После приема гормональных таблеток начала набирать вес. Худеем после гормональных таблеток. С чего начать худеть после гормонов

Некоторые женщины, после приема противозачаточных таблеток задаются вопросом: «Как распрощаться с , который накопился за время лечения?». Справедливости ради отметим, что некоторые гормональные препараты действительно влияют на изменение веса, меняя гормональный фон. Так, прием противозачаточных таблеток может сопровождаться повышение аппетита и угнетение физической активности, нарушая тем образом обмен веществ. Однако, как подсказывают опытные специалисты, набор веса во время приема противозачаточных таблеток - это скорее побочный эффект препарата, нежели норма, с которой нужно мириться. Поэтому, если вы отметили, что стали поправляться, не ждите, пока весы покажут катастрофически высокую цифру, а обратитесь к своему лечащему врачу с целью корректировки лечения.

Если же вы пропустили этот факт из виду, и уже не принимаете противозачаточные таблетки, но последствия в виде лишнего веса остались, то здесь следует принять ряд мер, чтобы вернуть себе красивую фигуру. Что делать, чтобы похудеть после приема противозачаточных таблеток, расскажем в сегодняшней публикации.

Начнем с того, что паниковать и прибегать к строгим и жестким диетам в вашем случае нельзя. Дело в том, что такие диеты могут далеко не наилучшим образом отразиться на вашей нервной системе и привести к стрессу, который, в свою очередь, может повлиять на гормональный фон. Поэтому, худеть после противозачаточных таблеток нужно медленно и грамотно. Здоровое питание, минимальные физически нагрузки 3-4 раза в неделю, а также косметические процедуры, которые способствую похудению - вот ваши помощники в борьбе с лишним весом.

Рацион питания после противозачаточных таблеток должен содержать некалорийную, здоровую пищу, с минимальным количеством простых углеводов, которые откладываются в виде жира. Именно такое сокращение жиров будет подталкивать наш организм на использование собственных ресурсов, что позволит медленно, но уверенно избавляться от лишних килограммов. Более того, если вы уменьшите потребление сладких, мучных и жирных блюд, то буквально через неделю отметите, что объемы значительно уменьшились.

Настоятельно рекомендует отказаться от таких вредных продуктов, как: майонез, колбасы, сосиски, чипсы, фаст-фуд. Постарайтесь, чтобы на вашем столе всегда были свежие овощи и фрукты, салаты, молочные продукты, творог. Организуйте свой рацион питания таким образом, чтобы вы питались как можно чаще, небольшими порциями. Вы вполне спокойно можете питаться 5-6 раз в день любимыми блюдами, только в меньшем количестве. Готовьте себе вкусные фруктовые и овощные салаты, почаще пейте кефир и , старайтесь, чтобы блюда на вашем столе были в отварном виде или приготовленные в духовке. Такие несложные правила питания позволят вам уже через несколько недель правильного питания ощутить невероятный эффект похудения.

Однако очень просим вас, не делайте ограничения в питании слишком жесткими, пытаясь сразу похудеть на 10 кг. Лучше худеть медленно, но без вреда для здоровья и риска возврата сброшенных килограммов, помните это. Более того, резкое ограничение в пище может спровоцировать такие явления, как: частые головные боли, слабость, боль в мышцах, снижение концентрации внимания и прочее.

Помимо правильного питания, для эффективного похудения необходимо нагрузить свой организм хотя бы минимальными физическими нагрузками. Начните с того, что возьмите за правило ежедневно ходить пешком хотя бы полчаса. Такая минимальная нагрузка очень здорово сжигает лишние калории, что естественно, приводит к избавлению от лишнего веса. Если есть возможность посещать фитнесс-зал или бассейн, то это просто замечательно отразится на вашей фигуре и намного ускорит процесс похудения.

Также, весьма эффективными буду занятия фитнесом дома, при помощи видеоуроков. Помните, что регулярные физические нагрузки в сочетании с гарантировано, избавят вас от лишнего веса. Организуйте свои тренировки таким образом, чтобы они приносили вам удовольствие, так как чрезмерные нагрузки ведут к депрессии и нежелании работать над собой, а это нам вовсе не нужно. Пусть вы будете заниматься по 15-20 минут каждый день, но тем, что вам нравится, чем по часу сидеть в зале и ждать окончания «каторжных» нагрузок.

В заключение, хотим порекомендовать вам, не пренебрегать косметическими процедурами, которые способствуют похудению. Так, обертывания для похудения, прекрасно справляются с лишней водой, которая скопилась в нашем организме, и также ведут к снижению веса. А регулярный пилинг и маски для похудения помогут избавиться от целлюлита.

Ну и конечно же, обязательно верьте в то, что вы в состоянии самостоятельно справиться с лишним весом после приема противозачаточных таблеток. Тем более, что есть масса примеров, где женщины, следуя таким простым рекомендациям возвращались в свой прежний вес или вовсе, обретали идеальную фигуру. Помните - все в ваших руках.

Желаем вам удачи и прекрасных результатов!

Специально для Ира Романий

Причиныгормонального сбоя в организме могут быть разными, но выход один - прием гормональных препаратов. К сожалению, это не витамины. Во время прохождения курса лечения или после него, наблюдается замедление обмена веществ и зверский аппетит. Большинство медиков советует худеть после гормонов естественным способом. Ведь диеты могут спровоцировать повторные нарушения, а занятия спортом подорвать и без того слабое здоровье. Единственным выходом из данной ситуации может стать уменьшение калорийности рациона и отказ от жирной и сладкой пищи.

Самыми важными женскими гормонами являются эстроген и прогестерон. Благодаря им девочка превращается в женщину. При достаточном количестве этих компонентов у нее начинает расти грудь и появляются месячные. В случае недостатка - матка и фигура остаются детскими, что нередко приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата и бесплодию. Чаще всего гормональный сбой, признакикоторого упоминались выше, выражается такими симптомами:

Нерегулярные месячные.
Частая смена настроения, апатия, депрессии.
Резкое увеличение объемов тела даже при соблюдении строжайшей диеты.
Быстрая утомляемость и бессонница.
Отсутствие полового влечения.
Частые мигрени.
Выпадение волос и ломкость ногтей.
Миомы и фибромиомы, быстрое старение.

Пригормональном сбое, симптомы у женщинмогут напоминать другие заболевания, поэтому очень важна консультация у опытного специалиста и полное обследование организма.

Гормональный сбой: причины, следствия

Гормоны регулируют физиологические функции и влияют на обмен веществ. Их уровень не должен колебаться в ту или иную сторону, ведь дисбаланс может стать причиной возникновения целого ряда заболеваний и даже привести к летальному исходу. Гормональный сбой у женщин возникает по таким причинам:

Климактерический период

Перед менопаузой резко сокращается выработка яйцеклеток. А значит, уменьшается количество гормона эстрогена, регулирующего именно эту функцию. Следствием дисбаланса могут стать нервные срывы, депрессии, мигрени, а также новообразования и онкозаболевания.

Подростковый возраст

Гормональный сбой у девушек чаще всего наступает в период формирования детородных функций. Иногда он затягивается до наступления беременности и родов. При сильном дисбалансе наблюдается плаксивость, раздражительность, обострение хронических заболеваний.

Зачатие, вынашивание и рождение малыша - огромный стресс для женского организма. Не каждой под силу его выдержать. Последствиями гормонального дисбаланса в этот период могут стать эндокринологические, гинекологические и онкологические заболевания.

Аборты

Еще тяжелее женщины переносят аборты. Каждая такая операция неизбежно вызовет нарушение гормонального фона, которое может стать причиной целого букета болезней и привести к бесплодию.

Противозачаточные средства

Все эти таблетки в своей основе содержат гормоны. Их неконтролируемый прием становится причиной возникновения большинства женских болезней, в том числе и гормонального сбоя.

Истощение нервной системы

Очень часто причиной гормонального дисбаланса становятся стрессы и неврозы. Ведь эндокринная система очень тесно связана с нервной и иммунной. Чем больше вы будете нервничать, тем серьезнее будут проблемы со здоровьем.

Постоянное недосыпание и переутомление

Если вы хотя бы неделю не будете высыпаться - это сразу отразится на гормональном фоне. Тоже самое произойдет, если женщина превратится в работоголика или надорвется, ухаживая за новорожденным.

Недостаточное питание

О негативном влиянии на здоровье всевозможных диет известно всем. Но мало кто знает, что именно они могут стать причиной бесплодия, а также большинства патологий у новорожденных. Поэтому хорошо подумайте, прежде чем ограничивать себя в потреблении тех или иных продуктов.

Как лечить гормональный сбой?

Прежде чем приступить к лечению гормонального сбоя у женщин, нужно провести комплексное обследование: сделать общие анализы, УЗИ, а также исследовать кровь на гормоны. Это поможет выявить причину нарушения. Если сбой произошел из-за инфекций или заболеваний внутренних органов, лечить именно их, если это сугубо эндокринная патология - выяснить какие именно гормоны подлежат коррекции. Главное - устранить причину и провести необходимую терапию.

Обычно наблюдается гормональный сбой после родов и в климактерический период. В этих случаях восстановительный курс длится долго, а препараты подбираются в индивидуальном порядке. Чтобы определить наличие данной патологии, нужно провеститест на гормональный сбой. Сделать это можно самостоятельно. Если обнаружатся такие симптомы, как:

депрессия, плаксивость;
резкое снижение веса;
сильная потливость;
бессилие и апатия;
выпадение волос, - срочно обратитесь к врачу.

Обычно гормонального сбоя лечиниепроводится с помощью препарата мастодинон, который восстанавливает менструальный цикл, а также при помощи таблеток климадинон и циклодинон. Они хорошо переносятся и не требуют смены рода деятельности или ухода на больничный. Единственным недостатком данных средств является увеличение массы тела. Но после отмены препарата, эта проблема исчезнет сама собой.

Иногда лишний вес и неправильное питание становятся причиной гормонального сбоя. Что делать в таких случаях? Здесь медикаментозное лечение малоэффективно. Главное - устранить основную проблему. Для этого нужно ограничить питание и заняться спортом.

Гормональный сбой: как восстановить здоровье без лекарств?

Тем, кто не хочет набирать вес во время проведения восстановительной терапии, подойдет народное лечение гормонального сбоя. Это употребление БАДов и различных травяных настоек. Они менее эффективны, но зато более безопасны. Рассмотрим наиболее распространенные рецепты.

Шалфей от женских недугов

Эта трава хорошо стимулирует выработку эстрогена и повышает уровень прогестерона. Принимать отвар нужно с 6 по 16 день цикла. Затем сделать перерыв до начала месячных и снова все повторить.

Способ приготовления такой:

1 ст. ложку шалфея залить стаканом горячей воды и настаивать 15 минут.
Процедить и пить по четверти стакана перед каждым приемом пищи.

Женские травы душица и хмель для стабилизации менструального цикла и увеличения груди

Инструкция по применению: 1 способ:

1 ст. ложку обеих трав протомить на водяной бане 20 минут.
Настоять 10 минут.
Процедить и пить перед едой в течение 3 месяцев, потом сделать перерыв в 1 месяц и снова повторить курс.

1 ст. ложку сырья залить стаканом кипятка и поместить в термос на 8 часов.
Пить перед едой по пол стакана.

Травы, заваренные вторым способом, применяют не только в лечебных целях, но и для увеличения груди.

Молоко с мальвой и крапивой - лучшее средство от гормональных расстройств

Порядок заваривания следующий: 1 способ:

Столовую ложку измельченных и высушенных листьев майской крапивы и мальвы добавить в полтора стакана кипящего молока.
Варить 10 минут и пить по глотку в течение дня.

Свежие листья вышеупомянутых трав запихнуть в бутылку.
Наполнить ее водкой и закрыть пробкой.
Настаивать неделю и пить 2 раза в день по столовой ложке независимо от приема пищи в течение месяца.

Гормональный сбой, отзывы

Все, кто проходил курс лечения гормональными препаратами, отмечают их эффективность и безопасность. Во время гормонотерапии повышается не только аппетит, но и настроение, исчезает отечность, восстанавливается месячный цикл и поднимается работоспособность. Самым неприятным побочным эффектом может стать увеличение веса.

Но это происходит не у всех. Очень многие во время лечения совсем не поправиляются, а некоторые даже умудряются похудеть. При быстрой отмене гормональных препаратов, у женщин астенического телосложения наблюдалась резкая потеря веса. Это привело к обвисанию кожи, а также появлению растяжек и морщин.

Поэтому прекращать прием гормонов в таком случае нужно постепенно, строго по расписанной врачом схеме. Те, у кого нарушения были незначительные, практиковали гормонального сбоя лечение народными средствами. Но большинство женщин так и не поняли, от чего наступило облегчение: от настоек, перемен в личной жизни или беременности?

Как похудеть после гормонов?

Когда причиной лишнего веса является прием гормональных таблеток, то единственным выходом может стать их замена на менее вредный для фигуры препарат. Если же это невозможно - не отчаивайтесь. По мнению диетологов, сразу после отмены лекарства вес должен придти в норму. Ну а если не терпится поскорее вернуть былые формы - снизьте калорийность питания, уменьшите порции и регулярно делайте обертывания, массаж, а также физиопроцедуры.

Сбой гормонального фона бывает вызван длительным приемом препаратов, замедляющих обмен веществ, поэтому ваша задача состоит в том, чтобы его ускорить. Для этого пейте побольше воды, откажитесь от фаст-фудов и займитесь спортом. Чтобы не навредить здоровью, начинайте с 15 минутных прогулок на свежем воздухе и несложных упражнений производственной гимнастики.

Из-за физиологических особенностей человек вынужден тщательно следить за своим состоянием здоровья и в случае негативных изменений своевременно принимать меры. Специальные препараты в виде гормональных таблеток не только нормализуют функционирование конкретной системы, но и ведут к набору лишнего веса. Обычно такой особенностью страдают женщины, которые вследствие лечения вынуждены ещё и бороться с лишним весом. Как похудеть после приёма гормональных таблеток? Попробуем выяснить вместе.

Почему вес увеличился после лечения гормонами

Не все знают, что причиной скопления избытка воды в организме служит гормон, который называют не иначе как прогестерон. Он заключён в составе почти всех имеющихся оральных контрацептивов, а также содержится в медикаментах направленного действия от бесплодия. Задержка жидкости и ведёт к замедлению метаболизма, как следствие, человек набирает вес.
Ещё одна распространённая причина - скопление глюкозы в крови в концентрации выше нормы. Всё дело в том, что поступающие с пищей углеводы не могут усваиваться в полной мере. Они откладываются в запрещённых местах, как правило, это талия, бёдра, руки. Подобная особенность достигается из-за содержания в препаратах кортизола, который необходим для лечения серьёзных патологических изменений (волчанка, дерматит, астма и пр.).
В процессе приёма гормональных медикаментов сильно замедляются все метаболические процессы в организме. Это значит, что еда больше не может усваиваться полностью и за сравнительно короткий срок. Если прибавить к этому «вялый» образ жизни, результат, как говорится, на лицо. Ситуация осложняется, если гормоны принимались длительно.
С такой проблемой, как появление лишнего веса вследствие приёма гормональных лекарств, сталкиваются новоиспечённые мамочки. Если ухудшается лактация, прописываются таблетки с содержанием пролактина. Он подавляет гормон эстрадиол, который ответственен за скорость обмена веществ.
В большинстве случаев при приёме такого рода препаратов повышается тяга к еде. Человек постоянно чувствует себя голодным. Поскольку правильно питаться не у всех получается, начинаются срывы на печенье, снеки, иные вредные продукты. Следовательно, масса тела идёт вверх.

Похудение после приёма гормонов

Любое снижение массы тела необходимо начинать с коррекции повседневного рациона питания. Стоит понимать, что нельзя худеть быстро, поэтому моно-диеты находятся под запретом. Отвес должен составлять не более 300 гр. в сутки.
Ранее уже было упомянуто, что лечение гормонами негативно отражается на метаболизме. Для восстановления, точнее ускорения прежнего обмена веществ у вас уйдёт от 6 до 8 месяцев. На этот срок запаситесь терпением.
Опытные диетологи пришли к выводу, что после лечения гормональными таблетками оптимально придерживаться Стола №15, диеты Певзнера. Но она подходит только людям, у которых нет нарушений в деятельности желудочно-кишечного тракта. Однако необходимо сократить приём пищи, чтобы не выходить за рамки в 1750 Ккал. в сутки.
Питаться обязательно нужно дробно, минимум 5-6 раз в сутки. Не допускаются перерывы между трапезами дольше 3 часов. Размер порции желательно ограничить 200 граммами.
Кроме порций скорректируйте приготовление пищи. Купите пароварку или мультиварку, готовьте всё варёное, пареное, тушёное, но только не жареное. Если желаете побаловать себя, запеките фрукты в духовке.
Уберите из питания всё, что стимулирует аппетит. Речь идёт о пакетированных соках и газировке, острых приправах, консервах, колбасе, соленьях, копчёностях и т.д. Откажитесь полностью от фаст-фуда.
Исключите сладости, вместо них кушайте сухофрукты. Замените белый хлеб диетическими цельнозерновыми хлебцами, не кушайте макароны и картошку. Никаких жирных сыров, употребляйте низкокалорийную молочку. Бананы и виноград под запретом, на их смену приходят сезонные ягоды и фрукты.
Распишите повседневное питание таким образом, чтобы большую часть меню составляли белковые продукты. Каждый день нужно есть постное белое мясо, морепродукты, рыбу (не жирную). Обязательно вводятся в рацион отварные яйца (не более 2 желтков в сутки), молочные продукты, крупы, бобы, отруби.
Если сложно скорректировать питание по вышеописанным принципам, придерживайтесь диеты средиземноморской. Налегайте на морепродукты и белок, кушайте всё, как обычно, за исключением сдобы и сладостей. Также необходимо снизить объём потребляемых калорий на 300 единиц. Похудение не заставит себя ждать.
Если вы стремитесь похудеть, введите питательный коктейль в меню. Его нужно потреблять ежедневно на протяжении полумесяца. Смешайте 3 шт. кураги с половиной жмени изюма, 1 натёртым яблоком, щепоткой чили, чайной ложкой мёда и стаканом кефира. Обедайте этой смесью в течение 2 недель.

После курсового приёма гормональных медикаментов в обязательном порядке необходимо комплексно очистить организм. Процедуру можно провести с помощью минеральной воды без газа. Постепенно увеличивайте количество потребляемой жидкости с 2 л. до 2,5л в сутки. Важно понимать, что учитывается исключительно вода в чистом виде.

Очищенная вода. Качественная жидкость участвует абсолютно во всех обменных процессах в человеческом организме. Во время снижения веса происходит очищение тканей, выходит всё лишнее. В организме соли представлены в виде солевых растворов. Если концентрация таких составов не снижается, избавиться от отёчности конечностей не получится.
Минералка без газа. Такая жидкость практически ничем не отличается от простой фильтрованной воды. Действие от состава на организм оказывается такое же, как упоминалось ранее. Единственное отличие в том, что такая вода пополняет вымытые минеральные вещества в организме при похудении.
Зелёный чай. Напитку присущ лёгкий мочегонный эффект. Систематический приём позволяет в скором времени стабилизировать нормальное потоотделение. Запомните, запрещается принимать состав в количестве более чем 2 чашек в день. В противном случае активные ферменты, которые находятся в чае, начинают вымывать магний и калий. В результате страдает нормальная деятельность сердечно-сосудистой системы.
Морсы из ягод. Систематическое потребление напитков на основе брусники, смородины и клюквы позволит в полной мере очистить организм от вредных примесей и металлов. Морсам присущи желчегонные и мочегонные эффекты. Также налаживается потоотделение.
Отвар на основе петрушки. Такой напиток обладает схожими качествами, что и зелёный чай. Помимо этого отвар из петрушки омолаживает ткани организма, что положительно сказывается на внешнем виде. Повышается синтез коллагена. В результате кожный покров заметно подтягивается.

Похудение после гормонов с помощью спорта

Если вы решили распрощаться с нежелательными килограммами с помощью спортивных занятий, первое время стоит отдавать предпочтение кардиотренировкам. Среди этого можно выделить бег трусцой, длительная прогулка на свежем воздухе, катание на сноуборде, лыжах, велосипеде, гребля и ходьба по лестнице в разном направлении.
Если вы решили посещать спортзал, то стоит вышеописанные упражнения заменить некоторыми тренажёрами. Воспользуйтесь беговой дорожкой, велотренажёром и приспособлением, которое имитирует греблю. Важно знать, что длительное потребление гормональных препаратов пагубно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы.
В первый день занятий время тренировок не должно превышать 40 минут. После этого увеличивайте циклы на 5-10 минут. Постепенно наращивайте время тренировок. Следите за собственным состоянием и ощущениями. После кардиотренировки в обязательном порядке выполните гимнастические упражнения. Потянитесь в разные стороны и восстановите дыхание.

Похудеть после приёма гормонов несложно, если не пытаться прыгнуть выше головы. Начинайте методику с коррекции повседневного питания, исключив всё лишнее. Принимайте в сутки не меньше 1,8 л. бутилированной воды. Дополняйте меню свежевыжатыми соками, жидкими кисломолочными напитками. Делайте зарядку или посещайте спортзал.

Видео: как похудеть после гормональных препаратов

При приеме гормональных препаратов женщины часто сталкиваются с неприятными явлениями. Некоторые начинают стремительно поправляться, когда проходят курс лечения, а другие - при отмене препарата. Происходит это из-за нарушения гормонального фона в организме, ведь какими бы эффективными и современными ни были лекарства на основе гормонов, они могут вызвать сбои в работе некоторых органов и систем. Весьма актуальным среди женщин остается вопрос о том, как похудеть после гормональных таблеток. Чтобы найти на него ответ, нужно разобраться, почему же мы можем поправиться.

Гормональные препараты могут быть назначены для устранения проблем с женской репродуктивной системой, они часто используются в качестве контрацептивов, помогают бороться с такими заболеваниями, как депрессия или нарушение работы щитовидной железы.

У женщин одно и то же лекарство может вызвать различные реакции при приеме. Некоторые вообще не ощущают негативных изменений в своей внешности и самочувствии, а другие начинают стремительно набирать вес.

«Провокаторы» лишних килограммов:

Симптомы сбоя

Чтобы понять, как похудеть после приема гормональных препаратов, вам нужно определиться, что именно они стали причиной набора лишних килограммов. Если женщина поправилась, возможно, она просто часто подвергается стрессу, не высыпается, имеет психологические проблемы.

Если же причиной некрасивых складок стали именно гормональные препараты, то могут наблюдаться такие дополнительные симптомы:

сбой менструального цикла;
резкие перепады настроения, вплоть до депрессии;
быстрый набор массы тела даже при рациональном диетическом питании;
бессонница;
быстрая утомляемость;
снижение либидо;
частые головные боли и мигрени;
сухость и выпадение волос, хрупкость и ломкость ногтей;
появление миом и фибриом;
быстрое старение.

Определяем проблему

Если вы не знаете, как похудеть после гормонов, нужно воспользоваться советами, которые мы рассмотрим ниже. Настройтесь на то, что этот процесс может занять от шести месяцев до полутора лет, ведь полное восстановление гормонального фона - дело непростое.

Начало снижения веса

Когда вы обратились к врачу и определили, что именно спровоцировало внезапную прибавку в весе, самое время узнать, как похудеть после приема гормонов. Начинаем мы с простых вещей:

Корректируем меню

Как похудеть, если на вашем столе постоянно только жирная и сладкая пища, полуфабрикаты, фаст-фуд? Естественно, никак. Когда женщина поправилась от того, что перестала контролировать свой аппетит и рацион, нужно срочно пересматривать пищевые привычки. Для этого вы должны четко запомнить, какие продукты вам употреблять можно, а про которые следует забыть или хотя бы свести их количество к минимуму.

Устраняем

Обязательно включаем

Полезные пищевые привычки

Как похудеть при гормональном сбое, вам поможет понять анализ ваших пищевых привычек. Подумайте, как именно вы употребляете еду, в какой обстановке, с какими мыслями, в каком количестве и как часто. Все это влияет на процесс расщепления жиров.

Итак, эти пищевые привычки должны стать для вас законом.

Много воды

Выровнять гормональный фон и сбросить лишний вес поможет правильный питьевой режим. Вне зависимости от других жидкостей, в организм каждый день должно поступать минимум 1,5-2 л негазированной минеральной воды.

К каждой чашке чая или кофе прибавляем еще 1 стакан воды, так как эти напитки выводят полезную жидкость из организма.

Пить нужно в течение дня небольшими глотками, так вода успеет усвоиться. Ее температура должны быть комнатной, чтобы организм не вывел ее «транзитом», а позволил выполнить все полезные функции.

За час до еды и через час после нее пить нельзя, так как это может нарушить баланс веществ, содержащихся в желудочном соке.

Активный образ жизни

Без движения похудеть будет сложно, потому нужно всерьез задуматься, какие виды спорта или физической активности вам нравятся больше всего. Противопоказанием для людей, принимавших гормоны, являются только тяжелые силовые упражнения с большим весом. Кардиологические нагрузки - только в пользу. Вам не обязательно пропадать часами в спортзале.

Похудеть помогут такие нагрузки:

прогулки на велосипеде;
ходьба быстрым шагом;
танцы;
йога;
пилатес;
плаванье;
аквааэробика;
теннис;
скандинавская ходьба и т.д.

Лояльное отношение к себе

Лишний вес - серьезный повод для комплексов и даже некоторых заболеваний, потому нужно с ним бороться всеми силами. Однако не стоит допускать одну из наиболее распространенных ошибок худеющих - предвзятого отношения к себе. Если даже вы пропустили тренировку, съели кусок торта и провалялись целый день с книгой на диване, не нужно себя ругать и наказывать. Сбои могут случиться в любой программе, а программа коррекции фигуры - не исключение.

Относитесь к себе терпимо, но не давайте лишний раз волю слабостям. Переждите день своих неудач, проанализируйте их и уверенно идите дальше к поставленной цели.

В завершение

Похудение после приема гормональных средств может быть очень длительным и сложным. Вам нужно не только скорректировать свое питание и физическую активность, но и привести в равновесие гормональный фон.

Перед началом коррекции фигуры вы должны набраться терпения и веры в свои силы. Также помните, что только комплексный подход, который вы подберете совместно с эндокринологом или гинекологом, поможет стать стройнее и здоровее.

Лечение гормональными препаратами и гормональная контрацепция стали неотъемлемой частью жизни современных людей благодаря своей эффективности простоте применения. Однако они практически всегда сопровождаются развитием побочных эффектов, среди которых самым очевидным является набор лишнего веса. Похудеть после приема гормонов сложно, но возможно.

Причины набора веса при приеме гормонов

Существует множество факторов, которые способны привести к набору лишнего веса после приема гормонов. К основным причинам можно отнести:

Повышение аппетита. Как прием, так и отмена некоторых гормонов провоцирует постоянный голод. Бесконтрольный и беспорядочный прием пищи быстро ведет к прибавке в весе.
Нарушение обменных процессов и замедление метаболизма. Организм медленнее справляется с углеводами и жирами, поступающими с пищей. Жировые отложения и жидкость медленнее выводятся из организма.
Гормональные изменения. Тревожность, бессонница, слабость, усталость, сонливость — постоянные спутники гормональной терапии, которые создают благоприятную среду для набора веса.

Но даже одно и то же лекарственное средство может вызвать различные реакции при приеме. Некоторые женщины не видят никаких изменений во внешности, другие, наоборот, начинают быстрее набирать вес во время или после приема гормонов.

Многие женщины пугаются, когда им назначают гормональные противозачаточные средства. Они заранее полагают, что прием препаратов приведет к прибавке в весе. Но современные контрацептивы не должны иметь такого побочного эффекта. Если такая реакция наблюдается, то это указывает на то, что лекарство подобрано неверно. Специалист обязан предложить другой вариант лечения.

Как похудеть после приема гормональных препаратов

Похудеть после приема гормональных медикаментов сложно. Но при желании и настойчивости пациента, лишний вес постепенно будет «уходить».

С чего начать худеть после терапии

Первое, что необходимо сделать перед похудением после гормональной терапии — это обратиться к врачу. Он определит причину, которая спровоцировала прибавку в весе и даст все необходимые рекомендации для похудения. В основном они следующие:

Для начала следует успокоиться и понять , что лишний вес не является болезнью и никакого вреда не принесет. Излишняя нервозность и постоянные стрессы могут только усугубить ситуацию. Чтобы процесс похудения не заставил себя долго ждать, нужно успокоиться и настроиться на положительный результат.
Перед подбором диеты может потребоваться устранить некоторые проблемы со здоровьем . Например, проверяют состояние сердечно-сосудистой и эндокринной системы. Поэтому может потребоваться дополнительное посещение кардиолога, эндокринолога и других специалистов.
Голодать после отмены гормональных средств запрещено. Голод — стресс для организма, он может спровоцировать сбои в работе ЖКТ и замедлить обменные процессы, что скажется на похудении.
Перед началом похудения нужно сделать чистку организма .
1. При определенных обстоятельствах (нарушениях ферментативной и выделительной системы человека) молекулы гормонов могут циркулировать в крови более месяца, оказывая влияние на организм.
2. Следует также вывести все токсины и шлаки из организма, скопившиеся до и за время лечения. Особенно это касается кишечника.
Следует очистить лимфатическую систему , т.к. она тоже принимает активное участие в обменных процессах.

Адекватная оценка поведения позволит избежать стрессовых состояний. Ведь, если человек худеет и продолжает иногда «баловать» себя вредными продуктами, то никаких положительных изменений во внешности не появится. Поэтому нужно строго придерживаться плана похудения.

Изменение рациона

В первую очередь следует пересмотреть свой рацион и пищевые привычки. Для этого необходимо частично или полностью исключить:

копченую, жирную, жареную пищу;
консервированные продукты;
кондитерские и хлебобулочные изделия;
сладости;
соль и соленые продукты;
полуфабрикаты;
чипсы, сухарики;
газированные сладкие напитки;
картофель, бобы, рис;
любые колбасы, сыр;
жирные сорта мяса;
соусы, майонез;
спиртные напитки.

В правильное питание для похудения должны входить:

фрукты, овощи (за исключением продуктов с высоким ГИ, например, жареной картошки);
цитрусовые, ягоды;
несладкие молочные продукты;
нежирные сорта рыбы, мяса;
различная зелень;
овсянка (натуральная, не сладкая);
морепродукты;
зеленый чай.

Дробное питание — залог быстрого похудения в период диеты. Пищу нужно употреблять 5-6 раз в день небольшими порциями. Завтрак должен состоять из сложных углеводов (овсяная каша, мюсли, свежие фрукты и овощи). Ближе к ужину рацион обогащают белковыми продуктами.

Пить больше воды

Для быстрого устранения последствий гормональной терапии рекомендуется пить много воды. Количество выпиваемой жидкости в день должно составлять 2-2,5 л. В питьевой режим также можно включить:

Минеральную или лечебно-столовую воду без газов. Оказывает такое же действие, как и чистая вода. Но еще насыщает организм минеральными солями, которые вымываются при похудении.
Зеленый чай. Оказывает мочегонное действие и нормализует потоотделение. Для поддержания организма в период похудения достаточно выпивать 2-3 чашки этого чая в день.
Морсы, компоты. Любые ягодные напитки (не соки) обладают слабым желчегонным и мочегонным свойством.
Отвары. Например, отвары из петрушки и шиповника оказывают такое же действие, как и зеленый чай. Но при этом они насыщают организм полезными веществами, улучшают работу иммунной системы.

Активный образ жизни

Для более быстрого похудения необходима физическая активность и занятия спортом. При повышенном весе, вызванном приемом гормонов, показаны такие виды занятий:

плавание;
пилатес;
йога;
гимнастика;
аэробика;
пешие прогулки;
неспешный бег.

Занятия на велосипеде или тренажере лучше выполнять под присмотром инструктора. Во время тренировок необходимо пить большое количество воды.

Можно ли похудеть после гормонов с помощью фармакологии?

Похудеть после гормонов можно с помощью применения некоторых медикаментов. Чаще всего в этом случае прием фармакологических средств будет направлен на приведение организма в норму: нормализацию работы щитовидной железы, восстановление чувствительности к инсулину и т. п. Но иногда для снижения веса врачи назначают следующие средства специально для похудения, а не восстановления здоровья:

— увеличивает чувство насыщения;
Ксеникал и Орсотен — блокируют способность ферментов расщеплять жиры на моноглицериды и свободные кислоты, так что они не всасываются в кишечнике, а выходят естественным путем;
Кленбутерол — также снижает способность организма накапливать запасы жировой ткани и стимулирует расщепление существующей.

В большинстве случаев подобные препараты назначают только через 6 месяцев после лечения гормонами. За этот период нормализуется работа всех систем организма. После приема гормональных контрацептивов врач может сделать исключение и назначить медикаменты для похудения раньше.

Народные средства

Применение народных средств для похудения направлено на ускорение метаболизма и выведение излишней жидкости из организма. Использовать их можно сразу после окончания гормонального лечения.

Популярные рецепты для снижения веса:

Вода и мед. В 1 стакане теплой воды растворяют 1 десертную ложку меда. Выпивают медовую воду утром натощак. Но также мед можно растворять в отваре из растительных трав.
Мед и сок алоэ. Компоненты берут в одинаковом соотношении, перемешивают. Принимают по 1 чайной ложке за 15 мин до еды.
Настой из трав. Основа — петрушка, плоды фенхеля, корни мяты и одуванчика, кора крушины. Заваривают и выпивают утром по стакану.

Общий курс похудения составляет 2 месяца. Рецепты народной медицины нельзя применять людям с сосудистыми проблемами, желчнокаменной и мочекаменной болезнью.

Как похудеть, если принимаешь гормональные препараты

Чтобы не поправиться во время гормонального лечения, необходимо придерживаться диеты. Но, если лишний вес все же появился на фоне приема гормональных контрацептивов или лекарств, то сбросить его будет сложно. В таком случае без консультаций эндокринолога и диетолога не обойтись. Эти специалисты учтут возможные гормональные нарушения и дадут следующие рекомендации:

строгое ограничение в питании, т.е. полный отказ от вредных продуктов;
правильный прием пищи — 5-7 раз в день;
разгрузочные дни, если нет противопоказаний;
физическая активность или незначительные физические нагрузки;
повышенный питьевой режим.

И самое главное — позитивное настроение и уверенность в победе над лишним весом!