Методические рекомендации по физической культуре. Методические рекомендации по физической культуре "работа с ослабленными детьми". Упражнения для развития

Учитель физкультуры и его уроки отличаются от прочих школьных предметов. Ведь физкультурные занятия должны в себе содержать и пользу, и развлечение одновременно.

Профессия учителя в России не является редкой. Ее выбирают как женщины, так и мужчины. Несмотря на это, на рынке труда спрос на специалистов данной отрасли не падает учителя физкультуры, согласно опросам, является довольно востребованной.

Для работы по профессии «учитель физической культуры» выпускнику школы, окончившему 9 или 11 классов, следует поступать в педагогический колледж или педуниверситет на соответствующую специальность, например, «педагогическое образование по профилю «Физическая культура», «педагогическое образование по профилю «Безопасность жизнедеятельности и физическая культура» и пр. Хотя, если вы окончите педагогический колледж, получите среднее профессиональное образование и решите связать свою жизнь со школой, то вам доверят только учащихся начальных классов и максимум – среднее звено. Потому, скорее всего, все же придется окончить дополнительно вуз для получения высшего образования по той же специальности.

Кого возьмут в физруки

Профессию учителя физической культуры выбирать должны физически здоровые и крепкие юноши или девушки, так как физическая подготовка должна быть у педагога по на высшем уровне. Часто учителями физкультуры становятся юноши и девушки, с детства интересующиеся и занимающиеся спортом.

В обязанности учителя физической культуры входит проведение уроков, ведение документации (заполнение классного журнала, бумажного и электронного), участие в итоговой аттестации, повышение квалификации на соответствующих курсах не реже 1 раза в 5 лет, замещение временно отсутствующих учителей физкультуры и пр.

У данной профессии есть возможности карьерного роста. Учитель физкультуры всегда может проводить занятия в платных кружках и секциях. Существует возможность и вовсе уйти работать в детско-юношескую спортивную школу.

Учитель физкультуры должен обладать навыками сплочения коллектива, ведь класс на его должен превратиться в команду или в две. Кроме того, повышенным чувством ответственности, ведь его предмет обладает высоким уровнем травматизма, потому соблюдение техники безопасности на физкультуре – первостепенная задача.

Плыкин Юра

Работа состоит из презентации и собранного материала на тему " Профессия- учитель физической культуры глазами детей". Ученик собрал необходимую информацию, изучил все плюсы и минусы профессии, побеседовал с учителями физ. культуры, составил анкеты, раздал учителям, попробовал себя в роли учителя, провел несколько уроков и сделал свои выводы.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Введение:

Когда-то любимые уроки наших родителей у современной молодежи популярностью не пользуются. Какой должна быть физкультура XXI века? Чего ждут дети и на что способны педагоги? Уроки физкультуры должны содержать в себе развлечение и пользу одновременно. Только тогда возможно привлечь учащихся на уроки физической культуры. Это дело предстоит исправить новому, молодому поколению педагогов. Педагоги новаторы будут идти в ногу со временем, в процессе обучения опираться на инновации, использовать современную технику и спортивный инвентарь.

Описание деятельности

Основное содержание деятельности преподавателя физической культуры включает в себя выполнение трех функций – обучающую, воспитывающую и организующую. Они воспринимаются в единстве.

Характеристика сотрудника

Среди профессионально важных качеств педагога физической культуры можно выделить следующие: эрудиция, педагогическое мышление, интуиция, умение импровизировать, наблюдательность, оптимизм, находчивость, педагогическое предвидение, рефлексия, внимательность, эмоциональная устойчивость, настойчивость, коммуникативные и организаторские способности, физическое здоровье и спортивные навыки, гуманизм, справедливость, честность, искренность, требовательность, любовь и уважение к детям, принципиальность, интеллигентность и объективность.

Трудовые обязанности

Учитель физической культуры проводит уроки, организовывает соревнования; ведет учебную документацию, проставляет оценки, контролирует успеваемость и посещаемость учащихся; участвует в итоговой аттестации; по распоряжению администрации заменяет уроки отсутствующих учителей; принимает участие в работе педагогических советов, собраний; дежурит во время перемен между уроками. Школьный педагог обязан соблюдать права и свободы учащихся (Закон РФ «Об образовании», Конвенции о правах ребёнка), этические нормы поведения и периодически проходить медицинские обследования.

Особенности карьерного роста

Дети с удовольствием занимаются в секциях (платно), где комфортные условия, современный инвентарь и возможность участия на разных соревнованиях. Быть тренером спортивной школы и частных секции – для представителей данной профессии возможность выгодно продолжить свою карьеру.

Каким быть учителю физкультуры?

Физическое воспитание является важнейшим элементом в системе воспитания человека. В этом аспекте физическое воспитание представляет собой образовательно-воспитательный процесс и характеризуется принципами, присущими педагогическому процессу.

В физическом воспитании определены роль педагога-специалиста (учителя физической культуры), место и функции воспитанников (учеников), их совместная деятельность, которая направлена на реализацию задач образовательного и воспитательного характера.

Назревает ситуация, когда общество захочет измерить то качество образовательных услуг, которое гарантируется образовательными учреждениями. Объективно оценить деятельность возможно только на основе исследования объективных критериев, сущностных характеристик педагога.

Эти соображения побудили меня рассмотреть тему « Учитель физической культуры».

Учитель физкультуры учит правильно выполнять физические упражнения, помогает ребенку лучше заботиться о своем физическом здоровье.

Ответственная работа с детьми, подразумевает психологические нагрузки.

Востребованность и заработная плата – средние.

Профессиональные требования к учителю : профильные навыки, физическая форма, знание основных методик преподавания, умение оказать первую помощь.

Личностные требования к учителю : ответственность, стрессоустойчивость, коммуникабельность. Подготовка и проведение уроков, организация соревнований, контроль безопасности учащихся во время урока.

Как правило, необходимо средне-специальное или высшее профильное образование.

Способности учителя физической культуры

Профессиональное мастерство учителя физической культуры во многом определяется его способностями к педагогической деятельности, которые делятся на следующие группы:

1) дидактические способности - это способности передавать учебный материал, делая его доступным. Учитель должен преподносить учебный материал ясно и понятно для конкретной группы учащихся, вызывая у них интерес к учебному предмету, возбуждая их активность и самостоятельность в учебной деятельности.

Эти способности заключаются в умении учителя реконструировать, адаптировать учебный материал, трудное делать легким, сложное - простым, неясное - понятным;

2) академические способности - это способности к соответствующей области наук (учебный предмет). Способный учитель физической культуры знает свой предмет не только в объеме учебного курса, но и значительно шире и глубже. Он стремится к познанию последних открытий в области научных знаний по своему предмету, сам ведет исследовательскую работу;

3) перцептивные способности - это способности проникать во внутренний мир ученика, это психологическая наблюдательность, связанная с тонким пониманием личности школьника и его психического состояния;

4) речевые способности - это способности ясно и четко выражать свои мысли и чувства с помощью речи, мимики и пантомимики. При этом учителю важно проявлять силу, убежденность и заинтересованность в том, что он говорит;

5) организаторские способности - это умение организовать учеников, формировать их коллектив, воодушевить школьников на решение учебных задач. Кроме того, это способность организовать собственную деятельность;

7) коммуникативные способности - это способность к общению с учениками, умение найти к ним правильный подход, наладить тесные контакты, установить с ними взаимоотношения, целесообразные для осуществления педагогической деятельности;

8) педагогическое воображение - это способность предвидеть последствия педагогической деятельности: прогнозировать развитие тех или иных качеств у воспитанников, предугадывая, что может «получиться» из учеников;

9) аттенционные способности - это способность распределять свое внимание между несколькими видами деятельности одновременно. Учителю необходимо следить за содержанием и формой изложения учебного материала, развертывая свои мысли, держать в поле внимания всех учеников, реагировать на проявление признаков утомления, невнимания, непонимания со стороны воспитанников, отмечать нарушения дисциплины, следить и за собственным поведением. И это далеко не полный перечень объектов, на которые должен распределять свое внимание учитель.

Умения учителя физической культуры

Умение - это практическое владение способами выполнения отдельных действий или деятельностью в целом в соответствии с правилами и целью деятельности.

Умения учителя физической культуры делятся на конструктивные, организаторские, коммуникативные (включая дидактические и ораторские), гностические (включая перцептивные) и двигательные (включая прикладные).

Конструктивные умения помогают учителю планировать свою деятельность.

К ним относятся умения: отбирать и строить учебный материал (например, составить комплекс упражнений для развития у учащихся быстроты реагирования или внимательности), осуществлять перспективное и текущее планирование, планировать приобретение и ремонт спортивного оборудования и инвентаря. Особенно ценным является умение корректировать планы.

Организаторские умения связаны с реализацией намеченных планов. Например, учитель может составить хороший конспект урока, а сам урок провести плохо, так как не сумеет организовать работу в классе. Наоборот, студент, имея несовершенные знания по методике проведения урока, может за счёт организаторских способностей и умений хорошо провести урок.

Учитель должен уметь организовать свою деятельность и деятельность учеников. У разных учителей это получается не одинаково. Учителя с инертностью нервных процессов, медленно переключающиеся с одной ситуации на другую, отличаются высоким уровнем личной организованности. Они умеют хорошо организовать своё рабочее время, правильно выбирают своё местонахождение в спортивном зале во время урока, умело используют в качестве помощников хорошо подготовленных учеников. У учителей с подвижностью нервных процессов диапазон организаторских умений более широкий, они проявляют большую активность в организации деятельности учащихся, хорошо организуют работу спортивных секций в школе, спортивные соревнования и праздники, эстафеты и подвижные игры на уроке.

Умение учителя общаться с учащимися, коллегами по работе, родителями, находить рациональные пути взаимодействия с окружающими - это все коммуникативные умения . Такие умения условно делятся на три группы: собственно коммуникативные, дидактические и ораторские. Собственно коммуникативные выражаются в умениях вступать в контакт с людьми, строить с ними отношения. Дидактические связаны с умениями учителя ясно и доходчиво доносить до сознания учеников учебный материал. К дидактическим относят умения пробудить интерес к занятиям физическими упражнениями, передать свою увлеченность ученикам, управлять вниманием учебной группы и прогнозировать последствия своих педагогических воздействий. Ораторские умения обеспечивает прежде всего культура речи, к овладению которой должен стремиться каждый педагог.

Гностические умения связаны с познанием учителем как отдельных учеников, так и коллектива класса в целом; с анализом педагогических ситуаций и результатов своей деятельности. Гностические умения базируются на перцептивных способностях: умении наблюдать, подмечать. Они включают в себя и умение пользоваться учебно-методической и научной литературой, и умение проводить элементарные исследования, анализируя их результаты.

Двигательные умения отражают прежде всего технику выполнения учителем физических упражнений. Правильный показ того или иного физического упражнения, входящего в программу обучения, определяет эффективность учебной деятельности школьников. К двигательным умениям учителя физической культуры относятся также умения и навыки выполнения страховки, ряд прикладных умений, необходимых при ремонте спортивного оборудования и инвентаря, в туристических походах и т.д.

Знания учителя физической культуры

Знания являются одним из факторов, определяющих возможности учителя в его педагогической деятельности. А.С. Макаренко говорил, что ученики простят своим учителям и строгость, и сухость, и даже придирчивость, но не простят плохого знания своего дела. Особенно это касается старшеклассников, которые оценивают учителя не только и не столько по его коммуникативным качествам (умению общаться. входить в контакт с людьми), сколько по профессиональным качествам.

Эрудиция учителя физической культуры складывается из общих и специальных знаний.

Общие знания (общественно-политические, а также по литературе, искусству, истории и т.д.) характеризуют мировоззрение и общую культуру учителя. Специальные знания, необходимые для осуществления учителем физической культуры своей физкультурно-педагогической деятельности, можно разделить на психолого-педагогические, медико-биологические и физкультурные.

Все знания одинаково важны, и пренебрежение основами анатомии, физиологии, психологии, педагогики может привести к серьёзным педагогическим ошибкам. Опрос опытных учителей физической культуры показал, что наиболее значимыми для их профессиональной деятельности наряду с теорией и методикой физического воспитания являются психология и физиология . Слабая же эрудированность в обществоведческих, искусствоведческих и других вопросах может привести к потере учителем авторитета в газах учащихся. Этим, кстати, часто пользуются ученики, которые не любят физкультуру или конфликтуют с учителем физкультуры.

Специальные знания по практическим дисциплинам не всегда совпадают со знаниями, получаемыми студентами в процессе занятий спортом. Знания должны приобретаться не только из книг и журналов, из лекций и бесед с другими учителями. Чрезвычайно важны знания, приобретаемые учителем физической культуры в процессе изучения своих учеников: их характера, способностей, склонностей, уровня физического развития . К. Д. Ушинский говорил, что, для того чтобы формировать человека во всех отношениях, надо знать его во всех отношениях. Важны и знания, которые учитель физической культуры приобретает в процессе своей физкультурно-педагогической деятельности, при анализе своей работы, при обобщении получаемых сведений. Это придаёт всей деятельности учителя творческий характер.

Следует подчеркнуть такую особенность знаний учителя физической культуры, как их оперативность. Это связано с тем, что благодаря телевидению многие крупные международные соревнования становятся достоянием миллионов телезрителей, в том числе и школьников, увлекающихся спортом. Естественно, всё новое, что школьники видят на экранах телевизоров во время трансляций международных соревнований, в том числе и экзотические для нашей страны виды спорта, или новую технику выполнения спортивных упражнений, новое спортивное снаряжение и т.д., - всё это сразу привлекает их внимание. Учитель не следящий за событиями в мире спорта, может оказаться безоружным перед вопросами учащихся.

Оперативность касается и знаний о крупных спортивных событиях, происходящих в нашей стране и за рубежом. В связи с этим учитель физической культуры должен постоянно просматривать периодические спортивные издания, регулярно читать спортивные газеты.

Специальные знания, которыми обладает учитель физической культуры, можно разделить на теоретические, практические и методические.

Теоретические знания касаются истории физической культуры, закономерностей работы организма человека, биомеханических закономерностей двигательных действий, принципов воспитания и обучения и т.д. Это знания, которые нужны для объяснения и связаны с вопросом "почему?"

Практические знания учителя физической культуры касаются прежде всего знаний, как нужно сделать то или иное упражнение. У студентов факультета физической культуры это основные знания, которые приобретаются или на практических занятиях и во время занятий по спортивной специализации.

Методические знания также дают возможность ответить на вопрос, как нужно сделать, но касаются они уже не собственного исполнения упражнения, а исполнения его учащимися. Это знание того, как научить другого.

Часто у студентов факультета физической культуры наблюдается отождествление практических и методических знаний: они полагают, что раз они знают, как нужно делать упражнение, и умеют его делать, то они сумеют и объяснить учащимся, как это упражнение нужно делать. В действительности же обучение других - это специальный раздел педагогики физического воспитания, методика физического воспитания, которой нужно овладевать тщательно и терпеливо, поскольку опыт собственной спортивной деятельности не у всех и не сразу трансформируется в опыт обучения других.

Компоненты деятельности учителя физкультуры

В структуре деятельности учителя физического воспитания на уроке можно выделить конструктивный, организаторский, коммуникативный и гностический компоненты .

Конструктивная деятельность учителя - это мыслительная деятельность по проектированию знаний, умений, навыков, а также по формированию качеств личности учащихся на отдалённый период времени, на конечный результат с учётом требований завтрашнего дня.

Во-первых, в планировании, осуществляемом до урока и выражающемся в составлении планов на год, четверть и урок. Это требует:

• отбора и распределения учебного материала программы для составления плана-графика на год;
• определения последовательности усвоения учебного материала и конкретизации задач обучения в поурочном плане на четверть;
• определения воспитательных задач, вытекающих из особенностей коллектива класса и логически связанных с учебным материалом;
• выделения частных задач и разработки целесообразной структуры урока - составление конспекта урока;
• знания закономерностей формирования двигательных умений и навыков и развития двигательных качеств учащихся, планирования контроля за их развитием;
• планирования нагрузки на уроке с учётом пола и данных медицинского обследования учащихся;
• планирования приобретения и использования оборудования, инвентаря, технических средств обучения.

Во-вторых, в планировании, осуществляемом непосредственно на уроке. Это оперативное планирование, заключающееся в мысленном моделировании предстоящих действий учителя на уроке. Оно связано с необходимостью изменения плана урока, например, из-за метеорологических условий, перенесения места проведения урока, необычного поведения класса или отдельных учащихся. Чтобы план урока был рационален, учитель, как правило, имеет один или несколько вариантов запасного (мысленного) плана проведения урока с учётом наиболее вероятных изменений.

Успешность конструктивной деятельности учителя зависит от умения постоянно, глубоко, всесторонне анализировать характер и результаты своей работы, ошибки учащихся при выполнении отдельных двигательных действий, выявлять их причины, устанавливать закономерности формирования двигательных навыков и развития двигательных качеств.

Конструктивная деятельность учителя тесно взаимодействует с гностической.

Гностическая деятельность учителя физического воспитания - это прежде всего анализ содержания и способов осуществления учебного процесса, изучение его участников (их возможностей и способностей), возрастных, половых, индивидуальных особенностей, результатов собственной деятельности (её достоинств и недостатков), изучение эффективности различных методов организации урока и методов обучения и воспитания, развития двигательных качеств, т.е. сбор разнообразной информации об особенностях процесса и результатах своего труда для коррекции деятельности.

Гностическая деятельность предусматривает:

• изучение учебников, новейших работ по теории и методике физического воспитания, спортивной тренировке, врачебному контролю, методических пособий, программ (с критической переработкой и внедрением) с целью использования в собственной работе;
• изучение опыта других учителей;
• выявление трудностей усвоения учебного материала школьниками и путей их преодоления;
• планирование взаимного развития двигательных качеств и навыков с учётом возрастных и анатомо-физиологических особенностей детей;
• выбор необходимого для усвоения определённых двигательных умений и навыков инвентаря и оборудования (нестандартных снарядов, наглядных пособий, технических средств обучения);
• определение уровня знаний, умений, навыков и развития двигательных качеств для планирования процесса обучения;
• анализ индивидуальных ошибок в усвоении учащимися умений и навыков и способы их устранения;
• дифференцированную оценку знаний, умений, навыков учащихся и последующую коррекцию их деятельности;
• изучение бытовых условий учащихся для объективной оценки влияния семьи на физическое развитие ученика;
• установление межпредметных связей;
• анализ применяемых методов обучения и воспитания;
• анализ методов организации деятельности учащихся на уроке;
• анализ взаимоотношений учителя с учащимися;
• коррекцию своей деятельности в зависимости от результатов усвоения учащимися тех или иных разделов учебной программы. Она связана с потребностью в рационализации мыслительной деятельности, знанием общих правил, по которым нужно действовать, практической проверке их самоконтролем. Нередко гностическая деятельность вызывает у учителя большие трудности, и в то же время именно она дарит ему положительные эмоции, приносит удовлетворение. Гностический компонент создаёт основу для развития всех других компонентов.

Организаторская деятельность учителя физического воспитания на уроке - одна из ведущих, она состоит из реализации на практике проектов (планов) учителя. Это "деятельность одного человека, осуществляющего мобилизацию, координацию, взаимодействие и взаимосвязь совместно с действующей группой людей".

Организаторская деятельность проявляется различным образом. Во-первый, в речи учителя (объяснении задач урока и упражнений, подаче команд и распоряжений, подведении итогов урока и т.д.). Во-вторых, в поведении учителя:

• в выборе места для ведения урока;
• в целесообразных передвижениях по залу с целью руководства классом, контроля за выполнением упражнений, оказания помощи и страховки;
• в своеобразии дисциплинарных воздействий на учащихся;
• в подготовке мест для занятий и необходимого инвентаря;
• в организации расстановки и уборки снарядов, раздаче инвентаря;
• в регулировании оптимальной моторной плотности урока в зависимости от его типа;
• в регулировании физической нагрузки для каждого ученика.

В-третьих, в управлении деятельностью учащихся:

• в построении и перестроении на месте и в движении;
• в выборе способов выполнения упражнений;
• в активизации познавательной деятельности учащихся;
• в организации усвоения и запоминания учебного материала;
• в проверке и оценке знаний, умений учащихся.

Организаторская деятельность разными людьми может осуществляться по-разному, отличаясь как особенностями воздействия организатора на организуемых, так и динамикой самой организаторской деятельности. Например, Л.И. Уманский, изучавший способности у 342 организаторов, выделил 18 типичных организаторских качеств личности.

Коммуникативная деятельность учителя физического воспитания на уроке выражается в общении его с учащимися, организации взаимоотношений между ними, установлении и поддержании контактов, обмене информацией, организации взаимоотношений между членами одного отделения команды.

Коммуникативная деятельность учителя физкультуры проявляется:

• в формах обращения учителя к учащимся;
• в тоне обращения;
• в интенсивности общения (количестве контактов в единицу времени);
• в мотивах общения.

На уроке, учитель использует как вербальные (словесные), так и невербальные средства общения: выразительные движения (жест, мимику, пантомиму) в качестве стимулирующей информации. Соотношение их зависит от объективных условий, конкретных ситуаций деятельности, в которых протекает процесс общения. Коммуникативная деятельность, как организаторская - деятельность практическая. Контакты между учителем и учащимися в ходе учебного процесса предполагают, что на основе передаваемой учителем информации у школьников формируются знания, умения и навыки.

Все компоненты деятельности (конструктивный, гностический, организаторский, коммуникативный) неразрывно связаны между собой, зависят друг от друга, оказывают взаимное влияние и образуют целостную организацию. Структура деятельности учителя на уроке - это динамическая структура, в которой одни компоненты, являясь стержневыми, играют ведущую роль, другие - второстепенную, подчинённую. Недостаточное развитие одного из них может быть компенсировано за счёт преимущественного развития другого. Низкий уровень развития всех компонентов не может обеспечить педагогического мастерства.

Установлено, что в деятельности учителя-мастера гармонически сочетаются все ее компоненты, при ведущей роли какого-либо одного или нескольких. По всей вероятности, главный компонент в структуре деятельности каждого учителя - свой собственный или группа их.

Структура деятельности учителя по мере роста профессионального мастерства может видоизменяться: одни компоненты, менее выраженные, начинают возрастать, а другие, ранее преобладающие, утрачивают ведущую роль, т.е. происходит переструктурирование деятельности.

По данным Н.В. Кузьминой, у молодых преподавателей в большинстве случаев преобладают организаторский и коммуникативный компоненты. Недостаточное развитие конструктивного и гностического компонентов компенсируется активностью, динамичностью, мобильностью в работе. Со временем появляется экономичность в деятельности. Учителя большее внимание начинают уделять продумыванию деятельности, отбору и композиции учебного материала и его разнообразию, сопоставлению целей данного занятия с конечными целями обучения и т.д., т.е. конструктивный и гностический компоненты становятся основными.

Педагогическая направленность - это устойчивое стремление человека заниматься педагогической деятельностью.

Педагогическая направленность учителя физической культуры формируется на базе двух мотивационных образований - так называемой "любви к детям" и интереса к физической культуре. (К сожалению, о наличии третьего - престижа профессии учителя - сейчас говорить не приходится.).

Любовь к детям Л.Н. Толстой рассматривал как доминирующую черту личности учителя.

Большое значение ей придавал В.А. Сухомлинский, подчёркивавший, что научиться любить детей нельзя ни в каком учебном заведении, ни по каким книгам. Конечно, выражение "любовь к детям" не следует понимать буквально. Когда о ней говорят, скорее всего имеют в виду чуткое и внимательное отношение к каждому ребенку, в том числе и к тем, кто своим поведением и успеваемостью доставляет учителю огорчения. Это наличие чувства удовлетворения, радости от общения с детьми, от проникновения в своеобразный детский мир, психологию ребёнка. Любовь к детям - это не сентиментальность, не мягкосердечие, не всепрощенчество. Любовь к детям преобразуется в интерес к работе с детьми, в желание сделать их образованными, развитыми физически и духовно.

Интерес к физической культуре является вторым основным мотивом, формирующим педагогическую направленность учителя физической культуры. Спортивная направленность юношей и девушек, занимающихся спортом, должна пробудить интерес к физкультурно-педагогической деятельности, желание сделать сильными, бодрыми, здоровыми других людей, в частности детей.

Направленность учителя физической культуры на свою работу выражается в увлечённости ею. Она становится смыслом его жизни. Это приводит к двум следствиям. С одной стороны, любовь к своему делу заставляет учителя постоянно совершенствовать своё мастерство, интересоваться работой своих коллег, оказывать им помощь, самому выбирать полезное для своей работы, то есть быть активным творческим работником. С другой стороны, ученики, если чувствуют, что занятия с ними являются для учителя не тяжёлой обязанностью, а удовольствием, отвечают ему взаимностью . А.С. Макаренко говорил, что воспитывать легко, если этому отдаёшь всю жизнь.

Поэтому у учителей - мастеров своего дела отмечается большая удовлетворённость своей профессией, которая, правда, не мешает испытывать в ряде ситуаций неудовлетворение проведённым уроком, применённым воспитательным воздействием на учащегося, достигнутыми результатами и т.д. Однако для учителя-мастера эта неудовлетворённость служит стимулом для постоянного самосовершенствования, в то время как для учителя, не владеющего мастерством, не имеющего ярко выраженной педагогической направленности, неудовлетворённость частностями является источником разочарования в профессии учителя.

Проблема:

В этом году придется сделать выбор своей будущей профессией, что бы определиться с профилем в 10 классе. Меня привлекает профессия учителя физкультуры, поэтому я решил её изучить и понять подойдет она мне или нет.

Цель:

Изучить профессию учитель физкультуры.

Задачи:

1) Собрать как можно больше информации о профессии.

2) Изучить и проанализировать собранную информацию.

3) Проконсультироваться с профессионалом в этой сфере.

4) Взять интервью у учителей физкультуры

5) Попробовать себя в данной профессии (провести часть урока)

6) Обработать информацию и подготовить реферат по теме.

7) Подготовить презентацию и презентовать проект.

Высшие учебные заведения:

1) Поволжский государственный университет сервиса (ПВГУС) на базе 11 классов, по следующим квалификациям: физическая культура и спорт.

2) Тольяттинский Социально-Педагогический Колледж (ТСПК) на базе 9 классов, по следующим квалификациям: учитель физической культуры, педагог по физической культуре и спорту, учитель адаптивной физической культуры.

3) Тольяттинский государственный университет (ТГУ) на базе 11 классов, по следующим квалификациям: физическая культура и спорт.

Вопросы для интервью с учителями физической культуры:

1) ФИО________________________________________________________

2) Ваш возраст__________________________________________________

3) Ваша должность______________________________________________

4) В каком институте вы обучались?________________________________

5) На каком факультете обучались? ________________________________

_______________________________________________________________

6) Какую специальность получили после окончания института?_________

________________________________________________________________

7) Сколько лет работаете по своей специальности?____________________

_______________________________________________________________

8) Почему вы выбрали эту профессию? _____________________________

_______________________________________________________________

9) Преимущества вашей профессии на ваш взгляд?____________________

_______________________________________________________________

10) Недостатки и риски профессии?__________________________________

_____________________________________________________________________________________________________________________________________

11) Устаете ли вы на работе?_________________________________________

_________________________________________________________________

12) До какого возраста планируете проработать?_________________________

__________________________________________________________________

13) Есть ли перспективы карьерного роста?_____________________________

_______________________________________________________________________________________________________________________________________

14) Не было ли у вас желания поменять профессию?______________________

15) Довольны ли вы своей заработной платой?___________________________

16) Легко ли находить общий язык с детьми?_____________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________

17) Нравятся ли вам ваши условия работы?______________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________

18) Ваши пожелания, тому кто желает выбрать вашу профессию.___________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Вывод:

Я провел большую работу, направленную на изучение профессии учителя физкультуры. Во время работы над проектом я пользовался различными источниками информации (интернет, книги, пособия), что бы больше узнать о данной профессии. Так же я побеседовал с учителями физической культуры МБУ СОШ №93 и МБУ СОШ №82, провел опрос и взял отзывы о данной профессии. А так же попробовал себя в роли учителя, провел разминку в своем классе. После проделанной работы я понял, что профессия учителя физкультуры сложна, но интересна. Мне она понравилась и я считаю, что мне подходит эта профессия.

Предварительный просмотр:

Чтобы пользоваться предварительным просмотром презентаций создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com

Подписи к слайдам:

Профессия учитель физкультуры Над проектом работал: Ученик 9 класса «Е» Плыкин Юрий

Проблема: В этом году придется сделать выбор своей будущей профессией, что бы определиться с профилем в 10 классе. Меня привлекает профессия учителя физкультуры, но мне нужно понять подойдет она мне или нет.

Цель: Изучить профессию учитель физкультуры.

Задачи: 1) Собрать как можно больше информации о профессии. 2) Изучить и проанализировать собранную информацию. 3) Взять интервью у старшего преподавателя кафедры физического воспитания. 4) Проанкетировать учителей физкультуры 5) Попробовать себя в данной профессии (провести часть урока) 6) Посетить уроки физкультуры в других классах.

Я Нашел профессиограмму. Учитель. Собрал и изучил информацию по данной профессии: характеристика сотрудника, каким быть учителю физкультуры, способности учителя, его умения и знания.

Описание деятельности: Основное содержание деятельности преподавателя физической культуры включает в себя выполнение трех функций – обучающую, воспитывающую и организующую. Они воспринимаются в единстве.

Интервью с преподавателем:

Анкетирование Я составил вопросы для анкетирования и провел его у учителей физкультуры МБУ СОШ №93 и №82

Проведение урока:

Посетил уроки физкультуры

Высшие учебные заведения: 1) Поволжский государственный университет сервиса (ПВГУС) на базе 11 классов, по следующим квалификациям: физическая культура и спорт. 2) Тольяттинский Социально-Педагогический Колледж (ТСПК) на базе 9 классов, по следующим квалификациям: учитель физической культуры, педагог по физической культуре и спорту, учитель адаптивной физической культуры. 3) Тольяттинский государственный университет (ТГУ) на базе 11 классов, по следующим квалификациям: физическая культура и спорт.

Заключение: Я провел большую работу, направленную на изучение профессии учителя физкультуры. Во время работы над проектом я пользовался различными источниками информации (интернет, книги, пособия), что бы больше узнать о данной профессии. Так же я побеседовал с учителями физической культуры МБУ СОШ №93 и МБУ СОШ №82, провел опрос и взял отзывы о данной профессии. А так же попробовал себя в роли учителя, провел разминку в своем классе. После проделанной работы я понял, что профессия учителя физкультуры сложна, но интересна. Мне она понравилась и я считаю, что мне подходит эта профессия.

Спасибо за внимание.

Вспомнилась мне недавняя история об очередной трагедии, произошедшей на уроке физкультуры в одной из украинских школ. И объяснение руководства школы: девочка вообще ходила в школу с воспалением легких, причем здесь мы? Блин, а что делал ребенок с воспалением легких на уроке физкультуры???

Вспоминаю свое детство - ребенком я была болезненным: миопия, ВСД - слабость, головокружения. На физкультуру ходила, но у меня всегда было или освобождение, или спецгруппа. Физручка естественно об этом знала. Она была крепкой, здоровой теткой, роста маленького, но коренастая, спортивного телосложения. Я понимаю - ее наверное всегда раздражали слабые болезненные дети (как обычно людей здоровых и крепких раздражают хилые и чахлые люди). Ей хотелось дать им встряску, чтобы они перестали ныть и быть слабаками. Думаю, именно из таких прекрасных побуждений у нас к слабеньким всегда требования были выше. Как-то на одном из уроков она давала новое задание, контрольный норматив. Для демонстрации выполнения этого задания она выбрала... меня, хотя по условиям своего освобождения я вообще не сдавала нормативы. Задание было такое: нужно было согнуться вдвое, покружиться вокруг своей оси (сделать несколько оборотов) с закрытыми глазами, а потом открыть глаза и бежать прямиком до стены (метров 10..) И вот схватила она меня, согнула пополам, раскрутила очень сильно, и говорит: "Пошла!" Я открыла глаза - вокруг все черное. Куда бежать? Ноги вроде побежали, только чувствую: бегу я не прямо, а как-то валюсь на бок, и тут же падаю - в глазах черным-черно. Первое, что я увидела - ее перепуганное лицо.

Нет, на нее у меня в принципе никогда обиды не было, со мной ничего не случилось. Вот только заставляет поведение учителя физкультуры задуматься - кто такой физрук, чтобы попытаться перевернуть мир, чтобы за пару уроков в неделю сделать из заморыша крепыша? И как дать им понять, что экспериментировать можно на своих детях, но не на чужих, даже если очень уж тебя раздражает, что не такие, как твои и олимпийских рекордов не бьют...

А вам есть что вспомнить о своих уроках физкультуры?

Опрос завершен.

Да, все уроки у нас проходили весело и с пользой

22 (39%)

Ничего не могу вспомнить - ни хорошего, ни плохого

12 (21%)

Уроки были сплошным мучением, с завышенными требованиями

17 (30%) 6 (11%)

На основе опыта работы с учащимися, имеющими отклонения в состоянии здоровья, даются рекомендации по организации, содержанию и методики проведения занятий в специальной медицинской группе.

Для оказания практической и методической помощи преподавателям физического воспитания предлагаются примерная учебная программа, комплексы общеразвивающих упражнения и утренней гимнастики, комплексы упражнения по определенным заболеваниям.

В целях контроля и самоконтроля занимающихся физической культурой дается методика оценки физического развития и функционального состояния.

Введение

1. Рабочая программа по дисциплине "Физическая культура" для специальной медицинской группы
2. Общеразвивающие упражнения - средства укрепления здоровья, восстановления и повышения работоспособности
3. Методика определения индивидуального уровня физического развития и функционального состояния организма.
4. Приложение
5. Список литературы

Введение

В современной системе российского образования множество проблем. Но проблема нравственного и физического здоровья молодого поколения, формирование здорового образа жизни без преувеличения можно назвать проблемой номер один.

Неслучайно на данном историческом этапе - эта проблема решается на государственном уровне. Правительство и Дума принимают законы о развитии физической культуры и спорта, о воспитании здорового поколения.

Особо вызывает опасение здоровье детей и подростков. по данным Минздрава России лишь 14% детей практически здоровы, 50% имеют функциональные отклонения. 35-40% - хронические заболевания. А за период обучения в школе и в учебных заведениях состояние здоровья подростков и молодежи резко ухудшается.

Среди учащейся молодежи 30% имеют различные отклонения в состоянии здоровья, заболевания временного или постоянного характера. не секрет, что количество этих учащихся из года в год неуклонно увеличивается. И я уверена, что этим молодым людям занятия физическим упражнениями необходимы даже больше, чем их здоровым сверстникам. Так как в основном все они имеют слабое физическое развитие, часто болеют, бывают привержены к вредным привычкам.

В связи с этим весьма важным является повышение эффективности в деятельности специальных медицинских групп (СМГ). Занятия в этих группах способствуют укреплению здоровья, вовлечению ослабленных в физическом отношении учащихся в активные занятия физической культурой, пропаганда здорового образа жизни.

Практика показывает, что постановка работы СМГ в учебных заведениях пока серьезно отстает от требований времени. Многие преподаватели, не владея в достаточной степени необходимым уровнем знаний об организации и методике деятельности СМГ, проявляют пассивность и инертность в этой важной работе, ошибочно читая ее лишь дополнительной нагрузкой.

Между тем первостепенная роль в решении сложных методических проблем принадлежит преподавателю физкультуры. Процесс физического воспитания ослабленных учащихся очень сложен. Лишь при глубоком осмыслении всех составных этого процесса можно эффективно и правильно использовать все имеющиеся возможности для успешной работы с этим контингентом учащихся. Сейчас особенно необходимо обновление форм и методов этой работы, решительное преодоление инерции, застойности и консерватизма.

Предлагаемое пособие посвящено описанию основных организационно-педагогических и методических аспектов работы преподавателя физического воспитания с учащимися, имеющие отклонения в состоянии здоровья. Отражен конкретный опыт работы автора, который полагает, что настоящее пособие будет полезным для преподавателей учебных заведений, занимающихся с учащимися специального медицинского отделения.

Ключевые слова: здоровье, общеразвивающие упражнения, физическое развитие, воспитание физических качеств, функциональное состояние, гимнастика для учащихся с ослабленным здоровьем.

Организация и содержание занятий по физической культуре в специальной медицинской группе

К СМГ относятся лица с отклонениями в состоянии здоровья временного или постоянного характера, требующие ограничения физических нагрузок. Комплектование СМГ проводится врачом учебного заведения с обязательным участием руководителя физического воспитания и утверждается директором.

Учащиеся, отнесенные к СМГ, занимаются по отдельному расписанию не менее 2-4 часов в неделю. Для проведения занятий с этими учащимися создаются учебные группы численностью 12-18 человек.

Цели и задачи проводимых занятий:

Укрепление здоровья, улучшение физического развития, закаливание организма;

Расширение диапазона функциональных возможностей основных физиологических систем организма;

Повышение умственной и физической работоспособности;

Повышение защитных сил организма и его сопротивляемости;

Освоение основных двигательных умений и навыков;

Воспитание интереса к регулярным занятиям физическими упражнениями и морально-волевых качеств;

Пропаганда здорового образа жизни.

Физическое воспитание учащихся СМГ имеет свою специфику. Наряду с общеобразовательными задачами в процессе занятий значительное место занимают вопросы оздоровления и укрепления организма занимающихся.

Ведущий принцип в работе с учащимися СМГ - дифференцированный подход, дозирование нагрузкой с учетом индивидуальных особенностей.

Перед каждым уроком у занимающихся определяется частота сердечных сокращений (ЧСС). Если ЧСС выше 84 уд./мин., то эти учащиеся занимаются по самочувствию с пониженной нагрузкой.

Для учащихся, имеющих отклонения со стороны сердечно-сосудистой системы противопоказаны упражнения, выполнение которых связано с задержкой дыхания и натуживанием, с резким ускорением темпа, со статическим напряжением.

Учащимся с заболеванием органов дыхания (хронический бронхит, воспаление легких, бронхиальная астма и др.) противопоказаны упражнения, вызывающие задержку дыхания, натуживание.

При заболеваниях почек (нефрит, пиелонефрит, нефроз), значительно снижается физическая нагрузка, исключаются прыжки, не допускается переохлаждение тела.

С нарушениями нервной системы ограничиваются упражнения, вызывающие нервное перенапряжение, ограничивается время игр.

При заболеваниях органов зрения исключаются прыжки, кувырки, упражнения с натуживанием, стойки на руках и голове.

При хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря, печени уменьшается нагрузка на мышцы брюшного пресса, ограничиваются прыжки.

Схема построения занятия в СМГ в принципе не отличается от обычного занятия физкультурой, но имеет ряд принципиальных особенностей.

Вводная часть включает в себя общеразвивающие упражнения, которые целесообразно проводить в медленном и среднем темпе, обязательно чередуя с дыхательными упражнениями. Нагрузка должна повышаться постепенно на основе гибкого и рационального применения средств и упражнения, обеспечивающих подготовку всех органов и систем к выполнению основной части. В вводную часть должны войти такие элементы как построение, объяснение задач занятий. подсчет пульса, ходьба в различном темпе и направление, медленный бег, комплекс дыхательных упражнений, упражнения с различными предметами (мячи, гимнастические палки, скакалки), упражнения на гимнастической скамейке или у гимнастической стенки.

В основной части учащиеся овладевают основными двигательными навыками, получают определенную физическую нагрузку и эмоциональное напряжение. Решаются задачи общего развития мышечной системы, формирования правильной осанки, совершенствования координации движений, развития основных физических качеств и овладение двигательными навыками. Средствами являются общеразвивающие и специальные упражнения, круг этих средств должен быть широк и разнообразен.

Большое значение при этом приобретает подбор и чередование упражнений, дозировка нагрузки, организация санитарно-гигиенических условий. Упражнения на гибкость и силу могут занимать различное место в зависимости от типа урока и его задач.

Упражнения на быстроту и координацию следует давать в начале основной части. А упражнения, дающие большую общую нагрузку (игра и др.) и вызывающие эмоциональное перенапряжение, целесообразнее использовать в конце основной части. Для снятия томления, а это очень важно, между выполнением различных упражнений рекомендуется применение упражнения на расслабление.

В заключительной части необходимо создать условия для того, чтобы восстановить силы, снять утомление и подвести итоги. В этой части рекомендуется применять простые, несложные упражнения для отдельных частей тела, различные виды ходьбы, спокойные танцевальные шаги, упражнения на расслабление и дыхание, на формирование правильной осанки и обязательно отдых сидя.

Занятие должно быть эмоциональным и эстетически оформленным. Оно должно давать занимающимся радость, бодрость и эстетическое наслаждение. Они должны почувствовать себя здоровыми и забыть о своих недугах. Как показывает практика, целесообразно включать в занятие подвижные игры, элементы танцев и аэробики, использовать музыку, разнообразный спортивный инвентарь и тренажеры.

Два года назад я проводила открытый урок с учащимися специальной медицинской групп для преподавателей физической культуры нашей республики. Урок был одобрен и получил положительную оценку. Из личного опыта я могу предложить следующую структуру и содержание урока. обычно занятие начинается с построения учащихся у гимнастической стенки, проверки пульса. Далее проводятся упражнения на формирование правильной осанки: ходьба с мешочком на голове с различным положением рук, общеразвивающие упражнения в парах или с различными предметами (гимнастические палки, малые мячи, скакалки и т.д.)

В основной части урока идет развитие силовой выносливости, учащиеся выполняют упражнения для мышц спины и живота, совершенствуется координация движений, закрепляются навыки правильной осанки. Разнообразные упражнения для мышц туловища, верхних и нижних конечностей выполняются в разных исходных положениях: стоя, сидя, в том числе и в висах на гимнастической стенке. Включаются и специальные коррегулирующие упражнения. В конце основной части урока проводятся различные подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр.

В заключительной части физическая нагрузка постепенно снижается. даются упражнения на гибкость, расслабление и дыхание, проверяется пульс.

Двигательный режим рекомендуется проводить при частоте пульса 120-130 уд./мин. в начале учебного года и постепенно довести до 140-150 уд./мин. (в основной части урока). двигательный режим при частоте пульса 130-150 уд./мин. самый оптимальной для кардиореспираторной системы в условиях аэробного энергоснабжения и дает хороший тренирующий эффект.

Непременными условиями при проведении занятий с этим контингентом учащихся является педагогический контроль.

Преподаватель должен следить за интенсивностью даваемых нагрузок и не допускать появления признаков утомления (потоотделения, покраснение кожи т.д.). Используемые нагрузки должны вызывать чувство принятой усталости. Критерием же правильности дозирования нагрузки служит изменение пульса.

Контроль за уровнем физической подготовленности и функционального состояния организма учащихся осуществляется с помощью специальных тестов в начале и в конце каждого учебного года

Немаловажное значение имеет стиль ведения занятия преподавателем. От него требуется чуткое, внимательное, доброжелательное отношение к занимающимся высокое профессиональное мастерство, умение привить интерес к регулярным занятиям физкультурой. Любой срыв, грубость или просто бестактность преподавателя оказывают негативное воздействие, создают нервно-психологическую и физическую перегрузку.

Для повышения объема двигательной активности, улучшения физической подготовленности и укрепления здоровья учащихся в виде самостоятельной работы предлагаются следующие примерные комплексы физических упражнения:

Примерный комплекс утренней гимнастики (приложение №1)

Примерный комплекс общеразвивающей, оздоровительной гимнастики (приложение №2)

Оздоровительные комплексы физических упражнения по различным заболеваниям (приложение №3)

Рабочая программа по дисциплине "Физическая культура"

для специальной медицинской группы

Вопрос создания программы физического воспитания для этой категории учащихся все еще находится в зачаточном состоянии, а ведь нередко во многих учебных заведениях численность учащихся специальных медицинских групп доходит до 30%.

В программах по дисциплине "Физическая культура" содержанию и организации занятий в СМГ отводится максимум полстраницы. Нет единых требования и критериев по контролю и учету за учебной деятельность. занимающихся.

На основе многолетнего опыта учебной работы я разработала рабочую программу по дисциплине "Физическая культура" для специальной медицинской группы. Программа не является обязательной и может дополнятся конструктивными дополнениями и изменениями.

Учебная дисциплина "Физическая культура" для учащихся СМГ в качестве обязательного минимума включает теоретический, практический и контрольный учебные материалы.

По теоретической подготовке учащиеся должны знать средства, формы, методы, принципы физической культуры, научится самоконтролю при занятиях физическими упражнениями. Получить знания и навыки по здоровому образу жизни, лечебной физкультуры, особенности занятия физическим упражнениями при различных заболеваниях.

Практические занятия направленные на общее укрепление организма, развитие всех основных двигательных качеств, на устранение функциональных отклонения, недостатков телосложения и физического развития, на ликвидацию остаточных явления после перенесенных заболеваний.

Контрольный материал определяет объективный, дифференцированный учет результатов учебной деятельности учащихся.

Главным критерием итоговой оценки избрана посещаемость занятий. помимо нее выставляются оценки за теоретические знания, за верное выполнение заданий. В начале и в конце каждого года учащиеся проходят тестирование по определению индивидуального уровня физического развития. Учащиеся должны уметь осуществлять самоконтроль в процессе занятий физическим упражнениями, составлять комплексы утренней гимнастики, применять на практике методику лечебной физической культуры при своем заболевании.

Два раза в год учащиеся должны выполнять контрольные упражнения, по не нормативы обозначенные численным значением. Повышение результатов в тех или иных видах упражнения может служить критерием оценки успеваемости. В зависимости от характера заболевания, некоторые учащиеся контрольные упражнения выполняют по выбору.

Примерные контрольные упражнения для оценки физических качеств

1. Силы и скоростно-силовых качеств

Сгибание и выпрямление рук в упоре лежа на полу (юноши)

Сгибание и выпрямление рук в упоре на скамейке (девушки)

Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (девушки)

Прыжок в длину с места

2. Быстроты - без 30 метров, 60 метров

3. Выносливости - 10-минутный бег

4. Ловкости - метание теннисного мяча в цель, броски баскетбольного мяча в корзину.

5. Гибкость - стоя на гимнастической скамейке, наклон вперед (расстояние в сантиметрах плоскости опоры).

Общеразвивающие упражнения - средства укрепления здоровья, восстановления и повышения работоспособности.

Общеразвивающие упражнения (ОРУ) - являются основным средством в занятиях специальной медицинской группы. ОРУ, как правило, применяются для всестороннего развития физической подготовленности занимающихся. В зависимости от постановления целей и задач занятия ОРУ могут быть направлены на подготовку организма учащихся к предстоящей работе, оздоровлению различных функциональных систем, исправления недостатков телосложения и формирования правильной осанки. Таким образом ОРУ могут быть использованы во всех частях урока. Они могут выполняться без предметов, в парах, с предметами (гимнастические палки, набивные мячи, гантели, скакалки, на гимнастической стенке и скамейке на тренажерах).

Являясь основополагающим фактором в формировании осанки, ОРУ укрепляют мышцы всего тела и способствуют правильному положению позвоночного столба. Вместе с тем, оказывая благотворное влияние на формирование опорно-двигательного аппарата, ОРУ служат превосходным средством развития сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляя при этом диафрагму, межреберные мышцы и мышцы брюшного пресса.

Упражнения с предметами хорошо развивают координационные способности и развивают все физические качества. Имея большой диапазон разнообразия и трудности, упражнения с предметами доступны и привлекательны для всех занимающихся.

В зависимости от педагогической направленности все ОРУ делятся на упражнения для развития сил, гибкости, быстроты, выносливости, координации и точности движений, способности напрягать и расслаблять отдельные мышечные группы, на формирование правильной осанки.

В последние годы в методике проведения ОРУ получили признание такие нетрадиционные виды упражнений, как ритмическая и атлетическая гимнастика, шейпинг, стэп-аэробика, дыхательная гимнастика, хатха-йоги, ушу и т.д. Широкое применение элементов этих видов гимнастики способствуют разнообразию занятий и вызывают большой интерес у занимающихся, что в свою очередь положительно отражается на посещаемости занятий.

Для использования на занятиях предлагаем вашему вниманию несколько разнообразных комплексов ОРУ.

Методика определения индивидуального уровня физического развития и функционального состояния

Для повышения эффективности оздоровительных занятий и творческого использования принципа дифференцированного подхода, дозирования нагрузкой с учетом индивидуальных особенностей занимающихся, преподаватель должен иметь конкретные данные об уровне физического развития и функционального состояния организма каждого занимающегося.

С этой целью все занимающиеся в СМГ в начале и к концу года проходят обследование.

Индивидуальная оценка физического развития основывается на антропометрических измерениях:

1. Роста (стоя, сидя в см)

2. Вес тела (кг)

3. Окружность грудной клетки (см)

4. Жизненная емкость легких (ЖЁЛ), измеряется спирометром в метрах (хороший показатель для девушек - 3 л., юношей - 4-4,5 л).

5. Сила мышц клетки, измеряется динамометром в кг (хороший показатель для девушек - 30 кг, юношей - 45 кг)

6. Становая сила (девушки - 95 кг, юноши - 155 кг). Используя эти измерения для оценки физического развития применяется метод антропометрических индексов

1. Весоратовой индекс= вес тела (г)/рост стоя (см)=

Хорошая оценка находится в пределах:

Девушки - 360-405 г/см

Юноши - 380-415 г/см

2. Жизненный индекс= ЖЕЛ (мл)/вес тале (кг)=

Хорошая оценка: девушки - 55-60 мл/г

юноши - 65-70 мл/г

3. Силовой индекс=(сила плети (кг)/ вес тела (кг))*100=

Хорошая оценка: девушки - 48-50%

юноши - 65-80%

4. Коэффициент пропорциональности=(Х 1 -Х 2 /Х 2)*100

х 1 - рост стоя (см)

х 2 - рост сидя)см)

В норме КП=87-92%

Развития грудной клетки  рост стоя (см)

Норма для девушек и юношей - 50-55%

Функциональное состояние организма или тренированности определяется морфологическими и функциональными изменениями, отражающими состояние отдельных систем организма (сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная). Чтобы правильно оценить степень тренированности, необходимо использовать тот или иной метод не только в состояние покоя, но и при физической нагрузке.

Наиболее простой метод определить, как воздействуют физические упражнения на состояние сердечно-сосудистой системы - это подсчет пульса и измерение кровяного давления.

Нормальный пульс в покое 60-78 уд./мин. Артериальное давление максимальное - 100-100 мм

минимальное - 60-80 мм

Чем реже удары сердца и чем ниже уровень артериального давления и чем быстрее эти показатели приходят в норму после определения физической нагрузки, тем выше степень тренированности организма. Тренированность организма определяется с помощью функциональных проб.

Функциональные пробы на сердечно-сосудистую систему

1. Функциональная проба 20 приседаниями. После 3-х минут отдыха подсчитывается пульс до 10 секунд с пересчетом на 1 минуту. Затем выполнятся 20 глубоких приседаний за 40 секунд, поднимая руки вперед, разводя колени в стороны, сохраняя туловище в вертикальном положении. Сразу же после приседаний подчитывается пульс за 10 сек. В пересчете на 1 мин.

Оценка: если разница пульса после нагрузки и в покое 20 и меньше - хорошо

21-30 - удовлетворительно

31 и больше - не удовлетворительно

2. Ортостатическая проба

Занимающийся отдыхает лежа на стенке в течение 5 мин., затем подсчитывается пульс в положении лежа, после чего занимающийся встает и через 1 мин снова подсчитывает пульс в положении стоя. Разница между пульсом в положении стоя и лежа указывает на степень тренированности, чем разница меньше, тем лучше тренированность организма.

Оценка: разница пульса от 0-6 - хорошо

7-10 - удовлетворительно

11-15 - не удовлетворительно

После 5 мин. отдыха подсчитывается пульс (Р 1). Затем выполняется 30 глубоких приседаний. Сразу же после приседаний подчитывается пульс (Р 2). Через 1 мин. отдыха снова подсчитывается пуль с (Р 3). Затем все три показателя пульса заносятся в формулу и делается арифметическое вычисление.

Оценка: 5 и меньше - хорошо

6-10 - удовлетворительно

11-15 - не удовлетворительно

Для быстроты и точности пульс подсчитывается за 10 мин или 15 секунд и полученное умножается на 6 или 4, т.е. переводится за 1 минуту.

Функциональные пробы на дыхательную систему

1. Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе). После 5 мин отдыха сидя сделать 2-3 глубоких вдоха и выхода, а затем сделав глубокий вдох, задержать дыхание. Отмечается время от момента задержки дыхания до ее прекращения. Средним показателем является 65 секунд. Чем больше время задержки, тем больше тренированность.

2. Проба Генче (задержка дыхания на выдохе) выполняется так же, как и пробы Штанге, только задержка дыхания производится после выхода. Здесь средний показатель равен 30 секундам.

Функциональные пробы на нервную систему

Пробы заключается в четырехступенчатом исследовании статической координации, которая характеризуется постепенно нарастающей трудностью выполнения

Задание 1. Сдвинуть носки и пятки вместе, руки вытянуть вперед, пальцы развести. Простоять 30 сек. не качаясь.

Задание 2. Поставить стопы на одной линии (пятка одной ноги касается носка другой), руки вытянуты вперед. Простоять 30 сек.

Задание 3. Стоя на левой ноге, приложить пятку правой ноги к коленной чашечке левой ноги, руки вытянуты вперед.

Задание 4. То же, что и 3, но руки опустить вдоль туловища. 30 секунд.

Оценка производится по 5-балльной системе. Так как 1-2 задание делают по 3-4 заданию. Кто удерживает менее 5 сек - 1 балл; 5-10 секунд - 2; 11-15 сек - 3; 16-20 сек. - 4; 21-30 - 5 баллов.

Физкультура - один из важнейших факторов здоровья. С другой стороны, она может нанести здоровью вред. В 1990 гг. ведущие специалисты в области физкультуры ввели в обиход выражение «физкультура, способствующая здоровью», или «оздоровительная физкультура», желая научным образом отделить те виды физкультуры, которые способствуют оздоровлению, от тех, которые не дают подобного эффекта. Четкую границу провести все-таки тяжело: например, классический бокс по понятным причинам далеко не способствует здоровью, тогда как оздоровительный бокс влияет на здоровье положительно, подобно прочим оздоровительным видам спорта.

Содействие оздоровлению сердечнососудистой системы в России и Финляндии - одна из насущных проблем современности, поскольку эти болезни дают очень высокую смертность в этих странах. Также упражнения для развития опорно-двигательного аппарата должны стать ежедневной практикой для каждого человека.

Кроме того, физкультура должна быть увлекательной, чтобы люди с удовольствием могли заниматься ей каждый день. Особенно мотивация постоянного движения школьников - важная задача для педагогов. Основная цель школьных уроков физкультуры - заставить школьников двигаться за пределами уроков. Дети в плохой физической форме, двигающиеся мало - большая и сложная проблема для учителей физкультуры. Вдохновить таких учеников на движение - значит принести обществу большую оздоровительную и хозяйственную помощь. Задача общества - построить такие спортивные сооружения, которые бы мотивировали всех двигаться.

Первые физкультурные рекомендации для детей раннего возраста дали в начале 1990-х годов на конгрессе врачей и практиков лечебной физкультуры в Канаде. Тогда рекомендовали заниматься физкультурой один час в день, до первого пота и учащения дыхания. Позднее, на конгрессе специалистов, уточнили рекомендации, но только в гг. появились первые рекомендации специалистов для детей и подростков.

Международные рекомендации весьма напоминают представленные далее рекомендации Министерства образования Финляндии. В Финляндии рекомендации даются все-таки более подробно. Институт Урхо Калеви Кекконена также разработал рекомендации, в которых физкультура более-менее задействована. И все-таки в этих рекомендациях не учитываются дети и подростки, так же, как и в рекомендациях, одобренным министерством образования. Эти рекомендации можно адресовать школьным педагогам и персоналу.

Этот способствующий здоровью «физкультурный пирог», разработанный Институтом физкультуры Финляндии (UKK) - новый способ пропаганды физкультуры здоровья. Его цель - достижение гармоничной физической формы.

Модель, разработанная Институтом физкультуры, основывается на понятии хорошей физической формы, появившемся в начале 1990-х годов. Традиционно показателем здоровья являлась способность заниматься спортом и физкультурой, однако хорошая физическая форма включает также другие физические показатели, помимо простой способности.

Области, сопутствующие хорошей физической форме, - состояние систем дыхания и кровообращения или выносливость; уверенность движений и равновесие (контроль движений); мышечная сила, подвижность суставов и крепость костей (состояние опорно-двигательной системы), контроль над весом.

«Конкретная» физкультура 2-3 часа в неделю, через день

Развитие выносливости Мышечная сила, контроль движения

2-5 раз в неделю 1-3 раза в неделю

20-60 минут за раз 20-60 минут за раз

Плавание танцы

Гребля тренажерный зал

Бег горные лыжи

Лыжи игры с мячом

Велоспорт зарядка

Быстрая ходьба упражнения для тонуса

Будничная, практичная физкультура и физкультура по дороге на работу

30 минут в день как минимум

10 минут за раз

5-7 дней в неделю

Ремонт ходьба (по делам)

Работы в лесу генеральная уборка

Работы во дворе игры

Общие, распространенные во всем мире, рекомендации для поддержания хорошей физической формы: для здоровья взрослым рекомендуется двигаться с умеренной нагрузкой 30-60 минут в течение нескольких дней в неделю, лучше в течение светового дня. Людям средних лет и пожилым достаточно бодрой прогулки для выполнения этого требования. 6-11-летним рекомендуется каждый день заниматься физическими упражнениями в течение часа, что способствует поддержанию хорошего состояния сердца и кровеносной системы, а также опорно-двигательного аппарата. Интенсивными и умеренными упражнениями можно заниматься коллективно или в одиночку. 30-90 минут ежедневной физической активности можно разбить на отрезки по 10-20 минут. Основная задача рекомендаций для поддержания хорошей физической формы - снизить порог увеличения физической нагрузки. Особенно это касается тех, кого не интересует традиционная физкультура или тех, для кого она по медицинским показаниям слишком утомительна.

Обрисованная таким образом задача проблематична тем, что люди начинают истолковывать любое движение как достаточное для поддержания формы. В идеале, конечно, следует двигаться больше, чем обозначено в задачах.

Основная активность и «конкретная» физкультура

Физкультурный пирог разделен на две равные части, в которых приняты во внимание рекомендации по поддержанию физической формы и другие известные промежуточные куски-взаимосвязи физкультуры и здоровья, а также физкультуры и физической формы.

Нижняя часть пирога символизирует основную активность, когда физкультура является неотъемлемой частью будней, например, походы в магазин, дорога на работу и домой. Основная активность положительно влияет на общее состояние здоровья и контроль веса. Ежедневная физическая активность полезна всем, также людям, увлекающимся физкультурой для поддержания формы.

Физкультурные рекомендации верхней части «пирога» развивают конкретную область физкультуры для поддержания формы, например, упражнения для укрепления кровеносной системы или опорно-двигательного аппарата, отсюда название: «конкретная физкультура». К такому виду относятся, в частности, бег, езда на велосипеде , лыжи, плавание, занятия в тренажерном зале.

В свете новых рекомендаций риски для здоровья, вызванные физической пассивностью, можно предотвратить, если заниматься обычной физкультурой 3-4 часа в неделю или «конкретной» физкультурой 2-3 часа в неделю. Обычной физкультурой следует заниматься ежедневно, а «конкретной» - по меньшей мере через день. В идеале занятия должны охватывать оба слоя пирога.

Задачи «конкретной» физкультуры можно варьировать в зависимости от наклонностей и возраста человека. Мужчине средних лет важно улучшить по помощи физкультуры аэробное состояние, чтобы способствовать здоровью сердца и кровеносной системы. Пожилой женщине важней развивать контроль над движениями и улучшить состояние опорно-двигательного аппарата.

Детям и молодежи, с точки зрения физического здоровья, весь «пирог» можно считать основной рекомендацией.

Физкультура во многом способствует поддержанию здоровья и хорошего самочувствия школьников. Рекомендации по физической активности школьников разработаны с учетом определенной позиции по количеству, качеству и осуществлению занятий физкультурой, а также по поводу неподвижности и сидения на месте.

Исследований в области физкультуры и ее влияние на здоровье детей и молодежи проводится гораздо меньше, чем для взрослых. Влияние физкультуры весьма многообразно, а необходимое количество физических занятий колеблется в зависимости от того, какие именно области здоровья и хорошего самочувствия исследуются. Эти общие рекомендации базируются как на мнении специалистов, так и на научных исследованиях о влиянии физкультуры на здоровье и хорошее самочувствие школьников.

Рекомендации по физической активности школьников являются общими, подготовленными с точки зрения оздоровительной физкультуры для всех категорий школьников от 7 до 18 лет - как активно занимающихся спортом, так и нуждающихся в специальной поддержке.

Часов в день

возраст

(красный = слишком мало физкультуры, зеленый = рекомендуемое количество, возраст / часов в день)

Все дети в возрасте 7–18 лет должны двигаться разнообразно и соответственно своему возрасту по меньшей мере 1–2 часа в день. Следует избегать неподвижного сидения в течение более двух часов. Сидение у экрана или монитора допускается не более двух часов в день.

Количество физической активности

Рекомендуется как минимум два часа физической активности для 7-летних и как минимум час для 18-летних, посредством чего можно уменьшить риски для здоровья, вызванные неподвижностью. Для достижения оптимальной пользы хорошо двигаться еще больше.

Верхняя граница физической активности здесь не определяется, но и она существует для детей и подростков, если упражнения однотипные и слишком энергоемкие.

Каждый день

Ежедневная физкультура - залог здорового роста, развития и хорошего самочувствия школьника. Школьнику необходима физическая активность каждый день. Влияние физической активности нельзя суммировать. Если в какой-либо день не удалось позаниматься физкультурой, это не страшно, но длительных периодов без движения следует избегать.

В возрасте 7– 12-лет 1½ - 2 часа в день

В детстве минимальная физическая активность составляет два часа в день. Рекомендуется все-таки двигаться более двух часов в день.

Дети обучаются методом проб ошибок, поэтому им нужно много времени и возможностей, чтобы научиться двигаться и обучаться посредством физкультуры.

Не стоит вообще ограничивать физическую активность и естественное движение: здоровый ребенок остановится и сделает паузу, если естественная нагрузка будет чрезмерной. И все-таки чрезмерная физическая нагрузка может принести вред здоровью ребенка, если физкультура будет однообразной или содержать длительные периоды напряженной физической нагрузки без перерыва. Ребенку нужно также достаточно времени, чтобы успокоиться и поспать. Ребенок легко выполнит кратковременные, даже интенсивные упражнения, однако стоит избегать длительных изнуряющих тренировок.

В возрасте 13–18 лет 1 - 1½ часа в день.

В молодом возрасте минимальная физическая нагрузка несколько меньше, чем в детстве. И все же подростку также рекомендуется двигаться несколько часов в день.

Подростки старше 13 лет могут усидеть на месте дольше, чем маленькие дети. Взрослые могут вообразить, что ежедневную потребность подростков в движении можно удовлетворить небольшой физической нагрузкой. На самом деле

13-18-летние переживают бурный период роста и развития, так что их потребность в движении не сильно отличается от потребностей детского возраста.

У подростков часто возникает впечатление, что они и без того много двигаются.

Знакомство с различными видами спорта и развитие основных умений помогают подростку найти подходящий способ заниматься физкультурой.

Занимаясь самостоятельно или под руководством, подросток может развить свое физическое состояние и хорошее самочувствие.

Ежедневные занятия физкультурой должны содержать несколько коротких, по крайней мере, десятиминутных периодов интенсивной нагрузки.

Ежедневная физическая нагрузка должна содержать периоды интенсивного движения, во время которого удары сердца и дыхание должны несколько учащаться. Бодрая ходьба, езда на велосипеде или кресле на колесиках - хорошие примеры такой физической активности.

У ребенка совокупная физическая активность состоит из относительно коротких активных промежутков в течение всего периода бодрствования, большинство которых происходит с низкой интенсивностью. Наибольшая польза достигается, когда, по крайней мере, половина всей физической активности в течение дня состоит из 10-минутных интенсивных физкультурных периодов. В течение такого единовременного периода ребенок должен больше двигаться, чем сидеть на месте. Перемены в этом смысле хороший пример: ребенок может активно двигаться в течение 10 минут и 5 минут сидеть на месте.

Ежедневная физкультура должна содержать также интенсивные, напряженные занятия, в течение которых дыхание и сердечный ритм заметно учащаются.

Интенсивная физкультура вызывает более глубокие изменения и благотворнее влияет на органы, больше развивает выносливость и оказывает положительное влияние на сердце, чем легкие бодрые движения.

Периоды интенсивной физкультуры у детей осуществляются обычно в виде интервалов (от нескольких секунд до нескольких минут), в течение которых чередуются периоды движения и отдыха. Не стоит требовать от детей длительных интенсивных упражнений.

У подростков интенсивная физкультура часто соединяется с занятиями спортом самостоятельно или в секциях. Будни подростков редко содержат ситуации, когда учащается сердечный ритм. Поэтому важно, чтобы хотя бы в подростковом возрасте каждый выбрал бы для себя вид спорта, в котором получил бы достаточно интенсивные нагрузки.

Таблица: Распределение физкультурных занятий детей и подростков по длительности и интенсивности физической нагрузки

Интенсивность Кратковременные Долговременные

Бодрые упражнения

Дворовые игры, напр.

«классики»

Массовые игры

(лапта, вратарь в футболе)

Некоторые домашние хлопоты

И работы по двору

Бодрая прогулка в

Школу (более 15 мин.)

Езда на велосипеде,

Плавание, лыжи

Прогулки на природе

(более 15 мин.)

_______________________________________________________________________

Интенсивная физкультура,

Высокая интенсивность

Подвижные игры

Игры с мячом

Интенсивный бег

По кругу

Разнообразие соответственно возрасту

Радость и переживания от физкультуры

Физкультура - естественная составляющая жизни детей и подростков. Физкультура должна быть забавной, доставлять детям и подросткам радость и переживания. Это возможно, когда физкультура осуществляется под углом зрения детей и подростков и отчасти также на их условиях. С точки зрения социального и этического развития можно рекомендовать обучающие и тренировочные методики, основанные на коллективных действиях, но развивают также самостоятельность. Не стоит переоценивать значение состязательности.

Физкультура для детей и подростков должна быть разнообразной и соответствовать возрасту

Основная моторика и специфические умения требуют для своего развития многообразной физкультурной практики и повторов. Для детей физкультурное многообразие - условие обучению основным умениям.

Физический рост младших школьников происходит постоянно, но относительно ровно, поэтому в процессе занятий физкультурой они развиваются быстро и легко овладевают новыми умениями. Развивающийся организм ребенка требует ежедневной, многообразной физкультуры для того, чтобы стимулировать развитие. Младшим школьникам требуется много двигаться ежедневно, чтобы удовлетворить свои потребности в движении.

Обучение основным навыкам движения самостоятельно - основное право каждого ребенка. Хорошие двигательные навыки - лучшее обеспечение безопасности ребенка в его буднях. Развитие основной моторики требует множество разнообразных упражнений в движении и множество повторов. Разнообразная физкультура поддерживает нервно-психическое развитие и укрепляет предпосылки ребенка к познанию нового, в том числе, научных фактов.

Автоматизация основных навыков - процесс длительный, требующий тысячекратного повторения. Эта автоматизация освобождает чувства ребенка для новых открытий и обучения новым, все более специфическим навыкам.

Основные умения укрепляются, когда ребенка стимулируют двигаться как можно более в разнообразной среде: в помещении и на улице, на различных поверхностях, на различной местности: на снегу, льду, в воде, на песке, на траве и т. д.

В школьном возрасте имеют значение комбинации различных основных умений и движений, а также основные умения в различных видах спорта. Развитые способности двигаться открывают бесчисленные возможности увлечений в последующей жизни.

Занятия спортом в детстве, например, 1-2 раза в неделю - прекрасное, но не достаточное дополнение к общей порции движения, которую получает ребенок. С общей точки зрения важнее, что происходит в промежутке между занятиями дома, в школе, во дворе или на стадионе. Спортивные увлечения, осуществленные специалистом на условиях, приемлемых для ребенка, привносят в детские будни дополнительное движение.

В подростковом возрасте многообразная физкультура способствует равномерному развитию физических особенностей. Некоторые физические особенности можно развить уже до переходного возраста, другие - в переходный период, а третьи - основательно и безопасно только после окончания переходного периода. Разнообразие физкультуры и изменчивость влияет также на мотивацию подростков – приятно заниматься разнообразной физкультурой, она не надоедает.

Для подростков имеет значение самостоятельность и собственные условия – подросток хочет отделиться от авторитетов и узнать границы собственных возможностей. Важно участие молодежи в продумывании и проведении занятий физкультурой. Подростки в переходном возрасте любят сравнение по группам. Физкультура в группах или команда предоставляет для этого прекрасную возможность (групповые игры, танцевальные группы и т. д.)

Не менее 3 раз неделю укрепление мышц, а также физкультура, развивающая подвижность и здоровье скелета

Для развития и поддержания мышечного тонуса или мышечной силы физкультура должна содержать упражнения, дающие нагрузку на определенные группы мышц. Укрепление мышечной системы детей школьного возраста рекомендуется начинать еще до наступления переходного возраста, совершенствуя технику выполнения, используя вес собственного тела или не слишком тяжелые предметы. Также эспандеры могут помочь увеличению мышечной массы. Виды физкультуры, развивающей мышечную массу, например, - культуризм, оздоровительный спорт, упражнения в тренажерном зале, гимнастика, аэробика и т. д.

В младшем школьном возрасте физкультура очень полезна для детского скелета. У тех детей, которые активно двигаются, минеральный состав скелета богаче, а кости прочнее, чем у тех, кто двигается мало. Более всего для укрепления скелета детей и подростков подходят различные прыжки и быстрые игры с частой сменой направления движения или подобные видные спорта. Хорошим увлечением являются кружки, базирующиеся на элементах спортивной гимнастики , гимнастические группы, во время занятий в которых практикуются прыжки, спортивные школы общего направления и подвижные игры с мячом.

С точки зрения подвижности и поддержания амплитуды движений суставов, следует тренировать различные суставы, используя их полные возможности. Примером физкультуры, развивающей подвижность, являются разные формы растягивания и гимнастики.

Избегая долгого сидения

” Человек способен насидеть себе болезнь и набегать здоровье” (Источник: Арттури Салоканнел и Севери Савонен. Руководство по здоровью для финских мальчиков и девочек. 1940)

Школьникам следует избегать длинного непрерывного сидения в течение школьного дня и в свободное время . Излишнее сидение подрывает здоровье школьника.

Неподвижность стоит предупреждать по многим причинам. Те дети и подростки, которые проводят много времени у экрана телевизора или монитора, по всей вероятности не смогут выполнить спортивные нормы. Установлено, что излишнее сидение вызывает самостоятельные, независимые от занятий физкультурой вредные последствия для здоровья, такие как ожирение, а также нарушения опорно-двигательной системы.

С другой стороны, в момент неподвижности происходят также позитивные, полезные вещи, такие как учеба, чтение, письмо, размышления, общение с друзьями и с семьей. В достаточных количествах неподвижность и отдых необходимы ежедневно.

Не более двух часов в день перед экраном телевизора или монитором

Сегодня школьника заставляет сидеть просмотр телепередач и видеофильмов, видеоигры и использование компьютера (работа за компьютером, гуляние по Интернету, игры, почта, общение в чатах). Время, проводимое за медиаразвлечениями, возросло взрывообразно, и в данный момент большая часть молодежи проводит за компьютером по 6-8 часов в день. Понятно, что такая затраты времени сама собой составляет препятствие для ежедневных занятий физкультурой и достаточного сна ночью.

Развивающийся ребенок требует множество различных ощущений для всех органов чувств (зрительные, слуховые, мышечные, эмоциональные, обонятельные, вкусовые ощущения и чувство равновесия).

Сидение перед экраном обеспечивает практически только зрительные и слуховые ощущения и не способствует формированию тела ребенка. Медиаразвлечения заставляют ребенка сидеть неподвижно, а статичные позы могут спровоцировать слишком большое напряжение мышц.

У подростков органы чувств и мышечный аппарат более всего приспособлены для сидения за просмотром медиаразвлечений, и все же именно в этой возрастной группе для предотвращения статического напряжения мышц, а также обеспечения достаточного обмена веществ в опорно-двигательной системе следует избегать длительного сидения.

Долгие периоды неподвижности, недостаточная физкультура и нездоровое питание - особенно с точки зрения недостачи кальция и витамина D – могут представлять реальную угрозу для развития скелета.

Инновацией являются разработанные в последние годы компьютерные игры, требующие физической активности, которые предоставляют возможность одновременно играть на компьютере и двигаться. Эти игры с точки зрения физической активности и здоровья более полезны, чем игры, требующие полной пассивности, поэтому их стоит порекомендовать.

От малоподвижного к физически активному человеку

Ребенку или подростку, который мало двигается, нужно время для достижения минимально рекомендованного двигательного уровня. Если школьник недостаточно или вообще не увлекается физкультурой, хорошо постепенно добавлять физкультуры по полчаса в день, а потом понемногу от минимальных рекомендаций до достаточного уровня.

Одновременно стоит уменьшать время неподвижного сидения.

Одновременно с постепенным наращиванием подвижности уменьшать время пребывания на одном месте: поначалу 15 минут дополнительной физкультуры и на 15 минут меньше сидения, затем полчаса и т. д.

Таблица: Уменьшение времени неподвижного сидения и увеличение физкультуры как метод постепенного достижения нормы. (Созданное здоровье. Канада. 2002)

Месяц	Бодрое движение ежедневно	Интенсивная физкультура ежедневно	Увеличение ежедневных занятий физкультурой вообще	Дополнительное ежедневное уменьшение времени неподвижности
	Не менее 20 мин в сутки	10 мин	30 мин	30 мин
	Не менее 30 мин в сутки	15 мин	45 мин	45 мин
	Не менее 40 мин в сутки	60 мин	60 мин	60 мин
	Не менее 50 мин в сутки	75 мин	75 мин	75 мин
	Не менее 60 мин в сутки	90 мин	90 мин	90 мин

Питание и сон дополняют влияние физкультуры

Эта рекомендация подчеркивает значение физкультуры для поддержания хорошей формы, здоровья и самочувствия, но хорошего самочувствия не достичь без здорового и многообразного питания и достаточного ночного сна.

Здоровое питание 5 раз в день

Достижение лучших результатов от физкультуры предполагает, что дети и подростки также получают здоровое и многообразное питание в соответствии с рекомендациями. Рекомендуется есть 5 раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Хорошо увеличить долю овощей и зелени в пище, чтобы выполнялась рекомендация 500 г в день.

Ребенку и подростку требуется 8-10 часов сна

Достаточный сон важен с точки зрения здорового роста, учебы и отдыха от дневной нагрузки. Для сонного ритма важна регулярность и достаточно долгий ночной сон. Детям требуется 9-10 часов сна, а подросткам - 8 часов. По мере постепенного превращения нашего общества в общество 24 часов, воспитателям следует позаботиться о том, чтобы сон детей и подростков стал еще более регулярным.

Физкультурные занятия нужно проводить таким образом, чтобы они не мешали ночному сну. Изнуряющая физкультура незадолго до отхода ко сну может помешать засыпанию и ночному сну. Это хорошо принять во внимание при составлении расписания школьных уроков. Также следует избегать перед сном просмотра передач и компьютерных игр, чтобы они не помешали ночному сну.

Достаточно активный день школьника

Ежедневная активность школьников может состоять из физкультуры по дороге в школу, школьных уроков физкультуры, физкультуры на переменах, тренировок (кружки и секции), физкультуры в свободное время с приятелями и семьей.

Сари 9 лет

7-00 Завтрак

7.40 Пешком в школу, бодрым шагом 10 мин

8.00 Урок I

8.45 Перемена: прыжки на скакалке 10 мин

9.00 Урок II

9.45 Перемена: прыжки на скакалке 10 мин

10.00 Урок III

10.40 Школьный завтрак

11.00 Перемена: игра в ляпы 10 мин

11.15 Урок IV

12.00 Домой пешком, бодрым шагом 10 мин

13.00 Приготовление уроков

14.00 Обед

15.00 Игры на улице с приятелями: лазание, вис на спортивном снаряде, прыжки. 60 мин

17.00 Полдник

18.00 Бодрая прогулка с родителями 40 мин

19.00 Ужин и просмотр ТВ

21.00 Отход ко сну

Всего 2 часа 30 мин

Сари упустит возможность проявить достаточную дневную активность, если она регулярно будет…

Ездить в школу с папой на машине 10 мин

На переменах сидеть или стоять на месте 30 мин

Возвращаться из школы на автобусе 10 мин

После школы играть на компьютере 60 мин

Всего На 2 часа меньше физкультуры

Томми 14 лет

Время. Что происходит. Физическая активность.

7.00 Завтра

7.30 На велосипеде в школу 10 мин

8.00 Уроки I и II

9.30 Перемена: в школьном дворе ведение и забрасывание баскетбольного мяча в корзину 10 мин

10.00 Урок III

11.00 Школьный завтрак

12.00 Уроки IV ja V

13.30 Перемена: игры во дворе с товарищами 10 мин

14.00 Урок VI

15.00 На велосипеде домой 10 мин

16.00 Питание

17.00 Выполнение домашнего задания

18.00 На велосипеде в спортивную секцию 10 мин

Тренировка в спортзале,

Разминка 10 мин

Интенсивная игра 25 мин

Укрепление мышц, потягивание 10 мин

На велосипеде с тренировки 10 мин

19.30 Компьютерные игры, интернет

21.00 Ужин

22.00 Отход ко сну

_________________________________________

Итого 1 час 45 мин

Томми потеряет возможность проявить достаточную дневную активность, если он регулярно…

Будет ездить в школу автобусом или на машине 20 мин

Сидеть на переменах в коридоре 20 мин

Не заниматься спортом 45 мин

Ездить в секцию на автобусе 20 мин

Или почти на 2 часа меньше физкультуры

Школьные руководители разных уровней

В школе главной целью физического воспитания является поддержание физического, психического, социального и этического развития и хорошего самочувствия детей и подростков, а также привитие здорового активного образа жизни.

Задача школы - дать каждому ученику урок физической активности каждый учебный день.

· Новый взгляд на важность физкультуры

· Дополнительные ресурсы для повышения квалификации учителей

· Дополнительная физкультура в программе основной подготовки учителей

· В школу - пешком в безопасности

· Привести в порядок школьные дворы и сделать привлекательными для физических упражнений

· Ресурсы для кружковой деятельности

· Больше уроков физкультуры

· Физкультура - задача всей школы

Способствовать ежедневной физкультуре - общая задача всей школы

При разработке очередных учебных планов роль физкультуры должна быть высвечена не только в качестве учебного предмета, а в качестве общей для всей школы задачи. Роль физкультуры как средства поддержки роста и развития детей и подростков нужно поднять на новую высоту. Также поднятие хорошего самочувствия школьников при помощи физкультуры в школе должно стать регулярным.

Дополнительные уроки физкультуры для всех классов

В расписание нужно ввести один дополнительный урок физкультуры во всех классах. Дополнительно факультативные занятия физкультурой во всех классах нужно удвоить. Учащимся всех возрастов нужно предоставить возможность лечебной физкультуры. На второй ступени обучения физкультуру нужно поднять на такой уровень, чтобы уроки были раз в неделю в течение всего учебного курса.

Поднять уровень проведения уроков физкультуры, повысив роль физкультуры в обучении учителей в вузах и курсах повышения квалификации

В программе подготовки учителей физкультуры нужно увеличить долю физкультуры. Также для тех, кто уже работает в школе, нужно организовать дополнительное обучение физкультуры и повышение квалификации. Учителям физкультуры старших классов и второй ступени нужно также предоставить возможность регулярно повышать квалификацию.

Мотивация движения в оценке физкультуры

В оценке физкультуры следует подчеркнуть самооценку учащегося и принять во внимание также задействованность и активность учащегося.

Школьников, которые вообще мало двигаются, следует вдохновить на пересмотр собственных жизненных привычек. Методами оценки собственной активности могут служить, например физкультурная карта, шагомер, измеритель пульса, а сейчас также компьютерные и Интернет-программы.

Директора и другие школьные руководители

· Активизировать кружковую деятельность

· Физкультура на переменах

· Хорошие условии для физкультуры

· Расписание недели и школьного дня

· Повысить качество преподавания физкультуры

· Физкультура в рабочих планах школы

· Хорошее самочувствие школьного сообщества и дружественная к физическому воспитанию культура деятельности

Достижение хорошего самочувствия рабочего коллектива при помощи культуры деятельности, дружественной к физическому воспитанию

Директор школы должен заботиться о том, чтобы в школе уделяли внимание хорошему самочувствию всего коллектива и чтобы школа поддерживала активный образ жизни. Культура деятельности, дружественная к физическому воспитанию, должна прослеживаться в школьных буднях. Всему коллективу школы нужно предоставить возможность заниматься физкультурой для поддержания рабочей формы.

Ежедневная физкультура как часть учебных и рабочих планов школы

Школьникам нужно предоставить возможность ежедневной физической активности в течение школьного дня. Школьников стоит вдохновить заниматься физкультурой в процессе школьных мероприятий, а также путем участия, к примеру, в государственных кампаниях. В планировании и проведении физкультурной деятельности в школе учащимся должна отводиться определенная роль.

Новое качество уроков физкультуры

Школы должны получить для преподавания физкультуры специально обученных учителей физкультуры. В 2002 году около 20 % учителей, преподающих физкультуру в средней школе , не имели специального физкультурного образования, а 15 % учителей вообще не имели педагогического образования.

Группы для занятий по физкультуре следует уменьшить по сравнению с нынешними. Обучение физкультуре более эффективно в умеренных - прим. 16 чел. - учебных группах (не более 20 учеников).

Надлежащее расписание учебной недели и учебного дня

Ритм учебного дня и учебной недели играет важную роль с точки зрения нагрузки школьников. Уроки нужно располагать так, чтобы физически активные мгновения разбивали учебный день и учебную неделю. Уроки не должны длиться более двух часов, а после сдвоенных уроков следует проводить более длинные перемены (15-30 минут). В расписании уроков должны быть предусмотрены более длинные, способствующие движению перемены. В начальной школе - каждый день, а в старших классах несколько раз (2-4) в неделю. На второй ступени обучения важно, чтобы уроки физкультуры проводились регулярно в течение всего учебного года.

Уроки физкультуры требуют соответствующих условий и приспособлений

В каждой школе или поблизости должны быть помещения, приспособленные для уроков физкультуры в любое время года. Безопасный, достаточно большой и уютный школьный двор вдохновляет на активное движение на переменах и после учебы . Этому есть хорошие примеры и достаточно проведено исследований. Помимо помещений, в школах должно быть достаточно спортивного оборудования , в хорошем состоянии, пригодного для учащихся различного возраста и умения, для использования на переменах и в кружках.

Дополнительная физическая активность на переменах – больше бодрости на уроках

Физкультура на переменах играет значительную роль в накоплении ежедневной порции движения школьников. Обновив структуру учебного дня, можно найти время для увеличения физической активности школьников в течение учебного дня. Одна длинная физкульт-перемена (½ часа) дает школьникам возможность увеличить двигательную активность, которая еще более возрастает, если в распоряжении учащихся есть достаточно спортивных снарядов. Воспитатели в качестве организаторов игр на переменах добавляют мотивации. Таким же образом деятельность учителей, побуждающая к занятиям физкультурой, добавляет на переменах физической активности – от пассивной роли наблюдателя к вдохновителю и зачинателю игр.

Естественно, следует позаботиться о соответствующем надзоре за переменами, это в свою очередь обеспечит безопасность во время активного движения.

Больше кружков для всех желающих

В современной ситуации, когда количество уроков физкультуры покрывает только небольшую часть рекомендованного, в школе следует увеличить физическую активность в течение учебного дня помимо основных занятий физкультурой.

В кружковой деятельности надо использовать такое количество ресурсов, чтобы каждый ученик имел возможность посещать какой-либо кружок. В физкультурные кружки нужно агитировать в первую очередь детей, которые мало двигаются. Как вариант физическую активность можно увеличить, организуя кратковременные курсы (напр. двухмесячные).

Учителям

· Вдохновись сам и поддержи других

· Сотрудничай с родителями

· Ходи в школу пешком, соблюдай безопасность движения

· Черпай бодрость на переменах

· Интеграция, методики преподавания, поощряющие активную деятельность

· Движение на уроках физкультуры

· Хорошо спланированный рабочий день

· Личная заинтересованность, поддержка и пример

Заинтересованность учителя в движении часто передается детям и подросткам. Учитель может также собственным активным образом жизни рассказывать о важности и значении физкультуры. Особенно малоподвижные дети и подростки нуждаются в новых методах, вдохновляющих их заниматься физкультурой. Задача каждого учителя - найти эти способы и с их помощью активировать малоподвижных учеников.

Удачным расписанием школьного дня можно гарантировать учащимся

бодрость и спокойную рабочую атмосферу

Учитель отвечает за день школьников. С точки зрения бодрости и того, как они справляются с нагрузкой, важно разбить долгие непрерывные периоды сидения на уроках с помощью физкультминуток или методиками преподавания, поощряющими движение или пребывание в стоячем положении. После сдвоенных уроков необходима более длинная перемена.

На уроке физкультуры важно, чтобы каждый ученик достаточно двигался

Качество преподавания физкультуры в школе оставляет желать лучшего. Основная цель - поддерживать высокую двигательную активность на уроке физкультуры. Урок длительностью в 45 мин должен содержать 30 мин бодрого движения, а урок в 90 мин - 60 мин.

Физкультура помогает преподаванию других предметов – помни практические образовательные методики

Также на уроках по другим предметам стоит использовать физкультуру в качестве учебного средства. Следует выбирать подвижные формы работы. Использование ближайшего окружения в качестве учебной среды - хороший способ вытащить учеников из-за парт.

Как получить заряд бодрости, двигаясь на перемене на улице

Задача учителя - вдохновлять учащихся на двигательную активность во время перемены. Исходим из того, что между уроками нужно всегда выходить на улицу! Существует множество испытанных способов: собственные спортивные предметы в классе, ученики, ответственные за физкультуру на перемене, тематические перемены, игры на переменах и т. д.

В школу пешком, не забывая о безопасности

Учителю следует вдохновлять учеников шагать в школу бодрым шагом всегда, когда это возможно. Безопасную для каждого школьника дорогу хорошо выбрать вместе с родителями.

Увлечь родителей интересными сообщениями и встречами

Сообщения и «домашние задания», поощряющие семью заниматься ежедневной семейной физкультурой, могут побудить родителей заботиться о физической активности своих детей. В беседах с родителями и на родительских вечерах можно помочь родителям подобрать соответствующий инвентарь и оборудование.

Родительский вечер может быть физкультурным, на котором дети и родители двигаются совместно.

Школьное здравоохранение

Школьное здравоохранение как сектор охраны здоровья отвечает за содействие здоровью детей и подростков. Следить за количеством и качеством уроков физкультуры для каждого ребенка – обязанность школьного здравоохранения в течение всего времени учебы. Наряду с контролем над физкультурой важно оценить также соотношение физкультуры и питания. Информируя, поддерживая и контролируя, подчеркивать важность и необходимость физкультуры для здоровья молодого организма. Сотрудничество школьного здравоохранения, учителей и родителей по внедрению многостороннего, способствующего оздоровлению детей и молодежи, физического развития, должно быть активным и продолжительным.

В школьном здравоохранении школьная медсестра и (или) врач заносит на карточки и отслеживает, много ли и как двигается ученик. Наблюдения сравниваются с успехами ученика в физкультуре. Если с точки зрения здоровья движения недостаточно или оно однообразное, важно составить вместе с подростком письменный многосторонний план, основанный на рекомендациях. В связи с этим также назначается сопровождение. В осуществлении этого плана сотрудничество с родителями и учителями - залог воплощения изменения жизненных привычек движения.

Сотрудничество с родителями

Семья имеет сильное влияние на физическую активность школьников. Родители могут разными методами способствовать двигательной активности школьников.

Поощрять детей и подростков вести физически активный образ жизни

Заинтересованность родителей в детской физкультуре вдохновляет и мотивирует ребенка двигаться. Родители служат детям примером для подражания.

Движение вместе с ребенком инициирует ребенка двигаться. Родители могут помочь ребенку найти для себя и поддержать спортивное увлечение. Попробовав несколько видов, ребенок сам найдет то, что ему подходит.

Разнообразные спортивные приспособления, соответствующая одежда и снаряжение вдохновляют на физически активную жизнь. Родители, вместо того, чтобы подвозить ребенка к школе на машине, могут поощрять его ходить пешком или ездить на велосипеде.

Обратить внимание на гиподинамию

Обратить внимание на чрезмерные занятия медиаувлечениями, установить лимит и правила игры сидения перед экраном, а также за компьютером. Можно считать достижением, если время, проведенное за компьютерными играми, удастся сократить до двух часов в день. Детям и подросткам необходим достаточно длинный ночной сон. Когда телевизор и компьютер выключаются за полчаса до отхода ко сну, это успокаивает вечернее мгновение и подготавливает к спокойному сну.

Дети и подростки вообще очень часто увлекаются спортом в школьном возрасте. Среди детей и подростков 7-18 лет около половины год за годом ходят в спортивные секции. 11-летние с точки зрения занятий спортом - самая активная группа, а мальчики занимаются спортом чуть активнее девочек. Занятия в спортивных секциях для многих представляют большую часть физической активности. Увлечение спортом имеет значение прежде всего с точки зрения факторов, влияющих на качество физкультуры: осуществленное на должном уровне, оно привносит в физкультуру разнообразие и интенсивность.

Из детей и взрослых, занимающихся спортом, большая часть двигается и занимается спортом намного больше, чем требует спортивный минимум, некоторые даже сверх меры. Рекомендации - хороший критерий оценки основных моментов физической активности детей разных возрастов, увлекающихся разными видами спорта.

Спектр видов спорта, которыми увлекаются дети, сейчас довольно широк, и в некоторых видах во время тренировок физическая активность не так уж высока. Особенно для тех, кто занимается физически «однобокими» видами, стоит подумать, каким образом они могут дополнить физическую активность, помимо занятий своим видом спорта.

Физическая активность за пределами тренировок

В самых молодых возрастных группах (7–12 лет) и в определенных видах спорта довольно распространено проводить тренировки для детей и подростков 1–2 раза в неделю. В этих случаях с точки зрения физической активности более значимый вес имеет то, что происходит за пределами тренировок. Если за пределами тренировок физической активности нет вообще, то и занимающийся спортом ребенок двигается за пределами минимально необходимой границы.

Удостовериться в разнообразии тренировок

Разнообразие физкультуры и тренировок - один из важных моментов качества физкультуры, способствующей здоровью. Во всех видах спорта физическая нагрузка концентрируется различным способом в различных системах организма. Там, где от спортсмена требуется выносливость, органы дыхания и кровообращения наверняка получают достаточный стимул для развития, но с точки зрения других систем организма положение может быть гораздо хуже.

В художественных видах спорта, напротив, нагрузки на дыхательную систему и кровообращение могут быть очень незначительными.

Разнообразный и качественный выбор спортивных увлечений для детей и подростков – прежде всего.