Что значит питьевой день. От чего нужно отказаться на питьевой диете, и что можно пить. Правила питьевой диеты

Вообще то, Элевит Пронаталь – это что ни есть витамины для беременных. НО во время беременности, по рекомендации врача , я к ним и близко не подходила...

Мой рацион, по ее мнению, был очень сбалансирован и без дополнительных витаминно-минеральных комплексов. И тут я была полностью согласна с врачом - перечислив список продуктов, которые я кушаю на протяжении дня-недели, сама немного округлила глаза))) Ведрами! да что уж, цеоыми вагонами ем!, и все максимально полезное.

Так что, мы сошлись на том, что я первый триместр беременности буду принимать Фолио (фолиевую кислоту и йод трудно получить в нужном количестве из пищи, тем более во время беременности...так что тут сдалась без боя) и вит.Е (только первый месяц). А в конце беременности мне пришлось пропить курс Тардиферона для восполнения дефицита железа. Все. А дальше овощи-фрукты-мясо-крупы))))

Но во время кормления грудью ситуация была плачевной....У малыша выявили аллергическую реакцию на молочные продукты, которые исключили из и так скуненького рациона кормящей мамы. Кушать одну кашу с мясом? Кальция ой как много поступит в организм....

Результат такого вот минимализма не заставил себя долго ждать - ногти стали тонюсенькими и очень ломкими (а они и так меня не особо радовали какой-то крепкостью ), волосы просто осыпались, и, главное, начали поднывать челюсти и появилась ломота в костях. Перспектива стать беззубой мамой что-то меня не прельстила)))))

Так что было решено - витамины. А так как ребенок аллергик, то решила не экономить, и взять одни из самых дорогих лучших.

Выбор пал на очень известный Элевит Пронаталь .

Сначала взяла на пробу пластинку - двойной блистер на 20 шт.

А потом добрала еще 70 (у нас в аптеке разламывают блистер по 10 шт. и так продают, поэтому все же 100 таблеток в сумме я не добрала - просто не было там...а бегать по других аптеках не хотелось )

Когда я увидела блистер с таблетками, я поняла, почему моя знакомая называет их лошадиными!

Да, размерчик внушительный...такой снаряд просто так не проглотишь ( у меня есть нехорошая привычка глотать таблетки, не запивая - чудесно проходили все и без воды...но не Элевит;) ).

Попробовала запивать водою - стала посредине горла колом, и все. Ни туда, и не сюда.

Благо, Google в помощь. Воспользовалась советом разломать таблетку на двое, и проглатывать частями. Может, это и не совсем гуманно, да и правильно по отношению к содержимому, но так хоть заходили быстрее витаминчики....

Но через месяц тренировок я уже опять вернулась к своему экспресс-способу проглатывания на ходу, без воды)) даже к ним можно приспособиться, как оказалось.

Действие:

волосы как выпадали, так и выпадают...моя любимая Макадамушка конечно помогает не вырывать волосы, но вот физиологичное выпадение....

А вот ногти - просто песня...от природы они мягкие, ломкие, не отрастают длиннее, чем на 2-3 мм. из-за этого. С Элевит Пронаталь ногтики насколько укрепились, что можно было бы спокойно отрастить...но с малышом этого не сделаешь так и так;)

Ломота в костях и поднывание челюсти прекратилось. Надеюсь, зубная эмаль тоже не очень пострадала от этих всех изменений.

Побочные действия (согласно инструкции ):

...единичные случаи возникновения желудочно-кишечных расстройств (запоров). Также возможны аллергические реакции на любой из компонентов препарата.

Во время приема, кстати, мой "проблемы" усугубились....Дуфалак в этом деле помогал, но получалось - "одно лечим, другое калечим".

Насчет аллергической реакции - через недели две начала приема Элевит Пронаталь у малыша (не у меня ) начались высыпания на коже...не думаю, что это связанно с витаминами, ведь прошло время, но на всякий случай сделала месячный перерыв. Ноль реакции, подсыпало на кожу и дальше, поэтому возобновила прием.

А теперь самое главное. Тот вопрос, который волнует многих покупающих в аптеке Элевит Пронаталь.

Насколько ли они хороши?

И стоит ли переплачивать вдвое-втрое, по сравнению с другими витаминами для беременных и кормящих мам?

Если посмотреть на боковушку коробки, то Вы заметите внушающий состав. Такому изобилию витаминов и минералов позавидует любой другой комплекс.

Но вот сколько там нужного? Того, что действительно необходимо?

И, главное, сколько из заявленной дозы может усвоить женский организм из этой таблетки?

Я проведу небольшой сравнительный анализ двух витаминно-минеральных комплексов:

Элевит Пронаталь Цена: 275-300 грн./100 таб.

Витрум Пренатал Цена: 125-145 грн./100 таб.

По цене отличаются вдвое....

Важное примечание: По образованию я не врач! И любые выводы довольно таки субъективны...Я даю лишь пищу для размышлений, а для приема нужно обязательно проконсультироваться с врачом!

Итак, сравнительная таблица:

Элевит Пронаталь Витрум Пренатал

Вит А (Ретинола пальмиата) - 3600 МЕ; Витамин А – 4000 МЕ (1,376 мг.);

Вит В1 (Тиамина мононитрата) - 1,6 мг; Витамин В1 – 1,5 мг;

Вит В2 (Рибофлавина) - 1,8 мг; Витамин В2 – 1,7 мг;

Вит В6 (Пиридоксина гидрохлорида) - 2,6 мг; Витамин В6 – 2,6 мг;

Вит В12 (Цианокобаламина) - 4 мкг; Витамин В12 – 4 мкг;

Вит С (Кислоты аскорбиновой) - 100 мг; Витамин С – 100 мг;

Вит D3 (холекальциферола) - 500 МЕ; Холекальциферол – 400 МЕ (100 мкг.);

Вит Е (dl-α-токоферола ацетата) - 15 мг; Витамин Е -11 МЕ (11мг.);

Вит В5 (кальция пантотента) - 10 мг;

Вит Вс (кислоты фолиевой) - 0,8 мг; Витамин ВС (фолиевая кислота) – 800 мкг;

Вит Н (биотина) - 0,2 мг;

Вит РР (никотинамида) - 19 мг; Никотинамид – 18 мг;

Кальция - 125 мг; Кальций – 200 мг;

Фосфора - 125 мг;

Магния - 100 мг;

Железа - 60 мг; Железо – 60 мг;

Цинка - 7,5 мг; Цинк – 25 мг.

Марганца - 1 мг;

Меди - 1 мг.

Дополнительные вещества я разберу отдельно. Есть ли среди них опасные добавки , способные свести на нет всю пользу от этого такого витаминно-минерального комплекса? Все - .

В нем 80 мг. железа, в Элевите - 60 мг. Мне кажется, для профилактики 60 мг. более, чем неплохо...может, даже и замного! Ведь мы еще кушаем железосодержащую пищу....

Поэтому, если Вы принимаете Элевит Пронаталь, и Вам назначают любой железосодержащий препарат , нужно быть предельно осторожным...Переизбыток железа в период беременности так же опасен, как и недостаток.

Магний

Суточная норма для беременных - 320-355 мг

Так что Элевит тут со своими 100 мг может и не рисоваться))) В Витруме магния вообще нет .

Так-что кушайте бананы, шпинат и крупы;)

Кстати, мне Магний В6 призначали при угрозе беременности...так что, это важный элемент. И он участвует в передачи генетической информации от матери к ребенку;)

Марганец

Суточная норма для беременных - 2,0-5,0 мг

Тоже не понятно, зачем Элевит положил этот несчастный 1 мг. В Витруме его нет .

Он участвует в формировании хрящей, так что очень необходим! Но все таки к нему нужно подойти с осторожностью - превышение дозы всего в 5-6 раз привод к нарушению работы нервных тканей.

Медь

Суточная норма для беременных - 1,5-3,0 мг

И опять в Элевите всего 1 мг. В Витруме нет .

Если есть цинк, медь все равно плохо усвоится....а в Витруме цинк есть.

К тому же, переизбыток цинка тоже очень вреден, как и его недостаточность. Употребляя печень трески, какао, говяжью печень, фундук, гречневую крупу, грецкие орехи, овсянку, Вы полностью возьмете необходимую медь из пищи.

Молибден

Суточная норма для беременных - 75-250 мкг

Нету ни там, ни там.

Передозировать его практически невозможно...и недополучить тоже, разве что Вы - вегетарианец.

Селен

Суточная норма для беременных - 65-75 мкг

Нету ни там, ни там.

Содержится в мясе, морепродуктах, печени, отрубях, чесноку, злаковых культурах.

Фосфор

Суточная норма для беременных -1200 мг.

В Элевите - 125 мг. (как мертвому припарка ); Витрум - нет.

Чтобы в организме усваивался Кальций, лучше не принимать его вместе с фосфором. Так что Витрум здесь прав;)

Хром

Суточная норма для беременных - 25 мкг

А он ведь участвует в регулировании сахара в крови...так что не обходите мимо мяса, птицы и рыбы.

Цинк

Суточная норма для беременных - 15-20 мг

Элевит недотянул - 7,5 мг; Витрум немножко перегнул – 25 мг.

Если в Элевите недобор, то можно дополнить с листьями салата, овсом, сыром, мясом, семечками.

Но всасыванию цинка мешает железо, кальций и медь. Так что комплексность Элевита и Витрума под вопросом.

К тому же, цинк лучше принимать отдельно, за часа до или после еды.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Суточная норма для беременных - 0,8-1 мг

И в Элевите, и в Витруме выдержано - 800 мкг.

Самый важный витамин для беременных, по мнению врачей.

Мой гинеколог, узнав о беременности, сразу спросила "Фолиевую пьешь?". Когда я отрицательно помахала головой, то спросила "А кушаешь фасоль, огурцы, свеклу, морковь, зеленый горошек, творог, сыр, яйца, молоко?". Ну, вроде, немного фолиевой попадало, так как мой рацион был наполнен этими продуктами...Обошлось без каких либо отклонений, т-т-т.

Что меня смущает?

С одной стороны, в период беременности и лактации нужно восполнять потребности во всех витаминах и минералах. С другой стороны эта самая комплексность может дать очень непредсказуемые соединения, вызывающие аллергические реакции и токсикацию. Да и антагонистические микронутриенты в "одном флаконе" перебивают друг друга, не давая усвоится....

Все же, я за разделение труда.

И еще один маленький момент:

каждый раз, когда я начинала пить Элевит Пронаталь (делала же перерыв ), у меня появлялись высыпания на затылке, что-то вроде подкожников...с десяток, не больше....но заметных даже для моего парикмахера.

Не могу сопоставить эти два факта со стопроцентной уверенностью, но все же...

..................ПАНТОВИГАР ДЛЯ ВОЛОС - ЭТО ТИХИЙ УЖАС КАЖДОЙ ДЕВУШКИ. ....

Но все же, мое мнение о комплексных витаминах остается очень предвзятым.....

И еще раз повторяю: Прием комплекса Элевит Пронаталь стоит начинать только по рекомендации врача, и под его строгим наблюдением!!

P.S.: В период лактации помните - те витамины, которые Вы принимаете, попадают с молоком и в организм ребенка. Учитывайте это, если Ваше чадо получает другие витаминно-минеральные препараты. Например, тот же витамин Д , от которого мы отказались!

.......................................КОПЕЕЧНЫЕ ВИТАМИНЫ - И ТЫ КРАСАВИЦА .........................

Все актуальнее среди худеющих становятся радикальные методы борьбы с лишним весом. Многие полные люди прибегают к бандажированию желудка – хирургической операции с целью уменьшить его объем, чтобы похудеть за счет потребления минимального количества съедаемой пищи. Существует система питания, также основана на принципе стягивания желудка до небольших размеров. Ее можно спокойно применять в домашних условиях, причем результат в похудении будет обусловлен тем, насколько она жесткая, сколько длится, соблюдается ли перечень разрешенных продуктов.

Что такое питьевая диета

Это действенная методика похудения, разработанная по принципу: все пить, но ничего не есть. Понятие «питьевая диета для похудения» не равносильно таким системам снижения веса, как водная диета, разгрузочные дни на жидкости или лечебное голодание. Данная методика, в отличие от вышеупомянутых, не исключает потребление какой-либо еды, она исключает только применение жевательного рефлекса. Это значит, что вся разрешенная еда должна быть жидкой, даже водянистой.

С помощью негустой пищи наш организм привыкает насыщаться скорее, избавляется от привычки заедать эмоциональный голод, за счет чего и происходит быстрое и эффективное сбрасывание лишних килограммов. Основной компонент всех блюд по жидкой методике – вода в больших количествах. Вместе с другой дозволенной провизией она хорошо притупляет чувство голода и абсолютно безкалорийна.

Как правильно соблюдать

Жидкая методика похудения по праву называется одной из самых действенных, но она не ставит под запрет прием жизненно важных для человеческого организма веществ из продуктов питания – не исключает из рациона ни белки, ни жиры, ни углеводы, просто предполагает переведение их в жидкую консистенцию. Не все продукты можно превратить в жидкость или пюре (например, мясо), поэтому стоит запастись комплексом аптечных витаминов и ежедневно подкреплять силы свежими витаминными блюдами.

Плюсы и минусы

Хотя приверженцы такого способа похудения преподносят жидкую методику, как лучшую для снижения веса, плюсы и минусы ее находятся на чашах весов в равном положении. К неоспоримым достоинствам системы относятся:

полное очищение организма от пищевого мусора на клеточном уровне;
ускорение метаболизма за счет налаживания работы пищеварительного тракта;
стягивание желудка и насыщение минимальным количеством пищи;
быстрая ликвидация лишнего веса.

Худеющие по данной методике всегда испытывают на себе и ее недостатки:

очень трудно психологически побороть природный жевательный рефлекс;
на первых этапах постоянно приходится терпеть изматывающий навязчивый аппетит;
частыми спутниками методики в самом начале бывают постоянная усталость, апатия, чувство неудовлетворенности;
отказ от грубой пищи и привычки жевать – сильный стресс для организма, с которым справиться под силу не всем желающим похудеть.

Что можно пить

Классический вариант диеты на жидкости рассчитан на месяц – такой срок самый оптимальный для полного очищения и обновления систем организма. Однако не всем удается пройти полный курс методики, поэтому существуют другие, более простые, короткие и щадящие виды диеты. Смысл остается таким же, а длительность варьируется в зависимости от психологического настроя худеющего человека, его силы воли и состояния здоровья. Чтобы получить хороший эффект даже от самой короткой жидкой методики, нужно знать, что можно пить.

Питьевой день

Самый простой вариант похудения на жидкости – питьевой день. По-другому, это всем знакомый и привычный разгрузочный день. Самым популярным напитком для подобной однодневной разгрузки считается вода с лимоном, но не стоит ограничиваться только ею. Главное – пить, причем не столь важно что. Лучше, если это будет мононапиток, хотя позволено смешивать несколько видов жидкости на протяжении дня. Дневная норма – 25-35 мл на килограмм веса, то есть от 1,5 до 3 литров. Можно во время разгрузки на жидкости употреблять такие напитки:

несладкий чай любого вида (черный, зеленый, травяной);
кефир или натуральный йогурт с нулевой жирностью;
свежевыжатые фруктовые и овощные соки;
компоты из ягод, фруктов или сухофруктов.

Трехдневная

Данная трехдневная разгрузка по сути то же самое, что и предыдущий вариант, но в данном случае питьевых дней должно быть три подряд. Требования остаются прежними – только пьем, но ничего не едим. Под запретом оказываются сладкие, газированные, концентрированные напитки. Все должно быть свежим, натуральным, приготовленным собственноручно. Меню трехдневной жидкостной разгрузки может включать:

чай, кофе (без сахара, но вкуса горькому напитку можно добавить с помощью нескольких ложек молока), компот;
овощные и фруктовые соки, коктейли, смузи;
обезжиренные молочные и кисломолочные продукты (ряженку лучше употреблять в минимальных количествах из-за большой жирности);
кисель – ягодный или овсяный.

Семидневная

Результативный, но сложный семидневный курс жидкой методики поможет терять по килограмму-полтора в день. Чтобы разнообразить, немного обогатить скудный жидкостный рацион, можно в меню на 7 дней ввести мясной и рыбный бульоны, но варить их следует с добавлением минимального количества соли, ведь соленые напитки, как и соленая еда, задерживают жидкость в организме и препятствуют похудению. Улучшить вкусовые качества готового бульона можно с помощью зелени, кусочков моркови или сельдерея. Рекомендуется пить:

несладкие чаи, компоты, кисели;
молочные продукты и кисломолочку;
соки, смузи, овощные отвары;
бульоны: мясные (нежирные – куриный или говяжий) или рыбные.

На 10 дней

Существенно улучшить обмен веществ, сбросить как минимум 10 килограмм поможет питьевая диета на 10 дней. Первые шаги по такой методике могут даваться очень нелегко, но уже к середине диеты жидкая еда станет привычной и будет сравнительно быстро, хоть и не на долго, насыщать организм. Поэтому лучше придерживаться здорового режима питания: есть чаще, но ограничивать размер съедаемой порции. Список разрешенных напитков питьевой десятидневки почти не отличается от коротких жидких методик. Это:

любой чай, кофе, компот, узвар, кисель;
обезжиренные молоко, кефир, натуральный йогурт;
овощные отвары, мясной и рыбный бульон;
свежевыжатые соки, овощные и фруктовые коктейли.

На две недели

Если недельную или десятидневную жидкую методику можно пройти сравнительно легко, питьевая диета на 2 недели в прохождении немного сложнее. Сильно ущемляется количество получаемых организмом питательных веществ, поэтому, соблюдая такую диету, кроме всех вышеперечисленных напитков, обязательно следует включать в ежедневный рацион овощные супы-пюре, сваренные без пряностей, а потом протертые при помощи блендера до водянистой консистенции. Для их приготовления подойдут как свежие овощи, так и магазинные замороженные овощные смеси.

На месяц

Самая сложная и самая длинная из жидких методик снижения веса – питьевая диета на месяц. Чтобы выдержать столь долгий период воздержания от грубой пищи, следует подготовиться как психологически, так и физически. Нельзя без привычки и предварительной тренировки резко отказываться от привычной еды, переходя на жидкую – это может грозить срывом, что влечет за собой возвращение сброшенного веса и проблемы со здоровьем. Пить на месячной жидкой диете можно все, что имеет жидкую консистенцию и перечислено во всех списках выше.

Жёсткая

Любую жидкую методику, не зависимо от ее длительности, можно назвать сравнительно жесткой, ведь в каждой из них полностью исключаются из рациона твердые продукты. Самой жесткой питьевой диетой считается питание исключительно водой (голодание) и длительное питание разной жидкостью – месяц и больше. Жидкие краткосрочные диеты, при которых употребляются разные напитки, овощные и фруктовые пюре, коктейли, отвары, бульоны, перетертые супы, считаются менее жесткими и безопасными для здоровья.

Шоко-питьевая диета

Столь интересный и ароматный метод снижения веса можно отнести сразу к двум группам диет: питьевым и монодиетам, ведь единственный продукт, который позволено употреблять на шоко-питьевой диете – какао. Его нужно либо варить с небольшим количеством нежирного молока, либо просто разводить водой без сахара или других подсластителей. На какао можно пробовать сидеть от одного до семи дней, больше так истязать организм специалисты не советуют, ведь расплатой за сброшенные килограммы при таком подходе становится здоровье.

Выход

Однодневная жидкая разгрузка не требует специального завершения диеты. Более длительная, серьезная жидкая система питания обязательно должна заканчиваться грамотным плавным выходом из питьевой диеты. За долгий период на жидкости пищеварительный тракт отвыкает принимать и перерабатывать твердые продукты, поэтому вводить их в рацион нужно постепенно. Продолжительность выхода должна равняться двум курсам пройденной системы жидкого питания.

В первые несколько дней после выхода на завтрак специалисты рекомендуют ограничиться небольшой порцией жидкой овсяной каши, дальше на протяжении дня сохранить привычный питьевой рацион. Затем можно пробовать включить в обед один легкий твердый продукт – вареное яйцо, кусочек твердого сыра, салат из огурцов или яблоко. После недели такой системы следует переходить на твердое нежирное питание, постепенно возвращаясь к нормальному, привычному ранее рациону.

Рецепты

Жидкая методика – самая простая и легкая в приготовлении: разрешенные продукты употребляются либо в готовом виде, либо требуют минимальной тепловой обработки. Большинство рецептов для питьевой диеты – это всевозможные напитки, технология приготовления которых знакома даже ребенку. Чуть сложнее сделать суп-пюре, ведь здесь овощи надо сначала отварить, а затем пюрировать с помощью блендера. Поскольку данная методика не имеет четкого меню, а позволяет ориентироваться на собственные гастрономические предпочтения, рецепты у всех будут свои.

Видео

Вас перестали замечать красивые мужчины? Станьте стройнее с методом из этой статьи, и все изменится.

В погоне за счастьем, которое для многих прямо пропорционально красоте и стройности со всеми вытекающими из этого последствиями, некоторые люди отдают предпочтение жестким, но эффективным методикам похудения. Питьевая диета на 10 дней относится именно к таким способам избавления от лишних килограммов, больше похожим на некий эксперимент над собственным организмом. Чтобы с талии и бедер ушли лишние сантиметры, недостаточно просто пить низкокалорийные напитки – нужно делать это грамотно, соблюдая определенные правила, и тогда результат порадует.

Суть и особенности

Методика предполагает полный отказ от твердой пищи в пользу низкокалорийных напитков. Создатели диеты делали основной упор именно на эту особенность, поскольку они считали, что именно ставшее нормой заедание стрессов больше всего вредит фигуре.

Кроме того, в процессе пережевывания еды усиливается аппетит, поэтому невольно человек съедает больше, чем хотел изначально.

Отказ от твердой пищи положительно влияет на пищеварительную систему. Ей уже не приходится часами напролет усваивать жирный кусок жареной свинины, который вы съели на обед, заедая белым хлебом – все происходит гораздо быстрее и проще. Пищеварительная система постепенно разгружается, налаживаются обменные процессы, а желудок уменьшается в размерах, что в дальнейшем положительно сказывается на состоянии фигуры.

Благодаря большим поступлениям жидкости и преобладанию пресных «блюд» в рационе налаживается водно-солевой обмен. Это положительно сказывается не только на процессах, происходящих внутри организма – изменяется и внешний вид. Человек избавляется от отечности, которая долгое время могла восприниматься, как лишние килограммы.

Важно: В классическом виде питьевая диета рассчитана на 30 дней, но врачи не рекомендуют устраивать подобные эксперименты над собственным организмом.

Отсутствие твердой пищи и достаточного количества питательных веществ негативно сказывается на здоровье, поэтому после диеты может понадобиться помощь врачей.

Менее продолжительные питьевые диеты – 10 дней (отзывы смотрите ниже) допустимы, поскольку они и позволяют сбросить несколько лишних килограммов, и не вредят здоровью. Обычно советуют придерживаться такой системы питания 5-7 дней, но десятидневная питьевая диета тоже допускается.

Нужно только составлять разнообразное меню, чтобы оно не состояло из одной лишь воды и кефира, иначе организм попросту истощится, а это сопровождается сопутствующими побочными эффектами – головными болями, слабостью, головокружением и даже обмороками.

Разрешенные и запрещенные продукты

Все 10 дней питьевой диеты (до и после) требуют соблюдения правил. Перед началом желательно провести ревизию на собственной кухне, чтобы убрать из холодильника и шкафчиков все вкусное, но вредное. Принцип «с глаз долой – из сердца вон» подходит для многих диет, поскольку если вы не будете постоянно натыкаться взглядом на продукт из запретного списка, будет гораздо легче выдержать строгое меню без срывов.

Важно: Во время соблюдения питьевой методики нельзя употреблять любую пищу, которую нужно жевать.

Вспомните, чем питаются маленькие дети, у которых еще нет зубов, и вы поймете общую идею диеты. Ограничение даже не накладывается отдельно на фаст-фуд или жареную пищу, ведь такие блюда никак не получится превратить в жидкость.

Что касается допустимых блюд, то список не слишком большой, поэтому запутаться не получится. В него входят следующие напитки:

черный, зеленый или травяной чай (исключительно натуральный, а не в пакетиках);
натуральный свежесваренный черный кофе без сахара (1 раз в день);
какао без сахара;
свежевыжатые соки из фруктов, ягод или овощей без сахара (если напиток получается слишком концентрированным, его разбавляют чистой водой);
смузи из фруктов, ягод, овощей, злаков, кисломолочных продуктов и т.д.;
свежесваренные компоты и морсы без сахара (не заготовленные на зиму и не купленные в магазине);
кисель без добавления крахмала;
процеженный овощной или грибной бульон;
бульон, сваренный на нежирном мясе, птице или рыбе;
молоко с жирностью менее 2,5% и кисломолочные напитки с жирностью не более 1%;
овощные супы-пюре, приготовленные с помощью блендера.

В дополнение к низкокалорийным напиткам можно, и даже нужно, пить чистую негазированную воду в больших количествах – не менее 8 стаканов в день. Ее можно чередовать с жидким «блюдом» выбранным для конкретного дня или пить каждый раз, когда возникает чувство голода (а во время питьевой диеты это будет случаться часто).

Все напитки готовятся без соли и сахара, а это значит, что придется мириться с пресным вкусом «блюд». Другой вариант – добавлять натуральные специи, которые сделают вкус более выраженным и приятным. Это корица, имбирь, лимонный сок, шалфей, базилик, чабрец и другие травяные приправы. Иногда можно добавлять в чай или фруктовый напиток ложечку натурального меда.

Меню для похудения

Каждый может составить для себя удобное меню на весь период похудения, руководствуясь списком разрешенных напитков. Можно готовить на каждый прием пищи разные жидкие «блюда» или придерживаться однокомпонентного принципа построения рациона. Лучше всего чередовать фруктовые и овощные дни с бульонными или кисломолочными, но каждый сам выбирает для себя оптимальную систему.

Классический вариант

Примерное жесткое меню питьевой диеты на 10 дней, выглядит так:

1 день – молоко с жирностью до 2,5% (можно добавлять к нему мед или корицу), кисломолочные напитки (кефир, ряженка, натуральный йогурт без добавок) с жирностью не более 1%;
2 день – овощные, грибные, мясные, куриные, рыбные бульоны (последний вариант на любителя), без вкусовых добавок и твердых частичек пищи;
3 день – свежевыжатые соки и смузи из овощей, фруктов или ягод без сахара (если напиток получается кислым, его разбавляют водой);
4 день – черный, зеленый или травяной чай без сахара, при желании можно измельчать в каждый стакан немного корня имбиря и добавлять дольку лимона;
5 день – компот из свежих или сушеных ягод и фруктов без сахара;
6 день – кисель из фруктов, ягод или злаков, при желании овощной бульон или суп-пюре;
7 день – свежевыжатый сок из фруктов, овощей или ягод;
8 день – молоко и кисломолочные напитки;
9 день – мясной или куриный бульон;
10 день – чистая вода без газа в неограниченном количестве.

Важно: На каждый день необходимо подготовить 2л выбранного напитка, про чистую воду тоже нельзя забывать.

При составлении меню можно комбинировать в одном «блюде» разные составляющие, например, можно экспериментировать с овощами и фруктами, а также пробовать натуральные специи, которые помогут разнообразить вкус.

Шоколадный вариант

Существует еще один, более экзотический вариант питьевой диеты, рассчитанной на 10 дней.

Меню не поражает разнообразием, и организм получает далеко не все необходимые питательные вещества, поэтому при соблюдении этой методики необходимо постоянно следить за своим самочувствием, чтобы при возникновении любых недомоганий безболезненно вернуться к прежнему рациону.

Название диеты – шоко-питьевая. В течение 10 дней предлагается пить только чистую воду, какао, сваренное на воде или обезжиренном молоке, и горячий шоколад, приготовленный из темного или горького продукта. Напитки готовятся без сахара, но можно добавлять корицу и другие пряности. Такое меню относительно хорошо насыщает и поднимает настроение, что немаловажно на любой диете, поскольку снижает риск срывов.

Важно: В день можно пить не более 7 чашек какао или горячего шоколада.

Правильный вход и выход

Любые резкие изменения в питании могут серьезно навредить организму, поэтому не стоит рисковать. Если у вас есть достаточно времени, чтобы соблюсти все правила входа и выхода, лучше так и сделать. В противном случае нужно задуматься, нужна ли диета вообще, ведь несоблюдение рекомендаций с большой долей вероятности приведет к повторному набору сброшенных килограммов.

Как минимум, за неделю до начала жесткой питьевой диеты на 10 дней необходимо постепенно переходить к правильному питанию. Поначалу в меню остаются привычные продукты, но придется отказаться от жарки, отдав предпочтение варке, тушению, запеканию или приготовлению на пару. С самого первого дня подготовки к диете необходимо пить больше жидкости.

Постепенно размер порций сокращается, количество жидкой пищи увеличивается, твердой – уменьшается.

Важно: Питаться необходимо 4-6 раз в день, причем последняя трапеза уделяется кисломолочному напитку или травяному отвару (за 2-3 часа до сна).

В последний день перед началом диеты в меню должна преобладать жидкая пища, можно лишь 1 раз съесть что-то твердое, но низкокалорийное, например, порцию овощного рагу или небольшой кусок отварной куриной грудки.

Выход из диеты тоже должен быть постепенным. Можно сказать, что повторяется вход в нее, только в обратном порядке. Количество жидкой пищи постепенно уменьшается, твердой – увеличивается. Выход из диеты, длившейся 10 дней, должен занять 10-14 дней в зависимости от личного самочувствия и желаемых результатов.

Суточную калорийность необходимо увеличивать постепенно – на 30-50 ккал в день. При этом не стоит сразу набрасываться на мясо или вареные яйца – организм уже немного отвык от такой еды, поэтому среди белковой пищи лучше сначала выбирать бобовые культуры, сою, молоко и творог.

Результаты и отзывы

Каждый организм по-разному реагирует на одну и ту же диету – некоторым удается значительно скорректировать свою фигуру, другие же едва замечают устранение отеков. На результаты питьевой диеты на 10 дней влияет и изначальный вес – чем он больше, тем больше удастся сбросить, а вот последние килограммы всегда уходят с трудом.

В среднем за 10 дней питьевой диеты можно избавиться от 5-7 кг лишнего веса, некоторым удается перейти порог в минус 10 кг, но это случается не так часто. Наиболее интенсивным будет похудение в первые несколько дней, поскольку организм будут покидать не столько лишние килограммы, сколько застои жидкости и содержимое кишечника.

В зависимости от полученного эффекта, люди по-разному отзываются о диете. Например, девушка Владислава пишет: «Мне диета понравилась. Сидела 10 дней, вес до начала – 61 кг, вес после окончания – 55 кг. Над меню особо не заморачивалась, пила все, что пьется. Готовила супы, перемалывала их блендером, выжимала сок из фруктов и овощей, делала диетические смузи, пару раз даже брала молочные коктейли в бистро».

Другая девушка, Ксения, оставила такой отзыв: «Могу с уверенностью сказать, что это диета для тех, кто любит рисковать. Садились на нее вместе с подругой, каждый день делились результатами. Отвес был примерно одинаковый – около 1-1,2 кг каждый день. Радости не было придела, но под конец у меня заныли почки, а подруга жаловалась на дискомфорт в желудке. Диета, конечно, эффективная, но вот безопасная ли?».

Выводы

Питьевая диета, рассчитанная на 10 дней, не относится к сбалансированным, и врачи не слишком ее жалуют, что заставляет задуматься. Методика поможет тем, кто хочет быстро избавиться от большого веса, но если есть достаточно времени для более рациональных методов похудения, лучше не рисковать зря.

Похудение до 18 кг за 30 дней.
Средняя суточная калорийность 450 Ккал.

Питьевая диета представляет собой тридцатидневную методику, за время которой можно похудеть на приличное количество килограмм. Если корректировать фигуру нужно не значительно, то не обязательно сидеть на этой диете так долго. Иногда достаточно всего лишь недели или 10 дней. Исходите из своих целей и, конечно, самочувствия. Ведь диета строга и подразумевает только питье. От твердой еды нужно будет вовсе отказаться. Как правило, за время следования правилам этой методики человек избавляется не менее чем от 15-18 килограмм лишнего веса.

Требования питьевой диеты

Итак, во время похудения на питьевой диете нужно только пить. Допустимо употреблять молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности, нежирные бульоны, компоты, кисели, соки, чай. Конечно же, обычная чистая вода обязательно должна присутствовать в вашем рационе. Любым напиткам, содержащим сахар и алкоголь - на питьевой диете табу.

Рассмотрим каждое питьевое блюдо подробнее.

Вода - самый важный компонент в вашем рационе. Ежедневно выпивайте не менее 1,5 л чистой воды без газа. Для людей, обладающих очень сильной волей, существует даже сугубо , при которой позволено пить только воду, а другие жидкости возбраняются. Но, какой бы выдержкой вы ни обладали, не продолжайте такой режим более трех дней. Это чревато риском возникновения проблем со здоровьем. Сидя на 30-дневной диете, не забывайте начинать каждый день с разгона метаболизма, отправляя в желудок стаканчик полезной воды.

Бульоны употреблять можно говяжьи, куриные и рыбные. Они обязательно должны быть нежирными и только собственного приготовления (никаких пакетированных супов, бульонных кубиков и прочих подобного рода продуктов). При варке в них разрешено добавлять приправы, не содержащие калории, зелень (в приоритете петрушка), можно немного солить, а также приправлять кусочками моркови и сельдерея, чтобы разнообразить вкусовые качества. Но твердые ингредиенты не едим. Перед употреблением бульон процеживаем, чтобы оставалась только жидкость. Иначе это уже считается нарушением правил диеты. Важно отметить, что бульоны должны быть только мясными, на костях варить их запрещено.

Молочные и кисломолочные продукты в жидком виде. Пьем кефир и ряженку жирностью до 2%. Желательно, чтобы порог жирности молока не был выше 1,5%. Нежирный йогурт готовим сами дома, магазинные фруктовые виды данной продукции точно не подходят.

Соки . Из них в приоритете на этой диете яблочный, грейпфрутовый и из других цитрусовых. Но очень важно, чтобы в составе сока (особенно в отсутствии в нем сахара) вы должны быть уверены на 100%. Конечно, лучше пить свежевыжатые соки собственного приготовления. Можно употреблять, в принципе, любые соки, как фруктовые, так и овощные.

Компоты и кисели готовьте сами из свежих фруктов, сухофруктов, ягод. Приветствуется и введение в рацион овсяного киселя.

Отметим, что очистительные процессы в организме при питьевой диете протекают следующим образом.

Первые 10 дней происходит очищение кишечника и других выводящих органов. В это время велика вероятность появления налета на языке. Это неприятный бонус процесса очищения, являющийся нормальным явлением. Просто удаляйте его во время чистки зубов щеткой или ложечкой.

С 10-го по 20-й день в очистительные процессы вовлекаются и так называемые плотные органы (в частности, печень и почки). В это время дискомфортные ощущения могут возникнуть в их областях.

И под конец диеты - с 20 дня до финиша - очистка происходит уже на клеточном уровне организма. Сейчас дискомфортных ощущений вообще не должно уже быть. Только бодрость и легкость.

Питаться рекомендовано 5 раз в день, отказавшись от любого рациона за 2-3 часа до сна. Если же в первое время очень голодно, позволяйте себе перед сном пару глоточков нежирного кефира. Но старайтесь постепенно отойти от этой пищевой привычки и строго придерживаться диет-правил.

Когда пищевая диета подойдет к завершению, крайне важным является правильный выход из нее. В противном случае организм, который отвык от твердой пищи, просто взбунтуется. Сначала можно добавить в свой рацион только слизистую кашку (лучше овсянку), и ешьте ее на завтрак. В первую последиетную неделю остальные изменения в питание вводить не рекомендовано. Со второй недели вышеупомянутую кашу (не обязательно всегда потреблять только овсянку) перенесите на обеденное время, а на завтрак позволяйте себе 1-2 вареных куриных яйца или бутерброд с тонким ломтиком сыра. Ужин пока по-прежнему оставляйте жидким. В третью неделю после курса жидкого похудения вводите новые изменения. Теперь жидким сделайте завтрак, на обед - кашка, а на ужин можно кушать овощи или фрукты в свежем виде, но без масла. На четвертой неделе начинаются самые существенные перемены. На обед можно позволить себе мясное или рыбное нежирное блюдо. Завтрак и вечерний прием пищи такие же, как и в предыдущую неделю.

Начиная с пятой недели и надолго (желательно навсегда) один день в неделю стоит позволять себе только жидкую пищу, проводя своего рода разгрузку. Это поможет не только обезопасить тело от прихода лишнего веса, но и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, позволяя ему иногда отдыхать. В остальные дни просто не превышайте нормативную калорийность рациона и не налегайте на жирные блюда и сладости. Позволяйте себе их в порядке исключения, но не каждый день.

Меню питьевой диеты

Примерный рацион питания, если решите худеть на питьевой диете, может быть следующим.

Завтрак: стакан молока или йогурта.
Второй завтрак: свежевыжатый сок из любимого фрукта.
Обед: суп-пюре из овощей (желательно некрахмалистых); чашка зеленого чая.
Полдник: фруктово-ягодный кисель (1 стакан).
Ужин: чашка кефира.

Если аппетит приходит и между приемами пищи, помочь организму можно чашечкой чая с молоком или лимоном. Можно и кофе, но в небольших количествах.

Противопоказания питьевой диеты

Придерживаться питьевой диеты можно только людям, у которых хорошее здоровье, и то после консультации с врачом.
Точно соблюдать такой режим нельзя больным с проблемами желудка или кишечника, а также других органов и систем организма.
Не стоит сидеть на питьевой диете, безусловно, беременным и кормящим.
Также к весомым противопоказаниям относится склонность организма к отечности. Данный рацион может сделать вашу проблему еще более ощутимой.

Достоинства питьевой диеты

Питьевая диета результативна. Весовые потери радуют уже в первые дни жизни по питьевому режиму.
При этом уходит не только лишний вес, организм также очищается от вредных токсинов, шлаков и прочих веществ.
Также стоит отметить, что понижается нагрузка на пищеварительный тракт организма. А мы, увы, очень часто его ощутимо перегружаем, употребляя в немалых количествах твердую жирную пищу, копченые продукты, консерванты с всякими подозрительными добавками, поглощая сладости, алкоголь и т. п. Жидкий и нежирный рацион помогает желудку переварить пищу куда проще, так что наш ЖКТ просто отдыхает во время данной диеты.
Да и вообще, значительно сокращается объем желудка. Так что в последующем вы будете насыщаться значительно меньшим объемом пищи. Но главное - не растянуть его вновь. Сделать это крайне просто, если начнете переедать. Старайтесь контролировать себя, ведь вы приложили много сил для достижения результата.
Если в первое время на диете некоторые отмечают, что сталкиваются со слабостью, то в скором времени вы наоборот должны ощутить приятную легкость и бодрость. Дело в том, что организм начинает высвобождать энергию, которую ранее он расходовал, перерабатывая твердую пищу. Теперь же эта активность отправляется наружу, и вы ощущаете прилив сил и пребываете в отличном расположении духа. Максимальное время, через которое это должно произойти - 10 дней после старта диеты.

Недостатки питьевой диеты

В первое время может возникать слабость. Часто приходит чрезмерная усталость и апатия, что не все худеющие могут преодолеть.
Опасен неправильный выход из диеты. Если вы не будете вводить в рацион твердую продукцию очень плавно и осторожно, это чревато чрезмерной нагрузкой на ЖКТ, к которой он не привык. Как следствие, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Если после диет-марафона вы не сможете совладать с аппетитом и не будете контролировать питание, может вновь постучаться в вашу дверь потерянный лишний вес.
Многих пугает и сбивает с пути стройности продолжительность питьевой диеты. Не всем под силу так ограничивать себя в питании целый месяц. Важно отметить и то, что сложность чаще всего возникает в психологическом настрое. Известно, что часто стресс хочется зажевать, а тут это сделать невозможно. Ведь весь рацион представлен только жидкой продукцией.
Нельзя не отметить и продолжительный выход из диеты, который продолжается целый месяц, как и сам курс похудения. Так что выбирать такую диету стоит только людям, имеющим серьезный настрой. Вы должны будете потрудиться и уделить много времени не только для того чтобы скинуть лишний вес, но и для его сохранения.

Повторное проведение питьевой диеты

Поскольку питьевая диета на 30дней является очень строгой и продолжительной, как бы легко она вам ни далась в первый раз, и какие бы хорошие результаты ни принесла, не рекомендовано повторять ее не чаще чем через 2 месяца. Вариант продолжительностью 10 дней можно повторить через месяц, а семидневную питьевую диету можно повторить через 2 недели.

Одним из наиболее радикальных методов похудения считается питьевая диета. С названия понятно, что она основана на строгом употреблении только жидкости без каких-либо других продуктов. По своей сложности она напоминает абсолютное голодание. Тем не менее, ее популярность с каждым годом возрастает.

Находятся новые люди, которые пробуют данный метод избавления от лишних килограммов. Меню питьевой диеты очень простое – побольше влаги и никакой другой пищи. Именно простота и эффективность такого ограничения в еде обусловили широкую распространенность методики.

Виды питьевой диеты

Первоначальный вариант сугубо водного рациона был рассчитан на 30 дней. Большинство врачей очень критиковали такой подход к похудению и запрещали своим пациентам и здоровым людям практиковать подобные ограничения.

Дело в том, что такой длительный срок без еды может крайне негативно сказаться на организме человека с формированием необратимых патологий. Вместе с потерей массы можно посадить печень, почки и сердце.

питьевая диета бывает нескольких видов

Поэтому на данный момент по длительности ограничений меню питьевой диеты можно разделить на:

14-денную. Считается наиболее сложной;
7-суточную;
2-3-дневную;
«Питьевой день».

Для людей, которые еще не пробовали подобный способ избавления от избыточной массы тела, рекомендуется начинать с 2-ух последних вариантов. Более опытные особи могут жить на одной воде неделю и дольше.

Основа питьевой диеты

С самого названия становиться понятным, что, кроме жидкости человеку ничего не разрешается употреблять. Очень важным является психологический настрой того, кто готовится к жестким ограничениям.

Далеко не каждому под силу жить только на влаге, без твердой пищи.

"Не упускайте возможность очистить свой организм от всех токсинов и вредоносных бактерий, а также восстановить иммунитет и нормальную флору желудочно-кишечного тракта.

В зависимости от базового напитка выделяют следующие меню питьевой диеты:

Водная. Она предусматривает использование чистой H 2 O. В день необходимо выпивать минимум 2,0 л воды. Методика считается самой сложной, поскольку такой рацион крайне беден питательными веществами. Не рекомендуется отказываться от пищи больше, чем на 2-3 дня. Это может негативно сказаться на состоянии организма человека;
Бульонная. Основой могут стать овощные, рыбные, мясные, фруктовые супы. Сначала варят обычное жидкое блюдо, потом всю твердую часть откладывают и употребляют отвар. Важно использовать только натуральные ингредиенты. Магазинные полуфабрикаты или пища быстрого приготовления не подходят;
Молочная. Идеальным продуктом для данного варианта методики является 2%-ый кефир. Он снабжает тело не только необходимой жидкостью, но и крайне важными белками, и минералами. Меню питьевой диеты на 14 дней наиболее часто основывается именно на кисломолочных изделиях. Как заменитель кефира можно применять различные йогурты или 1,5%-ое молоко. Последнее менее востребовано, поскольку оно плохо усваивается организмом взрослых людей из-за наличия низкого количества фермента лактазы в кишечнике;
Соковая. Основой служат свежевыжатые напитки из натуральных фруктов или овощей. Осторожно нужно подходить к такому варианту диеты людям с аллергией. Перед употреблением сока его стоит разводить кипяченой водой в пропорции 1:1;
Чайная или кисельная. Главное – натуральность выбранного напитка.

Базовые принципы

на питьевой еде можно употреблять только жидкую пищу

Существует несколько важных правил, которые необходимо соблюдать для того, чтобы меню питьевой диеты на 7 дней или больше было максимально эффективным и не причинило вреда организму:

Нельзя сразу себя во всем ограничить. За неделю до начала данной методики стоит уменьшить порции еды и употреблять больше жидкости;
В сутки необходимо пить не меньше 2-ух литров воды или другого продукта;
Начинать стоит из режимов «питьевой день» или ограничивать себя не больше 72-мя часами;
При возникновении значительного дискомфорта или ухудшения состояния – прекратить подобную практику.

Крайне важным моментом остается правильный выход из жесткой питьевой диеты. Он предусматривает постепенное возвращение к обычному рациону. В первые дни нужно только завтракать творогом или кашей, обед и ужин остаются жидкими. Через 2 дня второй прием пищи уже может включать мясо или рыбу. Только по окончании первой недели после выхода из можно полностью возобновлять прежнее меню.

Ожидаемые эффекты и возможные последствия

Как свидетельствуют многочисленные отзывы практикующих людей, за 7 дней такого ограничения в еде можно сбросить от 5 до 7 килограммов. Те, кто успешно завершили курс такого похудения, ощущают легкость и бодрость во всем теле. Тем не менее, нужно понимать, что при неправильном выходе из диеты масса может возвратиться. Главное – плавность и умеренность в данном процессе.

При возникновении любых нежелательных последствий стоит обратиться к доктору. Вообще, перед началом такого жесткого ограничения желательно проконсультироваться с врачом.

К наиболее частым побочным реакциям относят:

Головную боль;
Дискомфорт в животе на первых порах;
Общую слабость, чувство разбитости;
Анемию и гиповитаминоз.

эффективность питьевой диеты доказана многими опробовавшими ее людьми

Питьевая диета – очень радикальный метод борьбы с . Его рекомендуется проводить только здоровым людям с соответствующей предварительной подготовкой.