Полнота от гормонов как похудеть. Какие гормоны влияют на вес женщин, как похудеть и набрать вес при гормональном сбое. Возвращаемся в нормальный вес

Причин для набора веса существует достаточно много, и, если вы придерживаетесь здорового образа жизни, систематически занимаетесь спортом и правильно питаетесь, но при этом, лишние килограммы и сантиметры на теле не перестают появляться, необходимо задуматься о состоянии своего гормонального фона.

Часто к образованию избыточного веса приводит гормональный сбой, случающийся в организме по разным причинам. Если вы столкнулись с данной проблемой, и все традиционные методы похудения не принесли никаких результатов, не стоит отчаиваться. Существует несколько правил, которые помогут похудеть при гормональном сбое и вернуть себе прежние, привлекательные формы.

Правильное питание

Первое, на что необходимо обратить своё внимание при гормональном сбое, это питание. Если ваша цель не только восстановить гормональный фон, но и похудеть, придерживайтесь определённых принципов правильного питания и соблюдайте соответствующий режим.

Старайтесь питаться в одно и то же время, составив график приёмов пищи таким образом, чтобы промежуток между ними был не более трёх-четырёх часов. Кроме того, не ешьте на ночь. Позаботьтесь о том, чтобы ужин приходился не позднее, чем за три часа до сна.

Уменьшите размер единоразовой порции, постепенно сократив её в два раза. Помочь в этом сможет замена привычной тарелки на более мелкую. Не переедайте, вставайте из-за стола с лёгким чувством голода, которое пройдёт спустя 20 минут после окончания приёма пищи, когда всё съеденное вами полностью усвоится организмом.

Исключите из своего меню всё жареное, жирное, острое и копчёное. Также следует с осторожностью относиться к мучному и сладкому, сократив их количество до минимума или заменив другими, более полезными сладостями, такими как сухофрукты, чёрный шоколад, мармелад и мёд. Употребляйте как можно больше продуктов, содержащих в своём составе клетчатку, нормализующую работу организма и способствующую стремительному расщеплению жиров.

Периодически устраивайте себе разгрузочные дни, в которые можно употреблять только воду или какой-либо один низкокалорийный продукт. Это способствует очищению кишечника и выведению из организма вредных шлаков и токсинов, скопившихся в нём за долгие годы.

Физические нагрузки и распорядок дня

Не думайте, что одно только правильное питание сможет вернуть вам идеальные формы, даже при устранении гормонального сбоя. Занятия спортом являются залогом подтянутого и стройного тела, поэтому не стоит пренебрегать регулярными физическими нагрузками. Предпочтение следует отдать плаванию, пешим прогулкам и пробежкам на свежем воздухе, простой гимнастике и йоге. Проводить тренировки необходимо не реже трёх раз в неделю, иначе они не дадут желаемого эффекта.

Не забывайте про полноценный отдых. Ночной сон должен составлять не менее семи часов. В дневное время тоже можно позволить себе небольшой отдых и даже сон в течение одного часа. Если есть возможность, посещайте сауну или баню один раз в неделю. Это поможет избавиться от излишков жидкости в организме. Выпивайте в день не менее двух литров негазированной воды и сократите количество солёной пищи в рационе, так как она вызывает задержку жидкости и образование отёков.

Диета при гормональном сбое

Для того, чтобы быстро избавиться от лишнего веса при гормональном сбое, необходимо увеличить выработку организмом гормонов, сжигающих жиры, и уменьшить сберегающих жировые отложения. Первая фаза диеты – это активное жиросжигание. В этот период необходимо есть рыбу, морепродукты, нежирное мясо и пить молоко.

Вторая фаза направлена на нормализацию процесса сжигания жиров. Она предполагает употребление низкокалорийных фруктов, риса, гречки, орехов и моркови. Последняя фаза заключается в поддержании результатов. Для этого следует употреблять бобовые, ягоды, овощи и фрукты, а также мясо нежирных сортов, йогурты и кисломолочные продукты.

Екатерина Махноносова

Гормональные препараты давно уже вошли в жизнь многих женщин. Они используются при лечении сложных заболеваний и в качестве противозачаточных средств. Часто прием гормонов становится единственным способом восстановить здоровье, но, как и все мощные лекарства, гормональные таблетки имеют свои побочные эффекты.

Одним их таких серьезных недостатков является стремительный и трудно контролируемый набор веса. Избавляясь с помощью гормонов от проблем со здоровьем, женщина при этом теряет стройность.

Набор килограммов происходит индивидуально: у кого-то во время курса гормонов, у кого-то – после него. В любом случае паниковать не стоит, ведь после приема гормонов решаема.

Прежде всего, нужно обратиться к врачу, который прописывал препараты на гормональной основе. Обычно доктор назначает лекарства для снижения веса и прописывает . Однако есть несколько моментов, которые следует исключить из повседневной жизни, начиная бороться с весом после гормонов.

Отчего появляется лишний вес

При приеме гормональных препаратов к набору веса приводит множество факторов. Одним из них является повышенный аппетит, который вызывают гормоны. Женщина начинает беспорядочно и бесконтрольно есть все подряд, а затем винит гормоны. Чтобы не попасться в эту ловушку, следует обращать внимание на количество съедаемого и . Эти показатели должны оставаться одинаковыми как до лечения, так и во время него.

Вместо отказа от обычных продуктов и резкого ограничения количества пищи лучше тщательно планировать свой рацион. Зная, что без перекуса вы не сможете, запаситесь яблоком или грушей, а не покупайте фаст-фуд в ларьке на остановке.

Гормональные средства также замедляют обменные процессы в организме, поэтому по время и после приема гормонов ограничьте те продукты, которые способствуют . К такой еде относится все жирное, жареное, копченое, а также кондитерские изыски и сладкая газировка.

К набору веса приводят не только гормоны, но и те изменения, которые они вызывают . Постоянная усталость, бессонница или излишние психологические нагрузки также создают возможности для набора веса. Пешие прогулки, сон 8 часов, необременительные – и усталость с вялостью уйдут, а организм привыкнет к изменениям в себе.

Чтобы помочь себе быстрее справиться с последствиями принятия гормональных препаратов, подберите приятный для вас вид физической активности и занимайтесь им регулярно. Это может быть быстрая ходьба, велосипед, плавание, танцы, особенно восточные, ведь ими можно начать заниматься и с большим лишним весом. Только вот силовые нагрузки в этот момент не рекомендуются – они способны нарушить баланс гормонов еще больше. Любимый вид спортивной активности подтянет тело, укрепит мышцы и разнообразит скучную жизнь впечатлениями.

Многие женщины, начав принимать гормональные противозачаточные, заранее смиряются с мыслью, что они наберут вес. Они вздыхают, заметив, что одежда становится тесной, но ничего не предпринимают, думая, что все бесполезно. На самом деле не должны иметь такого побочного эффекта. Если вес пошел вверх, значит, препарат вам просто не подходит. Нужно рассказать об этом врачу, чтобы он предложил другой вариант.

Алгоритм действий после отмены гормонов

1. Довести курс гормонального лечения до конца и только потом приступать к ликвидации последствий. Параллельно действовать все равно не получится.
2. Посетить эндокринолога и продумать план корректировки гормонального фона с врачом. Помнить, что долго – от полугода до полутора лет, поэтому похудеть «сегодня и сейчас» не получится.
3. Забыть о всяких экстремальных и непродуманных диетах – они только вносят дополнительный дисбаланс и нарушают обмен веществ.
4. Провести чистку организма от токсинов и шлаков – это улучшит усвоение полезного и ускорит вывод отработанного и вредного.
5. Исключить из процесса восстановления формы всевозможные чаи, таблетки и чудо-пилюли для похудения. Зато можно обратить внимание на фитогормоны, так как они способны положительно влиять на восстановление здоровья.
6. Употреблять полтора-два литра чистой воды в сутки. Дополнять воду зеленым чаем, травяными отварами, например, кофе можно заменить отваром петрушки.
7. Провести капитальную корректировку рациона питания и следовать правильному меню последовательно и постоянно.
8. Подобрать идеальную для себя .

Примерный рацион

• Исключаем сладкую, соленую, жареную, копченую, жирную пищу, а также майонез, маринады, острые соусы, полуфабрикаты и фастфуд.
• Ограничиваем максимально картофель, манную крупу, белый рис и белый хлеб, молочку повышенной жирности, плавленые и жирные сыры, каши быстрого приготовления. Лучше на время похудения вообще от этих продуктов отказаться.
• Прием специальных минеральных комплексов и витаминов избавит от тяги к нездоровым продуктам, ведь к концентрированному и соленому вкусу нас тянет, когда в организме ощущается нехватка каких-либо полезных нутриентов. Поэтому покупаем по и пьем их регулярно.
• Едим 5 раз в день через 3 часа. Для перекусов используем малокалорийные продукты: овощи, фрукты, йогурт натуральный, хлебцы диетические, салаты свежие, творог обезжиренный. Любой из этих продуктов позволяет устранить чувство голода.
• Увеличиваем продукты, содержащие белки. Это даст возможность телу терять жир, а не мышечную массу.
• Голодать не нужно, необходимо просто создать в организме дефицит в 200-300 ккал.

Похудеть после приема гормональных таблеток вполне реально, только процесс восстановления формы в этом случае не будет скорым.

Вам понадобится терпение и время, но приложенные усилия в норму.

Многие замечают, что жесткие диеты и истязание в спортивном зале приносит не желаемую стройность, а увеличение жировых отложений. Корень проблемы может скрываться в гормональных нарушениях, ведь именно гормоны ответственны за то, как сжигается жир в клетках. Специалисты советуют изучить уровень собственных гормонов, контролировать определенных из них и процесс сброса веса будет успешно начат.

Гормоны отвечают за уровень аппетита, именно они стимулирую или угнетают метаболические процессы в организме и клетках. От их уровня, взаимодействия напрямую зависит – будет жир накапливаться или сжигаться.

Следует запомнить:

• Высокий уровень инсулина приводит к жировым накоплениям.
• Высокий уровень кортизола способствует увеличению жировых накоплений.
• Низкий уровень гормона Т3 – трийодтиронина приводит к жировым накоплениям.

Специалисты в ходе исследований установили, что женщинам гораздо труднее избавиться от гормональных жировых отложений, нежели мужчинам. К этому вопросу следует подходить осознанно и правильно, чтобы получить желаемый результат.

И для женщин и для мужчин актуально утверждение, что гормоны – это переключатели в организме, реагирующие на смену питания, присутствие или отсутствие физических нагрузок.

Действенные стратегии для избавления от гормонального веса

Следует запомнить – морить себя жесткими диетами, истязать часами в спортивном зале в данном случае будет неэффективно. Следует научиться активизировать жиросжигающие гормоны и подавлять жиронакопляющие гормоны. Эта стратегия приведет к желаемому результату – жировые клетки, уютно расположившиеся на бедрах, животе начнут постепенно уходить.

Следует запомнить 3 основные правила, помогающие избавиться от гормонального веса:

1. нельзя допускать ошибки в комбинировании продуктов питания;
2. нужно правильно выбирать физические нагрузки, упражнения;
3. для избавления от гормонального веса нужен правильный режим питания.

В издании Annals of Internal Medicine были опубликованы результаты 24 недельного исследования, в ходе которого ученые выявили, что низкоуглеводное питание ускоряет процесс избавления от гормонального веса. Выбирая правильное питание для себя, следует выбрать именно низкоуглеводные продукты, при этом полностью отказываться от жиров не стоит. Это позволит снизить уровень триглицеридов в крови, повысит уровень холестерина липопротеинов высокой плотности.

Низкоуглеводное питание переведет клетки в режим сжигания подкожного жира. Результат появится и на весах и в зеркале.

Следует также помнить – не все упражнения эффективны для избавления от гормонального веса. Полезные кардиотренировки, о которых говорят фитнес-тренеры и врачи в данном случае будут только усугублять ситуацию. Они будут повышать уровень стрессовых гормонов и кортизола в частности. Это приведет не к сбросу, а к набору веса.

Силовые метаболические тренировки будут угнетать гормон кортизол. Чтобы активизировать жиросжигающие гормоны будет достаточно заменить кардиотренировку интенсивной метаболической.

Правильное питание для избавления от гормонального веса

Логично считать, что большое количество употребляемой жирной пищи приводит к набору лишнего веса, но с этим можно и поспорить. У организма для ежедневных метаболических тренировок должен быть энергетический запас, который могут обеспечить жиры и углеводы.

Если полностью отказаться от жиров, делая упор на углеводы, то можно выработать в организме привычку получать много инсулина. Вследствие этого мышечная масса начнет уходить, метаболизм замедлиться, а жир останется на месте.

Проводимые учеными исследования показали, что правильное количество употребляемых жиров будет подавлять те гормоны, которые провоцируют рост жировых отложений. В рационе должно присутствовать белки, жиры и углеводы, но в правильном количестве и правильном сочетании – это залог эффективного избавления от гормонального веса.

Обобщая полученную информацию, можно сделать вывод, что гормональный вес – это проблема с которой реально справиться при помощи правильных физических нагрузок, здорового питания. К этой проблеме следует подходить комплексно, в таком случае она отступит навсегда!

Число гормонов, вырабатываемых женским организмом, - порядка семидесяти. Их задача - обеспечить правильное функционирование любого органа и ткани тела. Уровень их может уменьшаться либо увеличиваться в результате влияния различных внешних факторов. Есть немало причин, вызывающих так называемых гормональный сбой. Печальным последствием дисбаланса помимо комплекса клинических признаков становится набор вплоть до серьёзного ожирения. А можно ли похудеть при гормональном сбое? Ведь лишние килограммы набираются очень быстро, а процесс этот коррекции поддается с огромным трудом. Именно потому вопрос, как похудеть при гормональном сбое (и желательно быстро), беспокоит почти каждую из нас, женщин.

С чего начать

Первое, что необходимо сделать в случае выявления у себя признаков подобного расстройства, - посетить специалиста. Врач обязательно предпишет сдать нужные анализы для выявления в организме уровня гормонов. Полученная информация поможет определить причину сбоя. И лишь после постановки верного диагноза возможно целенаправленное лечение.

Порой опытный специалист может навскидку определить возможную причину ожирения в зависимости от того, в какой из зон локализуются жировые отложения, и, соответственно, назначить рекомендации по сбросу ненавистных килограммов.

О чем расскажут складочки на теле

Избыток жира на верхней части спины и в области грудной клетки говорит об избытке пролактина. Так называют гормон, функция которого - подготовить женский организм в течение срока беременности к процессу грудного вскармливания. Проявлением дисбаланса в данном случае служит наличие отеков, нарушение менструального цикла, высокий уровень аппетита.

Назначая определённые препараты типа "Достинекса", врач поможет пациентке похудеть при гормональном сбое. Отзывы принимающих его говорят об устойчивых результатах, отмечаемых уже в течение двух первых месяцев применения.

Если жир активно откладывается в районе талии, можно предположить дисбаланс гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Субъективные признаки его - повышенная утомляемость и вялость. При сбоях в работе щитовидки пациентка страдает пониженной работоспособностью. Внешне данное нарушение характеризуется одутловатостью щек. Наиболее популярные лекарственные средства, которые можно посоветовать в данном случае, - "Пропицил" либо "Тиамазол".

Если зона наиболее значительных жировых запасов - ягодицы и бедра, причина, скорее всего, в недостатке гормона эстрогена. В настроении пациентки наблюдаются сильные перепады, характер становится раздражительным, память снижается. Отмечаются серьёзные проявления забывчивости. Всё это может говорить о нешуточных проблемах женской репродуктивной системы, неправильном функционировании яичников. Врач корректирует гормональный уровень в данном случае назначением "Токоферола" и других аналогичных препаратов.

Но основывать диагноз лишь на локализации отложений жира неправильно. Патология может быть выявлена лишь при внимательном обследовании у грамотного специалиста после сдачи всех необходимых анализов.

Какие степени ожирения существуют?

Всего их четыре, и делятся они в зависимости от процентного отношения лишней массы к идеальной. Если жировые излишки превышают нормальный вес на 29 % и более, можно говорить об ожирении 1-й степени. Следующая характеризуется цифрами 30-49 %. Когда избыток массы колеблется в пределах от 50 до 99 % относительно нормы, можно говорить об ожирении 3-й степени. Ну и самая опасная (четвёртая) степень его характеризуется превышением данным показателем уровня в 100 %.

Как похудеть при гормональном сбое?

Основной принцип диеты в этом случае - различный баланс принимаемых с пищей жиров, углеводов и белков. Правила, которых следует придерживаться в данный период:

1. Питание обязано быть пересмотрено в сторону грамотного сбалансированного рациона с оптимальным содержанием основных полезных веществ. Одновременно сводится к минимуму либо полностью ликвидируется потребление сахаров.

2. Следует перейти к постепенному увеличению процентного содержания в рационе фруктов, грибов, бобовых и ягод. Данные продукты способствуют процессу восстановления нормального гормонального уровня в человеческом организме.

3. Не следует забывать о приеме йодосодержащих препаратов и комплексов минералов и витаминов.

4. Натуральный фильтр, с помощью которого происходит сжигание излишков жира, - всем нам знакомая клетчатка.

Первоначальный состав меню в случае гормонального сбоя подберет вам врач-диетолог. Убедившись в правильности диагноза, эндокринолог порекомендует подходящий перечень вторых и первых блюд, дополнить которые предпочитаемыми овощами и фруктами вы сможете самостоятельно.

Топ-15 продуктов, способных улучшить ваш обмен веществ, состоит из зеленого чая, грейпфрута, миндаля, йогурта, кофе, мяса индейки, шпината, яблок, фасоли, брокколи, халапеньо, овсянки, соевого молока, корицы и карри. Если диета помогает плохо, доктор предложит вам гормонотерапию. Но очень многое в процессе лечения зависит от самой пациентки. Как правило, в результате грамотно проведенного курса вес начнет снижаться.

Стоит ли беспокоиться беременным?

Набравшим во время беременности тревожиться особенно не стоит. Множество свежеиспеченных мам волнует вопрос, как похудеть при гормональном сбое после родов. Но в абсолютном большинстве случаев лишние килограммы уходят в такой ситуации постепенно, сами собой. Под влиянием сильнейшего стресса, пережитого организмом, происходит естественный гормональный сбой, но затем обычно всё приходит в норму, и организм восстанавливается практически полностью. Необходимо в этот непростой период жизни оставаться спокойной, не отказывать себе в свежем воздухе, правильном питании и соблюдать необходимые постулаты здорового образа жизни.

Гормональный сбой: как похудеть быстрее?

К сожалению, неделей или двумя тут не обойдешься. Терапия данного физического расстройства предполагает помимо систематичности и строгого контроля постепенный и равномерный темп перехода к нормальному питанию и образу жизни.

Поможет ли гормональное средство в избавлении от физических признаков ожирения - дряблой кожи, растяжек и тому подобного?

Если вы худеете с помощью медикаментозных средств, то не обойтись без повышенной физической нагрузки. Это постепенно придаст клеткам тела нужный тонус. Каждый, кто смог похудеть благодаря помощи эндокринолога и врача-диетолога, отмечает, что результаты бывают значительно лучшими при спортивных занятиях.

Каким продуктам следует уделить повышенное внимание, если вы худеете?

1. Индюшачьему мясу.

2. Молочным продуктам невысокой жирности.

3. Морской капусте.

4. Огурцам.

5. Зелени.

Отказаться же следует от перечисленных ниже продуктов (или свести их употребление к минимальному):

1. Жирных сладостей.

2. Говядины, телятины и свинины.

3. Всевозможных маринадов, жирных заправок и майонезов.

4. Мороженого и всех видов выпечки.

5. Алкоголя.

Сбой сбою рознь

Какие разновидности могут быть у гормональных нарушений? Чаще всего "скачут" половые гормоны (уже упомянутые выше прогестерон и эстроген). Если последнего в организме женщины не хватает, калории откладываются про запас, преобразующийся в прослойку жира. Нехватка же прогестерона провоцирует отёки из-за задержки жидкости во всех тканях и органах.

На разных этапах жизненного пути женщины сталкиваются с различными вариантами такого сбоя. Начинается всё уже в период полового созревания. Другой сильный всплеск приходится на вынашивание ребенка, роды, лактацию. И наконец женщинам старшего возраста грозят подобные неприятности в период климакса.

Помимо перечисленных выше естественных процессов нарушить гормональный фон могут стрессы, увлечение вредными привычками, перегрузки любого плана - как физического, так и психологического. Именно из-за такого огромного разнообразия возможных причин этого расстройства вопрос, как похудеть при гормональном сбое, у женщин стоит на одном из первых мест.

Испортить картину физиологического равновесия можно необдуманным лечением некоторыми препаратами, принимаемыми без врачебного назначения, а также абортами. Немалую роль играет и вопрос наследственности. К тому же следует помнить, что в организме все взаимосвязано и огромное значение имеет правильное функционирование важнейших гормонообразующих органов - щитовидной и поджелудочной желез, надпочечников.

О важности щитовидной железы

Как похудеть при гормональном сбое, если выявлены проблемы со щитовидкой? К сожалению, это очень нелегко, практически невозможно. Без хорошей работы щитовидки нормального обмена веществ у вас не будет. При сниженном уровне гормонов, вырабатываемых ею, организм больного не в состоянии переработать в энергию всё полученное количество пищи. Именно потому неиспользованные излишки и откладываются в запас. При искусственно создаваемых самой себе ограничениях по питанию вес, как правило, только растет. Всё это сопровождается явлениями сонливости, апатией и общим вялым состоянием организма.

Поджелудочная железа служит тем органом, который занят выработкой инсулина. Риск ожирения в случае нарушения ее функций весьма и весьма высок. Но определить причины, по которым наше тело подверглось гормональному сбою, самостоятельно мы не можем. Сделать это может только врач, ознакомившись с результатами необходимых анализов.

Чаще всего назначением одних гормональных препаратов специалист не ограничится. Пациенту обязательно будут выданы рекомендации, как похудеть после гормонального сбоя путем особого диетического режима. Дополнительно поддержать организм больного врач может нейролептиками, препаратами, содержащими калий и йод, и т. п.

О роли физической нагрузки

Как похудеть при гормональном сбое еще надежнее? Вы гораздо быстрее и успешнее добьетесь желаемого результата, если помимо употребления средств фармакологии займетесь физической нагрузкой. В начале лечения уровень ее должен быть совсем небольшим. Оптимальный вариант здесь - начать с прогулок пешком. Следующим шагом может быть запись в секцию йоги либо плавательный бассейн. С течением времени есть смысл перейти на виды спорта, предполагающие повышенную активность.

Но помните: все ваши занятия должны проходить под контролем специалиста. Начиная заниматься каким-либо видом спорта, обязательно консультируйтесь с тем врачом, что ведает вашим лечением. Неправильно подобранная нагрузка способна заметно навредить организму. Как избыток, так и недостаток активности вполне может спровоцировать развитие либо рецидив гормонального сбоя.

Важно не отказывать себе в полноценном отдыхе. Если вы нормально высыпаетесь и вовремя отдыхаете, процесс избавления от излишков жира будет проходить гораздо быстрее и успешнее. Расстаться с ненужной жидкостью организму поможет любая из паровых процедур. Речь идёт о бане, сауне и тому подобном.

Постарайтесь не "покупаться" на предлагаемые рекламой непроверенные средства для устранения гормональных нарушений. Помните, что лечение должно быть назначено исключительно специалистом. Самодеятельность в этом вопросе очень опасна.

О мерах профилактики

Предупредить большинство серьезных проблем, связанных с можно, придерживаясь пары-тройки несложных правил:

1. Внимательного отслеживания собственного менструального цикла. Все задержки и сбои косвенным образом указывают на гормональный дисбаланс в нашем теле.

2. К гинекологу следует идти в случае изменения протекания и характера критических дней. Важно вовремя разобраться с вызвавшими такие перемены причинами.

3. Не забывайте контролировать правильность вашего питания.

Что можно и что нельзя

Принципы грамотного подхода к продуктовому рациону известны, пожалуй, всем. Они совпадают с теми, что пропагандируются практически каждой диетой или системой грамотного питания. Уже мало для кого станут неожиданностью советы употреблять максимально возможное количество фруктов и овощей, приготовленные на пару или отваренные рыбные и мясные нежирные продукты, сладости только так называемые натуральные - в виде меда и сухофруктов.

Точно так же не являются неожиданностью призывы избегать алкоголя, жирного, жареного и рафинированных сахаров.

Об отказе от курения и алкоголя знают, думается, все. Добавить к этому следует лишь необходимость профилактически посещать специалистов-медиков не реже раза в полугодие. Пренебрегая данным правилом, можно заполучить ряд дополнительных проблем в виде незаметно подкравшихся серьёзных заболеваний - вплоть до бесплодия или сахарного диабета.

Помните, что, лишь приложив систематические целенаправленные усилия, можно похудеть при гормональном сбое. Ваше внимание к собственному женскому здоровью послужит залогом подлинного благополучия, бодрого самочувствия и великолепной внешности.