Поза кошки коровы в йоге. I. Голосовые, мимические, дыхательные и артикуляционные упражнения на тему: «Домашние животные». Iii. словарный запас и грамматическое оформление речи

Когда люди слышат слово «йога», большинство думает о пугающих «кренделях». Но в йоге есть множество поз, не требующих особой гибкости. И не все знают, что это отличный способ расслабить мышцы и снять боль.

Недавнее исследование журнала по ревматологии показало, что 8 недель занятий йогой привели к улучшению общего состояния здоровья. Этот эксперимент помог многим избавиться от болей и повысить тонус организма.

У нас не всегда есть средства на дорогостоящий курс массажа, но следующий эксклюзивный список невероятно простых поз йоги поможет вам оздоровиться в домашних условиях.

“ Поза ребенка” (боли в спине, в тазобедренном суставе, стрессы)

Встаньте на колени на полу или твердой кровати. Опуститесь ягодицами на пятки и
наклонитесь вперед с вытянутыми руками, ладонями вниз. Опустите лоб на пол.
Дышите глубоко, позвольте себе расслабиться. Оставайтесь в этом положении в течение одной минуты.

“ Сидение на стене” (снимает напряжение в мышцах шеи, устраняет головную боль)

Лягте на спину возле стены. При этом ноги расположите вдоль стены.
Позвольте вашим рукам отдохнуть на груди или животе. Закройте глаза и дышите глубоко, позволяя себе расслабиться. Оставайтесь в этом положении в течение 3–10 минут.

“ Кошка-корова” (боли в спине, проработка всего позвоночника)

“Кошка-Корова” – одно из лучших упражнений для позвоночника.

Начинаем с “нейтрального позвоночника”. Встаньте на четвереньки. Кисти рук расположите строго под плечами, колени – на ширине бедер, ладони – на ширине плеч. Позвоночник в исходной позе расположен параллельно полу: почувствуйте его, вытяните шею, чтобы она стала продолжением спины. Со вдохом прогнитесь в позу “Коровы” – туловище прогибаем вниз, а голову поднимаем вверх. Почувствуйте натяжение в поверхности туловища и шеи. Макушку мысленно направьте к копчику.

Важный момент: Движение начинаем от копчика и далее волной идем по позвоночнику до шеи, которая включается в процесс последней. Даже при быстром ритме движения делайте волнообразно и плавно.

Затем с выдохом переходим в позу “Кошки” – туловище прогибаем вверх, а голову опускаем вниз. Сохраняем плавность в движениях.

Повторите эту последовательность 10 раз. Заканчиваем вдохом в позе “Коровы”. Потягиваемся и плавно переходим в позу «нейтрального» позвоночника. Успокаиваем дыхание. Наблюдаем за изменениями в ощущениях. (Для усиления эффекта можно делать упражнение с мантрами: вдох – САТ, выдох – НАМ).

Если у вас есть проблемы с коленями, используйте мягкий коврик.

“ Скручивание” (при болях и расстройстве в пищеварительной системе)

Сядьте на пол с прямой спиной и вытянув ноги. Согните правое колено и заведите эту ногу за левую ногу, которая остается прямой. Повернитесь направо, опираясь на правую руку для равновесия. Дышите глубоко, по-прежнему сидите как можно прямее. Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд. Повторите с левой ногой с поворотом левую сторону.

“ Бабочка” (при болях в тазобедренном суставе)

Сядьте на пол с прямой спиной. Соедините подошвы ног вместе.
Дышите глубоко и опустите плавными движениями колени на пол, словно вы бабочка. Оставайтесь в этом положении в течение 1–2 минут.

“ Скручивание Т” (проработка при болях в нижней части спины)

Лягте на спину, расположите руки так, чтобы ваше тело с вытянутыми ногами было похоже букву “Т”. Теперь поднимите согнутые колени к груди. А потом медленно опустите их как можно ниже на пол в сторону. Держите оба ваших плеча прижатыми к полу. Дышите глубоко, попытайтесь расслабить мышцы нижней части спины. Оставайтесь в этом положении в течение 1–2 минут. Повторите в другую сторону.

“ Наклоны таза”

Лягте на спину, руки положите по бокам. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Глубоко дышите. Когда выдыхаете, распрямите поясницу к полу, что позволит наклонить таз немного вверх. Когда вдыхаете, расслабьте спину и опустите таз на пол. Повторите это упражнение в течение одной минуты.

“ Наклон вперед” (снятие спазмов при менструациях)

Сядьте на пол: левая нога выпрямлена, а правая согнута и прижата ступней к левой ноге.
Медленно наклонитесь вперед через левое колено, позволяя вашим рукам отдохнуть на полу. Дышите, потяните позвоночник как можно больше. Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд. Повторите упражнение с согнутой левой ногой.

“ Растяжение с нависанием” (боль в икрах)

Это растяжение отлично подходит для снятия боли в икрах при ношении высоких каблуков и других нагрузках.

Стоя, скрестите ноги. Медленно опускайтесь вперед, пока ваши руки не окажутся на полу перед вами. Сгибайте правое колено, сохраняя левую ногу прямой. Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд. Возвратитесь в исходное положение и повторите упражнение, сгибая теперь левое колено.

Позу кошки и позу коровы рекомендуется выполнять попеременно в паре. Этот комплекс полезен не только для позвоночника, но и помогает женщинам решить некоторые гинекологические проблемы. Противопоказаний для его выполнения нет. Этот комплекс очень прост и доступен каждому.

Техника выполнения

Поза Кошки

• Встаньте на четвереньки так, чтобы кисти были строго под плечами, а ноги должны расположиться таким образом, чтобы образовалось два прямых угла (между телом и бедрами и между бедрами и голенями). Не выворачивайте стопы, пятки смотрят вверх.
• На вдохе потянитесь макушкой и копчиком вверх, прогибая позвоночник. Удлиняйте шею. Плечи уводите от ушей.
• Сосредоточьте свое внимание на прогибе именно грудного отдела позвоночника. В выполнении упражнения будут задействованы все мышцы вдоль позвоночника, однако при перемещении грудины вперед вы должны особенно хорошо чувствовать мышцы середины и верха спины. Не ослабляйте плечи и по возможности держите локти прямыми.
• Прогибая голову назад, представьте, что на шее сзади лежит яйцо - вы должны не раздавить его. Поэтому не напрягайте заднюю поверхность шеи.

Поза Коровы

• Затем на выдохе вытолкните спину вверх. Слегка отталкивайтесь ладонями от коврика. Подбородок направьте к грудине.
• Широко разводите лопатки, расслабляя напряженные мышцы верха спины и шеи. Старайтесь поднять нижнюю часть позвоночника, хорошо втяните копчик. Упритесь руками в пол и почувствуйте, где кожа на спине вытягивается по мере увеличения изгиба.

Теперь чередуйте «кошку» на вдохе и «корову» на выдохе в постоянном ритме. Следите, чтобы каждый прогиб занимал полный вдох, и каждое выгибание - полный выдох. После нескольких движений вы уже сможете скоординировать свой ритм так, чтобы начало движения совпадало с началом вдоха или выдоха, и следите за тем, чтобы они заканчивались также одновременно.

Этот комплекс нормализует деятельность гормональной системы у женщин. Его следует выполнять, когда имеются проблемы в репродуктивной сфере, болевые ощущения в менструальный период, для восстановления организма в послеродовой период. Комплекс делает тоньше талию, приводит в порядок организм и настраивает пупочный пульс.

I. Голосовые, мимические, дыхательные и артикуляционные упражнения на тему: «Домашние животные»

1. Голосовые упражнения.

Холодно! Кто мяукнул у дверей: «Мяу!»? Открывайте поскорей! Мяу! Очень холодно зимой! Мяу! – Мурка просится домой, - Мяу! (О. Высотская) Конь Скачет конь наш: Чок-чок-чок, чок-чок-чок, - Слышен топот быстрых ног. Перешёл он на галоп: топ, топ, топ.

Все спят… Жучка тявкнула во сне: «Ав!», А потом зевнула: «А-а-а-…» В мягком кресле, у окна, Кошечка уснула: «Мур-р-…» (С. Капутикян) Огорчённый телёнок Слышно в поле: «Му-у-у-…, му-у-у-…» Кто зовёт и почему «Му-у-у-…»? Это же телёнок! Бурёнкин он ребёнок! Очень огорчается: Никто не откликается! «Му-у-у-…!»

2. Мимические упражнения

«Гордость» У кошки Мурки есть котёнок: Пушистый маленький ребёнок. Гордится им папаша-кот: «Породой он в меня пойдёт!» (Е.Г.Карельская) «Сердитый Полкан» Почему сердит, Полкан? Не пустили на диван, Мяч не дали прокусить, - Всё! Не буду я служить! (Е.Г.Карельская)

«Жучка улыбается» Жучка, Жучка, - вот пакет! Там полным-полно конфет! Съела Жучка весь пакет, Улыбнулась мне в ответ. (Е.Г.Карельская) «Удивлённый котишка» Полосатый кот-мурлышка Водит носиком по книжке: Почему не пахнут мышки, Нарисованные в книжке? Не могу я их поймать! Лапой только: хвать да хвать! (по мотивом стихов Г.Лагздынь)

3. Артикуляционные упражнения.

«Копытца » Язычок ведь, как копытца, Может звонко потрудиться. Цок, цок, цок, - и не устанет, Лишь усердней цокать станет. (Е.Г.Карельская) «Пушок лакает молоко» (лакательные движения языком) Любит котик молочко, Пьёт его из блюдечка. Как? Охотно и легко. Не устав нисколечко! (Е.Г.Карельская) «Лошадка улыбается» (Губы растянуты в улыбке, зубы сжаты и хорошо видны.) Улыбается лошадка: Видно жить лошадке сладко! Зубки ровные лошадка Показала нам украдкой. (Е.Г.Карельская) (Е.Г.Карельская)

4. Дыхательные упражнения.

II. ФОНЕТИКА

1. Уточнить произношение согласных звуков [г], [п], [пь], [м], [мь], [к], [кь] в слогах и словах (конь, лошадка, корова, бык, молоко, мычит, собака, голова, кот, котёнок, мяукает и т.д.)

2. Закреплять умение воспроизводить ряд слогов (гав-гав, ав-ав, му, мяу, мур, и-го-го) на одном выдохе

3. Звукоподражания в текстах.

Маша и кошка

Маша принесла домой кошку. Кошка жалобно мяукала: «Мяу-мяу !» Маша налила кошке молока и позвала: «Кис-кис !» Кошка лакала молоко. После еды кошка умывалась лапкой и ласково мурлыкала: «Мур-р - р, мур-р-р-…».

Пастушок Ранним – рано поутру Пастушок: ту-ру-ру-ру . А коровки вслед ему: «Му-му-му!», да «Му-му-му!» Две собачки Две собачки у порога Нам сказали очень строго: - Ав, ав, ав ! - Гав, гав, гав !

Тишка С нами вместе кот живёт, Песни весело поёт: «Мур-р-р-…». Это – наш котёнок Тишка. Он совсем ещё малышка: «Мяу!» (В. Берестов) Лошадка Лошадка скачет далеко, Кричит лошадка: «И-го-го !!»

III. СЛОВАРНЫЙ ЗАПАС И ГРАММАТИЧЕСКОЕ ОФОРМЛЕНИЕ РЕЧИ.

1.Называть животное и его детёнышей.

Кошка – котёнок – котята Корова – телёнок – телята

Собака – щенок – щенята Лошадь-жеребёнок - жеребята

2. Части тела животного (нос, лапа, ноги, копыта, шея, глаз, шерсть, хвост, живот, спина, зубы, когти, ухо и т.д.).

3. Различать и употреблять в речи существительные, прилагательные и глаголы в единственном и множественном числе:

4. Понимать и употреблять в речи слова с уменьшительно – ласкательными суффиксами:

IV. ПАЛЬЧИКОВЫЕ ИГРЫ НА ТЕМУ: «ДОМАШНИЕ ЖИВОТНЫЕ».

Кошки – мышки

Эта ручка – мышка. (Правая рука.)

Эта ручка – кошка. (Левая рука.)

В кошки – мышки поиграть (Пошевелить пальцами.)

Можем мы немножко.

Мышка лапками скребёт, (Соответственно.)

Мышка корочку грызёт. (Правая рука «покусывает» пальцы левой руки.)

Кошка это слышит (Рука к уху.)

И крадётся к мыши. (Правая рука «крадётся».)

Про кошку

Раскроем ладошку, расскажем про кошку.

Вот кулак, (Сжать кулак .)

А вот – ладошка, (Раскрыть ладонь. )

На ладошку села кошка. (Соответственно из пальцев. )

И крадётся, и крадётся, (Пальцы взбираются по руке.)

Видно мышка там живёт.

Кошка мышку там найдёт. (Пробежать пальчиками по предплечью и плечу .)

Шёл один я по дорожке

Шёл один я по дорожке. (Пальцы «шагают» по столу .)

Шли со мной мои две ножки. (Показать два пальца .)

Вдруг навстречу три щенка:

Ой, мы видели кота! (Из пальцев .)

У него четыре лапки, (Показать четыре пальца .)

А на лапочках - царапки. («Цапки – царапки».)

Раз, два, три, четыре, пять, - (Загибать пальцы .)

Надо быстро убегать! (Пальцы «убегают».)

Игра «Десять котят»

(Ладони и пальцы обеих рук прижаты друг к другу. Локти стоят на столе .)

У Мурочки нашей есть десять котят. (Покачать руками из стороны в сторону не разъединяя пальцы.)

Сейчас все котята по парам стоят. (Постукивать соответствующими пальцами друг

Два толстых, два ловких, о друга, начиная с большого.)

Два длинных, два хитрых,

Два маленьких самых и самых красивых.

V. ДИНАМИЧЕСКИЕ ПАУЗЫ НА ТЕМУ: «ДОМАШНИЕ ЖИВОТНЫЕ».

Кошка

(Все движения выполняются в соответствии с текстом .)

Кот Федот и котята.

(Все движения выполняются в соответствии с текстом.)

Все котятки мыли лапки: вот так, вот так! Мыли ушки, мыли брюшки: вот так, вот так! А потом они устали, Сладко-сладко засыпали: вот так, вот так… На ковре котята спят: «Мур-мур, мур-мур!» Просыпаться не хотят: «Мяу – мур!» Тихо спят: спина к спине, И мурлыкают во сне: «Мур – р – р -….».

На животик все легли, Расшалились, как могли: «Мяу!» Лапки вверх и все подряд Кувыркаются, шалят! Вот идёт лохматый кот, А зовут его Федот. Что за детки здесь шалят? Напугаю всех котят! (И. Лопухина)

Кот умывается

Как умывается кот? (Удивлённо развести руки в стороны .)

Он открывает рот, (Соответственно .)

Высовывает язык, (Соответственно .)

(Это он делать привык!)

Слюнявит свою лапу, (Имитация .)

И, словно снимая шляпу, (Соответствующие движения .)

Ведёт лапу от затылка – к носу,

Не дожидаясь вопроса: (Погрозить пальцем .)

«Когда ты умывался? (Руки – в бока .)

Или немытым остался?!» (Укоризненно покачать головой .)

(Е.Г.Карельская)

Бык и бычок

У быка бока крутые. (Руки на пояс. )

У быка рога витые. (Показать большие крутые рога быка над головой. )

У быка большие ноги, (Наклониться к ногам.)

У быка характер строгий. (Погрозить пальцем.)

У бычка, как палки, ножки, (Потопать ножками.)

У бычка смешные рожки. (Из двух указательных пальцев – рожки над головой.)

Хвостик у бычка короткий, (Рука сзади изображает коротенький хвостик.)

У бычка характер кроткий. (Голова наклоняется из стороны в сторону, милое выражение лица.)

(Е. Карганова)

Кошки – мышки Мягко кошка, посмотри, Выпускает коготки. И легонько их сжимает: Мышку так она пугает. Кошка ходит тихо-тихо, Половиц не слышно скрипа. Только мышка не зевай, Вмиг от кошки убегай! (Е. Савельева)

Дудочка Ой, ду-ду, ду-ду, ду-ду, Потерял пастух дуду. А мы дудочку нашли, Пастушку мы отнесли. Ну-ка, милый пастушок, Ты спеши-ка на лужок. Там Бурёнушка лежит, На теляточек глядит.

VI. ЗАГАДКИ О ДОМАШНИХ ЖИВОТНЫХ.

Усатая, полосатая, мурлычет весь день, играть ей не лень! (Кошка )

Усатый, полосатый, спит весь день, играть ему лень… (Кот )

Мохнатенькая, усатенькая. Молоко пьёт, «Мур – р – р …» поёт. (Кошка)

Зовёт: «Му-у-у… Молочка кому-у-у-…»? (Корова)

Гладишь – ласкается, дразнишь – кусается. (Собака )

Подскажи словечко!

Кто такая Пушка? Пушка лапой уши мыла На скамейке у окошка. Пушка моется без мыла, Потому что Пушка - … (кошка ). (В. Левин) Умывалась утром лапой, Сидя на окошке. Кто же в гости к нам пришёл? Серенькая … (кошка ). Кто кем становится Жил – был маленький щенок. Он подрос, однако. И теперь он не щенок, А взрослая … (собака). Жеребёнок с каждым днём Подрастал и стал … (конём). Бык, могучий великан, В детстве был … (телёнком) Толстый увалень баран – Толстеньким … (ягнёнком). Ну, а важный кот Пушок – Маленьким … (котёнком). (А. Шибаев) У коровы в Новый год Родился ребёнок. И прозвали все его Ласково - … (телёнок ).

Кто пасётся на лугу? Далеко, далеко На лугу пасутся ко… Кони? Нет, не кони! Далеко, далеко На лугу пасутся ко … Козы? Нет, не козы! Далеко, далеко На лугу пасутся ко… Правильно – коровы. Пейте, дети, молоко, Будете здоровы. (Ю. Черных) Шерсть блестит и так гладка! На ногах – копыта. Сена дашь, и будет сыта Бурая … (лошадка ). (Е.Г.Карельская)

VII. ПОТЕШКИ И СТИХИ О ДОМАШНИХ ЖИВОТНЫХ.

Наш кот

(потешка)

Как у нашего кота

Шубка очень хороша.

Как у котика усы

Удивительной красы.

Глаза смелые, зубки белые.

Три-та-та!

(потешка)

Три-та-та! три-та-та!

Вышла кошка за кота,

За Кота Котовича,

За Иван Петровича.

Котик

(потешка)

Пошёл котик на торжок,
Купил котик пи рожок.

Пошёл котик на улочку,

Купил котик булочку.

Самому ли есть

Либо Бореньке снесть?

Я и сам укушу,

Да и Бореньке снесу.

Ах, коток!

(потешка)

Ах, коток, коток, коток,
Кучерявенький лобок,
Украл у бабушки клубок

И спрятал в уголок.

А бабушка догнала

И за ушка подрала.

Кот на печку пошёл,
Горшок каши нашёл.

На печи калачи,
Как огонь горячи.

Пряники пекутся,
Коту в лапки не даются.

Приди, котенька!

(потешка)

Приди, котенька, коток,

Приди серенький хвосток,

Приди, котик, ночевать,

Приди с Костенькой играть.

Уж как я тебе, коту,

За работу заплачу.

Шубу новую сошью

И сапожки закажу.

Идёт котенька

(потешка)

Идёт котинька по лавке,

Утирает лапкой глазки.

О чём, котенька, ты плачешь?

О чём, серый, слёзы льёшь?

Как мне горьких слёз не лить?

У меня ли, у кота,

Больно мачеха лиха.

Она била кота, приговаривала:

«Не ходи-ка ты, коток,

Ко соседу в погребок.

Не таскай-ка ты, коток,

Ни сметану, ни творог.

Не качай-ка ты, коточек,

Чужих малых деточек,.

Приди, серый, ночевать,

Нашу деточку качать».

Ой, баю, баю…

(потешка)

Ой, баю, баю, баю,

Живёт котик на краю.

Он не беден, не богат,

У него трое ребят.

Все по лавочкам сидят,

Кашу масляну едят.

Один серый, другой белый,
Третий Васька-простак,

Не зовёт отца никак!

Повадился коток

(потешка)

Уж как котенька-коток,

Кудреватенький лобок,
Как повадился коток

Во торговый городок.

Во торговый городок –

По сметану, по творог.

Как увидели кота

Два купца из окна.

Они хлопнули окном,

Побежали за котом,
Как ударили кота

Поперёк живота,
Растянул кот ножки

Поперёк дорожки.

Кисонька-мурысенька

(потешка)

Кисонька-мурысенька,

Где была?

На мельнице.

Кисонька-мурысенька,

Что там делала?

Муку молола.

Кисонька-мурысенька,

Что из муки пекла?

Прянички.

Кисонька-мурысенька,

С кем прянички ела?

Одна!

Не ешь одна! Не ешь одна!

Сколько?

Сколько у кошки ушей?

Ну-ка, скажи поскорей!

Столько же, сколько и глаз.

Мы догадались тотчас.

Сколько у кошки хвостов?

Просто прохлопай, без слов.

Если один только хвост,

Будет ответ очень прост.

Сколько их? Три или пять?

(О. Александрова)

Добрая кошка

Молоко лакала кошка

И оставила немножко.

«Пусть, - подумала она, -

Мышка выпьет всё до дна».

(В. Степанов)

Кошка Мурка

Мяу-мяу!..

Кто теперь

К нам царапается в дверь?

Эта ваша кошка Мурка.

Мурка – серенькая шкурка.

Я ваш погреб стерегла,
Всех мышей перевела,

Крыс прогнала из подвала,
Наработалась, устала.

(С. Капутикян)

Считалка для кошки

Раз, два, три, четыре, пять,

Потихоньку, понемножку

Прибавляет к мышке кошку.

Получается ответ:

« Кошка есть, а мышки – нет!»

(В. Левин)

Какой кот?

Почему ты чёрный, кот?

Лазал ночью в дымоход.

Почему сейчас ты бел?

Из горшка сметану ел.

Почему ты серым стал?

Меня пёс в пыли валял.

Так какого же ты цвета?

Я и сам не знаю это.

(В. Левановский)

Проказник

Серый котик напроказил:

Он в кастрюлю лапой лазил…

Угостился молочком, -

Моет лапу язычком.

Оля это увидала,

Удивилась и сказала:

«Разве ты не знаешь, киска,

У тебя своя есть миска!»

Обновка

Я купила кошке

К празднику сапожки,

Причесала ей усы,

Сшила новые трусы.

Только как же надевать?

Хвостик некуда девать!

(Е. Благинина)

Вежливый хвостик

Воспитанный хвостик

У кошки моей.

Он всюду почтительно

Ходит за ней.

И в двери он прежде неё

Не войдёт –

Он вежливо кошку

Пропустит вперёд.

(Владимир Орлов)

На плоту

Плот, плот, плот плывёт.

На плоту – лохматый кот.

Ловит рыбу кот с плота

Много рыбы у кота

(Лев Сорокин)

Кот - рыболов

По тропинке над прудом

Ходит кот с пустым ведром.

Он хотел бы

Рыбку съесть,

Да боится в воду лезть!

Наш котёнок

У котёнка шёрстка гладкая,

И она, наверно, сладкая,

Потому что Васька рыжий

Часто-часто шёрстку лижет

(Р.Селянин)

Киса Василиса

Есть у Васи киса,

Киса Василиса.

Хвост пушист у кисы,

Кисы Василисы.

Киса Василиса

На лису похожа.

Любит Вася кису.

Киса Васю – тоже.

(Л. Ульяницкая)

Котёнок

Жить котёнку интересно:

Прыгнул в бабушкино кресло,

Пряжу принялся мотать.

Где котёнок?

Не видать!

Размотали пряжу.

И нашли пропажу!

(В. Бардым)

Чёрное и серое

Чёрное

Тихонько дремало на полу.

Серое

Тихонько пряталось в углу.

Чёрное

Легонько лапой шевельнуло,

Серое

Проворно хвостиком вильнуло.

(И. Мазнин)

Что лучше?

Собака по травке бежала,

А Кошка на травке лежала.

Кошка подумала:

«Скучно лежать!

Лучше по травке

Бежать и бежать…»

Собака подумала:

«Тяжко бежать!

Лучше на лавке

Лежать и лежать…»

Собака лежала на лавке,

А Кошка бежала по травке.

(Тим Собакин)

Считалка

Суп варили Тобики,

Помогали Бобики,

Прибежали кошки,

Приносили плошки.

Стали кошки

Плошки мыть,

Выходи,

Тебе водить!

(Л. Лагздынь)

Маша обедает

Час обеда подошёл,

Села Машенька за стол.

Гав, гав, гав!

Кто это к нам?

Гав, гав, гав!

Кто это там?

Это я, ваш верный пёс,

Ваш Арабка – чёрный нос.

День и ночь я дом стерёг,

Наработался, продрог.

(С. Капутикян)

Щенок

- Пёсик, пёсик, чёрный носик,

Что ты вертишься волчком?

Даже шерсть встаёт торчком.

Мой ответ вам очень прост:

Я ловлю себя за хвост!

(Е. Благинина)

Егор и Трезор

Вышел бы Егор во двор,

Только трусит:

У крыльца щенок Трезор, -

Вдруг укусит?

Хочет в дом войти Трезор,

Только видит:

У окна сидит Егор, -

Вдруг обидит?

Дай молочка, Бурёнушка!

(потешка)

Дай молочка, Бурёнушка!

Хоть капельку на донышке.

Ждут меня котятки,

Малые ребятки.

Дай им сливок ложечку,

Творожку немножечко,

Масла, простоквашки,
Молочка да кашки.

Всем даёт здоровье

Молочко коровье.

Маленькая корова

Почему корова эта, -

Маленького роста? –

Отвечает Оле Света:

Очень даже просто!

Это же – ребёнок.

Это же – телёнок!

(В. Волина)

Почему телёнок ест?

Целый день телёнок ест.

Как ему не надоест?

Ест телёнок потому,

Что надо вырасти ему.

(И. Михайлова)

Ой ты, мой бычок!

(потешка)

Ой, ты, быська-бысенька,

Ой, ты, мой бычок, -

Золотая лысенька,

Смоляной бочок.

Рожки шаловливые,

Ножки торопливые,

Ты тихонечко ходи,

Наших деток не буди!…

Корова (потешка)

Ходит – бродит по лужку

Рыжая корова.

Даст она нам к вечерку

Молочка парного.

Саше, Маше и Маринке –

Будет всем по крынке.

Всем попить достанется,

И коту останется.

Телочка

Тёлочка, тёлочка,

На хвосте метёлочка,

Розовый ротик,

Белый животик.

Ножки пёстрые,

Рожки острые,

Мордочка тупая,

Вот она какая!

(В. Катаев)

Корова

В речку глянула корова,

А на дне лежит подкова.

«Эх, - подумала корова, -

Подходящая подкова».

С ней была бы я быстрей

Всех знакомых лошадей.

(В.Степанов)

Конь

Грива красная – не тронь!

На площадке конь-nbsp;0table border=p Ой, баю, баю…Если один только хвост,p align=огонь.

Попрошу-ка я коня:

«Прокати скорей меня!»

(Ев. Интулов)

VIII. Этюды на выражение основных эмоций.

Кот и колосок

Котик-кот, иди к доске, (Приглашающее движение руками .)

Расскажи о колоске!

Колосок, мои друзья, (Руки в стороны .)

Он усатенький, как я! (Погладить рукой воображаемые усы .)

(Г. Виеру)

Кот и кошка

(Дети встают парами: мальчик и девочка.)

Ходит кот по лавочке, (Мальчики важно вышагивают, выбрасывая прямую ногу вперёд .)

Водит кошку за лапочки. (Девочки берутся за юбочки, идут мелкими шажками на носочках .)

Топы – топы по лавочке,

Цапы – цапы за лапочки. (Дети идут рука об руку .)

Кот

Вышел кот на улицу (Кошачьи шаги .)

И от снега жмурится: (Соответственно .)

Я тропинок не найду у завалинок, (Руки к щекам, горестно покачать головой .)

Очень холодно коту (Похлопать себя по плечам, потереть их .)

Жить без валенок. (Наклониться к ногам, потом потопать ногами .)

Вдруг, решил, что не продует (Махнуть рукой .)

Шубку зимним ветерком,

И пошёл, как на ходулях, (Шаги на носочках .)

По забору прямиком.

(С. Баранов)

Кошкина уха

Говорит котятам Кошка:

Принесла я вам лукошко. (Вытянуть руки вперёд .)

А в лукошке свежий лук, (Демонстрация .)

И рыбёшек восемь штук!

И котятам у окошка

Подала лукошко Кошка.
Сели рядом пять котят, (Дети садятся на коврик. )
Все уху варить хотят… (Мешают воображаемой ложкой .)

У плетёного лукошка

Чистят рыбу и картошку. (Соответственно .)

Смолк кошачий писк и смех,

Лапы заняты у всех. (Покрутить кистями рук .)

(И. Демьянов)

Холодно!

Кто мяукнул у дверей: «Мяу!» (Жалобно мяукнуть.)

Открывайте поскорей! (Правым кулачком постучать по раскрытой ладони левой руки.)

Очень холодно зимой. (Поёжиться, растереть себя за плечи.)

Мурка просится домой. (Поскрести пальцами правой руки по раскрытой ладони левой.)

(О. Высотская)

Бычок

Маленький бычок, (Показать пальцами на голове рожки .)

Жёлтенький бочок. (Руки на пояс .)

Ножками ступает, (Переступать на месте ногами .)

Головой мотает. (Соответственно .)

Где же стадо? Му-у-… (Удивлённое выражение лица.)

Скучно одному-у-у-… (Выражение лица печальное .)

(В.Берестов)

Мы пошли гулять

Раз, два, три, четыре, пять, (Энергичные шаги на месте.)

Вместе мы пошли гулять.

Навстречу – пёс Барбос: (Присесть, как это делают собаки.)

Хвост колечком, чёрный нос. (Показать рукой сначала «хвостик», а потом – нос.)

Котенька – коток

Котя – котенька – коток, (Вкрадчивые, осторожные шаги кота.)

Котя – острый коготок. (Показать «коготки» на обеих руках.)

Выйдет котя в огород – (Важная походка кота.)

Разбегается народ: (Бег на месте.)

Корова с телёнком, («Руки показывают «рожки» на голове.)

Лошадь с жеребёнком. (Бег лошадок с высоким подниманием колен.)

Художники

Мяу-мяв, - сказала кошка, - (Подражать повадкам и голосу кошки.)

Порисуем-ка немножко! (Движения рукой, как будто в ней – кисть.)

Проливаем краску на пол, («Переворачиваем» воображаемую банку с краской.)

Залезаем в краску лапой… (Соответственно.)

Разноцветные ладошки, - (Поочерёдные движения ладошками, как бы шлёпая по обоям.)

На обоях пятна.

Нас с братишкой, вместе с кошкой (Вздохнуть, горестно опустить голову.)

Наказала мама…

Киса

Здравствуй, Киса! Как дела? (Приветливый кивок головой.)

Что же ты от нас ушла? (Удивлённое выражение лица, развести руки в стороны.)

Не могу я с вами жить! (С обиженным видом.)

Хвостик негде положить! (Показать на «хвостик».)

Ходите, зеваете, (Соответствующие движения.)

На хвостик наступаете! (Грациозно подобрать «хвостик».)

Телезрительница

Телевизор вместе с нами (Подпереть голову руками, как бы всматриваясь в экран.)

Смотрит наша киска. (Какое – нибудь «кошачье» движение.)

Видит мышку на экране, (Кошка встрепенулась, напряглась, готовая прыгнуть.)

Мышка вроде близко! (Протянуть руку вперёд.)

Мог бы славный быть обед! (Кошка облизывается.)

Только – хвать! А мышки нет… (Соответствующее движение, а потом – разочарование на лице.)

(С. Муридли)

Что за шутки?

Это что ещё за шутки? (Упереть руки в бока, удивлённое выражение лица.)

Кот сидит в собачьей будке! (Изобразить кота.)

Выгнал Бобика взашей: (Соответствующее движение руками.)

«Ну-ка, брысь ловить мышей!» (Топнуть ногой, повелительный жест рукой.)

(И. Жуков)

Кошка Мурка

Мурка задумчиво в небо глядит: (Соответственно.)

Может быть, там колбаса пролетит? (Глубокомысленное выражение лица.)

Мысль, что бывают ещё чудеса, (Палец ко лбу.)

Даже приятнее, чем колбаса. (Махнуть грациозно рукой.)

(В. Друк)

Это – кот!

Лапы (показать руки ), туловище (демонстрационное движение руками ), хвост (правая рука сзади виляет, как хвостик).

Уха два (ладони над головой, - пошевелить ) и мокрый нос (указать на нос ),

Шёрстка мягонькая! (Гладяшие движения рукой.)

Коготки остренькие. (Показать «лапки-царапки» .)

Тут глаза (указательными пальцами показать глаза ), а вот и рот (указать на рот ).

Познакомьтесь! Это – кот! (Вкрадчивые кошачьи движения .)

Ну и котята!

Пять котят у мамы кошки. (Показать пять пальцев.)

Кошка села на окошко. (Присесть в позе «кошки»)

Мама кошка ждёт котят (Руку под щёку, выжидательная позиция.)

Ведь котята есть хотят! (Встать, всплеснуть руками.)

Молока и каша ждут! (Вытянуть вперёд раскрытые руки.)

Почему же не идут? (Удивлённо пожать плечами.)

Потому что пять котят

Очень любят шоколад. (Облизнуться, блаженное выражение лица.)

И котята убежали, (Бег на месте .)

Кашу есть они не стали! (Помотать головой.)

(Г. Галкина)

Лошадка

Одной рукой я травку рву, (Хватательные движения левой рукой .)

Другой рукой я тоже рву. (Хватательные движения правой рукой .)

Я травкой накормлю коня. (Вытянуть руки вперёд ладонями вверх, доброе выражение лица .)

Вот сколько пальцев у меня! (Раскрыть ладошки, растопырить пальцы, лицо весёлое .)

Жеребёнок

Малышу четвероногому научиться надо многому: (Назидательно погрозить пальцем.)

Быстро бегать, (бег на месте.) , крепко спать (руку под щёку)

Травку сочную щипать. (Руками рвём воображаемую траву.)

Постояла шатко (соответственно) и пошла лошадка. (Шаги, высоко поднимая ноги.)

Муся и котята.

У нас есть кошка Муся (Изобразить кошку .)

И пятеро котят. (Попрыгать на месте .)

Они, прижавшись лапками, (Взявшись за руки, сбиться «в кучу ».)

В обнимочку лежат.(Положить голову на плечо соседа .)

Котят ласкает Муся (Встать в круг .)

Шершавым язычком (Соответствующие движения языком .)

И досыта их кормит (Лакательные движения языком .)

Вкуснейшим молоком:

«Пусть будут зубки крепкие, (Показать зубки .)

Пусть будут когти цепкие, («Цапки – царапки »)

Пусть будут глазки чистые, (Потереть кулачками глаза .)

Пусть будут лапки быстрые!» (Разбежаться из круга и сесть на места .)

(Л. Олифирова)

Теплый салат из брокколи и фасоли

Пряный и ароматный салат прекрасно насыщает и поднимает настроение.

Ингредиенты на 4 порции:

• 2 стакана свежей зеленой стручковой фасоли;
• 2 чашки брокколи;
• 2 стакана листьев шпината;
• ½ чашки несоленого капустного бульона;
• ½ ложки оливкового масла;
• Небольшой пучок зеленого лука;
• ½ чайной ложки васаби.

Все ингредиенты, кроме фасоли и брокколи измельчить в блендере.

Овощи запечь в духовке до легкой корочки.

Выкладывать слоями: слой брокколи, немного соуса, слой бобов, соус.

Теплый салат готов. Приятного аппетита!

Холодная лапша из маша

Это простое и вкусное блюдо прекрасно подойдет для обеда или ужина

Ингредиенты на 4 порции:

• 80 грамм лапши из зеленого маша;
• 1 средний огурец;
• Зелень лука;
• 2 чайные ложки оливкового масла;
• 1 небольшой стручок зеленого перца чили (семена удалить);
• ¼ чашки измельченной кинзы;
• Васаби – на кончике ножа.

Приготовление

Лапшу залейте кипятком и накройте. Через 5 минут слейте воду.

Огурец и зеленый лук нарежьте полосками.

Смешайте васаби, оливковое масло и щепотку соли, затем добавьте чили. Залейте соусом охлажденную лапшу, посыпьте зеленью.

Лапша готова. Приятного аппетита!

Яблочный салат с авокадо

Сладкий салат на завтрак. Зарядит энергией на весь день.

Ингредиенты на 4 порции:

• 2 авокадо;
• 1 большое зеленое яблоко;
• ½ чашки зеленого изюма;
• 1 столовая ложка сырых семян подсолнечника.

Приготовление

Авокадо почистить, удалить косточку, порезать кубиками.

Из яблока удалить сердцевину и порезать кубиками.

Изюм предварительно замочить в теплой воде. Затем воду слить и промокнуть изюм салфеткой.

Смешать все ингредиенты и посыпать семечками.

Салат готов. Приятного аппетита!

Дыхательные упражнения для похудения

Дыхательные упражнения – пранаямы – являются неотъемлемой частью йогической практики. Они могут выполняться как в комплексе с асанами, так и сами по себе. Пранаямы способны не только укрепить здоровье человека, но и помогают ему худеть.

Чем полезны пранаямы:

• Дыхательные практики регулируют скорость метаболизма. Это происходит за счет того, что газы (углекислый газ и кислород) непосредственно участвуют в процессе обмена веществ. Синтез и окисление биологических веществ происходят благодаря этим газам. От скорости метаболизма во многом зависит телосложение человека, его способность восстанавливаться. Чем она выше, тем легче человеку управлять своим весом.
• Пранаямы помогают контролировать аппетит. Было доказано, что дыхательная гимнастика снижает аппетит, избавляет от приступов компульсивного переедания, которые возникают вследствие нервного срыва. Пранаямы способствуют глубокому расслаблению, с их помощью контролировать эмоции становится проще. Специалисты советуют проводить практику на голодный желудок с утра, что помогает активизировать пищеварение и стабилизировать его работу на весь день. Упражнения можно проводить и вечером, так как они помогают справиться с чувством ночного голода.
• Во время выполнения дыхательных практик очищается организм, выводятся шлаки и токсины, снижается уровень плохого холестерина и сахара в крови, очищается кишечник. Мощное дыхание Огня также способствует очищению и восстановлению печени. Происходит общее улучшение деятельности пищеварительной системы, что улучшает не только самочувствие, но и внешний вид.
• Пранаямы, так же как и кундалини йога в целом, повышают стрессоустойчивость организма, снимают стресс и успокаивают. Как известно, практически все расстройства пищевого поведения – булимия, компульсивное переедание, «заедание» стресса - вызваны неумением контролировать свои эмоции. Практика помогает переключить внимание человека со своих недостатков и направить его в созидательное русло.
• Дыхательная гимнастика укрепляет абдоминальные мышцы живота. Часто можно встретить людей стройного телосложения, но с довольно большим животом. Эта проблема вызвана тем, что абдоминальные мышцы живота растянуты и находятся не в тонусе. Укрепить эти мышцы можно только при помощи дыхательных техник, так как физические упражнения их не прорабатывают.

Как видите, пранаямы действительно помогают человеку худеть. Конечно, не стоит ждать быстрых результатов и стремительного похудения. Йога и дыхательная практика ориентированы на постепенное снижение веса не за счет увеличения расхода калорий, а за счет нормализации всех жизненных процессов, оздоровления всего организма. Практика кундилини йоги основана на биоритмах человека и циклах лунного календаря, что делает ее более эффективной.