Кто такая рудковская. Правила похудения Яны Рудковской. Спортивные нагрузки и походы в салоны красоты

Как известно, у многих знаменитостей шоу – бизнеса существуют свои диеты, которых они придерживаются в тот момент, когда приходит срочная необходимость привести свою фигуру в более стройную форму.
Представители шоу - бизнеса придерживаются самых разных пищевых ограничений, от строгих методик, и до вполне щадящих диет, которые помогают им поддерживать свой вес на идеальном уровне.
Сегодня я расскажу, что представляет собой диета Яны Рудковской. Эта женщина является известным музыкальным продюсером, а также телеведущей и менеджером певца Димы Билана. В настоящее время она замужем за фигуристом Евгением Плющенко.
Яна недавно родила второго сына, и после его рождения довольно – быстро привела свое тело в идеальную форму. Надо отметить, что при росте 165 сантиметров, она весит всего 48! (сорок восемь килограммов – Вы верно поняли), и это все благодаря тому, что она постоянно следит за своим рационом, и иногда «садится» на диету.

Надо отметить, что Рудковская с каждым годом выглядит все стройнее и прекраснее. Многие задаются вопросом - в чем же кроется секрет этой женщины, что помогает ей пребывать в такой хорошей физической форме, какой же диеты придерживается Яна?
В чем состоит диета Яны Рудковской?

По словам нашей героини, у нее есть основные правила, которые девушка выработала на протяжении длительного времени, и по сей день, старается их неукоснительно придерживаться, дабы выглядеть идеально.
Итак, каждое утро музыкального продюсера начинается с того, что она выпивает одну чашку зеленого чая, который, как известно, считается очень полезным. При этом он помогает очищать от разных вредных накоплений.
Как считает Рудковская, никогда нельзя резко переходить к соблюдению диеты. Она советует начинать метод похудения с подготовительного этапа, дабы не нанести вред своему здоровью. Поэтому, во время снижения массы тела рекомендуется постепенно и планомерно снижать энергетическую ценность своего рациона питания.

По ее мнению, нельзя резко сбрасывать лишние килограммы, так как стремительное может привести к обвисанию кожных покровов, что в свою очередь, негативным образом скажется на их эстетических качествах, нанеся урон красоте фигуры, а также и лица.
Она накладывает запрет и на любые перекусы. А чтобы как – то помочь организму справиться с чувством голода, рекомендуется употреблять негазированную минеральную воду, причем ее количество не должно быть менее полутора литров в сутки.
То есть, как появилось непреодолимое желание покушать, следует тут же выпивать стакан столовой или минеральной воды, это, в какой – то степени, утолит чувство появившегося голода. Яна рассказала, что в выходные дни она устраивает для себя разгрузочные дни.
Если же говорить о ее ежедневном рационе питания, то в ее меню не входят жирные и обжаренные продукты. Что касается необходимых жирных кислот, то с этой целью она вводит в свой рацион питания рыбные блюда.

Причем блюда из морепродуктов Яна старается готовить в отварном виде или запекает на гриле, минимально сбрызгивая их оливковым маслом, и добавляя к ним совсем небольшое количество сока лимона.

Надо отметить, что она довольно – таки часто пользуется услугами косметологов и посещает сеансы аппаратного массажа, так как эта процедура позволяет предотвратить появление целлюлита, а также помогает с ним справиться.
Среди других косметических процедур, стоит отметить обертывания, которые выполняются с добавлением полезных для организма морских водорослей. После таких сеансов кожные покровы приобретают дополнительную эластичность, упругость, становятся более гладкими и красивыми.

Что же входит в меню диеты Яны Рудковской?

Если судить по непроверенным слухам, то Рудковская периодически соблюдает, так называемую, элитную диету, основу которой будет составлять черная икра. На это время из рациона питания полностью исключается любая другая пища.
Можно только употреблять минеральную или столовую воду. Конечно, многим людям такая диета, что называется, встанет в копеечку. Поэтому этот дорогой ингредиент вполне можно заменить, какими - либо более дешевыми морепродуктами.
Надо отметить, что длительность такой методики похудения составляет не более трех дней. При этом морепродукты разрешается кушать в любом количестве, но, конечно, в рамках разумного. Главное, блюда рекомендуется готовить на пару или же просто отваривать в воде.
Заключение

Конечно, всего лишь за три дня похудеть основательно не получится, если есть довольно избыточное количество лишнего веса. За такое время можно лишиться максимум пары килограммов, но не более.

Поэтому такие разгрузочные дни можно проводить перед, каким – либо грядущим праздничным мероприятием, дабы немного подкорректировать силуэт фигуры. В эти три дня лучше отказаться от выполнения чрезмерной физической нагрузки, будет вполне достаточно обычной утренней зарядки.

Чтобы снизить лишний вес постепенно и без вреда для организма, следует соблюдать правильное сбалансированное питание на протяжении длительного времени, лучше всего придерживаться его постоянно.
А также следует ежедневно заниматься спортом, стоит помнить, что физические нагрузки считаются неотъемлемой частью любого процесса похудения. И благодаря им и сбалансированному питанию можно привести свою фигуру в идеальную и стройную форму.

Представители шоу - бизнеса придерживаются самых разных пищевых ограничений, от строгих методик, и до вполне щадящих диет, которые помогают им поддерживать свой вес на идеальном уровне.

Сегодня я расскажу, что представляет собой диета Яны Рудковской. Эта женщина является известным музыкальным продюсером, а также телеведущей и менеджером певца Димы Билана. В настоящее время она замужем за фигуристом Евгением Плющенко.

Яна недавно родила второго сына, и после его рождения довольно – быстро привела свое тело в идеальную форму. Надо отметить, что при росте 165 сантиметров, она весит всего 48! (сорок восемь килограммов – Вы верно поняли), и это все благодаря тому, что она постоянно следит за своим рационом, и иногда «садится» на диету.

В чем состоит диета Яны Рудковской?

Итак, каждое утро музыкального продюсера начинается с того, что она выпивает одну чашку зеленого чая, который, как известно, считается очень полезным. При этом он помогает очищать организм от разных вредных накоплений.

Как считает Рудковская, никогда нельзя резко переходить к соблюдению диеты. Она советует начинать метод похудения с подготовительного этапа, дабы не нанести вред своему здоровью. Поэтому, во время снижения массы тела рекомендуется постепенно и планомерно снижать энергетическую ценность своего рациона питания.

По ее мнению, нельзя резко сбрасывать лишние килограммы, так как стремительное похудение может привести к обвисанию кожных покровов, что в свою очередь, негативным образом скажется на их эстетических качествах, нанеся урон красоте фигуры, а также и лица.

Она накладывает запрет и на любые перекусы. А чтобы как – то помочь организму справиться с чувством голода, рекомендуется употреблять негазированную минеральную воду, причем ее количество не должно быть менее полутора литров в сутки.

То есть, как появилось непреодолимое желание покушать, следует тут же выпивать стакан столовой или минеральной воды, это, в какой – то степени, утолит чувство появившегося голода. Яна рассказала, что в выходные дни она устраивает для себя разгрузочные дни.

Если же говорить о ее ежедневном рационе питания, то в ее меню не входят жирные и обжаренные продукты. Что касается необходимых жирных кислот, то с этой целью она вводит в свой рацион питания рыбные блюда.

Среди других косметических процедур, стоит отметить обертывания, которые выполняются с добавлением полезных для организма морских водорослей. После таких сеансов кожные покровы приобретают дополнительную эластичность, упругость, становятся более гладкими и красивыми.

Что же входит в меню диеты Яны Рудковской?

Можно только употреблять минеральную или столовую воду. Конечно, многим людям такая диета, что называется, встанет в копеечку. Поэтому этот дорогой ингредиент вполне можно заменить, какими - либо более дешевыми морепродуктами.

Надо отметить, что длительность такой методики похудения составляет не более трех дней. При этом морепродукты разрешается кушать в любом количестве, но, конечно, в рамках разумного. Главное, блюда рекомендуется готовить на пару или же просто отваривать в воде.

Заключение

А также следует ежедневно заниматься спортом, стоит помнить, что физические нагрузки считаются неотъемлемой частью любого процесса похудения. И благодаря им и сбалансированному питанию можно привести свою фигуру в идеальную и стройную форму.

43-летняя Яна Рудковская – одна из самых красивых женщин российского бомонда. Она совершенно не выглядит на свой возраст. Ухоженная, стройная и активная знаменитость успевает воспитывать сыновей, быть любящей женой и делать успешную карьеру.

Параметры фигуры Яны Рудковской:

Возраст: 43 года (на март 2018)
Рост: 165 см
Вес: 50 кг
Габариты: 100/60/95
Размер ноги: 38

Яна Рудковская следит за своей фигурой. 5 лет назад, после рождения , девушка села на жесткую диету, ведь во время беременности она набрала 15 кг.

Фото: Инстаграм @rudkovskayaofficial

За месяц с небольшим она сбросила более 10 кг, остальные ушли еще через 60 дней.

Диета Яны Рудковской

Продюсер – большая поклонница кефирной диеты. Она основана на ежедневном употреблении 1 л обезжиренного кефира, 150 мл натурального йогурта и 200 мл куриного бульона.

Стройность благодаря диете

Помимо этого, разрешается кушать отварное филе без соли, но не более 100 г за весь день. Пить можно зеленый чай без сахара, свежевыжатый овощной сок, воду. Все остальные продукты и напитки под строгим запретом.

Яна не позволяет себе «запретных» продуктов

Диета жесткая, и выполнить ее непросто. Но результат действительно отличный. За неделю можно сбросить до 3-4 кг. Яна ограничивала свой рацион в течение месяца и быстро смогла вернуть стройную фигуру.

Морепродукты – любимая еда Яны

Сейчас девушка употребляет в пищу только полезные продукты: нежирную рыбу, морепродукты, фрукты. Иногда Рудковская «срывается» и может позволить себе запретную сладость, но немного и не чаще одного раза в неделю.

Спортивные нагрузки и походы в салоны красоты

Известный продюсер любит море. Она говорила об этом много раз. Яна старается выбираться на пляжный отдых дважды в году, а то и чаще.

Яна очень любит море

Девушка много плавает, ныряет с аквалангом и принимает солнечные ванны.

Не менее 2 раз в году Рудковская отдыхает у моря

Яна отлично катается на коньках, что неудивительно, ведь ее супруг – Олимпийский чемпион Евгений Плющенко. Звездная семья подолгу ходит пешком, катается на лыжах. Они вместе .

Зимой лыжи обязательно!

Знаменитость много раз говорила, что очень любит салонные процедуры по уходу за лицом, волосами и телом. Яна Рудковская не жалеет средств на поддержание своей молодости и красоты.

Без салонов красоты не обойтись

Девушка регулярно чистит лицо при помощи скрабов и пилингов, применяет шоколадные и солевые обертывания, массажи, часто посещает сауну. Это того стоит: популярный продюсер выглядит превосходно!

Любите себя и следите за собой

Рудковская советует всем женщинам не забывать, что прекрасная половина человечества должна оставаться действительно прекрасной: «Нужно следить за своим питанием, как можно больше двигаться, не забывать ухаживать за своим лицом и телом».

Яна Рудковская обворожительная блондинка, которая прокладывала свой звездный путь маленькими, но уверенными шажками, женщина, которая прошла свой тернистый период в жизни к достижению своему личному счастью.

Бизнесвумен, телеведущая и продюсер своими силами добилась просто невозможного, хрупкая на вид девушка со стальным характером. Ее жизненный девиз стал «Танки грязи не боятся», какие обстоятельства были вынуждены закалить Яну Рудковскую, кто ее приемный сын и как она нашла свою любовь, читайте ниже.

В сетях всемирной паутине нетрудно найти информацию параметров телеведущей, а также рост, вес, возраст. Сколько лет Яне Рудковской ответить однозначно сложно, ведь сама девушка утверждает, что она родилась 2 января 1975 года, а значит сейчас ей сорок три года. Однако ее бывшие одноклассники утверждают, что Яна 1968 года рождения и звали ее в школьные времена Алла. Но так это или нет мы разбираться не станем, главное, что Рудковская настолько следит за своей внешностью и стилем одежды, что ей не дашь и тридцати пяти. При росте 165 см Яна весит 48 кг и это неудивительно, ведь у девушки молодой муж, которому нужно соответствовать. Когда рядом хороший мужчина, женщины рядом с ними с годами только расцветают. И этому яркий пример - Яна Рудковская. Фото в молодости и сейчас ведущей вызывает легкое недоумение. Будто время поменялось местами.

Сорокалетняя ведущая выглядит намного лучше, чем двадцать лет назад. Стройная, ухоженная, стильная Рудковская умеет выглядеть так, чтобы невозможно было оторваться от нее.

Биография Яны Рудковской

Родилась Яна Рудковская в Казахстане в семье, где отец – Рудковский Александр Евгеньевич был военным летчиком. Папа был строгим, но справедливым, вспоминает дочь, и его слово было закон. Выросла и закончила школу девочка в Барнауле, так как отца перевели по долгу службы. Училась Яна хорошо, поэтому ее не составило большого труда поступить и окончить медицинский университет и уехать стажироваться в Голландию. Тем более, что мать – Светлана Николаевна работала в медицине по профессии врач-невролог.

После Рудковская переезжает в Сочи и основывает свой бизнес – салоны красоты в основе которых заложена лечебная косметология и расширяется по всей стране. На этом девушка не останавливается и заключив договора с зарубежными инвесторами, открывает сеть магазинов известных брендов. Яна прославляется не только в своей стране, даже европейские издания написали, что Рудковская первая бизнесвумен, которая работает в сфере моды и красоты. В 2005 году будущий продюсер берет под свою опеку Диму Билана и задуманные цели достигают все большего преуспевания – в Евровидение 2008 певец выиграл первое место. Также Рудковская была продюсером не только певцов, но и музыкальных шоу, снималась в клипах и запустила собственный телепроект. А кому интересна более подробная биография Яны Рудковской советуем прочитать книгу «Исповедь содержанки. Так закалялась сталь», которую продюсер издала в 2009 году.

Яна, как и многие знаменитости, занимается благотворительностью. Как заботливая мать она как никто другая знает, что такое разлука с детьми и как тяжело дается разлука между матерью и ребенком. Поэтому дети для нее святое и она финансирует детские дома, стараясь хоть немного облегчить участь деток-сирот.

Личная жизнь Яны Рудковской

Личная жизнь Яны Рудковской не всегда была такой счастливой как сейчас. Познакомившись с первым мужем – Виктором Батуриным, он показался девушке жестким человеком, но все это она списывала на издержки профессии. Позже, когда у них родился сын, Батурин еще больше сжал тиски и стал вообще каким-то деспотом и тираном. Рудковская не раз вспоминала прожившие годы с ним с содроганием: «Я чувствовала себя вещью, а не любимой женщиной», вспоминает Яна.

Позже, когда Рудковская освободилась от оков брака, ее жизнь заиграла новыми красками. Даже по внешнему виду можно было сказать, что Яна счастлива. Поговаривают даже, что у нее был роман с ее подопечным – Димой Биланом. А почему бы и нет. Кто может устоять перед такой шикарной блондинкой.

Сейчас звезда замужем за Евгением Плющенко и воспитывают троих сыновей. Когда в сети появилась новость «Яна Рудковская беременна третьим ребенком 2016-2017 фото» Когда рожать? – посыпались вопросы фанатов, на что Яна шуткой отвечала, что на все воля Божья. Хотя Плющенко признался, что пара хочет еще одного ребенка.

Семья Яны Рудковской

Семья Яны Рудковской большая, дружная и крепкая. Яна живет как в сказке «Белоснежка и семь гномов со своими самыми дорогими мужчинами. Но одна Рудковская знает, сколько ей пришлось перенести в погоне за этим благополучием.

Видимо, к счастью легкой дороги не бывает. Недавно семья отдыхала на острове и Яна делится, что это был незабываемый отдых. «Я смотрю на своего мужа, на своих троих сыновей и не верю своему счастью. Ведь не зря говорят, счастливая женщина это та, которую называют мама и любимая»

Дети Яны Рудковской

Дети Яны Рудковской самое ценное в ее жизни и этому есть подтверждение, когда в период бракоразводного процесса она боролась как тигрица из последних сил, чтобы закон был на ее стороне и дети остались с ней. Хотя силы были не равны, однако справедливость все - таки существует.

Прежде всего Яна друг для своих детей, поэтому ребята делятся с ней самым сокровенным и просят совета. Как любящая мать, она поддерживает своих сыновей в любых начинаниях, очень переживает за них, но также отмечает, что муж Рудковской имеет большой авторитет для мальчиков, поэтому мальчишки у нее настоящие мужчины.

Приемный сын Яны Рудковской – Андрей Батурин

Сын Яны Рудковской – Андрей Батурин приемный ребенок в семье телеведущей. Родился мальчик в 2001 году в браке Виктора Батурина и Юлии Салтовец. После отказа родной матери от ребенка опекунами мальчика стали его отец и позже Рудковская, вышедшая замуж за Батурина.

Андрей всегда считал, что настоящей его матерью является Яна. Мальчик очень привязан к своей семье, любит своих приемных родителей и ладит с братьями. Рудковскую он называет мама, а Яна в свою очередь любит всех деток одинаково и только в 2011 году по вынужденным обстоятельствам призналась, что Андрей не ее родной сын.

Сын Яны Рудковской – Николай Батурин

Сын Яны Рудковской – Николай Батурин родился 28 июня 2002 года. Когда ребенку исполнилось пять лет, его родители начали бракоразводный процесс, который тяжело отразился и на ребенке тоже. Только после того, как Рудковская вышла замуж за Евгения Плющенко, у мальчика появился друг и его герой.

Николай начал заниматься футболом и добился многого за три года в мире спорта, ведь его обучают тренера испанского клуба «Барселона», а ведь у них есть чему поучиться. Не так давно Коля завел себе страничку в Инстаграм, где Яна Рудковская под одним из снимков отметила, что какой уже взрослый у нее сын.

Сын Яны Рудковской – Александр Плющенко

Сын Яны – Александр Плющенко был рожден 6 января 2013 года. У мальчика с самого рождения действительно звездная жизнь. Ведь трудно оставаться в тени с такими родителями как Яна Рудковская и Евгений Плющенко. Малыш публичная личность, ведь он зарегистрирован в соцсетях, снимается в рекламах и семейных фотосессиях.

А недавно пятилетний Андрей, которому, видимо, стало скучно, обратился к родителям с просьбой – подарить ему сестричку Машу. Сама Яна Рудковская сказала, что давно хочет дочку и подумает над желанием своего сыночка.

Бывший муж Яны Рудковской – Виктор Батурин

Бывший уж Яны Рудковской – Виктор Батурин российский миллиардер, прожив с Яной семь лет с 2001 года по 2008 год решили разойтись. У супругов был долгий и скандальный бракоразводный процесс, при котором они спорили с кем останутся дети - Александр - сын Батурина от первого брака и Николай – общий ребенок. Суд выиграла Рудковская, а через два года Виктора за мошенничество в крупных размерах сажают в тюрьму. В 2016 году Батурин вышел на свободу, и на одной из телепередач признался, что смотрит на Рудковскую влюбленными глазами. Не зря говорят: «От любви до ненависти один шаг и наоборот».

В данное время пара общается и этому причина общие дети. Батурин, как выразилась продюсер, поменял свое мировоззрение и стал более адекватным. Да, немало горя он ей причинил, и это еще раз доказывает какой светлый человек Яна Рудковская если она после всего если не простила, то отпустила эту ситуацию и ради детей пошла на перемирие.

Муж Яны Рудковской – Евгений Плющенко

Муж Яны Рудковский – Евгений Плющенко знаменитая фигура в спорте, а для Яны долгожданная любовь всей ее жизни. «Я узнала, что такое любовь – чистое и искреннее чувство». Именно с этим человеком Яна приобрела женское счастье. Примерный семьянин, заботливый муж и пример для подражания. В 2011 году пара расписалась, а спустя восемь лет повенчались в церкви перед Богом.

Инициатива исходила от Плющенко, и это еще раз доказывает истинную любовь между Яной и Евгением, ведь пойти на такой серьезный шаг не каждому под силу. Остается только пожелать паре всегда быть любящими и любимыми!

Многие фанаты, наблюдая за Яной, заметили, как она похорошела после встречи с Евгением Плющенко. Она стала выглядеть моложе, чем раньше, кажется, что годы неподвластны ей.

Некоторые источники выкладывая материал «Фото Яны Рудковской до и после пластики», уверяют, что девушка не раз поработала над своим лицом. Однако Рудковская утверждает обратное, говоря, что любовь сделала ее такой. Но имея немалые возможности улучшить свою внешность, трудно поверить, что у телеведущей не было такого искушения. Но у каждого своя, видимо, правда.

Инстаграм и Википедия Яны Рудковской

Инстаграм и Википедия Яны Рудковской пользуется большой популярностью среди ее поклонников и подписчиков, ведь посетив страничку соцсети продюсера, это все равно, что побывать у нее в гостях. До мельчайших подробностей там можно узнать, что приготовлен на завтрак у звездной семьи, посмотреть фотографии сервировки стола и интерьера дома, какие наряды выбирают члены семьи на презентацию и прочее.

Так же есть видео с отдыха, где супруги веселятся на пляже и танцуют, смешные ролики с детьми. У них очень дружная семья и всегда шутят между собой, например, младшего Сашеньку принято называть Гном Гномыч. Яна по жизни очень позитивный человек и всегда дарит своим фанатам положительные эмоции.