Энергетическая гимнастика для женщин тибетская. Тибетская гимнастика для лица — эффективный способ борьбы с возрастными изменениями. В каких случаях тибетская гимнастика не подходит

Здравствуйте, уважаемые читатели! Каждому человеку хочется жить долго и быть при этом здоровым. А для этого надо дать организму мощный заряд на здоровье и долгую жизнь. Поможет в этом тибетская гимнастика в постели.

Практика для долгой и здоровой жизни

Мощнейший и результативный комплекс работает на восстановление иммунной системы, давая любому человеку огромную возможность на долгую жизнь без болезней и старческой дряхлости. Пример этому достаточно пожилой человек, разменявший 82 года и выполняющий эту практику в течение 20 лет.

Ему нипочем работа в саду, до которого он ходит пешком, а это ни много ни мало — 10 километров. тоже пример долгожительства при отменном здоровье.

Те, кто начинал выполнять этот комплекс, почти сразу чувствовали прилив невероятной энергии и силы. После выполнения практики появляется новое ощущение себя и окружающего мира.

Практика, пришедшая к нам из Тибета, выполняется лежа в постели с закрытыми глазами в течение 20-25 минут. Делать упражнения надо не просто так, а сосредотачиваясь на каждом движении.

Тибетский комплекс здоровья

Массаж ушей

Ладонями прикрыть уши. Большой палец массирует за ушами. Указательный палец разминает ушную раковину. Остальные пальцы – область виска. Необходимо выполнить 42 движения.

Приводит в норму давление, укрепляет сосуды, избавляет от склероза, укрепляет десны и зубы, улучшает кровоснабжения этой части головы.

Массаж козелка уха

И.п. то же самое. Указательными пальцами взять козелки ушей, «потрепать» их с нажатием 22 или 42 раза.

Затем кончики указательных пальцев вставить в ушное отверстие и делать вибрационные движения, словно в них попала вода — 22 или 42 раза.

Избавляет от глухоты.

Массаж глаз

Прижать к глазам тыльные стороны больших пальчиков и выполнять легкие вращательные движения по направлении к носу — 42 раза.

Предохраняет от ранней глаукомы и катаракты.

Массаж щитовидной железы

Правая рука охватывает щитовидную железу, левая рука лежит сверху. Делать легкое постукивание, медленно опускаясь вниз12 раз.

Восстанавливает гормональный фон, улучшает качество половой жизни.

Наклоны головы

Ладони положить на лоб, слегка надавить. Делать наклоны головы влево и вправо (это считать за 1раз) 22 или 42 раза. При этом продолжать давление на лоб, но без болезненных ощущений. Вы можете услышать потрескивание в области шейных позвонков.

Помогает исцелиться от остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Дыхательное упражнение «Чакрас»

Делая вдох, надуть живот. Губы сделать трубочкой, производить прерывистый выдох порциями (глубокий вдох, за ним идет выдох в 2 раза дольше вдоха) — 22 или 42 раза.

Улучшает работу дыхательной мышцы брюшины. Помогает при лечении бронхита и астмы.

Массаж подошвы ног

Не меняя и.п. массировать выемку левой стопы выемкой правой стопы, выполнить 42 раза. Затем сменить положение ног и выполнить растирание также 42 раза.

Увеличивает потенцию у мужчин, повышает либидо у женщин.

Велосипед

Руками и ногами выполнять вращательные движения, как при езде на велосипеде — от себя 42 раза, потом к себе также 42 раза. После чего расслабиться.

Положительно воздействует на мышцы рук, ног, талии, избавляет от кольчатых червей. Предупреждает развитие паралича.

Скручивание

Не меняя и.п., то есть, лежа с закрытыми глазами согнуть ноги в коленях. Ладошки прижать друг к другу перед грудью. Вдох. На выдохе колени повернуть влево, а голову и руки развернуть вправо. На вдохе вернуться в и.п.

Сохраняет и восстанавливает гибкость позвоночника.

Вибрация ног и рук

Поднять правую ногу под прямым углом, держать 12 секунд, потом мелко потрясли 42 раза. И очень медленно возвратить на место. Поднять левую ногу под прямым углом, держать12 секунд. Мелко потрясти 42 раза. И очень медленно опустить на место.

Затем поднять обе ноги и обе руки, держать12 секунд. Мелко-мелко потрясти 42 раза, затем очень медленно положить на место. Расслабиться.

Улучшает кровообращение, помогает в лечении тромбофлебита, варикоза и других проблем рук и ног.

Массаж живота

Положить ладони на нижнюю часть живота. Делать медленные вращательные движения по часовой стрелке снизу-вверх, доходя до груди, потом спуститься вниз — 42 раза. Когда руки окажутся внизу, ребрами ладошек подтянуть живот вверх. Когда живот вверху, то ребрами ладоней нажать, опуская живот вниз.

Делать медленное вращательное движение руками по животу против часовой стрелки снизу-вверх до груди, потом по направлению вниз — 42 раза.

Устраняет запоры и различные недуги внутренних органов.

Массаж головы

Перейти в и.п. сидя. Кончиками пальцев массировать голову от ушей до макушки. Потом массировать с нажатием ото лба к затылку. И так повторить 22 или 42 раза.

Помогает унять головную боль, улучшает кровообращение в сосудах головы, предотвращает выпадение волос, улучшает самочувствие.

Массаж затылка

Положение сидя. Ладони рук прижать к ушам, пальчики положить на затылок. Легко постучать по затылку 42 раза.

Приводит в норму давление, снимает головную боль.

Упражнения для рук

Руки сцепить на затылке в замочек. Голова прямо. Локоть левой руки вывести вперед, потом назад и так 42 раза. Руку сменить и повторить также 42 раза.

Лечит хондроз и остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Наклоны влево и вправо

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. выполнять наклоны в стороны: 12 или 22 раза.

Возвращает гибкость позвоночника, избавляет от отложения солей в межпозвонковых дисках, омолаживает позвоночник.

Повороты влево и вправо

Положение стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Делать развороты в стороны: по12 или 22 раза в каждую сторону.

Наклоны вперед

Ноги на ширине плеч, согнуться, руками достать пол 22 раза.

Положительно влияет на гибкость позвоночника.

Приседание

Приседать с прогибом спины назад, держась за спинку стула. Повторять по 3 раза в течение недели. Через неделю выполнять 6 приседаний. Так прибавлять по три раза каждую неделю, пока не дойдете до 21 приседания.

Самое действенное упражнение для лечения остеохондроза.

Массаж точек жизни

В течении 2-х минут надо легко надавливать на ямочку, которая находится на 2 пальца ниже от коленной чашечки сбоку. Нажимать сразу на обеих ногах.

Сохраняет здоровье и гибкость позвоночника. Оздоровляет весь организм.

Многие упражнения направлены на оздоровление позвоночника, который является стержнем нашего организма. От его здоровья во многом зависит наше здоровье и долголетие.

Ни одной женщине не хочется мириться с тем, что юность осталась позади, и каждый прожитый год будет постепенно отнимать у лица свежесть и красоту. К счастью, есть сотни способов поспорить со временем и продлить свою молодость. Нужно лишь не лениться и проявить немного упорства. Одним из самых надежных методов, помогающих скрыть свой истинный возраст, является гимнастика для лица от морщин. Такой вариант омоложения доступен каждой девушке, абсолютно бесплатен и не требует больших усилий. Подробнее о том, как воплотить его в жизнь и добиться потрясающих результатов, и пойдет речь далее.

Тибетская гимнастика

Такая зарядка против морщин совершенно несложная, делается рано утром, лежа в постели, и позволяет поддерживать лицо молодым и свежим в течение долгих лет. По легенде, она пришла в Россию несколько десятилетий назад, когда советские специалисты строили электростанцию в горах Тибета близ небольшого буддийского монастыря, в котором жили бедные монахи. Монтеры из жалости к их нищете по своей инициативе провели в храм свет, и в благодарность за это монахи поделились с ними особым знанием, которое обещает подарить практикующему его человеку юность и долгую жизнь.
Итак, вот основные тибетские упражнения для лица от морщин.

Упражнение 1

Не вставая с кровати, соединить ладони вместе и активно потереть их друг от друга. За несколько секунд они должны стать горячими. Это значит, что с вашим биополем все хорошо.

Упражнение 2

Разогретые ладошки приложить к глазам и начать слегка нажимать на них в быстром темпе: одна секунда – одно надавливание. Проделывать это в течение 30 секунд, а затем еще минуту подержать ладони на глазах. Во время упражнения идет питание глазного яблока, кожа становится более упругой, укрепляются мышцы и восстанавливается зрение.

Тибетскую гимнастику делают прямо в постели

Упражнение 3

Закрыть ладонями уши так, чтобы пальцы обеих рук оказались сзади, на затылке, почти прикасаясь друг к другу. Часто надавливать руками на уши, как и в предыдущем упражнении, на протяжении 30-ти секунд. Возможно, люди, у которых часто бывают ушные боли, вначале почувствуют легкий дискомфорт, однако со временем это упражнение способно избавить от хронического воспаления уха и сделать слух лучше.

Упражнение 4

Большие пальцы поставить за уши, сжать руки в кулак и начать сильно нажимать кулаками на лицо, двигаясь от подбородка к вискам. Сделать 30 быстрых надавливаний. Большие пальцы при этом остаются на месте. Такое упражнение поможет смоделировать овал лица, укрепить щеки, улучшить кровообращение и лимфоотток. Если во время его выполнения лицо раскраснеется или вспотеет, это нормально.

Упражнение 5

Правую ладонь в горизонтальном положении прижать ко лбу, левую положить на нее сверху. Легкими потирающими движениями идти от виска к виску, проделывая 30 движений в течение тех же 30-ти секунд. Это упражнение избавит от мимических морщин на лбу и оздоровит носовые пазухи.

Такая гимнастика от морщин должна войти в привычку. Упражняться нужно каждое утро. Идеальное время – около шести часов. Тогда, по заверению тибетских монахов, лицо будет долго оставаться красивым и гладким, а здоровье значительно улучшится.

Комплекс от морщин для шеи

Делая зарядку для лица от морщин, нельзя забывать о шее, ведь именно она самой первой предательски выдает настоящий возраст дамы. А чтобы девичья шейка оставалась такой же юной, как и лицо, для нее придумали специальную отдельную гимнастику.

Часто истинный женский возраст выдает именно шея

Упражнения для шеи делаются сидя. Нужно проследить за тем, чтобы осанка оставалась правильной, дыхание – спокойным, а движения выполнялись медленно и тщательно.

Упражнение 1

Медленно, стараясь прочувствовать мышцы, запрокинуть шею назад, потом так же не спеша опустить ее. Повторить 10 раз.

Упражнение 2

Склонить голову к левому плечу, затем к правому, стараясь дотянуться как можно ниже. Плечи при этом остаются на месте. Сделать 10 раз.

Упражнение 3

Повернув голову на 45 градусов, посмотреть вправо. Вернуть в исходное положение и посмотреть влево. Повторить 10 раз.

Упражнение 4

Медленно потянуться подбородком вперед, одновременно как можно дальше выдвигая нижнюю челюсть. Сделать 10 раз.

Упражнение 5

Описать головой полный круг в одну сторону, затем в другую, тщательно прорабатывая мышцы шеи. Повторить 10 раз.

Упражнения для шеи выполняют медленно и аккуратно

Упражнение 6

Сплести пальцы обеих рук, положить их на заднюю часть шеи и надавить на нее, как бы пытаясь согнуть. Шейные мышцы при этом должны оказывать сопротивление, отказываясь сгибаться. Сделать 10 раз, каждый раз задерживаясь на пару секунд.

Упражнение 7

Встать со стула, выпрямиться, сложить руки крестом на груди и положить кисти на плечи. Нажимать ладонями на плечи, толкая их вниз, а шею одновременно стараться вытянуть вверх, при этом глубоко вдыхая. Повторить 10 раз.

В завершение комплекса легонько пробежаться кончиками пальцев по подбородку, лицу и шее, похлопывая кожу.

Если повторять эту нехитрую зарядку каждый день, шея долго будет оставаться предметом вашей гордости и восхищения окружающих.

Зарядка для всех групп лицевых мышц

Благодаря такой гимнастике для лица от морщин, можно разгладить кожу даже в области носогубных складок, гусиных лапок и в других сложных зонах. Эта зарядка состоит из нескольких упражнений на разные группы мышц, и каждая девушка может выбрать среди них те, которые помогут скорректировать именно ее проблемные участки.

Набрать в рот много воздуха и плотно сомкнуть губы. Образовавшийся воздушный шарик нужно несколько раз перекатывать из левой щеки в правую и наоборот, а затем покатать под губами сначала по часовой стрелке, затем против. Повторять несколько раз подряд.

Перекатывание воображаемого шарика избавит от морщин вокруг рта

Упражнение от морщин возле глаз

Кончики указательных пальцев приложить к внешним уголкам глаз, а средних – к внутренним. Удерживая пальцы в таком положении, очень широко, словно изумляясь, распахивать глаза, одновременно поднимая брови. В верхнем веке должно чувствоваться напряжение. Сделать несколько раз.

Упражнение от морщин на лбу

Все пальцы обеих рук, кроме больших, прижать ко лбу. Их подушечки должны слегка касаться друг друга. Несколько раз подряд поднять и опустить брови, не позволяя коже лба собираться в морщинки.

Упражнение для укрепления щек

Приоткрыть рот и как бы подвернуть губы внутрь, пряча их и натягивая на зубы. Указательные пальцы, развернутые параллельно полу, приложить к щекам чуть ниже глаз, примерно на уровне крыльев носа. Улыбнуться, приподнимая пальцы мышцам щек. Повторить несколько раз.

Упражнение для моделирования овала лица

Открыть рот и "спрятать" губы внутрь так же, как и в предыдущем упражнении. Указательный палец прижать к центру подбородка и несколько раз подряд попробовать медленно открыть и закрыть рот, несмотря на сопротивление пальца.

Лицевая гимнастика – надежный способ надолго сохранить молодость

Важные детали

Зарядка для лица от морщин – отличный способ безоперационного омоложения, однако, какой бы комплекс упражнений ни был выбран, выполнять его нужно регулярно, каждый день, а еще лучше – утром и вечером. Иначе эффект будет выражен слабо или его не будет совсем.

Кроме того, нужно постоянно следить за тем, чтобы гимнастика делалась правильно. Для этого первое время ее можно выполнять перед зеркалом, контролируя все свои движения. К тому же неплохо бы сначала внимательно пересмотреть несколько видео из интернета, чтобы разобраться, как то или иное упражнение делает грамотный инструктор. Ведь, если неправильно понять суть, в некоторых случаях можно лишь навредить коже, еще больше растянув ее.

Чтобы волосы не мешали, лучше их заколоть. Многие упражнения требуют прикосновения рук к лицу, так что перед зарядкой нужно их вымыть, а кожу очистить с помощью специальных средств. И не забывайте о хорошем настроении и вере в успех. Тогда положительный результат будет обеспечен!

Тибетская гимнастика долголетия пришла к нам около 30-ти лет назад, еще во времена СССР. И впервые полный курс упражнений был опубликован в одном из самых читаемых печатных изданий той поры – «Комсомольская правда». Уделив этим занятиям всего 15 минут в день, можно привести в норму гормональный фон, по этой причине данную гимнастику называют еще гормональной.

На протяжении тысячи лет данную гимнастику практиковали тибетские монахи, открывая с ее помощью путь к омоложению и крепкому здоровью

Комплекс упражнений

Прежде всего хочется отметить следующее: гимнастика для долголетия должна проводиться с самого утра, желательно до 06.00. При этом все упражнения можно делать прямо в постели. Словом, это очень удобно и просто. Остается лишь проснуться в необходимое время.

Итак, приступаем.

Разогревание рук

Первое упражнение позволяет оценить состояние собственного биополя и наполняет целебной энергией. Все, что необходимо, это тщательно растереть руки, чтобы они стали горячими. И уже здесь можно кое-что узнать о своем здоровье:

руки не согрелись и при этом стали влажными – скорее всего, в организме есть серьезные сбои, а биополе при этом является очень слабым;
ладони нагреваются, но очень медленно – ваше биополе несколько ослаблено и, возможно, что вы страдаете заболеваниями хронического характера;
руки нагрелись очень быстро и остались сухими – биополе пребывает в отменном состоянии и при этом серьезных проблем со здоровьем не наблюдается.

Не переживайте, если первое упражнение показало не самый лучший результат, так как в любом случае эта гимнастика будет улучшать и состояние биополя, и укреплять здоровье.

Энергетическое питание глаз

Лежим на кровати, глаза закрыты. Положите на них горячие ладони и аккуратно надавите 30 раз. При этом желательно соблюдать ритм: 1 нажатие за 1 секунду. Таким образом, чтобы совершить все движения вам понадобится ровно 30 секунд.

Для того чтобы постепенно зрение начало улучшаться, после надавливаний руки необходимо на две минуты оставить на глазах. На протяжении этого времени глазные яблоки и все рецепторы, окружающие их, будут получать необходимое питание.

На заметку! Это же упражнение также способствует постепенному восстановлению натурального оттенка волос, что происходит благодаря активизации гипофиза и эпифиза, а также дополнительной выработке мелатонина. Плюс ко всему, гормон мелатонин, будучи мощным антиоксидантом, принимает активное участие в омоложении клеток!

Упражнение для ушных раковин

Продолжает йогу для здоровья и долголетия надавливание на уши. Горячие ладони следует положить на уши таким образом, чтобы кончики пальцев оказались на затылке. Делаем 30 вдавливающих движений – на 1 нажатие тратим 1 секунду.

В процессе проведения данного упражнения можно почувствовать боль в ушах. Это является свидетельством того, что у вас имеется невыявленное либо не долеченное заболевание, связанное с ушами. При этом занятия прекращать не стоит. Единственное, желательно нажимать более мягко и аккуратно, и в скором времени боль пройдет, а слух улучшится.

Подтягиваем овал лица

Это упражнение помогает улучшить состояние кожи, стимулирует отток лимфы и убирает брыли. Сделать необходимо следующее:

сгибаем пальцы в фалангах и при этом вторые фаланги прижимаем к подбородку;
при сильном нажиме ведем пальцы от середины подбородка к ушам;
при правильном выполнении большие пальцы должны оказаться за ушами;
делаем 30 раз.

По завершении этого упражнения кровь должна прилить к лицу, возможно, вы даже вспотеете.

Разглаживаем лоб

Разогретую ладонь правой руки кладем на лоб, сверху – левую. Двигаем руки от левого виска к правому и обратно. Повторяем 30 раз.

На заметку! Мужчины ко лбу прикладывают левую руку, а правую помещают поверх нее!

Если вы желаете разгладить морщины, то руки обязательно должны соприкасаться с кожей. Если же такой цели нет, то это упражнение можно делать не касаясь лба.

Массажируем теменную зону

Это упражнение необходимо выполнять в положении сидя, под шеей должен находится плотный валик. Складываем руки над головой – правую под левую. На расстоянии нескольких сантиметров совершаем «полет» руками ото лба и до затылка. Повторяем 30 раз. После, останавливаемся над теменной областью и двигаем руками уже от правого уха к левому и в обратном направлении. Так же повторяем 30 раз.

На заметку! Данное упражнение помогает нормализовать артериальное давление, улучшает подвижность суставов и немного подкачивает мышцы рук. При этом постепенно будут уходить болевые ощущения в плечевой области и вы сможете беспрепятственно поднимать руки вверх!

Массажируем щитовидную железу

Накрываем горячей ладонью правой руки щитовидную железу, сверху – левую. Не касаясь туловища, медленно передвигаем руки до области пупка. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем 30 раз.

Завершаем упражнение следующим образом: перекладываем левую ладонь поверх правой и задерживаем так руки секунд на 10-15.

Массажируем живот

Складываем руки так же, как в предыдущем упражнении, и перемещаем их на живот. Совершаем 30 медленных круговых движений.

Здесь же можно совершить дополнительный массаж таких областей, как подреберная, поджелудочной железы, солнечного сплетения, паховая и надпочечников. В конце следует лечь на живот и помассировать зону крестца.

Вращательные движения руками и ногами

Если вы спите на довольно мягком матраце, то это упражнение лучше выполнять на полу. Ложимся на спину и поднимаем руки и ноги перпендикулярно полу. При этом ступни и ладони должны «смотреть» в потолок.

Одновременно вращаем ноги в голеностопе и руки в запястье. Делаем на протяжении 30 секунд. В конце фиксируемся в исходном положении и трясем руками и ногами. При желании и возможности упражнение можно продолжить, совершая вращательные движения в коленных и локтевых суставах, а также плечевых и тазовых. После каждого нового подхода не забываем делать «встряску».

На заметку! Данное упражнение является отличной профилактикой варикозного расширения вен и способствует сохранению здоровья суставной ткани!

Массируем стопы

Садимся максимально удобно и массируем стопы. Сначала растираем боковые поверхности и постепенно перемещаемся к центру. Особое внимание уделяем болевым точкам. Главный акцент – в центре стопы, где расположены самые важные биологически активные зоны.

Теперь перемещаемся на пальцы – аккуратно «вытягиваем» каждый пальчик. И в конце массируем голень, бедро и зону вокруг коленной чашечки. На это упражнение можно потратить несколько больше, чем 30 секунд.

Вот и все!

Результат

Как видите, гимнастика омоложения и долголетия невероятно простая и занимает не более 15 мин! Данный комплекс помогает заметно улучшить гормональный фон, стимулирует работу внутренних органов и делает тело более гибким, а осанку стройной.

Практикуя тибетскую гимнастику долголетия на протяжении полугода можно устранить многие заболевания, в том числе и хронического характера. Если же болезни довольно серьезные, но на их лечение может уйти более длительный отрезок времени – 1-2 года. В любом случае этот комплекс пойдет на пользу: вы почувствуете прилив сил и жизненной энергии. А спустя некоторое время, вы уже не сможете обойтись без данных упражнений, так как поймете, что молодость и крепкое здоровье вам к лицу!

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Тибетская гормональная гимнастика долголетия известна не первое десятилетие, однако пристальное внимание привлекла к себе только сейчас. Комплексу несложных упражнений приписывают поистине чудодейственные свойства, начиная с возможности прожить дополнительных двадцать-тридцать лет.

Что дает тибетская гимнастика?

Монахи тибетских монастырей славятся своим здоровьем и долголетием. Этот факт можно связать с аскетичным образом жизни, особым горным климатом, правильным питанием. Но сторонники гормональной гимнастики именно ей отводят главенствующую роль в долгожительстве.

Упражнения тибетских монахов помогают:

Правильному функционированию всех систем организма;
Стабилизировать , что особенно актуально для женщин;
Повысить остроту слуха и зрения;
Оздоровить и омолодить организм;
Улучшить память;
Стимулировать работу органов желудочно-кишечного тракта;
Избавиться от психоэмоционального напряжения, ;
Излечить хронические заболевания;
Увеличить срок жизни;
Наладить отток лимфы;
Укрепить мышцы и суставы, избавиться от болей;
Повысить тонус кожи, избавиться от целлюлита и лишнего веса;
Выровнять овал лица, подтянуть подбородок, избавиться от морщин;
Зарядиться бодростью и энергией на весь день

Правила выполнения чудодейственной гимнастики

Одним из ярких последователей тибетских монахов стала Ольга Орлова – народный целитель, на себе отрабатывающая дыхательные, волевые, гормональные методики.

Оптимальным временем для выполнения комплекса упражнений считается ранее утро (до шести часов утра), но если нет возможности сделать гимнастику утром, то лучше провести ее в удобное время, чем вовсе пропустить день;
Из первого правила автоматически вытекает второе – выполнять упражнения необходимо каждый день, без пропусков;
Упражнения выполняют после пробуждения в постели. Если матрас слишком мягок, то можно перебраться на пол, на гимнастический коврик или одеяло;
На время оздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления спиртных напитков, наркотиков. Лучше всего отказаться от вредных привычек в принципе;
Гимнастика подходит для выполнения людьми в любом возрасте, но имеет ряд противопоказаний;
Все упражнения выполняются в четко заданном ритме: 1 секунда – одно движение. Практически каждое упражнение необходимо повторять 30 раз подряд;
На начальном этапе вероятно обострение хронических заболеваний, Ольга Орлова предупреждает об этом и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма;
Для активизации лимфотока и запуска в работу пищеварительной системы, после окончания гимнастики следует выпить стакан теплой кипяченой воды;
Женщины во время упражнений кладут левую руку сверху, а правую- снизу.

Противопоказания для гимнастики

Существует ряд заболеваний, при которых нужно подходить к выполнению тибетской гимнастики с осторожностью или отказаться от этого метода лечения вовсе:

Реабилитационный период после оперативных вмешательств;
Состояние гипертонического криза;
Болезнь Паркинсона;
Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
Заболевания , суставов в период обострения

В каждом случае все индивидуально, заболевания не являются прямым запретом, но требуют консультации специалиста.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Утренняя гимнастика тибетских монахов для всех состоит из десяти упражнений, выполнять которые необходимо в строго установленной последовательности и четком ритме.

Происходит постепенная активизация желез внутренней секреции, запускается ток лимфы, организм включается в работу после сна.

Упражнение № 1: разогревание ладоней

Для начала необходимо разогреть ладони, придать им энергию. С этой целью ладошки трут друг о друга с достаточно большой силой. После выполнения упражнения должно чувствоваться тепло в области кистей рук. Горячие ладони – отличный знак, указывающий на жизненную силу и мощное биополе человека.

Чем меньше тепла, тем больше «пробоев» в энергетическом контуре. Увлажнение кожи рук, вялость говорит о наличие хронических заболеваний.

Именно для того, чтобы избавиться от них и восстановить биополе предназначены тибетские упражнения.

Упражнение № 2: зарядка для глаз

Второе упражнение называется модным термином «пальминг» — меры, направленные на .

Разогретые ладони кладут на глаза и надавливают со средней силой, частота – одно движение в секунду. После тридцати нажатий необходимо сделать паузу, но руки с глаз не убирать на протяжении от 30 секунд до двух минут.

В результате активизируется кровообращение (питание) глаз и рецепторов возле них, происходит улучшение зрения, уходят хронические заболевания глаз.

Упражнение №3: чтобы лучше слышать

Ладони рук кладут на ушные раковины, пальцы отводят назад и смыкают друг с другом на затылке. Аналогично предыдущему упражнению, необходимо надавливать на уши (плотно прижимать ладони) в течение тридцати секунд (тридцать раз).

Упражнение способствует восстановлению слуха и устранению хронических заболеваний ушей. Главное правило: гимнастика не должна вызывать болевых ощущений. Если они появляются, следует снизить силу надавливаний.

Упражнение № 4: возвращаем овал лица

Для того, чтобы вернуть тонус клеткам лица, подтянуть овал, избавиться от морщин, необходимо делать упражнение для подтяжки лица.

Для его выполнения руки кладут на лицо, большие пальцы отводят за уши. Кисти сжимают в кулаки и интенсивно массируют кожу снизу вверх, от подбородка к ушам. На выполнение отводится полминуты.

После окончания к лицу приливает кровь, оно розовеет, становится румяным. Лимфоток способствует исчезновению дряблости, отеков.

Упражнение № 5: не хмурим лоб

Для того, чтобы разгладить кожу лба необходимо положить ладони одну поверх другой и массировать лоб от одного виска к другому.

Выполнение этого упражнения стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины, благотворно влияет на здоровье носовых пазух.

Упражнение №6: по темечку

Для того, чтобы восстановить биополе, служит шестое упражнение комплекса.

Важно : движения делают, не прикасаясь к коже головы, примерно в трех сантиметрах над ней.

Первая часть: под шею положить валик. Пальцы сцепить в замок и проводить «поглаживания» над головой от лба к затылку и обратно. Ритм – прежний;
Вторая часть: аналогичные «поглаживания» поперек головы, от левого уха до правого.

Данное упражнение позволяет вернуть в норму артериальное давление, улучшить подвижность суставов, мышц, избавить от болей.

Упражнение № 7: «включаем» щитовидную железу

В этом упражнении правая рука лежит на горле в области щитовидной железы.

Для женщин:

Левая движется над туловищем, в нескольких сантиметрах от кожи, вниз до пупочной ямки (тридцать раз). После окончания обе руки остаются на горле еще полминуты.

Для мужчин:

Аналогично, но остается неподвижной левая рука, а движения выполняет правая

Упражнение № 8: включаем солнце внутри себя

Упражнение включает массаж живота и воздействие на солнечное сплетение.

Для массажа руки кладут одну на другую (женщины – левая сверху, мужчины –правая) и делают круговые движения на животе по часовой стрелке. Таким образом улучшается перистальтика кишечника, исчезают проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм, избыточное газообразование.

Поле окончания массажа ладони остаются в области солнечного сплетения еще на тридцать секунд.

Упражнение №9: встряхивание стоп и кистей

Лежа на спине, поднять вверх руки и ноги. Держать их по возможности прямо, ступни и кисти расположить параллельно кровати.

Вращать кисти и голеностопы по часовой стрелке – 30 раз;
Против часовой стрелки – 30 раз;
Наклонить кисти и голеностопы вперед и назад по 30 раз;
Встряхнуть конечности – 30 раз.

Поверхность должна быть достаточно жесткой, чтобы спина оставалась прямой, позвоночник – напряженным.

Упражнение № 10: растираем пятки

Для выполнения десятого, заключительного упражнения комплекса гормональной тибетской гимнастики необходимо принять положение сидя.

Если кожа ног сухая, ее необходимо увлажнить растительным маслом или кремом.

Круговыми движениями поочередно растереть стопы, надавливая на активные точки в центре;
Растереть и размять фаланговые суставы;
Продолжать массаж ног, поднимаясь к коленям. Особое внимание уделить голеностопам, подколенным и паховым лимфатическим узлам.

Закончить цикл можно круговыми движениями шеи, десять раз в каждую сторону.

Правильное питание улучшит состояние

Дополнить эффект, который оказывает гормональная гимнастика, помогут дыхательные упражнения, стакан теплой воды натощак и изменение концепции питания:

Продукты должны подвергаться минимальной тепловой обработке;
Пища должна быть свежей, а не разогретой, не стоит готовить впрок;
Полезна вареная и запеченная пища, а не жареная;
Если не можете отказаться от жаренного, то жарить следует на топленом масле, отказавшись от растительного;
Продукты, богатые крахмалом, не должны подвергаться обработке при высоких температурах;
Молоко полезно детям и не нужно взрослым;
Раздельное питание позволяет поддерживать кишечник в порядке – сочетание несочетаемых продуктов вызывает гниение, брожение, кишечные расстройства.

Всего несколько минут в день позволят настроить организм на правильную работу, запустить его защитные функции, зарядиться энергией.

Простая по своей сути гормональная гимнастика тибетских монахов принесет пользу, если в нее поверить и настроиться на успех, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы поклонников Ольги Орловой и ее методики.

Тибетская гормональная гимнастика поможет оздоровить организм и продлить молодость.

Секрет тибетских монахов, заключающийся в долгожительстве и хорошем здоровье, был передан более 30 лет назад советским специалистам, которые якобы проводили электричество в горах Тибета. За свою работу специалисты получили благодарность в виде раскрытия секрета сохранения здоровья и продления жизни. Об этом говорит история происхождения тибетской гормональной гимнастики.

Современные люди связывают факт хорошего здоровья и долголетия тибетских монахов с аскетичным образом жизни, горным климатом, чистейшим воздухом и правильным питанием.
Но сторонники восточной гормональной гимнастики именно ей отводят главную роль в долгожительстве.
Комплекс упражнений несложный. Ему приписывают чудодейственные свойства, помогающие дополнительно прожить 20-30 лет.
Такая гимнастика была известна много лет назад, но привлекла внимание только сейчас.
Помните, что у любой гимнастики, физических упражнений и даже банальной зарядки есть противопоказания. Тибетская гормональная гимнастика не является исключением. Ниже в статье будет описана польза и вред, а также приведены различные комплексы упражнений, которые вы сможете выполнять каждый день и оздоравливаться.

Монахи уверены, что для долголетия, внешней привлекательности и хорошего здоровья, важную роль играет правильное функционирование энергетических центров. Для их стимулирования и используется восточная гормональная гимнастика. Но, что дает тибетская восточная гормональная гимнастика? Польза зарядки тибетских монахов для оздоровления и долгожительства заключается в таких факторах:

правильное функционирование всех систем организма;
повышение остроты слуха и зрения;
стабилизация гормонального фона (важно для женщин);
омоложение организма;
улучшение памяти;
стимулирование работы органов ЖКТ;
снятие психоэмоционального напряжения и хронической усталости;
избавление от хронических заболеваний;
увеличение срока жизни;
возвращение эластичности кровеносным сосудам;
улучшение оттока лимфатической жидкости;
укрепление мышц, суставов, избавление от болей;
повышение тонуса кожи, избавление от лишнего веса и целлюлита;
выравнивание овала лица, подтяжка подбородка и избавление от морщин;
зарядка бодростью и хорошим настроением на весь день.

Вред от восточной тибетской гимнастики будет, если у вас есть противопоказания. К ним относятся следующие состояния:

6-12 месяцев после оперативного вмешательства;
гипертонический криз;
гипотония;
болезнь Паркинсона;
язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
возраст до 16 лет;
беременность;
заболевания, связанные с позвоночником и суставами, особенно, в период обострения.

Каждый случай индивидуален и разрешить занятия может только врач. В одном случае врач порекомендует делать восточную зарядку при конкретном заболевании, а в другом, наоборот, полный запрет.

Важно: Перед началом выполнения упражнений, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Если женщина хочет похудеть, то она пробует разные диеты, занимается фитнесом и даже ходит в тренажерный зал. Но не у каждой получается достичь желаемого результата. Если вы сможете восстановить функционирование энергетических центров, то процесс похудения пойдет намного быстрее. Тибетская гормональная гимнастика для похудения состоит из 5 упражнений:

Выполняйте такие упражнения каждый день с 6 до 8 утра. Уже через неделю вы заметите, что вес начинает уходить. Но не забывайте про правильное питание, прогулки на свежем воздухе и хорошее настроение. Больше улыбайтесь, ведь специалистами замечено, что когда человек улыбается во время выполнения физических упражнений, он дополнительно теряет до 200 калорий.

Противопоказания к выполнению таких упражнений являются следующие состояния и заболевания:

гипертония;
болезнь Паркинсона;
нарушения функциональности сердца в острой стадии;
язва желудка и острые воспаления кишечника;
позвоночная грыжа и другие патологии, связанные с позвоночником;
послеоперационный период;
возврат до 16 лет;
артрит в острой форме.

Если у вас имеются какие-либо хронические болезни или заболевания в острой форме, то перед началом занятий, проконсультируйтесь с врачом.

Чудодейственная тибетская гормональная гимнастика Калпашвини: описание 5 минутной утренней зарядки в постели для женщин

Очень удобно, что восточная гормональная гимнастика демонстрируется не тренерами с накаченным телом, а обычными женщинами. Видео с гимнастикой Ольги Орловой помогает всем желающим сделать упражнение правильно. Эта методика называется методом Калпашвини (это вторая фамилия Ольги Орловой). Такая методика распространяется в сети и сопровождается положительными отзывами, ведь с ее помощью можно добиться долголетия и увеличить срок своей жизни на 30 лет без болезней и в здравом уме.

Эту гимнастику нужно проводить на рассвете (с 4 до 6 утра), ежедневно. Выполнение такого правила обязательно, так как с ним связано несколько причин:

Ежедневные занятия входят в привычку и повышают эффективность. Благодаря этому человек работает на результат.
Победить лень и ежедневно вставать с постели в 4 утра, чтобы выполнить зарядку, это первостепенная задача, которую должен поставить перед собой человек, если он хочет оздоровиться. Лень мешает нам добиваться поставленных целей, поэтому целеустремленность должна быть среди ваших качеств характера, если нужно достичь хорошего результата.
Стимуляция правильного порядка пробуждения - именно с восходом солнца запускается процесс бодрствования в теле человека. Функциональные ритмы организма настроены на оздоровление. Тибетские монахи и ведические мудрецы проводили гимнастику именно с первыми лучами солнца.

Описание чудодейственной тибетской гормональной гимнастики Калпашвини:

Чудодейственная тибетская гормональная гимнастика Калпашвини

В видео рассказывается подробно и показывается, как нужно делать каждое упражнение.

Видео: Гимнастика ГОРМОНАЛЬНАЯ 5 минут в день от всех болезней! Калпашвини

Тибетская гормональная гимнастика Нели Шишацкой: описание

При помощи тибетской гормональной гимнастики человек просыпается быстро, без боли и усталости. Выше была описана чудодейственная 5 минутная методика восточной гимнастики. По методике Нели Шишацкой гимнастика будет более расширенной и действенной. Все упражнения выполняются определенное количество раз, с точной очередностью, одно за другим.

Воздействие происходит по точкам желез - сверху вниз: шишковидная железа, гипофиз в голове, щитовидная и паращитовидная железы в шее.
Вилочковая железа находится в груди. Поджелудочная железа в верху живота, надпочечники на спине. Женские и мужские половые железы (яичники и яички) внизу живота, а копчик (кундалини - “спящая змея”) сзади, но тоже внизу.
Кожа является самым большим органом человека и железой. При помощи специальных упражнений мы воздействуем на нее растирающими движениями, а также на на внутренние органы и железы.

Тибетская гормональная гимнастика Нели Шишацкой

Описание тибетской гормональной гимнастики Нели Шишацкой:

Разотрите ладони , наложите их на глаза и надавливайте на глаза 30 раз.
Снова разотрите ладони и приложите к ушам . Надавливайте 30 раз.
Помассируйте козелок уха . Оттяните мочки ушей, отпустите - так сделайте несколько раз.
Пальцами, сложенными в кулак, массируйте по подбородку - 30 раз.
Указательным пальцем водите вверх и вниз по носу - 30 раз.
Правую ладошку положите на лоб , а ладонь левой руки сверху на правую руку. Делайте массаж лобной части головы 30 раз.
Сверните валиком полотенце или сшейте мягкий валик. Положите его под спину и лягте позвоночником на валик, чтобы голова его касалась, но не лежала на нем. Соедините руки и положите на полу над головой. Поднимайте руки вверх и опускайте на пол, как бы раскрывая грудную клетку. Делайте движение 30 раз.
Руки в прежнем положении . Скользите руками по полу, наклоняясь в стороны - 30 раз.
Руки положите на горло : правая лежит на щитовидной железе, а левая двигается по туловищу до пупка - 30 раз.
Уберите валик. Спина должна лежать на полу. Обе руки поставьте вертикально, как бы в пупок. Ощутите пульсацию и считайте 30 раз.
Правая рука на пупке , левая сверху. Делайте вращение руками вокруг пупка - 30 раз.
Положите руки в области под правым ребром , чуть надавите и ощутите внутренние органы.
То же самое сделайте вверху живота , слушая свои ощущения.
С левой стороны сделайте тоже самое , что и в предыдущих двух упражнениях.
Разминайте ниже до тазобедренных косточек справа и слева, доходя до лобка и по центру вверх по животу. Движения должны быть плавными и безболезненными.
Еще раз повторите последнее упражнение.
Растирайте область внизу живота боковой частью ладоней - 30 раз.
Скрестите ноги в стопах и поднимите вверх. Выполняйте болтание ногами из стороны в сторону - 30 раз.
Распрямите ноги , вытяните руки вверх и сжимайте пальцы рук и ног одновременно - 50 раз.
Поднимите ноги вверх. Если сложно удержать ноги, положите валик под ягодицы. Вращайте ладони и стопы сначала по часовой стрелке, затем в обратную сторону - по 10 раз.
Оставайтесь в исходном положении и теперь делайте легкую вибрацию телом, руками и ногами - 2 минуты. Такое упражнение для капилляров поможет держать в тонусе сосуды.
Затем массируйте стопы , и сами ноги снизу вверх - 30 раз.

Эти основные упражнения помогут запустить работу всех желез в организме. Более подробно смотрите в видео.

Видео: Тибетская гормональная гимнастика

Тибетская гормональная гимнастика Алены Бердник: описание

Алена Бердник - это известный психолог. Она рассказывает, как нужно правильно делать восточную гимнастику, но без наглядного демонстрирования каждого упражнения. Если вам не нравится повторять за кем-то, а хочется просто послушать, как выполняется, то или иное упражнение, а потом сделать все по-своему, то тибетская гормональная гимнастика от Алены Бердник отлично вам подходит. Описание каждой позиции находится в видео:

Видео: Гормональная гимнастика от Алёны Бердник

Здоровье мочеполовой системы женщин напрямую зависит от тонуса мышц промежности. С возрастом и ведением неправильного образа жизни (мало движений, излишний вес), мышцы становятся слабыми, и это провоцирует развитие различных воспалений.

Гормональная гимнастика для органов малого таза женщин поможет вернуть тонус мышцам, которые защищают женские органы от попадания внутрь микробов и воспалений. Старайтесь ежедневно выполнять эти упражнения.

Исходное положение (в дальнейшем И.п.) - сядьте на пол, вытяните и разведите ноги. Руками сделайте упор сзади. Теперь выполняйте такие упражнения:

Темп выполнения каждого упражнения средний, за исключением тех позиций, где указано, что темп должен быть медленным, а дыхание ровным. Дополнительно к этой гимнастике старайтесь много гулять на свежем воздухе. Это поможет восстановить обмен веществ, избавиться от лишнего веса и восстановить кровообращение в органах малого таза.

Тибетские монахи умели не только оздоравливать организм, но и омолаживать лицо. Упражнения тибетской гормональной гимнастики для глаз и для кожи лица простые. Их нужно делать каждое утро, потратив всего 4 минуты в день. Уже через несколько дней вы почувствуете, как улучшается состояние вашей кожи, восстанавливается зрение.

Итак, упражнения восточной гимнастики для омоложения кожи лица:

Согревание ладоней. Вытяните руки, и потрите ладони друг о друга. С этого упражнения начинаются каждый комплекс восточной гимнастики. Разогретые руки помогают раскрыть энергетические каналы.
Слегка надавливайте на глаза. Прижмите ладони к глазам и проводите легкие нажатия. Глаза должны быть закрытыми. Сделайте так 8 раз. Интервал между каждым нажатием 1 секунда.
Надавливайте на уши . Прижмите ладони к ушам. Пальцы при этом должны лежать на затылке. Надавливайте 8 раз.
Массаж кожи лица . Сожмите руки в кулак, большой палец отведите в сторону, и приложите к мочкам ушей. Затем делайте аккуратный массаж по коже лица, двигаясь от носа к ушам. Уделяйте внимание растиранию носовых пазух и участку между бровями.
Разглаживание морщин на лбу . Раскройте ладони, и положите правую кисть на лобную часть головы, а левую - поверх правой ладони. Делайте круговые движения от одного виска к другому.
Бесконтактный массаж. Положите под шею валик или свернутое полотенце. Раскрытые ладони лежат друг на друге. Двигайте руки от темени ко лбу, но на расстоянии 5 см от поверхности кожи. Сделайте 8 движений. Отдохните 1 минуту, и повторите движения от уха к уху.

Теперь, когда мышцы лица разогреты, а организм настроен на восполнение энергетического баланса, можно выполнить такие упражнения:

Встаньте прямо, возьмитесь пальцами за середину бровей . Делайте движения руками, как бы очерчивая линии вверх-влево-вправо.
Руки расположите у уголков глаз . Подушечками больших пальцев проводите от уголков глаз к височной части головы. Делайте так 8 раз.
Потрите ладони друг о друга . Приложите руки к щекам. Водите руками вниз в области скул - 8 раз.
Положите руки на нос и рот так, чтобы большие пальцы находились в области впадин на щеках, а указательные по обеим сторонам носа. Откройте рот и высуньте язык, затем спрячьте его. Делайте так 8 раз.
Руки в том же положении . Сделайте вращательные движения языком во рту - 8 раз. Постучите языком изнутри по нижней и верхней губе.
Руки находятся в предыдущем положении. Губы вытяните трубочкой. Вращайте ими влево и вправо - 8 раз.
Теперь потрите руку об руку . Когда ладони разогреются, делайте пальпирующие движения пальцами в области рта, подбородка, скул и лба.
Растопырьте пальцы в виде расчески . Положите руку на лоб и начинайте расчесывать волосы, касаясь пальцами кожи головы - от лба к затылку. Делайте так 8 раз.

Детально каждое упражнение показано в видео, которое расположено ниже.

Видео: Гимнастика для лица. Упражнения для лица (омоложение лица). Фейслифтинг

Восточная гимнастика помогает укрепить сердце и сосуды, нормализовать обменные процессы, омолодить организм. Благодаря специальным упражнениям, которые монахи выполняли каждый день, они долго жили и были здоровыми, с хорошим зрением, слухом и памятью до конца жизни. Но помогает ли тибетская гормональная гимнастика при храпе?

Таким вопросом задаются многие современные люди.
Восточная гимнастика способствует снятию напряжения и помогает избавиться от заболеваний органов дыхательной системы.
Если храп возникает в следствии нарушения функции дыхания во время сна, или из-за плохого кровообращения в носовых пазухах (искривление носовой перегородки и другое), то тибетская гимнастика помогает восстановить кровообращение, расслабить мышцы и улучшить работу дыхательной системы.

Соответственно, с ее помощью можно избавиться от храпа.

Восточная гимнастика оказывает благотворное влияние на весь организм. Улучшается питание клеток, отток лимфы, внутренние органы начинают работать без перебоя. Но используется ли тибетская гормональная гимнастика при онкологии?

Этот вопрос лучше задать лечащему врачу. Ведь только он знает о проблемах и сбоях в организме, и сможет ответить. Все зависит от того, в каком органе имеется заболевание и на какой стадии.

Активация точек на биоэнергетическом уровне помогает улучшить зрение, слух, омолодить организм. Но какие бывают последствия гормональной гимнастики? Могут ли быть после гормональной гимнастики проблемы с памятью? Такие вопросы часто возникают у людей, которые только начинают осваивать методику упражнений от монахов Тибета.

Восточная гимнастика помогает снять такие явления, как частая усталость, плохая память и забывчивость, убирает застойные процессы в лимфе. Упражнения помогут улучшить память и кровообращение в мозге. Опыт многих людей показывает, что память улучшается, так же как и слух и зрение.