Как нужно делать массаж ног. Как делать массаж ног. Массаж стоп — польза точечного воздействия на органы

Людям, которые проводят много времени на ногах или наоборот, мало двигаются, просто необходимо периодически массажировать нижние конечности. Из-за низкой активности происходит застой крови, что приводит со временем ко многим заболеваниям. Массаж ног или стоп, сделанный в салоне или себе в домашних условиях принесет много пользы. Правильно проведенная процедура расслабит мышцы, избавит от неприятных ощущений после тяжелого рабочего дня, воспрепятствует развитию многих недугов.

Что такое массаж ног

Механическое воздействие на ткани нижних конечностей – это отличная профилактика продольного или поперечного плоскостопия и варикоза. Особенно полезен для человека массаж ступней, ведь вся нагрузка приходится на них. В освоении массажных техник давно продвинулись китайские мастера. Еще с древних времен процедуру проделывали, чтобы избавить человека от бессонницы. Массажные движения на ногах способствуют общему расслаблению организма. После массажа нижних конечностей пропадает нервозность, сон становится стабильным.

Современная техника массажа ног – это воздействие на мышцы коленного, тазобедренного, голеностопного сустава, а также на стопы и пальцы. Не обязательно обращаться к профессионалам в салон. Чтобы избавиться от тяжести в ногах, можно попросить сделать массаж ступни или других частей нижних конечностей близкого человека или помассировать ноги самостоятельно. Это уникальное действие лечит весь организм в целом.

Польза

Главным достоинством массажа нижних конечностей является стимулирующее воздействие на весь организм в целом. Такой эффект достигается из-за того, что на ногах и стопах находится самое большое количество важных рефлекторных точек, каждая из которых несет ответственность за работу того или иного органа. Например, несколько нервных окончаний, отвечающих за состояние позвоночника, находятся на своде стопы. Оказывая стимуляцию на них, можно избавиться от болей в спине. Массаж пальцев ног оказывает положительное воздействие на десны, зубы, глаза, сердце, уши и носовые пазухи.

Показания

Врачи советуют регулярно проводить разнообразные массажные техники для ног, а особенно для ступней, для восстановления функций органов ЖКТ, при тошноте, аритмии, для профилактики ОРЗ. Кроме того, массаж нижних конечностей помогает при:

• проблемах опорно-двигательной системы;
• нарушениях кровообращения;
• болезнях репродуктивной системы;
• патологии почек;
• депрессивных расстройствах.

Противопоказания

Какой бы полезной не была процедура массажа, противопоказания у нее тоже имеются. Абсолютных немного – острая стадия любого недуга и грибок на ногах. Остальные противопоказания относительные, то есть требуют консультации с доктором и осторожного подхода:

• онкология любой этиологии;
• варикозное расширение вен;
• беременность;
• остеопороз;
• патологии мелких суставов стопы;
• сахарный диабет.

Если самостоятельно принимать решение о массаже при этих состояниях, то могут возникнуть серьезные осложнения здоровья. При беременности во время стимулирующего воздействия на стопы возникает расслабление маточных мышц, при котором есть риск преждевременных родов (выкидыша). Некоторые злокачественные опухоли при массаже соответствующих рефлекторных точек тоже могут активизироваться.

Как правильно делать массаж ног

Для начала следует положить подушечку под коленную часть или свернутое в рулон полотенце, чтобы не чувствовать болезненности при воздействии на мышцы. Чтобы процедура проходила в комфортной обстановке, надо в помещении поддерживать нормальную температуру, а чтобы вторая нога не мерзла, накрыть ее махровой простыней. Процедуру можно выполнять в любое время, к примеру, перед педикюром или сном. Рекомендуется для массирования использовать крем, специальный лосьон или массажное масло.

Классический

Массируемый ложится на живот, под колени подкладывается валик. Прямой ладонью массажист выполняет легкие поглаживания от лодыжки к колену. После следует массировать уже с усиленным нажатием. На протяжении 3 минут массажист чередует растирания и поглаживания. Потом начинается разминание, которое воздействует на нервные окончания. В конце процесс снова сменяется поглаживанием, в среднем занимает пять минут.

Лечебный

Массажные движения выполняются от щиколоток до подъягодичной складки, включая подколенную область. Процедура применяется для восстановления организма после артрита, артроза, плоскостопия, подагры или перенесенных травм ног, позвоночника. На процедуру должен направить врач, а делать ее нужно исключительно у профессионала. Следует сначала узнать, сколько стоит массаж ног, и делают ли лечебный вариант в выбранном салоне, ведь даже в Москве не везде можно найти хорошего специалиста.

Расслабляющий

Для выполнения расслабляющего массажа не обязательно быть профессионалом. Чтобы сделать ее самостоятельно, сначала ноги нужно разогреть. Это делается поглаживающими движениями с помощью массажного масла. Затем следует обхватить двумя руками пятку и делать вращение лодыжкой. Потом сделать то же самое с коленным суставом. Далее можно переходить к подошве и пальцам. В течение 10-15 минут их нужно разминать, сдавливать и поглаживать в произвольном порядке.

Рефлекторный

Эта массажная техника выполняется профессионалом (мануальным терапевтом). Массируя определенные зоны на ступнях, легко привести в порядок нервы, укрепить иммунитет, оздоровить организм. Специалист надавливает на определенные активные точки, отвечающие за работу того или иного органа. Сила надавливания, при этом, должна меняться от сильного к слабому и наоборот. Точечный массаж очень похож на акупунктурный и современный тайский, но открыт был еще три тысячи лет назад древнекитайскими учеными.

Массаж для ног в домашних условиях

Чтобы не платить высокую цену за процедуру профессионалам, нужно научиться делать массаж нижних конечностей самостоятельно. Начинать самомассаж следует с разогрева рук. Для этого необходимо интенсивно друг о друга растереть ладони. Движения по ногам должны быть плавными, начинаться от икроножной мышцы к коленке, а затем продвигаться к тазу. Чтобы разогреть бедра с внутренней стороны, интенсивность движений следует уменьшить, а на внешней поверхности увеличить, но в меру. Необходимо соблюдать правило: руки скользят по ноге только в противоположную сторону.

Массаж стоп

После разогрева стопы, нужно ее обхватить руками и протянуть несколько раз между ладонями, двигаясь к пятке от пальцев. Потом надо размять внешний край ступни. Делается это давящими движениями локтем или краем согнутого кулака и постукиваниями пальцами по пятке. После зафиксировав массируемую ножку, рукой следует аккуратно покрутить пятку в разные стороны. В конце необходимо размять мышцы вокруг нижних суставов пальцев круговыми движениями.

Голени

Движения выполняются от икры ноги к подколенной впадине. Разминания должны начинаться с поглаживаний, плавно переходящих в прямолинейные растирания, интенсивные пощипывания и вращения ладонями. Манипуляции должны быть в меру энергичные, чтобы не нанести вреда мышцам голени. Выполняется массаж средней частью сомкнутых пальцев, нижней частью ладоней и кулаками. Количество повторов для одной голени – до 7 раз. После растяжения икроножной мышцы или повреждения связок массаж следует проводить с минимальной интенсивностью без движений на надрыв.

Пальцев ног

Процедура особенно ценится женщинами, которые регулярно носят обувь на высоком каблуке. Чтобы со временем сустав основания большого пальца не деформировался, следует периодически проводить такие сеансы массажа. В процессе процедуры сначала разминаются подушечки, затем аккуратно прокручивается каждая фаланга. Массажист поочередно двигается сначала по, а затем против траектории движения стрелки часов. Для дополнительной нагрузки можно применить разгибание-сгибание пальцев ног.

Мышц бедра

Процедура состоит из двух этапов: проработки передней и задней поверхности бедра. Очередность произвольная. Движения включают в себя поглаживание, разминание, растирание, аккуратные выжимания двумя руками. Такие приемы легко убирают целлюлит, происходит лимфодренаж кожных покровов, способствующий избавлению от растяжек, складок, улучшающий состояние кожи. Полезны вибрирующие действия, которые производят от колена до тазобедренного сустава.

Как сделать массаж самому себе

Можно применять массажеры для ног в домашних условиях или научиться делать лимфодренажный массаж самостоятельно. Особенность процедуры состоит в волнообразных мягких движениях, осуществляемых по ходу лимфы к лимфатическим узлам. Массаж проводится для профилактики варикоза, снятия усталости ног и для похудения в тазобедренной зоне (в комплексе с диетой). Воздействие происходит на мягкие ткани (их верхние слои) для очищения. В результате выводятся токсины, усиливается процесс расщепления подкожного жира. Самостоятельный массаж следует проводить не реже 1 раза в 7 дней.

Видео: как правильно делать массаж стоп

Расслабиться после тяжелого дня и восстановить силы поможет массаж стоп.

Как правильно делать данную процедуру помогут узнать полезные рекомендации от специалистов.

При правильном выполнении движений можно быстро снять напряжение и оказать полезное воздействие на мышцы и органы, так как они напрямую связаны с точками на ступнях.

Освоив методику массажных движений, можно выполнять процедуру в любое время.

Нюансы массажа стоп

Массаж стоп показан при многих заболеваниях. Его рекомендуется выполнять при проблемах с кровообращением, заболеваниях конечностей, систематических головных болях и при нарушениях пищеварительной системы.

Благотворное влияние массажа связано с улучшением кровообращения кожных покровов и их питанием. Чтобы получить максимальный эффект нужно знать: как правильно делать массаж стопы и применять подходящие техники.

Массаж нужно выполнять так, чтобы не причинять болевых ощущений. Для нижних конечностей применяются следующие виды движений:

• Точечные надавливания пальцами.
• Поглаживания с нажимами.
• Растирающие движения в виде спирали.
• Прикосновения с глубоким растиранием.
• Похлопывающие движения.
• Спокойные поглаживания в начале или конце процедуры.

Совет! Удобно делать массирование стоп на коврике с резиновыми колючками, о который чистят обувь при входе в жилище. Можно приобрести деревянный валик с шипами или аппликатор Кузнецова.

Полезные свойства массажа

Массаж ног отличается от массажа спины и других частей тела тем, что при такой процедуре стимулируются не только мышцы, но и положительный эффект оказывается на весь организм. Причина этого в огромном количестве рефлекторных точек на поверхности стопы, которые отвечают за различные органы и системы организма.

Полезные свойства подобной процедуры проявляются в следующем:

• Улучшается кровоснабжение ног. О плохом кровотоке подскажут постоянно мерзнущие пальцы ног, даже в теплую погоду.
• Тонизируются мышцы. Процедура эффективна при плоскостопии и повышенных нагрузках на ноги.
• Массаж позволяет снять напряжение в ногах, что предотвращает возникновение нервных срывов.

Совет! Все зоны подошвы и ступни отличаются чувствительностью. При переохлаждениях ног может появиться насморк или простуда. Ноги следует держать в тепле, но в теплое время полезно ходить по песку, гальке и росе.

• Чувство постоянной усталости.
• Частые головные боли.
• Бессонница.
• Нарушение аппетита.
• Проблемы с обменом веществ.

Подобные проблемы не считаются болезнями, но доставляют большие неудобства. Если выполнять массаж стоп, то он повлияет на качество кровотока, активизацию внутренних органов и на подъем настроения.

Массаж стоп: как правильно делать?

Процедуру следует выполнять в спокойной обстановке. Это способствует снятию мышечного напряжения.

Основные движения производятся верхней фалангой или подушечкой большого пальца. Сила нажатия определяется индивидуально. Она зависит от состояния здоровья пациента.

Выполняя массаж самостоятельно, необходимо соблюдать следующие правила:

• Рефлексогенную зону нужно массировать медленно, с проработкой каждого миллиметра стопы.
• При нажатии на некоторые точки возникают особенно болезненные ощущения. Это указывает на проблемы с органом, за который отвечает данный участок. На болевую область необходимо воздействовать особенно тщательно.
• На одну и ту же точку нужно нажимать по несколько раз.
• Массаж проводится не ранее, чем через час после еды.

Совет! В профилактических целях массаж следует выполнять по двадцать минут в день. При хронических заболеваниях требуется не менее 20 сеансов.

Точки на стопе

На стопе существует большое количество рефлекторных зон. При выполнении массажа их нужно знать:

Совет! Массаж стоп с продолжением до центра складок на ягодице производится при геморрое, прострелах и радикулите.

Разновидности массажа стоп

Существует множество методик проведения массажа стоп.

Точечная техника

Подобная методика считается одной из древнейших. На востоке были уверены, что на подошве расположена карта всех систем и органов человеческого организма. И воздействие на точки позволит избавиться от многих заболеваний.

Совет! Легкие движения выполняются в конце и начале массажа. Они позволяют установить контакт с телом и расслабить мышцы. При этом производятся поглаживающие движения.

Тайская методика

Данная техника появилась в Таиланде давно, но пришла она туда из Индии. Суть методики в воздействии на энергетические потоки, которые связывают отдельные точки и органы человека. Производится массирование проблемных зон, которые нуждаются в восстановлении.

Совет! Одно из важных условий проведения процедуры является расслабляющая обстановка. Сеанс можно проводить под приятную музыку и приглушенный свет.

Массаж при плоскостопии

Практика массажа стоп включает знания того, как правильно делать его при плоскостопии.

Подобный массаж рекомендуется делать при раннем обнаружении проблемы. Процедура длится около 8–12 минут. Курс состоит из 12 сеансов. Внимание нужно уделить не только стопам, но и пояснице. Массажные движения выполняются от кончиков пальцев ног до голени. Производятся массирующие движения в виде надавливаний, растираний и рублений. Процедуру следует закончить разминанием и поглаживанием стопы.

Совет! К передней зоне бедер можно применять разминание, рубление, поколачивание и поглаживание. К подошвам и голеням – поглаживания и растирания.

Рефлекторный массаж

Этот вид массажа позволяет укрепить иммунную систему, а также оздоровить организм и привести в порядок нервную систему. При этом массируются определенные зоны на стопах, которые рефлексивно соединены с внутренними органами. Подобные движения помогут избавиться от множества проблем. Обработка стопы должна сопровождаться изменением силой надавливания – от слабого к более сильному.

Совет! Использование механических приспособлений – каталок, палочек и роликов, обладает меньшим эффектом, чем массаж пальцами рук.

Классический массаж стоп

На востоке массаж стоп называют счастьем для ног. Важнейшим эффектом массажа считается стимулирование естественных механизмов оздоровления. При воздействии на определенные зоны нормализуется функция проблемных органов.
Процедура включает глубокое разминание, встряхивание, похлопывание, рубление и поколачивание. Для тонизирующего эффекта сеанс проводится в ускоренном темпе.

Массаж для детских стоп

Подобные манипуляции стоит преподносить в форме игры. Массаж рекомендуется при развитии плоскостопия и косолапости.

Комплекс упражнений подбирается индивидуально. При сильных нарушениях со стопой процедуру должен выполнять специалист.

Массаж стоп могут выполнять родители в профилактических целях. Он помогает:

• Повысить тонус мышц.
• Укрепить опорно-двигательный аппарат малыша.
• Предотвратить развития деформаций стопы.
• Улучшает кровообращение.

Первые массажные движения можно выполнять со второго месяца жизни малютки. Они заключаются в легких поглаживаниях. Все действия должны приносить удовольствие крохе.

В 4–5 месяцев добавляются растирания поверхности подошвы и всей стопы и надавливания.

В 8–9 месяцев добавляются легкие покручивания пальчиков.

Ближе году можно прорабатывать отдельные зоны ножки. Воздействие оказывается на пяточки, пальчики и свод стопы. Также выполняются постукивания, растирания и разминания.

Используется следующий комплекс упражнений:

1. Поглаживания стопы подушечками пальцев.
2. Ступни растираются легкими прикосновениями от пяточки к носочку и обратно.
3. На подошве рисуется цифра 8.
4. Выполняются круговые растирания по часовой стрелке и против.
5. Рисуется цифра 7. Под пальчиками проводится линия, а потом опускается к пятке.
6. Производятся вращения ступни по часовой стрелке и обратно.
7. Стопа сгибается и разгибается.
8. Растирается каждый пальчик.
9. Выполняются вращения пальчиков и их сгибание.
10. Занятие завершается поглаживанием.

Время процедуры зависит от настроения ребенка. Процедуру рекомендуется выполнять каждый день. Для улучшения результата следует объединить массаж ступни и голени.

Совет! Нельзя делать массаж плачущему ребенку. Занятие для грудничков должно занимать несколько минут. Во время упражнений нужно разговаривать с малышом.

Секреты выполнения эротического массажа для стоп

Эротический массаж стоп выполняется с применением ароматических масел. Как правильно его делать подскажут некоторые советы. Масла успокаивают и расслабляют. Для подобного массажа используется масло розы, сандала пачули. Эфирные составы можно добавить в базовое масло для массажа. Все движения выполняются мягко и деликатно.

Даже для нежного массажа требуется растирание всего тела. На спине проводятся круговые движения и надавливания. При массировании ступни выполняются надавливания на внутреннюю и внешнюю поверхность стопы. После надавливаний и поглаживаний выполняются пощипывания.

Есть ли противопоказания?

Существуют временные противопоказания и постоянные. К временным можно отнести повышенную температуру, чувствительность кожного покрова, обострение заболеваний пищеварительной системы или почек.

Совет! Перед выполнением массажа стоп беременным стоит проконсультироваться с врачом.

Особенности самомассажа

Большим преимуществом массажа ступней является то, что его можно делать самому себе.

Самомассаж выполняется следующим образом:

1. Массаж начинается с наружной стороны ступни, с подъема. При этом производятся поглаживающие движения.
2. Выполняются растирания зигзагообразные, спиралевидные, круговые и прямолинейные. Движения производятся подушечками пальцев, ребром ладони или гребнем из пальцев кулака.
3. Круговые движения делаются по направлению от пальцев к пятке и наоборот.
4. Растирающие движения выполняются при помощи больших пальцев.
5. Производятся растирания каждого пальчика, а также покручивания и потягивания.
6. В завершение выполняются разглаживающие движения ступней.

Выполняя массаж ступней можно обеспечить себе хорошее настроение и самочувствие на целый день.

100

Более 100 выполненных заданий

100

44 года

Лечебный массаж ног

Добрый день! Профессионально владею различными техниками массажа лица и тела. О себе: Массажная практика свыше 10 лет. Член союза "Массажисты всей Москвы"; Выступаю в роли эксперта по ручному массажу на Первом Канале. Общий трудовой стаж - 24 года, из них 18 лет - преподаватель ВУЗа. Образование: Институт профессионального массажа (Москва); Институт косметологии и эстетической медицины - Дом Русской Косметики (Москва). Институт китайской традиционной медицины им Хан Линтан (Пекин) Сертифицирован в Московском представительстве "SPA - Альганика". Базовое высшее музыкальное образование (консерватория, аспирантура); имею степень кандидата наук, лауреат международных конкурсов (вокально-хоровое направление) 🌍 На ресурсе You Do я ХОЧУ-И-ДЕЛАЮ - воплощаю свою давнюю мечту: стать скульптором лица и тела✨ ИП, принимаю в своем кабинете, в центре Москвы, Площадь борьбы, д.13. (7 мин от м. Достоевская, Менделеевская, Новослободская). Выполняю ручной массаж: - общий классический массаж, - сегментарный спортивный массаж, - китайский массаж Туй На (抚摸着举), акупрессура (тело; лицо), - китайский баночный массаж, - медовый массаж, - лимфодренажный массаж, - липодеструктивный, коррекционный, - лифтинг-массаж груди, - "бразильская попка" (ручные и аппаратные техники, бамбуковые палки) - испанский хиропластический массаж лица (включая уход), - буккальный (сублингвальный) массаж лица, - релакс-массаж, ойл-нейроседативный, - Ойл-стоун-релакс-массаж (горячими полудрагоценными камнями в масле - оникс, агат, яшма, аметист, шунгит), - индийский глубокий релакс-массаж, раскрытие чувственности (для женщин), - креольский массаж (плавно выполняется бамбуковыми палочками), - гавайский массаж Ломи-Ломи Нуи, - маски: шоколадные, альгинатные, грязевые, лифтинг, anti-age. СПА: обертывание; сопровождение в хамаме (пилинг, талласо-процедуры, релакс-массаж лица, маски, шоколад). Массаж - не услуга, а механизм улучшения жизни пациента, и такое качество жизни стоит значительных вложений, как со стороны мастера, так и со стороны пациента. Не бывает дешевого массажа, бывает недополученный профессионализм. Ничто так не организует процесс, как предоплата!🔆 За предоплату- подарочный сеанс-бонус!♨️ "Ознакомительный" сеанс проводится за полную стоимость. Никакие "пробные", льготные и т.д. сеансы не рассматриваю, лучше подарю полноценный сеанс адекватному пациенту:-), люблю делать бонусы;-). Отмена клиентом сеанса за сутки- бесплатно, менее, чем за 3 часа, компенсация 100% от оговоренной стоимости.

Цены на похожие задания

Провести лечебный массаж ног 1 500 руб.

Выезд на дом - Московская область, Дмитров, микрорайон ДЗФС, 14

нужен массажист для проведения лечебного массажа ног с выездом на дом.

Отзыв на задание

Впервые приглашали массажиста на дом. Массаж нужен был маме, никогда раньше не делала. Скептически относилась ко всем. После этого массажа точно придёт ещё к Тимуру. Результат полностью удовлетворил! В итоге заплатила чуть больше, чем заявляла изначально. Рекомендую!

Фотографии работ

200

Более 200 выполненных заданий

100

Процент успешно выполненных заданий

39 лет

Услуги лечебного массажа ног

Дипломированный специалист классического лечебного массажа с 2006 г. Среднее медицинское образование.и диплом 288 ч медицинский массаж имею подтверждение квалификации. Так как больше 7-ми лет проработал в фитнес индустрии в разных фитнес клубах в том числе последнее место работы в фитнес клубе ЗЕБРА и отель в Крыму Ялта Интурист. Основное классический лечебный, спортивный также направление коррекция и моделирование фигуры Это 1) Антицеллюлитный комплексная программа с учётом ваших индивидуальных особенностей тела 2) Моделирующий сочетание разных программ для достижения,Ваших, целей 3) Лимфодринажный лечебный улучшает лимфоток и способствует ускорению процессов обмена и метаболизма что очень важно если вы хотите похудеть или быть в форме.4) СПА обёртывание убирает лишние объёмы очень эффективно проверено на практике. +500 р 5)Общий классический для улучшения общего здоровья и качественная профилактика ВСЕХ Заболеваний так массаж поднимает стимулирует иммунитет 60 мин женщинам и мужчинам 6).Спортивный жёсткий 2000 р. рекомендован спортсменам после и до тренировок показания забитые мышцы,избавление от молочной кислоты в мышцах 7) Арома-восточный расслабляющий Помогает снять стресс пробудить внутренние силы и узнать новые ощущения своего тела. и др.техники массажа по заказу клиентаПринимаю как дома так и в уютном салоне м. Третьяковская так и на выезде +500 р с массажным столом.Я добродушный отзывчивый приятный в общении.Нацелен на ваш результат.Буду рад Вам, оказать услуги массажа на высоком профессиональном уровне.)С уважением Руслан 😀!

Цены на похожие задания

Необходим общий лечебный массаж 2 000 руб.

Выезд на дом - Москва, ул. Погоннный проезд, д.11

Нужен мужчина-массажист с медицинским образованием для проведения сеанса общего лечебного массажа с акцентом на грудном отделе, пояснице и ногах. У меня дома.

Лечебный массаж ног 1 100 руб.

Выезд на дом - Москва, Северо-Восточный административный округ, район Отрадное

Нужен опытный массажист лечебного массажа. Не поглаживание,не похрустывание, не ломание, а именно лечебный массаж! Желательно со своим столом. Желательно выезд на дом

Отзыв на задание

Спасибо,все прошло отлично!

Сделать массаж 1 000 руб.

Выезд на дом - Москва

Мне нужен лечебный массаж спины и общий массаж.

Отзыв на задание

Руслан мастер своего дела! Очень приятный собеседник, многое знает и с радостью делится своими знаниями! После первого массажа я прекрасно себя чувствую и уже записалась на следующий сеанс)) Спасибо большое!

Фотографии работ

100

Процент успешно выполненных заданий

32 года

Лечебный массаж ног от 1000 руб

Работаю в этой сфере больше 10 лет, дипломированный специалист. Окончил: - курсы классического,медицинского массажа в 2006г. -Днепропетровское мед. училище в 2009г.(по специальности фельдшер) -курсы детского массажа,стоун, гавайского,антицеллюлитного,лимфодренажного в 2009г. -сертификат 288 часов в 2014г -Курсы массажа(детский,гавайский,классический,тайский, лечебный и др.) в 2016г. Работаю с новыми методиками не забывая о старых проверенных, люблю свою работу, работаю с детками и взрослыми с патологиями и проблемами лишнего веса.Делаю такие виды массажа: общий оздоровительный и лечебный массаж тела, массаж отдельных зон при болях в мышцах, скованности в шейном,поясничном отделах,восстанавливающий массаж,спортивный массаж, релакс, стоун массаж или гавайский массаж,антицеллюлитный, лимфодренажный, скульптурирующий и моделирующий фигуру массаж +рекомендации по диете и спортивным упражнениям. Стоимость: - расслабляющий- 1,5т. р. (ноги или спина) от 40 мину до часа, - шейно-воротниковая зона(не более 30 минут) -1000р, - массаж лица 1,5т за сеанс, - массаж классический, релакс, общеоздоровительный, точечный,- 2т.р­(массаж всего тела, час или полтора), - спортивный массаж(до и после тренировки),-2т(час) - антицеллюлитный, коррекция фигуры(зона шорт),-2т.р. (от часа), -мануальная терапия + лечебный ­-2,5т(массаж проблемной зоны или всего тела), - гавайский или стоун массаж камнями 2.5т от 1,40 мин до 2 часов. Принимаю у себя на дому, в салоне на Вднх, могу приехать к вам.Работаю на результат.

Цены на похожие задания

Сделать расслабляющий массаж двум молодоженам 1 000 руб.

Выезд на дом - Садовническая улица, 20с1, Москва, Россия

Нужен расслабляющий общий массаж тела молодой семейной паре. Девушке преимущественно массаж, ног, рук и спины. Парню спина, ноги и шея.

Отзыв на задание

Все отлично!

Лечебный массаж спины 2 000 руб.

Выезд на дом - Брянская улица, Москва, город Москва

Нужен массажист пожилой женщине (94 года). Нуждается в лечебном массаже спины. На регулярной основе, на дому. Точное время приезда и сумма согласовываются по телефону. Имя - Валентина Александровна.

Отзыв на задание

Работа Анатолия вызвала полный восторг. Категорически рекомендую!

Фотографии работ

100

Более 100 выполненных заданий

100

Процент успешно выполненных заданий

41 год

Лечебный массаж ног в Москве

15 лет опыта работы, медицинское образование, практиковал в Китае исскуство традиционной китайской медицины (цигун, туй-на, точечный массаж, аккупунктура, акупрессура) Помните: Массажист познаётся только на деле. Никакие яркие картинки и текст не покажут вам на сколько хорош массажист, пока вы его не посетите. Практикую китайский лечебный массаж по точкам. Техники китайского лечебного массажа основаны на работе с биологически активными точками, расположенными на теле человека и отвечающими за определённый орган. Эти методики абсолютно безвредны и оказывают не только лечебный, но и профилактический и общеукрепляющий эффект. Согласно китайской философии, человек здоров, если энергия Ци течёт свободным потоком по меридианам, которые питают все внутренние органы энергией. Как только равномерное течение Ци нарушается, человек заболевает. Китайский лечебный массаж эффективен при лечении и профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата, суставов и всего организма в целом, при восстановлении огранизма после травм. Действие массажа основано на улучшении кровоснабжения, как самой зоны массажа, так и подчинённого ей органа путём точечного давления на мышечные волокна и нервыне окончания с передачей импульсов к органу за который они отвечают.

Цены на похожие задания

Китайский лечебный массаж 1 500 руб.

Выезд на дом - Москва, Керамический проезд, 49к2, подъезд 2

Нужен китайский лечебный массаж.

Отзыв на задание

Мастер своего дела! Я сообщил проблемные точки - после массажа всё замечательно!

Сделать массаж 2 000 руб.

Выезд на дом - Московская область, Мытищи, Полевая улица, 19

Нужен лечебный массаж подлечить нервы. Или у меня или у мастера в районе Мытищ или ближайшие...

Отзыв на задание

Добрый, приветливый человек. Буду проходить у него курс лечебного массажа, рекомендую!

Массаж спины 1 000 руб.

Выезд на дом - Москва, Каховская линия, метро Каховская

Сеанс лечебного массажа спины. На территории исполнителя (желательно не дома).

Отзыв на задание

Акыл большой молодец и настоящий профессионал! Мне есть с чем сравнивать. Рада, что нашла своего доктора, всем рекомендую, не пожалеете))

Фотографии работ

• Китайский антицеллюлитный массаж

  Этот вид массажа в Китае раньше входил в число процедур, предназначенных членам императорской семьи и ее ближайшего окружения. Сегодня каждая женщина может приобщиться к этому виду массажа, доведенного еще в древности китайскими медиками до уровня высокого искусства. Методика китайского антицеллюлитного массажа совершенно иная, чем в классическом варианте. Она заключается в принципе акупунктурного воздействия для активизации внутренних механизмов человеческого организма на преобразование излишков жировой ткани, "апельсиновой корки", в энергию, ощущается общий прилив сил, в связи с повышенной активностью, увеличивается тонус мышц, что способствует расщеплению жировых клеток, что также обеспечивается массажной процедурой.

  1

• Тайский традиционный массаж

  Этот вид массажа иначе именуют "пассивной йогой". Механизмы воздействия на мышцы и суставы - медленные, плавные растяжки и скрутки, достигающие глубоких групп мышечных волокон, сходны с йогой и наполнены той же философией. Она основана на стимулировании потоков жизненной энергии, протекающей по десяти основным линиям Сен Сип в организме. Тайский массаж призван восстанавливать энергетический баланс физического тела и его тонких сфер, гармонию нашего существования. Улучшение гибкости и подвижности, снятие внутреннего напряжения, обострение реакции нервной системы и возникающий в итоге прилив жизненной энергии - результат правильно проводимого мастером тайского массажа.

  1

• Китайский релакс массаж

  Искусство китайских медиков, практиковавших массажные процедуры за 3-5 тыс. лет до н.э., дошло к нам благодаря тому, насколько большое значение ему по сей день придают в Поднебесной. Улучшение зоровья при помощи расслабляющего массажа по древнекитайским методикам сегодня используется во всем мире. Релаксация как возможность восстановления работоспособности, снятия стрессовых напряжений за краткое время делает эту процедуру не только полезной, но и исключительно приятной. Методы воздействия разделяются по видам, среди которых можно выделить: - стандартный - с применением ароматерапии, умащивания тела; - локальный - стопы, лица, кистей рук, спины, воротниковой зоны; - детский; - глубокий - для улучшения работы печени, почек, желудочно-кишечного тракта.

  1

50

Более 50 выполненных заданий

100

Процент успешно выполненных заданий

26 лет

(ИНТИМ НЕ ПРЕДЛАГАТЬ!!! Лингама,боди,эро-не делаю-ни за какую доплату!!!) 😻По профессии: массажист опыт работы с 2011 года. 🧚‍♀️ Лечебный массаж: Избавлю от боли в спине,шейно-воротниковой зоне и любой зоне которая Вас беспокоит. ☝️Точечный массаж!!!- самый эффективный массаж при болях в спине,шейно-воротниковой зоне в ногах! После первого сеанса чувствуется значительное улучшение!!! 🧜‍♀️ Антициллюлитный массаж-отлично убирает объемы и циллюлит (смоотрите фотоальбом моих работ) 💃Классический массаж 💪Спортивный массаж (2 года работала в спорт-клубе массажисткой) 🤲Общий массаж и отдельных частей тела 💆‍♂️Релакс массаж 💇‍♀️Так же я парикмахер 💅Мастер ногтевого сервиса 👩‍🎓 Учусь на 3 курсе университета, специальность "психолог" 👩‍👧‍👦Люблю детей, люблю готовить.🎂

Цены на похожие задания

Требуется лечебный массаж 2 000 руб.

Выезд на дом - Москва, 1-й Вязовский проезд

Нужен лечебный массаж всего позвоночника. Нужна массажист женщина с подтверждённой квалификацией.

Отзыв на задание

Отличный профессиональный массаж. Промяли все зажимы в спине. Красивая девушка.

Массаж ног 4 000 руб.

Выезд на дом - Москва, улица Талалихина, 8

Сегодня вечером массаж ног супруге час. Потом мне час.

Отзыв на задание

Все супер!!!

Массаж спины и ног 3 500 руб.

Выезд на дом - Москва, Арбатско-Покровская линия, метро Бауманская

Добрый день! Нужен массаж после тяжелой тренировки спины и ног... девушка...

Отзыв на задание

все хорошо

Фотографии работ

100

Более 100 выполненных заданий

100

Процент успешно выполненных заданий

52 года

Лечебный массаж ног на дому

Доброго времени суток! Рад Вас видеть на своей страничке! Я дипломированный массажист. Владею различными техниками массажа. Классический массаж, спортивный, точечный, масляный/медовый реласкирующий массаж, баночный, медовый, лимфодренажный массаж и антицеллюлитный массаж. Массаж лица. Обертывания, пеленания, маски для лица - STYX, LemonTree, Aravia. Среднее медицинское образование. Приведу в порядок мышцы после спортивных тренировок, улучшу общее состояние организма. Подготовлю вас к отпуску или юбилею. Помогу вам стать стройнее, моложе, проработаю проблемные зоны. Мобилен. Массаж на вашей территории. Массажный стол имеется. Принимаю у себя в домашнем кабинете у метро Рижская, в студии массажа у метро Китай город (плюс 500 руб в час). * Общий оздоравливающий сухой массаж (спина, голова, ноги, руки, живот) – 2000 руб. / 60 мин. * Турецкий масляный массаж – 2000 руб. / 60 мин. * Массаж предплечьями (как мягкий релакс так и силовой) – 2000 руб. / 60 мин. * Массаж для беременных - 2000 руб. / 40 мин. * Коррекция таза (улучшение осанки, коррекция фигуры) – 2500 руб. / 90 мин. * Миоструктурный массаж лица (испанский) / плюс альгинатная маска – 2000 / 2500 руб. – 60 / 90 мин. * Биодинамическая коррекция лица - 2000 руб - 40-60 мин. * Релакс массаж лица, ШВЗ (почувствуйте реальное расслабление) - 2000 руб Антицеллюлитные и корректирующие массажи выполняются совместно с обертываниями LemonTree. Результат вас порадует. При оплате 10 процедур - 11 в подарок (шоколадное обертывание). * Антицеллюлитный/корректирующий массаж (силовой, медовый, вакуумный массаж (баночный)) – 2000 руб. * Фитнес тела (коррекция фигуры/антицеллюлит) - 2000 руб. * Скульптурирующий массаж по Гребенникову А.И. (коррекция фигуры) - курс 8 процедур 3 недели. 1 неделя 4 процедуры, 2 неделя отдых, 3 неделя 4 процедуры. Курс 20000 руб. * БЭСТ - биоэнергосистемотерапия по Е.И. Зуеву. БЭСТ - это целостная система лечебного воздействия в основе которой лежит принцип функционального единства тела и психики человека. Рекомендован для снятия психосамотических стрессовых явлений как недавних так и старых/глубоких. Отлично разгружает от стрессовой нагрузки различного происхождения. Курс 9 сеансов - 2500 руб * Массаж груди (оздоровление/эстетика) - 1500 руб. * "Бразильская попа" - курс массажей 4-8 процедур - 1500 руб. * STYX обертывания - 2500 руб / 50 мин., обертывание массаж - 3000 руб / 90 мин. * STYX Виски пеленания - 3500 руб / 50 мин., пеленание массаж - 4000 руб. / 90 мин. * STYX маски по лицу, омоложение, детокс, релакс - 2500 руб. * Чувственный массаж, релакс массаж "для взрослых" - 2000 руб.

Цены на похожие задания

Массаж расслабляющий ног 1 500 руб.

Выезд на дом - Дубининская улица, 40, Москва, Россия

Нужен массаж ног для уменьшения отечности

Отзыв на задание

Все было четко и профессионально. Получала новые знания о своем теле. Хочется еще.

Общий массаж 2 500 руб.

Выезд на дом - метро Кузьминки, Таганско-Краснопресненская линия, Москва, Россия

Сделать массаж от пальчиков ног до головы у меня дома с Вашим массажным столом.

Отзыв на задание

Хороший специалист. Делала общий массаж-это было великолепно, полный Релакс. Рекомендую

Нужен массаж для ягодичной мышцы 2 000 руб.

Выезд на дом - Новочерёмушкинская улица, 23, Москва, Россия

Нужен лечебный массаж для ягодичной мышцы у меня дома (м. Академическая)

Отзыв на задание

Спасибо, все ок

Фотографии работ

100

Процент успешно выполненных заданий

34 года

Профессиональный лечебный массаж ног

Меня зовут Васкес Андрей, в 2008 году окончил Медицинское училище № 17 по специальности лечебное дело, квалификация – фельдшер. После училища поступил в Институт восстановительной медицины на факультет массажа, специализация - медицинский массаж. В мае 2018 года окончил курсы повышения квалификации по медицинскому массажу. С 2009 года работал массажистом в санатории-профилактории РУДН Опыт частной деятельности – с 2011 года. Действующий спортсмен, КМС по пауэрлифтингу. Провожу сеансы оздоровительного (лечебного) массажа, антицеллюлитного, общего, релаксирующего, классического, сегментарно-рефлекторного, лимфодренажного, баночного, медового, глубокотканный и спортивный массажи. Выезжаю на дом, использую масла производства Германии и Израиля, комфортабельный стол японского производства. В наличии личная медицинская книжка со сроком действия до мая 2019 года.

Цены на похожие задания

Лечебный массаж спины 2 500 руб.

Выезд на дом - Москва

Лечебный массаж. Нужен грамотный специалист. Только у меня.

Отзыв на задание

Очень хороший специалист-пунктуальный, грамотный, знает своё дело на "отлично". Спасибо за Ваш труд, надеюсь, ещё посотрудничаем, Андрей! Высший пилотаж!

Лечебный массаж 1 500 руб.

Выезд на дом - Гостиничная, 6-1-3

Необходим квалифицированный специалист для проведения курса массажа.

Отзыв на задание

Андрей крайне квалифицированный специалист! Внимательно изучает имеющиеся проблемы, аллергические реакции и жалобы. В работе преобладает индивидуальный подход, используются новые техники. Мастер пунктуален, вежлив и профессионален. Хочется выразить надежду на продолжение сотрудничества. Спасибо!

Цена на спортивный массаж ног 1 500 руб.

Выезд на дом - 20, Авангардная улица, Москва, Россия

Зажаты мышцы на ногах, нужен массаж. Играю в хоккей.

Отзыв на задание

Все понравилось

Фотографии работ

50

Более 50 выполненных заданий

100

Процент успешно выполненных заданий

39 лет

Здравствуйте, меня зовут Антон. Сертифицированный массажист, СПА-специалист. Опыт работы 3,5 года. МАССАЖ - приведу в порядок ваше тело, оздоровлю ваш организм - оздоровительный массаж, сниму напряжение в мышцах, восстановлю работоспособность, избавлю от боли в теле, пройдут головные боли, появится лёгкость во всём теле - положительные эмоции от тактильного воздействия - помогу вам сделать вашу фигуру стройной, привлекательной и подтянутой. - уменьшение талии на 3-5 см за один сеанс - избавлю от целлюлита, тонизация, лифтинг и омоложение кожи - Бразильская попка и Плоский живот (увеличение и приподнимание ягодиц) - антицеллюлитный, моделирующий, скульптурирующий (1 час - 1800 руб). - релаксирующий, лимфодренажный (1 час - 1500 руб). - миоструктурный массаж лица ОБЁРТЫВАНИЯ И УХОДЫ ПО ТЕЛУ - уход за телом, бюстом и область декольте на косметике ARAVIA - талассотерапия, spa процедуры, пилинги, обёртывания на французской премиум-косметике ALGOLOGIE и BEAUTY STYLE - виски-пеленание, обёртывания cello gel STYX - обёртывание шоколадное, виноградное, водорослевое, глиняное. ОБРАЗОВАНИЕ В 2015 году окончил Московский институт восстановительной медицины по специальности - Медицинский массаж, Профессиональный медицинский массаж. В 2016 году прошёл повышение квалификации по антицеллюлитному и лимфодренажному массажу в ЦПРМ. В июле 2017 года получил специальнось - СПА-специалист, в Студии СПА и Косметологии Ладель. В сентябре 2017 прошёл обучение "Диетология, Детокс, Коррекция фигуры" в Студии СПА и Косметологии Ладель. В октябре 2017 овладел "Скульптурирующим массажем " по запатентованой методике Андрея Гребенникова. В июле 2018 года участвовал в конкурсе "Лучший массажист года", организованный компанией "Инновации и Красота". Ноябрь 2018 года обучение "Бразильская попка и Плоский живот" в Школе Современного массажа. В январе 2019 года курс Миоструктурный массаж лица в Школе и студии массажа "Kaifoot" Андрея Устинова. С 2016 по 2018 год работал в компании по Коррекции фигуры, выездной массаж. Также работал в салонах красоты, в студиях массажа и спа. ПРИНИМАЮ В МАССАЖНОМ КАБИНЕТЕ м. Славянский бульвар, ул. Беловежская 57 массаж спины стоит 1000 руб. Есть выезд, приеду к вам домой с массажным столом. Цена зависит от вашего местоположения (+ 500 - 1000 руб.). Постоянно повышаю свою квалификацию, посещаю мастер-классы и семинары по массажу и обёртываниям.

Если вы иногда чувствуете тяжесть и усталость в ногах, вам обязательно нужен массаж ног.

Для чего нужен массаж ног?

Делаем массаж ног самостоятельно

Вообще массаж ног включает в себя процедуры воздействия на мышцы тазобедренного, коленного и голеностопного сустава, а также предполагает массаж пальцев ног и стопы.

Для того чтобы сделать массаж ног, можно обратиться в салон, а можно освоить технику массажа самостоятельно.

Массаж ног предполагает поглаживающие, массирующие, похлопывающие и разминающие движения, которые производятся с различной интенсивностью (в зависимости от зоны).

Так, например, массаж ног в направлении от голени к бедру осуществляется сначала поглаживанием, а затем растиранием круговыми движениями. По мере продвижения к бедру движения осуществляются с большим воздействием. В этой зоне массаж должен иметь интенсивный характер, исключение составляет лишь подколенная ямочка и голень, которые являются чувствительными к прикосновениям. На внешней стороне бедер выполняется глубокий массаж, который помимо пользы для здоровья ног, является профилактикой и методом борьбы с целлюлитом.

Массаж икр незаменимый для тех людей, которые усиленно занимаются физическими упражнениями. Он снимает спазмы и тянущие боли в ногах. Кроме того, массаж икроножных мышц обязателен для тех, кто часто находится в сидячем положении.

Массаж стопы обладает лечебным действием не только потому, что он ослабляет напряжение мышц и снимает боли в суставах, но и потому, что он позволяет добиться максимального расслабления и помогает справиться со стрессом. В конце трудового дня побалуйте себя, выполнив массаж стопы. Это отличное средство релаксации повышает общий тонус всего организма. Это легко объяснить. Дело в том, что массаж ног в зоне стопы способствует передаче энергии всему организму, благодаря воздействию на рефлекторные точки. Интересно, что массаж стопы благотворно сказывается на интимной сфере жизни, а также оказывает помощь при функциональных расстройствах.

Благоприятное воздействие на самочувствие оказывает массаж пальцев ног. Помимо этого, эта процедура избавит вас от болей в глазах, поможет облегчить дыхание, ведь не зря при простудных заболеваниях многие врачи рекомендуют именно согревающий массаж стопы и пальцев ног. Массаж этой зоны выделился как самостоятельное направление в массаже ног, по той причине, что на стопах и на пальцах расположено большое количество энергетических и рефлекторных точек, которые связаны с внутренними органами. Воздействие на точки с необходимым давлением оказывает положительное воздействие на общее самочувствие.

Массаж ног - инструкция

Итак, как выполнить массаж ног? Предлагаем вам подробную инструкцию!

Именно такие движения желательно выполнить по всей поверхности кожи ног, однако перед этим предварительно укройте ноги махровым полотенцем. Так вы снимите с кожи лишнее масло с кожи, и еще улучшите кровоснабжение.

После массажа ног лучше всего некоторое время отдохнуть. Побалуйте друг друга приятным и полезным массажем ног!

Массаж ног – отличный способ побаловать близкого человека и помочь ему расслабиться после тяжелого дня. У массажа также есть приятные «побочные» эффекты – он поможет справиться с такими недугами, как головные боли, бессонница и стресс. Помассируйте подъемы, а также пятки, ступни, пальцы ног. Сделайте более глубокий массаж на лодыжках, подошвах и акупунктурных точках, чтобы снять напряжение и принести максимальную пользу и удовольствие человеку.

Шаги

Часть 1

Массаж подъема, пятки, ступни и пальцев ног

1. Помассируйте подъем ноги большими пальцами. Начните с кончиков пальцев и медленно продвигайтесь к щиколотке. Затем двигайтесь в обратную сторону от лодыжки. Сильнее надавливайте большими пальцами, обхватив ногу руками.

   • Двигайтесь вверх-вниз вдоль стопы два-три раза. Делая массаж, вы должны держать ногу человека ближе к своей груди, немного наклонившись вперед. Это поможет вам оказать необходимое давление на ногу.
   • Обязательно используйте силу своего тела, а не мышцы пальцев, во время массажа. Если использовать только силу больших пальцев, они быстро устанут, и их начнет сводить.

2. Массаж свода стопы. Слегка надавливая, помассируйте свод стопы большими пальцами (перед подушечкой стопы). Используйте круговые движения – одним пальцем массируйте ступню по часовой стрелке, а другим – против часовой стрелки. Делайте это не менее 30 секунд.

   • Положите большие пальцы на противоположные стороны стопы и продвигайтесь к ее середине. Сделайте это, по крайней мере, три-пять раз, двигаясь вверх и вниз по стопе.
   • Сжимайте ноги крепко, оказывая некоторое давление, когда массируете их. Легкие, мягкие прикосновения могут у большинства людей вызвать щекотку, что будет отвлекать их от массажа.
   • Если у человека есть больные места на ногах, не давите на них слишком сильно, так как это может вызвать раздражение.

3. Помассируйте пятки ног. Перемещайте большие пальцы вверх и вниз по ахилловому сухожилию, которое начинается от пятки и лодыжки до мышцы голени. Помассируйте пятки ног круговыми движениями, используя большие пальцы.

   • Возможно, вам придется поднять ногу одной рукой, чтобы вы могли получить доступ к пятке.
   • Кожа в этой области склонна к сухости или загрубению, поэтому можете нанести массажное масло или лосьон на руки, чтобы уменьшить трение.

4. Сожмите и потяните каждый палец. Держите ногу одной рукой, прямо под сводом стопы. Другой рукой, а точнее ее большим пальцем, нажмите на большой палец ноги. Ваш указательный палец должен быть прямо под большим пальцем ноги. Поверните палец немного в сторону и потяните его сверху вниз. Вернитесь к верхней части пальца и нажмите на него большим и указательным пальцами. Повторите это действие для каждого пальца, чтобы расслабить их.

   • Не дергайте за пальцы человека, так как это может привести к травме. Вместо этого, просто крутите, потягивайте и нажимайте на каждый палец, прикладывая минимум усилий.

5. Подвигайте вверх и вниз между пальцами. Держите ногу одной рукой прямо за пяткой. Поместите указательный палец другой руки между пальцами ног человека. Сдвиньте свой палец к основанию пальцев ног, а затем вернитесь к кончикам. Повторите два-три раза.

   • Обязательно используйте свой вес тела и прикладывайте равномерное усилие при скольжении вверх и вниз по пальцам ног.

6. Сосредоточьтесь на одной ноге за раз. Оставьте другую ногу в теплой воде или расслабленной на подушке. Сначала сделайте основной массаж на одной ноге, а затем сосредоточьте свое внимание на другой. Повторите те же движения для каждой ноги, чтобы они обе были одинаково расслаблены.

   Часть 2

   Глубокий массаж лодыжек, подошв и болевых точек

   1. Сделайте глубокий массаж лодыжек. Найдите полость ниже лодыжки. Используйте большой или указательный палец для мягкого сжатия этой области в течение нескольких секунд. Затем вы можете использовать большие пальцы, чтобы сделать круговые движения вокруг лодыжек. Надавите на эту область, чтобы снять напряжение.

      • Если лодыжки сильно затекли или болят, вы можете попытаться схватить пятку одной рукой и ухватить подушечку ступни другой рукой. Затем медленно поворачивать ногу по часовой стрелке три раза, а затем три раза – против часовой стрелки.

   2. Используйте кулак на подошвах ног. Для более глубокого массажа держите ногу одной рукой за пятку. Сожмите кулак другой рукой и осторожно нажмите на подошву ноги. Перемещайте кулак по подошве круговыми движениями, как будто вы месите тесто. Затем пройдитесь им вверх и вниз по ступне. Такое воздействие поможет сильнее расслабить эту область.

      • Не бейте по подошвам ног кулаком, так как это не расслабит их. Лучше используйте кулак, чтобы применить более равномерное давление на эту область.

   3. Надавите на определенные области стопы. Вы можете снять напряжение с определенных областей тела человека, массируя соответствующие точки на ноге. С помощью большого и указательного пальца надавливайте на эти точки, чтобы помочь человеку справиться с конкретными проблемами, как это делается в рефлексотерапии . Вы можете оказать давление на:

      • Пятки и пальцы ног, если человек страдает от головной боли или у него проблемы с мочеиспусканием.
      • Центр подошв ног, если мучает бессонница или головные боли.
      • Сторону мизинца правой или левой ноги для устранения проблем со спиной.
        • Используйте тыльную часть руки, чтобы слегка коснуться этих областей для стимуляции. Вы также можете массировать их большими пальцами.
        • Не давите слишком сильно на эти точки, так как они могут быть чувствительными. Начинайте легко и медленно. Затем, если человек не испытывает дискомфорта и остается расслабленным, можете надавить немного сильнее.

   Часть 3

   Расслабляющая атмосфера

   1. Для начала пусть человек распарит ноги в горячей воде с добавлением нарезанных фруктов. Попросите человека сесть в удобное кресло. Затем вылейте от 15 до 19 литров теплой воды в ведро или таз. Нарежьте на дольки лайм, лимон или апельсин и высыпьте фрукты в воду. Попросите человека не спеша опустить ноги в воду на пять минут.

      • Попробуйте аккуратно массировать ноги ломтиками фруктов, пока они отмокают в воде.
      • Добавьте 1 столовую ложку (15 мл) морской соли в воду для более успокаивающего эффекта.
      • Добавьте от 5 до 10 капель эфирных масел, таких как лаванда, чайное дерево или перечная мята в воду для приятного запаха.