Описание функциональных признаков. Осанка — привычное положение туловища и головы (привычная поза человека). Под осанкой понимают привычную позу человека в покое и при движении. Согласно классификации. С физиологической точки зрения осанка рассматривается
Что такое осанка? Это привычная поза тела человека в вертикальном положении. Она может быть правильной и неправильной. Это зависит от того, насколько слажено работают мышцы, которые поддерживают наше тело в вертикальном положении. Если все они развиты у человека одинаково хорошо, то осанка у него красивая, правильная. Содержание.
Слайд 3 из презентации «Осанка человека» . Размер архива с презентацией 1271 КБ.Физкультура 11 класс
краткое содержание других презентаций«Олимпийские игры 2012 в Лондоне» - Татьяна Логунова (фехтование). Елена Исинбаева. Золото в дзюдо. Официальный Олимпийский факел Игр. Нина Вислова-Валерия Сорокина выиграла бронзовую олимпийскую медаль. Россия на летних Олимпийских играх 2012 года. На церемонии открытия Олимпийских игр знаменосцем сборной стала женщина. Волейболисты впервые с 1980 года (сборная СССР) выиграли золотую медаль. Алия Мустафина. Золотые награды России. Эльвира Хасянова (синхронное плавание).
«Что такое здоровый образ жизни» - Питание, обеспечивающее рост. Здоровье. Психическая и эмоциональная устойчивость. Ведите здоровый образ жизни. Личная гигиена. Двигательная активность. Рациональное питание. Закаливание. Основы здорового образа жизни. Отказ от вредных привычек. Режим труда и отдыха. Здоровый образ жизни.
«Советский спорт» - Александр Мелентьев. Леонид Тараненко. Галина Кулакова. У недругов советского спорта есть довод. Золотой век спорта. Советский спорт. Советские спортсмены в первый раз приняли участие в Олимпийских играх. Падение. Наталья Лисовская. Рекорды. За четыре буквы.
«Плавание» - Грант Хаккетт. Ян Крокер. Лаура Манаду. Джейд Эдмистон. Роланд Шоман. Арон Персол. Джанет Эванс. Александр Попов. Баттерфляй. Плавание. Яньян Ву. Питер ван ден Хугенбанд. Пловец. Анна Карин-Каммерлинг. Жанин Пьетч. Майкл Фелпс. Техника безопасности. Яна Клочкова. Спортивное плавание. Старт в заплывах. Франциска ван Алмсик. Таблица мировых рекордов по плаванию. Кроль на спине. Томаш Руппарт. Правило оказания первой помощи.
«Осанка человека» - Позвоночник и его функции. Три степени сколиоза. За последние 10 лет здоровы от 5 до 25% школьников. Поднять руки вверх. Специальные физические упражнения, улучшающие осанку. Осанка. Как проверить осанку. С мешочком на голове опуститься на колени. Виды нарушений осанки. Болезнь будет прогрессировать. Привычная поза тела человека. Принять правильное положение головы. В Японии говорят: "Искривленная шея - признак короткой жизни".
«Химия питания» - Белки. Углеводы. Продукты, богатые жирами. Раздельное питание. Жиры. Продукты, богатые углеводами. Преимущества и недостатки раздельного питания. Продукты, богатые белками. Пища. Человеческая пища. Таблица совместимости. Химия питания.
Правильная осанка её нарушения
Осанка-это привычная поза непринужденно стоящего человека.
С морфологической точки зрения осанка определяется, во-первых, положением головы, формой позвоночного столба и грудной клетки, углом наклона таза, состоянием плечевого пояса, верхних и нижних конечностей, во-вторых, качеством работы мышц, участвующих в сохранении равновесия тела.
С физиологической точки зрения осанка рассматривается как динамический стереотип, который приобретается в течение индивидуального развития и воспитания.
Правильная осанка хорошо сложенного человека характеризуется собранностью, подтянутостью, при этом голова держится прямо, плечи развернуты, живот подобран, ноги разогнуты в тазобедренных и коленных суставах, пятки вместе. Профиль позвоночника образует волнообразную линию с равномерными возвышениями и углублениями одинаковой высоты.
Нормальная осанка - умение сохранять правильное положение тела. При этом создаются наиболее выгодные, максимально благоприятные условия для деятельности сердечнососудистой, дыхательной и нервной систем, для внутренних органов, для более высокой работоспособности. Хорошая осанка содействует поддержанию чувства бодрости и уверенности.
Правильную осанку следует рассматривать как определенное умение, как двигательный навык. В основе формирования навыка осанки лежит механизм условнорефлекторных связей. Следовательно, правильную осанку нужно формировать с самого раннего возраста.
Осанка формируется в процессе жизнедеятельности с момента рождения человека. Развитие осанки человека зависит от трех основополагающих факторов - угла наклона таза, силы мышц и формы позвоночного столба, который при правильной осанке должен иметь три четко выраженных изгиба.
Решающая часть процесса формирования осанки приходится на младенческий, предшкольный и школьный периоды.
Нарушения осанки, особенно в период роста, могут вызвать стойкие деформации костного скелета, расстройство нервной деятельности, двигательного аппарата, головные боли, повышение утомляемости и нарушение деятельности всех органов и систем организма.
Здоровая спина устойчива и гибка, а вот у людей с неправильной осанкой может возникнуть ряд серьезных проблем. Дело в том, что позвоночник - это хранилище спинного мозга, который связывает внутренние органы в единую систему и передает им команды от головного мозга. Когда позвонок отклоняется за пределы допустимого, он сдавливает не только межпозвоночный диск, но и кровеносные сосуды, и нервные окончания. Связь между спинным мозгом и соответствующим органом прерывается, и это грозит многими серьезными заболеваниями.
Таким образом, между осанкой и здоровьем существует крепкая связь и прямая зависимость.
В большинстве случаев нарушения осанки являются приобретенными. Осанка портится по нескольким причинам:
слабое развитие мышц спины, привычное неправильное положение тела;
неправильное расположение тела в ходе различной, часто повторяющейся, деятельности;
сидения за столом, сгорбившись;
передвижения, ссутулившись, либо когда одна рука находится в кармане (налицо искусственный перекос плечевого пояса и нарушенная осанка);
различные врождённые заболевания, как внутренних органов, так и опорно-двигательного аппарата, при наличии которых осанка оказывается далека от идеальной;
односторонние занятия некоторыми видами спорта и т.д.
Встречаются четыре типа осанки
нормальная осанка
гиперлордоз
кифоз
плоская спина.
к деформациям позвоночника относят кифоз, лордоз и сколиоз
Осанка - это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении. «Привычное положение тела» - это то положение тела, которое регулируется бессознательно, на уровне системы условных рефлексов, так называемых двигательным стереотипом. Человек имеет только одну, присущую только ему привычную осанку. Осанка обычно ассоциируется с выправкой, привычной позой, манерой держать себя. Осанка имеет прямую зависимость от текущего состояния человека, от его усталости и состояния. https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Осанка «Всем офисным сотрудникам знакомо ощущение усталости в конце дня. После восьми часов за компьютером страдают глаза, а мышцы болят, словно весь день прошел за перетаскиванием мешков с песком. Как правило, причиной неприятных ощущений является неправильное положение за столом. К сожалению, мы редко следим за осанкой, а между тем она имеет большое значение для нашего здоровья: функционирование внутренних органов напрямую связано с состоянием позвоночника. По мнению йогов, в офисном кресле энергия расходуется нерационально: мы и не отдыхаем, поскольку наши ноги находятся в напряжении, и не проявляем активность. Настоящее спасение – поза лотоса, но в нашей стране сложно представить себе работников, сидящих в своих кабинетах в таком положении.»https://www.google.ru/amp/s/www.elle .ru… «Вряд ли кто-то знает об этой теме больше, чем танцовщики. Поэтому неслучайно, что на вопросы наших читателей отвечает солист балета ГАБТ Иван Праздников. Включаем мышечную память – Может ли обычный человек добиться балетной осанки? Что для этого нужно делать? Ольга, Воронеж – Может. Надо лечь на пол, почувствовать, что испытывает позвоночник в прямом состоянии (та самая мышечная память – главная наша помощница!) и запомнить это ощущение. Потом встать и пойти по-новому. Постоянное напоминание самому себе выработает рефлекс. Скоро телу больше не понадобятся напоминания вашего мозга, оно будет само возвращаться в привычное положение. Тут главное перебороть «старую» память организма и выработать «новую». Продолжайте борьбу, не сдавайтесь! Вот таков он – секрет балетной осанки. Главное – не сколько, а как – Какие упражнения помогают сформировать хорошую осанку? Ирина, Псков – Для этого необходимо сформировать крепкий мышечный корсет, нужно просто лечь и начать заниматься. Трудно, долго, но что поделать! При этом очень важно трезво оценивать свои возможности. Если ты не чемпион по бегу и не мастер спорта по спортивной гимнастике, лучше подождать с йогой, а начать с физкультуры для 5-го класса. В любом случае для выработки хорошей осанки главное – не сколько, а как. Нет смысла и изнурять себя в фитнес-центрах. Особенно, если на то нет настроения! Вся культура здорового организма построена на желании и осмысленности своих действий, а не на тренировках по 8 часов 7 раз в неделю! 40 минут интенсивных занятий с полной выкладкой – куда более результативны! Расслабьтесь! – Наши мышцы постоянно в состоянии стресса. Как же их правильно нагружать и расслаблять? Михаил, Москва – Пользуйтесь нехитрым правилом: никогда не сиди, если можно стоять, и никогда не стой, если можно лежать. В течение дня старайтесь прилечь хотя бы на 15–20 минут и полностью расслабиться. Плавайте! Вода приводит все мышцы в форму. Но не держите голову высоко над водой: ваша задача не сохранить прическу и тушь на ресницах, а расслабиться. На выдохе лицо должно быть опущено в воду – только тогда позвоночник примет правильное положение. Желания и возможности – Насколько важна для здоровья позвоночника хорошая растяжка? Если человек не может встать на «мостик», уже пора бить тревогу? Валерия, Санкт-Петербург – Растяжка очень важна. Если регулярно делать упражнения на растягивания, снизится риск мышечных травм и уменьшится болезненность мышц при больших нагрузках. Но перед тем как выполнять упражнения на растяжку, нужно разогреть мышцы, поскольку именно тепло помогает им растягиваться. Для этого нужно пробежаться трусцой, прогуляться или просто пошагать на одном месте. А «мостику» вообще не надо придавать особое значение. Это рядовое упражнение, притом не входящее в список основных. Лучше просто лечь на живот, положить руки за голову и начать качать спину, приподнимая и опуская корпус тела. Ну и самое главное, нужно трезво оценивать свои возможности. Если вы решили, что тот или иной элемент для вас сложен, откажитесь от него. Ну а если упражнение по силам, то делайте его как следует. Набора из 5–10 простых упражнений более чем достаточно для укрепления спины, потому что, если делать их с полной отдачей и выкладкой, результат непременно будет. Главное – желание! Правильная техника – залог успеха – Что самое главное в выполнении упражнений на растяжку? Александра, Москва – Самое главное – правильная техника выполнения. Только тогда упражнения будут эффективными. Тут есть несколько четких правил: ● Прежде всего нужно сосредоточить внимание на растягиваемых мышцах. Начинать растягиваться надо медленно и мягко, пока не почувствуется небольшое напряжение. ● Нельзя делать упражнения до появления боли. Боль – признак слишком сильного, а значит, вредного растяжения мышц. ● Нельзя задерживать дыхание при растяжке. Дышать нужно медленно и ритмично, стараясь совместить вдох с выпрямлением туловища, а выдох – со сгибанием. ● Каждую позицию нужно стараться удерживать от 10 до 30 секунд. Вначале полезно отмечать время. ● Выходить из растягивания нужно также медленно и мягко, без резких движений. Личное мнение Михаил Турецкий: – Мы с супругой считаем, что детей невозможно ЗАСТАВИТЬ делать что-либо, они должны сами этого захотеть. Что касается осанки, то все наши девочки занимаются спортом и танцами, а танцы, как известно, лучше всего влияют на осанку, постановку головы, походку – достаточно вспомнить знаменитую осанку всех балерин. Так что, надеюсь, правильная осанка будет у наших дочерей на подсознательном уровне, как своего рода условный рефлекс. На растяжку становись! Сформировать крепкое, пластичное тело и идеальную походку вам помогут следующие упражнения от Ивана Праздникова. На голеностопный сустав. Встать прямо, опустить руки вдоль тела. Приподнять пятку правой ноги, оставив левую ногу прямой (в этот момент должно чувствоваться напряжение связок под левой коленкой). Вернуться в исходное положение, затем приподнять левую пятку и почувствовать напряжение под правым коленом. На заднюю и внутреннюю поверхность бедра. Сделать неглубокий выпад правой ногой вперед. Левую ногу поставить на носок. Упереться руками о колено правой ноги, сделать несколько легких, пружинящих движений, ощущая напряжение мышц задней и внутренней поверхности бедра. На внутреннюю поверхность бедра. Опуститься на колени, оперевшись руками о пол. Отвести вытянутую ногу в сторону. Осторожно и медленно присесть ягодицами на пятку согнутой в колене ноги. Почувствовать при этом, как напрягаются мышцы вытянутой ноги. На мышцы ног, спины и позвоночника. Встать прямо, правой ногой сделать шаг вперед. На выдохе наклониться к правой ноге. Голову опустить, ладонями упереться в пол. Почувствовать напряжение мышц. Повторить упражнение с другой ноги. На мышцы спины, ног и ягодиц. Сесть на пол, вытянув ноги. Согнуть правую ногу в колене и развести бедро, стараясь положить колено на пол. Обхватить стопу вытянутой ноги и наклониться к выпрямленной ноге, стараясь коснуться грудью колена. Почувствовать напряжение в области ягодиц, подколенной впадины и мышц спины.»