Супер диеты для похудения: как питаться, чтобы быть стройной. Супер диета: ищем способ быстрого похудения

  • Кефирная диета: с какими продуктами ее нельзя совмещать?
    • Длительность: 7 дней
    • Результат: минус 10 килограммов

    Суть кефирной диеты

    Мы пьем не только кефир, но он – основной продукт в нашем рационе в течение всего срока похудения.

    На кефирной диете запрещены алкогольные напитки, а также соль, мучные сладкие изделия, сахар. Нельзя есть жирные блюда – это нагрузка на печень.

    Плюсы кефирной диеты

    В результате кефирной диеты улучшается работа желудочно-кишечного тракта, становятся более стабильными реакции нервной системы, повышается иммунитет. Кровь очищается от токсинов, снижается уровень холестерина.

    Меню для кефирной диеты

    • Картофель в мундире (5 штук);
    • Вареное мясо курицы – 100 г;
    • 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
    • Нежирное мясо свиньи или говяжье – 100 г. Мясо следует отварить;
    • 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
    • Рыба, сваренная без соли – 100 г;
    • 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
    • На ваш выбор свежие овощи или свежие фрукты – без ограничений;
    • 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
    • Кефир – 1,5 литра.
    • 1 литр минеральной воды без газа в течение всего дня
    • 1,5 литра кефира, разделённого на порции.

    Прежде чем перейти на кефирную диету – посоветуйтесь со своим лечащим врачом-диетологом-гастроэнтерологом на предмет противопоказаний.

    Гречневая диета для похудения на 10 кг за неделю

    • Суть диеты: гречка – основной продукт питания
    • Результат диеты – 10 кг за 1 неделю
    • Длительность диеты – 7 дней

    Как похудеть на гречневой диете?

    Все 7 дней вам придется питаться только гречкой с небольшим добавлением других продуктов. Мало кто выдерживает, зато результат прекрасный – гарантированное похудение в течение короткого срока.

    • Шаг 1

    Отсыпьте в кастрюльку такое количество гречневой крупы, сколько вы хотите съесть завтра. Рекомендован 1 стакан, но, может быть, вы захотите гречки больше. Вскипятите воду и залейте кипятком гречку (воды на 2 пальца выше, чем крупы) и оставьте на ночь под крышкой набухать.

    Второй вариант: заливайте гречку не кипятком, а йогуртом или кефиром.

    Внимание: гречневая крупа должна быть приготовлена вами без сахара, соли и других специй. Масла тоже нельзя.

    • Шаг 2

    Приучитесь пить жидкость. А именно – травяные чаи без добавления сахара или же минеральную воду без газа.

    • Шаг 3

    Приобретите полезную привычку есть не раньше чем за 4 часа до сна. Если вас уж очень мучает зверский голод, можно позволить себе съесть 2-3 зеленых несладких яблока. За 1 час до того, как пойдете спать, можно выпить 1 стакан обезжиренного кефира.

    Перед тем, как практиковать гречневую диету, посоветуйтесь со своим лечащим врачом: нет ли у вас к ней противопоказаний. Таковыми могут являться болезни желудочно-кишечного тракта, аллергия на гречку. Худейте легко и с удовольствием!

    Диета медиков – худеем на 10 кг за неделю


    Диета медиков считается одной из самых эффективных среди систем похудения на 10 кило за неделю. Отзывы о ней самые положительные: многие женщины попробовали эту диету на себе и рекомендуют ее знакомым и друзьям. Еще бы – такое эффективное похудение и в такой короткий срок!

    С мужчинами такое случается значительно реже, но есть среди них и такие, кто недоволен своей внешностью и фигурой. В XXI веке похудение превратилось в постоянное навязчивое хобби и одновременно в основную тему беседы при встрече.

    А всё-таки, что необходимо есть, чтобы похудеть? Об этом расскажет наша статья, посвящённая самым эффективным диетам для быстрого сброса веса

    Несколько эффективных диет.

    Прежде чем перейти к рассмотрению волшебных средств для стройности, учтите, что любое быстрое похудение связано в меньшей степени со сжиганием жира и в большей с потерей жидкости и мышечной массы.

    Это означает, что подобные диеты будут давать лишь временный эффект, без кардинальных изменений в образе жизни, потерянные таким образом килограммы очень быстро вернутся.

    Поэтому, прежде чем сесть на быструю , подумайте, так ли она вам нужна.

    Если всё-таки повод для экстренного сброса веса достаточно серьёзен, советуем вам обратить внимание на следующие диеты, каждая из которых позволяет за пять дней терять до 10 кг:

    • капустная диета;
    • гречневая диета;
    • японская диета (употребляется преимущественно рыба без соли);
    • кефирная диета;
    • яблочная диета.

    Обратите внимание, что все монодиеты признаны вредными для здоровья, поэтому их продолжительность не должна быть больше 5 дней, кроме того, применять их могут только абсолютно здоровые люди.

    Супер диета для эффективного жиросжигания

    Приблизительное меню на 10 дней.

    При этом, специалисты обещают, что полученный результат сохранится надолго. Посмотрим, что же нужно есть, чтобы жир таял на глазах.

    Меню худеющего по дням можно представить следующим образом:

    1. Отварной картофель и ничего кроме;
    2. Едим свежую капусту;
    3. Варенная свекла;
    4. Сырая морковь;
    5. Яблоки;
    6. огурцы свежие или в салате;
    7. Повторяем 5 день;
    8. Выпиваем 1,5 литра молока;
    9. Кефир 1,5 литра;
    10. Отварной рис (100г).

    Многочисленные отзывы тех, кому удалось сбросить лишний вес говорят о том, что переносится сравнительно легко и не оказывает негативного влияния на здоровье.

    Самое главное, на время сброса веса полностью исключить из рациона сладости и алкоголь, иначе мечты о стройной фигуре так и останутся мечтами.

    Особенности питания при супер диете

    Монодиеты имеют противопоказания.

    Для того, чтобы диета была более эффективна, необходимо соблюдать некоторые правила здорового питания, обязательные для всех худеющих.

    Реальный результат от диеты можно будет получить лишь в том случае, если она сочетается с разумными физическими нагрузками.

    Тем, кто никогда раньше не занимался спортом или не может этого себе позволить по состоянию здоровья, рекомендуется начать с получасовых прогулок на свежем воздухе.

    Это поможет укрепить сердце и подтянуть мышцы. Возможно, через некоторое время после таких тренировок вы окрепнете настолько, что сможете пойти в спортзал.

    Весь набор продуктов на день необходимо разделить на 4-5 частей. Этого правила стоит придерживаться и тем, кто уже закончил диету и хочет удержать массу тела. Если человек не испытывает сильного голода, организм не будет накапливать жиры.

    Последний приём пищи должен быть не позднее 6 вечера. Сейчас многие диетологи говорят, что это правило устарело, но оно имеет под собой разумное основание: ближе к вечеру мы тратим меньше энергии, поэтому всё съеденное с большей вероятностью отложится в жир.

    Диета будет по-настоящему эффективной лишь в том случае, если она сопровождается положительными эмоциями и верой в позитивный конечный результат.

    В ином случае слишком велика вероятность срыва.

    Во время сброса веса обязательно выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день (чай, кофе, соки морсы и прочее в этом объём не входят). Это необходимо, поскольку жидкость помогает быстрее расщеплять токсины, которые образуются в организме при сбросе веса.

    Пример самой эффективной диеты для быстрого похудения

    Перед началом диеты желательна консультация врача.

    Гречневая считается достаточно строгой, при этом многие дамы подтверждают, что добились значительных результатов с её помощью.

    При хорошем раскладе на ней можно сбросить 10 кг и более за неделю. Гречка занимает в желудке достаточно большой объем, благодаря чему возникает ощущение сытости, при этом калорий она практически не содержит.

    В первые дни монодиеты возможны побочные эффекты в виде головокружения, раздражительности, бессонницы, иногда расстройств пищеварения.

    Связано это с тем, что из организма выводятся шлаки. Если симптомы очень интенсивные или долго не проходят, рекомендуем обратиться к врачу и прервать диету.

    Гречка при этой диете запаривается кипятком и оставляется таким образом на несколько часов. Употреблять подобную кашу можно без ограничений, также в меню худеющих на гречневой диете допускается кефир (не более 1 литра в сутки).

    За 4 часа до сна есть не разрешается, допускается лишь выпить немного кефира, если голод сильно беспокоит. Важно в течение всей диеты пить 1,5-2 литра чистой воды ежедневно.

    Если выдерживать такие строгие ограничения для Вас тяжело, можно позволить себе немного нежирного йогурта или пару фруктов. Но в этом случае результат будет менее заметен.

    Обязательно сопровождать гречневую диету, как и любые другие монодиеты приемом , чтобы предотвратить проблемы со здоровьем из-за нехватки питательных веществ. Кроме того, после окончания диеты необходимо придерживаться здорового питания, иначе потерянный таким трудом вес очень быстро вернётся.

    Необходимо исключить вредную рафинированную пищу и сладкие газированные напитки, также важно сократить количество пищи, но при этом питаться часто, не допуская зверского голода.

    Разумеется, умеренные физические нагрузки должны стать частью образа жизни.

    Во время диеты существует вероятность срыва, связанная с тем, что человеку будет сложно справляться с голодом, возникающим вследствие изменения пищевых привычек. Из-за этого может появиться слабость, раздражительность, бессонница.

    Некоторым людям бывает сложно сосредоточиться на привычных делах. Помните, что плохое самочувствие — временное явление, которое скоро пройдет, а результаты ваших мучений останутся с Вами.

    При беременности и кормлении грудью монодиеты запрещены. Они могут быть реально опасны для здоровья матери и ребёнка. Помните об этом и будьте благоразумны: идеальную фигуру можно вернуть и несколько позже, а последствия для здоровья в этом случае могут быть необратимыми.

    Итак, мы рассмотрели несколько самых эффективных диет, способствующих быстрому похудению.

    Диета даёт лишь временный эффект, путь к стройной фигуре продолжается всю жизнь и предполагает полное изменение образа жизни и пищевых привычек.

    Представленные в данной статье диеты полезны не всем, в некоторых случаях они могут стать причиной обострения хронических заболеваний, поэтому перед тем, как решиться на эксперимент с собственным телом, обязательно пройти медицинское обследование и проконсультироваться с лечащим врачом.

    Из этого видео вы узнаете о гречневой диете.

    Вконтакте

    Кого из нас, дорогие женщины, не заинтересовали бы супер диеты для экстремально быстрого похудения ? Ведь, если верить их разработчикам, всего за несколько дней фигура станет настолько стройной, что получится втиснуться в любимые брюки или вон то маленькое черное платьице. Миф ли это? Или просто очередной рекламный ход, придуманный производителями БАДов и синтетических продуктов для снижения веса?

    Хотим вас обрадовать: супер быстрые и простые диеты все же существуют, и именно о них пойдет речь.

    Самые результативные рационы для быстрого похудения

    Выбирая себе быстрые диеты, учитывайте следующие моменты:

    • ориентируйтесь на доступные и недорогие продукты, которые можно купить в ближайшем магазине, поскольку практически каждая супер диета – это монопитание;
    • Продукты должны быть приятны вам по вкусу и на внешний вид, иначе худеть будет намного сложнее;
    • Для комфортной коррекции веса избирайте тот вариант похудения, который предусматривает легкие и быстрые в приготовлении блюда. Таким образом, получится меньше времени проводить на кухне, а, значит, избежать соблазна скушать что-то лишнее.

    Из форумов поклонников экстремального снижения веса можно понять, что супер эффективная диета имеет следующие признаки:

    • любая монодиета;
    • все вариации на тему кефирного похудения;
    • системы коррекции массы тела, которыми пользуются знаменитости;
    • белковые и низкоуглеводные рационы.

    Примеры резкого похудения

    Хотите быстро избавиться от надоевших лишних килограммов?

    Попробуйте один из нижеприведенных вариантов:


    • Голливудский метод быстрого снижения веса предусматривает полный отказ от хлеба и мучного, жиров, соли и сахаров. Длится она около 2 недель, и за этот срок реально сбросить более чем 7 килограмм;
    • Капустная супер диета рассчитана на то, чтобы терять 1кг в день. Для этого необходимо готовить капустные блюда с таким расчетом, чтобы в них содержалось как можно меньше жира и соли;
    • Японская супер диета подходит для ленивых и любителей морепродуктов. На протяжении двух недель допустимо питаться исключительно дарами моря, приготовленными без добавления соли;
    • На бразильской диете реально сбросить 4 кг всего за неделю. Этот период нужно кушать фруктовые и овощные культуры, а также всевозможные яства из них;
    • Похудение на гречке считается самым жестким и беспощадным по отношению к лишнему весу. За 1-2 недели можно похудеть на 4-8 кило соответственно;
    • Диета для моделей диктует необходимость каждый день питаться исключительно 300-ми граммами обезжиренного творога и минеральной водой. За три дня, пока длится столь экстремальное снижение веса, разрешено есть сваренные вкрутую яйца, в количестве 3 шт.;
    • Кефир позволяет сбросить 4-5 кг всего за неделю. Все это время важно не есть ничего, кроме 1,5 л обезжиренного кефира в сутки.

    Самые быстрые и результативные схемы питания

    Среди огромного числа жестких диет можно отыскать способ экспресс-снижения веса, который, как правило, будет продолжаться около 5 суток. За этот интервал времени очень сильно урезается объем потребляемой пищи, и полностью запрещается ужинать. Также быстро скорректировать можно посредством монодиет, базирующихся на одно продукте. Это может быть фрукт, овощ или молочные изделия.

    Происходит все следующим образом:


    • В первый день предусматривается полный отказ от углеводной и жирной еды. Запрещены бобовые и крупы. Можно питаться только фруктовыми и овощными культурами, пить несладкий зеленый чай и чистую воду. Ужин отсутствует;
    • На второй день допустимо пить только очищенную воду, количество которой составляет порядка 3-4л;
    • На третьи сутки нужно повторить «входной » рацион, в который постепенно включается ломтик хлеба, нежирная белковая еда и т.д.

    Картофельные дни тоже помогают быстро сбросить вес, если получится выдержать целую неделю на одном вареном картофеле, без специй и даже соли. Несколько проще переносится банановая диета, рассчитанная на 5 суток. На протяжении этого срока дозволено съедать не более пары фруктов в день и 3 стаканов свежего молока.

    Жесткая версия низкоуглеводной диеты выглядит так:

    • на завтрак одно яйцо, сваренное в «мешочек »;
    • через три часа разрешено выпить несладкий чай, стакан минеральной водички и 150 г обезжиренного творога;
    • еще чрез три часа нужно продублировать предыдущий пункт;
    • ужина нет;
    • весь день пить много очищенной воды.


    Огромное количество эффективных (как заявляют их создатели) диет повергает в растерянность. Иногда трудно понять, поможет ли снизить вес супер диета под названием «Лесенка», или лучше остановиться на «Кремлевской ». В этом случае диетологи рекомендуют избирать не один, а несколько вариантов монопитания.

    Не у каждого человека имеется возможность трижды в неделю заниматься спортом и питаться правильно 5 раз в день. Эффективная диета рассчитана для похудения на 15 кг. При этом от лишнего веса можно избавиться за месяц. Давайте рассмотрим принципы методики и опишем рацион по дням. Итак, начнём!

    Диета для похудения на 15 кг. за 1 месяц – подробное меню по дням

    Методика строится на дробном приёме пищи небольшими порциями. Кушать нужно каждые 2,5-3 часа, при этом порция не должна превышать 200-250 гр.

    Главная особенность диеты – делайте каждый 6 день разгрузочным. Режиму питания уделяется особое внимание, чтобы желудок начал выделять сок в определённое время.

    Кушайте строго по часам:

    1. Завтрак: 08:00-09:00 часов
    2. Перекус: 11:00 часов
    3. Обед: 13:00-14:00 часов
    4. Полдник: 17:00 часов
    5. Ужин: 19:00-20:00 часов

    Любая эффективная диета для похудения предполагает полный отказ от спиртных напитков. Если вы стремитесь сбросить вес на 15 кг. за месяц, полностью исключите соль, сахар, быстрые перекусы. Питайтесь строго по меню.

    ДЕНЬ 1

    1. Смесь из льняной и овсяной каши, сваренной на воде (100 гр.).
    2. Груша, яблоко.
    3. Бульон на основе куриного или индюшиного мяса (200 мл.).
    4. Куриная грудка отварная (100 гр.).
    5. Кефир/ряженка низкой жирности с чайной ложкой отрубей.

    ДЕНЬ 2

    1. Творог в пачках жирностью 1,8% (100 гр.), стакан молока.
    2. Два диетических хлебца, сыр твёрдого сорта (2 тонких ломтика).
    3. Суп из овощей (200 гр.), салат из свежей капусты.
    4. Натёртая сырая морковь с ложкой масла.
    5. Йогурт натуральный без добавок «Активиа» (100-120 гр.).

    ДЕНЬ 3

    1. Тушёный кабачок со щепоткой соли.
    2. Грейпфрут/помело.
    3. Куриная грудинка в фольге (100 гр.).
    4. Два огурца, помидор.
    5. Ряженка с пшеничными отрубями (150 мл.).

    ДЕНЬ 4

    1. Тёплое молоко с горстью ягод.
    2. Творог зернёный «Простоквашино» (150 гр.).
    3. Рагу из овощей и куриного филе (150 гр.).
    4. Стакан кефира.
    5. Яблоко или апельсин (на выбор).

    ДЕНЬ 5

    1. Гречка, залитая водой с вечера (100 гр.).
    2. Овсяная каша с кислыми ягодами (100 гр.).
    3. Яблоко с грушей, запечённые в духовке в фольге.
    4. Кусок отварной куриной грудки.
    5. Варёное яйцо.

    ДЕНЬ 6 – РАЗГРУЗОЧНЫЙ

    Чтобы данная эффективная диета для похудения действовала в совокупности с полным очищением, и вы снизили вес на 15 кг. за месяц, нужно устроить разгрузочный день. Пейте весь день кефир (1%), кушайте запаренную с вечера гречку (не более 500 гр. в сутки).

    ДЕНЬ 7

    1. Вода с лимонным соком, щепоткой корицы (300 мл.).
    2. Натёртая морковь с добавлением ложки мёда.
    3. Варёные креветки (50 гр.), бульон овощной (200 мл.).
    4. Йогурт питьевой, натуральный (200 мл.).
    5. Творог 0%-жирности (80-100 гр.).

    ДЕНЬ 8

    1. Банан.
    2. Помело или грейпфрут.
    3. Запаренная на кефире гречка с ягодами (150 гр.).
    4. Сыр твёрдого сорта (3 ломтика), хлебец диетический.
    5. Тушёная овощная смесь, продаётся замороженной в пачках (100 гр.).

    ДЕНЬ 9

    1. Омлет из 2 яиц, приготовленный без масла.
    2. Тушёная капуста (100 гр.).
    3. Тёртая морковь с ложкой масла, курица отварная (100 гр.).
    4. Апельсин.
    5. Ряженка 2,5% (100 мл.).

    ДЕНЬ 10

    1. Диетические сырники, приготовленные в фольге (2 шт.).
    2. Гречка, запаренная в кипятке без соли (100 гр.).
    3. Рагу из капусты, моркови, кабачка (200 гр.).
    4. Груша, яблоко.
    5. Кефир с чайной ложкой отрубей (200 мл.).

    ДЕНЬ 11

    1. Овсянка на воде (100 гр.).
    2. Кислые ягоды с молоком (200 гр.).
    3. Лёгкий овощной суп (200 гр.).
    4. Грудка индейки или курицы (100 гр.).
    5. Цветная капуста варёная (80 гр.).

    ДЕНЬ 12 – РАЗГРУЗОЧНЫЙ

    Чтобы эффективная диета для похудения полностью оправдала своё название, и вы сократили вес на 15 кг. за месяц, нужно устраивать разгрузочный день. В течение этих суток вам нужно выпить 1,3 л. кефира (1%), скушать 1 кг. зелёных яблок и употребить минимум 1,5 л. чистой воды.

    ДЕНЬ 13

    1. Замоченный в кипятке рис с горстью изюма (100 гр.).
    2. Хлебцы цельнозерновые диетические (2 шт.), 1 огурец.
    3. Овощи, запечённые в духовке (100 гр.).
    4. Салат из огурца и болгарского перца, заправленный маслом оливы.
    5. Грейпфрут.

    ДЕНЬ 14

    1. Смесь из льняной и овсяной каши (80 гр.).
    2. Взбитый коктейль из ягод, молока и мёда (200 гр.).
    3. Отварные яйца (2 шт.), натёртая морковь.
    4. Брокколи и отварной картофель (70 и 50 гр.).
    5. Стакан кефира с порубленной зеленью.

    ДЕНЬ 15

    1. Банан.
    2. Запечённые сырники в фольге (2 шт.).
    3. Кабачковое пюре (100 гр.), отварное куриное филе (100 гр.).
    4. Капуста тушёная.
    5. Йогурт питьевой, полностью натуральный (150 мл.).

    ДЕНЬ 16

    1. Картофельное пюре постное (80 гр.).
    2. Запечённая в фольге рыба – хек или минтай (100 гр.).
    3. Омлет из 2 яиц со шпинатом и помидором.
    4. Варёные креветки (100 гр.).
    5. Творог зернистый 5% «Простоквашино» (150 гр.).

    ДЕНЬ 17

    1. Диетическая запеканка ПП (80 гр.).
    2. Хлебцы (2 шт.), огурец (2 шт.).
    3. Бульон на курице (200 мл.).
    4. Кефир (200 мл.), сыр (3 ломтика).
    5. Молоко тёплое (150 мл.).

    ДЕНЬ 18 – РАЗГРУЗОЧНЫЙ

    Ранее уже было упомянуто, что эффективная диета, предназначенная для похудения на 15 кг. за месяц, должна сопровождаться разгрузочными днями. На протяжении суток кушайте салат «Щётка» небольшими порциями. Он готовится из сырой свёклы, капусты, морковки. Всё натирается, заправляется маслом оливы и соком лимона.

    ДЕНЬ 19

    1. Жидкое картофельное пюре на молоке без масла и соли (100 гр.).
    2. Салат из тёртой моркови, молотого чеснока, лимонного сока (50 гр.), 1 диетический хлебец.
    3. Творог обычный в пачках жирностью 0% (100 гр.).
    4. Грудинка варёная (100 гр.).
    5. Фруктовый салат (апельсин, груша, яблочко).

    ДЕНЬ 20

    1. Запаренная с ночи гречка (100 гр.).
    2. Грейпфрут, яблоко.
    3. Суп-пюре из брокколи (200 гр.).
    4. Картофель отварной (1 шт.).
    5. Йогурт натуральный «Активиа» (100-120 гр.).

    ДЕНЬ 21

    1. Травяной чай, через 15 минут - лимонная вода с корицей и мёдом.
    2. Салат «Щётка» из натёртой сырой свёклы, капусты, моркови, лимонного сока и масла оливы.
    3. Приготовленный в духовке рыбный стейк (200 гр.).
    4. Салат из пекинской капусты и отварной моркови с лимонным соком (100 гр.).
    5. Кефир (200 мл.).

    ДЕНЬ 22

    1. Диетический хлебец (2 шт.), сыр (4 тонких ломтика).
    2. Овощное рагу с курицей (100 гр.).
    3. Креветки отварные, заправленные ломтиком сливочного масла (100 гр.).
    4. Капуста тушёная (100 гр.).
    5. Яблоко, груша, апельсин.

    ДЕНЬ 23

    1. Пшёнка на воде (80 гр.).
    2. Банан.
    3. Отварные мидии (100 гр.), огурец.
    4. Помидор, хлебец.
    5. Молоко низкожирное «Пармалат» (150 мл.).

    ДЕНЬ 24 – РАЗГРУЗОЧНЫЙ

    Приготовьте салат «Метёлка» из натёртого яблока, моркови, стебля сельдерея, огурца. Сбрызните маслом, заправьте лимонным соком. Употребляйте в течение дня. Эффективная диета для похудения с таким салатом поможет вам сократить массу тела на 15 кг. за месяц. Потому что наряду с повышением обмена веществ проводится комплексное очищение кишечника от застойных явлений.

    ДЕНЬ 25

    1. Отварное яйцо (2 шт.).
    2. Запечённые в духовке сырники ПП (2 шт.).
    3. Бульон с кусочками курицы и овощами (200 гр.).
    4. Грейпфрут.
    5. Кефир (1 стакан).

    ДЕНЬ 26

    1. Овсянка с горстью орехов на выбор (100 гр.).
    2. Рис, сваренный на воде без соли (100 гр.).
    3. Бульон с овощами и кусочками куриного филе (200 гр.).
    4. Творог зернёный «Простоквашино» (130-150 гр.).
    5. Яблоко, апельсин.

    ДЕНЬ 27

    1. Омлет на 2 яйцах с зеленью, шпинатом, томатом.
    2. Запечённый в духовке молодой кабачок.
    3. Сырники, приготовленные на пару или в фольге (2 шт.).
    4. Натуральный питьевой йогурт (150 мл.).
    5. Творог зернёный (100 гр.), кефир (150 мл.).

    ДЕНЬ 28

    1. Омлет из 1 яйца, завёрнутый в лаваш, с огурцом.
    2. Отварной молодой картофель (60 гр.).
    3. Суп диетический (200 гр.).
    4. Рагу из овощей без картошки (100 гр.).
    5. Ряженка с добавлением ржаных отрубей (200 мл.).

    ДЕНЬ 29

    1. Гречка с кефиром (100 гр.).
    2. Банан.
    3. Отварные креветки, заправленные лимонным соком (150 гр.).
    4. Горсть орехов.
    5. Рыба в духовке (80 гр.) или стакан яблочного сока.

    ДЕНЬ 30 – РАЗГРУЗОЧНЫЙ

    Вот и добрались до того момента, когда самая эффективная диета для похудения подошла к концу. Масса тела должна была уже снизиться на 15 кг. за месяц. Закрепить результат необходимо разгрузочным днём. Пейте воду, кефир, натуральные соки, травяные чаи и воду в большом (!) объёме.

    Данная методика считается жёсткой, но с её помощью можно сильно похудеть. Однако помните, что выход из диеты должен осуществляться плавно. Вводите новые продукты медленно, в течение 2-4 недель. Дополнительно займитесь спортом и не кушайте вредную пищу.

    Практически каждый второй человек на земле, в частности, женщины, с трепетом относятся к своему внешнему виду, и стараются выглядеть как можно привлекательней. Поспособствовать этому помогут диеты. Их большое количество. Но есть и интересные обстоятельства. Доказано, что кто весит 20-30 килограмм выше своей нормы, худеет намного проще, чем люди, у которых избыток всего 5-15 килограмм. Поэтому, чтобы найти эффективные диеты для похудения на 20 кг, нужно набраться сил, терпения.

    Похудеть с легкостью можно тогда, когда расход килокалорий больше, чем их поступление. Точнее, если тратится больше энергии, чем поступает с пищей, тогда этап похудения, начат. Если цифры одинаковые, то вес стоит на месте. Но, если же цифры превышают поступления в организм вместе с пищей, начинается рост массы, который откладывается в виде жиров.

    После того, как диета начата, в первой неделе, масса тела начнет значительно уменьшаться, и будет составлять около 1 кг. Это связано с быстрым очищением кишечника, а также выведением из организма лишней влаги. Но после первой недели, скорость снижения массы постепенно начнет замедляться, и приведет к отметке 1-2 кг каждую неделю. Такой темп похудения, наилучший, так как, не несет большого вреда для организма, а наоборот, в какой- то степени приносит пользу, в виде корректировки обмена веществ. Нужно знать золотое правило, что терять вес, главное постепенно, а не гнаться за выбранной отметкой. Это приведет к высокому результату, и поставленная задача, будет выполнена.

    Какая же самая эффективная диета для похудения?

    Начать нужно с настроя на запланированную работу, это принесет терпение, и приведет к долгожданному результату. А после, мотивация, направленная на улучшение фигуры. Она придаст легкости для борьбы с лишним весом.

    Вот с чего следует начать:

      Нужно увеличить употребление жидкости. В норме, употребление воды, в день, состовляет-1,5 литра. Но в данном случае, лучше ее превысить, нежели уменьшить. Это спасет от обезвоживания организма, и поможет выглядеть красиво.

      Станет проще, если рядом будут находиться такие же люди. Это и моральная поддержка, и обмен опытом. Общение, можно завести на форумах, которые относятся к похудению.

      Переедать не стоит. Человек, который много весит, ест на 20-60% больше от своей нормы. Понять, как похудеть, очень легко, нужно просто немного уменьшить количество приема пищи, повседневно.

      Нужно знать, что одной диетой, не достигнуть заданной цели. Дополнительные занятия с фитнес-тренером, помогут приблизиться к заветному желанию.

      Кто сказал, что сладкое - это запрет? Изредка разрешается полакомиться маленьким кусочком черного шоколада, или мармелада, затем отработать набранные калории в спортивном зале. Физическая нагрузка, изумительно приводит к снижению веса, заряжает прекрасным настроением, а переедание, уходит на задний план.

      Радоваться успехам стоит каждый день. Глупо ждать окончательного снижения веса. Хвалить себя нужно, за каждый потерянный сантиметр, или сброшенный килограмм. Это приведет к огромному удовольствию, и даст больше сил.

    Диета на неделю эффективная

    Именно эффективная диета на 7 дней, поможет сбросить 10 кг. Большое значение, имеет стартовый вес, если он превышает отметку - 100, то потерять массу, можно до 9-10 кг. Если же у человека, совсем небольшое количество лишнего веса, отметка достигнет 5 кг. С помощью этой диеты, получится не только сбросить лишние килограммы, но и избавить свой организм от лишних шлаков.

    День первый. Употреблять нужно только воду. Организму следует подготовиться, к выполнению поставленной задачи. И для начала, его нужно разгрузить. Но важно, пить жидкость без сахара, будь это чай, или кофе, молоко или йогурт, минеральная вода или сок, даже наваристый бульон.

    День второй. В приоритете питание овощами. Их можно кушать, в большом количестве, главное, исключить картофель. Любители овощных салатов могут использовать капусту. Ведь она принесет большую пользу, так как, считается – превосходным жиросжигателем. В салат, лучше добавить растительного масла, нежели майонез, он принесет больше пользы, и никак не отобразиться при потере массы тела. Дополнительно, разрешается пить лишь воду.

    День третий. Повторение первого дня. Пить нужно только жидкость, (чай, кофе, йогурт, кефир, минеральная вода) избегая употребления сахара.

    День четвертый . Название ему – фруктовый. Конечно, приятный для вкусовых рецепторов. Разновидность фруктов огромная, но главное, постараться забыть про бананы. Шикарным выбором станут грейпфруты, а также ананасы. Именно эти вкусные витамины, помогут быстрее скинуть лишний вес.

    День пятый – белковый. Кушать можно яйца, естественно варенные. Вкусным дополнением, станет варенное филе из курочки. А также йогурт. И не забываем, о том, что допускается, лишь, употребление воды.

    День шестой – повтор питьевого дня, как и первого, с третьим, но только жидкость, без сахара.

    День седьмой. Его можно считать выходом из диеты. Только постепенным. Завтрак должен быть представлен 2 варенными яйцами. Затем, второй завтрак – разрешается употребление одного фрукта, но не забывать, о банане. Он очень калорийный. В обед, выпивается бульон, сваренный из гречки или риса. На полдник, снова употребление фрукта, кроме банана. И на ужин, допускается съесть овощной салат, заправленный, полезным, растительным маслом.


    Это напростейшая диета на целую неделю, выполнить которую, получится с легкостью

    Диета на 2 недели эффективная, если четко соблюдать меню. Она поможет быстро привести свой вес в лучшее состояние перед важным событием, или перед ожидающей поездкой на отдых. Похудеть благодаря этой диете, вполне возможно за 2 недели на 10, даже 20 кг. Но стоит знать, что после окончания 2-х недельного курса, вес может постепенно вернуться, за счет того, что была потеряна мышечная масса, а также жидкость в организме. Поэтому, поддерживать минимальную диету в будущем, нужно на протяжении, всего времени.

    Как правило, это низкоуглеводная диета, в которой содержится большое количество белков. Нужно знать, что резкое сбрасывание веса, считается опасным. Многие, обещают мгновенную потерю веса до 15 кг, за такой короткий период времени. Но это действие, беспрекословно, принесет необратимый вред организму. Все же, существуют некие правила, благодаря которым, масса тела уменьшится, и назад не вернется.

    Правила результативного похудения

    Нет никакой разницы, в том, что диета начинается либо же наоборот, заканчивается. В любом случае, свой день нужно обязательно начинать с одного стакана чистой воды. И это должно войти в привычку. Вода, полезная для организма, для здоровья. Она работает как очиститель. Выводит, годами накопленные шлаки в кишечнике, убирает вредные токсины, а также соли. Стабильный прием воды, помогает, быстро справиться с запланированной задачей. В норме, употребление воды в день, составляет 1,5 литра. Но при диете, пить воду нужно намного больше - 2,5 литра.

    Нужно исключить прием пищи, которая содержит, большое количество жиров. Именно из-за них, лишние килограммы и возрастают. К жирам относятся: разновидность масел, имеющих животное и растительное происхождение, различные копчености, а также майонез.

    Сократить следует прием продуктов, которые являются высококалорийными. В них наблюдается, содержание вредных углеводов. Пользы, от которых, практически нет, только способствуют отложению лишнего жира. Существует громадный перечень разных вредных вкусностей. Это конфеты, шоколад, другие кондитерские продукты, а также макароны (не твердых сортов), хлеб и сдобные булочки. Как ни странно, картофель, отварная морковь, рис, свекла и газированная вода тоже входит в этот перечень. Ради стройного тела, стоит отказаться от любимых блюд.

    Забыть стоит и о быстрых перекусах, к которым относятся чипсы, мясо, прожаренное в кляре, рыба, жаренная в кунжуте, картофель фри. Вредным является масло, намазанное на хлеб, или майонез.

    Главное, не голодать. Смысла в этом нет. Эффекта голодание не принесет, только займет определенное количество времени. А организм, запоминает этот процесс, и после того, как диета закончится, он станет сохранять еду про запас, так как, в начале запланировано снижение веса до 10 кг, в организм вернется 10-15 кг. Идеальным вариантом будет дробный прием пищи. Вставать после трапезы, нужно с чувством легкого недоедания.

    Нагружать желудок перед сном, не нужно. В основном, пища, которая была съедена на ночь, превращается в жир. Наилучшим выбором для организма, станет ужин до 18.00.

    Каждая эффективная диета, отзывы имеет положительные. Самой лучшей считают на 2 недели, где главный продукт белок. Происходит быстрое сжигание жира до 6-9 кг к концу недели. Но, благодаря ей, человек, который весил вначале больше 100 кг, сбросит до10-14 кг.

    Похудение проходит в довольно комфортном режиме. Главной, в рационе, является пища, содержащая большое количество белка. Это курица, нежная телятина, рыба нежирных сортов, например, форель. Остальные морепродукты (крабы и креветки), грибы и яйца. Как дополнение, подключается молочно-растительная диета: нежирный творог, разнообразие фруктов и овощей.

    Завтрак, обезжиренный творог, весом в 100 гр. Он заменим варенными яйцами. В качестве жидкости - чай без сахара или кофе.

    Обед представлен молочно-растительной и белковой пищей в виде отварной курицы или рыбы, а также тушенных овощей (морковь, капуста), йогурт, ряженка или кефир.

    Ужин, полностью копирует обед. Присутствие в нем белковой, и молочно-растительной пищи, варенное мясо или рыба. В качестве гарнира любое овощное блюдо (например, кабачок с морковью). Дополнением этого станет стакан обезжиренного кефира.

    В последний день, 2-х-недельной диеты, есть лишь овощи, и пить только сок.

    Какие диеты эффективные для похудения в домашних условиях?

    Молочно-растительная диета.

    Пользоваться этой диетой, достаточно просто. Она легко усваивается организмом, несмотря на ограниченный перечень ингредиентов. При ней, возможно употребление овощей, фруктов, и обезжиренных молочных продуктов. С помощью нее, снижение массы составит – 5-7 кг.

      Завтрак – чай или кофе без сахара, зеленое яблоко, можно добавить твердый сыр;

      Обед – свежие овощи, или тушенные. Через 2 часа – стакан кефира;

      Ужин – разрешается 100 гр., творога + йогурт. И кружка горячего чая, без сахара.

    Быстрая и эффективная диета, с помощью цитруса

    Для такого питания подойдет цитрус в виде апельсина. Это весьма интересная и привлекательная диета. Она поможет избавиться от 5-9 кг. Рацион питания простой. Завтрак и ужин идентичный. Утром употребляется апельсин с несладким чаем. В качестве пряностей подойдет сухарик. Вечер – 2 помидора, 1 лист салата, 2 варенных яйца.

    А вот обед представлен несколькими вариантами. Главным ингредиентом, остается апельсин. Дополнительно, стоит выбрать один, из ниже

    перечисленных продуктов:

      100 гр. отварной рыбы или говядины, 1,5 стакана кефира;

      1 стакан кефира, 1 крутое яйцо;

      2 стакана кефира с сухариком и 100 гр. творога.

    Эффективные диеты для быстрого похудения с помощью гречки считаются самыми стабильными по сброшенному весу

    Гречневая диета, одна из самых сложных и строгих диет и отзывы имеет положительные. Но с ее помощью, заветная мечта осуществится. Масса тела, снизится от 10 до 15 кг за короткий промежуток времени. Эта диета, поможет в полной мере, насладиться вкусом гречневой каши. Так как, употреблять ее можно в больших количествах. Все остальные продукты есть нельзя. За исключением 1 литра в день 1 % кефира. Варить ее ни в коем случае не нужно. Просто взять залить гречку на ночь кипятком в соотношении 1:2.

    Гречневая крупа, состоит из множества полезных витаминов, но даже с этой диетой организм испытает нехватку остальных нужных ему веществ. Эффективные диеты для похудения на 10 кг, достаточно сложные. Важно, по окончанию 2-х недельного ограничения не есть запрещенную пищу, так как килограммы могут вернуться обратно.

    Во-первых, придерживаться правильного режима питания. Если это завтрак, он должен состояться не позднее 10 часов утра. Если обед - до 15.00. А ужин - не позже 19.00. Постепенно для того, чтобы организм привык, нужно пользоваться четко этим временем. Но после 15 дня, ужин должен сдвинуться на 16.00

    В-третьих, в течении суток употреблять 1,5 литра фильтрованной воды.

    Данные эффективные диеты для похудения, отзывы имеют положительные. И если следовать правилам, результат превзойдет все ожидания.

    Основное меню:

    1 день - в сутки допустим 1 литр молока, 1 стакан сока томатного и 150 гр. хлеба черного. Молоко пить постепенно, а томат с хлебом, оставить на вечер.

    2 день. Завтрак - 150 граммов черного хлеба с добавлением меда. Можно чай или кофе, но только без сахара. Обед – варенное мясо, количество 150 гр., допускается употребление бульона. Ужин состоит из 2-х варенных яиц.

    3 день. На завтрак - яблоко (2 шт.), на обед – суп из овощей, ужин - овощной салатик, без добавления какой-либо заправки. Чай с медом.

    4 день. С утра – твердый сыр 150 гр., и кофе без сахара. В обед- 150 гр. отварного мяса, кусочек хлеба, и пара варенных яиц. Ужин - стакан 1 % кефира.

    5 день. Повтор рациона вторника.

    6 день. Меню среды.

    7 день. Повторяется меню четверга.


    Перед началом любой диеты, важно проконсультироваться у лечащего врача.