Занятия тайским боксом для девушек. Тренировки тайский бокс для девушек. Что представляет собой тайский бокс

Известный на весь мир тайский бокс - достаточно суровый спорт. Однако им занимаются не только мужчины, но и девушки. Существуют женские соревнования по муай тай, женщины добиваются серьезных спортивных результатов наряду с представителями сильной половины человечества.

В нашей школе проводятся тренировки по тайскому боксу в группах для девушек . Обучение в них строится с учетом женской физиологии, предполагает меньшие нагрузки, но обеспечивает требуемый результат. Занимаясь у нас, вы освоите приемы муай тай и сможете постоять за себя в критической ситуации!

Почему тайский бокс?

Считается, что муай тай (или свободный бой) максимально приближен по характеру к уличной драке. В нем используются достаточно простые, но эффективные приемы, позволяющие успешно отражать удары и атаковать противника. Техника тайского бокса - одна из основ подготовки бойцов MMA (смешанные единоборства) .

Все вышесказанное отнюдь не исключает того, что женщинам тайский бокс противопоказан. Напротив: именно техника свободного боя наиболее подходит для использования в уличных условиях, для защиты от нападения и нейтрализации обидчиков. А простым приемам легче обучиться, если не имеешь никаких навыков в единоборствах.

Тайский бокс предполагает серьезные нагрузки на организм. Интенсивные тренировки - отличный способ подтянуть фигуру, сбросить лишние килограммы, улучшить самочувствие. А главное - вы приобретете уверенность в себе и независимость, что придаст вам дополнительную привлекательность.

Это безопасно?

Любой контактный спорт - это риски получения ушибов, синяков, царапин, рассечений. Однако, по статистике, травматизм в тайском боксе не превышает уровня других единоборств (таких, например, как карате или тхэквондо). Кроме того, в женском спорте травм обычно на порядок меньше, нежели у мужчин.

Важно, что с первых занятий вы будете учиться защищаться и отражать удары. Это позволит выработать эффективную технику самообороны и, тем самым, свести травматизм к минимуму. На тренировках наставник проследит, чтобы уровень нагрузки соответствовал вашим возможностям. Это же касается спаррингов: вы сможете тренироваться с девушками, чей уровень подготовки сравним с вашим.

Современные соревнования по тайскому боксу проводятся в шлемах и протекторах. К тому же, условия в женских поединках - куда более щадящие, чем у мужчин. Раунд обычно длится не более 2 минут, и столько же отводится на отдых.

Тайский бокс – это древнейшее боевое искусство, зародившееся в Таиланде. Его также называют муай тай (что в переводе обозначает свободный тайский бой). По своему характеру он схож с другими видами индокитайских боев, но имеет и яркие отличия. В современном муай тай удары разрешено наносить кулаками, локтями, ступнями, голенями или коленями, за что его также называют «боем восьми конечностей». В наши дни популярен тайский бокс для девушек, который часто предлагают в качестве курсов самообороны.

Тайский бокс для женщин

Несмотря на то, что муай тай предполагает контактный бой, девушек, занимающихся тайским боксом, становится все больше и больше день ото дня. Это не удивительно, ведь спектр пользы от таких тренировок очень высок:

Занятия тайским боксом заменяют комплексы занятий на и отдельных упражнения для ягодиц, пресса, ног и груди. Это позволяет поддерживать свою фигуру в форме, не прилагая для этого отдельных усилий.
Постоянные , при условии разумной диеты, способствуют нормализации веса и улучшению фигуры.
Занимаясь боевыми искусствами, женщина становится более ловкой, грациозной и изящной.
После нескольких месяцев таких тренировок женщина начинает чувствовать себя очень уверенно, потому что понимает, что может дать отпор абсолютно любому хулигану.
Чем дольше девушка посещает тренировки, тем лучше она владеет самообороной.

Как любят шутить тренеры, когда жена занимается тайским боксом – муж не забывает выносить мусор или вымыть посуду, а дети приносят из школы только отличные отметки. Польза этих тренировок очень высока, намного полнее, чем от обычных занятий фитнесом.

Тайский бокс - тренировки

Тренировки проходят довольно динамично, и включают в себя множество полезных упражнений на координацию движений, силу, ловкость и растяжку, благодаря которым происходит комплексное развитие тела. Уже после первых занятий девушки отмечают перемены в себе и своем мироощущении.

В предложенном видеоролике вы можете увидеть короткую презентацию тренировки, которая включает в себя продолжительную разминку и подготовку, отработку ударов на груше и даже контактный бой в полноценном снаряжении. Не нужно бояться таких занятий – никто не станет заставлять вас биться, если вы пока не уверены, что все сделаете правильно. Используя полученные навыки, вы сможете улучшить свое душевное и физическое состояние и стать гораздо увереннее в себе.

Можно ли девушкам заниматься тайским боксом? Нужно!

Да, у нас занимаются девушки. В каждом нашем зале, в каждой группе занимается по несколько девушек. Все довольны, никому ничего сломали, все живы и здоровы.

Тайский бокс - мужской спорт? Не слушайте никого (кроме нас), мы специально не делаем отдельную “женскую группу“, девушки работают наравне с парнями, а то и лучше. Драться? Работать в паре - это самое интересное. Страшно поначалу, да. Но очень весело, гарантируем.

Отличие тайского бокса для девушек от тай-бо

Довольно часто путают тайский бокс для женщин и тай-бо. Тайский бокс - это в первую очередь боевое искусство, а тай-бо это одно из направлений в фитнесе, в котором присутствуют адаптированные элементы из тайского бокса. То есть вроде бы и не просто так махать руками и ногами по воздуху, а вроде бы близко к боевому искусству. Нет, не близко. Да, скучно.

Тайский бокс - во-первых, очень подходящая база для самообороны. Не дай бог, конечно, но вовремя сориентироваться, не растеряться - точно поможет. И не только драться, но и вовремя уйти. Во-вторых, лучший в мире способ держать себя в форме, нагрузки достаточно суровые, вес уходит мгновенно.

Приходите, сами увидите.

Что брать с собой на первую тренировку?

Любую футболку, шорты, босиком. И принадлежности для душа. Какую экипировку покупать расскажем на месте. Если есть опыт занятий - берите все, что есть: бинты, капу, перчатки, накладки на ноги, защиту паха.

Сколько стоит?

В зависимости от количества тренировок:

800 рублей
4000 рублей
5000 рублей

Существует миф о том, что тайский бокс не для девушек, что это дело сугубо мужское. Большинство людей считают, что девушки, выбравшие такой спорт, отличаются чем-то от своих соплеменниц, что они другие, например, не женственные, грубоватые, плохо выглядят и вообще у них что-то с головой не так. Однажды один человек рассказал нам следующее:

- Для меня бокс, или как там он, «тайский бокс», в общем, не важно – все эти драки ассоциируются у меня с дикими временами, когда люди жили в пещерах и бегали за мамонтами, а точнее – со временами, когда устраивались гладиаторские бои, и всякие плебеи приходили смотреть на эти бои. А чтобы девушка таким занималась, ну это, мягко сказать, за гранью моего понимания, - вот такие рассуждения мы услышали.

Почему девушки выбирают тайский бокс?

Мы подошли к этому вопросу с научной точки зрения и опытным путем выяснили, что такое тайский бокс для девушек.

Большинство девчонок пришли в тайский бокс, занимаясь до этого другого спорта, кто-то легкой атлетикой, кто-то йогой, или просто ходили в тренажерный зал регулярно, однако есть и те, кто просто занялся боксом, взяв пример с друзей и близких людей, до этого момента, не имея к спорту никакого отношения. Большинство девушек, начиная заниматься муай тай, практически ничего о нем не знали.

- Я очень мало знала о тайском боксе, слышала только, что это очень жестокий вид единоборств. Когда мы стали чаще общаться с тренером, мне становилось все интереснее и интереснее, а как это на практике работает? И может ли человек, который никогда серьезно не занимался никакими единоборствами в 28 лет начать заниматься? И к чему это приведет? Теперь это мой «наркотик», я бегу на каждую тренировку с особенным ускорением! Тайский бокс затянул меня в свой омут, несмотря на жесткий рабочий график и семейную жизнь. Когда ты чего-то действительно хочешь, ты найдешь время и возможность в любой ситуации, - рассказывает Надежда. – Тайский бокс развивает во мне стремление к лучшему результату, волю, выносливость. Моя лень больше не мучает меня! И это радует больше всего! Моя мотивация - это гармония души и тела! А еще я должна развиваться как личность, и тайский бокс способствует этому очень сильно! Тренировки, несмотря на свою интенсивность и жесткость, придают мне внутренние силы, которые необходимы в моей сфере деятельности.

При этом «никакие мысли о самообороне и выплеске лишней агрессии не двигали» девушками, когда они впервые приходили в зал. Некоторые откровенно признались, что они миролюбивые люди и тайский бокс для них это прежде всего спорт, а не лишняя возможность выплеснуть свою злость или негодование.

Мотивация, как мы видим, достаточно проста и очевидна, этот спорт стал для наших респондентов одним из приоритетов в жизни, антидепрессантом, генератором жизненных сил, простым и кардинальным способом изменить себя и свой образ жизни.

Тайский бокс с женским лицом

Тайский бокс, по мнению спортсменок, делает человека:

целеустремленным;
выдержанным;
усердным;
дисциплинированным;
устойчивым к стрессам;
раскрепощенным;
мужественным;
уверенным в себе;
спокойным;
менее конфликтным и более собранным.

Кроме того, этот вид единоборств учит уважать других и справляться со своими страхами и эмоциями.

- Единоборства - это удел сильных духом людей! Жестокость есть в каждом из нас, только проявляется она по-разному. Чаще всего профессиональные спортсмены, занимающиеся единоборствами, это миролюбивые люди, добрые, ласковые, ведь в них изначально воспитывают уважение к сопернику, они знают правила боя, они далеко не стадо обезумевших бизонов, которыми привыкли их все считать. Они открывают свою жестокость только на ринге, - считают девушки.

Ушибы, травмы и другие страхи

Не секрет, что тайский бокс является спортом контактным и сопряжен с риском получения травм. Однако ни одна из девушек не выразила страха и сомнений по этому поводу. Многие очень разумно подчеркнули, что получить травму можно и по дороге на работу, что чаще с ними и случалось, нежели, когда они занимались спортом. Да и если говорить откровенно, мы не помним случая, чтобы кто-нибудь из девушек получала какую-либо серьезную травму на тренировке. Ушибы – да, случается иногда, но не более. Кроме того, один ушиб ничего не значит в сравнении с целым миром возможностей, которые открывает этот спорт для человека. Единоборства в данном случае можно сравнить с чтением книг, когда на первый взгляд это кажется нудным, тяжелым и бесполезным занятием, но стоит сделать волевое усилие, прочесть первые несколько страниц и перед вами открывается интересный и увлекательный мир.

Цель занятий единоборствами не всегда заключается в ожесточенных схватках на ринге и завоевании чемпионских поясов. Это скорее образ жизни, приносящий удовольствие, здоровье и гармонию в жизнь спортсмена, дающий мотивацию и силы для достижения целей в обыденной жизни: на работе, в учебе, семье и т.д. Тайский бокс воспитывает прежде всего дух человека, который и есть источник счастья и благополучия. А драться или не драться – это всего лишь выбор свободного человека, а не обязательство, потому что в единоборствах это не главное, ведь неспроста муай тай в переводе означает, как «поединок свободных».

Можно с уверенностью сказать, что тайский бокс – спорт для девушек. Более четверти спортсменов клуба «Велес» - девушки, среди них:

мастера и кандидаты в мастера спорта;
чемпионки и призеры чемпионата России по тайскому боксу;
чемпионки Москвы и Московской области;
победители и финалистки всероссийских и международных турниров по тайскому боксу;
а также те, кто просто хочет быть в отличной физической форме, стать увереннее в себе и научиться себя защищать.

Клуб единоборств «Велес» приглашает всех девчонок в школу тайского бокса в Москве для девушек. Команда профессиональных тренеров и опытных спортсменов клуба «Велес» поможет Вам овладеть эффективными навыками самообороны, узнать основные принципы и техники тайского бокса, стать увереннее в себе, сильнее и научиться добиваться своих целей.