Что нужно знать чтобы работать тренером. Профессия фитнес-тренер: удаленная работа

Красивое тело определяется как имеющее хорошее количество скудной массы, в сочетании с низким процентом жира. Основываясь на предположении, что вы тренировали весь год правильно, у вас теперь есть хорошее количество мышечной массы, которое выделяется при уменьшении жира. Давайте тогда дадим некоторые советы в этом отношении.

Попробуйте интервал обучения

Использование интервального обучения в конце тренировки по бодибилдингу - отличный способ сжечь жир. Но что такое интервальная тренировка? Очень лаконично тренироваться в короткие сроки, но с большой интенсивностью. Обучение состоит из восьми минут, которые могут выполняться на разных «полах».

Вы почувствуете сердце, «выходящее за мяч» и его жир, чтобы «расплавиться». Интервальные упражнения «трясут» вашу сердечно-сосудистую систему. Приседания, мертвый вес, военное давление, изогнутые гребцы. Держите эти движения всегда в виду при работе с мышцами, потому что именно они дают вам одно. Что касается случаев, когда предполагается исправить асимметрию, используя односторонние упражнения в машине, всегда нужно тренироваться со свободным весом, потому что эти движения требуют силы и стабилизации, сжигая больше калорий, даже когда они находятся в состоянии покоя, ускоряя их основной обмен.

Уменьшить интервал между наборами

Вместо того, чтобы отдыхать 45 секунд между сетами, отдыхайте, это придаст большей интенсивности тренировке, заставляя вас побеждать в каждой серии. Помните, что на этом этапе ваша цель состоит не в том, чтобы получить больше мышечной массы, поэтому вам нужно больше метаболических стимулов, чем напряжение.

Рассчитайте потребление калорий. На этом этапе диета даже играет более важную роль, чем сама тренировка. Важно тренироваться с интенсивностью, но вы не сможете воспользоваться преимуществами обучения, если вы плохо кормите. Согласно вашему весу и росту, подсчитайте количество калорий, чтобы съесть. Если вам нужен диетолог, не стесняйтесь! Однако рекомендуется принимать по меньшей мере 2 г белка на вес тела. То есть для человека с 80 кг идеальным было бы, по крайней мере, потреблять 160 г белка в день, чтобы помочь в надлежащем сохранении мышечной массы.

Вы должны быть дотошными, «собирать» на белке и «разрезать» в гидратах. Осторожно: вырежьте, не прекратите употреблять углеводы. Инвестируйте в сложные углеводы - овес, цельные зерна и т.д. - устраняя изысканный хлеб и ненужные сахара. - не менее 2, 5 литров в день - тоже очень важно.

Диета - это то, где большинство людей обычно терпит неудачу. Это пиво, которое обычно выпивает или другой тип алкогольного напитка, должно быть немедленно выведено из вашей повседневной жизни. В дополнение к увеличению удержания воды, что вызывает появление «набухших», алкогольные напитки оказывают прямое действие на инсулин, вызывая большую перегрузку, облегчая превращение углеводов в жир.

Это чрезвычайно здорово, будучи одной из лучших альтернатив для приготовления пищи. Потребление жира - от хорошего - отличный способ обеспечить потерю жира. В этих случаях полезно использовать добавки. Сывороточный протеин - отличная альтернатива. Если можно, купите казеин. Казеин - это медленный абсорбционный белок, который «распространяется», когда он достигает желудка, вызывая насыщение. Таким образом, больше белка и меньше голода - это идеальный рецепт для вашего тела, чтобы «съесть» жир, который закончился.

Креатин также является хорошим выбором, так как он увеличит ваши силы в обучении, и несколько исследований подтверждают это. Это дополнение «втягивает» воду в мышцу, но если вы кормите себя больше, она не будет выглядеть раздутой, не волнуйтесь. «Завтрак - самая важная еда дня». Сколько раз мы это слышали? Самое худшее, что вы можете сделать, это пропустить эту еду. Когда вы просыпаетесь, у вашего тела заканчивается топливо, и вам нужно питание, чтобы возобновить ваш метаболизм. Когда вы едите, когда вы просыпаетесь, ваш метаболизм ускоряется, сохраняя сжигание жира весь день.

Другим важным фактором является то, что если вы обычно пропускаете еду, вы увеличиваете шансы на ожирение на 450%. Затем кормите, желательно, каждые три часа. И если вы сделаете здоровый завтрак, ваше тело уже отформатировано, чтобы есть здоровые вещи в течение дня.

Не забывайте о «самой святой троице»

Отдых, тренировка и диета. Они являются «святой троицей» в мире фитнеса и являются основой любой выгоды, независимо от того, говорим ли мы о потере жира или обретении мышц. Если вы выровняете эти три фактора, вы, несомненно, окажетесь на пути к успеху в отношении состава вашего тела. Если один из этих элементов смещен, вы не получите результатов.

Со всем этим вы уже можете иметь представление о том, что нужно, чтобы «сократить» ваше тело. Не бойтесь есть, потому что только тогда вы держите метаболизм в течение всего дня. Отдайте приоритет «чистым» продуктам и начинайте с утра. Не забудьте закуски между приемами пищи, всегда с белком в хорошем количестве.

Рекомендации, которые были даны, носят общий характер, однако считается, что большинство из них имеют смысл почти для всех. Каждый случай - случай, но если вы тренируетесь интенсивно и особенно осторожны с вашим ртом, у вас будет летнее тело круглый год, как вы всегда мечтали.

Достижение определения мышц может быть сложной задачей. Если ваши тренировки немного однообразны, вам может понадобиться некоторое оборудование для фитнеса, чтобы сделать вашу фитнес-жизнь проще и более технологичной. Мы выбираем самые крутые и любопытные предметы, которые любой любитель спорта хотел бы иметь.

Подсчитывает калории, расстояние и даже контролирует сон

Прослушивание музыки во время занятий спортом является одним из лучших стимулов, в меньшей степени для плавания. Сбуду плакать, слушая музыку Ариэля. Он имеет несколько датчиков, чтобы предоставить вам информацию о ваших педалях. Помимо отображения скорости, частоты и мощности, он также отображает маршруты на карте и может быть синхронизирован со смартфоном для приема сообщений и сигналов вызова.

Этот браслет идеально подходит для тех, кто обычно теряет ключ от замка при выполнении упражнений. Он имеет замок и ключ, оба из которых встроены в браслет. Этот монитор работает в сочетании с любыми очками. Факультет существует для изучения того, что нам нравится, в разгар ловкости каждой модальности и конкретного модуля.

Врач знает больше о вашей специальности, чем кто-либо другой, недаром вы изучили 6 лет для этого и несколько других, чтобы улучшить свои знания. В прошлом наша профессия в значительной степени отвлекалась, особенно многими специалистами в этой области, в которых практикующие специалисты учились в течение как минимум четырех лет, чтобы совершенствоваться в благословенных областях физиологии, анатомии, патологии, обучения и гораздо больше, чем нам нужно знать, чтобы прописать простое обучение, уважающее биологическую индивидуальность ученика.

Прохождение тренировки - это не просто: «вы делаете 3 набора из 10 ягодиц и четверо в порядке!» Или, как некоторые фитнисты, они передают движения, которые им нравятся лучше всего, и они диктуют моду. Фактически, это часть тысячи библиографических обзоров и общей научной базы. Обучение необходимо искать в базе данных и предписывать индивидуально. Здесь, в Килориасе, мы обобщаем некоторую подготовку, чтобы они знали и понимали, что это за упражнение. Из этого вы берете на себя идею обучения для своего Лица, и в этом он будет предписывать тренировку, используя этот Протокол, с нагрузками, соответствующими вашим потребностям.

Американский совет по физическим упражнениям оценил 55 000 тренеров и сотрудников, использующих межличностные отношения в качестве основы для конкретных упражнений. Большинство великих тренеров используют уверенность и безопасность между учеником-учителем как первичным ключом к хорошему результату в обучении.

Доверие - это основополагающий способ общения, слушания и повиновения тому, что должен сказать учитель, наконец-то выучить и выполнить упражнение с ловкостью. Без доверия, отношения и результаты не имеют одинакового смысла. Критерии, которые будут использоваться для получения доверия.

Если ученик бескорыстен, настало время изменить курс обучения. Варианты должны быть разными, настраиваться и модифицироваться в зависимости от интереса студента. Должны иметь строго этические и профессиональные отношения. Что бы вы ни слышали, вы должны соблюдать это. Как кормление, гидратация, постуральная коррекция и дыхание. Выбор профессионала: поскольку мы говорим о доверии между учеником и преподавателем, как насчет того, чтобы задать себе несколько вопросов?

У вас есть доверительные отношения с вашим персоналом? «Ваш инструктор беспокоится о ваших движениях или разговаривает по телефону?». Ваш учитель сотрудничает с вашими ожиданиями и целями? Вы чувствуете себя услышанным, понимаемым и приверженным обучению?

Вы чувствуете себя комфортно с тренером? Не могли бы вы рассказать ему, что ему не нравится в обучении, что вы считаете неэффективным? Эти несколько вопросов помогают построить доверие и, в конечном счете, выбрать учителя, который борется за ваши результаты и улучшает ваше самочувствие!

Персонал необходим, чтобы помочь вам, достичь целей и достичь надлежащей частоты обучения. Вы всегда мечтали работать в спортивном секторе и хотели бы стать спортивным тренером? Вы знаете, к каким формациям вам нужно идти, каковы степени, которые дают вам доступ к статусу?

Определите свои приоритеты как спортивный тренер

Что делать, если вы преподаете классы спортивного тренера? Наши учителя так счастливы. Будучи спортивным тренером, он отвечает за предоставление занятий фитнесом, а также аэробику, тренировку веса, наращивание мышц. Станьте специалистом в спортивном коучинге!

Это также означает быть экспертом в области питания для обеспечения питательных советов и обеспечения соответствующего решения для своих учеников. Так мы делаем все проще, когда дело доходит до поиска клиентов для их спортивного класса. Перед тем, как стать спортивным тренером, вы должны знать, что у вас есть 3 возможности отдать свои курсы, в зал, клуб или фитнес-центр, дома и в бизнесе.