Вытяжение в наклоне. Бонус — видео-курс по активным точкам головы

Освоение этих основных поз йоги поможет вам растянуть и укрепить ваши мышцы, улучшить осанку, поможет избежать травм во время силовых тренировок...

Если вы новичок и никогда не практиковали йогу, этот комплекс может показаться для вас пугающим, расслабьтесь и не паникуйте. На самом деле это один из простейших и самых эффективных комплексов для мужчин. И каждый среднестатистический человек, уже через пару-тройку занятий с легкостью освоит эти упражнения. Работайте в каждой позе в течении 30-ти секунд, ваше дыхание должно быть плавным и размеренным.

1. Тадасана (Поза горы)

Эффект: простая, но эффективная поза, которая создает прочный фундамент для выполнения всех остальных поз. Укрепляет мышцы ног и улучшает осанку.

Техника выполнения: встаньте прямо, соедините стопы и пятки, большие пальцы ног должны соприкасаться. Вес вашего тела должен быть перенесен на центр стопы. Мышцы ног максимально напряжены, бедра растянуты, тело вытянуто как струна. Втяните живот, расправьте плечи и грудную клетку, подбородок параллелен полу. Руки опущены по бокам, пальцы рук тоже вытянуты и напряжены, ладони плоские.

Примечание: во время каждого выдоха, пытайтесь еще сильнее растянуть позвоночник. Держите плечи расслабленными, а лопатки сведенными.

2. Врикшасана (Поза дерева)

Эффект: улучшает чувство баланса, укрепляет мышцы лодыжек, голеней и бедер.

Техника выполнения: перенесите вес своего тела на правую ногу, прижмите стопу плотно к полу. Согните левую ногу в колене, положите подошву левой ноги на внутреннюю часть бедра правой. Балансируя на правой ноге, соедините ладони вместе и поднимите ваши руки вверх. Повторите это же упражнение на левой ноге.

3. Уттанасана (Поза интенсивного вытяжения)

Эффект: улучшение умственных способностей, растяжка мышц бедер и позвоночника.

Техника выполнения: Примите Тадасану, на выдохе наклонитесь вперед. Расслабьте голову, шею и плечи, руки висят свободно. Положите ладони на пол, немного впереди ступней (Если вы не можете коснуться пола, просто скрестите предплечья и захватите локти). Вернитесь в исходное положение.

Примечание: если пластичность мышц ваших бедер не позволяют вам наклониться, можете немного согнуть ноги в коленях, чтобы максимально растянуть позвоночник.

4. Вирабхадрасана 1 (Поза героя 1)

Эффект:

Техника выполнения: примите Тадасану, сделайте шаг правой ногой вперед и поднимите руки над головой, соединив ладони вместе. Поверните ступню левой ноги от 45 до 60 градусов. Сгинайте правую ногу до тех пор, пока бедро не станет параллельно полу, голень должна быть перпендикулярна. Левая нога прямая. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнения в другую сторону.

5. Адхо Мукха Шванасана (Поза собаки мордой вниз)

Эффект: укрепляет мышцы рук и ног, плечевые суставы, растягивает мышцы голеней и бедер.

Техника выполнения: встаньте на четвереньки, расположите ладони на ширине плеч, пальцы направлены вперед, руки и бедра перпендикулярны полу. Выполните прогиб в пояснице, выдохните и с силой упритесь в пол, полностью выпрямив руки. Выпрямите ноги, тем самым как бы выталкивая таз вверх, выпрямите спину и колени, прижмите пятки к полу.

6. Анджанейасана (Поза низкого выпада вперед)

Эффект: улучшает чувство баланса вашего тела, растягивает мышцы лодыжек, голеней и бедер. Также растягивает грудь, легкие и мышцы паха.

Техника выполнения: из позы "Собака мордой вниз", на выдохе сделайте шаг вперед левой ногой и поставьте ее между упирающимися в пол ладонями. Опустите на пол правое колено, левое колено не подвижно, отодвигайте назад правое колено пока не почувствуете растяжение мышц бедра. Сделайте вдох и выпрямьтесь, руки поднимите в стороны, а потом вверх, копчик направьте вниз. Запрокиньте голову и постарайтесь смотреть вверх, тянитесь мизинцами до потолка. Выдохните, наклонитесь к левому бедру, опустите руки на пол, правое колено поднимите с пола. Вернитесь в позу "Собака мордой вниз" и повторите упражнение с другой ноги.

7. Навасана (Поза лодки)

Эффект: укрепление мышц брюшного пресса, бедер и мышц спины, усиливает кровообращение брюшной полости.

Техника выполнения: сядьте на пол, согните колени, стопы поставьте на пол. Отклонитесь назад (примерно на 60 градусов от уровня пола), спина прямая. Поднимите прямые ноги на такой же угол. Вытянете руки в стороны параллельно полу.

8. Шалабхасана (Поза саранчи)

Эффект: улучшает пищеварение, укрепление мышц спины, увеличивает гибкость позвоночника, положительно влияет на мочевой пузырь и предстательную железу.

Техника выполнения: лягте на живот, руки вытяните назад, не касаясь при этом пола. Сделайте выдох и одновременно поднимите голову, грудь и ноги, напрягите мышцы ягодиц и полностью выпрямите ноги.

9. Сету - Бандхасана (Поза моста)

Эффект: укрепляет разгибатели спины, мышцы бедра, мышцы шеи.

Техника выполнения: лежа на спине, выпрямите полностью руки и ноги, соединив пятки вместе, сгибая ноги в коленях, пододвиньте пятки к ягодицам. На выдохе поднимите таз как можно выше, вытягивайте ноги пока они не выпрямятся, стопы соедините и плотно прижмите к полу. Теперь ваше тело напоминает мост или арку.

10. Супта Падангуштхасана (Наклон с захватом большого пальца ноги)

Эффект: избавляет от болей в спине, снимает закрепощение в тазовых суставах, усиливает циркуляцию крови в области таза и ногах, растягивает подколенные сухожилия, голень и заднюю поверхность бедра.

Техника выполнения: лягте на спину, вытяните ноги, во время выдоха согните правую ногу в колене и прижмите ее к груди, закиньте на стопу ремешок. Левая нога плотно прижата к полу. Во время выдоха выпрямляйте правую ногу медленно вверх, пока не выровняются ваши руки, а нога не станет перпендикулярна полу. После этого натяните левую ногу ближе к голове, что бы хорошо растянуть мышцы бедра. Повторите асану для другой ноги.

Тесное взаимодействие, которое подразумевает этот вид йоги, развивает доверие в паре, ведь некоторые позы требуют полного внимания и вовлеченности. Настраиваясь на близкий контакт, мы учимся видеть и чувствовать партнера, открываться и принимать друг друга.

Взаимные помощь и поддержка учат находить баланс в неустойчивых формах на коврике и в жизни.

Попробовать выполнить парные упражнения могут даже те, кто никогда не занимался йогой. Задача – поддерживать друг друга, помогать партнеру выполнять асаны без лишнего напряжения и делать позы более стабильными. Если один из партнеров более опытный, он может брать на себя более сложные асаны и направлять новичка.

Прежде чем приступить к выполнению следующих упражнений контактной йоги запомните три общих правила:

1. Уделите внимание разминке перед выполнением поз. Можно вспомнить любую известную разминку или активно потанцевать под музыку пару минут.
2. Старайтесь удерживать асаны хотя бы шесть дыханий. Но если вам стало некомфортно раньше, нужно выйти из асаны.
3. Общайтесь друг с другом на протяжении всей практики. Не выполняйте позы, если вам или партнеру это тяжело или какие-то положения кажутся слишком сложными.

1. Настройка

Сядьте лицом друг другу и возьмитесь за руки. Такое начало поможет наладить близкий контакт, ощутить совместное дыхание, сонастроиться. Посмотрите в глаза партнеру, улыбнитесь.

2. Баланс «Поза дерева»

Встаньте на коврик. В положении стоя соедините стопы и ладони. Удерживайте баланс, а затем повторите с другой ногой.

3. Поза «Воин»

Встаньте лицом друг к другу, сделайте шаг назад левой ногой, оставив впереди правую. Согните колено правой ноги под прямым углом, левую ногу держите в тонусе, стопу – на носке. Равномерно распределите вес на обеих ногах.

Поднимите руки и, соединив ладони, почувствуйте опору в руках партнера, а затем аккуратно прогнитесь в спине.

Повторите позу, поменяв ноги.

4. Наклон «Собака мордой вниз»

Главная задача позы – помочь партнеру вытянуть позвоночник. После того как он лег на спину, поставьте стопы на его голени. Убедитесь, что ему комфортно. Соедините ладони, крепко сцепив пальцы.

Задача вашего партнера – удерживать устойчивое усилие, помогая вам вытянуть руки и достичь предельного вытяжения спины.

5. Прогиб «Собака мордой вверх»

Сделайте переход из предыдущего положения – прогнитесь по всей длине спины и вытянитесь вверх, уводя грудную клетку вперед. Руки лежащего на полу партнера – опора для баланса того, кто сверху. Зафиксируйте положение прогиба с опорой на руках партнера.

6. Скрутка

В положении сидя сделайте кистевой замок, соединив свою правую руку с левой рукой партнера, левую – с его правой рукой. Потянитесь макушкой вверх, вытягивая позвоночник, а затем выполните комфортную скрутку, помогая друг другу создать необходимый рычаг для вращения торса.

Повторите в другую сторону.

7. Наклон «Поза угла»

Сядьте с широко разведенными ногами так, чтобы ваши стопы чувствовали опору. Помогите партнеру опуститься в наклон, руками уводя его корпус ниже до комфортного ощущения растяжения в области ног и паха. При этом важно стараться сохранять спину прямой.

8. Баланс «Лодка»

Соедините стопы, выпрямите ноги в коленях, аккуратно уводя их вверх. Держите друг друга за руки. Старайтесь оставлять спину ровной.

Преподаватели йоги и тренеры по фитнесу не устают напоминать нам: красивая спина — это, в первую очередь, здоровая спина. Это означает не только отсутствие болей в ней, но и конкретные показатели: гибкий и подвижный позвоночник без искривлений, хорошо развитая мускулатура. Последний пункт, кстати, касается и передней поверхности тела. «Важно укреплять и мышцы живота, а также мышцы, расположенные на передней поверхности бедер и таза, — комментирует Сергей Сергиевский , инструктор хатха-йоги и йогатерапии сети центров "Федерация йоги". —Это необходимо для равномерного тонуса мускулатуры передней и на задней поверхности тела. Если мы будем укреплять только спину, то рискуем получить такие нежелательные эффекты, как остаточный гипертонус, укорочение мышц спины и связанный с этим переразгиб позвоночника в пояснице — гиперлордоз, а также ограничение подвижности позвоночника при наклоне вперед».

Красивая спина: может ли тут помочь йога?

Конечно! Правильно выстроив комплекс и регулярно его выполняя, мы можем влиять на осанку и здоровье позвоночника. Причем работать нужно в разных направлениях. «Это и разминочные движения, необходимые для предотвращения травм, улучшающие подвижность позвонков, а также питание межпозвонковых дисков, и асаны на гибкость, предназначенные для коррекции имеющихся искривлений позвоночника и устранения гипертонуса мышц, и наконец, позы для укрепления мышечного корсета, придающие нашему позвоночнику стабильность. Они могут носить как терапевтический характер, так и профилактический», — добавляет Сергей Сергиевский.

Мы попросили Сергея показать нам комплекс асан йоги, составленный с учетом всех этих факторов.

Как построить занятие

* Выполняйте асаны последовательно, в комфортном темпе. При желании можете выполнить несколько кругов комплекса, завершив шавасаной только последний из них.

* Постарайтесь заниматься регулярно, от двух до шести раз в неделю.

* Не выполняйте этот комплекс поздно вечером . «Поскольку в последовательности есть силовые асаны и прогибы, которые могут повысить вегетативный тонус, то не стоит делать его перед сном. Максимум за полтора-два часа до того, как собираетесь лечь спать», — добавляет Сергей Сергиевский.

* Не занимайтесь сразу после еды — должно пройти не менее часа с момента последнего приема пищи .

* Если занимаетесь утром, уделите достаточное количество времени разминке.

Для выполнения последовательности вам понадобится только коврик.

Асаны йоги для красивой спины: видеоурок

Если у вас нет проблем со спиной (грыж, протрузий, смещений, вы не страдаете от болей в спине при движениях и в покое), то можете выполнять представленный комплекс без ограничений.

Тем же, у кого есть заболевания позвоночника (особенно в поясничном отделе) представленный комплекс может быть противопоказан — в этом случае необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Отмечаете боль в спине во время движения? Занимайтесь с осторожностью. «Перед началом упражнений 1-2 минуты уделите расслаблению: закрыв глаза в удобном положении сидя или лежа наблюдайте за вашим естественным глубоким дыханием, позволяя вашему уму успокоиться, а вниманию переключиться на ощущения в теле. Выполняйте последовательность плавно, без резких движений, внимательно слушая свое тело, чтобы не было никаких неприятных ощущений ни во время урока, ни после него, — говорит Сергей Сергиевский. — Если неприятные или болевые ощущения возникают, пробуйте уменьшать амплитуду движений до комфортной. Если же это не помогает, полностью исключайте положение тела, вызывающее дискомфорт, заменяя его на нейтральное. Например, если дискомфорт возникает при прогибе в пояснице, то его можно заменить на осевое вытяжение позвоночника с прямой спиной».

Занимайтесь регулярно и не забывайте следить за осанкой и в повседневной жизни: не сутультесь во время движения, когда сидите или стоите. «Представляйте мысленно, ваша макушка все время тянется вверх, как росток к солнцу, натягивая словно нить ваш позвоночник — это едва заметное движение поможет вам сохранять правильную осанку, — рекомендует Сергей Сергиевский. — Спите на жесткой поверхности или используйте ортопедическую подушку и матрас, больше двигайтесь — делайте небольшую разминку, особенно после длительного пребывания в положении сидя, а поднимая тяжелые вещи, правильно распределяйте нагрузку и следите за тем, чтобы ваш позвоночник оставался прямым — все это позволит вам сохранить здоровье и красоту вашей спины».

2018-01-05T19:51:34+00:00

Книга+Видеокурс+Бонус

10 асан йоги,

которые принесут здоровье вам и вашим ученикам

Получите работающие инструменты йогатерапии, разбор лучших
асан, примеры эффективного их применения с учетом вашей конституции, методики применения асан, в том числе — от гуру аюрведы и йоги

Бонус — видео-курс по активным точкам головы

Книга Николая и Елены Прокуниных

Вы знаете, когда мы много лет назад впервые занялись йогой, то почувствовали удивительное ощущение.
Такого не было ни после фитнеса, ни после тренировок карате.
Каждая асана имела, образно говоря, свой вкус и послевкусье, давала свое особое ощущение.

Одни асаны заряжали энергией, после чего все тело, буквально, гудело.
От других по телу разливалось приятное тепло, а иногда и жар.
От третьих — ум впадал в какое-то изменное состояние, в котором весь мир становился ярче, вкуснее, рельефнее...

Удивительно, как это напоминало действие лекарств!
Николай вспоминает:

Я ведь помню, когда в детстве болел гриппом и меня всего трясло от озноба, мама давала мне аспирин. Я согревался, на лбу выступала испарина, температура снижалась, и я в блаженстве засыпал.

И постепенно, с обучением с углублением наших практик росло осознание, что йога — это не просто потягушеньки, а нечто намного большее и глубокое.

И потом, уже намного позже, в процессе написания нашей первой книги «Введение в йога-терапию», вдруг пришло одно очень простое понимание, что люди хотят:

• очень точных формулировок их проблем;
• они ждут эффективных методов терапии;
• они ждут — безопасных методов.

• Люди хотят понятных и внятных рекомендаций , что им делать прямо сейчас!

Потом вышла наша печатная книга «Введение в йога-терапию» и другие книги — в электронном формате.

Потом были собственные семинары и классы по лечению методами йогатерапии.

Потом мы выпустили первую сотню учеников-йогатерапевтов в нашей Академии Йоги и Йогатерапии. И в течение этого времени стало понятно, что йоговский народ просто информационно «голодает» и не добирает тех знаний, которые ему необходимы.

Что, зачастую их практика — это просто разновидность фитнеса или атлетики.

Мало из них, кто задумывался о лечебной стороне йоги...

Это книга:

• для них и для вас — для тех, кто хочет узнать «глубинную» йогу, но не знал, где получить тайные знания;
• для тех, кто понимает, что в каждой йоговской практике, асане, пранаяме, медитации — есть мощные скрытые механизмы самовосстановления;
• для тех, кто понимает, что эти техники необходимо подбирать индивидуально, для каждого из вас должен быть подобран уникальный, присущий только вам — ключик;

И тогда — эти практики заработают со 100% эффективностью!

Как же все это узнать?

Мы все сделали за вас...

Вам не нужно теперь искать по десятками источникам и собирать эту информацию воедино.

Мы написали эту книгу, чтобы вы все узнали.

Что вы получите на 66 страницах книги?

Мы написали несколько книг.

Все они разные по объему и формату — от 20 до 400 страниц.

Современный мир и темп жизни не дает времени вам читать большие и толстые книги.

Сегодняшний доступный формат, что современный человек сможет осилить — это 10 — 80 страниц.

Но это — реальность.

Поэтому эта книга — написана просто и лаконично. А с другой стороны — очень емко и понятно.

Здесь нет воды — здесь для вас четкие и выверенные веками методики йогатерапии и аюрведы.

Эта — самая емкая и понятная. и в то же время — небольшая по объему книга по правильному применению асан для оздоровления вас и ваших учеников.

Это, может быть, самая понятная книга по йоге на просторах Рунета.

При этом — книга четко разделена по главам, которые проведут вас по тернистому пути пониманию энергетических основ йоги, и в частности — асан.

Это, несмотря на объем, глубокое и вдумчивое рассмотрение технических, энергетических, индивидуальных аспектов йогатерапии — начиная с самых азов и заканчивая продвинутым пониманием как правильно «принимать» асаны, уже в качестве терапии.

Примеры страниц книги:

Вы получите не только пошаговую инструкцию по формированию индивидуальной программы со скриншотами, схемами и картинками, но и видео уроки с примерами , секретами, а также — разбор того, что работает на практике и делает вас здоровыми.

Вы узнаете, как проявляется теория йоги через практику, вы сможете продумать и сформировать собственную программу или индивидуальный курс для своих учеников. Тем самым вы сможете привлекать учеников и клиентов, вы станете для них выделяющимися из общего числа преподавателей йоги. Вы сможете понять, как правильно выполнять асаны, чтобы они работали на восстановления баланса в вашем теле, на оздоровление и омоложение организма.

И именно для того, чтобы вы могли эффективно организовать вашу практику йоги, добиться результатов максимально быстро и без технических заморочек, мы и написали эту книгу.

Скажем без преувеличения, что информация, представленная в "10 асанах... ", беспрецедентна для книги.

В ней собран наш более, чем 20-летний опыт занятия и преподавания йоги, аюрведы и йогатерапии, опыт наших коллег и гуру, у которых мы учились и за тренинги которых заплатили годами обучения и большими материальными затратами.

Вы можете получить аналогичные практические инструкции, методики и секреты на тренингах у всего лишь пары людей в рунете, но их тренинги стоят от 20 000-30 000 рублей и проводятся весьма редко.

Посмотрите на то, что внутри книги:

Вы еще получите видео курс из десяти уроков

Есть такое правило — лучше один раз увидеть, чем 100 раз услышать, и лучше 1 раз сделать самому , чем сто раз увидеть.

Поэтому, чтобы вам легче было освоить асаны, приведенные в книге, мы приготовили для вас небольшой, но очень ценный видео курс. Он состоит из 10 уроков , каждый продолжительностью от 3-х до 10 минут. Каждый урок посвящен отработке выполнению одной асаны.

Вы сможете под видео выполнить правильно асану со всеми требованиями травмобезопасности .

Вы можете приобрести отдельно книгу, и потом докупить видео курс, но мы настоятельно рекомендуем приобрести их комплектом , потому что, во-первых, вы сможете сразу же включить виде урок и выполнять асаны под видео.

И, во-вторых, комплект Книга+Видеокурс дешевле , чем покупать его по-отдельности.

Этой информацией мы так открыто делимся впервые. Обычно мы даем эти знания на закрытых курсах и мастер-классах. Уже одно это стоит того, чтобы получить книгу и видеокурс.

Примеры видео уроков для книги:

Вы получите бонус — видео курс по активным точкам — мармам для быстрого снятия головных болей

Вместе с книгой и видео курсом вы получите доступ к небольшому, но очень полезному видео-курсу по марма-терапии.

Этот видео-курс для тех, у кого часто болит или кружится голов а, проблемы со зрением и сниженный иммунитет.

Воздействуя на специальные точки головы, вы побуждаете энергию беспрепятственно двигаться по всему вашему организму.

Небольшой массаж этих точек принесет успокоение, улучшает сон, снимает напряжение. Усилится ваша концентрацию внимания.

У вас быстро уйдет головная боль, успокоится «огонь» в голове , упражнения полезны для глаз, снимает в них напряжение, дает ясность ума.

Вот как будет выглядеть ваш БОНУС:

Вы еще получите доступ к закрытому сайту

Вместе с видео курсом вы получите доступ к закрытому сайту и к бесплатным, но очень ценным материалам:

• видео-курсам,
• чек-листам,
• pdf — книгам,
• pdf — отчетам.

Это бесценная практическая информация.

Ведь гораздо проще и правильнее взять то, что уже дало результат и смоделировать у себя, чем придумывать с нуля в надежде на то, что «выстрелит», «сработает» и т.д.

Йогатерапия сейчас выходит на первое место среди реабилитации и тренировочных последовательностей. А правильное применение асан — ее важнейший элемент.

Здравствуйте! Нас зовут Николай и Елена Прокунины.

И мы занимаемся оздоровительными практиками более 20 лет каждый.

За это время нами были написаны 3 книги, сотни статей, проведены более двух сотен курсов и семинаров. Мы участники многих Международных фестивалей йоги.

Мы состоим во многих международных и российских организациях йоги, аюрведы и йогатерапии, вот лишь краткий список наших регалий:

• руководители Академии Йоги и Йогатерапии,
• авторы книги «Введение в йога-терапию»,
• приглашенные спикеры Федерации Йоги РФ,
• мастера восточных практик и аюрведы,
• члены Международной ассоциации йогатерапевтов (IAYT),
• преподаватели Yoga Аlliance International (YAI), International Yoga Federation (IYF),
• преподаватели Yoga Аlliance (USA),
• консультанты по йоге и аюрведе (Американский институт ведических исследований Д. Фроули).
• Николай - дипломированный выпускник школы аюрведы Джаяма Махеша (марма-массаж).
• Елена - уникальный специалист - сочетает опыт врача (15 лет проработала хирургом), дипломированного психолога (МГУ) и астропсихолога (Академия астрологии), йогатерапевта.

Получен бесценный опыт — как отрицательный — через свои ошибки, так и положительный — через хорошие результаты и победы.

Постепенно — по мере накопления опыта и получения все новых и новых результатов, сложилось понимание того, что работает, а что нет.

При этом — в абсолютном приоритете всегда было — системность, полнота и простота изложения. Этим путем вели и продолжают вести наши учителя — Шайлендра Шарма, Махасвамиджи Шри Джагад Гуру 1008, Дэвид Фроули, Васант Лад, Б.К.С. Айенгар. Следует упомянуть и наших коллег и друзей, самых известные в России и СНГ преподавателей йоги — Денис Заенчковский, Ольга Буланова, Наталья Сенина, Андрей Сидерский и другие.

C Ольгой Булановой

Прокунины с Натальей и Алексеем Сениными

Среди организаторов Международной Конференции по йоге — OrganicNation

Почему мы можем про это рассказывать:

И именно такой путь — максимально быстрый, простой и наполненный практикой и внедрением - мы показываем в данной книге.

Весь свой опыт работы мы выражаем в наших видео и иных материалам по йоге, йога-терапии, аюрведе. Работа преподавателями в различных центрах (Эра Водолея, Белые облака, Федерация Йоги), создание собственной Школы и Академии Йоги и Йогатерапии, позволило обучить и сертифицировать более 250 человек на очных курсах, а через систему онлайн обучения - прошли тысячи человек, более 3000 купили наши печатные книги. Многие из них стали нашими партнерами и преподавателями нашей Школы.

У нас есть более 100 отзывов от людей, которые прошли наши курсы и тренинги, прочитали наши книги и успешно внедрили свои знания. Многие из них стали основателями своих направлений в йогатерапии.

Мы работаем законно — по лицензии Департамента образования

Знания и Легальность - вот, что вы получите. Нам доверяют люди, нам доверяет государство!

У нас есть лицензия на образовательную деятельность, поэтому все материалы и курсы, которые вы получаете от нас — они сертифицированы и качественны.

Лицензия подтверждает нашу высокую квалификацию и качество выпускаемых нами программ и материалов.

Вот лишь некоторые из них:

Более 250 человек сертифицированы нами инструкторами по йогатерапии и хатха-йоге

И мы делимся этим опытом и огромным количеством практических вещей, которые мы открыли для себя и которые почерпнули у лучших учителей и гуру во время наших тренингов и поездок в Индию и Европу.

Вот фото лишь нескольких выпусков по курсам йогатерапии и хатха-йоге.

После интенсивного обучения на курсах йогатерапии и хатха-йоге, после сдачи экзаменов — ученики сертифицированы на преподавателей и инструкторов с выдачей дипломов государственного образца.

Про цену:

Давайте начистоту — воспринимаемая ценность книги куда меньше, чем курса или тренинга.

И если за участие в тренинге или продвинутый видеокурс многие легко платят 5, 10, 20, 30 и более тысяч рублей, то за книгу столько платить никто не будет.

При этом — естественно — реальная ценность книги может быть куда выше, чем тренинга или курса. Но — против реальности не попрешь.

Это так, для начала разговора 🙂

Мы заплатили за информацию, изложенную в книге, 40 годами исследований, практики и внедрения. И огромным количеством денег, которые мы инвестировали в свое обучение.

В результате — появились результаты, многое стало понятным, что-то стало совсем простым. Накопился огромный опыт, позволивший написать книгу, которая в четкой и структурированной форме, в одном месте дает сжато необходимую теоретическую и практическую информацию о правильном применении асан.

Эта книга воплотила в себе все лучшее, что действует на практике у нас, а с другой стороны — не загромождена лишней информацией.

Весьма сложно оценить ценность данной книги по той пользе, которую она может принести. Ведь кто-то постоянно «живет в йоге», а кто-то занимается от случая к случаю. Все зависит только от вас - от тех знаний, что у вас есть и от того, как вы их внедрите.

Скажем честно — сама по себе информация, представленная в книге не уникальна — она есть в авторитетных источниках по йоге и в головах лучших преподавателей и гуру йоги. Вы можете прочитать эти книги, а можете посетить мероприятия авторитетных учителей по йоге. Понятно, что все это стоит денег, а самое главное — стоит времени!

Поэтому здесь вы получаете 66 страниц и видео курс выкристаллизованной практики профессионалов. Поэтому — данная книга по своему накалу и объему даст фору любому тренингу.

Но, как мы уже сказали, двадцать тысяч рублей для книги это много. Не в принципе, а по психологическим особенностям нашего понимания. Пятнадцать тоже много. И десять вроде много.

А пять тысяч? Уже лучше, если книжка реально ценная. 66 страниц - но это не так важно. Важнее — ценность этих страниц и их практическая направленность.

Да, кстати — все, что написано в книге, я пропустил через мою деятельности. В ней нет того, что я где-то услышал, но не внедрял. И это коренное отличие от подавляющего большинства инфопродуктов, которые заваливают интернет.

Итак.

Мы установили цену на книгу+видео курс в 720 рублей. Это дешевле любого курса и любого тренинга, а объем знаний ничуть не меньше. Кроме того — книгу удобно и наглядно изучать.

720 рублей. За то, что принесло нам понимание о том как стать здоровыми, и как все это сделать правильно.

И эта сумма, которая поможет повысить вашу экспертность и привлечь к вам дополнительных учеников. Вы «отобьете» эти деньги за одно занятие двух-трех учеников.

Мы прекрасно понимаю, что небольшая цена вызывает сомнения в ценности информации. Но это не тот случай, чтобы сомневаться. Мы реально выдали классную информацию, чтобы помочь максимальному количеству людей правильно организовать выполнение асан для улучшения здоровья.

Зачем нам это нужно? Потому что нам важно привлечь большее число единомышленников, и донести знания до большего числа людей. Цена не имеет значения. А книга — это фундамент. И все остальное идет за ней.

Поэтому в книгах мы даю максимум ценности на лучших условиях.

Но для тех, кто совсем ограничен в средствах, тот может пока купить только книгу (без видеокурса), хотя мы очень рекомендуем купить весь комплект — и книгу и видеокурс. Ведь это значительно дешевле, чем покупать их по отдельности.

Книга написана просто и очень доступно, поэтому с помощью книги и видеокурса легко сможете внедрить полученные знания в свою практику. С другой стороны, информация содержит в себе концентрат знаний, который формировался на протяжении 5000 лет.

И, вообще — не стоит всегда прятаться за этой любимой фразой всех, кто не хочет ничего делать: «У меня нет знаний, я ничего в этом не понимаю и так далее». Если вы хотите добиться результатов, придется получить хотя бы минимальные знания и хотя бы что-то понимать.

Можно оформить заказ сегодня, а оплатить завтра или через пару дней?

Да, это возможно. Оформите заказ и у вас будет 72 часа на его оплату.

Зачем ваша книга, если вся эта информация есть в сети?

Если вся эта информация есть в сети, то почему вы не реализовали ее в вашей практике?

А если вы реализовали это и всем довольны, то зачем читаете эти строки?

Наша книга дает системную информацию — в одном месте и максимально практично.

Кроме того — именно такой информации в рунете точно нет, потому что эта книга — результат наших собственных наработок и опыта практического внедрения.

Безопасно ли оплачивать курс пластиковой картой?

Да, это абсолютно безопасно. У нас заключены договоры с проверенными и надежными платежными системами, такими как Робокасса, Яндекс Деньги, WebMoney через которые и идет прием ваших платежей.

Авторы книги и курса — Николай и Елена Прокунины - предприниматели?

Да, мы руководители ООО «Академия Йоги и Йогатерапии». Наша деятельность зарегистрирована в установленном законом порядке, мы сдаем в налоговую отчетность, платим взносы в пенсионный фонд и налоги.

Мы полностью открыты и ничего не скрываем.