В отличие от парней, выбор спортзала для девушек является более тонким процессом, а у некоторых даже чем-то напоминает выбор очередной кофточки или вечернего платья. Несмотря на то, что каждая девушка определенно по-своему будет выбирать спортзал, вопрос выбора, как правило, обуславливается несколькими факторами. Желательно, чтобы все они соединились в одном зале, но практика показывает, что всегда необходимо чем-то жертвовать. Вот несколько советов, которые помогут каждой девушке (и не только) выбрать оптимальный вариант.

Тренажерку выбирай и фигуру подкачай

Основополагающим критерием выбора спортзала является его географическое расположение, чем ближе он к дому, тем лучше. Идеальный вариант, если зал находится в том же доме, а еще лучше в вашем подъезде. Представьте, насколько удобными тогда станут тренировки. А если еще и тренер – ваш сосед... Но такое случается довольно редко, а менять место жительства ради этого весьма непрактично.

Не стоит отметать вариант спортзала, находящегося недалеко от места работы или учебы. Посещение тренировок здесь будет иметь несомненный плюс – отсутствие всепоглощающей лени. Доказано, что из дома вытянуть себя на тренировку намного трудней, чем прийти на нее с работы или учебы.

Неплохо, когда спортзал находится в 15-20 минутах ходьбы от дома. Этот путь будет хорошей зарядкой и предварительным разогревом мышц и суставов, а также позволит взбодриться после сна или отдыха, который был перед тренировкой.

Респект девчонкам, которые бегут на тренировку как на праздник! Ведь легкая пробежка перед тренировкой придется как нельзя кстати. Второе, на что стоит обратить внимание – раздевалки, их гигиеническое состояние, размер и обстановка. Многие «спецы» рекомендуют пристальное внимание обращать на оснащение спортзала, но на самом деле оно начинается не с тренажеров, а с раздевалок, поскольку раздевания и переодевания для вас далеко не на последнем месте, ведь вы же девушка. (или нет?) В общем проследите, чтобы раздевалки были:

• Большими и просторными;
• Чистыми, без запаха пота, разогревающих мазей и прелой одежды. Это также касается ящиков и душевых;
• С горячей и холодной водой;
• С удобными шкафчиками для одежды, расставленными рационально, удобными и закрывающимися на ключ;
• С чистыми зеркалами и с хорошим освещением.

Да, и еще насчет зеркала. Оно должно быть большое и красивое. Ведь вам непременно захочется сделать «зеркальное селфи» (слышали о таком?). Согласитесь, все ваше желание заниматься спортом улетучится после переодевания в грязном, тесном, полутемном помещении с неприятными запахами, где не убираются неделями. Переоделись, подготовились? Тогда идем дальше и посмотрим, насколько прибран и чем богат собственном сам тренажерный зал.

Оборудование, интерьер, загруженность

Окиньте взглядом спортзал и посчитайте тренажеры, штанги, гантели и т.д. К примеру, 5 гантелей и столько же тренажеров не могут удовлетворить потребности занимающихся в часы пик, а это значит, что придется долго стоять в очереди. Нужно выбирать спортивные залы, где стоит несколько единиц одних и тех же видов тренажеров, большое количество разных грифов и много стоек с гантелями разного веса, а также есть гимнастический инвентарь: мячи, скакалки, гимнастические палки. Совсем замечательно, если в зале окажется несколько беговых дорожек и велотренажеров. Девушки их просто обожают! (ведь вы же девушка?). Многие часами залипают на этих тренажерах.

Обязательно нужно обращать внимание на санитарные условия спортивного зала. В хорошем тренажерном зале для уборки используют специальный пылесос с аквафильтром , потому что только такой пылесос способен максимально эффективно удалять вредоносные бактерии, аллергены и неприятные запахи.

Не последнее место для девушек занимает интерьер, он должен хотя бы не раздражать, а в идеале нравиться. Этот фактор нельзя игнорировать, так как он будет оказывать значительное влияние на эмоциональное состояние во время тренировок, а, следовательно, на качество и эффективность выполнения упражнений.

Вам нравятся большие и шумные компании? Тогда смело отправляйтесь в любой зал в любое время. Остальные займутся анализом загруженности спортзалов. На сегодняшний день практически все тренажерки забиты под завязку приверженцами ЗОЖ (здорового образа жизни) и желающими построить атлетичную или изящную фигуру. В особенности наблюдается наплыв спортсменов весной и в начале осени. Часы пик с 16:00 до 20:00 – время, когда удобно ходить практически всем, поэтому необходимо приспосабливаться к существующим условиям. Следует помнить, что пустой зал в вечерние часы либо неимоверно дорог и наворочен, либо банально очень плохой и никому не интересен.

На возгласы о том, что в заполненном зале невозможно заниматься, стоит возразить, что приспособиться можно к любым условиям, главное – ваш настрой. Не стоит ждать очереди на тренажер достаточно вежливо попросить разрешения сделать на нем подход. В конце концов, это спортивный инвентарь, а не место для отдыха или чтения эсэмэсок в телефоне. Не нужно стесняться «будить людей» и напоминать им об этом. Так можно завести новые знакомства и заниматься будет веселей.

Всегда и все должны помнить, что спортзал не детская песочница, где тот, кто первый оккупировал тренажер или гантели, играется ими весь вечер. Все можно и нужно делать поочередно.

Относительно оплаты – высокая конкуренция среди фитнес-залов в основном уравнивает стоимость абонементов. Конечно, есть элитные заведения, куда народ в основном приходит расслабиться, поплавать в бассейне, а между делом томно покрутить педали велотренажера. Но так фигуру мечты не построишь, поэтому необходимо искать другой оптимальный вариант.

Правильный выбор - залог эффективности

Девушки, ищите спортивный зал желательно рядом с домом, чистый, со стильным интерьером, оборудованный всем необходимым спортивным инвентарем, в меру загруженный, с доступной стоимостью. Но при этом не забывайте о золотой середине между желаемым и действительным. Возьмите с собой на тренировку аудиоплеер. Да в каждом телефоне он уже есть. Пока будете крутить педали велотренажера, прохлаждаться на беговой дорожке или качать пресс – слушайте свою любимую музыку, она даст вам еще больше мотивации и хорошего настроения. Выбрать спортзал совсем не сложно, главное – желание заниматься спортом и добиваться результатов в виде сногсшибательной фигуры. Ведь вы же девушка! (или нет?)

Спонсор страницы: 

Привет друзья! Наконец-то мы дождались с вами этой прекрасной погоды за окном. Настроение от такой погодки просто бомба! И конечно же эта погода требует от нас быть в подтянутой форме.

Сегодняшний пост будет посвящен тем людям, которые хотят заниматься, но не знают какой тренажерный зал выбрать. Как выбрать тренажерный зал, на что обратить внимание при выборе зала, что можно упустить из глаз?

Кроме того тебе обязательно нужно знать . Кстати, я тут на правах автора составляю бесплатные 10 индивидуальных и , кому интересно подавайте заявки.

КЛАССИФИКАЦИЯ ТРЕНАЖЕРНЫХ ЗАЛОВ

Условно все существующие в СНГ тренажерные залы можно разделить на три класса.

Подвальные качалки

Этих раритетных залов уже осталось очень мало, но все же они существуют. В подвальных качалках нет понтов, пафоса и прочих присущих достатку пороков. Но, зачастую там нет и душа с туалетом.

Когда-то, во времена криминала и кока-колы это были единственные места, откуда выходили раскачанные здоровые мужчины со стальными бицепсами. Такие залы делались самими будущими качками. Большинство тренажеров в подвальных качалках самодельные, но при этом грамотно сконструированы.

Я сам начал знакомство с бодибилдингом именно с подвального помещения. Скажу что основное отличие подвала от современных фитнес-центров в том, что там собираются фанатики железного спорта, и всегда царит теплая дружественная атмосфера.

Тренировки в подвалах обычно очень дешево стоят и имеют целый ряд недостатков: мало разновеса, старые неудобные тренажеры, сырость, отсутствие душа, туалета, а порой и раздевалки.

Гламурные фитнес-центры

Главное отличие гламурных залов в их дороговизне. В крупных мегаполисах цена одной тренировки может достигать 100$, а месячный абонемент может стоить порой до 1000$. Занимаются в таких центрах исключено мажоры, которые даже в выборе тренажерного зала стремятся проявить свой статус.

Дорогие фитнес-центры включают в себя огромное количество всевозможных услуг: солярий, бассейн, сауна, массажист, персональный тренер и ещё бог весть чего.

Большие разнообразные по функционированию залы являются грамотной выкачкой финансов. На мой взгляд этих тренажерные залы просто не стоят своих денег. Но опять-таки, если есть цель везде где возможно проявить свой высокий статус - почему бы и нет.

Золотая середина

Самым, на мой взгляд, идеальным решением будет наиболее распространенные в постсоветском пространстве среднестатистические тренажерные залы и фитнес-центры. Цена месячного абонемента в таких залах в среднем колеблется от 10$ до 40$.

В таких тренажерных залах есть все необходимое для тренировок.

КАКОЙ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ВЫБРАТЬ?

Жителям маленьких городов в этом отношении повезло больше. Попросту не из чего выбирать. Жителям мегаполисов выбор предложен большой, поэтому нужно определиться с рядом критериев, по которым мы будем выбирать тренажерный зал.

Расположение тренажерного зала

Думаю я не открою Америку если скажу, что удобно когда тренажерный зал располагается рядом с домом. Это позволит нам быстро добраться до тренажерного зала, а также быстро после тренировки домчаться домой и поесть как следуют. Плюс - это очень удобно!

Для начала я бы рекомендовал полазить в интернете, пообщаться со знакомыми и набросать список всех существующих тренажерных залов в округе. Посидеть чуток с картой, посмотреть к каким удобней добираться. Если добираться туда планируется на машине нелишним будет узнать существует ли охраняемая и освещённая стоянка. Составьте список из самых удобных и обзвоните их по очереди. Следующий вопрос который должен вас волновать – соотношение цены и качества.

Любой каприз за ваши деньги

Когда возникает вопрос как выбрать тренажерный зал, немаловажным будет вопрос цены.

Прежде чем мы будем готовы выложить свои деньги за тренировку, нужно узнать что же нам дают взамен за наши деньги. Не стесняйся расспросить у администратора по телефону подробно о том, что предлагают Вам в выбранном тренажерном зале. Существует ли возможность заплатить за одну тренировку, за месяц или сразу за год? Возможно ли перенести неиспользованные тренировки на следующий месяц? Какие существуют дополнительные услуги? Бывают ли скидки и специальные предложения? Какая форма оплаты? Если ли пробное занятие? Ограниченно ли пребывание в зале или количество тренировок по предложенному абонементу? Все это важно!

По поводу дополнительных услуг - не нужно бояться показаться жадной личностью, необходимо узнать что входит в стоимость, за что нужно платить отдельно, чего и сколько стоит. Бывает часто так, что в стоимость абонемента может входить, например, сауна, бассейн или солярий. Если нет желания переплачивать - советую спросить можно ли взять абонемент без этих услуг. Ну а если такой возможности по какой-то причине нет, тогда уместно будет вычеркнуть этот зал из списка. Ну, или раскошелиться 😳 .

Также обратите внимание на график работы.

Утро вечера мудренее!

Конечно график работы является очень важным условием при выборе тренажерного зала. Обратите внимание в первую очередь на те, которые работают весь день до позднего вечера. Это позволит не бояться пропустить нужное время и не попасть на тренировку. Можно уделить делам столько времени, сколько нужно, а потом погнать на тренировку, ничего не потеряв.

Я долго занимался в подвале, где график работы был с понедельника по пятницу с 5 до 7 вечера. Это очень неудобно, сколько раз мне приходилось где-то чего-то недоделывать, или пропускать тренировку. Так что на этот момент прошу обратить особое внимание.

Жирным таким плюсом также может послужить специальные утренние предложения. Во многих тренажерных залах существуют скидки на утренние тренировки. Даже бывают специальные абонементы для утренних часов. Если Ваша деятельность позволяет заниматься в тренажерном зале утром или в обед – не советую стремиться попасть туда вечером. Вечером обычно очень людно, а для хорошей тренировки это не есть good: к инвентарю собирается длинная очередь, мало места для и , да к тому же плохо пахнет.

Итак, из первого списка Вы уже выбросили несколько залов, осталось определиться какой выбрать из оставшихся. Как же выбрать из списка нужный тренажерный зал? Все очень просто. Нужно сходить в каждый и решить, что называется, в сравнении.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Предлагаю сходить в каждый из оставшихся по очереди, и выбрать какой же зал подходит наилучшим образом. Есть ряд факторов на которые я советую обратить внимание.

Комфорт и атмосфера

Лично я всегда обращал на это первоочередное внимание. Насколько мне комфортно в зале, чисто ли в зале и раздевалке. Советую обратить внимание на засаленность и затяганность тренажеров, по-хорошему все лавки должны быть чистыми. Никакого масла или еще хуже пота на тренажерах и лавках. Хорошая политика когда в тренажерных залах занимаются с полотенцами, подкладывая их между потным телом и лавкой или тренажером. В некоторых залах выдают чистые полотенца при входе, но, это, скорее относится к слишком уж дорогим спортзалам.

Очень удобно, когда все снаряды покоятся на своих местах, а не разбросаны по всему залу. Тут, кстати, советую всем посетителям тренажерного зала оставаться прежде всего людьми и самостоятельно убирать снаряды за собой после тренировки.

Для девушек важно чтобы в раздевалке был фен.

Оснащенность тренажерного зала

Обращаем внимание на качество и количество тренажеров. Тренажеров должно быть много и они должны иметь разный функционал. Если Вы только лишь знакомитесь с миром спорта и красоты, тогда не всегда сумеете понять что именно тренирует тот или иной тренажер. Ничего, со временем разберетесь. Сегодня советую обратить внимание на их количество. Тренажеров должно быть много, и все они должны быть исправны, нормально функционировать, не скрипеть, не рычать. Думаю понятно.

Количество разновесов также должно быть большим: гантели должны быть с разницей максимум в 2 килограмма, начиная 2 и заканчивая килограммами 40, блинов должно быть много. Зал должен быть оборудован брусьями, турниками, хорошо если есть гимнастические коврики. Важно чтобы по стенам зеркала были развешены зеркала. Зеркала нужны не для того, чтобы любоваться на себя красивых, а чтобы видеть техническую правильность выполнения упражнения.

Кардиотренажеры

В каждом зале, повторяюсь - в каждом!, должны быть кардиотренажеры. Каждый спортсмен, который решил связать свою судьбу с железным миром, обязан периодически уделять время пробежкам и прокаткам на кардиотренажерах. Без этого занятия бодибилдингом будет неполноценным. И не нужно слушать тех качков, которые ошибочно твердят что бег мешает им набрать мышечную массу.

На самом деле бег дает нам очень, очень, очень много плюсов. Расписывать все сегодня не буду, в будущем выпущу отдельную статью о пользе бега в бодибилдинге. Сегодня же скажу, что бегать или крутить педали в начале тренировки и в конце тренировки обязательно всем! Так что прошу обратить ваше внимание на наличие кардиозоны в зале, кардиотренажеры должны быть доступны и находиться в изобилии.

Нас прежде всего интересуют беговые дорожки и велотренажеры.

Профессионализм тренерского состава

Прошу обратить внимание еще на один немаловажный момент - на профессионализм тренеров. Насколько ответственно тренера подходят к выполнению своих прямых обязанностей. Конечно, если Вы не оплачиваете услуги персонального тренера, он не обязан бегать за Вами по залу и подтирать сопли.

Но когда новичок не обладает навыками таскания железа, этот факт обязательно бросится в глаза профессионалу. Если тренер в данный момент ничем не занят его святой долг подойти и поправить новичка при выполнении какого-то упражнения. Также не следует стеснялся подходить к тренеру с вопросом, это его работа в конце концов и пусть он ее выполняет добросовестно, а не отсиживаться в стороне читая модный журнал.

Музыкальный фон

Когда в зале играет правильно подобранная для тренировок музыка, играет достаточно громко, чтобы не было тихо, при этом не настолько громко, чтобы раздражать посетителей – тогда заниматься очень приятно.

Советую обратить внимание на то, какая аудиоатмосфера царит в зале. Лично меня бесит, когда в зале включают какое-то попсовое радио или музыкальный канал. А если еще и никакой аудиоаппаратуры в зале нет, и большое помещение озвучивают два динамика на телевизоре, которые в квадратных метрах пищат, а не издают музыку… Можно, конечно, самостоятельно подобрать хорошую музыку и спастись с помощью наушников, но, это не очень удобно.

Размер зала

Этот момент также очень значим. Для хорошей тренировки зал должен быть достаточно вместительным, на тренировке не должно быть тесно. Особенно это характерно для вечерних часов. Нужно чтобы было место не только размяться, но и пройтись по залу между подходами. Мне кажется что чем больше площадь тренажерного зала, тем лучше!

Воздуха мне, воздуха

Зал должен хорошо проветриваться. В нормальном зале не должно быть не душно, не холодно. Неплохо, когда присутствуют кондиционеры, хотя это и создает некоторую опасность – заниматься под включенным кондиционером ни в коем случае нельзя. Разогретое тело очень легко простудить. Причем речь не только о вирусных распираторках, можно под кондиционером заработать и более серьезные заболевания – такие как пневмония или гайморит. Даже если просто шею протянет, уже будет очень неприятно.

Освещение зала

Этот показатель обязательно бросится в глаза если прийти на тренировку вечером. В тренажерном зале не должно быть темно, хорошее равномерное освещение зала пусть и не самый важный параметр, но всё равно не будет лишним обратить на него внимание.

ПОДВОДИМ ИТОГИ

Ну что, надеюсь на Вашей клавиатуре больше никогда не будет набран вопрос «как выбрать тренажерный зал». После посещений всех залов в списке выбор должен остановиться на одном тренажерном зале. Следующее действие пойти, да купить себе абонемент.

Если после прочтения статьи остались хоть какие-то вопросы советую их задать в комментариях. С удовольствием на них отвечу. Ну а у меня все, желаю всем крепкой и красивой фигуры к лету!

P. S. Не нужно бояться здоровых грозных с виду мужиков в зале. Качки это добрейшие люди, они с удовольствием помогут новичку который попросит помощи или спросит совета. Главное условие – быть вежливым и не стараться показаться круче, чем ты есть на самом деле.

27 комментариев на «“Как выбрать тренажерный зал чтобы потом не пришлось жалеть”»

Очень развернутая статья с множеством полезных и нужных советов как выбрать тренажерный зал.

В больших городах действительно шикарный выбор тренажерных залов на любые средства. А вот в маленьких городах приходится выбирать из того, что есть.

У меня радом с домом 2 тренаерных зала. Но все никак не соберусь туда сходить. Мало того, в прошлом году купил себе еще и домой качалку для пресса, но очень редко пользуюсь ей

В маленьких городах больше физической работы, поэтому, многим и качалка не нужна

Я сейчас подготавливаю целый ряд публикаций для новичков в тренажерном зале. Может получится таким вот замысловатым образом и тебя настроить пойти в тренажерку, нужно ведь только захотеть

От физической работы мышцы не растут, только грыжа растет…я вот в шахте четвертый год тружусь, и не могу сказать что мне не нужна качалка…

Да я это прекрасно понимаю, но вечно отговорки нахожу — нет времени,нет сил, нет желания, нет с кем пойти и т.д.

Давайте признаем: сейчас появилась тьма-тьмущая разнообразных качалок, и все они чем-то да отличаются друг от друга. В этой статье мы дадим несколько советов, чтобы помочь вам определиться с выбором.

Давайте признаем: сейчас появилась тьма-тьмущая разнообразных качалок, и все они чем-то да отличаются друг от друга. Для дам есть Curves, для пауэрлифтеров есть Powerhouses, для бодибилдеров - Gold, и так далее и тому подобное.

Поэтому найти ту, в которой вам комфортно - вопрос достаточно принципиальный. Если вы запишетесь в зал, где вы чувствуете себя неуютно или даже робко, скорее всего вы вообще бросите занятия. Поэтому, какой бы зал вы ни выбрали, важно чувствовать себя в нём как дома.

"Для того, чтобы решить, какой зал подойдёт вам лучше всего, нужно учесть много различных условий. Нужно знать, каким типом тренировок вы будете заниматься, и исходить из этого".

Подумайте, что вам нужно от зала. Будете ли вы только работать с весами? Хотите ли вы посещать занятия по аэробике? Или, может, вам нужна только кардио-зона? А может, всё это сразу?

Как видите, для того, чтобы решить, какой зал подойдёт вам лучше всего, нужно учесть много различных условий. Нужно знать, каким типом тренировок вы будете заниматься, и исходить из этого.

Давайте определимся с базовыми вещами при выборе спортзала

Вопросы, которые нужно задать о спортзале

• Каковы часы работы?
• В какое время зал загружен больше всего?
• Сколько стоит абонемент? Доступны ли какие-то особые виды абонемента?
• Что нужно делать, чтобы отменить абонемент?
• Нужно ли вносить оплату периодически, или можно заплатить вперёд?
• Сертифицирован ли персонал?
• Есть ли в зале всё необходимое и инструктирован ли персонал на случай травм?
• Насколько новое оборудование в зале?
• Насколько часто обновляется оборудование?
• Какие тренажёры чаще всего используются?
• Ограничено ли количество людей в группе?
• Взимается ли плата за дополнительные услуги, или все они включены в стоимость абонемента?

• Есть ли при зале детская комната, и, если да, платная ли она и сколько стоит, если платная?
  • Показывают ли как пользоваться тренажёрами, и если да, то входит ли это в стоимость абонемента?
  • Делают ли они тесты на процент жира в теле и платные ли они?

На что обратить внимание

Расположение

Насколько вам удобно добираться до зала? Найдите спортзал, до которого вам не придётся далеко ехать, и это не отнимало бы у вас много усилий. Если он расположен слишком далеко или дорога занимает слишком много времени, вряд ли поездки туда войдут у вас в привычку, или это будет случаться не так часто, как вам бы хотелось. Если не знаете адреса залов, то воспоьзуется каталоги, например, тут собраны фитнес-клубы в Санкт-Петербурге , такие порталы точно есть в вашем городе.

Поищите место недалеко от вашей работы, чтобы вы могли зайти туда перед или после неё, или же в обеденный перерыв. Поищите что-нибудь близко от дома. Это позволит вам заходить в зал в любое время, когда вам захочется без необходимости выкраивать для этого время в расписании, особенно если вам нужно просто немного размяться или поделать кардио.

Часы работы

"Лучше всего, если зал открыт 24 часа в сутки".

Подходит ли их распорядок дня к вашему? Можете ли вы спокойно заняться тренировкой без того, чтобы время вас поджимало? Убедитесь, что если вы платите за членство, то ваш график тренировок нормально согласуется с часами работы зала, потому что в противном случае это будет напрасная трата денег, ведь вы не сможете воспользоваться его услугами в полной мере.

Лучше всего, если зал открыт 24 часа в сутки. Это означает, что сколько бы ни было на часах, вы можете пойти и хорошо потренироваться.

Стоимость

Вот что на самом деле имеет решающее значение. Сколько это вам обойдётся, и будет ли стоить своих денег. Лучше потратить немного больше на членство в месте, в котором стоит хорошее новое оборудование и пребывание в котором вас вдохновляет, чем пойти в старый обшарпанный зал, который выглядит как пещера.

Нужно также учитывать время года, в которое вы собираетесь покупать абонемент. Как правило, в сезон, когда людям не до качалки, залы проводят акции, например, в районе Нового года или в сентябре. Если вы немного подождёте и поймаете такое время, то можете прилично сэкономить в перспективе.

Убедитесь, что вы платите ровно за то, что хотите по этой цене. Не увлекайтесь дополнительными услугами, к которым вы можете никогда не прибегнуть или вещами, которые вас на самом деле не интересуют. Многие залы будут забрасывать вас такими предложениями до умопомрачения, следите, чтобы ловкий менеджер не добавил к вашему абонементу километровый список ненужных дополнительных опций.

Ещё одна вещь, к которой следует относиться внимательно - это залы, стремящиеся привязать вас к себе длительными абонементами. Бывает, что вы свяжете себя обязательствами на 1-3 года и никак не сможете из разорвать.

Допустим, с течением времени зал вам разонравился или случилось что-то, что вас от него отвратило. А вы уже завязаны и ничего не можете сделать. И тогда вам приходится платить за зал, который вы не используете или вы с ужасом думаете о том, чтобы пойти туда ещё раз.

Чистота

Насколько там чисто? Есть ли персонал, который каждый день протирает оборудование? Следят ли они за тем, чтобы посетители протирали за собой тренажёры после использования? Есть ли на полу мусор? В порядке ли шкафчики в раздевалке? Всё это нужно учитывать, покупая членство.

Если зал выглядит как помойка, нужно решить, хотите ли вы посещать такое место каждый день. Для большинства людей грязный зал - это убийца настроя. Если персонал не может позаботиться о помещении, можно ли ждать, что он позаботится о вас?

Членские привилегии и бонусы

Получателе ли вы скидки на их товары, будучи членом? Есть ли у вас возможность пользоваться солярием и бассейном бесплатно или по специальной цене? Есть ли у них массажисты? Есть ли при зале место, куда можно отвести ребёнка, пока вы тренируетесь?

Есть ли у них бар с соками и энергетическими батончиками? Сколько вы будете за них платить? Узнайте, какие бонусы вы получаете за членство, а что вам нужно будет оплачивать отдельно. Есть ли преимущества, благодаря которым стоит выбрать именно этот зал, а не другой? Убедитесь, что понимаете, что входит в стоимость пакета, а что нет, прежде чем подпишете какие-либо бумаги.

Оборудование

Каждая тренажерка должна давать больше, чем просто зал. Например, это могут быть бассейн, сауна, массаж. Но иногда, подобное можно найти только отдельно, как бассейны в СПб , ими обладают не все спортзалы. Но качественные тренажеры должны быть везде.

Оборудование, которое вы используете, должно быть в хорошем рабочем состоянии без каких либо проблем в эксплуатации. Посмотрите, тренажёры каких марок стоят в зале и убедитесь, что это именно то, что вам нужно. А что с зоной свободных весов?

Убедитесь, что гантели не сломаны, что нет пропущенных или распарованных весов. Осмотрите рукоятки гантелей, они не должны быть захватаны до состояния полной гладкости, иначе пользоваться ими будет небезопасно.

Посмотрите вокруг и обратите внимание, как посетители обращаются с оборудованием. Швыряют ли они гантели на пол? Грохают ли штангой о пол после повторения или снимая её со стойки? Лязгают ли весами на тренажёре, закончив подход и отпустив рукоятку?

Если что-то такое происходит, лучше отнеситесь к залу и оборудованию с осторожностью. Если к тренажёрам так относиться, рано или поздно начнутся проблемы и поломки. Особо обратите внимание, как реагирует персонал, когда происходят подобные ситуации. Если у них хорошее оборудование, они постараются, чтобы оно оставалось в хорошем состоянии. Если же тренажёры - хлам, то, очевидно, поэтому за ними и не смотрят.

Клиентура

Какой тип людей тренируется в зале? Это в основном мужчины или женщины? Есть ли разделение на зоны для одних и для других? Важно, чтобы вам было комфортно заниматься с людьми, которых вы видите в зале. В определённых качалках обитают более брутальные персонажи, например, залах для пауэрлифтинга или бодибилдинга.

"Важно, чтобы вам было комфортно заниматься с людьми, которых вы видите в зале. В определённых качалках обитают более брутальные персонажи, например, залах для пауэрлифтинга или бодибилдинга."

Если вам некомфортно или даже неловко тренироваться рядом с такими людьми, лучше поищите место, которое спокойно сможете назвать домом. Помните: зал прежде всего должен подходить именно вам, а не кому-то ещё.

Атмосфера

А как в зале атмосфера? Бодрит или угнетает? Найдите зал, который вас вдохновляет и заставляет хотеть заниматься. Нет ничего хуже, чем прийти в качалку тренироваться и чувствовать себя увязшим в дне сурка.

Найдите зал, который заряжает вас энергией. Оглядитесь и посмотрите, как взаимодействуют между собой посетители. Дружелюбны ли они или снобствуют? Комфортное сосуществование играет немалую роль для места, где вы собираетесь хорошенько забить мускулы.

Уход

Ничто так не расстраивает, как прийти в зал и обнаружить, что тренажёр, который вы всегда используете, сломан. Как быстро чинят оборудование после поломки? Сообщаете ли вы о неисправности, приходите через неделю, а тренажёр всё ещё в нерабочем состоянии?

Починить некоторые тренажёры действительно требует времени, в зависимости от того, нужно ли заказать какую-то деталь, но как быстро они справляются с ситуацией? Если починка затягивается, это, скорее всего, признак того, что руководство просто не хочет тратить деньги, и будет тянуть с этим столько, сколько сможет, лишь бы этого не делать.

Всегда проводите пробное занятие перед покупкой абонемента!

Неважно, что вы видите: перед тем, как купить абонемент, всегда проводите пробное занятие. Если вы не посмотрите, как выглядит зал в действии, то просто побродив там и оплатив членство вы можете совершить большую ошибку.

Мы можете попросить предоставить вам пробное занятие, гостевой пропуск или что-нибудь, что позволит вам протестировать зал хотя бы раз. Большинство заведений предоставляет такие услуги; однако, у тех, что не предоставляют, обычно есть однодневный абонемент, который стоит в районе 10$.

Даже в случае, когда с вас требуют плату, если вы хотите выбрать зал, лучше заплатить и понять, нравится он вам или нет. Лучше инвестировать 10$, чем отдать 500$ а потом каждый раз думать, зачем вы это сделали. Лучше отправляться в зал в то время, в которое вы предпочитаете тренироваться. Это позволит вам понять, насколько он загружен во время, когда вы собираетесь там быть.

Выбирая зал, ВСЕГДА читайте договор прежде, чем его подписывать!

Читая условия соглашения и договор, вы отдаёте себе отчёт в том, что вы подписываете. Это касается того, как вы будете вносить плату за членство, срок контракта, условия расторжения и прочую необходимую информацию.

Заключение

Надеемся, что статья облегчит вам выбор зала. Когда наступает этот момент, лучше принять все описанные в ней вещи во внимание. Если вам что-то в зале не понравилось, лучше поищите ещё.

10.01.19 25 893 56

Как выбрать тренажерный зал

Начать заниматься спортом и не бросить

Все, сдам эту статью и в понедельник пойду в спортзал. Теперь точно.

Валентина Лаврентьева

начала заниматься спортом и не бросила

Часто бывает так: решил поправить здоровье и фигуру, купил билет в самый дорогой спортзал и не ходишь. Эта статья о том, как купить и все-таки регулярно ходить, желательно так, чтобы это еще и принесло результат.

Спасибо, кэп!

Эта статья содержит очевидные сведения для людей со стальной волей, рельефным прессом и вторым взрослым разрядом. Все остальные, пройдемте.

Адрес зала

Есть две точки на карте, на которые следует ориентироваться при выборе зала: дом и работа. Спортзал должен быть в пешей доступности от одной из них, даже если я передвигаюсь на машине. Чем ближе, тем больше шансов, что я буду регулярно туда ходить.

Зал, в который можно приехать только на машине, - это утопия, даже если это выгодно по деньгам. Сначала я буду стоять в пробках, потом не смогу найти парковку, потом найду платную, потом подсчитаю расходы на бензин и пойму, что это все получается невыгодно. В спортзал нужно ходить пешком от дома или от работы.

Часто залы хотят заманить меня куда-нибудь подальше от дома, предлагая бассейны, спа, массажи и 10 занятий с тренером в подарок. Это прекрасно, но простая правда жизни в том, что если до зала будет неудобно добираться, меня хватит максимум на две недели.

Идеальный зал - это зал прямо в моем доме. В нем может быть меньше тренажеров или даже не быть душа, но если в него легко прийти - это идеально. Длинный путь до зала будет самой большой преградой.

Цена абонемента

Стоит зал, жжет электричество, потребляет воду, капает аренда и зарплата коллектива. Это постоянные расходы. Неважно, сколько в него пришло людей: десять, сто или тысяча, постоянные расходы будут такими же. Переменные расходы, то есть те, что создаете залу конкретно вы, настолько малы, что ими можно пренебречь. В итоге, если зал продал вам абонемент, он пополнил денежные запасы, но не понес дополнительных расходов. Вывод - залу выгодно продать вам билет за любую сумму: какой бы малой она ни была, зал все равно выиграл. А значит, зал может делать скидки.

Я живу в Санкт-Петербурге, поэтому цены привожу местные. Годовой безлимитный абонемент тут стоит от 8000 Р до 50 000 Р . Абонемент в зал в полуподвальном помещении в Купчине без сауны и бассейна будет дешевле членской карточки светлого фитнес-клуба с горячей йогой на Невском. Клубы с сетью залов по всей России стоят дороже, чем местные.

Если хотите в определенный зал, но абонементы там дорогие, зайдите в группу этого зала во Вконтакте. Скорее всего, там будет большое обсуждение, посвященное продаже и покупке неиспользованных подержанных абонементов. Так можно приобрести абонемент не на год за 50 тысяч, а на девять месяцев за 30 тысяч. Свой абонемент можно будет точно так же продать в такой группе, если вы вдруг перестанете ходить на тренировки.

Цены в фитнес-клубах Санкт-Петербурга

Услуги, оборудование и залы

Когда я приду знакомиться с клубом, менеджер исполнит предо мной ритуальный танец «Смотри, как у нас много всего». Он мне расскажет обо всем многообразии услуг клуба, оправдывая этим высокую стоимость абонемента. Почти все это мне не будет нужно. Вот как не поддаться на чары менеджера.

Зоны. Обычно в залах три зоны: кардиозона, зона для силовых тренировок и зона для свободных занятий - бокса, атлетики и кроссфита. Еще бывают залы для групповых тренировок: это отдельные зоны с перегородками и дверьми, потому что во время групповых занятий там грохочет музыка.

В кардиозоне должно быть много беговых дорожек, велотренажеров, степперов и других диковинных снарядов для укрепления сердца и дыхалки. Один человек занимает каждый из этих тренажеров на 15-30 минут , поэтому лучше, когда в кардиозоне много «посадочных мест». Если дорожек мало, а людей в зале много, на дорожки будет вечная очередь.

Беговые дорожки и велотренажеры - самые дорогие покупки для спортзала, поэтому некоторые ставят их меньше, заполняя остальное пространство более дешевыми станками для силовой тренировки. Так как я собираюсь много бегать, мне это не подходит - я хочу, чтобы в зале была большая кардиозона.

В зоне для силовых тренировок будут тренажеры для ног, спины, пресса, груди, плеч и рук. Полезно обратить внимание, прикручены ли станки к полу большими стальными болтами. Если нет - это нарушение техники безопасности. Что еще нарушает этот зал?

В свободной зоне обратите внимание на пол: если здесь занимаются кроссфитом или работой со свободными весами, на полу будут лежать упругие резиновые блоки. На них удобно бросать штанги, не боясь повредить пол.

Базовый набор любого фитнеса - питьевая вода, раздевалка со шкафчиками, душевая, фен, туалет. В раздевалке проверьте, чтобы банкетки были чистыми и не впитывали воду: когда много мокрых людей будет ими пользоваться, важно, чтобы грибок и бактерии не передались потом вам через мебель.

В некоторых клубах дают полотенца - уточните какие. Это могут быть большие банные полотенца, и это хорошо: после душа высушились, оставили полотенце в клубе и пошли домой налегке. Если выдают маленькие тренировочные полотенца, это тоже полезно, но уже в меньшей степени: его таскать с собой несложно.

Вода. Во время тренировок вы будете пить много воды. Если фитнес-клуб не дает доступ к воде в зале, а продает ее только в баре за сто рублей, это тревожный знак. Стоимость каждой тренировки возрастает, а клуб, получается, не очень беспокоится об удобстве своих клиентов. За что еще они собирают деньги?

Персональная тренировка - действительно полезная услуга, особенно для начинающих. Она есть в любом фитнесе, и о ее стоимости лучше сразу спросить. Постоянно заниматься с тренером, скорее всего, не понадобится, но купить десять-двадцать тренировок будет полезно.

Если вы только начинаете ходить в зал, советую выбирать самый простой фитнес-клуб со стандартным набором услуг. Тренажеры везде одинаковые. У групповых тренировок тоже стандартный набор: силовую, интервальную, пилатес, растяжку, несколько видов танцев вам сейчас предложит вообще любой фитнес, а наличие или отсутствие в клубе релакс-зоны никак не повлияет на спортивный результат. Место и чистота в раздевалке гораздо важнее, чем хаммам и фитнес-бар.

Гигиена важнее наворотов

В спортклубе много незнакомых вам людей потеют, трутся, моются и оставляют свой биоматериал на всех поверхностях. Если здесь постоянно не проводить уборку - не регулярно, а постоянно! - то клуб быстро превращается в рассадник грибка и бактерий. Лучше ходить в простую чистую тренажерку, чем в супернавороченный зал, где нарушаются гигиенические нормы. На что обратить внимание:

1. В раздевалках и душе не должно оставаться луж. Да, даже в душе: вся вода сразу уходит в слив.
2. Все поверхности моющиеся, ничто не впитывает. Кафель и ламинированная ДСП лучше, чем натуральный камень и дерево.
3. Бахилы. Если вас не заставили при входе надеть бахилы, представьте, каково будет в этом спортклубе зимой, когда гости приходят с улицы, где по колено лежит грязь со снегом.
4. Пол должен быть чистым.
5. Снаряды и тренажеры в хорошем клубе моют не реже раза в день. Липкие рукоятки - плохо.

Как купить абонемент

Скорее всего, цены на один и тот же абонемент будут различаться на сайте, по телефону и при личном визите в клуб. Администраторы будут улыбаться и обещать вам разные цены на одинаковые абонементы. Менеджеры по продажам будут навязывать ненужные услуги и могут промолчать о действительно важных условиях.

На что обратить внимание при выборе абонемента.

Заморозка. У вас должна быть возможность приостановить действие абонемента на время отпуска или командировки. Каков минимальный срок заморозки? Сколько раз можно ее применить? Можно ли купить дополнительную заморозку?

У одного фитнеса было два предложения по примерно одинаковой цене. В одном можно было заниматься 11 месяцев, но вся заморозка была платной. В другом - девять месяцев с бесплатной заморозкой на 30 дней и дополнительной платной заморозкой.

Казалось, что первое предложение выгоднее: больше дней занятий по той же цене. Но я подумала вот о чем: вероятность того, что я буду заниматься 11 месяцев подряд без перерывов и выходных, нулевая. То есть я заплачу за 11 месяцев, а заниматься буду в лучшем случае девять. И лучше, чтобы эти девять месяцев я занималась по своему графику, имея возможность заморозить абонемент, чем бояться пропустить оплаченные недели занятий.

Поэтому мой выбор - больше гибкости. Надо признать, что весь год подряд я заниматься не буду.

Аналогичная ситуация с заморозкой блоков тренировок. Клуб может предлагать купить несколько занятий с тренером со скидкой, например 10 тренировок со скидкой 20%. Но использовать эти тренировки нужно в течение определенного времени, например 30 дней. Потом блок сгорает. Получается, чтобы успеть позаниматься, нужно ходить к тренеру каждые три дня - это нереально даже для многих опытных ребят, не то что для начинающих.

Справедливости ради, в моем клубе мне всегда шли навстречу, позволяя перенести тренировки из сгорающего блока в новый.

Скидки. Обязательно спросите менеджера, есть ли сейчас скидки. Если скидок нет, попросите сделать скидку для вас: у менеджеров по продажам в фитнес-клубах практически всегда есть такая возможность.

Приведи друга. Клубы хотят больше клиентов, поэтому имеет смысл спросить, какие скидки и предложения у них есть для друзей или при покупке абонемента для родных. Только спрашивать об этом следует ближе к концу разговора, применяя как дополнительный аргумент в пользу снижения цены.

Помните, что фитнес-клубу по большому счету не так важно, заплатили вы за абонемент 10 тысяч, 12 или 30. Клуб уже стоит, персонал уже работает, электричество уже расходуется, и без вас клубу будет хуже, чем с вами. Поэтому просить скидки можно и нужно.

Договор

Заключая договор, менеджер постарается продать вам как можно больше дополнительных услуг, например фитнес-тестирование, консультацию врача или абонемент в солярий. Можно вежливо отказываться: солярий не влияет на вашу спортивную форму.

По поводу состояния здоровья: перед началом тренировок в любом случае стоит посетить врача и сделать ЭКГ. Лучше делать это в привычной вам клинике, а не в спортзале.

Внимательно читайте договор с клубом. Если он длинный, возьмите его домой и прочитайте вечером, а только потом приходите подписывать. Ищите в договоре подводные камни.

Однажды я не заметила строчку «без возможности приостановки абонемента» - и не смогла заморозить его, когда уезжала в отпуск на три недели.

В другом договоре было сказано, что клуб не несет ответственности за исправность оборудования и не гарантирует его доступность. То есть если кто-то сломает станок или он на меня упадет из-за плохого крепления, то это будут мои проблемы. Я сомневаюсь в законности такой формулировки.

Интересно смотреть на штрафы: за что и как клуб предлагает штрафовать. Я видела штраф за справление малой нужды в душе. Интересно, как это будут проверять.

Покупки для спортзала

В порыве энтузиазма новички часто тратят деньги зря: покупают фитнес-браслеты, пакеты персональных тренировок и несколько банок со спортивным питанием еще до первого похода в зал. Чего только не сделаешь на энтузиазме и при поддержке вежливого продавца в спортивном магазине.

Не делайте так: еще неизвестно, что из этого вам реально пригодится. Вряд ли у вас дома не найдется спортивной футболки и штанов, на первое время этого достаточно. Все, что нужно от спортивной одежды, - влагоотводящая синтетическая ткань и минимальное количество швов.

Заниматься можно и в хлопчатобумажной одежде, но если вы сильно потеете, то она быстро наберет влагу, будет медленно сохнуть и в итоге заниматься будет неприятно. Хотя я наблюдала, как мужчины в кроссфит-зоне подыхали на девятом круге упражнений, и по их лицам не было заметно, что насквозь мокрые футболки приносят им существенный дискомфорт.

Потратьте деньги на нормальные кроссовки. У них должен быть жесткий задник для поддержки стопы, рельефная жесткая подошва и частая шнуровка для хорошей фиксации. Кеды не подойдут. Кроссовки для уличных модников не подойдут.

Специальная бутылка для воды - это приятно, но необязательно. Можно носить любую обычную бутылку с откручивающейся крышечкой. Будете бежать первые 10 км - вот тогда можно и бутылку.

Если в абонемент входит бесплатное пробное занятие с тренером, не берите его сразу. Начните тренироваться самостоятельно, чтобы определиться со своей спортивной целью и накопить вопросы. Если возьмете занятие без подготовки, тренер просто покажет вам, как пользоваться тренажерами, а параллельно будет рекламировать себя и спортивное питание из местного фитнес-бара.

Как не бросить зал

Я всегда считала, что, если потратила деньги, делаю все, чтобы трата была не бесполезной. Поэтому если я купила абонемент, то теперь уж точно буду ходить. Деньги, мол, мотивируют. Я ошиблась.

В случае с залом рачительность мне не помогла: я все равно несколько раз бросала ходить. Вот что советуют опытные ребята.

Уменьшить число вещей. Если у вас нет машины, сумку с кроссовками и формой придется носить в руках либо заходить за ней домой перед тренировкой. Если машина есть, сумку все равно придется регулярно носить домой и обратно, потому что вещи надо стирать и сушить.

Решение - аренда шкафчика. Там можно хранить обувь и запасной комплект одежды, а сменные вещи носить в пакете и обычной сумке: больше всего места занимают кроссовки. К сожалению, во многих спортивных клубах эта услуга дорогая, уточняйте заранее.

Занять себя на тренировках. Когда занимаешься на тренажере просто так, время тянется мучительно долго. Зато когда я начала смотреть на тренировках интервью, сериалы и видеоуроки, то вообще перестала замечать ход времени. Вместо получаса на дорожке я могла пробежать полтора. Другое дело, что, отвлекаясь, можно перестать следить за техникой, это плохо.

Тренер. Каждый день новый тренажер не изобретают, поэтому в зале ничего не меняется. Вы уже позанимались на всех тренажерах и сходили на все групповые занятия - тренировки превратились в рутину. Решение - персональные тренировки. Грамотный тренер покажет три новых способа использовать привычный тренажер, укажет на ошибки, о которых вы не подозревали, - выполнять упражнение сразу станет сложнее.

Если вы никогда не занимались физкультурой или на тренажерах, всегда начинайте с тренера. Если не владеть техникой выполнения упражнений, может произойти вот что:

1. Сначала вы пробуете тренажер с небольшим весом, у вас все получается. Кажется, что вы делаете все правильно: так же, как окружающие.
2. Постепенно приходит азарт и хочется взять вес побольше. Вы берете. Потом еще и еще, все еще получается. Вы чувствуете себя уверенно.
3. За этой уверенностью вы не замечаете, что неправильно прогнута поясница, локти смотрят не туда, не работают нужные группы мышц. Вроде движение делается, но из-за едва заметных нюансов оно не приносит ни пользы, ни удовольствия.
4. В какой-то момент вы понимаете, что на тренажерах результата нет, и начинаете повышать нагрузку. Неловкое движение - и травма.

Тренер сразу поставит вам технику движений, главное - закрепить ее и уметь исполнять самостоятельно.

Тренер эври тайм

Есть люди, которые занимаются в зале только с тренером. Мотивировка такая: «Я договорился, он меня ждет, я обязательно приду». Наверняка это очень эффективно, но очень дорого.

Важно помнить, что само по себе занятие с тренером еще не делает вас стройнее или сильнее: важна общая нагрузка в течение дня, режим питания и сна, количество воды, которое вы выпиваете. Если заниматься с самым элитным тренером, а потом трескать на ночь пиво с чесночными гренками, эффекта будет мало.

Если будете заниматься с тренером, идите заодно уже и к диетологу, который изучит вашу диету и составит расписание питания.

Спортивное питание

Когда долго ходишь в зал, появляется ощущение, что пора переходить на новый уровень в тренировках. В этот момент многие начинают покупать спортивное питание. Принимать или не принимать спортпит - это ваш выбор, но не покупайте первую попавшуюся марку, а изучите вопрос. Не думайте, что спортпит - это абсолютно безвредно, как утверждает реклама. На самом деле у спортивного питания есть противопоказания и побочные эффекты.

У меня проблемы с почками. Я ничего не слышала о противопоказаниях для употребления спортивного питания и просто начала пить протеин. Уже через три дня я страдала от почечной колики и нарушений работы ЖКТ. Консультироваться надо не с тренером, а с врачом. Покажите ему состав питания или добавок, которые вы хотите приобрести.

Покупайте спортивное питание только известных производителей, оно продается в специализированных магазинах. Не покупайте добавки у частников: спортпит должен иметь свидетельство о госрегистрации от Роспотребнадзора. Чтобы обезопасить себя от подделок, изучите сайт выбранного производителя, найдите там раздел с официальными представителями и заказывайте у них.

К сожалению, в России есть магазины, которые продают контрафактное спортивное питание. Вы узнаете его по подозрительно отпечатанной упаковке, поддельным знакам подлинности и нарушению работы ЖКТ.

Просто возвращайтесь

Важная мантра: если что-то не получилось, это не страшно. Случился срыв - не страшно. Проболели две недели и не занимались - не страшно. Просто возвращайтесь и продолжайте занятия.

Все делают глупости, у всех бывают срывы, даже хороший атлет нет-нет да и проникнет зубами в теплую сочную котлету бургера. Пусть. Просто возвращайтесь в зал и продолжайте занятия. Вы в порядке, всё в порядке, тренировка завтра в восемь.

Запомнить

1. Зал - в пешей доступности от дома или работы.
2. Гигиена важнее наворотов.
3. Узнайте, можно ли заморозить абонемент на время отпуска или болезни.
4. Боритесь со скукой: на беговой дорожке можно не только бежать, но и смотреть кино, слушать аудиокнигу и даже учить иностранный язык.
5. Если вы решили употреблять спортивное питание, не покупайте первое попавшееся по выгодной акции. Вместо этого проконсультируйтесь с врачом и покупайте только у официальных дистрибьюторов марки.

Здравствуйте, дорогие друзья! Меня зовут Никита Волков! Сегодня я бы хотел вам рассказать об очень важной теме. Теме, которая касается абсолютно каждого человека, решившего заниматься в тренажёрном зале. Для того, чтобы пойти заниматься и преобразовывать своё тело и жизнь в лучшую сторону, необходимо знать куда идти. Этим мы с вами и займёмся. Итак, как выбрать тренажёрный зал?

Новость: Сначала хотел бы извиниться, что долго не писал, но я не бездельничал, а очень плодотворно провёл эту неделю! Подробнее вы узнаете в , а сейчас очень хочу сообщить радостную новость. Я поступил в НИЯУ МИФИ, г. Москва! Он вошёл в тройку лучших Университетов России, а также в сотню лучших ВУЗов мира, в этом году, так что я очень доволен.

На самом деле окончательный список поступивших будет только 18 августа, но декану и его заму понравился мой ответ, они оценили его в 80 баллов из 100, поэтому они сказали сдавать оригинал диплома в деканат, т.к. скорее всего я точно поступлю, что я и сделал. Надеюсь не сглажу. Ещё хотелось бы сказать, что поездка была замечательная и в ближайших постах я выложу небольшое видеоселфи о моей поездке. А теперь, давайте приступим к, очень важной, теме этой статьи – выборе тренажёрного зала.

Важная она потому, что вам придётся провести ни один месяц, а возможно и год, чтобы добиться удовлетворяющих вас результатов, поэтому очень важно, чтобы ваше пребывание в спортзале было максимально комфортным.

Я тренировался и дома, и в занюханных старых качалках, и со своим весом на турниках и брусьях, но хочу вам сказать, что мне максимальный эффект дал лишь современный, хороший спортзал, в котором есть ряд необходимых вещей.

Я не говорю о роскошном модном фитнес центре, в котором есть всё, кроме атлетов профессионального уровня (т.к. они выбирают атмосферу попроще), а говорю о спортзале, который позволяет, без лишнего геморроя напряга, вам чётко концентрироваться на тренировке, а не на мысли: «Украдут ли у меня вещи или нет, пока я тренируюсь?», к примеру.

Да, дома не надо никуда идти, вот оно всё под рукой. Да, дома вас никто не отвлекает, и вы сами хозяин своих снарядов. Никто не будет стоять рядом и смущать вас при выполнении упражнений. Но дома интерес от тренировок достаточно быстро может пропасть, т.к. дома инвентарь ограничен.

Например, у меня дома есть две разборные гантели, каждая из них, примерно, по 20 кг, но, во-первых, мне этого веса уже мало, а во-вторых психологически тяжело выполнять дома упражнения, работая одними и теми же снарядами изо дня в день, от тренировки к тренировке. А так же вас никто не сможет подстраховать, чтобы вы не травмировались. Ну и ещё можно уронить гантели на пол, что не очень хорошо скажется на покрытии пола.

В общем, больше всего мне понравилось тренироваться в хорошем спортзале. Там рабочая атмосфера! Даже если вы уставшие, после работы или учёбы приходите в спортзал, где кричит классная музыка, красивые девушки становятся ещё красивее и парни, которые превосходят вас в физическом развитии, то сразу появляется настроение тренироваться! У меня так было бесчисленное количество раз!

Еле-еле приползёшь в зал, а там происходит что-то волшебное! Появляются силы, поднимается настроение и выходишь оттуда всегда счастливым! Так же там есть грамотные тренеры и просто посетители, которые с радостью подскажут вам как нужно выполнять то или иное упражнение, к примеру. Да и вообще:

«Чтобы стать лучше, нужно тренироваться с лучшими!»

Для тех, кто не знает с чего начать

Сначала необходимо выяснить, большой ли выбор тренажёрных залов в вашем городе. Например, пока я не уехал учиться в Университет, в г. Петрозаводск, я жил в небольшом городе Медвежьегорске, где найти хоть какой-нибудь тренажёрный зал было большой проблемой!

Я ходил в спортзал, который располагается у нас в порту, и он был создан сварщиком энтузиастом, который сам сделал почти все тренажёры в зале. Ничего особенного там не было, всё старое, дряхлое, но тем не менее лучше, чем ничего. Уверен, что такая проблема, даже сейчас, есть не только в моём городе, поэтому, в первую очередь, выясните из чего вам придётся выбирать.

Хочу вас предупредить, чтобы вы не верили, разного рода, рекламе, об этом мы говорили в . Скажу лишь, что реклама может лить воду в уши говорить вам, что у рекламируемого спортзала есть всё необходимое и суперсовременное оборудование, но на самом деле может оказаться так, что зал будет напичкан малоэффективными, зачастую, ненужными тренажёрами, а снарядов, позволяющих выполнять упражнения со свободными весами практически нет. Так что, в слепую верить рекламе, здесь, нельзя!

Самое лучшее, это спросить у знакомых! Не обязательно у друзей. Достаточно просто, чтобы ваш друг знал кого-нибудь, кто ходит в этот же спортзал. Так вы сможете получить информацию по существу, без лишней воды. Такой метод всем хорош, но, всё же, может быть проблематично найти знакомого человека в каждом зале.

Ещё есть способ, это пойти самому в интересующий вас зал и договориться с администратором о небольшом обходе зала, чтобы она сама вас проводила и показала спортзал, а также раздевалку и т.д.

У меня получилось так сделать, когда я решил пойти в хорошую тренажёрку и мне даже разрешили сделать одно пробное занятие бесплатно! В некоторых залах есть возможность купить разовое занятие за небольшие деньги (60-120 рублей). Сумма небольшая и вы таким образом сами сможете оценить уровень спортзала.

А сейчас мы рассмотрим все самые важные моменты, которые вы должны будете учесть, при выборе тренажёрного зала.

Как выбрать тренажёрный зал

Первое, о чём вам сразу будет необходимо задуматься, это удалённость зала от вашего дома. Чем он будет ближе, тем лучше! С нашей постоянной нехваткой времени (особенно это касается больших городов) вопрос очень животрепещущий. Ищите так, чтобы добираться до него вам приходилось не более 40-60 минут. Это максимум!

Исключение, это когда у вас больше нет выбора в пределах данного времени, но если вам надо добираться до него так долго, то думаю, ваш город не такой уж и маленький, поэтому стоит поискать что-нибудь поближе к дому.

Второе, на что вам стоит обратить внимание, это оборудование тренажёрного зала, это, пожалуй, один из самых важных моментов! Что должно быть в тренажёрном зале?

• Достаточное количество грифов для штанг, различных размеров. Обязательно, чтобы были, так называемые, Олимпийские грифы, по 20 кг весом, а также замки, для предотвращения соскальзывания блинов с них.
• Блины, различных размеров, от 0,5-1,25 кг до 25-50 кг. Это упростит соблюдение главного правила – прогрессии нагрузки. А ведение в несколько раз ускорит ваш прогресс.
• Хорошо подобранный гантельный ряд. Т.е., чтобы вес гантелей шёл с как можно меньшим промежутком. Не в 5 кг. Хотя бы через 2,5 кг, а ещё лучше через 0,5-1 кг.

• Скамейки, в которых есть возможность регулировать угол наклона. Это нужно для проработки различных участков грудных мышц, а также для тренировки дельт, например.
• Стойки для приседаний и жима лёжа. Это два самых эффективных упражнения для телостроительства. Если из-за травм вам приседать нельзя, то можно, как альтернативу, выбрать жим ногами лёжа.
• Турник и вертикальный блок. Подтягивания на турнике является одним из базовых упражнений для проработки мышц спины, но не все с первых дней в зале могут подтягиваться, поэтому вертикальный блок, является не плохой альтернативой.

• Кардио зона. Если в вашем зале качественная кардио зона с дорожками для бега, велотренажёрами и.т.д., то это замечательно! Это очень упростит вашу жизнь зимой, когда бегать по улице станет не только не приятно, но и опасно из-за гололёда, например. Да и, на тренажёрах, есть устройства, с помощью которых вы сможете контролировать сердечный ритм.

Не менее важно

• Раздевалка со шкафами под ключ и душ. В зале, как и везде, люди есть разные и недобропорядочных людей, хоть и нет много, но они могут быть, поэтому просто необходимо складывать вещи в отдельный ящик, так вам беспокоиться будет не, о чем. По-поводу душа тоже объяснять нет смысла, думаю. Хотя может кому-то нравится пахнуть «естественными ароматами», когда он идёт домой. В общем тоже, считаю, необходимый момент.
• Вентиляция (хотя бы открывающиеся окна). Это очень актуально, особенно в кардио зонах, т.к. при недостатке кислорода в помещении тормозится окисление жиров.
• Количество человек. Придите в спортзал в часы пик, это время, когда люди занимаются после работы – 18:00-21:00 и вы сразу сможете понять какое количество народа ходит в данный зал. Администраторы, скорее всего, занизят количество человек, если вы спросите у них, так что лучше убедитесь в этом сами.
• Упорядоченность инвентаря. Обратите внимание как лежит инвентарь в спортзале. Разбросан ли он по всему залу или аккуратно сложен на стойки или на специальные подставки. Не очень приятно искать, нужного веса, блины или гантели по всему помещению, да ещё и найти их заваленными, где-то в углу.
• Абонемент! Этот пункт даже выделил красным цветом, т.к. тут главное не ошибиться. В сети тренажёрных залов, где занимаюсь я есть такие акции. Сначала продают абонементы по цене 5 тысяч рублей за полгода, потом за те же деньги полгода+2месяца в подарок! Потом+3 в подарок! Потом+6 месяцев в подарок! Таких маркетинговых ходов полно. Так что не торопитесь. Ещё одна 100%-я закономерность – это то, что, летом цена на абонементы падает, а зимой растёт. Обратите на эти вещи внимание. А цены могут «скакать» от 700 рублей до 5 тысяч долларов за месяц, тут всё зависит от вашего кошелька и пожеланий. Но сэкономить всегда можно. Лучше выбрать “золотую середину”.
• Тренеры. Узнайте об образовании, достижениях этих людей. Не доверяйте своё тело тренеру, который не способен построить своё телосложение. Ведь только настоящий практик может дать по-настоящему стоящий совет.

Теперь давайте подытожим всё, что мы с вами сегодня рассмотрели. Если перед вами встал вопрос: «Как выбрать тренажёрный зал?», то вот в каком алгоритме вам стоит действовать:

1. Найдите всезалы в пределах 40-60 минут от дома.
2. Посмотрите,чтобы в зале было всё необходимое : Олимпийские грифы, блины разного размера, замки, отличный гантельный ряд, стойки для приседаний и жима лёжа, турник, брусья, вертикальный блок и, конечно, кардио зона.
3. Раздевалка со шкафчиками под ключ, душ, хорошая вентиляция, порядок в зале, желательно, небольшое количество человек.
4. Когда определитесь с залом, товнимательно подойдите к покупке абонемента . Не попадитесь на различные маркетинговые уловки, проверяйте всё сами.

Следующая статья будет небольшая, но очень интересная, т.к. я скажу вам две отличных новости.

На сладкое, небольшое мотивирующее видео от профессионалов бодибилдинга:

P.S. Подписывайтесь на обновления блога . Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, !