Марк уолберг объем бицепса. Как Марк Уолберг готовился к фильму «Кровью и потом: анаболики? Личная жизнь Марка Уолберга

В сети рост Марка Уолберга колеблется от 173 до 175 сантиметров. Сам актер приписывал себе примерно такие же цифры. Но если разобраться в этом вопросе подробнее, то можно найти завышение роста. Марк Уолберг любит носить обувь с высокой подошвой, потому что сам не высокого роста, поэтому мог себе приписать пару лишних сантиметров, что сейчас вам и докажем.

Для начала рассмотрим пару фото, где Марк Уолберг стоит рядом с Мелом Гибсоном , рост которого равен 177 сантиметров. В обоих случаях разница между ними примерно одинаковая - 5-6 сантиметров (+- погрешность из-за обуви).

На следующих двух фото сравним рост Марка Уолберга с ростом Уилла Фаррелла (187 см). На первом фото оба актера вообще без обуви, а значит и погрешность будет только из-за осанки. Тем не менее в обоих случаях рост Марка Уолберга будет на отметке 171 сантиметр.

Рост Сильвестра Сталлоне равен 174 сантиметра. Здесь он выше Марка Уолберга на 3 сантиметра, что снова не позволяет Марку Уолбергу добраться до отметки хотя бы 173.

На следующем фото актер стоит рядом с Джимми Фэллоном , рост которого достигает отметки 181 сантиметр. Здесь рост Марка Уолберга остановился на отметке 173, но обратите внимание на то, какую он надел обувь. Высота каблука ботинок Марка Уолберга минимум 4 сантиметра, при том что у Джимми Фэллона простые туфли, у которых каблук примерно 2-3 сантиметра. Поэтому вычтем из получившегося роста Марка Уолберга 1-2 сантиметра.

Далее рассмотрим еще пару фото, сделанных в разное время, где сравним рост актера с ростом Кристиана Бэйла (180 см). Здесь рост Марка Уолберга также не поднялся до отметки 173 сантиметра, и уж тем более до 175.

И напоследок рассмотрим фото, где Марк Уолберг стоит рядом с Робертом Де Ниро (171 см). Оба актера имеют примерно одинаковый рост.
Вывод: если учесть тот факт, что Марк Уолберг любит носить обувь с высоким каблуком, и проанализировать представленные выше фото, то можно сделать вывод, что его настоящий рост достигает максимальной отметки 171 сантиметр.

Марк Уолберг — в определенном смысле «человек-губка» . Ему ничего не стоит набрать почти 20 кг для роли атлетичного фитнес-инструктора, а потом сбросить еще больше для роли обычного человека.

Как ему это удается? Актер уже много лет занимается спортом, в частности бодибилдингом, поэтому обладает отличной дисциплиной и широкими познаниями в диетологии. Хотя, не будем спорить, что для здоровья резкие сгонка и набор веса не очень полезны. Возможно это немного компенсируется моральным удовольствием от гонораров за звездные фильмы с Марком Уолбергом, для которых он шел на такие жертвы.

Рассмотрим питание Марка как для похудения, так и для набора веса

Фильм «Боец» (2010)

Для главной роли в этом фильме Марку Уолбергу, который при росте 173 см в обычной жизни весит 85-90 кг, пришлось заметно похудеть. Ведь в реальности боксер Микки Уорд, которого сыграл Уолберг, выступал в полусреднем весе (до 66.7 кг).

Марк Уолберг. Кадр из фильма «Боец»

Он включил в свою программу тренировок много аэробных упражнений (бой с тенью, спарринги, работа на лапах, регулярные пробежки, скакалка, плавание) и сел на строгую диету, которая разрешала есть немного углеводов (овсянка) лишь в первой половине дня. Весь остальной день предполагалось питаться только белком и зелеными овощами. Чтобы получить достаточное количество белка, он, как и , вовсю использовал протеиновые коктейли.

Марк Уолберг на ринге в «Бойце»

Доподлинно неизвестно, сколько весил Марк Уолберг в фильме «Боец», но на наш взгляд веса 67 кг он не достиг. А получилось где-то 73-75. Ну и ладно — выглядел в фильме он довольно поджарым, а табличка с весом на нем все равно не висела.

«Кровью и потом: Анаболики» (2013)

Здесь перед Марком стояла совершенно противоположная задача: набрать как можно больше мышечной массы. Уолберг в этом фильме играет тренера по фитнесу, который решает заняться криминалом, связавшись с компанией дельцов-культуристов.

Естественно, чтобы не затеряться на фоне своего огромного напарника по съемкам Дуэйна Джонсона, Марку нужно было весить хотя бы 90 кг. Именно такую задачу ставил перед ним режиссер. По иронии судьбы, исхудавший актер, после очередных съемок весил всего 72 кг. Ему нужно было набрать 18 кг за 2 месяца ! И он справился со своей задачей сполна.

Вот как говорит о своем режиме дня в то время сам Уолберг:

Я встаю в 4 утра. Иду на кухню и делаю завтрак. В 5 утра я уже в зале. В 6:30 я выпиваю шейк. В 7:30 забрасываю детей в школу и съедаю по пути пару гамбургеров с индейкой. В 9 часов у меня следующий прием пищи и к этому времени я уже побывал в церкви и уже начал работать. Я чувствую, что нет ничего, чего бы я не смог достичь.

С учетом протеиново-углеводных коктейлей Марк Уолберг питался 12 (!) раз в сутки. Он съедал огромное количество мяса (говядина), птицы (курица, индейка) и рыбы. В качестве углеводной составляющей использовались в основном овсянка и макароны. Съесть пол кило макарон в сутки — не проблема для Марка. 🙂

Его тренировки также поменяли свой характер: аэробные упражнения практически исчезли, уступив место силовым и общеукрепляющим. На видео можно увидеть, как тяжело тренировался Уолберг, готовясь к роли:

Видео тренировок Марка Уолберга

И куда же без фоток раздобревшего Марка в то время:

Марк Уолберг на съемках «Pain & Gain», в нашем прокате известном как «Кровью и потом: Анаболики».

«Пацанчик, еда есть? А если найду?»

Кадр из «Кровью и потом».

«Игрок» (2015)

После «Кровью и потом» актер похудел до 80 кг для фильма «2 ствола», но разве это нас теперь впечатлит? Сейчас Марк Уолберг участвует в съемках фильма «Игрок» и намерен похудеть до 65 кг ! В этом фильме он сыграет роль преподавателя литературы, страдающего болезненным пристрастием к азартным играм. Ориентировочная дата выхода картины — 2015 год.

Для это роли Марк тренируется по изнуряющей программе, которая включает тренировки по баскетболу 6 раз в неделю и много бега. А вот что он говорит о своем питании:

Каждый раз, когда я чувствую запах еды, схожу с ума. Как-то моя дочь ела черничную булочку, и я захотел ее стащить. Я буквально собирался обокрасть свою почти 4-летнюю дочь.

Я начал худеть на жидкой диете. Потом полностью сменил режим тренировок и отказался от вина, хлеба и пасты. Сейчас я питаюсь маленькими порциями белковых продуктов, это помогает мне похудеть.

Смотря на эти фото со съемок, действительно хочется накормить бедного Марка Уолберга черничными булочками:

Марк Уолберг на съемках «Игрока». Сравните с предыдущими фото, насколько худее стало лицо!

Даже одежда не скрывает того, как сильно похудел Марк Уолберг!

Теперь вы знаете все о похудении и наборе веса Марка Уолберга, а также о его силе воли и дисциплинированности. Единственное, что посоветуем — не повторять его экстремальные диеты в реальной жизни — это может быть чревато для здоровья.

Актёр получил известность в начале девяностых годов прошлого столетия, а до того он играл в небольших и малобюджетных фильмах. Марк Уолберг, фото которого стали время от времени появляться в прессе, начал обретать популярность. В молодости он пробовал свои силы в качестве модели, филантропа и музыканта, но тяга к актёрству перевесила остальное.

Уолберг много снимался в разных картинах, среди которых были успешные блокбастеры , такие как:

"Идеальный шторм";
"Планета обезьян";
"Ограбление по-итальянски";
"Отступники";
"Трансформеры" и другие.

Он прославился благодаря своему неординарному выбору ролей, которые имеют совершенно разные направления и не похожи друг на друга.

Марк Уолберг: биография

Детство и юность

Уолберг – это шведская фамилия. Прадед Марка по отцовской линии эмигрировал из Швеции в конце XIX века. Прабабушка по материнской линии была из Ирландии.

Марк родился в пригороде Бостона. У него много братьев и сестёр. В начале восьмидесятых годов, родители Марка развелись.

У матери Марка Уолберга девять детей , младшим из которых он и является. Но это не помешало ей всю жизни работать сначала банковским клерком, позже на должности медсестры.

В детстве будущий актёр получал католическое образование, посещая религиозную школу в Бостоне. В один момент случилось так, что он бросил школу недоучившись. Аттестат зрелости он получил намного позже, когда находился уже в сознательном возрасте.

Проблемы с законом

У актёра было непростое детство . В подростковом возрасте он проходил по нескольким делам, связанным с насилием и вандализмом. Как говорил сам Марк, у него в юности было около двадцати приводов в полицию. Но также имелись проблемы с наркотиками, которые чуть не стали серьёзной зависимостью на всю жизнь.

Позже, взрослея, у Марка Уолберга получилось найти в себе силы и отказаться от многих вредных привычек и излишне напряжённого поведения. Если он не сделал бы этого вовремя, он бы не смог добиться того чего достиг. Актёром стать непросто, для этого недостаточно просто иметь желание, нужно также быть сильным духом.

Как писало известное американское газетное издание: «Я нашёл в себе силы справиться со всем что меня тяготило. С ранних лет, пытаясь различать что правильно, а что нет», – из интервью Марка Уолберга.

Музыкальная карьера

Старший брат Марка – Донни Уолберг , участник известной в Америке группы, и поначалу актёр воспринимался только как его младший брат.

Позже он выпустил несколько альбомов самостоятельно и прославился в роли певца. На этом сыграло свою роль трудное детство и несколько лет проведённых в тюрьме. Там, находясь в поиске занятия по душе, он начал заниматься бодибилдингом, и позже занятия музыкой несколько изменили свой характер. Марк сменил пристрастия и начал выступать в роли исполнителя хип-хоп мелодий.

В 1992 году Марк Уолберг выпустил книгу-автобиографию и дал при этом несколько довольно скандальных интервью.

Позже Марк снялся в нескольких провокационных клипах, которые запретили показывать во многих городах.

Кинокарьера

Марк Уолберг начал активно сниматься начиная с 1993 года . Дебютной стала роль в телевизионном фильме «Учитель на подмену». Позже он появился на большом экране – это произошло ровно через год в картине «Человек Эпохи Возрождения». В этом фильме он играл с известным актёром того времени Дени Де Вито.

Марк попал в объектив критиков после фильма, который был снят по автобиографии Джима Кэррола. Его игру высоко оценили, и после он стал часто мелькать на экранах в разного рода картинах.

Марк Уолберг сотрудничал со многими актёрами и режиссёрами мирового уровня и быстро достиг пика популярности, когда у него постоянно брали интервью и приглашали на разные светские мероприятия.

Он играл с такими актёрами, как:

Дени Де Вито;
Леонардо Ди Каприо и другими.

Позже в сорокалетнем возрасте Марк заявил о том, что завершает свою карьеру и хочет посвятить себя воспитанию детей и игре в любимый гольф. Но через некоторое время он передумал и решил немного повременить со своим решением.

Известный журнал Форбс летом 2017 года назвал Марка Уолберга самым высокооплачиваемым актёром в мире.

Продюсирование

В начале двухтысячных Марк Уолберг решил заняться продюсерской работой. Сперва он спонсировал сериал про малолетних преступников. В фильме показывали историю двух подростков, которые по воле случая стали преступниками, нарушив закон. В фильме показывали короткие сюжеты, которые раскрывали историю этих детей.

Позже в 2004 году на экранах появился другой сериал, который назывался «Красавцы». Основой сценария стала биография самого Марка Уолберга, которая была немного изменена. Эта картина получила большое количество номинаций на премии "Эмми" и "Золотой глобус". Через семь лет проект закрыли, так как было выпущено уже восемь сезонов и задумка автора была полностью раскрыта.

После этого Марк Уолберг в качестве продюсера выпустил ещё два сериала, которые также получили известность.

Марк Уолберг – биография

Отзывы

Мне нравится читать об известных актёрах, их рассказы о семье и доме. Часто в интервью публикуют личные фотографии с праздников. Много лет назад я наткнулась на нестандартное интервью. Его дал Марк Уолберг, рост которого как актёра тогда начал увеличиваться. Это походило на рождение легенды, и я не ошиблась.

В молодости любил смотреть остросюжетные фильмы. Особенно нравился мне актёр Марк Уолберг, кадры с участием которого всегда захватывали. Многие фанаты хотели узнать о своём кумире такие данные, как рост, вес, возраст. Мне больше было интересно рассматривать кадры фотосессий и читать интервью, особенно о личном. Также я всегда следил за новыми киноработами Марка. Теперь с распространением интернета, процесс стал намного проще.

Марк Роберт Майкл Уолберг - родился 5 июня 1971, Дорчестер , Массачусетс, США. Он сильно выделяется на фоне остальных голливудских звезд, биографией своей юности. Уолберг был самым младшим ребенком в семье из 9 человек, как вы понимаете роскошью и богатством, которого он достиг сейчас, в его детстве даже не пахло.

В 11 лет развелись его родители и уже в подростковом возрасте Марк начал «немного хулиганить». Был репером, и даже попадал на первые строки хит парадов, но большого успеха там не достиг. Он десятки раз попадал в полицейский участок, баловался наркотиками и даже ограбил аптеку под этим делом. В 16 лет Марк провел 1.5 месяца в исправительном лагере по обвинению в ограбление и уже через год осужден на 2 года тюрьмы, за жестокое избиение вьетнамца.

На данный момент женат имеет четверых очаровательных детей которых всячески пытается уберечь от ошибок молодости, ходит в церковь, есть собственный благотворительный фонд и даже отыскал вьетнамца, которого избил, чтобы извинится и убедится все ли в порядке у него со здоровьем. Благодаря спортивному телосложению, Марк Уолберг еще в юности был моделью нижнего белья бренда » Calvin Klein», и благодаря ему же, Марку дали возможность сняться в таких фильмах как «кровью и потом: анаболики» к которой он набрал 18 кг менее чем за 2 месяца… Как ему это удалось? Сейчас выясним.

Рост: 173 см
Вес: 70-95 кг в зависимости от фильма
Обычный вес: 77 кг
Бицепс: 40 см
Жим лежа: 152 кг
Размер ноги: 43

ТРЕНИРОВКИ

Понедельник

У Марка Уолберга 2 тренировки в день, первая начинается в 4:30 утра, вторая ближе к обеду. Утренняя тренировка силовая, вторая больше растяжка и кардио. Утренняя тренировка занимает 60-90 минут.

Растяжка
Велосипедные кранчи
Боковые кранчи

Вторник

Все упражнения Марк выполняет 4 подхода по 8-12 повторений. Перерывы на отдых между суперсетами составляли 45 секунд, В суперсетах между упражнениями отдых отсутствует. Суперсеты- сочетают два вида упражнений, которые выполняются один за другим без отдыха.

Растяжка
Упражнения с петлями TRX
Беговая дорожка или эллиптический тренажер в течение 30 минут.

Среда

Отдых.

Четверг

В четверг Уолберг Прорабатывает все группы мышц. Выполняется тренировка в 2 цикла, весь цикл делается без остановки, отдых между циклами 90 секунд. Каждое упражнение выполняется по 4 подхода 8 повторений в каждом, если вам легко будет увеличьте вес.

Утренняя тренировка: тренировка всего тела:

Первый цикл

Становая тяга
Взятие штанги на грудь
Трастеры
Рывки
Жим штанги над головой сидя

Второй цикл

Приседания со штангой
Жим лежа
Становая тяга
Подтягивания из положения лежа (Inverted Row)

После этих циклов Марк заканчивает тренировку упражнениями на грудь и и руки. Выполняет 4 подхода по 8-12 повторений

Подъём на бицепс
Жим от груди на тренажёре
Жим ногами на тренажёре
Разгибание рук

Вечерняя тренировка: растяжка, пресс и кардио:

Тренировка пресса Марка Уолберга состоит из 2-3 подходов по 15 повторений.

Растяжка
Велосипедные кранчи
Боковые кранчи
Боковые подъёмы корпуса в планке (Hip-Ups)
Беговая дорожка или эллиптический тренажер в течение 30 минут.

Пятница

Утренняя тренировка: грудь, руки и пресс:

Суперсет - жим лёжа и разводка гантелей лёжа
Суперсет - жим лёжа на наклонной скамье и подъёмы гантелей перед грудью
Суперсет - жим лёжа на наклонной скамье вниз головой и разводка гантелей в стороны стоя
Суперсет - жим штанги над годовой сидя и жим штанги над годовой стоя
Суперсет – отжимания на брусьях и разгибания рук лёжа на трицепс
Суперсет – разгибания рук на трицепс сидя из-за головы и разгибания на трицепс двумя руками

Вечерняя тренировка: растяжка, бицепс и кардио .

Растяжка
Подъем гантелей на бицепс 3 подхода: первый 10 повторений 20 кг, второй 8 повторений 25 кг, третий 6 повторений 30 кг.
Упражнения с петлями TRX
Беговая дорожка или эллиптический тренажер в течение 30 минут.

Суббота

Утренняя тренировка: ноги, спина и бицепс:

Суперсет - приседания со штангой и приседания-выпады
Суперсет – жим ногами на тренажере и опять приседания-выпады с выпрыгиванием
Суперсет – выпады-шаги и подъёмы на носках
Суперсет - тяга штанги в наклоне и сгибания ног на тренажёре
Суперсет – подтягивания и тяга гантели одной рукой
Суперсет – пуловер на блоке и тяги на горизонтальном блоке к поясу

Вечерняя тренировка: растяжка, пресс и кардио:

Тренировка пресса Марка Уолберга состоит из 2-3 подходов по 15 повторений.

Растяжка
Велосипедные кранчи
Боковые кранчи
Боковые подъёмы корпуса в планке (Hip-Ups)
Беговая дорожка или эллиптический тренажер в течение 30 минут.

Воскресенье

Отдых.

Как мы знаем 70% в наборе мышечной массы и построении тела играет питание, и Марк Уолберг тоже это знал по этому и питался невероятные 10-12 раз в день. Как как перед ним стояла нелегкая задача набрать 18 кг за 7 недель. Начиная с 4:30 утра и до 12 часов ночи он ел. Спать ложился Марк в 9 часов вечера, потом просыпался в 12 ночи и ел еще раз. Так же в рационе его питания был , и различные спортивные добавки. Это с учетом коктейле У марка набегало до 12 приемов пище за день, Но в основном он питался натуральными продуктами. Если белок то курица, мясо, рыба, птица, бобовые, как то в своем интервью он сказал, что он ел по несколько кур в день Норма марка была примерно 3 грамма белка на 1 кг тела. Углеводы получал из овсянки и макарон, много макарон. Жиров ему было достаточно и от мясных изделий. Приблизительная схема БЖУ это 30% белков 30% жиров 40% углеводов.

В подростковом возрасте Уолберг был замешан в нескольких актах насилия и вандализма. По словам Марка, в юности у него было около 20-25 приводов в полицию. В возрасте тринадцати лет Марк имел серьёзные проблемы с кокаином и другими наркотиками. В пятнадцать лет однажды издевался над группой негритянских школьников на экскурсии, бросая в них камни (некоторые получили травмы) и давая оскорбительные прозвища. В шестнадцать, находясь под действием фенилциклидина, ограбил аптеку, затем последовательно напал на двух взрослых вьетнамцев: первого нокаутировал ударом бревна по голове, второго ударил в глаз. Впоследствии тот ослеп на этот глаз, а Уолберга обвинили в попытке убийства и приговорили к двум годам тюремного заключения. Спустя 45 дней заключения он вышел на свободу.
Сначала Марк получил известность как младший брат Донни Уолберга, участника культовой поп-группы начала 1990-х New Kids on the Block. В 20-летнем возрасте Марк, наряду с Донни, Дэнни Вудом и братьями Джорданом и Джонатаном Найтом сам входил в её состав. Однако, чуждый «смазливо-приторному» имиджу группы, вскоре её покинул. С помощью брата Донни Марк в составе хип-хоп-группы Marky Mark and the Funky Bunch записал альбом «Music for the People». Композиция «Good Vibrations» из этого альбома в 1991 году неделю возглавляла ведущий американский хит-парад Billboard Hot 100. Сам альбом стал платиновым. Годом позже увидел свет второй альбом «You Gotta Believe».
В 1992 году Уолберг выпустил автобиографию и в одном из интервью заявил, что посвящает её своему пенису.
Кинокарьера Уолберга началась в 1993 году с роли в телефильме «Учитель на подмену».
Главные роли в нашумевшем фильме Энга Ли «Горбатая гора» по изначальной идее должны были сыграть Марк и знакомый ему по совместной работе в фильме «Ярды» Хоакин Феникс. Однако из-за наличия откровенных сцен Марк от роли отказался, её исполнил .
В мае 2001 года Уолберг основал благотворительный фонд Mark Wahlberg’s Youth Foundation, ориентированный на финансовую и социальную поддержку талантливой молодежи из городских кварталов. Фонд аккумулировал и потратил свыше миллиона долларов.
Уолберг состоит в дальнем родстве с , и Селин Дион.
У Марка на теле было четыре татуировки: мультипликационные персонажи Looney Tunes кот Сильвестр с птичкой Твитти-пай в пасти на лодыжке, собственные инициалы MW на правом плече, голова Боба Марли с подписью «one love» на левом плече, и имитация надетых на шею чёток с распятием и надписью «In God I Trust» под ним. Но уже в 2009 году он вывел все татуировки.