Правила личной гигиены ног. Уход за ногами

Мы рассказали о таких аспектах полевой гигиены как , чистка зубов и стирка. Проблемы гигиены паха, ног и подмышек были рассмотрены лишь косвенно. Во второй части статьи мы остановимся на них подробнее, ведь именно из-за санитарных проблем и потертостей в этих частях тела в походе возникают большие неприятности и дискомфорт.

Гигиена ног

Поскольку в походе основную часть времени приходится проводить на ногах, то и уход за ними должен быть соответствующим, иначе далеко не зайдешь… В первую очередь потертости ног возникают из-за неудобной обуви, мокрых носков и длинных грязных ногтей. Обувь в поход следует выбирать удобную, разношенную, без складок и неровностей. Лучше всего подойдут кроссовки или облегченные с прочной подошвой, высоким голенищем и хорошей шнуровкой. При себе всегда следует иметь одну-две пары , чтобы в любой момент заменить мокрые. Если сменной пары нет – обязательно нужно сделать привал и постирать и высушить те, которые надеты на вас. Если решитесь идти в мокрых носках до ночи – рискуете стереть ноги в кровь. Ну конечно же надо всегда носить с собой щипчики для ногтей и хотя бы раз в неделю срезать ногти: как на ногах, так и на руках.

После того, как обустроено место для – самое время приступить к обработке ног. Сначала следует тщательно их вымыть в ближайшем водоеме. При отсутствии такового – протереть ноги влажной салфеткой. Для профилактики грибковых заболеваний проводится обработка кожи между пальцев ног с помощью борного спирта, раствора марганцовки или формалина. Из растительности можно использовать пух иван-чая или высушенный мох сфагнум. Мох достаточно распространен возле водоемов и на местности с повышенной влажностью, имеет красный или желтый цвет. Мох следует отделить от грубых нижних частей, отжать и высушить на солнце. Полученная масса хорошо впитывает влагу и является хорошим антисептиком, убивающим болезнетворную микрофлору. Мхом можно посыпать кожу между пальцев ног на ночь, а также положить небольшое его количество в обувь перед началом пути. В конце дня мох стоит сменить.

Если все же появились мозоли – нужно аккуратно проткнуть их продезинфицированной иглой, выдавить скопившуюся жидкость, смазать кожу синтомициновой мазью (или мазью Вишневского) и заклеить лейкопластырем. Кровоточащие потертости дезинфицируют раствором марганцовки, борным спиртом и оставляют на ночь не забинтованными подсыхать. С утра, отправляясь в путь, прочная стерильная повязка на потертостях нужна обязательно, дабы препятствовать расширению раны.

Гигиена паховой области и подмышек

Потертости в паху и на внутренней части ноги – также достаточно распространенная проблема в походе. Основной причиной этого неудобства является и неподходящая одежда. Тело потеет, ткань плохо впитывает влагу, и как следствие – участки кожи преют и стираются, подчас и до крови. Дабы избежать столь неприятной проблемы, в первую очередь стоит позаботиться о качественном белье из натуральных тканей, соответствующего размера и без неудобных швов. Конечно же, ни в коем случае нельзя забывать о гигиене: регулярное мытье иили обтирание влажными салфетками, смена белья. Для предотвращения повышенного потоотделения можно воспользоваться специальными (!) антиперспирантами для интимной гигиены, тальком или детской присыпкой. Если потертости все же появились – на ночь следует обработать очищенный участок кожи антисептической мазью («Боро плюс», «Спасатель») или детским кремом. С утра пораженный участок следует заклеить широким лейкопластырем.

Примечание: некоторые советуют в качестве профилактики потертостей паха производить бритье данной области. Не рекомендуем следовать этому методу, поскольку на коже после бритья скорее всего появится раздражение, а через день-два появится щетина, которая только усугубит положение вещей… Более щадящий вариант – интимная стрижка.

По поводу гигиены подмышек – все довольно просто. Регулярный душобтирание, бритье и использование антиперспиранта. Бритье в данном случае очень даже приемлемый совет, только позаботиться об этом следует до начала похода, ведь потом подходящих условий для этого может и не представиться. Также следите за тем, чтобы лямки не натирали плечи. Для этого достаточно, чтобы лямки изнутри были из мягкого материала и были в удобном фиксированном положении (не ерзали, не болтались, не врезались в кожу и т. д.).

Соблюдайте эти правила и вы забудете от многих возможных проблемах!

Ноги человека проходят несколько километров в день и требуют особенного ухода и заботу. Всегда важно, чтобы ноги были чисты и безупречны. Для того чтобы ноги радовали человека, необходимо соблюдать ряд правил для личной гигиены ног.

Ежедневное мытье ног. Ноги чаще всех других частей тела подвергаются загрязнению. Поэтому необходимо их мыть. Мыть ноги нужно ежедневно, всегда по приходу домой.

Мыть ноги нужно теплой водой с мылом. Это устранит пот, бактерии, грязь на ногах, особенно между пальцами. После мытья нужно ноги хорошо протереть полотенцем.

Ногти всегда должны быть чистыми. Стоит сделать педикюр, летом мыть ноги нужно чаще.

Необходимо ежедневно увлажнять ноги. Лосьон и крем для ног помогут сделать кожу и ступни мягкими и нежными. Если нужно добиться увлажнения, то можно нанести лосьон или вазелин на ноги и надеть носки. Утром кожа ног будет увлажненная и мягкая. Чрезмерное увлажнение между пальчиками способствует возникновению грибка. Купить лосьон и крем для увлажнения можно через интернет. Оплатить покупку лучше всего через Paypal. Как осуществляется Paypal регистрация в Украине можно узнать на сайте easyxpress.com.ua.

Подходящая обувь. Ноги человека будут здоровы, если она по размеру и по сезону. Погодные условия должны помочь в выборе обуви на день, чтобы ножки были сухими и чистыми.

Обувь на лето следует выбирать в соответствии сезону. В такой обуви ногам будет свободно, не жарко. Ну, а если надеть туфли закрытого фасона, то ногам будет некомфортно, жарко. Ноги вспотеют, поэтому, сначала появится приторный запах, а следом, и грибок.

Зимой ногам необходимо тепло. Сапоги должны быть непромокаемыми, а носки теплыми. Обувь не по размеру и не по погоде зимой может привести к обморожению ног.

Неприятный запах. Ноги потеют чаще всего и потом неприятно пахнут. Это происходит из-за бактерий, которые и истощают запах от ног. Если ноги воняют, нужно срочно что-то делать.

Стоит брать с собой носки и менять их в течение дня. Как только ноги вспотели, срочно необходимо сменить носки.

Обувь должна быть всегда в чистоте. Бактерии могут накопиться в обуви и источать запах. При каждом обувании кроссовок, ноги будут вонять из-за наличия там бактерий. Нужно носить носки, мыть обувь. Если запах не исчезает, значит, пора сменить обувь на новую.

В аптеке можно приобрести тальк для ног или присыпку.

Ноги всегда должны быть сухими. Грибок на ногах развивается там, где влажно.

Для устранения неприятных запахов, нужно соблюдать определенные рекомендации:

1.Чаще менять носки. Это лучшая профилактика потного запаха ног.

3.Для того, чтобы не приобрести грибок, не стоит принимать душ в общественном месте. Если появилась необходимость помыться в общественном душе, то лучше это сделать в тапочках.

4.Нельзя надевать чужую обувь и разрешать другим носить собственную.

5.Ногти нужно стричь правильно. В течение двух недель раз нужно подстригать ногти на ногах. Тогда они будут красивыми и здоровыми.

6. Если дело дошло до вросшего ногтя, то он может долго болеть. Форму ногтя рекомендуют сделать прямой. Стричь ногти сильно коротко также не стоит. Можно занести инфекцию.

7.При обработке ногтей ног, нужно использовать пилочку, чтоб отшлифовать края ногтя.

8.Не смотря ни на что, очень важно, чтобы ноги были красивыми. Чтобы это произошло, требуется ухаживать и заботиться о ногах. Тогда результат мягких и ухоженных ног обеспечен.

Ноги нуждаются в постоянном уходе. Неухоженные ноги портят походку, ухудшают осанку, ведут к быстрому утомлению. Ежедневный гигиенический уход за ногами состоит в мытье, применении кремов.

Ноги моют теплой водой с туалетным мылом. Затем вновь намыливают ноги и тщательно очищают пемзой огрубевшие участки кожи, особенно на подошвенной поверхности стоп и пальцев, хорошо ополаскивают водой. После мытья влажные ноги рекомендуется протереть просушенной поваренной солью, а затем досуха вытереть. Это укрепляет ноги и предохраняет от простуды. При вытирании рекомендуется делать массаж полотенцем снизу вверх, начиная от пальцев. Причем стопы массируются сильно, а голени, колени и бедра слабее.

Массаж ног можно делать синхронно двумя щетками круговыми движениями от стоп к голени и бедрам, до паховых складок.
Массаж делается до покраснения кожных покровов.

После массажа ноги смазывают питательным кремом, который смягчает, питает кожу стоп, способствует устранению запаха и размягчению мозолей, снимает усталость ног, действует антисептически и ранозаживляюще.

Для того чтобы снять усталость, ноги протираются кусочками льда из настоя мяты или делаются контрастные ванночки: ноги на 3 - 5 минут погружаются в горячую ванну, а затем на 10 - 20 секунд в холодную.

Для ухода за усталыми ногами применяются ванночки из настоя ромашки, мать-и-мачехи; .при болях - розмарина и арники. Травы берутся в равных количествах; 4 столовых ложки смеси этих трав заливают 3 литрами кипятка и настаивают 40 - 60 минут.

Хорошо снимает усталость ножная ванночка из настоя липового цвета / 1 - 2 столовых ложки на стакан воды /.

Для уменьшения потливости 2 - 3 раза в неделю полезно делать ножные ванночки, куда добавляется несколько кристаллов марганцовки / до образования розового цвета раствора /.

Применяются 10 - 15 минутные ванночки из отваров ромашки, коры дуба, ивы, хвоща полевого из расчета 50 - 100 г на 3 литра воды. Для ножной ванночки на 1 литр берется 1 столовая ложка отвара.

Помогают ванночки из настоя шалфея и крапивы, взятых в равных частях. Берется 50 - 100 г смеси на 3 литра кипятка и готовится настой.

Ванночки из ромашки, дубовой коры или хвоща полевого. Для этого готовится настой из 2 столовых ложек на 2 литра воды.

Следует иметь в виду, что ежедневное мытье ног вовсе не предполагает ежедневные ножные ванночки и что горячие ножные ванны противопоказаны при варикозном расширении вен.

При ороговении кожи пяток следует через день, хорошо намылив пятки, подержать мыльную пену 5 - 10 минут, а затем очистить их пемзой, вымыть, вытереть насухо и смазать кремом для ног.

При огрубении кожи и трещинах на пятках ежедневно на ночь делаются ванночки с 2% раствором питьевой соды.

Причиной появления мозолей обычно является слишком узкая или слишком широкая обувь. Свежую мозоль можно снять пемзой или прикладыванием на ночь хлебного мякиша, выдержанного в течение 30 минут в уксусе. Во избежание ожога, окружающая мозоль кожа предварительно смазывается любым жирным кремом.

Для удаления мозолей делаются ванночки из горячего / 40?С / мыльно-содового раствора / 50 г питьевой соды на 1 литр мыльной воды / или солевого раствора / 10г соли на 1 литр мыльной воды / в течение 15 - 20 минут, после чего омозолелые участки осторожно протираются пемзой.

Затем ноги обмываются водой, вытираются и смазываются питательным кремом. Мозоли можно удалить мазью из сока чеснока и свиного сала. Наложить на мозоль свежую живицу из любого хвойного дерева. Наклеить лейкопластырь. Менять через сутки. Предварительно мозоль хорошо напарить в горячей воде. Через дня три мозоль должна исчезнуть.

Недостаточный уход за ногами может вызвать у мужчин многочисленные проблемы со здоровьем. На ступнях ног расположено множество активных точек, которые влияют на работу практически всех внутренних органов. Несоблюдение основных правил гигиены может очень быстро привести к появлению грибковых и инфекционных заболеваний. Особое внимание заботе о своих ногах должны уделять внимание ведущие активный образ жизни мужчины. В результате физической нагрузки на ступнях ног усиленно выделяется пот и жировые выделения, которые являются идеальной средой обитания для большинства болезнетворных организмов.

Болезни ног

Отсутствие своевременных и качественных гигиенических процедур приводят не только к неприятному запаху и нелицеприятному отношению окружающих к его обладателю, но и к серьезным изменениям в организме мужчины. В первую очередь развиваются грибковые заболевания, лечение которых может занимать очень длительный период времени. В России ими страдают более четверти всех мужчин, при этом в крупных городах страдающих этим недугом почти в два раза больше, чем в сельской местности. Они вызываются грибками рода Trichlophyton, поражающими ногтевые пластины, складки между пальцами, поверхность подошвы и тыльную часть стопы.

Наиболее успешно грибковая инфекция распространяется при наличии на ногах мелких ссадин, трещин, потертостей и мозолей. Она может передаваться как при непосредственном контакте с больным, так и через различные бытовые предметы. Следствием грибковой инфекции может стать образование подошвенных бородавок. Подошвенные бородавки являются доброкачественным образованием, но могут причинять значительное неудобство при ходьбе, а при неблагоприятном стечении обстоятельств перерастать в злокачественные опухоли.

При недостаточном внимании к гигиене ног мужчины имеют все предпосылки для появления заболеваний, связанных с нарушением кровообращения, изменением костной структуры или патологий нервной системы. Это приводит к отекам ног, болям и тяжестям в ногах, растяжению связок и сухожилий, бурситу большого пальца стопы, миалгии и подагре.

Ежедневный уход

Ноги необходимо ежедневно мыть теплой водой с мылом. В случае повышенной физической нагрузке или загрязнении, связанной с производственной деятельностью эту процедуру необходимо производить несколько раз в течение дня. После ее окончания необходимо менять носки. Полезно использовать специальные кремы для ног, которые помогают убрать неприятный запах и улучшают состояние кожного покрова.

Во время мытья ног желательно тщательно очищать при помощи пемзы огрубевшие участки кожи. Полезно заканчивать процедуру ванночками для ног. В них могут входить лекарственные травы, марганцовка или яблочный уксус, эффективно размягчающий кожную поверхность и угнетающий патогенную микрофлору. Вымытые ноги можно протирать просушенной кухонной солью, после чего их необходимо вытереть сухим полотенцем. При наличии варикозного расширения вен горячие ножные ванны использовать нельзя.

Для того, чтобы убрать ороговелые участки кожи, необходимо намылить ступни и подержать их в мыльной пене около 5-10 минут. После этого они обычно легко удаляются пемзой.

Перед выходом из дома можно пользоваться лосьонами и специальными порошками для ног, позволяющими сохранить их в течение рабочего дня сухими.

Помимо приема медицинских препаратов, специальной диеты и поддержания активного образа жизни, уход за кожей при сахарном диабете является одним из важнейших пунктов в процессе лечения патологии и защиты организма от развития осложнений. Уделяя достаточное время гигиене, диабетик уберегает себя от кожного зуда, дерматитов, трещин и язв на теле, развития кариеса и заболеваний десен.

Важность гигиены при сахарном диабете

При недостаточном контроле за чистотой тела, одежды, обуви и дома в целом, ослабленный иммунитет диабетика легко поддается негативным внешним факторам, провоцируя осложнения основной патологии.

Важным моментом в лечении сахарного диабета является личная гигиена. Из-за нарушения обмена веществ иммунитет диабетиков становится слабым, в результате чего ухудшается регенерирующая функция организма: раны заживают долго, возникает риск развития язв. Помимо этого, больные часто сталкиваются с воспалительными процессами, вирусными и инфекционными заболеваниями. В первую очередь такие осложнения проявляются в ротовой полости и на ногах диабетиков.

Диабетику нужно тщательно следить за ротовой полостью.

При сахарном диабете 2-го типа повышается риск развития кариеса, а также часто возникает раздражение слизистых оболочек ротовой полости. Потому больной обязан дважды в день чистить зубы пастой, содержащей фтор. Она способствует укреплению зубной эмали, защищая от развития кариеса. Для этого нужно использовать специальную щетку с силиконовой щетиной, которая предназначена для очищения всей ротовой полости. Процедуру проводят утром перед едой и вечером перед сном. Помимо этого, в течение дня больной должен 1-2 раза полоскать рот специальным дезинфицирующим ополаскивателем, и по возможности чистить после употребления пищи межзубные проемы с помощью зубной нити.

Особенности гигиены и ухода за кожей ног

Одним из симптомов сахарного диабета является сухость кожи, которая провоцирует шелушение, трещины и даже язвы. В первую очередь это касается кожного покрова нижних конечностей. Для исключения грибковых заболеваний, образования долго заживающих ран и дискомфорта в повседневной жизни нужно строго придерживаться правил личной гигиены ног при диабете.