Все мы хоть раз слышали, как друзья или разные знаменитости расхваливали в качестве чудо-средства для похудения. Но что именно происходит? Некоторые говорят, что лимонная вода улучшает пищеварение, другие — что она ускоряет обмен веществ. Популярное средство уже обросло мифами, так что давайте попробуем отделить факты от вымыслов.

Миф №1. Сок лимона ускоряет обмен веществ

Благодаря своему вкусу и цитрусовому аромату, лимон «оживляет» многие блюда. Не стоит также забывать, что этот фрукт является источником витамина С, который обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунитет и активизирует выработку коллагена. придаст бодрость и свежесть организму. Все это, конечно, приносит пользу нашему организму, но не способствует потере веса.

Правда: Многие люди считают, что, добавив в воду лимон, можно ускорить метаболизм, но на самом деле это вода сама по себе способствует лучшему обмену веществ. Организм человека так устроен, что при насыщении водой (гидратации), обменные процессы ускоряются. Большинство из нас за день не выпивают необходимое количество жидкости, поэтому, увеличив ее потребление с лимоном или без него, можно ускорить метаболизм.

Если вы действительно хотите активизировать обменные процессы, необходимо на завтрак съесть продукты, богатые белками и сложными углеводами. Неважно, какие конкретно продукты вы выберете - главное, чтобы они содержали эти полезные вещества. Благодаря сытному и здоровому завтраку, вы не почувствуете голода как минимум до полудня и не съедите на обед в два раза больше обычного.

Миф №2. Лимонная вода нужна для детоксикации

Человеческий организм способен самостоятельно — другими словами, проводить самодетоксикацию. Печень, почки и тонкий кишечник предназначены для постоянной переработки, обезвреживания и вывода токсинов. Организм регулярно выводит токсины с испражнениями.

Правда: При употреблении большого количества воды улучшаются процессы пищеварения, а если жидкости в организме недостаточно, пища плохо проходит через желудочно-кишечный тракт, что приводит к вздутию, запорам и дискомфорту в целом. Употребляя лимонную воду в течении дня, вы насыщаете организм жидкостью, которая ускоряет процесс пищеварения и уменьшает риск возникновения запора. Таким образом вода с лимоном действительно может повлиять на очищение организма, но только косвенно.

Миф №3. Лимонная вода сжигает калории

Лимонная вода на самом деле участвует в процессах пищеварения - она, как и желудочная кислота, помогает переваривать пищу. Благодаря этому она облегчает нагрузку на организм после слишком сытного обеда. Однако нет смысла запивать ею жирную пищу в надежде, что калории нейтрализуются.

Правда: Лимонная вода может способствовать потере веса, но только косвенно - если заменить ею другие напитки. Если вместо кофе со сливками и сахаром, апельсинового сока или сладкого чая выпивать воду с лимоном, то потеря веса вам гарантирована, так как по сравнению с ними такая вода более, чем низкокалорийна.

Также есть еще один - просто пить больше воды (с лимоном или без). Ведь это создает иллюзию насыщения. Чем больше воды вы пьете, тем меньше калорий потребляете в течение дня. Вода, выпитая непосредственно перед едой, наполняет желудок, и в мозг поступает сигнал о насыщении. А если вы будете пить воду в течение дня, то желудок будет частично наполнен и чувство голода не будет ощущаться так ярко.

Важно! Врачи , но до или после завтрака, а не вместо него.

Конечно, не нужно заставлять себя завтракать, если не хочется, но специально заменять утренний прием пищи водой с лимоном тоже не нужно — это может привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

Также важно не переборщить с количеством лимонного сока, который вы добавляете к воде, ведь он может вызвать изжогу. Поэтому при наличии дискомфорта необходимо уменьшить количество лимонного сока, который вы добавляете в воду, или временно перестать пить лимонную воду.

Всё чаще диетологи рассказывают о том, насколько полезен лимон для похудения и как благотворно он влияет на организм во время соблюдения очередной диеты. Ограничения в питании не всегда положительно сказываются на здоровье, а вот жёлтый цитрус сглаживает эти неприятные последствия и усиливает эффективность голодовки, минусуя ещё пару килограммов к общему результату.

Так что многие задумываются о том, чтобы включить этот жиросжигающий фрукт в свой рацион для приведения фигуры в порядок. Вопрос в том, как это грамотно сделать.

Воздействие на организм

Для начала стоит развеять все сомнения в том, что это не миф и не сказка, а научно подтверждённый факт, что с помощью этого цитруса возможно снизить весовую категорию. Так что выясняем, как лимон влияет на похудение, какие процессы в организме он стимулирует и что происходит при его регулярном употреблении:

• расщепление жиров;
• активизация обмена веществ;
• ускорение переваривания пищи;
• мочегонный эффект обеспечивает отток лишней жидкостей из тканей и снижение отёчности, что приводит к уменьшению веса;
• быстрое и качественное очищение кишечника;
• расщепление шлаков и их выведение (это свойства лимонной кислоты);
• мгновенное сжигание углеводов;
• пектиновая кислота в составе лимона помогает для похудения тем, что вступает в соединение с тяжёлыми металлами и вместе с ними выводится из организма;
• лимонное масло позволяет сохранять хорошее самочувствие на протяжении всей диеты.

Так что польза лимона для похудения несомненна. Однако почему-то она не всегда срабатывает. Результаты во многом зависят от индивидуальных особенностей и в частности - от исходного состояния здоровья.

Ни для кого не секрет, что цитрус - это большая концентрация кислот, которые слишком агрессивно воздействуют на многие органы и системы. Это может серьёзно нарушить процесс их функционирования. Вот почему так важно соблюдать противопоказания для такой методики борьбы с избыточным весом.

Миф или правда? Многие спортсмены перед соревнованиями пользуются следующей хитростью. За несколько дней до ответственных мероприятий они активно поедают лимоны вместе с кожицей перед сном, чем добиваются снижения веса. Особенно этим злоупотребляют боксёры и тяжелоатлеты, для которых важны весовые категории.

Вредные свойства

Если вы планируете похудение с помощью лимона, есть смысл сначала провериться на наличие противопоказаний.

В этом цитрусовом содержится много кислот (лимонная, аскорбиновая, всевозможные органические), которые обладают раздражающим действием, особенно - на слизистые. Так как любая диета предполагает употребление большого количества этого фрукта на протяжении длительного срока, стоит обезопасить своё здоровье от столь негативного воздействия.

Нельзя использовать лимоны для похудения при следующих противопоказаниях:

• гастрит;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• панкреатит;
• заболевания почек;
• индивидуальная непереносимость;
• повышенная кислотность в желудке;
• стоматит;
• камни в почках и желчном пузыре;
• аллергия;
• обезвоживание;
• беременность;
• сахарный диабет;
• воспаление мочевого пузыря;
• проблемы с давлением;
• склонность к кариесу;
• сильное ожирение;
• длительный приём снотворных препаратов;
• заболевания печени и почек.

Так что лимон помогает похудеть лишь тем, у кого отсутствуют данные проблемы из вышеперечисленного списка. Иначе это чревато осложнениями. К побочным эффектам может привести и несоблюдение рекомендуемых диетологами дозировок. Многим барышням кажется, что чем больше цитрусовых они съедят, тем больше килограммов они сбросят. Но это далеко не так.

Побочные эффекты

Долгосрочная диета с лимоном для похудения при игнорировании противопоказаний и злоупотреблении цитрусовыми чревата следующими проблемами:

• повышается чувствительность зубов, которые после регулярного употребления большого количества лимонов начинают реагировать на температурные перепады;
• разрушается зубная эмаль;
• начинается изжога и прочие проблемы с желудком вплоть до гастрита;
• может измениться менструальный цикл;
• это сильнейший аллерген, так что всем, кто чувствителен к таким продуктам, придётся отказаться от данной методики похудения.

Несомненно, лимон способствует похудению, но весь этот процесс должен благотворно сказываться на состоянии организма. При малейших нарушениях схемы употребления этот цитрус может нанести непоправимый урон здоровью. Не калечьте себя ради красоты и стройных ножек - подходите к данному делу грамотно. Тем более, что способов снижения веса с помощью этого фрукта очень много.

Предостережение. Не стоит худеть с помощью лимонов, если слизистая рта слишком чувствительна и склонна к стоматиту. При регулярном соприкосновении с кислотами, входящими в состав цитруса, она быстро покроется мелкими болезненными язвочками.

Способы похудения

Чтобы использовать лимон для похудения, нужно знать, как принимать этот цитрус, не навредив при этом здоровью. Сталкиваться с побочными эффектами после его употребления никому не хочется. А в диетологии столько разных диет, разгрузочных дней, и прочих программ по снижению веса, основанных на этом фрукте, что можно запутаться в этом многообразии. Чтобы этого не случилось, раскладываем всё по полочкам.

Диеты

Как основной продукт диеты

Существуют разные варианты лимонных диет. Одна из самых безопасных и рекомендованных диетологами - трёхдневная:

• 1 день. 3 стакана , 1 литр 1,5 % кефира, 3 зелёных яблока;
• 2 день. 3 стакана лимонной воды, 1 литр 1,5 % кефира, 3 небольших порции овсянки на воде;
• 3 день. 3 стакана лимонной воды, 1 литр 1,5 % кефира, 3 запечённых яблока.

Как вспомогательный продукт диеты

• стакан лимонной воды утром и вечером;
• стакан жиросжигающего коктейля (рецепты даны ниже) утром и вечером (или вместо ужина);
• один лимон в день.

Разгрузочный день

Накануне разгрузочного дня нужно приготовить жиросжигающий напиток. Измельчить 3 лимона вместе с цедрой в блендере, поместить в трёхлитровую банку, залить водой, добавить 3 столовых ложки мёда (его количество можно уменьшить). Оставить под крышкой на ночь. В течение следующих суток, как только почувствуете голод, пить маленькими порциями. Если терпеть будет совсем невмоготу, разрешается съесть небольшое зелёное яблоко.

Помимо употребления внутрь, лимонный сок можно добавлять в состав антицеллюлитной пасты для обёртываний. Они отлично корректируют фигуру в проблемных местах. Тем более, что данный продукт идеально сочетается с другими ингредиентами для приготовления подобных средств: , кефиром. Правда, значительного снижения веса вы вряд ли добьётесь - с этой целью всё-таки придётся подыскивать рецепт для употребления цитруса внутрь.

На заметку. Лимон считается диетическим продуктом, так как отличается низкой калорийностью: он содержит всего 34 ккал.

Топ рецептов

Есть разные рецепты с лимонами для похудения. Выбирая их, ориентируйтесь на вкусовые качества, так как вам придётся употреблять эти напитки и блюда в больших количествах на протяжении достаточно длительного времени.

• С мёдом

Успешно используются для похудения лимон и мёд. Последний в этом тандеме сглаживает агрессивное действие цитрусового. В воде комнатной температуры (стакан) растворить чайную ложечку свежего (лучше тёмного сорта), положить пару лимонных долек (их можно заменить 10 мл сока). Схема употребления: натощак утром и вечером.

• С солью

Для похудения можно использовать так называемые ферментированные цитрусы - это индийский рецепт, который позволяет увеличивать в них количество витаминов, минералов и других полезных веществ, благодаря брожению.

Приготовить лимон с солью достаточно просто. Промыть 4 фрукта с применением пищевой соды. Вытереть насухо. Сделать на них сверху по два довольно глубоких разреза крест-накрест, засыпать в них соль и утрамбовать её там. Дно большого стеклянного контейнера засыпать густым слоем соли, выложить туда фрукты, примять их и ещё раз хорошенько засыпать солью. Оставить в сухом месте на 3 дня.

• С корицей

Прекрасно сочетаются лимон, корица, мёд, так как каждый из ингредиентов помогает организму сбросить ненужный балласт в виде лишних килограммов. Для приготовления жиросжигающего коктейля нужно смешать: стакан воды, 10 гр коричного порошка, 2 лимонных дольки и 10 мл цветочного свежего мёда.

• Вода

Отлично воздействует на худеющий организм кипяток с лимоном. Этот напиток в разных рецептах может называться чаем или коктейлем, но от этого его суть не меняется. В стакан горячей воды добавляется долька цитруса и выпивается медленными глотками.

• С кефиром

Многие спортсмены могут рассказать о том, как помогает похудеть кефир с лимоном на ночь. Длительность употребления - 2 недели. Не самая приятная вкусовая сочетаемость продуктов с лихвой окупается прекрасными результатами в итоге. За полчаса до сна нужно выпить стакан (жирность - 1,5 %) и съесть целый цитрус. Употреблять их можно как по отдельности (но сразу друг за другом), так и смешав в блендере.

• С петрушкой

Отличными жиросжигающими свойствами обладает коктейль, в состав которого входят лимон и петрушка. Пучок зелени измельчается в блендере. Из 1 цитруса выдавливается сок. Всё это разбавляется 500 мл воды. При желании можно добавить чайную ложечку цветочного мёда.

• С чесноком

Если нет проблем с желудком, можете попробовать для похудения есть лимон с чесноком. Специфический вкус будет оправдан неплохими результатами. Почистить 4 крупные головки чеснока. Промыть 4 цитруса под струёй горячей воды. Всё это измельчить в мясорубке. Положить смесь в 3-литровую банку. Залить до самого верха водой. Плотно закрыть, 3 дня отстаивать в тёплом месте, ежедневно взбалтывая. Процедить, поставить в холодильник. Пить 3 раза на дню по столовой ложке. Постепенно порцию можно увеличивать, но суточная доза не должна превышать 100 мл.

Используя один из этих рецептов, вы быстро поймёте, чем полезен лимон для худеющего организма. Голодовка будет переноситься легче, сохранятся бодрое расположение духа и хорошее самочувствие. А диета даст гораздо лучшие результаты, чем вы могли предполагать. Чтобы не разочароваться, следуйте рекомендациям специалистов - и от жировых складок не останется и следа.

По страницам истории. Согласно преданиям, фараон Микерин (Древний Египет) пил напиток из лимона и чеснока для поддержания здоровья тела и бодрости духа. Благодаря снадобью, он правил около 63 лет и умер своей смертью, что было редкостью в те времена.

Особенности применения

1. Хотите проверить, способствует ли лимон похудению, на собственном опыте? Не поленитесь посоветоваться с терапевтом или гастроэнтерологом, а можно ли вам это сделать с точки зрения состояния здоровья.
2. Для приготовления диетических напитков выбирайте неиспорченный, упругий, свежий фрукт ярко-жёлтого, практически солнечного цвета, от которого должно приятно пахнуть. Никаких тёмных пятен на его кожуре быть не должно.
3. В рецептах для похудения можно использовать лимонный сок, цедру, косточки и мякоть.
4. Диетологи рекомендуют есть лимон на ночь, чтобы похудеть. В тандеме с животным белком (30 гр нежирного мяса или рыбы) он побуждает гипофиз вырабатывать специфический «стрессовый» гормон. Он - активный участник сжигания жиров. Кроме того, мочегонный эффект обеспечен - и наутро 300 гр веса как не бывало!
5. Что касается дозировок, диетологи советуют употреблять лимоны в качестве средства для похудения в следующих количествах: при исходном весе более 70 кг - 1 лимон в день, менее 70 кг - половина цитруса.
6. В целях похудения можно есть лимон после еды и натощак - это уже как вам удобно.
7. Если готовите напиток из лимона, берите фильтрованную или дистиллированную , но только не минеральную. Там содержатся соединения, которые могут вступать в реакции с кислотами, тем самым изменяя свойства продукта.
8. Курс похудения может составлять от 3 дней до 3 недель - его длительность зависит от состояния здоровья.
9. Интервал между курсами рекомендуют выдерживать в 2-3 месяца.
10. Используя лимон как средство для похудения, не забывайте, что результат всегда можно улучшить, занимаясь спортом, чтобы калории расходовались быстрее.

Если вы всё ещё сомневаетесь, помогает ли лимон для похудения, стоит проверить это на собственном опыте, если здоровье позволяет. Для начала можете выбрать какую-нибудь щадящую схему с небольшим количеством фрукта. Если эффект понравится, всегда можно вернуться к диете спустя время и улучшить результаты.

При этом не забывайте, что коррекция фигуры должна происходить комплексно: диета (или просто ограничения в еде) - физические нагрузки (занятия спортом) - цитрус как вспомогательный продукт. Только этот треугольник позволит вам решить проблему лишнего веса.

Можно сколько угодно иронизировать по поводу стремления женщин любыми путями добиться стройности фигуры, но очень многие приносят организму немало пользы. Возможно, этот фактор не в последнюю очередь влияет на продолжительность жизни: известно, что представители сильного пола, к сожалению, живут меньше, так как большинство из них при упоминании о правильном питании и разгрузочных днях только снисходительно усмехаются, считая всё это «заморочками» и «женскими штучками».

Конечно, среди способов похудения есть и откровенно вредные, но тот, о котором мы собираемся немного рассказать, к ним точно не относится - если использовать его разумно.

Сегодня многие слышали о похудении с помощью лимона : лимонных диетах, или употреблении сока, воды, чая с лимоном в целях избавления от лишних килограммов. тоже помогает похудеть, и применять его лучше в комплексе с другими способами.

Органические кислоты, которых много в , расщепляют жиры в нашем организме, приводят в норму обмен веществ и притупляют чувство голода, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. , которым очень богат лимон, помогает нам поддерживать силы, и любая диета переносится легко и безболезненно.

Похудение с помощью лимона

Методы похудения с лимоном разные, и их довольно много .

Лимон для похудения: вариант 1

Прежде всего, надо каждое утро выпивать стакан горячей воды со свежевыжатым соком целого лимона. Кожуру лимона натирают на мелкой тёрке и добавляют в супы, салаты, вторые блюда, а его соком поливают мясо и рыбу в процессе приготовления.

Фрукты и овощи надо есть не менее 4-х раз в день , понемногу, добавляя к ним , а вот консервы и полуфабрикаты есть не надо. Исключить придётся и белый хлеб, сладкую выпечку, белый рис, картофель и сахар. Некоторые диетологи настаивают и на исключении кукурузы, но здесь речь идёт, скорее всего, о сладких сортах; к тому же кукуруза тоже с успехом используется в диетах для похудения.

Ненасыщенные жирные кислоты нам необходимы - ешьте жирную морскую рыбу и орехи, а красное мясо (говядину, телятину, свинину, баранину) лучше тоже исключить, или есть редко и понемногу.

Питание должно быть регулярным : желательно есть каждые 4 часа, не торопясь и тщательно пережевывая пищу. Если вам кажется, что порции не хватает, подождите после еды 15-20 минут - чувство сытости придёт, и вы поймёте, что добавка вам не нужна.

При повышенной кислотности эту диету использовать нельзя: сначала приведите в порядок свой желудок, а для этого требуется совсем другая диета. Физические нагрузки во время лимонной диеты необходимы; похудеть, сидя на диване, вряд ли удастся, хотя 1-2 кг, возможно, от вас всё же уйдут, так как обмен веществ начнёт приходить в норму.

Лимон для похудения: вариант 2

Есть другой пример, более жёсткий, но такую диету можно применять только при абсолютно здоровом желудке. С другой стороны, если желудок полностью здоров и пищеварение в норме, откуда взяться лишнему весу? Тем не менее, мы приведём здесь этот вариант - возможно, кому-то он пригодится.

Звезда американской сцены, певица, танцовщица и модель Бейонсе Ноулз при помощи этой диеты - её ещё называют лимонадной, - избавилась от 9 кг лишнего веса за 10 дней - по крайней мере, так сообщали во всех западных СМИ.

В течение 10 дней можно пить только лимонад собственного приготовления, а также чай или чистую воду. Для приготовления лимонада 2 ст.л. свежего размешивают в стакане воды, добавляют 2 ст.л. кленового сиропа (его сейчас можно купить в наших магазинах), и кайенский перец - на кончике чайной ложки. Такой напиток надо готовить 10-12 раз в день, и выпивать свежим.

По окончании диеты нужно 3 дня соблюдать щадящий режим: пить лимонный сок, разбавленный водой, есть фрукты и лёгкие овощные супы; параллельно принимать витаминно-минеральные комплексы, особенно с витаминами группы В, А и К.

Эффект от диеты очень быстрый, но желудку она может принести вред, так что придётся выбирать. Нельзя устраивать такую диету чаще, чем раз в 3 месяца.

Методы похудения с помощью лимона

Есть и менее экстремальные способы использования лимона для похудения . Диетологи давно заметили, что вода с лимонным соком помогает похудеть, так как значительно снижает аппетит. Пить её нужно с самого утра, но можно пить и , добавляя в него либо сок, либо дольки лимона, и 2 ч.л. яблочного уксуса.

Такой режим надо продолжать в течение всего дня, даже если не очень хочется пить; более быстрого результата можно добиться, если добавлять в воду не просто сок, а лимонную кашицу - лимон надо измельчить в блендере вместе с кожурой. Процесс похудения ускорится, так как кишечник и весь организм быстрее очистятся от шлаков. Чтобы не повредить желудку, в течение дня чередуйте употребление лимонной и обычной чистой воды.

Чай с лимоном тоже помогает похудеть , и в России его любят и пьют очень давно. Секрет, однако, в том, что чай надо выбирать зелёный, и добавлять в него тонко нарезанные дольки лимона или его сок, а вот сахар добавлять не надо. , которыми богат зелёный чай, сочетаясь антиоксидантами лимона, оказывают на наш организм двойное положительное воздействие: не только помогают избавиться от многих хронических заболеваний, но и ускоряют процесс снижения веса. Выпивать стакан такого чая надо за 20-30 минут до еды, и постепенно он поможет организму избавиться от большого количества шлаков, токсинов и жировых отложений.

Можно готовить ромашковый чай с лимоном : ромашку аптечную (1 ч.л.) и 2-3 дольки лимона заливают с вечера стаканом кипятка, укутывают, настаивают до утра, процеживают и выпивают в течение дня, мелкими глотками за шесть приёмов.

Следующий способ «лимонного похудения» популярнее, чем другие , и вот почему: он позволяет есть всё, что вам нравится (конечно, за исключением вредных продуктов), и выполнять надо только два условия - не есть после 18-19 часов, и каждый день пить свежий .

В течение первого дня диеты надо выпить сок целого лимона, разбавленный минеральной водой на 2/3; во 2-ой день сок разбавляют так же, но лимонов должно быть уже 2; таким образом, каждый день добавляется по одному лимону - до 7 штук. 8-ой день - разгрузочный: надо развести сок 3-х лимонов в 3-х литрах воды, добавить 3 ст.л. , и пить полученный напиток весь день - есть больше ничего не надо. С 9-го дня всё повторяется, но в обратном порядке: можно снова есть всё, что хочется - до вечера, а количество лимонов уменьшать каждый день на один (7,6,5 и т.д., до одного лимона). Такую диету можно повторить раньше, чем описанную выше диету американской звезды - уже через месяц.

Эфирное масло лимона для похудения

Эфирное масло лимона, как и масла других растений, тоже используется для похудения , и этот способ также относится к разряду самых лёгких. Масло надо просто вдыхать, и аппетит при этом будет уменьшаться. Почему так происходит?

Невролог из Чикаго Алан Р.Хирш, исследовавший роль вкусовых и обонятельных рецепторов в организме, заметил, что новый вкусный запах действует на человека раздражающе даже тогда, когда он сыт. Однажды после сытного обеда доктор почуял запах жареной курицы, которую готовила его супруга - возможно, для себя или к ужину, - и ему очень захотелось попробовать блюдо.

Но ведь он только что встал из-за стола - почему же запах еды так на него подействовал? Обонятельные рецепторы напрямую связаны с определёнными центрами в нашем мозгу: сначала они посылают сигнал в мозг, а потом мозг посылает сигнал организму - и мы хотим попробовать то, что так раздражающе и вкусно пахнет.

В течение 3-х лет доктор ставил эксперименты, подбирал и сравнивал запахи, и выделил из них те, которые помогают снизить аппетит. Он сделал вывод, что если запахи могут вызывать аппетит, то они же могут его и подавлять, и решил добиться в этой области успеха.

Как известно, лимон - это прекрасное средство от простуды. А еще - самый полноценный источник витамина С. Не зря же он используется в составе средств от простуды. Однако, не только в этом состоит польза лимона. Оказывается, плод лимонного дерева может помочь нам в нелегкой борьбе с лишним весом.

Помогает ли лимон для похудения?

Чем полезен лимон для похудения? Ведь мы привыкли считать его антипростудным средством. Лимон содержит вещества, расщепляющие жиры, пектин нормализует уровень сахара в крови, а также улучшает . Витамин С поднимает иммунитет, защищает от простуды. Так что, лимонная диета ко всему прочему укрепит иммунитет. Да это и диетой назвать сложно. Вы продолжаете питаться обычным образом и даже не заметите изменений в рационе. Если кончено, ваш рацион не состоял сплошь из копченого и жареного.

Если вы хотите похудеть с помощью лимонов, нужно придерживаться определенных правил:

• необходимо есть как можно меньше изделий из муки, если от хлеба вы не можете отказаться, лучше отдавать предпочтение продуктам из муки грубого помола, или с отрубями;
• лучше на период диеты вообще отказаться от жареного и жирного. Иначе, по истечении двух недель вы так и не узнаете, полезен ли лимон для похудения;
• питаться нужно умеренно, не переедая, соблюдая простые правила рационального питания: больше фруктов, овощей, круп. Вместо привычной свинины - нежирную говядину, рыбу и курицу.

Употребление лимона рекомендуется в течение двух недель. Но, если дискомфорта вы не почувствуете, можно регулярно практиковать такой витаминный коктейль по утрам. Однако, если вы ощутите малейший дискомфорт в желудке, от лимона нужно отказаться. Так как важное ограничение относится именно к проблемам со слизистой - язвам, у, повышенной кислотности желудка. В этом случае, вам лучше выбрать другую диету.

Как похудеть на лимонах?

Лимон для похудения применяют в комплексе с обычным рационом питания. Конечно, при желании вы можете устроить разгрузочный день на одном лишь лимонном напитке. Но так можно делать при очень здоровом желудке. При стандартном и наиболее рекомендуемом режиме диеты необходимо включить лимон в свой обычный рацион и ограничиться небольшими правилами. Существуют продукты, которые нам нужно обязательно включить в рацион, а есть продукты, от которых нужно отказаться.

Включаем в рацион:

• необходимо каждый день есть овощи и фрукты, не менее двух видов. К примеру, утром съедаете яблоко, а вечером к ужину добавляете тертую свеклу;
• также необходимо включить в рацион орехи, это жирные кислоты, которые растворяют фруктовые сахара;
• важно не исключать из ежедневного рациона красное нежирное мясо (говядина, телятина, курица), а также рыбу (особенно морскую), белок и жирные кислоты вроде омега 3 очень нам пригодятся.

Исключаем из рациона:

• мучные продукты, желательно даже уменьшить потребление хлеба. Хотя бы заменив его не черные сорта из муки грубого помола. Полезны будут хлебцы, или хлеб с отрубями. А вот выпечку, вроде тортов исключаем и вовсе;
• лишаем себя сладкого, лишний сахар нам сейчас не нужен. Да и углеводы, содержащиеся в конфетах организму не на пользу. А вот черный шоколад можно оставить, это эндорфины, без них никуда;
• необходимо исключить картофель в любых видах. К сожалению, рационом лимонной диеты предусмотрено уменьшение потребления крахмала, которым картофель крайне богат.

Основные правила:

• есть важно медленно, тщательно пережевывая пищу, не торопясь. Даже если вам кажется, что вы не наелись, лучше подождать минут десять и чувство сытости придет, нежели подкладывать добавку;
• также желательно питаться хотя бы 4 раза в день, небольшими порциями. Питаться в таком графике лучше регулярно, во время диеты есть возможность привыкнуть к подобному питанию, а это только в плюс.

А где же лимон? - спросите вы. Вот как раз сейчас мы подошли к самому главному. Лимон для похудения, рецепты которого очень просты, пригодится нам в любых видах. Даже лимонная кожура пойдет в ход. Каждый день нам нужен один целый лимон. Утром, натощак нужно выпивать стакан сока целого лимона, разведенного теплой питьевой водой. Кожуру лимона не выбрасываем, а трем на терке. Такую «специю» добавляем ко всем блюдам: салатам, супам, кашам, к рыбе, к мясу. Можно добавлять во время готовки, или посыпать уже готовое блюдо. Последнее, конечно, предпочтительнее. Кроме кожуры, можно добавлять в блюда лимонный сок. К примеру, очень аппетитно и вкусно поливать лимонным соком рыбные блюда. В общем, при каждом удобном случае, добавляем к блюду лимон в любом виде.

Такая диета поможет сбросить до 10 кг в течение двух недель при условии соблюдения всех правил рационального питания. Только не забудьте, лимонная диета пойдет на пользу лишь в том случае, если кислотность вашего желудка не повышена и проблем с пищеварением у вас нет.

Похудение и лимон – не бойтесь, вас никто не заставит сидеть на лимонной моно диете, по крайней мере, мы вам этого не рекомендуем. Есть гораздо более щадящие и приятные способы, как можно похудеть с помощью лимона. Правда есть одно но: не ждите чудес, не избавит вас от 5 кг за два дня, для этого вам больше подойдут диеты-голодовки, но мы сегодня говорим о полезном для здоровья похудении с помощью лимона.

Вода и лимон – идеальное начало дня

Лимон содержит в себе большую дозу витамина С, который поддерживает ваш иммунитет в постоянной боеготовности, к тому же, бодрит с утра не хуже кофе. Лимон очищает ваш кишечник, подавляет аппетит и дарит позитивный заряд энергии. Итак, первое, что нужно знать о том, как похудеть на лимонах – это лимонная вода с утра. Выдавите в стакан чистой воды один целый лимон и выпейте без капризов. Вскоре, вам даже понравиться этот вкус. Этот бодрящий напиток разбудит ваш желудок и весь организм до завтрака, подготовит морально и физически к началу нового дня. Главное – не пропускайте ни одного утра без лимонной воды.

Лимон во всем

В принципе, можно похудеть с помощью лимона и лишь на одной лимонной воде, однако усилить и сопутствовать этому процессу все же можно. При готовке мяса и рыбы, поливайте их лимонным соком. В салаты добавляйте тертую цедру и сок, в чай кладите сок или дольки лимона.

Диета