Лунная диета для похудения. Лунная диета: питание по лунному календарю

Свежеприготовленная пища играет важную роль сегодня. Соленые продукты допустимы. Не принимайте сладкую и горькую пищу. Пейте меньше воды.

Дни холода. Активный элемент земля. Соответствующая часть растения для этого Знака — корень.

В эти дни соль обладает лучшими качествами, что благоприятно влияет на кровь. Тем не менее, лучше избегать употребления большого количества сала, ветчины, сельди, плавленого сыра.

Растущая Луна питает и накапливает энергию и силы, организует, призывает к отдыху. Ешьте разнообразные, свежие и здоровые продукты. Избегайте переедания, любая избыточная пища может привести к набору веса.

21 марта 2019

Четверг

Ешьте только свежие и качественные блюда. Пряная, горячая и постная еда, свежие овощи и фрукты, каши и травяной чай рекомендуется. Избегайте крепкого чая, кофе, алкоголя. Рекомендуется японская кухня, а также бобы, ячмень и фасоль. Не рекомендуются яблоки, капуста, чеснок, яйца и длинные овощи. Разрешены паприка, клюква, красная рябина, крапива и домашние джемы.

Во время полнолуния полезен однодневный пост. В этот день организм очень чувствителен, особенно к многочисленным искусственным добавкам, которые содержались в нашей пище. Ткани накапливают воду быстрее, соединительные ткани становятся мягче.

22 марта 2019

Пятница

Пища должна быть значительной, но не избыточной. Избегайте мяса, грибов, бобовых растений. В течение этого лунного дня кровь восстанавливается, поэтому используйте куркуму. Лучшим напитком является йога-чай с куркумой. Вечером, незадолго до сна, выпейте молоко с куркумой и фенхелем. В идеале принимайте фрукты, овощи, нежный суп и кашу. Рыба разрешена.

Дни света. Активный элемент — воздух. Соответствующая часть растения для этого Знака — цветок. В эти дни жиры обладают лучшими качествами, благоприятно влияют на железы.

Если у вас есть проблемы с эндокринной системой, следите за своим рационом. Вероятно, не все будет полезно для вас.

23 марта 2019

Суббота

Убывающая Луна выпускает все шлаки, смывает, расслабляет, вызывает активность и энергию. Вы можете съесть больше в это время, не набрав веса.

24 марта 2019

Воскресенье

Основной продукт — орех. Избегайте мяса и крепких напитков. Красное вино разрешено. В общем, идеальный день для разгрузки вашего тела.

Дни воды. Активным элементом является вода. Соответствующая часть растения для этого Знака зодиака — лист. В эти дни углеводы обладают лучшими качествами, что благоприятно влияет на нервную систему.

Хлеб и выпечка — благоприятны. Полные люди должны принимать легко усваиваемый хлеб или вообще избегать мучных кондитерских изделий.

25 марта 2019

Соблюдайте диету и принимайте нежную пищу. Любое переедание может привести к не желательным последствиям. Лучшая пища для этого дня — гранат, круглые овощи, капуста и картофель. Избегайте длинных овощей, таких как морковь, огурец, баклажаны и т. д.

О снах

на 13 лунный день

Энергия этого лунного дня показывает, вы двигаетесь по кругу или что-то меняется, и вы поднимаетесь по винтовой лестнице вверх. Сновидения являются основным советом для этого понимания. Они могут показать вам, где вы не хотите менять себя или что трудно преодолеть.

В этих снах сама Жизнь стучится в вашу дверь и рассказывает вам, куда вам нужно идти для изменений. Важно не игнорировать эти намеки и начинать следовать за ними, тогда вы освободите немного энергии для будущих действий. Не забудьте записать свои сны, когда проснетесь, чтобы проанализировать их.

Садоводство на сегодня

Дни Девы — дни Корней с нисходящей энергией. Этот знак является наилучшим для посадки любых растений.

Благоприятно:

посадка любых растений.
посадка деревьев, для которых важна высота короны.
посадка быстрорастущих кустарников и изгороди.
пересадка старых деревьев (весной и осенью).
пересадка комнатных растений (для лучшей устойчивости к болезням).
обогащение почвы и борьба с подземными вредителями.

Неблагоприятно:

консервация овощей и фруктов

Наша жизненная активность и работа нашего желудочно-кишечного тракта во многом связаны с движением Луны. В зависимости от ее положения лучше или хуже усваивается пища, а нам для нормального функционирования требуются разные по питательности и происхождению продукты.

И сегодня сайт рассказывает о том, что рекомендуется есть в каждые конкретные лунные сутки . Но для начала скажем пару слов о взаимосвязи еды и Луны в знаках Зодиака:

Луна в Овне, во Льве и в Стрельце – хорошо усваиваются белки животного и растительного происхождения.
Луна в Тельце, в Деве и в Козероге – особую пользу приносят фрукты, овощи и соленые продукты, а от употребления чрезмерно калорийной пищи лучше воздержаться.
Луна в Близнецах, в Весах и в Водолее – хорошо усваиваются животные и растительные жиры.
Луна в Раке, в Скорпионе и в Рыбах – лучшее время для употребления углеводов.

1 декада

1-е лунные сутки

Как правило, первые лунные сутки длятся всего несколько часов (а иногда – и минут), но если они пришлись на большую часть дня по солнечному календарю, то в течение этого времени желательно не отказывать своему организму в том, о чем он попросит. После новолуния ваши силы нуждаются в восстановлении, поэтому любые калории пойдут на пользу. Алкоголь же категорически противопоказан – велика вероятность сильнейшего отравления .

2-е лунные сутки

2-е лунные сутки – отличный момент для начала длительной диеты, кроме того, можно провести однодневное голодание. При обычном режиме питания, как и накануне, прислушивайтесь к своему организму и «кормите» его тем, чего ему захочется. Правда, при условии, что у вас нет противопоказаний для приема той или иной пищи.

3-и лунные сутки

В 3-и лунные сутки рекомендуется высококалорийная пища. Можно есть отварное и жареное мясо, разного рода рагу, сало. Все это даст необходимый запас энергии и не приведет к набору лишнего веса .

4-е лунные сутки

4-е лунные сутки благоприятны для готовки по старинным рецептам, особенно по тем, которые именно в вашей семье передаются из поколения в поколение. Продукты выбирайте по своему усмотрению, но лучше использовать те, которые характерны для региона вашего проживания.

5-е лунные сутки

В 5-е лунные сутки не стоит проводить голодание . Отдайте предпочтение энергоемкой пище и обязательно включите в свой рацион молочные продукты, мед и сухофрукты. Кроме того, в этот день можно позволить послабление в диете и разрешить себе немного той еды, в которой вы себе обычно отказываете. Однако при этом в любом случае желательно воздержаться от употребления мяса, птицы и рыбы.

6-е лунные сутки

В 6-е лунные сутки можно не отказывать себе в мясной пище, но лучше есть маленькими порциями и мысленно напитывать еду космической энергией. Кроме того, не рекомендуется употреблять молоко и фаст-фуд, а также не стоит питаться «на бегу».

7-е лунные сутки

8-е лунные сутки

8-е лунные сутки отлично подходят для начала экспресс-диеты – если точно следовать рекомендациям диетологов, то можно быстро избавиться от лишних килограммов. К тому же показано очищение желудка и кишечника. При обычном режиме питания желательно употреблять только горячую пищу и воздержаться от бутербродов и сыроедения.

9-е лунные сутки

В 9-е лунные сутки стоит устроить разгрузочный день и провести процедуру очищения от шлаков. Если же вы не собираетесь ограничивать себя в еде, то желательно сделать основой рациона рыбу и морепродукты. Однако если в этот момент Луна находится в Рыбах, то особое внимание уделите качеству и свежести потребляемой пищи – вероятны рыбные отравления. Кроме того, не рекомендуется употреблять алкоголь, газированные напитки, сою и грибы.

10-е лунные сутки

В 10-е лунные сутки рекомендуется сократить потребление жидкости (если только вы не занимаетесь спортом и тяжелым физическим трудом). Воздержитесь и от употребления чрезмерно соленой пищи – она задержит в организме воду, что приведет к увеличению лишнего веса и к отекам . В остальном ограничений нет.

2 декада

11-е лунные сутки

В 11-е лунные сутки рекомендуется воздержаться от употребления зернобобовой пищи и продуктов животного происхождения. Отдайте предпочтение овощам и фруктам – в сыром и запеченном виде, причем ешьте их в количестве, достаточном для того, чтобы не испытывать чувство голода.

12-е лунные сутки

В 12-е лунные сутки не рекомендуется переедать, есть яйца и рыбу, злоупотреблять красным мясом и субпродуктами. Если собираетесь перекусить, то отдайте предпочтение орехам, семечкам, овощным или фруктовым сокам и смузи (но не из яблок). Кроме того, в течение дня выпивайте минимум 2 литра воды. Однако если Луна находится в Весах, то потребление жидкости нужно сократить.

13-е лунные сутки

В 13-е лунные сутки не стоит проводить голодание и разгрузочный день. Не отказывайте себе в полноценном питании – чувство голода плохо скажется на организме и на психологическом состоянии. Приветствуются кулинарные эксперименты. Однако при этом не рекомендуется употреблять продукты, которые когда-либо были причиной вашего пищевого отравления.

14-е лунные сутки

14-е лунные сутки – отличный момент для разгрузочного дня и сухого голодания. При обычном режиме питания гипертоникам рекомендуется воздержаться от употребления продуктов, которые повышают артериальное давление. Всем полезен настой мяты перечной. Ограничений по потребляемой пище нет, главное, чтобы она была очень свежей.

15-е лунные сутки

В 15-е лунные сутки не отказывайте себе в горячем питании с умеренным количеством специй. От чрезмерно острой пищи, как и от употребления алкоголя, желательно воздержаться, так как все это провоцирует агрессию, которой в этот день и так немало. Кроме того, момент благоприятен для чистки кишечника, но не в том случае, если Луна находится в Скорпионе.

16-е лунные сутки

В 16-е лунные сутки рекомендуется воздержаться от употребления грибов, мяса и рыбы. Отдайте предпочтение салатам из вареных или свежих овощей и макаронным изделиям с добавлением сыра , творога, томатов или зелени.

17-е лунные сутки

В 17-е лунные сутки можно не отказывать себе в мясной и высококалорийной пище. Кроме того, вы можете выпить немного сухого вина или кагора. Однако злоупотреблять чем-либо не стоит.

18-е лунные сутки

В 18-е лунные сутки хорошо усваиваются орехи. Кроме того, еду лучше всего готовить не на сливочном, а на растительном масле. К тому же желательно сократить потребление пищи животного происхождения и вообще воздержаться от употребления субпродуктов.

19-е лунные сутки

В 19-е лунные сутки категорически не рекомендуется употреблять алкоголь , острую пищу, крепкий кофе и другие напитки, возбуждающе действующие на нервную систему. В остальном – никаких ограничений, главное, чтобы все продукты были свежими, а блюда – простыми.

20-е лунные сутки

В 20-е лунные сутки можно есть все, кроме мяса птицы. Хорошо пройдет «знакомство» с блюдами иностранной кухни, особенно – приготовленными профессиональными поварами.

3 декада

21-е лунные сутки

В 21-е лунные сутки желательно воздержаться от употребления любых сладостей и чрезмерно жирной пищи. В остальном ограничений нет. К тому же в этот день особую пользу принесут: свекла, морковь, репа, яблоки, гранаты, клюква.

22-е лунные сутки

В 22-е лунные сутки не стоит проводить голодание. Этот день прекрасно подходит для того, чтобы попробовать новые блюда, поэкспериментировать с привычными продуктами, познакомиться с произведениями экзотической кухни. Кроме того, рекомендуется потребление любых сладостей – они ничем не навредят организму, более того, принесут вполне очевидную пользу.

Многие девушки подстригают волосы и делают маникюр в соответствии с циклами луны. Но не многие представительницы прекрасного пола знают, что существует еще и диета по лунному календарю. Специалисты утверждают, что такой метод похудения имеет неоспоримые преимущества. По их мнению, в зависимости от фазы луны метаболизм организма может замедляться, а аппетит повышаться.

Согласитесь, что такие «скачки» могут неблагоприятно отразиться на вашей фигуре. Сегодня мы расскажем вам, когда нужно начинать диету по лунному календарю, как правильно питаться тем, кто желает потерять вес.

Заручившись поддержкой природы, можно похудеть. Эффективность лунной диеты связана с тем, что луна не только вращается вокруг нашей планеты, но и оказывает физическое влияние на ее жителей. В частности, на нервную систему, настроение и вес. Вы узнаете, как каждая из четырех лунных фаз влияет на наш вес, и каким должно быть питание в эти периоды.

Диетическое питание для похудения в полнолуние

Считается, что во время этого периода противопоказана тяжелая пища. Поскольку она плохо усваивается организмом. Если вы решили начать похудение именно во время полной луны, то лучше остановитесь на диете с низким содержанием соли.

Положительно на вашей фигуре отразится и снижение суточной калорийности рациона - минус 500 килокалорий от стандартного питания. В эту фазу лучше отказаться от солений и копченостей.

Питание во время убывающей луны

Данный период подходит даже для начала строгой диеты для похудения, поскольку наблюдается прилив сил, повышается выносливость и энергия. Чтобы не начать больше кушать, советуем придерживаться нескольких рекомендаций :

Употребляйте не менее 2 л. воды в сутки (желательно пить по 200-400 мл. жидкости перед каждым приемом пищи).
Калорийность вашего рациона не должна превышать 1200-1400 килокалорий.
Старайтесь кушать 5-6 раз в день, а последний прием пищи должен быть в 7-8 часов вечера.
Замените сливочное масло растительными жирами.
Устраивайте разгрузочные дни на кефире или молокочае.
Эта фаза благоприятна и для проведения очистительных процедур. Можно делать клизмы или пить магния сульфат для выведения из организма токсинов и шлаков. Также рекомендуется прием , который обладает мягким слабительным эффектом. Если вы не готовы к радикальным манипуляциям, то можете посетить парную.
Если вы являетесь завсегдатаем салонов красоты, то в период убывающей луны смело записывайтесь на лимфодренажные процедуры.

Специалисты советуют отказаться от алкоголя и сладостей во время «стареющей» луны. По их мнению, это время неблагоприятно для поглощения быстрых углеводов. Отдайте предпочтение диетическому перекусу, состоящему из фруктового салата, заправленного натуральным йогуртом.

Вариант диеты

овсяная каша на молоководе;
овощной плов с минимальным количеством жира;
фрукты - для поддержания обмена веществ советуем ;
порция салата из овощей, богатых клетчаткой.

В перерывах между приемами пищи пейте травяные настои, воду и зеленый чай.

Питание в период новолуния

Те люди, которые придерживаются диеты по лунному календарю, знают, что в эту фазу мучить свой организм уж точно не стоит. После убывающей луны активность нашего организма снижается, поэтому жесткие ограничения в питании могут негативно отразиться на настроении и обмене веществ.

Оптимальным вариантом питания во время новолуния является . А вот за количеством углеводной пищи вам необходимо следить. В противном случае, стрелка весов поползет вверх.

Чтобы не набрать вес, кушайте такие продукты, как: морепродукты, различные сорта мяса, сыр и творог, яйца, а также овощи. Поскольку в вашем рационе не будет достаточно жиров, рекомендуется употреблять по утрам 1 десертную ложку или пить .

Пример меню

Если вы хотите начать худеть именно во время новолуния, то рекомендуем придерживаться такого рациона питания. Это меню рассчитано на 4 дня, интервалы между приемами пищи равны 2 часам. С его помощью можно потерять до 3-х кг.

зеленый чай с медом и корицей (последний компонент способствует ускорению обмена веществ);
2-3 вареных яйца;
зеленый чай или кефир с кисло-сладким яблоком;
порция тушеной с овощами птицы;
стакан ряженки или кефира;
зеленое яблоко;
бокал красного сухого вина;
стакан кефира перед сном.

Как не поправиться во время «роста» луны

Некоторые люди, которые особенно чувствительны к лунным изменениям, отмечают, что именно в эту фазу их вес увеличивается. Объясняется это тем, что с ростом луны растет и наш аппетит. Поэтому если вы не будете жестко контролировать свой рацион и объемы пищи, то и ваши сантиметры на талии и бедрах будут нещадно увеличиваться.

Рекомендуется перейти на низкоуглеводную диету для похудения и пить не менее 2 л. воды в день. Также в период растущей луны замедляется обмен веществ. Чтобы его активизировать, кушайте грейпфрут, а также пейте воду с добавлением лимонного сока и чайной ложечки меда. Эта лунная фаза нещадно «бьет» по иммунной системе, поэтому смело пейте имбирный чай и ешьте овощи в сыром виде.

Для хорошего самочувствия и похудения в период лунной диеты рекомендуется употреблять фрукты и овощи в сыром виде. Также можно готовить на их основе соки. Вишня, капуста, морковь, сельдерей, яблоки - фреши из этих продуктов помогут очистить кровь и защитить организм от вирусных инфекций.

Откажитесь от фастфуда и сладостей. Вместо сахара кушайте сухофрукты и мед. Если не представляете, как можно пить чай без сахара, замените его на стевию.

Вариант питания для похудения

Чтобы похудеть в период растущей луны на 4 кг., придерживайтесь такого меню:

Лунная универсальная диета для женщин

Если вы не хотите высчитывать фазу луны и вам нужно сбросить не более двух килограммов, то попробуйте такой вариант. Для похудения и очищения организма от токсинов рекомендуется принимать овощные соки в течение дня. Начать диету нужно в полночь.

Если вы хотите заручиться помощью луны, то вам может быть интересно, когда лучше начинать диету по лунному календарю. Мнения специалистов расходятся в этом вопросе. Но люди, которые успешно борются с лишними килограммами с помощью лунной диеты, считают, что лучше всего садиться на нее на 2-3 сутки полнолуния.

Такой способ наиболее эффективен, если вы не хотите похудеть «на пару дней», а желаете годами оставаться в одном и том же весе. Если же вам нужно экстренно похудеть к встрече выпускников или поездке на море, то садитесь на диету перед полнолунием.

Бытует мнение, что начинать диету по лунному календарю для похудения необходимо в понедельник. Но специалисты утверждают, что первый день недели не лучшее время. Обычно в выходные люди устраивают себе праздник живота и перебирают с калориями. Поэтому на следующей день при попытке сократить порции, организм может взбунтоваться. Рекомендуется начинать диету со среды.

Занятия спортом и лунные циклы

Помимо диеты, для ускорения процесса похудения всегда рекомендуют спорт. Порой новичкам, которые только встают на стезю здорового образа жизни, сложно заниматься фитнесом. Они все списывают на свою лень, но астрологи считают, что здесь есть вина и луны. Начинающим спортсменам стоит учитывать фазы луны, чтобы не изнемождать свой организм, а планомерно идти к своей цели - стройной фигуре. Следя за лунным календарем, вам будет проще заниматься фитнесом.

Первая фаза

После полнолуния можно начинать включаться в тренировочный процесс. Главное, не торопиться, повышайте нагрузку медленно. Наименее благоприятным периодом для занятий считается 4-й лунный день. Если у вас нет возможности отказаться от тренировки, выполняйте лишь упрощенные варианты упражнений для похудения. В этот день снижается работоспособность и энергия.

Вторая фаза

Повышается выносливость вашего организма, поэтому можете смело увеличивать физическую нагрузку. Особое внимание уделяйте мышцам верхней части тела и живота. В это время рекомендуется развивать не только выносливость, но и координацию. Если вы занимаетесь в домашних условиях, то незаменимым помощником для улучшения баланса тела станет швейцарский мяч - фитбол.

Третья фаза

В данный период можно увеличивать нагрузку и частоту тренировок. Благоприятное время для силовых тренировок, а вот от стретчинга следует отказаться. Многие атлеты замечают, что третья фаза луны странным образом влияет на гибкость - тело становятся «деревянными». Поэтому ни пилатес, ни йога, ни восточные танцы не принесут должных результатов.

Людям, занимающимся в тренажерном зале или дома, стоит особое внимание обратить на прорабатывание нижней части тела и поясницы. Кстати, девушки отмечают, что мышцы ягодиц быстрее всего отзываются на нагрузку именно в эту фазу

Четвертая фаза

Рекомендуется планомерно снижать физическую нагрузку к полнолунию. Не стоит переусердствовать с количеством тренировок для похудения. В этот период ваш организм устал и нуждается в качественном отдыхе. Наиболее эффективными для похудения будут пешие прогулки, аэробные нагрузки и йога. Если вы страдаете заболеваниями суставов, вам показаны занятия растяжкой.

Теперь вы знаете об особенностях лунных фаз и их влиянии на наш организм. Также мы поговорили о занятиях спортом и их интенсивности в разные периоды месяца. Следовать ли рекомендациям или нет - выбор за вами.

Хотим лишь заметить, что, даже не придерживаясь вышеупомянутой диеты, необходимо следить за объемом порций и стараться как можно больше двигаться. Тогда весы вас будут только радовать, и даже соблюдение питания по лунному календарю на каждый день вам будет не нужно.

Лунная диета для похудения основывается на особых принципах питания, изменяющихся в зависимости от циклов луны. Согласно исследованиям, луна имеет свойство воздействовать на физическое состояние людей. Этим можно воспользоваться, чтобы привести в порядок свою фигуру.

Стандартный лунный месяц длится 28-29 дней. На протяжении этого времени друг друга сменяют четыре фазы:

Новолуние – в этот период в ночное время суток диска луны на небе не наблюдается;
Растущая луна – она освещается таким образом, что отображается в виде узкой буквы С;
Полнолуние – ночью можно увидеть, что луна освещена полностью;
Убывающая луна – ее изображение похоже на перевернутую в другую сторону букву С.

Каждой фазе соответствуют свои принципы питания.

Когда садиться на диету по лунному календарю? Начинать рекомендуется с полнолуния. Этот период считается наиболее благоприятным.

Диета в полнолуние предполагает употребление грибов, овощей и круп, и кисломолочных продуктов. Животная пища исключена. Также стоит ограничить поступление в организм соли. Это выведет лишнюю воду и похудение сразу двинется с места;
Диета на убывающую луну должна быть . Углеводная пища, белки и жиры должны употребляться в равных количествах. Необходимое условие – углеводы должны быть медленными, а не быстрыми. Их получают из макарон твердых сортов пшеницы, цельнозернового хлеба, бобовых;
В новолуние нужно употреблять животные и растительные белки. Углеводы, наоборот, нужно понизить;
В период растущей луны нужно строго следить за калорийностью рациона. Максимальный порог – 1200-1300 ккал. В это время у многих людей просыпается неконтролируемый аппетит.

Плюсы и минусы

К достоинствам диеты по лунному календарю относятся:

Отсутствие строгих ограничений. Меню включает пятиразовые разнообразные приемы пищи, в результате нет желания сорваться с диеты;
Эффективность. За счет снижения жирности ежедневного рациона и понижения суточного калоража можно потерять в месяц от 1,5 до 4 кг;
Чувство легкости, возникающее при ограничении тяжелых мясных блюд. Особенно это выражено в фазу новолуния, когда .

Система питания имеет такие минусы:

Если не проявить должного интереса, можно запутаться в лунных фазах и их продолжительности;
Не у всех хватает терпения довести диету до конца;
Тяжело побороть желание сладкой, острой и жареной пищи.

Все минусы и плюсы нужно хорошо проанализировать, прежде чем выбрать диету.

Меню-таблица

Питание по лунному календарю на фазу полнолуния представлено в таблице ниже. Для удобства восприятия дни недели обозначены с понедельника и по воскресенье, на самом же деле начало фазы полнолуния может прийтись на любой день недели. Этот момент необходимо учитывать.

День	Прием пищи	Примерное меню
Понедельник	Завтрак	Рисовая каша на молоке
	Второй завтрак	Кефир
	Обед	Овощной суп, тушеная тыква
	Полдник	Творог
	Ужин	Картофельное пюре с грибами
Вторник	Завтрак	Овсяная каша
	Второй завтрак	Горсть орехов
	Обед	Пшенный суп, тушеные овощи
	Полдник	Свекольный салат
	Ужин	Вегетарианский плов
Среда	Завтрак	Сырники
	Второй завтрак	Стакан молока
	Обед	Постный борщ, тушеная капуста
	Полдник	1 огурец
	Ужин	Тушеные кабачки
Четверг	Завтрак	Молочная каша из смеси злаков
	Второй завтрак	Ряженка
	Обед	Томатный суп с рисом. Печеный картофель
	Полдник	Кефир
	Ужин	Тыквенная каша
Пятница	Завтрак	Пшенная каша
	Второй завтрак	Помидоры черри
	Обед	Овощной суп-пюре, рис с овощами
	Полдник	Салат из капусты и моркови
	Ужин	Грибные котлеты
Суббота	Завтрак	Гречневая каша на молоке
	Второй завтрак	Стакан воды с лимоном
	Обед	Суп с чечевицей, овощные котлеты
	Полдник	Салат из свеклы с чесноком
	Ужин	Запеканка с картофелем и грибами
Воскресенье	Завтрак	Ячневая молочная каша
	Второй завтрак	Кефир
	Обед	Картофельный суп, кабачковые оладьи
	Полдник	Овощной салат
	Ужин	Тушеная стручковая фасоль

Наиболее быстро вес падает в фазе убывающей луны. Те, у кого нет желания соблюдать режим на протяжении целого месяца, могут воспользоваться этим экспресс-вариантом, и соблюдать диету на убывающую луну 4 дня. В этот период нужно питаться так, как гласит стандартная лунная диета – питание должно быть сбалансированным, с небольшим дефицитом калорий.

Как готовить

Все блюда должны быть как можно менее калорийными. Это значит, что продукты желательно отваривать или готовить в пароварке, как это делается в . Можно запекать пищу в духовке. Нежелательно жарить еду в большом количестве растительного или сливочного масла.

Тушить блюда лучше всего в собственном соку. При варке овощей рекомендуется не снимать с них кожуру, так сохраняется гораздо больше витаминов и полезных веществ.

Что можно и нельзя есть на лунной диете

В список разрешенных продуктов входят:

постное красное мясо, белое мясо, птица, морепродукты;
любые крупы и злаки, бобовые, орехи;
любые фрукты и овощи;
цельнозерновой хлеб, диетические хлебцы;
молочная и кисломолочная продукция;
растительные масла.

Несмотря широкий список разрешенных продуктов, нужно быть осторожным с употреблением белого риса, картофеля, бананов, авокадо, винограда, манной крупы. Эти продукты вызывают скачки показателей сахара в крови, что разжигает чувство голода.

На диете нельзя употреблять:

жирное красное мясо и рыбу, полуфабрикаты, сало, копчености;
кондитерские изделия, разнообразные сладости;
газированные напитки, сладкие соки в коробках;
фаст-фуд.

Лунная диета Василисы Володиной

Пользуется популярностью диета по лунному календарю от Василисы Володиной. Срок ее продолжительности составляет 6 дней, начинать нужно за двое суток до полнолуния.

Необходимо действовать по следующей схеме:

В первый день рацион состоит из морепродуктов, отварных и тушеных овощей;
Второй день считается полностью овощным, пищу можно готовить любым способом, белковая пища полностью исключена;
На третий день диеты нужно питаться свежими фруктами, лучше всего сезонными;
Четвертый день – день любой кисломолочной продукции. Если мучает чувство голода, вечером можно поесть тушеных овощей;
На пятый день меню состоит из овощных супов и белка куриных яиц;
На шестой день нужно питаться только свежими овощами.

На протяжении всего этого времени важно пить много свежей питьевой воды или зеленого чая.

Рецепты блюд

Питание по лунному календарю на каждый день должно включать вкусные и разнообразные блюда. Вот несколько вариантов постных блюд.

Тушеный картофель с грибами

Нарезать шампиньоны, лук и морковь. Обжарить в небольшом количестве оливкового масла. Очистить и нарезать крупными кусочками картофель, сложить в толстостенную посуду, добавить грибы и овощи, перемешать. Посолить, использовать приправы по вкусу. Добавить горячей воды столько, чтобы она покрывала картофель. Тушить на медленном огне 25-30 минут.

Тушеная стручковая фасоль

Нарезанную промытую стручковую фасоль обжарить пару минут на сухой раскаленной сковороде. Добавить 100 мл горячей воды, посолить и приправить черным перецем. Накрыть крышкой, тушить до готовности.

Эти блюда подойдут в качестве ужина или обеда.

Противопоказания

Сидеть на диете противопоказано при хронических заболеваниях органов пищеварения. Перед тем как поменять питание, таким людям нужно посетить врача и пройти обследование, чтобы убедиться, что заболевание, например, гастрит или язва, не находится в острой стадии.

Могут потребоваться некоторые анализы: общий и биохимический анализ крови. По его показателям врач сможет судить о состоянии внутренних органов. Если оно удовлетворительное, специалист даст рекомендации, как долго можно придерживаться диеты, и стоит ли ее корректировать.

Также лунная диета противопоказана:

детям и подросткам;
пациентам с эндокринными нарушениями;
в период выздоровления после инфекционных заболеваний или перенесенной операции на любых органах.

Диета может не подойти метеозависимым людям. Необходимо всегда ориентироваться на собственные ощущения, и при ухудшении самочувствия сразу обращаться за медицинской помощью.

Побочные эффекты

При резкой смене системы питания организм может обнаружить неожиданную реакцию. Возможны проблемы со стулом – запор или наоборот, диарея, чувство слабости по утрам, сильный голод, тяга к сладкому.

Полезные советы

Помимо особенностей питания в разные фазы Луны, вам следует также знать, что питание должно соответствовать энергетике знаков Зодиака , которые Луна проходит за месяц.

Чуть больше, чем за 29 суток Луна успевает пройти все знаки Зодиака, задерживаясь в каждом из них примерно на 2,5 дня.

Переход в новый знак может быть в любое время суток - ночью, утром, вечером или днем. Чтобы узнать, в каком знаке зодиака пребывает Луна и когда меняет знак, вам нужно всегда держать под рукой лунный календарь .

Итак, вот какое питание следует выбирать в зависимости от транзита Луны по знакам:

Лунный календарь диеты

Луна в ОВНE. Огонь: белки

При Луне в Овне все мы становимся более активными, хочется начинать новые дела, приступать к новым проектам и вообще действовать , ведь это яркий огненный знак. Белковая пища сейчас очень важна, особенно если вы активно двигаетесь, занимаетесь спортом или просто бегаете по делам.

Тут важно не переборщить, выбирать правильно приготовленные блюда, а также легкие блюда. Не стоит, например, есть мясо с углеводами : пироги с мясом или яйцами, пельмени и другие кулинарные изыски, где смешивают муку с животным белком . В эти дни пища должна быть легкой, чтобы вы не вставали из-за стола с тяжестью в желудке и чтобы у вас не пропало желание двигаться.

Перекусывать на ходу в эти дни нельзя, хоть и может появиться такое желание.

Лучше избегать : любое жареное мясо, особенно красное, жареную рыбу, консервы, колбасу, крепкий алкоголь, любые сладости, особенно тортики, конфеты, печенья.

Луна в ТЕЛЬЦЕ. Земля: соль

Телец не прочь перекусить, и Луна, заходя в него, заставляет нас тянуться к сладостям и другим вкуснятинам, вредным для фигуры. В эти дни ни в коем случае нельзя голодать, но и переедание опасно, так как легко можно поправиться. Поэтому постарайтесь на эти дни заранее продумать меню и заготовить особенные блюда, которые «убьют сразу двух зайцев»: не позволят поправиться и дадут вам возможность полакомиться чем-то очень вкусным.

Если Луна в Тельце находится в убывающей фазе, можно позволить себе немного сладостей , но опять же: лучше всего если эти сладости будут домашнего приготовления , либо не будут содержать вредностей. Например, если тортик или мороженое , то без всяких растительных жиров, приготовленные исключительно дома с небольшим количеством сахара. Если шоколад - то обязательно горький, без добавок, и молока и с содержанием какао не менее 70%.

Если Луна в Тельце находится в растущей фазе, лучше вообще отказаться от сахара и мучного, а страсть к сладкому удовлетворить с помощью меда и фруктов или сухофруктов . Кстати, существует немало рецептов сладостей именно с этими полезными заменителями сахара.

В дни Тельца уязвима щитовидная железа , поэтому в эти дни особенно важно употреблять продукты с содержанием йода , например, морепродукты , но не в больших количествах.

Рекомендуется есть : нежирные сорта мяса, зелень, кислые напитки и компоты домашнего производства с добавлением лимона, апельсины, мандарины, овощи и фрукты красного цвета, кислую капусту, соленья домашнего производства, морепродукты и морскую капусту, бананы, шиповник, соевый соус.

Лучше избегать : молочный шоколад, торты и пирожные промышленного производства, мучные изделия из белой муки, крепкий чай и кофе.

Худеем по лунному календарю

Луна в БЛИЗНЕЦАХ. Воздух: жиры

При Луне в воздушном знаке полезны жиры, но жиры должны быть качественные и полезные, если вы активно худеете. Важное правило: если вы хотите похудеет, не смешивайте жиры с вредными углеводами . Например, жир в сочетании с сахаром – гремучая смесь, которую организм тут же отложит в жир , если вы вовремя не успеете потратить калории. А потратить их куда сложнее, чем если вы, например, употребляете сахар в чистом виде.

В дни Близнецов постарайтесь больше двигаться. Исключите сладкое: пирожные, торты, конфеты , особенно если это растущая Луна. А если очень хочется сладкого, съешьте мармелад, сухофрукты или выпейте чай с медом .

В эти дни рекомендуется есть много салатов , в идеале – при каждом основном приеме пищи, можно и в качестве перекуса. Свежие салаты можно заправить растительным маслом в небольшом количестве. Перекусывайте сырыми орешками.

Близится лето, поэтому отправляйтесь на пикники за город , занимайтесь активным отдыхом и берите с собой полезные продукты.

Рекомендуется есть : продуты с большим содержанием калия и витаминов В, включая баклажаны, кабачки, капусту, инжир и изюм, сырые орехи, диетическое мясо, кисломолочные продукты, авокадо, растительное масло, морковь, свеклу, шиповник, брокколи, мед, морскую капусту.

Лучше избегать : сливочное масло, жирное мясо и рыбу, алкоголь, крепкий чай и кофе с сахаром, любые сладости, рыбные и мясные бульоны, соленые продукты.

Луна в РАКЕ. Вода: углеводы

В дни Рака голод может быть особенно сильным, а также вас не покинет страсть к вредным углеводам . В эти дни лучше всего питаться небольшими порциями, а перерывы между приемами пищи должны составлять около 3 часов . Таким образом, вы не будете слишком голодными и не будете наедаться. Маленькие порции позволят вам также есть любимые блюда без вреда для фигуры, но опять же, ваше питание должно быть хорошо продуманным и калорийная пища должна употребляться в минимальных количествах.

В эти дни становится уязвим желудок , поэтому важно защитить его от вредной пищи. Кстати, в дни Воды организм всегда очень чувствителен к разного рода химии : откажитесь от продуктов с искусственными красителями и добавками, алкоголя . Если есть в это время много вредной пищи, вас неминуемо ждет депрессия, а желудок может отреагировать в лучшем случае неприятными ощущениями .

Сейчас вас особенно может тянуть на сладости, но чтобы избежать брожения в желудке, ешьте сладкое отдельно от остальных продуктов. Например, даже сладкие фрукты лучше не есть на десерт, а оставить их для отдельного приема пищи.

Вся еда должна быть свежей, внимательно следите за сроком годности продуктов, сейчас легко получить отравления или неприятные ощущения в желудке из-за несвежих продуктов.

Вообще лучше всего в дни Рака придерживаться диеты, показанной для страдающих гастритом . Это не будет давать нагрузку на ваш желудок и позволит избежать лишних «пустых» калорий , портящих фигуру.

Лучше избегать : алкоголь, жареные блюда, копчености, продукты, которые подвергались длительному термическому воздействию, сладкую газировку, сильные специи, особенно перец чили.

Луна во ЛЬВЕ. Огонь: белки

В эти дни тянет на горячие и пикантные блюда , особенно животного происхождения, ведь Лев – хищник . Это отличное время, чтобы выбирать продукты, приготовленные на гриле. Белок поможет восстановить силы и будет строительным материалом для мышц, если вы занимаетесь спортом.

В дни Льва уязвимы сердце и сосуды , поэтому в эти дни удачнее всего придерживаться диеты, которая показана людям с заболеваниями этих органов. Также вы можете перейти на питание диабетиков , которое исключает белый сахар, белую муку, бананы, виноград, кукурузные хлопья.

Белковая пища в эти дни будет усваиваться очень хорошо. Лев любит мясо, рыбу , поэтому в эти дни важно включить в свое меню продукты животного происхождения . Очень полезны такие рыбы, как селедка и треска , которые особенно богаты омега-3 жирными кислотами.

Лучше всего для похудения снизить потребление углеводов до минимума и полностью исключить углеводы в вечернее время. Ваш ужин должен состоять из любых овощей : тушеных, пареных, вареных, а также мясного или рыбного блюда .

Рекомендуется есть : мясо и рыбу на гриле, овощи на гриле, овощные супы с фасолью или горохом, овощи красного цвета, молотую горчицу, сыр, горький шоколад, желе домашнего приготовления из натуральных фруктов, икру лосося.

Лучше избегать : красное мясо и рыбу, жареные на масле, сахар, блюда из белой муки.

Луна в ДЕВЕ. Земля: соль

Следить за своим питанием в дни Девы особенно важно, ведь сейчас очень уязвимы органы пищеварения . В эти дни повышается вероятность запоров и вздутий, поэтому выбирайте продукты так, чтобы не провоцировать эти проблемы. Пейте больше воды, ешьте супы, овощи и фрукты , богатые клетчаткой.

В дни Девы легче всего придерживаться строгих диет , либо любых других ограничений. Поэтому постарайтесь в эти дни придерживаться правильного питания, трудностей быть не должно. Не голодайте! Питание должно быть регулярным, но лучше всего питаться небольшими порциями 5-6 раз в день .

Лучше избегать : жирные продукты животного происхождения, консервы, копчености, сладости.

Начать диету по лунному календарю

Луна в ВЕСАХ. Воздух: жиры

В эти дни питание должно быть таким, чтобы давать наименьшую нагрузку на почки . Лучше всего исключить алкоголь и продукты с добавлением большого количества соли . Например, противопоказано пить пиво с солеными орешками .

В эти дни также важно питаться дробно : это позволит снизить нагрузку на почки. Щавельная кислота , которая содержится в большом количестве в шпинате и щавеле , также может негативно сказаться на почках.

Лучше всего в эти дни выбирать тушеные и вареные блюда , а при жарке можно использовать небольшое количество сливочного масла, но зажаривать продукты сильно нельзя.

В дни Весов полезно употреблять жиры, но помните, что количество жиров не должно превышать 30% от общего рациона . Если вы страдаете от лишнего веса, количество жиров, конечно, нужно уменьшить. Но исключать жиры совсем нельзя. Сейчас будут особенно полезны салаты с орешками , заправленные растительным маслом .

Если вы испытываете стрессы, откажитесь от приема пищи до тех пор, пока не сможете расслабиться и отдохнуть. Очень важно питаться в приятной обстановке. Также лучше выбирать простую пищу быстрого приготовления, но не фаст-фуд! В идеале – простые салаты из разных овощей.

Рекомендуется есть : сырые орешки без соли и сахара, оливковое масло, семена подсолнечника, желток, горький шоколад, нежирные молочные продукты и диетическое мясо, любые овощные салаты, особенно сырые, проросшую пшеницу.

Лучше избегать : алкоголь, соль, копчености, жирные сорта мяса, маринованные блюда, острые пряности, шпинат, щавель, рыбные и мясные консервы, маргарин, колбасы, майонез, алкоголь.

Луна в СКОРПИОНЕ. Вода: углеводы

Когда Луна оказывается в Скорпионе, вновь становятся актуальны углеводы. В эти дни увеличивается вероятность отравлений , поэтому нужно внимательно следить за качеством продуктов и сроками годности. Также избегайте морепродуктов, суши и других блюд из сырой р ыбы, отравиться которыми очень легко.

В эти дни вас может тянуть на сладкое и мучное . Эти быстрые углеводы тут же скажутся на фигуре, если Луна в Скорпионе находится в растущей фазе. Исключать углеводы не стоит: замените сахар медом или сладкими сухофруктами . Макароны следует выбирать из твердых сортов пшеницы, хлеб лучше употреблять не из белой муки , а ржаной или с добавлением отрубей .

Чтобы углеводы быстрее расходовались, следует много двигаться. Лучше всего питаться углеводами в первой половине дня , а вечером исключить их употребление полностью. Ешьте много овощей, а также включите в рацион рыбу , которая помогает быстрее сжигать углеводы.

В дни Скорпиона важно не переедать и не голодать . Если в течение дня у вас нет времени поесть полноценный обед, возьмите с собой сухофрукты, фрукты и орешки , но не ешьте бутерброды, хот-доги и булочки – это верный способ не избавиться от лишних килограммов, а их добавить. В эти дни особенно актуально отказаться от вредных углеводов и фаст-фуда.