Приложения для занятия фитнесом дома. Лучшие фитнес-приложения для Андроид и iOS

» появилась возможность ставить цели, в том числе и спортивные, а Google Fit научился отслеживать их выполнение: идеальный тандем для тех, кто хочет найти время для спорта и приучить себя к тренировкам.

Чтобы запланировать тренировки, достаточно указать, сколько раз в неделю вы хотите заниматься, и «Google Календарь» сам создаст мероприятия. Если приложение выбрало не лучшее время для спорта, вы всегда можете изменить его вручную.

А если подключить Google Fit, приложение будет отслеживать вашу активность и добавлять пометки о тренировках в календарь.

Seven

Это приложение для тех, кто делает первые шаги в фитнесе, хочет заниматься дома и тратить минимум времени. Seven предлагает план 7-минутных тренировок на семь месяцев. Вы можете самостоятельно подбирать уровень сложности, использовать готовые тренировки или составлять свои.

Для поддержания мотивации в приложении реализована система статусов (от новичка до продвинутого атлета), есть сообщество друзей, с которыми можно делиться своими результатами.

По платной подписке в приложении доступны рекомендации тренера и составление персонального плана тренировок.

Nike Training Club

Если вы хотите заняться спортом и не знаете, с чего начать, скачайте это приложение. В NTC просто огромная база тренировок для любой цели и уровня подготовки.

Здесь есть тренировки на 15, 30 и 45 минут, комплексы упражнений для развития силы, выносливости, подвижности, упражнения из . Каждая тренировка включает видео с техникой упражнения и инструкции от тренера, так что вам не придётся лезть в интернет, чтобы узнать, что такое «бёрпи» или «скалолаз».

Приложение может синхронизироваться с Google Fit или приложением «Здоровье» от Apple и учитывать другую активность: данные о ваших пробежках, групповых занятиях и других тренировках.

RunKeeper

Для тех, кто выбрал бег или езду на велосипеде, RunKeeper станет лучшим другом и помощником. Приложение синхронизируется с большинством моделей пульсометров и фиксирует все данные о пробежке: темп, дистанцию, время и калории, показывает маршрут и погоду.

Вы можете ставить цели и отслеживать свои достижения, делиться результатами в сообществе и соцсетях, использовать готовые планы тренировок, управлять музыкой и делать фото во время тренировок.

Strava

Ещё одно приложение, которое одинаково хорошо подходит бегунам и велосипедистам. Программа помогает следить за прогрессом и позволяет делиться достижениями и фотографиями спортивных моментов с друзьями.

В Strava можно отслеживать преодолённое расстояние, темп и скорость передвижения, потраченные калории и прочие данные. Программа периодически ставит перед пользователям новые цели, заставляя его работать над собой и добиваться лучших результатов.

Кроме того, вы будете видеть достижения своих друзей и сможете сравнивать их с собственными в специальных турнирных таблицах. Элементы соревнования всегда хорошо поднимают мотивацию.

Instagram

Да, это приложение не предназначено для спорта, однако там можно найти для своих тренировок.

Атлеты делятся в Instagram программами тренировок, мануальные терапевты рассказывают, как правильно развивать мобильность суставов, улучшать осанку и расслаблять зажатые мышцы, тренеры показывают правила выполнения силовых упражнений и распространённые ошибки.

Здесь можно найти для дома, улицы, тренажёрного зала, почерпнуть новые интересные упражнения и вдохновиться прекрасной формой и невероятными способностями элитных атлетов.

Начни бегать

Часто люди, впервые выходящие на пробежку, не могут правильно рассчитать нагрузку. В результате они быстро устают, чувствуют разочарование и отказываются от бега. Приложение « » поможет избежать таких ошибок.

На первой тренировке вы будете много ходить и только иногда переходить на бег, чтобы постепенно приучить все системы к непривычной нагрузке. В последующих тренировках количество непрерывного бега будет возрастать, пока не достигнет 20 минут - это цель первых четырёх недель.

Далее вы будете бегать всё дольше, пока не сможете без остановок пробежать один час. При этом вы будете чувствовать себя отлично, избежите травм от чрезмерной нагрузки, негнущихся ног и моментов, когда сердце готово выпрыгнуть из груди.

В любой момент вы можете посмотреть свою статистику в виде графика, оценить прогресс и регулярность тренировок. Если бы все начинающие бегуны знали об этом приложении, бег любили бы гораздо больше людей.

TTimer

Если вы предпочитаете круговые тренировки, влюблены в кроссфит, выполняете ВИИТ или занимаетесь по системе табата, приложение значительно облегчит вам жизнь.

Это простой таймер, в котором можно создавать интервальные тренировки по времени, количеству упражнений или сетам, задавать время отдыха, ставить тренировку на паузу и одним тапом переходить к следующему интервалу.

Все ваши тренировки сохраняются в дневнике с указанием даты и времени, а если вы введёте свои данные (возраст, пол и вес), то приложение будет показывать сожжённые калории.

Кроме того, здесь есть программы тренировок: фитнес для похудения, кроссфит для начинающих и тренировки с подтягиваниями и планкой для тех, кто хочет испытать себя.

WOD

В App Store много приложений с WOD (Workout of the day, или «тренировка дня» - интенсивная круговая тренировка, состоящая из разных упражнений), разбором упражнений и планом тренировок.

Приложение отличается от них ориентацией на тренировки в любом месте: в спортзале, дома, на улице. Представленные комплексы упражнений не требуют дополнительного оборудования, поэтому вы можете спокойно использовать его дома или в поездках и не думать, чем заменить гири или гребной тренажёр.

Приложение придётся по вкусу любителям минимализма. Здесь есть тренировки, таймер, видеоинструкции, история - всё, что нужно для хорошей тренировки, и ничего лишнего. Вам даже не придётся выбирать тренировки, поскольку приложение делает это автоматически.

К сожалению, WOD не перевели на русский язык, но пользоваться им можно и без знания английского. Если вам незнакомо название упражнения, всегда можно посмотреть видеоинструкцию.

Sworkit

Ещё одно хорошее приложение для тех, кто хочет заниматься дома, без специального оборудования. Sworkit предлагает кардиоупражнения и силовые тренировки, занятия йогой и растяжкой.

Многие люди, а особенно новички, пренебрегают разминкой и растяжкой просто потому, что не представляют, что делать. В Sworkit вы найдёте упражнения для разминки и разогревающей растяжки всего тела.

Вы можете выбрать план тренировки по типу (силовая, кардио, йога или растяжка), цели (стать сильнее, стройнее, здоровее) или создать его самостоятельно: например, чтобы нагрузить определённые группы мышц.

Все пройденные тренировки и сожжённые калории отображаются в вашем профиле.

Приложения для спорта становятся всё более функциональными и помогают , стать более сильным, гибким и выносливым даже без оборудования и фитнес-тренера.

Планируйте, занимайтесь и отслеживайте свой прогресс, а Лайфхакер будет подбирать для вас самые интересные и полезные фитнес-приложения.

Мысли в духе «Пора записаться на фитнес, скоро же лето» приходят в наши головы примерно в апреле, но реализация этой затеи почему-то постоянно откладывается — то находятся более важные дела, то внезапно активируется лень, то вдруг кажется, что диета сотворит чудеса и магические кубики пресса проступят на животе сами собой.

В начале августа самое время подумать о том, почему вы еще не встали с дивана — если постараться по максимуму, результаты будут видны уже в двадцатых числах. Мы не обещаем волшебных достижений — оторвать пятую точку от горизонтальной поверхности вам, конечно же, придется самостоятельно. Но с нашей коллекцией софта для тех, кто недоволен своей физической формой, вдохновиться на подвиги станет немного легче.

Фактически у этого приложения нет конкурентов по функциональности — если вы действительно намерены сделать свой живот плоским, а икроножные мышцы — окрепшими, помешать использованию Runtastic может только матушка-лень.

⇡ RunKeeper

Еще одна программа с набором стандартных функций (музыка фоном, постановка целей, слежение за дистанцией и темпом), но упор в ней сделан на соперничестве с друзьями. Если в том же Runtastic соцсетям выделена одна строчка в меню (данные о тренировке по умолчанию отправляются в «Твиттер» и «Фейсбук»), то RunKeeper постоянно предлагает похвастаться своими достижениями, прикрепив к посту карту с маршрутом.

Пользу из этой функции извлечь очень просто — вместо того чтобы каждый день раздражать друзей из ленты Facebook авторепостами в стиле «пробежал 3 километра», можно осчастливить товарищей смелым заявлением: «Моя цель — пробежать полумарафон через три месяца». Приятели, конечно, не забудут о декларации, а вы получите неплохой стимул, который будет выталкивать вас из постели каждое утро.

Также предусмотрены подсказки (в процессе бега они, как правило, только мешают — в итоге остаются лишь самые основные, например, смена темпа) и счетчик калорий (работает на основе введенных роста и веса). Никуда не делись и программы разных уровней сложностей, причем сформированы они Майком Диблером — американским магистром спорта, основателем одной из авторитетных фитнес-студий Сан-Диего.

В целом разница между Runtastic и RunKeeper несущественна — первое приложение радует интуитивностью и лаконичностью, второе — обилием режимов и подробными инструкциями.

⇡ MapMyFitness

Третья программа из серии «для тех, кому скучно бегать просто так» — продукт на английском, предназначенный для тех, кто хочет свести в одном месте все спортивные показатели. Приложение MapMyFitness умеет считать калории, следить за водным балансом, прокладывать маршруты, выбирать песни, устраивать противостояния с друзьями из «Фейсбука», а в рамках монетизации предлагает покупку подписки: месяц профессиональных советов стоит 200 рублей, год — чуть меньше тысячи.

Минусы этого софта не заставляют моментально стереть его с рабочего стола, но делают MapMyFitness чуть менее приятным в работе: в программе нет русского языка, зато есть надоедливая полоска с рекламой. Ситуацию слегка скрашивает подборка маршрутов тех, кто бежал с активированным приложением неподалеку от вашего дома, — благодаря наглядному мониторингу всегда можно бросить себе вызов и посмотреть, способны ли вы повторить этот путь.

⇡ Moves

Известная китайская пословица «Чтобы быть здоровым, нужно проходить 10 тысяч шагов в день» нашла свой отклик в сердцах разработчиков убийцы фитнес-трекеров — Moves абсолютно бесплатна, но обладает практически той же функциональностью, что и браслеты за несколько тысяч рублей. После недолгой регистрации (аккаунт нужен для хранения данных) программа засветится зеленым кружочком — внутри него будет отображаться либо количество пройденных за день шагов, либо количество уничтоженных калорий (таким образом можно компенсировать съеденный бигмак или картошку фри).

Учет колебаний смартфона плюс карта местности — этот тандем позволяет Moves достаточно четко разграничивать прогулки/пробежки/велосипед и передвижение на транспорте, во время которого калории сжигаются в минимальном количестве (если только вы не толкаетесь за свое место возле поручня).

Недостаток приложения очевиден — Moves должен висеть в фоновом режиме весь день, но прожорливость iOS не позволяет аккумулятору смартфона (по крайней мере если это iPhone) дожить даже до позднего вечера. С iPad история не такая катастрофическая, но и на автономность планшета трекер влияет весьма заметно.

Приложения для работы с собственным весом

⇡ «Отжиматор»

Датчик, который отвечает за отключение экрана во время разговора, еще никогда не был так полезен, — отжимаясь от пола, вы будете прикрывать сканер грудью, а приложение «Отжиматор» запротоколирует каждое сделанное движение. Отжиматься волей-неволей придется правильно — если грамотно расположить iPhone (на iPod и iPad датчика, увы, нет), уже после 25-30 отжиманий вы почувствуете ощутимую боль в мышцах.

В лаконичном приложении есть два режима (на время и на количество), а также статистика (она будет вдохновлять вас после нескольких дней тренировок) и напоминания (фактически — интегрированный будильник). Никаких минусов у «Отжиматора» нет: он позволяет сосредоточиться на дыхании, не отвлекаясь на подсчет количества отжиманий.

• «Отжиматор» в Windows Phone Store

⇡ Пресс/Грудные мышцы/Ягодичные мышцы

Несколько приложений от одного разработчика (Passion4Profession) должны помочь тем, кто готов усердно заниматься, но не хочет приобретать абонемент в спортзал. Для создания рельефного пресса, подкачанной груди и упругих мышц ягодиц нужны только коврик (около 1 000 рублей в любом спортивном магазине), смартфон и мечта свернуть горы. Во всех трех приложениях работает стандартный принцип — формируется программа (первые три недели — по три занятия, с четвертой — по четыре), после чего пользователь начинает отмечать сделанные упражнения в календаре.

Планы тренировок для новичков предоставляются бесплатно, за более продвинутые комплексы придется заплатить (разработчики рассказывают, что плату можно заменить просмотром рекламы, но это неправда). Демонстрация всех упражнений доступна и в бесплатном режиме — единственный плюс премиум-версии заключается в синхронизации с календарем. При желании ставить галочки можно и на бумаге, заглядывая в приложения, чтобы посмотреть анимированные подсказки с правильным исполнением упражнений.

⇡ Sit-Ups

Еще одну любопытную программу сделали авторы Runtastic — Sit Ups функционирует похоже на «Отжиматор», но работает при накачивании пресса. Когда вы сгибаетесь и разгибаетесь, смартфон нужно зажать в горизонтальном положении возле груди — тогда все посчитается само. Остальное — правильные тренировочные планы, отправка отчетов в соцсети и включение резвой музыки — приложение также сделает автоматически.

⇡ Workout Trainer

Возможно, самый мощный инструмент по работе со своим весом среди всего мобильного софта — программа Workout Trainer — подходит и тем, кто только начал строить тело своей мечты, и тем, кто уже способен целенаправленно качать определенные группы мышц. Все комплексы (бесплатных хватит на несколько месяцев) сопровождаются голосовыми подсказками (пусть и на английском), а время можно настроить вручную, добавляя или убирая по 15 секунд.

Для мотивации в Workout Trainer есть система уровней — они достигаются прохождением разных тренировок с нарастающей интенсивностью. Среди платных наборов упражнений имеются йога и кикбоксинг, при этом каждый комплекс рассчитан на определенное количество времени (как правило, около 20-30 минут). Компромисс free-версии — полоска рекламы внизу экрана, но, если учесть цену подписки (1 690 рублей в год), с неудобством можно и смириться.

⇡ Just 6 Weeks

Платный (66 рублей), но простой в управлении воркаут-инструмент позволит довести количество повторений самых популярных упражнений до невероятных высот — все мечтают отжиматься 100 раз, приседать 200 раз и подтягиваться 20 раз, но мало кто представляет, по какой программе можно добиться этих целей. Приложение с говорящим названием сначала измеряет, сколько повторов вы можете сделать на старте, а затем предоставляет индивидуальный план, соблюдая который вы должны прийти к желаемому результату.

Внутри программы есть четыре главные функции — таймер, чтобы точно фиксировать паузу между подходами; статистика, чтобы наблюдать за прогрессом; будильник, чтобы не забывать потренироваться после трудного дня; календарь, чтобы отмечать дни занятий. Из плюсов — большие элементы интерфейса. И это не такая уж мелочь, как кажется с дивана: пытаться попасть в малюсенькие кнопочки трясущимися после отжиманий руками - то еще удовольствие.

Приложения для спортзала

⇡ Jefit

«Делай становую тягу», — говорят в зале новичкам, интересующимся, как накачать мышцы в минимальные сроки. Классическая «база» — значительный фрагмент из легендарной системы Арнольда Шварценеггера, поэтому пренебрегать ей ради новомодных тренажеров ни в коем случае нельзя: штанга, гантели и скамейки должны стать вашими лучшими друзьями.

Приложение Jefit подходит для работы с «базой» просто идеально — сначала оно немного помучает вас вопросами синхронизации (на компьютере будет доступна информация о ваших походах в спортзал), но один взгляд на главное меню позволит понять, что вы не зря регистрировались в системе. Все самые популярные упражнения демонстрируются в виде анимации, а количество подходов и вес регулируются заранее. Перед стартом вы нажимаете на пуск, после окончания кликаете на стоп. В статистику заносятся и время упражнения, и количество подходов, и количество раз в подходах.

Если станет скучно заниматься по традиционной схеме (понедельник-среда-пятница, работа над различными группами мышц), стоит зайти в раздел «Библиотека» — нажимая на части тела (рисунок выглядит как иллюстрация из детского учебника по анатомии), вы сможете тут же перейти к огромному списку упражнений для этой области.

⇡ Fitness Buddy

Англоязычное приложение Fitness Buddy располагает гигантской базой упражнений (о реализации поговорим чуть позже), не требуя за использование ни копейки — как нетрудно догадаться, в роли добытчика выступает баннер, вписывающийся в интерфейс программы. В премиальной версии можно создавать тренировочные планы, но на практике гораздо проще выписать в стандартные «заметки» последовательность упражнений, а затем заглядывать в Fitness Buddy, чтобы смотреть, как правильно поднимать гантели или штангу.

Анимацию упражнений поймут даже те, кто раньше сторонился спортзала, полагая, что там обитают сплошь громилы из фильмов про боксеров. Каждое упражнение расписано — пусть и на английском, но пошагово: ошибиться будет очень непросто. Кроме того, упражнения подвластны ранжированию — можно вывести только те, которые поспособствуют росту грудных мышц, а можно ограничиться теми, которые делаются при помощи гири или эспандера.

Периодически программа начинает надоедать приглашениями записаться в клуб воркаутеров, но все уведомления закрываются в один клик. Наверное, в вину разработчикам стоит поставить бедность настроек, но для бесплатной версии особенных регуляторов и не требуется: главное — скомпоновать тренировочный план и неукоснительно его соблюдать.

⇡ Training Diary

Дневник тренировок заставляет отнестись к делу со всей серьезностью еще до захода в приложение — с иконки на вас смотрит образцовый пресс, который как бы намекает: если часто пользоваться программой, у вас будет такой же рельеф. Внутри Training Diary являет собой электронную записную книжку для учета занятий — можно выбирать день, вес, количество повторений и упражнения. На первый взгляд, упражнений непозволительно мало, но после нажатия на клавишу «изменить» откроется весь список, который можно назвать исчерпывающим — например, 10 различных видов упражнений «на пресс» позволят привести живот в тонус.

История тренировок сохраняется в дневнике, а прогресс (при работе с тяжелыми весами это очень важно) — в графике со статистикой. Тренировочный дневник отлично подходит для тех, кто уже давно определился с программой занятий и теперь ходит в зал сугубо для ее выполнения.

⇡ All-in Fitness

99 рублей — ровно столько будет стоить появление самой многофункциональной тренировочной программы в вашем i-устройстве: All-in Fitness сочетает в себе практически все плюсы вышеперечисленных приложений. В главном меню можно активировать одну из четырех опций. Первая иконка поведет в раздел с готовыми тренировками (их можно составлять самому, пользуясь советами личного тренера), вторая — в подменю для расчета калорий, третья — в рубрику «Трекер фигуры» (там особенно удобно следить за похудением), а четвертая пиктограмма выдает три списка упражнений: они сортируются по частям тела, группам мышц или снарядам.

Сейчас существует масса возможностей поддержания своей физической формы. Одна из них - это использование специальной программы тренировок на Андроид. Вот только выбрать такое приложение не так просто, как кажется. Определиться с конкретной утилитой поможет данная статья.

Первые фитнес приложения появились на мобильных телефонах ещё до популяризации операционной системы Android. Работали они на платформе Java, предлагая весьма скудный функционал. Теперь же количество подобных утилит значительно выросло. Некоторые из них предназначены для использования в паре с каким-нибудь трекером. Другие заставляют вас заниматься конкретными упражнениями - например, отжиманиями от пола. А третьи вовсе представляют собой виртуальный тренажерный зал, беря на себя роль тренера. В сегодняшней подборке мы постараемся рассмотреть лучшие приложения такого рода. Готовьтесь, рассказ будет длинным!

Price: Free

Продвинутое приложение, имеющее упрощенный интерфейс. По умолчанию отслеживает пройденное расстояние, количество совершенных шагов и объем сожженных тем самым калорий. Делает всё это оно фактически без вашего ведома - в фоновом режиме. Имеется здесь и функция установки целей, благодаря которой гораздо легче себя заставить выйти на пробежку.

Также утилита поддерживает прием данных с различных носимых устройств. В особенности поддерживаются умные часы на базе Android Wear, хотя теоретически доступ к программе может получить и любая другая носимая электроника. После подключения фитнес-браслета в Google Fit может появиться информация о сердечном ритме и отслеживание сна.

Достоинства:

• Возможность синхронизации с умными часами и фитнес-трекерами;
• Работа в фоновом режиме;
• В числе занятий присутствуют ходьба, бег и велопоездки;
• Достаточно подробная статистика по скорости, маршруту, темпу и высоте;
• Доступ к статистике с других устройств;
• Распространяется бесплатно;
• Полное отсутствие какой-либо рекламы;
• Возможность установки той или иной цели.

Недостатки:

• Количество шагов не всегда указывается верно;
• Отсутствие серьезных программ тренировки.

Workout Trainer

Price: Free

Эта утилита содержит в себе тысячи иллюстраций, помогающих освоить упражнения для развития определенных групп мышц. Программу предлагается скачать бесплатно, однако некоторый контент в ней распространяется за деньги. Если вы не будете пропускать занятия, то результат обязательно даст о себе знать.

Достоинства:

• Больше сотни тренировочных программ;
• Можно создавать тренировки самому;
• Множество фотографий, облегчающих понимание сути тренировки;
• Наличие видеороликов;
• Виджет с уведомлениями о предстоящей тренировке;
• Распространяется бесплатно;
• Отсутствие рекламы.

Недостатки:

• Многие программы тренировок предлагаются за деньги;
• Отсутствие русского языка.

Runkeeper

Price: Free

Фактически Runkeeper - это мировое сообщество любителей активных видов спорта. Приложение же позволяет вести учет этой активности, отправляя её затем на сайт разработчиков, представляющий собой своеобразную социальную сеть. Вышеназванное приложение для тренировок для Андроид работает при помощи акселерометра и GPS-модуля. В результате точность подсчетов почти не страдает.

На выбор пользователя предоставлены не только бег, но и ходьба с велопоездкой. В дальнейшем вы сможете посмотреть свой маршрут на карте и ознакомиться с разнообразной статистикой (сожженные калории, темп, высота и прочее). Попутно за достижение тех или иных целей вам будут выдаваться виртуальные медальки. Присутствует здесь и функция создания селфи (фотография тоже отправляется на сайт). А ещё Runkeeper поддерживает подключение датчика пульса и другой носимой электроники.

Достоинства:

• Установка тех или иных целей;
• Возможность съемки селфи;
• Поддержка носимых гаджетов;
• Распространяется бесплатно;
• Точное измерение пройденного расстояния;
• Отсутствие какой-либо рекламы;
• Наличие социальной сети для любителей активности.

Недостатки:

• Шагомер всё же не самый точный;
• Плохо работает на некоторых устройствах;
• Долгое использование возможно только после покупки PRO-версии.

GymApp

Price: Free

Ещё один дневник тренировок для Андроид, но уже предназначенный для мужчин, посещающих тренажерный зал, в народе называемый «качалкой». Утилита поможет грамотно распределить различные нагрузки по дням, дабы достичь желаемого результата как можно быстрее. При этом местный интерфейс переведен на русский язык, что не может не радовать.

Достоинства:

• Распределение упражнений по разным группам мышц;
• Распространяется бесплатно;
• Множество фотографий;
• Функция селфи для наблюдения за развитием прогресса;
• Грамотное описание каждого упражнения;
• Возможность добавления в список собственного упражнения;
• Возможность установки тех или иных целей;
• Встроенный дневник питания;
• Продвинутая система резервирования данных.

Недостатки:

My FitnessPal

Price: Free

Эта программа в первую очередь следит за тем, сколько калорий вы сжигаете. Для этого сначала необходимо указать ваш рост, вес и возраст, после чего утилита начинает работать в качестве дневника питания. Если вы добавите какую-либо цель, то приложение начнет регулярно уведомлять о том, близки ли вы к её достижению. Для ввода потребленной пищи можно использовать как ручной режим, так и автоматический, когда продукт добавляется после сканирования штрих-кода.

Также в приложении содержится база данных из 350 упражнений. Вам же остается только выполнять их и вбивать соответствующий подсчет, содержащий количество подходов. Не следует забывать и о существовании веб-сервиса My FitnessPal, благодаря которому можно худеть вместе с друзьями или подругами.

Достоинства:

• Хорошая реализация уникальной идеи;
• Множество блюд и продуктов в соответствующем каталоге;
• Большое количество упражнений;
• Наличие веб-версии;
• Распространяется бесплатно;
• Возможность установки целей.

Недостатки:

• Проблема с работой на некоторых устройствах;
• Полный функционал имеется только в PRO-версии.

PersFit

Price: Free

Ещё одно фитнес приложение для Андроид, предназначенное для использования мужчинами. Оно представляет собой сборник всевозможных упражнений для развития тех или иных групп мышц. Текст и график сопровождается понятной анимацией, благодаря которой не разобраться в сути упражнения невозможно. В программе присутствует журнал тренировок. Записывать сюда можно и информацию о вашем весе. Интерфейс утилиты является русскоязычным, что не может не радовать.

Теоретически скачать PersFit можно и представительницам слабой половины человечества. Специально для них здесь имеется программа тренировок для похудения. И следует заметить, что бесплатный вариант приложения содержит в себе не самое большое число упражнений. Но с приобретением PRO-версии их количество увеличивается до трехсот.

Достоинства:

• Сортировка упражнений по группам мышц;
• Наличие большого количества упражнений;
• Журнал тренировок и возможность записи веса;
• Все упражнения сопровождаются текстом, графиком и анимацией;
• Распространяется бесплатно.

Недостатки:

• Все упражнения содержатся только в платной версии;
• Отсутствие возможности установить цель;
• Функционал не очень высок.

T Note

Price: Free

Очередной продукт, позволяющий понять, какие группы мышц необходимо развивать первыми. Схема распространения T Note привычная - разработчики дают скачать бесплатно свой продукт, но многие полезные программы тренировок откроются только в том случае, если вы внесёте свой финансовый вклад в развитие утилиты. Как и рассмотренные выше приложения такого рода, T Note обладает русскоязычным интерфейсом. Однако подробно о каждом упражнении он не рассказывает. Вместо этого здесь присутствуют только журнал тренировок и раздел для записи биометрии. Постепенно вы получите возможность наслаждаться графиками, в которых указан рост мышечной массы и некоторые другие параметры.

Ещё следует отметить наличие здесь функции резервного копирования, работающей при помощи Google Drive. Умеет программа и строить отчеты, сохраняемые в формате Excel. Получается, что посмотреть их вы можете не только на смартфоне, но и на компьютере.

Достоинства:

• Распространяется бесплатно;
• Грамотно реализованная система резервного копирования;
• Возможность создания отчета в формате Excel;
• Возможность смены темы оформления;
• Создание нескольких профилей;
• Журналы тренировок и биометрических данных.

Недостатки:

• Не самые подробные описания упражнений;
• Полный функционал доступен только в платной версии.

Noom Coach: Health & Weight

Price: Free

Это приложение совмещает в себе личного тренера и диетолога. Здесь перед пользователем ставятся те или иные задачи, которые необходимо выполнять. Они могут заключаться в пройденном расстоянии или совершении какого-то упражнения. Также пользователь должен записывать в специальный дневник всю пищу, которую он употребляет.

Теоретически всё это позволит похудеть. Но на практике всё довольно сложно. Ведь база данных продуктов питания здесь рассчитана на зарубежного пользователя - русские блюда найти достаточно сложно. Трудности вызывает и англоязычный интерфейс.

Достоинства:

• Наличие большого количества программ похудения;
• Возможность скачать бесплатно;
• Журналы тренировок, питания и биометрических данных;
• Наличие функции шагомера.

Недостатки:

• Отсутствие русского языка;
• Не самая полная база данных продуктов питания;
• Полный функционал - только в платной версии.

Runtastic

Price: Free

Главное приложение от достаточно известных разработчиков. Оно предназначено для тех, кто очень любит бегать или ездить на велосипеде. Именно на эти занятия создатели сделали наибольший упор. Программа показывает всю возможную статистику - высоту, дистанцию, количество шагов и скорость. При этом сохраняется маршрут пробежки, который можно посмотреть на карте. Автоматически смартфон выясняет, кто ещё из пользователей Runtastic бегал поблизости, что позволяет сравнить их результаты со своими.

Не забыли создатели и о целях тренировок. Причём, доступы как кратковременные цели, относящиеся к текущему занятию, так и долгосрочные. Имеется здесь и синхронизация с умными часами на базе Android Wear - с их помощью можно управлять музыкой, тренировкой, делиться успехами и следить за прогрессом.

Достоинства:

• Удобный шагомер с поддержкой GPS;
• Весьма подробный журнал тренировок;
• Множество целей тренировки;
• Онлайн-мотиваторы от друзей, тоже использующих Runtastic;
• Маршруты пробежек, созданные другими пользователями;
• Наличие программ тренировок, созданных специалистами.

Недостатки:

• Полный функционал имеется только в платной версии.

Наверное, в какой-то момент, почти каждый человек задумывается о состоянии своего здоровья. С хорошим самочувствием вы сэкономите свои деньги, нервы, а самое главное, станете более продуктивней. И хорошо, что существует просто огромное количество отличных приложений для спорта, которые помогут вам следить за вашим питанием и телосложением.

Сегодня мы собрали для вас список из топ 10 самых интересных фитнес-приложений для Android устройств. Стоит не забывать, что большинство из них платные. Но наверное, есть смысл один раз заплатить за хорошее приложение, которое сможет вам помочь. Итак, начнем.

Fooducate Weight Loss Coach

Fooducate — это приложение посвящено питанию. Оно содержит 250.000 продуктов для сравнения. У вас будет возможность сравнить хорошие продукты с плохими. Приложение сможет отслеживать ваш прием пищи, различные физические упражнения и другие активности. Существует также система рекомендации по питанию.

В Fooducate Weight Loss Coach вы сможете взаимодействовать с другими людьми, которые используют это приложение. Некоторые функции данного фитнес-приложения бесплатные, но если вы хотите использовать все виды тренировок и систем, придется за них заплатить.

Lifesum

Lifesum — это еще одно приложение, которое включает в себя различные диеты и физические упражнения. В отличии от предыдущего фитнес-приложения, оно не заставляет вас хранить информацию о каждом приеме пищи. Вместо этого вам рекомендуют правильное питание. Приложение запросит ваш рост,вес и цели в упражнениях.

Lifesum изучит ваши данные и сможет предоставлять вам личные рекомендации. Питание и различные упражнения — это бесплатно, но за все остальное придется заплатить. У вас будет возможность выбрать подписку на три, четыре или 12 месяцев. Это одно из лучших приложений для вашего здоровья.

MyFitnessPal

MyFitnessPal — одно из самых популярных приложений для здоровья. Оно проделывает невероятную работу по контролю за вашим рационом питания. Данное фитнес-приложение позволит вам хранить все данные по вашему питанию. По этому вы сможете отслеживать все, что употребили в пищу. Кроме всего вышеперечисленного, вы сможете синхронизироваться с другими приложениями данного типа.

Существует большой выбор различных физических упражнений, а также возможность обмениваться результатами и достижениями с вашими друзьями. Бесплатная версия позволит вам следить за калориями, ну а за все остальное придется уже заплатить.

MyPlate Calorie Tracker

MyPlate Calorie Tracker — одно из лучших приложений для здоровья. Оно имеет базу данных более двух миллионов продуктов. В нем есть сканер штрих-кодов, с помощью которого вы сможете быстро заносить продукт для отслеживания калорий. MyPlate даже сможет отслеживать употребление воды.

У вас будет возможность синхронизироваться с Google Fit для расширения функций. К сожалению, большинство из них требует платной подписки. Однако, некоторые функции бесплатны.

My Trainer Dasi

My Trainer Dasi — одно из редких бесплатных приложений для здоровья. Оно очень похоже на вышеупомянутое Lifesum. Вы вводите свой возраст, рост и вес. Приложение автоматически регулирует нагрузки и объем тренировки, в зависимости от вашего телосложения и процентного содержание жира, а также создает личный план по вашим данным.

My Trainer Dasi показывает ваш прогресс в реальном времени, чтобы помочь вам визуализировать ваши усилия, направленные на достижение цели. С помощью графика изменения вашего веса, вы сможете проверить, как изменилось ваше телосложение. Если вы не знаете, с чего начать, то это именно то приложение.

Runtastic

Runtastic — одно из самых популярных приложений для здоровья. Оно регулярно обновляется, разработчики все время добавляют новые функции. Приложение включает в себя статистику, графики, отслеживание упражнений и многое другое. В нем даже есть трекер для обуви, таким образом приложение подскажет вам когда ее нужно менять.

Цена за подписку не велика в сравнение с конкурентами. Runtastic имеет свои особенности: его можно синхронизировать с Google Fit и MyFitnessPal. Приложение также поддерживает смарт-часы на Android Wear.

StrongLifts 5×5 Workout

StrongLifts 5×5 Workout — одно из интересных приложений для здоровья. Основное внимание уделяется именно силовому обучению через систему Strong Lifts. Приложение позволит вам записывать ваш прогресс, есть таймер и множество других вещей. Существуют также различные виды упражнений и комплексы тренировок.

Приложение поддерживает систему Android Wear, так что вы можете не использовать свой смартфон. Ваши данные будут все время сохраняться в облаке. Приложение бесплатное, но в нем придется заплатить за некоторые функции, но по крайне мере, вам не нужно оформлять подписку.

Yoga Studio

Yoga Studio является одним из лучших приложений для занятий йогой. Йога — это действительно интересное увлечение многих людей. Вы можете создавать и настраивать процедуры йоги по мере необходимости. Приложение содержит более 280 поз с различными деталями и советами, а также инструкциями по занятию йогой.

Yoga Studio стоит 130 грн, но в ней есть много покупок, а также рекламы, которую можно убрать за определенную плату. Так что, если вы готовы заплатить деньги для занятий йогой, то данное приложение именно для вас.

You Are Your Own Gym

You Are Your Own Gym — это одно из самых полезных приложений для здоровья. Приложение содержит около 200 уникальных упражнений. Никакое из них не требует вашего посещения спортзала. В нем также есть видео (через отдельный плагин), подпрограммы и другие материалы.

Это отличный вариант для путешественников или тех, кто не может позволить себе тренажерный зал. В нем нет рекламы или различных покупок, вам лишь придется заплатить 124 грн за приложение.

Google Fit

Сейчас у многих производителей смартфонов есть приложения для здоровья. Google имеет Google Fit, у Samsung есть S Health и существует еще пара других. Эти приложения, обычно отслеживают вашу подготовку, количество шагов, потребление калорий, потребление воды и другую статистику. Нельзя сказать, что фитнес-приложения такого типа плохие, но они, в основном, сделаны под определенные экосистемы.

Такие приложения, как правило, бесплатные, простые в использовании и имеют достаточно функции. Однако, лучше всего использовать именно Google Fit и S Health.

Перед тем, как начать серьезно заниматься в спортзале, обратите внимания на эти 5 приложений для айфона.

SworkIT

Есть базовая бесплатная (Sworkit Lite) и расширенная платная (Sworkit Pro, 119 руб.) версии. Если задачи похудеть или серьезно накачать мышцы не стоит, поддерживать форму можно с базовой версией. Активности и упражнения разбиты на кардио, силовые упражнения и стретчинг. Выберите одну из этих категорий, потом введите желаемое время тренировки и приступайте - повторяйте за тем, что происходит на экране. Когда закончите, приложение покажет общее время и количество сожженных калорий. Универсальная семиминутная тренировка - прерогатива исключительно платной версии. Программа доступна также и на Android.

Just 6 weeks: 100 pushups

Это российское приложение предлагает прийти в форму и научиться делать 100 отжиманий всего за 6 недель. Для этого, как уверяют авторы, достаточно всего десяти минут три раза в неделю.

У приложения простой интерфейс и достаточно удобный функционал, подстраивающийся к пользователю. Все доступно в два клика: тренировки, статистика, напоминания. Есть тест физической подготовки, по результатам которой можно выбрать уровень сложности, автоматический таймер отдыха (его можно подстроить под себя - увеличить время восстановления или уменьшить его). Программа регулярно адаптируется к вашему уровню и дает подробную статистику всех выполненных упражнений. Прямо из уведомления, пришедшего на экран телефона, тренировку можно перенести на 1 час или 30 минут. Единственный минус - приложение создано для мужчин, к женскому тренингу трудноприменимо. Есть также на Android.

P4p (тренировка пресса, тренировка ягодиц)

Очень простое и невероятно популярное приложение - его используют более 8 млн человек каждый день. В приложение входит 13 тренировок разного уровня сложности. Есть HD-видео упражнений с инструкциями. Доступны на выбор 6 виртуальных тренеров. Сопровождающую тренировки музыку можно выбрать - а можно включить собственный плейлист. Доступен календарь с напоминаниями. Приложение вышло на 13 языках, работает и без подключения к интернету и не требует никакого дополнительного оборудования. Недостаток только в том, что для проработки каждой отдельной зоны придется скачать отдельное приложение. Есть и на Android.

Ежедневные тренировки

Простой интерфейс, дополненный видео и таймером, предлагает просто следовать за движениями тренера на экране. Бесплатная версия тренировки для пресса, рук, ног, ягодиц и кардио. Купить можно отдельные программы по пилатесу, на растяжку, с мячом и гирей. Недостаток тот же, что и в предыдущем приложении - для каждой зоны нужно скачать отдельное приложение. Доступна и на Android.

Nike Training Club

Последнее по порядку, но не по значению - это великое приложение Nike Training Club. В нем более 100 тренировок, разработанных профессиональными инструкторами. Предлагает создать свой профиль Nike +, чтобы авторизоваться и добавить друзей. В ленте обновленного приложения N+TC можно найти советы от тренеров Nike и мотивирующую поддержку.

Наверное, это самое качественное приложение для домашних тренировок на сегодняшний момент (смотрим видеоурок по программе) . Доступен и для Android.