Вы долго готовились к этому моменту, и вот малыш вошел в вашу жизнь! Помимо радости, которую он дарит своим родителям, его появление приносит и множество забот. Эти заботы ложатся на плечи семьи, в которой малыш живет, но в первую очередь – его мамы.

Для молодой мамы нагрузка усиливается сразу по нескольким направлениям:
Физическое состояние – последствия родов, перестройка организма для выработки грудного молока. Уход за малышом, перестройка графика жизни по его ритмам. Стремительно накапливающийся недосып.
Эмоциональное состояние – под влиянием продолжающихся гормональных процессов сохраняется повышенная эмоциональная чувствительность.
Психологическое состояние – невозможность распоряжаться собой, своим временем, уделять внимание мужу, хозяйству зачастую оказывает тягостное воздействие. Накапливающееся утомление может привести к срывам в общении с мужем и домочадцами, а также к обвинению самой себя.

Поэтому очень важно научиться тому, как быстро восстанавливать свои силы – и физические, и эмоциональные, и психологические, и как быстро избавляться от появляющихся напряжений – как в теле, так и в отношениях!

«Осознанное дыхание» - это замечательный способ для поддержания своих сил и очищения тела, ума и души. Дыхание и осозанность – это то, что доступно каждому человеку бесплатно, в любое время. Это то, что не имеет противопоказаний, т.к. не содержит химии и искусственных добавок. Это ваши личные ресурсы, которые вы используете для себя (никто другой не может дышать за вас либо осознавать за вас), а значит высоко экологично, свободно от постороннего вмешательства и воздействия.

Научиться использованию осознанного дыхания для поддержания молодой мамы (и других членов семьи) довольно легко.

Начнем с осознанности . В первую очередь осознанность означает направление вашего внимания на то, что происходит – во внешнем мире или внутри вас. Прекрасная новость: довольно часто именно этого уже бывает достаточно, чтобы ситуация улучшилась! Когда вы спокойно наблюдаете, размышляете, рассматриваете конкретное обстоятельство – (будто лучом фонарика освещаете конкретный предмет в темной комнате) – вы сможете увидеть его истинную суть и его причину. Например, если муж резко ответил вам – вы сможете осозать и степень его усталости, и приходящуюся на него такую же нагрузку по перестройке образа жизни, и то, что это не означает уменьшение его любви к вам и ребенку, и то, что он тоже человек и у него тоже есть свои пределы. Очень важно при этом также осознавать свое внутреннее состояние – тогда за вспыхнувшей обидой вам откроется потребность получить от него поддержку, возможно даже конкретное действие, которое вы от него ожидаете. Остается лишь сказать ему об этом!

А чтобы ваши слова не были выражением обиды – дыхание поможет от нее освободиться. Сделайте вздох облегчения : глубоко-глубоко вздохните и сразу в конце вдоха «отпустите» выдох, будто вода переливается через край кувшина. Можете сделать это несколько раз подряд (если закружится голова – посидите пару минут, это пройдет). Заметьте, что на выдохе из вашего тела что-то выходит. Выходит что-то, что было у вас внутри. Скажите себе: «Вместе с воздухом на выдохе из моего тела выходит обида. Выходит усталость, раздражительность, злость на себя, на близкого человека». Пусть вас не пугает, что эти состояния появляются – это часть человеческой природы. Плохи не они сами по себе, плохо застревание в них (впрочем, так же как и застревание в радостной эйфории. Не случайно китайская медицина, высоко зарекомендовавшая себя по всему миру, говорит о «золотой средине»). Поэтому дайте себе право на то, что у вас могут возникать любые эмоции, и не обвиняйте себя за них. Но при этом главное – дайте себе право отпустить эти эмоции, не цепляться и не застревать в них. Тогда в вашем внутреннеем пространстве – мыслей, чувств и тела – будет движение, будет поток, а это значит – энергия, это значит жизнь.

Итак, осознайте беспокояющую вас ситуацию и свое переживание по поводу этой ситуации. Примите решение, что вы будете с этим делать – осознайте свои чувства, и найдите способ выразить отрицательную энергию – напишите гневное письмо, которое вы никогда не отправите, но зато вы прямо выскажете все, что бурлит внутри, тем самым выпустите это наружу, а значит – освободитесь от этих переживаний! Письмо просто уничтожьте. Осознайте свои потребности в вашей ситуации, поговорите о них с близкими. Почаще делайте «вздох облегчения» – выполняйте его как упражнение, как спасительное средство экстренной само-помощи.

Еще очень хорошим упражнением является… обычное зевание! Зевайте почаще! Огромное количество столь же легких и коротких дыхательных упражнений можно узнать из книг и семинаров по осознанному дыханию.

Постарайтесь договориться со своим близкими, чтобы вам периодически давали хоть пару часов для сна без ребенка (даже без спящего ребенка). Ребенку нужна здоровая и спокойная мама, а сон – одна из первейших физиологических потребностей, не только малыша, но и его мамы . Специалисты в один голос говорят о том, что проблемы поведенческих реакций (как со стороны детей, так и со стороны взрослых) на 80% вызваны недостаточным временем и качеством сна! Согласитесь, усталый и раздраженный родитель будет гораздо больше огорчаться какими-то действиями ребенка, которые в отдохнувшем состоянии он бы воспринял спокойно.

Для того, чтобы сон принес вам максимальную пользу, засыпая снова используйте осознанное дыхание. Скажите себе, что с каждым вдохом к вам приходит чистая и свежая энергия, дающая вам необходимые силы. Вы вдыхаете любовь и заботу своих близких, и это будет вас поддерживать и впредь. А с каждым выдохом – уходит в бесконечную даль усталость, все напряжения, все обиды и огорчения. Это упражнение вы можете делать постоянно, в течение дня – дайте своему сознанию и дыханию такое задание, и они постараются для вас!

Если молодую мамочку родные отпустят на 1,5-2 часа – замечательный результат принесет сеанс осознанного дыхания под руководством опытного мастера. В этом случае эффект наполнения новой силой и очищения от накопленного груза будет гораздо более мощным!

Любовь Богданова
Специалист по осознанному дыханию,
Молодая мама

Вы дышите каждое мгновение своей жизни. Но если не знаете, что за этим стоит — вы упускаете самый мощный и доступный способ управления своей жизнью!

Мало кто задумывается о том,
что дыхание непосредственно влияет на физиологические и эмоциональные процессы в теле человека.

За 1-2 минуты (а то и за одно-два дыхания!) вы можете:

- Снять или существенно снизить боль
- Нормализовать давление
- Восстановить ритм сердцебиения

Избавиться от эмоциональной перегрузки
- Войти в состояние ясного сознания
- Если нужно — расслабиться или взбодриться

В программе тренинга:

• Как осознать свои истинные желания
• Что такое жизнь в плюсе
  ​
• Самая главная практика осознанного дыхания для перехода из минуса в плюс : 6+ способов выполнения — выберите свой
• Как улучшить здоровье и излечиться от болезней при помощи дыхания
• Как набирать жизненную энергию в любой ситуации при помощи дыхания
• Как преодолевать стресс и обрести уверенность в себе при помощи дыхания
• Как обрести материальное благополучие и открыть в своей жизни денежный поток при помощи дыхания
• Легендарное упражнение “Зарядка Радостью” - совместная практика осознанного дыхания
  ​
• Рекомендации для дальнейшей практики и ответы на вопросы​

Ведущие

Любовь Богданова. Руководитель Международного центра изучения и практики осознанного дыхания, Эксперт по БлагоПриятному образу жизни.

20 лет изучает и практикует дыхание , осознанность, сакральные телесные практики и творческие медитации. Знает, как привести в баланс все сферы жизни. Обладает академическими знаниями о гармонии тела и духа, о методиках оздоровления и практиках, повышающих эффективность современного человека. Обучает искусству того, что есть всегда с собой у каждого человека: ваше тело, дыхание и внимание.

Артём Кузнецов.

Соучредитель Международного центра изучения и практики осознанного дыхания.

Когда я прошел свой первый тренинг по осознанному дыханию, я понял что чудеса всё ещё бывают. После этого тренинга вся моя жизнь кардинально поменялась. Я ушел с любимой работы, чтобы открыть свою еще более любимую компанию. Я встретил любимого человека и вскоре у нас родился ребенок. Я излечился от многих заболеваний и научился жить без лекарств. Я получил мощнейший инструмент для достижения любых целей, который всегда с собой, совершенно бесплатно и пригоден для самостоятельного применения.

За свою жизнь я проходил много различных семинаров и тренингов, изучал всевозможные практики и техники, но самой любимой и самой мощной практикой по прежнему остается именно осознанное дыхание!

Отзывы участников

Я будто знаю такой секрет, а другие его не знают… Дети удивились. "Мама, дыши…"

У меня все хорошо, постоянно включается мысль, что это осознанное дыхание. Мне очень хотелось это делать — я пробовала в машине, в метро. Это как будто какой-то секрет - когда ты знаешь, а никто не знает — в метро едешь, и такое очень — а ты знаешь, и ты дышишь — и так тоненько… такое ощущение, прямо так хорошо-о-о-о-о.

И что самое интересное… Я вообще очень эмоциональная, могу ругаться, и сегодня был сложный день, были причины, — обычно на эмоциях, расстраиваешься, ругаешься — а сегодня, честно, я даже удивилась. Не то что "по фигу", а такое ощущение, что это так не важно — что ты так нагромоздил всего…

Поехали в школу — ребенок забыл портфель. Обычно я очень ругалась, а сегодня — "ну забыл и забыл" и я даже сама себе удивилась, что так спокойно. Думаю, вот это да. Дети не выспались, утром говорят "мама, мы не можем встать" — я говорю, ладно, пойдем ко второму уроку — и все, так спокойно, спасибо большое.

Татьяна Л.

Утром встали без недосыпа. Ребенок тоже почувствовал нашу энергию — спал спокойно! Это удивительно.

Мы ездим издалека, несмотря на то, что ночью легли очень поздно (жена — полтретьего, я — полчетвертого), утром встали без недосыпа . Давно не помню такого!

Интересно, как ребенок на это реагирует. Он вообще очень чуткий, где-то нервничает, где-то не слушается — а сегодня такое ощущение, что ему все по кайфу. Ребенок обычно у нас беспокойно спит, поэтому мы не высыпаемся. А сегодня сын к руке моей прижался и спал спокойно довольно долго, держа меня за руку, мы с мужем поняли — он почувствовал, что у нас энергия другая . Спал и не тревожил нас, это удивительно.

Очень хочется все время делать очищающее дыхание , без него уже чего-то не хватает. Оно уже само происходит — само встроилось в нашу жизнь, само помогает.

Илья и Наталья М.

На своем лице чувствую улыбку, восприятие окружающих — более легкое, по телу — как мурашки, гуляет энергия…

У меня результат замечательный , хоть организм не сразу включился. Когда входила в метро — заметила, что на себе почувствовала улыбку, я ее чувствовала. Лица людей тоже стали как-то веселее, приятнее — восприятие стало более легкое, радужное, очень приятное, до сих пор — как мурашки по телу, гуляет энергия, эйфория!

Светлана З.

Я впервые почувствовала, что энергия — это не просто слова… Теперь энергия превалирует над информацией.

Я не ожидала, что получу такие очень яркие результаты. Не ожидала, что познакомлюсь с энергетикой, с энергией дыхания. Потому что я позанимаюсь практиками, но мне хотелось почувствовать. Я более понятийный человек, мне хотелось почувствовать, что такое энергия - люди чувствуют, представляют. После этого тренинга я более чем ощутила - что у меня есть чакры, как они прорабатываются, что может подниматься из подсознания.

Я ощутила, что зажимы и блоки уходят . Это практически. На данный момент у меня энергия превалирует над информацией, и я хочу с ней знакомиться больше и больше. Потому что состояние нирваны - это нечто!

Диана В.

​

Осознанное дыхание позволит Вам

Ещё отзывы тех, кто уже дышит осознанно…

Успехи учeников не просто радуют - вдохновляют, окрыляют и вселяют уверенность в том, что это - верный путь.

Этот тренинг — просто руководство к действию…

Любовь, огромное спасибо за такой объемный, наполненный практическими советами тренинг. Этот тренинг — просто руководство к действию, где пошагово сказано, что делать, как, как регулярно и, самое главное, какой результат можно получить. ОЧЕНЬ ЦЕННАЯ ИНФО! Я уже сегодня практиковала дыхание "Энергоочищение" (я называю его коротко — Шлюзы) и при ходьбе практиковала энергетическое дыхание (паровозик — чух-чух-чух).
РАДОСТНО!!! БЛАГОДАРЮ, ЛЮБОВЬ! УДАЧИ, ВСЕХ БЛАГ!

с уважением Натали888

Самое сильное впечатление произвел уровень мастерства…

Самое сильное впечатление произвел уровень мастерства. Или, точнее- личностный духовный уровень. Слушала многих, далеко-далеко не каждый обладает элементарной человеческой порядочностью, а тут она врожденная. Доверяю.

Ирина

Очень полезный тренинг, дающий практические знания для немедленного применения…

Спасибо, очень полезный тренинг, дающий практические знания для немедленного применения и изменения своей жизни к лучшему.

Светлана

Все что Любовь говорила лежит на поверхности и в тоже время черпает глубинно!!!

Неожиданным было то,что все что Любовь говорила лежит на поверхности и в тоже время черпает глубинно!!!

Наталья

Любовь излагала материал профессионально и с душой!!

Понравилась и понялось практически все!!!
Любовь излагала материал профессионально,и с душой!!
Респект и благодарность!!!
Люди-дышим осознанно, молодеем, радуемся жизни!!!
Всем рекомендую!!!

Наташа

Любовь честно поделилась, по делу, чувствуется, что любит свое дело и есть еще в запасе чему может научить…

Дышать. Что может быть естественнее? Мы даже не подозреваем, сколько пользы приносят нам каждый вдох и выдох. Для того чтобы ощутить их благотворное воздействие, вовсе не обязательно практиковать йогу или цигун. Специалист по осознанному дыханию Любовь Богданова предлагает начать с четырех простых и приятных упражнений, которые помогут быстро улучшить самочувствие.

Вздох облегчения

Со стороны это дыхательное упражнение напоминает вздох облегчения, так что его можно практиковать в общественном транспорте, на улице и даже на работе в окружении коллег. Сделайте глубокий вдох через рот, сложив губы так, будто пьете воздух через трубочку. На выдохе раскройте губы, беззвучно произнося «а-а-а». Выдыхайте без усилия, максимально расслабленно. Повторите три раза.

Чашка кофе

Глаза закрыты, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях на уровне талии, кисти на уровне плеч. Дышите через нос или через рот – как больше нравится. Со вдохом вытяните руки вверх, широко раскрыв ладони. С выдохом расслабьтесь, вернувшись в исходное положение. Не делайте паузы между выдохом и вдохом. Повторите 20 раз, отдохните и сделайте еще два подхода по 20 раз каждый. Это дыхательное упражнение также можно выполнять сидя.

Пушинка в носу

Зачем: Снять напряжение, выплеснуть отрицательные эмоции без вреда для себя и окружающих.

Сделайте глубокий вдох (через нос или через рот) и выдыхайте воздух через нос несколькими короткими интенсивными толчками. Повторите три раза. Отдохните и сделайте еще два подхода по три раза каждый.

Кувшин

Округлите губы, будто собираетесь пить воздух через трубочку. Сделайте медленный глубокий вдох через рот. Представьте, как ваше тело от живота (он округляется) до горла постепенно заполняется воздухом. Не меняя форму губ, медленно выдохните воздух через рот. В конце выдоха втяните живот, помогая вытолкнуть остаток кислорода. Повторите три раза.

 открытая дата

Энергия дыхания для здоровья и снятия стресса

"Я изучаю и практикую осознанное дыхание уже более 22 лет (с 1993 г.) Это самое простое средство, которое дает быстрые и мощные результаты, и не зависит ни от кого другого - только от меня! Я постоянно использую дыхательные практики в своей жизни - для поддержания хорошего здоровья (раньше это звучало "для обретения хорошего здоровья"), для гармонизации эмоций, для принятия решений, и вообще просто для удовольствия и более глубокого наслаждения жизнью. Сколько было уникальных случаев и примеров! Расскажу о них на тренинге.

Я считаю, что каждый человек просто обязан овладеть хотя бы элементарными базовыми навыками использования собственного дыхания! Природа дала каждому из нас это средство для управления собственной жизнью - а многие игнорируют его. Хуже этого может быть только то, что человек несчастлив, и не знает, как это изменить. Или не может. Или не хочет.

Надеюсь, что вы не из их числа. Раз вы читаете эти строки - значит вы хотите что-то изменить. И это главное. Остальное - за мной: методические пояснения и системный подход - чтобы вы получили знания. Практические задания и обратная связь - чтобы вы получили реальные навыки."

Ваша Любовь Богданова

Вы дышите каждое мгновение своей жизни. Но если не знаете, что за этим стоит - вы упускаете самый мощный и доступный способ управления своей жизнью!

Мало кто задумывается о том, что дыхание позволяет напрямую получать жизненную энергию, чтобы в нужные моменты поддерживать свое тело и сознание в активном, творческом, ресурсном состоянии.

За 1-2 минуты (а то и за одно-два дыхания!) вы можете:

Снять или существенно снизить боль;

Нормализовать давление;

Восстановить ритм сердцебиения;

Избавиться от эмоциональной перегрузки;

Войти в состояние ясного сознания;

Если нужно - расслабиться;

Если нужно - взбодриться.

Приходите на мастер-класс «Энергия дыхания для здоровья и снятия стресса»!

В программе мастер-класса:

Тестирование вашего исходного состояния;

7 препятствий на пути к здоровой и счастливой жизни, и как осознанное дыхание поможет их устранить;

Природные дыхательные рефлексы и их высвобождение;

Базовая практика «Очищающее дыхание»;

Энергетическое дыхание. Правда и домыслы. Практика энергодыхания;

7 параметров дыхания - для управления своей жизнью;

Работа с физической сферой, связь дыхания и физических процессов;

Исцеляющее дыхание;

Что такое «Боль»;

Дыхание и самопомощь при острых состояниях;

Дыхание для избавления от хронических заболеваний;

Работа с эмоциональной сферой, связь дыхания, эмоций и мыслей;

Дыхание-антистресс;

Самостоятельная диагностика и коррекция дыхательного механизма;

В результате Вы получите:

Много практики;

Понятную и хорошо структурированную информацию;

Личное внимание к каждому участнику, чтобы освоить правильное выполнение дыхательных упражнений.

Ясность в том, как применять дыхание в вашей личной жизненной ситуации.

Более 25 простых и эффективных дыхательных упражнений;

Путь к независимости от лекарств и докторов (физическое состояние и настроение улучшаются прямо в ходе занятия).

Навык управлять своим здоровьем, настроением и количеством жизненной энергии.

Регистрация на курс по телефону +7-495-517-61-91

................................

Создатель и руководитель Международного центра изучения и практики осознанного дыхания.

Эксперт по БлагоПриятному образу жизни.

Изобрела “ноты для дыхания” - базовую системную методику использования параметров дыхания во всех дыхательных техниках “7 параметров дыхания”.

Первая и единственная от России и СНГ прошла международную сертификацию на соответствие профессиональному и этическому кодексу по стандартам GPBA (Global Professional Breathwork Alliance) и внесена сразу в высшую категорию - организаций, имеющих право обучать инструкторов международного уровня с правом выдачи международных сертификатов за своей подписью.

Инициатор международной акции-рекорда "Самая массовая практика дыхания онлайн".

Впервые в России и СНГ организовала “Международный дыхательный форум”, в котором приняли участие ведущие мировые гуру дыхания - первые лица дыхательной терапии, “Ребефинга” и “Вайвейшена”.

Докладчик от России на Международной конференции по осознанному дыханию “Глобальное Вдохновение-2016”. Автор и издатель книг по дыханию и осознанности: “Искусство осознанного дыхания”, “Дыхание в повседневности”, “Антистресс-экспресс”, “Прощение. Свобода от обид”; “Осознанное питание”. Официальный представитель в России и СНГ мировых учителей осознанного дыхания: Леонард Орр (создатель «Ребефинга»), Дэн Брюле (один из основоположников дыхательной терапии), Джасмухин (мировой гуманистический деятель, мастер пранического питания), Пол Хьюз (Президент Международной организации Вайвейшена).

Постоянный эксперт СМИ на телевизионных каналах “Первый”, “НТВ”, “Рен-ТВ”, “ТДК”, “Первый образовательный”, “Мир-24”.

Любовь
Богданова

советует: У каждого человека есть мощнейшие инструменты для управления своим телом, эмоциями, мыслями, фактически - всей своей жизнью: это ваше тело, ваше дыхание, ваше внимание, ваше сознание. В детстве мы все потратили много часов на освоение базовых возможностей – учились стоять, ходить, говорить, держать ложку, попадать ложкой в рот. Почему на этом вы остановились? Ведь каждый день у вас возникают потребности, которые можно удовлетворить быстро, эффективно и самостоятельно: если возникло сильное переживание – успокоиться, если возникла боль – уменьшить ее или вовсе от нее избавиться, нормализовать свое давление и сердечный ритм, общаться с людьми без раздражения и повышенного голоса, хорошо понимать свои истинные потребности и отличать их от сиюминутных желаний, иметь гармоничное стройное тело без избыточного веса и не заедать волнения и беспокойство, быстро получить порцию жизненной энергии, прояснить сознание, привести в порядок мысли, всегда держать курс на важные жизненные ценности и уверенно двигаться к исполнению своих желаний. Если вы не знаете, как при помощи осознанности и дыхания решать такие задачи – приходите, чтобы узнать. Если вы не имеете практических навыков – приходите, чтобы освоить их. А если нет даже сил, чтобы браться что-то новое – приходите, чтобы получить энергию просто при помощи собственного дыхания. Дышать энергией – легко как воздухом! Все это позволит вам вести БлагоПриятный образ жизни, в котором «Благо» (то есть польза) будет одновременно приносить «Приятность», то есть удовольствие!