Я сделала это! Как похудеть и полностью изменить жизнь…. Что я планирую попробовать

– Все началось с моего желания на Новый год надеть новое платье с вырезом на спине, - рассказывает Татьяна. – В декабре прошлого года я принялась за дело – стала посещать тренажерный зал. Хотя изначально я поставила перед собой другую цель – не худоба как таковая, а стройная, спортивная, в меру мускулистая фигура, рельеф и пропорции всего тела. Однако вскоре я пристрастилась еще и к беговой дорожке и стала стремительно худеть. В итоге тренер запретил мне подходить к дорожке, когда стрелка весов стала колебаться в районе 47–48 килограммов.

– Если судить по фотографиям «до», то у вас было все в порядке и с весом, и с внешним видом...
– Да, мой обычный вес тогда составлял 60 кг при росте 162 см. Меня все устраивало. Я родила ребенка, вышла замуж, получила хорошую работу, да и комплексов у меня никаких не наблюдалось. Но тут в моей голове что-то щелкнуло. И когда тренер запретил приближаться к беговой дорожке, я подумала: зачем я буду его слушать, если я сама уже все знаю, достигла результатов и мне нравится, как я выгляжу? В итоге я перестала заниматься с наставником и принялась бегать еще больше. Вскоре силы меня покинули. Даже на второй этаж подняться стало уже трудно.

– Это сильно отразилось на рационе питания, ведь для тренировок нужны силы?
– Очень. Я стала взвешивать еду на специально купленных весах, записывать и только потом съедать. Скрупулезно подсчитывала количество съеденных углеводов, белков. И если в феврале мой дневник начинался с 1200 калорий в день, то в мае потребление не превышало 500. При этом я продолжала пить таблетки для похудения, ускорения метаболизма, бегать 3–4 раза в неделю по 10–12 километров.

– Но если вы сами не могли адекватно оценить свое отражение в зеркале, то неужели мужа, друзей, коллег устраивал ваш новый облик?
– Может быть, муж не замечал, а может, не хотел замечать, но время от времени стал задавать вопрос: до какой степени ты собираешься худеть? Я говорю: будет 45, а потом снова наберу до 50. Он считал, что 50 килограммов мой оптимальный вес, при котором я выгляжу идеально. Но когда я дошла до 45, то подумала, а не сбросить ли еще килограммчик? Ведь «44» красивая цифра. Но когда 44 превратилось в 43, потом в 42, затем в 40, я поняла, что самостоятельно остановиться уже не могу.

– Похудение отразилось на настроении, отношениях на работе, в семье?
– Да, конечно. Раньше я была очень коммуникабельным и веселым человеком. Но со временем начались изменения в настроении, я ведь была вечно голодной. Появилась агрессивность, замкнутость, раздражительность. В то время я со многими перестала общаться. У меня прекратились месячные, а все отношения с мужем сошли на нет.

Меня вообще перестали интересовать мужчины. В голове только беговая дорожка и подсчет калорий. Муж сказал мне только одно: начинай нормально есть. Я же к тому времени уже побывала у психиатра, психолога, психотерапевта, эндокринолога, диетолога и поняла, что просто начать кушать уже не могу. Нужно лечиться и спасать себя по-настоящему.

– Такое истощение организма неминуемо заканчивается гибелью, если не принять меры. Примеров масса. Сколько вам врачи отмерили?
– Конкретного срока не назвали, но предупредили, если я не наберу вес в ближайшие пару месяцев, то желательно лечь в больницу. Эндокринолог даже направление выписал, но я его порвала. Мне все говорили: «Ты больная», но в том-то и дело, что чувствовала я себя очень хорошо, поэтому и не воспринимала такие слова всерьез. Антидепрессанты обеспечивали меня хорошим настроением, я радовалась жизни.

– Каким был ваш дневной рацион в те дни?
– Завтрак – овсянка на воде, 20–40 граммов, пол-яблока, один хлебец. Обед – гречка вареная 120 граммов, салат без заправки 100 граммов или тунец консервированный (банка) и также салат 100 граммов. Ужин – опять тунец консервированный, либо крабовое мясо, либо мидии. Размер порции 100–120 граммов. Летом в ход шли ягоды – черника, крыжовник, клубника, на день порядка 1 кг ягод, больше ничего. Перекус – йогурт 130 граммов, обезжиренный.

– Что заставило вас посмотреть на себя с другой стороны?
– Я видела себя в зеркале каждый день и не считала ужасным Кощеем, а наоборот – милой, красивой женщиной, просто другие не понимают этой красоты неземной. К фотографу Александру Соколову я отправилась, как на обычную фотосессию, но когда посмотрела работы, то ахнула. Я даже не представляла, как ужасно выглядят торчащие ребра, лопатки, кости таза. Вид сзади меня просто шокировал.

Но даже не это меня толкнуло к тарелке с едой. В то время мне пришлось лечь на операционный стол (вес Татьяны тогда составлял 38 килограммов) и врачи, когда померили мой пульс, предложили отправиться домой, оперировать меня они отказывались. Но я настояла на операции, которая, к счастью, прошла успешно.

Примерно через три недели я отправилась в командировку в Казахстан на девять дней. Поездка оказалась очень насыщенной, мне пришлось очень много ходить, а вечерами в гостинице меня ждала куча звонков и мейлов. Я поняла, что если не стану есть, то элементарно не смогу встать и пойти туда, куда мне надо, и в итоге просто умру. Словом, мне пришлось начать кушать чуть больше обычного, потом еще чуть-чуть больше и за время командировки я набрала уже 5 килограммов. Мечта о поедании того самого бутерброда без угрызений совести сбылась как раз в Казахстане, когда, оборачиваясь по сторонам, я трусцой бежала в ресторанчик фастфуда и пировала там.

Сейчас мой вес – 44 кило. Не уверена, что в рационе появится свинина или баранина, но вот курица уже вернулась в мою тарелку.

– Какие вы для себя сделали выводы, оглядываясь на те 37 кило и то состояние?
– Я поняла, что многие не понимают, что анорексия – болезнь и запрет на еду не физический, не продиктованный силой воли, а чисто психологический.

– Какой совет вы можете дать сидящим на диетах, а также мамочкам, чьи дочери-подростки вдруг решили, что они толстые? Когда нужно начинать бить тревогу?
– Когда человек начинает зацикливаться на скрупулезном подсчете калорий. Я, например, могла любой продукт разложить на составляющие, на глаз легко определяла вес, после каждого приема пищи лезла в интернет выяснить про количество белков-углеводов-жиров. Это – первый тревожный звоночек.

Что касается мамы, – моя мама и плакала, и умоляла, чтобы я остановилась, но она совершенно не знала, что нужно делать в данной ситуации. Ей было трудно понять, как мне, не 15-летней девчонке, при хорошем муже, ребенке, зарплате и работе – вообще «удалось» ЭТИМ заболеть. Ведь объективных причин – невнимание мальчиков, половое созревание, обзывания окружающих, глянцевые журналы, уже не способные пошатнуть мою психику, – не было.

Статья целиком – в еженедельнике .

Кристина Карлос

В июне 2012 года, отдыхая на море с семьёй, Кристина Карлос сделала печальное открытие: когда ты весишь 102 килограмма, ты не можешь играть со своей дочерью - уже через пять минут «догонялок» ты начинаешь задыхаться. «День от дня я становилась всё шире и слабее», - вспоминает Кристина. - «В какой-то момент я испугалась, что скоро не смогу в полной мере заботиться о своём ребёнке. Я решила, что изменюсь ради дочки - буду следить за своим здоровьем и перестану есть всё подряд».

Всё началось с незначительных нововведений в рационе и несложных упражнений на коврике. «Я решила никуда не спешить и постепенно менять свои привычки. Я читала журналы о здоровом образе жизни и искала информацию об исследования, посвящённых снижению веса». Кроме того, Кристина заменила жареные и переработанные продукты на блюда, состоящие в основном из овощей, «длинных» углеводов и полезных жиров.

Вот так выглядело меню Кристины на один день:

Завтрак: овсянка и яйца;
Обед: салат с винегретной заправкой;
Ужин: рыба и овощи.

Тем не менее один раз в неделю девушка всё же позволяла себе - бургер со сладким картофелем фри. А что? Один раз можно.

Но это ещё не всё. Сама девушка говорит, что главное - это пить много воды (не меньше трёх литров), это помогает немного обуздать аппетит. А чтобы убедиться, что суточная норма выполнена, Кристина носит с собой две полуторалитровые бутылки с водой. Вначале, когда ей было тяжело выпивать такое количество жидкости, она добавляла в бутылку свежевыжатый сок лимона или грейпфрута - так всё-таки ароматнее и приятнее.

В дополнение к диете Кристина увлеклась спортом - она начала ходить на беговой дорожке в течение 45 минут. Шесть раз в неделю. «Первое время я, конечно, только ходила, но потом, немного похудев, стала бегать». Кристина освоила - она внесла разнообразие в тренировочный процесс и позволила девушке существенно укрепить мышцы. Скинув первую «десятку», Карлос купила абонемент в фитнес-клуб, где начала осваивать классические упражнения на тренажёрах.

Летом 2013 года - через год после того как всё началось - Кристина похудела на 45 килограммов и придумала для себя новую цель: она захотела принять участие в соревнованиях по фитнес-бикини. «Я подумала - а почему бы и нет? Почему бы не бросить себе новый вызов - вызов, который заставит меня выйти из зоны комфорта и позволит развиваться дальше». Чтобы подготовиться к соревнованиям, Кристина наняла тренера - он помог ей освоить тренировки с весами и распланировать диету. «Тяжёлая атлетика ускорила процесс похудения и сильно изменила моё тело - изменила его рельеф», - рассказывает Кристина.

Кристина выступала на соревнованиях в категории фитнес-бикини в течение двух лет, после чего решила немного отдохнуть и внести небольшие корректировки в режим. Теперь вместо бега Карлос сосредоточена на тяжёлой атлетике, на тренировках с весами - она занимается пять раз в неделю и только три раза делает получасовое кардио. Что касается еды, по словам Кристины, её диета стала «более интуитивной». Она ест только здоровую пищу - в её рационе много белков, зелёных овощей, сложных углеводов и полезных жиров. При этом никаких строгих ограничений.

Привет! Эти две фотки - я. Разница почти 3 года.

Обо мне: 28 лет; не рожала; ленивая; терпеть не могу физкультуру и спорт (но очень люблю просто ходить) при сидячей работе; люблю вкусно покушать, люблю покушать что угодно и где угодно и вообще люблю всё, что связано с едой; люблю поспать; ненавижу ограничения кроме тех, которые добровольно устанавливаю сама себе; ненавижу делать что-то по принуждению, и собственно не делаю; очень люблю молоко и жирненькие молочные продукты и не люблю свежие яблоки.

Это малая часть того, что готовила сама:

Как видите, отказывать себе в чревоугодии я не умею и не хочу. И люблю радовать "вкусняшками" мужа - как тут устоять самой?!

Раньше я весила в обычном состоянии порядка 55 кг, пока не набрала 58 кг. Сейчас я смотрю на старые фото, и мне не нравится тот человек, который сильно комплексовал, выглядел ужасно и не любил себя.

Если в чем-то из этих пунктов Вы узнали себя, то, вероятно, я смогу помочь Вам полюбить свою фигуру больше, чем сейчас; может быть, Вы узнаете что-то новое.

Это июль 2012 года. До перемен остался месяц.

Сейчас (зимой) я вешу 47, осенью было 45. Зимой обмен веществ замедляется, так что к весне вес снова будет меньше. Но дело теперь не в нём. Потому что жир легче мышц: да, у меня всё еще есть жировые складочки, но я теперь ношу практически свои школьные вещи, больше половины гардероба пришлось отдать, т.к. одежда стала слишком велика. Не приятно свисающей, как на похудевшем человеке, а просто как не моя. Текущий размер одежды для примерки - xs. При этом я ем всё, что угодно и когда захочу. И не заставляю себя заниматься ненавистными упражнениями.

В отзыве я не буду рекомендовать методы "похудей за 5-10 дней" и к чему-то Вас принуждать. Фактически, это личный опыт самоорганизации, он уложился почти в 3 года, но поиск себя - путь длиною в жизнь. И я продолжаю экспериментировать, но теперь мне приятно смотреть на себя в зеркало.

Внимание! Метод мой ненаучный, мне нравится жить именно так, мне далеко от анорексии, у меня отличный аппетит, и я так живу уже больше года! Как говорится, "здесь всем хорошо, никому не плохо" Понимаете, кому-то вкусно рыбу на пару кушать, а кому-то люля-кебаб. Единых рецептов счастья не существует. Пытаюсь сделать упор на то, что Вам могут пригодиться какие-то элементы, а не весь образ моей жизни.

1. Массаж.

Началось всё с того, что будучи коровушкой весом в 58кг (рост 160) я пришла по купону на массаж. Девушка-мастер массажа сказала, что у меня заметный целлюлит, 1 стадия. Посоветовала пройти курс лимфодренажного массажа. Сказала, что в моем случае получится убрать почти всё, а эффект сохранится столько, сколько я смогу его поддерживать нагрузками и питанием. Я не знаю, почему и как в бюджете нашлись эти 13 тыс. рублей на курс массажа из 10 процедур, но я заплатила и стала ходить. Как раз был небольшой двухнедельный отпуск, поэтому я ходила каждый день или через день. Процедура состояла из ИК-сауны ~20 минут, либо кедровой бочки (на выбор) + питье (молочный улун), потом в душик и распаренное тело на стол для массажа Это было ОЧЕНЬ болезненно, с крупными желто-синими и черными синяками, с каждым разом давление приходилось усиливать. Сейчас я понимаю, что если ходить реже, то наверное будет менее больно. Но реже, чем раз в три дня всё равно нельзя, чтобы эффект был убойным. Многое зависит от мастера, а эта девушка была ОЧЕНЬ сильной. Здесь я только начала ходить, август 2012:

Все страшные синяки под юбкой, эффекта пока 0. Да, синяки меня настораживали, но поделать ничего было нельзя: я ей доверилась. В итоге синяки прошли, а чудесный настрой этого позитивного человека, который изменил мою жизнь, остался. Мастер также настоятельно советовала упражнения-сжигатели жира : некоторые она мне показала, а также аква-аэробику, скакалку и (или) бег. Ни одно из упражнений за мной не закрепилось, я просто не имею желания и мотивации тратить на это время и силы. Больше эффективности принесет активное домохозяйство имхо: пропылесосить, помыть пол, протереть зеркала и шкафы и т.п. Полезно, как ни крути!

2. Питание при массаже (похудении)

Одновременно с массажем тот же мастер предложила мне особую диету.

До конца я не продержалась (только недели три). Зато эффект был! Сначала были проблемы с пищеварением из-за обилия белков. Еще я тогда не любила, а теперь просто не выношу вареные вкрутую яйца, поэтому к концу диеты я делала их всмятку или омлетом. Здесь видно, как страшно я выглядела:

В совокупности диета+массаж не сильно, но убавили килограммы, сантиметры и прибавили уверенности в себе и комплименты. По идее диета должна была сформировать пищевые пристрастия, но я раб еды. Когда слезла с диеты, и килограммы немножко возвращались, я снова "сидела" хотя бы первую неделю на диете.

3. Стресс и вредные привычки

Многие заедают стресс сладеньким. Иногда прямо на работе. Я сделала вывод-табу, что от съеденной целиком шоколадки мне будет плохо (и мне было!), поэтому (не)просто волевым решением перестала их покупать. На работе из еды только чай с медом, кофе и редко кефир. Да, я хочу есть, сильно, но теперь у меня новая привычка (о ней ниже).

Также вредной привычкой считаю есть тогда, когда не нужно. Да, я писала, что ем, когда хочу. Но раньше я ходила "за компанию" в столовую и брала больше, чем нужно (или чем могла съесть). Выходом может послужить питаться отдельно. В моем случае компаньоны уволились. Тогда я начала ходить обедать домой (дом в 15 минутах ходьбы от работы): так убивается 2 зайца: "добиваем" перед обедом калории ходьбой, кушаем ДОМАШНЮЮ пищу, отрабатываем только что съеденное ходьбой. Мало кому может так повезти, но выход есть: найти пункт питания с вкусными и недорогими блюдами в радиусе 15 минут пешей ходьбы от работы! И берите меньше, чем обычно.

4. Питание при поддержании

Новая привычка заключается в желании "поголодать". Вспомните: наверняка у многих из вас появляется сказочная легкость и душевный подъем, ощущение полета, если желудок не набит едой. Это состояние стало для меня находкой, мгновениями счастья! Таким образом, я жду, когда все в 12 проходят в столовую, вот уже и 13 часов, и 14, в животе бурчит невыносимо, и когда пик бурчания проходит - я собираюсь и иду кушать. При этом прыгаю как лань, так мне легко. Эта привычка со мной уже год, я не испытываю нереальных мучений от голода! Спокойно обедаю и иду на работу. Иногда могу и набить желудок, но я просто называю такие дни "напал жор" и разрешаю себе: значит, организму нужно.

Мое питание в настоящее время трехразовое: завтрак (ржаной хлеб с сыром или овсяночка mylin paras + кофе с молоком), обед (все-что-хочется), ужин (все-что-хочется). В промежутках между приемами пищи я почти никогда ничего не ем, но пью чаи с медом и без, кофе, воду - без ограничений.

Особенности питания состоят в том, что:

Так я выглядела летом через год после массажа в 2013 году:

И осенью:

Так в 2014. Это май, я только что сделала "кератиновое восстановление". На мне пока джинсы 29 размера, но через несколько месяцев я "перееду" в нормальные джинсы по размеру - 26.

Это ранее лето:

Это август:

В сентябре я весила 45кг:

Так я выгляжу в 2015:

В настоящее время вешу около 46кг.

Я не остановилась и буду продолжать делать себя красивее, пробовать что-то новое!

Резюме.

Что я делала:

Лимфодренажный массаж с ИК-сауной или бочкой
"Просидела" 3 недели на диете
Зарядку, когда месяц промучилась с остеохондрозом. Этот тот случай, когда хочешь-не хочешь, а надо, чтобы не было боли. Думаю, ежедневная зарядка на протяжении месяца + хождение по врачам и на физиопроцедуры тоже сыграли свою роль.
Пыталась научиться плавать, и буду снова пытаться в этом году. Отличная нагрузка и, кажется, именно то, что мне нужно.

Что я никогда не делала:

LPG, обертывания, уколы - ничего кроме описанного выше

Что я делаю:

Люблю поголодать до обеда.
Стараюсь экономить деньги на излишествах (конфетки, шоколадки, мармеладки, чипсы, фастфуд, перекусы - как дополнительная мотивация!).
Не ем сахар и практически никогда не пью газированные и сладкие напитки (то есть соки, сладкая цветная и белая газировка). Пью преимущественно листовой чай с медом или молоком, молотый и растворимый кофе с молоком 2,5% или без, несладкую негазированную минеральную воду, например, Детскую, несладкие компоты из сухофруктов и лесных трав/собственных смесей (добавляю шиповник, кедровые орешки, елку, смородиновые и малиновые листы и ветки, кизил, хризантему и т.п.; кладу по целому засушенному лимону).
Стараюсь не переедать. То есть когда могу, останавливаю себя при первых симптомах насыщения. Если на тарелке осталась еда - убираю в холодильник "на потом". Когда неудержимо хочу набить желудок - набиваю. Но помню, что будет изжога.
Прохожу пешком в день не менее 48 минут (быстрым шагом), что составляет примерно 3,8км. Это путь до работы, домой на обед, на работу с обеда и домой после работы. В светлое (летнее) время возможны вечерние прогулки.
Летом пытаюсь делать упор на витаминки: ягодки, орешки, свежие овощи и фрукты с ярмарки:

Но иногда могу и Сыр сливочный ложкой поесть.
"Вжимаю" живот, когда вспоминаю; стараюсь не ходить и не фотографироваться с расслабленным. Постепенно мышцы живота привыкают, и он выглядет опрятнее.
Сейчас прохожу диагностику у гастроэнтеролога. Пошла потому, что при весе 45 кг было страшновато, не навредила ли себе, не делаю ли что-то непоправимое. УЗИ показывает, что органы внешне в норме, что я не "запустила" свой небольшой гастрит; он, наверное, есть почти у всех. Посмотрим, что покажут анализы на ферменты. Правильное антигастритное дробное питание по мнению гастроэнтеролога выглядит так:
Главное - питаться не реже, чем раз в 3 часа. Однако если лично я не засну жутко голодной, то утром ощущение, что ужин не переварился. Поэтому ем последний раз до 20 часов.
Не покупаю в ларьках жареные пирожки, чебуреки, беляши: это плохо для фигуры и опасно для жизни.

Что не принесло результата:

Различные диеты, если они что-то запрещают и вызывают стресс
Косметические средства "для сжигания жира", от целлюлита, для тонуса кожи, в том числе, оранжевая серия средств Фитнес (масла, гели, скрабы) и Ив Роше комплекс из 2 средств+массажер (Стройность Курс "14 Дней и Ночей" Lipophenol Vegetal, Minceur Detox и т.п.). По мнению моего мастера массажа, любые средства-похудейки эффективны именно с массажем, с разогреванием. Сами подумайте: наша кожа непроницаема, эти вещества попадают только в самый верхний слой кожи! Не тратьтесь на них, если не сочетаете с более сильными вмешательствами.
Не есть после 18. Это заблуждение. Нужно (можно) не есть за 3 часа до сна. А если хочется покушать - почему нет, зачем себя-любимую обижать? Можно грушу съесть, черри-помидорку, мандаринку, кефира. А может, у Вас просто жажда, а Вы ее путаете с голодом.
Бег, скакалка. Потому что не люблю. Надо любить, если хотите результат!

Советы от меня:

Заведите себе маленькую чашечку и кушайте (хотя бы) дома из нее. Пусть она первое время будет с большооой горкой, порцию можно постепенно уменьшать.
Если "переели", то нужно много пить, обычную воду. Однажды услышала такой совет и всегда им пользуюсь, чтобы разгрузить последствия переедания.
Попробовать недельку пожить так, будто Вы отравились, и теперь восстанавливаетесь - очень щадящее питание, растертое (пюре) и постное.
И вообще практикуйте легкие блюда: салатики, супчики!

Это классический китайский суп-бульон (вода, помидоры, яйцо взбитое с солью и влитое в кипящие помидорки тонкой струйкой, свежий зеленый лук + капелька нерафинированного кунжутного масла). Ням-ням!

Что нужно учесть:

Я уже больше двух лет сильно мерзну. Зимой естественно, но часто и летом одеваюсь теплее других.
Сильно уменьшится грудь. В моем случае с 36/80 до 34/75. На самом деле это много, по крайней мере визуально.
При экспериментах с недоеданием или диетами нужно чувствовать свой организм и при любых сомнениях проконсультироваться со специалистом.
При экспериментах с рационом случаются отравления или нарушения пищеварения; нужно ко всему подходить с умом и острожностью. Помимо потенциально негативного отклика от незнакомых продуктов можно еще и токсинов переесть, как у меня было, когда решила сама заварить имбирный чай.

Что я планирую попробовать:

Узнала, что в день нужно не больше килограмма еды. При дробном питании 3 раза в день - порции по 300-350г, при 5 - по 200г. Я хочу попробовать питаться 5-6 раз в день порциями по 150-200г и постепенно по чуть-чуть уменьшать объем желудка и количество съеденного. То есть порция в 300 растягивает его больше, чем в 200, это очевидно.
Учиться плавать, чтобы затем ходить в бассейн! И купить ролики-квады на лето.
Теперь я хочу уменьшать не вес, а объемы. Но не издеваться над собой, а прививать полезные привычки, которые помогут поддерживать любовь к себе и здоровье, это главное!
Подниматься на 7 этаж по лестнице без лифта.

Что я стала делать после написания отзыва:

Через день после душа массировать бедра средством Orange Slim
Принимать витамины Пентовит (по 2 таблетки 3 раза в день после еды), Рыбный жир БиоКонтур (по 3 капсулы 0,33 3 раза в день во время еды)

P.s. буду наполнять отзыв, вспоминая все факты и косметические средства, оставившие свой след на фигуре.

Обновила 29.04.2015: родился небольшой совет. Попробуйте написать отзыв о своей Индивидуальной диете . Просто начните выстраивать для себя пока что (хотя бы) виртуальный образ жизни. Добавьте его в черновики и наполняйте почаще, пока не будете готовы опубликовать Отзыв ! Рассказать о себе, полюбить себя, придумать, как сделать себя красивее и счастливее, - возможно, наилучший первый шаг!

Это я несколько дней назад, примеряю размер XS; он на мне свободен, а меньше размеров нет. Так что дальше худеть не стОит

Когда начинаешь себе нравиться, появляется желание нравиться себе еще больше! Буду рада узнать, был ли полезен Вам этот отзыв! С удовольствием отвечу на вопросы и попробую что-то новое по Вашим советам, а потом расскажу об этом Будьте красивыми!

***

20.10.2015. Теперь, как видите, я бегемот Через время расскажу, как восстанавливалась в свои комфортные 45 кг

Все началось летом 2011 года. В то время я поняла, что все плохо, что толстая, начались появляться комплексы – это были живот, руки и бока. Летом я начала работать и была постоянно в движении, поэтому я села на диету, сказала себе сейчас или никогда.

Я отказалась полностью от сладкого, от всяких вкусняшек, но было сначала, честно скажу, тяжело, когда все кушают, а мне нельзя, НО Я стойко держалась.

Выбрала какую то диету, эта диета длилась 30 дней. Там была схема такая: 2 дня голодных, то есть разгруз, пьешь 1 кефир и стакан томатного сока, 2кусочка черного хлеба. Потом два дня кушаешь бульон куриный и 100 гр курицы, 2 яйца, 30 гр сыра, и последующие 2 дня кушаешь винегрет без картошки) И так по кругу.

Я отсидела ее полностью 30 дней, но особо сильно не скинула на ней,если только пару кг, ну может чуть больше.

Так же я стала крутить обруч от 15 до 30 минут каждый день, качала пресс, танцевала быстро минут по 10 с гантельками, обматывалась пленкой.

Потом мы с моим молодым человеком поехали на море. На море я питалась довольно хорошо, но все было в меру,так же купалась много.

Когда приехали с моря, я начала активно худеть, видимо обменка улучшилась. Мое питание было это: творог обезжиренный с йогуртом, яйца, курицу, крабовые палочки, салаты из огурцов и помидор, рыбу, пила кефир био баланс 0%. Так же делала разгрузы 1 раз в неделю на кефире, кушала грейпфруты.

Как то я еще решила попробовать . Дня 3 посидела и больше не захотелось, но он правда помогает похудению.

На жесткачах не сидела и не хочу и не принимаю тот кто сидит на жесткачах, тогда когда можно кушать нормально и терять вес.

В зал я не ходила, занималась все дома. Бывало фитнесом занималась по видео дома раз 5 и обматывалась при этом пленнкой + намазывалась кремом специальным, занималась около часа.

У меня вошло в привычку каждое утро я встаю качаю пресс, далее выпиваю стакан воды – это нужно чтобы организм проснулся.И минут через 15-30 я завтракаю)) Перед каждым приемом за 15-20 минут я выпиваю стакан воды. В день выпиваю от 1.5 до 2х литров воды. Кушаю каждые 2-3 часа.

Вот и пришло время к НОВОМУ ГОДУ 2012, когда на столе много всяких вкусняшек и этого всего хочется попробовать. Ну я конечно ни в чем себе не отказывала в эти праздники!! А еще в Новый год, мне подарили очень хорошую вещь, которая помогает мне и сейчас, это ВЕСЫ. Я так была рада, они мне так помогли, я измеряла свой вес каждый день.

В жизни каждой девушки бывает момент, когда хочется кардинальных перемен. Кто-то решает перекраситься в блондинку, а кто-то понимает, что от счастья его отделяют лишних десять килограмм, даже если этот кто-то, как в данном случае я, весит 50. Итак, я решила худеть с 50 до 40 килограмм за минимально возможное время. В моем случае рекордом похудения за всю мою историю стало минус десять килограмм за девять дней.

В день по килограмму

Я начала с того, что отказалась от сладостей и фастфуда. Это основа основ. Это был первый день диеты, и он дался самое тяжело. В это же время я пошла на фитнес и честно отбегала на кардио свой час.

Дело было летом, жара и люди с мороженым вокруг словно намекали мне своим видом: «Эй, детка, ну ты чего, паришься, лето, все дела, а у тебя видок, как будто ты вышла из сауны». Если честно, в первый день хотелось все послать к чертям, налопаться конфет, запив все это фантой (между прочим, враг фигуры №1) и залечь в кровать со слезами.

Да, 50 кг, это не так много, крошка. Но при этом - 50 и ты уже не крошка. Не перышко. Не снежинка. Ты просто нормальная девушка, каких миллионы. А мне так хотелось быть особенной. Самой легкой.

Второй день пошел намного легче. И при этом диета была намного строже. На весах после первого дня был отвес в 600 грамм, и это давало мне силы бороться дальше. Весь второй день я ела только зеленые яблоки и пила диетическую колу. Час фитнеса был в программе, как всегда.

Третий день принес отвес минус килограмм. Щель между ногами все увеличивалась, а стимул бороться за свой идеал легкости и прозрачности все возрастал. На сегодня в меню был один кефир. И взбодренная повисшими на попе джинсами, я сподвигла себе на усиленную тренировку в зале - 1,5 часа кардио и валясь с ног от усталости я легла спать.

На следующий день весы, мои верные спутники жизни, обрадовали меня еще минус одним килограммом. В награду за свои труды я решила весь день баловать себя обезжиренным йогуртом. На ужин, сильно проголодавшись, я поддалась соблазну съесть один шарик клубничного сорбета.

К счастью, небольшое нарушение никак не сказалось на весах на следующий день, и я похудела еще на один килограмм.

В день по шоколадке

Однажды во время диеты я не выдержала и съела немного белого шоколада. Потом я не ела ничего весь день, боясь увидеть увеличение цифры на весах. Однако, каково же было мое удивление, когда вместо увеличения, цифра на весах резко скакнула вниз!

Я так обрадовалась, что решила попробовать худеть на шоколаде. Оставшиеся дни диеты весь мой рацион составляла одна черная шоколадка с высоким процентом содержания какао. Я разделяла свою порцию эндорфионов на несколько приемов и ела по кусочку, когда нестерпимо хотелось есть. Вес продолжал уходить в день по килограмму. Естественно, про физические нагрузки (в основном, это был час кардио) я не забывала.

Так, через девять дней я похудела на 10 килограммов и достигла своей мечты в 40 килограмм!

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в