Что включает в себя тяжелая атлетика. Тяжелая атлетика. Нагрузки в тяжелой атлетике

Косметология как наука начала зарождаться тогда, когда человек воспылал желанием совершенствовать свое лицо и тело. И произошло это давным-давно – несколько тысячелетий назад.

Поиски ответов на вопрос: «Как стать красивее, моложе и здоровее?» — начались еще в Древнем Египте. Особую благодарность нужно выразить царице Клеопатре. Именно эта женщина оставила после себя один из первых сборников косметических рецептов, который был найден при раскопках уже в наши дни. В древности и были заложены основы современной косметологии: древним египтянам так же, как и людям 21 века, не чужды были сеансы массажа и процедуры депиляции, они красили волосы, принимали грязевые ванны и проводили сеансы ароматерапии, ухаживали за ногтями, избавлялись от бородавок и морщин и пользовались декоративной и лечебной косметикой.

Впрочем, разница между первой и второй была незначительной. Красота и польза шли рука об руку. Так, к примеру, знаменитая верхняя подводка глаз, так называемые «стрелки», делалась прежде всего для защиты век от яркого египетского солнца. При этом все косметические средства были натуральные, но доступны они были далеко не всем, а только избранным – жрецам и верховной знати.

Не отставали от египтян древние римляне и греки, а также обитатели среднего и дальнего востока. Именно римский доктор Гален первым задумался о разделении косметических средств на лечебные и декоративные. А среднеазиатский ученый и философ Авиценна разрабатывал методы профилактики кожных болезней. Кстати, именно он первым сделал предположение о том, что кожные дефекты могут быть следствием нездоровья внутренних органов. В общем, в древности существовал настоящий культ красивого и здорового лица и такого же тела.

Все изменилось в Средние века. Тогда церковь не особо жаловала тех, кто думает не столько о красоте души, сколько красоте тела. Развитие косметологии как науки в то время приостановилось. Впрочем, это все равно не мешало людям заботиться о своей внешности – как мужчинам, так и женщинам. Они старались ухаживать за зубами и волосами, рубцы после оспы маскировали мушками и, вопреки современным мифам о распространенной в те времена нечистоплотности, все же мылись, хотя и не так часто, как следовало бы.

В эпоху Возрождения все усилия церковных деятелей по воспитанию в людях аскетичности сошли на нет. Забота о лице и теле вновь возводится в культ, правда, зачастую приобретает гротескные формы. Представители знати фанатично отбеливали кожу лица и рук, красили губы и брови и, чтобы лучше пахнуть, выливали на себя невероятное количество духов. Мысль о том, что логичнее было бы просто чаще мыться, им в голову не приходила. В это время косметика – декоративная и лечебная – по-прежнему остается привилегией исключительно знати.

Привычка отбеливать лицо существовала на протяжении нескольких столетий. Особую популярность пудра приобрела в 17 веке. Считалось, что тем толще был ее слой на лице, тем красивее. И только спустя еще 100 лет европейская косметология начинает получать научную основу. В частности, члены французской Академии наук задумались о проблеме безопасности декоративной косметики, что было весьма актуальной проблемой. Ведь к тому времени свинцовые белила уже отправили на тот свет не одну сотню озабоченных собственной внешностью.

Что касается российских косметологических традиций, то изначально они отражали не столько стремление человека к красоте, сколько его заботу о своем здоровье. Так, в Древней Руси особую роль в жизни людей играли бани. Так и простолюдины, и представители знати и за кожей ухаживали, и здоровье поддерживали. Для украшения использовались природные средства: свекла – для румян, рассол капусты или сметана – для ухода за кожей, чесночный или луковый сок – против бородавок. Начина с 18 века Россия в вопросах косметологии начинает оглядываться на Европу, перенимая все западные привычки. Излишняя белизна кожи, толстый слой пудры – все это делало российских модниц похожими друг на друга, как две капли воды. Зато уже в 19 веке в Москве открывается первое косметологическое производство. А в начале 20 века получают распространение услуги косметологов.

В настоящее время косметологические технологии шагнули далеко вперед. Единственно, что остается неизменным с древних времен – это стремление человека к совершенству, его желание выглядеть красивым и здоровым. можно более подробно узнать о современных средствах по уходу за лицом и телом, а также о многом другом.

Во все времена человек старался ухаживать за своей кожей, придавая ей более свежий и здоровый вид, а также украшая её при помощи декоративных косметических средств.

Известно, что наибольших результатов в этой области в древние времена добились египтяне, ещё четыре тысячелетия назад использовавшие такие косметические средства, которым позавидовали бы некоторые современные косметологические клиники. Косметика создавалась из различных растений, техникой её изготовления владели жрецы. Использовали косметические средства как в лечебных, так и декоративных целях, кроме того, проводились и различные процедуры, направленные на удаление нежелательных волос . Археологами в одной из гробниц был обнаружен письменный документ, в котором содержались косметические рецепты, также был найден косметический справочник, созданный Клеопатрой в I веке до н. э.

В области изготовления и применения косметики преуспели также и жители стран Древнего Востока, Греции и Рима. Термин «косметика» как «искусство украшать» впервые стал использоваться именного в Греции. Наибольшее развитие косметология получила в Древнем Риме, о чём свидетельствуют найденные труды римских врачей, посвященные косметическим средствам. Первый учебник был создан Галеном, в нем он подразделяет косметику на ту, что используется для маскировки дефектов кожи, и на ту, которая применяется для сохранения естественной красоты.

Развитие направления продолжилось в эпоху Возрождения и склонялось в сторону применения косметических средств в декоративных целях. В XVII веке наибольшую популярность приобретает пудра, женщины начинают насыщенно красить губы и ресницы, появляются накладные брови. В середине XVIII века косметология приобретает статус науки, который оправдывается проведением ряда научных исследований в этой области. Они были направлены на выявление безопасности используемых косметических средств.

Начало XX века ознаменовано появлением прототипа современного шампуня, которому предшествовало порошкообразное моющее средство. Со временем делаются первые шаги в массовом производстве косметических средств. В Росси данная отрасль промышленности получила развитие в середине XIX века.

На сегодняшний день уровень косметологии довольно высок и позволяет решить практически любую проблему, связанную с устранением дефектов кожи и преданием ей более здорового вида. В арсенале врачей-косметологов присутствуют многие эффективные процедуры, например, контурная пластика (для борьбы с морщинами), озонотерапия (для лечения акне), пилинги (для устранения растяжек, гиперпигментаций) и другие.

→ Карта сайта → История косметологии
→ Статьи о кожных заболеваниях → Медицинские статьи → История косметологии

Дерматология и косметология:

«Женщина без косметики, что пища без соли»
Платон (древнегреческий философ)

История косметики так же длинна, как и история человечества. При этом в разные времена косметике придавалось совершенно различное значение. Косметика могла использоваться и в религиозных, и в декоративных целях, ее могли наносить как мужчины, так и женщины. Или же наоборот – она могла быть запрещена.

Само слово «косметика» греческое. И, как и слово «космос», в переводе означает «порядок» – порядок во вселенной и порядок на лице. В Древней Греции были косметы – рабы, в чьи обязанности входило купание греческих граждан в специальных ваннах с душистыми маслами, а также они занимались массажем. Слово же «косметика» для обозначения средств для нанесения макияжа впервые было использовано на Международной выставке в Париже в 1867 году. Именно в этот год мыловары и парфюмеры начали представлять свою продукцию отдельно от продукции фармацевтов.

Косметику использовали еще в Древнем Египте и странах Месопотамии. Так, в Месопотамии уже 5000 лет тому назад была известна губная помада. Красили губы и древние египтянки. В Древнем Египте в качестве помады использовали смесь на основе животного жира с добавлением пчелиного воска и красного пигмента или же красную глину. Помада в Древнем Египте чаще всего имела темные оттенки. Кроме помады, египтянки также использовали тени для век, подводку для глаз, красили ногти и волосы.

Глаза в Древнем Египте подводили как мужчины, так и женщины, при этом совсем не с целью украсить себя. В те времена считалось, что подводка защищает глаза от проникновения через них в душу человека злых духов. Для подводки глаз египтяне использовали краски из сурьмы (кохль – до сих пор используется в качестве подводки в мусульманских странах, это черный камень, растолченный в порошок и разведенный обычно касторовым маслом) и сажи.

Веки красили тертым малахитом, смесью зеленой меди и сернистым свинцом, рудой. К слову, свинец еще и отпугивал насекомых. Румяна в Древнем Египте делали из сырья растений и кустарников.

На головах египтяне носили масляные ароматные конусы, ношение которых уже было связано с практическими нуждами, - они защищали от насекомых, которых в жарком климате Древнего Египта было множество.

Ногти египтяне красили хной, о чем сохранились сведения в упоминаниях о самой известной египетской царице Клеопатре. К слову, Клеопатра очень любила косметику и даже написала целый трактат о косметических средствах под названием «Лекарства для кожи».

Первые письменные сведения о косметике также связаны с Древним Египтом - папирус Эберта – первый письменный документ, в котором содержатся советы по использованию косметических средств.

Косметика в Древней Греции

В Древней Греции также любили косметику. О косметических средствах можно прочитать и в «Одиссее» Гомера, и в трудах известного древнегреческого врача Гиппократа, который описывал ряд средств, позволяющих стать женщинам еще краше.

Гречанки красили губы, румянили щеки, осветляли волосы. Тушь для ресниц греческие девушки делали из сажи, помаду из кошенили (травяная тля) или же с добавлением пигментов сурик, киноварь, которые, к слову, ядовиты.

О ядовитости некоторых косметических средств, а соответственно их вреде, уже позже, во времена Древнего Рима, будет писать врач Клавдий Гален. Ведь киноварь – это ртутный минерал, а сурик – минерал, содержащий в своем составе не менее вредный для здоровья свинец. Тем не менее, римлянки все равно будут использовать свои помады.

Древний Рим и история косметики

В Древнем Риме, в отличие от Греции, косметику использовали не только женщины, но и мужчины – подводили губы и румянили щеки. В Древнем Риме в качестве краски для век использовался уголь, фукус (морская водоросль), в основном, красного цвета - для щёк и губ, воск - в качестве средства для удаления волос, ячменная мука и масло - для удаления прыщей, а пемза - для отбеливания зубов.

Римляне проводили много времени в банях, следя за чистотой тела, а также в соляриумах, принимая солнечные ванны.

В Японии женщины белили лица, выбривали брови и на их месте делали две густые черты черной тушью или же рисовали черные круги. Лоб по краям у линии роста волос подводили тушью и ярко красили губы. Использовалась помада зеленого цвета. Замужние женщины могли красить зубы черным лаком.

Мужчины также использовали косметические средства – рисовали небольшие усики, использовали ароматические вещества, ухаживали за пальцами рук и ног, применяя паровые ванны.

Женщины Древнего Китая также, как и японки, белили лица и наносили румяна на щеки, удлиняли брови, отращивали длинные ногти и красили их в красный цвет.

Современный макияж с элементами китайского стиля

Средневековье и косметика
В Средневековой Европе модными считались бледные, нетронутые загаром лица, а католическая церковь была настроена решительно против любого использования косметики. Ведь главное – это красота душевная, но никак не физическая. Но, тем не менее, женщины все же подкрашивали губы и румянили щеки. В моду также вошла высокая линия лба – и волосы надо лбом могли сбриваться, выщипывались брови и ресницы. Мода на высокую линию лба сохранится и позже – в период Возрождения.

Возрождение
Во времена Возрождения (Ренессанса) лица красили свинцовыми белилами, использовали помаду, а также пудру.

Продавалась в те времена в Италии и пудра на мышьяковой основе. Такую пудру можно было купить в косметической лавке госпожи Туфании из семейства Тофана. Весьма сообразительные покупательницы могли использовать такую пудру не только в косметических целях, но и в качестве яда - растворив ее в воде.

Свою жизнь госпожа Туфания закончила на костре. Но ее дело продолжила Теофания ди Адамо также из семейства Тофана. Теофания считается изобретательницей яда «аква Тофану», секрет которого так и не был раскрыт до сих пор. Данный яд был ядом без вкуса и запаха. При этом он убивал постепенного, а признаки отравления легко можно было спутать с признаками болезни, к примеру, брюшного тифа. Жертвами яда «аква Тофану» в основном становились мужчины – мужья и любовники роковых итальянок. Теофания также была казнена святой инквизицией.

XVII-XVIII века
В XVII и XVIII веках – периоды барокко и рококо – моду задает французский двор. Косметику в те времена использовали в больших количествах. Использовали как мужчины, так и женщины – красили яркой помадой губы, румянили щеки, белили лица – бледный цвет лица по-прежнему в моде, пудрили парики, использовали разнообразные ароматические вещества и духи в огромных количествах. В том числе и для того, чтобы заглушить запах немытого тела, так признавалась испанская королева, правда еще в XV веке Изабелла Кастильская - за всю жизнь она мылась всего два раза - при рождении и в день свадьбы.

Людовик ХIV, французский король XVII века, король-солнце, также мылся несколько раз в жизни - и то по совету врачей. В те времена дворяне лишь омывались – во дворцах были тазики с водой, в которых они поласкали руки и лицо. Поэтому французские аристократы и дамы тех времен благоухали не ароматами туберозы и лаванды, а совсем иными запахами. К слову сказать, на Руси всегда любили мыться в русской бане, даже простые мужики.

В период рококо мода на бледные лица усиливается – лица не только покрываются белилами, но еще и голубой краской подводили линии вен. При этом на фоне бледного лица должны были выделяться ярким красным пятном губы и румяные щеки – как у женщин, так и у мужчин. И все это в сочетании с прическами невероятных размеров.

В Англии времен Королевы Елизаветы I (период царствования 17 ноября 1558 - 24 марта 1603 года) косметику наоборот старались не использовать, считая ее вредной для здоровья. В то время бытовало поверье, что косметика не дает коже испарять влагу. Не любили косметику англичане и периода правления (XIX век). Впрочем, англичанки, чтобы придать щекам хоть какой-то румянец перед выходом в свет нещадно пощипывали их и кусали губы, с целью придать им более яркий цвет.

Косметика в XIX веке
В XIX веке косметикой будут пользоваться повсеместно, при этом не только знатные и богатые женщины, как это было ранее, но и женщины со средним доходом. Косметика же станет уделом женщин, но не мужчин, а ее цвета перестанут быть яркими и насыщенными, и приблизятся к естественным природным цветам, при помощи которых лицам придавался здоровый румяный цвет.

Чрезмерное использование косметики и яркий макияж будут всячески осуждаться. При этом яркий и вызывающий макияж станет признаком женщин легкого поведения. Подобное убеждение сохранилось в сознании многих и по сей день, хотя на дворе давно XXI век.

Помада
Корни слова фр. pommade, итал. pomata и лат. pomum - яблоко, цвет помады - как цвет спелого яблока.

Первая помада в форме карандаша была представлена в 1883 году в Амстердаме, она была завернута в шелковую бумагу. Помаду в тюбике впервые представила фирма GUERLAIN. В 1915 году в США появилась помада в металлической упаковке, что сделало ее использование весьма удобным. А уже в 1949 году также в США появляются машины для выпуска помады в металлических, а позже и в пластиковых тюбиках. В таком виде помада выпускается и по сей день.

Тушь для ресниц впервые была выпущена в XIX веке английским торговцем родом из Франции Юджином Риммелом. А слово «rimmel» и по сей день во многих языках - турецкий, румынский, португальский - обозначает тушь. Тени для век начала выпускать , первые тени для век компанией Max Factor были разработаны на основе хны.

Первый тональный крем также был разработан компанией Max Factor в 1936 году.

Как известно такой вид спорта - тяжелая атлетика, занимаясь которым, можно развить в себе большую физическую силу, а также другие, не менее ценные качества. Суть тяжелой атлетики заключается в поднятии штанги посредством двух основных движений: рывок и толчок. Для того, чтобы суметь выполнить данные действия, необходимо долго и упорно заниматься.

Многие профессиональные спортсмены подтвердят: для того чтобы занятия тяжелой атлетикой были максимально успешными и приносили человеку одну лишь пользу, важно учитывать одновременно несколько факторов. Прежде всего, спортсмену необходимо развить в себе такое качество, как способность добиваться поставленной цели.

Кроме того, нужно соблюдать выбранную при участии опытного преподавателя программу тренировок, а также придерживаться здорового образа жизни, в частности, основ правильного питания. Перед посещением занятий следует пройти консультацию с врачом относительно можно ли заниматься тяжелой атлетикой и выяснить, не имеется ли у вас каких-либо противопоказаний к такому виду спорта.

Как приступить к тренировкам по тяжелой атлетике?

В первую очередь, для новичков имеет значение тот спортивный зал, где будут проходить занятия. В нем должно быть достаточное количество оборудования для тренировок, возможность посещать индивидуальные занятия с тренером. Приготовьтесь к тому, что впоследствии вы будете посещать зал примерно в одно и то же время дня.

Как правило, будущие тяжелоатлеты должны приходить на тренинги, продолжительность которых составляет 1,5 часа по три раза в неделю. Так организму будет легче приспособиться к физическим нагрузкам, объем которых будет со временем возрастать. Также перед началом занятий следует обратиться к своему преподавателю для того, чтобы совместно с ним составить ваш индивидуальный график тренировок. Одновременно с этим тренер научит вас основам техники безопасности, которую необходимо будет соблюдать в ходе обучения.

Для того, чтобы тренинг проходил успешно, вам понадобится также новый режим дня, в котором в обязательном порядке должно присутствовать время для отдыха. Не менее важен и правильно подобранный рацион.

Помните, что именно совокупность всех перечисленных выше факторов позволит получить наилучшие результаты. При этом в первые недели и даже месяцы занятий вам не стоит чрезмерно глубоко погружаться в размышления о растущей у вас мускулатуре. В первую очередь стоит узнать можно ли заниматься тяжелой атлетикой и подготовить свой организм к постепенному увеличению нагрузок.

Какие занятия тяжелой атлетикой развивают способность поднимать тяжести?

В ходе занятия тяжелой атлетикой вам необходимо будет развивать следующие мышцы:

• грудь;
• пресс;
• трицепс;
• бицепс;
• мышцы позвоночника.

При этом каждому полноценному занятию будет предшествовать специальная разминка, которая необходима для того, чтобы как следует разогреть тело.

На начальном уровне вас ждут такие упражнения, как становая тяга, приседания, различные виды жима, а также занятия на брусьях и тренажерах. В дальнейшем данные виды тренировок станут для вас основой будущего роста.

Сплит-система и тяжелая атлетика

Упражнения на протяжении первых месяцев начинающие тяжелоатлеты, как правило, осуществляют на развитие всей мускулатуры. Однако в определенный момент данная методика утратит свою эффективность. В результате вам понадобится переход на так называемую сплит-систему. Это значит, что вам нужно будет проводить тренировки для определенных групп мышц, которым будет посвящен отдельный день недели.

Схема тренировок должна быть подобрана в соответствии с рекомендациями тренера.

Как правильно питаться, занимаясь тяжелой атлетикой?

Помимо тренинга, важной составляющей вашего прогресса в области тяжелой атлетики станет правильное питание. Прежде всего, вам необходимо будет питаться дробно. Количество приемов пищи в течение дня должно составлять 5-6 раз. Такой способ рациона поможет повысить уровень усвояемости необходимых вашему телу питательных веществ.

Для того, чтобы не организм не испытывал ухудшений, вызванных перееданием, следует постепенно снижать количество потребляемой пищи ближе к вечеру. В то же время, ужин является обязательной частью рациона спортсмена. Он должен состоять преимущественно из продуктов, богатых белками. Помимо правильно составленного меню, вам также стоит обратить внимание на специальные протеиновые добавки, которые станут для вас основным источником белка, а также комплексы витаминов. Не менее важными соединениями, которые должны будут поступать в ваш организм, являются углеводы, обеспечивающие нужное количество энергии телу.

Что касается жирной пищи, то употребление ее придется достаточно строго ограничить. Однако полностью отказывается от жиров нельзя. Необходимо лишь следить за тем, чтобы все потребляемые вами жиры обладали растительным происхождением.

Для того, чтобы гарантировать правильное течение всех обменных процессов в организме, следует уделить внимание режиму сна. В сутки спортсмен должен спать не менее 8 часов.

И, наконец, последний вопрос, на который хотелось бы ответить. Многие интересуются, для чего именно нужны упражнения из комплекса тяжелой атлетики, которые подразумевают поднятие больших тяжестей? Вариантов ответа существует несколько. Кто-то из занимающихся мечтает улучшить свой внешний вид, обрести силу и выносливость. Помимо этого, данные занятия также положительно влияют на развитие суставов и сухожилий, делая тело гибким и ловким, а главное – сильными и здоровыми. Также они улучшают координацию движений. А некоторые будущие атлеты, посвящая себя тренингу по данному скоростно-силовому виду спорта, нацелены на то, чтобы проверить себя на прочность.

Важно понимать, что какой бы ни была мотивация для занятия тяжелой атлетикой, прежде всего, важна правильная организация тренировок, а также соблюдение новых правил, касающихся повседневной жизни. Именно тогда можно получить от занятий исключительно положительные эмоции и достичь необходимых для себя результатов.

Тяжелая атлетика- силовой вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по подниманию тяжестей. Соревнования по тяжёлой атлетике сегодня включают в себя два упражнения - рывок и толчок.

В тяжелой атлетике чаще всего используются два вида спортивных снарядов:

штанга (нем. stange - "прут, стержень"), представляющая собой разборную конструкцию, состоящую из грифа, на концах которого находятся специальные втулки для закрепления груза, представляющего собой диски различной массы, и замка, закрепляющего груз;

гиря (спортивная), имеющая чаще всего сферическую форму и специальную рукоятку для захвата (если гиря используется в составе конструкции тренажеров, она может иметь иную форму и быть снабженной крюками, захватными отверстиями и т.д.). Различают гири цельнолитые и разборные. Вес этих спортивных снарядов варьируется от 4 до 56 кг. В гиревом спорте используют преимущественно цельнолитые чугунные гири, вес которых составляет 16, 24 или 32 кг.

Во все времена люди с развитой мускулатурой, демонстрировавшие чудеса физической силы, пользовались уважением и любовью соплеменников. Ведь сильному человеку и любая работа по плечу, и драка не страшна, да и в бою мощь и закаленность просто необходимы. Возможно, именно поэтому упражнения с тяжестями, позволяющие обрести силу и выносливость, известны с древних времен.

Например, в Древней Греции часто организовывались неофициальные соревнования по тяжелой атлетике. Соревнующиеся должны были перебросить через голову назад двумя руками грубо обтесанный камень конусообразной формы. Вес таких камней составлял более 100 кг, на одном из них, весящим 143,5 кг, сохранилась надпись, что атлет Бибон (IV век до н. э.) перебросил его через голову одной рукой. В наши дни упражнение, служившее когда-то лишь для тренировки, превратилось в один из наиболее известных и зрелищных видов спорта.

Впервые официальные соревнования по тяжелой атлетике были проведены в США в 1860 году, а уже в 1896 году этот вид спорта был включен в программу Олимпийских игр. Однако, несмотря на то, что тяжелая атлетика распространена повсеместно, возникает немало вопросов: не опасно ли это для здоровья? С чего начать? Как построить тренировки? Можно ли женщинам заниматься тяжелой атлетикой? Мы постараемся дать ответы на эти вопросы, попутно развенчав наиболее известные мифы об этом виде спорта.

Людям, решившим заняться тяжелой атлетикой, нужно сразу же осваивать работу со штангой. Именно следуя такому правилу, многие новички, не считающие нужным обратиться за консультацией к опытному тренеру, наносят вред своему здоровью. Следует помнить, что в течение первых двух-трех месяцев лучше всего сосредоточиться на общем физическом развитии, чередуя разнообразные упражнения с гантелями, различными тренажерами и легкой штангой. При этом нужно постараться не перетруждать себя, изучить возможности собственного организма, укрепить мышцы спины, связки, набраться сил. Лишь после этого можно приступать к основным силовым тренировкам, лучше всего под руководством специалиста.

Все штанги одинаковые. Это не так - и форма, и размеры, и вес составных частей этого спортивного снаряда различны. Например, гриф стандартной штанги при диаметре 25 мм весит 10 кг и одинаков по всей длине. А диаметр грифа олимпийской штанги, предназначенной для спортсменов-мужчин, составляет 28 мм (причем концы, на которые надеваются диски, имеют диаметр 50 мм) и весит 20 кг при длине 220 см. Олимпийская штанга, предназначенная для женщин, легче мужской (15 кг), отличается меньшим диаметром (25 мм по всей длине) более короткого (205 см) грифа. Существуют штанги с грифом в виде буквы Т, на нижний конец которого закрепляется груз, и с изогнутым, так называемым EZ-грифом. Такие спортивные снаряды чаще всего используют для упражнений, действие которых направлено на усиление бицепса.

Боксерам занятия с отягощениями ни к чему. На самом деле упражнения со штангой могут увеличить силу спортсмена, и, как следствие, - его удар станет более мощным. Главное - не переусердствовать. Ведь развитие силы напрямую связано с увеличением мышечной массы, что может повлечь за собой возникновение проблем с дыханием. А если боксер слишком увлечется, например, "накачкой" рук - чрезмерный рост объема мышц может привести к тому, что рука не сможет до конца разгибаться. Коме того, следует помнить, что слишком частые тренировки с отягощениями, проводимые параллельно с основными боксерскими, могут привести к перетренированности. Потому занятия такого рода лучше всего проводить под руководством опытного тренера.

Спортсмены, с детства занимающиеся тяжелой атлетикой, высокими не вырастают. Совершенно ошибочное мнение. Занятия с отягощениями не только не препятствуют, но даже способствуют росту. Следует учесть, что средний рост спортсменов-тяжелоатлетов составляет 170-190 см, а это не так уж мало.

Люди, занимающиеся тяжелой атлетикой, отличаются излишней полнотой. Ошибочное мнение. Хотя многое зависит от предрасположенности к полноте, при правильной нагрузке обрести чрезмерно крупные формы спортсмену вряд ли удастся.

Занятия штангой предусматривают обязательное употребление специальных препаратов. Отчасти это верно для большого спорта, но в любительском спорте химия напрочь отсутствует. А употребление биологически активных добавок, предлагаемых тренером, никакого вреда организму не приносит. Кроме того, многое зависит от самого спортсмена - если вы откажетесь употреблять какие-либо препараты, никто вас не станет ни порицать, ни наказывать, ни уж тем более заставлять делать это.

Упражнения со штангой вредны для позвоночника и суставов. В этом вопросе многое зависит от тренера. Опытный специалист в первую очередь сделает упор на развитие мышц спины, создающих мощный корсет, предотвращающий негативное воздействие на позвоночник. Лишь после этого переходят к более серьезным тренировкам, причем постепенно - ведь сила приходит не вдруг и не сразу, а на протяжении довольно длительного времени. Упомянутых проблем с суставами также можно избежать - следует лишь правильно дозировать нагрузку. Более того, работа с отягощениями может помочь избавиться от некоторых болезней - вспомним хотя бы известную систему лечения Пикуля, основанную на поднятии тяжестей.

Люди, занимающиеся тяжелой атлетикой, одержат победу в любой драке. К сожалению, это не так. Занятия с отягощениями развивают статическую силу, выносливость, координацию, но быстроту реакции, скорость движений, необходимые в обычной уличной драке, они увеличить не могут.

Тренировки по тяжелой атлетике для женщин ничем не отличаются от мужских. На самом деле при построении схемы занятий с отягощениями для спортсменок, тренер обязательно учитывает особенности женского организма. Следует помнить, что от природы женщина слабее, так как в ее теле вырабатывается в три раза меньше гормона тестостерона, и менее предрасположена к наращиванию мышечной массы (хотя при занятии тяжелой атлетикой мышечная масса нарастает быстрее, чем, например, при занятиях фитнесом).

Тело женщин, занимающихся тяжелой атлетикой, меняется и все больше напоминает мужское. Такие изменения возможны лишь при неумеренном употреблении анаболитических препаратов. В иных случаях, если тренировки построены правильно, тело не изменится, хотя и станет более сильным.

Спортсменки, занимавшиеся тяжелой атлетикой, не могут родить. Согласно исследованиям, как раз штангистки, у которых хорошо развиты мышцы брюшного пресса, трудностей при родах не испытывают. Более того, многие женщины-тяжелоатлетки после успешных родов возвращались в большой спорт и добивались неплохих результатов.

После лазерной коррекции зрения тяжелой атлетикой заниматься нельзя. Тут многое зависит от состояния глазного дня (сетчатки). Например, высокая степень близорукости сама по себе служит противопоказанием к занятиям тяжелой атлетикой, вне зависимости от того, проводилась операция или нет. Если же до оперативного вмешательства никаких противопоказаний не было, уже через полтора-два месяца после коррекции зрения можно будет вернуться к силовым тренировкам.