Однодневное голодание. Как проводить голодание. Огромная польза однодневных еженедельных голоданий

Голодание на – метод альтернативной медицины, который воспринимается многими как диета. Голод часто используют не в лечебных целях, а для похудения. Разработано несколько на воде, различающихся по длительности и процедурам. Для похудения, без цели лечения, лучше выбирать голодания, длящиеся неделю – это хороший опыт и подготовка к более длительным срокам.

Сколько можно голодать на воде, полезно или вредно ли это для здоровья? Узнаем из статьи.

Отказ от пищи на 7 дней помогает . После циклического повторения суточного голода на воде человек должен перейти к соблюдению семидневного отказа от пищи. Однодневное голодание выдержать легко, оно хоть и помогает похудеть, но не достаточно очищает организм от шлаков и токсинов. Исключение еды на неделю из привычного режима дня поможет сбросить вес и привести в порядок внутренние процессы, протекающие в теле.

По Полю Брэггу

Система отказа от пищи по – это на воде – 7 дней. Жидкость при этом может быть минеральной или дистиллированной.

4 правила голода по Брэггу:

  • Во время голодания не допускается употребление соков, бульонов и другой жидкости, кроме воды;
  • вредны;
  • Природа – лучшее место для голодовки. Придерживаться метода рекомендуется в уединении, соблюдая активный образ жизни.
  • Важно сделать правильное завершение голода.

Схема, которой придерживался Брэгг:

  • Однодневное голодание – раз в 7 дней;
  • Семидневное голодание на воде – раз в квартал;
  • Голодание на 21 день – ежегодно.

Пока человек соблюдает 7-дневное голодание, ему разрешается употреблять дистиллированную воду с добавками. Разрешается примешать 5 гр натурального необработанного меда и 10 мл сока лимона. Напиток поспособствует выведению шлаков и токсинов из организма.

Голодание длится 7 дней, в некоторых случаях – 10 суток или 3 недели, сигналом к завершению служит появление аппетита и исчезновение запаха изо рта.

Однодневное голодание обладает своей пользой, качественно очистить организм не поможет, но поспособствует восстановлению желудка.

Результаты от метода Поля Брэгга есть, особенно у людей желающих похудеть. Встречались отзывы с фото о том, как людям удавалось . Выйти из голода так, чтобы закрепить результаты похудения, можно по методу Поля Брэгга. После семидневного голодания на воде и желудок, и кишечник уменьшаются в размерах, поэтому возвращаться к повседневному режиму питания нужно постепенно.

В полдник последнего дня голода следует . Для этого нужно взять 4 помидора, порезать и залить кипятком, так, чтобы вода покрывала томаты. Ограничений на количество съеденного нет, но лучше тщательно пережевывать.

На завтрак следующего дня сделайте салат из овощей. Для этого возьмите средний кочан капусты, морковку, натрите на терке и заправьте цитрусовым соком. Блюдо действует как «щетка», так же благоприятен для похудения и очищения организма. После можете съесть термически обработанной зелени или 2 сухарика. В обед приготовьте морковку с сельдереем и пару отварных овощей. В этот день придется пропустить вечерний прием пищи.

На 2 день после голода сделайте завтра из свежих фруктов с малым добавлением меда. Обед проведите аналогично предшествующему дню. Поужинать разрешается, но до 6 часов вечера. Желательно, чтобы приемом пищи послужили листья салата в лимонном соке.

Выход из голода, длившегося 10 дней, аналогичен.

  • Советуем почитать:

По Марве Оганян

Марва Оганян – врач-терапевт со стажем. Женщина разработала собственную лечебную систему голодания, обладающую отличительными чертами. Метод подходят для похудения в домашних условиях без наблюдения врача.

Отказ от пищи, по мнению Оганян, должен продолжаться до 14 дней и сопровождаться очистительными процедурами, однако для похудения достаточно поголодать неделю. Однодневное голодание по методике не даст ощутимые результаты.

Подготовка к голоду сопровождается приемом послабляющих препаратов: и отвара сены. Магнезия – солевое слабительное, сена — травяное. Выпить оба препарата, очищающих ЖКТ, нужно за день до начала голода.

Перед приемом слабительного подготовьте грелку с водой. Она понадобится для чистки печени. Сразу после употребления послабляющих лягте на правый бок и приложите грелку к печени. Пролежать в таком положении придется 60 минут, без подушки, двигаясь как можно меньше. Шевелиться можно, чтобы попить отвар сены. До вечера (8-9 часов) необходимо употребить литр настоя.

Большое значение в отдается биологическим часам: биоритм человека обязан совпадать с солнечным циклом – пробуждаться с восходом солнца, засыпать до 9-10 часов вечера. Однако, если использовать голод только для похудения, этим правилом можно пренебречь.

Схема самого голодания на воде ясна: изменения затрагивают только состояние человека, режим остается прежним.

Очищение организма происходит путем приема отвара трав, а не минеральной или дистиллированной водой. Голодание частичное, к настою разрешается добавить мед и сок лимона. Отвары делаются из различных смесей: мята, подорожник, чабрец, крапива, валерьяна и т.д.

Режим дня:

  • Очищающая клизма с утра;
  • Прием 250 мл отвара ежечасно;
  • Прогулки на свежем воздухе;
  • Растирающий массаж;
  • Необременительная деятельность;
  • Сон с 9 часов вечера до восхода солнца.

После окончания голода еще 4 суток разрешается есть только фрукты и овощи в виде пюре. Обязательно продолжить прием отвара трав.

Выход расписан по часам, опять же, в связи с биоритмом человека. Прием пищи осуществляется в 3 подхода – в 10, 14 и 18 часов.

Продукты в повседневное меню вводятся постепенно, на 5 день выхода можно добавить салаты из овощей, заправленные соком цитрусов. На 6 – овощи и фрукты можно готовить, обрабатывать термически. Масло, сметану и жирные продукты разрешается ввести в рацион только на 15 сутки после голода. Каши – еще позже, через 40-60 дней. Животный белок добавляется по желанию, но не раньше, чем крупы, орехи и бобовые.

Выйти из голода иногда сложнее, чем соблюдать сам отказ от пищи, но результаты стоят того. После полноценного прохождения курса оздоровится организм, отзывы говорят о пользе способа для похудения.

3-х недельное голодание

По Николаеву

Представляет собой голодание на воде в 21 день. По мнению автора методики подготовка к голоду делится на 2 этапа: психологическую и физиологическую.

Психологический этап: необходимо убедить себя, что голодание естественный процесс, который не нанесет вред организму, а поможет очистить его.

Голодание на воде, длящийся три недели, не простое испытание для психоэмоционального состояния человека, сложно избавиться от штампов и клише, принять отказ от пищи. Когда с этим этапом не будет проблем, можно переходить к подготовке тела.

Физиологический этап: прием слабительного. В тело вводится значительная доза горькой соли, после этого прекращаются приемы пищи и медикаментозных препаратов.

Утро первого дня включает в себя проведение гигиенических процедур и послабляющей клизмы. После очищающей клизмы идут другие процедуры: водные и «давящий» массаж. После того, как сделан массаж и ванна принята можно переходить к «завтраку». Нужно принять настой (отвар) шиповника.

Все эти действия повторяются ежедневно, в целом в день нужно:

  • Поставить клизму;
  • Принять душ;
  • Сделать массаж;
  • Выпить отвар шиповника;
  • Отдохнуть;
  • Прогуляться на свежем воздухе, делая дыхательные упражнения;
  • Выпить отвар шиповника;
  • Пройти физиопроцедуры (в голодании для похудения этот пункт отсутствует);
  • Заняться любимым делом;
  • Не забыть выпить отвар перед сном;
  • Принять ванну, очистить ротовую полость.

На три недели, пока длиться голод, нужно исключить тяжелую умственную и физическую работу. Несмотря на то, что организм будет полон сил, отдавайте предпочтение легким занятиям – чтению, рисованию и т.д.

Опыт голоданий наберется со временем, пока его нет – методику лучше соблюдать под присмотром.

Помещение, в котором спит человек, должно проветриваться. В идеале – новое поступление кислорода проводится в комнату постоянно. Голодающий при этом может зябнуть, поэтому спать стоит хорошо одетым или укутанным. Под конец голода, когда ресурсов и энергии на обогрев тело не остается, люди спят с грелками.

Человек, прошедший через правильное голодание, полон энергии и активен, способен справиться с легкой физической нагрузкой. Единственный негативный эффект – в отличие от не голодающего человека появляется повышенная чувствительность к холоду.

Аппетит притупляется или пропадает вовсе после первых 3-х суток голодания, рефлексы, связанные с приемом пищи исчезают. Человек перестает реагировать на запах, безразличен к звону посуды. Мысли о еде беспокоят на протяжении всего голодания, поэтому режим дня должен быть расписан по часам.

Результаты принесет и однодневное голодание по методу.

  1. В первые сутки разрешается прием виноградного и яблочного сока, но не чистых, а разведенных с водой в пропорции 1 к 1. На вторые сутки разрешается не разбавлять. 4 и 5 дни выхода сопровождаются употреблением пюре из фруктов или овощей.Каши вводятся после недели выхода из голода. Крупы при этом должны быть тщательно проварены на воде. Пейте сок мелкими глоточками, задерживайте во рту, не проглатывайте сразу.
  2. С 10 по 30 день выхода диета становится более разнообразной. Но в рационе исключаются продукты животного происхождения: мяса, рыбы, яиц. Орехи и семечки лучше не употреблять или ограничить. Диета за свою основу берет и растительные продукты с высоким содержанием .
  3. Ничего страшного не случится, если свежие овощи и фрукты заменить консервированными или сушеными.
  4. Допустимо употребление любых кисломолочных продуктов, но предпочтение отдается обезжиренному кефиру.

Животные белки в рацион разрешается вводить с 40 дня, но в малом количестве и осторожно, постепенно наращивая прием.

По Суворину

Сопровождается физической подготовкой, одних очистительных процедур недостаточно. Голоданию предшествуют 3 подготовительных дня. В первые два человек исключает из пищи белок животного происхождения (мясо, рыбу, ). Отдать предпочтение следует продуктам молочного или растительного происхождения. 3 подготовительные сутки характеризуются приемом слабительного вместо ужина.

6 правил метода Суворина:

  • Исключите еду;
  • Пейте дистиллированную воду — до 2 литров в сутки, другую жидкость исключите;
  • Осуществляйте чистку ЖКТ ежедневно, как и другие гигиенические процедуры;
  • Избавьтесь от медикаментов;
  • Советуйтесь с руководителем, ведь голод на воде в первую очередь лечебная метода. Если такового нет, то контролируйте самостоятельно. С периодичностью в 3-4 дня подводите итоги, следите за тем, правильно ли вы следуете методу Суворина.
  • Не бойтесь!

Продолжительность голода лечащийся определяет сам. Лечебное исключение пищи длиться от 2 до 6 недель, порой срок доводится до 9. Для полной чистки организма и похудения хватит от 1 недели до 14 дней.

Слабительный препарат, принятый на ужин третьего подготовительного дня, действует на кишечник утром или ночью. После этого ставится двухлитровая клизма из питьевой воды, без примесей. Температура жидкости близкая к человеческому телу. Очищение рекомендуется провести по технике Щадилова.

Ежедневный режим при соблюдении метода Суворина включает в себя:

  • Очистительные процедуры;
  • Массаж, растирания;
  • Прием жидкости на протяжении дня;
  • Прогулки;
  • Утреннюю гимнастику.

После курса очищения вы почувствуете аппетит. Продолжительность выхода – от 1 недели до 14 дней. Выходить из голодания правильно – важно, это помогает не допустить возвращения большого веса, потери очищения организма или дистрофии органов.

Автор методики рекомендует при выходе из голодания не прекращать очистительные процедуры и клизмы до 4 суток восстановления. Слабительные стоит исключить, а вот перед каждым приемом пищи нужно употреблять отвар полыни. Рекомендуется принимать теплые ванны и делать растирания, все это поможет не допустить застоя в кишечнике.

Очистите рот от горькой слюны перед первым употреблением пищи. В этом вам поможет кусочек черного хлеба и , которые нужно тщательно переживать и выплюнуть вместе со слюной и налетом. Ни в коем случае не проглатывайте.

  • 1, 2 дни – углеводные;
  • 3, 4 – белково-углеводные. Белок в организм может поступать и из растительных, и из молочных продуктов;
  • Последующие дни – растительные жиры, белки (как выше), углеводы;
  • С 10-го дня в рацион можно ввести мясо и рыбу.

По Столешникову

Голодание по методу Столешникова длится 3-4 недели, иногда – до 40 дней, сроки для похудения сокращаются. 21 день – время для полноценной чистки организма, стопроцентного выведения шлаков и токсинов.

На протяжении 6 лет я стараюсь голодать раз в месяц. За это время похудела на 3 килограмма и почти не болею. Появились полезные привычки и хитрости, которые помогают справиться с голодом и пережить эти дни. Чтобы ваш первый опыт прошел комфортно и без обмороков, расскажу о правилах и пользе, благодаря которым голодание стало частью моей жизни.

Зачем голодать

Голодание на воде оздоравливает и омолаживает организм за счет очищения и выведения токсинов и шлаков из клеток и органов.

Голодание на воде подразумевает, что в период голодания вы не едите, а только пьете воду. Важно пить , желательно теплую воду. Для того, чтобы голодание не навредило и прошло относительно легко, учитывайте несколько правил:

  • Правильно подобрать метод голодания, ориентируясь по своему здоровью и состоянию.
  • Подготовить организм к голоданию, настроиться на день без еды и не сдаваться при желании перекусить, даже совсем чуть-чуть. Чувство голода в вашей голове и его можно контролировать.
  • За день-два до голодания добавить больше овощей, фруктов в рацион, исключить и .
  • Пейте больше воды - через каждые 1-1,5 по стакану воды.
  • Заранее проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания или сомнения.
  • Наблюдайте за своими ощущениями, небольшая слабость и головная боль имеют место быть. Но если вы почувствовали себя крайне плохо - обратитесь к врачу.
  • Выход из голодания также важен, поэтому не пренебрегайте днем после и помогите организму плавно вернуться в привычный режим питания.
  • Выходить из голодания комфортнее на утро, без риска переесть к вечеру и нагрузить пищеварительную систему.

Голодание на воде делится на 2 типа - профилактическое и лечебное. Профилактическое можно практиковать самостоятельно, в течение 1 - 5 дней. Лечебное же длится до 3 недель, но обязательно под присмотром врачей.

К голоданию на воде следует подходить серьезно, чтобы не навредить здоровью. Соблюдайте правила и дни на воде принесут вам только пользу и легкость.

Польза голодания на воде

Оздоровительный эффект 1-3 дней голодания на воде имеет накопительный эффект. Если вы возьмете за привычку устраивать непродолжительное голодание на воде 1-2 раза в месяц, вы почувствуете разницу и всю пользу, которую несет в себе отказ от еды.

  • укрепляет иммунитет;
  • очищает и омолаживает организм;
  • оздоравливает микрофлору кишечника;
  • отдыхает пищеварительная система;
  • свежий вид и здоровый цвет лица;

Голодание на воде активизирует иммунную систему и очищает организм за счет высвобожденной энергии, обычно затрачиваемой на переваривание еды

Подготовка

Первое и самое главное - это настрой. Цель голодания - осознанное очищение и оздоровление организма, переход на качественный уровень жизни. После дня на воде появляется гордость за собственную силу воли. Голодаете впервые - начинайте с одного дня.

Чтобы не мучали , за пару дней до голодания исключите: алкоголь, жирное, фаст-фуд и переедания на ночь. Выберите день без беготни и решения важных задач. Подойдут выходные, когда вы можете подремать днем, чтобы поберечь силы.

За день до голодания я делаю . Для меня оно предпочтительнее слабительных и клизмы. Каждому свое, но желательно очистить жкт, чтобы во время голодания не было интоксикации от шлаков и токсинов.

Мой рацион за день до голодания. Овсяная каша на воде на завтрак, орехи, финики и фрукты на перекус. В 6 вечера порция гречки на пару.

Салат с тунцом на обед

Планирование сроков, времени и места проведения так же важно, как и само голодание

День без еды

Фактически я голодала с 6 вечера четверга, всю пятницу и до 9 утра субботы. Получилось 39 часов. Вечерний промежуток четверга прошел незаметно, потому что и в обычные дни я не ем после 6.

Сложнее всего было с утра отказаться от любимого и привычного завтрака. Но я спланировала день так, чтобы быть занятой и меньше думать о еде.

И для того, чтобы оставаться в тонусе. К обеду ощущение голода прошло. К вечеру появилось чувство слабости, но есть по-прежнему не хотелось. Сказалось, что накануне еда была растительной и легкой и какой-никакой опыт в голодании. Слабость поборола естественным путем - легла спать к 11 вечера.


Чтобы не забывать пить воду, набираю 3 литра по бутылкам на весь день. Маленькие бутылочки беру с собой по делам

Однодневное голодание как тренировка перед более длительной дистанцией. Оно расширяет границы возможностей человека, тренирует волю и дух

Как не сорваться

Найдите дела , которые вас увлекают и не оставляют времени на мысли о еде. Мне помогает работа, процедуры по или занятия, где участвует мелкая моторика. Например лего или собирание паззла, массажи, составление планов и целей на месяц.

Бани и водные процедуры . Через кожу вместе с потом дополнительно выводятся токсины, шлаки и лишняя жидкость. Но не переусердствуйте с паром, чтобы не было головокружения. Еще баня помогает согреться, потому что к концу дня начинаешь мерзнуть от нехватки энергии.

Прогулки на свежем воздухе неспешным шагом, йога, пилатес, чтение или просто отдых - ваши спутники в дни голодания. Не переоценивайте свои возможности - избегайте силовых и интенсивных кардио нагрузок.

Форумы и группы по интересу помогают советами и поддержкой. Когда понимаешь, что ты голодаешь не один, становится чуточку, но легче.

Если вы пьете только воду, голод почти не ощущается. Пейте больше чистой воды. В противном случае желудок запустит пищеварительные процессы и появится острое чувство голода.

Артем Хачтрян

Главврач, вегетарианец

Займите себя делами или развлечениями, чтобы время не тянулось так предательски медленно

Правильный выход из голодания

Во время выхода из голодания продолжается очищение организма. От него зависит разгон метаболизма и восстановление микрофлоры кишечника на привычном питании, поэтому выход так важен.

Правила выхода соблюдайте столько же дней, сколько голодали. Действуйте с расстановкой. Утро после голодания самое прекрасное. Чувствуется бодрость и легкость во всем теле.

Ключевой эффект после голодания - тяга к простой и полезной пище. В этот день основа рациона - овощи, фрукты и злаки. Организм сам отдает предпочтение растительной еде. Прислушивайтесь к нему и следите за порциями.

Выход из голодания у меня стандартный. Стакан теплой воды, через 15 - 20 минут стакан свежевыжатого разбавленного морковно-яблочного сока. После - овсяная каша на воде

Как не навредить

Голодание - не панацея и есть заболевания, при которых оно не может помочь. Посоветуйтесь с врачом и просмотрите список болезней, при которых голодание противопоказано.

Нет смысла голодать, если на следующий день вы наброситесь на еду. Это перечеркнет результаты и будет сильным ударом по пищеварению. Поэтому подходить к голоданию нужно с четким пониманием зачем и знанием правил.

Голодание - это кратчайший путь к восстановлению здоровья, омоложению тела и очищению души

Что еще говорят эксперты

Получил нобелевскую премию по физиологии и медицине за аутофагию в 2016 году. Осуми доказал, что из-за голода организм запускает процесс самопожирания клеточного мусора, бактерий и вирусов. Он получает сырье для работы за счет уничтожения старых клеток, что еще раз доказало пользу голодания для человека.

Ёсинори Осуми

Молекулярный биолог

Автор книги «Голодание ради здоровья». Николаев десять лет изучал позитивное влияние голода на гипертонию, диабет, артроз, язву, гастрит, астму, ожирение и другие заболевания. Свой метод ученый назвал разгрузочно-диетической терапией (РДТ), чтобы не пугать науку и народ в послевоенные годы страшным словом «голод».

Юрий Николаев

Психолог, доктор медицинских наук

Пропагандировал пользу голодания в 50-е годы в Америке. В книге «Чудо голодания» он на своем примере рассказывает, как голодал раз в неделю и 4 раза в год отказывался от еды на 7 дней. Он умер на 81 году жизни, но не от старости. Его накрыло гигантской волной, когда он занимался серфингом у побережья Флориды.

Пол Брегг

Пропагандист здорового образа жизни

Голодание - это мощный стресс для организма, но при это оно активирует защитную реакцию, стимулирует обновление и омоложение организма

Как реагирует организм

Причины для голодания могут быть разными. Моя главная цель - здоровое и стройное тело. Расскажу о том, как голодание сказывается на мне:

  1. Наглядный результат голодания - это похудение. Даже за одни сутки уходит отечность и живот. По весу около 500-1200 грамм. Это не жир, и на следующий день будет привес, но эта разница мотивирует не сдаваться.
  2. Шесть лет назад у меня была . Я лечила высыпания гормональными таблетками и кремами, но это не помогло. За год, практикуя голодание, кожа лица стала гладкой, угри прошли. Появился здоровый цвет лица и румянец.
  3. Нет желания или сорваться на фаст фуд. Для меня это самый большой бонус, учитывая, что я сладкоежка.
  4. Легче переношу болезни и простуды. Не пью таблетки и антибиотики, организм сам справляется с вирусом за 2-3 дня.
  5. Спустя год прекратились головные боли, которые раньше были хроническими.
  6. Поняла, что для работы организма не требуется столько еды, сколько мы привыкли есть. Чувство насыщения приходит вовремя.

За 39 часов голодания ушло 1100 граммов лишней жидкости и шлаков

Максимально мне удавалось продержаться на воде 3 дня, после чего не хотелось возвращаться к голоданию еще полгода. Теперь голодаю раз в 3-4 недели, но каждый месяц. Физически и психологически так проще, а эффект от еженедельного голодания в течение года приравнивается к длительному.

Периодичность голодания зависит от сроков. Больше дней на воде - дольше перерывы между разгрузкой

Противопоказания

Прежде чем начинать голодать, убедитесь, что у вас нет явных противопоказаний, дабы не обострить заболевание:

  • резкое истощение;
  • злокачественные заболевания;
  • острая ишемическая болезнь сердца;
  • органические заболевания сердца и почек;
  • острый туберкулез;
  • диабет;
  • базедова болезнь (тиреотоксикоз);
  • болезни крови;
  • инфекционный полиартрит.

Отнеситесь к вопросу голодания серьезно: голодание серьезная, а иногда и непосильная нагрузка на организм. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы не навредить.

Памятка

  1. Поставьте конкретную цель, которую вы хотите добиться с помощью голодания.
  2. Регулярная практика голодания - это мощная помощь для очищения и оздоровления организма.
  3. Настройтесь на очищение и разгрузку.
  4. Не пропускайте этапы подготовки и выхода, - от них зависит ваше самочувствие и результат голодания.
  5. В дни голодания пейте больше чистой воды. Чем больше и чаще пьете, тем интенсивнее происходит очистка.
  6. Постарайтесь ввести профилактическое голодание в привычку.

Для того, чтобы осознанно подойти к голоданию на воде, в первую очередь необходимо определить свое отношение к еде и пищевые привычки. Эти 3 сервиса станут вашими проводниками и помощниками. Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓

Сторонники системы голодания проводят однодневные разгрузочные дни, чтобы:

  • уменьшить биологический возраст;
  • нормализовать кровяное давление;
  • избавиться от лишнего веса;
  • очистить организм от токсинов;
  • стать энергичными, бодрыми.

Польза и вред голодания с медицинской точки зрения

При краткосрочном и долгосрочном голодании в организме происходят процессы:

  • усиливается процесс сжигания жиров;
  • очистка, отдых пищеварительной системы;
  • снижается уровень сахара, вредного холестерина;
  • ускоряются обменные процессы;
  • повышается иммунитет;
  • происходит избавление от пищевой зависимости, уменьшается аппетит;
  • активно выводятся соли, токсины, шлаки, лишняя жидкость.

К отрицательным последствиям голодания относятся:

  • стресс, постоянное чувство голода;
  • тошнота, периодические боли в животе;
  • появляется слабость, головокружения, возможна потеря сознания, судороги;
  • сонливость, снижение работоспособности;
  • могут возникнуть головные боли.

При долгосрочном голодании питательные вещества извлекаются из собственных запасов, расходуются не только жиры, углеводы, но и белки, что приводит:

  • к истощению, развитию белково-энергетической недостаточности;
  • снижается упругость кожи, появляются морщины;
  • иммунитет постепенно снижается, обостряются хронические болезни;
  • изменяется гормональный фон;
  • нарушается электролитный баланс, кровообращение.

Методика проведения голодовки

Следует определиться, какой метод лечебного голодания выбрать. Существуют следующие виды голодовки:

  • На воде – при этом методе допускается питье чистой воды. Суточный объем жидкости рассчитывается индивидуально. Такое голодание легко переносится, подходит новичкам и людям с ослабленным здоровьем.
  • Сухое – во время голодания запрещен прием еды, воды. Метод сложный, подходит людям, легко переносящим разгрузочные дни. Требует тщательной подготовки.
  • Вход – правильный вход в голодовку помогает снизить риск осложнений и увеличить эффективность мероприятия.
    • За три дня до входа следует отказаться от вредных продуктов питания, алкоголя, курения. Основой рациона должны стать овощи, фрукты, каши и нежирные молочные продукты.
    • За один день – есть в свежем виде овощи, зелень, ягоды, фрукты, пить соки и травяные чаи.
    • Вечером – очистительная клизма.
    • Начинать голодовку лучше утром. Перед этим рекомендуется легкий завтрак (маленькая порция каши на воде или бутерброд из хлебца с кусочком сыра, запить стаканом разбавленного свежевыжатого сока).

  • Выход осуществляется на следующий день точно в такое же время, как вход. Чтобы избежать проблем с пищеварением придерживайтесь ряда правил:
    • при сухом голодании выход начинают со стакана воды, которую медленно выпивают. Есть можно только через 30 минут после этого;
    • первый прием пищи низкокалорийный, легкий;
    • в течение первых суток нельзя переедать и есть вредную, жирную пищу. Основа рациона: кефир, каши, творог, запеченные или отварные овощи, нежирные бульоны (из курицы или рыбы). Порции небольшие. Остальные продукты вводятся постепенно, начиная со следующего дня.

Однодневное голодание на воде

Рекомендуется проводить 1 раз в неделю. Суть метода заключается в отказе от пищи на один день, разрешается пить чистую воду в объеме до 2-3 литров. При возникновении побочных эффектов или сильных приступов голода можно добавить в воду мед, лимонный сок. Польза голодания: помогает разгрузить пищеварительную систему и очистить организм, восстановить работу всех внутренних органов и вывести токсины.

Сухое­

Практикуется отказ на сутки от еды и воды. Более сложный вариант разгрузочных дней, обязательна предварительная подготовка. Практикуют сухое голодание 1 день в неделю. Польза: отдых пищеварительной системы, повышение иммунитета, нормализация обменных процессов, избавление от лишней воды, токсинов, шлаков.

Кому противопоказан голод

Существует ряд заболеваний, при которых голод противопоказан:

Голодание 1 день в неделю помогает решить проблемы с отёками, повышенным давлением, обжорством, лишним весом, проблемной кожей и не только. Если вы будете делать это регулярно и правильно питаться, то избежите множества болезней и увеличите продолжительность жизни. Тем более, что никаких угроз для здоровья однодневный отказ от еды не несёт.

Во время голодания организм самоочищается с удвоенной силой. Это за счёт того, что ему не нужно тратить энергоресурсы на переваривание еды и он может заняться более важными проблемами. Если всё делать правильно, то в день голодания вы не будете испытывать желания перекусить. А ещё сможете переделать кучу важных дел, до которых раньше не доходили руки.

А наутро в зеркале вы увидите помолодевшее лицо без отёков, подтянутый живот и у вас будет прекрасное, бодрое настроение. И если у вас даже полный порядок со здоровьем. То голодание 1 раз в неделю стоит практиковать просто ради красоты, особенно перед каким-то важным событием.

Ну и конечно для поддержания хорошей физической формы и предотвращения болезней. И обязательно советуйтесь с вашим доктором, если захотите поголодать. Ведь такое мероприятие для относительно здоровых людей.

Как повлияет на здоровье и красоту голодание 1 раз в неделю

Медицина считает, что многие заболевания происходят именно из-за микробов, которые содержатся в кишечной флоре. А для комфортного проведения пищевой паузы мы эту микрофлору выводим с помощью очищающей процедуры, которая описана ниже.

Вредная пища, которая поддерживала эту плохую флору временно не поступает. И если вы начнёте правильно питаться после голодания и регулярно проводить такие «чистки». То вредные микробы просто не смогут жить у вас в кишечнике.

Что касается обжорства и похудения, то вы сможете значительно уменьшить количество потребляемой пищи в общем и это благоприятно скажется на ваших объёмах. И не только поэтому, у вас уменьшится аппетит, по крайней мере на следующий день после голодания. Это хороший шанс нормализовать своё пищевое поведение и вырастить новый микробиом своего кишечника.

Дело в том, что микробиом напрямую зависит от того, что мы привыкли есть. Внутри у нас размножаются микроорганизмы, которые питаются именно теми продуктами, которые мы едим постоянно. И в свою очередь, как раз они-то и провоцируют нас есть те или иные продукты.

Вот тут-то у вас открывается возможность поменять свой рацион. Ведь то что вы начнёте есть после голодания и будет хотеть ваша кишечная флора, а значит и вы!

Некоторые боятся потери мышечной массы, но такая потеря может произойти только на 3-ий день голодания и то, если у вас совсем нет жира. А у современных людей всегда есть немного жирка в запасе.

Как правильно проводить голодание на воде 1 раз в неделю

  • Почему лучше не начинать голодание прямо с утра безо всяких процедур? Дело в том, что у вас после ночного сна будет полный желчный пузырь и кишечник. А если желчь регулярно не будет покидать желчный пузырь, то там могут образоваться камни. Которые спровоцируют дальнейшие проблемы со здоровьем.
  • А полный кишечник будет ухудшать ваше самочувствие во время отказа от еды.

Поэтому нужно сделать 2 простые процедуры – тюбаж, для очистки желчного пузыря и приём слабительного для очистки кишечника. И не бойтесь слова тюбаж, мы его делаем по нескольку раз в день, когда едим. Во время приёма пищи желчный пузырь автоматически выбрасывает содержимое в кишечник.

  • Если вы будете делать это впервые, то начните с обеда и голодайте до обеда следующего дня – у вас получится 24 часа. А в следующий раз начинайте голодание после обеда, не ешьте весь следующий день, и только утром, на третий день начинайте принимать пищу. В итоге вы проведёте голодание более 30-ти часов. Временной период будет зависеть от того, во сколько вы начнёте завтрак.
  • Не расстраивайтесь, если даже сорвётесь с голодания – это бывает. На следующей неделе начните заново. Старайтесь во время пищевой паузы не ходить за продуктами в магазин, и не смотрите рецепты блюд. Когда привыкнете, вы сможете спокойно готовить для своей семьи и даже не хотеть попробовать приготовленное блюдо.
  • Например, вы сегодня планируете начать однодневное голодание. Старайтесь не есть в этот день слишком много. А через 2 часа после обеда вам нужно сделать тюбаж. Это займёт 2 часа и очистку кишечника – это ещё 2-3 часа. Если это сделать после ужина, то вы долго не сможете лечь спать. Потому что кишечник ваш будет интенсивно очищаться.
  • Из личного опыта: Голодание 1 раз в неделю практикую более года. При этом каждый раз к вечеру болела голова. Прочитала в интернете что «это выходят микробы». Но это не микробы, а сигналы желчного пузыря и кишечника о переполнении. Спасибо доктору Ворошилову, который рассказывает на ЮТубе как правильно проводить голодание. Его методом я теперь пользуюсь и очень довольна.

Подготовительные процедуры перед голоданием

Итак, после обеда через 2-3 часа делаем тюбаж.

  • Для этого нужно заварить измельченный шиповник. Обычно на одну чайную ложку добавляют стакан горячего кипятка и настаивают 15 минут. Выпейте шиповник или ложку сиропа Холосас (это натуральный желчегонный препарат на основе сиропа шиповника).

  • А пока заваривается шиповник, возьмите 2 чайных ложки сухого порошка магнезии. Другие названия: Epsom Salt, сульфат магния или английская соль. Разведите в горячем кипятке (в результате должен получиться 1 стакан не очень-то приятного на вкус напитка).

Выпивайте шиповник или холосас и кладите грелку t 45 ⁰на правую сторону рёбер. И не ложитесь, вам нужно быть в горизонтальном положении, чтобы процесс шёл хорошо. Ещё через 15 минут пейте 50 мг магнезии. Через четверть часа выпейте ещё 50 мл и таким образом допейте магнезию до конца.

(Не волнуйтесь. Потому что у вас может начаться состояние близкое к головокружению – это магнезия собирает плохую воду по всему организму.) Грелку держите 1-2 часа. Как только вы услышите в животе бурчание или вам захочется в туалет по большому – ваш желчный пузырь опорожнился и тюбаж прошёл успешно.

Если этого не случилось, пейте 800 мг воды, предварительно положив на язык щепотку соды. И вызывайте рвоту нажатием пальцев на корень языка. Дело с том, что при рвоте желчный пузырь автоматически опорожняется.

Если совсем ничего не помогает можно выпить сырое яйцо или съесть варёное.

  • После удачного тюбажа растворите ещё 30-40 мг магнезии в стакане горячей воды и пейте либо залпом, либо разделите на 2-4 части. Нельзя лежать или постоянно пить – это может затянуть очистку кишечника! Часа через 2-3 вас начнёт гонять в туалет, и через 2-3 часа ваш кишечник полностью освободится, включая тонкую кишку. После этого можно ложиться спать с чувством выполненного долга.
  • Почему выбрана именно магнезия для очистки. Её часто используют для лечения отравлений, так как она связывает вредные вещества и выводит из кишечника, и не даёт воде всасываться в стенки кишечника, то есть всю воду гонит наружу. А ещё после её применения некоторое время не хочется вообще смотреть на еду. Получается, что сульфат магния идеален для проведения голодания.
  • На следующее утро – это 1-ый день голодания, тюбаж нужно повторить, только не ожидайте проявления его бурчанием или позывом в туалет, так как кишечник пуст.
  • Будет очень хорошо, если с утра вы съедите клетчатку или отруби. Они впитают в себя токсины и выведут их из кишечника. Для этого 2 столовые ложки продукта нужно размешать в стакане воды и проглотить.

Доктор Ворошилов рассказывает про подготовку к голоданию.

Пищевая пауза.

Как избавиться от чувства голода во время голодания

  • Можно пить чай, травяные настои, и даже кофе, но без молока и сахара. Попробуйте имбирный чай — кстати он понижает аппетит, если его пьют без еды. Травы лучше выбирать с желчегонным эффектом, такие как чистотел, пижма, зверобой. А ещё лучше применять аптечные желчегонные сборы, они лучше работают.

  • Очень хорошо помогает избавиться от чувства голода – натуральный мёд. Его есть можно в небольших количествах, так как он не запускает работу пищеварительного тракта.

Если не хотите мёда, то можно выпить погашенную в кипятке соду – она тоже избавляет от чувства голода, потому что удалит кислоту из желудка. Для этого положите чайную ложку соды в чашку и залейте только что закипевшей водой и мешайте ложкой пока не прекратится шипение. Долейте холодной воды, чтобы не было слишком горячо. Пейте маленькими глотками.

  • Упражнение «Яшмовая лягушка» убирает чувство голода

  • Как оно работает: Понижает внутрикишечное давление и желудочный сок уходит в кишечник и там нейтрализуется. А ещё оно избавит вас от налёта на языке, который предшествует гастриту и от несвежего дыхания. Это важно — особенно, если вы планируете голодать несколько дней.

На вдохе нужно задержать дыхание и втянуть живот. Можно опереться на стул, тогда вы сможете выполнить его более эффективно. Выполнять в течении одной минуты, получается где-то 5-7 подходов.

Начинайте его делать, как только у вас возникает несвоевременное чувство голода.

Видеоролик доктора Ворошилова «Как устранить чувство голода»

Вот ещё одно видео «Яшмовая лягушка гонит волны. Упражнение от голода. Однодневное голодание»

Как выходить из однодневного голодания

Доктор Марва Оганян советует выходить из голодания овощным или яблочным соком. Сколько дней нет приёма пищи, столько дней и пить сок.

А вот доктор Александр Ворошилов считает, что никаких особенных ограничений по выходу из голодания нет. И советует с утра съедать белковую (яйца, мясо, творог и т.д.), либо овощную пищу. Но только не легкоусвояемые углеводы, такие как каши и сладкие фрукты. А вечером съешьте отруби или клетчатку для восстановления нормального стула, так же как вы это делали в день пищевой паузы.

  • Организм должен привыкнуть к отказу от еды, поэтому нельзя сразу начинать многодневное голодание. Нужно хотя бы год практиковать голодание 1 раз в неделю.

Что можно и нельзя, когда проводите голодание 1 день в неделю

  • Можно ходить в баню, делать физические упражнения и вообще всё, что вы делаете обычно.
  • Если у вас повышенное давление во время голодания, без видимого повода (повод значительные физические усилия). Тогда лучше его прекратить – это интоксикация.
  • Противопоказано при излишней худобе и хронических заболеваниях.
  • В любом случае перед голоданием, лучше проконсультироваться у вашего лечащего врача во избежание неприятностей со здоровьем.
  • Магнезию нельзя принимать, если у вас: обезвоживание, непроходимость кишечника, низкое артериальное давление, повышенный магний в крови, гипертермия, дисфункция желчного пузыря.

Ежедневно организм человека потребляет большое количество пищи. У многих из нас оно в разы превышает необходимую норму. Отсюда возникают такие проблемы, как избыточный вес и плохое самочувствие. Если периодически проводить голодание на воде 1 день можно решить эти проблемы.

Польза голодания для организма

В рационе большинства людей присутствует немало вредной пищи. Это приводит к тому, что организм переполняется токсинами, шлаками, жирами, от которых не может избавиться. Польза однодневного голодания как раз и заключается в том, чтобы помочь кишечнику очиститься и дать ему небольшой отдых. Это признают врачи-диетологи и традиционная медицина, обращая внимания на противопоказания, такие как тяжелые заболевания и беременность.

Дневной перерыв в употреблении пищи не является полноценным голоданием, когда работа пищеварительного тракта полностью останавливается и идет глубокое очищение. Но этого времени хватит, чтобы:

  • дать пищеварительной системе отдохнуть;
  • ускорить обмен веществ;
  • повысить иммунитет;
  • при систематической практике происходит пересмотр отношения к еде и исчезла пищевая зависимость;
  • начать сжигать жир;
  • излечиться от некоторых болезней.

Однодневное голодание на воде

Если вы приняли решение провести сутки без еды, очень важно узнать, как правильно голодать 1 день в неделю и тщательно подготовиться к этому времени. Нужна как психологическая, так и физическая подготовка. Если вы делаете это впервые, то выберите для себя суточное голодание на воде. Вода помогает легче переносить голод и уменьшает интоксикацию. Важно правильно провести время перед разгрузочным днем:

  • За три дня до начала кушать больше растительной пищи.
  • Ограничить себя в мясе, рыбе, алкоголе.
  • В день перед процедурой кушать только овощи и фрукты, каши на воде.
  • Начинать лучше вечером перед выходным днем, чтобы в течение следующего дня не бороться со слабостью.
  • Пить разрешается только воду, но не соки или чаи, иначе однодневное голодание превратится в голодную диету.
  • Если во время процесса начинается головная боль, разрешается добавить в воду ложку меда или лимонного сока.

Однодневное сухое голодание

Одновременный отказ от еды и воды является самым сложным. На однодневное сухое голодание не нужно решаться, если это будет ваш первый опыт. Хотя отличий немного, только отсутствие питья, провести один день совершенно без еды, психологически гораздо сложнее, чем употребляя воду. Организм переживет это легко, поскольку во время отсутствия пищи начинается активный процесс расщепления жиров. В этот момент выделяется много воды, но скрученный от голода желудок хочется обмануть хоть чем-то.

Как выходить из голодания

Отказаться от употребления пищи даже на одни сутки – задача непростая. Но не менее сложным и важным является выход из однодневного голодания. Правильное поведение на следующий день позволяет организму продолжить работу в нормальном ритме и не обернется негативными последствиями. Какой бы вид голодания вы ни проводили, учтите следующие рекомендации:

  • Выходить из голодания нужно столько же времени, сколько длился и сам процесс.
  • Наилучший результат достигается, если 1-2 суток после проведения оздоровительной процедуры потреблять минимальное количество пищи.

Выход из однодневного голодания на воде

Существует специальная система питания, которая позволит осуществить правильный выход из голодания на воде. Утром рекомендуется провести процедуру очищения желудка. Для этого необходимо выпить 1 л воды, в которой растворены по 1 чайной ложке соды и соли, затем вызвать рвотный рефлекс. После этого очистите вкусовые рецепторы, разжевав несколько кусочков яблока, не проглатывая. Через полчаса можно выпить травяной чай, затем свежевыжатый сок или другой натуральный напиток. Избегайте покупных, поскольку организм незамедлительно впитает в себя всю химию.

В течение первого дня необходимо воздержание от тяжелой пищи, рекомендуется кушать только фрукты, овощи, пить чаи. Организм отлично воспримет салат из свежей капусты с морковью. Если одолевает голод, можно сварить постную кашу, а вечером выпить стакан простокваши или кефира. На второй день разрешается возвращать в рацион обычные продукты.

Выход из однодневного сухого голодания

Заканчивать голодание, которое проходило без еды и жидкости нужно немного иначе. Выход из однодневного сухого голодания по правилам начинается с питья. Добавьте немного лимонного сока в пол-литра воды, выпейте. Через пару минут разрешается съесть банан, который способствует обволакиванию желудка и нейтрализует кислоту, скопившуюся там. Спустя 30-60 минут наступает время легкого завтрака.

Вред голодания

Как и во всем, в еженедельном отказе от пищи тоже есть свои минусы. Вред однодневного голодания возникает тогда, когда оно проводится неправильно. Главная опасность касается веса. То, что мы представляем, как потерянные килограммы, является водой и содержимым кишечника. Если сразу после окончания процедуры начинать набивать желудок, мы еще больше перегружаем его и сбиваем с нормальной работы. Особенно опасно голодание через день, когда организм полностью сбивается с ритма.

В усиленном чувстве голода кроется главная опасность. Большинство людей недооценивают важность правильного выхода, накидываясь на еду, как только время вышло. Необходимость кушать пищу растительного происхождения в течение первого дня после очищения воспринимается ими крайне негативно. Но если этого не сделать, никакого улучшения не будет.

Видео: полезно ли голодание