Бэби йогой. Безопасные и полезные асаны для дошкольников. Семейный клуб «Большая черепаха»

Термин «беби йога» появился относительно недавно. Поэтому у молодых родителей возникает множество вопросов в отношении такого рода занятий с малышом. Стоит заметить, что ранняя практика йоги может оказаться весьма полезной как для ребенка, так и для его мамы. Но это возможно лишь при грамотном и ответственном подходе. Что дают занятия новорожденному и его маме и как избежать неприятных последствий, вы узнаете из этого материала.

Польза беби йоги и возможный вред

Беби йога для новорожденных способна принести растущему малышу немалую пользу. Но существуют и определенные риски. Именно поэтому каждая мама должна узнать обе стороны этого вопроса и со всей ответственностью подойти к его решению. Желательно начать обдумывать возможность практики еще до родов, ведь занятия беби йогой с новорожденными начинают проводиться с первых же дней жизни малыша.

Польза беби йоги для новорожденного и его мамы

Если йога для новорожденного проходит в соответствии со всеми правилами, то она способна обеспечить улучшения по самым разным направлениям. К ним относятся следующие моменты:

скорейшее устранение послеродового стресса и травм - как у малыша, так и у мамы;
раннее развитие основных рефлексов;
нормализация пищеварения и сна;
профилактика кишечных колик;
развитие мышечной системы;
стимулирование работы внутренних органов и систем;
полноценное снабжение мозга кислородом;
быстрая адаптация к окружающей среде.

Поскольку занятия проходят совместно с мамой, то еще одним положительным моментом можно назвать развитие глубокого взаимопонимания и укрепление контакта ее с новорожденным.

Потенциальный вред беби йоги

Но могут быть у такой практики и отрицательные стороны, которые проявляются при непрофессиональном подходе:

вывихи и даже переломы;
нарушения в развитии;
повреждения внутренних органов;
снижение иммунной функции;
психологические травмы.

Всех этих неприятностей можно избежать, если заранее и тщательно обдумать возможность занятий беби йогой с новорожденным. Если вы решите приступить к такой практике, работайте только с профессионалами, которым вы можете доверять со 100-% уверенностью. Помните, что в самом раннем периоде жизни младенца закладывается фундамент его здоровья.

Беби йога: полезная гимнастика для правильного развития и хорошего настроения новорожденных

Правила проведения занятий беби йогой для новорожденных

Новорожденным считается малыш в возрасте от 1 дня до 1 месяца. Поэтому занятия йогой для такого крохи должны проходить особым образом. В первую очередь, следует повторить, что руководить процессом должен опытный инструктор, имеющий стаж успешной практики не менее 2 лет. Даже если мама сама длительное время занималась йогой, она не должна без профессиональной помощи проводить занятия с новорожденным, поскольку здесь требуются особые, специальные знания.

Кроме этого основного пункта, существует еще несколько правил, которые также обязательно соблюсти:

Занятия беби йогой с новорожденным можно начинать только после консультации с врачом. Поэтому опытный инструктор, прежде чем принять маму с малышом в группу, обязательно выясняет все о состоянии здоровья крохи и о возможных противопоказаниях.
Все движения совершаются очень плавно, медленно и осторожно. Резкие смены положений не допускаются.
Занятия начинаются постепенно, неспешно. Переход от простых упражнений к более сложным осуществляется незаметно. Это позволяет малышу легко адаптироваться к нагрузкам.
Взрослые постоянно следят за состоянием младенца, мгновенно реагируя на изменения окраски кожи, крики, плач.
В отношении каждого малыша вырабатывается особый набор упражнений. Выполняются лишь те из них, которые малыш легко переносит.
Занятия проводятся только тогда, когда младенец к этому расположен. Так, если он плохо себя чувствует, плачет, то от практики следует временно воздержаться.
Лучшее время для беби йоги - через 1,5 часа после кормления.

Подобные занятия с новорожденным называются йогой лишь по аналогии с этой практикой. На деле же они представляют собой особый комплекс приемов, заимствованных из массажа и детской гимнастики. Поскольку в таком раннем возрасте малыш еще не способен самостоятельно совершать каких-либо движений и даже держать головку, то все манипуляции проводятся инструктором либо мамой под чутким руководством профессионала.

Рассматривая возможность занятий беби йогой с новорожденным, вы должны тщательно взвесить все положительные и отрицательные моменты. Учтите и то, что подобного рода практика относительно молода. Никаких научных исследований в отношении нее не проводилось, поэтому и точных данных о пользе и вреде беби йоги нет. Более того, многие врачи рекомендуют вовсе отказаться от каких-либо воздействий на младенца в первый месяц его жизни. Они считают, что на данном этапе ему нужны только покой и материнская забота.

Беби йога - новое течение, которое взяло начало из древних практик. При грамотном подходе она способна заложить фундамент крепкого здоровья с первых же дней жизни. Однако для того, чтобы извлечь лишь пользу из занятий, и исключить возможность наступления вредных последствий, необходимо направить все силы на поиск не просто опытного, но талантливого и любящего свое дело инструктора. Если у вас есть хоть малейшие сомнения, лучше отказаться от занятий и приступить к ним лишь тогда, когда малыш сможет самостоятельно держать головку. Помните, что именно от вас зависит здоровье крохи, поэтому будьте бдительны и осторожны.

Бэби-йога для малышей от 2 месяцев до 1 года и СМАРТ-йога для детей от 1 года до 4 лет – это целая концепция, разработанная в 80-х годах Франсуазой Фридман, медиком - антропологом Кембриджского университета.

Франсуаза Барбира Фридман – основательница Birthlight™ известнейший на Западе специалист по йоге для малышей. Она преподает бэби-йогу родителям с детьми в Лондоне, Кембридже, проводит тренинги для инструкторов в специализированных центрах йоги в Европе, США и Канаде.

К созданию детских программ Франсуазу подтолкнула йога, проведение исследований обычаев лесных индейцев во время экспедиций в перуанскую Амазонию. Исследования родительских подходов жителей Амазонии к воспитанию малышей снискали ей славу ученого мирового класса. Франсуаза Фридман – мама четверых детей, которые и вдохновили ее на разработку программ, пронизанных любовью. Она член престижных международных организаций, входит в состав совета директоров Европейской федерации йоги, организации «Birthing the Future» (США), Гильдии специалистов по детскому массажу и мануальных терапевтов. Ее регулярно приглашают читать лекции по применению йоги в акушерстве (Королевский Колледж Акушерства, Исследовательский центр по акушерству, Альянс Акушеров) и вести курсы для британских врачей и врачей-акушеров*.

В суматошном современном мире дети нуждаются в нашей самой крепкой поддержке, которая создаст прочную основу для их благополучия на всю жизнь. Специально разработанные программы для мам, пап и малышей с рождения до 4 лет включают йогу для младенцев, а также детский массаж для выравнивания мышечного тонуса и оптимального развития. Йога для родителей и малышей Birthlight™- это парная практика для укрепления Вашей эмоциональной и психологической связи с малышом, ведь на этом важном фундаменте будет построено ваше общение с ребенком в дальнейшем. Классы бэби-йоги предоставляют возможность для родителей или опекуна полностью сосредоточиться на своем ребенке. В процессе занятий, помимо радостных моментов, Вы и малыш сможете сполна насладиться зрительным и тактильным общением. Занятия бэби-йогой и смарт - йогой способствуют гармоничному развитию моторики малыша и его контактности.
Комбинация не сложных движений и прикосновений – самый лучший стимулятор развития из тех, что можно предложить детям с самого рождения. Такая стимуляция встречается через взаимное вовлечение родителя и ребенка в процесс занятия в том ритме, который малыш может воспринять. Аналогично тому, как асаны йоги способствуют глубокой релаксации у взрослых, у детей занятия вызывают чувство глубокого удовлетворения и улучшают сон. Практика парной йоги поможет и мамам восстановиться после родов и, конечно, это будет приятным и полезным времяпрепровождением с малышом!
В современном суетливом мире дети нуждаются в помощи в создании той основы благополучия, которая будет служить им на протяжении всей жизни. Йога Birthlight™ предлагает малышам и родителям многогранный ресурс для эффективной борьбы со стрессом и умением расслабляться.
В Birthlight™ к детям относятся с большой любовью, и любое сложное движение превращается для них в безопасную игру, в которую весело играть снова и снова, без конца.
* Предисловие к книге Франсуазы Фридман «Йога для малышей – Baby Yoga»
прошли подготовку у инструкторов высшего уровня из Великобритании и владеют международными дипломами BirthlightTM.

Раннее плавание
тренеры Birthlight™
Аква-йога
тренеры Birthlight™
ВАТСУ (WATSU®)

Йога для беременных
тренеры Birthlight™
Женская йога
тренеры Birthlight™
Бэби-йога и массаж
Франсуазы Фридман
Выездные патронажи
Выездные занятия и массаж

Часто задаваемые вопросы

Как подготовить ребенка для занятия?

Важно, чтобы ничего не отвлекало вас от занятий, поэтому мы рекомендуем одеть малышу подгузники HUGGIES® Classic, которые пропускают воздух по всей поверхности.

Перед началом занятий необходимо исключить наличие хронических заболеваний или других медицинских проблем, убедиться в отсутствии любых симптомов заболевания, уточнить у специалиста, могут ли использоваться техники бэби-йоги совместно с другими методами, в том числе медицинскими, коррекционными и лечебными.

Чем Бэби-йога может помочь Вам и вашему малышу?

Комбинация прикосновений, поглаживаний, объятий, совместных движений и звука оказывает воздействие на все органы чувств ребенка/

Мягкая правильная тактильная стимуляция оказывает положительное влияние на развитие мозга и нервной системы.

Специальные позы и упражнения позволят улучшить пищеварение малыша и избавить его от колик.

Сбалансированная нагрузка способствует физическому укреплению тела малыша.

Элементы постнатальной йоги придадут тонус и Вашему телу . Женщинам йога поможет сбалансировать последовавшие за родами изменения в гормональном фоне.

Нагрузка от 1 занятия Бэби-йогой сравнима с нагрузкой целого дня бодрствования и общения. Такая активность благотворно сказывается на качестве и продолжительности сна ребенка.

Совместная йога поможет залечить любую психологическую родовую травму.

Глубокая релаксация, являющаяся частью йоги, помогает вам лучше справляться со стрессом первых месяцев после рождения малыша.

Что дадут Вам и вашему ребенку занятия SMART-йогой?

Совместное полезное для здоровья время, проведенное «на равных», в атмосфере искреннего уважения к детям (родитель - пример, компаньон).

Осознанность дыхания , прислушивание к состоянию «здесь и сейчас».

Направление светлой, чистой, неуемной детской энергии в мирное русло.

Элементы пальчиковой гимнастики, способствующей развитию речи.

Баланс активности и релаксации.

Гармоничное развитие всего тела.

Принятие ребенком в игровой форме основных принципов йоги.

Физических: вытяжение, скручивание, баланс. Духовных: целостность, осознанность, гармония.

Совместная релаксация, что так редко в их активном возрасте!

Все мы наслышаны про йогу и ее положительное влияние на организм человека. Совсем недавно появилась новая практика – беби-йога для малышей, которая разработана специально для детей с первых дней жизни. Давайте подробнее разберемся, какую пользу для детей несут такие упражнения.

Польза йоги для малышей

Беби-йога при правильном исполнении приносит малышу огромный вклад в процесс его формирования. Ребенок с самых первых лет, месяцев и даже дней перенимает у родителей активный образ жизни, наполняется энергией и быстрее развивается. Планировать занятия лучше еще до рождения малыша, найти профессионального тренера, узнать все плюсы и возможные риски при занятиях.

Дети, с первых дней жизни получают необходимую нагрузку для тела и первые положительные впечатления от занятий, проводят время с мамой и учатся познавать мир.

Позы беби-йоги

Для мамы это так же занимательно. После родов не так просто прийти в форму, а при занятиях с младенцем тело становится подтянутым, успокаивается нервная система. Проходят признаки послеродового стресса. Кроме того, это прекрасная возможность коммуникации с другими мамами, обмена опытом и разбавления бытовой рутины ухода за грудничком. Для мамочек дети на занятии так же усиливают весовую нагрузку, упражнения с ребенком на руках или в кенгурушке дополнительно увеличивают эффективность тренировки.

Беби-йога для дошкольного возраста

К 2-3 годам ребеночек становится любознательным и стремится к контакту с другими детьми. Беби-йога для детей дошкольного возраста является одной из самых интересных для юных спортсменов. Дети наблюдают за поведением других малышей разных возрастов и в форме игры выполняют упражнения, сочетающие в себе нагрузки и расслабление. Этот вид беби-йоги идеально подойдет для ослабленных детей, позволяя укрепить свои мышцы. Для активных деток – это способ борьбы с гиперактивностью, расслабляя не только тело, но и разум.

Столь ранние занятия беби-йогой прекрасно воздействуют на психику детей в таком возрасте. Они становятся более спокойными, прекрасно идут на контакт, прививается любовь к спорту и занятиям собой, развивается индивидуальность ребенка.

Игровая форма подачи упражнений прекрасно подходит для развития реакции ребенка. Ему интересно выполнять задания тренера с помощью цветных ленточек, мячиков, шишек и т.п. атрибутики.

Беби-йога – это прекрасная возможность сочетать физическую активность с проведением времени с Вашим чадом. Ведь ребенку, в первую очередь, нужна любовь и забота на любом из этапов его развития. Занимаясь спортом вместе, Вы подарите приятные впечатления себе и малышу, оздоровитесь и улучшите свою самооценку. Наслаждайтесь минутами материнства и проводите их с пользой! Занимайтесь спортом и будьте здоровы.

Любая мама хочет активного и правильного развития своего ребёнка. Помочь в этом может современная методика бэби-йога, которая создана для физического и эмоционального развития малыша.

Как появилась бэби-йога?

Термин «бэби-йога» появился в 80-х годах XX века. Это был пик популярности классической йоги и активного распространения идей раннего развития ребёнка. Изучив положительное влияние йоги на организм человека, её элементы стали включать в различные образовательные и школьные программы, а затем была создана программа и для младенцев. Методика йоги с малышом была разработана Франсуазой Фридман и признана множеством педиатров по всему миру.

Йога в первый месяц жизни

Упражнения для младенцев, при которых грудничка разминают, имитируя асаны называются йогой. По рекомендации основательницы методики Франсуазы Фридман, заниматься бэби-йогой можно начинать с момента, когда ребёнок самостоятельно держит головку, хотя некоторые лёгкие упражнения можно выполнять и до этого. Такие тренировки обеспечивают полезную физическую нагрузку для формирования мышц. Обычно тренировка включает в себя следующие комплексы упражнений:

Балансирование. Укрепляет мышечный каркас.
Перевёрнутые упражнения растягивают позвоночный столб, улучшая кровоток в мозге, и способствуют очищению лёгких от мокроты.
Упражнения на грудную клетку расширяют лёгкие и улучшают кровообращение.

Можно заниматься индивидуально с инструктором в уютной домашней обстановке - это будет способствовать скорейшей адаптации ребёнка к жизни вне маминого живота и поможет мамочке восстановиться после родов. Очень полезны такие занятия и для отцов. Папа сможет наладить контакт с ребёнком, научиться с ним общаться и приобретёт уверенность в своих действиях.

Варианты простых асан для детей:

Положите ребёнка на спину, согните ножки в коленях и медленно вращайте их круговыми движениями, поочерёдно меняя направление.
В положении лёжа сделайте мягкую скрутку - поверните нижнюю часть туловища малыша сначала в одну сторону, затем в другую.
Соедините стопы малыша вместе, таким образом они сформируют элемент «бабочка».
Заканчивать комплекс упражнений необходимо массажем живота. Мягко растирайте животик, чередуя скорость и силу нажима.

Бэби-йога с мамой

Начиная с 3-х месяцев, можно заниматься йогой вместе с малышом. В комплексе совместных упражнений используются асаны, дыхательные упражнения и работа со звуками. Ребёнок выполняет простые упражнения самостоятельно или вместе с мамой.

Этот вид детской йоги считается самым оптимальным - ребёнок самостоятелен, делает только то, что ему нравится и находится в постоянном контакте с мамой. Занятия занимательны не только для ребёнка, но и для мамы, ведь это прекрасная возможность разнообразить общение с ребёнком и вернуться в форму после родов.

Йога для дошколят

В возрасте 2–3 лет, малыш начинает проявлять интерес к другим детям и становится любознательным - это оптимальный период для знакомства с йогой. Уроки проходят небольшими группами.

Под руководством инструктора, дети, в игровой форме, учатся асанам и дыхательным упражнениям. Так как тренировка состоит из поочерёдного напряжения и расслабления мышц тела, она будет отличным началом спортивной жизни для ослабленных детей. Бэби-йога поможет расслабиться и телу, и разуму гиперактивных детей, научит концентрации.

Занятия йогой в дошкольном возрасте положительно воздействуют на психику ребёнка. Он становится спокойнее, лучше идёт на контакт, развивает свою индивидуальность.

Правильный подход к занятиям

К любым упражнениям с малышом, следует подходить осознанно и ответственно. Проводить тренировки нужно только с квалифицированным инструктором. В случае пренебрежения этим правилом, можно травмировать кроху не только физически, но и психологически. Кроме того, стоит соблюдать основные правила бэби йоги:

Выбирая инструктора для занятий, желательно ознакомиться с его сертификатами о получении соответствующей квалификации и посетить ознакомительное занятие.
Начинать упражнения с новорождённым можно только через 1,5–2 часа после кормления.
Запрещены резкие движения или смена положения.
Нужно начинать занятия постепенно, со временем переходя к полному комплексу.
Не стоит заниматься против воли ребёнка. Он должен быть спокоен и расслаблен, чтобы получить максимум положительных впечатлений от занятия.
После завершения тренировки нужно дать малышу отдохнуть: поспать или просто полежать.

Задачи и цели бэби йоги

Основными целями йоги для малышей является: налаживание связей между родителями и ребёнком, обучение лучшему пониманию своих детей, укрепление и оздоровление организма, благотворное влияние на него в целом, повышение иммунитета, тонуса мышц, формирование основ их правильного развития.

Положительные результаты от занятий

Какой эффект дает бэби-йога:

устанавливаются крепкие эмоциональные связи между матерью и малышом;
развивается мышечная система и основные рефлексы;
нормализуется сон и пищеварение;
стимулируется работа внутренних органов;
устраняется беспокойство при уходе за крохой и признаки послеродового стресса;
малыш учиться взаимодействовать с окружающим миром.

Посещая групповые занятия, мамочка может обмениваться опытом и получить моральную поддержку от других родителей, что положительно сказывается на ее психоэмоциональном состоянии в послеродовой период.

На первом в жизни приеме у педиатра начинающим родителям рассказывают о пользе гимнастики для малыша и, в лучшем случае показывают, как выполнять отдельные упражнения, а в худшем - предлагают ознакомиться с плакатами в коридоре. Но остаются бесконечные вопросы «что?» и «как?» делать, чтобы занятия пошли на пользу маленькому человечку и не навредили. Может ли бэби-йога для новорожденных заменить гимнастику? Это портал сайт узнал у сертифицированного преподавателя йоги Birthlight Анны Нивы.

Эксперт: Анна Нива, сертифицированный преподаватель детской йоги по системе Birthlight в России, опыт преподавания йоги для малышей - более четырех лет, опыт занятия йогой - более 10 лет.

Анна ведет занятия по системе Birthlight Baby Yoga, созданной Франсуазой Фридман -медицинским антропологом из Кембриджа. Фридман разработала свой комплекс для малышей, основываясь на знаниях йоги и учитывая собственные многолетние антропологические исследования обычаев лесных индейцев перуанской Амазонии. Эта программа одобрена медиками британской организации Skills for Health и членами гильдии детского массажа и мануальной терапии Великобритании, а также - четырьмя детьми самой Франсуазы.

Анна, первый вопрос очевиден: в чем отличия йоги для взрослых от детской?

Йога для взрослых предполагает самостоятельное и осознанное выполнение определенных упражнений (асан), которые развивают ловкость, силу, растяжку, а самое главное - концентрацию. Дети же еще только осознают и исследуют свое тело, узнают о его возможностях, поэтому не готовы в полной мере выполнять все асаны. Кроме того, пропорции тела у ребенка, особенно у новорожденного, принципиально другие, нежели у взрослого, поэтому упражнения должны учитывать эту особенность. Внимание у детей быстро переключается, они пока еще не способны к длительной концентрации. Поэтому детская йога - это адаптированная практика, дети учатся владеть своим телом, слушать его, расслабляться, дышать, развивают силу, ловкость, гибкость, все упражнения адаптированы и проходят в игровой форме.

А в чем особенность йоги для малышей по системе Birthlight, предложенной Франсуазой Фридман?

Франсуаза Фридман считает, что беременность, роды и материнство следует рассматривать как единый непрерывный процесс, поэтому система Birthlight отличается комплексным подходом, основанным на практических и философских принципах йоги и дыхательных техник. Система эта динамично развивается, используя результаты различных научных исследований.

Можно назвать несколько отличительных особенностей программы йоги для малышей, заниматься которой можно с малышами самого раннего возраста. Бэби-йога - парная практика, которая подразумевает постоянный тактильный контакт малыша с родителями. Занимаются с ребенком самые близкие и родные люди - мама или папа, действия которых контролирует опытный преподаватель.

Все упражнения непременно должны приносить радость и малышу, и взрослому, доставлять им как можно больше удовольствия от общения друг с другом. Франсуаза Фридман использует понятие «спираль радости»: когда родители чувствуют себя хорошо и расслабленно, дети вовлекаются и отвечают улыбками или гулением, дарят ощущения счастья своим родителям, прежде всего, матери. Счастье матери создает расширяющуюся спираль радости и хорошего самочувствия, которая распространяется на семью и друзей.

Йога для малышей Birthlight является одной из самых безопасных для здоровья практик.

Какие бывают группы йоги для малышей?

Можно выделить два последовательных этапа детской йоги. Первый - бэби-йога - предполагает совместные занятия родителей с малышом с самого рождения, хотя есть группы, предназначенные для занятий мам с малышами до года и мам с детьми от года до трех лет. Основу этого вида йоги составляют мягкие прикосновения и движения, которые так необходимы для развития детей, а также постоянный зрительный контакт.

Второй этап - это SMART-йога (от английского Stretching, Moving And Relaxation Together - «Растяжка, движение и релаксация вместе»), он предназначен для деток от года до трех лет. В этой группе классические асаны йоги подаются в игровой форме, для каждого движения мы придумываем сказочные истории, которые позволяют длительно удерживать внимание ребенка. Самый большой интерес вызывают истории о животных и природе. И следующая возрастная группа - дети от трех до восьми лет, которые уже занимаются без родителей.

С какого возраста можно начинать занятия бэби-йогой?

Разумнее всего начинать занятия с двух-трехмесячным малышом, который уже начинает самостоятельно держать голову. Главный показатель - это готовность мамы выезжать со своим ребенком на занятия и получать от этого удовольствие. Легкие упражнения можно начинать с первых часов жизни. Но следует учитывать особенности и готовность каждого ребенка. Самому младшему моему ученику было три недели!

Как проходят занятия бэби-йогой для малышей?

Главным условием для проведения занятий является удовольствие малыша, если малыш начинает плакать, то выполнение упражнений немедленно прекращается. Занятия с малышом должны проходить в перерывах между кормлениями, когда ребенок сыт, спокоен и готов изучать мир. Первоначально дается минимальная нагрузка, ребенок должен привыкнуть, затем нагрузка постепенно увеличивается. Для каждого ребенка темп индивидуален. Все движения бэби-йоги мягкие и бережные, положение тела малыша также меняется очень аккуратно.

Чередуются упражнения для мамы и малыша. Комплекс упражнений для мамы направлен, прежде всего, на восстановление после родов, умение работать с дыханием и релаксацию. Одной из задач занятия является налаживание физического и эмоционального контакта между мамой и ребенком, гармонизация их взаимоотношений. Ребенок получает новую динамику, учится новым навыкам, а мама работает со своим телом.

На занятиях с малышами до года есть место и массажу, и детским песенкам-потешкам, и активным движениям, и расслабляющим позам, и поддержкам.

Улыбаясь, веселясь и радуясь друг другу, родители и дети одновременно ненавязчиво развивают и совершенствуют силу, гибкость и чувство равновесия. Занятие обязательно заканчивается релаксацией.

Заниматься с малышом может любой из родителей?

Изначально йога для малышей Birthlight предполагала, что заниматься с малышом могут и мама, и папа. Но в моей практике на занятия приходят исключительно мамы. Папы приходили лишь дважды, и то по инициативе мам. Бывает, что с двойнями приходят оба родителя, но это редкость.

Анна, что дает йога детям, почему следует ей заниматься и что отличает детей, которые занимаются йогой, от других детей?

При занятиях йогой у детей происходит общее укрепление организма, а особенно - позвоночника и всей костной системы, развиваются мышцы. Благодаря столь раннему физическому развитию, детям предоставляется больше возможностей исследовать свое тело. Они лучше сверстников владеют им, умеют его контролировать и работать с отдельными группами мышц. Во время занятий активно тренируется и вестибулярный аппарат ребенка.

Физическая нагрузка на занятиях приводит к усилению обменных процессов и стимуляции работы внутренних органов, что положительно сказывается на пищеварении и избавлении от кишечных колик, происходит снятие повышенного тонуса мышц и их правильное развитие. Помимо прочего происходит укрепление иммунитета.

Чередование активных фаз и фаз релаксации, а также проведение занятий в эмоционально комфортной обстановке, тесный контакт с родителями - все это укрепляет нервную систему малыша, улучшается его сон, психика таких деток более устойчива, они более спокойные и концентрированные.

Приходя на занятия сначала с мамой, а потом самостоятельно, ребенок с раннего детства учится контактировать с довольно значительным количеством людей, причем обстановка, в которой происходят эти контакты, пронизана счастьем и радостью. Занятия, несомненно, обогащают эмоциональный мир малыша, делая ребенка более уверенным в себе.

А какая польза от занятий йогой с малышом для родителей, прежде всего для мамы?

Занятия йогой позволяют женщине в максимально короткие сроки восстановить организм после родов. Во время выполнения асан и дыхательных упражнений происходит укрепление мышечного корсета, прежде всего мышц низа живота и брюшной полости, на которые приходилась максимальная нагрузка во время беременности, корректируется осанка. Тесный физический и эмоциональный контакт с малышом позволяет осознанно контролировать и направлять его развитие, наладить и укрепить психологический контакт с ним. Общение с другими мамочками, необходимость «выходить в свет» и наряжаться, возможность самосовершенствоваться позволяет маме избежать послеродовой депрессии.

Как обычно организованы занятия: частота, продолжительность, состав групп?

В каждой группе занимается от трех до семи человек, такое число детей позволяет тренеру уделить каждому максимальное количество внимания. Группа SMART-йоги обычно разновозрастная: дети друг другу помогают, младшие наблюдают за старшими, и это усиливает эффект от занятий.

Каждое занятие длится примерно 45–50 минут, обычно проходит два занятия в неделю. Для достижения наибольших результатов очень важна систематичность и регулярное посещение занятий, а также включенность родителей. Лучше всего, если упражнения будут выполняться совместно, в том числе и дома. Особенно это актуально для детей старшей возрастной группы.

Какие проблемы со здоровьем помогают решать занятия йогой для малышей, и какие существуют противопоказания?

Бэби-йога является прекрасной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата (сколиозов, плоскостопия), позволяет сразу формировать правильную осанку ребенка. Детская йога - эффективная помощь при кривошее, вывихе тазобедренного сустава, различных видах тонуса мышц, при сердечно-сосудистых заболеваниях. Программа упражнений всегда учитывает индивидуальные особенности ребенка.

При тяжелых травмах занятия йогой малышам противопоказаны. Есть также временные противопоказания, такие как ОРЗ, расстройство желудка и прочие, когда в принципе не нужна никакая физическая активность. Даже для деток с особенностями развития, в том числе с ДЦП, показана йога: она помогает им научиться слушать и слышать свое тело, помогает осознать двигательные паттерны, расширить и обогатить их. Однако нужно учитывать особенности каждого такого ребеночка, некоторым нужно больше расслабления, некоторым, наоборот, почувствовать свои мышцы. Лучше, чтобы с такими детками занимался опытный преподаватель.

Совместные занятия беби-йогой, наполненные радостью, весельем и счастьем, несомненно, окажут положительное влияние на физическое здоровье малыша и мамы. А еще позволят установить прочную эмоциональную связь с ребенком, которая станет залогом дальнейших гармоничных взаимоотношений! Ну, и эффект от «выхода в свет», как верно заметила Анна, никто не отменял.

Распечатать