмен занимается фитнесом и получает от этого большее удовольствие, чем от спортивных состязаний.

Американская.

"Официально" фитнес появился в США около 30 лет назад, хотя первые фитнес - программы сформировались во время второй мировой войны. Чтобы не терять время, американские солдаты тренировались с отягощениями, укрепляли мышцы пресса, подтягивались... Затем эти простейшие упражнения стали классикой и с годами были усовершенствованы фитнес - профессионалами.

В 70-е годы 20 века тесты физического состояния различных групп населения выявили массу проблем со здоровьем многих американцев. И эти проблемы увеличивались пропорционально улучшению качества жизни. Люди приходили с работы, включали телевизор, пили пиво... И если в больших городах еще имелась какая-то альтернатива такому "образу жизни", то в провинции дело обстояло из рук вон плохо. И тогда при президенте США был создан Совет по фитнесу, в который вошли 20 наиболее авторитетных профессионалов в области фитнеса, а также политики из разных штатов. Главной задачей этого совета была популяризация фитнеса.

В итоге, если 10 лет назад в США было 4 млн. человек, занимавшихся фитнесом, то сейчас только членов фитнес - клубов - 16,5 млн. человек. И эта цифра не прекращает расти.

Российская.

В Россию фитнес пришел относительно недавно, около 10 лет назад. К тому моменту россияне практически забыли, как нужно следить за собой. И пришлось начинать с самых азов - разъяснять значение слова "фитнес", объяснять особенности фитнес - программ, учить людей правильно заниматься.

Российская фитнес - индустрия развивается такими быстрыми темпами, что сейчас уровень специалистов и уровень образованности людей, занимающихся в фитнес - клубах, очень высок.

Современный и модный в настоящее время фитнес уже существовал и процветал сотни лет назад, однако тогда назывался по-другому, точнее, не назывался никак вообще. Речь идет об античной версии возникновения подобного образа жизни, которая, по мнению большинства специалистов, не подлежит сомнению. Еще в V веке до н. э. древние греки, по сути, создали «доисторический фитнес», посвятив себя занятиям спортом и превратив это в своеобразное искусство.

Главной целью для первых спортсменов-любителей была внутренняя гармония и внешняя красота. Более того, ежедневные многочасовые тренировки сделали атлетику профессией — античные спортсмены тратили все свое время на тренировки, чтобы побеждать на Олимпийских играх. Чуть позже, искусство атлетизма достигло Рима, и древние спортивные состязания стали там любимым народным зрелищем. В итоге зародился знакомый многим фитнес — новое слово со старым смыслом. Стоит вспомнить и о существовании терм — первых древнеримских фитнес-клубов, которые служили не только для санитарно-гигиенических процедур, но также для физических упражнений и культурных развлечений. Благодаря этому термы стали со временем местом встреч для общества. Позже подобные заведения возникли во многих европейских странах. Однако, в отличие от античных терм, даже в самых роскошных из них не было ничего, что предназначалось для физических упражнений. Только на рубеже тысячелетий во всем мире появились комплексы, сочетающие в себе гимнастические залы, салоны красоты и сауны — современные фитнес-клубы. Как и в Древней Греции много лет назад, фитнес для одних стал профессией, а для других — способом достижения физического совершенства и духовной гармонии.

Вторая версия возникновения фитнеса (которую, впрочем, лучше назвать вторым этапом его развития) — американская, Официально данный термин родился в США около 30 лет назад, хотя первые тренировочные программы сформировались еще во время Второй мировой войны. Чтобы не терять время зря, американские солдаты занимались с отягощениями, укрепляли мышцы пресса, подтягивались на перекладине. Спустя годы простейшие упражнения стали классикой, а профессионалы в сфере фитнеса постоянно совершенствуют их.

В 70-е годы XX века тесты физического состояния различных групп населения выявили массу проблем со здоровьем многих американцев. И эти проблемы увеличивались пропорционально улучшению качества жизни. При президенте США был создан Совет по фитнесу, в который вошли 20 наиболее авторитетных профессионалов в данной области, а также политики из разных штатов. Главной задачей этого совета была популяризация спортивно-оздоровительных упражнений. В 1983 году американец Марк Мастров создал систему «24 часа фитнеса», идеологической основой которой была доступность во всех смыслах этого слова: от ценовой политики залов до режима их работы. Впрочем, полностью воплотить подобную систему в жизнь так и не удалось. Тем не менее, работа Мастрова положительно воздействовала на умы американцев, доказав необходимость постоянно заниматься своим телом, а фитнес наконец обрел большую популярность как среди преуспевающих бизнесменов, так и простых рабочих.

К концу 80-х годов прошлого века фитнес наконец пожаловал в СССР, тем самым начертав в истории очередной, советский, этап своего развития, за которым последовал т. н. славянский, или же постсоветский этап. До начала исторических изменений в 80-е годы в бывшем Советском Союзе понятия фитнеса не было вовсе, существовали только спорт и физическая культура. Абсолютная доступность занятий и послужила фундаментом для успехов советского спорта. Возможность бесплатно заниматься в многочисленных секциях при школах, домах культуры, спортивных комплексах была у каждого человека любого возраста. Способные дети и подростки могли рассчитывать на дальнейшие занятия спортом высших достижений. Остальные могли заниматься сколько угодно — для собственного удовольствия и поддержания хорошей физической формы.

Именно физическая культура и является прообразом современного фитнеса. Но, начиная с 80-х годов прошлого века, спорт в нашей стране прекратил свое развитие. С каждым годом стадионы и спортивные комплексы морально устаревали, новое оборудование не разрабатывалось, исследовательская работа в области физкультуры и спорта практически не велась. Лишь после обретения Россией статуса независимого государства в стране начали появляться первые фитнес-центры.

Сегодня фитнес клубы есть практически в каждом городе. Подобрать фитнес клуб в Москве Вы можете с помощью нашего сервиса , где реализован быстрый поиск фитнес клуба по станциям метро и округам.

Занятия физическими упражнениями под музыку имеют давнюю историю. Специалисты отмечают, что современные разновидности двигательной активности таких как: ритмическая, художественная гимнастика и родственные им виды спорта берут начало от четырех "Д". Под этим подразумеваются начальные буквы фамилий четырех основоположников музыкального ритмического направления в гимнастике: Жорж Демени, Франсуа Дельсарт, Айседора Дункан и Жак Далькроз.

Жорж Демени - французский физиолог. Его система физических упражнений была основана на ведущем значении ритма и гармонии движений, ритмичном чередовании расслабления и напряжения мышц. Гимнастика Ж. Демени базировалась на движениях свободной пластики, большое значение придавалось развитию ловкости и гибкости. Под этим подразумевалось умение выполнять движения, правильность, напрягая необходимые группы мышц и расслабляя второстепенные. Автор особо подчеркивал необходимость непрерывного движения, закладывая этим основу метода поточного выполнения упражнений. Ведь именно непрерывность, переход от одного упражнения к другому без остановок совершил в XX веке маленькое чудо - из обычной оздоровительной гимнастики сделал гимнастику аэробную. Этот метод является одной из характеристик современной аэробики. Франсуа Дельсарт (1871-1911) - является родоначальником направления выразительного движения. Он пытался установить взаимосвязь между эмоциональными переживаниями и мимикой. Система Ф.Дельсарта охватывала наряду с умением выразительно петь владение жестом, мимикой, движениями и позами, поэтому она получила название выразительной гимнастики. Известное влияние на развитие танца оказала Айседора Дункан (1878-1927) – известная американская танцовщица, ирландка по происхождению, создательница так называемого свободного танца, который она противопоставляла классическому балету, гармоническая гимнастика Л. Алексеевой и другие.

Жак Далькроз (1865-1950) - профессор Женевской консерватории. Ему принадлежит открытие значения чувства ритма в физической деятельности человека. Первоначально система Ж.Далькроза была предназначена для развития слуха и чувства ритма у музыкантов, а затем она переросла в средства физического воспитания. Основа метода - органическое совпадение музыки и движения. Ему удалось создать своего рода нотную грамоту движений, с помощью которой он развивал у играющих чувство ритма. В дальнейшем от простой помощи музыканту ритмическая гимнастика перешла к широким задачам воспитания через движения, то есть к физическому воспитанию.

Впервые термин аэробика (от слова аэробный - «кислородный», физические упражнения, усиливающие аэробные процессы в организме, то есть увеличивают количество потребляемого кислорода) был введен в 70-х годах прошлого столетия доктором Кеннетом Купером, известным американским специалистом в области физической культуры. Так он назвал свою оздоровительную систему физических упражнений для людей всех возрастов. В конце 60х годов вышла его книга, в это время он занимался научно-исследовательской работой для военно-воздушных сил США. Исследования касались аэробной тренировки, как формы общей физической подготовки, то есть занятия спортом на любительском уровне. В начале в свою аэробику К.Купер включил только традиционные, типично аэробные, так называемые циклические упражнения, т.е. когда вся деятельность состоит из повторяющихся "циклов" движения. Это ходьба, бег, плавание, лыжи, коньки, гребля, велосипед. Затем список был расширен и в нем нашли свое место спортивные игры, прыжки со скакалкой, верховая езда, теннис и, наконец танцевальная аэробика.

Начало 80-х годов отмечено крупномасштабной операцией по внедрению аэробики, коммерциализации этой системы. На арену массовой физической культуры выходят не только специалисты в этой области, но и известные актрисы. Первой из них была американская кинозвезда Джейн Фонда, с именем которой связывают появление и распространение танцевальной аэробики в России в начале 80х. Именно с появлением видеокассет с ее уроками аэробики - этот вид двигательной активности появился в нашей стране.

Джейн Фонда применила принципы Купера к гимнастическим упражнениям. В результате термин «аэробика» получил новое смысловое содержание – аэробная гимнастика. Именно Джейн Фонда экспортировала аэробику «по-американски» во многие страны мира.

Аэробика - это система гимнастических, танцевальных и других упражнений, выполняемых под музыку поточным или серийно-поточным методом, а коротко можно сказать аэробика – это синтез элементов физических упражнений, танца, музыки.

Аэробика в различных странах называлась по-разному. В нашей стране часто можно было слышать – ритмическая гимнастика. Во Франции её называли тонизирующей гимнастикой, в Чехословакии - джаз-гимнастикой, в Германии - поп-гимнастикой.

Однако время безжалостно, и мода на аэробику Джейн Фонды прошла, но осталась аэробика «по-американски». Теперь над изобретением и популяризацией аэробики различного направления трудятся целые организации, а не только отдельные личности. Это и Американская ассоциация аэробики, и Американская аэробическая ассоциация здорового образа жизни, и Международная ассоциация спортивного танца, и Международная федерация спортивной аэробики, а также федерация аэробики России.

В аэробной гимнастике сложилось несколько направлений:

- танцевальное - преобладанием пластики и танцевальных движений;

- атлетическое - использование стандартных общеразвивающих

упражнений для различных групп мышц;

- смешанное - представлены в равной степени атлетизм и танцы.

Женщины среднего и пожилого возраста в качестве основного мотива выдвигают оздоровительные задачи (улучшение физического самочувствия, регулирование веса тела, профилактика различных заболеваний, получение положительных эмоций). В этом случае они отдают предпочтение атлетическому и смешанному направлениям. У девушек на первом месте стоят эстетические мотивы и, прежде всего, желание научиться красиво двигаться. Для них танцевальное направление является наиболее привлекательным. Но как показывает практика, спустя один - два месяца регулярных занятий происходит существенное изменение в мотивах. В качестве ведущих мотивов начинают выступать психорегулирующие - это стремление улучшить своё психическое самочувствие, получить положительный эмоциональный заряд, стать более уверенной и раскрепощенной.

В танцевальной аэробике используются элементы художественной и спортивной гимнастики, хореографии, современных танцев, которые объединены в оригинальные спортивно-танцевальные композиции. Танцевальная аэробика – это не только возможность улучшить свою физическую форму, но и научиться танцевать, красиво двигаться, сформировать правильную походку и осанку.

В зависимости от превалирования тех или иных танцевальных элементов и соединений можно выделить различные виды танцевальной аэробики: джаз-аэробику, фанк/хип-хоп-аэробику, рок-аэробику, латина, брейк-аэробику и др. Это направление оздоровительных занятий получило огромную популярность во всем мире.

В настоящее время существует свыше 150 разновидностей аэробики, как говорят – аэробика на все вкусы. Над разработкой и популяризацией различных программ, сочетающих в себе элементы физических упражнений танца и музыки, для широкого круга занимающихся активно работают различные группы специалистов. Большая заслуга в разработке и обосновании программ для занимающихся разного уровня подготовленности и подготовке программ для обучения специалистов принадлежит Национальной школе аэробики (США), а также основанному в 1993 году Университету Рибок (США). В России подобную работу успешно ведут различные научные и учебные заведения города Москвы (ЦНИИ и РГАФК) и Санкт-Петербурга (СПбГАФК и СПбГУ), а также многие учебные заведения и спортивные клубы в разных регионах страны.

Во многих странах мира проводятся фестивали, конкурсы, шоу-про­граммы, конвенции, семинары по подготовке специалистов. Расширя­ется сеть клубов, создаются клубы-гиганты, как, например, «Мериди­ан» в Европе, клубы компании Ribbok, Nike и другие.

В 1991г. под руководством Л.В.Сидневой создается Федерация аэробики России (ФАР). В настоя­щее время она имеет представи­тельства в 50 регионах России. Дея­тельность ФАР направлена на раз­витие и популяризацию оздорови­тельных видов аэробики в России, а именно:

    проведение праздников, фестива­лей, конкурсов, конвенций;

    подготовку специалистов по ви­дам оздоровительной аэробики и фитнеса;

    содействие развитию междуна­родного сотрудничества, интегри­рованию в систему мирового фитнес-бизнеса;

    издание научно-методической и публицистической литературы по аэробике.

Оздоровительная аэробика – одно из средств оздоровительной физической культуры и, следовательно, основной эффект, на который должны быть нацелены занятия это оздоровление организма занимающихся.

Строго научно обоснованного и общепринятого определения понятия «здоровье» нет. Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье как «не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического, душевного и социального благополучия».

В отечественной теории физического воспитания здоровье (физическое) определяется как полноценное физическое развитие индивида. А задачи по гарантированию здоровья решаются совместно с воспитанием физических качеств и производных от них физических способностей, особенно тех, развитие которых ведет к подъему уровня функциональных и адаптационных возможностей организма.

У аэробики в последние годы становится все больше поклонников среди людей самого разного возраста. Особенно популярна она среди молодежи. Привлекая эмоциональностью и подобием современным танцам, она позволяет исключить монотонность в выполнении упражнений и в то же время способствует развитию физических качеств, укреплению здоровья, повышению функциональных возможностей организма. Благодаря занятиям аэробикой люди избавляются от неуклюжести, угловатости, излишней застенчивости, исправляют осанку, укрепляют мышцы.

Цель занятий аэробикой заключается в улучшении состояния здоровья и повышения функциональных возможностей организма.

Занятия аэробикой сопровождаются активными обменными процессами, которые происходят в организме. Самые активные физиологические изменения происходят при выполнении так называемых аэробных физических нагрузок. Аэробные нагрузки представляют собой физические упражнения на выносливость, которые выполняются в невысоком темпе и требуют потребления значительного количества кислорода в течение достаточно продолжительного времени. Упражнения такого типа значительно улучшают деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Физические упражнения улучшают кровоснабжение мышц, уменьшают количество жировой ткани. Они способны омолаживать суставы, межпозвоночные хрящи. Упражнения на гибкость в сочетании с силовыми упражнениями являются прекрасным средством профилактики такого распространенного ныне заболевания, как остеохондроз.

Регулярные занятия физическими упражнениями, в частности аэробикой, интенсивно влияют и на органы пищеварения. Они ускоряют обменные процессы, улучшают работу кишечника. При малоподвижном образе жизни понижается тонус не только скелетных, но и гладких мышц, что приводит к нарушению функций желудочно-кишечного тракта.

Особенно важны занятия физическими упражнениями в период роста и формирования организма. Недостаточные или избыточные нагрузки могут задержать рост костей, поэтому уровень нагрузок должен быть оптимальным.

Задачи, стоящие перед аэробикой определяют содержание и направленность занятий. Таким образом к основным задачам следует отнести:

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;

Укрепление костной системы (кости и мышцы становятся толще и сильнее);

Улучшение психического состояния (занятия аэробикой помогают справиться со стрессами);

Развитие двигательных качеств (силы, выносливости, быстроты, гибкости, ловкости);

Нормализация массы тела, за счет активизации обменных процессов;

Воспитание правильной осанки;

Улучшение физической и интеллектуальной работоспособности;

Развитие чувства ритма, музыкальности, пластичности;

Повышение интереса к занятиям физическими упражнениями и формирование потребности систематически заниматься физической культурой и спортом, обогащение знаниями об активном отдыхе.

Это спортивное направление популярно сегодня во всем мире. Дать четкий ответ на вопрос «что такое фитнес» достаточно сложно, так как для кого-то фитнес – это спорт, для кого-то – синоним здорового образа жизни.

Фитнес – вид спорта, который, в первую очередь, помогает укрепить здоровье, а благодаря физическим нагрузкам фигура становится спортивной и подтянутой. Кроме этого, такие занятия дают заряд бодрости, прекрасного самочувствия, уверенности в себе.
Им можно заниматься в спортивном клубе, в домашних условиях (по программе из глянцевого журнала, по телевизору или видео). Фактически, можно назвать фитнесом и ежедневную утреннюю зарядку, и езду на велосипеде, бег или катание на лыжах, но все же стоит более четко обозначить, что такое фитнес и что включает в себя современное понятие о нем.

В переводе с английского выражение “tobefit” означает “быть в форме”. Таким образом,

фитнес – это не только обычные спортивные упражнения, а целая система, которая представляет определенный режим, культуру питания, взгляды на жизнь, отношение к себе и к окружающим.

В интернете можно найти разные определения понятия «фитнес». Вот одно из них: фитнес – это активный образ жизни, сочетающий в себе занятия спортом с правильным рациональным питанием, что в результате даёт хорошее настроение, прекрасное самочувствие, крепкое здоровье.

История возникновения и развитие

Еще в далекой древности люди поняли, что фитнес им необходим для выживания. Первобытный человек должен был иметь хорошую физическую форму, чтобы охотиться на зверей (иногда по несколько дней). Такие виды активности как бег, прыжки, приседания, наклоны, различные физические упражнения в первобытным обществе были еще неосознанными, но необходимыми для выживания. С развитием сельского хозяйства и появлением различных инструментов, домашних животных, жизнь человека стала более легкой, но работы не стало меньше, а значит и задумываться о дополнительных физических нагрузках в то время не приходилось.

История фитнеса прослеживается и в древних цивилизациях. Раньше можно было связать физическую нагрузку с благосостоянием человека, то есть, тот, кто много работал, тот и жил хорошо. Китайская мудрость гласила, что кто много работает, тот не болеет. И сегодня мы можем согласиться с этим высказыванием, так как физические нагрузки могут спасти человека практически от всех заболеваний.

Индия

В Индии развивается йога, учение, которое и сегодня популярно и имеет почитателей и последователей во всем мире. В йоге все занятия имеют духовный акцент, основанный на верованиях буддизма и иудаизма. Развивалось это учение постепенно и тот момент, когда йога стала больше связанной с физическими упражнениями можно считать зарождением привычного для нас фитнеса. То есть, материальные возможности человека гармонично соединились с его духовными силами.

Персия

Активно продолжает фитнес развиваться в Персидской Империи, Спарте и других государствах, где требовались физически подготовленные военные. Хорошей физическую и духовную форму должны были иметь не одни лишь мужчины, но и женщины, для появления на свет здорового потомства.

Греция

О физическом развитии человека в античной Греции известно достаточно много. Именно греки считали, что иметь хорошую физическую форму, крепкое здоровье было не менее важным, чем наличие больших знаний в разных областях. В греческом государстве возникли музыкальное искусство и гимнастика. Сочетание физических упражнений с приятной музыкой стало тем сочетанием, которое давало организму гармоничное развитие.

Греки стремились достичь единства между душой и телом. Всесторонне развитый человек для того времени являл собой сочетание мыслителя и атлета. Попытка усовершенствовать атлетику и дали толчок к развитию фитнеса. Но на то время, такие занятия были привилегией избранных.

Германия

В эпоху Возрождения фитнес также имел место. Так, в 18 столетии на территории Германии состоялось его возрождение благодаря Фридриху Яну, который был уверен, что именно отсутствие физического здоровья у граждан его страны является поражением в случае вторжения в страну неприятеля. И именно поэтому физические нагрузки, здоровый образ жизни важны для каждого жителя Германии.

США

История фитнеса в наши дни берет свое начало в Соединенных Штатах Америки, где начали выпускать программы, учения и давать первые спортивные тренировки. Известно, что в период Второй мировой войны американские солдаты подтягивались на перекладине, укрепляя мышцы пресса, что также способствовало развитию этого направления.

Итак, с уверенностью можно сказать, что родина современного фитнеса – это Америка. Английское слово «fitness» в переводе означает «соответствие», «пригодность», «приспособленность».

Наши дни

Современный фитнес – это система физической оздоровительной подготовки, соревновательная дисциплина, суть которой лежит в демонстрации здоровья человека (физического, ментального) через готовность к физической работе. Например, цель занятий бодибилдингом – нарастить мышечную массу и продемонстрировать свое накаченное тело на соревнованиях с этого вида спорта. В любом традиционном виде спорта достижением высоких результатов происходит благодаря серьезным нагрузкам на определенные группы мышц. В фитнесе цель «доказать» судьям и себе что вы имеете крепкое физическое здоровье, прекрасное настроение, внешнюю привлекательность и находитесь в тонусе.

Причины развития

На становление современного фитнеса повлияло три причины:

М.Бекман, Дж.Соренс, Дж.Фонда способствовали развитию фитнеса среди американцев. Они создавали тренировочные программы, которые в итоге совершенствовали не только тело, но и душу.

Отличия от шейпинга

Стоит сделать акцент на том, что понятия фитнес и шейпинг не синонимы и различаются. Шейпинг являлся вариантом фитнесса в Советском союзе, но имел следующие требования: соблюдение режима питания (определенной системы), хорошей работы желудка. В нашей стране в конце 80-х годов 20 века фитнесом занимались в спортивных клубах, домах культуры, при школах.Физические упражнения, регулярные спортивные тренировки были прекрасной основой для поддержания хорошей спортивной формы.

Создан для вас

Можно с уверенностью сказать, что фитнес был создан как вид спорта и как способ набрать хорошую физическую форму.

Занятия фитнесом полезны, а именно:

  • улучшается физическое состояние (улучшается работа сердечной системы, укрепляются мышцы, развиваются координация движений, появляется гибкость, подвижность);
  • улучшается настроение, уменьшается раздражение и напряжение.

Фитнес постоянно развивается, а методы тренировок усовершенствуются. Потому что наше здоровье неотъемлемая составляющая простого человеческого счастья.

Что же такое фитнес, и с чем его едят? Скорее всего, дать однозначного ответа на данный вопрос не получится, потому что каждый понимает его по-своему, однако мы рискнём. Для одних фитнес является удовольствием, для других - здоровым образом жизни , а для кого-то фитнес - это обычная профессия, для кого-то - спорт.

Чего все хотят и ждут от него? Ну, в первую очередь, наверное, здоровья, приобретение спортивной фигуры, хорошего самочувствия, радости и прочих приятных моментов. Помимо этого, уже давно сложилось мнение, что фитнес - это просто модно. Заниматься им можно, где захочешь: в солидном фитнес-клубе; в маленьком зале, расположенном по соседству; в домашних условиях по программе, описанной в глянцевом журнале или с передачей по телевизору. Делать зарядку, ездить летом на велосипеде, бегать, зимой кататься на лыжах - всё это, фактически, тоже можно назвать фитнесом, однако есть одно но…

Вообще, слово “фитнес” произошло от английского выражения “to be fit”, что в переводе означает “быть в форме”. В это выражение вкладывается целая система, а не только обычные занятия физической культурой. То есть, Фитнес - это не только спортивные упражнения, но и культура, режим, питание, взгляды на жизнь, отношение к себе и к окружающим.

Давайте рассмотрим те определения слова “фитнес”, которые предлагает нам Интернет. К примеру, фитнес - это способ проведения активного образа жизни, который сочетает в себе, как занятия спортом , так и правильное питание , что в результате даёт нам отличное настроение, прекрасное самочувствие и крепкое здоровье.

Поговорим об истории фитнеса, то есть о том, когда он появился, и как он развивался. Люди очень рано поняли, что фитнес необходим им для того, чтобы выжить, именно поэтому его развитие можно проследить ещё в далёкой древности. Даже самым примитивным жителям Земли он был необходим, ведь они могли уйти на охоту и пробыть в поисках пропитания несколько дней, а как это сделать, когда физическая форма, так сказать, хромает? Конечно, безусловно, фитнесом древние люди занимались совершенно неосознанно - они много бегали, прыгали, приседали, нагибались, в общем, выполняли кучу физических упражнений, но их на это вынуждала жизнь и ситуация. Позже, с развитием сельского хозяйства, у человека появилось много различных инструментов, включая животных, которые помогали ему в работе - облегчали её. То есть, образ жизни стал сразу менее активным, но всё же нагрузка была, и людям всё равно приходилось работать, поэтому им ещё не приходилось задумываться о дополнительных упражнениях, они и так были здоровы.

Продолжил своё развитие фитнес в древних цивилизациях. Люди тогда связывали физическую нагрузку с благосостоянием, то есть, кто много работал, тот хорошо жил. В Китае пошли ещё дальше - кто работает, тот не болеет. Они были правы. Сегодня, мы также можем увидеть то, что физические упражнения спасают нас практически от всех заболеваний.

В тоже время, где-то в Индии полным ходом развивается учение йога. Впрочем, оно и по сей день остаётся очень популярным среди современных жителей нашей планеты. Ещё тогда йога была очень радушно принята. Всё дело в том, что все занятия приобретали, так сказать, духовный акцент и, что естественно, были основаны на веровании буддизма и иудаизма. Шли годы, учение развивалось, и его актуальность набирала обороты. И в определённый момент учение йога было связано с физическими упражнениями, вот и появился на свет более-менее привычный нам фитнес. То есть, духовные силы связались с материальными возможностями человека.

Огромное развитие фитнес получил, когда государствам потребовались армии военных. Яркими примерами являются Персидская Империя, Спарта и др. Причём хорошей физической и духовной формой должны были обладать не только мужчины, для того, чтобы воевать, но и женщины, для чтобы приносить здоровое потомство.

Уделяли немалое внимание физическому развитию в Греции. Именно там иметь крепкое здоровье и хорошую физическую форму было не менее важным, чем иметь отличные знания. В этот период начинают свою историю музыка и гимнастика. Для древних данная идея была совершенно новой - выполнение физических упражнений под приятную музыку, для того, чтобы это сочетание способствовало гармоничному развитию организма. Фитнес стал ещё более развитым.

Шли годы, фитнес то возвышался (Эпоха Возражения), то про него забывали. Его возрождение состоялось в 18 веке, а было оно проведено на территории Германии Фридрихом Яном. Именно он отмечал, что отсутствие физического здоровья у граждан страны - это поражение в случае вторжения в эту страну неприятеля.

Основательно за его развитие взялись в 20 веке и продолжают это по сей день, выпуская всё новые учения и программы.

История развития современного фитнеса началась в США, как некая альтернатива бодибилдингу. Есть ещё одно определение современного значения слова “фитнес” - происходит оно от английского слова “fitness”, что означает “пригодность”, “приспособленность”, “соответствие”. Современный фитнес - это система оздоровительной физической подготовки, а также соревновательная дисциплина, основной сутью которой является демонстрация физического и ментального здоровья человека через способность и готовность к физической работе.

Если взять, к примеру, бодибилдинг, то его суть заключается в том, чтобы нарастить огромную мышечную массу, а затем демонстрировать всё это на соревнованиях. Что же касается сути любого традиционного вида спорта , то она связана с серьёзными нагрузками и улучшением спортивных результатов. Если же мы рассматриваем фитнес, то его цель “убедить” себя и судей в том, что вы полностью здоровы, находитесь в тонусе, внешне привлекательны, подтянуты и обладаете высокой физической культурой.

Считается, что зарождению современного фитнеса способствовало три основных причины: первая - ожирение американской нации, вторая - борьба с анаболическими стероидами, третья - огромное количество мужеподобных мускулистых женщин на турнирах по бодибилдингу.

Ещё хотелось бы отметить, что не следует путать фитнес с шейпингом (Советский вариант фитнеса, требующий от тех, кто им занимается соблюдения определённой системы питания и идеально здорового желудка), может быть, они чем-то и похожи, но далеко не всем.

То есть, фитнес создали, как вид спорта и в тоже время, как способ набрать форму. В общем, заниматься фитнесом очень полезно и делать это нужно не для кого-то, а для себя, потому что именно здоровье - это главная составляющая нашего Земного счастья.