Как делать зарядку для глаз, чтобы зрение восстановилось? Дыхательная гимнастика для улучшения энергетики и обретения сил. Полезное видео про восстановление зрения по Жданову

Cодержание статьи: classList.toggle()">развернуть

Большинство людей рано или поздно сталкиваются с проблемами зрения. Образ жизни современного человека негативно сказывается на его здоровье, особенно в зрелые годы.

Наиболее распространенными считаются такие заболевания глаз, как усталость после нагрузки (чтение, работа с компьютером), миопия, дальнозоркость, астигматизм и другие.

Со многими подобными недугами эффективно может бороться специальная методика, разработанная профессором Владимиром Георгиевичем Ждановым.

Суть методики Жданова

Основной постулат его методики состоит в неразрывности связи духовного и физического здоровья человека.

Профессор Жданов является противником ношения очков из-за их вредности для здоровья человека и предлагает устранять проблемы зрения собственной без медикаментозной методикой.

В.Г. Жданов использовал известные офтальмологические методики по улучшению зрения ученых-офтальмологов и психофизиологов Шичко и Бейтса.

Гимнастика для глаз по Жданову является лишь частью целой философии , которая включает в себя раздельное питание (с отдельным употреблением белков и углеводов и ограничением жиров), а также отказ от негативных эмоций и вредных привычек, наносящих вред здоровью.

Основной постулат методики В.Г. Жданова: «Неразрывность связи духовного и физического здоровья человека»

Основная цель профессора Жданова – добиться восстановления и возрождения духовного мира человека, который затем положительно скажется и на функции всех его органов и систем.

А полный комплекс упражнений для восстановления зрения по методу Жданова, вы можете освоить прочитав нашу статью.

Показания для применения методики и правила выполнения

Гимнастика для глаз профессора Жданова подходит не только людям с нарушением зрения, но и тем, чья работа связана со зрительным напряжением. Целебный «пальминг» помогает расслабить глазодвигательные мышцы. Регулярные тренировки позволяют восстановить работу глазных мускул, улучшить мозговое кровообращение.

Эта методика просто необходима тем, кто желает восстановить зрение по методу Жданова самостоятельно , без хирургического вмешательства. Пациенты с распространенными проблемами зрения, которые регулярно тренируются, сообщают об эффективности лечебной гимнастики. Они отказываются от очков и корректируют работу важнейшего органа зрительной системы.

Основными условиями эффективности применения данной методики являются систематичность и правильность выполнения каждого упражнения. Только тогда можно добиться поразительного эффекта от зарядки.

Правила по выполнению упражнений:

Упражнения необходимо выполнять, сняв очки.
Упражнения делаются плавно, без резких движений.
Упражнения при серьезных патологиях ограничены по количеству повторов (3-4 раза при сильной близорукости и 1 раз после отслоения сетчатки глаза).

В перерывах на работе необходимо также дать глазам отдохнуть. Это можно сделать с помощью небольших занятий: просто взглядом пропишите в воздухе несколько линий и рисунков:

Восстановление зрения по методу Жданова содержит множество упражнений, рассмотрим самый популярные.

Пальминг

Пальминг (от «palm» - ладонь) - упражнение, призванное расслабить глазодвигательные мышцы.

Последовательность выполнения :

Потереть ладони до получения ощущения тепла.
Плотно сложить пальцы каждой руки в виде ковшика.
Перекрестить пальцы ладоней под прямым углом.
Накрыть ладонями лицо так, чтобы перекрещенные пальцы расположились в центре лба, а нос располагался между мизинцами.
Глаза должны попасть в центр расположения ямочек ладоней.

Особые указания :

Ладони должны быть плотно прижаты между собой и не иметь щелей, чтобы достичь полной темноты.
Дыхание носом происходит спокойно, глаза закрыты.
Локти зафиксированы: или стоят на столе или прижаты к груди.
Голова держится прямо, являясь продолжением спины.

Эмоциональное состояние при выполнении упражнений должно быть спокойным, расслабленным. Важно произносить вслух или мысленно фразы: « Мои глаза хорошие, они дарят мне радость, счастье, позволяя видеть красоту этого мира. С каждым днем мои глаза видят лучше прежнего».
Важно представлять свои глаза здоровыми и зоркими.
Чтобы убрать остаточные зрительные образы, вспомните, как в театральной ложе медленно гаснет свет, и как зал погружается в полную темноту.
Важнейшее условие удачного пальминга - «окунание» в приятные воспоминания, которые были в жизни.

Выход из пальминга :

Пальминг прекрасно снимает утомление глаз после нагрузки

Пальминг прекрасно снимает утомление глаз после нагрузки (телевизор, компьютер, чтение). Достаточно посвятить ему три-пять минут вашего времени.

Пальминг стоя

Проводится после соляризации для расслабления глаз и избавления от солнечных «зайчиков»:

Закрыть глаза и повернуться спиной к солнцу (лампочке, свече).
Ладони согреть, подышав на них, или, потерев друг о друга.
Ладони наложить на закрытые глаза и расслабиться. Ноги расположены по ширине плеч, руки согнуты в локтях, голова наклоняется вперед.
После исчезновения изображений перед глазами («зайчиков») необходимо поморгать несколько раз.

Комментарии к упражнению

Данное упражнение противопоказано после:

Любого оперативного вмешательств на глазах, до того, как пройдет 6 месяцев с момента операции;
Отслоения глазной сетчатки.

Соляризация глаз с помощью свечи

Полный вариант упражнения :

Необходимо встать лицом к солнцу с закрытыми глазами. При этом исходное положение стандартное: ноги располагаются на уровне ширины плеч, руки висят свободно.
Лицо и грудь поворачивается вправо, прокручиваясь на правой ноге и поворачивая пятку левой ноги вверх. Солнце при этом остается по левой стороне.
Разворачиваемся влево. Солнце теперь расположено по правой стороне. Повтор поворотов 20-25 раз. Повторяем вслух фразу: «Солнце справа, солнце слева…»
Глаза закрыты. Появляется ощущение солнечных «зайчиков», примерно десять-двенадцать вспышек. Это через веко проникают лучи солнца, которые активизируют работу сетчатки.

Комментарии к упражнению :

При пасмурной погоде используют свечу. При этом необходимо сесть и на расстоянии метра зафиксировать взгляд на горящей свече.

Производятся повороты головы вправо и влево в количестве 15-20 повторов.

Можно свечу заменять настольной лампой.

Упражнения вблизи - вдали

Суть данного упражнения в поочередном переводе взгляда с объекта, расположенного вблизи, на объект, расположенный вдали.

Упражнение отлично подходит для снятия напряжения с глаз при офисной работе

Необходимо представить бабочку, сидящую на потолке. Рассмотрите ее хорошенько.

Представьте, что бабочка взлетела и медленно садится на ваши брови. Проследите за воображаемой бабочкой, и за тем, как она летит обратно на потолок.
Бабочка перелетела на стену, откуда села на кончик вашего носа. Рассмотрите ее, поморгайте и направьте ее назад.
Бабочка сидит на полу, плавно перелетая оттуда и садясь на вашу верхнюю губу.

Комментарии к упражнению : В процессе выполнения упражнения тренируются внутренние продольные и поперечные глазные мышцы. Упражнение позволяет глазу расслабиться, и может использоваться как дополнительное .

Зарядка с чередованиями движений глаз

Примечание к упражнениям зарядки для глаз профессора Жданова : при болях в глазах от непривычной нагрузки можно прерваться на 2-3 дня и затем продолжить выполнение комплекса.

Утренняя зарядка для глаз по Жданову

Чтобы укрепить глазодвигательные мышцы и улучшить зрение, нужно выполнять специальные упражнения. Длительность тренировки составляет от 10 до 15 минут. Во время зарядки расслабьтесь и дышите ровно, чтобы кислород равномерно распределялся по организму.

Последовательность действий:

Не следует чрезмерно напрягаться во время выполнения зарядки . Спокойное дыхание способствует равномерному кровоснабжению и восстановлению организма. Утренняя тренировка должна длиться не более 15 минут.

Гимнастика при дальнозоркости

В этом комплексе задействованы не только глазные мускулы, но и руки. Основная задача тренировки – активировать косые мышцы глаз. Во время зарядки вы будете поочерёдно напрягать и расслаблять косые мускулы, пытаясь рассмотреть приближающийся или удаляющийся палец.

Упражнения при дальнозоркости с большим пальцем:

Тренировка с указательным пальцем:

Сжав правую руку в кулак, оттопырьте указательный палец;
Пододвиньте правую руку к лицу, чтобы вытянутый палец был напротив глаз;
Смотрите вдаль до конца тренировки;
В быстром темпе двигайте пальцем в правую и левую сторону;
Отведите руку на 20 см в левую сторону, оставляя ее на уровне глаз. Верните кулак в исходную точку;
Отведите руку в правую сторону, опять вернитесь;
Выполняйте упражнение на протяжении 3 минут.

Гимнастика по Жданову при астигматизме

Этот комплекс расслабляет глазные мышцы, улучшает зрение при астигматизме. Кроме того, данные упражнения для глаз по Жданову помогут предотвратить мимические морщинки, которые возникают из-за усталости глаз.

Чтобы предотвратить напряжение глазных мускулов во время чтения, следите, чтобы освещение было ярким.

Если вы заметили, что буквы расплываются, это значит, что ваши глаза устали, а поэтому необходимо отбросить все дела и провести специальную гимнастику.

При астигматизме советуют использовать пальминг по Жданову, описанный выше . Это простое упражнение помогает прогреть глаза, снять зрительное напряжение и ускорить кровоснабжение.

Первые упражнения для сохранения зрения были созданы задолго до нашей эры. Йоги, создавая комплексы для всего тела, не забыли и о наших глазах. Они точно знали, что для наилучшего результата нужна не только тренировка, но и полноценный отдых.

Большой объем информации, которую мы «поглощаем» каждый день, требует от наших глаз почти постоянного напряжения. И, естественно, они устают. Многие проблемы со зрением возникают именно от перенапряжения. Даже человеку с «единицей» необходим отдых для глаз. Иначе после напряженной работы могут появиться такие симптомы как сухость глаз, покраснение, ухудшение зрения вдаль. Что уж говорить о тех, у кого зрение оставляет желать лучшего, - в таком случае отдых глазам просто необходим. Недаром У. Г. Бейтс и его ученица М. Д. Корбет, создавая свою систему улучшения зрения, во многом опирались именно на этот факт.

Гимнастика для глаз и релаксация, которые будут даны ниже (это и йоговский комплекс, и упражнения по У. Г. Бейтсу и М. Д. Корбет), довольно просты и не займут много времени. Но… все гениальное просто и сложно одновременно. Поэтому сначала постарайтесь внимательно прочесть описание упражнения. Если написано, что движение должно быть плавным - это важно. Если даны рекомендации о том, как следует дышать, обратите на них внимание. Не забывайте об этих «мелочах» и тогда упражнения и отдых станут наиболее эффективными.

Наши тела состоят из мышц, со временем их сила и выносливость ослабевает под влиянием различных причин. Так и в наших глазах тоже есть мышцы, от хорошей работы которых как раз зависит то, как видит человек - хорошо или плохо. Бывает, что зрение падает не с течением времени, а практически сразу от рождения. Это, как правило, связано с генетической предрасположенностью. Но и в такой ситуации тренировка внутриглазных мышц просто необходима.

Например, если вы страдаете близорукостью, это значит, что косые мышцы ваших глаз слишком сильно напряжены, а прямые наоборот совсем не тренированы. Из-за этого форма глазного яблока и хрусталика становится неправильной, а, следовательно, искажает поток света, фокусируя его перед сетчаткой глаза.

Если ваша беда в том, что вдаль вы видите хорошо, а вблизи буквы расплываются, сливаются и плохо различимы, то это дальнозоркость. Мышцы в вашем глазу опять же работают неправильно: прямые взяли на себя всю нагрузку, а косые расслаблены.

Если ваш недуг - астигматизм, значит мышцы берут разную нагрузку в правом и левом глазе.

А это значит, что с помощью ежедневных упорных тренировок, вы можете значительно улучшить текущее положение!

Конечно, никто не призывает вас отменять операцию, если вы уже на неё решились, выбрасывать очки на помойку и бросаться в подобные крайности. Упражнения должны стать вашим помощником в борьбе за восстановление. Ведь жизнь с плохим зрением, как фотография, снятая через мутный объектив фото-камеры.

Гимнастика для глаз — Правила выполнения

Упражнения для глаз, как и любой вид гимнастики, идут на пользу, только если выполняются регулярно с учетом всех правил и на протяжении длительного времени. Они направлены на тренировку, укрепление и расслабление глазных мышц, либо находящихся в состоянии покоя, либо, наоборот, испытывающих большие нагрузки (например, при работе за компьютером). Можно воспользоваться нашими советами по улучшению зрения или найти множество эффективных бесплатных упражнений для глаз онлайн. Это поможет Вам в профилактике заболеваний глаз. Помните, что не следует за один раз делать много повторений: выполнение зрительной гимнастики за 2–3 подхода в течение дня будет намного более полезным. В перерывах между повторениями рекомендуется быстро моргать, это способствует уменьшению нагрузки на глазные мышцы.

Упражнения для восстановления зрения при близорукости

При близорукости глазное яблоко с трудом фокусируется на предметах, расположенных на удаленном расстоянии. Комплекс упражнений Жданова может помочь при любой степени близорукости - от легкой до тяжелой. Главное - все движения в упражнениях совершать плавно и осторожно, особенно при сильной близорукости. Если в первые несколько дней занятий по методике Жданова глаза от непривычки очень устают и в них появляются болезненные ощущения, необходимо сделать перерыв на пару суток.

Комплекс упражнений:

В течение одной минуты усиленно поморгайте.
Крепко зажмурьтесь на три секунды. Распахните глаза и через три секунды снова зажмурьтесь. Повторите восемь раз.
Выпрямите руку и устремите взгляд на палец, оказавшийся по центру лица. Медленно придвигайте руку к себе, пока она не начнет двоиться. Сделайте 8 повторений.
Мягко надавливайте на глазные яблоки в течение трех секунд. Повторите четыре раза.
Прижмите пальцы к бровям, закройте глаза. Повторите десять раз.
Устремите взгляд в потолок. Двигаясь по кругу, переведите взгляд на пол. Повторите это движение 12 раз, перемещая взгляд то по часовой стрелке, то против нее.
Повращайте глазами в одну и в другую сторону. Повторите шесть раз.
Отведите правую руку вбок. Поднимите большой палец и передвигайте руку справа налево. Провожайте палец взглядом, голову при этом не поворачивайте. Сделайте 12 повторений.

Упражнение для глаз чтобы улучшить зрение при дальнозоркости

Дальнозоркость - это нарушение зрения, при котором сложно рассмотреть предметы,которые находятся вблизи. Чаще всего эта проблема возникает после 45 лет, хотя бывает всякое.

Сядь на стул или кресло в удобном положении, расслабься. Смотри прямо. Затем поверни голову направо, одновременно следуя взглядом. Повтори то же самое влево. Сделай это упражнение для глаз 5−7 раз.
Вытяни указательный палец. Расположи его кончик на расстоянии около 30 см от глаз. Смотри на него в течение пары секунд, затем переводи взгляд вдаль, задерживая его на 3−5 секунд. Сделай 8 повторов.
Подними ладонь на уровень глаз, отодвинь на расстояние около 40 см и начни совершать вращающие движения по часовой стрелке. Глазами следи за движением пальцев рук, голова при этом должна оставаться на месте.
Еще одно упражнение для мышц глаз: вытяни палец и отведи руку дальше от себя на уровне глаз. Сфокусируй зрение на кончике пальца, затем начинай медленно придвигать палец ближе к лицу и отодвигать назад. Взгляд при этом должен не отрываясь следить за кончиком. Сделай 8−10 раз.
Нарисуй глазами медленную восьмерку, переводя взгляд из одного уголка в другой. Повтори 3 раза.

Зарядка по Аветисову

Доктор Аветисов Э.С. разработал методику для глаз, практикуя которую можно тренировать аккомодацию. Такие упражнения подходят не только в качестве лечения для взрослых, но как профилактика для детей. Выполняя гимнастику, можно снять усталость и напряженность глаз. Кроме того, упражнения являются отличной профилактикой близорукости.

Комплекс упражнений состоит из трех групп. Каждая из них направлена на укрепление разных мышц. Чтобы достичь положительного результата от зарядки для глаз, упражнения должны выполняться с наибольшей амплитудой.

К первой группе относятся упражнения, повышающие кровоток возле глазного яблока. Кроме того, во время гимнастики для глаз ускоряется циркуляция внутриглазной жидкости. Зарядка выполняется сидя.

Упражнения 1 группы:

чередовать зажмуривание и открывание глаз по 3-4 секунды;
на протяжении 10-13 секунд быстро моргать, сделать перерыв, повторить моргания;
массировать круговыми движениями глазное яблоко через закрытое веко в течение 1 минуты;
закрыть глаза, прижимать глазное яблоко, удерживая пальцы в таком положении около 3 секунд;
широко открыть глаза, придерживая верхнее веко пальцем, пытаться закрыть глаз.

Упражнения второй группы укрепляют глазодвигательные мышцы. При их выполнении не рекомендуется делать повороты головой.

Упражнения 2 группы:

опускать взгляд в пол, затем плавно поднимать к потолку;
взгляд переводится по горизонтальной плоскости, слева направо и обратно;
в медленном темпе переводить взгляд с левого нижнего угла в правый верхний, опустить вниз и поднять влево вверх;
проводить взглядом круговые движения по часовой стрелке, потом – против.

Упражнения третей группы тренируют фокусировку и аккомодацию. При их выполнении нужно встать.

Упражнения 3 группы:

взгляд нужно зафиксировать на 2-3 секунды на максимально удаленной точке спереди. Указательный палец руки разместить в 25-27 сантиметрах от лица, перевести на него взгляд на несколько секунд, после чего опять посмотреть вдаль;
руку вытянуть вперед, сфокусировав на ней взгляд. Через 3-4 секунды ее нужно сгибать, приближая к лицу. Как только точка концентрации начнет двоиться, движение прекратить и начать разгибать руку в исходное положение;
повторить предыдущее упражнение, для каждого глаза в отдельности, закрывая их поочередно свободной рукой.

Перед выполнением следующего упражнения нужно надеть очки или контактные линзы, если ими пользуетесь. Чтобы начать заниматься, необходимо прикрепить на оконное стекло небольшую цветную метку. Она должна располагаться на уровне глаз. Сконцентрировав взгляд на своей метке, нужно через пару секунд перевести его вдаль и зафиксировать на любом удаленном предмете на 2-3 секунды. Движения глаз с меткой делаются как для двух сразу, так и по отдельности. Первое время выполнять такое упражнение нужно 1-2 минуты, постепенно увеличивая до 7-8 минут. Данный комплекс упражнений, из которых состоит зарядка, носит профилактический характер.

Как делать пальминг?

Для начала разомните и выпрямите пальцы рук так, чтобы ладони приняли плоскую форму. Затем разотрите их до появления легкого, приятного тепла, разверните перед собой и сложите в подобие чаши, как будто хотите кого-то напоить, не пролив воду. Пальцы одной руки должны быть скрещены с пальцами другой, а ладони скруглены. Теперь приложите получившуюся конструкцию к верхней части лица, как будто надеваете очки: нос должен быть между мизинцами и свободно дышать, а глаза – оказаться в полной темноте внутри импровизированных чаш из ладоней.

Во время выполнения упражнения глаза следует держать открытыми, а плечи, локти, пальцы и ладони – расслабленными. Это же касается всего тела: примите комфортную позу – лягте, сядьте на стул или кресло, либо расположитесь на полу, скрестив ноги под собой. Можно локтями упереться в колени или в столешницу, предварительно подложив диванную подушку, чтобы было мягче и удобнее.

Суть упражнения для глаз «пальминг» заключается в следующем: если вы сидите, из исходного положения слегка наклонитесь вперед, держа при этом спину, шею и голову на одной, идеально прямой линии, но не напрягая мышцы. Смотрите перед собой, не вглядываясь в гнетущую темноту, а обращая взгляд как бы вдаль. Думайте о чем-нибудь отвлеченном и приятном: стройте планы на будущее, предавайтесь хорошим воспоминаниям, старайтесь прийти в гармонию с собственным телом, отпустить усталость и тревогу, настроиться на продуктивную работу. По началу перед глазами может быть серая пелена или световые блики, затем постепенно наступит полная чернота.

Чтобы понять, правильно ли вы делаете пальминг для глаз, нужно убедиться в том, что все ваше тело полностью расслаблено, но находится строго в заданной позиции, как будто от самой макушки и до копчика в вас вставлен стержень, при этом плечи расправлены, легкие свободно наполняются воздухом. Корректность расположения ладоней на лице проверяется так: моргните несколько раз – если глаза легко открываются и закрываются, а ресницы не задевают кожу рук, значит, вы держите их правильно.

В завершении упражнения сделайте несколько движений глазными яблоками вверх-вниз и из стороны в сторону. Вообразите перед собой абсолютно черный холст. Попробуйте написать на нем зелеными светящимися чернилами какое-нибудь слово или обвести геометрическую фигуру по контуру. Крепко зажмурьтесь, а затем полностью расслабьте глаза, но не открывайте их. Снимите ладони с лица, подождите несколько секунд, а затем постепенно приоткройте ресницы и посмотрите вдаль, чтобы не травмировать зрительный аппарат резким переходом от полной темноты к свету.

От близорукости страдают не только пожилые люди, но и молодежь. Постоянное сидение за компьютером, перед экраном телевизора, чтение при плохом освещении – все эти факторы приводят к снижению остроты зрения.

У кого-то на этом фоне развивается миопия (близорукость), у кого-то, наоборот, дальнозоркость. Как бы там ни было, а дальнейшее прогрессирование патологии необходимо пресекать на корню. В этом вопросе отлично поможет зарядка для глаз для восстановления зрения.

Чем полезна зарядка для глаз при близорукости?

Упражнения для глаз для восстановления зрения при близорукости полезны тем, что они:

улучшают кровообращение;
укрепляют мышцы глаз;
способствуют улучшению аккомодации;
снижают утомляемость органов зрения.

Упражнения для глаз с целью восстановления зрения при близорукости оказывают терапевтический эффект за счет всех вышеперечисленных свойств. С помощью регулярного проведения зарядки тренируются мышцы зрительных органов, а это – один из важнейших залогов повышения остроты зрения.

Но помните, что упражнения дадут больше результатов при их комбинировании с медикаментозной терапией, назначенной врачом.

Упражнения для глаз, улучшающие кровообращение

Ниже приведен эффективный комплекс упражнений для глаз при близорукости с целью восстановления зрения. Зарядку, способствующую улучшению глазного кровообращения, следует делать ежедневно, по 2-3 подхода на протяжении дня.

Все упражнения для глаз должны выполняться в расслабленном, но сосредоточенном состоянии. Не делайте резких рывков, делайте зарядку при близорукости мягко.

№1

Во время выполнения этого упражнения для восстановления зрения необходимо быстро двигать глазами в стороны по прямой линии. Зарядку проводить в положении сидя.

№2

Принцип данного упражнения идентичен предыдущему. Однако в этом случае глазами необходимо водить вверх-вниз. Темп остается быстрым, ритмичным. Повторить до утомляемости глаз.

№3

Так же быстро вращайте глазами сначала за часовой стрелкой, а затем – против нее. Зарядку можно проводить как в сидячем, так и в лежачем положении.

№4

Сильно зажмурьте глаза, а затем – широко распахните их. Повторите 15 раз. Выполнение этого упражнения способствует восстановлению зрения, а также избавляет не только от близорукости, но и от светобоязни.

№5

Переводите глаза от одного угла к другому, но делайте это по диагонали. Проводите зарядку до утомления.

№6

Медленно сводите глаза к переносице, после чего возвращайте их в изначальное положение. Выполните упражнение 10-15 раз.

№7

Это упражнение выполняется очень легко. Вам всего лишь необходимо быстро моргать глазами, но при этом избегать сильного зажмуривания. Проводите зарядку до появления чувства усталости в глазах.

№8

Для выполнения этого упражнения для восстановления зрения при близорукости вам необходимо наклеить яркую метку на стекло окна, после чего отойти от него на 1 – 1,5 м. Пристально посмотрите на метку, после чего переведите взгляд на предмет, находящийся за ней. Повторите несколько раз. Именно на этом упражнении зарядка для улучшения кровообращения в глазах может быть завершена.

Упражнения для укрепления мышц глаз и восстановления зрения

Регулярное проведение зарядки для глаз с выполнением нижеприведенных упражнений поможет добиться сразу 2 целей: укрепить глазные мышцы и снять напряжение органов зрения. Как и в предыдущем случае, все нужно делать без лишних усилий. Никаких особых стараний эти упражнения не требуют.

№ 1

Широко откройте глаза и попробуйте начертить ими «воздушный» знак бесконечности. Делайте упражнение медленно. Повторите 5-10 раз.

№2

Вытяните правую руку, поднимите ее на уровень глаз и на протяжении нескольких секунд смотрите на большой палец. Зафиксируйте взгляд на нем, после чего начните медленно отводить руку в сторону. Голова должна оставаться прямой на протяжении всего времени выполнения упражнения. Повторить зарядку, но уже в другую сторону. Глаза не напрягать! Повторить несколько раз.

№3

На протяжении нескольких секунд посмотрите перед собой, не отводите глаз ни в одну сторону. После этого поднимите руку таким образом, чтобы большой палец находился на расстоянии 30 см от ваших глаз. Посмотрите сначала на него, затем отведите взгляд и немного поглядите вдаль. Проделайте манипуляцию 10-15 раз.

№4

Положение такое же. Пристально смотрите на кончик пальца на протяжении 5 секунд. После этого левый глаз закройте, а правым продолжайте смотреть на палец. Повторите упражнение, но уже с другим глазом. Повторите 5 раз. Такая зарядка отлично способствует восстановлению зрения при близорукости.

№5

Для этого упражнения возьмите карандаш, затем вытяните руку перед собой. Перемещайте ее медленно влево – вправо, тщательно следя глазами за карандашом. Ваш взгляд должен быть прочно зафиксирован на нем. Голова при этом должна оставаться прямой и неподвижной.

№6

Встаньте ровно, поставьте ноги на ширину плеч. Руки поместите на поясе. Медленно двигайте головой влево – вправо, устремляя взгляд по мере перемещения положения головы. Зарядку повторите 10-20 раз в каждую сторону.

№7

Широко откройте глаза, затем прищурьте их и опустите веки. Сделайте упражнение не менее 20 раз. Такая зарядка очень полезна для глаз, поскольку она помогает видеть предметы на расстоянии без прищуривания.

Вот и все упражнения для восстановления зрения при миопии, направленные на расслабление мышц глаз и снятия их усталости.

Упражнения для расслабления хрусталика и улучшения аккомодации

Упражнения для глаз при близорукости для восстановления нормального зрения не ограничиваются ранее описанными методами зарядки.

Существует несколько эффективных упражнений, которые помогут расслабить глазной хрусталик и наладить аккомодацию. Они описаны ниже.

№1

Сядьте ровно, спина прямая, голова немного приподнята. Крепко зажмурьтесь, сосчитайте до 5, затем на такое же время откройте глаза и посмотрите перед собой. Зарядку повторите 10-20 раз.

№2

Немного согните левую руку в локте, после чего поднимите ее и немного отведите в сторону. Пальцы должны быть прямыми.

Не поворачивая головы, попытайтесь «коснуться» взглядом указательного пальца. Включите свое боковое зрение, держите голову прямо на протяжении всего упражнения. Отведите взгляд, затем повторите зарядку, но уже с другой рукой. Минимальное количество повторов – 5 раз.

№3

Примите удобное положение, закройте глаза. Легонько, кончиками пальцев, помассируйте веки круговыми движениями. Упражнение продолжайте на протяжении 1-3 минут.

№4

Встаньте или сядьте ровно, спина и голова абсолютно прямые. Вытяните руку вперед таким образом, чтобы ладонь находилась перпендикулярно средней линии вашего лица. Ваш взгляд должен быть зафиксирован на кончике указательного пальца.

Медленно приближайте ладонь к лицу до тех пор, пока изображение перед глазами не начнет двоиться. Так же плавно и постепенно верните ладонь в первоначальное положение. Немного отдохните, затем повторите зарядку. Количество подходов – от 5 до 9 раз за день.

Это весь комплекс упражнений для расслабления пояска хрусталика.

Выберите самые подходящие для вас подходы, и занимайтесь ежедневно.

Уделяйте зарядке для восстановления зрительной функции, хотя бы, 15 минут каждые 1-2 часа, и результаты не заставят себя долго ждать.

Очень полезно ежедневно делать легкий гидромассаж два раза на дню – утром и вечером. Первый раз следует сначала омывать глаза теплой, затем – холодной водой. Вечером же, наоборот, необходимо для начала сполоснуть лицо прохладной, потом – теплой водой. Важно следить за тем, чтобы вода не обжигала глаза, а просто прогревала их.

Еще несколько важных советов, которым необходимо следовать при выполнении упражнений для нормализации зрительной функции при длительном сидении за компьютером, над бумагами или перед экраном телевизора:

проводить зарядку необходимо ежедневно, отрываясь от работы на компьютере всего на 10-15 минут каждые 1-3 часа;
если не получается делать упражнения часто, выполняйте их, хотя бы, дважды на дню;
все упражнения необходимо делать с максимальной амплитудой движений, но при этом без резких рывков и перенапряжения глазных мышц;
после каждого подхода нужно на протяжении полуминуты посидеть с закрытыми глазами, чтобы дать им отдохнуть.

Это основные требования и советы относительно проведения глазной гимнастики. Понятно, что все ранее описанные приемы выполнять за 1 день вы не сможете.

Подберите для себя самые оптимальные варианты упражнений, скомбинируйте их между собой. Не стоит отдавать предпочтение только одному комплексу, направленному на достижение конкретной цели. Важно, чтобы занятия оказывали сразу несколько воздействий: расслабляли глазные мышцы, укрепляли их, тренировали и нормализовали кровообращение. Только так можно будет восстановить полноценное функционирование зрительных органов.

Противопоказания к проведению гимнастики

Делать зарядку по вышеприведенным техникам не рекомендуется, либо и вовсе категорически противопоказано при наличии следующих патологий:

отслоения сетчатки;
воспалительных поражений зрительных органов;
бактериальной, грибковой, вирусной этиологии офтальмологических заболеваний.

Также не стоит делать гимнастику после перенесенных офтальмологических операций. Это касается не только прямого хирургического вмешательства, но также инструментальных процедур, направленных на восстановление зрительной функции. Например, не стоит проводить занятия по вышеописанным техникам после лазерной коррекции зрения.

Дело в том, что стимуляция кровообращения способна привести к открытию кровотечения или расхождению швов, если таковые имеют место. Последствия этого могут быть самыми серьезными, поэтому не рискуйте собственным здоровьем – лучше подождите, пока закончится период реабилитации.

Как усилить эффект от упражнений?

Занятия глазной гимнастикой – не единственный метод лечения близорукости. В этом вопросе огромное значение имеет регулярная «подпитка» организма витаминами и элементами, необходимыми для нормальной работы зрительного аппарата. Поэтому возьмите на вооружение несколько «золотых» правил:

Употребляйте как можно больше яиц, моркови, желтого перца, авокадо. Эти продукты содержат витамин А, который необходим для повышения остроты зрения и поддержания его на нормальном уровне.
Ежьте проростки пшеницы, ржи, рыбу, орехи – они обогащены витамином В, который тоже важен для хорошего функционирования зрительного аппарата.
Не пренебрегайте продуктами, содержащими большое количество витамина С. Цитрусовые фрукты, сливы, яблоки, калина, черника – это еще далеко не весь список пищевой продукции, которую можно употреблять для пополнения баланса данного вещества. Если у вас нет возможности кушать свежие фрукты или ягоды, можете воспользоваться вареньем или джемами. Но лишь при условии, что они были приготовлены в домашних условиях.

Сочетание гимнастики для глаз с правильным питанием – очень хорошая, и весьма эффективная комбинация при борьбе с миопией. Соблюдайте технику выполнения всех упражнений, помните о мерах предосторожности, и будьте внимательны во время проведения зарядки. Запаситесь терпением, не бросайте начатое на полпути – успеха от занятий можно добиться только при условии упорного и регулярного выполнения ранее рассмотренных гимнастических подходов.

Согласно медицинским исследованиям, самыми частыми причинами дефектов зрения являются функциональные расстройства, которые в большинстве случаев можно преодолеть при помощи простых и естественных методов лечения, без необходимости проведения операций, ношения очков или контактных линз.

В данной статье будут рассмотрены самые эффективные способы восстановления зрения, которые отлично зарекомендовали себя при лечении близорукости, дальнозоркости, астигматизма и других дефектов зрения. Эффективность и скорость лечения напрямую зависит от сложности нарушения, его продолжительности и выполнения предписаний.

Пренебрежение советами и рекомендациями, перенапряжение глаз чрезмерной работой, физическое и умственное напряжение, а также неправильное питание могут значительно замедлить прогресс в лечении, а в некоторых случаях и полностью остановить его. Чтобы этого не произошло, стоит тщательно выполнять все предписания на протяжении всего курса лечения, а также после его завершения.

Причины нарушения зрения

Согласно исследованиям доктора Бейтса, основной причиной нарушений зрения является психологическое и физическое перенапряжение, которое приводит к нарушениям аккомодации – способности одинаково четко видеть удаленные и близкие объекты.

Вопреки сложившемуся стереотипу, фокусировка зрения происходит не только за счет изменения кривизны хрусталика, но и за счет изменения формы самого глаза, вследствие действия внешних мышц глазного яблока, отвечающих за движение глаз во всех направлениях.

Вследствие сокращения определенных групп глазных мышц, происходит приближение или отдаление задней стенки глаза, в зависимости от того, фокусируетесь ли вы на удаленном или близком объекте. Таким образом, многие нарушения зрения являются ничем иным, как результатом нарушения аккомодации за счет неправильной работы внешних мышц глаза.

В случае близорукости (миопии), глаз имеет постоянно вытянутую форму, не позволяющую сфокусироваться на удаленных объектах, а в случае с дальнозоркостью (гиперметропией) глазное яблоко наоборот имеет сдавленную форму, тем самым, не позволяя четко видеть близкие предметы.

Коррекция зрения при помощи линз еще больше усугубляет ситуацию, так как фиксирует мышцы в одном положении, нарушая естественную аккомодацию. В результате этого, перенапряжения мышц усиливается и болезнь прогрессирует.

Таким образом, очки и контактные линзы являются главной причиной продолжающегося ухудшения зрения, на борьбу с которым они и направлены.

Упражнения для восстановления зрения

Используя специальные техники для снятия напряжения с глазных мышц в комплексе с диетой и общим оздоровлением организма, можно значительно улучшить зрение, а в некоторых случаях и полностью преодолеть многие дефекты зрения, в том числе близорукость, дальнозоркость и астигматизм.

Чтобы добиться максимального результата, необходимо осознанно относиться к лечению и тщательно соблюдать все инструкции. Главная задача – научиться снимать напряжение и достигать нужного уровня расслабления глазных мышц. Глубокое расслабление и релаксации является залогом успешного восстановления зрения.

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз является неотъемлемым шагом на пути к улучшению зрения. Главная задача упражнений для глаз – снять напряжение с глазных мышц и привести их в тонус. Это позволит значительно ускорить процесс лечения и возвращения к нормальному зрению.

Гимнастика для глаз при близорукости, дальнозоркости и астигматизме состоит из четырех базовых упражнений, которые необходимо выполнять в максимально расслабленном состоянии. Лучше всего это делать, сидя в кресле или на диване.

Упражнение №1 . Максимально мягко и с минимальными усилиями переводите глаза вверх и вниз по 6 раз в каждом направлении. Движения должны быть медленными и с равными интервалами, насколько это возможно. По мере расслабления амплитуда движений глаз будет увеличиваться. Сохраняйте при этом максимальную расслабленность и непринужденность. Повторите упражнение 2-3 раза с паузами 1-2 секунды между повторениями.

Упражнение №2 . Плавно переводите глаза со стороны в сторону по 6 раз в каждом направлении. Никакого напряжения. Главная задача – расслабить перенапряженные мышцы, а не усилить напряжение, поэтому для движения глаз необходимо прилагать минимум усилий. Повторите упражнение 2-3 раза с интервалом 1-2 секунды между подходами. По мере расслабления увеличивайте амплитуду, сохраняя расслабленность и непринужденность.

Упражнение №3 . Поднесите указательный палец к глазам на расстояние порядка 20 см, сфокусируйтесь на нем, а затем переведите взгляд на большой объект, удаленный на 3 метра или более. Затем обратно переведите взгляд на палец, после чего снова сфокусируйтесь на удаленном объекте. Переводите взгляд туда и обратно 10 раз в достаточно быстром темпе. Повторите упражнение 2-3 раза с интервалом 1-2 секунды. Это одно из лучших упражнений для улучшения аккомодации, которое следует выполнять так часто, как вы можете.

Упражнение №4 . Максимально мягко и медленно двигайте глазами по кругу, сначала в одну, а затем в другую сторону. Повторите упражнение 2-3 раза по 4 круга в каждую сторону с интервалом 1-2 секунды между циклами, прилагая при этом минимальные усилия.

Перед каждым упражнением необходимо выполнить расслабление глаз, накрывая их ладонями на несколько секунд. Если вы носите очки, то на время выполнения упражнений их следует снять. Если в процессе у вас разболелись глаза – прервите упражнение и отдохните. Умойтесь холодной водой и выполните пальминг.

Оздоровительные упражнения для шеи

Гимнастика для шеи является неотъемлемым шагом на пути к восстановлению зрения. Вследствие перенапряжения шейных мышц, поражаются нервы и возникают проблемы с кровоснабжением. Таким образом, чтобы лечение прошло успешно, необходимо обязательно исключить нарушения в позвоночной системе и добиться полного расслабления мышц задней части шеи.

Упражнение №1 . Примите свободное положение стоя, руки расслаблены и опущены вниз. Поднимите плечи как можно выше, затем отведите назад, насколько это возможно, после чего опустите вниз и вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 25 раз, делая достаточно быстрые круговые движения плечами.

Упражнение №2 . Аналогичным образом выполняйте круговые движения, только в обратном направлении. Отведите плечи назад, затем поднимите максимально вверх, опустите вниз и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение непрерывно 25 раз.

Упражнение №3 . Как можно ниже опустите подбородок на грудь, максимально расслабьте шею, после чего плавно поднимите голову и откиньте ее как можно дальше назад. В процессе не прилагайте усилий. Повторите упражнение 12 раз.

Упражнение №4 . Плавное опустите подбородок на грудь, затем поверните голову налево, откиньте назад, поверните направо и вернитесь в исходное положение. Все движения должны быть медленными, равномерным и с максимально возможной амплитудой, но без напряжения.

Упражнение №5 . Медленно поверните голову направо, вернитесь в исходное положение, после чего поверните голову налево. Повороты должны быть медленными, без напряжения и с максимальной амплитудой. Повторите упражнение 10 раз.

Регулярное выполнение упражнений способствует расслаблению мышц шеи и верхней части спины, улучшит приток крови и нервной энергии к голове, нормализует высокое и низкое давление, а также позитивно скажется на состояние зрения и общем самочувствии. Гимнастику для шеи лучше выполнять утром или утром и вечером, а также на протяжении дня, если возникнет необходимость.

Упражнения для снятия напряжения с глаз

Для того, чтобы добиться успеха в улучшении зрения, ежедневно глазам необходимо давать полноценный, сознательно обеспеченный отдых, продолжительностью 30-60 минут для расслабления всех мышц и тканей, окружающих глаза. Для этого существуют специальные упражнения:

Накрывание глаз ладонями (пальминг) – одно из самых простых и эффективных упражнений для коррекции зрения, которое можно выполнять практически в любом месте и в любое время. Техника выполнения упражнения следующая:

Примите удобное положение на стуле, кресле или на диване, чтобы чувствовать себя свободно и комфортно. Максимально расслабьтесь.
Закройте глаза и накройте их ладонями так, чтобы середина правой и левой ладони были напротив правого и левого глаза соответственно, а пальцы скрещены на лбу. Исключите любое давление на глаза.
Примите удобное положение, опустив локти на колени или стол. Глаза при этом должны оставаться закрытыми и прикрыты ладонями.
Максимально расслабьтесь, не задерживайте мысли на чем-то важном или серьезном, думайте о хорошем и позитивном. Пытайтесь увидеть максимально черный цвет. Чем более черный цвет перед глазами, тем большее расслабление и отдых они испытывают.

Схематически это будет выглядеть следующим образом:

Для достижения хорошего эффекта, накрывание глаз ладонями необходимо выполнять не реже 2-3 раз в день по 10-20 минут минимум. Также рекомендуется выполнять упражнения в перерыве между работой, когда ваши глаза устали.

Покачивание в стороны – весьма эффективное упражнение для снятия напряжения с глаз и расслабления. Для его выполнения встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз вдоль туловища. Сохраняя расслабление и непринужденность, начинайте слегка покачиваться из стороны в сторону.

В процессе движения вы можете вообразить себя маятником и двигаться так же размеренно и медленно. Туловище должно сохранять прямое положение, а ноги не должны сгибаться. При необходимости можно слегка приподнимать пятку, не отрывая ступни от пола.

Лучше всего выполнять покачивание стоя у окна. Глаза при этом должны быть расслабленными и без напряжения смотреть на объекты за окном, «покачивающимися» вместе с вами. Через минуту закройте глаза и как можно четче представьте «движение» окна. Спустя минуту снова откройте глаза и продолжайте движение, после чего снова повторите упражнение.

Покачивание следует выполнять не реже 3 раз в день по 5-10 минут. При правильном выполнении оно эффективно снимает напряжение с глаз, а также очень благоприятно влияет на состояние глаз и нервной системы в целом. Само собой разумеется, если вы носите очки или контактные линзы, то перед выполнением данного упражнения их необходимо снять.

Моргание – очень простое и эффективное упражнение для снятия напряжения с глаз. К сожалению, у многих людей с дефектами зрения нарушается естественный процесс моргания: они моргают реже, глаза становятся менее подвижными, а сам процесс моргания происходит судорожно, с напряжением и не регулярно.

Чтобы улучшить зрение и состояние глаз в целом, необходимо вырабатывать привычку моргать часто, регулярно и расслаблено, предотвращая таким образом напряжение. Рекомендуется моргать не реже 1-2 раз каждые 10 секунд без каких-либо усилий, независимо от обстановки.

Солнечный свет – очень важен при лечении нарушений зрения и должен использоваться по максимуму всеми больными. Тем не менее, стоит использовать его с осторожностью, чтобы не навредить себе. Для этого придерживайтесь главного правила – никогда не смотрите на солнце незащищенным глазом, чтобы не повредить сетчатку.

Существует множество способов, как восстановить зрение солнечным светом. Самый простой и действенный – стать лицом к солнцу, закрыть глаза и медленно поворачивать голову из стороны в сторону, чтобы лучи равномерно падали на глаза. Рекомендуется выполнять данное упражнение 2-3 раза в день по 10 минут. В целях безопасности, лучше всего это делать утром и вечером.

Также можно выполнять покачивания из стороны в сторону, стоя лицом к солнцу. Разумеется, с закрытыми глазами. Подобные солнечные ванные способствуют улучшению кровообращению глаз, расслабят мышцы и нервы.

Кроме того, очень благоприятное для улучшения зрения следующее упражнение:

Скрестите четыре сложенных пальца одной руки и положите перпендикулярно четырем другим.
Приложите ладони к глазам так, чтобы одна ладонь закрывала один глаз, а другая создавала точку для прохождения тонкого луча солнца в другой глаз.
Пропускайте через пальцы небольшой луч света и смотрите на него. Регулируйте толщину луча таким образом, чтобы созерцание солнечного света было приятным и не вызывало дискомфорта.
Спустя 1-2 минуты смените руки, чтобы смотреть на солнце другим глазом.

Смотреть на солнце через отверстие между пальцами стоит очень осторожно! Несоблюдение техники безопасности может повредить сетчатку глаза!

Холодная вода – эффективное средство для быстрого снятия напряжения и повышения тонуса глаз, а также мышц и тканей, окружающих их. Для этого во время умывания закройте глаза и не сильно плесните в них водой. Повторите процедуру 10-20 раз, после чего аккуратно протрите закрытые глаза полотенцем.

Повторяйте процедуру каждый раз, когда ваши глаза устали, но не реже 3-х раз в день. При этом обратите внимание, что вода должна быть холодной, а не прохладной.

Тренировка памяти и воображения – важный шаг на пути к хорошему зрению. Убедиться в этом очень легко – мы намного быстрее распознаем знакомые объекты, нежели незнакомые, так как на помощь к нам приходят память и воображение. Следовательно, их обязательно нужно развивать, чтобы восстановление зрения прошло успешно.

Для тренировки памяти и воображения можете использовать следующее упражнение. Тщательно рассмотрите какой-либо небольшой объект, его размер и форму. Затем закройте глаза и постарайтесь вспомнить все в мельчайших деталях. Повторите упражнение.

Вышеприведенное упражнение нужно выполнять на протяжении 5 минут или более, разумеется, без очков или контактных линз. В качестве объектов также можно использовать слова или буквы их книг. Регулярные тренировки способствуют значительному улучшению зрения, спустя некоторое время.

Центральная фиксация – базовое упражнение, которое позволяет лучше видеть объекты, на которых вы концентрируете свое внимание. К сожалению, у людей с дефектами зрения зачастую лишены такой возможности. Из-за постоянного перенапряжения, они лучше видят боковым зрением, нежели центральным.

Чтобы восстановить центральное зрение, воспользуйтесь следующим упражнением. Откройте книгу и сконцентрируйте все свое внимание на какой-то строчке. Далее выделите слово в центре строки и сконцентрируйтесь на нем. После этого закройте глаза и представьте, что видите это слово максимально четко и ясно, а все окружающие слова представьте максимально размытыми.

Снова откройте глаза и повторите упражнение. Выполняйте центральную фиксацию на протяжении 5 минут, каждый раз представляя центральное слово все более четко, а все окружающие слова как угодно размытыми.

По мере улучшения зрения, переходите к более коротким словам, пока не сможете выполнять упражнение на двухбуквенных словах, концентрируясь на одной букве. Вторая буква при этом будет размытой. В этом случае можно считать, что центральная фиксация почти достигнута.

Чтение – вопреки сложившимся стереотипам и заблуждениям, чтение является одним из лучших способов тренировки глаз и поддержания их активном и здоровом состоянии. Разумеется, это касается только тех случаев, когда чтение происходит без напряжения. В противном случае плохое зрение только ухудшится.

Чтобы улучшить зрение, необходимо читать без напряжения. Для этого примите удобное положение сидя, накройте глаза руками и максимально расслабьтесь. Спустя несколько минут, возьмите книгу и начните читать, держа ее на максимально комфортном для чтения расстоянии, не забывая моргать в процессе чтения. Как только появятся первые признаки усталости – дайте глазам отдых. Закройте их на несколько секунд, а при необходимости выполните накрывание глаз ладонями (пальминг).

По мере улучшения зрения, постепенно изменяйте расстояние до книги. В случае близорукости расстояние необходимо увеличивать, а в случае дальнозоркости – уменьшать. Если на текущий момент у вас очень сильная близорукость, то начинать читать можно одним глазом, отдавая преимущество глазу, который видит хуже. По мере улучшения зрения, можно будет начать читать обоими глазами.

Изначально продолжительность чтения может составлять всего несколько минут. Тем не менее, отчаиваться не стоит. Со временем, овладев навыками расслабления и релаксации, вы сможете читать дольше, не прилагая при этом никаких усилий и не испытывая напряжения.

Правильное питание и диета для улучшения зрения

Неправильное питание является частой причиной нарушения зрения с возрастом. Во многих случаях соблюдение одной лишь диеты способно значительно улучшить зрение, а в сочетании со специальными упражнениями и полностью восстановить его.

Составить универсальную диету, которая подходила бы всем, невозможно, поэтому ниже приведены общие рекомендации по составлению правильного рациона питания:

Питайтесь только натуральной пищей.
Ешьте больше овощей, фруктов и зелени (по сезону).
Подвергайте еду минимальной тепловой обработке и только при необходимости.
Исключите искусственное и концентрированное питание, полуфабрикаты и консервы.
Сведите к минимуму, а лучше полностью откажитесь от жареной, копченой, жирной, сладкой и соленой пищи.
Откажитесь от употребления алкоголя и газированных напитков.
Сократите к минимуму потребление чая, кофе и сладких напитков.
Умеренно потребляйте продукты животного происхождения, например, мясо.
Начинайте утро с легкого завтрака. Для этого лучше всего подойдут фрукты и молоко.
Ешьте небольшими порциями, но часто. Оптимально до 5-6 раз в сутки.
Каждый прием пищи должен содержать продукты, богатые клетчаткой (см. пункт 2).
Ужинайте не позднее, чем за 2 часа до сна.

В заключение стоит отметить, что следует свести к минимуму, а лучше полностью отказаться от потребления всего того, что так усердно продвигается при помощи средств массовой информации. К еде следует относиться, как к необходимости, а не как к средству для удовлетворения наших вкусов и капризов. Изменив свое отношение к еде, вы измените и свое здоровье.

Каждый человек, который начинает плохо видеть, кто страдает астигматизмом, косоглазием, дальнозоркостью, близорукостью и другими болезнями глаз, провоцирующими нарушение зрения, мечтает вылечить свои глаза и рано или поздно ставит перед собой вопрос: «Как восстановить зрение на 100%? И возможно ли это в реальной жизни?».

Восстановить зрение возможно и тому есть множество подтверждений: уже тысячи людей смогли навсегда избавиться от очков и стали видеть окружающий мир абсолютно ясно и отчетливо.

Такие люди как Жданов, Мерилин Рой, Шичко, Бейтс и многие другие авторы, среди которых есть ученые и врачи, создали методику восстановления зрения, углубили её теорию и практику, разработав специальные упражнения для глаз.

Накопив богатый опыт, они утверждают — для того чтобы восстановить зрение многого не требуется, надо лишь не лениться и как можно быстрее начать избавляться от дефектов зрения, а уже 100 % результат скажет сам за себя.

Однако следует учитывать и то, что болезни глаз не берутся сами по себе, а являются причиной беспорядка в организме. Если человек хочет иметь хорошее зрение, то он должен начать вести тот образ жизни, который будет способствовать здоровью всего организма в целом.

Причины плохого зрения у взрослых и детей.

Переутомление, стрессы, недосыпания приводят к раннему износу и перенапряжению всего организма, что в первую очередь отражается на глазах.

Именно поэтому в методике важны упражнения, направленные на расслабление глазной мышцы и на тренировку нужного напряжения.

Нарушения в позвоночнике: смещение и повреждение позвонков, напрямую связаны с органами зрения, поэтому в методику следует включать упражнения с поворотами головы, а также упражнения на расслабление и тренировку позвоночника.

Различные заболевания глаз, в том числе венерические и инфекционные, приводят к потере зрения.

Болезнетворные бактерии и вирусы обладают способностью поражать центральную нервную систему организма, и если они затрагивают центры, ответственные за остроту зрения, то зрение начинает неумолимо падать без видимой на то причины.

Зашлакованность организма различными вредными веществами ведет к снижению зрения. Чтобы ликвидировать эту причину и избавиться от дальнейшего засорения организма необходимо очиститься от шлаков, отрегулировать своё питание и выполнять определенные физические упражнения.

Вредные привычки, такие как алкоголь, наркотические вещества и курение уже через несколько минут после появления в организме приводят к серьезным нарушениям глазных мышц и сосудистым изменениям в сетчатке глаза.

Для того чтобы не ухудшалось зрение у детей, необходимо контролировать их время, проведенное у телевизора и компьютера, а также дефицит витаминов А, В, С значительно ослабевает резкость видения.

Если вы заметили что у вас или ребенка начало падать зрение, не отчаиваетесь.

Методика, как восстановить зрение на 100%.

Выполняя регулярно и настойчиво специальные упражнения, дальнейшее ухудшение зрения прекратится и восстановится до 100% результата.

Уже имеются отзывы людей, которые путем систематических занятий сформировали у себя телескопическое зрение, при котором они хорошо видят как близко, так и на расстоянии, недоступном для невооруженного глаза.

Упражнения для восстановления зрения в домашних условиях.
Пальминг – очень эффективное упражнение на расслабление мышц зрения и исправления косоглазия, астигматизма и близорукости, а также, отличный способ дать возможность глазам полноценно отдохнуть после длительного чтения или напряженной работы за компьютером.

Название упражнения «пальминг» пришло в современный мир от американского ученого Уильяма Бейтса, который провел многочисленные исследования в области зрения и разработал методы его улучшения, «palm» — в переводе с английского означает «ладонь».

На выполнение упражнения требуется всего пять минут, превышение этого времени не повредит зрению, а только улучшит результат.

Упражнение для глаз

Перед тем как начать упражнение, если вы носите очки, то снимите их, и приготовьте для контроля таблицу проверки зрения. Сядьте, опираясь локтями на стол, расслабьтесь, посмотрите на таблицу зрения. Затем потрите ладони друг о друга до тех пор, пока в них не появится приятное тепло.

Закройте глаза и приложите к ним ладони таким образом, чтобы сжатые пальцы ладоней перекрещивались между собой, а ребра ладоней прикасались к носу.

Ладони не должны давить на глаза, а только образовывать над ними вид небольших лодочек, при этом ни одна искорка света не должна пробиваться сквозь пальцы.

Если во время упражнения вы наблюдаете множество ярких вспышек, то это значит, что ваше зрение находится в напряженном состоянии, необходимо расслабиться и уже через несколько минут они исчезнут.

Критерием расслабления будет сплошная темнота без каких-либо бликов. Для того чтобы упражнение достигло высочайшего эффекта, создайте у себя внутренний эмоциональный комфорт, вспомните приятный момент из жизни или представьте себе красивый пейзаж, море, лес, все что угодно, что вызовет у вас ощущение покоя и полной расслабленности.

Во время выполнения глазного упражнения постарайтесь оградить себя от посторонних звуков, звонков мобильного телефона, скажите себе, что все проблемы вы решите потом, а в эти минуты вы испытываете только блаженство и наслаждение, потому что ваши глаза отдыхают и начинают хорошо видеть.

Если у вас будут наблюдаться незнакомые ранее ощущения в области глазных яблок, то это является хорошим признаком выздоровления глаз.

Заканчивая упражнение для глаз, уберите ладони и не открывайте глаза несколько секунд, поверните голову влево-вправо несколько раз и часто-часто поморгайте, затем откройте глаза и посмотрите на проверочную таблицу, результат удивит и обрадует вас.

Использовать пальминг можно и чаще, это не опасно, а очень даже полезно, в то время как последующие упражнения надо проводить очень осторожно, чтобы не произошло перенапряжение глаз, в результате которого может появиться боль в глазах и зрение ухудшится.

Перед началом тренировки, по мере нагрузки на глаза, наблюдайте за чистотой взгляда. При появлении первых же появившихся в глазах « мушек» тренировку следует прекратить.

Противопоказана гимнастика для глаз людям, перенесшим операцию на глазах. Только через полгода после операции можно приступить к выполнению упражнений, предварительно посоветовавшись с врачом, а также нельзя проводить гимнастику тем людям, у которых имеется отслоение сетчатки.

Созерцание солнца – метод лечения глаз индийских йогов. Солнечные лучи оказывают полезное действие на глаза, оживляют зрение, нейтрализуют инфекции, убивая вредные микробы и бактерии, ускоряют циркуляцию крови.

Созерцать солнце надо рано утром широко раскрытыми и расслабленными глазами как можно дольше или до тех пор, пока на них не выступят слезы, со временем глаза привыкнут, и слезы появляться не будут.

Располагаться надо так, чтобы смотреть не прямо на солнце, а в направлении солнца. Наблюдение должно быть постепенным, начинать следует с одной или двух минут и доходить до предела в 10 минут.

Созерцание солнца дает положительный лечебный эффект и применяется для таких заболеваний глаз, как астигматизм, дальнозоркость, близорукость, гиперметропия, воспаление коньюктивы, трахомы.

Это упражнение для восстановления зрения можно выполнять не только на восходе, но и на заходе солнца, но не следует проводить наблюдение солнца в полуденные часы. После упражнения необходимо обязательно провести пальминг.

Однако, личный опыт моей мамы доказал, что с помощью этого метода созерцания солнца можно лишь убить нормальное зрение и ухудшить его очень, очень сильно.

Центральная фиксация.

Для того чтобы восстановить у себя центральную фиксацию, а значит и приобрести нормальное зрение, воспользуйтесь следующим методом: в книге выберите любую строку, в центре этой строки сконцентрируйте свой взгляд на любом слове.

После чего, закрыв глаза, мысленно представьте себе, что видите это же слово, но только яснее и отчетливее, чем другие слова в строке. Эти слова могут казаться как угодно истертыми и размытыми.

Открыв глаза, снова посмотрите на это же слово и повторите все действия сначала. Это упражнение, чтобы восстановить зрение, выполняйте не более пяти минут, выбранное слово представляйте себе все четче и резче, а остальные слова более неясными и неопределенными.

Скоро вы обнаружите, что действительно вы видите выбранное слово четко и ясно в отличие от других слов. Это и будет действенным признаком того, что ваше зрение начало улучшаться.

По мере совершенствования своего зрения, сосредотачивайте свое внимание на односложных словах или же на части слова.

Если вы сможете отчетливо представлять себе в двухбуквенном слове только одну букву, а другая буква будет неясной и расплывчатой, тогда можете считать, что ваша центральная фиксация начала восстанавливаться и вы на пути к восстановлению хорошего нормального зрения.

У некоторых людей возникает сомнение в эффективности этого упражнения. Однако это не так, если у человека нарушено зрение, то он лучше видит не ту точку, на которую направлен его взгляд, а все что окружает её.

Исправить это положение можно именно этим упражнением. Сначала оно кажется трудным и невыполнимым, но после хороший результат уже через короткое время с лихвой окупит все старания и усилия.

Этим способом центральной фиксации глаз каждый человек может реально развить у себя телескопическое зрение, во много раз превышающее 100%.

Глазодвигательные упражнения — самая эффективная гимнастика глаз.

Направленность взгляда в одном направлении на короткие дистанции чаще всего приводит к потере резкости зрения. Для того чтобы ликвидировать нечеткое восприятие окружающего мира, необходимо систематически выполнять определенные глазодвигательные упражнения в расслабленном состоянии.

1. Сидя или стоя направьте взгляд вдаль, затем посмотрите на кончик носа, снова переведите взгляд на далеко лежащий предмет, затем посмотрите на переносицу.

Медленно верните взгляд вдаль, затем посмотрите на область между бровями, снова вдаль, потом посмотрите на темечко, опять вдаль, посмотрите на рот, вдаль.

Повторите упражнение, снимите напряжение, слегка зажмурив глаза. Затем расслабившись, поморгайте несколько раз в быстром темпе и посмотрите на таблицу проверки зрения.

2. Упражнения для развития угла зрения.

Сидя или стоя вытяните руки вперед перед собой. Руки сожмите в кулаки, указательные пальцы поднимите вверх, медленно разводите руки в стороны, правым глазом следите за правым пальцем, а левым глазом за левым пальцем, до тех пор, пока пальцы будут видны обоим глазам.

Как только один из пальцев исчезнет из поля зрения, проведите обратное движение до исходного положения пальцев. Затем, то же самое упражнение сделайте, двигая руки вверх-вниз.

После чего проведите движение рук по диагонали, при этом не забывайте следить за каждым пальцем «своим» глазом.

Выполните пальцами небольшие круговые движения: правым пальцем по часовой стрелке, левым – против часовой. Чтобы восстановить зрение абсолютно или хотя бы просто его значительно улучшить, постепенно увеличивайте радиус кругов до тех пор, пока не потеряете одновременно контроль за обоими пальцами.

3. Упражнение для развития координации сложных движений глаз. Стоя или сидя неторопливо проделайте глазами круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой, повторите упражнение 10 раз. Затем зажмурьтесь и поморгайте 10 раз для улучшения кровообращения, проделайте то же упражнение в обратном направлении.

4. Упражнение для улучшения мышц глаз вертикального действия. Посмотрите вверх, затем взгляд медленно переведите вниз, потом снова вверх. Повторите 10 раз, зажмурьтесь и поморгайте 10 раз.

После выполнения каждого упражнения смотрите на таблицу, и проверяйте зрение. А также, не забывайте чаще проводить пальминг, добиваясь исчезновения всех вспышек и наступления полнейшей темноты.

Изучив методы восстановления зрения, подберите самые эффективные для ваших глаз упражнения из каждого раздела и одновременно проведите курс очищения всего организма.

Систематическое выполнение всех вышеперечисленных методов в комплексе позволит в течение короткого времени снять очки, значительно повысить остроту зрения, восстановить его и, наконец, обрести реальный 100% результат.

5 комментариев к статье Восстановить зрение можно — упражнения и гимнастика

На собственном опыте могу сказать, что зрение действительно реально восстановить. У меня на левом глазу было зрение 0.3, а сейчас зрение стало 1. Я просто каждый день делала гимнастику для глаз и капала витамины, которые мне прописал офтальмолог

У меня имеется много примеров, когда самая простая гимнастика помогла людям восстановить зрение. Причем самое главное — это систематически выполнять упражнения и выполнять их следует даже после того, как зрение восстановится

ДА 100пудово зрение восстанавливается! Я сколько раз начинал,зрение улучшается,и жизнь в целом улучшается и с..ка в этот период начинаю расслабляться.Маленький результат все равно остается. Сейчас снова начал. Х.. я в этот раз остановлюсь! Другого пути нет.Лазерная,скажет недалекий элементарный ум. Хорошо сделай лазерную,будешь в следующей жизни гимнастику делать.

Конечно же можно восстановить зрение без оперативного вмешательства. Главное — было бы желание и все получится. Да и упражнения надо выполнять систематически

У меня зрение хорошее, но даже не смотря на это я постоянно делаю гимнастику для глаз. И благодаря ей мне даже не страшен 8 часовой рабочий день за компьютером. Глаза у меня вообще не устают!