Курсы самозащиты для детей. Пример базовой ударной техники руками. Учим ребёнка постоять за себя – дате ему уверенность в своих силах и шанс на успех

> Услуги

Самооборона для начинающих (Младшая группа)

Курсы самообороны для начинающих подходят для тех, кто хочет научиться защищать себя и своих близких в любой конфликтной, опасной или даже экстремальной ситуации, используя собственные руки, ноги, может быть даже зубы, и само собой простейшие подручные средства (гражданское оружие), но раньше ничем не занимался, или занимался немного, и уже все благополучно забыл.
На курсе самообороны для начинающих вы научитесь нескольким приемам предотвращения и отражения нападения одного или нескольких противников. Он включает в себя необходимые физические упражнения, в том числе направленные на повышение ловкости и скорости реакции, подготовку психики к реальному столкновению, отработку ударов руками и ногами по болевым точкам на теле противника, и борцовских приемов, методы использования гражданского оружия (в том числе основы работы с ножом), а также яркие и насыщенные реальными историями и фактами юридические комментарии о применении самообороны и гражданского оружия.

Программа тренировок:
- Боевая стойка, передвижение в боевой стойке, скрытая боевая стойка
- Основные прикладные удары руками и ногами, защита от них
- Комбинации ударов (связки) по болевым точкам
- Простые но эффективные броски
- Падения. Как падать, техника безопасности, меры предосторожности
- Бой в партере (если человек оказался в положении лежа) – как защищаться и самому атаковать
- Владение короткой дубинкой, меры противодействия противнику ей вооруженному
- Бой с помощью явары (куботан, тактическая ручка)
- Основы работы с ножом
- Противодействие нескольким противникам, в том числе с применением оружия
- Прикладные методики освобождения от захватов и поражения суставов противника

Ножевой бой с приемами прикладного рукопашного боя

Владение ножом на уровне достаточном, чтобы успешно отразить уличное нападение – вот основная цель курса ножевого боя в нашем клубе. Но чудовищную ошибку сделает тот, кто забудет о том, что помимо руки с ножом у него есть и другие конечности, вполне пригодные для поединка с оружием. Вот эти то приемы мы и будем изучать в группе ножевого боя, помимо приемов связанных с владением ножом. Здесь соединены воедино элементы рукопашного боя, Айки-Дзюцу и конечно главное – мастерское владение наточенным клинком. В процессе обучения вы узнаете помимо боевых элементов массу занимательных юридических моментов, связанных с ношением, хранением и применением ножа, на примере живых историй из жизни наших инструкторов, и описаниях уголовных дел которые периодически заводятся на людей применивших нож в драке, или при бытовом насилии. Вы будете знать, как определить – относится ли нож к холодному оружию, и как общаться с сотрудниками правопорядка по этому поводу.
В курс входит также программа по изучению спортивного ножевого боя, который интересен и полезен любому ножевику. Ваш удар ножом станет поставленным, движения – стремительными, а реакция – молниеносной. Также, один раз в месяц будет проходить семинар от приглашенных из других клубов инструкторов, с целью еще больше расширить ваш кругозор, и приобрести бесценный опыт.
Спарринги проходят в амуниции – закрытых пластиковых масках, исключающих травматизм, щитках закрывающих предплечье. Отработка элементов происходит с помощью тренировочных ножей Cold Steel. Вся необходимая для тренировок амуниция в зале есть и выдается бесплатно.

В программе обучения:
- Разновидности ножей. Что покупать и с какой целью брать с собой
- Закон об оружии. Параметры определения холодного оружия
- Юридические последствия ношения и применения холодного оружия
- Ношение ножа боевое и повседневное
- Боевые стойки с ножом, передвижения
- Виды ударов и порезов, с комментариями и детальным разбором, чего вы сможете добиться тем или иным уколом или порезом.

Первое занятие бесплатно!

Инструкторы по ножевому бою:
- Сергей Гуленков (инструктор по самообороне, рукопашному и ножевому бою)
- Дмитрий Яровой (инструктор по спортивному ножевому бою)

Детская самооборона на базе контактного каратэ.

Однажды ребенку придется учиться драться, и лучше раньше, чем позже. Наши инструкторы готовят ребят и по спортивному направлению, и по прикладному, за счет чего малыш сможет как выступать на спортивных соревнованиях, так и постоять за себя на улице! Он научится защищаться от ударов, уворачиваться, вырываться из захватов и наносить удары сам – по болевым точкам. А еще ребенок научится очень важной вещи – убегать! Распознавать опасность, и вовремя ретироваться – ведь далеко не всегда малыш может оказать сопротивление взрослому.
На наших курсах, малыш научится очень многому. Огромное внимание уделяется физическому развитию ребенка, его скорости, реакции, координации, вестибулярному аппарату. Также малыш обучается ударам руками и ногами, и защите от них. И с каждым новым уровнем обучения – ударов становится все больше и больше. То же самое и с прикладной борьбой – заломы, захваты, броски – все это изучается планомерно, без спешки, отрабатывается каждое движение. Параллельно всем этим, ребенок научится падать из любого положения, кувыркаться, перекатываться – шустро и ловко.

В программе обучения:
- Падения, страховка, кувырки
- Развитие ловкости и координации
- Боевая стойка, передвижение
- Защита от захватов, способы вырваться
- Удары руками и ногами, уличные и спортивные. Защита от них
- Связки (комбинации) ударов руками и ногами
- Прикладная борьба – подножки, подсечки, броски, и защита от них
- Партер. Бой, в положении лежа – защита и атака
- Противодействие нескольких противникам
- Противодействие более взрослым и сильным противникам
- Участие в соревнованиях (по желанию)
- Аттестация на пояса

Тренеры:
- Михаил Редин
- Макс Коняев

Основной курс рукопашного боя (Средняя группа)

Эта группа – логическое продолжение основного курса самообороны. На этом курсе намного больше внимания уделяется отработке боевых элементов рукопашного боя, в том числе с применением оружия. Поскольку уходит уже не так много времени на разъяснение основ, ученики успевают получить значительно больше практических знаний, и отработать их на практике. В том числе изучаются прикладные (уличные) методы борьбы, освобождения из захватов с помощью гражданского оружия.
Физические нагрузки, как и в младшей группе, нарастают постепенно, но неумолимо, и эффект вы почувствуете весьма заметный. Крепкие и тренированные мышцы – залог вашего здоровья и возможности за себя постоять, поэтому проработка ОФП – очень важная часть тренировок.
Все что отрабатывается учениками, сопровождается юридическими и жизненными комментариями, дабы ученики понимали все реалии Российского законодательства, и полностью осознавали степень возможной ответственности, за применение в реальной жизни полученных на тренировках знаний.

Программа тренировок:
- Дополнительные разновидности ударов руками и ногами, защита от них
- Сложные связки, состоящие из комбинаций ударов руками и ногами
- Обманные удары, методика и принцип их применения
- Различные броски противника из положения стоя (как отдельно так и в связках) с жестким добиванием по уязвимым местам тела
- Падения с кувырком и выходом в стойку
- Спарринги в партере. Реальная отработка поединка в положении лежа + прикладные элементы борьбы
- Обучение владения дубинкой против вооруженного противника. Прикладные приемы и хитрости обезоруживания и обезвреживания противника.
- Поражение яварой болевых зон и точек на теле противника, с использованием фактора неожиданности. Учимся изготавливать явару самостоятельно.
- Двойные, тройные и обманные удары ножом
- Бои против нескольких вооруженных противников, с оружием и без
- Изучение методик Айки-Дзюцу: освобождения от захватов с переходом в контратаку. Выкручивание суставов противнику, уличные подлости и хитрости.

Первое занятие бесплатно!

Углубленное изучение уличного рукопашного боя, приемов самообороны, владения оружием (Старшая группа)

Старшая группа это место, где техники боевых и прикладных единоборств изучаются на довольно высоком уровне. Помимо сложных и хитрых комбинаций ударов, изучается множество бросков, подсечек, подножек, которые запрещены на любом ринге, а в уличном бою весьма полезны. Изучаются психологические особенности людей ведущих себя агрессивно, способы погашения конфликта на корню, не допуская его развития. В этой группе учатся превращать в оружие все что может попасться вам под руку – любой подручный предмет. Углубленно изучается и специальным образом тренируется поединок против нескольких противников. Серьезная работа проводится над скоростью реакции и сообразительностью бойцов. Углубленное изучение методик обращения с колюще-режущим оружием. Учимся выбирать себе оружие, правильно носить при себе, прятать и вовремя выхватывать.
Поединки все больше и больше получают разнообразие. В реальности совершенно невозможно предсказать и предугадать, в каких условиях произойдет (не дай Бог конечно) уличная схватка, и чем к большему количеству неожиданностей будут готовы наши бойцы, тем легче им придется в жизни. Все как в поговорке: - «Тяжело в учении, легко в бою»
ОФП в старшей группе довольно серьезное. Те кто пришли заниматься углубленно, очень хорошо понимают необходимость и важность силы и выносливости организма, и совершенствовать себя – естественная и неотделимая часть тренировочного процесса.

Программа тренировок:
- Сложные и необычные удары руками и ногами, из разных положений, в различных ситуациях и условиях
- Длинные и сложные комбинации (связки) ударов, направленные на комплексное поражение противника (с гарантией что он не скоро встанет после ваших ударов)
- Сложные и хитрые обманные удары. Прикладные техники их применения
- Разнообразные броски, в том числе травмоопасные. Прикладное применение бросков. Жесткое добивание упавшего противника. Болевые приемы
- Падения с кувырками и агрессивной атакой
- Жесткие и динамичные спарринги, максимально приближенные к настоящим схваткам на улице. Спарринги против нескольких (2-3-4) противников, в том числе с применением оружия.
- Техники фехтования (может пригодиться в автомобильном конфликте, когда почти у каждого водителя есть бейсбольная бита, или монтировка, либо на природе, когда рядом может оказаться палка, черенок от лопаты, топор и т.д.), выбивание оружие из рук противника. Нейтрализация и поражение противника с помощью длинного оружия.
- Нанесение ударов яварой по жизненно важным местам, болевые приемы, с использованием явары.
- Сложные элементы обращения с ножом. Обманные удары, коварные связки, нанесение различной степени повреждений противнику. Поражение противника керамбитом – серповидным ножом, приспособленным не для фехтования, а для быстрой и хладнокровной расправы.
- Спарринги против группы нападающих, с использованием подручных средств (гражданского оружия)
- Углубленное изучение Айки-Дзюцу. Прикладные элементы задержания преступника, применяемые в спецподразделениях.

Первое занятие бесплатно!

Гуленков Сергей (инструктор по самообороне, рукопашному и ножевому бою)
- Гуленков Михаил (инструктор по бразильскому джиу-джитсу)
- Грачёв Евгений (инструктор по тайскому боксу)

- Сэнсэй (Айки-Дзюцу, ножевой бой)

Женская самооборона

На курсе самообороны для женщин вы узнаете как научится защищать себя и своих близких в любой конфликтной, опасной или даже экстремальной ситуации, используя собственные руки, ноги, может быть даже зубы, и само собой простейшие подручные средства (гражданское оружие).
На курсе самообороны для начинающих вы научитесь многим приемам предотвращения и отражения нападения одного или нескольких противников. Он включает в себя необходимые физические упражнения, в том числе направленные на повышение ловкости и скорости реакции, комплекс подготовки психики к реальному столкновению, отработку ударов и борцовских приемов, методы использования гражданского оружия, а также яркие и насыщенные реальными историями и фактами юридические комментарии о применении самообороны и гражданского оружия.

Первое занятие бесплатно!
- Гуленков Сергей (инструктор по самообороне, рукопашному и ножевому бою)
- Гуленков Михаил (инструктор по бразильскому джиу-джитсу)
- Грачёв Евгений (инструктор по тайскому боксу)
- Коняев Максим (инструктор по панантукану)
- Сэнсэй (Айки-Дзюцу, ножевой бой)

Индивидуальные тренировки

Мы ценим стремление к развитию и понимаем, что час личного общения с инструктором может быть на порядок продуктивнее часа тренировки с группой.

Для тех, кот хочет выработать собственный стиль, преодолеть индивидуальные барьеры и получить импульс к дальнейшему совершенствованию, мы предлагаем индивидуальные тренировки, а также занятия в группах по 2–4 человека.

Инструктор – Гуленков Сергей Сергеевич (1987 года рождения)
Боевыми искусствами начал заниматься с 10 лет. В 13 лет одержал первую победу (золотая медаль) на Открытом первенстве Московского региона (г. Москва и Московская область) по контактному каратэ.
Боевым (всестилевым) каратэ занимался 10 лет под руководством мастера спорта России, обладателя 6 дана (черный пояс) по контактному каратэ, 6 дана (черный пояс) по айки-дзюцу, 3 дана (черный пояс) по традиционному каратэ, инструктора по каратэ айки-дзюцу, рукопашному бою, Соловьева Андрея Александровича.
Является обладателем черного пояса (1 Дан) по контактному каратэ и айки-дзюцу.
За период участия в соревнованиях по различным видам контактных единоборств завоевал 4 золотых медали, 6 серебряных, 1 бронзовую в различных категориях участников, в том числе в категории 18+ «супертяжеловесы» – свыше 120 кг. При этом, победы в основном одерживал нокаутом или за явным преимуществом над противниками.
Любимый стиль боя – пробивная атака. Основное направление – прикладные боевые системы ("уличный" поединок без правил и ограничений), применение оружия и подручных средств.
С 18 лет принимал участие в судействе соревнований по контактному каратэ, каратэ и айки-дзюцу. Имеет опыт работы боковым судьей и рефери (степень судьи национальной категории).
Многократный участник семинаров и открытых тренировок различных школ прикладных и спортивных единоборств.
В 2014 году награжден Ассоциацией ветеранов боевых действий органов внутренних дел и внутренних войск России медалью «За достижения в спорте».
Увлечения: восточная философия, поэзия и живопись, холодное оружие, историческое фехтование, фотография, выжигание по дереву (пирография), история религий.

Все подробности обсуждаются в индивидуальном порядке со всеми желающими.

Реальная самооборона для подростков (14 – 15 лет)

Решение любой задачи начинается с правильной постановки вопроса и с определения способов её решения.

Это же относится и к проблеме детской защищённости в современном мире.

Недостаточно просто заниматься спортом или единоборствами, необходимо дать ребенку основу системы выживания, подготовить его психику к возможным трудностям в процессе роста и общения со сверстниками.

Проблема детской жестокости

(психология подростковой преступности)

«Слабого - продолжают бить… » - мы все это знаем, но не хотим с этим соглашаться, поэтому зачастую делаем вид, что не замечаем этого, что это не так

Плохо другое, когда в конце концов, мы принимаем решения (это касается в первую очередь родителей), что надо что-то делать - так дальше нельзя - то уже как правило бывают поздно, и детская психика уже сформировала свои защитные механизмы. Речь идет о психологии жертвы, которую ребенок уже примерил на себя, и согласился с ней. Безропотное принятие пинков, тычков,насмешек и разных гадостей. Все это, к сожалению не конечно, и со временем становится частью мировоззрения человека…

Особенности психики детей в экстремальной ситуации

Несоответствие «привычного» мира и реального

Так быть не должно…

Кто-то должен это решить за меня…

В этой ситуации достаточно не обманывать ребенка, а «дать» ему «правду жизни». И уже одно это позволит ребенку видеть опасность, анализировать её и принимать меры противодействия, а в некоторых случаях уходить от опасности и даже пресекать её.

Комплексная программа психологической

и боевой подготовки для подростков

Демонстрация силы и своего превосходства заложено в нас природой, и особенно ярко это проявляется в подростковой среде - в процессе становления личности.

Простые рассуждения о том, как надо себя вести, не дадут нужных результатов. В этом возрасте, основным способом обучения навыкам выживания является «метод моделирования» ситуации. Другими словами, создаются ситуации, схожие с критическими и внедряются в схему поведения.

Если все это проделывать в игровой форме и в соответствии с возрастными особенностями подростка, то необходимые навыки формируются достаточно быстро, и что самое главное - начинают работать!

Специальные методы самообороны (с учетом психофизиологии подростка)

Стереотипы нападения

Психологическая готовность к «контакту»

Психологическая атака - прессинг

Эмоциональный взрыв - повышение физических возможностей:

Непредсказуем - значит опасен!

Техника ближнего боя

(основной вид противоборства детей и подростков )

В этом возрасте ударная техника не является основным средством противоборства. Гораздо большее значение имеет демонстрация своего превосходства, силы и ловкости, а значит - «Кто на верху, тот и сильнее!»

Специальные приемы борьбы позволяющие опрокинуть соперника.

Техника жесткого выведения из равновесия.

Приемы психологической борьбы и воздействие на «зоны страха»

Фактор реальности (использование условий местности и одежды)

Техника освобождения от захватов

Умение падать и вставать (бытовая акробатика)

Как раздел самообороны, плюс снижение детского травматизма

________________________________________

Рукопашный бой подростки 11-13 лет.

Девчата (6 мин 8 сек):

Идет набор на базовый курс самообороны!

Открыты вечерние и воскресные группы для начинающих.

Базовая трехмесячная программа прикладной рассчитана на начинающих и подойдет всем, кто

• не занимался ранее боевыми искусствами,
• или занимался, но это было давно:)
• или не слишком уверен в своей физической подготовке.

Если вы еще не определились, насколько глубоко вы готовы изучать самооборону, приходите на эту трехмесячную программу. А пока давайте заглянем, что происходит внутри и как проходят занятия.

Что там будет?

Проходя базовый курс, вы познакомитесь с ключевыми принципами самообороны, изучите основы движения и приложения усилий в бою.

Именно здесь вы сможете поставить удар, наработать ударную базу руками и коленями, физически и морально подготовиться к отражению нападения.

В процессе обучения вы разовьете психологическую устойчивость, необходимую для активной и успешной самообороны. Ведь не секрет, что во многом именно психологическое состояние, готовность бороться за свою жизнь определяет исход боя.

Принципы клуба «Белая Рысь»:

• Небольшие группы: в группах любого уровня не больше 15 человек.
• Женские группы: девушки тренируются в комфортных условиях по программе, разработанной с учетом особенностей психофизики женщин.
• Контрольные занятия: в Клубе регулярно проходят контрольные занятия, на которых вы можете проверить свои навыки самообороны в условиях, приближенных к реальным.

Какой результат я получу?

Обратите внимание, что в этом курсе отсутствует разучивание заготовленных приемов. Они просто не работают в реальной жизни. Если вы хотите уметь раскидывать десятерых противников одним ударом - это не к нам. Основная задача начального курса - изучение ударной базы, основных принципов самообороны и психологическая подготовка. В результате прохождения курса обучающийся вырабатывает свою стратегию поведения в экстремальной ситуации, которой он будет пользоваться в дальнейшем.

А еще?

«Побочный эффект» от занятий самообороной - это укрепление здоровья: развитие силы и выносливости, улучшение осанки и тренировка сердечно-сосудистой системы. А еще хорошее настроение и радость активных занятий в дружеской обстановке!

Помимо физической подготовки к экстремальным ситуациям мы уделяем внимание . Этот модуль является дополнением базовой программы по самообороне. Занятия по психологии бесплатны для учениц клуба, посещающих тренировки.

В дополнение к базовой программе мы проводим занятия по (нож против ножа, безоружный против ножа). Умение защищаться от холодного оружия — очень полезный навык в большом городе!

Программа базового курса

• Основные принципы самообороны
• Постановка удара. Двойка, тройка руками
• Понятие дистанций
• Пассивная самооборона — безопасность на каждый день, умение предотвратить нападение
• Эффективные перемещения
• Постановка атакующих комбинаций
• Защита от ударов руками
• Простейшие схемы освобождения от захватов
• Ударные части рук: кулак, ладонь, предплечье, локоть
• Взрывная работа руками
• Уязвимые части тела
• Удары ногами
• Категории опасности нападения
• Самооборона на земле и в положении лежа
• Самооборона в ограниченном пространстве
• Алгоритм действий во время нападения
• Юридические аспекты самообороны
• Работа у стены, самостраховка

Как проходят тренировки?

Занятия базового курса прикладной женской самообороны ведутся в небольших группах. Если вы приходите в уже действующую группу, второй тренер поможет вам быстро освоиться с процессом тренировок.

Для занятий вам понадобятся боксерские перчатки, бинты и защита на ноги. Экипировку можно взять в аренду в Клубе и приобрести для личного использования. В целях снижения травматизма убедительно просим не приобретать экипировку без консультации с инструктором!

Наши группы:
Группа выходного дня 1: воскресенье 12.00 — 14.00
Группа вечер 1: понедельник, среда 19.00 — 20.30
Группа вечер 2: понедельник, среда 20.30 — 22.00

Мы уже не раз касались темы безопасности в городе. В этой статье речь пойдет о том, с помощью чего каждый москвич и москвичка, вне зависимости от возраста, может защитить себя физически – о курсах самообороны.

Материалы по теме:

Самооборона - это контактное несоревновательное «состязание», призванное защитить ваш кошелек или даже жизнь. Однако и проигравшие и победители там тоже есть, главное в том, чтобы нападавший не стал победителем в этой драке. В отличие от , где есть прописанные правила, и существует спортивные интерес и этикет, на курсах самообороны вас будут обучать не так, как быть бойцом на арене, а как быстро и эффективно защитить себя, используя слабые места противника.

На каждом занятии вас будут обучать отрабатывать защитные движения, которые должны стать рефлексами при нападении сзади, с ножом или палкой, при попытке удушения, изнасилования, ограбления, похищения и так далее.

На курсы самообороны может пойти каждый, и ребенок, и пожилой человек. По сравнению с той же борьбой, нагрузки небольшие, и людям с диабетом или «шалящим» сердцем они не повредят. Противопоказаний минимум, главное, сказать о недугах тренеру заранее.

Здесь дело не в физической силе, чтобы быстро принять решение, дезориентировать и вывести из строя противника, убежать и позвать на помощь. Приемы самообороны основаны на механике тела, а не на силе-скорости и так далее. Хотя способность и быть в в вопросе самообороны - существенный плюс.

Курсы самообороны в Москве

Самооборона для мужчин, женщин и детей

Часто курсы по самообороне конструируются из техник панкратиона, смешанных боевых искусств, восточных и других техник рукопашного боя.

Отдельно можно выделить направления самозащиты, которые не являются боевыми искусствами, такое как крав-мага, - израильская боевая техника тактической самообороны и рукопашного боя, набирающая в последнее время большую популярность в мире, - и ее ответвление, айки крав-мага. Также к именно самооборонным техникам можно отнести спонтанную защиту и принятие ответных мер (Spontaneous Protection Enabling Accelerated Response - S.P.E.A.R.) - курс боевой подготовки офицеров от британских полицейских, и специальную прикладную армейскую систему (СПАС).

Перечисленные «не-боевые-искусства», особенно крав-мага, как раз рассчитаны на широкий круг учеников от мала до велика, и не требуют серьезных или особых силовых тренировок.

По большому счету, приемы самообороны для мужчин и для женщин особенно не отличаются по технике. Грабят-то одинаково и тех, и других. Да и дамам полезно тренироваться в паре с мужчиной и с психологической точки зрения, и точки зрения оценки собственных возможностей.

Для женщин существует ответвление курсов самообороны, направленные на защиту от изнасилования. Как правило, это направление входит в курсы самообороны «для женщин». Лучше всего уточнять тренировочную программу перед тем, как выбрать курс самообороны.

Курсы самообороны для детей сфокусированы не столько на драке как таковой, сколько на в случае похищения. Основная цель курса «детской» самообороны - научить ребенка верить в свои силы, развить уверенность в себе, дать отпор и уметь защитить себя. Там детей учат, что делать и как себя вести при встрече с извращенцами и прочими неприятными личностями, посягающими на их свободу. Хотя, родителям будет не лишним сходить вместе с ребенком, ведь основы одни для всех, вне зависимости от возраста.

Если вы хотите укрепить и развить своё тело, читайте раздел « ». В нем мы рассказываем, как привести фигуру в форму, укрепить здоровье и мышцы, похудеть и стать атлетичнее, а также для принципах правильного питания для спортсменов и не только.

Для подростков, — именно об этом будет идти речь в этой статье. Подростки это совсем другие люди, в отличие о взрослых мужчин или женщин, и приемы самообороны для них должны быть немного другими. Конечно, сама суть нисколько не изменится, но определенные моменты будут совершенно другими. Вариант самообороны зависит не только от физической подготовки, но и от психологической. Хочется заметить, что во время физической подготовки значительно улучшаются и психологическая подготовка, — без этого никак.

Самооборона для подростков

Если вы относитесь к числу родителей, то я позволю себе дать совет. Есть много вариантов самообороны, много приемов, хитрых, подлых ударов, но при этом очень желательно, все же иметь физическую силу. Если девочек, многие, не отведут на занятия по силовой подготовке, то парней нужно тренировать, или отдавать в соответствующие секции в обязательном порядке, я считаю. Я, конечно же, могу ошибаться. В любом возрасте парню не повредят турник и брусья, другие упражнения с собственным весом, которые получили название . Даже если нет турника и брусьев, то можно банально отжиматься от пола. Благо, очень много. Не нужны никакие тренировки со штангой, гирями и другим железом, — обычные турники и брусья, которые есть практически в каждом дворе, помогут стать сильнее подростку и взрослому человеку.

Так как с физической подготовкой разобрались, можно переходить к следующему пункту, — психологической подготовке.

Психологическая подготовка

Психологическая подготовка играет очень важную роль в любой схватке, и чаще всего побеждает не тот, кто более сильный, а тот, кто настроен более решительно. Физическая подготовка и психологическая очень тесно связан. В любом случае, человек, который занимается спортом, будет в большей степени подготовлен психологически. Этим спортом может быть как Стрит Воркаут, так и любое боевое искусство, — не важно. Естественно, такой спорт, к примеру, как шахматы, не подготовит психологически. Человек, в частности подросток, когда тренируется, видит изменения в лучшую сторону, чувствует себя сильнее, и как следствие уверение. Его будет не просто сломить как в уличной драке, так и в жизни в целом.

Самооборона для подростков

Если говорить конкретно о самообороне , то тут, наверное, стоит разделить их на несколько групп, — для подготовленных и не подготовленных.

Не смотря на то, что есть такая штука как самооборона, не стоит забывать, что есть такая штука как бег, который является отличным вариантом самообороны для подростков. Если вы видите, что на вас идет два непонятных дяди в темном переулке, с явно недобрыми намерениями, то не стоит корчить из себя героя. В этом случае лучшее средство самообороны для подростка, как подготовленного, так и не подготовленного – , а если точнее — . Кстати, бег тоже очень хороший спорт, — развивает дыхательную систему и укрепляет ноги как минимум. Имея накаченные с помощью спринта ноги, можно неплохо заехать непонятному дяде .

Если подросток подготовленный, и знает, как проводить тот или иной удар, то он может им воспользоваться, и скорее всего, он им воспользуется на автомате, — в этом то и фишка подготовки. Не подготовленному же луче бежать от непонятных дядь. Ну а теперь немного универсальных рекомендаций.

Удар в пах. Естественно, это всем известный удар, и он является очень эффективным. Удар голенью между ног заставит испытать болевой шок любого мужчину. Нужно просто найти подходящий момент.