Правила выживания на даче: как не надорваться над грядками. Что такое сорняки? Надо ли полоть грядки

Дачный сезон начинается в мае, а заканчивается ближе к октябрю. И все это время в саду и огороде приходится выполнять какие-то работы. С виду не сложные, а к концу дня усталость такая, как будто мешки разгружали с утра до вечера. Болит спина, ноет поясница, руки не сгибаются. Врачи в шутку называют эти симптомы “дачный синдром”. Как же избежать этих болей и работать в огороде правильно?

Болит спина и поясница — вот наиболее частые жалобы заядлых огородников. Все дело в том, что пропалывая грядки, высаживая рассаду, окучивая саженцы, человек находится в одном положении, которое не удобно для позвоночника и мышц спины. Сгибание спины в пояснице под прямым углом приводит к защемлению межпозвоночного нерва, перегрузке определенных групп мышц, которые отвечают за поддержание позвоночника в правильном положении. Если болит спина после работы в огороде — это требует обязательного лечения, а лучше всего не перегружать организм и трудиться на грядках в правильном положении.

Болит спина в пояснице — что делать?

Почему болит спина после работы в огороде? Потому, что в борьбе за урожай человек забывает о собственном здоровье, которое гораздо важнее сорняков в картошке. Целыми днями заядлые садоводы-огородники находятся в одном неудобном положении — прямые ноги и согнутая под углом 90 градусов спина. Такой угол непривычен и неудобен для позвоночника. С нагрузкой не справляются ни поддерживающие мышцы, ни межпозвонковые диски, которые начинают смещаться, сдвигаясь ближе друг к другу. В результате болит спина, поясница, отдает в ногу, руки не поднимаются. И это только первые симптомы, которые говорят о том, что в огородных работах нужно многое менять.

Если болит спина в пояснице, значит нужно расслабить мышцы спины и таза. Забудьте о стандартной позе огородника, когда все работы на грядках проводятся на прямых ногах. Нужно принять более удобное положение. Лучший способ разгрузить мышцы поясницы и позвоночник — присесть на невысокую лавочку. Таким образом спина займет более удобное положение. Но и сидя долго работать нельзя — все равно происходит зажим в области поясницы. Не проводите на грядках более двадцати минут в одной позе. Обработайте половину грядки, встаньте, пройдитесь по участку, если очень хочется продолжить труд — сделайте что-то стоя. Например, можно полить огород или обрезать сухие ветки на деревьях. Через полчаса можно возвращаться к сидячей работе, на 20-30 минут.

Почему болит спина, как избежать болей?

Если все-таки болит спина после работы в огороде, значит нужно снизить нагрузку на позвоночник, сократив работы на грядках до двух часов в день. При этом обязательно обратить внимание на питание. Часто болит спина из-за недостатка полезных веществ. Мышцы и позвонки перегружаются, при этом не получая нужной подпитки. Ткани начинают воспаляться и разрушаться. Особенно часто это происходит в возрасте старше 45 лет.

Избежать дегенеративных процессов можно. Для этого разработаны специальные биоактивные добавки, содержащие коллаген. Коллаген — это натуральный строительный материал для тканей мышц, костей, сухожилий. В старшем возрасте его выработка значительно сокращается, что приводит к разрушению суставов и костной ткани. Чтобы этого не происходило, нужно принимать биоактивную добавку — . Именно в ней содержится натуральный коллаген в форме гидролизата. Он быстро и легко усваивается даже ослабленным от тяжелого труда в огороде организмом. Если болит спина в пояснице, ноют мышцы, не разгибается позвоночник — обязательно пропейте курс Коллаген Ультра, рассчитанный на 3 месяца. Улучшение состояния наступит уже через месяц, а после завершения курса ткани суставов, мышц и сухожилий обновятся и восстановятся.

Упражнения при боли в спине и пояснице

Когда болит спина в пояснице, помогут специальные упражнения. Ведь ? Из-за защемления позвонков и перегруженных мышц. Поможет исправить ситуацию йога. Определенные позы расслабляют те зоны, которые наиболее страдают при работе в огороде. А огромный плюс йоги в том, что асаны не сложные, выполнять их могут люди в любом возрасте.

1. Марджариасана — поза вытягивающейся кошки.

1. Марджариасана — поза вытягивающейся кошки.

Стоя на корточках, подбородок на выдохе подтягиваем к груди, одновременно выгибая спину вверх. На вдохе — запрокидываем голову вверх, прогибая позвоночник к полу. Упражнение выполняется в течение трех минут. Затем делаем повороты головы и таза, пытаясь максимально приблизить их друг к другу. То есть голова уходит вправо и таз — вправо (см.рисунок). Упражнение выполняется еще 3 минуты.

2. Апанасана

Лежа на спине, обхватываем руками согнутые в коленях ноги. Направляя копчик вниз, стараемся прижать позвоночник к полу целиком. В таком положении зафиксироваться на 2 минуты.

3. Вариации Шалабхасаны

Для тех, у кого серьезные проблемы со спиной, грыжа межпозвоночного диска, кому выполнять обычные асаны слишком сложно, можно делать вытяжение на подушках.

Положив две достаточно жестких небольших подушки под грудь и бедра, лежа на животе, максимально вытягиваем позвоночник. Руки при этом — вдоль туловища, пальцы упираются в пол. (см. рисунок). Асана выполняется в течение 2-3 минут.

Эти упражнения можно выполнять каждый день, после работ на садовом участке. Тогда спина болеть не будет, мышцы расслабятся, позвоночник станет более здоровым.

У кого грядки стационарные?. На грядках. Дача, сад и огород. У кого грядки стационарные? Поделитесь,пожалуйста впечатлениями,удобно или нет,из чего сделаны,как ухаживаете, и проч.Спасибо. Грядки без прополки. 3 способа борьбы с сорняками весной и летом.

Огород для ленивых: как избавиться от прополки грядок на даче. Версия для печати. Дача, сад и огород. Дача и дачный участов: покупка, благоустройство, посадка деревьев и кустарников, рассада, грядки, овощи, фрукты, ягоды, урожай.

Хватит полоть грядки! Что делать с сорняками: мульча и газон. Как бороться с сорняками. Дача, сад и огород. У нас участок не сажали и не косили 12 лет, то же думали что Грядки без прополки. 3 способа борьбы с сорняками весной и летом. 3 года, полет нормальный.

Хватит полоть грядки! Что делать с сорняками: мульча и газон. Какова польза мульчирования? Мульчирование - это укрывание грядок торфом Темная мульча на поверхности почвы притягивает солнечные лучи и быстро поглощает тепло.

Видела картинки, промежутки между растениями засыпаны чем-то, по виду как щепки мелкие, и еще камушками типа мелкого гравия (?). Кто знает, что это, где взять и как оно в реале выглядит? Помогает уберечься от сорняков, влагу сохраняет? Подскажите, кто в курсе.

оцинкованые бордюры для грядок. Приглядываюсь к оцинкованным грядкам. Кто пользовался, поделитесь, пожалуйста, впечатлениями. Какая ширина/длина оптимальна для теплицы, для улицы. Увидела на одном сайте грядки шириной по 65 см, т.е. в теплице они размещаются в...

Вскопать грядки, сколько стоит? Девочки, наверняка кто то пользовался услугами местных жителей, подскажите пожалуйста, сколько можно предложить денюжек, что бы мне немножечко грядок вскопали? Калужская обл. если что.

Хватит полоть грядки! Что делать с сорняками: мульча и газон. Помогите разобраться, землеройки кучки делают или только дырки.Только с дачи,поставили отпугиватели кротов.Похоже у нас и те и другие и придется их плотно изучить.На Как бороться с землеройками?

Хватит полоть грядки! Что делать с сорняками: мульча и газон. Главное, косить тоже надо систематически, не давая сорнякам вырастать слишком высокими. Борьба с сорняками. Дача, сад и огород. Можно перемалывать на мульчу.

Дача, сад и огород. Дача и дачный участов: покупка, благоустройство, посадка деревьев и кустарников, рассада, грядки, овощи Хочу по немногу начать в этом Как перестать полоть грядки: правила обращения с сорняками на даче. Как сделать мульчу и газон из сорняков.

Хватит полоть грядки! Что делать с сорняками: мульча и газон. Часть первая - выращиваем:) В прошлом году так случилось, что решили осваивать дачу. Можно ли перестать полоть грядки? У нас участок не сажали и не косили 12 лет, то же думали что делать.

На грядках. Дача, сад и огород. Дача и дачный участов: покупка, благоустройство, посадка деревьев и Надоело полоть,поделитесь идеями! Дача, сад и огород. Дача и дачный участов: покупка, благоустройство Огород для ленивых: как избавиться от прополки грядок на даче.

смотря что пропалывать. картошку то еще занятие - солнце жарит, пыль от земли, когда сорняк вырываешь, осот колет руки. моих девчонок хватило только на 15 минут у деда на Огород для ленивых: как избавиться от прополки грядок на даче. Вторая жизнь одноразового подгузника.

Хватит полоть грядки! Что делать с сорняками: мульча и газон. Как сделать мульчу и газон из сорняков. А старая клубника хорошая если да,то можно и от нее усов хороших получить.Когда будет летом плодоносить у куста Что делать с сорняками: мульча и газон.

Хватит полоть грядки! Что делать с сорняками: мульча и газон. А вот на пространстве между грядками систематическое скашивание сорняков постепенно приводит к образованию настоящего Высокие грядки -короба, теплые грядки, компост, мульча и капельный полив.

Вопрос про газон и грядки. Подскажите, пожалуйста, есть небольшая обработанная грядка где-то 1,5м*3м с клубникой, которая располагается по середине между заросшими бугристыми грядками и газоном. Что делать с сорняками: мульча и газон. Вопрос про газон и грядки.

Хватит полоть грядки! Что делать с сорняками: мульча и газон. Надеемся, что с этими советами борьба с сорняками на вашем участке станет проще. Хитрый сад умный огород. Сорняки нужно так косить, потом сам газон вырастить, а в землю под грядки нужно еще кучу...

Дача, сад и огород. Дача и дачный участов: покупка, благоустройство, посадка деревьев и кустарников, рассада, грядки, овощи, фрукты, ягоды, урожай. Земля там хорошая, но небольшой уклон и это самое сырое место, т.к. снизу идет глиняный пласт.

клубника - мульчирование. На грядках. Дача, сад и огород. Хватит полоть грядки! Что делать с сорняками: мульча и газон. Надоело полоть,поделитесь идеями! Да, и внутрь конструкции надо обязательно удобрение - компост, торф, землю хорошую, навоз - что есть.

Хватит полоть грядки! Что делать с сорняками: мульча и газон. Главное, косить тоже надо систематически, не давая сорнякам вырастать слишком высокими. Для этой работы я пользуюсь триммером, у которого электродвигатель расположен наверху...

Не ищите нас в Фейсбуке,
в Одноклассниках нас нету!
Мы теперь на ОГОРОДЕ
до заката от рассвета!!!

Огородные работы приносят много положительных эмоций. Но «марафонские» сельскохозяйственные нагрузки часто заканчиваются болью в пояснице, которую большинство дачников считают обязательным спутником сезонных работ. Но виновата не работа. Увлеченные дачники в трудовом порыве полностью забывают о собственной безопасности. Как же снизить нагрузку на спину?

Чрезмерные нагрузки . Любитель дачных грядок не побежит без подготовки марафонскую дистанцию. А вот за один майский день ударно потрудиться с огромной перегрузкой всегда готов! Понятно, что дел по весне много. Но непривычная нагрузка после зимнего лежания на диване приводит к сезонному обострению болей в спине. Поэтому, включайте тормоз в голове! Рассчитывайте силы, знайте свою норму, постепенно входите в трудовой огородный ритм.

Перерывы . Длительное нахождение в одной статической позе перегружает позвоночник и суставы. Обязательно чередуйте работу и отдых, даже если планируете за один день переделать много дел. Работайте, часто меняя положение тела: сидя, стоя или на коленях. Каждые 30-45 минут делайте 5-10 минутные перерывы. В противорадикулитных корсетах работать неудобно, а облегченные пояса от статической перегрузки не защищают.

Поза . Работать в позе «попа кверху» с опорой только на ноги нельзя!!! Это очень вредно для поясницы. Правильно высаживать рассаду на четвереньках, надев на колени наколенники. Выпалывать сорняки лучше сидя на скамейке или на коленях.

Подъем и перенос тяжестей выполняйте в противорадикулитном корсете или поясе штангиста. Посмотрите, как правильно поднимают тяжелый вес спортсмены в тяжелой атлетике. Чтобы поднять тяжелый мешок с картошкой, присядьте, удерживайте спину прямо, а мешок как можно ближе к туловищу. Напрягите мышцы промежности, пресса, а подъем осуществляйте с помощью колен, а не спины.

Избегайте резких движений, делайте все плавно. Не поворачивайтесь во время переноса тяжести на вытянутых руках. Шанс заработать поясничный прострел практически 100%, но стоит ли проводить на себе такие опыты? Перетаскивайте урожай в рюкзаке или в 2 руках, распределяя равномерно нагрузку на позвоночник.

Покупайте качественный инструмент с длинными ручками, соответствующими собственному росту (лопату, тяпку), чтобы не сгибаться и не перегружать поясницу, чтобы не работать в неудобной сгорбленной позе. Инструменты должны быть легкими, удобными, хорошо заточенными.

Копать для позвоночника безопаснее трактором или мотоблоком. Но можно и острой, удобной, подобранной под рост лопатой. При этом спину держите прямо, упирайтесь на инвентарь всем телом.

Как поливать? В теплице оборудуйте капельный полив. Удобно и практично! И воду не таскать, и промежки не полоть! Для открытого грунта используйте различные разбрызгиватели, шланги, насосы. Но уж если поливать руками, то прикупите две небольшие лейки вместо одной огромной.

Как правильно полоть грядки.

1 кг аммиачной селитры на 10 литров воды.

Удобнее всего полоть грядки в резиновых или тряпичных перчатках, они защитят руки от лишних бактерий и посодействуют выдергиванию молодой травки.

Если вдруг ваши грядки заросли сорняком - березкой или любыми подобными растениями - рекомендую брать ножницы или любое похожее приспособление, чтобы обрезать длинные отростки и усики, потому что если их выдергивать, то можно случайно нарушить и нужное растение.

Рекомендуется полоть грядки в сухую теплую погодку, а не после дождика, так как солнце высушивает маленькие корни неубранных сорняков и не позволяет прорасти им, хотя выдергивать сорняки после дождя намного легче.

Не следует оставлять прополку грядок надолго, так как молоденькую и не проросшую травку проще удалить, нежели большой, вросший глубоко в почву, сорняк. Также взрослые нежелательные растения могут отдать семечки, и тогда вы обеспечите себе еще больше работы на последующий год.

Если какой-то участок вашего сада зарос травой, вы можете осенью перекопать его вилами, не переворачивая при этом пластов земли, тогда корни сорняков погибнут во время холодов, и вы смело сможете удалить их уже весной!

Химическая обработка от насекомых может усилить рост нежелательных растений, внимательно изучите состав химиката, прежде чем обрабатывать землю!

Для прополки грядок и рыхления земли нужно сделать упор на три точки – колено, стопу и руку. Защитить колено можно наколенником, не обязательно покупным, можно сделать его своими руками из полиэтилена, мягких тряпочек и резинок (для фиксации).

Присев на корточки, попеременно вытягивать то одну, то другую ногу. Затем встав на колени, присесть на пятки (предусмотрительно подстелив под колени подушку). Такая поза считается самой правильной для прополки, так как сохраняет естественные изгибы позвоночника и распределяет нагрузку равномерно.

Желающие могут работать лежа на боку и дергать сорняки. Главное не работать в позе “подъемного крана”.

КАК ПОЛОТЬ СОРНЯКИ В ОГОРОДЕ В ЖАРКОЕ ЛЕТО БЕЗ ДОЖДЕЙ

А вот о том, как полоть сорняки в огороде и надо ли вырывать всю траву, подумайте и вы. Быть может, в жаркое лето без дождей полезно немного оставить её, чтобы не сгорели овощи под палящим солнцем?

Чтобы не полоть грядки весной и летом, нужно помочь семенам сорняков взойти осенью. Осенью семена тоже всходят. Но сами растения получаются ущербными, хилыми. Они и взошли для того, чтобы успеть отдать хоть крошечный, но урожай семян.

Недели за 3 до заморозков предложим им препарат Байкал. Обработаем всю почву на грядках до увлажнения небольшого, как стимулятор роста сработает. Сорняки взойдут и замерзнут.

Черная полиэтиленовая пленка.

Лучше всего начинать работы по борьбе с сорняками еще осенью. Если у Вас небольшой участок под грядками, то после уборки урожая желательно закрыть грядки непрозрачной пленкой:
во-первых, для того, чтобы новые семена сорняков не попали в почву;
во-вторых, чтобы стимулировать прорастание уже попавших в нее семян.

С таким сорняком как вьюнок полевой помогает бороться горчица. Достаточно, раза - два, за лето, засеять ее в местах с наибольшим преобладанием этого сорняка. Только не забудьте перекопать или переорать горчицу на зиму.