Идем в бассейн! Могут ли занятия с личным тренером комбинироваться с самостоятельными занятиями? За какой срок можно научиться держаться на воде\плавать

Превентивная мера перед записью в бассейн — визит к врачу и оформление документа о здоровье — выглядит, прежде всего, основанной на здравом смысле. Врач сможет, в частности, своевременно установить, что посещение бассейна может оказаться вредным для самого человека или окружающих его людей.

Если вы совсем недавно решили больше узнать о плавании и посещении плавательных бассейнов, то, вероятно, вы начали изучать многочисленные статьи, написанные по данному поводу. Преимущественно отзывы о плавании и прочих видах водных упражнений являются однозначно положительными. Плавание действительно имеет минимум противопоказаний по сравнению с многими другими видами спорта и видами физической активности как таковой. Плавание действительно при этом обладает огромной пользой для организма. Вода сама по себе уже полезна, поскольку оказывает целый комплекс положительных эффектов: подтягивает кожу, улучшает обмен веществ и т.д. Таким образом, плавать, просто плескаться в воде - это полезно и к тому же приятно. Действительно, человек расслабляется в водной среде, в некотором смысле начинает чувствовать себя ребенком.

В тоже время, если вы серьезно вознамерились приобщиться к плаванию, то вам, несомненно, придется пройти через целый ряд определенных процедур, прежде чем вы наладите регулярные занятия для себя.

В частности, придется принять во внимание необходимость каким-то образом определиться с периодом холодов, когда купание в открытых водоемах становится невозможным по естественным объективным причинам. В такой ситуации остается один реальный вариант - записаться в бассейн. Впрочем, многие люди не соотносят бассейн только лишь с холодными временами года и готовы посещать его на протяжении всех двенадцати месяцев, включая и летний период. Причины для принятия решений подобного рода у каждого человека, конечно же, свои собственные.

Надо сказать, что попасть в бассейн сейчас хотя и несложно, но, все же, определенные мероприятия в данном контексте, все же, предполагаются. Мы хотим обратить внимание, например, на то, что запись в бассейн в нашей стране часто требует наличия у записывающегося человека медсправки для бассейна. Нередко медсправка в бассейн, а точнее - необходимость ее получения становится определенной неожиданностью для будущего пловца.

Медицинская справка для бассейна в нашей стране на сегодняшний день все же не является документом строго обязательным. В некоторых случаях получение медсправки для бассейна установлено в качестве обязательного требования, в других же ситуациях такого требования не существует, и получение медсправки для бассейна остается, грубо говоря, на совести самих посетителей.

Нельзя не сказать, что медицинская справка для бассейна имеет весьма высокую значимость. Ее использование продиктовано, прежде всего, исключением распространения заболеваемости от одного посетителя плавательного бассейна к другому. Вода и в самом деле представляет собой крайне благоприятную среду для развития бактерий - возбудителей инфекционных заболеваний. Поэтому через воду в бассейне люди рискуют заразиться не только грибком стопы или герпесом, но даже гепатитом А (англ. HAV). Вирус гепатита А хорошо передается по фекально-оральному пути, через зараженную пищу и воду, ежегодно вирусом инфицируются около десяти миллионов людей. Вообще огромное количество разнообразных заболеваний может в той или иной форме передаваться через водную среду.

Таким образом, люди, которые страдают каким-либо инфекционным заболеванием, должны быть своевременно исключены из числа посетителей бассейнов. Носителей заразных болезней нельзя допускать в бассейн во избежание массового распространения инфекций и нарушения эпидемиологической стабильности.

Более того, в бассейн не должны быть допущены также и лица, которым в силу специфики их организма плавание или просто само пребывание в воде может нанести вред. Это принято называть противопоказаниями к посещению бассейна - занятия в нем человеку противопоказаны из-за состояния здоровья. Медсправка в бассейн, таким образом, нужна для подтверждения того, что бассейн не опасен самому человеку.

Мы хотим подчеркнуть, что получение медицинской справки для бассейна выгодно, прежде всего, самому посетителю бассейна. Предварительный врачебный осмотр, который предполагает медицинская справка для бассейна, дает некоторые гарантии безопасности личности и коллектива бассейна в целом.

Медсправка в бассейн выдается врачом медицинского учреждения после того, как пациента осмотрит терапевт, дерматолог и гинеколог (если посетитель бассейна - это женщина). Плюс медсправка в бассейн требует сдачи крови на анализ.

Сам бланк рассматриваемого медицинского документа должен отражать помимо данных обследования также информацию о пациенте (его Ф.И.О., адрес, номера паспорта и полиса ОМС). Главная составная часть справки для бассейна - это врачебное заключение, то есть разрешение или запрещение посещения плавательного бассейна. Кроме того, врач может записать в справке свои рекомендации или ограничения, касающиеся организации занятий и тренировок человека в условиях плавательного бассейна.

Если человек полностью здоров, то медицинская справка для бассейна имеет форму 1 - это установленный образец врачебного документа, указывающего на отсутствие у человека серьезных и принципиально важных общих противопоказаний к какой-либо деятельности.

Итак, если вы планируете привнести плавание и посещение бассейна в свою повседневную жизнь, то мы настоятельно рекомендуем вам обратить внимание на свое здоровье и не отказываться от дополнительных форм его контроля. Получение медсправки для бассейна в этом отношении, повторим, предстает не обязательной, но настоятельно рекомендуемой и объективно рациональной превентивной мерой.

ФОРМЫ МЕДИЦИНСКИХ СПРАВОК:

Заключение о профпригодности по приказу 302н	Медицинские книжки — получение, продление, аттестация
Прохождение флюорографии с оформлением медсправки	Карта профилактических прививок (форма 063/у)
Форма 027/у (выписка из медицинской карты больного)	Форма 076/у-04 (санаторно-курортная карта для детей)
Форма 072/у-04 (санаторно-курортная карта для взрослых)	Форма 070/у-04 (справка для получения путевки)
Медицинская карта ребенка (форма 026/у-2000)

Бассейн - это то самое место, где можно встретить как начинающих пловцов, которые еще только осваивают техники плавания, до профессиональных спортсменов. Действительно, где, как не в бассейне можно круглый год проводить время с пользой для здоровья. В больших городах, как правило, обязательно имеется несколько плавательных бассейнов. В городах поменьше, хотя бы один бассейн также присутствует.

Перед тем, как идти и записываться в бассейн, следует знать некоторые рекомендации, которые могут быть очень полезны. Прежде всего, узнайте, нет ли хорошего бассейна рядом не далеко от вашего дома. Немаловажную роль также играет и такой фактор, как посещаемость заведения. Для этого, поинтересуйтесь у администратора, когда в бассейне бывают часы пик, а когда людей меньше всего. Выбирать время стоит исходя из этого фактора. Лучше посещать бассейн, когда в нем мало людей. Тогда вы с легкостью сможете занять плавательную дорожку и осваивать техники плавания без помех.

Далее вам необходимо будет пройти обязательный медицинский осмотр. Современные бассейны сегодня имеют свой персональный медицинский кабинет и личного доктора. Это дает возможность пройти всех врачей на месте, не теряя времени в очередях в поликлинике. После того, как вы успешно сдадите все необходимые анализы, на руки врач вам выдаст справку о том, что вы допускаетесь к посещению бассейна. Однако, получив справку от врача, не забывайте о том, что срок ее действия составляет 1 месяц, следовательно, ее нужно обязательно продлевать, если вы планируете посещать бассейн длительное время.

Все, что необходимо для бассейна

После того, как вам на руки выдали справку, необходимо приобрести все необходимые принадлежности для посещения бассейна:

Специальная шапочка. Посещать бассейн можно только в ней.
Водные очки. Этот аксессуар стоит приобретать по желанию, но он может защитить глаза от хлорированной воды.
Абонемент в бассейн.
Плавательный костюм.

Стоит помнить о том, что альтернативой абонементу может быть билет на разовое посещение. В этом случае, если вы пропускаете занятия по уважительной причине, вы не теряете затраченные на полный абонемент средства. Более того, данные о пропущенных занятиях не фиксируются и, тем более, не переносятся на следующий месяц. Следовательно, заболев, вы не только теряете один час оздоровительных процедур, но и время посещения бассейна.

Мы все прекрасно осведомлены о том, насколько полезно посещение бассейна. Это и расслабление, и спорт, и удовольствие. Но почему-то никак не хватает времени, чтобы, наконец, пойти и записаться на тренировки, купить абонемент или просто сходить поплавать единоразово. Что ж, возможно, наши аргументы вас подтолкнут к действию, ведь, от этого выиграете вы и ваш организм.

1.Ваша спина оживает

Плавание в бассейне полезно для людей с различными проблемами позвоночника и межпозвоночных дисков. Занятия в бассейне предупреждают развитие неправильной осанки, помогают при различных артритах, ревматизмах и прочих заболеваниях суставов.

2.Вы худеете

После бассейна у вас появляется дикий аппетит. Знаете, почему? Просто плавание сжигает больше калорий, чем другие виды спорта. Вы знали, что профессиональные пловцы едят больше, чем атлеты и при этом совсем не поправляются? Дело в том, что плавание дает хорошую нагрузку не только на мышцы, но и на кости, суставы, сердечнососудистую систему.

3.Вы становитесь упругой и подтянутой

Попробуйте совместить плавание с водной аэробикой, вы удивитесь, насколько быстро похудеете и обретете мышечный каркас. Плавая стилями кроль и брас вы укрепляете мышцы ног, рук, плечевого пояса, живота, ягодиц и бедер. Активно работает все тело. В дополнение к этому ваши суставы приобретают гибкость.

4.У бассейна нет противопоказаний

Если у вас имеется лишний вес, проблемы со спиной, суставами, либо вы беременны, то, скорее всего, вам закрыт путь практически во все виды спорта. А водные тренировки для вас открыты в любое время года. Разве это не замечательно? Плавание считается наиболее безопасным видом спорта, при котором риск получения травмы сведен к нулю.

5.Плавание полезно для сердечников

Занятия в бассейне являются прекрасной тренировкой для сердечнососудистой и кровеносной системы. Во время плавания снижается артериальное давление, нормализуется сердечный ритм и кровообращение, идет мягкая тренировка сердечной мышцы, в результате чего повышается ее эластичность. Вода улучшает кровоток в организме, тем самым способствуя лучшему снабжению органов кислородом.

6.Вы забудете о заболеваниях легких

Если бронхиты и воспаления легких – постоянные спутники ваших простуд, вам просто необходимо заняться плаванием. Этот вид спортивной деятельности задействует всю площадь легких, прекрасно вентилирует их, предотвращая гипоксию, застойные явления, что является отличной профилактикой легочных заболеваний.

7.Успокаивает нервы

Бассейн оказывает расслабляющее действие на нервную систему. Плавая, вы соприкасаетесь с водой всей поверхностью тела, в результате чего вода оказывает массирующий и расслабляющий эффект. Вы становитесь спокойнее, убираются спазмы и зажимы, восстанавливается крепкий сон, повышается внимание, улучшаются показатели памяти, нормализуется общий эмоциональный фон.

8.Повышается иммунитет

Плавание – это отличная закалка для всего организма, а, как известно, закаливание повышает иммунитет к любым простудным и вирусным заболеваниям. Вы уже не будете шмыгать носом при каждой непогоде, вам не будет холодно, когда другие трясутся от мороза. Наконец, вы поймете, что любая погода – действительно, благодать!

9.Круглогодичный спорт

Еще один аргумент в пользу плавания, что он является не сезонным видом спорта. Вы можете посещать бассейн круглый год, вы можете не делать перерывов на время отпуска. Поскольку плаванием можно заниматься и на море, и на даче, и в отеле – везде, где есть небольшая лужица воды и кабинка для переодевания.

10.С компанией

Отличным преимуществом плавания является его компанейская сущность. Вы можете ходить на плавание с подругой, или всем отделом с работы. А можете устраивать семейные купания. Это один из немногих видов спорта, где с успехом могут заниматься и взрослые, и дети, причем польза для всех будет в соответствии с возрастом.

Мы вас убедили? Вперед, запишитесь немедленно, потому что с сентября все абонементы будут раскуплены, лучше позаботиться об этом заранее.

Наверное, все видели ролик на канале Youtube о том, как одеваются купальные шапочки, в котором тренер наполняет купальную шапочку водой, затем заносит ее над головой ученика и отпускает, шапочка стремительно летит вниз и через несколько секунд уже находится на голове ребенка! Почти миллион просмотров - прямое доказательство того, что такой метод стал очень популярен.

После размещения ролика в официальной группе Proswim в одной из популярных соцсетей нам удалось познакомиться с автором ролика, им оказался инструктор по плаванию из города Урай Тюменской области Сергеем Владимировым, который с радостью ответил на наши вопросы о том, как научить ребенка плавать, стоит ли родителям это делать самостоятельно и в каком возрасте лучше всего начинать заниматься этим видом спорта.

Водичка, водичка, умой мое личико

По словам Сергея, самый благоприятный возраст для начала занятий спортивным плаванием - с 1-4 класса. Легче всего привыкнуть к воде и научиться ее не бояться детям в возрасте от 4-х лет.

- Сергей, а что же делать, если у ребенка есть страх к воде?

Мне встречалось много детей, которые боялись воды, они начинали паниковать, даже когда капля воды попадала на лицо. В этом случае необходима помощь родителей. Перед тем как записать ребенка в секцию плавания и привести на первое занятие, нужно понаблюдать, как он умывается. Это очень важный момент - если он просто мочит пальчики и аккуратно протирает ими глаза и лицо, то, вероятно, с привыканием к воде будут проблемы. Необходимо, чтобы при умывании ребенок набирал воду в полные ладоши. Есть нехитрое упражнение, которое выполняется при купании в ванной, можно окунаться лицом в воду и выдыхать носом и ртом воздух под водой. Это упражнение помогает привыкнуть к воде и убрать страх.

- Что еще может помочь? Может быть, правильный выбор тренера?

Доверие к тренеру очень важно, а если тренер станет лучшим другом для ребенка, то борьба со страхом воды будет гораздо успешнее и легче. Зачастую в такой ситуации приглашаю родителей на занятия. Для мальчиков - папу, для девочек - маму. Иногда достаточно их присутствие на бортике, в одном случае в моей практике родителям пришлось переодеваться и погружаться в воду, все завершилось хорошо - ребенок перестал паниковать в воде.

- Сейчас существует масса «помощников» для обучения ребенку плаванию. Например, специальные круги. Насколько они необходимы и полезны?

Круги в обучении я использую только с 4х летними детьми, если они старше, то они уже не нужны, только мешают, тоже самое могу сказать и про нарукавники, в бассейне они не нужны, а вот на море или речке, пожалуйста, но не в тренировочном процессе.

Если плавать разрешается…

- Сергей, плавание полезно всем детям или все же есть исключения?

Безусловно, плавание полезно, исключений нет, но есть дети, которым по состоянию здоровья запрещено заниматься спортивным плаванием, иногда родители не понимают этого, подделывают справки и проталкивают в секцию. Такие действия могут принести вред здоровью, будет лучше, если решение заниматься спортивным плаванием будет согласовано с вашим доктором.

- Сколько потребуется времени для того, чтобы ребенок научился самостоятельно, без поддержки плавать?

Это все зависит от самого ребенка, бывает, что чувство воды в нем заложено от природы, поэтому после двухминутной беседы ребенок уже начинает плавать, по технике неидеально, но все же самостоятельно. Есть ребята, которым первые уроки даются не так легко, но даже при таких условиях максимум за две недели они учатся держаться на воде самостоятельно без поддержки.

- Достаточно ли занятий в бассейне для обучения плаванию или родителям также необходимо делать дома с ребенком гимнастику?

Это только на усмотрения тренера, если есть с чем-то проблемы, тренер может дать несколько упражнений на дом.

- Чем чревато самостоятельное обучение плаванию для ребенка?

Если обучать ребенка плаванию самостоятельно, то всегда есть риск развить у него страх к воде, с которым потом очень сложно бороться.

- Очень часто на отдыхе можно видеть детей, которые плавают «по-собачьи». Сложно ли их переучить классическим видам плавания?

Нет, это совсем не сложно, если ребенок держится на воде, то половина работы тренера уже сделана, такого малыша положить на спину и обучить технике кроля, например, будет просто.

- Какие существуют игры на воде для маленьких детей при обучении плаванию? Какие вы используете в своей практике?

Игр на воде при обучении на самом деле очень много, у меня на занятиях дети играют "В поисках сокровищ», в процессе игры просим детей отвернуться, в это время на дно погружаем игрушки, монетки - все что тонет, затем объявляем старт и дети начинают искать «сокровища». Они ныряют, самостоятельно держатся на воде, а процесс обучения становится увлекательным.

Полезный навык на всю жизнь

- Если с детства обучить ребенка плаванию, но не настаивать на дальнейшем продолжении занятий, утратится ли навык со временем?

Нет, навык не утрачивается, это как велосипед, если один раз научился, значит, не разучишься, единственное, что можно потерять - это чувство воды и прежние результаты, сразу их наверстать будет нелегко. И даже если потом ребенок займется другим видом спорта, умение плавать ему никогда не помешает, это очень полезный навык для жизни.

- Сергей, а что делать, если взрослый человек боится воды, но хочет научиться плаванию?

Для начала сделать первый шаг - прийти в бассейн и записаться в группу обучения плаванию, опытные инструкторы обязательно помогут. С водой нужно дружить, тогда она не обидит!

Справка:

Сергей Владимиров
Закончил ТюмГУ Институт Физической Культуры и Спорта, 2 года работает тренером по плаванию в спортивной школе и детском саду г. Урай, Тюменской обл., ХМАО. Возраст учеников в садике с 3 до 7 лет, в спортивной школе со 1го - по 5й класс.