Польза от езды на велосипеде. Катание на велосипеде: польза и вред

Велосипед был изобретен 200 лет назад и с каждым годом становится все популярнее, несмотря на развитие других видов транспорта, не требующих энергозатрат человеком. Для того, чтобы велосипед приносил пользу здоровью не обязательно заниматься профессиональными видами велоспорта. Для оздоровления организма достаточно совершать регулярные прогулки по паркам, на природе или использовать велобайк в качестве транспорта для передвижения по городу.

Новички только собирающиеся сесть на велосипед имеют довольно размытое представление о его пользе, а многие даже считают, что он может быть опасен для здоровья. При правильном катании на велосипеде вреда от велосипеда совершенно нет. А вот какую именно пользу он представляет, стоит рассмотреть подробнее.

Польза велосипеда для здоровья

Самым главным преимуществом велосипеда является благотворное воздействие на организм. Именно по этой причине многие и начинают осваивать этот вид транспорта. И действительно пользу велосипеда для здоровья трудно переоценить, так как при катании участие принимает все тело.

Сердечно-сосудистая система . Езда на велосипеде оказывает колоссальную пользу на сердце и сосуды организма, обеспечивая организм полезной кардионагрузкой, которая способствует укреплению мышцы сердца, нормализации уровня холестерина и снижает риск сердечных заболеваний.
Кровообращение . Нагрузка от велосипеда делает работу сердца более рациональным, снижая количество его сокращений. Кроме того улучшается кровообращение из-за чего клетки организма лучше обогащаются кислородом. А людям страдающим от варикозного расширения вен, велосипед будет просто идеален, так как работа педалями способствует лучшей циркуляции крове по венам ног.
Мыслительные способности . Благодаря улучшению кровообращения, головной мозг лучше обеспечивается кислород. Естественно это оказывает огромное влияние на его работу, улучшая, в том числе и память.
Органы дыхания принимают непосредственное участие во взаимодействии велосипедиста с байком. Во время катания легкие получают максимальную нагрузку, что обеспечивает отличную их вентиляцию. Такое проветривание легких способствует их очищению от токсинов полученных из воздуха загрязненных городов. Так же это будет полезно курильщиком, так как выводятся и токсины полученные в результате курения табака.
Нормализация сна . Как известно сон оказывает очень большое влияние на состояние здоровья человека. Если у Вас бессонница, то велопрогулки помогут избавиться от этой проблемы. Велонагрузки делают сон более крепким, тем самым давая организму лучше отдохнуть.
Пищеварение . Велопрогулки улучшают обмен веществ, пища лучше переваривается и нормализуется аппетит. Если учитывать затрачиваемые калории, то велосипед отличное средство для похудения. Если Вы следите за своей фигурой, то велосипедные прогулки в этом помогут. Жир сжигается не только во время поездки, но и после, пока организм восстанавливается.
Энергия . Многие считают, что велосипед способствует скорому наступлению усталости, но это совсем не так. Регулярные покатушки не только развивают выносливость, увеличивая уровень энергии, но и способны зарядить бодростью на весь день.
Кожа . Для женской половины хорошо бы знать, что прогулки на велосипеде препятствуют старению кожи. Происходит это потому, что к клеткам кожи поступает больше кислорода, из-за усиленного кровообращения. Кислород способствует быстрому восстановлению клеток. А коллаген, который выделяется более интенсивно, препятствует образованию морщин.
Мышцы получают хорошую тонизирующую нагрузку, которая позволят подтянуть все тело. Во время педалирования работают мышцы почти всего организма, а особенно ног. Важно отметить, что и суставы получают огромную пользу, особенно коленные. Благодаря правильной езде на велосипеде можно избавить от проблем с коленными суставами.
Нервная система . Хотите привести свои мысли в порядок? Тогда продолжительные и монотонные поездки Вам в помощь! Особенно на свежем воздухе и на фоне красивых пейзажей.
Зрение . Во время активной езды приходится внимательно следить за обстановкой и дорогой, что способствует развитию глазных мышц, тренируя их.

Многие сомневаются в пользе велосипеда для мужского здоровья, более того, мужчины далекие от велоспорта считают велонагрузки вредными. Конечно же, это не так, нагрузки на малый таз способствуют стимулированию кровотока в малом тазу, тем самым предохраняя от распространенного заболевания - аденома простаты.

Безусловно, велосипед крайне полезен для детей любого возраста. На детей велопрогулки оказывают такое же благоприятное воздействие, как и на взрослых. А учитывая, что детский организм развивающийся, то польза просто огромна!

Велосипед это самый доступный вид транспорта идеально подходящий для любого возраста и независимо от пола. Для использования велосипеда нет никаких ограничений, а значит достаточно иметь этот самый велосипед. Если Вы только собираетесь подружиться с двухколесным педальным байком, то сейчас самое время!

Инструкция

Езда на велосипеде, как и любое аэробное упражнение, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Во время активного передвижения сердцу приходится перекачивать больше крови, его биение увеличивается, кровь быстрее циркулирует по сосудам. Регулярные занятия на велосипеде укрепляют сердечную мышцу, уменьшают риск появления тромбов, снижают уровень холестерина в крови, расширяют сосуды.

Катание на велосипеде оказывает благотворное влияние на дыхательную систему. Организму во время поездки требуется больше кислорода, легкие работают быстрее и получают больше воздуха. Клетки хорошо насыщаются кислородом, благодаря чему органы начинают лучше функционировать. Но здесь же скрывается и вред езды на велосипеде: если кататься по городским улицам, загрязненным выхлопными газами, то приходится вдыхать больше вредных веществ. С другой стороны, велосипедисты все равно вдыхают меньше опасных примесей в воздухе, чем автомобилисты, и даже пешеходы не могут полностью отгородиться от грязного воздуха городов. Кроме того, во время езды происходит и обратный процесс: повышенная аэрация легких заставляет организм избавляться от токсичных веществ, особенно это полезно для курильщиков.

Велосипедный укрепляет мышцы, в основном нагрузка приходится на ноги, но также косвенно участвуют мышцы спины и пресса. Человек становится выносливее и сильнее. Катание на велосипеде – это кардио-нагрузка, которая отлично сжигает жир. Также езда на велосипеде это хорошая профилактика варикозного расширения вен, предупреждение развития близорукости и, наконец, отличный отдых для нервной системы. Велосипедные прогулки снижают стресс, повышают уровень гормона серотонина, укрепляют нервную систему. Езда на велосипеде тренирует умение держать равновесие и координацию движений, развивает быстроту реакции, учит быстро принимать решения.

Длительные поездки на жестких неудобных сидениях велосипеда могут быть вредными для здоровья, так как сосуды в области таза пережимаются, кровообращение нарушается, что может привести к проблемам в этой части тела. Особенно это касается , у некоторых заядлых велосипедистов наблюдаются проблемы с потенцией. Но этого можно избежать, если купить эргономичное, сконструированное с учетом анатомических особенностей человека сиденье.

Езда на велосипеде – довольно травмоопасное занятие. Падение с этого транспорта может привести не только к ушибам, но и переломам и более серьезным повреждениям. Кроме того, во время длительных сложных поездок неподготовленные велосипедисты могут заработать растяжение мышц или перенапряжение суставов. Это не значит, что нужно отказаться от этого вида спорта, важно постепенно увеличивать нагрузку и кататься очень аккуратно, соблюдая правила дорожного движения.

Велосипед - это экономичное средство передвижения и способ укрепления здоровья. Каково влияние велосипеда на здоровье? На какие органы действуют поездки на велосипеде? Чем полезен велосипед для здоровья? Есть ли у него противопоказания? Сравнима ли польза велосипеда для женщин с пользой езды на велосипеде для мужчин?

Эстетическое удовольствие, максимальное удовлетворение от путешествия за минимум средств - вот что такое велосипедный спорт. Польза велосипеда для здоровья не зависит от цены.

Польза велосипеда для систем органов человека

Двухколесное средство передвижения положительно действует на системы органов человека. При езде на нем приходят в движение 600 мышц человека и 206 костей его скелета.

Фото 1. Езда на велосипеде положительно влияет на организм

Во время велосипедных прогулок человеческий организм получает воздействие:

на мышцы и суставы - напрягаясь и расслабляясь, они получают физическую нагрузку;
на сердечно-сосудистую систему - перекачивание крови при движении способствует оздоровлению сосудов и улучшению состояния сердца;
на легкие - усиленная аэрация легочной ткани способствует снабжению кислородом мозга, мышц и других органов;
на глаза - постоянная нагрузка и фокусировка взгляда усиливают глазную мышцу, тренируют зрение и помогают сохранить здоровье глаз;
на нервную систему - поездки на свежем воздухе влияют на общий эмоциональный настрой человека, успокаивают и отвлекают от повседневности.

Фото 2. Высокий иммунитет и закалка позволяют велоcипедистам оставаться здоровыми даже в плохую погоду

Влияние велосипеда на здоровье не ограничивается улучшением работы отдельных органов человека. Он влияет на повышение общего тонуса и самочувствия.

Регулярные велосипедные прогулки способствуют работе пищеварительной системы и полному усвоению пищи. Это помогает нормализовать вес. По этой причине велосипед будет полезен как тем, кто хочет похудеть , так и тем, кто стремится нарастить мышечную массу.

Какая польза от велосипеда здоровым людям? Поездки на свежем воздухе улучшают выносливость и поднимают иммунитет. Организм велосипедистов закаляется и эффективнее противостоит различным заболеваниям, в том числе простудным болезням и гриппу.

В таблице описано как влияет велопрогулка на организм в разное время дня

При помощи велосипеда проводят кардиотренировки. Однако при этом контролируют состояние сердечно-сосудистой системы, пульс и частоту сокращений сердца.

Фото 3. Встроенный датчик в "умном" шлеме определяет частоту сердечных сокращений во время занятий, передавая информацию на компьютер и часы

Велосипед помогает укрепить и физическое здоровье, и психологическое. В отличие от автомобилистов велосипедисты ездят на свежем воздухе, у них есть возможность бывать в малопосещаемых живописных местах.

Фото 4.

Польза велосипеда для мужчин

Здоровье мужчины в современном мире подвергается испытаниям. Малоподвижный образ жизни становится причиной ухудшения мужского самочувствия. Велосипед - способ борьбы с этой проблемой, он заставляет двигаться и при движении улучшать состояние здоровья.

Существует мнение, что езда на велосипеде отрицательно влияет на мужскую потенцию. По последним исследованиям, 5% велосипедистов жалуются на некоторое ухудшение потенции. Причины этого явления:

периодическое онемение в области гениталий из-за давления седла;
риск травмирования половых органов об раму велосипеда.

Фото 5. Вопреки распространенному мнению велопрогулки полезны для мужского здоровья

Однако сидячий образ жизни вреднее для мужского здоровья, чем периодическая езда на неудобном велосипедном сиденье. К тому же конструкции седла велосипеда совершенствуются. Новые модели не пережимают артерии, препятствуя нарушению кровотока и последующему онемению.

Нельзя перегревать промежность в жару. Исключите джинсы, если вы ездите быстрее прогулочного темпа. Иначе все начнет потеть, а это весьма вредно для яичек.

У мужчин, которые ездят на велосипеде в полную силу, улучшается состояние дыхательной системы, укрепляются мышцы. Велосипедисты - здоровые мужчины с хорошим кровообращением и иммунитетом. В итоге они испытывают меньшие проблемы с потенцией, чем те, кто не увлекается спортом. К тому же у людей, которые катаются на велосипеде, увеличивается продолжительность жизни.

Вам также будет интересно:

Польза велосипеда для женщин

Велосипед для женщин - инструмент полового равноправия. Удобная одежда, возможность управлять движением, самостоятельность в выборе маршрута, быстрое передвижение - эти преимущества подарил женщине велосипед.

Фото 6. Обладатель золотой медали в Играх Содружеств в 2012 году в Дели Мишель Гиллмор занималась велосипедными физическими нагрузками более десятка лет, что положительно сказалось на ее фигуре

Прогулки на велосипеде обладают множеством положительных последствий для физического здоровья женщины:

облегчение стрессовых состояний - пребывание на свежем воздухе, отвлечение от обычных жизненных обстоятельств помогают эффективной борьбе со стрессом;
влияние на кожу и фигуру - длительные прогулки в зеленой зоне, постоянное движение способствуют выравниванию тона и увлажнению кожи лица, улучшению рельефа мышц, ягодицы, бедра и ноги становятся упругими;
предотвращение варикозной болезни - общее улучшение кровотока препятствует застаиванию жидкости, что ведет к снижению вероятности появления варикозного расширения вен на ногах.

Фото 7. Велосипед особенно полезен для здоровья беременной женщины, улучшая тонус и общее состояние организма

Езда на велосипеде полезна и для беременной женщины. Насыщение тканей кислородом, свежий воздух и умеренные физические нагрузки полезны психологическому здоровью будущей мамы и ее ребенка. К тому же велосипедистки проще переносят период беременности и легче рожают.

Некоторые врачи считают, что долгие поездки на велосипеде вызывают застойные явления кровоснабжения в органах малого таза. Чтобы этого не происходило, выбирайте удобное сиденье и чередуйте велосипедные прогулки с пешими. Современные велосипеды комфортны, имеют несколько скоростей, хорошие тормоза. Человек на велосипеде улучшает свое здоровье и получает удовольствие.

Регулярные прогулки на велосипеде улучшают осанку. Выносливость, стройность и ловкость в движениях - это последствия регулярной езды на велосипеде. Врачи считают, что этот спортивный снаряд подходит женщине даже больше, чем мужчине из-за особенного строения женского тела: узких плеч и широкого таза.

Фото 8. Велонагрузки развивают мышцы тела и выправляют осанку

Польза велосипеда для похудения

Еще одна несомненная польза велосипеда и для мужчин, и для женщин - возможность похудения. Улучшение обмена веществ и укрепление мышц ведет к потере веса. Чтобы похудение было эффективным, придерживайтесь определенных правил:

при езде быстрее крутить педали (поддерживать высокий или средний каденс - частоту вращения);
пейте во время езды чистую негазированную воду - она поможет восполнить в организме потери солей и жидкости, уходящих вместе с потом;
исправить режим питания - есть несколько раз в день, но маленькими порциями;
стараться поддерживать в поездках частоту пульса в 120-150 ударов в минуту, контролируйте его при помощи напульсника;
для похудения придерживайтесь скорости движения в 15-20 километров в час.

Фото 9. Велосипед вкупе со здоровым образом жизни помогает похудеть и обрести стройность

Контролируйте величину физической нагрузки. После велосипедной прогулки рекомендуется проверять снижение количества сердечных сокращений. Если взять первоначальные показания после остановки за 100%, через минуту они должны уменьшиться до 60% от начального количества. Если оно снижается медленнее, то уменьшите интенсивность езды и скорость.

Велосипед - возможность получить аэробную нагрузку. Велосипедные прогулки относятся к физическим упражнениям низкой интенсивности с насыщением мышц и органов кислородом, помогают сжигать жир.

Правильный велосипед - это не обязательно дорогая модель, но она соответствует росту и весу владельца. Обращайте внимание на седло велосипеда. Оно должно быть максимально удобным, чтобы при поездках не пережимать кровеносные сосуды. При поездках пользуйтесь защитными приспособлениями. В велосипедный набор входят шлем, налокотники и наколенники.

Средняя оценка: 5 из 5 .
Оценили: 1 читатель .

На сегодняшний день сложно встретить мужчину, у которого нет личного автомобиля. Своя машина – это престижно, удобно и комфортно. Однако, по мнению врачей, самым полезным средством передвижения для мужчин является велосипед. Польза езды на велосипеде подтверждается многочисленными исследованиями и реальными отзывами людей.

Езда на велосипеде для дыхательной и сердечно-сосудистой системы

Езда на велосипеде - это отличный способ укрепить здоровье, улучшить работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Стоит отметить, что велопрогулки, как и другие кардио-упражнения, противопоказаны при наличии хронических и острых заболеваний легких и сердца. Если же таковых нет, можно смело садиться на «железного коня» и совмещать пользу с удовольствием.

Катание на велосипеде уменьшает частоту сердечных сокращений, улучшая продуктивность работы сердца и распределяя нагрузку. Как и при других физических нагрузках, при езде усиливается кровообращение, и сердцу приходится прокачивать кровь в ускоренном режиме. Ускорение кровотока способствует освобождению организма от токсинов, стенки сосудов становятся более эластичными, их стенки очищаются от отложений. Ускоренное кровоснабжение интенсивно питает кислородом сердце, мозг и все внутренние органы, снижая риск инфаркта, инсульта и мозгового кровоизлияния. Кроме того, польза езды на велосипеде для мужчин – снижение риска развития вегето-сосудистой дистонии.

Существенную пользу велосипед оказывает и на дыхательную систему. Для того чтобы обеспечить организм достаточным количеством кислорода, легким приходится работать в полную силу. У курящих мужчин усиленный приток воздуха очищает легкие от никотиновых смол и является профилактикой развития серьезных заболеваний.

Польза велосипедных прогулок для кровеносной системы и опорно-двигательного аппарата

Чем полезен велосипед особенно, так это положительным влиянием на опорно-двигательный аппарат и кровеносную систему. Кровь начинает проходить быстрее, в следствие чего растворяются холестериновые бляшки и улучшается проходимость сосудов.

Постоянное вращение педалей дает хорошую нагрузку на мышцы ног, снижается застой крови в нижних конечностях и является хорошей профилактикой варикоза.

Для мужского здоровья очень важен достаточный приток крови к области малого таза, ведь именно там находится «ахиллесова пята» каждого мужчины – простата. Главный показатель, чем полезен велосипед для мужчин, усиление кровоснабжения тазовой области. При регулярной езде снижается риск мужских патологий и постепенно исчезает даже такое серьезное заболевание, как аденома простаты.

При вращении педалей задействованы сразу 600 мышц и 206 костей. Такая активность позволяет поддерживать тело в тонусе, а также скорректировать осанку и подтянуть форму. Польза велосипеда особенно актуальна для мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни или страдающих от лишнего веса.

Велосипед для нервной системы, зрения и психики

Велосипед – это верное средство для снятия напряжения с глаз. Во время езды приходится постоянно менять фокусировку зрения, всматриваясь в даль и концентрироваться на близлежащих предметах. Такая нагрузка укрепляет мышцы глазного яблока и защищает от развития близорукости.

Если мужчина постоянно испытывает нервное напряжение, связанное с работой или с иными обстоятельствами, велосипед отлично помогает расслабиться.

Польза велосипеда для мужчин заключается в постоянной концентрации на дороге, отвлекаясь от внутренних переживаний и самоедства. Через некоторое время любые проблемы либо становятся неактуальными, либо находится способ для их быстрого решения. В результате мужчина обретает внутреннее спокойствие, гармонию с собой, заметно улучшается настроение.

Однако для восстановления психического состояния лучше всего отказаться от городских прогулок, отправившись в парк или в лес. Созерцание красот природы восстанавливает психо-эмоциональный фон, заряжает энергией и навевает вдохновение.

Существует минимум 15 причин, чтобы начать езду на велосипеде как можно скорее:

восстановление нормального сна – по результатам эксперимента, люди, начинающие свой день с велопрогулки, чувствуют себя намного энергичнее, чем те, кто предпочитает поспать лишний часок. Однако к бессоннице это вовсе не приводит. Регулярные прогулки снижают количество кортизола, гормона, не дающего уснуть;
нормализация пищеварительных процессов – как известно, активная езда ускоряет обмен веществ и способствует быстрому усвоению питательных элементов. После тренировки появляется аппетит, что является главным показателем ускорения метаболизма;
улучшение выносливости – чем чаще организм испытывает нагрузки, тем скорее он к ним привыкает. В результате исчезает усталость в течении рабочего дня и остается больше сил на занятие приятными делами;
похудение – лишние килограммы мужчину не красят, спортивная езда поможет устранить этот недостаток. При постоянной нагрузке происходит активное сжигание жира, а контуры тела становятся подтянутыми и сексуальными;
восстановление кожи – усиление притока крови к коже препятствует процессу старения, кожа становится упругой и эластичной;
поддержание мышц в тонусе – при езде на велосипеде активно участвуют мышцы ног, рук, груди и спины;
избавление от стресса и депрессии – прогулки на свежем воздухе усиливают выработку эндорфинов, необходимых для хорошего настроения;
восстановление нервной системы – велосипед является лучшим способом выпустить пар после тяжелого рабочего дня, главное – пересилить желание поскорее добраться до дивана. Спустя полчаса непрерывной езды Вы почувствуете мощный заряд энергии и улучшение настроения;
повышение мозговой активности – усиливается приток крови к мозгу, что улучшает скорость мышления и восприятия информации;
улучшение работы сердечно-сосудистой системы – кардио-нагрузки отлично прокачивают сердечные мышцы и улучшают кровоснабжение;
снижения риска варикоза – вращение педалей обеспечивает достаточную циркуляцию крови и укрепляет стенки сосудов, предотвращая образование тромбов;
улучшение работы дыхательной системы – принудительная вентиляция легких очищает их стенки от токсичных веществ, а также приучает организм к полноценному дыханию;
укрепление иммунитета – регулярная физическая активность повышает сопротивляемость организма к вредоносным бактериям и инфекциям;
улучшения работы вестибулярного аппарата – после нескольких тренировок улучшается координация движений и способность хорошо ориентироваться в пространстве;
пример для подражания – катаясь на велосипеде, родители на собственном примере демонстрируют ребенку здоровый образ жизни.

Как видите, польза езды на велосипеде для мужского организма очень велика. Позаботьтесь о своем здоровье и проживите долгую и интересную жизнь!

Катание на велосипедах - очень популярное занятие. Поэтому многие женщины часто задают специалистам вопрос: а не наносит ли такое увлечение вред здоровью?

Женщинам можно заниматься велоспортом, но для того, чтобы занятия были безопасными и не наносили вред, нужно соблюдать некоторые меры предосторожности. Любой вид спорта может быть вреден женщинам, если подходить к занятиям неразумно.

Если у женщины есть «правильный» велосипед, вся необходимая экипировка и выбрано хорошее место для катания, то такой спорт будет оказывать только положительное влияние на здоровье. Занятия на велосипеде тренируют несколько групп мышц, укрепляют сердце и легкие, принося пользу организму. Кроме того, такие прогулки повышают выносливость и улучшают иммунитет, а кровь обогащается кислородом. Организм освобождается от токсинов. Велопрогулки - это одно из самых эффективных средств профилактики и борьбы с вегето-сосудистой дистонии.

Умеренная езда на велосипеде благоприятно влияет и на здоровье женщины во время беременности. Ведь ребенок, находясь в утробе матери, получает те же преимущества. Американскими учеными было выяснено, что регулярное катание на велосипеде помогает женщине легче перенести беременность. Кроме того, уменьшается риск появления отклонений у ребенка. Правда, на последних месяцах беременности от велосипедных прогулок лучше отказаться.

Женский велосипед отличается от мужского. Дело в пропорциях тела. Так как женщины имеют отличные от мужчин параметры, длину ног и рук, следовательно, и велосипед нужно подбирать в соответствии с характеристиками. Если девушке нужно компактное средство, то и расстояние от руля до седла будет меньше, чем в мужском варианте. Кроме того, велосипеды для мужчин и женщин имеют различные седла.

Перед тем, как выбрать такое распространенное транспортное средство, нужно определиться, для чего именно нужен велосипед. К примеру, городской велосипед оснащен багажником, крыльями и другими атрибутами. Спортивные профессиональные велосипеды имеют другие характеристики и детали. Существует также горный велосипед, шоссейный, туристический.

Средство передвижения, предназначенное для гор, имеет определенный диаметр колес - 24-26 дюймов. Шоссейный велосипед - 27 дюймов, а туристический - предназначен для дальних поездок и является синтезом некоторых качеств горного и шоссейного велосипедов.

Для тех, кто часто и долго катается в городе, отличным вариантом станет женская модель с «открытой» рамой, заниженной верхней трубой. На такой модели велосипеда можно кататься даже в юбке. Для активных занятий и фитнес-тренировок подойдет велосипед «унисекс», которым могут пользоваться и мужчины.

Для того чтобы катание на велосипеде действительно приносило пользу, начинающие велосипедистки должны разобраться с управлением. Некоторые модели оснащены большим количеством дополнительных функций, о которых знать просто необходимо. Тогда занятия будут проходить с комфортом и безопасностью.

Новичкам лучше всего первое время кататься в компании других велосипедистов. Особенно, если речь идет о дальних расстояниях. Также следует помнить и о наличии специальной одежды. Если такой не имеется, то нужно одеть хотя бы спортивный костюм. В общем, выбирать нужно то, в чем будет удобно. Нельзя кататься на велосипеде в слишком длинных и широких брюках. Лучшая обувь для занятий - это кроссовки или кеды. Можно использовать специальные перчатки, благодаря которым руки не будут соскальзывать с руля. Если есть очки, то можно воспользоваться и ими, дабы защитить свои глаза от пыли и солнечных лучей. Если вы хотите, чтобы поездки на велосипеде были безопасными, то лучше одевать шлем, наколенники и налокотники.

Не нужно бояться велосипеда, он не будет нагружать ноги так, как другие виды спорта. Кроме того, кататься на велосипеде можно даже тем, у кого наблюдается варикозное расширение вен. Стоит обратить внимание и на темп поездок.