Индустрия фитнеса на подъеме. Годовой абонемент в спортзал перестал быть роскошью и занимает почетное место в каждом втором кошельке. Спортивное тело на пике популярности. Держать себя в форме, несмотря ни на что, - вот настоящий мейнстрим.

Что готовит нам 2016-ый год?

Среди множества тенденций и новинок мы выделили для вас основные:

1. Тренировки с собственным весом

Отличная новость для тех, чей кошелек заметно схуднул за время праздников. “Домашний” фитнес приобретает все больше признание. Никакого оборудования, только ваше тело и сила воли.

До сих пор тренировки без отягощений считались своего рода подготовительным этапом для новичков. Адепты тренажеров уверяли, что настоящую силу дает только железо. Однако опыт реальных людей показывает: это совсем не так.

Нет направления более экономичного и независимого. При этом ни к чему ограничиваться отжиманиями и планкой. Экспериментируйте, ищите вдохновение в Сети, прислушивайтесь к ощущениям. Результат вас удивит.

2. HIIT (Высокоинтенсивный интервальный тренинг)

Суть HIIT в чередовании умеренной и максимальной нагрузки. Потрясающий жиросжигающий эффект и всего полчаса свободного времени. Звучит просто? А вы попробуйте. В ближайшие же десять минут с вас сойдет семь потов. Но оно того стоит.

Принципы HIIT применимы к различным направлениям фитнеса, включая силовой тренинг. Однако в первую очередь это аэробная нагрузка, преимущества которой кроются в посттренировочном эффекте, не свойственном обычной пробежке, и мощному развитию выносливости.

Но помните: если вы новичок в спорте или возвращаетесь на старт после долгого перерыва, отложите интервальный тренинг на потом. Если нет, просто избегайте любых предтренировочных комплексов. Проблемы с сердцем нам ни к чему.

3. Экспериментальные направления

Шуточные забеги на шпильках или нешуточное увлечение пилоном - решать вам. В современных фитнес-залах можно встретить много непривычного оборудования, начиная с каната, шеста для стриптиза, шелковых полотен под акробатические этюды и заканчивая эксклюзивными трапециями Jukari Fit to Fly.

Последние являются результатом сотрудничества Cirque Du Soleil и Reebok и призваны заменить опостылевшие наклоны с гантелями тренировкой в воздухе. Кто ж не хочет полетать?

Экспериментировать в фитнесе становится своего рода манией. Балетный эксзерсис в фитнес-зале, бег задом наперед, уже раскрученная зумба и реально существующие тренировки на шпильках (так называемый Stiletto Fitness) – при таком многообразии немудрено заплутать. Наш совет – пробовать и наслаждаться, не забывая, впрочем, о том, что важен результат.

4. Фитнес-гаджеты

О чем сегодня говорят больше, чем о ЗОЖ и фитнесе? Разве что о новинках мира цифровых технологий. Неудивительно, что электронные фитнес-трекеры занимают почетное 4-ое место в пятерке самых-самых трендов. Среди них “умные” браслеты, очки, кепки, аксессуары для пловцов и т.д.

Самый популярный вариант – наручный. С помощью специальных датчиков браслеты отслеживают суточные показатели активности. О том, насколько это точно и полезно, можно спорить. Разработчики уверяют, что такой инструмент может помочь в составлении графика тренировок, а в дальнейшем – даже заменить тренера и диетолога. По оценкам критиков, однако, все далеко не так перспективно.

Спортивные гаджеты захватывают мир. Уже сейчас поклонники Apple замерли в ожидании самого “вкусного” фитнес-напульсника. Что же будет дальше?

5. Профессионалы в сфере фитнеса и здоровья

Растет индустрия – растет потребность в сертифицированных специалистах, растет конкуренция.

Прошло время, когда после двухнедельных курсов новоявленный тренер мог уверенно говорить о своей профпригодности. Учиться приходится постоянно. Множатся программы и курсы повышения квалификации. Больше сертификатов и дополнительных знаний – больше охват деятельности, больше возможностей для самореализации. В первую очередь, конечно, это поприще индивидуальных занятий.

Персональный тренинг крайне востребован. Оставаясь одним из ключевых трендов последних лет, он преображается, становится доступнее, выходит в онлайн-режим, но позиций не сдает.

Во всем хороша норма!

Повальное увлечение фитнесом, всеобщее помешательство на здоровом питании и образе жизни – как к этому относиться? Разумеется, ничего плохого в приверженности ЗОЖ нет. Одна сплошная польза для ума и тела. Тренируйтесь, двигайтесь, гуляйте, ешьте фрукты и овощи. Но не впадайте из крайности в крайность, получайте удовольствие от занятий спортом и не зацикливайтесь на съеденных пирожных. Мода в фитнесе – не главное. Главное – гармония и то, какими глазами вы смотрите на мир благодаря спорту.

Источник фото: Depositphotos
13 Октября 2015 Мне нравиться:

Те, кто регулярно посещают тренажёрные залы, рано или поздно сталкиваются с проблемой смены типа занятий. Однотипные тренировки со временем надоедают, да и мышцы привыкают к нагрузке и прекращают на неё «реагировать».

К счастью, современные спортивные комплексы, помимо обычных тренажёрных залов, предлагают новые и современные виды фитнеса – они позволяют не только сжечь лишние калории и прокачать всё тело, но также получить от занятий незабываемое удовольствие.

Популярные новинки

Особого внимания заслуживает такое модное фитнес-направление как зумба . Это тренировочный танцевальный микс, включающий в себя элементы аэробики, латиноамериканских танцев и хип-хопа. В зумбе нет сложных связок, она построена, скорее, на импровизации.

В процессе танцевальной тренировки в стиле зумба можно не только проработать каждую группу мышц, но и обеспечить своему телу отличную аэробную нагрузку (направленную на похудение).

Еще одно преимущество зумбы – занятия не требуют специальной физической подготовки, тренироваться могут практически все.

Боди-балет – еще одна современная альтернатива обычному фитнесу. В основу тренировочного комплекса положены балетные па, правда, в значительно облегчённом варианте. Боди-балет поможет сделать тело более красивым, выносливым, подтянутым и гибким. Занятия способствуют похудению и улучшают осанку.

Боди-балет великолепно подойдет женщинам, которым по состоянию здоровья противопоказаны интенсивные кардионагрузки и силовые тренировки.

Новинки фитнес направлений включают в себя и весьма нестандартные виды занятий. К примеру, пилоксинг – сочетание бокса и пилатеса.

В процессе тренировки чередуются довольно энергичные движения, похожие на те, которые демонстрируют боксёры на ринге, с расслабляющими позами пилатеса.

Пилоксинг позволяет одновременно решить несколько задач:

• Избавиться от лишних килограммов;
• Укрепить мышцы;
• Сделать тело подтянутым и гибким;
• Улучшить осанку.

Занятие проходит по стандартной схеме, состоит из 4-х минутных раундов. Основное преимущество пилоксинга – совмещение силовой и кардонагрузки.

Новые направления в фитнесе для женщин включают в себя стилетто . Это спортивные тренировки на каблуках. Основная цель занятий – научиться грациозно ходить на высоких шпильках в повседневной жизни. Кроме этого, фитнес на каблуках обеспечивает отличную аэробную нагрузку, помогает подтянуть мышцы, улучшает осанку, повышает гибкость и, конечно же, поднимает настроение.

Другие фитнес-направления

Интересным вариантом современных занятий является Stroller Fitness . Это спортивные тренировки для молодых мам с использованием специального «инвентаря» – детских колясок. С помощью такого атрибута можно выполнять прыжки, наклоны и махи. На занятия рекомендуется приходить с детьми в возрасте от 3-х до 12-ти месяцев.

Специалисты утверждают, что такая тренировочная методика позволяет не только быстро восстановить физическую форму после родов самим мамам, но и благотворно сказывается на самочувствии и развитии их малышей.

Джукари – альтернативный вид фитнеса, требующий специального оборудования – трехуровневого каната. Такая конструкция крепится к потолку и предполагает выбор упражнений на той или иной высоте в зависимости от уровня подготовки спортсмена.

Ещё одно «объединяющее» фитнес-направление – йогалатес . Оно сочетает в себе элементы йоги и пилатеса. Занятия включают дыхательные упражнения, асаны, растяжку. Цель тренировки – сделать тело более выносливым, гибким, упругим и подтянутым.

Кроме этого, йогалатес благотворно сказывается на эмоциональной сфере – дарит бодрость, энергичность, позволяет восстановить психологическое равновесие.

Аквадинамика – танцы в воде. Занятия проходят в бассейне или естественном водоёме на глубине не более полутора метров. Данное направление – отличный вариант кардиотренировки.

Итак, современная фитнес-индустрия предлагает широкий выбор тренировок на любой вкус. Каждая начинающая или уже опытная спортсменка может подобрать направление, соответствующее её вкусовым предпочтениям и уровню физической подготовки.

Фитнес, какими бы консервативными не были его постулаты, тоже подвержен влиянию моды и новых трендов. Одни фитнес-направления вытесняют другие, традиционные тренировки «преображаются» за счет новых фишек, в расписаниях появляются свежие названия. Чем только не пытаются удивить производители тренажеров и инструкторы, чтобы сделать наш фитнес нескучным, ярким и зажигательным!

Этот материал расскажет вам об относительно новых и уже прижившихся тенденций, которые нам показались интересными.

Итак,

1,2,3, Zumba !

Ближайший к нам и самый раскрученный тренд на Западе - сногсшибательный фитнес-танец с названием Zumba . Новым его можно назвать с большой натяжкой, потому он взорвал свою родину, Колумбию, еще в середине 90-х годов ушедшего века. После этого он снес крышу всем фитнес-фанам Северной Америки и Европы, а до наших широт добрался только к 2008 году. Его можно найти и в Екатеринбурге.

Краткая справка для тех, кто еще не знаком с этим явлением. Зумба представляет собой аэробно-танцевальный тренинг под латиноамериканскую музыку. Его девиз - долой одинаковые утомительные движения, да здравствует разнообразие и импровизация! Занятие напоминает непринужденную дискотеку. Самозабвенные дикие танцы под ритмичные барабаны позволяют не только забыть о времени, но и, между делом, нагрузить различные группы мышц. Чем зумба так привлекательна? Своей простотой, легкостью и несерьезностью

Популярность Зумбы на Западе достигла такого апогея, что была создана целая линейка zumbo-фитнеса:

Zumba Toning - занятие со специальным оборудованием, гантелями-маракасами);

Zumba in the Circuit - интервальный тренинг с танцами, силовыми упражнениями и растяжкой;

Zumba Gold - тем, кому за «зо», за «чо» и выше тоже хочется зумбу!;

Zumbatomic - зумба для детей и тинейджеров;

Aqua Zumba - вечеринка в бассейне для всех времен и народов, аквааэробика, обогащенная «философией» зумбы.

Пилоксинг

Насколько понятно из названия, речь идет о гибриде бокса и пилатеса. Ультрамодное направление, сочетающее в себе энергичные движения первого с тонизирующим воздействием второго. Привычные движения для бокса выполняются в темпе, свойственном пилатесу. Тренировка состоит из трехминутных раундов. Движения выполняют медленно, без рывков, но время от времени эту идиллию нарушают стремительные боксерские «примочки». Чтобы занятие не казалось подозрительно легким и калории сжигались должным образом, используют специальные перчатки с утяжелителями. Основная задача тренирующегося - найти и удержать необходимый баланс. Развивает реакцию и осанку.

Пилоксинг имеет шведское происхождение, создатели принесли в этот гибрид все лучшее, что есть в каждом из них.

Belly Fit

Еще один безумнейший микс - танец живота с элементам растяжки и национальных танцев. Подойдет прекрасным посетительницам залов групповых программ, которые стремятся не только к идеальному силуэту, но и устойчивой высокой самооценке. Авторство этого «коктейля» приписывают Элис Брейсгелд.

Основные задачи комплекса Беллифит - сброс лишнего веса, укрепление мышц, нормализация обменных процессов, развитие гибкости и осанки. Занятие начинается и заканчивается приятной дыхательной медитацией. В активной фазе - различные элементы танца живота, бангры и африканских танцев, и, куда ж без них?, пилатеса и йоги.

Flowin

Тренировка под этим названием возникла благодаря совместным исследованиям врачей и спортсменов в 2006 году. Если кто-то помнит, что из себя представляет слайд, тому понять смысл тренировки на тарелке Flowin будет легко. В комплект к этой незамысловатой штуковине прилагаются четыре скользящих маленьких дисках - для рук и для ног, и один большой диск - для коленей. Суть заключается в том, что человек помещает свои конечности на эти диски и выполняет движения с разной амплитудой, скоростью и сопротивлением по этому коврику.

В линейке Flowin несколько видов программ. Упражнения, несмотря на их кажущуюся простоту, заставляют работать разные мышечные группы, одновременно «закаляют» баланс, подвижность и координацию. По большому счету, это оригинальная разновидность функционального тренинга, где, то и дело, приходится «ловить» разъезжающиеся руки и ноги.

Krav Maga

Энергичная тренировка, основанная на технике самообороны израильской армии. Крав-магу часто называют контактным боем, она содержит элементы бокса, джиу-джитсу, спортивной борьбы и карате. Эта современная система самозащиты учит грамотному поведению в экстремальных ситуациях, она проверена и обкатана как на поле боя, так и в многочисленных уличных столкновениях.

Тренировки по крав-маге проходят в реалистичной манере, для них не требуется специальной одежды и обуви. На занятиях вы будете обыгрывать чрезвычайные ситуации, например, ограбление или захват заложников, и отрабатывать навыки правильного поведения в них. В этой боевой технике вы не найдете неэффективных приемов, отвлекающей от реальности философии и других рассусоливаний.

Правильный адрес - залы единоборств и специальные «боевые» секции.

Jukari Fit to Fly

Совсем улетным выглядит продукт фитнес-индустрии, именуемый джукари. Что это такое? В 2009 году компания Reebok совместно с Cirque du Soleil придумали новинку, которую объявили чуть ли не новым видом спорта!

В специально оборудованных залах к потолку подвешиваются «трапеции»- двухжильные канаты со стальными перекладины FlyBar. Они регулируемы и их легко поднять на любую высоту. С помощью этих «крылатых качелей» можно взмывать выше неба, вырисовывать невероятные пируэты и не ведать преград. Летать, кружиться, курыркаться, качаться - вот из чего состоит этот феерический фитнес. Помимо чистой физики, он может завершить любой гештальт.

«Цирк» адаптирован под обычных людей таким образом, что выполнять упражнения на джукари смогут даже новички. Однако целый час полетов «во сне и наяву» - достаточно серьезная нагрузка на вестибулярный аппарат, она требует определенной выносливости и подготовки. Создатели этот нюанс учли и разработали короткие пятнадцатиминутные занятия для начинающих. Кроме того, джукари можно использовать в качестве тренажеров для растяжки и расслабления - jukari to flex.

Оборудование Flyset достаточно дорогое, а уж специальных инструкторов по джукари днем с огнем не сыщешь. Будем надеяться и верить, что непременно в этой, а не в следующей жизни, и мы сможем прикоснуться к этой фантастической новинке в наших родных клубах.

Подвесной тренажер GoFlo для кроссфита и тренировок

Подвесной тренажер GoFlo - новинка фитнес индустрии 2017 года! Если вы не хотите тратить долгие часы в тренажерном зале, но желаете стать сильнее, здоровее, стройнее и выглядеть лучше, начните использовать навесной тренажер GoFlo. Получите максимальную отдачу от новинки фитнес тренировок GoFlo!

Этот тренажер представляет собой уникальную комбинацию подпружиненного подвесного (навесного) тренажера с множеством приспособлений, включая стропы, пояса и специальные амортизирующие банджи. Этот тренажер позволяет вам варьировать свою тренировку в бесконечном количестве упражнений и процедур для сжигания жира.

Подвесной тренажер для растяжки позвоночника GoFlo предоставляет вашему телу, как поддержку, так и сопротивление, позволяющую вам стать почти невесомым, поскольку он поддерживает и помогает вам в вашей тренировке.

Тренировка с подвесным тренажером GoFlo (гоуфло) будет не только более интенсивной и эффективной, но и более увлекательной! Тренажер отлично подходит как для индивидуальных тренировок дома, так и для групповых тренировок в фитнес-студии или спортивном зале. Люди любой физической формы разной степени подготовленности, всех размеров и всех возрастов могут использовать тренажер GoFlo. Есть много вариаций базовых упражнений, в том числе: приседания, прыжок отжимания, тренажер навесной для спины, тренажер навесной для пресса, подвесной тренажер для йоги, подвесной тренажер для плавания (его же можно крепить на шведскую стенку) - вобщем, вариантов использования очень много.

Оборудование для кроссфита GoFlo - портативно, просто в использовании и очень удобно. Это совсем другой вид тренировки, в том числе его можно использовать вместе с кроссфитом. Это высоко-интенсивные тренировки, которые принесут вам быстрые результаты!

Новый год уже буквально на носу — сейчас самое время подумать о новых увлечениях, в том числе и спортивных. Уже сейчас ведутся активные дискуссии на тему самых модных фитнес-тенденций сезона 2017. И здесь прогнозы выглядят столь многообещающе, что за дело хочется приняться уже сейчас. AnySports рассказывает о самых горячих фитнес-трендах 2017 года, среди которых, мы уверены, непременно найдется то, что вам по душе!

• Танцевальное кардио

Этот вид тренинга имеет множество преимуществ: у вас не будет ощущения, что вы занимаетесь именно фитнесом с набором обязательных упражнений. Этот вид тренировки не только совершенствует ваше тело, но способствует развитию координации и плавности движений. Также — это прекрасный способ повеселиться и поднять себе настроение.

Чаще всего особенности тренинга напрямую зависят от танцевальных традиций, положенных в основу программы. Трендом последнего времени стало пристальное внимание к африканским и латинским танцам — в рамках МИОФФ-2016 состоялась сразу несколько премьер новых танцевальных фитнес-программ: Bokwa, Jindafit и Salsation.

• Пилоксинг

Популярность пилатеса и бокса в прошедшем сезоне била все рекорды. В новом году этот тренд не исчезнет, но появится его новая вариация — совмещение лучших традиций и бокса в особом виде тренинга — пилоксинге. На таких занятиях можно поработать над гибкостью и выносливостью, а попутно развить мышечную силу и обрести желанный рельеф. Тренироваться предстоит под музыку в очень динамичном ритме, так что скучать точно будет.

• AquaFlat

В 2017 году многим посчастливится познакомиться с новой технологией AquaFlat, давшей название и самое тренировке. На занятиях AquaFlat используют надувной плот из специальной ткани, который позволяет тренироваться фактически стоя на воде. Получается нечто среднее между плаванием и аквааэробикой. Программа тренировки состоит из известных упражнений — планок, скручиваний, отжиманий. Однако из-за нестабильности плота удается задействовать все группы мышц, а также развить гибкость, баланс и координацию.

Сама технология была разработана в России, Алексом Черненко — инструктором с 15-летним стажем работы, прекрасным специалистом по экстремальным и водным видам спорта.

• FluiBall

Это еще один новый вид тренинга с использованием инновационного оборудования. FluiBall — специальный гимнастический мяч, наполненный жидкостью. Так удается увеличить нестабильность его положения, а значит лучше проработать различные группы мышц, особенно глубокие мышцы-стабилизаторы.

Используют FluiBall для функционального тренинга, а также для реабилитации при после травм и для профилактики травматизации.

• Ползание

Да-да, вы не ошиблись — сейчас можно сознательно учиться ползать, как младенец! Такая тенденция наметилась не случайно, она развивает тему и тренировок с весом собственного тела, которые были весьма актуальны в уходящем году.

Ползание качественно отличается от них динамической составляющей — вам необходимо перемещать тело параллельно полу непривычным образом, удерживая свой вес и сохраняя мышечное напряжение. Будет непросто, но оно того стоит! Пока, правда, подробные инструкции и техники доступны лишь в англоязычном формате — тренинг зародился в Америке и только начинает распространяться по миру.

• Тренировка с канатами

Работать над силой и выносливостью в предстоящем году можно будет не только на громоздких тренажерах, но и с использованием совсем простого оборудования — канатов. Со стороны может показаться, что в таком тренинге ничего сложного нет, но уверяем, после пары-тройки упражнений такие мысли улетучиваются сами собой. Интенсивные ритмичные движения дают прекрасную кардионагрузку, помогая сжигать калории и прокачивая мышцы.

• Animal Flow

Еще один нестандартный подход к фитнесу, разработанный американский инструктором Майком Фитчем, — тренировка Animal Flow. Здесь все упражнения строятся на основе движений животных. В программу входят элементы спортивной гимнастики, паркура, капоэйры и даже брейк­а. Затейливый микс хоть и выглядит странно, на практике дает вполне ощутимую нагрузку и прекрасные результаты.

Уверены, что новый год будет полон интересных фитнес-коллабораций и весьма интересных новинок в сфере тренинга. Что выбрать — решать вам, но в любом случае, не забывайте получать от процесса удовольствие, тогда любая тренировка обязательно пойдет на пользу.

Фото: bigstock.com и mioff.ru

К Новому году многим хочется прийти в форму и похудеть. Но как же тяжело заставить себя заниматься спортом. Занятия кажутся нудными. Уверяем, новые направления фитнеса точно не дадут вам заскучать!

Кадр из фильма «Черный лебедь». Фото: kinopoisk

К Новому году многим хочется прийти в форму и похудеть. Но как же тяжело заставить себя заниматься спортом. Занятия кажутся нудными. Уверяем, новые направления фитнеса точно не дадут вам заскучать!

Конечно, их замысловатые названия могут вызывать вопросы – что это, зачем и для чего? И почему армия поклонников этих экзотических направлений с каждым днем лишь пополняется? Не секрет, что подтянутые тела, аппетитные формы, сила мышц и сила духа всегда будут в моде. Новые направления фитнеса позволят не только стать стройнее, но и провести время в зале весело и эффективно! Так что же именно стоит выбрать?

Боди-балет

Боди-балет - самый изящный вид фитнеса. Фото: thinkstockphotos

Одна из самых изящных программ фитнеса, распространению которой поспособствовал фильм Даррена Аронофски «Черный лебедь» с Натали Портман. Ее скульптурное тело вдохновило на занятия многих дам. Техника классического балета лучше всего способствует хорошей растяжке. Но если профессиональными балеринами хотят и могут стать далеко не все, то боди-балет может каждой женщине придать немного балетной грации и статной осанки. Тем более, что в группу боди-балета принимают всех, вне зависимости от возраста и уровня подготовки.

В чем польза?

Помогает улучшить растяжку, «отточить» фигуру, укрепить мышцы спины, развить гибкость. В боди-балете «работают» еще и мышцы рук, живота и ягодиц. Тренировки помогут обрести пластику движений и даже улучшить походку, сделав ее грациозной.

Миранда Керр поклонница боди-балета. Фото: instagram.com/mirandakerr

Кому подходит?

Мечтающим сесть на шпагат и приобрести хорошую растяжку. Приятно удивит тех дам, которые всю жизнь считали себя неповоротливыми и неуклюжими.

Звездные последователи:

Анна Семенович, Миранда Керр, Даутцен Крез, Натали Портман, Алекса Чанг, Эрин Хизертон.

Зумба

Зумба - танцевальная альтернатива. Фото: zumba-fitness.md

Если страстные латиноамериканские ритмы объединить с энергичными движениями аэробики, то получится зажигательная фитнес-смесь, которая называется зумба. Последователей зумбы в мире фитнеса называют «проповедниками-праздниками». Тренировки делятся на несколько уровней сложности, поэтому заниматься могут и дети, и веселые бабушки.

В чем польза?

Занятие рассчитано на проработку всех групп мышц без изнурительных нагрузок. Зумба отлично развивает пластику и чувство ритма, помогает не только привести тело в тонус, но и раскрепоститься. На занятиях можно освоить базовые элементы самых разных танцевальных направлений: от сальсы до хип-хопа.

Кому подходит?

Всем, кто любит танцевать, хочет научиться чувствовать свое тело, похудеть и подтянуть мышцы.

Звездные последователи:

Алексей Ягудин, Алена Свиридова, Шакира, Мадонна, Дженнифер Лопес, Мишель Обама.

Кенгу-джампс

Певица Жасмин осваивает кенгу-джампс. Фото: личный архив

Попрыгать в джамперах (так называются специальные ботинки для Kangoo Jumps), как минимум очень весело. Внешне они чем-то похожи на ролики, только вместо колесиков – пружины. Многие просто покупают такие ботинки и бегают в них по выходным. Но можно пойти на Kangoo Jumps в специальные студии, где научат прыгать с двойной пользой, избавляясь от лишних килограммов.

В чем польза?

Тренировки в таких прыгающих ботинках выходят очень интенсивными, поэтому избавиться от лишних калорий удается легко. Повышается выносливость организма, укрепляются мышцы, улучшается координация движений и работа вестибулярного аппарата. Кстати, во время занятий, такие ботинки снижают нагрузку на суставы на 80%.

Корнелия Манго занимается в школе танцев с инстурктором Анной Естиной. Фото: личный архив

Кому подходит?

Энергичным любителям активных видов спорта и бега.

Звездные последователи:

Жасмин, Корнелия Манго.

Будокон

Будокон - и йога, и боевые искусства, и медитация. Фото: budokonuniversity

Это фитнес-направление уже прошло проверку Голливудом. «Путь воина духа» придумал звездный тренер Кэмерон Шейн. Он объединил в будоконе элементы йоги, восточные боевые искусства и техники медитации. В результате получился не просто спорт, а настоящая философия и духовная практика. Основная цель в будоконе – это превзойти самого себя физически и духовно.

В чем польза?

Помогает обрести не только отличную физическую форму, но и душевное равновесие. Тренировки улучшают ловкость, координацию движений. К тому же, приемы боевых искусств, могут пригодиться в самообороне. Большое внимание уделяется правильному дыхания, а техники медитации помогают научиться расслабляться в любой напряженной ситуации.

Помимо физических и духовных упражнений, будокон предполагает правильное питание. Оно заключается в отказе от мясных продуктов и сахара. При этом приветствуется употребление растительной пищи: овощей, зерновых, фруктов и меда.

От таких асан точно улучшится координация. Фото: budokonuniversity

Кому подходит?

Модные и невероятно полезные тренировки подойдут активным и деловым людям, у которых обычно мало времени на спорт. Ведь в одной тренировке объединены три разных направления. А еще тем, кто с легкостью готов отказаться от мяса.

Звездные последователи:

Дженнифер Энистон, Кортни Кокс, Мег Райан, Рене Руссо.

Стилетто

Тренировки на каблуках подойдут тем, кто хочет иметь стройные ножки. Фото: © Gymondo

Итальянцы знают толк в женской красоте, а еще знают, что женщина чувствует себя красивой никак не в кроссовках, а на тонких шпильках. Именно в Италии зародилось это направление фитнеса. В стилетто все занятия проходят на каблуках. Во время тренировки упор делается на женские линии и чувственность движений. Поклонники этого фитнес-направления считают, что туфли на высоких каблуках, если и опасны, то только для тех, кто не умеет их правильно носить.

В чем польза?

Красивая осанка, стройные ножки и «летящая» походка, а еще уверенность в себе. Тренировка включает упражнения для укрепления мышц ног и связок, пилатес, а также техники для растяжки.

Кому подходит?

Девушкам, которые не могут и минуты своей жизни представить без любимых туфелек, а также начинающих модниц, которые хотят уверенно держаться на высоких каблуках.

Певица и дизайнер Виктория Бекхэм на каблуках даже ходит по беговой дорожке. Фото: Твиттер @victoriabeckham

Звездный пример: Бейонсе так легко, непринужденно и грациозно держится на каблуках, что, не ведая того, стала примером для подражания в новом фитнес-направлении.