Инструкция

Прежде всего, если вы считаете, что главное - это сила, вам нужно забыть про свое представление о . Потому как во время уличного боя сила играет далеко не первую роль. Исход драки на 80% зависит от психологического настроя, на 15% - от техники (ваше умение драться), и лишь на 5% - от силы. Поэтому первое, что нужно сделать, чтобы защитить себя - это позаботиться о своей психологической подготовке, которая во многом является решающей в такой ситуации.

Перво-наперво, забудьте правила честного боя и всякую жалость к своему противнику. Он вас не только не станет вас жалеть, но и в любой неожиданный момент будет готов нанести удар. Если опасности подвергаются достоинство, здоровье и тем более жизнь вас или ваших близких, то жалеть противника в такой ситуации - значит проявить неоправданную слабость. Научитесь во время боя превращаться из человека в свирепого зверя, при этом сохраняя внутреннее хладнокровие. Пусть противник вас не просто боится, но и будет в ужасе от вас.

Заранее вооружаться кастетом или иным самодельным оружием чревато проблемами с законом, да и будете ли вы его при себе носить всегда? Лучше мгновенно оценить ситуацию и вооружиться тем, что попадется под руку: дубиной, подвернувшейся консервной банкой или разбитой бутылкой. Берите ее в руки и идите на противника. При этом сподручным предметом в качестве оружия нужно не просто бить, а использовать его как руки. Лучшая защита - это нападение. Пока вы будете медлить в ожидании действий вашего неприятеля, он перехватит вашу инициативу и двинется на вас. Ваш - это мгновенная оценка ситуации, неожиданность и стремительность.

Ну и, конечно, нельзя не упомянуть о такой распространенной эмоции, как страх. Если в вас есть страх, то этот внутренний противник более опасный, чем тот, который напал на вас и стоит перед вами. Поэтому первый враг, которого вам нужно одолеть - это собственный страх. Наступите своему страху на горло. Представьте, что этот бой может стать в вашей жизни. Поэтому вам нужно не просто сражаться, а непременно и обязательно победить. И у вас должна быть абсолютная и совершенная уверенность в том, что вы победите.

Поэтому для вас важна решимость. Не думайте о том, что можете тоже получить от противника. Выигрывает тот, кто не боится получить и не боится боли. Не жалейте себя, а берите инициативу в свои руки и бейте первым.

Что делать, если противник устрашающе и, допустим, выше вас на и в два раза шире в плечах? Ну, как гласит , "большой шкаф громко падает". Ваш противник - такой же человек, как и вы, и у него есть уязвимые места, в которые вам просто-напросто нужно попасть и сделать это как можно болезненнее для него. Если вы настроены решительно, то в ваших руках даже пилка для ногтей или самый обычный гвоздь, зажатый между пальцами наподобие кастета, может стать оружием. Если вы все-таки не ощущаете уверенности в своих силах, то просто представьте себе этого человека голым и... смешным. Представьте его в карикатурном и комичном виде. Тогда вам будет несложно вернуть уверенность в себе, которая необходима во время боя.

Итак, сила не играет практически никакой роли, а потому вам не нужно иметь огромных мышц. Просто нужно знать уязвимые места и попадать именно туда. Уязвимые места противника: пах (ну, это объяснять не нужно), почки, солнечное сплетение, затылок, глаза, виски. А если с силой ударить нападающего в место, которое находится чуть выше пяты, то он вообще может стать хромым на эту ногу. Из этого момента можно сделать два вывода: 1. зная ключ к нейтрализации противника, себя может защитить даже подросток; 2. свои уязвимые места следует наиболее тщательно защищать.

И все-таки лучший бой - это несостоявшийся бой. Старайтесь не провоцировать драку сами. Известно, что чаще всего драка начинается со слов, которые перерастают в агрессивную перепалку. Когда лимит терпения у кого-либо из участников исчерпывается, завязывается драка. Поэтому лучший способ - не допускать возникновение драки на корню. Не поддаваться на провокации, не поддаваться негативным эмоциям, не оскорблять и не унижать противника. Поскольку агрессия порождает агрессию.

Если есть возможность выйти из конфликтной ситуации без драки, используйте ее. Часто драки можно избежать, если неожиданно перевести разговор на другую тему (на блатном жаргоне - «съехать на базаре»), обратить ситуацию в шутку, перехитрить неприятеля, сделать что-то неожиданное для него или даже «сделать ноги», т.е. попросту убежать. Ситуации разные, и нужно исходить из самой ситуации, а также из противника. Драка - это последнее средство выхода из ситуации и далеко не лучшее. Ведь на кону может оказаться ваша жизнь или даже жизнь ваших близких. Но если уж драки свосем не избежать, то нужно нападать первым и побеждать.

В заключение - несколько слов о технике и силе удара. Хотя сила не является решающей, все же не помешает поддерживать спортивную форму, тем более, что это полезно . Что касается техники, может быть вполне достаточно знания нескольких ударов и приемов. Но: эти удары и приемы должны быть отточены до совершенства и их нужно постоянно или хотя бы время от времени отрабатывать. Для этой цели можно записаться в секцию рукопашного боя, а также тренироваться с кем-либо из знакомых либо на самодельных тренажерах, имитирующих противника.

Полезный совет

Книга о самообороне Анатолий Тарас "Боевая машина" http://lib.aldebaran.ru/author/taras_anatolii/taras_anatolii_boevaya_mashina_rukovodstvo_po_samozashite/3/

Источники:

• познавательный журнал "ШколаЖизни.ру"

К огромному сожалению, передвижение по малолюдным улицам (особенно в вечернюю пору) не всегда безопасно. Подвергнуться нападению уличных хулиганов может абсолютно любой мирный обыватель. Конечно, лучше «опасные» закоулки обходить стороной. Но, на всякий случай, любому человеку стоит морально быть готовым к такому развитию событий и иметь при себе четкий план действий в критической ситуации, разрешенные средства самообороны и пару-тройку домашних заготовок.

Инструкция

Не впадайте в панику. Не забывайте, что напавшие на вас - тоже люди и не лишены человеческих слабостей. Попробуйте ошеломить их неожиданным поведением. Изобразите сердечный приступ или припадок эпилепсии. Или, например, проявите искреннюю радость от встречи, словно вы давно знакомы, и предложите выпить. Или поинтересуйтесь адресом недавно «откинувшегося» авторитета Яшки. Вполне может быть, что хулиганы согласятся на выпивку и драки вам удастся избежать. В любом случае ваше поведение введет их в замешательство и поможет оценить соотношение сил, все ситуации.

Бегите при первой же возможности! На бегу не лишним будет разбить витрину магазина, окно банка или -нибудь квартиры. В этом случае сработает сигнализация или хозяева квартиры вызовут . Даже если вам и выпишут

MENSBY

4.7

Когда-то в жизни вы попадете в ситуацию, когда вам приходится защищаться от одного или нескольких противников. Как защищаться в экстримальной уличной драке?

В какой-то то момент жизни вы попадете в ситуацию, когда вам приходится защищаться от одного или нескольких противников. В уличных драках нет правил и поблажек; если вы попадете в такое положение, вам нужно сделать все возможное, чтобы защитить себя и предупредить серьезные травмы. Имейте в виду, что чрезмерное использование силы противозаконно, но разрешено в целях самозащиты, так что не забывайте, что ваша цель – защитить себя и выбраться из опасного места.

1. Как отбить одного противника

Уйдите или убежите и спрячьтесь, если это возможно. Ваша лучшая защита – избежание драки.

Вы должны знать, как защищаться. В случае, когда вы не можете убежать и должны за себя постоять, навыки самозащиты крайне необходимы. Но имейте в виду, что правила боевых искусств могут вам не помочь, так как иногда даже обладатели черного пояса могут получить серьезные травмы в жестких уличных боях без правил.

Попытайтесь отговорить нападающего от драки.

Старайтесь сохранять спокойствие. Чем вы спокойнее, тем лучше вы сможете найти места, через которые можно убежать, и поймать этот момент.

Не забывайте, что суждение о том, что размер не связан с силой – это миф. На самом деле он имеет большое значение. Не обманывайте себя, думая, что сможете побороть человека вдвое больше себя только из-за того, что вы владеете определенными навыками боевых искусств.

2. Как отбиться от нескольких нападающих

Как и в случае с одним противником, постарайтесь уйти или убежать и сохраняйте спокойствие.

Старайтесь не разозлить группу нападающих еще больше; выкрикивая оскорбления, вы можете спровоцировать их нападение.

По возможности постарайтесь выяснить, почему они пытаются на вас напасть. Но имейте в виду, что если вы будете слишком много говорить или задавать слишком много вопросов, вы можете разозлить их еще больше.

Если вы не очень хорошо деретесь, станьте спиной к стене, чтобы группа не смогла вас окружить. Так у вас будет возможность уйти влево или вправо и пробиться через одного нападающего, а не через целую группу.

3. Как отвечать атакующему

Вам будет полезно знать о некоторых базовых техниках, которые можно использовать для самозащиты:

Старайтесь ударить нападающего в ребра. Вопреки распространенному убеждению, это действительно может быть больно.

Лучше всего бить в солнечное сплетение или под нос. Никогда не цельтесь в глазницу: это самая крепкая часть лица, и вы можете сломать пальцы. Если вы ударите в солнечное сплетение, у вас будет много времени на то, чтобы убежать (а также оглушить противника и получить шанс ударить сзади), а удар в нос может нокаутировать атакующего. Подойдет любой из этих методов.

Когда нападающий хочет ударить вас кулаком, развернитесь, чтобы уклониться от удара, затем схватите его руку и ударьте по локтевому суставу.

Если нападающий (или нападающие) пытается вас удушить и прижать к стене, сдавливая горло, сделайте следующее. Левой рукой придержите руку, которой вам сжимают горло. Затем правой рукой сильно ударьте соперника по локтевому суставу. После этого сильно (но не слишком) ударьте атакующего по шее, затем оттолкните его к стене и мигом убегайте. Если хотите, можете прижать руку соперника к его спине.

4. Продвинутые тактики

Следующие приемы помогут вам дать преимущества, но вы должны понимать, что, возможно, этого будет недостаточно. Используйте эти продвинутые тактики только в крайнем случае.

Сверните руку нападающего назад (не настолько, чтобы ее сломать) и задержите ее в таком положении. Ему будет очень больно, и он ничего не сможет вам сделать. В это время у вас будет шанс убежать.

Если вы занимаетесь боевыми искусствами, используйте этот прием так, как вас учили, поскольку он широко используется в единоборствах (дзюдо, джиу-джитсу, реслинге и др.).

Сделайте захват за шею. Сначала постарайтесь обойти соперника сзади. Когда будет возможность, обхватите левой или правой рукой среднюю часть головы (приблизительно на уровне носа).

Немного задержитесь и отпустите. Но будьте осторожны: когда вы это сделаете, вас все еще могут атаковать.

Некоторые каратисты научились, что для того, чтобы высвободиться из захвата, нужно наступить противнику на ногу, причиняя ему боль. Если кто-то пытается сделать это с вами, слегка отпрыгните назад, не разжимая захват. Но успешное выполнение этого трюка все же требует тренировок.

5. Как защищаться при удержании верхом

Удержание верхом крайне опасно. В таком положении вы лежите на земле, а атакующий сверху вас стоит на коленях. При этом у него больше контроля и возможностей нанести удар, тогда как вы очень ограниченны.

Вы должны знать, что нужно делать. Ключевое действие для предотвращения такого положения – это блокирование ударов соперника. Если вас все-таки повалили на землю, для атаки вам необходимо как можно сильнее пнуть обеими ногами бедра соперника спереди. Затем поднимайтесь и бегите, куда глаза глядят.

Не нужно пытаться немедленно атаковать. Это сделает вас более уязвимым, а лежать, прижатым к земле, покажется еще цветочками.

Найдите способ убежать. Атака может не получится, поэтому бегство – самый лучший вариант в вашем случае. Вот несколько способов это сделать:

Используйте «выход через заднюю дверь». Постарайтесь выползти из-под атакующего, двигаясь вниз.

Сделайте толчок бедрами вверх и в сторону.

Отгородите руками или локтями пространство между собой и нападающим, для того чтобы высвободить одну или две ноги.

Перевернитесь лицом вниз. Тогда нападающий будет у вас на спине, и так у него будет намного меньше возможностей. Лежа на животе, вы можете почувствовать, как хватка соперника ослабевает, и вы сможете выбраться, поднявшись и «струсив» его со спины, или воспользовавшись «выходом через заднюю дверь».

6. Как освободиться из захвата за шею

6.1 Научитесь, как можно освободиться из захвата за шею, так как это распространенный прием в уличных драках. Здесь перечислены некоторые из приемов, но самая лучшая защита – это в первую очередь оставаться начеку и избегать захвата. Если вы будете знать, что к вам приближаются, вы сможете развернуться и предотвратить этот трюк.

6.2 Когда атакующий только начинает делать захват за шею, постарайтесь «нырнуть» и заблокировать его руки. Этого может быть достаточно для того, чтобы вырваться из возможного захвата. Но чем дольше вы будете ждать, тем труднее вам будет освободиться.

6.3 Защищайтесь. В результате захвата вам могут заблокировать поступление воздуха или кровообращение. Так что в первую очередь нужно защищаться.:
Прижмите к себе подбородок.

Поверните голову к груди нападающего, чтобы защитить лицо от кулаков.

Схватите нападающего за руки (которые сцеплены вместе, так как делают захват) и потяните вниз. Давление сразу же уменьшится.

6.4 Не распрямляйтесь. Согните ноги и расставьте их относительно широко. Вам нужно сохранять устойчивость, для того чтобы атаковать в ответ или высвободиться, когда у вас появится шанс.

6.5 Свободными руками защищайте лицо от ударов.

Пытаясь вырваться из захвата, попробуйте некоторые из ниже перечисленных методов:

Наступите атакующему на ногу. Сделайте это мгновенно быстро и точно. При правильном выполнении этого трюка нападающему будет больно, а этого будет достаточно для того, чтобы он ослабил хватку, позволяя вам вырваться.

Ударьте сверху по внутренней части бедра или в область паха. Затем потяните голову соперника вверх (за волосы, глазницы или др.), оттолкните его от себя и бегите.

Ущипните нападающего за лицо. Ему может быть больно, и у вас появится достаточно ценных моментов, чтобы вырваться из захвата.

Быстро помашите своей головой вверх и вниз. Таким образом вы озадачите противника; как только вы это сделали, резко подайтесь вперед. Ваш соперник упадет.

Схватите руки противника и проденьте под них свою голову, затем вырвитесь. Для этого вам нужно словить момент, когда хватка противника слабее, или чтобы что-то временно отвлекло его внимание (для этого хорошего удара по ребрам или паху может быть достаточно).

Используйте две своих руки против одной руки противника. Всеми силами обеих рук оттащите одно запястье нападающего. Одной рукой ОЧЕНЬ тяжело делать хороший захват за шею или душить, поэтому, оттянув одну руку, вы сразу же почувствуете меньшее давление.

Вместо одной руки вы можете оттянуть палец. Обхватите палец одной рукой и согните как можно сильнее. Этим приемом вы достаточно легко сможете сломать палец нападающего.

7. Как освободиться из рычага плеча или локтя

Освобождаться из рычага локтя или плеча очень больно. Вот несколько способов.

7.1 Если соперник собирается сделать прием, при котором рука должна быть прямой, согните ее. Если он хочет выполнить рычаг с согнутой рукой, выпрямите ее.

7.2 Предотвратите рычаг локтя или плеча, держась за свой ремень, брюки, пояс юбки и т.п., пока противник не выполнил прием. Так он не сможет выпрямить (или согнуть) и свернуть вашу руку. Разумеется, для этого вам нужно быть крайне внимательным и распознать намерение нападающего выполнить рычаг локтя или плеча.

7.3 Когда атакующий выполнил рычаг локтя или плеча, попробуйте прибегнуть к следующим способам:

Сделайте вид, будто хотите ударить противника кулаком: он отвлечется и ослабит хватку. Используйте этот момент, чтобы освободиться от рычага плеча или локтя.
На самом деле ударьте противника кулаком или ногой и используйте момент, когда его хватка ослабеет.

7.4 Постарайтесь как можно резче потянуть руку назад. Иногда из-за внезапности соперник может отпустить вашу руку и дать вам шанс убежать.

7.5 Пытаясь освободиться из рычага локтя или плеча, будьте крайне осторожны, так как ваша попытка может также привести к перелому руки.

8. Как блокировать удары кулаками

8.1 Научитесь распознавать, когда соперник собирается нанести удар кулаком. Как и в большинстве приемов, умение предугадать движение соперника – немалая доля самозащиты. К признакам, на которые следует обратить внимание, относятся:

Сжимание руки в кулак;

Скрежет зубами, движения челюстями, выражающие злость;
Неглубокое дыхание; противник будто выдавливает воздух;
Резкое выдвижение ноги вперед;
Опускание подбородка (для защиты горла);
Опускание плеч (начальная стойка при ударах кулаком)
Поворот тела в сторону, в направлении от вас.

8.2 Двигайтесь. Перед тем, как соперник принял решение бить кулаком, он уже определился, куда нанесет удар, и продумал свою стратегию. В свою очередь, у вас есть полсекунды на то, чтобы увернуться от этого удара. Так что если противник хочет ударить вас в голову, немного отклоните ее, и он промахнется либо по крайней мере заденет вас не так сильно.

8.3 Цельтесь руками туда же, куда соперник направляет удар. Это помогает предугадать следующие движения соперника. Ваше предположение не должно быть сделано наобум – оно должно быть обосновано.

8.4 Старайтесь блокировать удары плечами, а не ладонями, так как последний способ лишь уменьшит спектр ударов противника, но не повлияет на изначально поставленную цель.

9. Как блокировать удары ногами

9.1 Блокирование ударов ногами – самая сложная техника в борьбе. Но все же, если вы успешно схватите ногу противника, когда он будет пытаться вас ударить, вы можете повалить его на землю.

9.2 Блокируйте удар ногой ладонями, а не той частью рук, где есть мышцы. Вы можете получить серьезную травму, если соперник ударит ногой ваши мышцы.

9.3 Уклоняйтесь от ударов. Это значит, что вам следует избегать ударов так:

Увертывайтесь от траектории движений соперника;
Быстро пригибайтесь;
Прыгайте назад;
Отходите в сторону.

9.4 Не забывайте, что прыгая, уклоняясь, двигаясь со стороны в сторону, вы сможете эффективнее избежать ударов, чем постоянно пригибаясь.

9.5 Будьте непредсказуемым: соперник не должен угадать, как и когда вы будете пригибаться и увертываться. Не делайте это по определенной схеме.

Советы

Когда вы ходите по опасным местам, с вами должен быть один или двое друзей. Этого может быть достаточно, для того чтобы с вами ничего не произошло.
Деритесь только в крайнем случае. Отговорить противника от драки и покинуть место – самые лучшие варианты.

Используйте приемы и тактики, которые получаются у вас лучше всего, соответствуют вашему телосложению и физическим возможностям. Худые люди с легким весом могут лучше бегать, и им проще увертываться. Крупный и тяжелый человек может легче блокировать удары и использовать силу, чем уклоняться.

Сделайте что-то неожиданное и необычное. Если в критический момент вам пришла интересная мысль, попробуйте. Внезапность всегда помогает.

Если нападающий показывает вам свое оружие в руке или кармане, отдайте ему все, что он захочет. Ваша жизнь важнее, чем все ценности мира! Вы должны понимать, что нападающий, вероятно, применит оружие, если вы его разозлите или огорчите, так что старайтесь ему как можно лучше угодить.

Говоря об оружии, всегда полезнее иметь что-нибудь при себе, чем идти драться с незнакомцем на улице с пустыми руками. Даже палка, камень или зонтик могут иметь огромное значение.

Старайтесь не выглядеть так, как жертва. Стойте прямо и хорошо держите осанку; так вы действительно будете иметь более угрожающий вид. Ходите, засунув одну руку в карман. Уличные банды любят нападать на людей, которых с виду легко задеть, и которые показывают признаки уязвимости.

По возможности старайтесь избегать районов, где есть уличные банды.

Будьте вежливыми с людьми. Не позволяйте другому человеку иметь на вас зуб, если вместо этого вы можете построить с человеком дружеские отношения. Не ведите себя так, будто вы боитесь остальных, так как слабость привлекает уличных хулиганов, которые ищут себе жертв.

Старайтесь спокойно и уверенно отговорить хулиганов от драки. Оставайтесь невозмутимым. Чем меньше страха или злости вы показываете или чувствуете, тем хуже оппонент может вас контролировать или «прочитать». Чем вы злее, тем он менее контролирован. Запутайте его!

Научитесь шпионить и прятаться.

Когда хулиган просто блефует, не пытайтесь намеренно разозлить его, так как он может подойти и на самом деле напасть. Либо если вы очень хорошо разбираетесь, когда человек блефует, то, разозлив его, вы нарушите его план атаки, момент внезапности. Но делайте это лишь в том случае, если вы знаете, как себя защитить. Это не очень умный ход.

Сосредоточьтесь: это не шутки!

Занятия по самозащите могут пойти вам на пользу.

Если вы видите, что выхода нет, попробуйте ударить первым и драться до тех пор, пока не появиться лазейка, через которую можно ускользнуть. Затем выбирайтесь и бежите прочь изо всех сил.

Попробуйте напугать противника, бросив камень через спину. Если позади вас стена, бросьте его с силой об землю.

Думаю, у тебя уже сложилось представление о том, сколько разрушительной силы может сконцентрироваться в человеческом теле. Разумеется, эту силу нужно правильно применять, чтобы не махать кулаками зря. Но помимо твоих действий, существуют еще действия противников. И они ничуть не менее, а подчас и более опасны, чем твои. Так что нужно не только нанести удар, но еще и самому ни в коем случае не получить «по хлебалу» или по чему попало.

Изучив наступление, начнем изучать оборону.

Избавься от привнесенного кинофильмами стереотипа, будто основу защиты составляет жесткий «блок», остановка удара подставленной под него конечностью. Блоки, безусловно, имеют свою область применения, но основа защиты от ударов – умение их избегать. Это уклоны, уходы, разрывы дистанции. В конце концов, если ударить на упреждение, то противник не сможет нанести удар.

Способов защиты существует не один и не два, и здесь, как и в случае с ударами и другими движениями, нужно найти такой подход к обороне, который лучше всего подойдет именно тебе. Как это сделать? Вспомни ситуации, когда ты реагировал на угрозу. Например, как ты ведешь себя, когда на тебя с лаем бросается собака? Одни люди отступают, прикрывая те точки, в которые псина может вцепиться, другие кричат и не задумываясь замахиваются, чтобы ударить животное. Есть и третий, и сто тридцать пятый вариант – конкретные способы реагирования очень разнообразны. Но по большому счету, можно выделить два подхода – активный и пассивный. Специалисты говорят, что это запрограммировано на уровне генетической памяти: у людей первого типа при угрозе удара в лицо рука поднимается, чтобы заслонить голову, а у второго типа – сжимается в кулак, чтобы контратаковать. И у того, и у другого действия есть свои плюсы и минусы. Твоя задача работы над собой будет состоять в том, чтобы определить свой рефлекторный тип реакции и сыграть на его плюсах, одновременно нивелировав минусы.

Ты пытаешься уклониться от атак? Делай это с одновременной контратакой под рукой противника. Отступаешь – изматывай атакующих уходами и разрывами дистанции. Пытаешься ударить в ответ? Делай это с подныриванием под ударную конечность противника. Тебе удобнее встречать удар жестким блоком? Приучись одновременно с блокировкой атаковать или блокировать так, чтобы нанести бьющей руке или ноге максимальные повреждения.

Любая защита – а мы будем сейчас разбирать подробнее все ее основные способы – должна обязательно сочетаться с контратакой, иначе она не имеет смысла. Ты уклоняешься от ударов не для того, чтобы враг устал, ему надоело за тобой гоняться и он перестал нападать – этого не будет. С помощью обороны ты получаешь тактическое преимущество и затем реализуешь его, выводя нападающих из строя. Ну, или спасаясь бегством, если, по твоим оценкам, шансы на победу нокаутами ничтожны.

2. Жесткие и «мягкие» блоки

Блоки – подход к защите, пришедший в европейский рукопашный бой из восточных единоборств. Блок может быть как жестким, так и мягким. Жесткий блок – практически бесполезное дело. Ты подставляешь под удар – атакующую руку или оружие – собственные конечности, надеясь на то, что напряжение мышц не даст противнику сдвинуть преграду с места. Главный недостаток жесткого блока в том, что если удар достаточно силен, то он просто сломает кость, встретившуюся у него на пути. Спасти печень, отдав вместо нее предплечье, может быть, и выгодно, но чем ты будешь защищаться от следующего удара? (Если, конечно, вообще не потеряешь сознание от боли.) Кроме того, в момент жесткого столкновения удара и блока возникают вибрационные нагрузки, которые представляют опасность для сосудов, лимфатических узлов и даже внутренних органов. То есть энергия заблокированного удара все равно наносит урон обороняющемуся, просто этот урон приходится не в ту точку, в которую метил удар. Поэтому к жесткому блоку я советую прибегать только в самом крайнем случае. Помни, что жесткий блок потребует от тебя на какое-то время удерживать на одном месте руку или ногу, что сделает тебя уязвимее. Как только необходимость в жесткой фиксации отпала, возвращай блокирующую конечность на исходную позицию, чтобы иметь возможность действовать.

«Мягкий» блок – совершенно другое дело. Ты, по сути, отклоняешь, сбиваешь удар противника с его траектории (рис. 18). Энергия удара гасится из-за того, что он проходит мимо цели, а ты, отразив атаку, можешь переходить в наступление. Моторика сбивающего движения проста, и, полагаю, ты освоишь ее, если будешь делать упражнение на сбивание теннисных мячей, описанное далее. Открытой рукой или предплечьем ты сбивал в сторону мяч, который не моготразить встречным ударом, – это и есть правильное движение для мягкого блока. Дугообразным движением руки с расслабленными мышцами ты смещаешь конечность противника так, чтобы удар пролетел мимо. Мягкий блок для верности лучше сочетать с уклонением или уходом.

Вместо блока может применяться опережающий удар. Останавливающий, встречный удар нужен для того, чтобы атаковать конечность противника в начальной фазе его удара. Это, конечно, не удар кулак в кулак – это, например, удар в бицепс, гасящий замах. Стопорящий удар должен быть очень быстрым, потому что нужно опередить движение врага. Опережающие удары особенно сильны потому, что в них складываются скорости твоего движения и встречного движения противника. Бицепсы, подмышки, коленные чашечки, икры – вот основные точки для встречного удара. Несколько большей точности требует удар по запястью сверху, но если он окажется успешным, противник, скорее всего, до конца боя не сможет пользоваться пострадавшей кистью.

Рис.18. Сбивание вниз с последующей контратакой.

Помимо прочего, удары в конечности эффективны на длинной дистанции, так что ты можешь осуществлять их с такого расстояния, на котором ударить тебя в голову или по корпусу просто невозможно (рис. 19).

Рис.19. Опережающие удары ногами, отталкивающие шагнувшего вперед противника: а – прямой удар навстречу, б – боковой.

3. Уклонения и уходы

Уклонение – бесконтактный способ защиты, и в этом его преимущество для некоторых людей. При уклонениях не следует терять устойчивость, отрывать пятки от земли, переступать. Достаточно сместить центр тяжести выше или ниже за счет сгибания или разгибания коленей, а удара избежать наклоном или поворотом корпуса. Чтобы удар прошел мимо цели, не нужно отскакивать на два метра. Развивай глазомер и отдергивай голову назад ровно на безопасное расстояние (рис. 20). Отодвинув таз назад, ты уберешь живот. Отступив на шаг, убережешь от удара ногу. Уклоняясь от атаки правильно, без существенного разрыва дистанции, ты сохранишь для себя возможность контратаки. Энергия для нее уже будет сконцентрирована за счет скручивания корпуса.

Рис.20. Уклонение. Это самый пропой способ избежать удара, однако излишнее отклонение назад чревато потерей равновесия. Поэтому за уклонением должна следовать немедленная контратака.

Избегать атак можно и посредством «шагистики», уходов. Рывок или прыжок вперед, назад или в сторону, конечно, не линейно, а по диагонали относительно противника, не требует много энергии. Если совместить уход с уклонением, можно перейти в контратаку, не теряя времени зря. Например, поднырнуть под выброшенную вперед руку противника или ударить вперед, отскакивая назад, – прикрыть отход, что называется.

Отступать по прямой и вообще постоянно отступать назад опасно. Во-первых, двигаться вперед легче и быстрее, чем назад, и тебя обязательно догонят. Во-вторых, тебя могут загнать в угол или под удар другого нападающего. В-третьих, ты лишаешься возможности немедленной контратаки, то есть откладываешь задачу расправы с противником на следующую секунду, которой враги могут тебе и не дать. Наилучшим вариантом уклонения будет уход вперед в сторону, мимо атакующей руки противника, но такое движение нужно тренировать (рис.21). Наша генетическая память заставляет нас отступать и обращаться в бегство при виде того, что мы расцениваем как опасность. Но если бы у тебя была возможность уклониться от боя, бежать, не возникла бы необходимость защищаться. Движение назад нужно только для того, чтобы заставить противника попереть вперед, раскрыться, потерять бдительность.

Еще раз запомни: как бы и куда бы ты ни двигался, ты не должен скрещивать ноги во время шага. После любого движения твоя позиция и стойка должны быть такими, чтобы предоставить тебе максимальный спектр возможностей. Конечно, у страха глаза велики, и все заученные приемы и правильные шаги отлетают от человека, как шелуха, когда он оказывается в опасности, но страх должен быть преодолен, когда он не помогает, а мешает выживанию.

Рис.21. Уклонение с подшагом и последующей атакой в печень.

4. Отрабатывай движения

Для отработки защитных движений помимо качающихся снарядов и бросаемых в тебя мячиков можно соорудить еще один простой, но требующий участия партнера тренажер. Состоять этот тренажер будет из шеста (любой длинной палки, сантиметров на 15 превышающей твой рост) с надетым на него мягким наконечником, можно из поролона. Шест может использовать любой человек, даже тот, кто иначе не сгодился бы тебе в спарринг-партнеры, потому что для владения этим приспособлением не требуется большой сноровки и развитых мышц. По крайней мере, в рамках предлагаемого упражнения. Мягким концом шеста партнер должен тебя атаковать – колоть в разные точки, под разными углами и на разных уровнях. Ты должен защищаться от уколов, но не переходить в контратаку. В твоем арсенале – уклонения, уходы, сбивания. От тренировки к тренировке увеличивай продолжительность упражнения, чтобы развить выносливость, и ускоряй темп атак, чтобы улучшить быстроту реакции. Можно пробовать обозначать удары, захваты, но проводить их и против шеста, и против человека, который его держит, бессмысленно.

Наконец, запомни важнейшее правило бесконтактной защиты, только пойми его верно: в защите важно сделать как можно меньше и как можно позже. Звучит странно? А ты вдумайся. Чем раньше начинаешь реагировать на атаку противника, тем больше у него времени заметить твою реакцию, передумать, изменить план действий. Любой удар можно превратить в обманный, любое перемещение сделать с другой целью, если на это есть время. Действуя как бы в последний момент, ты не даешь противнику отреагировать на твою защиту. То же самое и со «сделать меньше». Чем больше делаешь для защиты, тем больше энергии тратишь и тем сильнее твое тело «связано» в момент, когда пора бы уже контратаковать. Почему я предлагаю определиться с выбором одного оптимального для тебя метода защиты? Потому что не нужно будет лихорадочно соображать за доли секунды, что лучше в данный момент – блокировать или отскочить. То же самое и здесь: если будешь каждый раз уворачиваться, отскакивать и дорабатывать мягким блоком, только зря потратишь силы. Если от каждого удара уклоняться так, как будто в тебя метит не кулак сравнительно небольших размеров, а целый автомобиль, – толку не будет. Так что соотноси масштабы опасности со своими возможностями и действуй рационально.

Только имей в виду: «как можно меньше и как можно позже» не означает еле-еле махнуть рукой и опоздать с ударом. Это означает «сделать необходимый минимум и не делать лишних движений».

Последний предлагаемый способ защиты очень любят многие уличные бойцы, особенно те, кому мозгов не жалко. Тем не менее в его использовании есть толика здравого смысла. Заключается данный способ в том, чтобы «держать» удар. Одному это кажется почти невозможным, другому это очень легко от природы – тому, у кого плотное телосложение, много «мяса»– крупные мышцы, а также высокий болевой порог. Тело, в общем-то, можно закалять и готовить к ударам, пользуясь различными восточными методиками, но все равно ничто тебе не поможет выдержать хук в челюсть или удар ногой в пах. Так что стоит психологически подготовиться к тому, что какие-то удары в тебя все-таки пройдут, но всерьез рассчитывать на «держание удара» как на способ защиты – смешно. Будем надеяться, что именно к нему прибегнут твои будущие не слишком умные противники. То-то они удивятся, когда никакое напряжение мышц им не поможет!

Если же удар все-таки прошел, можно сделать только одно – стерпеть и ударить в ответ.

5. Захваты за конечности

Эта часть книги будет неожиданно подробной и прикладной. Дело в том, что практика преподавания показывает: попав в «замок» или захват, человек теряется и начинает бестолково вырываться, из-за чего пропускает решающий удар. А все потому, что действия по сбрасыванию захватов не так уж легки для интуитивного постижения. Вместе с тем обездвиживание противника или ограничение его возможностей посредством захвата за конечность, волосы, одежду – сплошь и рядом применяемый в преступном нападении и уличной драке прием. В самом простом случае одной рукой нападающий хватает тебя за шиворот, а другой широко размахивается для удара. Глупое поведение! От любого захвата можно легко освободиться, попутно перехватив инициативу. Сейчас я на примерах покажу как.

Конечно, самый надежный способ разобраться в применении захватов и освобождении от них – пойти на самбо. Наверное, нет другого единоборства, где так много захватов – в «самообороне без оружия» их более сотни. Нам с тобой так много не понадобится, к тому же, если бы ты хотел и мог записаться в секцию единоборств, не читал бы эту книгу. Так что нужно изучить технику самим, тем более что нельзя полагаться на то, что противник будет нам равен по силе или слабее, так что силовые освобождения из разных видов борьбы сразу отпадают.

При освобождении от захвата главное – скоординированность всего тела и быстрота движений. Если не сумеешь быстро сделать противнику больно, он тебя не отпустит. Больно нужно делать уже как минимум потому, что только от болевых ощущений задействованные в захвате мышцы расслабляются и из хватки можно вырваться (рис. 22).

Рис.22. Выкручивание запястья. Ребро правой руки (а потом и левой) давит на внутреннюю сторону запястья противника, а большие пальцы давят вперед.

Самый простой прием – захват за руку спереди. Освободиться от него так же просто: существует «правило большого пальца». Какой бы рукой за какую бы руку тебя ни хватали, выворачивай свое запястье в сторону большого пальца противника. Большой палец не слишком гибок и обычно не очень силен, так что захват, скорее всего, будет сброшен. Если же видишь, что у тебя не получается, переходи к плану «б» – хватай противника выворачиваемой рукой за запястье или одежду и дергай на себя, одновременно нанося удар носком в колено или пах. Особо решительные могут ударить лбом в лицо. Если позиция позволяет, дергать можно не на себя, а в сторону, с одновременной подсечкой, разумеется. То же самое делается при захвате за обе руки – вывернулся и ударил либо дернул и ударил (рис. 23). Если тебе удалось перехватить захват, не забудь, что противник тоже может бить в пах и по коленям: не теряй время и будь готов уходить от удара.

Рис.23. Если ты перехватил захват за запястья, не стой, а бей коленом в живот или пах.

Если захват производился не спереди, а сбоку, может оказаться затруднительно дернуть противника. Тогда нужно валить его на спину. Перехватывай руку нападающего (можно даже второй, свободной рукой) – и круговым движением от плеча дергай вперед, вверх, а потом назад. Одновременно подтолкни его коленом в бедро или ребром стопы под колено, и противник упадет на спину. Лучше, конечно, если затылком или позвоночником на что-нибудь твердое. В процессе движения всегда можно успеть ударить противника по почкам, а его вытянутую руку использовать, чтобы прикрыться от удара его свободной конечности.

Если тебя схватили за руки сзади, все, что тебе нужно, – это дистанция, чтобы лягнуть. Так что делай рывок вперед: если противник не отпустит твои руки, то раскроется. Цель твоей пятки – его живот, а еще лучше – пах. Можно, слегка довернув корпус в сторону противника, ударить его ногой в колено или прямо, либо по дуге снаружи или изнутри – этакий хук, но выполненный стопой.

Захват за локти не особенно отличается от захвата за запястье, только при выворачивании нужно двигать всей рукой, а не одной кистью. Программа-максимум здесь аналогичная: вывернул руки, схватил противника за одежду, дернул на себя и вниз – например, чтобы попасть коленом ему в солнечное сплетение. Другой вариант – в движении назад, когда руки у него выпрямлены и смотрят локтевыми впадинами вверх, ударить своими ладонями по локтям снизу вверх, «согнуть в обратную сторону». При ударе достаточной силы локти либо выскочат из суставов, либо сломаются.

При захвате за плечо сзади нужно повернуться через то плечо, за которое тебя схватили. Сконцентрированная за счет поворота и скручивания корпуса энергия находит выход в ударе в висок или выпрямленный локоть нападающего. Одновременно – впрочем, это движение можно провести почти всегда – можно ударить ногой в колено или голень.

За плечо спереди – любимый захват нетрезвого забияки (рис. 24). Освобождение от него – популярный прием из фильмов-боевиков. Скажем, тебя схватили за правое плечо. Быстро положи левую руку сверху на запястье противника, чтобы он не отдернул руку, а правой надави ему на локоть снаружи. Одновременно с этим отшагни назад и в сторону – противника согнет пополам и отвернет от тебя. Тут-то можно, что называется, «брать его тепленьким»: можешь уронить его лицом вниз на что-нибудь острое или твердое, ударить в затылок, стукнуть локтем или основанием ладони по локтю, стопой подбить под колено – масса вариантов, выбирай не хочу.

Действие, похожее на то, которое ты только что произвел, часто встречается в виде выкручивания руки за спину, когда тебя держат за запястье сзади и давят на плечо, заставляя согнуться. Просто лягнуть здесь малоэффективно – тебя вряд ли отпустят. Лучше, воспользовавшись тем, что тебя заставляют поворачиваться, ударить свободной рукой по кругу назад – локтем, основанием кулака или ребром ладони.

Рис.24. Если тебя схватили за плечо, может помочь «обратный» удар кулаком в висок противника.

б. Захваты за корпус

Захват за одежду на груди – из той же оперы, что и захват за плечо. Накрывай руку нападающего своей, а другой одновременно с шагом назад дави на его предплечье против естественного сгиба (рис.25). Противника поведет вперед, и ты сможешь ударить его ногой в колено или пах. Можно, поворачивая корпус, уйти в сторону и вывернуться из захвата еще раньше, пользуясь тем, что от боли в выгибаемой «не туда» руке хватка расслабляется.

Захваты двумя руками – дело бесполезное: чем же ты будешь бить, нападающий, если обе руки у тебя заняты, а дистанция короткая?! Тем не менее их часто используют. Действовать тут нужно просто и резко. Один вариант – локтем сверху бьем по предплечьям противника (неважно, изнутри или снаружи) и тем же локтем – снизу вверх в челюсть или проводим апперкот с разгибанием руки. Второй вариант – хватаем противника за руки или плечи, дергаем на себя и бьем коленом в живот, солнечное сплетение, пах.

Рис.25. Тебя схватили за одежду на груди. Левой рукой прижми руку нападающего еще плотнее, правой ногой выполни зашагивание, а правой рукой просто сильно толкни противника.

То же самое и при захватах за шею, неважно, одной рукой или двумя. Только стоит отметить различия. Во-первых, нужно защитить шею от удушения – надави подбородком вниз. Во-вторых, руки противника подняты довольно высоко, и одновременно с возможностью ударить его по челюсти, ушам или локтям у тебя есть пространство для удара по печени, почкам, в солнечное сплетение. Это стоит помнить, потому что от захвата за шею большинство людей основательно теряет присутствие духа. Стремительно реагируй на происходящее и не позволяй себе растеряться (рис. 26).

Рис.26. Своевременный толчок обеими руками под подбородок не позволит противнику ухватить тебя за горло, а удар коленом в пах быстро изменит ситуацию в твою пользу.

Переходим к «медвежьим хваткам» – захватам корпуса обеими руками. По идее, они не должны оставлять возможностей двигаться или противодействовать. На деле это далеко не так.

Расклад первый: руки свободны. Практически «санаторная» ситуация, в том смысле, что делать почти ничего не нужно. Если тебя захватили спереди, ударь противника по очереди в висок или челюсть кулаками или локтями – что может быть проще (рис. 27)? Можно бить головой в лицо, если умеючи. Можно хлопнуть противника ладонями по ушам и так оглушить. Наконец, можно схватить его за уши и уже так ударить головой в лицо. Если же тебя захватили сзади, ситуация не слишком отличается от предыдущей, только бить локтями нужно назад, скручивая корпус для придания дополнительного усилия (рис. 28, в). Заодно можно «добавить» каблуком по пальцам ноги или под коленную чашечку (рис. 28, а).

Рис.27. Удары локтями при захвате: а – боковой, б – прямой снизу.

Расклад второй: руки прижаты захватом к корпусу. Тут первое дело – обеспечить себе оперативное пространство для движения рук. Если вы с противником стоите лицом друг к другу, отступи на шаг, подав таз назад. Освободившегося пространства как раз достаточно, чтобы ударить нападающего обеими руками в пах, если руки внизу, или в челюсть снизу, если руки были согнуты в локтях. После этого можно самому хватать врага, дергать вниз и бить коленом. Другой подход к ситуации – присесть, одновременно резко поднимая руки вверх, и так освободиться от захвата. Чтобы не терять зря времени, можно и нужно схватить врага за плечи, локти или бока и дернуть вниз. Сам при этом поднимайся и бей коленом опускающегося противника.

Та же схема с приседанием и подниманием рук вверх через стороны применима и если тебя схватили сзади, с той разницей, что сразу после этого контратаковать затруднительно – ты же повернут спиной к оппоненту. Но можно ударить локтем с разворота под ребра, лучше всего в печень. И заодно – опять же каблуком по пальцам. Потом, когда руки противника тебе уже не мешают, можно подниматься с одновременным разворотом и в этом движении бить апперкот.

Чуть сложнее техника при захвате сбоку. Тебе нужно ударить противника по пальцам ногой, пользуясь его секундным замешательством, схватить за локоть и, заступив ближней к противнику ногой за его ногу, дернуть на себя. Для дополнительного импульса можно толкнуть прижатым плечом.

Рис 28. Варианты действий при захвате сзади: а – лягающий удар пяткой в голень или под колено, б – болевой захват за гениталии, в – удар локтем назад.

Серьезный прием – пожалуй, единственный действительно серьезный – захват за шею сзади локтевым сгибом. Но и тут есть простое и эффективное решение. Если ты стоишь и тебя, вероятно, пытаются повалить на спину, шагни задней ногой назад, чтобы улучшить устойчивость, и слегка наклонись вперед, чтобы корпус противника был подальше от твоего. После этого бей локтем назад: у тебя хороший шанс попасть в солнечное сплетение. Можно также хватать противника за гениталии – это какой хочешь захват ослабит (рис. 28, б). Если же ты сидишь, подними руку, схвати противника за нос и начни его выкручивать. Не так, как в школе, чтобы досадить сверстнику, а так, как будто от этого зависит твоя жизнь – она и в самом деле от этого зависит, при удушающем захвате можно потерять сознание уже секунд через десять. Но выкручивания мало, воткни большой палец другой руки в глаз противника. Имей в виду, это не альтернативное действие, а совмещаемое с первым. Да, негуманно и чревато увечьями – но и тебя, судя по ситуации, пришли калечить или убивать.

За шею также могут хватать сбоку. Тут логика действий та же: стараясь прижать подбородок к шее, одновременно бей противника руками в пах и висок. Можешь заодно попытаться ударить его головой.

Если, допустим, противник бил ногой, а тебе удалось перехватить удар, не стоит без толку держать его ногу. Проще всего ударить кулаком второй руки в лицо или шею, можно также локтем сверху в бедро захваченной ноги, а самый популярный прием – «высечь» опорную ногу противника (рис. 29).

В общем, если тебя захватили, используй любую возможность и свободные конечности для атаки по наиболее уязвимым точкам противника и немедленно начинай освобождаться. Если захватил ты – не дай освободиться противнику, опередив его грамотной атакой.

Напоследок важные правила. После любого захвата, если при освобождении от него не удалось окончательно нейтрализовать противника, нужно сразу разорвать дистанцию. При проведении любого освобождения нужно действовать резко – не давить, не толкать, а бить, чтобы вызвать максимум болевых ощущений. При любом захвате нужно следить за свободными конечностями и головой противника, чтобы не пропустить удар, стараться, насколько возможно, держать дистанцию и не забывать об уклонениях. И последнее: имей в виду, если противник схватил тебя, значит, он ограничил в первую очередь собственные возможности – у него занята одна или обе руки, а также он не может, не отпуская захвата, изменить дистанцию или уйти от удара.

Рис.29. Варианты действий, если тебе удалось захватить ногу противника: а – удар сверху локтем по бедру, б – прямой удар кулаком в голову или шею, в – подсекание опорной ноги.

А самый лучший вариант – вообще не допустить захвата, для чего следует постоянно помнить о расстоянии. Для захвата нужна довольно короткая дистанция – меньшая, чем для удара кулаком. Это значит, что при грамотно проводимых сбиваниях и встречных ударах вероятность захвата сводится к нулю.

Заставить вашего противника промахнуться - это настоящее искусство. При этом вы должны научиться нырять и уклоняться от ударов. Нырки и уклоны в боксе нужно применять с особым расчетом.

Нырки.

Для того, чтобы правильно поднырнуть под удар, представьте себе как ныряет утка. Защитный прием «нырок» используется в основном от боковых ударов руками в голову. Например, в момент нанесения противником бокового удара в голову левой рукой нужно:

1. Сделать небольшой шаг правой ногой вправо вперед (в фронтальной стойке ближнего боя нырок можно выполнять без шага).

2. Туловище при этом движется вниз, как бы приседая, слегка сгибаем ноги в коленях. Происходит нырок.

3. Спину держим прямо, а руки не отпускаем, защищая голову от возможных контратак.

5. Совершив правильно и быстро этот защитный прием, вы окажетесь в выгодном положении для нанесения результативной контратаки по раскрывшемуся противнику.

Запомните несколько советов при выполнении «нырка»:

· Держите руки у головы. В случае ошибки при расчете траектории «нырка» вы сможете поставить блок на пути удара.

· Не наклоняйте вперед корпус. Воспротивьтесь инстинкту самосохранения, который побуждает вас нагнуться вперед. Ведь нагнувшись, вы утратите баланс и окажетесь в положении для нанесения еще одного удара (например, апперкот).

· Все время смотрите в глаза противнику.

Несомненно, блокировать удар достаточно легко, но это не всегда лучшая форма защиты. Гораздо лучше научиться пропускать удар мимо, уходя с линии атаки с помощью нырков и уклонов. Овладев в совершенстве этими приемами защиты, вы легко вымотаете своего противника и главное: избежите возможных травм от ударов.

Уклоны.

УКЛОНЫ В СТОРОНУ

Уклоны в сторону основаны именно на «скручивании» корпуса, при котором осуществляется подача тела вперед, навстречу удару так, что удар соперника при этом проходит мимо цели.

Уклоны могут выполняться как влево (от прямого удара правой рукой), так и вправо (от прямого удара левой рукой). При прочих равных условиях (например, боец не успевает четко распознать, откуда, справа или слева, наносится удар) следует делать уклон вправо. Он обеспечивает несколько большую безопасность при нанесении повторной атаки соперником. Делается уклон вправо следующим образом.

После того, как противник выявил намерение провести прямой удар левой рукой, следует в момент начала атаки, уводя голову с линии удара, «скрутить» тело вправо и подать его немного вперед. Взгляд при этом должен быть направлен на соперника. Левая рука должна прикрывать левую челюсть, а правая, прижатая к телу в согнутом положении, прикрывает правую половину головы.

Уклон от прямого удара правой рукой делается в левую сторону, «зеркально».

Уклон - довольно сложное действие, выполнению которого предшествует «распознавание» намерений противника и «идентификация» вида его удара. При этом из-за необходимости одновременного умения «вычислить» сразу несколько указанных факторов обучение совершению уклонов в сторону является относительно длительным процессом.

Отработка уклона вправо:

1. Из боевой стойки отталкиваемся правой ногой и делаем шаг влево вперед.

2. Корпус при этом разворачивается влево, а правое плечо опускается при развороте вниз, уводя голову с линии атаки.

3. Вес тела переносится на левую ногу, немного при этом приседаем.

4. Руки держим поднятыми, чтобы в случае ошибки оставалась возможность заблокировать удар.

5. Избежав опасности, отталкиваемся левой ногой и в обратной последовательности возвращаемся в боевую стойку.

После совершения уклона, используйте ваше выгодное положение для выполнения контратаки. Отталкиваясь левой ногой и разворачивая корпус вправо, ваш удар левой рукой набирает мощность за счет эффекта распрямляющейся пружины.

Наносите удары с попутной защитой - уклоном.

Уклон вправо совершается в аналогичной последовательности меняя левое на правое.

Уклоны и нырки, также как и техника выполнения ударов, основаны на перемещении веса тела с одной ноги на другую. Вам нужно будет потратить достаточно времени и сил, чтобы научиться выдержке и предугадыванию момента для использования подобных элементов защиты в бою. Но игра стоит свеч!

УКЛОН НАЗАД

Уклон назад представляет собой элементарное действие, состоящее в отводе головы и корпуса назад, сопровождаемое небольшим «приседанием» на опорную ногу.

Несмотря на внешнюю простоту этого движения, его выполнение скрывает множество «подводных камней».

Во-первых, уклоны назад по-настоящему эффективны только против одиночных ударов, так как на конечной фазе совершения уклона назад боец оказывается в неудобном положении, из которого затруднительно парировать новые удары, если соперник продолжит атаку.

Во-вторых, применение уклонов назад предъявляет высокие требования к чувству дистанции — расстояния, с которого нанесенный удар будет действительно обезврежен этим приемом.

В-третьих, при частом использовании новичком этого «легкого» способа ухода от нападения, иногда возникает трудно искоренимая привычка запрокидывать голову назад. Тогда она становится хорошей мишенью для новой атаки соперника. Поэтому при изучении уклона необходимо помнить: голова при совершении этого уклона должна оставаться в наклоненном положении.

После уклона назад всегда возвращайтесь с ударом.

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта. Что вы знаете о боксёрских методах обороны? И почему очень важны уклоны в боксе?

Понятие и основы

Уклонами является оборонительное искусство. Боксёр с помощью них может сместиться из-под атаки, а не блокировать её. Это превосходный манёвр, ведь боец полностью уходит в сторону от штурма и сохраняет дистанцию для своей контратаки. Здесь важно действовать быстро и технично, в подходящий момент. Для этого нужно пройти обучение уклонам в боксе.

Оно начинается с изучения основ:

1. Оптимальный момент – это период комбинаций. После вашей ударной серии противник атакует контр-хуком или кроссом справа. В эту секунду вы уклоняетесь в сторону. Ни в коем случае не делайте этого после первого штурма оппонента. Он может разгадать ваш замысел и исполнить другую атаку, например апперкот. Уклоняющие действия производятся во время обмена ударами.
2. Противник наиболее уязвим во время реализации разящих атак. В эту секунду вы уклоняетесь.
3. Уходите от атак в голову, но и защищайте корпус. Во время манёвра убедитесь, что оппонент целится именно в вашу голову. Так можно уходить от атаки в корпус, потратить много усилий и случайно подставить голову под расстрел.

Технические аспекты

Техника уклонов в боксе зависит от вида атак, от которых нужно уходить. И в тренировочном процессе ученики действуют в спаррингах, учатся, как уклоняться от тех или иных ударов.

Здесь выстраивается следующий план действий.

В тексте присутствуют сокращения:

1 – джеб.
2 – кросс
3 – хук.
4 — апперкот

ГП – голова противника.
КП – корпус противника
ЧС – часовая стрелка

1. Вид атаки – 1 или 2 слева. Техника защиты:
   — разворот на ноге по кругу ЧС, колени согнуты, голова наклонена вправо, чтобы спастись от джеба.
   — возвращение подразумевает контратаку с правой стороны в КС или ГС, можно согнуть колени и реализовать 1 в КС.
2. Следует атака справа. Действия:
   — разворот на ноге против ЧС влево, колени сгибаются, голова наклоняется от ухода правого удара.
   — возвращение идёт с 3 слева, цель – ГП или КП
3. Уход от двойки. План:
   — колени быстро сгибаются,
   — разворот на ноге по ЧС, верхняя сторона тела наклоняется, чтобы уйти от 1.
   — меняется вектор, боец быстро вращается на ноге против ЧС, это спасение от 2 справа.
   — пробивается контр 3 слева, он дополняется 2 справа.
4. Спасение от 3 и 4
   — голова оттягивается назад так, чтобы штурм следовал мимо, и при этом не был потерян баланс.
   — противника нужно оттолкнуть с помощью контр 1,
   — можно, согнув колени, провести контр 3 слева в КП, но это приём действует только для обороны головы от левых 3.

Упражнения по оттачиванию уклонов в боксе совершаются в тренировочных боях. Тренер или партнёр имитирует хук или другое нападение. Ученик должен правильно от него уходить и проводить свои штурмы. Сначала темп здесь небольшой. Постепенно он увеличивается.

1. Во время разворота на ногах поднимать пятки. Это заряд для контратак.
2. Постоянно держать взгляд на противнике.
3. Немного сжимать живот и выдыхать. Это способствует более резкому смещению во время защитного манёвра.

Уклоны в боксе также совершаются с зашагиванием. Вперёд выставляется левая нога. Она находится на абстрактной черте прямого штурма соперника. Масса тела быстро переходит с ноги на ногу. Так серьёзно развивается эффективность приёма. И соперника проще поймать для поражения.

Вопросы по реакции

Обозначенные приёмы невозможно сделать, если у вас плохая реакция и физика.

Как развить реакцию для уклонения от ударов? Здесь устраиваются занятия с партнёром на лапах. Он бросает в вас удары. Вы в эту же секунду пробиваете лапы.

Также проводятся занятия на таких грушах:

1. Специальной – «воздушной». На ней отлично отрабатываются эти приёмы в комбинациях по воздуху.
2. Растяжке. Она учит бойца постоянно контролировать движущийся объект, правильно его пробивать и стремительно уходить от ответного абордажа.

Новички здесь совершают много ошибок из-за слабых мышц. Им нужно хорошо развивать ноги и пресс. Для этого рекомендованы такие упражнения:

1. Напротив стены располагается специальный мяч (для гимнастов). На него следует опереться всей спиной и делать приседания. Ягодицы должны опускаться к полу, а не выпирать назад. Масса тела сосредоточена по центру. Только так развиваются необходимую мускулатуру ног.
2. Стандартные упражнения для развития пресса с акцентом на косые мышцы. Если они сосредоточены на крайней стороне рёбер и пресса, это позволит боксёру динамично сгибать верхнюю сторону своего тела.

Действия после манёвра

Здесь главная цель – заставить противника промахнуться. При правильном исполнении уклоняющих действий, проводится хорошая защита и устраивается контрнападение. Оппонент должен оказаться в неудобной позиции и попасть под ваш стремительный штурм. Ваши руки должны быть свободны на доли секунды. Этого хватит для разящего наступления.

Эти приёмы подразумевают вложение огромных усилий и создают больший риск. Они должны быть отточены идеально. Если вы не собираетесь контратаковать и просто дальше обороняться, тогда устраивайте блокировку. На неё тратится меньше энергии. Она менее рискованна и требует меньшего опыта.

Риск заключается в том, что:

1. После своего пассажа вы не сможете ответить. Оппонент может раскусить ваши намерения и поймать вас на ваших манёврах.
2. Есть большие потери энергии. Вы изматываетесь, постоянно двигайтесь всем телом. А противник только выбрасывает удары.

Поэтому после уклоняющего действия возвращайтесь с любым нападением. Так уменьшите риск своего поражения.

Заключение

Как научиться уклоняться от ударов? Здесь всё на первый взгляд элементарно: осваивайте и отрабатывайте необходимые технические моменты, развивайте нужные мышцы, слушайте рекомендации специалиста. На деле многие новички на ринге часто путают действия и проигрывают. С накоплением опыта ошибок у них всё меньше.