Все «за» и «против» какао для похудения. Возможно ли употреблять какао для похудения

Практически все женщины обожают шоколад и могут его есть в огромных количествах. Иногда такая привязанность приводит к парочке лишних килограммов на талии. Однако не стоит расстраиваться и совсем отказываться от любимого лакомства. Ведь можно попробовать диету на какао!

Какао-диета: худеем быстро и вкусно

Диета на какао-порошке быстрая, легкая и эффективная. Отзывы показывают, что за одну неделю можно скинуть до восьми килограммов веса! Впечатляет, не правда ли? Конечно, результат зависит от изначального веса и того, насколько активный образ жизни вы ведете. Допустим, женщина, которая весит не так уж и много, сможет сбросить до трех килограммов и это также будет неплохой показатель.

Из названия понятно, что диета основана на приеме напитка с какао-порошком. В состав качественного продукта входят белки, жиры, натрий, кальций и магний. Сам по себе напиток с какао является прекрасным антиоксидантом, способствует уменьшению аппетита и активному похудению. Также продукт ускоряет обмен веществ, отлично тонизирует организм и насыщает его полезными веществами. Преимущества какао-диеты очевидны, особенно для любителей такого напитка.

Рецепт приготовления

Существуют свои особенности приготовления напитка для какао-диеты:

Покупайте только качественное нерастворимое какао.
Варить его лучше всего на воде. Молоко добавлять нежелательно. Несмотря на то, что оно намного полезней воды, существует мнение, что молоко мешает усвоению антиоксидантов.
В напиток для диеты запрещено добавлять сахар или сахарозаменитель. Если не можете без сладкого, добавьте чайную ложку натурального цветочного меда.

Чтобы диета подействовала, в день необходимо выпивать по крайней мере одну чашку ароматного какао, желательно с утра. Думаем всем абсолютно понятно, что напиток нужно пить без тортов, булок, пирожков и других сладостей. Несмотря на то, что какао-порошок довольно калориен (около 290 ккал на 100 грамм), выпитая чашка сможет надолго насытить ваш организм и есть хотеться не будет. Если вы все-таки решили добавлять в напиток молоко и сахар, то его калорийность повысится в несколько раз. Вряд ли так получится похудеть, особенно если вы будете пить по 2-3 чашки какао-напитка в день. В худшем случае, вы даже поправитесь.

Учтите, что в 100 г какао-порошка содержится:

Белки – 24, 5 г;
Жиры – 19 г;
Углеводы – 11 г;
Крахмал – 7,2 г;
Энергетическая ценность – 290 ккал.

Вы должны понимать, что не всем людям подходит какао и такая диета. Если вы чувствуете слабость, тошноту, недомогание, то не мучайте свой организм и попробуйте просто перейти на правильное питание.

Рацион диеты

Сама какао-диета рассчитана на одну неделю, повторять ее можно раз в 3 месяца. Дольше продолжать ее придерживаться нет смысла, эффективность будет теряться. Для того, чтобы после диеты удержать полученный результат и заново не набрать лишний вес, попробуйте раз в одну-две недели делать разгрузочный день на зеленых яблоках. Будет отлично, если вы также сможете придерживаться правильного питания.

Меню на неделю выглядит следующим образом:

Завтрак

— чашка какао;
— 150 г овсянки без сахара, сваренной на воде.

— чашка какао;
— 250 мл натурального йогурта без добавок.

— большая чашка какао;
— 150 г бурого риса без соли.

Обед

— постный суп с рисом;

— чашка какао;
— кусок хлеба из цельнозерновой муки;

— чашка какао;
— 3 плитки черного горького шоколада.

Перекус

— 2 плитки черного горького шоколада.

Ужин

— чашка какао;
— 100 г обезжиренного творога.

— чашка какао;
— 100 г вареной куриной грудки.

— 150 г бурого риса;
— вареное куриное филе.

Помимо продуктов, предложенных в диете, можно в неограниченных количествах пить чистую воду и зеленый чай без сахар. Кофе и другие напитки употреблять нежелательно.

Какао диета позволяет похудеть на 4-10 кг за неделю (все зависит от Вашего начального веса). Соблюдать ее совсем несложно, поэтому испробовавшие эту диету отмечают, что похудеть пускай не на 10, но на 5 кг с её помощью можно очень легко. Шоколадная диета (это её второе название) включает в свой рацион какао (преимущественно в виде напитка) и лишь немного горького шоколада.

Какао диета принесет прекрасный результат!

Какао диета очень эффективна и позволяет действительно быстро сбросить лишний вес. За счёт чего это происходит?

Ну, прежде всего, какао уже через 3-4 минуты после его употребления вызывает стойкое чувство насыщения, которое может продлится от 3-ёх до 5-ти часов. В состав этого чудодейственного для фигуры напитка входят и макро- и микроэлементы, и витамины, и минералы, и пищевые волокна.

Кстати, несколько слов о пищевой ценности какао порошка. 100 гр. какао содержит белков в два раза больше, чем углеводов и жиров. Это далеко не высоко углеводный продукт, как принято обычно считать…

Особенно интересны, с точки зрения похудения, следующие соотношения:

40% калорийности какао порошка содержится в белках
50% в жирах
И лишь 10% в углеводах.

Как видите, такое соотношение идеально сочетается с представлениями о правильном питании, способствующем похудению. Подавляющее большинство европейских диетологов рекомендует получать до 90% всех калорий, содержащихся в пище, из белков и жиров. Какао полностью отвечает этим требованиям. Это диетический, низко углеводный источник здорового питания.

Кстати о здоровом питании, давайте посмотрим, какие именно полезные элементы содержит в себе какао.

Пищевая ценность какао:

белки, жиры, углеводы, пищевые волокна, органические кислоты, вода, моно- и дисахариды, крахмал, зола, насыщеные жирные кислоты.

Большую часть составляют белки, пищевые волокна и зола. Отсюда и низкая калорийность напитка – около 50 ккал на кружку с двумя полными чанными ложками какао-порошка. Согласитесь, для шоколадного напитка это совсем мало.

Макроэлементы в какао:

кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор, сера.

Микроэлементы в какао:

железо, цинк, медь, марганец, фтор, молибден.

О важности вышеперечисленных минералов для здоровья организма не стоит и говорить!

Витамины в какао:

витамин PP, бэта-каротин, витамин A (РЭ), витамин B1 (тиамин), витамин B2 (рибофлавин), витамин B5 (пантотеновая), витамин B6 (пиридоксин), витамин B9 (фолиевая), витамин E (ТЭ), витамин PP (Ниациновый эквивалент).

Антиоксиданты в какао:

полифенолы и флавонолы. Одни из самых мощных антиоксиндантов, известных нашей планете. По относительному содержанию антиоксидантов какао превосходит даже чернику и зеленый чай! При этом антиоксиданты какао по активности и биодоступности (усвояемости) превосходят антиоксидант молодости, витамин Е, в несколько раз.

Видите, каким большим количеством полезных для здоровья веществ может снабдить Вас всего одна чашка горячего шоколада. А ведь при этом она еще и поможет похудеть…

Горячий какао сжигает лишний вес.

Помните, в самом начале мы упомянули, что какао способно эффективно понижать аппетит? В статье , мы рассказывали, что подавление аппетита может происходить при воздействии определенных веществ на гормоны голода, т.е. «обманным» путем.

С какао дело обстоит иначе. Оно улучшает минеральный, водный, белковый и гормональный обмен настолько, что мы ощущаем себя полными сил и энергии, а потому не прибегаем к дополнительным объемам пищи.

Но с другой стороны, за счёт того, что на внутри химическом уровне калорий все-таки не достает, организм вынужден вовлекать в обменные процессы имеющиеся запасы жира и превращать их в энергию. Другими словами, какао просто съедает лишний вес.

Кстати, натуральные ароматические вещества, входящие в состав какао, также действуют на понижение аппетита.

Теперь нам ясны основные причины, приводящие к снижению веса на Какао Диете:

Ускорение обменных процессов организма
Усиленное подавление аппетита
Расход собственных жировых запасов

При этом мы получаем дневную дозу минералов, витаминов и антиоксидантов, 90% из которых находятся в естественной «живой» форме, особенно легко усваиваемой организмом.

Еще одна составляющая какао, о которой мы пока не поговорили – вещество теобромин. Оно усиливает двигательную активность, придает нам энергию на весь день. Кроме этого, теобромин, близкий по составу к кофеину, обладает свойством снимать стресс, усталость, подавленное настроение. Препараты на его основе часто прописывают людям при депрессиях и нервных срывах. Именно поэтому диету на какао легко выдержать - любое ограничение рациона всегда сказывается стрессом для организма, но эндорфины, гормоны радости, вырабатываемые под воздействием какао, нейтрализуют этот самый стресс.

Горький шоколад - неотъемлемая часть какао диеты!

Также в Шоколадную диету входит и некоторая доля горького шоколада. Принцип действия относительно похудения у горького шоколада примерно тот же, что и у какао напитка. Он снижает аппетит за счёт небольшой дозы кофеина и шоколадного аромата, ускоряет обмен веществ и тем самым помогает нам избавляться от лишнего веса.

Небольшие дозы горького шоколада введены в рацион диеты потому, что в нём присутствует какао-масло, которое, в свою очередь очень способствует похудению. Кроме того, многие учёные считают, что какао продукты лучше всего усваиваются организмом, если они поступают в него вместе с маслом какао.

Ко всему прочему горький шоколад – это натуральный здоровый продукт, практически не содержащий сахара, но приносящий при этом немало энергии организму (согласитесь, как раз этой самой энергии нам не достает в период сидения на диетах).

В связи с этим какао диету часто называют «Энергетической» - она придает жизненные силы и тонус худеющим. Ей часто пользуются спортсмены, а также люди, профессии которых требуют значительных энергетических затрат.

Меню Какао диеты на 7 дней:

Завтрак: 1 чашка какао без сахара, разведенного в горячей воде (на 1 чашку требуется 2 чайные ложки какао порошка). 1 тарелка овсяной каши (можно посолить).

Обед:1 тарелка рисового молочного супа (можно посолить). 100 гр. отварного куриного мяса.

Ужин: 1 чашка какао без сахара, разведенного в горячей воде (на 1 чашку требуется 2 чайные ложки какао порошка). 150 гр. нежирного творога.

Завтрак: 1 чашка какао без сахара, разведенного в горячем молоке (на 1 чашку требуется 2 чайные ложки какао порошка). Можно использовать сухое молоко. 1 баночка йогурта.

Обед: 1 чашка какао без сахара, разведенного в горячем молоке (на 1 чашку требуется 2 чайные ложки какао порошка). Можно использовать сухое молоко. 100 гр. белого пшеничного хлеба.

Полдник: 30 гр. горького шоколада (1/3 часть 100 граммовой шоколадки)

Ужин: 1 чашка какао без сахара, разведенного в горячем молоке (на 1 чашку требуется 2 чайные ложки какао порошка). Можно использовать сухое молоко. 100 гр. отварного мяса говядины.

Завтрак: 1 чашка какао без сахара, разведенного в горячей воде (на 1 чашку требуется 2 чайные ложки какао порошка). 1 тарелка рисовой каши (можно посолить).

Обед: 30 гр. горького шоколада (1/3 часть 100 граммовой шоколадки), 1 чашка какао без сахара, разведенного в горячей воде (на 1 чашку требуется 2 чайные ложки какао порошка).

Полдник: 20 гр. горького шоколада (1/5 часть 100 граммовой шоколадки)

Ужин: 1 тарелка рисовой каши (можно посолить). 100 гр. отварного куриного мяса.

В течение диеты из жидкостей дополнительно можно пить чистую воду, минералку. Допускаются чай и кофе без сахара.

Какао – это вкусный и ароматный напиток, в нем содержится много полезных веществ для работы организма. Несмотря на его большую калорийность, иногда используют какао для похудения, просто нужно знать определенные секреты применения. Напиток не повышает , не способствует образованию .

Какао – это мягкий напиток, который считается продуктом гормона счастья и эндорфина. Он заряжает энергией на весь день, мягко воздействует, не вызывает привыкания, повышает настроение.

Какао (по сравнению с кофе) благоприятно воздействует на организм, так как в нем содержится много полезных веществ, а именно:

Магний, кальций, калий, цинк – улучшают работу сердца, эндокринных желез. Желающим похудеть следует ввести в курс кардио-упражнения, при которых сердце работает гораздо активнее привычного, из-за чего восполнять недостаток Магния, Кальция, Калия очень важно. Также эти вещества необходимы мужскому организму для синтеза тестостерона — главного анаболического гормона, который ускоряет рост мышечной массы. Женщинам перечисленные выше минералы помогают нормализовать гормональный фон, облегчить менструальные боли. Напомним, что именно гормональный дисбаланс часто провоцирует набор веса;
– повышает энергию, является естественным жиросжигателем. Устраняет чувство сонливости и усталости, способствует увеличению выносливости во время тренировок;
Антиоксиданты (витамины А, Е) – замедляют процессы старения, противодействуют свободным радикалам в клетках, которые обильно высвобождаются во время похудения;
Теобромин и серотонин – поднимают настроение, придают бодрости. Являясь нейромедиаторами, серотонин и теобромин поддерживают нервную систему, которая страдает в процессе похудения из-за дефицита нутриентов;
Железо — является транспортером кислорода в организме. Во время тренировок мышцы нуждаются в большом количестве кислорода для работы, поэтому критически важно обеспечить организм достаточным количеством железа — сусбтрата для синтеза гемоглобина;
Витамины группы В. Эти вещества являются ключевыми коферментами окислительно-восстановительных реакций, то есть, энергетического обмена, в ходе которого «сжигаются» жиры, углеводы.

Какао считается низкоуглеводным напитком, потому что на 100 г сухого продукта припадает не более 2 граммов углеводов. Тем не менее, напиток богат жирными кислотами, необходимыми для работы эндокринных желез, деления клеток, образования биологически активных веществ в организме человека.

Каждый позволяет на некоторое время подавлять чувство голода, давая человеку возможность быстро бороться с лишним весом благодаря дефициту калорий.

Ускорение восстановления после спортивных тренировок;
Снижение аппетита;
Благоприятное воздействие на кожу. Во время похудения (особенно стремительного) можно столкнуться с . Поэтому какао можно пить регулярно для профилактики проблем с кожей;
Улучшение мозгового кровообращения. Головной мозг во время похудения активно работает, чтобы приспособить тело к новым нагрузкам, диетам, поэтому нуждается в большом количестве кислорода;
Препятствует атеросклеротическим изменениям сосудов. Многие худеющие и похудевшие беспокоятся об уровне холестерина и вероятности развития атеросклероза. Какао помогает телу продуцировать «полезный» холестерин и удалять «вредный». К тому же, находящиеся в составе какао витамины и минералы улучшают состояние стенок сосудов, что не дает холестерину «прицепиться»;
Препятствует депрессии. Благодаря естественным активным компонентам, какао положительно влияет на настроение и уменьшает вероятность депрессии. Следовательно, похудеть будет легче при позитивном настрое.

Преимуществами какао не ограничивается, напиток еще характеризуется некоторыми недостатками, с которыми нужно ознакомиться, прежде чем выбирать его в качестве средства для похудения. Среди минусов отмечают:

Аллергические проявления. Некоторые люди неспособны усваивать какао и продукты, содержащие его;
Содержание кофеина (употреблять какао не следует гипертоникам. Тем более людям, страдающим гипертонией, необходимы нестандартные методы похудения строго под контролем врача, диетолога и тренера);
Антисанитарные условия при его производстве;
Вред консервантов, которые присутствуют в какао.

Минусы связаны чаще не с бобами, из которых производится какао, а с вредными веществами, которые используются во время производства продукта.

Какао для похудения, как принимать?

Какао – это энергетический напиток, который рекомендуется употреблять преимущественно в первой половине дня.

Суточная норма какао для худеющего человека, которая не составляет опасности для фигуры — 400-500 мл. Лучше всего пить какао в двух порциях по 250 мл утром и в обед. Одна порция состоит из 2 чайных ложек порошка какао без сахара.

Если какао при похудении используется спортсменами, которым нужно немного , прием будет отличаться. Им рекомендовано пить напиток в дозировке 20-30 мл в течение часа после тренировки с интервалом в 15 минут между приемами. Лучше всего брать готовый напиток с собой на тренировку, чтобы не тратить время на его приготовление или поездку домой.

Как выбрать какао порошок?

В производстве существует две разновидности какао: растворимый и нерастворимый порошок. Чтобы напиток приносил пользу для организма и способствовал похудению, выбирать нужно нерастворимый порошок, который требует времени для его приготовления. В идеальном варианте он обладает коричневым цветом, а также имеет насыщенный аромат шоколада. Готовится на молоке или воде в пропорциях, которые указаны на упаковке.

В настоящем какао должно быть более 16% жира, только в таком случае напиток будет наделен необходимыми полезными компонентами. Большое внимание уделяется сроку годности товара. Если на упаковке указана неверная дата, то при вскрытии коробки, порошок будет иметь неоднородный цвет и выделять несвойственный ему запах. От такого порошка стоит сразу отказаться.

Как приготовить какао?

Чтобы какао бобы для похудения давали желаемый результат, необходимо научиться правильно готовить напиток. Подбирается нерастворимый какао-порошок, который готовится, так и на воде. Если напиток используется с целью похудения, то лучше готовить его на воде, так как молоко обладает дополнительной калорийностью.

Сначала нужно закипятить воду и добавить в нее нужное количество порошка, соблюдая стандартные пропорции. Смесь нужно постепенно помешивать, чтобы не образовалось комочков. Сахар строго противопоказан к добавлению, так как речь идет о диетическом напитке для похудения. Если требуется добавление подсластителя, используется несколько чайных ложек меда.

Какао желательно пить без каких-либо . Одна чашка позволит насытить организм до 8 часов, снимая чувство голода, прибавляя бодрости. В 250 мл содержится 289 ккал, но они в полной мере насыщают организм до половины дня.

Тем не менее, можно готовить какао и на молоке. В таком случае напиток может заменить полноценный прием пищи. В таком случае какао стоит употреблять утром вместо завтрака, чтобы в течение дня не испытывать чувство голода.

Противопоказания к использованию какао

Применение какао при диете может иметь определенные противопоказания, о которых стоит обязательно знать. Они следующие:

Заболевания почек и подагра;
Заболевания сердечно-сосудистой системы;
Нарушение секреторной деятельности желудка;
Индивидуальная непереносимость кофеина.

Рецепты диетических блюд с какао

Соблюдая , очень часто хочется съесть какой-нибудь десерт, который смог бы скрасить все серые дни ограничений в питании. Какао позволяет приготовить различные десерты, которые будут вкусными и низкокалорийными. Рассмотрим некоторые из рецептов.

Шоколадное суфле

Понадобятся:

Масло;
Крахмал;
Мука;
Сахарозаменитель;
Яйца;
Йогурт;

Приготовление следующее:

Необходимо с помощью миксера взбить подсластитель и яйца. Должна получиться густая масса;
Далее добавляются крахмал, йогурт, мука и масло, все перемешивается до однородности;
Шоколад натирается на мелкой терке, перемешивается;
Готовится форма, смазывается маслом. Предварительно разогревается духовка до 150 градусов. Смесь переливается в форму и отправляется в духовку на 50 минут;
Подается десерт с шариком замороженного йогурта.

Подготовка занимает до 20 минут и 50 минут само приготовление. Чуть больше, чем за час можно получить вкусный низкокалорийный десерт, которым с удовольствием полакомит вся семья.

Шоколадная шарлотка с вишней

В процессе приготовления понадобятся:

Яйца;
Подсластитель;
Вода;
Размороженная вишня;
Мука цельнозерновая;
Какао;
Разрыхлитель.

Этап приготовления следующий:

Яйца нужно взбить в блендере;
Отдельно нужно смешать какао, муку, воду, подсластитель и разрыхлитель;
Яйца смешиваются с вишней и добавляются к основной смеси;
Тесто хорошо перемешивается и выкладывается в смазанную форму;
Отправляется в духовку на 25 минут при температуре 180 градусов.

Такой десерт будет отличным дополнением на праздничном столе, сможет оправдать все вкусовые потребности, насытить организм углеводами.

Какао для похудения на сегодняшний день считается одним из самых эффективных способов избавиться от лишних килограммов. Любому человеку знаком этот напиток с приятным вкусом и ароматом.

Многие не понимают, как можно похудеть с помощью какао, ведь напиток содержит большое количество калорий. Но правильная диета избавит от лишнего веса, причем для этого рациона и получения результатов не нужно много времени.

Данный способ похудения относится к монодиетам. То есть в рационе будет присутствовать 90% какао и черного шоколада. Длительность диеты составляет всего 1 неделю, хотя многие женщины видят хороший результат уже через несколько дней.

Суть данной диеты - очищение организма (точнее, кишечника) от шлаков и токсинов, восстановление нарушенных обменных процессов, расщепление жиров и выведение лишней жидкости.

Следует отметить, что у данной диеты присутствуют противопоказания, особенно для людей, которые страдают аллергией. Компоненты шоколада и какао могут вызывать повышение уровня гистамина, из-за чего разовьется аллергическая реакция. Поэтому если женщина хочет попробовать шоколадный рацион, то ей нужно обязательно посоветоваться со специалистом перед применением диеты и составлением каждодневного меню.

Соблюдение диеты на какао: худеем с умом

В рацион в основном включается заваренное какао. Еще один компонент, необходимый для восстановления веса, горький шоколад. Именно потому, что в питание включены сладкие продукты, данная диета широко применяется среди тех, кто любит сладости. Можно не ограничивать себя в употреблении вкусного, но при этом сбросить лишние килограммы.

Однако не всем известно, что диета на какао тяжелая, потому что чувство голода будет присутствовать постоянно. Это объясняется не только слишком жесткими ограничениями в питании, но и скачками уровня глюкозы в крови. Когда какао и шоколад попадают в желудок, они расщепляются в дальнейшем на молекулы глюкозы, соответственно, уровень ее повышается. Но буквально через 25 минут уровень глюкозы падает и появляется чувство голода. По этой причине диету выдерживают немногие.

В состав какао входит множество микроэлементов и полезных компонентов:

белки;
магний;
калий;
марганец;
железо;
цинк;
медь;
фтор;
хлор;
фосфор;
витамин РР;
витамин А;
витамин В;
витамин Е.

Разработчики данной диеты советуют пить какао теплым. Именно в горячем и теплом виде этот напиток поможет максимально быстро расщепить жиры, которые уже давно закрепились в подкожной жировой клетчатке.

После выпитого стакана какао возникает чувство сытости. Но оно держится намного дольше, чем после выпитого несладкого чая или кофе. Да и пить его намного приятнее.

Какао при похудении: почему килограммы быстро исчезают

Суть данной диеты заключается в использовании организмом жировых отложений, потому как больше черпать энергию неоткуда.

Но прежде чем начать расходовать жировые запасы, организм использует сначала весь белок и гликоген.

Если не восполнить запасы этих веществ, то это может пагубно повлиять на мышечную массу и печень.

Поэтому в рацион диеты на какао разработчики включили некоторые блюда, содержащие белок и углеводы.

Преимущества и противопоказания

Одними из главных преимуществ диеты являются ее небольшая длительность (не нужно ограничивать себя в питании месяц-два, как это требуют другие диеты) и отсутствие побочных эффектов, как при воздержании организма от приема множественных продуктов питания (апатичные состояния, упадок сил, перенапряжение, усталость на фоне потери такого алкалоида, как теобромин).

Причем данная диета дает возможность заниматься помимо умственного труда и физическим, чего нельзя делать, например, придерживаясь .

Человек, который будет применять какао для похудения, гарантированно почувствует себя легко, самое сложное - это перебороть чувство голода в первые сутки и не сорваться. Всего одна неделя, и человек избавится от ненужного лишнего веса.

Несмотря на то что какао при диете - это действенный способ, он, как и другие диеты, имеет ряд противопоказаний. Запрещено использовать такой рацион людям, у которых присутствуют следующие заболевания:

подагра, болезни почек (из-за присутствия в какао пуриновых соединений);
воспаления мочеполовых органов;
нервные болезни (так как кофеин и шоколад способствуют возбуждению центральной нервной системы);
проблемы с ЖКТ;
атеросклероз;
сахарный диабет.

Какао для похудения: каким должен быть рацион

Завтрак: 150 мл горячего какао на обезжиренном молоке, сахар не добавляется.

Обед: 75 г горького черного шоколада, овсянка на воде, стакан какао.

Полдник: растопленный черный шоколад (100 г) с 50 мл нежирного молока.

Ужин: обезжиренный творог, 100 мл напитка без сахара.

II день

На приемы пищи разделить 550 г какао.

Завтрак: 120 г овсяной каши на воде, 20 г шоколада.

Обед: овощной суп.

Полдник: 30 г черного шоколада.

Ужин: салат из овощей с куриной грудкой.

Завтрак: 1 яйцо всмятку, 120 мл какао.

Обед: 100 мл бульона из куриной грудки, 150 г шоколада.

Полдник: 200 мл какао на обезжиренном молоке.

Ужин: творог со сметаной - 75 г, какао - стакан, 50 г шоколада.

Завтрак: овсяная каша на молоке, какао - 150 мл.

Обед: суп овощной с куриной грудкой, какао - стакан, 70 г шоколада.

Полдник: хлебец с какао.

Ужин: отварная рыба (80 г), какао без молока и сахара, 25 г шоколада.

Завтрак: творог со сметаной, какао на молоке.

Обед: бульон из нежирной рыбы, 1 яйцо.

Полдник: какао с шоколадом 150 мл/г.

Ужин: горячий шоколад, стакан какао.

В каждый прием пить какао, но чтобы его общий объем не превышал 60 г.

Завтрак: 1 яйцо.

Обед: овощной суп, 50 г куриной грудки, шоколад 80 г.

Полдник: 100 г шоколада горячего.

Ужин: омлет (1 яйцо, 30 мл обезжиренного молока).

Завтрак: шоколад - 110 г, какао - 100 мл, хлебец с сыром нежирным.

Обед: бульон говяжий, яйцо, какао.

Полдник: горячий шоколад 100 мл.

Ужин: запеченная рыба нежирная - 50 г, какао.

Следует отметить, что для данной диеты нельзя использовать молочный шоколад. Он должен быть только горьким, без различных добавок. Возможно рассчитать рацион не на одну неделю, а на 3 дня. Тогда нужно будет принимать в пищу только горький шоколад и какао. Никаких других продуктов на трехдневный рацион не предусмотрено.

Применять данную диету слишком долго диетологи не рекомендуют. Максимальная длительность - 3 недели. Но при желании после 2-недельного перерыва такое питание можно повторить, особенно если женщина склонна к полноте.

Многих волнует, как правильно питаться по истечении одной недели диеты. Основной проблемой является то, что люди начинают очень быстро поправляться после приема ограниченного количества продуктов, поэтому очень важно знать, как правильно выйти из диеты. После употребления в течение недели какао следует малыми количествами вводить другие продукты в рацион. Это могут быть легкие бульоны, яйца. Главное - избегать жареных, кислых, соленых, жирных продуктов и не принимать пищу после 17.00.

Лучше придерживаться в последующем стандартного правильного питания и, конечно, посетить фитнес-центр. Данные способы помогут сохранить вес и не набрать лишние килограммы.

Хорошо помогает совмещенное с диетой обертывание какао. Таким образом во время диеты организмом будут расходоваться жиры не только изнутри, но и снаружи. Из какао делается кашица и наносится на кожу плавными массажными движениями. Тело оборачивается пленкой. Выдержать такую процедуру нужно 2 часа 1 раз в день. После 7-дневного обертывания будет виден внушительный результат.

Многие желающие распрощаться с лишним весом задаются вопросом, можно ли пить какао для похудения. Кто-то считает, что ароматный порошок слишком калорийный. Некоторые, напротив, злоупотребляют полезным свойством какао уменьшать аппетит. Ведь приятный на вкус и запах напиток действительно прекрасно утоляет голод и надолго сохраняет чувство сытости. Но для того чтобы худеть эффективно, просто пить молочно-шоколадный коктейль недостаточно. Нужно знать, как правильно выбрать какао-порошок, как его приготовить и когда принимать.

Ароматный продукт содержит в среднем 300 ккал на 100 г. Жиров и углеводов, на удивление, он содержит мало. Основную долю его массы составляют белки, грубые растительные волокна, витамины и минералы. Поэтому можно смело потреблять какао при похудении. Но это далеко не все, чем ценен заморский продукт.

Если рассматривать детально химический состав вкусного ингредиента, то интересным становится тот факт, что бобы растения содержат полифенолы — вещества, которые обеспечивают быстрое чувство насыщаемости. Употребляющие шоколадный напиток долго не хотят есть, вследствие чего вес незначительно уходит. Поэтому можно смело принимать какао для похудения.

Некоторые худеющие, которые регулярно пили какао во время диеты, отмечают его благоприятное влияние на организм. Дело в том, что лишение любимых деликатесов портит настроение, а в шоколадном порошке содержатся вещества, стимулирующие выработку эндорфина. Вследствие чего появляется чувство радости. Диета проходит легко и непринужденно.

Если во время диеты мы худеем только на одном этом вкусном напитке, то пользу организму от этого не приносим. Все нужно употреблять в меру, иначе это пойдет не в пользу, а во вред.

В какао содержится очень много кофеина, который является сильным стимулятором.

В случае злоупотребления он может нарушить нормальную деятельность сердца и печени. Поэтому рекомендуется пить какао не более 1 чашки в день.

Как следует употреблять напиток

Слушая рекомендации тех, кто худел при помощи какао, можно услышать подобное: «Пью какао с сахаром. Аппетит надолго уходит. За 2 недели потеряла 4 кг». В такое лучше не верить и худеть с умом. Сахар в какао-напиток добавлять не стоит, он действует как стимулятор аппетита, нивелируя эффект ароматного порошка. Подсластители тоже лучше не класть, чтобы не навредить организму. Посему употреблять следует только горький напиток.

Чтобы какао пошло во благо и не отложилось складочками на фигуре, пить его нужно по правилам:

принимать в первой половине дня, когда калории активно расходуются;
употреблять ароматное питье лучше как самостоятельное блюдо и ничем не заедать;
после интенсивной тренировки можно принимать напиток, сваренный из обычного какао-порошка, в котором содержатся жиры и углеводы;
приветствуется обезжиренное какао при похудении без физических нагрузок или на строгих диетах.

Готовые сладкие гранулированные напитки лучше не применять: в них одни калории, усилители вкуса и никаких белков. По той же причине не рекомендуется худеющим есть шоколад. Нужно употреблять лишь несладкий напиток, сваренный из натурального какао-порошка. Приобретать следует только качественный продукт, чтобы не нанести вреда здоровью. Это связано с тем, что иногда встречаются недобросовестные производители, которые не соблюдают санитарные условия технологии производства. В растительный продукт могут попасть химикаты или насекомые.

Совместимость какао и тренировок

Диеты для похудения являются малоэффективными сами по себе без физических нагрузок и занятия спортом. Но можно ли пить после тренировки шоколадный напиток? Можно и даже нужно: ароматное питье спасает тренирующийся организм от многих нежелательных последствий.

В процессе интенсивных физических нагрузок организмом теряется большое количество жидкости, витаминов, минералов, углеводов и разных полезных веществ. Тело стремится восстановить баланс гликогена, а так как пополнить запасы неоткуда, то могут начать растворяться мышцы. Чем быстрее в организм после тренировки попадут углеводы, тем лучше. Быстро восстановится необходимый уровень гликогена, и мускулатура не пострадает.

Для восстановления баланса в организме необходимо в первые 30 минут после тренировки восполнить потери влаги, витаминов, микроэлементов и углеводов посредством обильного питательного питья. На эту роль прекрасно подходит напиток, сваренный на молоке, с сахаром, из натурального необезжиренного какао-порошка.

Такой напиток, благодаря ароматному шоколадному ингредиенту, богат белками и углеводами, что позволяет быстро восстановить энергетический баланс и уберечь мышцы. Молоко удовлетворяет потребность в воде, восполняет утраченные с потом необходимые витамины и минералы.