Можно ли похудеть с водой. Можно ли заменить воду другими напитками. Что происходит при недостатке воды

Диетологами доказано: вода помогает похудеть без жестких диет и изнурительных тренировок. Какую воду, когда и в каком количестве нужно пить, чтобы вернуть стройность, читайте в статье.

Целители Древней Греции считали воду лекарством от всех болезней. Современные медики приписывают живительной жидкости не менее ценные свойства, главное из которых – снижение веса. Пока одни женщины увлечены изнурительными тренировками и жесткими диетами, другие просто пьют воду и… худеют!

Польза Н2O

На 2/3 человек состоит из воды, поэтому должен больше пить, чем есть. Вода – лучшее слабительное и мочегонное «лекарство», прекрасный растворитель. Она помогает очистить кишечник и кровь от продуктов распада, принимает участие в обмене веществ и транспорте питательных элементов к органам. К её полезным свойствам также относят поддержание тонуса мышц, предотвращение запоров и уменьшение запасов натрия.

Употребление воды за несколько минут до еды помогает избежать переедания, через 2 часа после – высококалорийного перекуса.

Недостаток жидкости моментально замедляет жизненно-важные процессы в организме, в том числе энергообмен. Отказываясь от правильного питьевого режима, человек получает проблемы в виде лишних сантиметров и целлюлита на своем теле, поскольку растворять жиры могут только насыщенные водой клетки.

Хронический дефицит Н2O приводит к замедлению метаболизма. Организм начинает экономить каждую каплю, задерживая жидкость в межклеточном пространстве. Это ведет к накоплению лишних килограммов и отекам.

Правила «жидкого» похудения

1. Необходимо пить только полезную воду и желательно из стеклянной емкости. Торопиться не стоит. Процесс должен происходить плавно. Лучший вариант – питьё через соломинку.
2. Начинать диету на воде нужно постепенно, исключая жесткий старт. Сначала из привычного меню убирают вредные продукты, затем происходит переход на фруктово-овощной рацион.
3. Идеальный вариант режима – сочетание Н2O и постных (легких) продуктов.
4. Сидеть на одной воде можно не больше трех дней. Голодание переносится организмом сложно, ввиду напряженного ритма современной жизни.
5. При увеличении суточного объема жидкости предстоит чаще посещать уборную, чтобы избежать нагрузки на сердце и почки.
6. Выход из режима диеты должен быть максимально плавным. Если сразу наброситься на привычную ранее еду, сработает эффект «бумеранга», то есть произойдет новый набор веса.

И самое главное требование – водой нужно наслаждаться! Не стоит изнурять себя диетой, если организм категорически против. К положительным результатам похудения это не приведет.

Сколько пить воды при диете

Существует идеальная формула потребления воды на диете, согласно которой взрослый человек должен ежедневно употреблять примерно 50 мл на каждый килограмм веса. Другая методика для получения идеального объема суточной жидкости предлагает делить собственный вес на 20. То есть, при весе в 60 кг ежедневно следует выпивать 3 литра воды.

Правильно начинать диету с 1,5 литров живительной влаги (особенно если ранее вода не входила в число обязательных «продуктов»), постепенно увеличивая норму до установленного количества. Предусмотрен ряд правил диеты на воде:

1. Каждое утро начинать со стакана Н2O комнатной температуры. Пить натощак, сразу после пробуждения. Так удастся взбодриться и уменьшить аппетит. В дальнейшем эта привычка положительно отразится на состоянии кожи: она станет более здоровой на вид, перестанет пересыхать и шелушиться.
2. Перед каждым приемом еды выпивать по стакану воды. Это поможет понять, реален ли голод или просто разыгрался «психологический» аппетит.
3. Выпивать по стакану Н2O спустя полтора-два часа после каждой трапезы.
4. Последний прием жидкости должен происходить за 3 часа до сна. После не рекомендуется кушать. Это позволит отдохнуть пищеварительной системе. Плюс, не успевшая перевариться пища не отложится в виде лишних килограммов.

Ни в коем случае нельзя пить воду во время еды. Она разжижает желудочный сок, а это мешает быстрому перевариванию пищи.

Какую воду использовать для похудения

Правильно пить ту, к которой привычен организм, но если вопрос касается похудения, придется перейти на исключительно правильную, полезную воду.

• легче всего усваивается талая вода, она имеет хорошую структуру и легко воспринимается организмом;
• кипяченая обладает меньшим количеством полезных веществ, поскольку в процессе тепловой обработки она лишается большей их части;
• хороший эффект при похудении демонстрирует минеральная без газа, определяемая как столовая.

Водопроводная вода – не лучший выбор для приема вовнутрь, так как может содержать:

• мышьяк;
• тяжелые металлы;
• остатки лекарств;
• алюминий;
• хлор.

Фильтры несколько спасают ситуацию. Несмотря на то, что ни один из применяемых в быту фильтров не способен полноценно очистить водопроводную жидкость от указанных выше веществ, опасность для здоровья снижается.

В последние годы особую популярность завоевал так называемый бутилированный продукт. В 40% случаев – это та же вода из-под крана. К тому же, хранить жидкость в пластике (именно в такой таре поставляется бутилированная продукция) опасно для здоровья.

Снижение веса на 10 кг при «влажном» голодании

«Влажным» называют голодание, при котором происходит полный отказ от еды. В этот период потребляется только Н2O. Кипяченая, фильтрованная или вода из-под крана запрещена. Минеральная может применяться в разбавленном виде – 1:3 с дистиллированной. Количество потребляемой за сутки воды неограниченно. Как правило, достаточно 2,5 литров.

Результатом голодания станет:

• снижение веса;
• очищение и омоложение организма;
• укрепление здоровья.

Возможны побочные эффекты:

• тошнота;
• головная боль;
• непреодолимые вспышки голода;
• головокружение.

За несколько дней до начала голодания нужно убрать из рациона рыбные и мясные продукты, соленую и жирную еду. В меню следует ввести фрукты и овощи. Рекомендуется повысить двигательную активность, начать больше пить.

Продолжительность методики

Временные рамки голодания не установлены. Все зависит от желания, самочувствия и подготовленности. Тем, кто пробует отказ от пищи впервые, лучше ограничиться 1-2 днями в месяц. Значительное снижение веса отмечается при 7-дневном голодании – около 8-10 кг.

Как правильно выйти

Грамотный выход из «влажного» голодания позволит избежать тяжелых осложнений. Он должен продолжаться равное самому голоданию количество дней. В это время запрещены:

• рыба;
• мясо;
• мясные и рыбные бульоны;
• грибы;
• яйца;
• кофе;
• алкоголь;
• соль.

Выход из однодневного отказа от еды подразумевает употребление овощей, фруктов, творога, постных хлебцев. Кушать следует небольшими порциями.

После трехдневного воздержания от пищи можно включить в меню:

• размоченный чернослив;
• тертую морковь;
• капусту;
• овсяную и гречневую каши;
• нежирное мясо (в ограниченном количестве);
• овощной суп;
• картофельное пюре;
• простоквашу и кефир;
• зерновые хлебцы.

Разрешены травяные отвары (мяты, ромашки, шиповника), разбавленные 1:1 фреши и зеленый чай.

Меню 1 дня может выглядеть следующим образом:

• После пробуждения: ломтик твердого сыра, морковный салат, травяной чай без сахара.
• Завтрак: несколько слив или груш.
• Обед: овощной салат с брынзой, кусочек зернового хлеба, 70 граммов отварного куриного филе.
• Полдник: персики.
• Ужин: овощное рагу, отвар шиповника.
• Перекус: теплый чай.

Если продолжительность «влажного» голодания превышает 6 дней, первые несколько суток выхода нужно провести на овощных отварах, травяных настоях и соках домашнего приготовления. В небольшом количестве разрешены запеченные яблоки. Оставшееся время можно питаться творогом, фруктами и овощами, кашами и кисломолочными продуктами. Мясо разрешено несколько раз в неделю. Сахар и крахмал под запретом.

Детокс на талой воде

Это один из наиболее действенных видов детоксикации организма. Стимулируя биоактивность клеток, жидкость пробуждает спящий потенциал тела, бодрит и тонизирует. Уникальные свойства выгодно выделяют размороженную Н2O на фоне других. Отсутствие жестких солей, ядовитого дейтерия и токсических веществ – всего лишь первое преимущество. Остальные преимущества таковы:

1. Нормализация метаболизма.
2. Повышение работоспособности.
3. Снижение аппетита.
4. Очищение от шлаков.
5. Улучшение работы систем и органов.
6. Укрепление иммунитета.

Приготовление жидкости

1. Пропустить через фильтр обычную водопроводную воду.
2. Налить её в пластиковую бутылку (стеклянная тара может лопнуть, а металлическая уменьшит эффективность воды при взаимодействии).
3. Поместить емкость в морозильную камеру, не закрывая крышкой.
4. Спустя час снять ледяную корку с дейтерием.
5. Продолжить замораживание в течение 10 часов.
6. Растопить ледяную глыбу при комнатной температуре.

Талая вода сохраняет полезные свойства не больше 7 часов после размораживания, поэтому топят ее непосредственного перед употреблением. Употребляют только в чистом виде, не добавляя мяту, лимон и пр.

Как пить

Схема классическая: выпивать стакан талой воды за 30 минут до приема еды и через 2 часа после. В течение дня рекомендуется пить как можно чаще, делая небольшие глотки и получая от процесса удовольствие. Рацион питания лучше освободить от вредной пищи, отдав предпочтение фруктам, овощам, кисломолочным и паровым блюдам.

Похудение на соленой воде

Соленая жидкость издавна считается хорошим слабительным продуктом. И сегодня ее называют лучшим средством для «генеральной уборки» в организме. Солевой раствор полностью очищает систему пищеварения от пищевых масс, за счет чего достигается уменьшение объемов и снижение веса. Сама по себе соленая вода безвредна, но диета на ее основе имеет ряд противопоказаний:

1. Заболевания желудка и кишечника.
2. Диарея.
3. Гипертония.
4. Сердечнососудистые патологии.
5. Геморрой.
6. Беременность и лактация.

Выпитая натощак соленая влага вымывает из кишечника токсины, освобождает организм от задержавшейся жидкости. Несмотря на громкое название «диета», режим более похож на разгрузку, продолжающуюся несколько дней. За один курс можно похудеть на 2-3 кг.

Правила

Старт мероприятия лучше запланировать на выходной. Придется отказаться от завтрака и обеда. Раствор готовят так:

1. В кипяченую воду (5 л) добавляют 5 чайных ложек морской соли.
2. Остужают до 50 градусов.
3. Пробуют на вкус, определяя концентрацию соли (если раствор кажется слишком соленым и непригодным к употреблению, можно его разбавить).

Далее пьют полученный раствор, в количестве в 200 мл и приступают к физическим упражнениям: наклоны в стороны, «мельница», приседания. Снова употребляют 200 мл солевого раствора и повторяют зарядку. Так нужно делать до тех пор, пока не возникнет желания посетить уборную.

По окончании очистительной процедуры можно кушать. Разрешены вареный рис, сыр, макароны и сырая морковь. В течение суток после окончания разгрузки запрещены молочные продукты, кислые фрукты и овощи. В дальнейшем можно переходить на обычный рацион, ограничив потребление острых специй и жирных блюд.

В течение трех дней после мероприятия не рекомендуется пить до начала трапезы, поскольку продолжится послабление кишечника.

Преимущества

1. Большие интервалы между приемами пищи сдвигают время ужина, поэтому удастся исключить переедание перед сном.
2. Соленая влага обостряет вкусовые рецепторы, что позволит по-новому ощутить вкус знакомых блюд.
3. Меняются вкусовые пристрастия, пропадает желание кушать сладости и жирную пищу.
4. Появляется разграничение между чувством голода и жаждой.
5. Пропадает желание перекусывать между основными приемами пищи.
6. Сокращается объем порций. Чувство сытости наступает быстрее и сохраняется дольше.

Разгрузка на лимонной воде

Диета на воде с лимоном – быстрый и безопасный способ избавления от лишнего веса. Существенного изменения рациона она не предусматривает. Побочных эффектов не имеет. Достаточно всего лишь учесть противопоказания:

1. Аллергия на цитрусовые.
2. Язва.
3. Холецистит.
4. Повышенная кислотность желудка.
5. Нефрит.
6. Гепатит.
7. Патологические изменения зубной эмали.

Существует два варианта похудения – быстрая трехдневная программа и диета, продолжающаяся 14 дней. В первом случае удастся очистить организм и уменьшить жировые отложения в проблемных местах, во втором – лишиться существенного количества килограммов (от 3-х до 9).

Польза

• замедляет скорость всасывания сахара;
• обеспечивает чувство сытости;
• способствует быстрому очищению от токсинов.

Похудение на лимонном напитке помогает наладить пищеварение, улучшить состояние ногтей и волос, привести организм в тонус.

Правила

Диета накладывает запрет на:

1. Употребление алкоголя.
2. Курение.
3. Сладости (раз в неделю допускается плитка черного шоколада).

Обязательное условие диеты – прием лимонного напитка. Готовить его просто: выжать сок из целого лимона и добавить его к 250 мл воды или перемолоть в блендере целый фрукт и в течение суток добавлять к жидкости полученную кашицу. Сахар для улучшения вкуса использоваться не может. Перемолотый корень имбиря, напротив, рекомендован, поскольку ускоряет обмен веществ.

Меню на 3 дня

• День первый: 1 ст. цитрусового напитка, любой фрукт, кефир обезжиренный.
• День второй: 2 ст. цитрусового напитка, яблоки, овсянка постная.
• День третий: 3 ст. цитрусового напитка, яблоки запеченные, нежирный йогурт без добавок.

Рацион на две недели

Во время этого варианта диеты на воде с лимоном разрешается кушать привычные блюда, но уменьшив порции. Исключаются только вредные продукты: фаст-фуд, сладости, мучные и слишком жирные. Лимонную жидкость предстоит употреблять согласно 14-дневной схеме:

• 1-й: 1 ст. воды с добавлением сока 1-го лимона.
• 2-й: 2 ст. — с соком 2-х лимонов.
• 3-й: 3 ст. — с соком 3-х лимонов.
• 4-й: 4 ст. — с соком 4-х лимонов.
• 5-й: 5 ст. — с соком 5-ти лимонов.
• 6-й: 6 ст. — с соком 6-ти лимонов.
• 7-й: семь стаканов воды, с добавлением в каждый ложки свежего меда.

Начиная с восьмых суток количество стаканов нужно снижать в обратной последовательности, начиная с шести.

Как правильно выйти

Переходить к привычному питанию нужно постепенно, включая в меню свежие фрукты, овощные салаты и каши. В рационе обязательно должны присутствовать легкие супы.

Диета для ленивых на воде

Построена на планировании питания с использованием чистой Н2O в качестве основного продукта диеты. Калории считать не нужно. Кушать после 18:00 запрещается. Продолжительность режима – 2 недели. За это время можно скинуть до 12 кг лишнего веса и привести в порядок здоровье.

Секрет этой методики похудения заключается в «обмане» организма, при котором наполнение желудка жидкостью выдается за насыщение пищей. За 20 минут до еды нужно пить по 2 стакана воды, и ни капли больше!

Ленивая методика имеет плюсы:

1. Дарит бодрость, улучшающую физическую активность.
2. Помогает улучшить цвет кожи и состояние волос.
3. Способствует нормализации работы желудка.

Недостатки программе тоже свойственны:

1. Из организма вымывается натрий и кальций, поэтому важно принимать поливитаминные препараты.
2. Может привести к повышению артериального давления, ухудшению в работе мочевого пузыря и почек.

В связи с последним пунктом методика категорически противопоказана людям с заболеваниями желудка, печени и почек.

Подготовительный этап

За пару дней до старта ленивой диеты на воде организм подлежит очищению от шлаков и прочих вредных веществ. Для этого пьют травяные чаи и принимают льняное масло. Предстоит отказаться от:

• сладкого;
• мучного;
• соусов;
• копченого и жирного;
• мяса с кожей;
• алкоголя;
• газированных напитков.

День перед началом программы должен быть разгрузочным. К употреблению показаны детокс-блюда – салаты и супы. Нужно пить не меньше полутора литров воды и кисломолочные напитки с добавлением фруктов. В процессе подготовки можно стать легче на 2 кг.

Рацион ленивой диеты

• Утро начинается с 2-х стаканов чистой влаги.
• На завтрак можно употреблять привычные блюда, руководствуясь существующими ограничениями. Употребление жидкости запрещено.
• Перекус представлен чаем или кофе без сахара.
• На обед можно кушать легкий суп, овощное рагу, паровое мясо.
• Полдник должен быть представлен любимым соком без сахара.
• Ужин ограничений не имеет.
• Перед сном разрешена любая жидкость, в том числе травяной чай и молоко.

На минеральной воде

Минеральной считают Н2O, в которой растворены минеральные соли и биоактивные вещества. Она добывается из подземных источников и обладает рядом уникальных свойств. Смысл диеты на минеральной воде – ускорение метаболизма за счет обогащения меню кальцием, йодом, калием и цинком. Благодаря «механическому» наполнению желудка жидкостью, происходит снижение аппетита и калорийности рациона. Условие одно – брать не лечебную, а столовую воду, минерализация которой несколько ниже.

Для диеты не подходит газированная минералка, поскольку углекислый газ раздражает стенки кишечника и желудка.

Чтобы снизить вес, одной минералки будет недостаточно. Несмотря на то, что жидкость выступает катализатором обменных процессов, без изменений рациона не обойтись. Придется отказаться от:

1. Пищи с повышенным содержанием глутамата натрия и соли, простых углеводов (сахарозы, фруктозы, лактозы).
2. Алкоголя, который содержит много калорий и разжигает аппетит.

Питаться придется в рамках 1200-1500 ккал/сутки. Плюс, показано увеличение физической активности: если нет желания ходить в спортивный зал, можно осуществлять пешие прогулки на протяжении 30-40 минут.

Меню может быть таким:

• Завтрак: половина порции постной каши, фрукт.
• Перекус: половина пачки обезжиренного творога, ягоды.
• Обед: овощной суп, несколько кусочков ржаного хлеба, отварное мясо.
• Перекус: салат из брокколи, капусты и моркови.
• Ужин: овощное рагу, немного мяса или рыбы на пару. Можно заменить порцией творога.
• Перед сном: стакан кефира или один яичный белок.

По окончании диеты минералку нужно постепенно заменять другими напитками, плавно снижая количество питья.

«Голодная»

Рацион этого варианта диеты на воде состоит только из минералки. Она заменяет все напитки и любую еду. «Голодная» программа не может продолжаться больше двух дней. Этого времени вполне достаточно для выведения шлаков и обновления организма. Можно принимать минералку в чистом виде или разбавляя ее талой водой из расчета 1:1.

На Donat Mg

Источник минеральной воды Donat Mg находится в Словении, в живописной долине реки Сотла. Среди минеральных Н2O ей отведено особое место, поскольку содержание магния в ней приравнено к 1000 мг/л. Вещество находится в ионном состоянии, за счет чего запросто всасывается в кровь и достигает всех клеток. Магний – активатор ферментативных реакций, способствующий усвоению углеводов, жиров и белков. Солей Donat Mg содержит минимум, поэтому отеки и неприятные ощущения в желудке исключаются.

Donat Mg не купирует чувство жажды, поэтому нужен одновременный прием чистой воды – около полутора литров в сутки.

Схема приема такая:

• Утром натощак – один стакан теплой влаги. Пить залпом.
• До обеда – слегка неполный стакан комнатной температуры. Пить медленно.
• Перед сном – один стакан комнатной температуры. Пить медленно.

Кушать острую, жирную и копченую пищу запрещено. Рацион должен состоять из облегченных блюд и полезных продуктов: кисломолочных, овощей и фруктов, отварного или парового мяса, тушеной рыбы. Разрешен цельнозерновой хлеб, немного грибов и злаков.

Курс диеты на воде Donat Mg продолжается от 4-х до 6 недель. После него оставшиеся в теле жиры начинают изживать себя самостоятельно, превращаясь в энергию.

Восточная

Программа средней калорийности. Дневная энергетическая ценность рациона не превышает 1700 ккал. Можно соблюдать диету 7 и 10 дней. В среднем за неделю удается увидеть отвес в 4-6 кг. Предусматривается отказ от сахара и алкогольных напитков. Мучное и сладости тоже запрещены. Остается все самое полезное: кальций, фруктоза, клетчатка, микроэлементы.

Особенности

1. Режимное питание: 8,11, 14, 17 и 20 часов.
2. Потребление большого количества свежих овощей и фруктов (не меньше 500 граммов в сутки).
3. Прием клетчатки (курага, чернослив).
4. Потребление низкокалорийной белковой пищи (нежирный творог, постное мясо и рыба, твердый сыр).

Главное правило – пить неограниченное количество минералки без газа. Употреблять нужно ровно столько, сколько требует организм. Это способствует правильному его очищению.

Меню на неделю

Семидневная система похудения более правильная, поскольку достаточно сытная. Она способствует полноценному очищению организма, насыщению его полезными веществами.

Понедельник

• Завтрак: морская капуста.
• Перекус: кефир.
• Обед: отварной круглый рис, салат из моркови и зелени, морс из ягод.
• Перекус: цитрусовый фрукт.
• Ужин: листики рукколы, рыба, черный хлеб.

• Завтрак: рисовая каша, яблочный сок.
• Перекус: горсть кураги.
• Обед: приготовленная на пару рыба, салат из мандаринов, абрикосов, яблок и груш.
• Перекус: сливы.
• Ужин: кресс-салат, отварная говядина, сок апельсиновый.

• Завтрак: фруктовый салат, морс из ягод.
• Перекус: клубника.
• Обед: отварная фасоль, морская капуста.
• Перекус: киви.
• Ужин: картофельное пюре, отварные грибы, травяной чай.

• Завтрак: салат из моркови и яблок, сок абрикосовый.
• Перекус: йогурт с добавлением экзотических фруктов.
• Обед: отварной рис, тушеная брокколи, персик.
• Перекус: изюм.
• Ужин: куриное мясо на пару, пюре картофельное, компот, кусочек зернового хлеба.

• Завтрак: рисовая каша.
• Перекус: груша.
• Обед: салат из цветной капусты и моркови, компот.
• Перекус: горсть кураги.
• Ужин: салат из помидора, листьев рукколы и брынзы, рисовые лепешки.

• Завтрак: кофейный напиток, кабачки на пару.
• Перекус: ягодный морс.
• Обед: паровые овощи, кусочек хлеба.
• Перекус: апельсин.
• Ужин: отварной рис, шпинат, чай.

Воскресенье

• Завтрак: салат из персика, яблок и чернослива, чай травяной.
• Перекус: сок морковный свежевыжатый.
• Обед: отварной рис с добавлением свежих фруктов и меда.
• Перекус: киви.
• Ужин: кусочек хлеба, рыба, салат из морской капусты, компот.

Варианты рациона на 10 дней

Десятидневная программа однотипная, поэтому переносится сложнее.

Меню №1 (одинаково для всех дней)

• Завтрак: зеленый чай с ложкой меда и долькой лимона.
• Второй завтрак: отварное яйцо, 8 плодов запаренного чернослива.
• Обед: паровое мясо птицы без кожи, салат из моркови, сельдерея и капусты.
• Полдник: столовая ложка нежирного творога, апельсин или яблоко.
• Ужин: кефир или простокваша.

Меню №2 (одинаково для всех дней)

• Завтрак: чашка кофе.
• Второй завтрак: отварное яйцо, 8-9 штук кураги.
• Обед: отварная курица без кожи, кусочек зернового хлеба, овощной салат с добавлением грейпфрута и яблока.
• Полдник: ломтик твердого сыра, киви.
• Ужин: йогурт с отрубями.

Меню №3 (одинаково для всех дней)

• Завтрак: травяной чай с медом.
• Второй завтрак: горсть чернослива или кураги, отварное яйцо.
• Обед: запеченная рыба, салат из брокколи и моркови с добавлением льняного масла, свежие и замороженные ягоды.
• Полдник: обезжиренный творог, фрукты.
• Ужин: обезжиренный кисломолочный продукт.

Выход

Предусматривает плавный переход на привычный режим питания:

1. Прием пищи не меньше четырех раз за день.
2. Исключение поздней трапезы.
3. Постепенное введение привычных блюд.

Правильная семидневная диета на воде

Более известна как «диета медиков». Режим на чистой воде и молоке разработан врачами для быстрого снижения веса пациентов перед операциями. Методика эффективная, хотя и очень строгая. Традиционная продолжительность – неделя.

Меню

• Первый день самый сложный: кушать запрещается, из напитков разрешена исключительно столовая минеральная вода – около полутора литров;
• второй день – на молоке: оно должно быть обезжиренным, выпить предстоит 1 литр. Перед сном можно скушать одно яблоко зеленого цвета;
• третьи сутки – голодовка: снова нужно пить минералку – примерно 1,5 литра;
• четвертый день предполагает употребление салата из капусты, моркови и зелени с добавлением растительного масла. Пить в разумных количествах не запрещается;
• пятые сутки – воздержание от еды, нужно пить молоко – не менее литра;
• шестой день предусматривает завтрак в виде отварного яйца и чая, обед – легкий суп и кусочек вареного мяса;
• на седьмые сутки разрешен завтрак в виде обезжиренных молока и творога. На обед нужно выпить 0,5 литра кефира. Ужин представлен молоком и творогом. Перед сном допускается употребление несладкого травяного напитка.

За неделю на таком рационе можно стать легче на 5-7 кг, избавиться от шлаков и отеков.

Если результат видится неудовлетворительным, можно продолжить разгрузку, продлив «здоровый» рацион на вторую неделю.

• Восьмой – минералка без газа;
• девятый – обезжиренное молоко в количестве литра. Перед сном яблоко;
• десятый – минералка без газа;
• одиннадцатый – овощной салат с растительным маслом;
• двенадцатый – литр молока;
• тринадцатый – отварное яйцо на завтрак, нежирный творог на обед и ужин;
• четырнадцатый – минералка (1,5 литра).

Выход

Завершение программы предполагает употребление здоровой пищи в ограниченном количестве. Сдоба и сладости под запретом в течение недели. Алкоголь и кофе тоже. Рекомендовано придерживаться специального рациона:

• понедельник: сверенный из хлопьев овса кисель, морковный, яблочный и апельсиновый сок;
• вторник: капустный сок, кисель, вода;
• среда: запаренный чернослив (не больше шести штук), апельсиновый фреш, свежие ягоды, капустный салат;
• четверг: кефир, винегрет, фрукты, зеленый салат;
• пятница: творог нежирный, гречневая каша на воде, салат из огурца и зелени, ломтик сыра;
• в выходные: омлет с зеленью на пару, отварные овощи.

«Сытные» программы

На хлебе и воде

Режим рассчитан на занятых женщин, не имеющих достаточно времени на приготовление легких салатов и супов. Несмотря на то, что хлеб считается очень калорийным продуктом, похудеть на нем можно. Главное – выбрать правильный сорт.

Полезный хлеб выпекают из муки грубого помола. Это настоящая «сокровищница» витаминов и минералов.

Помимо хлеба и чистой жидкости разрешается употреблять нежирное молоко и овсяную кашу. Продолжительность диеты – 7 дней, за которые можно стать легче на 6-8 кг.

Каждое утро следует выпивать стакан чистой воды комнатной температуры, запуская жизненно-важные процессы организма.

Очевидный плюс водно-хлебной диеты – трехразовое питание. Н2O можно употреблять в неограниченном количестве – минеральную или обычную.

Примерное меню 1 дня:

• Завтрак: овсяная каша на молоке, кусочек хлеба, зеленый чай.
• Обед: два кусочка хлеба, травяной отвар.
• Ужин: 0,5 литра молока, 2 кусочка хлеба.

Противопоказаниями служат:

1. Болезни сердца и почек.
2. Сахарный диабет.
3. Беременность и лактация.

Аналогичной хлебно-водной диете эффективностью обладает рацион, в основе которого лаваш и вода. В принципе, правила и рекомендации те же, просто хлеб меняется на лаваш, который лучше готовить в домашних условиях из муки грубого помола, воды и соли.

На геркулесовой каше и воде

Овсянка помогает снижать вес и заботиться о здоровье. Ее давно называют лидером среди каш, подходящих для легкого разгрузочного питания. В овсянке содержится завидное количество необходимых для нормальной работы организма веществ: железо, цинк, кальций, витамины Е и В1. Употребление каши помогает при разных заболеваниях:

1. Диабет.
2. Сердечнососудистые патологоии.
3. Гипертония.
4. Гастрит.
5. Воспалительные процессы.
6. Депрессия.

Овсянка без особых усилий снижает вес, нормализуя метаболические процессы. Есть одно условие – готовить правильную кашу. Пакетики быстрого приготовления не подходят – придется выбрать натуральный продукт.

Есть несколько способов снизить вес посредством каши и жидкости. Первый – моно-диета на овсянке на воде. Ее продолжительность – неделя. В это время нужно употреблять легкую кашу, сваренную без добавления соли, сахара и масла. Разрешается небольшое количество масла оливы. Одна порция – 250 г. Готовить кашу нужно непосредственно перед употреблением. В перерывах нужно пить чистую Н2O. Иногда можно позволить зеленый чай. Недельный режим дает отвес в 3,5 кг.

Еще один способ похудеть – использовать американскую трехфазную систему.

• Первая фаза длится неделю, в течение которой пять раз в день следует кушать геркулесовую кашу и пить простую воду.
• Вторая, продолжительностью в 12 дней, подразумевает употребление овсянки трижды в день. Оставшиеся 2 приема пищи могут состоять из произвольных продуктов. Главное, чтобы калорийность дневного рациона не превышала 1300 ккал. Пить нужно как можно больше.
• Во время третьей фазы, которая длится 20 дней, овсянка употребляется утром и в один из перекусов. Остальные приемы пищи можно организовать в соответствии с собственными предпочтениями, выбирая легкую здоровую пищу. Питьевая норма – не меньше 2-х литров за сутки. По заявлениям специалистов, за 37-дневный курс можно стать легче на целых 20 кг!

Диеты на воде и овсянке не жесткие, поэтому не предусматривают особого выхода. Для закрепления результата важно сохранять любовь к полезному питанию и не забывать о питьевом режиме.

Строгие «питьевые» системы

На воде и кефире

Кефир – традиционный российский продукт, программы для стройности на основе которого не теряют популярности долгие годы. Полезные свойства кисломолочного напитка были известны уже в дореволюционные времена.

Главная ценность кефира – живая культура микроорганизмов. Помимо снижения веса напиток обещает наладить пищеварение, очистить организм, снизить уровень холестерина и даже привести в порядок кожу. Для большей эффективности рекомендуется использовать напиток с жирностью не больше 1%.

Трехдневная программа на кефире и воде – это:

• 1-й день: только кефир.
• 2-й: 2 литра чистой Н2O и фрукты в неограниченном количестве.
• 3-й: кефир.

Недельная программа предусматривает ежедневное употребление 0,5 литра кефира и 1,5 литров воды. При этом в каждый из дней кроме шестого следует добавлять по 400 граммов определенных продуктов:

• 1-й: печеный картофель.
• 2-й: нежирный творог.
• 3-й: фрукты.
• 4-й: отварное филе куриное.
• 5-й: фрукты.
• 7-й: фрукты.

Разрешены все фрукты кроме винограда и бананов. С мяса нужно снимать кожу. Продукты следует делить на равное количество перекусов.

Выход из диеты должен быть аккуратным. На неделю желательно отказаться от выпечки и жирной пищи. Режим противопоказан при заболеваниях ЖКТ, камнях в почках, высоком уровне холестерина и непереносимости лактозы.

Н2O и зеленый чай

Зеленый чай обладает приятным вкусом и рядом полезных свойств:

• блокирует чувство голода;
• изгоняет лишнюю жидкость, соли тяжелых металлов, токсины;
• усиливает метаболизм и теплообмен;
• стимулирует расщепление жиров;
• тормозит процессы старения;
• нормализует кровяное давление;
• успокаивает нервную систему.

Режим на зеленом чае и чистой жидкости снижает количество съедаемой пищи на 60%. Уникальные свойства чая позволяют запустить процесс жиросжигания даже при соблюдении одного или двух разгрузочных дней. Режим основан на полном отказе от еды. Чай во время кратковременного голодания следует заваривать непосредственно перед применением.

Рецепт приготовления:

1. Взять 1 ложку крупнолистового японского чая.
2. Заварить горячей водой, но не кипятком. Слить. Заварить снова.
3. Настоять не меньше 20 минут.
4. Процедить.

Употреблять чай нужно в больших количествах, чередуя с водой.

На время водно-чайной разгрузки следует отказаться от дальних поездок, поскольку напиток демонстрирует мочегонный эффект.

Питьевая разгрузка запрещена при наличии каких-либо проблем в работе желудочно-кишечного тракта и почек. По окончании голодания можно аккуратно возвращаться к приему пищи, начав с легких блюд: супов, салатов, каш без молока и масла. Рекомендовано продолжить прием зеленого чая, постепенно снижая количество выпиваемого до 1-2-х чашек в день.

Трехдневный режим на зеленом чае более мягок. Питание следующее:

В течение суток можно выпить 1 л чая, в который предварительно добавлен сок 1 лимона. При желании и отсутствии аллергии разрешается добавлять в каждую чашку напитка немного меда. Между приемами чая следует пить очищенную воду – не меньше полутора литров за сутки.

• На завтрак нужно употребить чашку чая, через 30 минут – немного меда.
• В обеденное время разрешена порция обезжиренного творога и чашка чая.
• На ужин можно приготовить не только чай, а и несколько яичных белков.

На весь день нужно приготовить литр чая и 200 граммов любых сухофруктов. В перерывах употребляется вода.

По окончании третьих суток нужно добавлять в рацион овощи и фрукты, легкие каши и паровую рыбу.

На меде и воде

Мед – продукт природного происхождения, идеально подходящий для диетического меню. Результаты по уменьшению веса можно заметить даже в случае банальной замены медом сахара. В отличие от последнего, натуральный продукт, помимо способности повышать иммунитет и лечить вирусные заболевания, имеет полезный состав и обладает рядом незаменимых свойств:

• регулирует работу поджелудочной железы;
• нормализует кислотность желудка;
• замедляет процесс откладывания жиров;
• стимулирует расщепление липидов.

В состав меда входят витамины и минералы, микроэлементы и естественные сахара. Есть в нем и фитостерины, стоящие на защите кровяных клеток от вторжения холестерина. Благодаря понижению его уровня в крови, происходит уменьшение веса.

Почему мед в сочетании с Н2O эффективен для снижения веса:

1. Медовая жидкость принимается утром натощак. Витаминный старт для органов и систем дарит заряд бодрости и улучшает самочувствие.
2. Сладость меда обеспечивает чувство сытости и компенсирует тягу к вредным продуктам.
3. Принимаемая до приема пищи медовая жидкость уменьшает объем желудка для еды.
4. Прием медового напитка вечером помогает забыть о желании перекусить.
5. Мед оптимизирует обменные процессы, высвобождает энергию из пищи и не дает ей перейти в жировой слой.

Приготовить медовый напиток просто: растворить чайную ложку меда в стакане теплой воды. Если нет проблем с желудком, можно добавить к жидкости немного тертого корня имбиря или щепотку корицы. Для улучшения вкусовых качеств используют лимон (сок или долька).

Самая простая диета на медовой Н2O – прием эликсира после пробуждения и перед сном. Питаться при этом можно привычно, несколько сократив объемы порций и исключив слишком вредную пищу: чипсы, колбасы, соления, алкоголь.

Режим на три дня предусматривает прием медового эликсира утром, вечером и за полчаса до каждого приема пищи. Никакого мучного, жирного и жареного. Меню примерно такое:

• Завтрак: несладкий фрукт и творог.
• Перекус: фрукт.
• Обед: овощное рагу или легкий суп.
• Перекус: творог.
• Ужин: фруктовый салат.

По окончании режима рекомендуется устроить разгрузочный день на яблоках. Это поможет закрепить результат. После еще неделю хорошо употреблять исключительно здоровую пищу, продолжая принимать медовый напиток по нескольку раз в день.

Противопоказаниями к похудению служат:

1. Диабет.
2. Аллергия.
3. Язва.
4. Почечные патологии.

Черный шоколад и вода

Всего одна плитка шоколада в неделю способствует омоложению организма и продлению жизни. Объясняется это содержанием в продукте природных антиоксидантов катехинов. Полезным считается именно черный шоколад с содержанием 70% какао, предотвращающий развитие сердечнососудистых заболеваний и защищающий клетки от свободных радикалов.

Меню однодневной разгрузочной программы предусматривает употребление чашки несладкого кофе без молока и 30 граммов черного шоколада вместо основных приемов пищи. В промежутках следует пить очищенную воду без добавок. Суточная норма – не меньше полутора литров. При желании рацион можно продлить на 3 дня.

Семидневная шоколадная диета названа «итальянской». Помогает скинуть до 7 кг. Разрешены:

• овощи;
• фрукты;
• каша из овса;
• макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
• попкорн без соли и масла;
• нежирное мясо и постная рыба;

Меню

1-й, 4-й, 7-й дни

• Первый прием пищи: 30 г черного шоколада, чашка кофе.
• Второй завтрак: овсянка, грейпфрут.
• Обед: спагетти с овощным салатом.
• Перекус: попкорн.
• Ужин: винегрет.
• Перед сном: нежирный кефир с клубникой.

• Первый прием пищи: 30 г шоколада и кофе.
• Второй завтрак: салат из фруктов.
• Обед: томатно-фасолевый суп, капустно-огуречный салат.
• Перекус: апельсин.
• Ужин: попкорн и овощи.
• Перед сном: запеченный баклажан.

• Первый прием пищи: 30 г шоколада, кофе.
• Второй завтрак: овсянка с клубникой.
• Обед: спагетти, паровая котлета.
• Перекус: киви.
• Ужин: огуречно-помидорный микс с маслом оливы.
• Перед сном: кефир, свекольный салат.

В день нужно выпивать не меньше 2-х литров очищенной воды.

Выход из диеты важен. В первую очередь предстоит насытить организм витаминами и минералами. В рацион нужно ввести как можно больше соков домашнего приготовления. Ежедневно следует кушать легкий овощной суп и приготовленную на обезжиренном молоке кашу. Перед сном разрешается угоститься несколькими белками яиц и кисломолочкой. На крахмалистые овощи налегать не стоит, как и на жирные блюда.

Капуста и вода

Рацион питания низкокалориен, но отличается полезным воздействием на организм. Секрет в самой капусте, содержащей множество витаминов, минералов и растительной клетчатки, необходимой для нормального функционирования ЖКТ. В овоще высокое содержание антиоксидантов. Сок капусты хорошо очищает кровь. Регулярное ее употребление повышает иммунитет и поднимает жизненный тонус.

Плюсы диеты на воде и капусте:

1. Быстрое снижение веса (за пару дней можно стать легче на 2-3 кг).
2. Улучшение состояния кожи и волос.
3. Очищение организма от шлаков и токсинов.
4. Поддержание развития костей и предупреждение переломов.

К сожалению, минусы тоже очевидны:

1. Большое потребление клетчатки вызывает метеоризм, колики и боль в животе.
2. Из-за высокого содержания в капусте минеральных солей может наступить их переизбыток, что наносит вред организму.
3. Нельзя исключать эффект «бумеранга»: сброшенные килограммы очень быстро могут вернуться.

Наиболее предпочтительна для похудения белокочанная капуста, имеющая меньшую в сравнении с другими видами калорийность – всего 27 ккал на 100 граммов. Можно разнообразить рацион цветной, брюссельской капустой и кольраби.

Любая капустная диета предусматривает отказ от:

• мучных изделий;
• алкоголя;
• соли и сахара.

Дневная норма воды – не меньше 2-х литров. Также можно употреблять зеленый чай и несладкий кофе по утрам.

Трехдневный вариант режима таков:

• Завтрак: несладкий чай или кофе без молока.
• Обед: салат из капусты и отварного яйца.
• Ужин: салат из капусты и кефир.

Вместо свежей капусты можно использовать квашеную. Тогда питание меняется:

• Утро: чай или кофе.
• День: квашеная капуста и 2 ржаных сухарика.
• Вечер: квашеная капуста и кефир.

Десятидневное меню капустной диеты предусматривает такое питание (одинаково для всех 10 дней):

• Утро: чай или кофе.
• Обед: нежирное паровое мясо или рыба, капустный салат с добавлением огурца и моркови.
• Полдник: фрукты (предпочтительны зеленые яблоки).
• Ужин: капустный салат с 1 перепелиным яйцом.
• Перед сном: кефир или йогурт обезжиренный.

Правильный выход очень важен. Он заключается в постепенном увеличении в рационе обезжиренных белковых продуктов: рыбы, творога, мяса, яиц. Обязательны каши из цельных круп и макароны. Сладости лучше заменить медом и зефиром. Такого рациона рекомендуется придерживаться не менее 5 дней.

Водно-фруктовые методики

На яблоках и воде

Моно-диета отнесена к категории «дешево и сердито», при этом отличается высокой эффективностью. Программу по снижению веса можно назвать аппетитной. Ее особенности:

1. Быстрое избавление от лишних килограммов.
2. Насыщение организма клетчаткой.
3. Улучшение пищеварения и обмена веществ.
4. Получение витаминно-минерального заряда.

В сравнении с прочими системами очищения организма яблочная имеет ряд преимуществ, наиболее очевидные из которых – доступность яблок и мягкое действие на организм.

При мучительных приступах изжоги следует выбирать сладкие яблоки. При пониженной кислотности желудка подойдут кислые сорта.

Трехдневная водно-яблочная система выглядит так:

• Завтрак: отварные яблоки в виде пюре.
• Обед: запеченные яблоки.
• Полдник: тертое яблоко.
• Ужин: коктейль из воды и яблочного сока с несколькими дольками лимона.

Норма чистой влаги – 2,5 литра.

Режим питания на 7 дней таков:

• 1-й: 1 кг яблок.
• 2-й: 1,5 кг яблок.
• 3-й: 2 кг яблок.
• 4-й: 2 кг яблок.
• 5-й: 1,5 кг яблок.
• 6-й: 1,5 кг яблок.
• 7-й: 1 кг яблок.

Между яблочными перекусами следует пить по стакану очищенной воды. При остром чувстве голода в меню можно ввести нежирный кефир.

По завершении программы постепенно добавляют привычные продукты: сначала отварные яйца, затем – каши на обезжиренном молоке. На 2-ой или 3-ий день можно кушать отварное мясо или запеченную рыбу. На протяжении недели не рекомендуется налегать на жирную и соленую пищу, употреблять мучные изделия.

Банан и вода

Бананы – сытная и полезная пища, сочетающая в себе белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины. Спелые плоды изобилуют клетчаткой, триптофаном, кальцием и фосфором, нормализующими работу систем организма. Содержащиеся в бананах сахароза, фруктоза и лактоза питают клетки головного мозга. Улучшению работы сердечнососудистой системы, ЖКТ, печени и почек способствует наличие пектиновых веществ и клетчатки. Даже на кожу бананы оказывают невероятное воздействие и все за счет содержания витамина Е. Бананы полезно употреблять при:

1. Гипертонической и ишемической болезнях.
2. Язве желудка.
3. Дизентерии.
4. Недостаточном кровообращении.
5. Болезнях желчных путей.
6. Диабете.

Бананово-водный режим на три дня предусматривает употребление 3 свежих бананов, 3 стаканов нежирного молока и 8 стаканов чистой воды ежедневно. Семидневный рацион таков: 1,5 кг бананов и подогретая кипяченая вода в любом количестве. За сутки можно стать легче на 1 килограмм. Если чувство голода слишком острое, разрешается скушать белок вареного яйца и сделать несколько глотков несладкого кофе.

Для закрепления полученного результата в течение 2-х недель после водно-бананового рациона полезно избегать употребления жирных и сладких продуктов. Предпочтение отдается фруктам, цельнозерновым кашам, обезжиренному творогу и рыбе.

Вода и хурма

Солнечная и такая ароматная хурма – настоящий коктейль из микроэлементов. Наличие йода позволяет обогащать щитовидную железу, калия – сердце, железа – кровь. В хурме содержится витамин С, предотвращающий вирусные заболевания и значительное количество бета-каротина, который лучшим образом влияет на остроту зрения. Калорийность хурмы находится в пределах 60-70 ккал на 100 граммов. При этом она отлично утоляет голод за счет содержания пектинов и клетчатки.

Моно-диета на хурме является достаточно строгой: в день разрешается съедать 1,5 кг хурмы, выпивать половину стакана кефира низкой жирности и 2 литра чистой воды. Придерживаться режима можно 1-3 дня.

Для похудения важно выбирать качественные зрелые плоды!

По окончании режима в меню нужно вводить фрукты и овощи. Тяжелые блюда разрешены только со второй недели. Режим не рекомендован при нарушениях в работе пищеварительной системы.

Снижение веса при помощи обычной воды кажется невозможным, но не так давно ученые доказали, что правильное употребление жидкости поможет сбросить лишние килограммы. Ведь человек более чем на 80% состоит из воды. Можно сказать, что чем больше потребляется чистой жидкости, тем быстрее работает метаболизм. К тому же, вода не имеет калорий, что очень хорошо сказывается на пищеварении и не позволяет жирам откладываться в ненужных местах.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Как пить воду, чтобы похудеть?

Многие считают, что пить воду можно только между приемами пищи, а делать это во время приема еды вредно. Но все это ошибочно и не подтверждено никакими фактами. Поэтому пить можно и нужно в тот момент, когда этого захочется. Если поставлена цель быстро и эффективно сбросить вес, то диетологи советуют придерживаться следующих правил для безопасного похудения:

1. 1. Выпивать стакан сразу после пробуждения. Это поможет запустить организм и настроить на работу многие системы органов после сна.
2. 2. Пить за 15-20 минут до еды. Употребляя стакан или два за несколько минут до еды, можно уменьшить чувство голода, что поможет съесть меньшую по объему порцию, значит, снизит количество калорий, потребляемых за сутки.
3. 3. Пить натощак. Если выпивать 1-2 стакана воды комнатной температуры, это поможет восполнить организм недостающей жидкостью, что благоприятно скажется на иммунитете, метаболизме и внешнем состоянии кожи.
4. 4. Пить следует маленькими глотками. Не стоит перегружать органы мочеполовой системы, выпивая бутылку за раз, это сможет привести к вымыванию минеральных веществ из организма и образованию отеков. Ученые доказали, что утолить жажду намного проще небольшими глотками, а еще лучше - через соломинку.
5. 5. Употреблять только теплую воду. Холодная жидкость провоцирует аппетит, а вот если она будет комнатной температуры, то будет его подавлять. Кроме того, она намного лучше усваивается в ЖКТ.

Ошибочно думать, что чем больше воды человек выпьет, тем быстрее он похудеет. Много жидкости вредно, это может привести к проблемам с печенью, почками и даже с костями, ведь чрезмерное употребление воды способствует вымыванию минеральных солей из костей. Для расчета суточной нормы используют формулу: 35-40 мл на 1 кг веса. Так, при среднем весе 60 кг суточная норма жидкости - 2100-2400 мл.

Диетологи советуют пить чистую и негазированную воду, лучше всего организмом усваивается талая вода, а меньше - кипяченая, ведь в процессе тепловой обработки меняется структура и ее полезные свойства. Хорошо влияют на организм зеленые чаи и травяные отвары, они насыщают микроэлементами и омолаживают кожу, разгоняют метаболизм, что способствует эффективному похудению.

Способы сброса веса на водной диете

Существует множество способов и рецептов для водных диет. Похудение с помощью воды - это быстро, эффективно и безопасно для здоровья. Данный вид похудения может продолжаться от нескольких дней (разгрузочные) до 2-3 недель. Преимущества метода в том, что он не требует больших финансовых затрат, легок для проведения в домашних условиях, не наносит вреда организму, а оздоравливает и очищает внутреннюю среду и ткани человеческого тела.

Нельзя забывать, что жидкость находится и в еде (фрукты, овощи, первые и третьи блюда). Нельзя есть жирную и сдобную пищу и надеяться на воду, чаще всего в правила этой диеты входит исключение по максимуму жареного, соленого, острого, сладкого, мучного.

Один день в неделю можно устраивать читмил, то есть кушать все, что захочется, но не превышая допустимое количество калорий, в среднем где-то 1000-1500 ккал. Не нужно забывать и о физической активности, упражняясь по 15 минут в день, человек за месяц сможет изменить свое тело до неузнаваемости.

Продолжительное время сидеть только на воде может быть опасно для здоровья, поэтому чисто питьевой день допустимо делать только один раз в неделю. В этот день не рекомендуется нагружать себя физической или умственной работой, необходимо дать организму расслабиться. Диетологи предлагают список рецептов для эффективного похудения.

Рецепт	Приготовление	Рекомендации и противопоказания	Результат
Вода с лимоном	Потребуется 2 литра чистой воды, в нее мелко нарезается лимон. На ночь оставить настояться в холодном месте. Для большего эффекта можно добавить свежий огурец, листья мяты, чеснок или имбирь, все это строго индивидуально. Необязательно использовать лимон, любой другой цитрусовый фрукт тоже подойдет. Стоит обратить внимание, что в данном рецепте цитрусовые не очищаются, так как именно в цедре содержится множество полезных микроэлементов, разгоняющих метаболизм		Первые результаты будут заметны уже через неделю, это будет уменьшение объема талии, икроножной части и шеи. При регулярном употреблении лимонной воды наблюдается снижение веса 2-3 кг в неделю. Эффективно помогает для достижения плоского живота
Раствор пищевой соды	Употреблять соду в чистом виде запрещено. Для похудения используется ее водный раствор. Для этого потребуется стакан горячей воды температурой не менее 70-80 градусов и 0,5 чайной ложки пищевой соды		Результат появляется через 2-3 недели, вес уходит медленно, чаще всего по 1-2 кг за 2 недели
Вода с медом	Приготовление очень простое, для медовой воды понадобится стакан теплой жидкости и чайная ложка меда, можно добавить лимон для вкуса		Спустя 4-8 дней можно обнаружить уменьшение объемов желудка и снижение веса. За 1-2 недели на этом рецепте можно сбросить 4-7 кг
Яблочный уксус	Для худеющих на этом рецепте понадобится только 2 чайные ложки яблочного уксуса и 300 мл воды комнатной температуры	Противопоказания: заболевания ЖКТ, гепатит, повышенная кислотность, аллергическая реакция и индивидуальная непереносимость	За 2 недели минус 4-8 кг. Уменьшение живота можно заметить на 3-й день приема уксусного раствора
Активированный уголь	3-4 таблетки измельчить и растворить в 250-300 мл воды. Пить за 20-30 минут до приема пищи	Может привести к запорам, кроме токсинов выводит из организма и витамины, и минеральные вещества, повреждает стенки ЖКТ	Отмечается минус 5-10 кг за неделю
Семена льна	Семена измельчить и настоять 1 столовую ложку в 500 мл воды	Противопоказания: болезни печени, запоры, индивидуальная непереносимость. Употреблять больше 10 дней без перерывов нельзя	За 10 дней минус 5 кг

Принимать данные напитки следует осторожно, если вдруг появляются какие-либо побочные действия, то рекомендуют прекратить их употребление. А если и после этого симптомы не пройдут, то необходимо немедленно обратиться к врачу.

Если вы сидите на диете с целью сбросить вес, вам может помочь потребление большого количества воды. Вода способствует обмену веществ, подавляет аппетит и помогает избавиться от лишней жидкости в организме. Потребление рекомендуемых 8-10 стаканов в день может быть трудной задачей, но благодаря решимости вы скоро встанете на верный путь использования воды в пользу потери веса.

Шаги

Увеличьте потребление воды

Пейте воду на протяжении дня. Это принесет чувство сытости, и вам не придется потреблять высококалорийные напитки, такие как молоко, чай с молоком, соки и перекусы, от которых вы только прибавите в весе. Кроме того, вода поможет съесть меньше, если вы все-таки решите перекусить, поскольку у вас уже будет ощущение сытости. Потребление меньшего количества калорий на ежедневной основе поможет ускорить процесс потери веса.

• Если вы не любите пить воду, попробуйте воду с вкусовыми добавками (яблоко, лимон, апельсин). Купите бутылочку воды с добавкой, так она вам будет вкуснее.
• Больше советов о том, как полюбить вкус воды, вы найдете в нашей статье .
• Установите будильник, который будет напоминать вам о приеме воды в течение дня. Так вы точно не забудете выпить стаканчик. Это также поможет развить привычку регулярно пить воду.
• Держите воду под рукой. Если у вас под рукой всегда будет бутылочка воды, вам будет легче пить больше воды. Купите многоразовую бутылку и держите ее под рукой, когда вы дома, на работе или бегаете по делам.

1. Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. Чувство насыщения не даст вам много съесть, таким образом, вы потребите меньшее количество калорий для получения лучшего результата в потере веса.

   • Если вы используете воду перед приемом пищи, чтобы похудеть больше, не забывайте также следить за количеством и калориями в еде. Не стоит пить воду, но все же есть нездоровую пищу, полную калорий.
   • Выпивайте полный стакан воды до, во время и после приема пищи. Это поспособствует пищеварению и ускорит потерю веса от воды. Вода поможет организму расщепить пищу и усвоить ее полезные вещества.

2. Замените подслащенные напитки водой. Вместо того чтобы пить газировку, алкогольные напитки, коктейли или другие высококалорийные напитки, возьмите стакан или бутылку воды. Смена высококалорийных напитков на альтернативу с нулевой калорийностью избавит вас от сотен лишних калорий в день, что в дальнейшем поможет с потерей веса.

   Сочетайте потребление алкоголя с равным количеством воды. Это смешанное потребление жидкости не засчитывается в ваше ежедневное потребление воды. Любое количество воды, которое вы потребляете таким образом, должно быть дополнением к вашей ежедневной водной цели.

   Пейте воду и сократите потребление соли, чтобы потерять водный вес в вашем организме. Снижение количества употребляемой пищевой соли поможет быстро сбросить водный вес, особенно в сочетании с увеличением ежедневного потребления воды.

   • Проверяйте этикетки на наличие натрия. Некоторые продукты, в которых, кажется, не содержится большое количество соли, могут быть богаты натрием.
   • Попробуйте другие ароматы и специи для придания вкуса пище. Свежие травы и чеснок не оказывают негативного влияния на здоровье, их можно добавить, чтобы усилить вкус многих продуктов.
   • Консервированные и замороженные овощи могут содержать много соли, которая используется в качестве консерванта. Покупайте свежие овощи как можно чаще.
   • Если марка предлагает вариант с более низким содержанием натрия, сделайте выбор в его пользу. Это простой способ наслаждаться продуктами, которые вы любите, избавив себя от ненужной соли.
   • Проверьте факты про питательные вещества блюда, прежде чем есть вне дома. Блюда и напитки в ресторанах содержат огромное количество соли, даже такие блюда, в которых вы этого не ожидаете. Многие рестораны в наше время публикуют информацию об используемых продуктах и веществах онлайн.

   Попробуйте водную диету, выводящую токсины

   1. Попробуйте короткую детокс-диету. Суть ее в том, чтобы пить воду, настоянную на овощах и фруктах. Купите овощи и фрукты, чтобы настоять на них воду, можно использовать огурцы, дыни, клубнику, листья мяты и другие травы, разные цитрусовые фрукты, яблоки и ананасы.

      Решите, как долго вы будете сидеть на детокс-диете. Такая диета в течение длительного времени может иметь негативные последствия, поскольку ваш организм не получает всех питательных веществ, которые обычно получает, например, не получает клетчатку и белок. Лучше сидеть на такой диете неделю или меньше.

      • Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем садиться на эту диету. Если у вас есть определенные ограничения в питании, детокс-диета не будет подходящим для вас методом скинуть вес.
      • Если вы обнаружите, что стали слишком уставшим или испытываете головокружение, прекратите сидеть на детокс-диете и возвращайтесь к нормальному питанию. Общее состояние вашего здоровья более важно, чем быстрое похудение.

   2. Бросьте нарезанные фрукты и овощи в воду и оставьте в холодильнике на несколько часов. Можно сделать целый кувшин воды со вкусом, который вам нравится больше всего, или отдельные порции различных комбинаций. Поэкспериментируйте и найдите те сочетания вкусов, которые понравятся вам больше всего.

      • Не добавляйте сахар или другие подсластители, хотя это может быть очень заманчивой идеей. Если захотите добавить других специй, например, корицу или мускатный орех – смело добавляйте. Избегайте всего, что содержит калории, и всего, что будет способствовать удержанию воды в организме.
      • Срезайте корку с цитрусовых, чтобы она не придала напитку горьковатого привкуса.
      • Не употребляйте воду, которая стоит в холодильнике больше трех дней, так как овощи и фрукты могут испортиться и забродить в воде. Лучше всего хранить напиток в холодильнике, но в течение одного дня можно хранить и при комнатной температуре.

   3. Пейте в день, по крайней мере, рекомендуемые 2 литра воды. Не пейте все 2 литра за раз, а выпивайте по стаканчику 9-10 раз в течение дня. Это дозаправит воду в организме, которую вы теряете в течение дня. Пейте больше воды, если можете, 2 литра – это минимум.

      • Лучше делать это в период времени, когда вы свободны от работы и других обязанностей, чтобы вы могли сосредоточиться на употреблении как можно большего количества как можно более свежей воды. Если вы не можете этого сделать, попробуйте сидеть на этой диете только на выходных, когда проводите большую часть времени дома.
      • В течение этого времени будет много перерывов на туалет. Оставайтесь недалеко от туалета, чтобы вам не пришлось бегать в его поисках, когда природа позовет.

   4. Ешьте пищу, богатую водой, во время этой диеты. Если вы и будете что-то есть, найдите продукты с высоким содержанием воды. Замечательно подойдут фрукты и овощи. Можно кушать арбуз, клубнику, цуккини, персики, помидоры, цветную капусту, ананас, баклажан или брокколи. Если вам необходимо съесть мясо, ешьте постное мясо, например, курицу или индейку, вместо красного мяса или свинины.

      • Комбинируйте диету с ограниченным потреблением калорий с водной диетой. 500 грамм воды перед каждым приемом пищи и ограничение ежедневного потребления калорий (1200 для женщин и 1500 для мужчин) дадут существенный толчок потере веса и помогут вам успешно поддерживать сниженный вес в течение года.

   5. Помните, что это не является долгосрочным решением. Хотя такая диета поможет вам быстро сбросить вес, если ваш обычный образ жизни не способствует здоровой жизни, вы, скорее всего, наберете этот вес обратно.

      Держите водный пост

      1. Решите, как долго вы хотите держать пост. Как правило, лучше всего это делать только несколько дней. Если вы не уверены, что сможете выдержать так долго, для начала попробуйте продержаться 24 часа. Если по окончании этих 24 часов вы почувствуете, что можете продолжать, так и сделайте.

         • Помните, что это временный способ быстро сбросить вес. Если вы не можете выдержать целый пост, можно просто прекратить его и возобновить нормальные привычки в еде.
         • Придерживайтесь поста с перерывами. Подержите пост совсем недолго, а затем повторите его снова через несколько недель или месяц.

      2. Проконсультируйтесь с врачом. Не стоит держать такой пост, если у вас есть какие-либо ограничения в диете или здоровье, которые могут поставить под угрозу ваше благосостояние (например, диабет), либо если вы – кормящая мама. Оно того не стоит. Выберите другой способ сбросить вес, если вы не можете поститься.

         В течение нескольких дней ешьте легкую пищу в небольших количествах, чтобы подготовить свой организм к посту. Повысьте количество потребляемой воды, фруктов и овощей, ешьте только постное мясо и только коричневый рис.

         • Не добавляйте в пищу соль, так как она задерживает воду, а не пропускает ее через организм, а именно последнее вам и нужно.

      3. Не занимайтесь физическими упражнениями. Хотя ваша цель – сбросить вес, и упражнения в этом деле очень помогают, все же их стоит избегать в течение поста. Вашему организму будет очень трудно прилагать такие усилия и терять жидкость через потоотделение.

      4. Начните поститься. Пейте только воду на завтрак, обед и ужин, и в течение дня, когда почувствуете голод. Внимательно следите за телом в это время. Обращайте внимание на факторы, вызывающие голод. Если чувствуете головокружение, выпейте немного чаю или сельтерской воды, это поможет успокоить организм и вернуться в колею.

         • Также во время этого поста можно использовать 15-минутные медитации. Сосредоточьтесь на своем эмоциональном благополучии и очистите ум ото всех нежелательных мыслей и чувств. Пройдите по этой ссылке, чтобы получить больше советов по поводу медитации – .
         • Можно принимать травяные добавки или найти безопасную добавку к воде, которая бы балансировала уровень электролитов. Хотя водный пост исключает подсластители и твердую пищу, рекомендуются добавки чернослива или натуральные соли для предупреждения водной интоксикации.

      5. Медленно вводите легкую пищу обратно в рацион. Постарайтесь питаться так же, как вы питались до поста, чтобы постепенно возвратиться к нормальному рациону. Ешьте сырые фрукты и овощи, постное мясо, коричневый рис, и придерживайтесь прежнего количества употребляемой воды.

         • Большинством потерянного веса будет мышечная масса. Поэтому, если после водного поста вы снова наберете пару килограмм, – это нормально. Не расстраивайтесь и не думайте, что ваш пост был безрезультатным. Поддерживайте другие здоровые привычки, улучшайте диету и регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы поддерживать результаты водного поста.

      Другие способы потери веса

      1. Попробуйте диету на зеленом чае. Его суть в том, чтобы выпивать 250-граммовый стаканчик холодного или горячего зеленого чая четыре раза в день: когда вы только проснулись и перед каждым приемом пищи. Чай повысит уровень антиоксидантов в организме и поможет вам чувствовать сытость перед едой, и вы, таким образом, съедите меньше.

         • Выпейте еще чаю вместо перекуса. Увеличение количества потребляемой жидкости будет способствовать потере веса и потреблению меньшего количества калорий в день.
         • Продолжайте пить воду в течение дня. Зеленый чай на самом деле может обезвоживать ваш организм. Чтобы избежать этого, выпивайте обычное количество воды, помимо чая.

      2. Попробуйте соковую диету. Это отличный и простой способ ввести в рацион больше овощей и фруктов. Найдите хорошую соковыжималку или блендер, который может довести еду до консистенции смузи. Можете употреблять только сок в течение этого периода времени, или просто заменить один или два приема пищи здоровым смузи, обычно это делают на завтрак и обед. Постарайтесь продержаться на этой диете неделю.

         • Употребляйте не только фруктовые соки и смузи, но и овощные. Хорошо подойдут листовые овощи, например, листовая капуста или шпинат. Если не хотите чисто овощного смузи и хотите немного подсластить его, добавьте яблоко.
         • На ужин ешьте сырые овощи и постное мясо. Если в это время вы будете потреблять нездоровую пищу, это даст обратный эффект.
         • Если проголодаетесь, выпейте еще сока, воды, или перекусите, например, миндалем или сухофруктами, чтобы успокоить чувство голода.

      3. Введите в рацион больше чистых продуктов. Просто ешьте в основном необработанные продукты, которые не содержат консервантов и добавок. Включите в свой рацион побольше овощей, фруктов и натуральных продуктов, и держитесь подальше от искусственных добавок, таких как подсластители и красители. Это будет гарантировать, что вы едите пищу в наиболее естественном ее состоянии, что будет для вас самым здоровым вариантом.

         • Всегда смотрите на этикетку, чтобы проверить ингредиенты. Если видите что-то незнакомое – поищите в интернете. Это может быть техническим термином для чего-то известного и совсем не вредного. Если в списке ингредиентов слишком много пунктов, которых вы не знаете, лучше не покупайте этот продукт.
         • Ходите за покупками в магазины продуктов здорового питания или на рынки. В этих местах легче всего найти продукты, которые ближе всего к своему естественному состоянию.
         • Сами выращивайте овощи и фрукты. Нет ничего более натурального, чем то, что выращено на собственном огороде. Попробуйте засадить небольшой фруктово-овощной садик, чтобы контролировать то, что поступает в ваш организм.
         • Старайтесь больше готовить сами. Если вы найдете рецепты приготовления, например, заправки для салата, мороженого или даже детского питания, то будете точно знать, что ест ваша семья.

      4. Внесите изменения в образ жизни, которые сделают его более здоровым. Физические упражнения и здоровое питание – это наиболее эффективные способы сбросить вес и поддерживать его в нормальном состоянии. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, он поможет вам распознать ошибки, которые вы, возможно, совершаете, и составит план здоровья, которого вы сможете придерживаться.

         • Избегайте жестких диет, так как они обеспечивают лишь временный результат. Для долгосрочного результата лучше вырабатывать более здоровые привычки.
         • Будьте терпеливы в потере веса. Если вы быстро сбросили вес, это не значит, что вы добились долгосрочного результата. Стоит больше сосредоточиться на здоровом образе жизни, а не на быстрой потере веса.
      • Увеличение потребления воды или водная диета дадут наибольший эффект в потере веса, если сочетать их с планом упражнений и здоровой, сбалансированной диетой.
      • Но можно следовать водной диете, описанной в этой статье, которая делает особый акцент на значительном повышении суточного потребления воды и не требует упражнений и изменений в питании для потери веса. Хотя эти диеты несут определенный риск из-за недостаточного количества минералов и электролитов, с другой стороны, им очень легко следовать. У некоторых людей они могут привести к значительной потере веса.
      • Исследования показали, что относительное и абсолютное повышение количества воды, которую вы пьете каждый день, улучшает результаты потери веса. Попробуйте повысить свое ежедневное потребление воды, чтобы оно соответствовало или немного превышало рекомендуемые ежедневные нормы. Типичные рекомендуемые ежедневные нормы: 3,7 литров в день для взрослого мужчины и 2,7 литра в день для взрослой женщины из всех источников (питьевая вода, другие напитки и пища).
      • Если вы спортсмен, проконсультируйтесь с врачом по поводу подходящего количества воды во время тренировок. Он может посоветовать чередовать воду со спортивными напитками, содержащими электролиты.

      Предупреждения

      • Увеличение количества потребляемой жидкости может также увеличить частоту использования туалета, так что старайтесь, чтобы у вас был к нему регулярный доступ.
      • Если человек выпивает слишком много воды, он подвергает себя риску электролитного дисбаланса, повреждения почек и даже смерти. Не пейте воду в избыточных количествах и не заменяйте ею приемы пищи без тщательного восполнения электролитов.

Вода – это основа всего живого. Разве что в камне нет ее. Хотя в сказках добры молодцы проходили испытания, пытаясь выжать воду из глыбы. Получалось ли у них или нет, неизвестно. А вот похудеть с помощью воды можно, выбрав наиболее оптимальную для себя диету.

Роль воды в жизни человека

Трудно переоценить роль воды для функционирования организма человека. О том, что человек более чем на 86% состоит из воды, знает едва ли каждый. Это и внутриклеточная жидкость, и плазма крови.

Вода даже без добавок содержит в себе органические и неорганические вещества, необходимые нам. Кроме того она является транспортным средством для кислорода, токсинов, питательных веществ, шлаков. Одни она разносит по клеточкам, другие выводит из организма.

Считается, что взрослому человеку нужно потреблять в сутки от 2,5 литров воды. Откуда взялась такая цифра? Давайте подсчитаем ее примерный расход:

• 1,5 литра выводится с мочой;
• около 0,5 литра выходит вместе с потом. Причем не только летом, но и холодной зимой;
• легкие за сутки выводят примерно 400 мл воды;
• еще 100 мл выводится с калом.

Естественно, эти потери нужно восполнять. Если воды пить мало, есть риск образования камней в почках, песка в мочеполовых путях, закупорки потовыводящих желез и даже нарушения стула, повышения глюкозы в крови. Становится понятным, почему без воды более 5 суток человек не может протянуть. И не пробуйте, это смертельно.

• при повышенной температуре, аритмии, любых заболеваниях в острой форме;
• при приливах крови и желудку, сердцу, печени;
• при образовании мочевой кислоты, синтезирующейся при суставных заболеваниях;
• при сбоях в кровообращении;
• и, конечно же, для улучшения метаболизма и вывода шлаков.

Также диетологи советуют пить много воды для похудения. Особенно, если это дополняется физическими нагрузками. В данном варианте вода действует, как энергетический и некалорийный напиток. Существуют даже водные диеты. Их и рассмотрим.

Варианты и методы применения воды для похудения

Похудение с помощью воды возможно разными способами. По принципу их действия их два.

Прием воды внутрь

Вода помогает похудеть! Существуют различные виды диет, основанных на воде. Это , только вода, соленая вода. Есть жесткие и мягкие диеты. Все они описаны на нашем ресурсе и имеют разносторонние отзывы.

Внешнее воздействие воды

Можно похудеть от воды, принимая ее внутрь и сочетая с внешним воздействием, чтобы улучшить результат. К внешним воздействиям можно отнести , бани, сауны, Хамам и прочие обогревающие и очищающие процедуры, водный массаж, плавание, различные ванны, как то горчичная, коралловая, скипидарная, обертывания и прочие виды. А еще если пить воду, можно похудеть значительно больше.

Проведем краткий анализ некоторых популярных диет на воде, отзывы которых свидетельствуют об их эффективности.

Варианты диет

Какую воду пить для похудения, зависит от личного предпочтения переносимости тех или иных компонентов, добавляемых в воду для пущей эффективности. Благо, вариантов диет с помощью воды предостаточно.

Хлеб и вода

Весьма эффективно сочетание хлеба и воды для похудения. Смысл состоит в том, что нужно выпивать от 8 до 10 стаканов негазированной воды в сутки и при этом съедать хлеб.

Хлеб подходит ржаной, с отрубями, диетические хлебцы, за день можно 8-10 кусочков хлеба для женщин, 12-16 – для мужчин. Диета щадящая, поскольку можно включать в рацион некалорийные продукты, такие как баклажаны, тунец, сыр тофу, лосось, авокадо, нежирный майонез и творог, овощи, семгу, зелень, куриную грудку без шкурки. Разумеется, все продукты должны быть либо натуральными, то есть сырыми, либо отварными на пару, запеченными в духовом шкафу.

Важное правило: если в водной диете в меню входят продукты, одновременно сокращаем количество кусочков хлеба. Пьем чистую воду, а на ночь стакан натурального, без добавок йогурта или обезжиренного кефира.

Худеть с помощью воды на такой диете можно недели 2, подстроив рацион под себя. Потеря веса составит 8-10 кг за две недели.

Недельная водная диета

Существует водная диета на 7 дней. Преимущество ее заключается в том, что нет нужды ломать себя, полностью менять рацион питания.

Итак, диета на воде 7 дней предполагает отказ от фаст-фудов, жареного, сладкого, жирного и мучного, снижение потребления соли в блюдах и сахара в чае или кофе. Воду пить следует, придерживаясь графика:

• за полчаса до еды выпиваем стакан теплой, чистой воды;
• во время еды и еще два часа после нее пить нельзя. После еще один стакан;
• утром натощак выпиваем не один, а, два стакана воды, желательно теплой.

Допускаются перекусы, но, чтобы польза воды для похудения была явной, даже стакан кефира или яблочко считается едой, значит, воду пьем и до, и после перекуса.

Этот вариант можно использовать, как очищение организма и переходный период к более строгой диете. Ведь похудеть на ней можно за неделю всего на пару килограмм.

Второй вариант недельной диеты с водой более эффективен. Здесь можно избавиться от 5-7 килограмм лишнего веса.

Основу составляет 1,5 литра воды за день и овощные, фруктовые соки, бульоны, обезжиренные молочные продукты. Предлагаем вам для этой водной диеты меню на неделю.

• День на кефире или молоке.
• День на соках.
• День на бульоне.
• День чайный.
• День на компоте из сухофруктов.
• День на киселе.
• День на соках.

Важно, чтобы бульоны были овощными, с минимальным содержанием соли, а соки, компоты, кисели и чай были несладкими. Компоты можно варить из сухофруктов. В их природной сладости сохраняется при варке больше, чем у свежих фруктов и ягод.

3-х дневная диета на воде

Диета на воде на 3 дня несколько иная. Но основные правила те же.

• Утром стакан чистой воды (можно добавить лимон).
• Завтрак через полчаса.
• Пьем только спустя 2 часа.
• Перекусы – это тоже еда.

Добавляем еще один пункт – теплую воду с медом на ночь перед сном.

Приводим меню для водной диеты. Отзывы похудевших убедительны – меню разнообразное, поэтому выдержать ее не сложно.

Первый день

• На завтрак отварное яйцо, по 2 слайса твердого сыр и кусочка ржаного хлеба.
• В качестве перекуса едим пару штук слив, 1 грушу.
• На обед салатик из огурчиков, зелени, томатов и брынзы, небольшой кусочек отварной грудки, хлеб (1 кусочек).
• Пару персиков на полдник.
• Для вечерней трапезы тушим овощи и отвариваем кусок говядины нежирной.

Второй день

• Утро начинаем с творога, настоя из трав и пару кусочков хлеба.
• Перекус: нектарины или персики.
• В обед съедаем салат из овощей с зеленью, ломтик хлеба и отварную рыбу.
• В полдник подкрепляемся яблочком.
• Ужинаем отварными яйцами, салатом из помидоров и капусты и хлебом с ломтиком сыра.
• Для перекуса готовим отварную куриную грудку, томаты и хлеб.

Третий день

• На завтрак зеленые салат, 2 кусочка филе курицы, кусок хлеба и зеленый чай.
• В качестве перекуса едим пару штук слив.
• На обед суп из овощей с кусочком говядины без жира, ломтик хлеба.
• Парочку груш на полдник.
• Для вечерней трапезы отвариваем на пару рыбную котлетку, свежие или паровые овощи, хлеб.
• Перекус: нежирный творог с ягодами или/и фруктами. Заправляем натуральным йогуртом.

Вот так. Можно кушать и пить воду для похудения. Пусть результат не будет ошеломляющим, но все идет к этому.

10-ти дневная диета на воде

10-ти дневная водная диета дает невероятные результаты. Потеря веса составит до 10 кг. Отличная возможность поправить свою фигуру за короткий срок, не так ли? Главное, соблюдать условия.

Данная водная диета относится к недорогим. Приводим меню:

Первый день

Нужно выпить за весь день 2 литра минеральной, но не газированной воды. Количество порций – до 8. Кушать ничего нельзя.

Второй день

За 4-6 заходов выпить литр 3% молока. За ужином разрешается скушать яблочко. Но зеленое. Натрите его на терке – так вкуснее.

Третий день

Повторяем меню первого дня – пьем только воду. Объем около 2-х литров.

Четвертый день

Наслаждаемся салатом из нашинкованной морковки и белокочанной капусты, заправленным оливковым маслом. Объем салата не должен превышать 0,7 кг. Съесть весь объем салата за три подхода. Не забываем пить воду. Можно чай не сладкий и не крепкий.

Пятый день

Повторяем меню второго дня – литр молока с жирностью 3%.

Шестой день

Даем послабление диете на воде на 10 дней. Наедаемся. За завтраком выпиваем чашечку чая и кушаем яйцо. В 12 часов варим овощной бульон, процеживаем и выпиваем его. В обед съедаем 100 говядины отварной с консервированным зеленым горошком. Не ужинаем, но каждые три часа едим по зеленому яблоку.

Седьмой день

Пища на день: 100 г постного творога и литр обезжиренного кефира. Вечером можно несладкий чай.

Восьмой день

Балуем себя блюдами из 6-ого дня водной диеты. Отзывы показывают, что такое меню достаточно сытное.

Девятый день

Как и в 7 день, пьем кефир и кушаем творог.

Десятый день

Снова наедаемся, как и в 6-й день диеты.

Выходим из диеты не резко, а плавно, постепенно расширяя список потребляемых продуктов: ржаной хлеб, супы на овощах, овощные салаты.

Польза воды для похудения при этом способе в том, что вода сначала очищает организм, а потом по чистым путям разносит полезные вещество. Здесь есть и витамины, и кальций, и животный белок. Организм вряд ли будет против такого очищения.

Голодание на воде

Существует еще жесткая диета – голодание на воде. Отзывы врачей и тех, кто уже попробовал, не всегда положительные. Это стресс для организма. Но периодически можно ее практиковать. Врачи советуют делать это под их присмотром и в оптимальных условиях, чтобы не сорваться и не хлопнуться в обморок.

Такое голодание – это абсолютный отказ от продуктов. Даже чай и кофе пить нельзя, лишь воду. Есть три способа голодания:

• Однодневное. Его выдержать легче всего. За день нужно выпить 2-4 литра чистой воды. Многие рекомендуют давать раз в неделю такую встряску организму. В результате он очистится и начнется плавное снижение веса. Но этот способ больше направлен на улучшение здоровье и общее омоложение. Но разве это плохо?
• Недельное. Это уже сложнее. Первые дня будет ощущаться слабость, тошнота и даже головокружение. Затем станет легче. Рекомендуем приурочить этот способ к началу отпуска или к длительным выходным, потому что на работе будет сложно сосредоточиться. Перед диетой нужно есть клетчатку, не кушать мясо, яйцо, творог, сыры, молоко. После окончания диеты пить сначала соки, затем натертые овощи с фруктами. Далее постепенно добавлять другие продукты.
• Трехнедельное. Чтобы перейти на такое голодание, нужно пройти сначала однодневное, потом попрактиковаться в недельном голодании. Нужно подготовиться – сделать вечером клизму, отказаться от ужина, в первый день выпить слабительное. Выходим постепенно. Соки разбавляем водой (1 к 2). Разовая доза – стакан. Постепенно увеличиваем насыщенность сока. Через две недели после окончания диеты уже можно питаться нормально.

Если вас интересует, как похудеть на воде быстро, начните с однодневной водной голодовки, а затем примените другую диету, менее строгую и содержащую продукты с клетчаткой, витаминами, кальцием.

Лечебное голодание практикует Брэгг, Малахов, Шелтон, Николаев.

Вода Сасси

Многим нравится такой способ похудения, как диета на воде Сасси. Хороша она тем, что можно в продуктах себя практически не ограничивать. Но продукты должны быть здоровыми. Никаких жареных котлет, стейков, картошки. О том, как подготовиться к диете и как ее придерживаться, читайте на сайте. Пить воду Сасси нужно до 3 и 4 литров ежедневно (как вход), не менее 2-х литров (во время диеты).

Сасси – действенная вода для похудения. Рецепт перед вами.

В воду Сасси входит 2 литра воды, 1 мелко нарезанный лимончик, 1 нарезанный мелкими кубиками или измельченный средний огурчик, столовая ложка натертого корня имбиря, мята.

Все смешиваем и ставим на ночь в холодильник, прикрыв крышкой. Выпиваем кувшин напитка за день. На следующий день готовим новый.

Помогает ли вода похудеть? В большинстве случаев да. Противопоказаниями могут являться диабет, сердечные болезни, острые почечные заболевание, беременность и, конечно, кормление грудью.

Основные правила диет на воде

От воды худеют или толстеют, спрашивают многие. Точно, худеют, если придерживаются определенных правил. Но они не сложные.

Правило первое

Сколько пить воды, чтобы похудеть? Все зависит от человека и его образа жизни. Объем воды в сутки не должен быть меньше 2 литров. Меньшее количество попросту не сможет вывести шлаки и доставить кислород в каждую вашу клеточку. Больше можно.

Правило второе

Если в диету входят другие продукты, за 20-30 минут перед едой обязательно нужно выпивать стакан воды. Как вода помогает худеть? Аппетит приглушается, и вы насытитесь той пищей, которая находится в тарелке.

Правило третье

Температура воды должна быть комнатной, даже теплой. Холодная вода заставит желудок и кишечник замереть и не полностью переработать пищу.

Вот именно из-за температуры некоторые утверждают, что поправляются даже от воды.

Правило четвертое

В качестве неалкогольного аперитива в ресторанах предлагают кофе или чай. Таким образом хитрые рестораторы стимулируют выработку у вас желудочного сока. В результате вы закажите и съедите больше. Будьте хитрее, попросите стакан воды. Не холодной!

Правило пятое

Покупайте и храните воду в стеклянных бутылках. Пластик – синтетика. В нем содержится бисфенол, вредный для сердца и половой системы. Если бутылка нагревается, вещество попадает в воду. А оно вам надо?

Правило шестое

Худение на воде зависит и от самой воды. Пить нужно негазированную воду. В газировке есть углекислый газ. Вкупе с диетой он вызывает газы, вздутие живота, отрыжку и даже камни в почках.

Правильно седьмое

Чистый вкус воды вам не нравится? Выдавите в нее сок любого цитрусового фрукты, будь то лимон, апельсин или лайм. Готовые соки старайтесь не употреблять – в них сахар. Ну, или хотя бы разбавьте его водой.

Правило восьмое

Как пить воду, чтобы похудеть? Не залпом и не морщась, а мелкими глотками. Получайте удовольствие от водички, почувствуйте, как она разливается живительной влагой по организму. Эмоциональную составляющую еще никто не отменял.

Вдохновились? Тогда вперед! Худеем на воде. Отзывы оставляйте.

Самая простая диета для ленивых. Как похудеть на воде. Диета без отказа от привычного питания.

«Диета» — это слово ассоциируется у нас с целеустремлённостью, силой воли, победами и достижениями. Но что, если мы не хотим менять привычный ритм питания, рацион и распорядок дня? На этот случай есть вариант, который так и называется – диета для ленивых. Или диета на . Она потребует от вас минимум усилий.

Ваше тело просит пить

Доктор Ферейдун Батмангхелидж прославился тем, что пытается лечить чуть ли не все болезни с помощью . И хотя этот метод не имеет медицинского основания, его можно взять на заметку. Не для лечения, а для диеты.

• Его идея в следующем. Центр голода и центр жажды в нашем расположены очень близко. Поэтому часто, когда нам кажется, что мы хотим есть, на самом деле нам нужна всего лишь пара стаканов . Но мы не отдаём себе в этом отчёта
• В то же время, насыщенная стрессами современная жизнь, отвлекает нас от мыслей о нашем организме. Тело сигнализирует нам: «Мне нужна вода!» — но мы просто не слышим этого
• Вы могли замечать, что просидев три часа за компьютером или телевизором, мы можем ни разу ни сходить в туалет и ни захотеть пить. Обилие информации отвлекает нас от сигналов нашего тела
• Если вы почувствовали, что стали набирать вес, или у вас ухудшились , пришло время прислушаться к своему организму

Диета на воде: как стать стройнее за одну неделю?

Диета на воде это особый режим приёма пищи и . Его нельзя применять слишком долго. Оптимальный период – одна неделя. Обычно за это время люди успевают скинуть от 3 до 18 килограммов. Но не стоит ожидать от неё стопроцентных чудодейственных результатов.

Освободиться от лишних килограммов с помощью этой системы могут только те, чьё тело действительно «просит пить». Если у вас нет этой проблемы, то и результаты будут скромными. Опять же, вы не можете сбросить много, если ваш вес дан вам природой и оптимален с медицинской точки зрения. Диета на не помогает «отощать» до состояния модели с подиума. Они всего лишь приводит ваше тело в оптимальное состояние.

Кому она подходит:

• если вы хотите поддержать результаты, достигнутые при помощи других диет
• если вы планируете похудеть, но пока не готовы к радикальным изменениям в своём режиме питания
• если вы хотите очистить свой организм от шлаков и токсинов накопленных, например, во время приёма каких-то лекарств

Кому нельзя применять диету для ленивых на воде?

Диета противопоказана всем, кому нужно ограничить потребление жидкости. Например, если вы страдает . Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-то проблемы с мочеполовой системой или почками. Ленивая диета не подходит .

• В то же время, даже будучи полностью здоровой, не используйте эту диету дольше месяца. Многие медицинские системы и системы питания не одобряют ленивую диету
• Например, знаменитый популяризатор официальной науки Ася Казанцева утверждает, что диеты действуют только на тех, кто готов оздоровить свой образ жизни. То есть диета не может быть ленивой по определению
• А система индийской медицины аюрведа запрещает пить воду перед приёмом пищи. Считается, что еда в нашем желудке сжигается в пищеварительном огне агни. может загасить его. Тогда пища не переварится и не усвоится должным образом

Режим дня на неделю для диеты на воде

Итак, какой питьевой режим нужен для ленивой диеты? Схема проста: каждый раз перед приёмом пищи нужно выпивать по 2-3 стакана . Сделать это нужно за 20-30 минут для еды. После этого можно есть всё, что вы кушаете обычно.

Можно ли вместо воды пить чай, кофе и другие напитки?

В качестве основы для диеты можно взять любую чистую негазированную . Это может быть фильтрованная водопроводная , бутилированная, родниковая или любая другая, в качестве которой вы уверены. Можно добавлять дольку , апельсина или пару листиков . Но так, чтобы вкус не был навязчивым.

Постарайтесь отказаться от других напитков на время этой диеты. и обладают мочегонным эффектом, а наша задача – насытить тело . Компоты, и не подходят из-за содержания сахара. Мы можем и не догадываться о том, как много лишних килограммов дарят нам сладкие напитки. быстро покидает желудок, и мы снова голодны. Но сахар откладывается в виде жира.

Комплекс витаминов при водной диете для ленивых

Поскольку во время ленивой диеты мы питаемся так же, как обычно, то никаких дополнительных витаминов, кроме тех, что уже потребляете не понадобится. Есть более «жесткие» варианты этой диеты для быстрого похудения.

Диету на перепробовали многие девушки. Отзывы говорят о том, что, начав менять свой рацион с , они, сам того не заметив, перешли на более . Вот несколько советов.

«Ем всё, что хочу. Сама удивляюсь эффекту от . Похудела на 6 кг. Правда, с тех пор вот уже полтора месяца вес держится на той же отметке. Наверное, пора переходить на что-то другое».

«Я прошла через эту методику, и теперь знаю. Вес сильно уменьшается за первый месяц. Потом два месяца никакого прогресса. Потом всё начинается заново».

«Вы можете сбросить очень много, если ваш первоначальный вес очень большой. Худышки, у которых есть всего пара лишних килограмм, будут очень долго с ними бороться. Удачи!»

«Девочки, не кипятите для этой диеты! При кипячении меняется её водно-солевой баланс. С жидкостью у вас будут выводиться и соли, а кипячёной их недостаток не восполнить!»

Видео: Водная диета для ленивых