Кожа после похудения восстанавливается сама. Обвисшая кожа после похудения: что делать? Темы предстоящих вебинаров

… Наконец-то достигнута цель, сброшены ненавистные килограммы. Но обвисшая кожа после похудения не даёт наслаждаться отражением в зеркале. Что делать? Как подтянуть обвисшую после похудения кожу? Красивая фигура, ну приди уже!

Дорогие мои, всем привет! С вами Светлана Морозова. Сегодня поговорим о «подводных камнях» похудения – обвисающей коже. Можно ли избежать этой проблемы и как с ней бороться, если уже случилось?

Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.
Темы предстоящих вебинаров:
Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?

Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?

Рассказываю! Как похудеть, чтобы кожа не обвисала; как быстро убрать растянутую кожу на животе после родов; крем лучше выбрать или спорт – ответы на эти и другие вопросы я подскажу вам дальше в статье.

Почему вместе с лишним весом уходит упругость кожи?

Так устроено, что и жир и мышцы могут сгорать у нас быстрее, чем кожа. Дело в разной плотности тканей – у кожных покровов она в разы выше.

Поэтому иногда кожа не поспевает за худеющим телом. Растягиваться-то она при наборе веса успевает отлично, а вот в обратном порядке – никак. Получается эффект «сдувшегося шара» — без привычной наполненности кожные покровы теряют тонус и обвисают в некрасивые складки. И чаще всего, с растяжками.

Особенно, если худеть с помощью диких диет а-ля «Минус 10 кг за неделю, для ленивых».

Самые проблемные места на нашем теле – это внутренняя поверхность на руках и бёдрах, ягодицы, грудь, лицо, шея и конечно, живот. Кожа здесь нежнее и растягивается лучше. Поэтому жир эти участки тела любит больше всего.

Что провоцирует проблему

Уточню: сейчас мы говорим с вами о лишнем весе больше, чем 10-15 кг. Если вы естественным путём похудели на 5 кг, никаких складок нигде висеть не будет. Но есть несколько причин, когда практически гарантированно вы получите вместе с похудением потерявшую упругость кожу:

Слишком быстрая потеря больших объёмов. Причин несколько: скоростные диеты, роды, операции, прекращение постоянных тренировок у мужчин с большой мышечной массой, изнуряющие болезни. И кожа просто не успевает за «содержимым». Чтобы кожные покровы своевременно подтягивались, а не теряли эластичность, вес должен уходить со скоростью 1,5-2 кг в неделю, и никак не быстрее.
Несбалансированное питание во время диеты. Голодовки, монодиеты и прочие жесткие методы похудения «для ленивых» не дают организму массу питательных веществ: , в том числе и отвечающих за эластичность. Вместе с ненужным жиром такое питание сжигает мышцы и слой подкожной жировой клетчатки, который необходим для поддержания упругости кожи.
Отсутствие регулярных физических нагрузок. Кожные покровы, мышцы под которыми развиты плохо, более склонны к отвисанию. И к тому же, регулярный спорт улучшает кровообращение и мышц, и кожной ткани. Кожа подтягивается и уже менее болезненно реагирует на похудение.
Недостаточный уход за проблемной кожей. Проблемная – это какая? Во-первых, сухая. Во-вторых, генетически склонная к растяжкам (когда коллагена в клетках с рождения заложено мало). И в-третьих, кожа людей старше 40 лет, уже с начинающимися возрастными изменениями. Таким кожным покровам обязательно нужен дополнительный косметический уход: как минимум, это крема, маски, сауна. Визиты к косметологу будут только плюсом.

Если подытожить, кто относится к группе риска: беременные, спортсмены-тяжеловесы ( , культуристы, тяжелоатлеты), люди после объёмных операций на брюшных органах, лица старше 40 или те, у кого лишний вес превышает 15 кг. И конечно, любители жестких диет.

Обвисшая кожа после похудения: что делать?

Итак, вы поневоле стали обладателем растянутых складок кожи. Как избавиться? Быстро и просто такая проблема не решается. Поэтому вооружаемся терпением и настойчивостью и приступаем к комплексной борьбе:

Питание

Первое, что нужно тканям для восстановления – это . Поэтому для устранения растяжек обязательно включаем в рацион достаточно белковой пищи – и растительной, и животной: мясо, рыба, морепродукты, бобы, грибы, яйца, молоко и . Аминокислоты в белке служат строительным материалом для новых клеток, упругих и здоровых. Как узнать, какова ваша норма белка: умножаем ваш вес на 1,5 – столько грамм белковой пищи нужно вашему организму ежедневно. Спортсмены с большой мышечной массой умножают на 2 или даже 3.

Второй ключевой момент – пища не должна быть обезжиренной. Для тонуса и сохранения влаги коже необходимы . Их берём из рыбы, молочной продукции, растительных масел, орехов и семечек. И немного из маложирного мяса – этот вид жиров по полезности на последнем месте.

И третье – витамины и микроэлементы. Обязательно едим достаточно фруктов, овощей, ягод и круп. Овощи вообще должны быть основой меню – в идеале 60-70% от всего рациона.

Сухие кожные покровы более склонны к потере упругости. Поэтому, если у вас нет проблем с почками и сердечно-сосудистой системой, и врачом не рекомендован особый питьевой режим, обязательно выпивайте не менее 2 л чистой . И это только вода, без учёта супов, соков, чая и прочего. Можно рассчитать и по-другому: на каждый килограмм веса нужно 30 мл воды.

Спорт

Можно ли подтянуть кожу? Конечно. Мышечный каркас не даёт кожным покровам сильно обвисать. При нагрузке на мышцы ускоряется регенерация и обновление кожи.

Важный момент: нагрузки должны быть регулярные и умеренные, с соблюдением правильного положения тела во время упражнений. Не через силу, иначе и мышцы, и кожа травмируются и растягиваются.

Чтобы убрать обвисший живот после беременности, спорт необходим, но с осторожностью. Нельзя заниматься физическими упражнениями месяц после родов: прямые и косые мышцы живота еще не сошлись, и нагрузки их только травмируют.

Лучше всего помогают, когда обвисла кожа: комплексные (планка, бёрпи, бег, плавание, прыжки), изолированные на определённые группы мышц: пресс, отжимания, подтягивания, приседания, упражнения с дополнительным весом.

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Водные процедуры

Баня, сауна, обливания и другие закаливающие процедуры (даже простое ) тоже помогают коже подтянуться. Но еще не придумали ничего более тонизирующего, чем контрастный душ. Он стимулирует регенерацию кожи, подтягивает мышцы и ускоряет обмен веществ. Обязательно с последующим растиранием кожи мягким махровым полотенцем.

Косметологический уход

Да, здесь понадобится и крем для подтягивания кожи, и маски, и обёртывания. И конечно, визиты к косметологу и регулярные салонные процедуры. Но помните, что операции – выход только в считанных случаях, когда люди худеют очень сильно и быстро, и всю лишнюю кожу естественным путём уже не убрать. Такие операции могут рекомендовать только врачи.

Вот главные направления борьбы. Но предотвратить всегда легче, верно?

Предотвращаем обвисание кожных покровов

Итак, вы планируете похудеть. И уверяю вас, предотвратить обвисание кожи практически всегда можно. Разве что, если у вас лишний вес превышает 100 кг.

Поэтому худеем правильно:

Не гонимся за скоростными диетами. Здоровое и безопасное похудение – когда вы теряете не более 1,5 кг в неделю. Кожа такие изменения переносит безболезненно.
Питаемся правильно. Для похудения дробного питания и небольшого достаточно, жестко ограничиваться и голодать нельзя. Главное – ускорить , на однообразном голодном рационе это невозможно. Конечно, все вредности исключаем полностью: фастфуд, жареное, колбасы, полуфабрикаты, сдобы, кондитерские изделия, сладости, и прочее.
Пьём воду.
Занимаемся спортом. Регулярно и с программой, подобранной специально под вас. В идеале – с тренером. Видео уроки не всегда могут ответить на все ваши вопросы.
Ухаживаем за кожей, усиленно питаем и увлажняем её. Маски, водные процедуры, массаж и самомассаж – не прихоть, а скорее необходимость.

Вот и всё. Основные направления я рассказала. Всё в ваших руках!

Оставляйте комментарии, делитесь интересными статьями с друзьями в социальных сетях. И не забывайте подписаться на обновления блога.

Процесс похудения сродни марш-броску, где каждый участник, не жалея сил, стремится к финишу. Но момент победы, когда на весах отражается та самая желанная цифра, может быть сильно омрачен видом кожи, потерявшей тонус. Побочный эффект неправильного или экстремального похудения налицо. Перепробовали уже все мыслимые и немыслимые способы, как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, но результатов так и не добились? Портал «Худеем без проблем» попытается вам помочь!

Почему кожа после похудения обвисает?

По мнению большинства диетологов, худеть без вреда для здоровья и своего внешнего вида можно всего на 2 кг в месяц. В этом случае дополнительных усилий, чтобы подтянуть кожу после коррекции веса, не требуется – она сама успевает сокращаться по мере уменьшения объемов жировой массы.

Вот только такие темпы не всем по «вкусу», ведь многие женщины и девушки подгоняют свой вес под гардероб или к какому-либо мероприятию с пометкой «срочно». На первом этапе похудение происходит в ускоренном темпе, и именно тогда коже нужно уделять больше внимания, чтобы предотвратить потерю эластичности.

Возрастной фактор отметать в сторону также не стоит: девушкам и женщинам до 40 гораздо легче вернуть свою кожу в прежнее состояние, нежели дамам, которые этот рубеж уже пересекли.

Молодой организм вырабатывает достаточно коллагена и эластина, чтобы 5 кг лишнего веса ушли без видимых косметических дефектов. Женщине в зрелом возрасте, чтобы потерять те же 5 кг, требуется гораздо больше усилий и времени. А если кожа все же обвисла, то без специальных процедур по восстановлению эластичности уже не обойтись.

Диета всегда предусматривает снижение калорийности или исключение из рациона определенных видов продуктов. Поскольку современные блюда скудны на витамины и микроэлементы, женский организм начинает постепенно испытывать в них недостаток, что обязательно сказывается на «качестве» кожи. Чтобы лишняя кожа не висела после похудения, нужно обогащать свой рацион питания определенными видами продуктов, обязательно посещать спортзал и использовать дополнительные факторы вроде сауны или обертываний.

Стремительное и безграмотное похудение на более чем 5 кг в месяц является главной причиной появления складок на животе, бедрах и руках. Замечательное свойство кожи растягиваться может быть омрачено только ее неспособностью быстро сокращаться до прежних размеров.

Чем питаться, чтобы вернуть коже тонус?

Как вернуть коже эластичность при помощи физкультуры?

Подтянуть обвисшую кожу после похудения в домашних условиях можно и при помощи физических упражнений. Их основная цель – это усиление кровообращения в тканях.

Если вы решили заниматься физкультурой дома самостоятельно, то нужно использовать небольшие веса при большом количестве подходов. Готовьтесь заниматься не реже трех раз в неделю по 40-50 минут без передышек.

Прокачивает кровью не только мышцы, но и кожные покровы программа калланетик, бодифлекс, аквааэробика, фитнес-йога и пауэрфлекс. Бег также полезен для восстановления эластичности эпидермиса, но только при условии, что вы не будете пытаться усилить его эффективность при помощи антицеллюлитных шортов, и использования термопоясов.

Ваша основная цель – убрать обвисшую кожу, а такой метод помогает вывести лишнюю жидкость из организма, но при этом приводит к дряблости кожных покровов.

Как избавиться от обвисшей кожи при помощи домашних процедур?

Итак, питание нормализовали, физкультурой регулярно занимаетесь, но что делать, если обвисшая кожа после похудения не уходит? Остается третий способ – использование домашних и салонных процедур, а лучше – их сочетания.

Как быть, если складка упрямо свисает или рук? Скажем сразу, что один лишь лифтинг-крем в случае образовавшейся проблемы уже практически бесполезен. Его самостоятельное использование целесообразно только в период похудения.

Наиболее популярными процедурами для восстановления эластичности кожных покровов в домашних условиях являются:

Пилинг. Не самомассаж, а именно пилинг, т.к. он намного лучше активизирует процессы регенерации клеток и мгновенно усиливает кровоснабжение в тканях. Можно делать пилинг при помощи негрубых промышленных скрабов, а можно готовить собственные смеси. Например, на основе молотого кофе, морской соли и растительного масла. Главное правило – делать пилинг нужно каждый день.
Контрастный душ дважды в день. Бабушкин проверенный способ! Обвисла кожа после похудения – добро пожаловать под холодно-горячий душ! Завершать процедуру нужно прохладной струей в течение минимум 10 минут, затем растирать проблемные места полотенцем. Водная шоковая терапия по эффективности может дать фору многим спа-процедурам.
Массаж с лифтинг-кремом. Если решили после душа сделать массаж, то берите тот самый крем, с лифтинг-эффектом. Если не удается найти подходящий, то можно выбрать крем для похудения с охлаждающим или наоборот согревающим действием. Отлично, если у вас под рукой есть . Он будет выполнять необходимый спектр движений. Если такого прибора нет, то массаж нужно делать только при помощи круговых и растирающих движений до появления теплоты в коже. Щипать и оттягивать кожу ни в коем случае нельзя – этим вы только усугубите ситуацию.
. Желательно все-таки попариться в настоящей русской бане с веником для усиления кровотока и лимфотока. Сауна или хамам заметной пользы не принесут.
Обертывания. Активно используйте пищевую пленку и различные типы обертываний: с растительными маслами, с медом, с водорослями, с глиной. Горячие обертывания с перцем или горчицей, а также многокомпонентные смеси на основе масел и эфиров работают еще лучше. К примеру, возьмите морскую соль, смешайте ее с маслом оливы, добавьте немного меда и несколько капель апельсинового масла. Натрите этой смесью бедра, ягодицы и живот, оберните их пищевой пленкой, оденьте теплые вещи или плотно укутайтесь одеялом. Полежите спокойно 30-40 минут, а потом смойте остатки с кожи под контрастным душем. В завершение – массаж с лифтинг-кремом.

Чтобы сократить время подтяжки кожи, смело сочетайте домашние процедуры с салонными. Отлично решают проблему обвисшей кожи душ Шарко, подводный массаж или акупунктурный лифтинг. Традиционная мезотерапия, при которой под кожу вводятся препараты для подтяжки, также дает положительные результаты. Главный принцип, как и во всех видах косметологических процедур – систематичность, а не общая стоимость услуг.

Итак, что делать, если обвисла кожа на животе после похудения? Может помочь ежедневный 20-минутный танец живота и классическая планка.

Если все перечисленные методы оказались бессильны и лишняя кожа образовала «фартук», то это может стать показанием для проведения операции. Но такое бывает редко, только если первоначальный вес человека был «за двести» и принципы правильного похудения не соблюдались в должной мере.

Времена, когда по улицам ходили стройные молодые люди со значками, на которых был написан призыв: «Хочешь похудеть? Спроси меня, как!», давно канули в Лету. Сегодня современной женщине известны тысяча и один способ, как правильно следует худеть, какие методы при этом применять и каким способом удержать вес уже после похудения.

Однако наступает момент, который может смутить любую из нас: вот они, вожделенные цифры на весах, но кожа безнадежно обвисла и возвращаться в тонус не хочет никак. Если Вы перепробовали все способы подтяжки, но ничего не помогает, возможно, что-то Вы делаете не так. Мы подскажем, как подтянуть кожу и сделать более упругой после похудения.

Отчего так происходит: кожа после похудения вдруг обвисла

Если молодая девушка, едва перешагнувшая порог двадцатилетия, решит сбросить от 5 до 10 кг, то ее кожа останется в соответствующем тонусе. К тому же собственно килограммы уйдут практически незаметно и довольно быстро, да и проблем со здоровьем не появится. А вот дамам, чей возраст перешел отметку 40 лет, к огромному сожалению, достаточно тяжело вернуть вес, который был актуален в молодости. И часто им приходится прибегать к кардинальным мерам, дабы вернуть коже после похудения эластичность: использовать обертывания и посещать специфические процедуры в условиях салонов красоты.

Когда Вы худеете, скорее всего, Вы серьезно ограничиваете свой организм в питании, исключая некоторые продукты, снижая калорийность многих блюд. Вместе с этим организм женщины теряет витамины и микроэлементы, которые способствуют поддержанию эластичности кожного покрова. А если вдруг Вы решили резко изменить свой образ жизни и стремительно худеть более, чем на 5 кг, тогда обвисшая кожа – это неизбежность. Есть еще одна категория женщин, которые худеют в корне неверно: не дополняют диету физическими нагрузками, не используют дополнительные факторы, наподобие сауны, обертываний либо специальных средств для похудения.

Результатом безграмотного снижения веса является дряблая и обвисшая кожа, которая зачастую очень заметна на животе, внутренней поверхности бедер и на руках. К сожалению, наша кожа отлично умеет растягиваться, но вот вернуться в прежнюю форму после сильного растяжения сама по себе она не в состоянии.

Бороться с последствиями или предотвратить обвисание кожи?

Как любят утверждать доктора: «Болезнь проще предотвратить, нежели ее потом лечить». И они правы: кожа после похудения, особенно резкого, остается слишком растянутой, так не проще ли изначально этого растяжения не допускать, чем впоследствии расстраиваться из-за своего внешнего вида?

Если Вы уже похудели, к примеру, на 10 кг и Ваша кожа выглядит очень дряблой, тогда мы постараемся рассказать Вам, как нужно ее подтянуть. Но это чуть позже. Сейчас небольшой ликбез для тех, кто только планирует похудение. Итак, чтобы предотвратить сильнейшее растяжение и обвисание кожи после похудения, Вам следует помнить вот что:

1. Категорически не рекомендуется худеть резко. Учтите, что стремительный сброс большого объема веса никогда не пойдет на пользу ни Вашему здоровью, ни телу. Оптимальное количество килограмм, которое разрешается сбросить за неделю без вреда для собственного здоровья – 1-1,5 кг.

2. Параллельно с диетой, физическими нагрузками и прочими методами стоит восполнять потерю жидкости и витаминов в организме. Подойдут не только овощи и фрукты, но и специальный витаминный комплекс, включающий в себя витамины всех групп (по возможности). Не забывайте о том, что в день следует пить достаточное количество воды, чая или компота из сухофруктов без сахара. Оптимально – до 1,5-2 литров.

3. Вооружитесь выбранным средством для подтяжки кожи из магазина или самостоятельно делайте домашние обертывания с шоколадом, водорослями или горчицей. Это поможет коже после похудения не обвиснуть, а привыкнуть к своему состоянию еще на этапе снижения веса. Дополнительные питательные и увлажняющие лосьоны, а также скрабы, пилинги и гоммажи отлично очистят покров и придадут ему больше упругости.

4. Обязательно выберите для себя любой вид спорта, ради поддержания оптимального веса и корректировки тела в талии и бедрах. Это может быть фитнес или аквааэробика, йога, волейбол или даже простая ходьба. Главное, чтобы физические нагрузки приносили радость и удовлетворение. Благодаря им кожа после похудения уже не будет выглядеть дряблой.

Как Вы понимаете, гораздо проще не допускать обвисания кожи, ведь вернуть ей тонус и упругость уже после похудения достаточно трудно. Если же Вы уже сбросили лишние килограммы, но кожный покров упорно не хочет выглядеть как прежде, постарайтесь воспользоваться нашими советами.

Какие методы подтяжки кожи после похудения используют в салонах

Если потеря килограмм оказалась не слишком критичной и кожа не обвисла настолько, чтобы образовался так называемый «фартук» в области живота, Вам могут предложить обертывания, к примеру, с шоколадом либо ламинарией. В сочетании с активным массажем, кожный покров действительно удастся подтянуть и вернуть ему былую упругость. В противном случае специалисты салона красоты предложат Вам на выбор:

Сеансы мезотерапии,

LPG-массажи,

Уникальную процедуру с названием «TriLipo Body»,

Посещение инфракрасной сауны,

Курс сеансов кавитации,

Криолиполиз и другие.

Под мезотерапией обычно понимают насыщение кожного покрова специальными подтягивающими и разглаживающими веществами при помощи инъекционного введения. Мини-уколы практически безболезненны, но дамы с чувствительной кожей все-таки могут почувствовать некоторый дискомфорт во время прокола. После сеансов, которых потребуется не менее 5-6, могут образоваться небольшие синяки.

LPG-массаж – это активные «растирания» покрова с применением вакуума. Вы можете ощущать достаточно болезненные «засасывания» кожи, когда специальные ролики будут воздействовать на нее. Однако эффект того стоит: даже после первой процедуры Вы ощутите, насколько кожа стала упругой и подтянутой. К тому же LPG-массаж поможет избавиться от целлюлитных отложений. Для закрепления эффекта следует посетить не меньше 6 сеансов.

Уникальной на данный момент процедурой считается TriLipo Body. Она воздействует на кожу посредством радиочастотной насадки, которая влияет на сокращение мышц и подтягивает помимо них еще и кожу. Эта процедура расщепляет жиры, активизирует мышечные волокна и разглаживает структуру кожи, пораженной «апельсиновой корочкой». После сеансов никаких следов на коже не остается.

Ну и, конечно, инфракрасная сауна, знакомая многим женщинам, великолепно воздействует на кожный покров после похудения. Она также подойдет тем, кто как раз находится на этапе снижения веса и стремится избавиться от целлюлита. Но и классическая сауна или русская баня подойдет для коррекции фигуры идеально, только отнести ее стоит не к салонным методам подтяжки, а уже к домашним. Пришла пора поговорить о том, как Вы сможете сделать кожу упругой после похудения в домашних условиях.

Домашние методы подтяжки кожи после похудения

Баня, о которой мы говорили выше, считается весьма полезным средством не только для похудения, но и для подтяжки кожного покрова после него. Вы можете посещать как традиционную сауну с горячим паром, так и баню с дубовыми вениками и контрастными обливаниями. Поверьте, такие процедуры пойдут на пользу и Вашему телу, и организму. Ко всему прочему в баню можно сходить с друзьями и насладиться мероприятием, поднимая себе настроение. Помните о том, что начинать сеансы в парной нужно с нескольких минут, постепенно увеличивая время пребывания внутри. Не подходит сауна людям, у которых есть заболевания сердца или сосудов, повышенное давление, а также тем, кто имеет неврологические расстройства. Исключить сауну и баню следует женщинам и девушкам в период менструации, беременности либо во время лечения гинекологических болезней.

Идеально подходят для подтяжки кожного покрова обертывания. На Ваш выбор предлагаем обертывания горячего или холодного типов:

С медом,

Горчицей,

Водорослями,

Шоколадом,

Маслами (наподобие масла ши, миндального либо жожоба),

Перцовое,

С глиной,

Лечебными грязями и прочие.

Во время обертывания Вы можете спокойно полежать, отдохнуть, в то время, как полезные ингредиенты будут воздействовать на кожу, увлажняя, питая и подтягивая ее. Любое из обертываний сделать проще простого: нужно всего лишь намазать составом бедра, ягодицы, живот и другие проблемные места с дряблой кожей, потом покрыть все пищевой пленкой и надеть теплые вещи либо просто укрыть тело плотным одеялом.

Старайтесь принимать в пищу только натуральные продукты, перейдя на систему правильного питания. Например, продуктами, которые насыщают витаминами и подтягивают кожу после похудения, считаются:

Цитрусовые фрукты, смородина, яблоки, брокколи, цветная капуста, петрушка, мята, дыня, шиповник и облепиха. Они содержат в своем составе много витамина С.

Овсянка, говяжья печень и пивные дрожжи, так как они наполняют организм витамином В1.

В курином мясе, яйцах, рыбе, ростках пшеницы, фасоли, моркови и бананах присутствует витамин В6 в большом количестве.

Эти же продукты богаты витамином РР, который способствует поднятию тонуса кожи и ее большей эластичности. Кроме них, данный витамин есть в молоке, помидорах, хлебе из цельных злаков, щавеле, сыре и свинине.

Полезный комплекс витаминов А и Е присутствует в морской рыбе, сливочном масле, кисломолочных продуктах, салате латук, яйцах и печени.

Регулярно употребляя перечисленные продукты, а также дополняя их разнообразными лосьонами для подтяжки кожи, походами в сауну и занятиями спортом, Вас, скорее всего, никогда не побеспокоит проблема дряблой, обвисшей и неэластичной кожи. Худеть нужно так, чтобы впоследствии Вы могли лишь порадоваться сброшенным килограммам, а не огорчаться по поводу неэстетичного вида собственного тела.

.:: 04.10.2014

Как же хочется похудеть, быть стройной, подтянутой, и чтобы кожа как персик! Иногда смотришь на фотографии сильно похудевших девушек и задаёшься вопросом: куда у них делась лишняя кожа?

На самом деле, в возрасте до 28—35 лет (у всех по-разному) проблема с лишней кожей обычно не стоит, она достаточно эластичная и даже при похудении на 15—20 кг уходит сама по себе в течение 3—4 месяцев. Вначале обвисает, но постепенно складки становятся менее заметны, и единственным свидетельством лишнего веса могут стать растяжки. Но речь сейчас не о них.

С возрастом эластичность кожи теряется, и похудение на 5—10 кг приводит к сильному обвисанию кожи. Можно ли что-то сделать, и что именно. Какие методы действенны, а какие - нет?

Первое правило волшебницы — худеть медленно

Это почти невыполнимо. Те, кто задаются целью похудеть, обычно принимают столь решительные меры, что теряют в весе по 2—3 кг в неделю. А оптимальным вариантом в возрасте после 30 лет было бы похудение не более 500—700 г в неделю.

Второе правило - соблюдать правильную диету

Это значит не голодать. Максимум вам позволительно уменьшить калорийность на 20—25% от нормы. При этом нам противопоказана диета с малым содержанием жиров. Для поддержания эластичности кожи необходимы жиры - около 30 г в день. Но все животные жиры надо заменить на растительные. Полностью исключить животные жиры из рациона у вас не получится при всем желании, так как даже обезжиренные продукты содержать достаточно жиров (обезжиренный творог или молоко, куриное филе - все они содержат не менее 0,5—1,5 % жира на 100 г веса). Но заменить сливочное масло на подсолнечное, грудинку на грудку, сосиски на стейк из трески или сёмги можно и нужно. Недоступна сёмга - ешьте селёдку и скумбрию.

Третье правило - больше жидкости

Нам надо выпивать не менее двух литров жидкости в день, предпочтение отдавать зелёному или травяному чаю. Это не означает запрет на кофе или чёрный чай, но если употребляете кофе, помните, что он обладает мочегонным эффектом, значит, общее количество выпиваемой жидкости надо дополнительно увеличить.

Четвёртое правило - заменяйте уплывающий жир под кожей на мышцы

Фитнес, пилатес, йога, танцы помогут вам не только держать мышцы в тонусе, но позволят увеличить приток крови и кожным покровам. Занятия спортом подстёгивают процессы метаболизма — усиливают обменные процессы. Как известно, с возрастом, и чем старше, тем сильнее, в организме происходят катаболические процессы — реакции распада и старения.

Анаболизм и катаболизм - это два состояния, свойственные соответственно молодости (примерно до 25 лет) и старости (начиная с 25 лет). Поэтому нам необходимо для продления молодости кожи делать все то, что поддерживает анаболические процессы и гасит катаболизм. А для этого спорт на первом месте.

Пятое правило - подключайте все доступные процедуры по поднятию тонуса кожи

Дома нам доступен и наиболее эффективен контрастный душ. Из всех домашних процедур контрастный душ приносит больше всего результатов, требует меньше всего усилий и времени. Принимаете обычный гигиенический душ, затем переключаете воду на холодную (очень холодную) и затем на горячую. Воздействие на одну часть тела - 20—30 секунд. Например, 20 секунд поливаете на попу и заднюю часть бёдер холодной водой, 20—30 секунд горячей, затем все повторяете. И таких 3—4 цикла, а заканчивать лучше холодной водой.

Контрастный душ можно применять к любым частям тела, кроме лица, области сердца и почек (на спину лучше вообще не лить) и живота, если вы беременны. Воздействовать контрастным душем на молочные железы можно и нужно. Но для этого нагнитесь, до горизонтали с полом и направляйте струи воды исключительно по касательной (горячая вода не должна быть слишком обжигающей). Если у вас была большая грудь - вы поймёте, что это значит. Если у вас маленькая грудь, то и лишней кожи на ней не бывает.

Контрастный душ намного эффективнее обливания холодной водой и он тренирует кожу в прямом смысле слова - она сжимается от холода и расширяется от горячего. Но кроме этого контрастный душ укрепляет сосуды - он чрезвычайно полезен при варикозе, так как также укрепляет и тренирует сосуды.

Один маленький секрет: когда включаете холодный душ, прежде, чем направить воду на себя сделайте выдох, чтобы не задохнуться, если вода слишком холодная. Никогда не начинайте контрастный душ без согласования с врачом, если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы, в генетике склонность к онкологии, заболевания кожи.

Что ещё эффективно против обвисшей кожи в домашних условиях

Пилинг для тела с помощью скрабов или массажной щётки

Это замечательные процедуры, но у них есть небольшой минус — при интенсивном воздействии можно вызвать раздражение кожи. Бывали случаи когда мне хотелось прямо драить себя мочалкой, чтобы избавиться от уродливых складок над коленками… Увы, ничего, кроме раздражения. Дело в том, что пилинги и щётки помогают усилить отшелушивание верхнего слоя кожи - эпидермиса, усилить приток крови к обрабатываемому участку, и эффективны только при регулярном (через 2—3 дня) применении.

Из доступных скрабов вам в помощь спитая кофейная гуща, или другой вариант: морская соль в смеси с оливковым маслом.

Баня и веники

Также очень эффективная процедура, но имеет достаточно много противопоказаний (осложнённая гипертония, сердечно-сосудистые заболевания и др.). Попариться в бане и поработать над своими обвисшими боками веничком очень полезно для кожи, но не чаще, чем раз в неделю. Дело в том, что в бане наша кожа не столько отдыхает и тонизируется, сколько работает. Через кожу выводится огромное количество воды, солей, а вместе с ними токсинов. Но при этом высвобождаются протоки кожных желёз, улучшается регенерация, гидратация и питание, помогает лёгким дышать.

Обёртывания против отвисшей кожи

Многие пытаются делать обёртывания от целлюлита. Эффект либо есть, либо - нет, но связан он совсем не с антицеллюлитным эффектом самого средства, а с профицитом или дефицитом питания (увеличением или уменьшением траты калорий). Но эффект на саму кожу, т.е. не обхват бедра или талии, а тонус кожи, её эластичность, скорость подтягивания - присутствует.

Эффективны уксусные обёртывания: требуется яблочный 6-процентный уксус, желательно натуральный (без красителей или добавок). Если у вас чувствительная кожа (есть высыпания), то уксус разбавляем водой в соотношении 2:1. Если кожа нормальная, то уксус разбавлять не нужно. Смачиваем им хлопковую или трикотажную тряпочку, накладываем на проблемные места, а сверху обёртываем пищевой плёнкой. Ложимся под одеяло и лежим 30—40 минут. Уксус разогревает кожу, увеличивает приток крови и усиливает обмен веществ. Не нужно оставлять уксусное обёртывание на ночь или закрываться в термоодеяло.

Ещё один рецепт, который мне понравился: 1 ст. ложки горчицы, 2 ст. ложки мёда, 1 ст. ложка лимонного сока - все смешиваем и подливаем горячей воды 2—3 ст. ложки, чтобы получилась как густая сметана. Намазываем на дряблые места, обматываем плёнкой и одеваем обычное хлопковое белье или ложимся под одеяло. Выдерживаем 20—40 минут. У меня на животе кожа краснеет через 20 минут. На попе пронимает только через 40 минут. Поэтому смотрите по чувствительности кожи. Горчичные обёртывания вызывают прилив крови и повышают обмен веществ в организме. Поэтому их нельзя делать, если у вас есть какой-либо воспалительный процесс в организме, например, гайморит, ОРЗ или цистит, можно сильно навредить себе.

Обёртывания не панацея от целлюлита, они помогают поддерживать тонус кожи, если она начинает отвисать. И наиболее эффективны в сочетании с контрастным душем. Несовместимы с одновременным пилингом - не стоит истязать кожу слишком частыми агрессивными воздействиями. Мы же хотим, чтобы кожа была нежная и подтянутая, а не раздражённая и болезненная.

Оптимально будет проводить обработку кожи скрабами раз в неделю (понедельник), раз в неделю обёртывания (пятница) и через день контрастный душ (вторник, четверг, суббота).

После всех подобных процедур в обязательном порядке наносите на тело увлажняющий крем. Любой, который подойдёт вашей коже.

Из салонных процедур на первом месте Душ Шарко. Он наиболее доступен по цене и очень эффективен. Курс 10 процедур по 10 минут. Но, внимание! Могут оставаться синяки, если у вас хрупкие сосуды.

Массаж ручной и баночный

В отличие от контрастного душа, массаж требует определённых навыков, физических усилий и времени. Эффективность от обвислой кожи невелика. Не все участки тела можно обработать. Так, вполне доступно разминать и массировать внутреннюю и внешнюю поверхность бёдер, но не добраться до складок на спине, не подтянешь и лишнюю кожу на груди.

Напоследок скажу, что если вам ещё нет шестидесяти, а только слегка за 30, то лишняя кожа уйдёт, за год-два, но постепенно подтянется с помощью вышеперечисленных способов. Не пытайтесь подстегнуть процесс - ничего не выиграете, только захлестнёт отчаяние.

А вот если вы немного старше сорока, или потеряли очень и очень много килограммов, измеряемых десятками, то, скорее всего, вас не поможет ничего, кроме хирургического вмешательства - т. е. иссечения лишней кожи.

Тем, кто ожидает прибавки в весе - беременным женщинам, хочется посоветовать использовать бандажи как дородовый, так и послеродовый, чтобы не позволять коже отвисать от собственной тяжести. Набраться терпения и не забывать про физкультуру.

Полина Истомина

Современное общество исповедует культ стройной фигуры, поэтому большая часть населения стремится всеми путями обрести идеальные параметры. В стремлении к красивому телу некоторые особо старательные личности игнорируют или забывают правила игры, а в результате у них возникает обвисшая кожа после похудения – что делать с дряблым бесформенным животом, руками и другими областями для многих остается загадкой. Узнайте, как предотвратить появление этой распространенной проблемы.

Что происходит с кожей при похудении

Потерять лишние килограммы можно только пересмотрев рацион и режим питания. В большинстве случаев диета предполагает снижение калорийности потребляемой пищи. При этом отказ от некоторых продуктов (мяса, круп, орехов) грозит тем, что кожа может отвиснуть. Кроме того, важную роль в появлении нежелательных складок играет возраст. Обвисшая кожа после похудения по большей части появляется у женщин и мужчин зрелого возраста. Данный факт обусловлен замедлением процессов обмена, что крайне отрицательно влияет на структурно-функциональные показатели эпидермиса.

В молодом организме все происходит иначе: метаболические реакции протекают очень быстро, повышая восстановительную способность наружного покрова тела человека. В случае, если после похудения обвисла кожа, речь, скорее всего, идет о большом избыточном весе. В таких ситуациях предотвратить развитие проблемы очень сложно. При этом возникает закономерный вопрос: что тогда делать с отвислой кожей? Люди с тяжелой формой ожирения после снижения массы, как правило, нуждаются в хирургическом устранении растянутых участков.

Как похудеть, чтобы не обвисла кожа

В ходе избавления от нежелательных объемов важно не столько сбрасывать килограммы, сколько делать это правильно и без негативных последствий для здоровья. Поэтому, чтобы кожа не обвисла при похудении, устранять вес нужно постепенно. По мере продвижения процесса очень важно контролировать количество потребляемой жидкости. Сохранить кожу упругой и избежать ее обвисания поможет включение в программу похудения специальных упражнений, которые нужно делать регулярно. Также полезно прислушаться к советам диетологов относительно предупреждения появления обвисшей кожи:

Строго соблюдать режим питания.
Пить побольше чистой воды.
Делать упражнения.
Принимать необходимые витамины и минералы.
Использовать дополнительные средства поддержания эпидермального слоя в тонусе: бани, сауны, грязевые ванны, масла.

Как подтянуть кожу после похудения

Снижение веса на несколько килограммов, как правило, не приводит к появлению обвислых участков. Между тем, при несоизмеримо больших потерях массы тела наблюдается нелицеприятная картина в виде растянутой кожи. «Стянуть» такие висячие области подчас совсем нелегко. В данном случае речь идет о внушительных потерях веса (от 20 и более кг). Подобная ситуация требует удаления лишней обвислых участков путем хирургии. Подтяжка кожи после похудения на 5-10 кг может предполагать использование следующих способов коррекции:

вакуумного массажа;
горячих обертываний;
физических нагрузок;
мезотерапии;
инфракрасных саун;
сеансов кавитации.

Как убрать обвисший живот

Абдоминальная зона является самой проблемной в плане накопления жировых отложений. По этой причине неправильный подход к снижению веса практически сразу приводит к появлению своеобразного «фартука» в этой области. Жалобы представительниц прекрасного пола относительно того, что обвисла кожа на животе после похудения, относятся к числу самых распространенных. Бороться с проблемой сложно, но, подключив все возможные коррекционные меры, вполне реально добиться хорошего результата. Ниже можно ознакомиться с рекомендациями, как подтянуть кожу на животе после похудения:

правильно питаться, обязательно включая в рацион цитрусовые, нежирные сорта мяса;
применять контрастный душ;
делать обертывания;
осуществлять косметический уход за обвисающими областями;
делать специальные упражнения на пресс.

Как подтянуть кожу на ногах

Избавиться от дряблости эпидермального слоя на внутренней стороне бёдер сложнее всего, ягодицы в этом плане более податливы. При ситуации, когда на ногах висит кожа после похудения, косметологи рекомендуют делать водорослевые обертывания. Благодаря большому содержанию коллагеновых волокон маски с ламинарией и другими представителями этого вида помогают привести свисающие области в порядок. Подтянуть кожу на ногах можно еще и посредством водных процедур с морской солью. Кроме того, эффективным аппаратным методом устранения висячих зон является вакуумный массаж.

Как подтянуть грудь после похудения

Вернуть бюсту былую форму крайне сложно. Дряблая кожа после похудения подвержена повреждениям, поэтому любые манипуляции следует проводить с осторожностью. Восстановить бюст после снижения веса хорошо помогает контрастный душ, водные процедуры с морской солью тоже придутся к месту. Подтянуть грудь после похудения можно еще и специальным скрабом на основе соды с добавлением нескольких капель любимого эфирного масла. Готовый состав необходимо наносить на распаренное тело легкими круговыми движениями и спустя 5 минут смывать теплой водой.

Как подтянуть лицо после похудения

Указанная часть тела страдает не менее, чем кожа на груди или животе. Деваться от этого малоприятного момента некуда, поэтому остается делать только одно – заставить все складочки и морщинки быстренько подтянуться. Хорошим решением этой проблемы может оказаться зеленая глина. Косметическая маска с этим веществом поможет подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, вернув ей прежнюю упругость. Помимо этого, обвисшее лицо можно привести в порядок, занимаясь специальной гимнастикой, которая включает:

подмигивания;
моргания;
максимальное открытие глаз;
всевозможные кривляния.

Как подтянуть кожу на руках после похудения

Предплечья считаются крайне уязвимой зоной, которая очень чувствительна к перепадам массы тела. Эффективно подтянуть руки после похудения в обычной ситуации помогают активные занятия спортом. При этом специалисты не рекомендуют использовать тренировки с маловесными гантелями, дающие избыточную нагрузку на сердечную мышцу. В этом случае предпочтение лучше отдавать тяжелой атлетике с небольшим количеством повторений.

Крем для подтяжки кожи после похудения

В основу любого средства против растяжек входит увлажняющая база. По этой причине худеющим не стоит выбирать дорогостоящий крем для подтяжки кожи тела. В этом случае можно вполне ограничиться хорошим увлажняющим средством. Кроме того, если после похудения обвисла кожа, следует искать продукт с гиалуронкой, витамином А или Е в составе. Согласно отзывам крем от Ревива Лабс по праву занимает первую строчку в списке средств для лифтинга.

Удаление лишней кожи после похудения

Торсопластика или операция по устранению обвисшей кожи проводится только при наличии особых показаний. Так, уменьшение веса на 35-40 кг за полгода-год может стать причиной образования больших складок на теле, что, надо сказать, представляет угрозу и для здоровья. Удаление обвисшей кожи после похудения проводится путем круговой подтяжки и охватывает все проблемные зоны:

бока;
живот;
спину;
внутреннюю и внешнюю поверхность бедер.

Посмотрев фото пациентов после хирургии, можно понять, насколько эффективен данный метод. При этом не стоит забывать, что торсопластика является серьезной операцией, которая проводится по наблюдением 1-2 бригад высококлассных специалистов. Стоимость хирургического удаления обвисшей кожи зависит от класса и ценовой политики клиники. Ориентировочно за торсопластику придется заплатить от 200 до 400 тыс.р.