Тренажерный зал с тренером или без. Дилемма: так лучше заниматься с тренером или без. Нужен ли мне тренер

Почему новичкам обязательна профессиональная помощь, и как достичь результата от тренировок быстрее. Нужен ли тренер для составления программы?

Обязателен ли тренер для новичка?

Большинство новичков, приходящих в спортзал, сталкиваются с такими вопросами, как нужен ли им персональный тренер, и не пустая ли это трата денег. Конечно, тренироваться можно и самостоятельно, но у этого есть ряд серьезных минусов.

Открою вам самую страшную тайну – программа тренировок не так важна, как правильность выполнения упражнения, ну а для того, чтобы научиться выполнять упражнения технически верно, вам нужна будет помощь профессионала.

Постановка техники выполнения движений

Тренер сможет адекватно оценить, какие мышцы у вас достаточно развиты, а какие – отстают. На основе опыта он может рекомендовать, допустим, работать над руками, без которых вам не видать серьезных показателей в том же жиме лежа.

Кроме того, часто при выполнении упражнений вы можете неосознанно «жульничать» и включать в работу не только прорабатываемую мышцу (при жиме на бицепс выгибаться всем телом). Тренер, видя ситуацию со стороны, сможет скорректировать движение.

Можно ли тренироваться с друзьями?

Конечно, вы можете тренироваться вместе с друзьями, но у этого есть ряд недостатков. Во-первых, велик шанс, что вы будете скорее болтать о жизни, чем серьезно заниматься; во-вторых, если друг такой же непрофессионал, как и вы, то его советы могут быть ошибочны.

Помните, что основу тренировок должен заложить именно профессионал, который позволит вам избежать ошибок и значительно ускорить путь к желаемому результату. Отработав технику, вы сможете заниматься с друзьями, которые будут лишь страховать.

Мотивация и контроль

Другая частая проблема тех, кто начинает заниматься – недостаточная дисциплинированность. Конечно, не пропускать занятия и правильно питаться могут все, но в реальной жизни многим нужен небольшой «пинок», чтобы выполнять предписанное.

Если у вас низкий уровень самоконтроля, то только тренер сможет выбить из вас лень и заставить работать. Поверьте, лишь единицы способны выкладываться на двести процентов самостоятельно, без внешнего давления.

Как правильно составить программу?

Повторюсь, что программа не так важна – намного значимее сам факт того, что вы серьезно занимаетесь. Упражнения на бумаге – это одно дело, выполненные с полной отдачей движения – абсолютно другое. И только последние дадут вам результат.

Лишь прислушиваясь к своему телу (либо прибегнув к помощи тренера) вы сможете понять, что хорошо для вас, а что – нет. Помните, что нет универсальной программы для всех, как и нет универсальной программы даже для вас – все меняется.

Помните, новичку обязателен профессионал, который поможет добиться результатов быстрее.

Записались в фитнес-клуб, чтобы похудеть и обрести красивые формы? Тогда пора решить, как заниматься в тренажерном зале: самостоятельно или с персональным тренером. Для того чтобы выбрать оптимальный вариант, давайте взвесим плюсы и минусы самостоятельных тренировок и плюсы-минусы занятий с персональным тренером.

Самостоятельные тренировки в зале: плюсы и минусы

Плюсы:

Вам не нужно ни под кого подстраиваться, вы занимаетесь в любое время, столько, сколько вам нужно, по собственному тренировочному плану, без навязчивых рекомендаций и советов. Никто лучше вас самих не знает возможности собственного организма и оптимальную нагрузку для него.

Нет необходимости забивать голову выбором подходящего тренера. Ведь вы не только должны найти профессионала в своей области, но и человека, с которым легко найти общий язык.

Поскольку вам предстоит полагаться только на себя в составлении программ тренировок, вы невольно почерпнете для себя много полезной информации, которая пригодится вам при дальнейших занятий спортом: об упражнениях, питании, нагрузках. Вы не будете полагаться на мнение тренера (которое, кстати, не всегда компетентное ), а сможете составить свое, касаемо всех важных вопросов.

Самостоятельные занятия предполагают некоторые «вольности». Например, сегодня вы хотите немного сбавить обороты, а завтра - вообще полностью изменить свой фитнес-план. Такие неожиданные встряски, кстати, помогают избежать рутины в тренировках .

Вы сэкономите деньги, поскольку персональные тренировки - это недешевое удовольствие.

Как правило, в зале находится инструктор, который может составить вам программу упражнений и при необходимости помочь во время занятий. Поэтому даже без персональных тренировок вы не останетесь без квалифицированной помощи.

Минусы:

Если вы никогда не занимались фитнесом, тренировки без специалиста могут не только не дать нужный результат, но и нанести вред организму.

Без тренера вы, возможно, будете работать не в полную силу. Занимаясь самостоятельно, переключиться с щадящего и такого комфортного режима очень сложно.

Для людей со слабой мотивацией (а таких очень немало ) нужна жесткая рука фитнес-инструктора, чтобы заставить ходить тренироваться регулярно.

При самостоятельном изучении информации о нагрузках можно столкнуться с неверными заключениями или сделать неверные выводы. Все-таки иногда лучше доверять профессионалам.

Конечно, если вы начинающий, то самостоятельные занятия чреваты отсутствием результатов и даже травмами . Но если подойти к вопросу тренировок с полной ответственностью и изучить всю необходимую информацию, то добиться заметных успехов будет совсем несложно.

Занятия с персональным тренером: плюсы и минусы

Плюсы:

Персональный тренер составит для вас индивидуальную программу, предоставит всю необходимую информацию, будет контролировать вас в течение занятия. Вам не нужно изучать спортивные сайты, пытаясь составить тренировочный план - все уже будет сделано за вас.

Фитнес-инструктор будет вас мотивировать выкладываться на занятиях. Никаких расслабленных походов между тренажерами, только 100%-ная сосредоточенная работа.

Персональный тренер - это идеальное решение для новичков, которые не знают, с чего начать заниматься в зале.

Вероятнее всего, под присмотром тренера вы добьетесь максимального прогресса . Чаще всего человек боится выйти из зоны комфорта, поэтому в зале многие не дорабатывают без внешнего воздействия. А именно на повышенной нагрузке и стрессе идет рост результатов (разумном стрессе, безусловно ).

Тренер сможет поставить вам правильную технику выполнения упражнений и будет контролировать ее соблюдение. Это поможет избежать травм и увеличить продуктивность занятий.

Фитнес-тренер - это кладезь полезной информации. Вы можете уточнить у него интересующие вас вопросы по питанию, спортивным добавкам, режиму тренировок.

Минусы:

Вы можете попасть к некомпетентному специалисту , с которым достичь качественных результатов будет очень сложно.

Персональный тренер - это определенные денежные затраты. Стоимость одного часа занятий в зависимости от фитнес-клуба составляет от 400 до 1500 рублей.

Не каждый любит заниматься с «надзирателем» без определенной свободы действий, тем более когда необходима хоть минимальная, но коммуникация.

Вам предстоит потратить немало времени, чтобы найти подходящего тренера с профессиональным подходом, удобным вам графиком занятий и желательно приятного в общении.

Результаты от занятий с тренером, как правило, выше, чем от самостоятельных тренировок. Однако мероприятие это довольно затратное. Правда, вам не обязательно заниматься с тренером на постоянной основе. Самое важное, получить грамотную фитнес-базу, чтобы в дальнейшем тренироваться самостоятельно. Поэтому необходимо со всей серьезностью подойти к выбору персонального тренера, особенно начинающим.

Тренироваться самостоятельно или с персональным тренером?

Пора подвести итог, что выбрать: самостоятельные тренировки или занятия с персональным тренером. Везде есть свои особенности, поэтому такой вопрос нужно решать для себя индивидуально . Однако вот какие общие выводы мы можем сделать на основании вышеизложенного:

1. Если вы новичок , то лучше начать заниматься с тренером. Это поможет вам избежать ошибок, травм и путаницы в голове.

2. Если вам нужна дополнительная мотивация , то также выберите персональные занятия. Тренер заставит вас заниматься на максимуме.

3. Если вы хотите сэкономить , тренируйтесь самостоятельно, но обязательно читайте дополнительные источники информации о фитнесе. Регулярно.

4. Если вы хотите быстрых и качественных результатов , то опять же персональный тренер вам в помощь. Только подойдите к его выбору с полной ответственностью.

5. Если вы некоммуникабельный человек и любите тренироваться в одиночку, то доверьтесь себе и занимайтесь без тренера.

6. Наиболее оптимальный вариант : 1-2 месяца позаниматься с тренером, изучить основы силовых и кардио-нагрузок и затем перейти к самостоятельным тренировкам.

А что выбираете вы: персонального тренера или самостоятельные занятия?

Если вы новичок в спортзале, то вас интересуют такие вопросы: нужна ли вам помощь тренера?
Как добиться быстрых результатов от тренировки, нужны ли тренировки с тренером в тренажерном зале, нужна ли помощь тренера при составлении программы упражнений?

Давайте рассмотрим все по порядку.

На самом деле для чего нужен тренер для занятий в спортзале или это напрасная трата финансов? Прейдя в спортзал можно начать тренировки и без тренера, но у этих занятий есть и много минусов. Нужно знать, что программа упражнений не такая уж важная вещь, а вот выполнять ее нужно с ювелирной точностью . Выполняя упражнения правильно, вы достигаете большего результата, но в этом вам нужна поддержка специалиста.

Правильно выполнять каждое упражнение.

О развитии своих мышц вы гораздо больше можете узнать от своего тренера, например какие отстающие мышцы вам нужно подтянуть. Тренер имеет большой спортивный опыт, и может вам порекомендует необходимые упражнения для отстающих групп мышц. Без их развития не будет достигнуто нужных результатов и другими мышцами вашего тела. Может такое произойти, что мышцы начнут обманывать, и включать в упражнение совсем другие группы мышц помогая тем, что нагружены тяжелым весом. А тренер обязательно это заметит и пресечет неправильное выполнение упражнения.

А стоит ли в спортзале заниматься с друзьями?

В спортзал ходить с друзьями можно, но это имеет свои минусы. Очень большая вероятность, что тренировка может превратиться просто в болтовню. Можно даже прислушиваться к советам вашего друга по поводу выполнения упражнений, но если друг такой, же новичок в спортивном зале, то полезного из этого ничего не выйдет. Самые первые ваши тренировки должен обязательно корректировать опытный тренер. Он вам легко подскажет, как правильно выполнять упражнения и этим ускорит ожидаемые результаты. Уже когда вы выработали свою технику, можно заниматься и с друзьями, которые могут вас и подстраховать.

Правильное мотивирование.

Если вы новичок, то первое время вам будет очень тяжело построить для себя определенную дисциплину, которая будет гармонировать с тренировкой. Строить грандиозные планы и говорить, что придерживаться определенного уровня питания легко, а так же прикреплять свои слова к тому, что не будет никаких пропусков тренировок, то же не сложно. Но когда вы переходите к практике, очень многих новичков буквально приходиться тянуть в спортзал за руку.

Вот именно для тех, кто не может себя самостоятельно контролировать, тренер и станет не заменимым помощником. За все годы практики уже доказано, что только очень маленькое количество людей могут в полной мере себя мотивировать, и без помощи посторонних.

Как нужно правильно создать эффективную программу тренировок?

Очень важно уяснить для себя, что на бумаге написаны только упражнения, ну а все остальное вам необходимо делать самостоятельно и при этом полностью отдаваться выбранной цели. Вы со временем научитесь слушать свое тело, и только ваше тело сможет вам подсказать какие упражнения вам подходят, а какие не стоит выполнять. В таких случаях и помощь опытного тренера для вас будет не лишней. Вам нужно знать, что универсальных программ тренировок просто не существует, к тому же каждый человек имеет свои слабые и сильные стороны.

Когда появиться результат от тренировки?

Нужно сказать, что изменения будут даже после одной тренировки, но они будут настолько маленькие, что их просто не заметно. Посещая постоянно спортивный зал, вы видите себя каждый день и поэтому результат для вас не заметен. А кто вас не видел два-три месяца, сразу увидят ваши достижения. Нужно вести записи и контролировать свой процесс, например: контроль веса или ваших силовых показателей, замеры окружностей частей тела. Нужно ставить перед собой промежуточные цели и идти вперед поэтапно.

Makita87 все записи автора

Начиная заниматься в спортзале, мы не задумываемся о необходимости для нас тренера! Ну, велико ли дело качаться на тренажерах – если устану, сам почувствую, а упражнения диктуются самим тренажером, думаем мы – и очень заблуждаемся. Конечно, услуги тренера стоят подчас немалых денег, но потраченные деньги окупятся вам сторицей, если точность выполнения вами упражнений будет контролироваться профессионалом!

Только под руководством тренера вы узнаете, какие из мышц вашего тела, скажем так, отстают в развитии. Исходя из личного опыта, тренер порекомендует вам, как подкачать отстающие мышцы, развитие которых даст толчок и остальным группам мышц. Также если вы вдруг подключите к тренировке абсолютно не нужную сейчас группу мышц, тренер вовремя заметит это и предотвратит перегрузки и возможные растяжения.

Часто случается так, что, посетив пару тренировок, мы становимся к ним равнодушны. Ну просто лень нам на них ходить, и денег жалко, и все тело болит, как избитое! Вот тут как раз и пригодится помощь тренера – кто же, как не он, будет следить за графиком прохождения тренировок, беспрестанно подгоняя и контролируя вас! Но только ваше тело сможет определить идеальный режим тренировок – тренер здесь будет лишь необходимым подспорьем.

Взгляд заинтересованного тренера не заменит никакое зеркало – ведь со стороны он видит, как вы выполняете упражнения, и в любую секунду сможет поправить вас. Ни для кого не секрет, что фитнес является одной из наиболее многогранных спортивных дисциплин, где также очень многое зависит от силы воли. Тренер будет мотивировать вас, давая вам указания продержаться еще минуточку, или еще пару повторов тогда, когда вы уже будете готовы бросить упражнение. Тренируясь под внимательным и строгим наблюдением тренера, вы не бросите занятия в зале, поддавшись минутной слабости – вам просто будет стыдно перед тренером, а стыд – очень сильное чувство, и его нельзя недооценивать.

Вот поэтому вашему занятию не помешает ни прекрасная погода за окном, ни возможная встреча с подругами… В ваших планах занятия с тренером всегда будут занимать первое место, и вы сами не заметите, как станете сильнее, подтянутее и вообще – спортивнее. И вас не будет мучить совесть за несколько пропущенных занятий просто потому, что пропущенных занятий не будет – тренер не даст вам возможности это сделать.

Но он сам сделает все, чтобы занятия в тренажерном зале не превратились для вас в пытку. Он сосчитает за вас необходимые повторы, предложит новые упражнения взамен надоевших – это не только разнообразит ваше положение, но и повысит полезность тренировки за счет смены нагрузки. А своим подтянутым внешним видом тренер постоянно будет еще больше мотивировать вас заниматься – ведь, делая свою работу, он может рассчитывать на ваше «спасибо»!

Большинство новичков, приходящих в спортзал, сталкиваются с такими вопросами, как нужен ли им , и не пустая ли это трата денег. Конечно, тренироваться можно и самостоятельно, но у этого есть ряд серьезных минусов.

Постановка техники выполнения движений

Кроме того, часто при выполнении упражнений вы можете неосознанно «жульничать» и включать в работу не только прорабатываемую мышцу (при выгибаться всем телом). Тренер, видя ситуацию со стороны, сможет скорректировать движение.

Можно ли тренироваться с друзьями?

Мотивация и контроль

Как правильно составить программу?

***

Помните, новичку обязателен профессионал, который поможет добиться результатов быстрее.