Эффективная диета на 7 дней минус 10. Жесткая питьевая диета. Выход из диеты

Иногда в жизни женщины случаются ситуации, когда резко появляется необходимость избавиться от жировых отложений, накопленных прежде, и нужно уложиться в недельный срок.

Такое бывает, когда среди зимы возникает возможность отдохнуть на берегу южного моря, а показаться в открытом купальнике хочется в самом лучшем виде. Или бывшие одноклассники решили встретиться через много лет после школы всем классом, и тебе совершенно необходимы восторженные отзывы сверстников. В таком случае, первое, что приходит в голову, – найти самую действенную и быструю диету.

Быстрых диет существует много, правда почти все они относятся к экстремальным, и выдержать такой режим питания удается женщинам, обладающим крепким характером и силой воли. Рассмотрим наиболее эффективные варианты диеты.

Диета «7 кг за 7 дней»

Быстрее всего можно похудеть с помощью белковых диет. Слишком долго ограничивать употребление в пищу продуктов, содержащих углеводы, не рекомендуется, но неделя – как раз оптимальный срок для использования белковой диеты.

Меню для японской диеты «7 кг за 7 дней» состоит из следующих блюд:

День 1-ый.

  • Завтрак . Чашка кофе.
  • Обед . 2 яйца + салат из капусты + томатный сок.
  • Ужин . 250 г рыбы на пару.

День 2-ой.

  • Завтрак . Кофе + ржаной сухарик.
  • Обед . Отварная рыба + салат из капусты + сок.
  • Ужин . 100 г отварной говядины + обезжиренный кефир.

День 3-ий.

  • Завтрак . Кофе + сухарик.
  • Обед . Кабачок, жаренный на растительном масле + сок.
  • Ужин . 2 яйца +200 г вареной говядины +капустный салат.

День 4-ый.

  • Завтрак . Кофе.
  • Обед .15 г сыра + яйцо + отварная морковь.
  • Ужин . 2 яблока.

День 5-ый.

  • Завтрак . Отварная морковь с лимонным соком.
  • Обед . Вареная рыба + томатный сок.
  • Ужин . 2 яблока.

День 6-ой.

  • Завтрак . Чашка кофе без сахара.
  • Обед . 500 г отварной курицы + салат из капусты и моркови.
  • Ужин . 2 яйца + салат.

День 7-ой.

  • Завтрак . Только несладкий чай.
  • Обед . 200 г отварной говядины + фрукты (цитрусовые или яблоки).
  • Ужин . 2 яйца + салат.

Если удастся выдержать такой скудный рацион в течение недели, то потерять на такой диете 7 кг за 7 дней вполне реально. По выходу из нее аппетит значительно уменьшится, и появится возможность удержать полученный результат.

Еще одна экстремальная диета носит название «Любимая». Ее рацион состоит из доступных продуктов, а приготовление блюд не требует особых затрат времени.

Меню очень простое:

  • День 1-ый . Любые жидкости без ограничения, включая мясной и овощной бульоны и кефир.
  • День 2-ой . Любые овощи в неограниченном количестве, исключая картофель. Овощи можно есть сырыми, в виде салатов или отдельно, а также отваренными или запеченными.
  • День 3-ий . В этот день нужно повторить прием жидкостей, как в 1-ый день.
  • День 4-ый . Фрукты, желательно местные сезонные или цитрусовые в неограниченном количестве.
  • День 5-ый . Продукты с большим содержанием белка. Это отварное мясо, творог, яйца, кисломолочные продукты.
  • День 6-ой . Повторяется питьевой день, как 1-ый и 3-ий.
  • День 7-ой . Этот день можно расценивать, как выход из диеты, поэтому в завтрак нужно съесть 2 яйца вкрутую и чай без сахара. В качестве 2-ого завтрака подойдет любой фрукт. В обед можно приготовить куриный бульон с гречкой или рисом. Полдник – снова фрукт. На ужин – овощной салат с растительным маслом.

Многие женщины говорят, что теряют с этой диетой 7 кг за 7 дней.

Как похудеть за неделю на 10 кг?

Если вы недовольны своей располневшей фигурой, а избыточный вес измеряется внушительными цифрами, стремительно сбросить на диете за 7 дней 10 кг, используя доступные отечественные продукты и обладая достаточной силой воли, не так уж трудно.

Некоторые женщины, судя по отзывам, избавились на диете от 10 кг за 7 дней, ежедневно употребляя только молотое куриное или говяжье мясо с обезжиренным кефиром. Для приготовления мясного фарша нужно помолоть вареную говядину или куриное филе мясорубкой. Через каждые 3 часа необходимо выпивать 200 мл чистой воды, всю неделю есть только фарш с кефиром. Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.

Диета ‒ белковая, поэтому является одной из самых эффективных для похудения, но больше 7 дней ее использовать нельзя.

Диета «7 дней ‒ 5 кг»

Для того чтобы похудеть на диете за 7 дней на 5 кг можно попробовать самую простую диету, основанную на употреблении гречневой крупы. Для этого вечером нужно залить стакан гречки кипятком. Утром готовую гречневую кашу можно есть. Кроме каши разрешается употреблять обезжиренный кефир или несладкий чай, чистую воду и одно яблоко в день.

Можно избавиться от 5 кг в неделю, если ограничиться употреблением только фруктов, овощей и воды.

Быстрому похудению способствует французская диета. 4 кг за 7 дней ‒ совершенно неплохой результат для достаточно сбалансированной диеты, которая не страдает однообразием употребляемых блюд. Организм получает необходимые витамины, клетчатку, белки. Диета 7 дней 4 кг основана на ограничении углеводов. 4.6 из 5 (5 Голосов)

Диета минус 10 кг за 2 недели

Мечта многих женщин похудеть на 10 кг. К этому стремятся молодые мамы, которые не могут войти в форму после родов, домохозяйки, наевшие свой вес, сидя дома перед телевизором и многие женщины, ведущие достаточно подвижный образ жизни.

Сбросить 10 килограмм не так сложно, как кажется на первый взгляд. Главное, задастся целью, и приступить к самому процессу похудения, но вначале стоит определиться, как вы хотите худеть.

Одних дам интересует быстрый результат. Другие больше заботятся о здоровье, и они хотят худеть медленно, постепенно.

Эффективных диет минус 10 килограмм множество и все они результативны, различаются только продолжительностью. Сбалансированный рацион, рассчитан на определенный период и обещает стабильную потерю ненужных килограммов.

Эффект от любой диеты повысит корректирующее белье, которое пользуется невероятной популярностью. Оно делает ваш силуэт более совершенным, добавляет грации, помогает правильно держать осанку, а благодаря компрессионным свойствам повышает тонус мышц и улучшает кровообращение. Утягивающее корректирующее белье разнообразно (начиная от корсетов, трусиков, боди, заканчивая лосинами, шортами) – незаменимая вещь для живота после родов. Оно участвует в борьбе с растяжками и повышает эластичность кожи.

Во время диеты минус 10 килограмм можно и нужно носить комбидресс, который преобразит вашу фигуру

Отличный способ сделать свою фигуру более подтянутой и привлекательной. Также это хороший метод пассивной борьбы с лишними килограммами и сопутствующими проблемами: целлюлитом, дряблостью, отечностью. Производитель обещает, что регулярное ношение изделия поможет стать изящней как минимум на три размера.

Если ежедневно носить Комбидресс, то можно добиться стойкого эффекта - улучшения состояния кожи, усовершенствования форм и избавления от целлюлита. Это достигается благодаря таким процессам, которые стимулирует регулярное ношение Slim Shapewear: вывод лишней жидкости из организма, питание, увлажнение поверхности кожи, расщепление жировых клеток.

В результате длительного использования Комбидресса живот становится изящным и плоским, формируются четкие изгибы талии, подтягиваются бедра и ягодицы, разглаживаются жировые складки по спине и под мышками. Утягивающее белье Slim Shapewear способствует улучшению осанки. Впоследствии даже без применения корсета спина будет оставаться прямой.

  • Уменьшает объем бедер, делает ягодицы визуально упругими и придает им правильную форму
  • Приподнимает грудь, увеличивая на 1-2 размера
  • Подтягивает живот, уменьшая линию талии

  • Живот становится плоским
  • Бедра и ягодицы подтягиваются
  • Складки под мышцами и на спине разглаживаются

  • Уменьшаются жировые отложения
  • Исчезает эффект «апельсиновой корки»
  • Благодаря невидимому корсету формируется статная осанка

Видео про преимущества Комбидресса:

Отзывы

отзыв от Наталишка74

Расскажу вам о своем опыте: похудела я в итоге за 2 недели на 10 кг! Этот результат меня приятно удивил! Конечно многое из этого веса жидкость, но и жир также уходит. Поначалу конечно было сложно перейти на такое питание. Я большая сладкоежка поэтому мне было неимоверно сложно отказаться от всего сладкого и мучного. Первые дни мне даже во сне снилось как я ем пироженки но я продолжала упорно худеть и через 3-4 дня я стала проще переносить диету. Честно говоря, я сидела на многих диетах и некоторые очень тяжело перенести, например Кефирную, НО ЭТУ ВЫДЕРЖАТЬ ВПОЛНЕ РЕАЛЬНО в ней присутствует все и фрукты и овощи и мясо несколько завтраков мы можете побаловать себя даже тостами

Вот Мои результаты:

Конечно результат не идеальный, но всё же)

вот так я сейчас выгляжу — 14-ти дневная диета фото today

Напоследок хотелось бы сказать, что все в ваших руках! Худейте, и эта потрясающая диета вам поможет. На этой диете в день вы кушаете около 600 калорий, конечно это очень мало, поэтому не советую продолжать ее более 2 недель) также нужно выходить из диеты постепенно, чтобы не навредить себе и набрать скинутые кг снова. Лично мне диета помогла перейти на правильное питание, теперь я вовсе не ем вредную пищу и похудела еще больше)

отзыв от Дмитрия, 32 года

Комбидресс Slim Shapewear , так как в аптеках и прочих магазинах я не нашел именно этого бренда. Она у меня - любительница всяких новомодных изобретений из бьюти-сферы, любит ухаживать за собой. Как и практически любая женщина, она уверена, что ее фигура далека от идеала (хотя это совсем не так). Утягивающее белье, подаренное мной, носит с огромным удовольствием. Признается, что благодаря ему у нее значительно уменьшился целлюлит и стали меньше жировые складки. Главное, что она довольна!

Итак, основной смысл данной диетической программы — быстрое и эффективное похудение за максимально короткий срок. Внимание! Посредством её Вы не только не нанесете вреда здоровью, Вы УКРЕПИТЕ его. Диета, предоставляемая Вашему вниманию, является в немалой степени еще и лечебной. Уж поверьте «диетчику» высшего разряда, коим я и являюсь.
Срок, в течение которого мы будем следовать диете - 7 дней. Рацион продуман максимально подробно, в соответствии с нормами раздельного питания. Пожалуйста, не отклоняйтесь от курса, я имею ввиду, употребляйте в пищу именно те продукты, которые будут указаны в меню диеты.

Здоровое питание залог успеха любой диеты!

Если Вы замените предлагаемые в рационе продукты на блюда сходной калорийности, то, несомненно, энергетической ценности кушаньям Вы не прибавите, но баланс витаминов и минеральных веществ нарушите. Еще раз повторюсь, эта диета так быстро «сжигает жиры» исключительно за счёт соблюдения норм правильного питания, подобранных профессиональными европейскими диетологами. Самостоятельно велосипед не изобретайте, пожалуйста! Ну что, готовы? Тогда в бой!!

БЫСТРАЯ ДИЕТА «НЕДЕЛЯ»

Понедельник


  • ЗАВТРАК 50 г отварной рыбы, Неограниченное количество листьев салата, немного кропленого оливковым маслом, стакан нежирного кефира.

ОБЕД 1 сваренное яйцо, 2 ломтя хлеба (желательно грубого помола). 90 г нежирной индейки (можно курятины)

Вторник


  • ЗАВТРАК Неограниченное количество сельдерея, 80 г вареного мяса телятины, 1 маленький вареный картофель+1 большая сваренная морковь, чашка зеленого чая.
  • ОБЕД Стакан йогурта, 50 г нежирного творога без сахара. Стакан отрубей или 1 тарелка овсяной каши. 5 фиников.

Среда

Четверг


  • ЗАВТРАК 1 неполная тарелка гречки (2/3 тарелки), запаренной на воде, стакан нежирного кефира. Салат из свежих помидоров без соли с добавлением 1 ложки растительного масла (желательно оливкового первого холодного отжима).

ОБЕД 1 тарелка риса, 1стакан фруктового сока, 30 г нежирного творога без сметаны и сахара. 60 г чернослива, 1 грейпфрут и 1 киви.

Пятница


  • ЗАВТРАК 60 г отварного мяса, предпочтительно телятины, 1 яйцо, салат из 1 огурца и 2 болгарских перцев (можно съесть по отдельности).
  • ОБЕД 50 г вареной курицы (грудки), тарелка вареной спаржевой фасоли или 1 отварной картофель в мундире. 1 яблоко, 1 апельсин. 2 грецких ореха и 3 штуки кураги.

Суббота


  • ЗАВТРАК 100 мл рыбного бульона, 50 г отварной рыбы (нежирной, желательно красной), 3 ст. ложки зеленого горошка (можно консервированного, но лучше — вареного), 1 кусок ржаного хлеба.Чашка зеленого чая с медом.
  • ОБЕД 1 тарелка коричневого риса или половина тарелки белого. 5 листьев зеленого салата + 1 помидор с 1 столовой ложкой лимонного сока и чайной ложкой кунжутных семечек, стакан нежирного молока, 1 киви, 1 банан.

Воскресенье


  • ЗАВТРАК 60 г ветчины из индейки, 1 тарелка гречки, 2 болгарских пеца. 2 чайные ложки творога, стакан черного чая с 1 чайной ложкой меда, маленькая горсть изюма.

ОБЕД Свареная на пару чечевица — половина тарелки, 70 г вареной говядины, 1 стакан нежирного йогурта, веточка синего винограда. Горсть миндальных или кедровых орехов.

На период прохождения Вами диеты советую забыть о чрезмерно интенсивных упражнениях, их лучше заменить легкой физической нагрузкой, например, спортивной ходьбой или недолгими пробежками трусцой. Необходимо исключить соль, сахар и обязательно алкоголь. Да, да, любители мартини, это и Вас касается! Овощей и фруктов можно есть больше, чем это указано в диете, пока не почувствуете насыщения. Но фруктами, опять же, увлекаться не рекомендую - не растягивайте себе стенки желудка лишней едой, даже если это самые-самые полезные фрукты или овощи. Помните, что Ваш желудок - это мешочек, состоящий из мышц, и лишняя еда может увеличить его в размере. А человеку с большим объемом желудка кушать хочется куда чаще, чем любому другому. И еще один важный момент — овощи и фрукты, указанные в меню, старайтесь, по возможности, употреблять либо ЗА ЧАС до еды, либо ЧЕРЕЗ ЧАС после еды. Это Важно! Употребив фрукты либо овощи непосредственно после еды Вы только навредите себе. В этом случае фрукты не переварятся, и попав в полный желудок, пробудут в нем долгое время, успев скиснуть (сгнить) и растерять большинство минералов и витаминов, но не перевариться. Эти самые гниющие фрукты далее попадут в Ваш кишечник, где, вполне вероятно, вызовут процессы брожения. Ну а эти процессы, в свою очередь, чреваты для Вас неприятным кишечным расстройством.

Диета без сахара, мучного и алкоголя!

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны избавиться от 10-20 кг!

Вот такая, друзья, диета. Еще одно её достоинство в том, что кушать совсем не хочется. При этом нет ни депрессии, ни подавленного настроения. И при всем при этом это супер быстрая диета! Я каждый раз худею минимум на 5 кило после недельного курса. Подруга одна, еще со школьной скамьи, пользуется ей раз в месяц и выглядит так, будто бы с рождения сидит на раздельном питании. Вобщем, всем рекомендую, самая эффективная диета на неделю из тех, что я знаю. По-крайней мере, в ранге « » она занимает одно из первых мест.

Сбросьте лишнее всего за одну неделю!

В общем, желаю удачи всем, кто будет пробовать! Опасаться не нужно, несмотря на то, что диета позволяет похудеть очень быстро, она еще и без вреда для вашего здоровья. Почитайте хотя бы про те 5 бонусов (я писала о них ранее), которыми диета Вас отблагодарит! Приведу их еще раз:


  1. Повышение тонуса организма в целом (очищение сосудов, улучшение работы пищеварительного тракта, правильный метаболизм)

Эффективный результат в избавлении от подкожной жировой клетчатки (жира) по линиям живота, бедер и ягодиц

Активное витаминное насыщение (будет особенно полезно тем, у кого ломкие ногти, проблемы с прыщами, тусклые волосы - все это на 90% зависит от снабжения витаминами организма)

Правильное питание. Посидев буквально недельку на этой диете, Вы приучите себя к здоровой и полезной пище. Обещаю, к солененькому и копчененькому тянуть больше не будет. Проверено на себе

Быстрое похудение (самый главный пункт. Думаю, комментарии по нему не требуются)

Вопрос быстрого и безболезненного похудения актуален всегда. Никакие жесткие ограничения, правила, возможные негативные последствия не избавляют от желания в краткие сроки обрести фигуру мечты. Если впереди предвидятся праздники или важные события, то потеря веса перерастает в необходимость. Один из известных способов – диета на 10 дней, которая имеет несколько вариантов. Все они действенны, помогают в краткие сроки избавиться от лишнего веса, но требуют основательного подхода и дисциплины.

Особенности быстрых диет:

  1. Все системы основаны на снижении энергетической ценности рациона до 1200 ккал в день, иногда и ниже. Даже если разрешается употребление продуктов в любом количестве, превышать этих показателей не стоит.
  2. Практическая потеря веса может отличаться от обещаний. Если начальная масса тела небольшая, то потерять 10 кг за несколько дней невозможно. Но вполне реально скинуть 3, 5 или 7 кг.
  3. Ни одна система не приветствует употребление алкоголя. При экспресс-похудении спиртные напитки могут принести огромный вред вплоть до отравления организма.

Видео: Секреты быстрого похудения за несколько дней

Противопоказания и вред

Экспресс-методики для быстрого похудения противопоказаны пожилым людям и детям. Строгие диеты являются серьезной нагрузкой даже для здорового и молодого организма. При неграмотном подходе можно разладить работу внутренних систем, нарушить гормональный фон.

Абсолютные противопоказания к проведению быстрых диет:

Нельзя использовать быстрые диеты чаще двух раз в год. Потеря 10 и более килограммов веса – это серьезный шаг, к которому нужно подготовиться и все обдумать. Начало похудения не должно совпадать с первыми днями менструального цикла.

Суповая диета

Один из самых простых и легко переносимых вариантов диеты. Минус 10 кг выходит за счет снижения калорийности рациона, основой которого является легкий овощной суп. Его нужно употреблять в течение суток, в том числе и на завтрак. Первые блюда замечательно насыщают, подавляют чувство голода, быстро наполняют желудок, но при этом имеют низкую калорийность. Еще одним большим достоинством супа является согревающее действие, что особенно удобно зимой, когда именно из-за холода многие другие диеты приносят дискомфорт.

Овощи не только помогут сбросить вес, но и улучшат кишечную моторику, очистят организм. Все ингредиенты доступные, недорогие. Суп можно приготовить на один или на несколько дней, что делает диету еще удобнее.

Из чего готовить основное блюдо:

  • капуста;
  • сельдерей;
  • помидоры;
  • перец;
  • морковь.

Для вкуса можно использовать зелень, лук и чеснок, острые специи в любом количестве. Но соль нужно исключить. Калорийность овощного супа не будет превышать 50 единиц на 100 г продукта. Поэтому размер порции ничем не ограничен, блюдо можно употреблять в любом количестве. Но, чтобы получить максимальный результат и быстро похудеть, рекомендуется четко определить время приемов пищи, соблюдая промежуток между ними в 2,5-3 часа.

Белковая диета

Белковая диета на 10 дней дает до минус 10 кг, но подходит она только абсолютно здоровым людям, не имеющим заболеваний желудка, печени и почек. В противном случае можно нанести непоправимый вред организму. Основными преимуществами системы является сытность, эффективность и разнообразное меню. Худеют абсолютно все, кто будет точно и правильно соблюдать режим. На переработку белка организм тратит намного больше энергии, чем на углеводы и жиры. За счет этого и происходят значительные потери веса.

Основные принципы диеты:

  1. Основой рациона являются нежирные белковые продукты: курица или индейка без кожи, яйца, молочные продукты, рыба, говядина, сыр тофу.
  2. Употреблять пищу нужно 5-6 раз в день. Оптимальный размер порции - 250 г.
  3. Для улучшения вкуса можно использовать приправы, бальзамический уксус, лимонный сок, небольшое количество зелени.
  4. На белковой диете обязательно употребление 3 л воды каждый день. Жидкость будет выносить из организма продукты распада, ускорит похудение.
  5. Один раз в день можно употреблять свежие овощи: огурцы, помидоры или капусту. Они облегчат переваривание белков, улучшат работу пищеварительной системы.
  6. Продукты для рациона можно варить, парить, тушить или запекать. Жарка даже в малом количестве масла запрещена.

Важно! Из-за недостаточного потребления клетчатки побочным эффектом белковой диеты могут быть запоры. Самый простой способ от них избавиться – добавить в пищу пшеничные отруби, не более 30 г в день. Они очень полезны при похудении и мягко очищают кишечник.

Примерное меню на один день

Вариант меню на один день диеты, все остальные можно составлять самостоятельно. Не рекомендуется употреблять яйца в большом количестве, если имеются проблемы с холестерином и проходимостью сосудов. Можно просто ограничить потребление желтков, которые содержат вредный жир.

Завтрак: омлет из яиц или только белков
Перекус: творог обезжиренный
Обед: мясной бульон, отварная курица
Полдник: кефир или йогурт
Ужин: запеченная рыба, огурец или помидор

Рацион неполноценный и скудный с пищевой точки зрения. На белковой диете обязательно употребление витаминов с первых ее дней.

Жесткая питьевая диета

Одна из самых строгих, но, вместе с тем, простых систем. За 10 дней на ней можно похудеть, вывести из организма шлаки, уменьшить объем желудка. Основное правило – исключение всех твердых и форменных продуктов. Основой рациона является питье. Но не всякое. Сладкие напитки, фруктовые соки и другая калорийная жидкость не приветствуется. Соль запрещена.

Что можно употреблять в течение дня:

  • нежирные бульоны;
  • несладкие овощные и фруктовые соки ;
  • чай, какао, травяные отвары и настои;
  • молочные, кисломолочные напитки, сыворотку .

Разрешается несладкий кофе, но в небольшом количестве. Напиток раздражает стенки желудка, может привести к диссонансу пищеварения. Основным продуктом диеты должна быть чистая вода, которую нужно употреблять не менее двух литров в день. Самыми тяжелыми будут первые два дня системы. Далее организм привыкнет, переноситься питьевой рацион будет намного легче.

Видео: Эффективная капустная диета

Как не вернуться к прежнему весу

Большого труда составляет не добить минус 10 кг веса за несколько дней, а сохранить достигнутые результаты в течение длительного времени. Вес может возвращаться стремительно, особенно если похудение проводилось перед праздничными мероприятиями.

Нельзя после системы набрасываться на еду. Новые продукты вводить в рацион нужно постепенно, каждый день добавлять по одному, употреблять в небольших количествах. Желательно в первые недели делать максимально легкий ужин из белковых продуктов, овощей, кефира. Возвращение к полноценному рациону должно быть плавным.


Если вы решили в 2019 году быстро избавиться от надоевших вам лишних килограммов, то эта статья для вас. В ней мы попытались все подробно объяснить и выбрали именно ту диету, которая вам окажет помощь в этой нелегкой борьбе. Эта методика похудения действительно очень эффективная, название говорит само за себя — «диета минус 10 кг за 7 дней 2019». Кроме этого, я хочу подчеркнуть, что такой вид голодания был специально разработан врачами совместно с диетологами для проведения полезных для организма разгрузочных дней. При этом эта диета еще и гарантию на конечный результат — все 100 процентов. Поэтому вы не пожалеете, если все же остановите свой выбор именно на ней.

Диеты минус 10 кг за 7 дней можно придерживаться при желании хоть каждый месяц, но самый лучший эффект будет достигнут только при первом разгрузочном голодании, именно оно позволит вам сбросить примерно 10 килограмм, а вот уже повторное проведение этого лечебного голодания уже не поможет вам избавиться от такого же количества указанного веса. Поэтому, если вы еще находитесь в раздумье и не еще, какая же именно диета окажет более эффективную помощь в снижении веса, то эта диета предназначена – для вас.

Диета минус 10 килограмм (кг), меню на неделю (7 дней)

  • Меню на первый день

В это день вам понадобиться выпить бутылку воды, но при этом ее необходимо подразделить на 6 приемов. Можно вместо простой воды, воспользоваться и водой минеральной, но только тогда ее надо буде делить на 4 части.

  • Меню на второй день диеты минус 10 кг

В это день вам придется совершенно нелегко, придется на протяжении всего дня пить молоко не больше 0,8 литра. Около восьми часов вечера можно скушать яблоко, только не из сладких сортов.

  • Третий день, меню

В это день надо будет повторить рацион, который был в первый день голодания – бутылка воды на весь день.

  • Четвертый день, диета 10 килограмм за 7 дней

В это день можно уже себе позволить уже и что-то большее, кроме питья молока и воды. Разрешается кушать овощи, они могут содержаться в салате с различной зеленью, свежей капустой и морковью. В него разрешатся положить ложку масла растительного. Салат вам потребуется разделить на три приема, помимо этого на протяжении всего дня можно пить воду – всего 2 стакана, а можно заменить ее, на чай, только несладкий.

  • Пятый день

В этот день надо придерживаться уже установленного до этого графика, опять выпив, молока – 0,8 литра на протяжении всего дня. Вы, наверное, уже просто в ужасе от такого питания, но никто вам не говорил, что за такой короткий период времени можно сбросить килограмм не приложив для этого никакого труда. И, тем более вы уже преодолели половину дороги, и останавливаться на этом просто нельзя. Тем более, впереди шестой день, в который вы уже будете питаться по–другому.

  • Меню шестого дня

В этот день, наконец, можно будет и немножко покушать. В утреннее время отварить себе яйцо, и выпить немножко чая. Примерно в 11 часов выпиваем стакан овощного отвара, при этом надо пить толь бульон, а то на основе чего он варился, мы не трогаем. Бульон должен состоять из: моркови, картошки и капусты. В обеденное время – говядина примерно 100 грамм, зеленый горошек, консервированный около 100 грамм. На полдник кушам яблоко. В вечернее время также яблоко, а вот ближе ко сну можно позволить себе еще одно.

В это день ваше меню вас совсем не порадует, но куда деваться надо. Вам понадобиться скушать примерно 100 грамм второго, потом выпить стакан кефира, либо молока. В вечернее время можно позволить себе чай, но только несладкий.
Вот и настал долгожданный день, диета завершилась. И, как вы думаете, имеет ли результат – эта быстрая диета. Мы возьмем на себя смелость и расскажем за вас, данная диета действительно быстрая, кроме этого еще очень полезная, а также удобная, все ее плюсы просто очевидны. Теперь у вас никогда не появится вопрос «Как избавиться от 10 килограмм всего за 7 дней». С помощью этой стать вы теперь можете это сделать очень быстро и легко.

Суть и плюсы диеты минус 10 кг за семь дней

Все продукты, которые надо кушать на протяжении всей этой диеты, очень дешевые и полностью доступны для любого человека. В меню этой диеты не включено никаких необычных или экзотических фруктов. Сбросить 10 килограмм, с помощью этой диеты, смогут только те люди, которые обладают очень сильной силой воли, и имеют огромное желание приобрести красивую фигуру и обрести необычайную легкость.

Диету минус 10 кг рекомендуется начинать с начала месяца, но, если время не терпит, то можно и в понедельник. Так, именно вам будет гораздо легче, ждать дня окончания голодания, которого вы придерживается по собственному желанию. Но, полученный результата того будет, стоить поэтому можно и потерпеть. На протяжении семи дней ваши килограммы будут таить на глазах.

Есть, конечно, различные варианта похудения 2019, рассчитанные на неделю, но только эта диета сможет дать вам ошеломляющий результат, — минус 10 килограмм. Поэтому даже не сомневайтесь и пользуйтесь этой диетой. Вы приведете в порядок свою фигуру и будете жит без забот!

Как похудеть в 2019 году на 10 килограмм и не навредить здоровью?

Часто слабый пол, при желании сбросить лишние килограммы забывают о том, что очень быстрая потеря веса, может негативно сказаться на их здоровье. Голодовка для организма, тем более достаточно строгая – это очень тяжелое испытание и, конечно же, стресс, так как организм начинает вести свою борьбу за каждую калорию. Поэтому и появляется просто зверский аппетит, упадок сил и постоянна нервозность. А, после окончания диеты можно просто не сдержаться и начать все есть в еще большем количестве, что приведет к прибавке в весе.

Во время соблюдения таких жестких диет ваш организм получает не только мало калорий, но также и микроэлементов и необходимых для организма витаминов. Поэтому во время диеты вы будете худеть, но будут при этом страдать ваши ногти, волосы, мышцы и кожа, которые будут лишены необходимого им питания. Еще одним неприятным эффектом от такой диеты, может стать – обострение гастрита. Во время таких супер-диет – это явление очень распространено. Также надо всегда помнить о том, что во время таких быстрых диет, когда уходит сразу же по 5, а то и 10 килограмм, ваша кожа может приобрести не красивый вид – обвиснет, при этом появятся еще и неприятные растяжки, от которых не всегда так легко избавиться, а от некоторых просто невозможно.

Во время подбора диеты необходимо учитывать не только ее эффективность, а в первую очередь влияние на организм.

Если быстро уходит, то и быстро возвращается

Это конечно очень печально, но действительно это так, чем быстрее сбрасываются лишние килограммы, тем быстрее они смогут вернуться и обратно. А, суть этого заключается в том, что жесткие диеты дают организму некий сигнал, что приходит время голодания. И, когда вы добиваетесь желаемого результата, и сбрасываете лишние килограммы, то возвращаясь к обычному питанию, ваш организм, который до этого был просто напуган непредвиденной голодовкой, снова начинает накапливать жир, причем с еще большим усердием.

Если вы хотите действительно похудеть на 10 кг за 7 дней и после диеты не вернуться опять к своему весу, отнестись к этому надо очень серьезно. Надо отказать себе в таком удовольствии, как сладкое, мучное и жирное, хотя бы на какой то срок. Может вам диета совсем после этого не понадобиться. Для себя надо составить меню питания на каждый день, чтобы ваш организм не голодал, но при этом вы всегда оставались в форме. В сутки потребляйте около 1500 калорий. Но эти калории должны быть действительно полезными!

При сбалансированном и правильном питании ваш вес будут уходить постепенно, и в результате снизится, но без всякого стресса для организма.

Надо помнить, что движение – это жизнь!

Когда вы худеете всегда надо помнить, что движение – это самый лучший друг вашей идеальной фигуры. Ни одна диета не сможет сделать вашу фигуру идеальной, а мышцы красивыми и упругими, а живот – подтянутым и аккуратным. Для того чтобы ваша фигура пришла в норму, надо, как можно больше двигаться. Лучше сего начать с простой ходьбы. Не надо пользоваться больше общественным транспортом, старайтесь больше ходить пешком. По вечера не сидите на диване, а гуляйте. По утрам просто необходимо небольшая зарядка. При этом не надо делать тяжелые упражнения, подойдут вполне обычные. Делайте те упражнения, которые нравятся вашему телу. Если вы действительно хотите следить за своей фигурой, то запишитесь в бассейн, посетите фитнес или же танцы.

К 2019 году было уже разработано большое количество разных диет для похудения, но выбор все-таки за вами. Мы рекомендуем диету на 7 дней, которая поможет вам избавиться от 10 лишних килограммов.