Похудение на 5 кг за 3 недели. Дополнительные способы похудения. Мясные дни рацион питания

Они символизируют жизненные силы сновидца и показывают его благополучие и успешность. Иногда сонник пишет, что видеть у себя длинные волосы означает дорогу. Обратите внимание на их цвет, состояние, блеск, ровные ли они или запутанные. Вот к чему снятся длинные волосы у себя чаще всего.

Красота и здоровье

Эти сновидения касаются как обладательниц длинных прядей наяву, так и тех, кто носит короткую стрижку. Если вам снятся длинные волосы у себя, то сонник пишет, что такое сновидение предвещает вам крепкое здоровье и отличное состояние дел и деятельности. Видеть, как они красиво блестят, мыть их чистой водой или шампунем во сне — хороший знак, обещающий не только избавление от трудной жизненной ситуации, но и начало нового этапа в жизни.

Нередко девушки видят такое сновидение перед выпускными экзаменами как в школе, так и вузе, вступлением в брак или примирением с близким человеком. В таком случае сонник пишет, что это видение означает крепкое здоровье, то, что прошлые неприятности, обиды и ссоры уйдут в прошлое и перестанут быть актуальными для вас.

Видеть во сне у себя длинные волосы не вашего цвета — к переменам. Возможно, что вы действительно решите примерить на себя новый образ, перекрасив их в другой цвет. Однако во сне, как пишет сонник, это не просто изменение внешности, но и мышления, образа жизни. Белые волосы обычно снятся к мягкости, нежности, женственности и более гламурному образу, даже если они снятся брюнетке.

Видеть их у себя — значит примерить или проявить различные мягкие, женственные качества такие, как ранимость, беспомощность, желание, чтобы тебя носили на руках. Однако гораздо более информативным становиться их состояние. Если вам приснились красивые белые и блестящие волосы во сне, то сонник пишет, что они предвещают привлекательность для противоположного пола, женственность и нежность.

Подростку-девочке такое сновидение предсказывает становление женственности, раскованность и завершённость образа. Иногда видеть их на себе означает нарушение какого-то запрета, выбор образа, который нравится всем. Ведь, как показывает школа жизни, мужчины чаще обращают внимание на ярких блондинок. Поэтому видеть или примерять белые волосы на себе означает, что вы проявите женственность, ранимость и кокетство, чтобы нравиться всем.

К чему снятся чёрные волосы у себя, если вы не брюнетка? Красивые и блестящие означают богатство, решительность и достойную награду за ваш труд. Видеть на себе чёрные красивые волосы обычно, как пишет сонник, означает твёрдость, напористость, решительность и сексуальность, скрытность характера и сдержанность, таинственность в поведении, даже если такой сон снится блондинке.

Кстати, видеть себя с другим оттенком волос — примерять на себя другую жизненную ситуацию, образ. Девушка может мечтать стать блондинкой, и видеть себя ею во сне. Сонник это видение обычно не толкует, так как оно означает отражение мыслей и желаний. Обычно разочарование или любование собой просто становиться подтверждением правильности или ошибочности решения.

Видеть свои естественные волосы длинными, красивыми и блестящими — знак здоровья и красоты. Если же они были больными, запутанными или грязными — это плохо и предвещает вам болезнь.

Изменчивость характера

Сонник пишет, что в таких сновидениях обычно девушка видит себя с длинными, но другого цвета волосами. Если вам приснились пряди не вашего оттенка, то книги по снам предвещают вам перемены в своём поведении, мышлении или новый этап в жизни. Видеть их другого цвета на другом человеке — он покажет себя с неожиданной стороны. Хотя часто такое сновидение сонник толкует к его истинной сути. Ведь часто особенности волос мешают их легко перекрашивать в другие цвета. Известно, что не у всех хорошо берётся блондирование, так же, как и рыжие оттенки волос.

К чему снится сон, в котором вы видите у себя чёрные, длинные волосы, хотя и не мечтаете превратиться в брюнетку? Этот цвет может показывать преобладание ума над чувствами, скрытность, суровость и хитрость в поведении. В некоторых случаях такое сновидение показывает ваш настрой на любовную интригу, желание как можно лучше устроить свою личную жизнь, но остаться таинственной и недоступной.

В некоторых случаях чёрные волосы снятся к замкнутости, желанию защитить себя от чужого негативного влияния или совершить не самый лучший поступок. К чему снится увидеть их на другом человеке? Сонник пишет, что такое сновидение показывает его стремление к солидности, престижу и богатству, а в любовных отношениях этот сон и вовсе может означать скрытность, злость и недобрые намерения человека.

К чему снится видеть на себе или другом человеке яркие длинные волосы? Неестественные оттенки красного, синего, фиолетового или зелёного цвета, даже если среди них есть чёрные или белые пряди, показывают необычность ситуации или человека, а также его фальшь, желание скрыть или замаскировать своё подлинное лицо. Иногда такой сон предвещает вам радикальное изменение своего поведения и выбор в пользу творчества. Однако это может привести к различным конфликтам с окружающими, непониманию и одиночеству.

К чему снится сон, в котором вы видите у себя или другого человека волосы не свойственного цвета? Сновидцу такой сон предвещает перемены в образе жизни. Видеть их на других — они покажут себя с неожиданной стороны. Всё зависит от того, каким был цвет волос.

К чему снятся рыжие волосы? Если они приснились на вас, то такое сновидение сулит вдохновение творческим людям, блестящую идею и радость. Иногда сонник пишет, что такой сон снится к удачному разрешению трудной ситуации. Если вам приснились волосы такого яркого цвета на другом человеке, это может показывать его неискренность, театральность и фальшь. Если они вдруг стали чёрные, то сонник говорит, что скоро вы разочаруетесь в этом человеке.

К чему снится видеть у другого человека белые волосы, даже если на самом деле они у него в реальности чёрные? Сонник пишет, что это означает чистоту и невинность этого человека перед вами, доброту, нежность и утончённость, даже некий оттенок аристократичности, женственности, ранимости. Если вам приснились такие волосы на себе — жизнь предоставит возможность побаловать себя.

К чему снится видеть на себе или другом красивые русые или каштановые волосы благородных оттенков?

Этот сон символизирует взаимность в любви, хорошее здоровье и достоинства этого человека. Кроме того, сонник предвещает и хорошее здоровье тому, кто видел этот сон.

В таких сновидениях волосы снятся ровные, расчёсанные и прямые, очень длинные, иногда длиной до пола. Их цвет и длина показывают протяжённость пути и обстоятельства, в которых она будет важна. Помните, что сны показывают не все дороги, только самые значительные, так как мы каждый день едем в транспорте на работу и с неё, заходим в гости и нечасто покидаем родные края, если это связано с вашей деятельностью.

К чему снятся волосы рыжего оттенка? Дорога будет утренняя или вечерняя, на закате дня. Белые волосы, как и русые показывают путь в дневное время, чёрные или тёмно-коричневые — поздним вечером или в ночное время. Иногда на путь указывает направление дороги, куда она уходит. Выбившаяся прядь из причёски, особенно длинная, тоже указывает на поездку. Чтобы понять значение сна, обратите внимание на её длину. Чем волос длиннее, тем дальше вам придётся уехать.

Ну и, наконец, спутанные, больные и грязные, выпадающие волосы всегда предвещают неблагополучие и болезнь. Видеть их во сне — очень дурной знак. Постарайтесь обратить внимание на своё здоровье и избавиться от сомнений и негативных мыслей.

Приснившиеся волосы - густые, длинные, часто являются предвестием удачи, здоровья, успешного хода дел. Такое видение во сне обещает девушке интересное знакомство с дальней перспективой. Мужчину сонник предостерегает от коварства красавиц. Верно истолковать, к чему снится видение, помогут его подробности.

Крепкое здоровье, отличный отдых

К чему снятся у себя волосы густые, длинные? Сонник подсказывает: видение сулит крепкое здоровье, отличное самочувствие.

Приснились длинные, вьющиеся волосы у себя? Вскоре предстоит дальняя поездка, но не деловая, а для отдыха. Можно отодвинуть все заботы и расслабиться, погрузившись в радостную атмосферу развлечений.

Добьетесь богатства своим трудом

Также видеть у себя их во сне, если наяву вы коротко подстрижены - хорошее предзнаменование. Вскоре получите финансовую помощь или прибавку к зарплате.

Приснившиеся красивые густые волосы предвещают удачу, богатство, уважение. Добиться этого сновидец сможет благодаря собственному упорству, целеустремленности, энергии. Также сейчас отличное время, чтобы использовать представляющуюся возможность для решения важных вопросов. Важно помнить: везенье не всегда будет сопутствовать вам, поэтому ловите момент сейчас.

Любовь, флирт

К чему снится, если они пышные, красивые? Сонник обнадеживает: вас ждет счастливая любовь и крепкий брак.

Девушке во сне красивые волосы - густые, длинные, сулят скорое знакомство с хорошим верным другом, который будет много значить для нее.

Мужчине видеть длинные женские волосы означает предупреждение. Как говорит сонник, возможен обман со стороны коварной прелестницы. Следует проявить осторожность и не слишком поддаваться ее чарам.

Какого они были цвета?

Толкование сна зависит от их цвета:

светлые - благоприятные обстоятельства;
рыжие - вы слишком часто меняете свои взгляды, поэтому можете утратить уважение окружающих;
каштановые - неудачи на работе;
черные - захватывающее романтическое приключение;
седые - финансовое благополучие благодаря вовремя примененной мудрости.

Вообще, светлые оттенки обещают успех, удачное течение дел, везение - как на работе, так и в личной жизни, а темные олицетворяют препятствия.

Сонник Миллера: легкомыслие может доставить неприятности

К чему снится женщине расчесывать свои густые, длинные волосы? Это означает: наяву она совершает легкомысленные поступки, не придает должного внимания личной жизни, а это может привести к нежелательным проблемам.

Возможны препятствия, но вы их преодолеете

Если они взлохмачены, неопрятны - это предупреждает о трудностях на пути к успеху, которые преодолевать будет сложно, но возможно. Когда же во сне они причесаны, аккуратно уложены - сновидец сможет быстро и беспроблемно достичь поставленных целей.

Мыть волосы по соннику значит привести в порядок финансовые дела, также это сновидение может означать сборы в дорогу. Во сне мыть голову шампунем – чем бы вы ни занялись, это вам не доставит особого удовольствия. Полоскать в — встреча с любимым. Сушить волосы – получить приглашение либо в гости, либо в совместное путешествие. Сушить феном – приятное времяпровождение.

Собирать волосы (укладывать) – не просто быть готовыми к переменам, но и приложить руку к этому. Собирать в хвост – планировать что-то на будущее. Постарайтесь вспомнить подробности этого сна, и вы сможете предсказать сколь реальны и удачны окажутся ваши планы. Завязывать шевелюру – оказаться причиной препятствий в задуманных делах. Закалывать – пойти на рисковый шаг, также это может означать небезопасную дорогу. Заплетать волосы в косу – имеет толкование, как вредительство самой себе из-за доверчивости и легкомыслия.

Если же во сне вы собирали волоски с пола (подбирали) – воспользоваться помощью друзей и родственников.

Гладить волосы (трогать) во сне – налаживать личные отношения. Для одиноких – скоро вы познакомитесь с хорошим человеком. Гладить мужчине – найти общий язык с тем, кто может оказать вам поддержку. В руках держать – быть в ответе за происходящее. Таскать за волосы кого-либо – проявлять интерес.

Прочие сны

Снится заколка для волос – рисковая ситуация, ненадежное положение. По соннику резинка для волос – преграды на пути к намеченному, неприятности, обстоятельства, которые не позволяют двигаться дальше. Видеть во сне шпильки – насмешки, злословие.

Краска для волос – нечто новое и непривычное, желание перемен и признания среди противоположного пола.

Перхоть в волосах предупреждает, что на вашем пути встретится предатель. Его вероломство застанет вас врасплох.

Корни волос имеют толкование, как родственники, члены семьи.

Цветок в волосах приснился к романтической прогулке или даже путешествию.

Чьи снились волосы: Мужчины – надежный попутчик, поддержка в задуманном мероприятии. Женщины – сплетни и злословие будут идти об руку с вашими задумками. Девушки – перспективы вашего пути. Парня – нежданная прибыль в конце. Девочки — что-то в дороге вас поразит до глубины души. Мальчика – успешное мероприятие, удачная дорога.

«Снился мужчина. Вдруг неожиданно у него выросли волосы. Белые длинные густые. И он их принялся мыть, довольный такой». Это очень благоприятное сновидение. То, что вы задумали, встретит поддержку при осуществлении, а в заключение – ждите большой успех.

Насекомые в волосах – к проблемам, недругам, убыткам, которые вы вскоре встретите. Жуки – неверие в собственные силы, или способности партнера станут существенным препятствием. Пауки – если вовремя не заметите организующихся против вас интриг, можете потерпеть существенные убытки. Вши в волосах (вошь, гниды) – нехорошие мысли, предубеждения, слабое здоровье могут стать причиной денежных потерь. Тараканы — переживания о том, что необходимо куда-то идти, что-то делать. Блохи – меньше суетитесь и мелкие неприятности вы одолеете легко. Черви в волосах – успеха в пути не ждите, все задуманное сорвется. Пчела – дорога (дело) принесет доход, если хорошо потрудиться. Мухи – вы неправильно оцениваете как свои возможности, так и размер намеченного пути.

Много разных волос – есть риск запутаться среди представленных вариантов.

Слышали о теории 21 дня ? Британские ученые (а кто же еще!) выяснили, что, повторяя одно и то же действие в течение этого времени, вы вносите его в список привычек. Конечно, изначально это касалось лишь вредных склонностей: вот захотели бросить курить, продержались три недели, а потом даже не хочется. Уже со временем теорию начали применять в других случаях. Об одном таком мы и хотим поговорить сегодня. Как насчет похудения за 21 день?

Приведенная ниже программа не просто способна избавить от лишнего, но и поможет подтянуть мышцы. Да, сейчас многие скажут, что без физических нагрузок это невозможно. Вы можете стать более физически активным, даже если будете просто гулять по вечерам, а не сидеть перед телевизором. А для тех, кого интересует более серьезный вариант, предлагаем заглянуть сюда . Эти ребята разработали суперпрограмму для всех, кто хочет заниматься дома.

Основные правила

День должен включать минимум пять приемов пищи . Не отказывайтесь от вкусной еды. Нужно просто следовать такой системе, которая не просто сжигает жир, но и приводит в норму мышцы.

завтрак - не более 600 ккал
перекус - примерно 200 ккал
обед - до 400 ккал
перекус - до 200 ккал
ужин - от 300 до 400 ккал

Включите в меню постное мясо, готовьте больше с куриным филе, авокадо, . Выбирайте обезжиренные молочные продукты, свежие овощи и обязательно зелень. Что касается хлеба, приветствуется только выпечка из цельнозерновой муки. Замените подсолнечное масло оливковым. Пейте негазированную воду.

Во многих диетах пишут, что нужно есть по порции блюда. А сколько это, одна порция? Если мы говорим об овощах, то объем порции равен 150 г, кефир - 150 мл, рыба и мясо - 120 г, 1 яблоко, половина грейпфрута, всего четвертинка авокадо и только 1 ч. л. растительного масла.

В течение следующих трех недель исключите . Забудьте про копчености, консервированную еду, соленые продукты или жареные. В списке запрещенного также сахар.

Первая неделя

Завтрак

Обезжиренный творог с мёдом, свежевыжатый сок, 30 г орехов.
Овсянка, любой фрукт, обезжиренное молоко.
Твердый сыр, цельнозерновой хлеб, любой фрукт, яйцо.

Обед

, фрукт, горячий бутерброд с мягким сыром, а также куриной грудкой.
Бутерброд с авокадо, йогурт.
Салат из курицы, помидоров, один фрукт.

Ужин

Запеченная рыба, свежие овощи.
Запеченное филе курицы, фета.
Паста с говяжьим фаршем и зеленью.

Вторая неделя

Завтрак

Банановый смузи на основе обезжиренного йогурта.
200 г гречки с жареным луком, один болгарский перец, йогурт.
Омлет, твердый сыр, помидор, запеченное яблоко.

Обед

Салат из мягкого сыра и запеченной тыквы, два хлебца с ветчиной, один фрукт.
Кускус с морковью.
, свежие овощи.

Ужин

Запеченная свекла, три хлебца с мягким сыром.
Говядина, овощной салат.
Стейк, только свежие овощи.

Третья неделя

Завтрак

, йогурт, любой фрукт.
Мюсли с обезжиренным молоком.
Теплый бутерброд с яйцом, листьями салата, а также куриной грудкой, один фрукт.

Обед

Запеченная рыба, салат из любимых овощей, тост, один фрукт.
Теплый салат с мягким сыром и индейкой, любой фрукт.
Куриный бульон с яйцом, моцарелла.

Ужин

Спагетти из цельнозерновой муки, обжаренный куриный фарш, порция овощного салата.
Рыба с овощами, йогурт.
Запеченный в духовке болгарский перец с фаршем и рисом, 1 ст. л. сыра с зеленью.

А как насчет десертов? В течение трех недель ваш выбор ограничен: творог да фрукты . Можно смешивать продукты, посыпать корицей и ванилью. Тогда тяга к сладкому не будет одурманивать вас каждые полчаса.

Что касается , вы можете утолить голод запеченным бататом, морковью или мелкой свеклой, смузи из питьевого йогурта, замороженного манго и сока апельсина, ломтиком твердого сыра или цельнозернового хлеба.

Мы предлагаем вам разнообразие. Согласитесь, выглядит выгодно на фоне диет, позволяющих питаться лишь рисом. Несколько вариантов основного приема пищи и перекусов позволят вам выбрать блюда и чередовать их. Три недели - всего 21 день . Это не так уж много для достижения желаемой цели. Худейте и друзьям советуйте!

Преимущества постепенного похудения

Есть два способа похудения: быстрый и постепенный. Быстрая потеря веса не всегда радует достигнутым результатом, так как сожженные килограммы часто возвращаются назад ввиду разных причин. Постепенное же похудение считается щадящим для организма способом избавиться от лишнего веса.

Вот чем постепенное похудение лучше быстрого:

Дает стабильный результат. За три недели при правильном и сбалансированном питании обмен веществ и перистальтика кишечника придут в норму. Поэтому если продолжать нормально питаться, лишний вес не побеспокоит долго.
Внутренние органы не страдают при таком похудении. Из-за того, что калорийность рациона и объем порций уменьшаются плавно, они не подвергаются истощению, которое негативно сказывается на работе жизненно важных функций организма и вызывает хронические заболевания. Наоборот висцеральный жир уходит из органов плавно, размер желудка уменьшается, уровень сахара в крови снижается.
На психоэмоциональном уровне организм воспринимает такую методику лучше. Режим сна, как правило, не нарушается. Нет сонливости, вялости и постоянного тяготения к еде.
Это безопасно. Постепенное похудение не грозит организму ухудшением состояния здоровья, а наоборот обеспечит его улучшение.

Принципы питания 3-недельной диеты

От качества питания зависит результат диеты. Чтобы он порадовал, нужно придерживаться важных принципов в своем рационе.

Плавное снижение энергетической ценности рациона. Нельзя резко ограничивать поступление калорий в организм. Это скажется на работе органов, приведет к перееданию и срыву диеты.
Частота приемов пищи и раздельное питание. Во время диеты на 3 недели лучше кушать часто, но небольшими порциями – длительные перерывы между приемами еды замедляют обмен веществ.
Плавный переход на обычный рацион после курса «минус 5 кг за три недели». Резкая отмена диетических ограничений не пойдет на пользу ни фигуре, ни здоровью. Вредные продукты точно стоит исключить.
Диетический рацион должен состоять из низкокалорийной и богатой клетчаткой пищи.
Соблюдение питьевого режима. В условиях трехнедельной диеты нужно позаботиться о том, чтобы пить достаточный объем жидкости – 1,5-2 литра. С водой из организма будут выводиться шлаки и токсины.
Пропорциональность питательных веществ. Рассчитать калорийность рациона на день нужно следующим образом: 70% калорий должно приходиться на углеводы, 15 - на белки и 15 - на жиры.
Распределение порций. Большую часть пищи съедать до наступления вечера, поскольку в течение рабочего дня человек наиболее активен, и полученные калории используются организмом. В противном случае, невостребованная энергия перейдет в жировые отложения.
Физическая нагрузка. Для ускорения обмена веществ и сжигания калорий кроме диеты нужна и физическая активность.
Диета не совместима с употреблением алкогольных напитков и курением.

Топ-3 результативных диеты

Диета «Бикини». Разнообразный рацион этой диеты ориентирован на трехнедельное соблюдение. Во время диеты предусмотрены занятия спортом.

Каждодневное меню диеты выглядит примерно так:

завтрак: свежие или замороженные ягоды (клубника, черника, ежевика, клюква) с кисломолочными продуктами (йогурт, творог, молоко);
второй завтрак: орехи (миндаль, бразильские или грецкие);
обед: запеченная рыба или мясо, салат из овощей, заправленный только оливковым маслом;
полдник: свежие фрукты и овощи на выбор;
ужин: белковая пища (кисломолочные продукты, мясо, рыба)
Английская диета. Она основывается на потреблении белковой пищи и овощей общей суточной калорийностью не более 1000 кКал. Особенности: не кушать после 7 часов вечера, пить на ночь ст. л. оливкового масла для очищения кишечника.

Варианты дневного рациона:

завтрак: молочная рисовая или овсяная каши, яйцо, стакан свежеотжатого сока;
ü обед: хлеб с отрубями, отварная фасоль или несколько картофелин, фруктовая и овощная нарезка.
ужин: творог, запеченное яблоко или овощи.

Углеводно-белковая диета. Рацион диеты основан на потреблении в отдельные дни белковой и углеводной пищи, или обоих вида пищи вместе. Такое диетическое питание позволяет насытить организм всеми питательными веществами, помогает сжигать жировую массу, не затрагивая мышцы. Схема диеты: 1-2 дня – белковые, 3-й – углеводный, 4-й – смешанный. И так три недели по кругу.

Примерное меню:

белковые дни: едим белковую пищу (мясо курицы и индейки, нежирная рыба и морепродукты, яйца, обезжиренные кисломолочные продукты) из расчёта 3 г белка на килограмм веса;
углеводные дни: употребляем пищу, богатую углеводами (крупы, не крахмалистые овощи, хлеб с отрубями), исходя из расчёта 5 г углеводов на кг веса;
смешанные дни: кушать равномерное количество углеводов и белков по 2 г на кг веса.

Дополнительные способы похудения

Кроме применения диет, похудеть за 20 дней помогут и другие способы. Используя эти дополнительные методы, минус 5 кг за 3 недели можно получить достаточно легко.

Посещение сауны или бани. Термальные процедуры действительно способствуют похудению. Во-первых, из-за того, что человек, находясь в таком жарком месте, обильно потеет. Организм несет затраты энергии, выделяя пот. Во-вторых, это улучшает кровообращение, что вызывает сжигание жировой массы. Немаловажно и то, что шлаки и токсины во время таких процедур выводятся из организма. Из-за этого тяга к нездоровой пище уменьшается, а питательные вещества лучше усваиваются.
Массаж тела. Антицеллюлитный массаж хорош тем, что насыщает подкожные ткани кислородом, ускоряет клеточный обмен веществ, улучшает транспортировку лимфы в узлы, избавляет проблемные зоны тела от лишней жидкости.
Прогулки на свежем воздухе. Кислород, насыщая клетки организма, ускоряет метаболизм, что в свою очередь ведет к расщеплению жиров и очищению организма от вредных веществ.
Полноценный сон. Недосыпание вызывает повышенный аппетит. А это приводит к потреблению большего количества калорий. Когда человек спит здоровым сном, в его организме активизируются жиросжигающие процессы. Чтобы запустить такой механизм, нужно засыпать до 11 часов вечера, не пить алкоголь и напитки, содержащие кофеин, не курить за 4 часа до сна, заниматься спортом в первой половине дня и осуществлять последний прием пищи за 3 часа до сна.

Совет диетолога. Чтобы качественно похудеть на 5 кг за 3 недели важно знать, какие продукты можно кушать, а какие лучше исключить. К рекомендуемым продуктам относятся изделия из цельнозерновой муки (без сахара), цельнозерновой бездрожжевой хлеб и крупы, нежирное мясо животных и птицы, сыр белых сортов, нежирная рыба, рыба холодных северных морей, молочная продукция низкой жирности, нерафинированные растительные масла, яйца, много овощей, фрукты, семечки и орехи. К запрещенным продуктам относятся:

белая мука и все изделия с ее содержанием;
сахар, творожные массы и сырки в шоколаде;
твердый сыр, копченые изделия, свинина;
колбаса и мясо запеченное из магазина;
консервация с уксусом, майонез, кетчуп;
магазинные соусы, снеки, картофель пюре и картофель фри.

Еще одним важным шагом к достижению здорового веса будет наличие дневника питания, в который нужно записывать время приема пищи, названия продуктов питания и их количество, объем выпитой жидкости. Это даст возможность наблюдать и отмечать реакцию своего организма на конкретный прием пищи или продукт.

Худеть за 3 недели на 5 кг можно – это вполне реально и безопасно, если придерживаться сбалансированной диеты, заниматься спортом, высыпаться и гулять на свежем воздухе. Что еще содействует похудению, смотрите в видео ниже.