Персональные тренировки по настольному теннису. Настольный теннис: тренировка новичка. Как же разминаться во время тренировки в настольном теннисе любителю
Один из видов спорта, который привлекает мгновенной скоростью перемещениями по площадке, быстрым вращением мяча, виртуозными подачами и разнообразием тактических приемов защиты, это – настольный теннис. Тренировки сопровождаются силовыми нагрузками, которые и обеспечивают во время игры легкость и отличную реакцию.
Видео-обучение «Настольный теннис»
Требования к спортсмену
Основная стойка игрока настольного тенниса – на носках, в положении полуприсев и немного согнутыми в коленях ногами. Легкость в движениях, которую наблюдают зрители с трибун, дается благодаря огромным силовым нагрузкам. В положении основной стойки спортсмену в течение, например, семи сетов иногда приходится перемещаться у стола от одного до двух километров. Посчитайте, сколько приходится побегать за несколько, а то и 5-7 встреч!
Как выбирают потенциальных игроков команды?
Заниматься настольным теннисом может любой желающий. А вот отбор игроков команды производится, как и в любом другом виде спорта, по своим критериям. Тренерская практика показала, что из ребят в возрасте от шести до девяти лет продолжает тренировки только один из пяти. Из тех, кто занимается в возрасте 10 или 12 лет нагрузки выдерживают двое. Поэтому в течение года принимаются нормативы по физической подготовке. Это, как правило, происходит весной и осенью. Причем, смотрят не столько на сам результат, сколько на то, как набирает «обороты» спортсмен.
Этапы освоения техники игры
- Формирование двигательных способностей, а также зрительного образа, отработка раскрепощенных движений и снятие скованности в движениях, освоение плавности и точности.
- Освоение техники в отработке двигательных умений. Выявляются и убираются ошибки, ненужные движения, «шлифуется» координация. Отрабатывается комплекс приемов.
- Организация игр с партнерами на счет, привлечение к участию в соревнованиях и, таким образом, формирование навыков концентрации спортсмена на игре без реагирования на отвлекающие факторы.
- Совершенствование техники, отработка индивидуального «почерка» игры и тактических приемов спортсмена с анализом удачных, рекомендованных приемов и ошибок. Определение технико-тактические комбинаций и тактических вариантов игры, доведение до автоматизма наиболее удачных приемов. Накопление мастерства и опыта игрока.
Основа тренировок
Спорт любит упорных и целеустремленных. Только таких он делает сильными и героями. Не зря говорится, что все и в спорте, и в жизни достигается путем упорных тренировок. Чтобы добиться результатов в настольном теннисе, необходимо научиться во время игры следить за правильностью и точностью действий на игровом столе. Основы техники игры можно отработать и закрепить лишь при условии постоянных тренировок с многократной отработкой сначала упражнений с имитацией движений удара по мячу, приемов атак соперника и т.п. Остальное добавляется за счет реакции, координации движений, скорости перемещения у стола и, конечно же, запаса выносливости и упорства, целеустремленности и работоспособности.
Приступая к тренировкам, следует поставить одну из главных задач – научиться «чувствовать» мяч, ракетку и стол, ориентироваться и предопределять возможное направление полета мяча после удара о поверхность стола.
Помните, самая главная задача — удержать мяч на столе, продуманным и коварным ударом мяча в сторону соперника добиться результата.
Желаем достичь заветных высот и всегда занимать самые высокие места на пьедестале под гимн своей страны.
Как мы уже сказали выше, изучение техники надо начинать с основных технических приемов: удара слева, подачи, удара справа. Сначала изучается один технический прием, например удар слева, и только потом, когда он элементарно осваивается, надо переходить к изучению другого технического приема, совершенствуя на каждом занятии уже освоенный технический прием. Разнообразие технических приемов надо развивать с первых же уроков, уделяя особое внимание слабо усваиваемым приемам. В течение урока работать надо сначала над одним приемом, затем переходить к изучению другого. Не следует начинать изучать технические приемы в обстановке двусторонней игры.
Первые шаги в настольном теннисе новички должны сделать в упрощенных условиях: научиться выполнять движения удара без мяча, затем с мячом, посылая его ракеткой о стену. Нужно, чтобы инструктор-общественник (тренер) или просто более опытный в настольном теннисе товарищ сперва коротко охарактеризовал новичку тот удар, который ему предстоит выполнить. Далее, у стола следует продемонстрировать перед новичком изучаемый удар сначала в обычном темпе, потом в несколько замедленном темпе, чтобы занимающийся мог подметить некоторые детали движения при ударе. Затем вновь надо показать удар в обычном темпе. Демонстрация должна быть технически грамотной, четкой. Ее необходимо сопровождать краткими пояснениями. Цель такой демонстрации - создать у новичка полное представление об ударе, что позволит быстрее и лучше освоить данный технический прием.
Затем движение удара демонстрируется без мяча в таких условиях, в каких начнет выполнять его занимающийся. После объяснения и показа новичкам предоставляется возможность самим выполнить прежде всего движение удара без мяча. Во время исполнения ими этого движения инструктор-общественник (тренер) по возможности кратко и понятно корректирует движения новичка. Будет очень полезно, если инструктор (тренер), встав позади своего ученика, поддерживая его руку, вооруженную ракеткой, поможет занимающемуся правильно выполнить первые удары.
Когда достигнуто элементарное освоение удара без мяча, можно перейти к выполнению этого же удара с мячом, посылая его ракеткой о стену.
Возьмите в руки ракетку (не забудьте проверить правильность хватки), мяч, встаньте на расстоянии 2,5-3,5 м от стены. К стене повернитесь правым боком, правую ногу поставьте немного впереди левой. Тело должно быть свободно от всякого мышечного напряжения, ноги чуть согнуты в коленях. Подкиньте мяч кверху на высоту вашей головы, внимательно следите за мячом глазами и не выпускайте его из поля зрения, пока он не упадет на пол. Проделав такое упражнение несколько раз, приучившись внимательно смотреть на мяч, попытайтесь ударить по мячу, когда он будет падать, ударом слева так, чтобы мяч полетел в стену. Не пытайтесь сразу отбить мяч, отраженный стеной; лучше сообразите, с какой силой нужно ударять по мячу, чтобы он от стены отлетал как раз туда, где вы стоите. После нескольких попыток, очевидно, вам это более или менее удастся. Теперь попробуйте вновь ударить по мячу, снова посылая его в стену. Не забывайте; что вы сделаете это гораздо успешнее, если будете смотреть на мяч, а не на стену. Когда мяч отскочит от стены, попытайтесь ударить его еще раз. Не обращайте внимания на то, какой удар у вас получается - резаный, крученый или плоский: для вас пока что главное - это научиться смотреть на мяч, привыкнуть к отскоку мяча от ракетки, «почувствовать», как мяч ложится на ракетку, начать понемногу учиться передвижению при подготовке к удару, вырабатывать согласованность движений.
Не следует бить слишком сильно, надо соразмерять силу и направление своих ударов так, чтобы отраженный мяч возвращался в одно и то же место.
Пройдет немного времени, и вы начнете согласовывать свои движения с полетом мяча, научитесь «держать» мяч в игре, отражая его от стены по нескольку раз подряд.
Как только новички несколько привыкнут к отскоку мяча от ракетки и обретут некоторый навык в выполнении ударов, им следует перейти к обмену изучаемыми ударами непосредственно у стола. Очень полезно, если руководитель занятий, заняв место у одной половины стола, сам будет не сильными, но точными ударами посылать мяч ученику. Если обучающиеся играют на столе между собой, они должны стараться направлять друг другу мяч так, чтобы было удобно нанести изучаемый удар.
Руководителю занятия не рекомендуется в самом начале обучения обращать внимание своих учеников на все детали движения; следует останавливаться лишь на основных элементах движения. Однако его долг следить за тем, чтобы постепенно, от занятия к занятию, движения ученика при выполнении ударов все более и более совершенствовались, чтобы удары из любого положения выполнялись технически правильно. Задача обучаемых - сознательно подходить к освоению ударов, учиться анализировать технику их выполнения, уметь находить и устранять свои ошибки. Только на основе критической оценки достоинств и недостатков своей техники можно достичь высокого мастерства. Для того чтобы у занимающегося вырабатывалось умение подмечать и вскрывать те или иные технические дефекты в выполнении ударов, инструктору-общественнику (тренеру) рекомендуется во время занятий поручать одному из игроков следить за качеством выполнения упражнений, за игрой товарищей и дать возможность этому игроку выступить на разборе урока, а затем скорректировать его выступление самому.
Со временем в результате многократных повторений технические приемы должны стать двигательными навыками.
Изучение техники самым тесным образом связано с изучением тактики. Инструктор-общественник (тренер) при обучении игрока каждому отдельному техническому приему обязан объяснить тактическое назначение, достоинство и недостатки данного приема, продемонстрировать тактическую комбинацию с применением данного приема, следить за тем, чтобы при выполнении и после выполнения того или иного приема игрок занимал тактически выгодную позицию.
Для того чтобы выработать у начинающих такие важные навыки, как умение внимательно смотреть на мяч, правильно держать ракетку, передвигаться у стола, наносить различные удары ракеткой по мячу, полезно в программу занятий включать специальные групповые упражнения.
Приводим таблицу некоторых групповых упражнений для обучающихся настольному теннису. Ряд упражнений, после того как обучающийся правильно проделает их на занятиях под контролем инструктора (тренера), может с успехом выполняться самостоятельно дома.
| Методические указания | |
Упражнения в ловле мяча
2. То же упражнение, усложненное тем что мяч подбрасывается из-за спины, из-под локтя левой руки или направляется несколько в сторону и т. п. 3. Занимающийся подбрасывает мяч с открытой ладони левом рукой (положение ладони, как при подаче) и ловит мяч правой рукой. 4. Занимающийся подбрасывает мяч с открытой ладони левой рукой, как при подаче, и ловит мяч сбоку правой рукой движением справа налево (элементы движений подачи). 5. Перебрасывание мяча руками между партнерами. Двое занимающихся становятся лицом друг к другу на расстоянии 3-4 м и попеременно бросают друг другу мяч, направляя его под правую руку на высоте от пояса до плеч. 6. Перебрасывание двух мячей. То же упражнение, отличающееся тем. что каждый из партнеров бросает другому мяч одновременно. 7. Жонглирование двумя мячами. 8. Жонглирование тремя мячами. 9. Жонглирование двумя мячами одной рукой. |
Упражнения в ловле мяча имеют своей целью развитие навыка умения смотреть на мяч. Во всех упражнениях с мячом занимающиеся должны внимательно смотреть на мяч. Необходимо тщательно следить за правильностью игровых движений в упражнениях 3 и 4. |
Упражнения с ракеткой
2. То же упражнение выполняется занимающимися не глядя на ракетку (с закрытыми глазами); правильность хватки определяется на ощупь. 3. Занимающийся берет ракетку правильной хваткой, после чего все пальцы правой руки, кроме большого и указательного, отводит от ручки ракетки и делает несколько резких взмахов ракеткой (например, обмахивается ею, как веером, совершает удары по воображаемому мячу и т. п.). |
Упражнения с ракеткой имеют своей целью закрепление навыка правильного держания ракетки. Упражнение имеет целью закрепление навыка прочного, но ненапряженного держания ракетки большим и указательным пальцами. |
Изучение игровых движений по элемента
м 2. Из исходного положения занимающиеся делают поворот направо с шагом правой ногой назад и принимают положение для удара справа. 3. Из исходного положения занимающиеся делают поворот налево с шагом вперед правой ногой и принимают положение для удара слева. 4. Из исходного положения занимающиеся делают поворот налево с шагом левой ногой назад и принимают положение для удара слева. 5. Продолжение упражнения 1 - перемещение вперед-вправо с сохранением правильного положения для удара справа. 6. Продолжение упражнения 2 - перемещение назад-вправо с сохранением правильного положения для удара справа. 7. Продолжение упражнения 3 - перемещение вперед-влево с сохранением правильного положения для удара слева. 8. Продолжение упражнения 4 - перемещение назад-влево с сохранением правильного положения для удара слева. 9. Броски направо. 10. Броски налево. 11. Броски вперед. 12. Броски назад. 13. Занимающиеся выстраиваются в затылок друг другу на расстоянии. 3-4 шагов в исходном для игры положении. Затем по команде инструктора делают выпад вперед на правую ногу, одновременно посылая вперед правую руку, вооруженную ракеткой, а левую - назад, после чего возвращаются к исходному положению (элементы движений сильного удара слева). 14. Движения удара толчком слева; 16. Движения резаного удара справа. 17. Движения крученого удара слева. 18. Движения резаного удара слева. |
Инструктор должен следить за ненапряженным положением тела, контролируя правильность всех элементов движения (перенос веса тела на опорную ногу, поворот на ее носке, поворот туловища, сгибание толчковой ноги при бросках и т. п.). Упражнения сначала выполняются в замедленном темпе. Не следует переходить к последующему элементу движения, пока не будет правильно выполняться предшествующий элемент (например, не следует делать шаг, пока занимающийся не научится правильно сгибать опорную ногу и переносить на нее вес тела). В упражнениях 5, 6, 7 и 8 занимающемуся указывается конечный пункт или ориентир для движения. Броски выполняются занимающимися по зрительному сигналу. Движения выполняются с места, удар наносится по воображаемому мячу. В дальнейшем упражнения осложняют, вводя элементы перемещения игрока (повороты, шаги). Во всех упражнениях на овладение техникой движений инструктор должен следить за согласованием движений и правильностью возврата в исходное игровое положение. |
Упражнения на отбивание мяча ракеткой
2. Многократное подбрасывание мяча на высоту 25-30 см тыльной стороной ракетки. 3. Многократное подбрасывание мяча на высоту 25-30 см попеременно ладонной и тыльной стороной ракетки (движения поворота кисти для удара справа и удара слева). 4. Многократное подбрасывание мяча на высоту 25-30 см ладонной стороной ракетки резаным ударом. 5. Многократное подбрасывание мяча на высоту 25-30 см тыльной стороной ракетки резаным ударом. 6. Перебрасывание мяча ударом слева толчком между партнерами. В зале натягивается на высоте 80 см веревка или сетка, занимающиеся становятся попарно по обе стороны сетки на расстоянии 3-4 м друг от друга и на расстоянии 1,5-2 м от сетки. Перебрасывая мяч друг другу на высоте пояса, стремятся возможно дольше удержать его в игре. 7. То же упражнение, но перебрасывание осуществляется резаными ударами слева. 8. То же упражнение, но перебрасывание осуществляется резаными ударами справа. 9. Удары по мишеням. На полу расчерчиваются мелом или обозначаются другим способом две мишени - круги диаметром 0,5-0,7 м, центры кругов находятся на расстоянии 1,5 м. Занимающийся становится на расстоянии 5 м от мишеней левым боком к ним и крученым ударом справа посылает подбрасываемый ему мяч в назначенную мишень. 10. То же упражнение, выполняемое с расстояния 4 м крученым ударом слева. 11. То же упражнение, выполняемое резаным ударом слева. 12. То же упражнение, выполняемое резаным ударом справа. 13. Партнеры становятся друг против друга на расстоянии 5-6 м. Один из партнеров направляет мяч с лёта кручеными удар ми, другой отражает их резаными, затем занимающиеся меняются ролями. 14. Упражнение «вратарь». На стене условно намечаются ворота шириной 3 м. Один из занимающихся («вратарь») становится на расстоянии 1- 1,5 м от стены спиной к защищаемым им воротам и отражает ракеткой бросаемые в ворота мячи. 15. Занимающиеся (5-6 человек и больше) образуют круг диаметром 5-6 м. Инструктор или один из более опытных игр ков становится в центр и поочередно посылает мяч каждому занимающемуся. Последние должны направлять мяч обратно в центр определенным, указанным инструктором ударом. 16. То же упражнение, но стоящий в центре игрок направляет мячи не поочередно, а в разбивку, заставляя принимать их неожиданно. 17. Игра о стенку. Игра о стенку допускает самые различные по сложности упражнения, начиная от обучения удару толчком на первом этапе обучения и кончая отработкой некоторых несложных тактических комбинаций на придвинутом к стенке столе или на столе со специальной тренировочной доской, установленной вплотную к сетке. |
Упражнения на отбивание мяча ракеткой имеют своей целью приучить занимающихся к отскоку мяча от ракетки при различных ударах. Удар производится на высоте груди с лёта, а не после отскока мяча от пола. Удар производится уровне живота. Скорость полета бросаемого в ворота мяча постепенно увеличивают. Ширина ворот впоследствии доводится до 5 м. Мячи направляются в ворота на высоте от коленей до груди. Инструктор должен следить за правильностью техники броска. |
Разумеется, список тренировочных упражнений отнюдь не исчерпывается перечисленными. Руководитель занятий может разработать и применять большое число аналогичных упражнений. Однако следует предостеречь инструкторов-общественников и тренеров от излишнего злоупотребления групповыми упражнениями, которые ни в коем случае не могут заменить личного показа и индивидуального изучения отдельных технических приемов. Кроме того, большое число групповых упражнений может снизить интерес и ослабить внимание к занятиям.
Приводим примерный конспект урока с начинающими по изучению удара слева толчком.
Основные задачи урока - обучение способу держания ракетки, обучение удару слева толчком, знакомство с исходной позицией и основной игровой зоной у стола.
| Содержание урока | Дозировка упражнения | Методические указания |
|---|---|---|
| Вводная часть урока - 5 мин. | ||
| Построение группы, рапорт старосты, ознакомление с содержанием урока Медленный бег, чередующийся с ходьбой |
100-120 м | Движения рук свободные; стопа мягко ставится на землю (пол). |
| Подготовительная часть урока - 7 мин. | ||
| Упражнения для рук, туловища, ног, для развития внимания, кружение рук сбоку туловища Отведение рук в стороны, назад Повороты туловища в стороны с вытянутыми в стороны руками Круговое вращение туловища Парные упражнения в ловле мяча, отскочившего от пола Упражнение для развитии кистей (круговые вращения кисти) Подскоки на месте Бег в медленном темпе |
10-12 раз 8-10 раз 10-12 раз 25 раз |
Занимающиеся стоят в разомкнутом строю. Показ каждого упражнения выполняется руководителем. Партнеры становятся лицом друг к другу на расстоянии 3-4 м. |
| Основная часть урока - 120 мин. | ||
Обучение держанию ракетки Обучение удару слева толчком: Б) удар слева толчком по мячу, отскочившему от стены на пол В) удар слева толчком по мячу, посланному партнером Г) ознакомление с исходным положением и основной игровой зоной игрока у стола Д) удар толчком слева в игре у стола |
10 мин. 15-20 мин. для каждой пары |
Занимающиеся образуют полукруг, руководитель показывает правильный способ держания ракетки, затем проверяет, насколько правильно держит ракетку каждый из новичков, и поправляет их. Руководитель объясняет и показывает удар в игре с партнером у стола, а потом показывает движения этого же удара без мяча. Затем занимающиеся в разомкнутом строю выполняют движение удара. Руководитель занятий делает замечания об их ошибках. Руководитель показывает выполнение упражнения, затем занимающиеся, стоя перед стеной, бросают левой рукой перед собой мяч о пол и выполняют удары мячом в стену и т. д. Занимающиеся, разбившись попарно, становятся лицом друг к другу на расстоянии 3-4 м и обмениваются ударами с лёта. Инструктор-общественник (тренер) демонстрирует исходное положение игрока у стола. Занимающиеся затем поочередно занимают это положение. Далее происходит знакомство с основной игровой зоной. Игроки по очереди попарно ведут игру у стола, причем каждый старается направить мяч противнику под удар слева. Время от времени место у стола занимает инструктор-общественник (тренер), удобно, точно направляя мяч под удар слева своему ученику. |
| Заключительная часть урока - 10 мин. | ||
| Медленный бег и ходьба с упражнениями на расслабление. Краткие итоговые замечания по проведенному занятию | ||
На последующих уроках обучающиеся, повторяя и закрепляя уже известные им удары, изучают другие технические приемы. Примерная последовательность изучения технических приемов приведена в таблице на стр. 118.
Необходимо после элементарного знакомства со всеми основными ударами совершенствовать их на каждом занятии, в игре по схемам и в свободной переброске мяча, а впоследствии - и в игре со счетом.
Примерная таблица последовательности изучения технических, приемов настольного тенниса
1. Удар слева толчком.
2. Подача слева толчком.
3. Удар справа крученый по высокому и полувысокому мячу.
4. Удар слева крученый наводящий («накат»).
5. Удар справа крученый наводящий («накат»).
6. Удар слева резаный.
7. Подача слева резаная.
8. Подача справа крученая.
9. Подача справа резаная.
10. Удар справа резаный.
11. Удар слева крученый (завершающий)
12. Подача слева крученая.
13. Подача справа сильнокрученая.
14. Подача слева сильно крученая.
15. Укороченный удар, слева.
16. Укороченный удар справа.
17. Крученая свеча справа.
18. Крученая свеча слева.
19. Резаный завершающий удар по высокой свече справа.
20. Резаный завершающий удар по высокой свече слева.
Для того чтобы наряду с совершенствованием техники каждого удара возрастала и точность ударов, целесообразно на дальнейших тренировках при отработке техники удара вводить упражнения на точность.
Лучшим упражнением на точность является так называемая игра по мишеням. С этой целью в углах стола мелом очерчиваются квадраты 30 X 30 см - мишени. Занимающиеся, отрабатывая, например, удар слева, т. е. посылая друг другу мяч под удар слева, должны стараться направить его не просто под левую руку партнера, но попасть при этом в определенную цель - мишень.
Сначала начинающие будут довольно редко попадать в мишени, но это не должно смущать ни их, ни руководителей занятий. Через некоторое время благодаря тренировкам по мишеням игроки обретут известную точность игры. С помощью мишеней отрабатывается не только точность различных ударов, но и подачи. Безупречно точная подача особенно ценна в парной игре.
Необходимо наблюдать за игрой сильных, техничных игроков и анализировать их удары. Надо не просто любоваться игрой, а внимательно изучать, каков способ держания ракетки, на какой высоте производится удар, по какой части мяча он наносится; надо оценить характер и длительность контакта ракетки с мячом при различных видах вращений, какое вращение получает мяч в зависимости от того или иного технического приема. Особенно важно следить за движением кисти. Какие меры принимает игрок, чтобы нейтрализовать действие вращения при приеме мяча и т. д. Анализировать надо сначала один какой-нибудь технический прием, а затем, освоив его, переходить к тщательному наблюдению другого элемента техники.
По мере овладения элементами техники надо снова и снова наблюдать за хорошими ударами сильных игроков, подмечая все новые и новые детали в выполнении ими того или иного технического приема. Это поможет быстрее понять существо техники современного настольного тенниса, поможет быстрее овладеть этой техникой.
Наряду с обучением технике игры инструктор-общественник (тренер) должен на теоретических и практических занятиях, на просмотре выступлений сильнейших игроков и последующих разборах их игры ознакомить занимающихся в самых общих чертах с элементарными положениями тактики настольного тенниса. Каждый играющий в настольный теннис должен отчетливо представлять себе тактическое назначение того или иного удара в игре, например подачи, крученого и резаного удара, длинного и косого удара и т. п. Он должен быть знаком с основными тактическими комбинациями и учиться тактически правильно использовать в игре освоенные им тактические приемы. Наконец, играющему нужно учиться внимательно наблюдать за действиями противника и предугадывать его ответы, занимать в соответствии с этим наиболее выгодные позиции вблизи или в некотором отдалении от стола.
Знание основ тактики, безусловно, способствует техническому совершенствованию начинающего игрока, намного повышает его боеспособность в играх со счетом, в выступлениях на соревнованиях.
Когда спортсмен изучил удар слева, справа, научился выполнять подачу, наиболее эффективные приемы защиты, ознакомился с основными положениями тактики и умеет вести игру со счетом, первую стадию обучения можно считать законченной.
Прекрасный повод что бы встретиться с друзьями и продуктивно провести время. Да, это всё о нашем клубе настольного тенниса, где вы не только сможете обрести прекрасную физическую форму, но и получите массу положительных эмоций!
Клуб настольного тенниса
Сегодня спорт это не только достижения, победы, награды, но ещё объединение людей по интересам, умственным и физическим возможностям. Smash, клуб настольного тенниса находится в Москве, он прекрасно вписан в ритм мегаполиса и понимает приоритеты клиентов. Расписание тренировочного процесса адаптированы под большой город, благодаря этому, любой сможет без труда добраться до зала и окунуться в любимую игру. В Москве много ракеточных центров и каждый клуб настольного тенниса пестрит разнообразными программами тренировок и методик, но мало кто предоставляет полный спектр услуг спортивного совершенствования. Мы приглашаем каждого клиента активно участвовать в жизни клуба настольного тенниса! А именно:
- Командные матчи
- Спортивные корпоративы
Все эти мероприятия ведут к повышению мастерства, улучшению микроклимата команды, очередное клубное событие это масса положительных эмоций с зарядом энергии на неделю вперёд.
Настольный теннис в Москве
Уже давно сложно представить жизнь без фитнеса, многие понимают что нужно больше двигаться и физически развиваться. Поэтому в Москве настольный теннис плотно вошёл в жизнь многих любителей ракеточных видов спорта. Smash центр настольного тенниса тому подтверждение, люди любят пинг понг, с радостью обучаются этой сложно координационной игре. Многие хотят отточить свои навыки, выступать на турнирах, становиться победителями. Соревнований по настольному теннису в Москве очень много, согласно регламенту они делятся по уровням подготовки, что отражает рейтинг. Любой, к тому же новичок, сможет подобрать чемпионат под свои силы. Наш центр настольного тенниса тоже не исключение, у нас периодически проходят или соревнования.
Зал настольного тенниса
Если вы являетесь любителем игры пинг понг или всегда хотели научиться, то обязательно должны прийти к нам в клуб настольного тенниса. Вот некоторые преимущества нашего зала:
- Профессиональные столы Stiga
- Высота потолков 7 метров
- – мастера спорта
- От метро 500 метров
Групповые занятия проходит под чутким руководством тренера, в приятной дружеской атмосфере. Так же, клуб настольного тенниса организует , у нас много замечательных тренеров, каждый из которых способен открыть таланты учеников.
Клуб имеет несколько залов, все они укомплектованы профессиональным оборудованием с достаточным количеством места для ведения продуктивных занятий.
Где поиграть в настольный теннис в Москве
Smashclub – место, где каждый может поиграть в настольный теннис.
Какие варианты есть?
1. . Вы можете тренироваться с мастером спорта, отточить свои навыки, либо научиться играть в пинг понг с нуля;
2. . Можете приходить на них со своим партнером и стать членом клуба;
3. Аренда стола для настольного тенниса. Каждый может прийти своей компанией арендовав столько столов, сколько вам потребуется.
При выборе , где можно поиграть в настольный теннис в Москве, обращайте внимание на оборудование и условия. У нас, все столы для настольного тенниса высокого качества, они профессиональные. Зал – оптимально освещен, без лишних бликов, а ещё к вашим услугам помощь профессионального тренера (если она вам требуется, и вы хотите воспользоваться данной услугой).
Отвечая на вопрос, где хорошие столы для настольного тенниса в Москве, отвечаем: «У нас». Да, мы не единственные, но наша специализация – именно игровые виды спорта. Главные из них – это бадминтон и настольный теннис. Секция помогает развить способности каждого. В том числе благодаря услуге аренда стола для настольного тенниса, чтобы поиграть.
У нас очень дружелюбная атмосфера, над которой все работают день ото дня. Все члены клуба – как одна большая семья с общими ценностями. Регулярно проводим чемпионаты, которые мотивируют к дальнейшему развитию. У нас можно не просто воспользоваться услугой аренда стола для настольного тенниса, но и заниматься всей семьей! Для есть отдельные секции, для взрослых тоже.
Smashclub работает по новому, особому формату: мы создаем здоровую среду для развития каждого спортсмена. Потому всегда поддерживаем любые интересные идеи. Так, мы готовы организовать на нашей базе по настольному теннису внутри компании. Все это в рамках услуги «аренда стола для настольного тенниса». Подобные тимбилдинговые мероприятия проводятся все чаще. Тогда мы предоставим и судей, и отличные условия.
Поиграть в настольный теннис часто решают и семьи, которые хотят с детства приучать детей к активному образу жизни. Конечно предоставляем в аренду стол для настольного тенниса и в выходные дни, чтобы любой мог без спешки наиграться.
Поиграть в пинг понг в Москве
Стоимость аренды стола для игры в пинг понг у нас достаточно низкая, однозначно ниже, чем у конкурентов. К тому же работаем недавно и на новом оборудовании, которое одобрено всеми нашими тренерами. Поиграть в настольный теннис в Москве– это одно из популярных мероприятий для компаний друзей, которые хотят устроить мини-турнир или тренеров, которые ищут хорошее место с отличными условиями для персональных занятий. Если вы когда-нибудь зададитесь вопросом: где поиграть в настольный теннис в Москве, вспомните о нашем клубе и приходите.
Польза от игры в настольный теннис
Сложно передать эмоциональное восхищение при виде игры профессионалов, как они филигранно перекидывают мяч с одной стороны стола на другую. А ведь это происходит на больших скоростях, совершенно небольшим мячиком и маленькой ракеткой. Любой, кто хоть раз видел такие матчи, однозначно думал и мечтал научиться так же. Профессиональный спорт всегда сопряжён с травмами, сложно говорить что в нём есть польза для здоровья, толи дело любительский! Настольный теннис очень массовая игра и каждый, хоть раз в неё , многие пробовали ходить на групповые тренировки. Как только начинаешь разбирать элементы с техникой, сразу становится ясно, что это далеко не простой вид спорта и на его постижение могут уйти годы.
Любители пинг понга, тренирующиеся уже какое-то время, согласятся, кайф приходит когда изучил накаты и уже получается стабильно держать мяч на столе. Как раз в этот момент и происходит затягивание в настольный теннис, хочется изучать его больше и больше. Огромная польза от таких тренировок не только в физических нагрузках, но и эмоциональном состоянии. Звук мяча, некая монотонность, с одной стороны успокаивают, с другой учат концентрироваться на предмете. Настольный теннис учит думать, анализировать ходы, не зря его называют: «шахматы на столе». Ещё эта игра очень доступная, семья может посвятить один выходной день пинг понгу, тем самым будет польза и радостные мгновения.
Какая польза для здоровья от спорта настольный теннис?
Настольный теннис – вид спорта, который развивает выносливость, координацию и реакцию. Мячик достигает огромных скоростей, успеть увидеть его движение и среагировать – это особый навык. Потому многие теннисисты – отличные водители. Во время занятий укрепляется вестибулярный аппарат, постепенно улучшается зрение. Польза для здоровья ощутимая, не стоит это забывать.
Наш личный опыт: за полгода тренировок шестилетний мальчик в нашей улучшил зрение с 30% до 85%! Все это благодаря правильно подобранной методике тренировок.
В нашем настольного тенниса работают только профессионалы, мастера спорта, победители разных всероссийских соревнований, имеющие в своём арсенале богатых игровой и тренерский опыт. Давайте тренироваться вместе с пользой для здоровья и прекрасным настроением.
Как выбрать ракетку для настольного тенниса
Мы знаем толк в спортивном инвентаре. Учредители клуба – спортсмены и тренера с огромным опытом, потому с выбором столов, накладок и оснований на ракетку мы тоже максимально компетентны. Вы тренируетесь какое-то время, ваш старый инвентарь не позволяет развиваться, назрел вопрос: как выбрать ракетку для настольного тенниса? клуба оказывают помощь с этим вопросом, мы поможем отличить подделку от оригинала, подскажем какие накладки лучше приобрести для вашего стиля игры и потенциала. В нашем магазине представлены все ведущие мировые производители инвентаря: Butterfly, Donic, Stiga.
Многие любители основательно подходят к этому вопросу, перед тем как выбрать ракетку для настольного тенниса, изучают чем, играют топовые спортсмены, такие как: Тимо Болл, Фан Чженьдон или белорус Владимир Самсонов. Однозначно, это полезная информация, мировые звёзды не будут играть плохим инвентарём, но не будем забывать про их уровень, талант и опыт. Многим любителям просто не подойдёт большая часть этих ракеток, поэтому так важна консультация профессионала что бы выбрать оптимальный вариант.
Кому-то тренер может порекомендовать купить профессиональную ракетку Butterfly. Последний – это японский бренд, который не без оснований является номером один на рынке товаров для игры в настольный теннис. С 83-его года прошлого века он создает товары в особом исследовательском центре. Его продукцию тестируют лучшие тренеры и спортсмены мира смело рекомендуют ее. Компанией постоянно выпускаются новые основания, а ещё накладки, потому все спортсмены следят за новинками.
Накладки на ракетку для настольного тенниса
Выбрать накладки на ракетку, как ни крути самый ответственный этап! Судите сами, накладки бывают: быстрые/медленные, мягкие/жёсткие, липкие/гладкие, с шипами/без шипов. Начинающему спортсмену очень сложно угадать сразу что ему подойдёт. Настанет момент, когда вы точно захотите купить новые накладки с основанием. Личная ракетка – это необходимость для любого спортсмена. Ваш тренер индивидуально подойдет к этому вопросу и поможет выбрать оптимальный вариант, в зависимости от ваших требований и бюджета. Так, начинающему игроку в настольный теннис далеко не всегда стоит покупать профессиональную ракетку, даже если его финансы не ограничены. На более простом варианте ученик сможет получить иной опыт, отточить навыки игры, в чем-то импровизировать. Перейти к более качественным накладкам и основанию для настольного тенниса успеть можно всегда.
Основание для ракетки настольного тенниса
Настольный теннис является самым специфическим среди ракеточных видов спорта, такого разнообразия при сборе ракетки: основание, накладки, клей, нет ни у кого. Основание для ракетки, так же как и накладки, имеет ряд характеристик: быстрые/медленные, защитные/атакующие, по форме ручек (хвату), тоже есть три различия. Как ни крути начинающему спортсмену самому не справиться и если нет возможности попробовать все варианты, нужно консультироваться с более опытными товарищами или тренерами. Если вы совсем начинающий игрок, вам нужно выбрать основание медленное, с ним проще изучать основные элементы, а после схватывания техники, вы сможете самостоятельно подобрать для себя другое основание, основываясь на стиле игры с перспективами.
Мячи для настольного тенниса
На рынке представлен огромный ассортимент, мячи для настольного тенниса есть разные. Всё-таки официальным, разрешённым международной федерацией настольного тенниса ITTF является пластиковый мяч 40+. Это говорит о том, что все соревнования проводятся только этими мячами, а следовательно тренироваться нужно именно им. Данное нововведение было внесено в 2014 году, по экологическим причинам. Новые мячи значительно отличаются от старых, они медленнее и немного больше, в результате спортсменам приходится перестраивать свою технику и адаптироваться к новым условиям. На групповых тренировках наш клуб использует только новые мячи 40+. Руководство клуба следит за изменениями и понимает, на каких столах тренироваться не стоит тем более начинающим, и какие мячики никогда не нужно покупать.
Выбрав все лучшее, что есть на рынке для своего , мы готовы предоставить данный инвентарь и для вашей игры.
Все тренировки проходят на отличных столах для настольного тенниса, которые вы тоже можете взять в . Мы выдаем качественные ракетки и покупаем только мячи, отвечающие всем принятым стандартам.
Если вы хотите приобрести отличный инвентарь для настольного тенниса – обращайтесь к нам. Вы можете попробовать поиграть профессиональной ракеткой Butterfly и почувствовать, чем она отличается от более простых вариантов. Часто разница сравнима, как Мерседес Е-класса рядом с «Девяткой». Ощущения – уникальны, описать их сложно и мы готовы проконсультировать вас, помочь в выборе и покупке инвентаря для настольного тенниса.
Турниры по настольному теннису в Москве
На этой странице вы найдете отчеты про все турниры по настольному теннису, которые проходили в нашем зале в Москве. Здесь же – фото залов, тренировок, видео о том, как проходили соревнования по настольному теннису.
SmashClub – это место, которое создано в первую очередь именно как . Мы создаем особую, приятную атмосферу внутри, вы – ее поддерживаете. У нас всегда комфортно, каждый член клуба вежлив с другими и стремится к своему развитию. Турниры по настольному теннису, проходящие в нашем клубе это всегда событие, мы стремимся сделать его максимально качественным.
Чтобы увидеть свой прогресс, нужно снимать видео и фото с обычных . Каждый может увидеть, как поменялся за последние месяцы, насколько вырос, насколько улучшились подачи. Иногда тот навык, который, как вам думается, все время не дается, улучшается в разы всего лишь за недели. Все это фиксируют фото настольного тенниса и видеоматериалы. Сделав выводы на основе этих записей, на турнир вы уже подойдёте более подготовленным.
Мы стараемся регулярно обновлять этот раздел, добавлять видео, чтобы клиенты могли смотреть на себя со стороны. Кроме того, просмотр видеоматериалов с игрой соперников, поможет вам выявить их слабые стороны. Это стратегический ход, которым спортсмены могут воспользоваться.
Соревнования по настольному теннису
Настольный теннис – это все-таки , и выигрывать в ней хочется. Чтобы побеждать, нужно расти, соревнования по настольному теннису как раз та возможность, где любой может показать свой максимальный уровень, в том числе превзойти противника в тактических соображениях.
Мы надеемся, что вам будет приятно заходить в этот раздел и видеть себя на фотографиях и видеозаписях. Попробуйте посмотреть на себя без оценки, как со стороны, тогда появится возможность поработать над ошибками, либо наоборот, похвалить себя за достигнутые успехи!
Турниры по настольному теннису в Москве уже давно приобрели статус каждодневного мероприятия, их очень много и они с разнообразной мотивацией. Кто-то устраивает турнир на денежные призы, кто-то выступает за клуб, для других первостепенным становится увеличение рейтинга. Наш клуб постарался собрать все важные аспекты, все наши турниры по настольному теннису освещаются на сайте и конечно обсчитывается рейтинг.
Когда ты один. Если вдруг так случилось, что не оказалось партнера для игры, то можно тренироваться одному.
Для умения правильно держать ракетку и выполнять различные движения с ракетной и мячом применяй следующие упражнения.
1. Положить мяч на ракетку и стоя или сидя перекатывать мяч на ракетке с одного ее края до другого или по кругу. Можно усложнить, если попробовать написать мячом на ракетке свое имя.
2. То же упражнение можно применять в ходьбе по прямой или обегая стойки и разнообразном беге, главная задача — правильно держать ракетку и не уронить с нее мяч.
3. Балансирование с мячом. Это упражнение вырабатывает навык равновесия при изменении положения ракетки с мячом. Положи мяч на ракетку и резко поворачивай ее влево, вправо, от себя, к себе, стараясь удержать мяч на ракетке. Вначале можно придерживать мяч свободной рукой. Это упражнение можно использовать как соревновательное. Побеждает тот, кто продержит мяч на ракетке в большем количестве движений.
4. Свободной рукой бросить мяч на пол, после первого отскока поймать его на ракетку и не давать скатиться. Можно это упражнение усложнить: поймать мяч после двух или нескольких отскоков от пола или поймать сначала на одну сторону ракетки, затем на другую; принимать мяч на ракетку как можно ниже от пола и т. п.
5. Бросить мяч на пол и не ловить, а несколько раз ударить вниз ракеткой, чтобы мяч снова отскочил от пола. Варианты: выполнить упражнение и дважды (или несколько раз) ударить по мячу ракеткой, то же, но с продвижением вперед.
6. Многократное подбивание мяча ладонной или тыльной стороной ракетки снизу вверх или поочередно той или другой стороной ракетки. Старайся, чтобы мяч как можно дольше не падал на землю. Упражнения можно выполнять на месте или в движении. Можно устроить соревнование, кто большее количество раз ударит ракеткой по мячу.
7. То же, но подбивать мяч ракеткой на различную высоту: с высоким отскоком, низким отскоком.
8. Так же подбивая мяч, приседать и вставать или отбить мяч, присесть, снова отбить мяч, встать.
9. Ведение мяча ракеткой об пол (дриблинг) в стойке теннисиста на месте или в движении.
10. Подбросить мяч ракеткой высоко вверх (выше головы) , а затем мягко принять его на ракетку без отскока, погасив энергию падающего мяча проводкой ракетки за мячом. Упражнение может выполняться ладонной и тыльной стороной ракетки на месте и в движении.
11. Подбивая мяч ладонной или тыльной стороной ракетки, придавать ему правое или левое боковое вращение движением ракетки в левую или правую стороны от туловища.
Если ты уже освоил хватку и уверенно владеешь мячом и ракеткой, можешь безошибочно вести мяч (10—15 м об пол), набивать ракеткой мяч 50 раз, то переходи к разучиванию техники ударов. Технику ударов-также лучше осваивать не в паре, а одному. После имитационных упражнений основные удары можно тренировать у стены, которая должна быть ровной. Для совершенствования точности управления полетом мяча на стене на уровне груди могут быть нарисованы две-три мишени.
1. Рукой бросить мяч в стену, отскочивший от стены мяч ударить ракеткой в стену, а затем поймать свободной рукой.
2. Выполнять удары ладонной или тыльной стороной ракетки, не давая мячу упасть на пол.
3. Бросить мяч об пол так, чтобы он ударился о стену, затем ударом ракетки направить его в пол, чтобы он также ударился об стену.
4. Затем можно использовать удары мяча о стену ладонной или тыльной стороной ракетки движениями подрезки или наката. Старайся отскочивший от пола мяч направить в начерченные на стене мишени, выполняя передвижение как вдоль стены вправо-влево, так и вперед-назад.
5. Предыдущее упражнение можно изменять, выполняя удары подрезкой или накатом поочередно тыльной и ладонной стороной ракетки или одной стороной ракетки, но один раз выполнить накат, один раз срезку.
После простых ударов без придания мячу вращения можно Попробовать те же упражнения у стенки, придавая мячу верхнее и нижнее вращение соответственно движением наката или подрезки.
В одиночку можно совершенствовать и технику игры на столе. Для этого необходимо подвинуть стол к стене или на другой стороне стола поставить щит-отражатель.
1. Бросив свободной рукой мяч на стол, ударь по нему движением подрезки, направив мяч не в стол, а в щит. Мяч с нижним вращением ударится от щита в дальнюю половину стола и прилетит к тебе (рис, 23).
Рис. 23.
2. То же упражнение на столе со щитом можно выполнять накатом, но при этом мяч нужно уже направить не в щит, а в стол, так как мяч имеет верхнее вращение и будет отскакивать иначе. Щит можно наклонить больше вперед, и чем сильнее ты будешь подкручивать мяч ракеткой, тем больше щит надо наклонять.
3. Можно выполнять упражнение на столе со щитом, выполняя удары подрезкой или накатом только справа или только слева, или чередуя один или два раза справа и один или два раза слева. Можно поочередно один раз выполнить подрезку, один раз — накат или подрезку слева, накат справа и т. п.
Настольный теннис, тренировка это или профессиональный матч, представляет собой чрезвычайно увлекательную спортивную игру. С нагрузкой, которую игроки получают во время занятий, способен сравниться только самый интенсивный фитнес. Этот вид спорта доступен широкому кругу людей, так как специальный стол можно поставить в доме, на улице, на пляже, в офисе или в спортзале. Как научиться играть в эту популярную разновидность тенниса?
Основные правила
Обычный теннис или настольный, тренировка для новичков должна быть посвящена изучению правил. Первое, что должны сделать начинающие поклонники тенниса и ЗОЖ, это провести жеребьевку. Необходимо кинуть мяч на стол таким образом, чтобы он соприкоснулся с обеими его половинками, отскочив дважды. Далее игроки должны отбивать мяч, пока один из них не допустит ошибку, пропустив подачу, направив шарик в сетку или на свою часть стола. Право осуществить первую подачу во время матча достается победителю.
Чтобы человек освоил настольный теннис, тренировка должна включать несколько видов партий. Первым типом является длинная партия, при которой игра продолжается до двадцати одного очка. Короткая партия останавливается, когда победитель набирает одиннадцать очков. Очки засчитываются на счет игрока по одному в случае победы в розыгрыше.
Первая подача осуществляется по принципу, схожему с жеребьевкой. Брошенный мяч должен соприкоснуться с обеими половинами стола. При попадании в сетку игроку предоставляется второй шанс сделать подачу. Если он терпит неудачу и во второй раз, право подачи переходит к сопернику, который также получает призовое очко.
Упражнения для начинающих
Желающему научиться играть в настольный теннис необходимо не только выучить правила игры, но и поставить правильную технику. Чтобы набить руку, следует регулярно выполнять несложные упражнения, развивающие реакцию и глазомер.
Для начала следует взять ракетку и положить на ее горизонтальную поверхность теннисный мячик. Необходимо удерживать снаряд на поверхности ракетки, не позволяя ему скатиться на пол. Особенно полезно выполнять это упражнение на ходу.
Второе упражнение поможет спортсмену понять, как ведет себя мяч после удара ракеткой. Нужно длительное время набивать мячик, делая удары вниз, чтобы снаряд отскакивал от пола. Также полезно делать набивку шарика движением снизу вверх. Новички могут выполнять это упражнение стоя на месте, но в дальнейшем следует научиться набивать мяч перемещаясь по комнате.
Для следующего упражнения понадобится сложить теннисный стол так, чтобы его половинки стали перпендикулярны друг другу. Выступая в роли своеобразной стенки, вертикальная поверхность поможет отработать обычные удары и прочие приемы.