Очистка кишечника соленой водой шанк пракшалана. Шанк пракшалана – мягкое очищение соленой водой. Требования к месту для Пракшаланы
Шанк пракшалана - идеальный по своей простоте прием, обладающий очень высокой эффективностью. Очищая полностью толстую кишку, шанк пракшалана удаляет остатки пищи из всего пищеварительного тракта, от желудка до заднего прохода.
Вода через рот попадает в желудок, а затем, направляемая простыми упражнениями, проходит через весь кишечник вплоть до выхода из него. Процедура продолжается до тех пор, пока вода не будет выходить такой же прозрачной, какой она вошла. Эта процедура не представляет никакой опасности и рекомендуется всем - при условии, что все ее приемы выполняются точно.
Подготовка
Подогреть воду, в которой растворена морская (или нерафинированная поваренная) соль из расчета 5-6 г. на 1 литр воды (1 чайная ложка с верхом), что даст концентрацию несколько ниже, чем в физиологическом растворе. Вода должна быть соленой потому, что в противном случае она будет поглощаться посредством осмоса через слизистую оболочку и удаляться из организма нормальным путем (в виде мочи). Если вода покажется вам слишком соленой, то можно снизить концентрацию соли до приемлемой на вкус.
Благоприятный момент
Наиболее благоприятным моментом для проведения процедуры является утро (до приема пищи). Учтите, что вся процедура вначале занимает больше часа, поэтому наиболее подходящим временем для нее является утро выходного дня. В этот день нельзя выполнять асаны или резкие упражнения - и даже на следующий день они противопоказаны.
Вот схема выполнения очищения (кроме упражнений, необходимых для обеспечения полного прохождения соленой воды через пищеварительный тракт, - они будут описаны ниже).
1. Выпить стакан теплой соленой воды (ее температура должна быть равна температуре супа, который вы едите с удовольствием).
2. Незамедлительно выполнить предписанные крийи (движения, упражнения).
3. Выпить еще стакан и опять проделать всю серию упражнений.
4. Продолжить выполнение предписаний пункта 3 до тех пор, пока не выпьете 6 стаканов соленой воды и не проделаете шесть серий упражнений.
5. После завершения шестой процедуры необходимо сходить в туалет.
Обычно первая эвакуация производится практически немедленно. При этом за нормальными испражнениями, имеющими форму, последуют другие, более мягкие, а затем и жидкие (возможно, желтоватые).
Если этого не происходит немедленно или не позднее чем через 5 минут, то надо повторить серию упражнений, а затем возвратиться в туалет.
Если результат по-прежнему отрицательный - что маловероятно, но возможно, - то следует вызвать эвакуацию посредством промывания желудка полулитром теплой несоленой воды при помощи клизмы (сделав небольшую клизму, желательно лечь и расслабиться на несколько минут). Как только механизм эвакуации будет приведен в действие, т. е. как только выделятся первые испражнения, последующие будут вызываться автоматически.
Один полезный совет: после каждого посещения туалета желательно пользоваться не туалетной бумагой, а водой, затем тщательно вытирать задний проход и смазывать его растительным (оливковым, касторовым и т. д.) маслом, чтобы избежать раздражения, вызываемого солью.
После первого опорожнения кишечника необходимо:
Снова выпить стакан соленой воды;
Выполнить указанные упражнения;
Вернуться в туалет, где должно произойти опорожнение кишечника.
Продолжать циклы (питье соленой воды - серия упражнений - освобождение кишечника) до тех пор, пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она попала в организм. В зависимости от степени загрязнения кишечника это произойдет после приема 10-14 стаканов соленой воды (больше - в крайне редких случаях).
Когда вы решите, что вы удовлетворены результатами проведенной процедуры,
Т. е. выходящая вода, по вашему мнению, достаточно чиста, то процедуру можно прекратить. После прекращения процедуры вы еще несколько раз можете сходить в туалет в течение следующего часа - это единственное оставшееся неудобство.
Кроме того, теперь желательно выпить один - три стакана теплой несоленой воды и сделать вамана дхаути, пощекотав тремя пальцами правой руки заднюю поверхность верхнего нёба и язычок. Это выключит механизм эвакуации и полностью опорожнит желудок.
В случае неудачи
Если после того, как вы выпили, например, четыре стакана соленой воды, вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник (вы ощущаете переполнение желудка, вызывающее тошноту), то это означает, что первый сфинктер как следует не открылся. Это не так уж непоправимо. Не принимая больше жидкости, проделайте две или три серии упражнений. Прекращение тошноты будет показателем, что проход в желудок открыт. Как только механизм эвакуации будет запущен, затруднений более не будет, и вы сможете продолжать процедуру.
Однако в некоторых случаях может случиться и так, что в кишечнике образуется газовая пробка, которая препятствует приведению в действие механизма эвакуации. В этом случае достаточно надавить на живот руками или проделать сарвангасану или "плуг" (стойку на лопатках или "плуг" можно делать в "ленивом" варианте, не слишком выпрямляясь и не касаясь ногами пола, в течение приблизительно одной минуты) вместе с четырьмя другими упражнениями.
В самом неблагоприятном случае, т. е. если жидкость не выходит, вам остается принять решение: сделать вамана дхаути, т. е. опорожнить желудок, щекоча основание языка тремя пальцами правой руки, чтобы вызвать рвоту (облегчение наступает немедленно), или ничего не предпринимать - тогда вода выйдет естественным путем в виде мочи.
После процедуры следует отдохнуть и избегать чувства голода.
Первая еда
После шанк пракшаланы необходимо выполнить следующие рекомендации. Есть не ранее чем через полчаса и не позже чем через час после завершения процедуры. Категорически запрещается оставлять пищеварительный тракт пустым на время более часа!
Первая еда должна состоять из очищенного риса, сваренного на воде, но не разваренного (рисовые зерна должны таять во рту). Рис можно приправить слегка подсоленным томатным соком, но нельзя использовать перец или какие-либо острые приправы. К рису можно добавить хорошо проваренную чечевицу или морковь. Необходимо также съесть вместе с рисом 40 граммов сливочного масла. Масло можно распустить в рисе (его лучше растапливать отдельно на водяной бане) или съесть нерастопленным с ложки. Рис можно заменить вареной пшеницей, овсом или мучными изделиями (макароны, лапша, спагетти и т. п.), приправленными тертым сыром.
Внимание! Рис нельзя варить на молоке. В течение последующих 24 часов запрещается пить молоко или кефир. Кроме того, в течение последующих суток запрещена кислая пища и питье, фрукты и сырые овощи. Хлеб разрешается есть во время второго приема пищи. Можно есть любые твердые и полутвердые сыры. Белый сыр и ферментированные сыры (бри, камамбер) не рекомендуются. Через сутки вы можете вернуться к вашему обычному режиму, избегая, однако, каких-либо излишеств в мясе.
Поглощение соленой воды в процессе обмена направит часть жидкости вашего организма к пищеварительному тракту. Это будет составной частью очищения. Поэтому после выполнения процедуры естественно ощущение заметной жажды. Не пейте никаких жидкостей, даже чистой воды, до первого приема пищи, потому что вы будете поддерживать механизм эвакуации, т. е. ходить в туалет. Напротив, во время первого приема пищи и после него вы можете пить воду или слабые настои: липово-мятный настой, минеральную воду (слегка газированную или без газа). В течение суток категорически запрещено употребление алкоголя!
То, что испражнения появятся только через 24 или 36 часов после выполнения процедуры, не должно вас удивлять. Они будут золотисто-желтого цвета и без запаха, как у грудного младенца.
Эта процедура должна проводиться по меньшей мере два раза в год. Средняя периодичность ее выполнения - четырежды в год (при смене времен года). Те, кто хочет заняться очищением основательно, могут выполнять процедуру ежемесячно. Дхирендра Брахмачари советует выполнять шанк пракшалану один раз в 15 дней.
На самом деле эта процедура не является неприятной, хотя существуют и более приятные развлечения. Самый неприятный этап ее заключается в питье теплой соленой воды, остальное не имеет значения. Однако для лиц с утонченным вкусом мы предлагаем готовить питье из слабого отвара лука-порея или других овощей.
Лица, страдающие запорами, могут делать шанк пракшалану каждую неделю, но ограничиваясь 6 стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за полчаса. Это наилучшая "закалка" для кишечника: при этом не растягиваются стенки толстой кишки.
Благотворные воздействия
Первым результатом является удаление нечистот, т. е. отложений, которые въелись в слизистую оболочку толстой кишки. От того, что может всасывать в себя кишечник, можно прийти в ужас. Люди, которым регулярное опорожнение кишечника дает иллюзию, что они якобы не страдают запорами, с удивлением обнаруживают среди удаленных "вещей" вишневую косточку, проглоченную несколько месяцев тому назад. В йогическом госпитале часто поражаются, констатируя, сколько всяких отходов может собираться в кишечнике, накапливаясь там месяцами и даже годами. Невероятно, что человек может носить в себе столько нечистот, и стоит ли удивляться после этого возникновению множества заболеваний, если весь организм, в буквальном смысле этого слова, отравлен накапливающимися в нем токсинами.
По меньшей мере неразумно мириться с этим. Поэтому выполняйте шанк пракшалану и освобождайтесь от всех отложений, которые накопились в вашем пищеварительном тракте.
Благотворное воздействие процедуры не проявится на следующий день и не будет бросаться в глаза, но оно не замедлит сказаться через свежее дыхание, исчезновение сыпи на лице, на теле. При условии выбора малотоксичного пищевого режима (без избытка мяса) исчезают телесные запахи, которые бывают достаточно сильными, освежается и улучшается цвет лица. Кроме того, эта процедура является еще и тонизирующей, а также стимулирует печень (что заметно по цвету экскрементов).
Врачи Лоновалы успешно излечивали больных диабетом в начальной степени посредством выполнения процедуры шанк пракшалана один раз в два дня в течение двух месяцев (правда, лечение сопровождалось надлежащим пищевым режимом, пранаямой и другими йогическими процедурами). Возможно, поджелудочная железа под воздействием общей стимуляции выделяет больше инсулина.
Очень легко и быстро исцеляются простудные заболевания и множество других болезней, как связанных с обменом веществ, так и не имеющих к нему, казалось бы, никакого отношения.
Одним из главных последствий выполнения шанк пракшаланы является избавление от аллергических заболеваний.
Следствием очищения пищеварительного тракта является нормальное усвоение пищи, что заставляет худых поправиться, а тех, кому следует без сожаления расстаться с лишними килограммами, - похудеть.
Противопоказания
Противопоказаний немного. Люди, страдающие язвой желудка, должны воздержаться от выполнения процедуры и сначала залечить язву, а потом избавиться от язвенной болезни при помощи шанк пракшаланы. То же самое относится к тем, кто имеет заболевания пищеварительного тракта в острой форме: дизентерию, понос, острый колит (хронический колит благодаря применению этой процедуры может быть значительно облегчен, если ее выполнять не в период обострения), острый аппендицит и, сверх того, рак.
Эти противопоказания не являются, по-видимому, окончательными. Известен по крайней мере один случаи дизентерии, излеченный шанк пракшаланой, причем до этого больной прошел курс лечения классическими методами, не получив облегчения.
Эта процедура очень эффективна и на завершающем этапе лечения оксиуроза. Действительно, когда эвакуируется содержимое кишечника, то глисты вместе со своими яйцами выводятся наружу. Однако их так много, что то или иное яйцо может избежать уничтожения.
Чтобы провести воду через пищеварительный тракт до самого выхода, достаточно выполнить приведенные здесь упражнения. Каждое движение следует повторять четыре раза в каждую сторону поочередно в достаточно быстром темпе: вся серия должна занимать приблизительно одну минуту (можно и немного быстрее).
Упражнения
Резюме общего процесса
1. Выпить стакан теплой воды, подсоленной из расчета чайная ложка соли на литр воды.
2. Выполнить полный комплекс упражнений.
3. Выпить второй стакан воды и выполнить комплекс упражнений.
4. Продолжать так, пока вы не выпьете шесть стаканов.
5. Пойти в туалет и подождать, пока произойдет первая эвакуация. Если она не произойдет в течение 5 мин., то повторите комплекс упражнений, не употребляя больше воду. Если результата нет, то сделайте небольшую клизму, чтобы усилить перистальтику.
6. Снова выпить стакан воды, выполнить упражнения и сходить в туалет.
7. Продолжайте чередование вода - упражнения - туалет до тех пор, пока не добьетесь удовлетворительного результата. Йоги продолжают процедуру до того времени, пока вода не будет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм.
8. Чтобы закончить процедуру и вывести воду из желудочно-кишечного тракта, необходимо проделать вамана дхаути: выпить два стакана теплой несоленой воды и опорожнить желудок. При этом очищается печень, селезенка, желчный пузырь и выключается механизм эвакуации. Если вы не проделаете вамана дхау ти, то будете бегать в туалет еще несколько раз в течение часа.
9. Необходимо отдохнуть по крайней мере полчаса до приема пищи, но ни в коем случае нельзя оставлять желудок пустым более чем на час.
10. Необходимо сопротивляться жажде по крайней мере до завершения первого приема пищи.
Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня я расскажу вам о том, как правильно делать упражнение шанк пракшалана. Также в этой статье я расскажу о пользе и вреде данной крийи и отвечу на часто задаваемые вопросы, связанные с этой методикой.
Название данной методики образуется от двух слов: “шанкха” — раковина моллюска и “пракшалана” — полное очищение. Моллюски делают чистку своих раковин впитывая воду и выталкивая ее с помощью сокращения мышц. Шанк Пракшалана — схожая процедура, поэтому ее также называют “жест раковины”.
Шанк Пракшалана — это эффективный метод очистки желудочно-кишечного тракта соленой водой.
Шанк пракшалана крийа — подробная инструкция
- Выпить стакан приготовленного заранее раствора.
- Сделать 4 упражнения, описанных ниже.
- Выпить еще 1 стакан раствора.
- Повторить упражнения.
- Данный цикл выполнить 6-8 раз. Как правило, после 6-8 стаканов воды возникает желание сходить в уборную, идем и эвакуируем содержимое кишечника.
- Выпиваем следующий стакан, делаем упражнения и идем в туалет.
- Пьем воду и выполняем упражнения, пока не будем удовлетворены результатом. Жидкость из кишечника будет выходить коричневого или желтого цвета, оптимальный результат — если жидкость прозрачная как вода. На это может понадобиться 10-15 стаканов воды.
- Для завершения процедуры нужно вывести излишек соленого раствора из организма. Для этого выпейте пол литра теплой, обычной воды и вызовите рвоту, дотронувшись пальцами до язычка в горле (Вамана дхаути- “очищающая рвота”)
- Через пол часа необходимо поесть.
Подготовка к шанк пракшалане
Перед тем как приступать к упражнениям, нужно хорошенько подготовиться. В первую очередь, необходимо заранее запомнить все действия и упражнения, чтобы не отвлекаться в процессе.
Подготовка тела
За день до процедуры не налегайте на тяжелую пищу. Лучше всего подойдут каши и пропаренные овощи. Также не стоит есть на ночь. Завершающий прием пищи в этот день должен быть до 18.00.
Одежду выбирайте удобную и не сковывающую движений. Вам должно быть комфортно и на физическом, и на психологическом уровне. Поэтому в день упражнений не стоит нервничать или о чем то беспокоиться. Очень важен хороший моральный настрой.
Подготовка времени и места
Самое подходящее время для выполнения Шанк Пракшаланы — это утро, так как процедуру надо делать натощак (различные напитки — кофе, соки и т.д.тоже исключаются). Лучше всего выбрать выходной день, так как процедура может длиться от 1-го до 4-х часов.
Если вы живете не одни, то заранее предупредите своих домочадцев, что в течении нескольких часов вам нужен свободный доступ к туалету.
Подготовка ингредиентов
Солевого раствора понадобится много, поэтому лучше заранее развести 3-4 литра, чтобы не пришлось заниматься этим во время процедуры.
Соль можно брать обычную пищевую или морскую. Рекомендуемая концентрация — 1 чайная ложка на 1 литр воды. Температура воды должна быть теплой, ни в коем случае не используйте холодную.
Упражнения Шанк Пракшаланы
Все упражнения делаются последовательно в активном темпе. Чтобы понять как их правильно делать, хорошенько ознакомьтесь с инструкцией, а также посмотрите упражнения на фото и видео.
Упражнение № 1. Тирьяка-тадасана
Положение стоя. Ноги на ширине 15-20 см. Поднимите руки над головой, переплетите пальцы в замок ладонями вверх. Начинайте делать наклоны в сторону: налево-ровно-направо. 4 раза в каждом направлении, то есть всего 8 раз.
Упражнение № 2. Кати-чакрасана
Положение стоя. Ноги на ширине 30см. Вытяните руки перед собой, а левую согните и дотроньтесь до правой ключицы. Глядя на вытянутую правую руку делайте развороты в сторону, вправо, при этом ноги и таз должны оставаться неподвижными. И потом меняем положение рук на противоположное и делаем разворот влево. По 4 раза в каждом направлении.
Упражнение № 3. Тирьяка-бхуджангасана
Положение — поза кобры. Упор идет на ладони и пальцы ног. Расстояние между ступнями около 30 см. Из этого положения делаем развороты верхней части тела так, чтобы увидеть противоположную ступню. Также по 4 раза в каждую сторону.
Упражнение № 4. Удара-каршанасана
Положение: сидя на корточках, ладони на коленях. Делаем наклон левого колена вниз, в сторону правой ступни и развернув торс как можно глубже вправо. Вернитесь в исходное положение и проделайте тоже самое с правым коленом, направляя его в левую сторону. Проделать скручивания по 4 раза в каждом направлении.
Упражнение № 5. Вамана дхаути
Это очень важное и заключительное упражнение в цикле процедур Шанк Пракшалана. По другому это упражнение называется — терапевтическая рвота. Его выполняют, чтобы закрыть клапан соединяющий желудок и кишечник. Необходимо выполнить его правильно, для того, чтобы получить максимальный эффект от процедуры.
Сидя на корточках выпейте 1,5 — 2 литра теплой, чистой воды (несоленой). Положите 4 пальца левой руки на живот, в область желудка. Прижмите пальцами живот и постепенно вставайте, при этом наклоняйтесь вперед. Не разгибайте спину. Засуньте в рот 2 пальца правой руки и воздействуйте ими на основание языка, чтобы вызвать рвоту. Вы должны проделать рвотную процедуру, чтобы вся вода, которая попала в желудок вышла наружу.
После всего, примите теплый душ.
Питание после процедуры Шанк Пракшалана
Прежде чем приступать к еде после процедуры нужно выждать 30 минут (но не более часа). Наилучший вариант для первого приема пищи — это рисовая каша, заправленная растопленным сливочным маслом, без соли. Добавлять в нее специи строго противопоказано.
Мой личный опыт таков, что масло тоже не очень хорошо, для первого приема пищи.
В Аюрведе например, после очищения организма по методу в пищу дают очень сильно разваренный рис с водой, а порой даже просто рисовую воду. Я тоже считаю, что это идеальная пища, для очищенного организма.
Следует серьезно отнестись к своему питанию в последующие несколько дней. Из своего меню необходимо исключить мясо, рыбу, молочные продукты, дрожжевой хлеб и другие продукты, которые вызывают брожение. Конечно, многие начинающие практику задаются вопросом через сколько дней можно все это есть. По определению, здоровое питание — это вегетарианская диета. Йоги, те кто стремится жить в соответствии с принципами Аюрведы — . Но желательно соблюдать такую диету хотя бы неделю. На это время обязательно исключите из употребления кофе, алкоголь и другие токсичные продукты.
Так что же можно есть после процедуры? Практически любые каши (сваренные на воде, а не на молоке): рис, пшеничная, овсянка. Также можно есть вареные овощи.
Польза
Основная функция данной методики — это очищение ЖКТ от скопившихся нечистот. После Шанк Пракшаланы улучшения заметны не сразу, но на самом деле, эта процедура оказывает благоприятное воздействие на весь организм.
Если не вывести из организма излишек соленой воды, то это может причинить вред почкам, но если выполнять все действия правильно, согласно инструкциям, то такого не произойдет, и вреда не будет.
Шанк Пракшалана противопоказана людям с острыми заболеваниями ЖКТ. Также не рекомендуется ее выполнять во время месячных и беременности.
Перед тем как выполнять данную процедуру посоветуйтесь с лечащим доктором, или специалистом. При наличие серьезных, хронических заболеваний могут быть противопоказания.
Часто задаваемые вопросы
Как часто можно делать Шанк Пракшалану
Оптимальное количество процедур — 4 раза в год, то есть по одному разу каждый сезон. Но если вы делаете данную крийю не для профилактики, а задавшись целью избавиться от какого-то заболевания, то можно делать чаще.
Сколько соли класть
Многие практикующие спорят на тему: сколько соли класть в раствор. Одни говорят, что на литр воды нужна чайная ложка, другие утверждают, что столовая.
В данной методике соль необходима для того, чтобы жидкость не всасывалась в слизистую, иначе она пойдет не в кишечник, а в мочевой пузырь. Поэтому смотрите по своему организму, на первый раз лучше использовать чайную ложку, если для вас этого мало, то можно слегка увеличить количество соли.
Что делать если не выходит вода при Шанк Пракшалане
При выполнении Шанк Пракшаланы вода может не выходить по двум причинам: 1. не открылся клапан между желудком и кишечником. 2. наличие газовых пробок. Если у вас не получается эвакуировать содержимое кишечника, то для начала попробуйте помассировать живот в позе уттанасана. Если это не помогает, то можно сделать клизму (500 мл будет достаточно). После первой дефекации, со следующими проблем не возникнет.
Что делать если вырвало
Если вас вырвало во время Шанк Пракшаланы, то процедуру следует прервать. Отдохните полчаса и поешьте. Вероятная причина рвоты — наличие газовых пробок, из-за которых, вода не выходит из желудка в кишечник. В течении недели делайте массаж живота, после этого можно еще раз приступить к выполнению данной методики.
Вот и закончился главный праздник во многих странах – Рождество. В некоторых еще предстоит встретить самый главный праздник– Новый год, и потом – по желанию много чего можно отмечать. Во многих странах Новый год отмечают только небольшие группы людей, так что 26 декабря многие елки уже выбрасываются.
В общем, праздники закончились (или скоро закончатся), а тяжесть в организме осталась. Да и вес мог заметно прибавиться. Даже самые стойкие, соблюдающие всякие диеты, и то не могут удержать себя в рамках в этот holiday season – времени всяких встреч, рождественских базаров, дружеских посиделок. Иногда спокойнее что-нибудь сьесть, чем обьяснять – почему не ешь. В общем, пришло время разгружаться и очищаться. И послепраздничные дни для этого очень подходят.
В йоге очистительные техники называются шаткармами . Один из разделов- дхаути (группа техник очищения пищеварительного тракта). Это и очищение языка (джихва дхаути), и специальный массаж ЖКТ , и терапевтическая рвота (вамана-дхаути) и еще некоторые процедуры.
Сегодня остановимся на промывание ЖКТ солевым раствором – шанкха пракшалане (варисара дхаути). (Вари (санскр. vaari) – это вода, сара (санскр. saara) – энергия, субстанция).
В разных источниках встречаются похожие техники выполнения, с небольшими вариациями. Я расскажу о шанкха пракшалане в традиции Бихарской Школы Йоги (наиболее классической), в которой шанкха пракшалана обязательна для лиц, проходящих курс духовных практик. Ниже дается материал из Бихарской Школы Йоги (сокращенный):
Шанкха пракшалана - это метод опорожнения и очищения всего пищеварительного тракта, от полости рта до ануса . Это такая замечательная техника, что можно лишь удивляться, почему она не получила более широкого распространения во всём мире. Насколько нам известно, это единственный последовательный, надёжный и мягкий метод полного очищения всей пищеварительной системы. Хотя слабительные опорожняют кишечник, они делают это слишком резко и вызывают чрезмерное раздражение. Более того, слабительные не очищают весь пищеварительный тракт настолько тщательно, как более мягкий метод шанкха пракшаланы.
Эту процедуру также называют варисар дхоути. Слово вари означает «очищать» или «мыть». Еще одно ее название - кайя калпа , что значит техника преобразования всего тела. И она действительно оправдывает это название, улучшая состояние и здоровье всего организма.
Шанкха пракшалана упоминается во многих древних текстах йоги. Однако она редко бывает описана подробно, поскольку предназначалась для выполнения под непосредственным руководством учителя или гуру. Читая традиционные тексты йоги, совершенно невозможно понять и практиковать в полном объеме технику шанкха пракшаланы.
Вот, например, одно из самых подробных описаний, которое приводится в Гхеранда Самхите:
«Медленно пейте воду до тех пор, пока она не достигнет голосовых связок. Переместите воду в живот. Затем удалите её» (гл. 1:17)
В тексте больше нет никакой практической информации, хотя еще одна шлока посвящена восхвалению благ практики:
«Варисар - самая тайная техника. Она очищает тело. Тот, кто совершенствует ее с великим старанием, обретает божественное тело» (гл. 1:18)
Древние йоги намеренно записывали неопределенные описания этой и многих других техник. Они хотели, чтобы люди знали о том, что техники существуют, однако не хотели, чтобы их практиковали без непосредственного руководства специалистов. В этом немало здравого смысла, поскольку если шанкха пракшалану и другие техники йоги выполнять неправильно, они могут принести больше вреда, чем пользы.
Поэтому древние йоги были осторожны; они стимулировали интерес людей, но делали это таким образом, чтобы тем было необходимо найти гуру, прежде чем использовать ту или иную технику. По существу, публикуя подробное описание, мы нарушаем традицию.
Поступая так, мы ясно отдаем себе отчет в том, что предпочитаем, чтобы вы практиковали технику шанкха пракшаланы под руководством специалиста, однако мы все же даем подробное описание для тех людей, которые не смогут найти подходящего учителя, и будут вынуждены действовать самостоятельно.
Это настолько замечательный и полезный метод очищения организма, что нам бы хотелось сделать его доступным как можно большему числу людей, а не только немногим избранным. Но мы подчеркиваем, что если вы используете его самостоятельно, то должны неукоснительно следовать указаниям, которые мы даем. Если вы этого не сделаете, скажем, сочтя какое-то правило маловажным, то можете причинить себе вред. Мы вас предупредили.
В разделе об ограничениях в питании мы приводим пример того, как можно повредить себе, нарушая основное правило. Прочитайте его внимательно.
Сказав все это, мы призываем вас испробовать шанкха пракшалану на себе - под руководством или самостоятельно.
Подготовка
Перед проведением шанкха пракшаланы желательно накануне вечером употреблять лишь лёгкую, полужидкую пищу. Рано утром до начала процедуры не делайте никаких асан и не принимайте никакой пищи, чая, кофе и т. п.
Необходимо заготовить много воды. Вода должна быть достаточно тёплой, но не настолько, чтобы вы не могли ее пить без неприятных ощущений. Затем в воду нужно добавить соль. В качестве ориентира, мы советуем вам добавлять соль из расчета 2 ч. л. на 1 литр воды. Предстоит выпить более шестнадцати стаканов воды, так что позаботьтесь о том, чтобы постоянно иметь наготове достаточный запас теплой соленой воды.
Очень важно практиковать шанкха пракшалану только в комфортных погодных условиях. То есть, ее не следует делать при очень холодной погоде.
Поэтому, если вы живёте в стране с холодным климатом, следует выполнять ее летом, когда днём бывает тепло. Это важно потому, что, проводя шанкха пракшалану в холодную погоду, легко застудить желудок и кишечник. Точно так же, не следует заниматься ей при изнуряющей жаре, так как она, скорее всего, заставит вас сильно потеть.
Помните, что вам предстоит выполнять 5 асан по 8 раз каждую, и всю процедуры, вероятно, нужно будет повторить не менее восьми раз (то есть, 5x8x8 = 320 движений). Для этого потребуется много энергии. Поэтому практика в жарких условиях будет для вас крайне неприятным опытом. Если вы живёте в стране с жарким климатом, мы рекомендуем вам делать шанкха пракшалану утром и по возможности в зимнее время.
Полная практика шанкха пракшаланы занимает 2 дня . Сюда входят 3-4 часа, которые требуются на сам процесс очищения и остальное время для отдыха. Мы не советуем вам проводить эту процедуру, если вы не можете выделить для нее два дня. Как правило, лучше всего начинать ее примерно в семь часов утра. Все асаны лучше разучить заблаговременно, чтобы в дальнейшем не путаться, и заранее постараться ощутить их действие.
Техника выполнения:
Как можно быстрее выпейте 2 стакана тёплой подсоленной воды. Если вам трудно пить солёную воду, попробуйте представить себе (хотя это может быть трудно) что вы пьёте чашку освежающего чая.Но не тяните воду не спеша - пейте её как можно быстрее.
Выпив 2 стакана, вы должны выполнить 5 асан шанкха пракшаланы:
1.Тадасана (поза горы в варианте с вытянутыми вверх руками) – 8 раз
2.Тирьяка-тадасана (поза дерева, гнущегося под напором ветра) – 8 раз
3.Кати-чакрасана (вращение талии) – 8 раз
4.Тирьяка-бхуджангасана (поза кобры с поворотом головы)- 8 раз
5.Ударакаршанасана (массаж живота) – 8 раз
Затем быстро выпейте ещё 2 стакана солёной воды. Повторите 5 асан по 8 раз каждую.
Затем выпейте ещё 2 стакана солёной воды и вновь повторите 5 асан по 8 раз каждую.
Теперь (после питья 6 стаканов – 3 раза по 2) нужно сходить в туалет. Даже если вы не испытываете потребности опорожнить кишечник, все равно необходимо туда сходить. Однако ни при каких обстоятельствах вы не должны тужиться; просто посидите на унитазе или на корточках некоторое время, скажем, минуту или две. Не имеет значение, произойдет ли дефекация.
Вернитесь на место проведения практики (сейчас вы должны будете идти в туалет после выпивания каждых 2-х стаканов). Выпейте ещё 2 стакана солёной воды и затем проделайте 5 асан, по 8 раз каждую. Снова сходите в туалет. Не прилагайте никаких усилий, пытаясь вызвать дефекацию.
Затем выпейте ещё 2 стакана воды и повторите асаны. Опять сходите в туалет.
Продолжайте действовать в том же духе - пейте солёную воду, выполняйте асаны и затем идите в туалет – и так до конца практики.
Через некоторое время у вас начнет происходить опорожнение кишечника; это может случиться после 6 стаканов, 10, 16, 20 стаканов или бОльшего количества выпитой воды.
Сколько стаканов вы выпьете не имеет значения: некоторым людям требуется выпить гораздо больше, чем другим, прежде чем они добиваются желаемого результата.
Ни в коем случае не сравнивайте себя с другими. Пусть они тратят на процедуру столько времени, сколько им необходимо.
Не волнуйтесь, если вам потребуется гораздо больше времени чем другим для того, чтобы добиться первых результатов или завершить занятие. При первой дефекации у вас, вероятно, будет твёрдый стул. Продолжайте пить солёную воду и выполнять асаны.
По мере продолжения процедуры вы будете замечать, что при каждой дефекации у вас выходит все больше воды и все меньше плотного стула; фактически, под конец практики у вас будет выделяться только коричневая или желтая жидкость.
Продолжайте пить воду и делать асаны. Продолжайте процедуру до тех пор, пока у вас не станет выделяться совершенно чистая вода . Это верный признак того, что ваш кишечник абсолютно чист; возможно, впервые с момента вашего рождения.
Выпейте ещё 2 стакана воды, проделайте асаны и сходите в туалет. Это необходимо для того, чтобы убедиться в чистоте вашего кишечника.Так завершается очистительная процедура.
Некоторым людям для этого требуется немного времени, тогда как другим необходимо не менее 4 часов. В среднем нужно выпить от 16 до 25 стаканов солёной воды, прежде чем начнёт выделяться чистая вода. Кому-то придется выпить меньше, а кому-то – больше.
После завершения шанкха пракшаланы и дополнительных процедур (по желанию) вы можете почувствовать сильную жажду. Но вы не должны пить воды, по крайней мере, 3 час а; любые другие напитки также запрещаются. Это важно по многим причинам. Если вы напьётесь холодной воды, то можете застудить пищеварительную систему, особенно потому, что она только что была полностью очищена. Кроме того, сразу после завершения процедуры организм начинает вырабатывать новую защитную слизистую оболочку желудка и кишечника; это дополняется топленым маслом из пищи, которую вы вскоре будете есть. Если вы пьете воду, то она будет разжижать и смывать новую защитную оболочку.
Закончив шанкха пракшалану, следует сохранять полный покой в течение 45 минут. Не спите; просто спокойно сидите. При желании, можно лечь, но мы подчеркиваем, что следует стараться не заснуть. Если вы все же заснёте, то можете проснуться с сильнейшей головной болью. Этот непродолжительный период времени необходим для того, чтобы вся ваша пищеварительная система получила заслуженный отдых.
После отдыха вы можете сьесть немного Эта пища абсолютно необходима, чтобы мягко и эффективно смазать весь пищеварительный тракт.
Помните, что шанкха пракшалана удаляет из пищеварительного тракта не только все отходы и загрязнения, но и естественные слизистые защитные оболочки стенок кишечника. Поэтому после очистительной процедуры стенки кишечника полностью обнажены.
Улучшается общее самочувствие, кровообращение. Внешне человек выглядит более свежо – улучшается кожа, исчезают воспаления, пигментация, усиливается блеск глаз. Улучшается состояние мочеполовой системы, так как удаляются токсины из толстого кишечника, который находится в непосредственной близости с мочеполовыми органами, убираются застои в этой области, ведущие к разным воспалениям.
Улучшается пищеварение, хотя с тяжелыми шанкха пракшалана справиться не может и тут нужны другие действия (в комплексе), но небольшие запоры могут исчезнуть (при дальнейшем правильном соблюдении режима, соответствующем вашей аюрведической конституции.
Также обычно проходят всякие жалобы, вроде, на первый взгляд и не связанные именно с пищеварением. Но в организме все связано. ».
С шаткармами улучшается состояние даже при тяжело поддающихся лечению заболеваний, например диабета. В начальной стадии диабета в йогатерапии эффективно применяют шанкха пракшалану 1 раз в 2 дня (течение 2-х месяцев). Процедура выполняется в комплексе с остальными шаткармами, определенной диетой.
Одиночные практики результатов не приносят.
Обычно работает комплекс мер. Существует особая методика омоложения, по которой на протяжении от 1 до 3 недель, помимо прочих процедур, ежедневно выполняют шанкха пракшалану.
Вот что пишет о шанкха пракшалане Ар Эддар в своей книге «Трактат о питании »:
«Благотворные воздействия не обнаружатся на следующий день, непосредственные благодеяния не будут бросаться в глаза, но они не замедлят сказаться посредством свежести дыхания, лучшего сна, исчезновения сыпи на лице и теле.
При питании без избытка мяса исчезнут телесные запахи, которые иногда могут быть довольно сильными, цвет лица прояснится. Эта процедура не является только «удаляющей», она является также тонизирующей. Она стимулирует печень – это заметно по цвету первых испражнений, и другие железы, соединенные с пищеварительным каналом, в особенности поджелудочную железу».
В книге нет ничего аюрведического, но общие обзоры с точки зрения разных систем питания, очищения описаны правильно.
В разных интерпретациях выполнения шанкха пракшаланы вы можете встретить совет пить не просто соленый раствор, а солено-кислый. Рекомендуемые пропорции: на 2 литра теплой воды сок 2-х лимонов и 2.5 ст. л. соли. Этот раствор пьется значительно легче, чем просто соленый и так же хорошо действует. Впрочем, только методом подбора вы сможете вычислить – что именно лучше работает именно для вас.
После питья воды следует выполнение нескольких упражнений, помогающих продвижению воды по пищеварительному тракту (с обязательной эвакуацией содержимого кишечника). Эти упражнения на конечном этапе расслабляют мышцы сфинктеров (клапанные устройства, регулирующие переход содержимого из одного органа организма в другой), создают необходимое сжатие и растяжение стенок кишечника и позволяют соленой воде беспрепятственно достичь прямой кишки.
В разных источниках по йоготерапии говорится, что шанка пракшалану рекомендуется выполнять по мере индивидуальной необходимости. Некоторые рекомендуют проводить ее в профилактических целях 4 раза в год при смене сезонов года, кому-то достаточно будет и 2-х раз в год (как рекомендуется в Бихарской Школе Йоги), а кому-то необходимо будет пройти курс в несколько недель с ежедневным выполнением шанка пракшаланы (это нужно будет делать под руководством опытного наставника-йогатерапевта и при серьезных проблемах со здоровьем).
Также разнятся советы по концентрации раствора – от 1 ст. л. без горки (20 г) до 1 полной ч.л. морской соли на 1 л. воды.
Если вы хотите точности – то математически точно нужно класть не меньше 10 г соли на 1 л. воды, что превышает концентрацию солей в плазме крови, которая составляет 9 г на 1 л. При меньшей концентрации раствор будет поглощаться посредством осмоса через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводиться в виде мочи, а не через задний проход (осмос – движение вещества через полупроницаемые мембраны организма в сторону бо́льшей концентрации),
При правильной солености вода вытягивает часть жидкости из крови в слизистую кишечника, т.е. жидкая часть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию , прочищая при этом микроворсинки тонкого и толстого кишечника.
Этого эффекта нельзя достигнуть ни при какой другой процедуре, кроме как при шанкхапракшалане.
Для ослабленных людей процедура может выполняться с магнезией (английской солью, Epson salt). Магнезия гарантирует эффект сквозного промывания кишечника.
Регулярно практикующим хатха-йогу лучше использовать классический вариант с морской солью.
После каждого испражнения нужно обмыть анус теплой водой и смазать растительным маслом, во избежании раздражения соленой водой.
Для тех, кто хочет закончить все правильно, можно завершить шанкха пракшалану выполнением вамана дхаути (очищения рвотой) : выпивается 2-3 стакана пресной воды, после чего вызывается рвота (одновременным раздражением двумя руками корня языка и области желудка).
Вамана-дхаути выполняется до сухих позывов – когда даже очень сильное сокращение желудка уже не приводит к выведению жидкости через рот. На этом процедуру шанкха пракшаланы можно считать завершенной. Вамана дхаути можно и не выполнять, если чувствуете себя ослабленным после основной процедуры.
Если после того, как вы выпили, например, 4 стакана соленой воды, вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник (вы ощущаете переполнение желудка, вызывающее тошноту), то это означает, что первый сфинктер как следует не открылся. Это не страшно. Не принимая больше жидкости, проделайте 2-3 серии упражнений.
Прекращение тошноты будет показателем, что проход в желудок открыт. Как только механизм эвакуации будет запущен, затруднений более не будет, и вы сможете продолжать процедуру.
Однако в некоторых случаях может случиться и так, что в кишечнике образуется газовая пробка, которая препятствует приведению в действие механизма эвакуации.
В этом случае достаточно надавить на живот руками или проделать любую из сарвангасану (стойка на плечах), халасану (плуг), или .
В самом неблагоприятном случае, т. е. если жидкость не выходит, вам нужно решить: сделать вамана дхаути (терапевтическую рвоту), и освободить желудок от раствора, который никак не может пройти вниз, или ничего не делать – тогда вода выйдет естественным путем в виде мочи.
После выполнения шанкха пракшаланы первый раз опорожнение может произойти через 24-36 часов, выделения будут золотисто-желтого цвета и без запаха, как у грудного младенца.
Противопоказания:
Язва желудка, дизентерия, понос, острый колит, острый аппендицит, рак.
Заболевания в хронической стадии, тот же колит может быть значительно облегчен, если ее выполнять не в период обострения.
Эти противопоказания не являются строгими, потому что известны случаи, когда отчаявшиеся люди делали все подряд при своих почти безнадежных состояниях (по мнению врачей) и выздоравливали.
Многие практикующие выполняют процедуру и при беременности, и кормлении, и при некоторых заболеваниях ЖТК, при сахарном диабете, онкологии (побродите по интернету, и вы найдете много групп, практикующих пракшалану, и их отзывы).
Никто, кроме вас не сможет взять на себя ответственность за ваше здоровье и точно сказать вам что можно и что нельзя. Иногда состояние бывает настолько критическим, что уже все равно – или поможет или нет.
Существуют разные мнения по поводу времени проведения процедуры . Убедительно доказывают и необходимость это делать в полнолуние, так же убедительно доказывают, что лучшее время проведения – полнолуние.
В некоторых источниках астрологи утверждают, что чистки необходимо начинать на 8 лунный день.
Подробное описание асан не дано, но это легко найти на многочисленных сайтах, посвященных йоге.
«Для жителей холодной страны» – писали это индусы Бихарской Школы Йоги, и конечно, понимали, что читать их будут в разных странах, поэтому и поставили такое предупреждение, потому что в источниках, которые писались бы только для индусов было бы проще – «выйдите на улицу и занимайтесь процедурой»:)
Так что используйте здравый смысл – никто это не будет делать на улице в холодное время года или в холодном помещении. Хотя, теоретически, если кто-то возьмется выполнять это на даче, или в доме с «удобствами во дворе» то может и застудиться в холодное время года, так как нужно будет находиться рядом с туалетом несколько часов. А в квартире или доме с удобствами нет никакой разницы во времени выполнения.
-
Лина спасибо за ваш сайт!
Уже довольно долго с удовольствием (да да!) регулярно делаю пракшалану. Обычно тело само подсказывает когда пришло время почиститься.
Возникло два вопроса:
1. В конце процедуры, когда идет уже просто чистая вода, она обычно имеет желтый цвет. Это связано с тем что избыток питты?
2. Как пракшалана влияет на доши? Я слышала что, мол, аюрведа ее не не очень жалует так как слишком резко поднимает вату?
-
Дарья,
1. Желтая вода скорее всего, из-за того, что не до конца все вымывается. Вон, во время гидроколонотерапии моют долго все «карманы» в кишечнике, а все новое и новое от стенок кишечника отлипает. Пракшалана же гораздо слабее по действию, чем гидроколонотерапия, ей не всегда под силу вымыть все заторы, вот и идет окраска воды. Это не обязательо должно относиться к какой-то доше. Это относится к накоплению в кишечнике.
.
2. Пракшалана относится к шаткармам – йогическим очисткам, в состав она не входит.
Необходимость в шаткарме возникает при избыточном накоплении жира или слизи, также при дисбалансе дош.
Из Хатха Йога Прадипики:
«2.21. Тот, в ком доши не уравновешены сначала должен выполнять шаткарма (6 очищений). Другим, у которых вата, пита и капха уравновешены – шаткарму делать не обязательно.
2.22. Дхаути, басти, нети, тратака, наули и капалабхати – так называются эти 6 очищений».
Но так как аюрведа – это медицинская сторона йоги, то в комплексе эти очищения применяют, хотя теоретически они относятся каждая к своей области.
Аюрведические специалисты-практики считают, что пракшалана действует намного жестче мягких и более безопасных аюрведических методов очистки, и не сильно ее рекомендуют, по крайней мере, не для поголовного применения.
Как и все одинаковые методы, рекомендуемые для разных конституций, пракшалана будет по разному действовать на вату, питу и капху. Считается, что лучше всех она действует на капху, понижая ее, так как при процедуре убирается избыточная слизь организма. Понижение капхи ведет к автоматическому повышении других дош – ваты и питты. Вот и ответ на ваш вопрос – повышает ли пракшалана вату? Повышает. И пракшалана не очень подходит для частого применения людям с высокой ватой и питтой, т.е. при низкой капхе, когда мало слизи и слизистые ЖКТ слабо защищены и медленно восстанавливаются.
-
В аюрведе в составе панчакармы есть процедура ” веречана “- это аналог шанкпрокшаланы (аналог в том смысле, что действует на кишечник слабительными, иными правда). Очистка более длительная и глубокая за счёт подготовительных и последующих процедур. Частое применение таких процедур в Аюрведе противопоказано.
-
Галина,
Веречана – это прием слабительных. И результат – как и после приемов любых слабительных. Результаты неодинаковы, так как при веречане ЖКТ не промывается так тщательно, как при пракшалане за счет осмотического действия огромного количества соленой воды.
-
Лина, насколько часто вы применяете или применяли пракшалану?
-
Крайне редко, раз в несколько лет. Но я вообще не показатель:)
-
Лина, спасибо за ответ! Если окраска воды свидетельствует о некачественном промывании, то допустимо ли пить больше воды (больше 5-6 литров)? Или стоит делать упражнения более эффективно и часто? Я просто последнее время делаю упражнения не после каждого стакана, а только вначале процедуры, дальше просто пью и в основном, процесс идет автоматически). Может стоит добавить наули и всякие “полоскания живота” или перевернутые позы в процессе? Просто после 5-6 литров воды больше не хочется и хочется отдохнуть от этого питья. А насильственно продолжать наверное не правильно?
-
Дарья,
трудно сказать, что происходит.
«Если окраска воды свидетельствует о некачественном промывании» – это только мои предположения, так как никаких других обьяснений я не нахожу. Вы читали в статье, насколько кратки обьяснения в аюрведических трактатах:
«Вот, например, одно из самых подробных описаний, которое приводится в Гхеранда Самхите:
«Медленно пейте воду до тех пор, пока она не достигнет голосовых связок. Переместите воду в живот. Затем удалите её»
(гл. 1:17)
В тексте больше нет никакой практической информации, хотя еще одна шлока посвящена восхвалению благ практики»…
Авторы Бихарской школы йоги как могли, расширили объяснения. Так что добавить мне нечего. Тем более, я эту процедуру делаю крайне редко, так что личным опытом делиться не могу. Этого опыта, кстати, очень много на форумах, в сообществах, посвящённым пракшалане. Там сотни практикующих и обсуждают все тонкости этого процесса. Я думаю, вы найдёте там ответы на свои вопросы.
«дальше просто пью и в основном, процесс идет автоматически» – ну вода автоматически и выходит. Наблюдения из жизни: в молодости была на каком-то заводе на производственной практике. Там в цехах промывали бойлера – такие огромные трубы, внутри которых были сотни трубочек, протекая по которым вода подогревалась и подавалась в систему отопления домов. Вот эти маленькие трубки и промывали, так как на них образовывался осадок, и водa не проходила. Совсем как с кишечником – пускали воду, она проходила по суженным просветам трубам, не задевая отложений. Рабочие засовывали специальные ёршики в трубки и чистили их. Только так можно было отодрать налипшее на стенках. Точно так и простое питье вами воды проходит по просветам кишечника, особо его не задевая. Многое конечно вымывается, ну, а в карманах может и остаётся, там ёршиком не прошлись. Ёршик данном случае – упражнения.
Может стоит добавить наули и всякие “полоскания живота” или перевернутые позы в процессе?
Про перевернутые позы в обсуждаемой статье:
«Однако в некоторых случаях может случиться и так, что в кишечнике образуется газовая пробка, которая препятствует приведению в действие механизма эвакуации. В этом случае достаточно надавить на живот руками или проделать любую из перевернутых асан- сарвангасану (стойка на плечах), халасану (плуг), или випарати.»
На некоторых форумах по пракшалане рассказывают про разные вариации ее выполнения, и указывают на наули.
В принципе, все методы хороши, лишь бы сработало – вода вошла, размягчила накопленное, вывела наружу.
-
Лина, в статье сказано, что после процедуры в течении недели придерживаться строгой диеты, но ничего не написано, что можно пить. Подскажите пожалуйста.
-
Наталья,
Ничего нового из того, что уже написано, добавить не могу.
Перечитывает статью вместе ещё раз:
«Ограничения в питании следует соблюдать как минимум неделю.
Вам необходимо избегать следующей пищи: химически переработанных, синтетических, острых, кислых и невегетарианских продуктов.
Сюда входят алкоголь, табачные изделия, чай, кофе, безалкогольные напитки, молоко, сливки, йогурт, специи и любые кислые фрукты, например, лимоны, апельсины, грейпфруты, ананасы и т.д»
(т.е. и соки из перечисленных фруктов не рекомендуются, и чай масала не рекомендован, так как он со специями, наверное и имбирный напиток, хотя конкретно не указано, остается только догадываться по аналогии).
Остаётся немного – вода, скорее всего травяной чай – все самое безобидное и нейтральное, чтобы не повредить оголённую слизистую ЖКТ.
-
И еще вопрос. Если принимаешь лекарственные препараты, от них тоже нужно неделю воздержаться?
-
Наталья,
Именно инструкций при пракшалане при приеме лекарств нет, можно только использовать здравый смысл и подсчитать, что если вы сразу после приема лекарства будете делать пракшалану, то наверное, лекарство мгновенно вымоется из организма, не успев подействовать.
Разумнее всего принять лекарство за несколько часов до процедуры, И также подождать (даже не знаю – сколько), чтобы не повредить оголённую слизистую чем-то сильным по действию)
-
Веречана – процедура более глубокого воздействия чем пракшалана, за счёт того что в период подготовки (сюда входит и монодиета и масляный массаж абхьянга, и употребление масла внутрь) происходит воздействие (размягчающее)в том числе и на каловые массы на стенках и в складках кишечника и соответственно на апогее “события” это все выноситься прочь. При пракшалане вода,как вы правильно заметили, может благополучно миновать эти “каменные” (если проблема давняя) залежи и выходить чистой или чуть окрашенной. (вода растворить не может)
Но и при всём этом не правильно проведенная шакхпрокшалана и несоблюдение диеты после нее может принести очень много проблем с Ватой
-
Здравствуйте Лина!
У меня вопрос.
Стоит ли делать процедуру при признакх повышенной питты (выпадение волос, гневливость, кожные заболевания) ?
Заранее благодарен.
-
ilyas,
Выпадение волос – почти всегда
Ну и кожные проблемы тоже (и также к этому может добавиться психосоматика). Так что высокая питта почти ни при чем.
-
Здравствуйте! Написано, что нужно избегать специй – на Кичари это правило не распространяется?
-
Мария,
специи – они везде специи, и в кичари тоже. Значит нужно избегать.
-
Тем у кого высокое давление с солью,я так предполагаю,нужно осторожно…или я не права,Лина?
(вопрос был задан ВК)
-
Вообще, когда говорят о соли и давлении, имеется ввиду приём с пищей, на постоянной основе, в дозах, превышающих разумные.
Значит, голодания вам противопоказаны, как и частая пракшалана. Но после очищения печени она может быть полезна. Хотя, если правильно проводить очищение печени, то из ЖКТ выметается все. И как раз клизмы хороши на последнем этапе (о клизмах на сайте есть новый пост ).
Но в принципе, если чувствуете улучшение состояния после очищения печени с последующей прашаланой, то и делайте, это не так часто, 2 раза в год (как вы описываете). Но если будете чувствовать явную сладость, сухость, явное повышение вата-доши, то все-таки попробуйте , особенно с заключающей масляной, которая хорошо успокаивает вата дошу и питает организм через слизистую кишечника.
То, что люди проводят многодневные голодание – это их, этих людей, дело. Вам голодания могут ухудшать состояние.
-
Здравствуйте!
У меня такой вопрос: можно ли в один и тот же день делать практику пракшаланы и практику абхьянги? Если нет, то как их вообще можно комбинировать, или нельзя? Что раньше, что позже, спустя какое время?
Спасибо.
-
Марина,
Строгих противопоказаний к совмещению этих двух процедур нет. Но здравый смысл подсказывает, что если вы хотите делать их именно в один день, то массаж лучше делать до пракшаланы, так как сама по себе пракшалана очень энергозатратная и после нее рекомендуется длительный отдых. Хотя, если во время этого длительного отдыха кто-то вам сделает легкий, питательный массаж, наверное это будет неплохо.
При решении совмещать этиу две процедуры нужно все-таки смотреть на свое состояние и расчитать - осилите ли вы их. Никакой особой нужды проводить вместе пракшалану и абхьянгу нет. Первая из них проводится довольно редко, ну и оставьте для нее один день в несколько месяцев, а массаж делайте так часто, как получается.
-
Добрый День Лица,
У меня гастрит есть. 10 лет, последний диагноз- атрофический.
Мне можно проводить такую чистку. Что в практике встречалось?
-
Лейла,
если ваше состояние вызывает неприятные ощущения, то после выполнения пракшаланы они могут усилиться.
Именно о выполнении пракщаланы при подобном состоянии клиенты и читатели мне не сообщали. Ответы лучше искать на сайтах и форумах последователей этого очищения, там они делятся результаами проведения очищения и описывают все, что с ними происходит.
Здесь описана последовательность выполнения крийи Шанк-Пракшалана. О подготовке можно прочитать .
Движение воды по пищеварительному тракту
Пищеварительный тракт взрослого человека достигает 7-9 м в длину. Солёная вода по трубе пищевода (A) длиной 25 см и шириной 3-4 см, через верхнюю кардиальную (D) пограничную зону, попадает в желудок (В). Затем, с помощью выполняемых упражнений открывается небольшая круглая мышца нижней пограничной зоны желудка – привратник (Е), и вода беспрепятственно продолжает движение по тонкой кишке (I), длина которой 4-6,5 м, диаметр 2,5 см. Промывая двенадцатиперстную кишку (F) длиной 30 см, солёная вода продвигается по тощей кишке, покрытой огромным количеством ворсинок – тонких трубочек. Минуя последний сегмент тонкого кишечника – подвздошную кишку, она выливается через открывшуюся (с помощью последнего упражнения) баугиниевую заслонку или илеоцекальный клапан (J) в толстый кишечник (K) – толстую трубу диаметром 5-6,5 см и длиной 1,5 м. По восходящему ободочному сегменту вода доставляется в поперечную ободочную, а затем в нисходящую ободочную зону, вытекая в отрезок в форме латинской буквы S (сигмовидный отдел – L), и эвакуируется из нашего организма через короткую часть прямой кишки.
На схеме также обозначены: печень (С), отходящий от неё желчный пузырь (G) с открывающимся протоком в двенадцатиперстную кишку (F). В неё же секретирует сок поджелудочная железа (Н).
Процедура
1 Выпить стакан теплой соленой воды.
2 Незамедлительно выполнить предписанные крийи (движения, упражнения). Все выполняются подряд одно за другим:
- Тадасана (поза горы в варианте с вытянутыми вверх руками)
- Тирьяка-тадасана (поза дерева, гнущегося под напором ветра)
- Кати-чакрасана (вращение талии)
- Тирьяка-бхуджангасана (поза кобры с поворотом головы)
- Ударакаршанасана (массаж живота)
3 Выпить еще стакан и опять проделать всю серию упражнений. Во время выполнения этих движений вода будет медленно проходить в кишечник, не вызывая тошноты.
4 В классическом варианте предлагается продолжить чередовать питье воды и движения до тех пор, пока не выпьете 6 стаканов соленой воды и не проделаете шесть серий упражнений. В нашей практике было замечено, что количество стаканов индивидуально и напрямую зависит от размеров кишечника – у некоторых естественная эвакуация происходит после 4-го стакана, а кому-то понадобится выпить 7 или 8. Постепенно, по мере потребления воды, давление в организме будет нарастать. Постарайтесь поддерживать это давление, сосредоточив всё своё внимание только на практике, игнорируя желание делать паузы, тогда вода быстро выйдет наружу. Как правило, именно на 5-8 стакане наступает кризисный момент (это тоже индивидуально), и от Вас потребуется предельная концентрация и выдержка.
В случае затруднений
Иногда сразу не удается открыть привратник в двенадцатиперстную кишку. Если после того как выпито, например, четыре стакана, вы чувствуете, что вода не покидает желудок и в нём ощущается перенаполнение, доходящее до тошноты, то это значит, что горловина привратника (клапан между желудком и двенадцатиперстной кишкой) не открывается так, как следовало бы.
В этом случае, вновь проделайте 2-3 раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Случается даже, что некоторые упражнения приходится делать по несколько раз после каждого стакана. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт. Как только сифон приведён в действие, то уже не будет затруднений, и вы можете продолжать процесс.
У некоторых лиц может случиться так, что газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. В данном случае, бывает достаточно нажать на живот руками, либо выполнить випарита-карани-мудру и падахастасану (см. дополнительные упражнения).
Если и это не помогло
В самом неблагоприятном случае, когда вода вовсе не покидает желудок, вам остается только делать рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами правой руки, чтобы наступил рвотный рефлекс. Облегчение наступит радикально и немедленно. После, также следует отдохнуть и избегать голодания.
5 После завершения шестого (в среднем) цикла необходимо сходить в туалет. Ни при каких обстоятельствах не следует напрягаться; просто посидеть в туалете несколько минут. Неважно, сработал при этом кишечник или нет. Если не произойдет первая эвакуация в течение 5 минут, то повторите комплекс упражнений, не употребляя больше воду. Однако бывает, что газовая пробка или массивные скопления фекалий препятствуют нормальному очищению. Если результата нет после 6-8 стаканов, не выпивая пока воду, сделать подряд ещё несколько циклов упражнений (ещё раз обращаем Ваше внимание, что количество воды в каждой ситуации индивидуально). Затем выпить очередной стакан и вновь проделать несколько комплексов. Если и после этого стула нет, нужно сделать небольшую клизму. Как только анальный сфинктер первый раз приведен в действие, проблем обычно больше не возникнет, и последующие эвакуации происходят автоматически.
После каждого посещения туалета рекомендуется подмываться теплой водой. И ни в коем случае не травмируйте слизистую туалетной бумагой. Некоторые чувствительные люди подвержены слабому раздражению, когда слизистая заднего прохода раздражается от соли, но и это легко предупредить. После подмывания можно смазывать анальное отверстие растительным маслом.
6 Продолжайте чередование вода - упражнения - туалет до тех пор, пока не добьетесь удовлетворительного результата. Йоги продолжают процедуру до того времени, пока вода не будет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм. При первом опорожнении кишечника стул, скорее всего, будет твердым. Продолжайте пить соленую воду и делать асаны, и постепенно начнет выходить смесь твёрдого стула с водой. По мере продолжения питья и выполнения асан, на выходе будет все больше воды и все меньше твердой фракции стула, к концу практики из кишечника начнет выходить только желтая или коричневая жидкость. Продолжайте практику до тех пор, пока на выходе не появится совершенно чистая вода – верный признак того, что кишечник совершенно чист. Теперь надо выпить еще два (последних) стакана воды, вновь выполнить асаны и посетить туалет, чтобы весь желудочно-кишечный оказался в наилучшем и чистейшем состоянии.
Прежде чем начнет выходить совершенно чистая вода, кому-то нужно выпить 10, а кому-то до 25 стаканов. Одним для получения результата в Шанк-Пракшалане требуется жидкости больше, другим – меньше. Никогда не сравнивайте себя с кем-то еще, у каждого любая практика имеет свои особенности. Не беспокойтесь, если лично у вас начало сокращения кишечника или завершение практики отнимает больше времени, нежели у других. Некоторые завершают ее достаточно быстро, тогда как другим требуется около четырех-шести часов.
7 Когда вы будете удовлетворены результатом, то есть когда выходящая из вас вода будет достаточно чистой, завершите процедуру следующим образом. Выпив 2-3 стакана соленой воды, вызовите рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами. Это выключит сифон и опорожнит желудок. В традиции, йогины всегда делают рвоту (Куньджала-Вамана-Дхаути) после Шанк-Пракшаланы.
Куньджала-вамана-дхаути-крийя
Куньджала (санскр. kunjara ) - это слон; вамана (санскр. vamana ) - рвота. Слон набирает хоботом воду и затем с силой выбрасывает ее.
Эта практика удаляет из желудка скопления испорченной слизи, разложившейся желчи и микроорганизмов. Она тренирует стенки пищевода и желудка, и оказывает оздоравливающее воздействие на печень и желчный пузырь. Устраняются синдром несварения, нарушения кислотности и воспаления слизистых желудка и пищевода. Также это упражнение очищает кожу, удаляет прыщи и нарывы, лечит грудную клетку (кашель, астму), рахиты, тонзиллит, излечивает запоры.
Практика очищения рвотой обращает вверх нисходящий эфирный поток, именуемый апана-вайю, который отвечает за реализацию функций выделения. Отвечающий за газообмен и ассимиляцию энергии восходящий поток, именуемый прана-вайю, реактивно обращается вниз. Обычное для человеческого организма течение процессов, приводящее к рассеиванию жизненной силы, преобразуется. Это приводит к омоложению организма.
В классическом варианте предлагается выпивать 6 стаканов солёной воды, последний стакан рекомендуется принять уже в туалете. Нагнуться над унитазом так, чтобы обязательно голова была как можно ниже таза! Если этого не сделать процедура будет мучительной. Далее просто – 2 пальца как можно дальше в горло и за 2-3 рвотных рефлекса вылить из желудка всю воду. 2 пальца при этом всё время находятся как можно глубже в горле! Только так получится за несколько секунд полностью опорожнить желудок.
Эта крия (в варианте с 2-3 стаканами воды) входит в Шанк-Пракшалану и используется в конце ее для закрытия сфинктеров.
8 По окончании процедуры в кишечнике остается вода, поэтому придется еще несколько раз посетить туалет. Вполне возможно, что у вас будет естественная жажда, но воду, равно как и какие-либо другие напитки, запрещено принимать, по крайней мере, в течение трех часов. Необходимо сопротивляться жажде .
Это существенно по ряду причин. Если выпить холодной воды, это приведет к охлаждению пищеварительной системы, после того, как она была весьма тщательно вычищена. Кроме того, сразу же по завершении данной практики организм начинает вырабатывать новый защитный слой на стенках желудка и кишечника, его возникновение стимулирует топленое масло (гхи) в пище, которую вы в скором времени съедите. Если же выпить воды, это растворит и уничтожит новую защитную пленку.
9 По окончании Шанк-Пракшаланы и дополнительных процедур необходимо полностью расслабиться минимум на сорок пять минут. Этот короткий период времени необходим, чтобы пищеварительная система получила заслуженный отдых. Она редко полностью выключается из работы, поскольку процесс переваривания пищи практически непрерывен. Эти сорок пять минут полной физиологической релаксации необходимы пищеварительному тракту для обновления.
Во время отдыха может обнаружиться, что кишечник необходимо еще освобождать от оставшейся воды. Не волнуйтесь, это нормально.
Люди, хорошо переносящие избыток соли и опытные в голодании, могут длительное время после Шанк-Пракшаланы ничего не есть и даже входить, таким образом, в голод.
10 После отдыха (обычно через 45-60 минут), мы рекомендуем заселить кишечник правильной флорой, специализированными лечебными бифидобактериями: бифидумбактерин или нормофлорин-Б. Также мы настоятельно рекомендуем в течение последующих двух недель продолжать регулярный приём бактерий.
Правил и требований в отношении выполнения Шанк-Пракшаланы достаточно много, и имеются весомые причины, чтобы каждое из них было надлежащим образом соблюдено. Пренебрежение любым правилом или требованием влечет за собой возникновение тех или иных проблем. И хотя мы описали технику выполнения Шанк-Пракшаланы достаточно подробно, первичное проведение этой процедуры желательно провести под руководством опытного инструктора.
Цель процедуры немного глубже, чем могло бы показаться на первый взгляд и не является "клизмой". Добиться качественных испаражнений "до светлой воды" - это поверхостный и ничего не говорящий результат. Суть в следующем: пракшалана - это серьёзный, если примитивно и грубо выражаться, ритуал, затрагивающий не только Ваше физическое тело. Энергии, высвобождающиеся во время практики, порой болезненны и дискомфортны, а неприятные ощущения именно и указывают Вам на существующие блоки и на скрытую ранее дисгармонию. Скорость - не показатель. Главное - это грамотно пройти и растворить неполадки не только в кишечнике, а пробудить и включить природную силу, иммунитет, именно всё то, что исконно заложено в Вас естественной Природой.
Уже исходя из опыта, мне стало известно, что пракшалана - это тайное, никогда не повторяющееся священнодействие, которое свершается при включении в энергетический поток МАТЕРИ ПРИРОДЫ, с искренного запроса и формирования чёткого НАМЕРЕНИЯ. И тогда, происходит что-то вроде "ЧУДА", включаются скрытые резервы и приходит "из космоса")))) помощь.
Метод очистки кишечника соленой водой Шанкха-Пракшалана
означает следующее: Шанкха- это «раковина моллюска», Пракшалана – полное промывание, очищение. Иначе еще говорят «Жест раковины», так как это напоминает процедуру промывки моллюском своей раковины, когда он всасывает и выталкивает воду мышечным усилием.
На мой взгляд, это – простой, естественный, надежный, и мягкий способ очищения всего пищеварительного тракта от рта до прямой кишки, а также удаления накопившихся шлаков. В прошлой статье я писала о том, .
Пищеварительный тракт человека содержит несколько сфинктеров и клапанов (или привратников), которые периодически открываются и закрываются, позволяя продвигаться пище от желудка до заднего прохода.
Суть метода Пракшалана в том, что выпивается соленая вода и выполняются определенные упражнения, которые позволяют расслабить мышцы этих клапанов, что дает возможность соленой воде беспрепятственно пройти весь кишечник и достичь прямой кишки.
Ни одна другая чистка (кроме, пожалуй, голодания), не может освободить тонкий кишечник, который определяет наше пищеварение и всасывание пищи. И только Шанкха-Пракшалана способствует его полному очищению.
Пищеварительный тракт человека- это уникальная биологическая фабрика, которая постоянно производит материалы для строительства и питания всех клеток нашего организма. Наверное, знаете известное высказывание: «Человек есть то, что он ест». И эту нашу фабрику нужно содержать в чистоте!
Сколько раз и когда делать Шанкх Пракшалану?
Шанкха-Пракшалану делают по мере необходимости.
Но можно и чаще. Существует особая методика омоложения, по которой на протяжении от 1 до 3 недель, помимо прочих процедур, ежедневно выполняют Шанкха-Пракшалану.
Периодичность зависит от того, какую задачу Вам необходимо проработать в данный момент.
Противопоказания
Шанкха-Пракшалана противопоказана при язве желудка в стадии обострения, и других острых заболеваниях органов пищеварения.
То же самое относится к лицам, страдающим острым поражением пищеварительного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом, гастрите, панкреатите острым аппендицитом, туберкулезом и раком кишок.
Однако описываются и случаи излечения этих заболеваний Шанкха-Пракшаланой .
Также она запрещена во время беременности.
После трехдневного голодания ее можно делать не ранее чем через неделю после полного выхода, после недельного голодания – не ранее чем через месяц.
Подготовка
В первый раз процедура займет несколько часов.
Позаботьтесь, чтобы доступ к туалету был у Вас свободен.
Итак, подготовим соленую воду. Лучше всего разводить обычную каменную соль без добавок. Йодированная соль не рекомендуется, так как нельзя сказать заранее, какие химические реакции внутри она сможет вызвать.
Воду нужно взять теплую, примерно температуры тела. Тёплая вода почти не отнимает энергии и не создаёт спазмов гладкой мускулатуры пищеварительного тракта, препятствующих её продвижению. Холодную же воду применять нельзя, от этого могут возникнуть спазмы внутренних органов.
Подогреваем воду до температуры тела, подсолим ее из расчета не более 20-25г (это полная столовая ложка) на литр и не менее 10-15г.
Это немного больше, чем концентрация соли в плазме крови.
Вода должна быть достаточно соленой, так как без примеси соли она будет поглощаться через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводиться в виде мочи, а не через задний проход.
Как-то я испробовала это на себе. Пила воду без соли. Вода тогда всасывается в кровь, кровь становится очень жидкой, падает температура тела и начинается жуткий озноб. Меня колотило под тремя одеялами! Вообщем, никогда так не делайте!
Вообще, концентрацию соли можно регулировать самостоятельно, главное, чтобы организм не всасывал воду.
Для удобства лучше приготовить сразу три-четыре литра, чтобы не отвлекаться во время процедуры на приготовление раствора.
Когда начинать чистку?
Лучше всего- во время активности толстого кишечника, с 5 до 7 утра. Но если Вам тяжело вставать в это время- то начните, когда Вам удобно. Главное, Вы должны начать эту процедуру натощак.
Схема полного цикла.
1. Выпить стакан теплой соленой воды;
2.Сразу же выполнить предписанные упражнения в описанной последовательности;
3. Чередуйте пункты 1 и 2, пока не выпьете 6 стаканов, а затем сходите в туалет. Обычно опорожнение происходит сразу.
6 стаканов- число среднее, зависит от длины кишечника. Может наступить опорожнение и после 4 стаканов, и после 8.
Вы будете ориентироваться по своим ощущениям. У Вас не должно быть чувства переполненности желудка или тошноты.
Если есть эти симптомы- значит, сфинктер не открылся.
В этом случае проделайте упражнения еще 2-3 раза, не добавляя воду. Исчезновение тошноты означает, что привратник открылся и вода прошла в кишечник.
Если не произошло опорожнения кишечника после шестого (в среднем) стакана, то нужно повторить упражнения.
Если вновь неудача, то придется сделать клизму. Дальше все получится.
Важно! После каждого посещения туалета обмывайте задний проход теплой водой и смазывайте растительным маслом, так как соль может разъедать его. Не пользуйтесь жесткой туалетной бумагой!
Повторяйте цикл: вода- упражнения-туалет до тех пор, пока не получите нужный результат. Вначале испражнения будут обычные, затем жидкие, затем пойдет чистая вода. Вот тогда можно прекратить процедуру.
Сколько вы выпьете воды- это индивидуально. Может быть это будет 10 стаканов, может быть 14 или 16. В заключение нужно выпить еще 2-3 стакана подсоленой воды и вызвать рвоту- тогда сфинктер закроется.
Теперь опишу, какие необходимо делать упражнения.
Упражнение 1. Наклоны в сторону.
Исходное положение: встаньте прямо, ступни друг от друга на расстоянии 10-15 см, ладони обращены вверх. Спина прямая, подбородок приподнят, дыхание произвольное.
Наклонитесь в сторону, сгибаясь в талии, сначала вправо, а затем влево. Следите, чтобы тело находилось в одной плоскости, не допускайте скручивания. Не задерживаясь в конечном положении, выпрямитесь и наклонитесь в противоположную сторону.
Необходимо сделать по 12 наклонов в каждую сторону.
Эти движения позволяют открыть привратник желудка, и при каждом наклоне часть воды из желудка проникает в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.
Следите, чтобы в крайних положениях таз не отклонялся в противоположную сторону, нижняя часть туловища зафиксирована, наклон осуществляется только в талии.
Упражнение 2. Вращение талии.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, правую руку вытяните горизонтально вперед, а левую согните так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы.
Выполняйте повороты туловища, отводя вытянутую руку как можно дальше назад. Все тело свободное. Спина прямая, подбородок поднят. Смотрите на кончики пальцев уходящей назад ладони.
При этом следите, чтобы нижняя часть туловища оставалась неподвижной, повороты осуществлять не всем телом, а вокруг талии.
Не останавливаясь в конце поворота, вернитесь в исходное положение и сразу же выполните поворот в противоположную сторону. Дышите свободно.
Это упражнение необходимо сделать по 12 раз в каждую сторону.
При поворотах вода продолжает проходить из двенадцатиперстной кишки и течь по тонкому кишечнику.
Это упражнение позволяет также убрать жировые отложения в области талии.
Упражнение 3. Поза кобры.
Благодаря этому движению вода продолжает свое движение по тонкому кишечнику. Необходимо выполнить позу поворачивающейся кобры в варианте, когда пальцы ног стоят на полу, а бедра и колени приподняты. Ступни раздвинуты примерно на 30 см (это важно!).
Когда вы примете такое положение, поворачивайте голову, плечи и туловище, пока не удастся увидеть противоположную пятку (если вы поворачиваетесь вправо, то надо смотреть на левую пятку). Не прекращая движения, вернитесь в исходное положение и выполните поворот в другую сторону. Повороты осуществляйте относительно талии, нижняя часть туловища остаётся параллельной полу.
Внимание удерживайте на внутренних процессах, старайтесь синхронизировать дыхание с движениями тела.
Это упражнение повторяется также не менее 12 раз в каждую сторону.
Поза кобры регулирует тепловой обмен в организме, а также препятствует скоплению газов в кишечнике.
Упражнение 4. Массаж живота
Воду, достигшую конца тонкого кишечника, надо провести через толстый кишечник посредством последнего упражнения.
Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому, за исключением лиц, страдающих заболеваниями колена или мениска. Эти люди могут прибегнуть к схожему и удобному для них варианту.
Сядьте на корточки, ладони положите на колени. Наклоните левое колено к полу, поворачивая туловище вправо как можно сильнее, правое колено держите вертикально. Возвратитесь в исходное положение.
Проделайте то же самое, наклоняя правое колено к полу и поворачивая туловище в левую сторону. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижать половину живота с целью сдавливания только одной половины толстого кишечника.
Смотрите позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот.
При движениях тело расслаблено. Следите за прямым позвоночником и поднятым подбородком. Живот необходимо распустить, дыхание свободное, не забывайте следить за внутренними процессами.
Делайте по 12 скручиваний в каждую сторону.
Важно знать, что для предыдущих упражнений было неважно, в какую сторону (вправо или влево) начинать движение, для данного упражнения необходимо сначала оказать растяжение, а затем давление на правую сторону живота, чтобы протолкнуть воду по восходящей ветви толстого кишечника.
Это упражнение очень полезно при заболеваниях брюшной полости.
Страдающие запорами должны регулярно выполнять это упражнение.
Завершение процедуры
По окончании Шанкха-Пракшаланы и дополнительных процедур необходимо полностью расслабиться минимум на сорок пять минут. Этот короткий период времени необходим, чтобы пищеварительная система получила заслуженный отдых. Эти сорок пять минут полной физиологической релаксации необходимы пищеварительному тракту для обновления. Можно полежать и даже вздремнуть.
Кишечник будет продолжать выводить воду. Не волнуйтесь, это нормально.
После отдыха (обычно через 45-60 минут), рекомендуется заселить кишечник правильной флорой, специализированными лечебными бифидобактериями: например, использовать бифидумбактерин. Желательно принимать этот препарат в течение 2 недель после очистки.
Первая еда должна состоять из риса, сваренного на воде. Можно добавить в него при варке немного моркови и обязательно 1-2 столовые ложки топленого масла (в крайнем случае сливочного). Рис можно заменить другими цельными крупами. Варить только на воде!
В течение 24 часов запрещено молоко и молочные продукты, дрожжевой хлеб. Ешьте только вареные овощи и каши.
Заключение
Соблюдайте все приведенные правила, чтобы получить максимальный эффект от процедуры и не навредить себе. Если у Вас остались вопросы, лучше сначала напишите мне и уточните их, а затем приступайте к очистке.