Учение Кундалини йоги что это? Кундалини-йога для начинающих - что это такое Что такое кундалини йога

Кундалини-йога упоминается еще в древних санскритских текстах. Однако в отличие от других классических видов йоги, таких как Хатха, Раджа (Аштанга), Карма, Джняна и Бхакти которые развивались и достаточно широко практиковались с древних времен до наших дней, Кундалини-йога не стала столь же популярным направлением. Объяснений этому можно найти достаточно. Запутанность и иносказательность древних текстов, в изобилии содержащих подробности фантастических и непристойных ритуалов, посвященных различным божествам, вызывает отторжение у многих искателей истины. Несмотря на довольно подробные инструкции по применению асан, дыхательных упражнений, мантр и методов концентрации, все это излагается таким сложным мифологизированным и иносказательным языком, что вносит еще большее смятение в ряды желающих приобщиться к древним знаниям о Кундалини.

В современной интерпретации Кундалини-йога появилась в 70-х годах ХХ века. Основателем нового «старого» стиля стал Йоги Бхаджан популяризировавший это течение в США. Занимаясь различными йогическими практиками с шести лет, к моменту своей эмиграции в Северную Америку он накопил большой опыт и начал миссионерскую деятельность среди свободолюбивых студентов-хиппи.

Кундалини-Йога школы Бхаджана, хотя и основывается на центральных положениях классической йоги, изложенных несколько тысячелетий назад мудрецом Патанджали, тем не менее, отвергает аскетизм и отречение. Эта система не подразумевает отказа от социума, напротив Йоги Бхаджан призывал своих последователей создавать семьи, вести бизнес и не отказываться от мирских благ.

Таким образом, он предложил западному обществу некий синтез материального и духовного, что оказалось очень востребованным на тот момент.

Фундаментальные понятия йоги

Термин «Кундалини» встречается почти во всех древних йогических текстах и является основополагающим понятием в философии йоги. Это творческая, жизненная энергия, изначально заложенная в каждом разумном существе, но спящая на данном эволюционном этапе. Цель любого направления йоги добиться пробуждения Кундалини и провести ее по центральному каналу Сушумне в высшую чакру Сахасрару. Там, слившись с тем божественным, что заложено в человеке, эта энергия освободит разум от оков субъективного восприятия и поможет душе разорвать круг бесконечных перерождений.

Согласно йогическим воззрениям помимо физического тела у человека существует еще и тонкое, нематериальное тело, в котором происходят различные энергетические процессы. Все это тонкое тело опутано сетью энергетических каналов, именуемых нади, число которых, по различным данным колеблется от 72тыс. до 230 тыс. Основных же каналов три:

Сушумна — центральный канал, расположенный вдоль позвоночника. Берет свое начало в Муладхара-чакре в основании копчика и заканчивается в Сахасрара-чакре, в области темени.
Ида – левый канал, начинается слева от копчика и идет к правой ноздре. По этому каналу движется женская, пассивная энергия, способствующая созерцанию.
Пингала – правый канал, начинается справа и идет к левой ноздре. Энергия, двигающаяся по нему активная, мужская.

Ида и Пингала обвивают центральный канал Сушумну по спирали слева и справа, и в тех местах, где они пересекаются, находятся энергетические центры, именуемые чакрами. Основных чакр семь:

Муладхара – корневая чакра, находится в районе промежности и отвечает за выживание;
Свадхистана – расположена в основании половых органов, отвечает за сексуальное желание и инстинкт продолжения рода;
Манипура – находится в районе солнечного сплетения, отвечает за реализацию в обществе;
Анахата – середина груди на уровне сердца, отвечает за чувства и эмоции;
Вишудха – область шеи, отвечает за творческие способности, речь;
Аджна – область лба между бровей, последняя точка пересечения Иды и Пингалы, отвечает за интуицию и сверхспособности;
Сахасрара – область темени, связь с Высшей реальностью.

Кундалини спит в основании позвоночника, в районе Муладхары. Йога представляет ее в виде спящей змеи, свернувшейся в 3,5 оборота. У обычного человека энергия попеременно течет то по правому, то по левому каналу, а Сушумна остается практически пустой.

Следует понимать, что все эти описания являются довольно условными. Описанное расположение каналов и чакр довольно условно, поскольку они не существуют в физическом теле. Тем не менее, применяя определенные методики на физическом плане, можно воздействовать на нематериальный план, регулируя течение энергии в тонком теле.

Практика Кундалини-йоги

Цель практики заключается в том, чтобы пробудить спящую творческую энергию, поднять ее по Сушумне, последовательно активировав каждую чакру. После того как энергия Кундалини, наполнив центральный канал, активизирует шесть чакр, достигнет Сахасрары и соединится с Божественной силой, йогин теряет свою самость и сливается с Абсолютом, достигая состояния Самадхи.

Кундалини-йога предлагает достигнуть этой цели с помощью крий – последовательностей неких упражнений, каждая из которых включает три одинаково важных аспекта – асана, пранаяма, дхьяна (положение тела, дыхание, концентрация). В конце каждого занятия проводится медитация, направляющая и гармонизирующая поток энергии, поднятый упражнениями.

Существует несколько этапов развития, которые последовательно проходит каждый ученик.

Сарам пад – ступень начинающего. Человек приходит в йогу, руководствуясь одной из трех мотиваций: необходимость, возможность, призвание. Кто-то ищет решения накопившихся проблем, кто-то подражает другим, а кто-то руководствуется интуитивными стремлениями и склонностями.
Карам пад – ступень ученика. Адепт учится достигать своих целей, развивает различные системы восприятия и обогащает чувственный опыт. Регулярная практика на этом этапе является залогом успеха. Упражнения должны выполняться ежедневно, независимо от жизненных обстоятельств.
Шакти пад – ступень практика. Это критический этап, некое испытание силы. Адепт либо трансформируется, либо оставляет этот путь. Ученик учится принимать самостоятельные решения и именно от его выбора зависит успешность практики. Основным препятствием к дальнейшему развитию на данном этапе становятся привязанности и личное эго.
Сахадж пад – ступень эксперта. Пройдя искушения предыдущего этапа, ученик достигает состояния простоты и интуитивного понимания всего происходящего. Накопленный значительный опыт помогает целеустремленно двигаться к каждой последующей цели и достигать ее. Разрозненные фрагменты бытия соединяются как пазл и разум практикующего получает целостную картину.
Сат пад – ступень мастера. Достигнуть этого этапа удается немногим. Мастер сливается с каждым действием, переживая во всем присутствие истинного «я».

Для продвижения по пути Кундалини-йоги обязательно наличие учителя и занятия в группе. Поскольку это направление не требует от своих последователей отречения от социума, то и основная работа соответственно проводится в группе единомышленников. Наличие же гуру обязательно по причине того, что некоторые упражнения могут быть попросту опасными при бесконтрольном их применении. Учитель дает практики в соответствии с конституцией и темпераментом каждого ученика, внимательно наблюдая процесс развития и корректируя возможные осложнения.

Прежде чем пытаться пробудить эту спящую энергию, ученик должен очистить сознание, избавившись от негативных мыслей, комплексов и страхов. В противном случае пробудившаяся сила может лишить неподготовленного адепта разума и разрушить его нервную систему. Спонтанное пробуждение Кундалини может привести к необратимым последствиям в случае, если практик не сможет справиться с потоком энергии и направить его в нужное русло, а именно в Сушумну.

Опасность пробуждения Кундалини: история Гопи Кришны

Гопи Кришна Пандит не только пережил реальный опыт пробуждения Кундалини, но и написал об этом книгу, где подробно рассказал о том, как изменилась его жизнь после такого события.

Родился Пандит в 1903 году и до 1937 года жил обычной жизнью семьянина и трудящегося человека. Отличаясь в юности несдержанным и вспыльчивым характером, он начал практиковать медитацию с семнадцати лет и еще в юном возрасте почувствовал желание отказаться от мирской жизни. Однако сыновий долг помешал ему выбрать путь аскета и отшельника – отец Пандита так же имел склонность к мистическим переживаниям и удалился от мира в расцвете сил, оставив свою 28-летнюю жену с тремя маленькими детьми на руках и почти без средств к существованию. Гопи Кришна не мог поступить так же как его отец, поэтому выбрал мирскую жизнь, отказавшись однако от карьеризма и чувственных страстей. Женившись в 23 года, он вел тихую семейную жизнь, занимаясь карьерой лишь в объеме, достаточном для поддержания более-менее приличного уровня благосостояния своей семьи.

Однако в 1937 году случилось событие, коренным образом перевернувшее его жизнь. Однажды, во время ежедневной утренней медитации Пандит почувствовал странное ощущение в основании позвоночного столба. Не позволяя своему вниманию отвлекаться на это необычное состояние, он продолжал концентрироваться на Сахасраре. Внезапно послышался громкий гул, похожий на шум водопада и жидкий свет хлынул через позвоночный столб прямо в мозг. В своей книге Гопи Кришна пишет, что невозможно словами описать те ощущения, которые ему довелось пережить в то утро. Чувствуя себя потрясенным и растерянным, он закончил медитацию и попытался сосредоточиться на повседневных делах, однако безрезультатно. Наступившая ночь и последующие дни только усугубили его состояние. К растерянности и странным ощущениям в теле добавилась тяжелейшая депрессия, не имевшая под собой никаких оснований. Попытки продолжать ежедневные медитации только усугубляли дело, Пандит обнаружил, что полностью потерял способность к концентрации. Пережитые вначале экстатические ощущения не возвращались, зато стали накатывать кошмары. Помимо всего прочего возник страх потери разума и ужас перед тем сверхъестественным, что ворвалось в его размеренную жизнь.

В последующие недели ситуация лишь ухудшалась, Гопи Кришна потерял сон и аппетит, ощущение струящегося потока энергии берущего начало в основании позвоночника и пронзающего тело до самой макушки не оставляло его ни днем ни ночью. Нервная система была крайне напряжена, чувства и ощущения изменились, его начали посещать фантастические видения. Испытывая крайнее отвращение к еде, Пандит свел свой дневной рацион к паре чашек молока и нескольким апельсинам и начал стремительно терять вес. Его не оставляло ощущение сжигающего изнутри огня. Чтобы хоть как-то утихомирить это пламя приходилось постоянно двигаться, малейшая бездеятельность тут же вызывала острые приступы беспокойства.

Следует помнить, что эта история случилась в конце тридцатых годов прошлого века. У Гопи Кришны не было доступа к многочисленным источникам информации, имеющимся в распоряжении современного человека. Не было электронных библиотек и социальных сетей, с помощью которых можно было найти тех, кто мог бы помочь советом или хотя бы объяснить что происходит. Некоторые книги, имевшиеся в его распоряжении, ссылались на древние тексты, пересказывая своими словами опыт давно ушедших мистиков, однако не давали ясного ответа, что же произошло с Пандитом, а главное как теперь с этим жить. В паре книг ему попалось упоминание об опасностях, связанных с пробуждением Кундалини, но не было ни намека на способы их преодоления.

Скрывая свое состояние от родных, Гопи Кришна поделился своими переживаниями только с шурином, который тоже имел определенный медитативный опыт, занимаясь под руководством своего гуру. Шурин вспомнил, что когда-то его учитель говорил об опасности пробуждения Кундалини в случае, если ее поток направится не через центральный канал Сушумну, а по какому-то другому нади. Особую опасность представляет течение пробудившегося потока энергии по Иде, в таком случае человек буквально сгорает изнутри. После этих слов, Гопи Кришна хотя бы понял, что именно с ним происходит. Теперь оставалось найти пути решения проблемы.

Изучая древние санскритские тексты, переведенные на английский язык, Пандит наткнулся на упоминание о том, что практикующий ученик не должен испытывать голод, пищу нужно принимать каждые три часа. Именно это и спасло ему жизнь. Наладив регулярный режим питания, и придерживаясь строгой диеты, ему удалось хоть в какой-то мере обуздать силу, разрушавшую его нервную систему. После этого Гопи Кришна начал искать человека, который смог бы помочь. Он писал письма святым учителям, общался с различными мистиками, однако оказалось, что во всей Индии нет человека, способного оказать ему помощь. Рассуждавшие с важным видом мудрые учителя, оказались такими же искателями истины, как и все остальные и не имели никакого опыта переживаний, хотя бы отдаленно напоминающих то, что пришлось испытать Пандиту.

Смущало Гопи Кришну отсутствие каких-либо сверхъестественных способностей. Все источники, которые ему довелось найти, в один голос утверждали, что пробуждение Кундалини обязательно связано с обретением надчеловеческих возможностей. Однако ничего подобного не наблюдалось.

В таком состоянии постепенно проходили годы. Пандит вернулся к прежнему образу жизни, тем не менее, непрерывно ощущая ток энергии. Постепенно менялось его восприятие окружающей реальности: появилось постоянное, устойчивое свечение вокруг предметов, изменилось восприятие звуков.

И лишь спустя почти 12 лет начали проявляться те самые сверхспособности, отсутствие которых смущало Гопи Кришну. Он начал писать стихи на языках, которых никогда не знал, имел реалистичные видения, о которых никогда не распространялся, чтобы не прослыть сумасшедшим.

Испытав подъем энергии Кундалини в возрасте 34 лет, он прожил в этом состоянии весь остаток дней. Несмотря на трудный период, который чуть не стоил ему жизни, Гопи Кришна считал, что ему крайне повезло получить такой необычайный опыт. По его мнению, рано или поздно в процессе эволюции подъем Кундалини и перестройка сознания под ее воздействием ожидает все человечество.

Если вас заинтересовало, что такое кундалини-йога , наверняка вы когда-нибудь слышали, какие невероятные возможности могут раскрыться при систематических занятиях этой нетрадиционной восточной практикой.

Внутри человеческого организма заложен очень интересный механизм, который кажется странным для непосвященных. Вспомните, какие чудесные способности проявляются у некоторых людей в определенных ситуациях – во время сильного стресса, к примеру, или в моменты, когда угрожает опасность.

С помощью кундалини-йоги можно раскрыть весь заложенный в человеке потенциал возможностей, причем как на физическом, так и на духовном уровне.

Также раскрыть свой потенциал, изменить жизнь, избавиться от проблем вам поможет марафон , пройдя его вы улучшите своё состояние здоровья, откроете и притянете в свою жизнь новые благоприятные возможности!

Санскритское слово “кундалини” имеет сложный перевод: оно обозначает название энергии, которая как бы свернута в спираль и напоминает дремлющую змею, но если исключить метафоры, можно трактовать это понятие и по-другому – “сила, спрятанная в укромном месте”.

Древнее индийское учение утверждает, что в каждом человеке энергия Кундалини находится еще с момента зарождения физического тела в утробе матери – она сосредотачивается у основания позвоночника и пребывает в “спящем” состоянии до тех пор, пока ее не разбудили.

Пробуждение “дремлющей” силы осуществляется с помощью кундалини-йоги – это ни с чем не сравнимое переживание, оно уникально и становится для каждого человека важным, запоминающимся навсегда событием. Через “оживление” творческой энергии Кундалини можно не только раскрыть свои таланты, но и прийти к высочайшему сознанию – расширить свои возможности.

Кундалини-йога считается по преимуществу женским направлением – практикующим женщинам покровительствует сама богиня Шакти, которая олицетворяет природную женственность и энергию сотворения. Однако заниматься этим видом йоги могут и мужчины – она развивает в них гибкость мышления и усиливает интуицию.

См.также Главное, о чем вы должны знать – с помощью хатха-йоги можно не только укрепить свой организм и успокоить разум, эта практика – один из самых эффективных и быстрых способов изменения своих представлений о мире.

Все упражнения очень простые и не требуют дополнительной физической подготовки – с ними легко справляются новички любого возраста. Практика кундалини-йоги включает в себя все классические составляющие: медитацию и пение мантр, работу со звуками, набор асан (определенных положений тела), упражнения на дыхание (пранаямы) и развитие концентрации.

Упражнения снимают блоки (например, для свободного движения энергии вдоль позвоночника) или высвобождают накопленное напряжение и боль.

Как проходят занятия:

В идеале каждое занятие по кундалини-йоге должно начинаться и заканчиваться пением мантр, но если условия не позволяют, обычного приветствия Солнцу бывает вполне достаточно.
Мощный эффект от таких, казалось бы, простых асан достигается во многом благодаря длительности выполнения упражнений – пребывание в некоторых позах занимает более часа.
Отдельное внимание всегда уделяется замкам (бандхам), символическим сплетениям рук (мудрам) и дыхательным техникам – к ним возвращаются на протяжении всего занятия.
Больше всего для упражнений подходят предрассветные часы – в это время энергетические каналы наиболее чисты, а циркуляция тонких энергий ощущается наиболее полно. Даже если утром заняться асанами вы не успеваете, найдите хотя бы несколько минут для медитации.
Для практик по кундалини-йоге можно использовать любую удобную форму, но больше всего приветствуется одежда белых цветов.

Изменения будут заметны уже после первых занятий кундалини-йогой – механизм оздоровления организма будет запущен. Вы станете бодрее – общее самочувствие улучшится, а тонус настроения возрастет.

Эффект от практики кундали-йоги очень быстро становится заметным даже для новичков: приходит осознание базовых причинно-следственных связей в организме, а следовательно, появляются мощнейшие инструменты для глубокого самопознания и духовного роста. Какими же будут результаты в дальнейшем?

Перестраивается вся энергетическая структура организма.
Изменяются контуры физического тела.
Просыпается интуиция, открывается ясновидение.
Раскрываются творческие способности.
Приходит четкое осознание своих чувств и мыслей – становится легче быть честным с самим собой.
Появляется возможность управлять гравитацией, своими чувствами и внутренними энергиями.
Полностью преображается сознание и восприятие.
Происходит полная смена приоритетов и привязанностей.
Нейтрализуется действие кармы, совершается очищение.
Организм омолаживается, кожа приобретает здоровый вид.
Пробуждается истинная мудрость.
Практикующие обретают внутренний покой, уверенность и силы.
Внешний мир тоже меняется: налаживаются отношения с окружающими людьми, улучшается атмосфера в семье, работа начинает приносить больше радости.
Страх уходит, на его месте возникает любовь, терпимость, принятие и сострадание.

Эффект от кундалини-йоги очень мощный – он в 20 раз превосходит результаты от других практик, но добиться положительных изменений можно только при соблюдении определенных условий.

Ваши помыслы должны быть чистыми, а сердце открытым – новые возможности, появление и укрепление которых вы начнете ощущать практически с первых занятий кундалини-йогой, не могут быть использованы кому-то во вред, наоборот, старайтесь совершать добрые поступки при первой же возможности.
Вам необходимо знать свою цель – пусть она будет четкой и лаконичной, а определившие ее чувства должны быть только искренними.
Первое, что вы должны сделать после принятия решения заниматься кундалини-йогой – это как можно быстрее освободиться от эго и гордыни. Эти чувства наиболее разрушительны, они отключают здравый смысл, без которого постижение глубинных истин мирозданья становится невозможным.
Чтобы максимально раскрыть каналы для общения с высшими энергиями, культивируйте в себе желание дарить любовь и пообещайте Вселенной всеми силами способствовать ее гармонизации.

Эффект от кундалини-йоги настолько силен, что ее рекомендуется практиковать для преодоления любых зависимостей и пагубных пристрастий. Она не только оздоравливает все системы организма и улучшает очертания тела, эта практика дарит каждому человеку уникальную возможность – позволяет раскрыть свой творческий потенциал и жить осознанно.

Поделись статьей с другом:

«Если бы гибкость тела и способность принимать разные позы
делала человека йогом, лучшими йогами были бы цирковые клоуны.»
(Йоги Бхаджан, Учитель школы кундалини-йога )

Настало время перейти к следующей школе и ответить на вопрос » Кундалини йоги что это » – раскрытию темы будет посвящено несколько статей, которые помогут понять особенности этого направления йоги и изучить методику системы.

Уважаемый читатель! Ранее мы познакомили вас с такими традиционными школами йоги, как хатха и айенгар, коснулись древних тибетской и даосской йогических традиций, рассмотрели основные отличия и техники «горячей» йоги (или Бикрам-йоги). Давайте начнем знакомиться с Кундалини йогой.

Кундалини — йога энергетических каналов

Цель кундалини-йоги – с помощью специальных практик разбудить эту «дремлющую змею»

Чтобы понять, что такое Кундалини-йога, необходимо напомнить, что эта йогическая школа имеет индуистское происхождение. Кундалини – изначальная энергия творения в индуистской терминологии (часто изображается в виде свернутой спящей змеи) . Она есть в любом человеке – в дремлющей форме сосредоточена в основании позвоночника, в одной из нижних чакр человеческого тела – в муладхаре. Цель кундалини-йоги – с помощью специальных практик разбудить эту «дремлющую змею» и поднять чистую энергию творения вверх по позвоночнику, проведя ее до седьмой верхней чакры — сахасрары, тем самым осуществляя главную задачу йоги: слияние с божественным сознанием.

Адепты этого направления йоги считают, что , основанная на сочетании практик работы с энергетическими потоками и медитативно-дыхательных техник с динамическими асанами дает возможность человеку добиться за 3 года тех же результатов, для достижения которого сторонникам классической хатха-йоги понадобиться не менее 20 лет.

Учение Кундалини йоги что это

В основе практик кундалини лежат крийи

Система кундалини-йоги была создана в индийском штате Пенджаб и веками практиковалась среди воинов-сикхов. Школа кундалини – составная часть Тантра-Йоги, основанная на индуистской философии и обогащенная практиками работы с энергетическими каналами. Первым гуру, познакомившим американцев и европейцев с традициями кундалини стал Сири Сингх Сахиб(Йоги Бхаджан), который в 1969 году создал в США благотворительную организацию под названием «Счастливые, здоровые, праведные» с целью начать обучение всех желающих основам йогических практик.

Через два года был создан Институт изучения Кундалини, который до сих пор готовит сертифицированных учителей йоги, практикующих во многих странах мира. Сейчас школа кундалини-йоги популярна на всех континентах, она практикуется среди людей различного возраста и социального положения. Самым известным преподавателем кундалини-йоги в США является гуру Гурмукх (в учениках которой числится «половина Голливуда»), помогающая «раскрыть потенциал и освободить ум» многим мировым знаменитостям.

Крии – основа методики кундалини

В основе практик кундалини лежат крийи – комплексы динамических асан, сочетающиеся с дыхательной гимнастикой, медитацией и техникой мантр . Их выполнение направлено на очищение чакр и открытие энергетических каналов организма, что дает возможность избавиться от «серой» застоявшейся энергии и восстановить спокойное гармоничное состояния духа и тела.

Крия (в переводе «действие») – это короткая последовательность определенных согласованных между собой движений, статичных асан, пранаям, внутренних замков(«бандх»), которая вызывают ощутимый предсказуемый результат на определенном уровне: телесном, духовном, энергетическом или на всех уровнях одновременно.

Существуют сотни модификаций упражнений, предназначенных для достижения различных целей или комплекса целей, например:

для избавления от навязчивых мыслей и успокоения ума;
для устранения тревожности и внутреннего беспокойства;
для проработки органов малого таза и устранения застойных явлений в мочеполовой системе;
для очистки печени и нормализации желудочно-кишечного тракта;
для устранения блоков на уровнях различных чакр(манипуры, анахаты, вишутхи), препятствующих осуществлению намеченных творческих или бизнес-задач;
для гибкости позвоночника;
для пробуждения тонких ощущений и так далее.

Все крии четко продуманы, структурированы и способны вызвать психофизический эффект, а при регулярной практике оздоровить организм и духовно исцелить человека.

Сила пранаямы

Дыхательные упражнения – неотъемлемый элемент практик кундалини-йоги, которая тесно связывает психическое состояние индивидуума с его дыханием . Глубокие размеренное дыхание дает расслабление, спокойствие и умиротворение, а поверхностное вызывает стрессовое состояние организма. Для повышения эффективности крий в практике кундалини используют глубокие вдохи-выдохи в такт динамических движений или специальные дыхательные техники – пранаямы, основанные на регулировании поступления в организм из воздуха праны (жизненной силы) и направлении ее в определенные участки тела (для чего замедляют, ускоряют или задерживают вдох-выдох). Пранаямы позволяют накопить и правильно использовать получаемую при дыхании энергию. Существует множество пранаям, направленных на достижение определенного эффекта:

Бхастрика (или «огненное дыхание») . Энергичное непрерывное дыхание через нос с сильным сокращением мышц живота на выдохе и еле заметным коротким грудным вдохом. Согревающая, наполняющая организм энергией дыхательная техника. Прекрасно чистит все чакры организма, а на физиологическом уровне стимулирует работу кровеносной и гормональной систем, бодрит ум и повышает работоспособность;
Кабалабхати – вариация бхастрики , выполняемая очень легко и незаметно (как будто сдувая пылинку с верхней губы). Прекрасно помогает восстановить ясность ума и взбодриться;
Полное дыхание (или «йогическое») снизу доверху . Представляет собой глубокий волнообразный вдох с воображаемым заполнением всего внутреннего объема тела (от нижней части живота до верхнего отдела легких и ключиц) вдыхаемым воздухом и такой же медленный выдох, постепенно освобождающий все тело от воздуха. Техника пранаямы может быть визуализирована путем воображения воздушного шара, медленно надувающегося и выпускающего воздух, что повышает эффективность такой дыхательной практики. Такая пранаяма способствует успокоению ума и нормализации нервной системы человека.
Для усиления эффекта и достижения медитативных состояний дыхание делают порционным с приемлемыми задержками после каждого вдоха (выдоха) или дополнительно применяют технику сжатия носовых пазух при вдохе и мышц гортани при выдохе (так называемая техника «уджая»).

Полное дыхание является базой для множества других вариаций пранаям, используемых в практике кундалини-йоги.

Что такое бандха

Бандха (или телесный замок) – еще один элемент практики кундалини, который применяется в комплексе с пранаямами во время задержек на определенный комфортный интервал времени . В энергетической сфере это некий замок, запечатывающий жизненную силу праны в конкретной чакре энергетического столба организма. На физиологическом уровне достаточно напрячь определенные группы мышц или просто визуально подтолкнуть энергию в проекциях чакр, почувстовав определенные изменения в нервных узлах и небольшое усиление кровообращения. Обычно активируют один из трех корневых замков или все вместе, что способствует вытягиванию оздоровлению позвоночника на телесном уровне и поднятию жизненной энергии до высших чакр энергетической оболочки.

Для чего нужны Мантры

Мантры – это определенные слова или словосочетании, произнесенные (пропетые) на санскрите или панджабе с психической силой, которые при повторении воздействуют на человека и энергетически наполняют его разум, освобождая и раскрепощая его сознание.

Мантры – неотъемлемая составляющая практик кундалини-йоги, несущая вибрации мира и гармонии, помогающая настроиться на определенные частоты мироздания и создать энергетическую связь с божественным сознанием. На физиологическом уровне при произнесении определенных мантр язык стимулирует различные участки неба, тем самым инициируя работу определенных желез организма и цепочку биохимических реакций, которые, давая сигнал мозгу, запускают различные процессы в организме. Такие «закодированные» установки могут исцелить психику и перепрограммировать поведение человека на ментальном уровне.

Основной мантрой в практиках кундалини является мантра САТ НАМ (в истине – сущность), она по умолчанию может исполняться во время любых крий . Для медитативных техник используются мантры, помогающие освободить ум и достичь состояния внутреннего безмыслия и равновесия при бодрствующем сознании, что самым благотворным образом сказывается на здоровье человека, регулярно практикующего кундалини-йогу.

Те же приёмы (пранаямы, мудры, бандхи) используются и в Хатха-йоге, но в хатхеэто предварительное обучение, как бы подготовка к переходу на Кундалини йогу.

Искусство йоги зародилось в культуре Индийской цивилизации еще в 11 веке до н.э. Кундалини йога соединяет наше индивидуальное ограниченное сознание с трансцендентным сознанием, с Высшим Я, ничем не обусловленным, т.е. с Абсолютной Истиной.

Также йога является средством для усмирения, обуздания и обретения контроля над умом, эмоциями, чувствами, телом, т.е. тем, что подвержено постоянным колебаниям и возмущениям. Здесь очень важно понимать, что мы не подавляем их, а берем над ними контроль, чтобы не быть их рабами.

Слово «Кундалини » переводится как «локон». Это – энергия, образно свернутая в спираль, «локон», которая находится у человека в основании позвоночника и спит до поры до времени, пока мы, практикуя Кундалини йогу , постепенно не очистим все энергетические каналы в теле, сбалансируем чакры. Тогда она автоматически поднимется через все чакры до области макушки головы. В этот момент у человека наступает состояние Самадхи – осознание, когда Я познает само себя, Душа новь вспоминает свою истинную природу и, сливаясь с Изначальным Светом, видит вещи такими, какие они есть на самом деле, всю красоту Божественной Игры.

Кундалини йога – это религия?

Нет, Кундалини йога это не религия.

Все техники Кундалини йоги направлены на развитие индивидуальных способностей человека таким образом, чтобы собственные чувствительность и осознанность могли управлять духовным выбором человека, а также его выбором в отношении возвышающих и принижающих привычек. У нас есть множество техник, которые помогают получить опыт взаимоотношений между своим конечным «я» и «бесконечным» Я. Это – йога, а не религия.

Она духовна с той точки зрения, что всегда дает опыт соединения с большим «я», сообществом других людей и более великими сферами, в которые мы вовлечены.

В основном, практикующие Кундалини йогу отмечают, что их духовный путь стал более глубоким, к какой бы традиции они ни принадлежали, т.к. ум очищается, уровень энергии повышается, эмоции становятся более чистыми и возвышенными.

Каким будет результат занятий Кундалини йогой?

Очень часто люди задают вопрос о том, что особенного может им дать Кундалини йога, чего они не получат, практикуя другие виды йоги. Я решила составить развернутый ответ на эту очень важную для понимания тему.

В Кундалини йоге существуют тысячи комплексов упражнений. Из них вы можете выбрать те, которые подходят именно вам. Например, комплексы для почек, для желудочно-кишечного тракта, комплексы для укрепления иммунной системы. Мы работаем с эндокринной системой, которая, является регулятором деятельности всего организма в целом. Также все упражнения способствуют улучшению кровотока, усиленному снабжению кровью всех органов. Поэтому уже через месяц-два вы почувствуете значительные улучшения физического состояния. Возможно это будет выражаться в том, что у вас прекратятся те или иные боли, появится больше энергии, тонуса в теле, жизненных сил.

Очень хочу обратить ваше внимание на то, что в этом виде йоги, как вероятно ни в одном другом, мы работаем с психикой, с сознанием и подсознанием. Наши обиды, злость, гнев, страхи, прошлые отношения, привязанности – к еде, к курению, алкоголю, или же к ощущениям – например ожидание похвалы, признания – все это вещи, которые глубоко укоренились в нашей голове в виде паттернов, и чтобы их преодолеть нужно много энергии, которая перестроила бы привычные модели мышления, а значит и поведения. Вот именно эту энергию мы и генерируем с помощью Кундалини йоги . И со временем окружающие вас люди заметят, что вы стали другим, да и вы поймете, что переходите на другой уровень бытия, где вы чувствуете себя намного лучше и счастливее.

Кундалини йога – йога домохозяина. Она не призывает нас уходить из социума, сидеть под пальмой в набедренной повязке и жить на подаяния. Наоборот. Она создана для того, чтобы мы смогли улучшить нашу жизнь в нашем окружении – более эффективно взаимодействовать с миром и с нашими близкими людьми. Мы учимся понимать и принимать себя и других такими, какие есть – здесь и сейчас, в данную минуту, в этом огромном городе, на прекрасной планете Земля.

Итак, практикуя Кундалини йогу вы:

– научитесь создавать энергию
– получите навыки, которые позволят вам сосредотачивать внимание внутри себя
– сможете контролировать свой ум
– преодолеете свои страхи и ложные ограничения
– избавитесь от негативных привычек и зависимостей
– разовьете интуицию
– достигнете состояния глубокого внутреннего спокойствия и наполненности
– перестанете зависать в прошлом и раскроетесь навстречу своему будущему
– научитесь понимать и любить других людей
– построите здоровые отношения с близкими
– будете дарить людям свет и тепло
– сможете доверять миру, ощущая себя в потоке жизни, а не отдельно от него
– начнете наслаждаться собственной жизнью
– ощутите результат уже после первого занятия

Как часто нужно заниматься йогой?

Что выбрать: занятия в группе, индивидуальные классы или я могу заниматься дома самостоятельно?

На групповом занятии преподаватели стараются уделить время каждому, наблюдать за тем, как человек выполняет упражнения и корректировать его. На совместном занятии вступает в действие групповая энергетика. Зачастую в группе можно получить абсолютно другой опыт проживания одной и той же крийи или медитации. Плюс к этому вы общаетесь, знакомитесь с новыми людьми, близкими вам по духу, можете обсуждать с ними общие темы, делиться с ними своими проблемами. Вы обязательно получите поддержку и дельные советы.

Частное занятие , как и в любой другой области, обеспечивает индивидуальный подход к вам, комплексы упражнений подбираются под ваши нужды для решения именно ваших задач и достижения ваших целей.

Самостоятельные занятия дома очень важны, если вы хотите быстро получить эффект от практики. Но, если вы занимаетесь по книге или по видео-записи, сами не замечая того, вы можете допустить ошибки в понимании, зачем этот комплекс, как правильно выполнять это упражнение, для чего оно нужно, на какие моменты, нюансы нужно обратить внимание. К сожалению, исчерпывающая информация в подобных материалах не дается. Поэтому весь положительный эффект от занятий может быть сведен к нулю.

Исходя из всего вышесказанного, я бы порекомендовала начинающим практиковать Кундалини йогу совмещать энергетически мощные групповые занятия с несколькими индивидуальными, чтобы преподаватель мог подобрать для вас программу, которую вы могли бы впоследствии выполнять дома самостоятельно.

Как проходят занятия йогой в Москве?

Структура занятия Кундалини йоги одинаковая на каждом классе. Любой преподаватель обязан придерживаться четкого порядка, данного нам Мастером, чтобы сохранить целостность и сакральность учения Кундалини йоги.

Настройка . Начинается класс с открытия пространства – мы поем Ади мантру , тем самым настраивая поток личной энергии на Вселенскую энергию.

В начале занятия, перед основной частью, мы делаем комплекс дыхательных упражнений или разминку.

Разминка замечательно подготавливает нас к основному действию. Энергия начинает циркулировать быстрее, мы настраиваемся на дыхание и на его связь с движениями, разогреваем и расслабляем мышцы. Иногда мы делаем разминку на те мышцы, которые не будут участвовать в основном комплексе.

Основной комплекс упражнений. В Кундалини йоге мы используем готовые комплексы, данные нам Йоги Бхаджаном. Инструктор Кундалини йоги не имеет права вносить изменения в комплекс. Обычно эта основная часть занятия занимает около 30 минут.

Затем, высвободившаяся и сгенерированная энергия во время упражнений должна распределиться по всему телу, без участия ума. Поэтому после следует релаксация , где мы отпускаем все мысли и даем телу расслабиться.

И в конце занятия мы выполняем медитацию Кундалини . Она может быть как с мантрами, так и без. Медитация направлена на достижение тех или иных психо-эмоциональных эффектов. Также она позволяет соединиться со своей Душой, услышать истинного себя.

В конце класса мы поем песню , посылая благословение и любовь всем живым существам на планете. Мы делимся с ними той энергией и пользой, которую получили во время класса Кундалини йоги. И закрываем пространство мы с мантрой .

Что понадобится на занятии?

– Возьмите с собой небольшую бутылочку с негазированной водой. Во время занятия можно и даже нужно пить, особенно перед релаксацией.
– Наденьте, удобную, свободную (лучше белую) одежду из натуральных волокон.
– Шаль или одеяло, чтобы накрыть себя в процессе релаксации и медитации (одеяла есть в зале).
– Так же для релаксации захватите с собой носки.

За сколько часов до занятия мне не есть?

Можно ли мне заниматься, если у меня…?

…месячные?

– женщинам во время первых трех дней менструального цикла необходимо избегать больших физических нагрузок. Запрещены следующие упражнения: поза Лука, дыхание Огня, поза Натяжения, поза Верблюда, поза Саранчи, Корневой замок, Сат крийя, стойка на плечах и все перевернутые позы, упражнения на пресс, упражнения с энергичными подъемами ног. Вместо этого, лежа в Шавасане или сидя в простой позе, с медленным глубоким дыханием, представьте себя, выполняющей эти упражнения. Зачастую, от такого пассивного выполнения эффект бывает больше, нежели от активного.

…частые головокружения, обмороки, выраженное повышенное или пониженное давление, недавние серьезные травмы, недавно перенесенные операции, проблемы с позвоночником и суставами, диагностированные врачом сердечно-сосудистые заболевания, выраженная (наблюдаемая у врача) депрессия, сильный психологический стресс, астматические приступы, выраженная аллергия на запахи и пыль?

– в этом случае обратитесь перед занятием к инструктору.

…грыжа позвоночника, гипертоническая болезнь, эпилепсия, врожденный порок сердца, желче-каменная болезнь, алкогольное или наркотическое опьянение, период принятия транквилизаторов, антидепрессантов и других психотропных препаратов?

– вам противопоказаны занятия Кундалини йога.

Я никогда серьезно не занималась спортом. Наверное, у меня ничего не выйдет?

Обычно, когда люди слышат слово «йога», они думают, что это практика для каких-то необычных людей, которые могут завязываться в узел, стоять на голове и т.п. На самом деле это вовсе не так. Начать заниматься Кундалини йогой может почти любой взрослый человек. Здесь нет супер сложных поз.

Бояться, что йога не для вас из-за того, что ваше тело не очень спортивное и неподготовленное, не стоит. Наше занятие строиться таким образом, что мы обязательно чередуем нагрузку и релаксацию.

В каком возрасте можно заниматься Кундалини йогой?

Взрослые классы можно посещать с 19 лет.
Специальные занятия Кундалини йогой проводятся:
– для беременных,
– для детей от 3 до 11 лет,
– для подростков.

Эти странные слова: «крийя», «пранаяма», «бандха»…

– последовательный набор упражнений , который создает определенный поток энергии в теле. Мы пускаем энергию таким образом, чтобы она работала с органами, системами или же теми центрами, которые отвечают за гнев, обиду, бессознательную память и т.п.

Занятия Кундалини йогой это не спорт, а тем более уж не состязания. Выполнение упражнений – прежде всего внутренняя работа каждого человека. Поэтому не смотрите на то, как другие практикующие выполняют упражнения в классе. Чем больше вы сосредоточены, тем лучше можете отслеживать внутренние ощущения, свое состояние, и изменения, происходящие в теле.

– это определенный способ дыхания . Пранаяма является важной ступенью к осознаванию себя и основным инструментом в Кундалини йоге. В данном случае мы осознаем дыхание, концентрируемся на вдохе и выдохе. Раскрываются легкие, увеличивается их полезный объем, для того, чтобы нам было легче выполнять упражнения в крийе. Успокаивается ум. В теле по каналам Нади начинает течь энергия.

Вообще, из всего хорошего, что человек может для себя сделать – научиться правильно дышать и контролировать дыхание – пожалуй, самое лучшее. Это наиболее эффективный инструмент для улучшения здоровья и увеличения жизненных сил.

– означает «замок». В данном случае мы говорим о телесных замках . При помощи замков мы смешиваем потоки двух энергий в теле – праны и апаны, энергии жизни и энергии очищения, чтобы энергия Кундалини смогла усилиться и, начав двигаться вверх, а не вниз, по позвоночнику, открыть верхние энергетические центры.

При выполнении бандх мы задействуем энергию, которая течет в спинном и головном мозге. Благодаря этому телесные замки более эффективны, чем простое напряжение мышц, например, рук или ног. Обычно мы делаем бандхи во время задержки дыхания на вдохе или на выдохе. При выполнении крийи первым условием является положение тела, вторым – замки.

Зачем нужно медитировать, да еще и петь мантры?

Медитация – процесс очищения подсознания от загрязнений. Прошлые реакции – влечение, отвращение к чему-либо, влияют на наше распознавание настоящего. Поэтому, мы видим не реальность, а смотрим на мир как будто сквозь грязное стекло. Человеку в начале необходимо избавиться от паттернов, стереотипов – блоков, которые засели в его подсознании, вытащив их наружу, прожив и разрушив их, а потом не допускать появления новых шаблонов поведения.

Для человека нашей культуры и менталитета в начале может стать неким вызовом пение мантр на занятиях. Но Кундалини йога не обходится без мантр. Мы используем в качестве инструмента для медитации. Во время медитации не возможно избавиться от всех мыслей. Наш мозг устроен так, что в нем каждую секунду рождается тысяча мыслей. Но если мы не реагируем на мысли, не развиваем их, позволяя им просто проплывать мимо – это медитация. Плюс к этому повторение слов мантры помогает нам успокаивать ум.

К тому же мантра обладает огромной трансформационной силой. Сила заложена в звуковой вибрации мантры. Каждая мысль и чувство, которые у нас есть, обладают определенной частотой вибрации. Тоже относится и к произносимым нами звукам и тем более словам. С помощью мантр мы заставляем наш ум вибрировать на частоте мантры.

Когда мы произносим определенную последовательность звуков, мы дотрагиваемся кончиком языка до точек меридианов, расположенных на верхнем небе. Оттуда сигнал поступает в гипоталамус (одну из наиважнейших эндокринных желез нашего тела), а затем стимулирует шишковидную железу, которая начинает излучать, и частота вибрации нейронов головного мозга повышается. За счет этого разрушаются старые паттерны и им на смену приходят комбинации нейронов нового качества, несущие высокие вибрации.

Если чтение мантр Кундалини йоги и медитации войдут в ваш привычный образ жизни, то скоро вы заметите положительные перемены. Вы станете более спокойны, уравновешенны, а ваше эмоциональное состояние ничто не сможет выбить из колеи. Свет вашей ауры будет притягивать к вам только положительные обстоятельства и людей, находящихся с вами «на одной волне».

– Кундалини йога является йогой осознания. Прислушивайтесь к своему телу, находитесь вниманием все время в теле, постарайтесь не отвлекаться на посторонние мысли. Чем больше вы будете расслаблены и внимательны к себе, тем лучше будут результаты и тем большую осознанность вы разовьете.

– Преодолевайте себя. Например, если вы думаете, вы можете сделать сложное для вас упражнение только в течение одной минуты, то попробуйте сделать его в течение одной минуты и десяти секунд, а в следующий раз – одной минуты и двадцати секунд и т.д.

– Строго следуйте описанию крийи Кундалини йоги ! Никогда не меняйте упражнения местами; не пропускайте упражнение, если даже оно очень сложное, постарайтесь выполнить его хотя бы в течение нескольких секунд; не превышайте максимально допустимого времени выполнения упражнения (оно всегда указано).

– В процессе практики мы обычно дышим через нос, если не указано другое. Со вдохом мысленно повторяйте «Сат», с выдохом «Нам», если не указана другая мантра Кундалини .

– Начинающие практиковать могут позволить себе паузы между упражнениями до 1 минуты. Не делайте ничего, просто прислушивайтесь к тем изменениям, которые произошли. Позвольте энергии свободно течь.

– В классе, не стесняйтесь спросить разъяснений Учителя по упражнениям или другие аспекты практики – поднимите руку, Учитель обязательно подойдет к вам. Не надо кричать вопрос на весь зал, мешая другим практикующим.

– Пейте воду по мере необходимости между упражнениями и перед релаксацией.

Что нужно делать после практики “Кундалини йога”?

– Пейте много воды, чтобы вымыть из организма токсины и пополнить запасы влаги.
– Постарайтесь много не говорить, сохраняя состояние внутреннего равновесия и единения с собой.
– Не принимайте ванну или душ в течение хотя бы 2 часов, чтобы не нарушать приобретенный энергетический баланс.

Вам может быть интересно:

Подскажите, пожалуйста, сколько метидаций можно делаит подрял начинающим? Лучше делать по 1 в разное время или можно делать несколько подряд?

Татьяна, самое главное, чтобы у начинающего практиковать хватало внимания и концентрации при выполнении практик.
Можно делать 2 подряд, но нужно конкретно рассматривать каждый случай – совместимы практики или нет. Когда нет, то мы разносим их по времени – одну утром, другую – днем или вечером.

Очень полезная информация! Доступно и понятно,мне как начинающей практиковать йога кундилини ответили почти на все вопросы! Сат Нам!

Спасибо, Елена, за отзыв! Сат Нам!

Здравствуйте! У меня такой вопрос. Насколько совместимы КЙ и религия? Мой муж два года назад принял Ислам и он очень хочет, чтобы я пошла за ним в этом вопросе, но не давит на меня, и не имеет ничего против моих занятий йогой, так как видит позитивные перемены во мне, которые происходят за счет практики (да, он довольно необычный мусульманин)))). Я очень хочу осчастливить своего мужа и даже пробовала какое-то время выполнять пятикратную молитву и постилась в Рамадан – мне это все нравится, но все же философия и практика йоги мне ближе по духу, и это кажется немного несовместимым. Или все же можно удачно сочетать йогу и религию?

Экамайи, здравствуйте! Конечно можно сочетать и йогу, и религию. Йога – это не религия. В моей группе например, много православных людей, которые регулярно посещают церковь, но это не мешает им заниматься Кундалини йогой. Самое главное понимать, что дорог много, а цель – одна. Слушайте себя, доверяйте себе. Если Вам йога помогает – практикуйте)

Я хотела бы заниматься йогой во вторник и четверг с 16 до 18. Есть ли у Вас такие занятия. Юля

Юля, здравствуйте! К сожалению, нет. Только пн и ср.

Доброго времени! У меня две небольшие грыжи позвоночника в поясничном отделе, и большое желание начать практиковать КЙ. Как мне быть?

Валерия, здравствуйте! Грыжи – это ограничения к выполнению некоторых асан. Специалист (остеопат, йога-терапевт), основываясь на результатах Вашего МРТ, должен Вам точно сказать, какие упражнения Вам нельзя делать (например позу Верблюда, позу Лука, позу Полумоста и т.п.) Вы можете заниматься, исключая данные позы или выполняя очень аккуратно их облегченные варианты. Также можно выполнять практически все медитации.
Если во время практики становится больно, то СРАЗУ же прекращать любое действие, не терпеть ни в коем случае.

У меня начальная венозная недостаточность; можно с помощью кундалини йоги – прийти к выздоровлению?

Мария, здравствуйте! КЙ – не лечебная йога. Вам необходимо обратиться прежде всего к йогатерапевту.

Елена, здравствуйте!
Пожалуйста, расскажите, как самой научиться понимать, какие крийи, медитации или шабды сочетаются и практикуются подряд, а какие – нет. Или по крайней мере где можно об этом прочитать. Это бы мне очень помогло!

Научиться этому можно на обучающей программе на преподавателя КЙ. В книгах об этом не пишут, к сожалению.

Благодарю, очень рада знакомству с Вами)🙏

Спасибо, Ирина! Сат Нам!

Елена, здравствуйте! Как начинающему лучше выбирать крийи в таком разнообразии? Нужно ли выполнять одну и ту же крийю на протяжении какого-то времени, или можно каждый раз менять крийю?

Здравствуйте! Крийя обычно подбирается, исходя из Ваших целей. Что бы Вы хотели достичь с помощью КЙ, какие проблемы решить? Если хотите, можете написать мне на почту, я дам Вам рекомендации. Минимальное время выполнения одной практики – 40 дней ежедневно.

Я ВЫПОЛНЯЮ МЕДИТАЦИЮ КАЛИБР УЖЕ 83 ДНЯ И НИКАКИХ ИЗМЕНЕНИЙ

Здравствуйте Елена! Какая последовательность отпускания замков на завершающем этапе Маха Бандхи? Просмотрел ваше видео под названием Замки, видео замечательное,
но этот вопрос остался не освященным

Леонид, здравствуйте! Замки отпускаются одновременно, а затем делается вдох.

Если мы практикуем дыхание Уджайи, то по определению выполняем и Джаландару – бандху даже не понимая этого? Или же Джаландхара – бандха может выполняться в этом случае не в полной мере завершенности?

Леонид, здравствуйте! Вообще легкий Горловой замок удерживается по умолчанию во время практики йоги, если не указано иное. Шея должна стать как продолжение прямого позвоночника.

Добрый день!

Я на днях закончила весь курс Кундалини Йоги по видео-курсу. Сделала все упражнения по каждой чакре каждый день по 40 дней. В целом у меня это заняло 11 месяцев. Ощущения очень приятные. Мне понравилось. Хотя и заняло очень много времени. Но теперь возник вопрос – А дальше что? Мне хочется продолжать делать упражнения, но в более спокойном ритме. Но какие именно? Все опять начинать заново не хочется – опять проходить по всем чакрам? Или как-то иначе? Подскажите пож-та!

Мари, здравствуйте! Обычно практики подбираются, исходя из запроса – для решения каких-то конкретных задач..

Йога развивается и практикуется более 10000 лет.У ВАС не верная информация. Комплекс для 10 тел нужно выполнять полностью -правильно не 120 дней, а 160 на одну сторону тела. Потом 160 на другую. Конечно с переменой рук.Итого 320 дней.А так у ВАС грубая недоделка. По чакрам нужно делать не 40 дней, а 80 как минимум.
Наше тело состоит из 2х частей, потому 40 дней подойдёт новичкам.

13.08.2017год. САТ НАМ – “Знание-СИЛА”.

Сергей, здравствуйте! Скажите, пожалуйста, откуда у Вас информация про 320 дней? И еще уточните, пожалуйста, из каких ДВУХ частей состоит наше тело?

Практика очищения на 10 тел-подразумевает полное и КАЧЕСТВЕННОЕ очищение.1) 40 дней-чистка физического тела-это минимум для всех занимающихся. 2е 40 дней-это очищение эфирного тела от грязи еды и воздуха. 3) 40дней-это чистка астрального уровня эмоции и сглазы.4) 40 дней-это очищение ментального уровня, то есть мыслительного.Откуда наносят вред порчей и скверными мыслями.Итого 160 дней.Это, при выполнении, как ВЫ показали в видео.ТАК и делаем, меняя руки каждый день по 11 минут-тут всё верно, с моим опытом согласуется. Поэтому у ВАС цикл 120 дней не полный. Слишком дорого мне обошлась в прошлом от незнания, НЕДОДЕЛКА упражнения.Эта работа -по упражнению 10 тел=как ВЫ назвали, выполнится за 160 дней на “половину”.Мы состоим из двух тел- соединённых вместе. Поэтому у нас ассиметрия тел ПРАВОЕ И ЛЕВОЕ.Разная энергетика. ВЫ выполняете только на одно тело, а нужно и на 2е. Вот откуда 320 дней.Вот для этого и нужно каждый день менять руки-чтобы была проработка правого и левого (сторон) тела гармонично, без перекосов.Закончив 160 дней наработки выполнять-как у ВАС в видео, начинаем этот комплекс -НО С ДРУГОЙ руки.То есть зеркально. Вот откуда ещё 160 дней— итого 320.Долго-верно,мастерами за короткий срок не становятся.Вы преподаватель только среднего пока уровня и это отлично, что вы продолжаете практику в углубление.Вам ещё есть над чем работать.
Ваши преподаватели владеют не полной информацией и это не их вина.Слишком знание опасно, которое ВЫ несёте в мир.Вот почему в данное время даётся не полная информация по йоги у всех. Настоящие йоги, массовым обучением не занимаются- их очень мало и то, что они знают- смертельно опасно без соответствующих мер безопасности, Вас просто оберегают от вреда себе и окружающим.
Отсюда и провалы в знаниях.Даже 10 тел не корректно и не полно.Но ближе к истине.И так называемых “ЧАКР”, тоже количественный бред и у ВАС и у других. Но для обычных занимающихся вполне достаточно.
13 августа 2017года. Сергей Х.

Сергей, спасибо Вам за подробные объяснения. На сайте размещена информация о медитациях и крийях Кундалини йоги школы Йоги Бхаджана. Это значит, что именно так, как говорил наш Учитель. Если мы будем изменять Учение, то это будет уже что-то другое, но не данная Парампара. Поэтому каждый для себя выбирает сам, какому Пути следовать.

Учение изменять не нужно.Ваши предшественники и ВАШ учитель Вам показал и передал то, чего знали и умели другие до него. Этот опыт не с неба свалился, а методом проб и ошибок сквозь века отбирался и передавался как ВАМ известно. Только у ВАС в комплексах с мантрами, уже идёт ПОДМЕНА между упражнениями с мантрами, тут всё правильно.-А вот где, суёте ИМЕННО УЧЕНИЕ– ВЫ умалчиваете.. Вы хоть ссылку -сделайте на то,где это уже “РЕЛИГИОЗНОЕ УЧЕНИЕ”.Мне то видно и ясно, где подмена, а обычные занимающиеся– как правило не разбираются в тонкостях. И главное-если ВЫ, своей головой не думаете,а слепо повторяете то, что ВАМ передали НЕ АДАПТИРОВАВ к современной реальности, будет вред.В РОССИИ пение мантр и выполнение упражнений приносит не совсем тот результат, как ВЫ думаете.К упражнениям вопросов нет-польза есть и очевидна. А ВОТ мантры в НАШЕЙ культуре и менталитете искажаются нашей энергетикой. У нас звучание для получения того же эффекта несколько иное. Так что, по думайте и по медитируйте над этим вопросом. Вы думаете, что Вам разъясняю просто, от нечего делать? В будующем ВАШИ посеянные семена дадут всходы, а исправлять ошибки придётся кому? Вы, в данное время— учитель среднего уровня и Вам это пока не видно тот результат,которым будет в будующем. Без поисков и наработок нового опыта, происходит закостенение. Что отлично приносит пользу в одно время, в другое время и месте, приносит другой результат.Какими бы благими не были намерения.
С Вами я поделился своим знанием, чтобы Вы немного увидели.Тем более, что это не полный комплекс, который Вам изложен- он несколько больше. Тем более, что ВЫ с концентрированы на одной крайности йоги, это сужает видение картины в целом. В будующем Вы ещё с этим вопросом сталкнётесь, но в несколько дугой форме.
САТ НАМ -“Кто владеет знанием, то владеет миром.”
17.08.2017год. Сергей Х.

С приятным ДНЁМ-ПРИНЦЕЕССА! Цикл 1000 дней –реально проявляется. Конечно, если точно отслеживать со дня начала. На 1001 день ПРОИСХОДИТ качественное изменение в физическом плане. То есть, количество наработанных дней переходит в качественный другой уровень. Проверил на опыте. Но это трудноватая проработка, так как почувствовать и оценить реальные изменения без повышенной чувствительности трудно. Но разница ЕСТЬ.
Тут нужна вегетарианская диета, для повышения чувствительности.
Есть ещё цикл 600 дней, 1год- эти циклы тоже проявляются,но несколько сглажено. 6оо дней очень трудно прочувствовать-проявляется чуть-чуть на 601 день как прилив новых сил и улучшение самочувствия. Тут проявляется цикличность “15”- по 40 дней и “25”- по 40 дней. Так что, информация на САЙТЕ, которую ВЫ предоставили соответствует действительности.
Ваш САЙТ отличный, заслуживает и доверие. Поэтому и делюсь своим опытом, другие сайты- никакой критики не выдерживают. Низкий уровень учеников.
САТ НАМ 18.08.2017год Сергей

С яблочным СПАСОМ ВАС- ПРИНЦЕССА! Вижу, что Вы решили в медитации по больше узнать. Вы меня просто забросали своими вопросами. Если ВАМ так нужно действительно ЗНАНИЕ– в медитации обратитесь к своим наставникам. Вам нужное знание дадут,когда придёт время. И по медитируйте на настоящих ЙОГОВ -эти учителя куда больше знают,опыт полезный. От Вас исходит АУРА веселья, позитивно и приятно, что у меня ВЫ вызывает улыбку.
Кто ищет, всегда найдёт.
САТ НАМ – 19.08.2017год. Сергей Х.

Сергей, здравствуйте! Спасибо за поздравления и добрые слова! Сат Нам!

Можно ли скопировать материал себе на компьютер, что бы читать в увеличенном размере текст….

Нина, здравствуйте! Нет, текст защищен от копирования. Но Вы можете в браузере увеличить масштаб страницы до 150% например. Тогда и шрифт увеличится.

С приятным вечерним настроением Елена. Есть прекрасная возможность отслеживать РЕЗУЛЬТАТЫ занятий “визуально”, причём видно результат и проблемные места, с которыми нужно больше уделить внимание. Я, использовал в своей практике фотографирование АУРЫ- (ЧАКРЫ).Это удобно и оперативно сразу видно. Особенно,- как меняется энергетика, размер АУРЫ, баланс энергий. Мне это помогло сильно сократить время на занятия других крий. Вы можете сразу видеть, кто из учеников на каком уровне находится, а также СРАЗУ видно по фото–как прорабатываются ЧАКРЫ. Полезный инструмент для занимающихся. Если ВЫ сделаете фото АУРЫ себе— полезная обратная визуальная информация посмотреть на себя со стороны. Для (40 дней) курсов проработки -эффективный контроль за результатами до начала и после проработки. Во время проработки с чакрами, меняется цвет АУРЫ. Это мой опыт- может ВАМ пригодиться, как вспомогательный Вам и ученикам.
САТ НАМ- “ЗНАНИЕ-СИЛА”. 25.08.2017год Сергей Х.

От Сергея чувствуется негатив….

Елена, здравствуйте. Я закончила курс упражнений по видео на 4 чакру. У меня очень сильно заболела спина в области поясницы, что даже не могу согнуться. Даже не знаю что это.А можно сделать перерыв и насколько. Не хочется останавливаться, но из-за боли не могу пока продолжать. Какие упражнения можно сделать от боли в спине. С уважением и надеюсь на вашу помощь, Ирина.

Ирина, здравствуйте! Я считаю, что нужно идти к врачу, сделать МРТ позвоночника. Затем с результатами обратиться к йога-терапевту – специалисту, который имеет медицинское образование, но работает методами Хатха йоги. КЙ – не лечебная йога, поэтому занятия на данный момент нужно прекратить.

Так что мне придется начинать все сначала с 1 чакры, я имею ввиду если будет большой перерыв в упражнениях. Конечно надеюсь, что все обойдется. Всю жизнь занимаюсь спортом. Йогой почти год и на тебе. Не хотелось бы заканчивать. Спасибо Вам Елена за все!

Ирина, я уверена, что все будет хорошо, Вы восстановитесь и продолжите занятия! Не привязывайтесь к последовательной проработке чакр – в этом на мой взгляд нет никакого смысла. Нужно работать только с теми центрами, на уровне которых есть проблема. Если у человека проблема с деньгами, работой, постоянные страхи за свою жизнь, полное недоверие миру, разделение на “я” и “мир” – вот тогда нужно работать с первой чакрой. Во всех остальных случаях смысла нет.

Елена, спасибо Вам большое за поддержку!

Вы хоть бы написали, что людям с лабильной психикой очень опасно поднимать кундалини

Арина, встречный вопрос: где я написала, что мы специально поднимаем Кундалини?

Елена, добрый день. Со спиной все нормально. Скажите, а можно утром делать разминку с хатхой-ойгой, а вечером КЙ.

Ирина, здравствуйте! Я рада! Вахе Гуру! Да, конечно можно.

Елена Стефанович, специально или нет, но цель кундалини йоги – разбудить эту энергию

Нет, цель КЙ традиции Йоги Бхаджана – постепенно очищать каналы, очищать тело и очищать подсознание. И тогда, возможно, по милости Бога исключительно, Кундалини поднимется.

Елена, добрый день. Скажите еще пожалуйста, утром я делаю разминку с хатхой-йогой, делаю вечером Киртан крийю. Этого достаточно или можно сразу после разминки сделать Киртан крийю, а вечером другую медитацию. И еще скажите, мы с Вами как-то вели разговор про индивидуальную программу упражнений. Смогли бы Вы мне что-то порекомендовать? Может быть удобнее всего писать Вам на личную почту?

Ирина, здравствуйте! Вполне можно после разминки в традиции Хатха йоги выполнять медитацию Кундалини йоги, это вообще не проблема.
Индивидуальная консультацию я могу провести – подобрать практики по Вашему запросу. Эта услуга платная. Напишите, пожалуйста, мне на почту: dasskaurсобачкасайт

Добрый день! Елена, подскажите, какие практики можно делать беременным?

Анна, здравствуйте! Существует отдельное направление в КЙ – йога для беременных. К сожалению, я не специалист в данной области. Рекомендую Вам обратиться к преподавателю, который ведет йогу для беременных. Там очень много нюансов. Обычные практики беременным не подходят.

Здравствуйте. Скажите пожалуйта, можно ли один раз перенести практику на вечер, если делаешь ее утром?

Дарья, здравствуйте! Конечно можно. Самое главное выполнить 1 раз в течение дня.

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, если после тренировок чувствую раздражение, то что с этим делать?

Причина в том, что высокая физическая нагрузка, терплю выполнение упражнения до конца, и потом болят мышцы и переутомление

Здравствуйте! Практикуя йогу, нужно понимать, что это – не спорт и не соревнования. Если Вы чувствуете, что после практики у Вас меньше сил, чем до, значит, Вы делаете что-то не правильно. В данном случае, я думаю, что Вы не позволяете себе отдыхать между упражнениями и выполняете каждое из них на максимальное время.
Сократите время упражнений и добавьте небольшие релаксации в Шавасане после самых сложных.

Добрый день,Елена. В ответах на вопросы вы несколько раз написали,что КЙ – не лечебная. Но в тоже время занятия этим видом йоги очищают организм и способствуют здоровой работе различных органов. Это противоречие мне немного непонятно.
А если у меня, например, какие-то проблемы в организме,о которых я не знаю, принесет ли мне вред занятие КЙ? И как понять приносит мне это пользу или нет,ведь когда организм очищается с этим также могут сопровождаться некоторые неприятные временные побочные процессы?

Дарья, здравствуйте! Действительно, КЙ не лечебный вид йоги. Для исцеления от различных заболеваний намного более эффективна с точки зрения физического здоровья – йогатерапия. В КЙ очищение происходит в основном, на ментальном и эмоциональном уровнях, хотя конечно есть специальные крийи – для детоксикации например, или для очищения печени. Но такие крийи нужно выполнять под наблюдением врача, если вы знаете о проблемах в тех органах, с которыми работаете.
Что касается проявления того, о чем вы не знаете – это очень индивидуально. Могут быть обострения. Поэтому не нужно терпеть, если на фоне занятий появляются какие-то боли и состояние после практики стабильно хуже, чем до. Нужно обратиться к врачу, провести исследования и выяснить, что происходит. На моей памяти, отказ по этим причинам от практики КЙ встречался всего несколько раз. Обычно не приятные ощущения быстро проходят.
Но это все касается физических проявлений. На эмоциональном уровне может стать намного тяжелее, чем было до занятий КЙ))) И очень многие пугаются и перестают практиковать, т.к. просто не знают, что с этим делать. Поэтому лучше заниматься с инструктором, который подскажет и поддержит, когда наружу начинает вылезать наше подсознание.

Спасибо большое за ответ!

Я хотела бы ответить Арине))) (пост 43 и 47)
Дорогая Арина! Вы правы: человеку с лабильной психикой нужно осторожно подходить к Кундалини Йоге. А к чему такому человеку не нужно подходить осторожно? Духовное развитие – это трудный Путь, это – Работа, которая не каждому по плечу и Кундалини Йога, также, как иные пути духовного роста, требует наставника и осознанного, внимательного подхода.(Кстати, о внимательности: если Вы потщательней изучите материалы этого прекрасного сайта, то увидите предупреждения об осторожности во многих местах))).
Вас ведь не возмущает точно также обилие паствы в православных храмах?
Думаю, Вы хоть немного, но знаете историю, например, Крестовых Походов или походов “за веру” иных конфессий… Люди с какой психикой убивали тысячами “во имя Христа” или другого Святого? Вопрос не в том, как называется путь Духовного Развития, а в том, с какой целью иной раз по нему ведут те, в чьих руках оказалось это Великое Знание…
Вы слышали хоть раз про “крестовые походы” йогов?)))
Вы большая молодец, что обратили внимание на этот вопрос: многим людям следует иногда специально напомнить о том, что йога – это не мода, а точная наука, требующая скрупулезности и детальной проработки.
Успехов Вам, Арина и – огромная благодарность за бдительность!
С любовью, Ольга.

Добрый день! Не могу найти на сайте расписание регулярных занятий на Арбате. Подскажите, пожалуйста

Елена, добрый день! Подскажите пожалуйста, есть ли на сайте практики на Уран? Я не смогла найти. Если да, дайте пожалуйста ссылку. Спасибо

Диляра, здравствуйте! Нет, я никогда в КЙ не встречала практики на Уран.

Добрый день! Спасибо за такой чудесный сайт. Меня очень интересует КЙ, но к сожалению у нас в Астрахани я не смогла найти преподавателя. Занимаюсь самостоятельно по видео с Майей Файнс. У меня такой вопрос: Когда я прорабатывала вторую чакру – мне стали сниться страшные сны (я их всегда боюсь), появилось беспокойство. Вообщем, я перешла на третью чакру. Ну и так далее. А ведь реально понимаю, что блоки у меня именно со второй чакрой. Как быть? И еще вопрос: А у вас есть онлайн занятия?

Ирина, написала Вам письмо. Онлайн занятий у меня нет, но я подбираю и помогаю правильно выстроить личную практику. Спасибо за вопрос!

Здравствуйте!Можно ли совмещать кунд.йогу с хатха-йогой или лучше выбрать что-то одно?И стоит ли заниматься людям с неуравновешенной нервной системой(бывают срывы,раздражение) ?

Наталья, здравствуйте! Можно с успехом сочетать занятия хатха-йогой и Кундалини йогу. Например, силовой комплекс из хатхи, шавасана, а затем медитация КЙ. Если Вы не принимаете психотропные препараты, то заниматься можно и нужно, т.к. КЙ укрепляет нервную систему и помогает избавиться от эмоциональных реакций, решая многие психологические проблемы.

Здравствуйте! Подскажите мне, пожалуйста, подходящую практику. Мне нужно избавиться от неуверенности в себе, в своих возможностях, комплекса неполноценности и страха показаться глупой или смешной. Не могу выбрать подходящую практику

Здравствуйте! Консультация по подбору личной практики платная, стоимость 3000р. Отправьте, пожалуйста, запрос на почту dasskaurсобачкасайт

Спасибо за журнал”Кундалини йога.Садхана” при случайном знакомстве с материалом которого я начал всерьез воспринимать йогу более 10 лет назад, и по которому я самостоятельно занимался непродолжительное время,журнал был утерян и я никак не мог найти его.Кундалини йога.Садхана-шикарное руководство ознакомиться с которым не помешает любому любителю физ.культуры,жаль что многие мужчины ведущие здоровый образ жизни и практикующие умеренные физ.упражнения обходят йогу стороной,незаслуженно считая йогу занятиями для девочек-да я и сам так считал когда-то.

Здравствуйте! Насколько я знаю, КЙ Садхана была вообще первой книгой, первым изданием о КЙ на русском языке. Совершенно с Вами согласна, что книга необыкновенно ценная!

Кундалини-йога становится всё популярнее. Сегодня она есть во многих крупных йога-центре. Занятия начинаются с пения мантр. Те, кто практикует ее, носят белую одежду и головные уборы, а также называют себя особенными духовными именами. Иногда это вызывает сопротивление со стороны окружения, и некоторые даже поговаривают, что Кундалини Йога – это опасная практика. Давайте разберемся, так ли это на самом деле.

Факт 1. Быстрая практика для работающего человека. Кундалини Йога работает очень быстро. Для того, чтобы почувствовать эффект от занятия иногда достаточно 15 минут. В Кундалини Йоге есть специальные сеты на 9 минут, после выполнения которых вы почувствуете себя обновленными. Но справедливости ради, нужно заметить, что и после них рекомендуется сделать шавасану. Так что 15-20 минут – это минимальное время занятия.

Факт 2. Белая одежда расширяет ауру. Причина, почему в Кундалини Йоге рекомендуется носить белую хлопковую одежду, особенно преподавателям, до банальности проста. Белый цвет и натуральная ткань добавляют по полметра к вашему электромагнитному полю. Не верите? Попробуйте зайти в какое-нибудь место полностью в белом и посмотрите, какой будет эффект.

Факт 3. Кундалини Йога обеспечивает прилив сил. Действительно, после практики Кундалини Йоги редко чувствуется состояние глубокой неги. Намного чаще возникает огромный прилив сил, с которым хочется свернуть горы и решить все надоевшие в жизни ситуации. И тут важна осторожность, потому что в таком состоянии возникает сильный соблазн «рубить с плеча».

Факт 4. Вылечить зависимости – реально! Раньше считалось, что наркотическую зависимость вылечить невозможно. Кундалини Йога разбила этот миф вдребезги. Многие из популярных ныне преподавателей этого направления – бывшие наркоманы, на своем опыте испытавшие, что такое чистая жизнь без пристрастий. Практика дает переключение на удовольствия другого уровня и порядка. Поэтому легкие зависимости отпадают сами собой, а тяжелые – поддаются лечению.

Факт 5. Воздействие на гормональную систему. Кундалини Йога работает на разных уровнях, от физического до самых тонких планов. Однако, основная работа происходит на уровне гормональной системы. Все упражнения выстроены в определенную последовательность,- крийю, менять действия которой запрещается. Каждая крийя направлена на достижения какого-то эффекта, например: очищение печени и желчного пузыря, погружение в глубокую медитацию, стимуляция лимфатической системы, снятие менструальной боли и т.д.

Факт 6. Начинать можно с продвинутыми практиками. Вы приходите на занятие, и сразу входите в глубокий процесс трансформации. В этом направлении уделяется особое внимание дыханию и асанам, однако никто не выстраивает их исполнение годами. Иными словами, вполне возможно, что попав на первое занятие, вы сразу же начнете выполнять агни пранаяму и другие специальные техники дыхания в сочетании с самыми разными упражнениями. Считается, что тело обладает физической мудростью. Оно само возьмет от занятия то, что ему нужно на сегодняшний день.

Факт 7. Тюрбан или шапочка улучшают концентрацию. В Кундалини Йоге принято покрывать голову натуральной белой тканью. Головной убор, который носят некоторые преподаватели этого направления, называется тюрбаном. Он, по сути, является длинным куском белой хлопковой ткани, наматывающимся на голову. Намотка создает легкое давление и улучшает циркуляцию крови в голове. За счет этого стимулируется мозговая деятельности и повышается способность концентрироваться. Шапочка – является упрощенным аналогом тюрбана.

Факт 8. Разница между начинающими и продвинутыми – в терпении. Как правило, одни и те же комплексы упражнений используются на разных классах: для начинающих и для продвинутых йогов. Разница заключается лишь во времени, как долго практикующие смогут выполнять одно и то же упражнение.

Факт 9. Духовное имя – личная мантра. Многие практикующие Кундалини Йогу имеют кроме своего обычного имени еще и духовное. Оно выдается при помощи нумерологии: рассчитывается дата рождения и выдается имя, вибрации которого способны пробудить конкретную душу к реализации ее предназначения. Поэтому Кундалини йоги так любят, когда вы их называете по духовному имени. Это как будто говорить с душой напрямую.

Факт 10. Психойога. Мастер Кундалини Йоги, – Йоги Бхаджан, – оставил после себя целый пласт учения о жизни человека, начиная от здорового питания и правильного режима дня. Заканчивая отношениями мужчины и женщины, воспитанием детей и познанием своей истинной природы. Поэтому, придя на класс по Кундалини Йоге, будьте готовы к тому, что вас будут «грузить теорией»!

Фото: life_of_fee/instagram.com