Вредные последствия диет. Чем опасно резкое похудение? Последствия диеты для организма

Время не ждет, все желаемое мы хотим получить в кратчайшие сроки, и сегодняшний ритм жизни это объясняет. Но когда речь идет о похудении, спешка ни к чему: тело, может, и сбросит груз нескольких лишних кило, но достигнута эта цель будет ценой здоровья. Примерами, подтверждающими это, могут служить популярнейшие в наши дни диеты.

Соковая диета

Смысл этой жидкой диеты заключается в от 7- до 14-дневном питании одними только свежевыжатыми соками. Несмотря на такие, мягко говоря, суровые условия, сегодня этот метод похудения является крайне популярным. Это очень« вкусная» диета, а также максимально полезная и эффективная — ты таешь, сидя на ней, словно пломбир под солнцем. Но считать эту диету безвредной нельзя. Дефицит белков, жиров и углеводов крайне негативно сказывается на здоровье человека. Приверженца соковой диеты может ожидать постоянная слабость, низкий мышечный тонус и даже выпадение волос. Отсутствие клетчатки вызывает проблемы, связанные с работой желудочно-кишечного тракта. И даже один из основных, казалось бы, плюсов диеты — насыщение организма витаминами — на самом деле оказывается скорее минусом. Ударное количество полезных веществ, которые содержатся в соках, может вызвать гипервитаминоз, а это, в свою очередь, является острым расстройством, которое по своим симптомам совпадает с отравлением.

Популярное

А вот разгрузочный соковый день или 3-дневный соковый детокс, напротив, могут быть достаточно эффективными и безвредными при нормальном состоянии здоровья. Кроме того, стакан свежего сока раз в день поможет тебе укрепить иммунитет и улучшить твой внешний вид. Попробуй приготовить сок из половинки небольшой свеклы, одной крупной моркови и трех яблок. Такой сок нужно пить сразу, через 15 минут от его пользы не останется и следа.

Белковая диета

На первый взгляд белковая диета кажется панацеей для всех худеющих: есть можно много, притом« не давиться» вареной гречкой и кефиром, а налегать на морепродукты, творог, сыр, яйца, рыбу и мясо — те продукты, которыми мы привыкли питаться и вне диет. Но, конечно, все это должно быть обезжиренным: если мясо, то куриная грудка или говядина, если рыба, то хек или тунец, творог — с нулевым процентом жирности, а не творожок с сахаром и добавками. Овощи, фрукты и крупы строго запрещены. Плюс белковой диеты очевиден: худеешь на ней быстро и легко, при этом не чувствуя голод. Однако организм не получает никаких витаминов, а органы, поставленные в условия стресса, работают на износ, ведь переваривание белков — более трудоемкий процесс, чем переваривание углеводов. У адепта белковой диеты может наблюдаться общая слабость и недомогание. Почему? Наш организм привык брать энергию из углеводов, а не белков, и перестроиться на получение энергии из нового источника ему действительно сложно. Перенеси из этой диеты в свой привычный рацион белковый ужин. Если после углеводного ужина непотраченные калории откладываются в виде лишних сантиметров, то белок, напротив, почти не преобразуется в жир, а идет на строительство мышечной и других тканей. А еще протеиновый(то есть белковый) ужин обеспечит тебя длительным чувством сытости.


Моно-диета

О том, что на моно-диетах можно рекордно быстро похудеть, знают все. Разгрузочные дни, обещающие избавить тебя сразу от нескольких килограмм(но умалчивающие о том, что за такое короткое время уйти может только вода), или экстрим-варианты вроде двухнедельных испытаний творогом, кефиром или яблоками, гарантирующие похудение на десять килограммов, так и манят. Но после выхода из моно-диеты организм начнет срочно запасать жир из всего: даже нормально питаясь, ты начнешь поправляться. Более того, он может уже во время моно-диеты почуять неладное и перестать жир отдавать: это ты знаешь, что скоро особый день и нужно срочно влезть в то самое платье, а организм думает, что ты, наверное, где-то на войне и в плену, у тебя стресс, кормят скудно, и надо помочь тебе выжить. Нехватка витаминов, сил, ухудшение внешнего вида и, что самое главное, понижение скорости обмена веществ делает эту диету опасной.

Специалисты подтверждают, что эти строгие краткосрочные диеты не лучшим образом воздействуют на организм. «У всех диет есть нюансы, которые негативно сказываются на вашем здоровье и, конечно, коже , — рассказывает Любовь Кондратенко, косметолог. — Единственный плюс перечисленных систем питания — это общий запрет на алкоголь. Строгие диеты не выход. Выход — корректировка своих пищевых привычек. Вместо плитки шоколада съешь горсть полезных сухофруктов, вместо двухразового питания крупными порциями нужно есть часто, но маленькими порциями. Важно придерживаться золотой середины: не питаться исключительно фруктами и овощами, но обязательно разбавлять ими свой рацион. В летнее время фруктово-овощная диета особенно популярна у людей, желающих сбросить вес. Стоит помнить, что такая диета чревата гипервитаминозом с кожными высыпаниями и зудом. Конечно, меню должно быть разнообразным. И не забывай пить много чистой воды ».

К слову, ни получить нужный результат в ходе похудения, ни закрепить его не получится, если диета не сопровождается физическими нагрузками. «Все должно быть в тандеме , — говорит Ирина Ганчо, тренер. — Никакие тренировки не перекроют неправильное питание, и никакие диеты не обеспечат вас красивым и подтянутым телом. Крайне важно иметь в рационе и белки, и жиры, и углеводы. Питаться только протеиновыми продуктами опасно, такая диета быстро даст о себе знать негативными последствиями на состоянии ваших почек и печени, но присутствовать белковые продукты на вашем столе просто обязаны! Мышцы нужно кормить, иначе результатов от тренировок вы просто не увидите, ведь организм строит мышцы именно из белка. Кстати, чем больше у вас мышечный пласт, тем больше калорий вы тратите даже в спокойном состоянии. Конечно, самая распространенная идея — ограничивать углеводы. Да, углеводы калорийны, но они дают вам необходимые силы для тренировок ».

Текст: Настя Марципан

Польза питьевой диеты для похудения проявляется постепенно:

  • в первый день организм бунтует против такой системы питания - чувствуются усталость, плохое настроение, сильные приступы голода, но уже к третьему дню начнётся привыкание к такому положению дел и перестраивание - соответственно, чувство голода постепенно притупляется;
  • в течение первой недели происходит поверхностная чистка организма;
  • на второй - освобождаются от токсинов печень и почки;
  • на 3 и 4 - генеральная чистка на клеточном уровне.

В результате этих процессов, происходящих в организме, жировые запасы расходуются, обеспечивая снижение веса.

Замедление метаболизма

Практически все диеты имеют низкую калорийность – менее 1000, а иногда и 500 калорий. Это слишком мало. Поэтому наш организм переходит на режим экономии и начинает тратить меньше энергии, чем при нормальном питании.

Где-то через 5-7 дней следования диете ваш метаболизм снижается примерно на 60 %. Т.е. если раньше вы тратили 2000 калорий в сутки, то теперь – всего 800! Получается парадокс: едим мало, чтобы худеть, но тратим так же мало – т.е. мучаемся, а вес не снижаем.

Самое неприятное то, что после диеты мы сталкиваемся не только с замедленным метаболизмом, но и с усиленным откладыванием пищи в жиры.

Рецепты

Разнообразные рецепты напитков и пюреобразных супов помогут выдержать все тяготы питьевой диеты.

Куриный бульон (15 ккал)

Ингредиенты:

Приготовление:

  1. Промыть курицу, очистить её от кожицы.
  2. Поставить вариться.
  3. Довести до кипения и ещё раз промыть курицу, поменять воду, снова поставить на огонь.
  4. Морковь и лук почистить. Не нарезая, положить в бульон.
  5. Слегка присолить.
  6. Чтобы куриный бульон получился прозрачным, не допускать сильного кипячения и постоянно снимать образующуюся пену.
  7. Извлечь овощи, когда они станут мягкими.
  8. За 5 минут до окончания варки положить в бульон лавровый лист, присыпать перчиком.
  9. Дать настояться полчаса.
  10. Вынуть курицу и лавровый лист.
  11. Процедить.

Томатный суп-пюре (100 ккал)

Ингредиенты:

Приготовление:

  1. В разогретом масле обжарить натёртую морковь и измельчённый лук.
  2. Баклажаны очистить от кожицы, нарезать ломтиками, добавить к моркови с луком.
  3. Снять кожицу с помидоров, вырезать плодоножку, нарезать крупно. Добавить к остальным овощам.
  4. Присолить.
  5. Тушить 15 мин.
  6. Влить куриный бульон, довести до кипения, варить 5 мин на маленьком огне.
  7. Переложить массу в блендер, измельчить до состояния пюре.

Узвар (32 ккал)

Ингредиенты:

  • 100 гр яблок сушёных;
  • 100 гр груш сушёных;
  • 100 гр чернослива;
  • 50 гр изюма;
  • 3 л воды.

Приготовление:

  1. Залить сухофрукты водой, оставить на полчаса (можно на всю ночь).
  2. Тщательно промыть их несколько раз под проточной водой.
  3. Залить водой, вскипятить, держать на огне 5 мин.
  4. Снять с плиты, прикрыть крышкой, настаивать 4 часа.
  5. Процедить.

Овсяный кисель (50 ккал)

Ингредиенты:

  • 300 гр овсянки ;
  • 1 л воды;
  • 50 гр чёрного хлеба, уже зачерствевшего;
  • соль (минимум).

Приготовление:

  1. Залить овсянку и хлеб водой (в разных ёмкостях), держать при комнатной температуре сутки, чтобы разбухли. Овсянку помешивать каждые 4-5 часов.
  2. Процедить, отжать обе массы, соединить вместе.
  3. Довести до кипения, присолить.
  4. Варить на медленном огне до загустения.

Чем чаще вы будете готовить новые напитки для своей питьевой диеты, тем больше шансов у вас не сорваться и выдержать это испытание. Единственный момент - не забывайте следить за их калорийностью, которая не должна превышать суточную норму.

Противопоказания

Безусловно, существуют противопоказания к питьевой диете. Многие специалисты склонны придерживаются мнения, согласно которому питьевая очистительная диета может нанести вред здоровью.

Отказ от твердой пищи приводит к нехватке витаминов и минеральных веществ.

Жидкая пища не насыщает организм клетчаткой, которая необходима для правильной работы пищеварительной системы.

Очень часто в результате отказа от любимых продуктов страдает нервная система. В результате у человека может развиться стресс, апатия, фобии и прочие нарушения.

Научно доказано, что употребление любимых блюд улучшает психоэмоциональное состояние человека. Также многие специалисты в области здорового питания полагают, что питьевая разгрузочная диета может привести к обострению гинекологических заболеваний.

Противопоказаниями к такому радикальному методу оздоровления являются заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит, колит), болезни почек, мочевого пузыря, гипертония, заболевания сердца.

Ни в коем случае нельзя придерживаться диеты детям, подросткам, беременным женщинам и пожилым людям.

Питьевая разгрузочная диета помогает очистить организм и сбросить лишние килограммы. Такой метод поможет выглядеть, словно на любимом фото.

Тридцатидневная диета поможет сбросить до 15 килограмм. Безусловно, существует немало ограничений, которые мы перечислили. Ни в коем случае нельзя соблюдать диету при наличии указанных противопоказаний.

Последствия диеты - основные

Каждая диета имеет свои опасности, но существуют и общие риски, возникающие во время резкого сброса веса. Самой распространенной проблемой является выпадение волос и ломкость ногтей. Многие диетологи рекомендуют оздоровительный курс лечения витаминами, которые следует принимать во время диеты.

Головокружения, боли в желудке, сонливость, безразличие к окружающему миру - лишь малый список симптомов, из-за которых страдают женщины, отдающие предпочтение неправильным диетам. Для избежания возникновения серьезных заболеваний, квалифицированные специалисты рекомендуют пройти полное медицинское обследование, прежде чем сесть на какую либо диету. Основными противопоказаниями являются: желудочные болезни, развивающиеся болезни эндокринной системы, проблемы с сердечнососудистой системой, хотя для каждой диеты существуют индивидуальные противопоказания.

Тысячи девушек, сталкивающихся с последствиями диеты, не только показывают фото, но и пишут отзывы. Вот лишь несколько рассказов, показывающих все риски диет:

  • «Я всегда мечтала о красивой фигуре, но никак не могла добиться желаемого результата. При очередном поиске действенных диет, на глаза попалась диета Пьера Дюкана, отзывы о которой очень отличались, но я хотела сбросить несколько килограмм в кротчайшие сроки. Первые дни весы показывали великолепные результаты – минус четыре килограмма. Через неделю начало покалывать в низу живота, но я не обращала на это внимание, ведь вес стабильно уходил. Боли стали усилятся и вскоре стали невыносимыми, поэтому я решилась на поход к врачу. Обследование показало проблемы, и мне назначили удаление желчного пузыря, как последствие диеты. Операция прошла успешно, но теперь я понимаю, что никакие лишние килограммы не стоят здоровья!».
  • «Проблемы с лишним весом всегда существовали в моей жизни, но я никогда не обращала на это внимание, пока врачи не сказали мне ужасную новость – я не смогу забеременеть, если не сброшу вес. О питьевой диете рассказывали, как об очень действенной системе питания, поэтому я решила в течение тридцати дней только пить. Первые две недели прошли прекрасно, ведь килограммы таяли на глазах. Но потом стали беспокоить головокружения и боли в желудке, из-за чего муж заставил меня пройти медицинское обследование, показавшее, что последствия после диеты были негативными. Плохой анализ крови, постоянная тошнота, трудность при жевании – были главными минусами питьевой диеты, о которых я не знала. Теперь я понимаю, что правильное питание – залог успеха и красоты!».
  • «Стройность – всегда была моим преимуществом, но после родов на талии осталось с десяток лишних килограмм. Как мне казалось, диеты были единственным действенным методом на пути к красоте. Отзывы о белковой диеты были впечатляющими, а последствия диеты, фото пострадавших девушек я старалась избегать. Но вскоре поняла, что негативные стороны диеты нельзя игнорировать, ведь я практически испортила свой организм! Стали болеть почки, постоянно тошнило, прервался менструальный цикл. Да, сейчас я понимаю, что здоровье одно и его нельзя тратить впустую».

При диетах потеря веса идёт за счет мышц

Не обязательно питьевая диета должна длиться 30 дней. Распространенными ее разновидностями являются однодневная и семидневная диета.

Безусловно, они не так сильно воздействуют на работу организма, потому считаются более безопасными.

Не будет вреда вашему здоровью, если после праздничного застолья либо употребления пищи из фаст-фуда вы устроите разгрузочный день на воде и соках.

Это поможет улучшить пищеварение. Диета, которая длится один день, безусловно, не поможет похудеть. Но она улучшит общее самочувствие.

Если такая диета длится семь дней, она может принести неплохие результаты. Безусловно, она поможет похудеть на несколько килограммов и очистить организм.

Если вы хотите впервые отказаться от твердой пищи, рекомендуем для начала сделать это на семь дней и понаблюдать за реакцией организма.

Если появится жидкий стул, боли в области живота, такой способ очистки организма вам не подходит. Существует вариант питьевой диеты, которая длится 1- 2 дня.

При этом следует отказаться от любой пищи в пользу чистой воды. Отзывы свидетельствуют о высокой эффективности такого метода оздоровления.

После применения диеты очень важно начать правильно питаться. Ни в коем случае нельзя сразу начинать употреблять в пищу тяжелые и вредные продукты, среди которых жирное мясо, сало, алкогольные напитки.

Стоит исключить копченую и жареную пищу. Отдавайте свое предпочтение овощам, фруктам нежирному мясу, например телятине или курятине.

Благодаря правильному питанию вы не перегрузите организм и обезопасите его от осложнений. Обязательно включите пищу продукты, богатые клетчаткой, и хлеб из твердых сортов пшеницы. Употреблять исключительно здоровую пищу следует не меньше, чем две недели после окончания диеты.

Решившись на быструю диету, мы каждый день с радостью встаём на весы. Минус килограмм, два, четыре! Но из чего состоят эти потерянные килограммы?

Их основные составляющие – вода, содержимое кишечника и мышцы. Жир тоже теряется, но в минимальных количествах. Зачем организму тратить жир, ведь на его «содержание» не надо много энергии. Другое дело мышцы – они «требуют» немало калорий, и потому во время диеты мышечная ткань расходуется довольно активно. Это ещё один механизм, который защищает нас от потенциального голода – вдруг еда кончится, а где взять энергию на «обслуживание» мышц?

Увы, при наборе веса после диеты мышцы не восстанавливаются, напротив, интенсивно запасается жир. В итоге, вернувшись к «додиетному» весу, человек с удивлением обнаруживает, что прежняя одежда ему мала. Почему?

Просто сменился состав килограммов – жир заменил мышцы, а жировая ткань гораздо легче мышечной. Т.е. при том же весе получается бОльший объём.

Диеты для похудения не отличаются разнообразием рациона. Меню большинства диет основано на нескольких продуктах или запрещают целые их группы – например, всё жирное. Но для нормальной жизнедеятельности нам необходима масса веществ, недополучение которых ведёт к серьёзным последствиям.

Особенно это касается диет продолжительностью больше недели – это время организм ещё может продержаться на «старых запасах».

К числу «мелких неприятностей» из-за недостатка тех или иных веществ можно отнести:

  • раздражительность;
  • головокружение, головные боли;
  • снижение работоспособности, вялость;
  • ухудшение состояния кожи, волос;
  • ломкость ногтей.

На самом деле всё вышеописанное – просто цветочки. Ягодки более ядовиты и опасны. Судите сами:

Аллергия, диарея и запоры тоже часто сопровождают диеты.

В действительности это лишь основные негативные результаты диет, но думаю, даже их достаточно, чтобы забыть про диеты, как про страшный сон. Помните, что диет много (по некоторым подсчётам более 28000!), а вы у себя - одна. Красоты вам, стройности и здоровья!

Что влияет на судьбу человека? Его поступки или случай? Существует ли карма человека и есть ли возможность самостоятельно её изменить? По ссылке вы найдёте ответы на эти вопросы.

Начиная ограничивать себя в еде с целью избавления от лишних килограммов, вы подвергаете организм большому стрессу. Выбросьте из головы все мысли о том, что «стерпится - слюбится»: привыкнуть к смене рациона очень тяжело. Возможно через некоторое время вы будете довольны отражением в зеркале. Но вот только ваш организм точно не скажет вам спасибо за последствия диет.

Всему есть придел, и организм четко дает вам понять, когда с него хватит. Вот только часто мы пренебрегаем явными сигналами. Предлагаем вам научиться расшифровывать невербальные сигналы своего тела лучше, чтобы точно знать, когда стоит перестать худеть и начать есть больше.

Какие бывают последствия диет

Нерегулярный цикл

Цикл нарушается, когда организму не хватает калорий. В случаях особо строгой месячные вообще могут прекратиться. Если же правильное, рацион состоит из полезных продуктов, а спортивные нагрузки регулярные и в пределах разумного, это не отражается на менструации.

Всё, о чем вы думаете - еда

Это происходит по одной из двух причин: вы едите очень мало или же выбираете только те продукты, которые усиливают голод. В таком случае нужно добавить в рацион побольше фруктов и орехов. Не отказывайтесь от йогурта и сухофруктов. К тому же очень полезно комбинировать продукты. Самые лучшие варианты - куриное филе с овощами, йогурт с фруктами, творог с орехами.

Вы едите, когда придется

Ошибка многих заключается в том, что они верят одному правилу: чем реже ешь, тем быстрее худеешь. Это совсем не так. Интервалы длиннее, чем 4 часа, опасны для здоровья. Это способствует замедлению обмена веществ. Правильный рацион должен состоять из 3 основных приемов пищи и еще 2 перекусов. И обязательно выпейте хотя бы стакан кефира за 2 часа до сна.

Последствия диет — мигрени случаются всё чаще

Почему вы страдаете от мигрени, слабости, дрожи, затуманенного сознания и головокружения? Всё из-за того, что уровень сахара в крови достигает катастрофически низкой отметки и организму не хватает калорий. А сокращение калорий и углеводов ведет к нехватке энергии для работы мозга. Отсюда и ужасные головные боли.

Сонливость

Причем постоянная. У вас тоже бывает такое ощущение, что вы вовсе не спали? Это из-за регулярных ограничений в еде, дефицита витаминов и минералов. Если такое состояние застигло вас с самого утра, приготовьте полноценный завтрак. Чашка кофе, каким бы крепким он ни был, взбодрит вас на полчаса. А работать ведь нужно весь день.

Вы раздражаетесь по любому поводу

Кортизол (гормон стресса) запускается тогда, когда организму не хватает калорий. Именно он является виновником раздражительности. А вот и удивительный факт: чем больше вы злитесь и раздражаетесь по мелочам, тем больше толстеете.

Вам всё время холодно

Очень худые люди постоянно жалуются, что им холодно. Подкожный жир защищает организм человека от резкого падения температуры. Человеку просто необходим подкожный жир, чтобы удержать тепло в организме. Мы не говорим о вредном жире, а лишь о тонкой прослойке подкожного жира, которая призвана регулировать базовую температуру тела.

Потрескавшиеся губы

Если вы не только чувствуете слабость, но и заметили трещинки в уголках рта и на губах, это сигнал о том, что в организме недостаточно витамина В2, а значит, от диеты и ограничений нужно отказаться.

Налет на языке

Если вы голодаете в течение очень длительного времени, на языке точно появится налет. Но будьте внимательны: если на фоне белого налета просматриваются покраснения, вы можете страдать от гастрита.

Сухость во рту

В случае, когда сухость длится продолжительное время, причиной является не стресс, а нехватка витамина В3. Если вы отказались от мяса птицы и орехов, самое время включить их в рацион.

Скорее всего, вы уже успели заметить некоторые из вышеперечисленных сигналов. Что же, тогда самое время оставить диету. В противном случае вас ждет полное истощение организма и полный комплект заболеваний в придачу. И тогда, оказавшись в больничной палате, вы спросите себя, стоил ли того результат. Поделитесь информацией с друзьями. Питайтесь правильно, и тогда всё у вас получится.

Диеты издавна приходят на помощь людям во время борьбы с лишним весом. Их разнообразие не знает границ, можно подобрать на любой вкус и предпочтение, и каждая из них сулит ошеломительные результаты. Зачастую, главным оружием такого рода похудения является резкое и бескомпромиссное ограничение худеющего в тех или иных элементах питания, несущие высокую энергетическую ценность, например, жирах или углеводах. Некоторые диеты и вовсе построены на употреблении только одного или двух видов продуктов на протяжении некоторого времени. Насколько действенны жестко ограничивающие в разнообразии питательных веществ диеты на самом деле, и каково их влияние на здоровье человека?

Самый первый симптом «эффективного» действия неправильной диеты для похудения - появление запора. Недостаток клетчатки, влаги, а также других элементов в питании, как и его объем, являются этому причиной. Также вести привычный активный и здоровый образ жизни находясь на диете, могут помешать ряд других проблем, таких как чрезмерное газообразование, ощущение боли и дискомфорта в области желудка, различного рода расстройства пищеварительной системы. Длительное же применение особенно жестких диет, связанных с редким употреблением пищи, или голодания, и вовсе могут спровоцировать появление гастрита, язвенной болезни и панкреатита. К меню диеты такого рода можно отнести и ныне популярные белковые, применение которых увеличивает нагрузку для работы почек, печени и желудка. Также увлечение белковыми диетами может стать особо опасным для людей, имеющих слишком большое количество лишнего веса, так как это может привести к образованию тромбов в результате сгущения плотности крови.

Влияние ограничивающих диет на скорость метаболизма

Для того чтобы понять как диеты действуют на метаболизм, следует разобраться в принципе его работы. Обмен веществ человека подобен дровам в печи, которые «горят», сжигая и превращая в энергию все, что с ними взаимодействует. Так же и в организме человека, чем чаще мы будем бросать в костер различных палок и веток, тем лучше он будет гореть. Если в огонь не поступает длительное время ничего горючего, он погаснет, и все положенное сверху останется лежать большим пластом. Так и принимая пищу в меньшем количестве, редкими приемами обмен веществ замедляет свою работу, откладывая про запас в результате скудного питания.

К проблемам с метаболизмом можно добавить и общее снижение иммунитета человека. В результате недостатка жизненно важных элементов, снижается уровень защитных сил человека, давая возможность развиваться бактериальным, вирусным и прочим заболеваниям. На фоне ослабленного иммунитета человека часто посещает чувство усталости, подавленности, появление излишней раздражительности.

Долгие углеводы и полиненасыщенные жиры, содержащиеся в злаковых, рыбе, орехах и т.п., благотворно влияют на работу мозга и центральной нервной системы. Меню диеты, лишенное этих элементов приводит к сбою в их эффективной работе. Дефицит глюкозы, находящейся в свежих фруктах способствует ухудшению памяти.

Женская красота и последствия жесткой диеты

Применение диеты - средство достижения желаемой красоты фигуры и тела в целом. Однако строгое ограничение разнообразия рациона влияет негативно на состояние кожи, волос и ногтей. Похудевшее тело теряет привлекательность, приобретая дряблую структуру, появляются обвислости, сухость кожных покровов, шелушение, расслоение ногтей, ломкость и тусклость волос. Общее снижение массы происходит за счет нездорового истощения, а возвращение к предыдущей модели питания провоцирует быстрый возврат потерянных килограммов. При этом, если диета для похудения была длительной, а обмен веществ был замедлен, прибавка будет больше, чем потерянное ранее количество. Организм стремится выйти из некомфортного состояния, вернув свое и «прихватив» про запас.

  • Экспресс-диета для похудения занимает почетное 5 место.

Их применение базируется на строгом урезании рациона, на протяжении 3-4 дней. В результате подобной диеты предполагается избавление от 4-5 кг лишнего веса. В результате, под воздействием ограничений питания может появиться быстрый рост веса по окончании диеты, обезвоживание, а также сгущение желчи.

  • Далее по нарастающей опасности идут обезжиренные диеты.

Их великое множество богато и разнообразно, однако, последствия, зачастую, одни и те же. При длительном использовании подобного метода похудения можно получить болезни мочеполовой системы, а также нарушить эффективную работу прочих систем организма.

  • Сыроедение, казалось бы, наиболее полезная форма употребления пищи, также может быть опасной для здоровья.

Со страниц интернет-журналов наперебой твердят о пользе употребления необработанных продуктов, но как дело обстоит на самом деле? Сыроедение имеет множество нюансов, например как то, что термическая обработка убивает большинство вредных для человеческого организма веществ, активизируя при этом усвоение некоторых полезных. Также это может привести к появлению проблем с пищеварением из-за употребления грубой волокнистой пищи, обострению раздражительности, упадку сил и нарушениям менструального цикла у женщин.

  • Серебро «за вредность» получают разработчики похудения на основе нашумевшей Кремлевской диеты.

Ее главный принцип - исключение углеводной пищи из меню диеты. Такое питание чревато появлением проблем с деторождением, постоянной слабости, нездорового вида и частой тошноты.

  • Наиболее вредными диетами для похудения считаются моно-диеты.
  • Их принцип построен на употреблении одного вида продуктов.

Разнообразие таких диет широко. Например, гречневая, апельсиновая, банановая, кефирная или рисовая. Даже на шоколадной диете предлагают худеть некоторые «специалисты». Приманкой для желающих похудеть является обещанный ошеломляющий результат, всего за неделю можно потерять до 10 кг, в то время как при правильном питании и регулярных упорных нагрузках это же количество веса уйдет за несколько недель. Такого рода диета для похудения является неописуемым стрессом для человеческого организма, неминуемо принося с собой целый комплекс неприятных последствий. Среди них появление анемии, слабости, снижение защитных функций организма, аллергические реакции, депрессия и другие.

Наиболее правильным средством похудения всегда было и останется правильное питание. В помощь для ускорения процесса могут прийти только физические нагрузки, занятия спортом. Никаких безвредных волшебных средств не существует. Грамотно составленное сбалансированное питание поможет не только обрести прекрасную фигуру, но и избавить от некоторых проблем со здоровьем.

Каждая девушка в погоне за идеальной внешностью хоть раз задумывалась о диетах. В интернете можно найти огромное количество способов похудения. Как правило, результата не хочется ждать слишком долго, поэтому некоторые идут на невероятные эксперименты, чтобы похудеть как можно быстрее.

Но не каждый помнит, что одной жесткой диетой хороших результатов не добиться. Зачастую вес возвращается снова, «бонусом» сложности со здоровьем. А комплексы не только не убавляются, но и увеличиваются в разы.

Итак, к каким же последствиям может привести неправильная диета?

Но прежде разберемся, какую диету можно считать неправильной?

  • Любая диета, которая не подходит вам по индивидуальным параметрам — неправильная. Например, если у вас аллергия на цитрусовые, вам противопоказана мандариновая диета.
  • Большинство «голодных» диет — неправильные. Нельзя питаться в сутки на 500 ккал и не вредить здоровью.
  • Наконец, любая диета вредна, если вы в положении или кормите младенца, находитесь в детском, подростковом или пожилом возрасте, недавно пережили травму или операцию, имеете какие-либо острые или хронические заболевания.

При возникновении любых сомнений относительно безопасности и эффективности выбранной вами диеты проконсультируйтесь со специалистом!

Последствия диет: негативная реакция желудка

На диете человек употребляет намного меньше еды, чем в обычное время. Если устраивать ежедневные голодовки, желудку это может не понравиться. Дело в том, что желудочному соку, который вырабатывается в необходимых количествах для переваривания пищи, просто нечего будет переваривать. Это может быть чревато гастритом или развитием язвы.

Ожирение

Стоит принять во внимание то, что при быстром похудении из организма выводится жидкость и снижается мышечная масса. Жир в таком случае расходуется в последнюю очередь. Более того, при жестких ограничениях организм получает большой стресс и начинает с двойной силой запасаться жиром. Поэтому стоит быть очень осторожным с выбором продуктов питания и способами их употребления.

Психологическое состояние

При неправильной диете снижение веса может быть очень незначительным или его может не быть вовсе. А если все-таки удастся избавиться от пары-тройки лишних килограммов, они обязательно вернутся, а в худшем случае – вернутся в двойном размере. И это может пошатнуть эмоциональное состояние. Часто это грозит последующим перееданием и ухудшением самочувствия.

Раздражительность и депрессии

Такие неприятности также можно ожидать при резкой потере веса. Процессы в организме будут проходить незаметно для человека, но могут сильно отразиться на настроении и общем самочувствии. Также возможно нервное состояние при отказе от некоторых продуктов. Например, сахар вызывает привыкание, и при резком отказе от сладкого могут проявиться подобные симптомы.

Ослабление иммунитета

Организм человека привыкает получать все необходимые витамины и полезные вещества через употребляемые в пищу продукты. Следовательно, при нехватке этих веществ организм начинает слабеть, и проявляется это снижением иммунитета. Находясь в таком состоянии человек рискует простудиться.

Состояние слабости, потеря работоспособности

При нормальном (достаточном) питании человек получает необходимые калории, которые расходуются организмом в течение дня. При соблюдении жесткой диеты резко снижается питательная ценность блюд, и организму просто негде брать силы, чтобы выполнять ту же работу, что и раньше.

Если без диеты никак не обойтись, нужно правильно рассчитать количество необходимых калорий на каждый день. Узнать свою суточную норму калорий для похудения можно .

Неправильная диета может принести намного больше вреда, чем пользы. Поэтому к таким методам похудения стоит относиться с большой опаской. Если все-таки принято решение начать диету, то для начала обязательна консультация специалиста. Анализы – это необходимая часть для подбора диеты, иначе выяснить, какие именно вещества будут полезны для организма, а какие вредны, не получится. Во всем важен баланс!