Кефирный день для похудения польза. Арбузно-кефирный разгрузочный день. Особенности кефирных разгрузочных дней

Кефир - это один из самых полезных и легкоусвояемых продуктов. С его помощью можно похудеть за короткое время. Разгрузочные дни на кефире позволяют быстро избавиться от лишнего жира.

Разгрузочные дни - это безопасный и современный способ привести свое тело в форму или удерживать вес. Далеко не каждой девушке удается выдерживать долгие и изнурительные , и здесь разгрузочные дни могут прийти на помощь. Разгрузочные дни проводят на самых разных продуктах, но кефир пользуется завидной популярностью. В нем содержится не так много калорий, но при этом он очень питательный. Именно это и делает кефир для похудения таким популярным продуктом.

Кефирный день: как подготовиться

Если вы точно решили провести разгрузочный день на кефире, накануне важно правильно к нему подготовиться, ведь это будет влиять на результат такой разгрузки. Чтобы провести правильный разгрузочный день на кефире, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Во время однодневной кефирной диеты постарайтесь пить больше жидкости

Накануне проведения разгрузочного дня для похудения на кефире пейте больше обычной или минеральной воды. Это позволит начать процесс очистки организма.

2. Не переедайте перед сном

Перед проведением разгрузочного дня постарайтесь не переедать на ночь. Желательно не есть продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов. Для ужина отлично подойдут белковые продукты.

3. Постарайтесь отложить эмоциональные и физические нагрузки

Разгрузочные дни требуют больших затрат от организма, поэтому желательно отложить все важные дела, так как силы организма будут брошены на борьбу с лишним весом.

Кефирная диета на день: какой кефир выбрать

Несмотря на распространенное мнение об эффективности обезжиренного кефира, предпочтение можно отдать и обычному кефиру, жирность которого будет составлять примерно 2,5 %. В таком кефире содержится больше полезных микроэлементов. Кроме того, такая жирность позволит оставаться сытым еще долгое время после его употребления. При выборе кефира стоит обратить внимание на его срок годности. Именно он говорит о натуральности этого продукта, поэтому нужно выбрать кефир, срок годности которого не превышает 14 дней. Такой кефир будет более полезным и эффективным для похудения.

Разгрузочные дни на кефире: сколько дней можно проводить

Если вы хотите сбросить ненужные килограммы, проводить разгрузочный на кефире нужно не более 1-2 раз в неделю. Этого достаточно для того, чтобы привести свою фигуру в порядок за короткое время. Если же вы хотите сохранить свой вес, кефирный разгрузочный день следует делать один раз в 10-20 дней.

Разгрузочный день на кефире: польза

  1. Кефир является питательным продуктом. Благодаря этому вы можете не испытывать голода еще долгое время после приема.
  2. В кефире содержится больше количество полезных микроэлементов. В этом кисломолочном продукте содержится более 496 полезных микроэлементов, которые благотворно влияют на работу желудка и кишечника. Они делают процесс сброса веса еще более легким и быстрым.
  3. Кефир благотворно воздействует на кожу. В организме накапливается много токсинов, в результате чего кожа может пострадать от этого. Кефир помогает от них избавиться и улучшить состояние кожи.

Как провести разгрузочный день на кефире: основные правила

Чтобы результаты разгрузочного дня на кефире не заставили себя ждать, соблюдайте основные рекомендации, которые позволят сбросить или удержать вес без вреда для здоровья. Приведем основные правила проведения разгрузочного дня на кефире:

1. Пейте больше жидкости

Во время проведения разгрузочного дня кроме самого кефира разрешено пить зеленый чай, негазированную минеральную воду и различные травяные отвары. Так вы поможете организму избавиться от лишних токсинов.

2. Кефирная диета на день запрещает употребление соли и сахара в пищу.

3. Вечером выпейте только кефир

Если кроме кефира в течение разгрузочного дня можно есть какие-то другие продукты, то делать это нужно не позже 6-7 часов вечера. Так вы дадите организму отдохнуть от переваривания пищи, что ускорит процесс нормализации веса.

Какой разгрузочный день на кефире выбрать

Для выбора разгрузочного дня важно учитывать свои предпочтения и желаемый результат. Если вы желаете скинуть как можно больше лишнего веса, то можно выбрать разгрузочный день на одном только кефире. Если такой вариант покажется для вас неподходящим, то можно включить в свой рацион и другие продукты: творог, фрукты, овощи.

Разгрузочный день на кефире: варианты

Такая разновидность кефирного дня является одним из самых строгих, но с помощью него можно скинуть до 2 кг лишнего веса за один день. Во время него разрешено употреблять только кефир и пить воду, зеленый чай и различные травяные отвары.

Разгрузочный день на кефире и фруктах

Во время такого разгрузочного дня помимо кефира можно включить в свой рацион 1 кг любых фруктов (кроме бананов и винограда). Есть фрукты нужно небольшими порциями 4-6 раз в день. С помощью разгрузочного дня на кефире и фруктах можно сбросить около 1-1,5 кг лишнего веса.

Разгрузочный день на кефире и твороге

Этот вариант является одним из самых щадящих, так как творог обладает высокой энергетической ценностью, благодаря чему вы долго не будете испытывать чувство голода. Во время такого дня разрешено съесть 400 г нежирного творога и выпить 1 л кефира. Через день после такой разгрузки можно увидеть на весах потерю 1 кг.

Комментировать статью "Как правильно проводить разгрузочные дни на кефире"

А вы устраиваете себе разгрузочные дни в питании? закудахтала после нескольких месяцев и пару лет не могла смотреть на яйца, но похудательный Во-первых отвес, во-вторых легкость. Единственное, делаю не совсем голодные дни - на кефире или кефире с творогом лучше всего.

Обсуждение

Нет, но я не готова следить именно за диетой. А если просто не поесть день, то вес упадет, но через пару дней снова будет такой же.
Мне проще в зал побольше сходить, чем калории считать.
Хотя чувство, если долго не ешь нравится, такая эйфория и уже не хочется. Но это если само собой получилось

Голодаю. Но не циклично. А как взбредёт в голову. С 2014 года. Всегда это осень зима весна. Летом пробовала, но почему-то не особо получается. Там меня на 2-3 дня хватало. Очень полезно для здоровья. Не знаю, слава Богу, где находятся голова, печень, почки, поясница, итд, итп.

18.07.2018 14:50:29, Мимо проходила

Разгрузочные дни. Обычно такой день устраиваю себе после обжираловок. Седьмой день: 400 г фруктов плюс 500 г 1% кефира. Эта диета помогает избавиться до 8 кг, как пишут. После окончания диеты в первую неделю нужно питаться в обычном режиме...

Обсуждение

Я обычно на овсянке(200 гр сухой крупы) и варю на 0,5% молоке, без соли и без сахара, но с ягодами(чёрная сморода).
Делю на 5 частей и ем весь день.

кефир яблоки творог, когда-то делала два раза в неделю. ВОт тогда я весила 47 кг.
А сейчас, по необходимости. Но хорошо бы раз в неделю. мне комфортнее на кефире или другой кисломолочке.

Разгрузочные дни. -- посиделки. Похудение и диеты. Думаю, стоит по понедельникам разгрузочный день устраивать, или по пятницам, может, по выходным умнее буду. Как правильно проводить разгрузочные дни на кефире.

Обсуждение

Здесь была одна участница,ник Гномша.
Я вот такие скопировала у неё диеты на 1 день. Я обычно на овсяной или рисовой "заседаю" один день.
Варианты однодневных экспресс-диет
1. Молочная. 6 раз в день через каждые 2 часа по 100 г молока, а перед сном 200 г любого фруктового фреша.
2. Кефирная (пробовала, чуть ласты не склеила, -800). В течение дня 1,5 л кефира 0,1 или 2 л 0,01.
3. Творожная. 600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны разделить на 4 приема. Утром еще можно выпить стакан кофе с молоком без сахара, а вечером и перед сном - по стакану отвара шиповника.
4. Творожно-фруктовая. 400 г обезжиренного творога и 400 г фруктов или сухофруктов разделить на 6 приемов.
5. Творожно-мясная. 300 г нежирного творога, 200 г сметаны, 270 г вареного мяса и 300 г квашеной капусты разделить на 5 приемов. Для запивания - отвар шиповника.
Пробовала, результат -700 г
6. Капустно-мясная. 400 г свежей или квашеной капусты и 360 г вареного мяса разделить на 4 приема. В первой половине дня для запивания - кофе с молоком без сахара, во второй - отвар шиповника.
Пробовала, результат -800 г
7. Рыбно-овощная. На 6 приемов разбивается 400 г отварной рыбы, 600 г свежих овощей (капуста, морковь, огурцы, помидоры и 2 стакана чая без сахара).
8. Картофельная. 1,5 кг вареного в мундире или печеного картофеля без соли + чай без сахара в течение дня.
9. Тыквенная. 1,5 кг печеной тыквы на день. Пробовала, результат -1.100.
10. Яблочная. 1,5 кг сырых или печеных яблок.
11. Арбузная. 3 кг арбузной мякоти в 6 приемов.
12. Сухофруктовая. 500 г сухофруктов (чернослив, курага, изюм) разделить на 5 приемов.
13. Рисово-компотная. Из 250 г сухофруктов нужно сварить 1,2 л компота и выпить его за 6 раз через каждые 2 часа. На обед и ужин - по 150 г рисовой каши с 1 ч.л. сахара.
14. Овсяная. Из 200 г овсяных хлопьев варится 750 г каши на воде и делится с 2 стаканами отвара шиповника на 6 приемов пищи.
Пробовала, результат -700-1100 г
15. Редисочно-творожная. Натереть на терке 300 г редиса, смешать с 400 г нежирного творога и 1 ст.л. мелко нарубленного укропа. Разделить полученный салат на 4 приема пищи.
16. Картофельно-кефирная. 8-10 средних печеных картофелин, 1 л нежирного кефира (не больше 1%), травяной или зеленый чай (можно пару картошек заменить на 100 г обезжиренного творога и 50-100 г сухофруктов).
Пробовала, результат -600-1000 г
17. Сливовая. 1-1,5 кг слив, запивается негазированной водой или зеленым чаем. Нельзя при диабете, язве желудка и 12-перстной кишки, гастритах с повышенной кислотностью.

Во всех экспресс-диетах помимо вышеупомянутых напитков - еще 2 л воды в день. Стакан теплой водички за полчаса до еды и стакан после. Утром - как следует потянуться или сделать комплекс упражнений на растяжку мышц.

Банановая диета на 3 дня
В течение дня можно съесть 3-4 средних банана. Чистая вода, минералка без газа, зеленый или травяной чай и фруктовые фреши, без ограничений. Перед сном - стакан обезжиренного кефира.
Пробовала в качестве однодневки, -400 г за день ввиду нарушений

Весенняя диета (7 дней)
можно есть сколько влезет овощей (особенно зеленых - капуста, болгарский перец, огурцы, спаржа, авокадо), пить травяной и зеленый чай. Нельзя: сладкие фрукты, соки, сахар, кофе, черный чай. За полчаса до еды - стакан воды (напр., минералка без газа)
Примерное меню:
З: 125 г творога, 3 ржаных хлебца, ложка воды с ложкой меда
З2: 2 зеленых яблока, зеленые овощи - сырые, вареные или тушеные
О: овощной суп на воде, 100 г отварной постной говядины или кур.филе, 3 ст.л. зеленого горошка, свежие овощи
П: ржаной хлебец, овощной салат с раст.маслом, 100 г творога
У: 2 яблока или апельсина, стакан 1% кефира или диетического йогурта

Томатная диета (7 дней)
З: стакан томатного сока (очевидно, фреш?), 2 кусочка ржаного хлеба с тонким слоем нежирного творога, 1 фрукт (можно даже банан)
О: стакан томатного сока, 100 г вареного риса, 100 г вареной рыбы, яблоко
У: стакан томатного сока, 100 г вареной говядины, 100 г овощного гарнира (сырые, вареные или тушеные), 50 г вареного риса
Продержалась три дня (с нарушениями), отвес за весь период 400 г, появилась горечь во рту и в районе печени стало покалывать. Поэтому прервала.

Мультифруктовая диета (10 дней)
Примерное меню:
З: стакан апельсинового сока
З2: 100 г отварного риса, 2 любых фрукта (например, ломтик ананаса и 1 киви)
О: 100 г салата из зеленых овощей, 100 г отварной курятины или постного мяса, 2 любых фрукта
П: цельнозерновой хлебец, стакан кефира или сока(?), 2 любых фрукта
У: 100 г тушеных овощей без жира, 100 г фруктового салата (ананас, апельсин, киви, яблоки)

Дынная диета (7 дней)
Примерное меню
З: 400 г дыни без кожуры
З2: стакан 1% кефира
О: 400 г дыни без кожуры, 200 г отварного риса, стакан зеленого чая
П: чай б/с с сухариками
У: 200 г риса (гречка, перловка, картофель) с сырыми овощами, 200 г курятины или нежирной говядины

Диета с мороженым
Мороженое следует есть не сразу, а через 25-30 минут после основного блюда
Примерное меню
З: 100-150 г мюсли с соком или овсянка на воде, яблоко, несладкий чай или кофе
100-150 г мороженого
О: 200 г супа из фасоли или горошка, хлеб, стакан сока
100-150 г мороженого
У: 100 г отварной рыбы или мяса, 100 г риса или макарон, 100 г овощного салата
100-150 г мороженого

1 кг запеченного картофеля в кожуре и 1 литр кефира 1%, разделить на 4-5 приемов пищи, в общем на целый день разделить, ничего кроме этого не есть, только воду можно

Разгрузочные дни. Вес. Беременность и роды. Да не нужны никакие разгрузочные дни,просто питайтесь правильно! Раздел: Питание, витамины, медикаменты (кто во время беременности проводил разгрузочные дни).

Обсуждение

Я забила! В 20 недель прибавка была 300гр, сейчас +12. Ела и ем все что хочу, главное воды побольше, прям сырой, я из фильтра пью, чтоб в туалет хорошо ходить!

С Катей беременная пришла я как-то на приём, а мне врач "что-то ты много набрала", я "так это мы на шашлыки ходили! Но я перед шашлыками себе разгрузочный день делала", врач "тогда что-то ты мало набрала.")))
Я себе делала салатик из свежих овощей-фруктов (яблоко, морковь, редька), плюс туда ещё чернослив добавляла, заправляла маслом и лимонным соком (типа фантазии на мотив салата-щётки). И весь день ела понемножку. Чтобы и не голодная и не сильно калорийно. И чернослив для стула полезно.

В кефир я люблю добавить смородинового варенья (ну не будет ничего от ложки варенья и от ложки меда в яблоки). Как правильно проводить разгрузочные дни на кефире. Разгружалась один день перед приемом к врачу, конечно, вес набирался не так быстро, но упал гемоглобин...

Обсуждение

Вообще чаще одного раза в неделю низя

Мне в ЖК врач дала такой разгрузочный день - 1,3-1,4 кг рыбы/месо нежирное (курица, индейка - варить без соли, специй и кожуры), делить на 8-9 порций, есть каждые 1,5-2 часа, к мясу салаты из св.капусты, св.моркови, вареной свеклы - солить нельзя, можно полить соком лимона, растительным маслом, укроп, петрушка. На разгрузочный день 500-600 мл жидкости не сладкой (в т.ч. вода). Разгружалась один день перед приемом к врачу, конечно, вес набирался не так быстро, но упал гемоглобин, а в итоге набрала все равно много.

Подскажите, как часто в неделю можно устраивать разгрузочные дни на кефире или молокочае? И кому на чем приятно разгружаться и как часто делаете? У меня на кефире хорошо идет.

Обсуждение

У меня на кефире хорошо идет. И вообще монодни - гречка, щетка, творог... Но раз в неделю.

у меня самая эффективная разгрузка на жидкостях, но чаще раза в неделю нельзя. Можно все жидкое (кроме пакетированных соков и газировок)

Как правильно проводить разгрузочные дни на кефире. Сколько раз можно проводить разгрузочный день на кефире. С помощью разгрузочного дня на кефире и фруктах можно сбросить около 1-1,5 кг лишнего веса. Девочки,как вам кажется на питьевой Активии можно...

Обсуждение

ну я гляну завтра на весы и может присоединюсь если плюс будет:)

Муж сегодня притащил из магазина вкусные булочки....завтра кофе с ними попью, потом могу и кефир весь оставшийся день.Люблю кефирнуб разгрузку. Но так чтоб без утреннегокофе, я так не проснусь!!!

разгрузочный день. Образ жизни. Беременность и роды. Разгрузочный день. Питание, витамины, медикаменты. Беременность и роды. Мне тут сказали на кефире сидеть. Но мне от него еще больше есть хочется, мне легче на Бифимоле, Бифидоке или т.п. Врач сказала целый...

Раздел: Нужен совет (разгрузочный день на активии со злаками). Девочки,как вам кажется на питьевой Активии можно разгрузку устроить?Или она не очень для этого годится? Кефир не предлагать-второго дня на нем я не выдержу!

Обсуждение

ежели тут некоторые на пирожных-мороженых разгружаются, то активия с добавками - тем более подойдет:))

Очень годится. Только следите за сроком годности. За 5 дней до истечения срока она уже "пустая" - все полезные бактерии к этому времени уже погибают.

Еще посоветовала разгрузочный день (на выбор из 3 вариантов, я выбрала яблочный). О разгрузочных днях. Я завтракаю более-менее нормально (кофе и хлебец с чем-нибудь), в течение дня пью кефир, в районе обеда съедаю 130-граммовую банку...

Кто завтра разгрузочный день собирается устраивать? Я - это раз:) Кефир закупила - к бою готова. Я наверное с завтрашнего дня на кефирную сяду, хочу к 1 мая дойти до конца линеечки, а то за загульные выходные еще наверное 1, а то и 1,5 наела.

Я много думала:) Потому как вчера был день обжорства. Но не могу. Собралась на Кремлевку, но пока изучаю. Я к среде с вами буду, хочу на кефире и твороге разгрузиться. 09.04.2007 11:35:58, Майская мечта. А я собралась сидеть на кефире понедельник-среда-пятница!

Ничего страшного, но завтра придется на кефире отсидеть, чтобы в норму себя привести. С удовольствием бы присоединилась к девушкам с Как правильно проводить разгрузочные дни на кефире. В понедельник ко врачу и я решила завтра устроить себе разгрузочный день...

Обсуждение

Аналогично. За выходные пришло 1,5 кило. В пятницу я кефирила и весила в субботу с утра 62,3. А "помаслилась" и сегодня с утра 64,3. Кефирим! Кефир куплен:-)

Я завтра по любому на молочае сидеть буду... И вовсе не потому, что лопала сегодня блины)))))))))))))))

Как правильно проводить разгрузочные дни на кефире. В понедельник ко врачу и я решила завтра устроить себе разгрузочный день на кефире. Ничего страшного, но завтра придется на кефире отсидеть, чтобы в норму себя привести. С удовольствием бы присоединилась к...

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

Кефир – полезный кисломолочный продукт, который получается при брожении коровьего молока с использованием особых микроорганизмов, так называемых «кефирных грибков».

Этот напиток часто можно встретить в составе различных диет.

Благодаря его положительным свойствам диетологи советуют проводить разгрузочный день на кефире, который способствует очищению кишечника, стимуляции пищеварения и избавлению от лишних килограммов.

Из этой статьи вы узнаете:

Разгрузочный день на кефире — как проводить правильно?

Состав и польза кефира

Этот продукт оказывает благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт с помощью входящих в него пробиотиков – полезных бактерий, которые помогают нормализовать состояние микрофлоры кишечника и активизировать процесс усвоения пищи.

Также в его составе присутствуют:

  • углеводы;
  • жиры;
  • органические кислоты;
  • целый комплекс витаминов, среди которых А, С, Н, РР;
  • ценные микроэлементы (магний, кальций, калий, йод, железо, цинк, фосфор, сера, фтор, марганец, кобальт, хром, хлор, натрий, медь, молибден);
  • холестерин (который бывает не только вредным, но и полезным).

Чем полезен кефир?

Улучшение пищеварение – это не единственное, чем полезен кефир.

  1. Большое количество белка в напитке помогает восполнить запасы протеина в организме. Для этого достаточно всего пол-литра кефира.
  2. Он может с легкостью устранить признаки хронической усталости, укрепить нервную систему и избавить от бессонницы.
  3. Этот продукт способствует быстрому очищению кишечника, улучшает секрецию желудочных соков и обладает легким мочегонным эффектом.
  4. Он способен укрепить иммунитет, особенно это актуально в осенний период.
  5. Кефир прекрасно утоляет жажду.

Применение кефира для похудения

Этот напиток очень часто используют для проведения однодневных диет.

С помощью такого метода из кишечника выводятся все ненужные отложения, которые образуются в нем при ежедневном употреблении жирной или калорийной пищи.

Из организма уходят накопившиеся шлаки и токсины, значительно улучшается функционирование печени.

  • На сколько килограмм можно похудеть, выполняя разгрузочный день на кефире?

Разгрузочный день на кефире может убрать как минимум один килограмм.

Благодаря такой непревзойденной эффективности они очень популярны, отзывы свидетельствуют о том, что если проводить разгрузку правильно, то можно с легкостью добиться отличных результатов, не навредив при этом своему здоровью.

Организм сам постепенно перестраивается, склоняясь к сбросу веса, не испытывая при этом ни малейшего стресса или неудобств.

  • Сколько раз нужно проводить разгрузку на кефире?

Чтобы достичь прекрасных результатов, достаточно выполнять кефирную разгрузку один раз в неделю.

Когда она начнет показывать первые положительные результаты, стоит уменьшить частоту до одного раза в 15-20 дней.

Так будет поддерживаться форма и сохранится настрой на снижение веса.

Как проводить кефирный день правильно- основные нюансы кефирной диеты

Разгрузочный день на кефире имеет несколько требований, которые важно выполнять для наибольшей эффективности.

  1. В течение всего дня не допускается есть или пить что-либо иное. Кефир должен являться единственным употребляемым продуктом.
  2. В тот период, когда проводится разгрузка, необходимо отказаться от употребления соли, а сахар по возможности заменить небольшим количеством меда или вообще исключить.
  3. Обязательно выпивать в сутки как минимум полтора-два литра воды, и стараться снизить калорийность потребляемых продуктов в два, а лучше в три раза.

Существует масса диет, в которых кефир является центральным элементом.

Чтобы понять, какая именно схема является наиболее подходящей, стоит попробовать ввести понравившийся вариант на один день, и оценить свое состояние.

Нельзя проводить разгрузочные дни слишком часто. Такое злоупотребление диетой может серьезно сказаться на системе пищеварения.

Проведение полной разгрузки на кефире

  • Что можно употреблять кроме кефира?

Это означает такой вариант диеты, при которой в течение дня употребляется в пищу только кефир и ничего больше.

  • Какое количество кефира нужно употреблять?

Максимальное количество напитка при этом не ограничено, но самым оптимальным объемом считается 2,5 л.

  • Сколько раз в месяц нужно проводить разгрузочный день?

Задумываясь о том, сколько дней можно проводить такую разгрузку, не стоит забывать, что организму необходимы иные витамины и питательные вещества, а не только те, которые содержатся в этом продукте.

Поэтому не стоит увлекаться монодиетой, достаточно одного дня два-четыре раза в месяц.

  • Какой кефир лучше брать для разгрузочного дня?

Кефир лучше всего выбирать как можно более натуральный, чтобы в него входили живые бактерии, способствующие пищеварению и обогащению микрофлоры кишечника.

Самым качественным считается кисломолочный напиток, у которого срок годности не превышает 14 суток.

Его нетрудно приготовить дома – достаточно поместить небольшой кусочек обыкновенного ржаного хлеба в молоко и оставить при комнатной температуре на сутки или двое. Получится продукт естественного брожения, не содержащий консервантов.

С осторожностью следует подходить к такому похудению тем, у кого наблюдается повышенная кислотность или присутствуют заболевания желудка или кишечника.

Как проводить разгрузочный день на кефире — видео

Другие варианты разгрузочных дней на кефире

Не всем легко дается разгрузка, при которой необходимо питаться весь день одним-единственным напитком.

Но есть выход – кефир можно смешивать с другими продуктами и таким образом составлять меню для разгрузочного дня.

Такие способы также являются очень эффективными, и их существует достаточно много.

  • Разгрузочный день на кефире и твороге

Он бывает двух видов.

Первый из них предполагает добавление в рацион свежих фруктов в обед и ложки меда к ужину.

Во втором вариантеменю можно разнообразить еще и , успокаивающим чаем.

  • Разгрузка на кефире и огурцах

Этот вариант очень прост и не имеет четкого меню. В рацион на день добавляется килограмм свежих огурцов. Вместо кисломолочного продукта в течение дня можно пить минеральную воду, а кефир – только перед сном.

  • Разгрузочный день на гречке и кефире

Такая разгрузка предполагает внесение в меню этой крупы, запаренной с вечера. Для этого нужно взять ½ стакана гречки и залить 200 мл кипятка. Оставить на ночь в теплом месте, а утром получившуюся кашу разделить на пять приемов пищи.

  • Разгрузочный день на кефире и яблоках

Он проводится практически так же, как и вариант с огурцами. Необходимо взять полтора килограмма этих фруктов и употреблять попеременно с кисломолочным продуктом, с перерывом не менее часа. Также добавляется полтора литра воды.

  • Разгрузочный день на кефире и отрубях

Очень популярна диета на кефире и отрубях. С вечера необходимо произвести небольшую подготовку.

Для этого съесть 30-40 грамм отрубей, запить жидкостью, и еще 70 грамм запарить.

В течение дня употреблять полученную кашицу, разделив ее на три приема.

  • Разгрузка на рисе и кефире

Существует вариант разгрузки на и кефире.

Для этого желательно использовать сорт басмати, он наиболее полезен. Всего за день можно употребить 200 грамм риса и 1,5 литра кефира.

  • Разгрузка на свекле и кефире

Диета на и кефире может продолжаться до трех дней.

Меню на день при этом состоит из полутора литров кисломолочного напитка, килограмма вареных овощей и двух литров минеральной воды.

На четвертый день результат очень заметен, уходит от 3 до 5 лишних килограммов.

Противопоказания к проведению кефирного разгрузочного дня

В связи с тем, что в кефире содержится этиловый спирт, образующийся в процессе брожения, этот продукт стоит исключить из рациона питания при беременности – он может нанести вред здоровью и женщины, и ребенка.

Нежелательно употреблять в пищу одновременно продукты, содержащие различные виды молочного белка, например, кефир и сыр. Такое сочетание легко может спровоцировать несварение.

Также не стоит есть продукт, у которого истек срок годности, так как это чревато неприятными последствиями. Поэтому лучше не приобретать его впрок и хранить долгое время в холодильнике.

Очень сильно подорвать здоровье можно, питаясь исключительно кефиром длительное время.

Некоторые девушки злоупотребляют подобными диетами с целью избавления от лишних килограммов, но такое излишнее рвение может сильно навредить организму из-за нехватки питательных веществ: витаминов, микроэлементов, клетчатки.

Очень сильно страдает иммунная система.

Поэтому такие разгрузки, как и любую диету, стоит соблюдать с осторожностью.

Ну вот, пожалуй, и все, что мне хотелось вам рассказать про разгрузку на кефире.

Буду благодарна за репост статьи, а также напоминаю про пользу подписки на обновления моего блога.

С вами была Алена Яснева, всем пока!


Многие из тех, кто пробовал сбросить лишний вес быстро и без мучений, поют оду кефиру. Потому что даже один-единственный разгрузочный день в неделю помогает чувствовать себя гораздо уверенней. Хотя бы в том, что ты не запускаешь себя, а пытаешься холить и лелеять свой организм.

Диет на кефире множество. Одна вкуснее другой. Естественно, если у вас нет аллергии на молочные продукты или стойкого неприятия самого кефира.

Итак, какую же из этих многочисленных диет выбрать?


Разгрузочный день на кефире с кефиром и водой

Какие плюсы такого разгрузочного дня? Во-первых, продержаться в течение 10-12 часов лишь на таком монопродукте вовсе не сложно. Тем более, что сами диетологи предлагают не мучаться весь день на одном виде кефира, а разнообразить кефирную диету. Например:

  1. на завтрак выпить обычного обезжиренного кефира,
  2. в обед - био-кефир,
  3. а на ужин - фруктовый кефир. Или наоборот. Сути дела это не меняет.
Пить кефир можно и даже нужно кажде два часа. Но важно при такой кефирной диете помнить о том, что без воды даже такая милая диета вредна. Кефир стимулирует работу печени, они очищается. А чтобы очищение происходило максимально эффективно, нужно в течение дня выпить еще полтора-два литра воды. Тогда и вес можно сбросить, и организм почистить.

В принципе, нет ничего плохого, по мнению диетологов, если в кефир вы добавите немного творога. Такая вот белковая диета получится. Что касается менее приятных ограничений. Не желательно в свой разгрузочно-кефирный день употреблять соль и сахар. Мед допускается, но не больше одной чайной ложки.

Важно помнить еще одно правило: вечером перед началом диеты и на следующий день после разгрузочного дня нужно избегать тяжелой пищи. Лучше подобрать более легкое для переваривания меню.

Разгрузочный день на кефире и гречке


Еще один любимый диетологами продукт - гречка. Правда, для диеты лучше ее не варить, а запарить на ночь. Можно даже просто с вечера залить вымытую гречку холодной водой, подсолить, а утром разбухшую кашу слегка пропарить прямо в кастрюле. Быстро и полезно.

Правда, для разгрузочного дня солить гречку не рекомендуют. Зато ее можно сдобрить кефиром или зеленью. В течение дня, за пять - шесть приемов кашу нужно доесть. А в остальное время в течение дня перекусывать кефиром.

Разгрузочный день на кефире и твороге

Решили, что день на одном кефире - нелегкое испытание для вам, выбирайте разгрузочный день творожно-кефирный. Берут блюдечко горкой творогу и литр кефира. Все это нужно разделить на целый день. Правда, добавлять в творожную смесь разрешается и ягоды, и мед. Что, безусловно, является плюсом такой щадящей диеты. А кило-два за день сбросите. Главное, чтобы ужин завершался кефиром.

Разгрузочный день на кефире и овсянке


Ну какая из модниц не знает о целебных, буквально волшебных свойствах овсянки. Овсянка на завтрак помогает сбросить животик и обрести талию за очен короткое время. А если дополнить овсяное меню кефиром, такой разгрузочный день будет практически праздничным. И вкусно, и полезно, и эффективно. Тем более, что при этой диете разрешены, кроме овсянки и кефира, еще травяные чаи с сухариками и медом.

Как вариант - диета на кефире и огуречном салате с зеленью. Разрешено сколько хотите огурцов, сколько угодно зелени, только заправлять салат можно либо маслом, либо кефиром. А если удержитесь от соли - вообще честь вам и хвала. Пара килограммов долой гарантирована!

Разгрузочный день на кефире и яблоках для беременных

На день потребуется килограмма полтора яблок. А кефира около литра. Главное - этот вид разгрузки и борьбы с лишним советуют даже беременным. Так как яблоки с кефиром - поочередно или вместе каким -то образом помогают бороться с токсикозом. Запоминайте.

Правда, решение о том, действительно ли есть у вас лишний у вас вес или это лишь выдумка, должен принимать ваш врач, который ведет вас в период беременности. Все-таки на кону не столько борьба за фигуру, сколько здоровье малыша.

Видео о разгрузочных кефирных днях

Похудение до 1 кг за 1 день.
Среднесуточная калорийность 600 Ккал.

Разгрузочный кефирный день очень простой в проведение и достаточно эффективный, потому пользуются заслуженно высокой популярностью у многих худеющих. Этому способствует низкая калорийность кефира (40 Ккал/100 грамм). За один день диеты-разгрузки на кефире можно потерять вес до 1,5 кг.

В каких случаях применяют кефирный разгрузочный день

1. Для устранения последствий переедания в праздничные дни - например после двух недель новогодних праздников.
2. Для поддержания идеального веса не прибегая к диетам (проводится 1-2 раза в месяц).
3. Для того чтобы сдвинуть вес при его долгом замирание на одном месте при проведении какой-либо длительной или повторной диеты (например японской) при большом избыточном весе (эффект плато).

Требования кефирной диеты на 1 день

Желательно ужин перед кефирным днем ограничить по калорийности - предпочтение фруктам или овощам. Аналогично завтрак после однодневной кефирной диеты также желателен быть легким - овощи, фрукты, соки.

Для проведения кефирной диеты потребуется 1,5 литра кефира. Кефир покупаем для диеты самый свежий, не старше 3 дней и с небольшим сроком хранения, до 7-10 дней, жирностью не больше 2,5%, идеально 0% или 1%. Кроме кефира можно выбирать любой другой кисломолочный не подслащенный продукт - ряженка, айран, йогурт, кумыс или любой другой, который доступен в вашей местности с теми же показателями жирности калорийности (порядка 40 Ккал/100 грамм), можно и с биодобавками.

Крайне желательно во время однодневной кефирной диеты выпивать не менее 1,5 литров обычной воды негазированной и не минерализованной - можно и чай, обычный или зеленый, но никак не фруктовые/овощные соки.

Меню кефирной диеты на 1 день

В чистом варианте кефирный разгрузочный день крайне простой - через каждые 3 часа нужно выпивать стакан кефира, например в 8.00 первый стакан, в 11.00 второй ст., и далее 14.00, 17.00, 20.00 и в 23.00 выпиваем весь оставшийся кефир.

Интервалы можно как уменьшать так и увеличивать в пределах 5-6 приемов (например, перед сном или что бы попасть на обеденный перерыв) - но, что бы объем кефира не превысил 1,5 литра.

Варианты меню кефирного разгрузочного дня

Существует более 20 различных вариантов кефирной разгрузки, отличающихся друг от друга количеством кефира и различными добавками. Во всех вариантах нужно выпивать не менее 1,5 литров обычной воды негазированной и не минерализованной - можно и чай, обычный или зеленый.

Все варианты одинаково эффективны и отличаются большим вкусовым разнообразием, так что можем выбирать и выбираем по своим предпочтениям.

1. Кефирно-яблочный разгрузочный день - потребуется 1 литр кефира и . В течение дня пьем кефир и едим яблоки, плюс на ночь выпить стакан кефира.

2. Кефирная диета на 1 день с мёдом и корицей - потребуется 1,5 литра кефира 1%, 1 ст.л. мёда, 1 ст.л. корицы, можно добавить щепотку молотого имбиря. Как и в чистом варианте кефирного разгрузочного дня выпиваем стакан кефирной смеси через каждые три часа, тщательно перемешивая перед каждым употреблением.

3. Кефирный разгрузочный день с отрубями - потребуется 1 л кефира, 2 ст.л. отрубей (пшеничных или овсяных), перемешиваем и выпиваем стакан кефирной смеси через каждые три часа, тщательно взбалтывая перед каждым употреблением.

4. Кефирно-творожный разгрузочный день - потребуется 1 л кефира и 300 г творога с минимальным содержанием жира. В течение дня через каждые 4 часа съедаем по 2 ст.л. творога и выпиваем по стакану кефира плюс стакан кефира перед сном. Не забываем выпить не менее 1,5 литров воды.

5. Кефирно-творожный разгрузочный день с отваром шиповника - также потребуется 1 л кефира и 300 г творога, в течение дня через каждые 4 часа съедаем по 2 ст.л. творога и выпиваем по стакану кефира плюс стакан кефира перед сном. Кроме того, с утра заварить стакан отвара шиповника и выпить полстакана утром и пол стакана в обед. Этот вариант кефирного разгрузочного дня содержит высокую дозу витамина С, и подойдет в восстановительный период после болезни и в традиционно мало-витаминные периоды с середины зимы до конца весны.

6. Кефирно-творожный разгрузочный день с ягодами и/или медом - потребуется 1 л кефира и 300 г творога. Через каждые 4 часа съедаем по 2 ст.л. творога, смешанного с 1 ст.л. любых ягод и 1 ч.л. мёда и выпиваем по стакану кефира. Дополнительно перед сном выпиваем оставшийся кефир.

7. Кефирно-творожный разгрузочный день с отваром шиповника и сметаной потребуется 1 л кефира и 300 г творога. Через каждые 4 часа съедаем по 1 ст.л. сметаны, 2 ст.л. творога и выпиваем по стакану кефира. Также с утра завариваем стакан отвара шиповника и выпиваем по полстакана утром и в обед. Этот вариант тоже содержит высокую дозу витамина С, и также лучше всего подойдет в восстановительный период после болезни и в традиционно мало-витаминные периоды с конца зимы. По сравнению с кефирно-творожным разгрузочным днем только с отваром шиповника этот вариант еще легче переносится, т.к. содержит значительное количество животного жира.

8. Кефирно-огуречный разгрузочный день - потребуется 1 литр кефира и . В течение дня через каждые 4 часа съедаем или салат из огурца (с любым низкокалорийным соусом) или пол-огурца в чистом виде. Через полчаса после огурца выпиваем стакан кефира. Оставшийся кефир выпиваем перед сном.

9. Кефирно-гречневый разгрузочный день - потребуется 200 гр гречневой крупы (1 стакан) и 1 литр кефира. Гречку приготавливают по методу приготовления крупы в - с вечера заливают гречку двумя стаканами кипятка и оставляют до утра или заваривают в термосе. Получившуюся кашу не солить и не подслащивать, разделить на 4-5 приемов и есть в течение дня. В каждые прием гречки выпиваем стакан кефира. Можно гречку и кефир перемешать в блендере до однородного состояния и пить. Не забываем выпить не менее 1,5 литров воды или чая.

10. Кефирная диета на 1 день с соком - потребуется 1 литр кефира и 0,5 литра любого фруктового или овощного сока. Через каждые 3 часа поочередно выпивают стакан сока и стакан кефира. Например в 7.00 выпиваем сок, в 10.00 - кефир, в 13.00 - сок, в 16.00 - кефир и т.д. Интервал в 3 часа можно изменять от 2 до 4 часов.

11. Кефирно-овсяный разгрузочный день - потребуется 1 литр кефира и овсяные хлопья быстрого приготовления. На завтрак, обед и ужин завариваем кашу из 2 ст.л. хлопьев. Кашу не солить, но можно добавить полчайной ложки мёда. И также на завтрак, обед и ужин выпиваем по стакану кефира. Оставшийся кефир выпиваем перед сном. Дополнительно можно выпить любой витамино-травяной чай. Не забываем пить обычную воду - не меньше 1,5 литра.

12. Кефирный разгрузочный день с сухофруктами - потребуется 1 литр кефира и 100 гр любых сухофруктов (курага, изюм, яблоки, чернослив, можно и смесь). Сухофрукты можно замочить с вечера, а можно употреблять в сухом виде. Сухофрукты разделить на 4 части и съедать каждую часть через 4 часа и дополнительно стакан кефира. Оставшийся кефир выпиваем на ночь перед сном. Этот вариант меню как и вариант с шиповником содержит высокую дозу витаминов группы А, С и В, а также калия и железа. Конец зимы и начало весны самое время для этого варианта.

13. Кефирный-арбузный разгрузочный день - из продуктов потребуется 1 литр кефира и . В течение дня через каждые 3 часа съедаем поочередно по 150-200 гр арбуза и выпиваем стакан кефира. Например в 7.00 съедаем арбуз, в 10.00 - кефир, в 13.00 - арбуз, в 16.00 - кефир и т.д. Перед сном выпиваем остатки кефира.

14. Кефирно-фруктовый разгрузочный день - из продуктов потребуется 1 литр кефира и 0,5 кг любых фруктов (например, груши, персик и т.д.). Через каждые 4 часа съедаем по одному фрукту и выпиваем по стакану кефира. Оставшийся кефир выпиваем на ночь.

15. Кефирный разгрузочный день с овощами - потребуется 1 литр кефира и 1 кг любых овощей (морковка, помидоры, огурцы, ). В течение дня через каждые 4 часа съедаем по 150-200 гр овощей или прямо так (помидора или огурец) или в виде салата (для заправки использовать низкокалорийные соусы) и выпиваем стакан кефира. Перед сном выпиваем оставшийся кефир.

16. Кефирный разгрузочный день с фруктами и овощами - потребуется из продуктов 1 литр кефира, 0,5 кг любых овощей (морковка, помидоры, огурцы, капуста) и два любых фрукта (груши, яблоки, персики). Через каждые 4 часа съедаем по 150-200 гр овощей или фрукт и выпиваем стакан кефира. Например в 7.00 салат из капусты + кефир, в 11.00 - яблоко + кефир, в 15.00 - огурец + кефир, в 19.00 - персик + кефир. Перед сном выпиваем оставшийся кефир.

17. Кефирный разгрузочный день с сыром и овощами - из продуктов потребуется 1 литр кефира, 70 гр. сыра, 2 огурца, 1 помидора, капуста. Через каждые 4 часа выпиваем стакан кефира и дополнительно утром салат из капусты, в обед сыр, в 15.00 огурец и помидор и в 19.00 огурец. Как и в других вариантах перед сном выпиваем остатки кефира.

18. Кефирная диета на 1 день с шоколадом - потребуется 1 литр кефира и 50 г (обычный молочный, горький, белый или шоколадный батончик с добавками). Через каждые 4 часа съедают по четверти шоколада и выпивают по стакану (200 г) кефира. Оставшийся кефир выпиваем перед сном.

19. Кефирный разгрузочный день с картофелем - из продуктов потребуется 1 литр кефира и 3 средних картофелины. Картошку отварить или запечь в мультиварке или духовке. В течение дня через каждые 4 часа стакан кефира и на завтрак/обед/ужин съедаем по картофелине. Перед сном выпиваем оставшийся кефир.

20. Кефирный разгрузочный день с яйцами - потребуется из продуктов 1 литр кефира и 2 вареных яйца. Через каждые 4 часа выпиваем стакан кефира и на завтрак и обед по яйцу. Перед сном выпиваем весь оставшийся кефир.

21. Кефирный разгрузочный день с рыбой - потребуется 1 литр кефира и 300 г отварной (или сварённой в мультиварке) любой нежирной и вкусной в отварном виде рыбы. Рыб не подсаливать. Подойдут щука, окунь, судак, налим, лещь из речных и хек, путассу, треска, ставрида, минтай морских. На завтрак, обед и ужин съедаем третью часть рыбы и выпиваем по стакану кефира и перед сном выпиваем оставшийся кефир.

Противопоказания для однодневной кефирной диеты

Диету нельзя проводить:
1. при непереносимости лактозы в кисломолочных продуктах. Эта непереносимость встречается достаточно редко, гораздо чаще встречается непереносимость молочных продуктов, но даже и в этом случае кефирную диету можно провести на безлактозных кисломолочных продуктах;
2. во время беременности;
3. при высоких физических нагрузках;
4. в период грудного вскармливания;
5. при некоторых формах диабета;
6. при некоторых формах гипертонии;
7. при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
8. при гастрите с повышенной кислотностью;
9. при глубоких депрессиях;
10. при сердечной или почечной недостаточности;
11. если у вас были недавно хирургические операции на органах брюшной полости;

В любом случае проконсультироваться у врача перед проведением диеты необходимо.

Достоинства кефирного разгрузочного дня

1. Ограничение калорий в течение 24 часов приводит к снижению уровня сахара в крови. Т.е. эта диета на 1 день может быть рекомендована при некоторых формах диабета.
2. Проведение разгрузочного дня на кефире оказывает благотворное воздействие на весь организм. Он идеально подойдет для проведения разгрузок при постоянном сбалансированном питании.
3. Кефир с биодобавками характеризуется выраженными противовоспалительными и противомикробными свойствами и, кроме того, биодобавки способствуют укреплению иммунитета.
4. Подходит для того, что бы сдвинуть вес, застывший на одном месте во время проведения других более длительных или повторно проводимых диет.
5. Кефир улучшает состояние пищеварительного тракта за счет нормализации микрофлоры кишечника.
6. Кефирная диета может быть рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, печени и почек, желчных путей, при гипертониях и для профилактики атеросклероза.
7. Кефирный разгрузочный день поможет фактически без диет и сопутствующих им ощущений поддержать идеальный вес (при периодическом проведении 1 раз в 2-3 недели).

Недостатки кефирной диеты на 1 день

1. Кефирный разгрузочный день не является полноценным методом снижения веса.
2. Эффект потери веса может быть значительно снижен во время критических дней.
3. Кефир как продукт не производится в некоторых странах Западной Европы, но для диеты можно применять и другие кисломолочные продукты или йогурты с содержанием жира не выше 2,5%

Повторное проведение кефирного разгрузочного дня

Как метод поддержания веса в определенных рамках однодневную кефирную диету можно и достаточно проводить 1 раз в 2-3 недели. Максимальная частота проведения этой диеты с целью снижения веса составляет день через день - это так называемая полосатая диета.

Красивой быть не запретишь. И современные женщины, твердо усвоив это правило, день за днем продолжаются бороться за право быть привлекательными. Они идут в парикмахерскую, к косметологу, покупают потрясающие платья в новомодных бутиках - и все ради одной утренней удовлетворенной улыбки в ответ на свое отражение в зеркале.

Битва продолжается и продолжается. И доказательством победы в ней становятся: комплименты от мужчины, приглашение на свидание и опустошенный цветочный ларек.

Вот он долгожданный трофей! Мы не говорим о красочном букете, который украсит пусть даже самую большую и самую дорогую вазу….Нет. Речь идет о человеке, о мужчине про которого она может сказать: «мой». Это эпилог и результат сверхсекретного задания с шифром «Поход в ЗАГС». По окончании же этой битвы многое меняется.

Некоторые девушки после этого непростительно расслабляются, думая, что в этой битве они выиграли. Но они не принимают во внимание тот факт, что игровое поле до сих наполнено прекрасными игроками, которые готовы играть до конца и часто даже без правил.

Но на этом поле игроков нужно смотреть не на мужа и не других, а нужно в первую очередь посмотреть на себя:

  • аккуратная ли моя стрижка?
  • в чем я одета дома?
  • не набрала ли я за выходные пару килограммов?

И последний вопрос самый сложный, поскольку заменить платье или сбегать в парикмахеру не сложно и не долго, но лишний вес будет преследовать вас в течение длительного времени, с немым укором выглядывая из складок по бокам.

Что делать? Голодать? Конечно, нет! Проведите разгрузочный день на кефире или нежирном йогурте и ваши кг испарится полностью в течение 24 часов. Проверено!

Самые смелые могут выбрать для быстрого похудения строгий разгрузочный день на кефире. Те, же для кого голод – это пытка, выберут кефир смешанный в различных вариациях с другими продуктами, которые смогут подстегнуть ваш организм сбросить лишние килограммы. Заинтересовались? Тогда подробнее.

Разгрузочный день на кефире: секреты и тонкости

Чем так эффективен кефир при похудении? Начнем с того, что:

  • это натуральный продукт, который не вредит телу;
  • кефир улучшает работу ЖКХ. Поэтому пища лучше переваривается и соответственно улучшается цвет лица;
  • кефир достаточно неплохо утоляет голод, не добавляя граммы и килограммы. Кефир – это очень низкокалорийный продукт;

Именно за все эти качества, диетологи включают кефир в программу похудения!

Теперь давайте поговорим непосредственно о разгрузочном дне на кефир и всех его вариантах.

Какой кефир лучше всего?

Важная оговорка: максимальную пользу принесет разгрузочный день на натуральном кефире. Что такое натуральный кефир – это кисломолочный продукт приготовленный из натурального молока с живыми бактериями. Его можно приготовить и дома, добавив в свежее молоко кусочек ржаного хлеба и оставив на 1-2 дня. Чем такой кефир лучше магазинного. При упаковке кефира в тару, в него добавляют консерванты, которые убивают эти самые полезные бактерии.

Полна я разгрузка на кефире

Если вы в состоянии жить целый день на одном кефире, то вы можете использовать так называемый метод «полной разгрузки». Суть этого метода похудения очень проста: пить кефир. И количество выпитого кефира в день абсолютно ничем не регламентируется. То есть вы можете выпить столько кефира – сколько можете выпить. Оптимально-максимальное количество для такого разгрузочного дня – 2,5 литра. Главное - не есть и не пить ничего кроме кефира. Такие разгрузочные дни можно профодить до 4-х раз в месяц. Противопоказания такая кефирная диета практически не имеет. Единственное ограничение – осторожными должны быть женщин, которые страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также с повышенной кислотностью желудка.

Разгрузочный кефирно-ягодный день

Этот вариант идеально подходит для разгрузки тем, кто стремится потерять лишние килограммы в летние дни. Потому, что в это время года природа балует нас свежими фруктами, которые не только поднимают настроение, но и которые добавляют дополнительные «поинты» к нашей оздоровительной программе.

Как проходит кефирно-ягодный разгрузочный день?

На завтрак нужно выпить стакан кефира и съесть любой фрукт в любом количестве. На обед, опять стакан кефира. Но на этот раз из всех плодов вы можете выбрать только яблоки. На ужин побалуйте себя полноценным фруктовым салатом. Но запомните, что фруктовый салат должен быть без сиропа, крема, сахара и даже меда. В дополнение к кефиру нужно выпить до . Для ужина придется потратиться еще на некоторых яблок. В результате, за один прекрасный день вы сможете потерять веса 1-1,5 кг.

Разгрузочный день на кефире и овсянке

Это метод потери веса является не только эффективным, но и характеризуется относительно разнообразным питанием. Вы можете провести такой день и летом и зимой.

  • завтрак: ½ стакана овсянки, замоченной с вечера и запаренной кипятком (не разваренная) + 1 стакан кефира;
  • обед: 2 яблока и 1 стакан кефира;
  • полдник: 1 стакан кефира;
  • ужин: 2 сухарика и не сладкий чай с лимоном;
  • перед сном: 1 стакан кефира.

Соково-кефирный разгрузочный день

Это отличная возможность не только для желающих похудеть, но и для людей, страдающих от мочекаменной болезни. Его принцип прост. Целый день нельзя ничего есть, а можно тольок пить: кефир и сок. Оптимально выпить: 1 литр сока и ½ литра кефира. Напитки нужно чередовать: стакан сока – стакан кефира. Кстати, мы очень настоятельно советуем не покупать готовый упакованный сок, а сделать его из купленных овощей и фруктов. К этому дню вам понадобятся свежие фрукты и соковыжималка!

Арбузно-кефирный разгрузочный день

Опять же – это конечно летний вариант избавления от лишнего веса. Жаркие летние дни оставляют на нас минимум одежды и потому лишние складочки становятся особенно заметны под тонкими юбками или короткими шортами. Лишние килограммы легче маскируются под толстым свитером, а не под гипюровой блузкой, не так ли?

И в этот сезон нашим помощником станет спелый арбуз! Только советуем вам к выбору арюбуза подойти тщательно, ведь – это все что вы будете есть в течении 24 часов. Поэтому важно, чтобы он был спелым и сладкий.

  • завтрак: 1/3 арбуза + 1 стакан кефира
  • второй завтрак: только кефир
  • обед: сладкий и спелый арбуз + кефир
  • полдник: только кефир
  • ужин: вы можете доесть весь арбуз до конца и запить кефиром

Хотя есть еще один варианта: это смешать в блендере мякоть арбуза и кефир и пить в течении всего дня такой прекрасный йогурт!!!

А перед сном примите секретное средство для худеющих: . Она избавить вас от токсинов и усилит обмен веществ. Важно только взять правильную концентрацию. Или еще лучше воспользоваться , которая значительно эффективнее обычной морской для снижения веса.

Рыбный день на кефире

Есть редкие исключения из правила, когда разгрузочный день является полноценно питательным днем. Рыбный день на кефире - яркое тому подтверждение. Так, что если вы хотите похудеть, наслжадаясь вкусной едой – этот вариант для вас. Вам понадобится: 1 килограмм не жирной рыбы, 1 литр кефира, ½ килограмма помидоров и огурцов.

  • завтрак: кусок отварной рыбы + травяной чай;
  • второй завтрак: стакан кефира;
  • обед: кусок отварной рыбы + салат из огурцов и помидоров (без масла и соли) + стакан кефира;
  • полдник: стакан кефира;
  • ужин: отварная рыба + 1 помидор + кефир;
  • перед сном - еще 1 стакан кефира.

Это разгрузочный день на кефире является очень гибким. Его меню вы можете немного изменить, что-то добавить или что-то убрать. Главное - это умеренность и кефир. Именно в этом ферментированном напитке и есть секрет похудения.

Разгрузочный день на огурцах и кефире

Для этого варианта диеты будет необходим не только кефир, но и 1 килограмм свежих огурцов. Строгих правил в этом дне нет. Вы даже можете нарезать огуречный салат и полить его оливковым маслом с травами. Главное - не переедать и часто пить кефир. Если вам очень сильно надоел кефир или вы уже не 1-й день «сидите» на кефире - можете заменить его минеральной водой или травяным чаем. Но, прежде чем идти не спать, независимо от того нравится вам кефир или нет, - нужно выпить 1 стакан кефира.

Творожно-кефирный день

Творожно-кефирный разгрузочный день может быть двух видов. Какой из них лучше решать вам.

Мы предлагаем вам описание 1-го и 2-го вариантов с подробным меню в течении дня.

Вариант 1

  • завтрак: 3 столовые ложки обезжиренного творога + 1 стакан кефира;
  • второй завтрак: 1 стакан кефира;
  • обед: 100 г обезжиренного творога со свежими фруктами + кефир;
  • полдник: 1 стакан кефира;
  • ужин: 3 столовые ложки творога, приправленные 1 чайной ложкой мед + 1 стакан кефира;
  • перед сном: кефир.

Вариант 2

  • завтрак: отвар шиповника + 3 столовые ложки творога (с 1 чайной ложкой меда) + 1 стакан кефира;
  • второй завтрак: 1 стакан кефира;
  • обед: 100 г творога со свежими фруктами + отвар шиповника + 1 стакан кефира;
  • полдник: 1 стакан кефира;
  • ужин: 3ри столовые ложки творога с медом + 1 стакан кефира + отвара успокаивающих трав.

Как мы видим, эти две версии творожно-кефирной разгрузки очень похожи. Так что вы можете сделать свой третий вариант, комбинируя позиции из предложенных двух.

Разгрузочный денек на кефире с картошечкой

Вы удивились, увидев картошку в продуктах для разгрузки? Тем не менее, это именно то, что рекомендуем диетологи. Конечно, сбросить 2-3 кг на такой диете в день вы не можете, но 700-800 грамм - легко.

  • завтрак: 2 отварных картофеля + 1 стакан кефира;
  • второй завтрак: чай из плодов шиповника с 1 тостом;
  • обед: снова 2 вареные картофелины + 1 стакан кефира;
  • полдник: 1 стакан кефира;
  • ужин: 2 оставшиеся вареные картофелины + чашка чая не сладкого;
  • перед сном: 1 стакан кефира.

При любом варианте «кефирного разгрузочного дня», вы должны соблюдать некоторые правила (если хотите достичь результата):

  1. ешьте весь день не более 1200 калорий;
  2. убедитесь, чтобы количество кефира в меню всегда было больше, чем остальных ингредиентов;
  3. выбирайте только обезжиренный кефир;
  4. повторите разгрузочный день по крайней мере еще раз через месяц, чтобы закрепить результат.

Хотелось бы обобщить все вышесказанное.

Способ и то как вы собираетесь похудеть - не имеют большого значения. Главное в этом случае - это желание. Это то, что приносит 60% от успеха.

Опыт или битва 2-х диет

И в заключение: битва диет - опыт проведения 2 видов диет: гречневая и кефирная. Посмотрите и вы услышите про опыт девушек и узнаете какая же диета все же лучше (кефирный разгрузочный день или разгрузочный день на гречке). Несмотря на то, что маленький кусочек видео идет на украинском языке, результат вы увидите, да и сами конкурсантки говорят на русском.