Какая польза от езды на велосипеде. Такой нужный кислород. Подготавливайте свою одежду и снаряжение накануне вечером

Приветствуем всех! Цель сегодняшней статьи – зарядить Вас энергией на всю рабочую неделю! Как мы это будем делать? Я Вам расскажу о вечерних покатушках нашей команды, и не только:).

Если Вы когда-либо читали книгу «Режим гения. Распорядок дня великих людей», значит, половину пути Вы уже проделали. Книга достаточно проста, в ней кратко (в размере одной страницы), описаны распорядки дня лучших людей планеты за все ее существование. Читая ее, я понял одно – все люди, которые достигли успеха в своей жизни, очень плодотворно работали. Но, одновременно, они в распорядке дня имели время, отведенное для прогулок.

Так как я нацелен проводить продуктивно свое время, решил также выделить в графике своего рабочего дня время для прогулок на свежем воздухе. Попробовал, что сказать — не то. Так как я велосипедист, я люблю катать на велосипеде, а не ходить пешком. Ходьба пешком – это так скучно. Этот все равно, что надеваешь черно-белые очки – все серое, скучное. Как только садишься на велосипед – жизнь начинает играть красками, ты снова находишься в движении и катишь. Думаю, Вы понимаете, о чем я. Все мы разные.

Так вот, как результат – наша команда начала практиковать велосипедные прогулки. О результате наших покатушек Вы узнаете в конце статьи. А сейчас мы расскажем, чем же полезные ежедневные прогулки на свежем воздухе. Особенно, мы расскажем, чем полезна регулярная легкая езда на велосипеде.

Чем полезны прогулки на свежем воздухе?

Сейчас я расскажу о том, в чем польза простых прогулок на велосипеде, а во второй части статьи поговорим именно о плюсах велосипедных прогулок на свежем воздухе.

Многие из Вас уже слышали об аэротерапии . Это такая терапия воздухом. Наш организм очищается путем вдоха и выдоха воздуха, чистого и насыщенного кислородом. Вот такое просто действие вызывает целую кучу позитивных реакций в нашем организме, собственно, часть которых мы расскажем.

Самая простая дорога на работу пешком превращается в оптимальную кардионагрузку . Наше сердце чаще бьется, а значит, перегоняет больше крови по организму за определенный период времени. Сердце чаще бьется – мы чаще дышим, а значит, в кровь поступает больше кислорода. Больше кислорода поступает в кровь, а кровь быстрее циркулирует по телу (почему, мы описали выше). Таким образом, организм очищается, а клетки насыщаются кислородом. Благодаря этому наша кожа выглядит намного моложе, а голова чувствует себя намного свежее. Физические упражнения в спортзале или в квартире не дадут такого эффекта, не важно, какая ни была бы циркуляция воздуха.

Но это только начало! Почему после прогулки на свежем воздухе у нас всегда просыпается аппетит? А все потому, что начинает активизироваться обмен веществ. Неплохо для тех, кто хочет скинуть пару лишних килограммов. В чем плюс прогулок – не нужно специально инвентаря, личного тренера, или же абонемента в спортзал. Просто ходите, укрепляйте здоровье и держите свое тело в отличной форме! Что еще нужно для счастья? Кстати, о счастье. Во время физических нагрузок сгорают гормоны стресса и выделяются эндорфины. А эндорфин – это гормон счастья. Вот именно почему все советуют во избежание стресса всю злость выплескивать в спортзале. Вот почему после прогулки человек возвращается всегда веселым, или хотя бы не грустным.

По поводу длительности прогулок на свежем воздухе. Польза от времяпровождения на улице наступает уже через 15 минут, а самым эффективным есть прогулка длительностью в 2 часа. Вот и вся необходимая информация для достижения лучшей жизни, от Вас требуется только сделать первый шаг. Помните, что главное регулярно гулять, лучше каждый день по 15 минут, нежели раз в неделю на целый день.

А чтобы у Вас было немного больше мотивации начать действовать – прочтите следующих два факта:
— по научным исследованиям доказано, что после регулярных прогулок интеллектуальные показатели человеческого мозга увеличиваются в 5 раз!

— малоподвижный образ жизни ускоряет развитие гормон, отвечающих за старение организма. Не зря существует выражение «Движение – это жизнь».

А теперь мы поговорим о пользе езды на велосипеде. Разумеется, что имеют все те плюсы, что пешие прогулки, а мы расскажем о том, что дает именно велосипед.

Во-первых, это улучшение кровообращения органов малого таза и нормализируется работа желез внутренней секреции. Как следствие – улучшение половой жизни. Именно поэтому все велосипедисты такие активные:).

Кровообращение улучшается не только за счет увеличения скорости работы сердца, а наоборот. Дело в том, что все наши мышцы организма помогают сердцу качать кровь. Чем лучше натренированные мышцы нашего организма, тем сердце меньше тратит своих сил для перекачки крови. Этот закон известен уже многие века, а мы все еще так и не научились его использовать. Это сплошная цепочка взаимодействия: езда на велосипеде – это полезная кардионагрузка, которая укрепляет мышцу, и одновременно езда на велосипеде – это тренировка мышц всего организма, что снимает нагрузку на сердце. Одно действие – а столько пользы. Нравиться? Тогда мы продолжаем:).

Велосипед – это путь сбросить вес природным путем за короткое время без изменения своего рациона питания. Очень полезно два раза в неделю совершать легкие прогулки, и один раз в неделю – длительную прогулку на велосипеде продолжительностью во весь день (или хотя бы полдня). Таким образом, Вы сначала себя подготавливаете, а потом проводите контрольную нагрузку. Главное все делать в меру и согласно возможностям своего организма.

В свое время, когда я только начинал понимать всю свою тягу к велоспорту, и начинал выезжать за город, моя первая покатушка была в 10 км, и для меня это был рывок. Мне хотелось еще и еще. Через два дня я совершил поездку в 20 км, еще через три дня – выше 40 км, а через неделю проехал 150 км за день. Это было хорошее испытание, но я не советую повторять это. Потому что позже, я понял, как я истощил свой организм, после чего пришлось хорошо пропитаться витаминами.

Это было небольшое отступление, а я продолжаю.

Во время езды на велосипеде мы дышим чаще, чем во врем ходьбы, а значит, вентиляция легких проходит эффективнее. Очень часто езду на велосипеде советуют курильщикам, чтобы хоть каким-то образом продлить свою жизнь.

Хотите накачать ноги и ягодицы – катайтесь! Все знают, что это лучший способ иметь стройное тело. Немаловажный фактор – при регулярных и легких поездках Ваши ноги и попа станут подтянутыми и стройными. Это идеально для тех, кто не хочет иметь только мышцы, а хочет иметь красивое тело. И что еще важно знать для женщин – езда на велосипеде противодействует варикозной болезни. Это происходит за счет увеличения скорости кровообращения в ногах. А на заметку мужчинам – та же улучшенная циркуляция крови есть прямой профилактикой аденомы простаты.

Для улучшения зрения есть специальное упражнение – сесть на лавочку на открытом пространстве. Найти предмет на переднем плане – то есть максимально близко к Вам, и самый далекий объект, который Вы способны увидеть, а теперь нужно фокусироваться на одном и плавно переводить взгляд на другой. И так по кругу. А весь фокус в том, что когда мы едем на велосипеде, происходит то же самое: мы постоянно кидаем взгляд перед собой, а после вдаль. Таким образом зрение велосипедиста улучшаеться.

Вот и все, что мне известно, я написал. Но мои знания, знания Сани и других членов нашей команды всегда обновляются и пополняются, так что подписывайтесь на е-мейл рассылку и будете владеть еще большим количеством информации.

Вечерние покатушки – следите на форуме http://zig-zag.org.ua/ . Именно там мы будем выкладывать свежие фото из подобных покатушек. Коротко о поездке:

— велосипедные прогулки осуществляются вне пределов города

— длительность поездок около часа-двух

— темп поездки 15-17 км/час

— время выезда в 20:00

— польза от поездки: свежий вечерний воздух, приятные разговоры с вело-братьями, разгрузка мозга, физическая тренировка, крепкий он, отличное настроение и еще много чего, стоит только попробовать.

А напоследок хочу сказать, что регулярная и адекватная езда на велосипеде – это комплексное улучшение организма, которое мы можем осуществить без принятия таблеток и лекарств. Катайтесь почаще и будьте здоровы!

Видео, с одной из покатушек:)

25 причин, по которым полезно катание на велосипеде

Улучшение самочувствия

Улучшение сна. Поездка на велосипеде с утра пораньше отлично помогает быстрее проснуться. А благодаря регулярным физическим нагрузкам на велосипеде, ваш сон будет более здоровым, а значит, вы будете просыпаться отдохнувшими. Регулярные поездки на велосипеде выводят из организма стрессовый гормон – кортизол, который при частых нагрузках мешает вам уснуть. Таким образом, велопрогулки помогают вам избавиться от бессонницы.
Улучшение пищеварения. Езда на велосипеде улучшает обмен веществ. Благодаря этому повышается аппетит и улучшается переваривание пищи. Помните, как хочется есть после велосипедной прогулки? Появление аппетита – признак активного обмена веществ.
Повышение выносливости. Благодаря регулярным поездкам на велосипеде вы повышаете общую выносливость организма, чувствуете себя бодрее, активнее и крепче, легче переносите нагрузки во время рабочего дня, а ваш эмоциональный фон стабилизируется.

Улучшение внешнего вида

Снижение веса. Велосипед очень полезен тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Во время велосипедной поездки сжигается большое количество калорий, уменьшаются нежелательные отложения в области бедер. При этом ваш организм сжигает жир не только во время поездки, но и в течение нескольких часов после. А те, кто ездит быстро, но на короткие дистанции, сжигают в несколько раз больше жира, чем те, кто ездят долго, но более медленно.
Улучшение состояния кожи. Регулярная езда на велосипеде помогает замедлить старение кожи. Происходит это потому, что ускоренная циркуляция крови доставляет кислород и питательные вещества клеткам кожи более эффективно, одновременно выводя вредные токсины. Велопрогулки также создают идеальные условия для вырабатывания коллагена, который, в свою очередь, помогает замедлить возникновение морщин.
Повышение мышечного тонуса. Регулярные поездки на велосипеде помогают вам тренировать мышцы ног, груди, спины, рук. Благодаря этому улучшается их форма и одновременно повышается выносливость мышц.

Улучшение психологического состояния

Снижение стресса. Поездки на велосипеде – самый простой и быстрый способ получить дозу гормонов счастья. Езда на велосипеде, как и другие циклические виды спорта, - отличный способ отвлечься от неприятных мыслей. Попробуйте проехать хотя бы пару километров - все лишнее из головы вылетит тут же. Монотонные движения, размеренное дыхание - все это автоматически приводит в порядок мысли и чувства.
Укрепление нервной системы. Велосипедные прогулки благотворно влияют на общее эмоциональное состояние, способствуют укреплению нервной системы – улучшается ваше настроение и общее самочувствие, вы получаете огромный заряд бодрости. Велосипед – лучший способ «выпускать пар» после рабочего дня.
Улучшение мыслительных способностей. Езда на велосипеде увеличивает приток крови и кислорода к мозгу, что активизирует и восстанавливает действие рецепторов, способствует созданию новых клеток мозга в гиппокампе – области, которая отвечает за память.
Кроме этого, писатели, музыканты, художники, руководители и многие другие профессионалы используют велопрогулки для стимулирования творческого мышления. Ведь благодаря усиленному притоку кислорода в мозг происходит активизация нейронной деятельности.

Укрепление здоровья

Укрепление сердечно-сосудистой системы. Кардионагрузка, которую обеспечивает катание на велосипеде, способствует укреплению сердечной мышцы, повышению тонуса сосудов, снижению уровня «плохого» и повышению уровня «хорошего» холестерина. Благодаря этому значительно снижается риск сердечных заболеваний.
Обогащение клеток кислородом. Во время катания на велосипеде ваша кровь интенсивно обогащается кислородом, который вместе с другими питательными веществами поступает к клеткам головного мозга и других жизненно важных органов вашего организма. Благодаря поездкам на велосипеде улучшается кровоснабжение в органах малого таза, что особенно важно для мужчин в качестве профилактики такой коварной болезни, как аденома.
Улучшение кровообращения. Велосипед в целом делает кровообращение более рациональным и эффективным. Нормальная частота сердечных сокращений у здорового человека – 65-70 раз в минуту. У людей же, которые регулярно катаются на велосипеде, эта частота снижается на 8-10 раз/мин – сердце переходит на более разумный режим работы, благодаря чему бережется «ресурс» сердца, предотвращается его преждевременный «износ» и наступление всевозможных сердечных заболеваний.
Предупреждение варикоза. Людям, имеющим генетическую предрасположенность к варикозному расширению вен, очень полезно крутить педали. В момент совершения вращательных движений ногами кровь начинает активно циркулировать по кровеносным сосудам, нигде не застаиваясь. При этом при езде на велосипеде полностью отсутствует ударная нагрузка, а это полезно для суставов.
Улучшение работы легких. При езде на велосипеде ваши легкие работают гораздо активнее, чем обычно – во время длительных, хотя бы в течение часа, велосипедных прогулок легкие человека работают в полную силу. Благодаря принудительной вентиляции легкие быстрее освобождаются от токсических веществ, которых в избытке практически в любом современном городе. При этом, конечно, стоит стараться прокладывать свой маршрут ближе к природе и подальше от оживленных дорог.
Улучшение зрения. Катание на велосипеде очень полезно для тренировки глаз. Посудите сами: где бы ни пролегал ваш маршрут – по лесным тропам или тротуарам – вам приходится пристально следить за дорогой. Ваш взгляд постоянно фокусируется и переключается с предмета на предмет. Такая тренировка глазных мышц снижает риск возникновения близорукости и обостряет зрение.
Укрепление иммунитета. Тот, кто регулярно проводит свое свободное время, катаясь на велосипеде, существенно повышает способность организма сопротивляться инфекциям (иммунитет), благодаря чему значительно реже страдает сезонными заболеваниями – гриппом, простудой и т.п.
Развитие вестибулярного аппарата. Поездки на велосипеде отлично тренируют вестибулярный аппарат и координацию движений.

Экономия времени и денег

Экономия времени на дорогу. Велосипед – это определенно быстрее, чем ходить пешком. А если сравнивать с автомобилем, то вам не нужно стоять в пробках, из-за которых мы дольше стоим, чем едем. Велосипед позволяет самостоятельно прокладывать собственный маршрут, не подстраиваясь под расписание общественного транспорта и карту пробок.
Отсутствие проблем с парковкой. Велосипед проедет там, где не проедет автомобиль. Велосипед очень легко припарковать – он занимает значительно меньше места, чем автомобиль.
Экономия денег. Цены на велосипеды очень демократичны и в обслуживании велосипеды, как правило, неприхотливы. Если вы купили велосипед, вам не надо его ежедневно заправлять, не надо платить налог и страховку, если в велосипеде что-то сломается, то его ремонт не потребует много денег.

Развитие детей

Развитие подрастающего ребенка. Ребенок, который катается на детском велосипеде, получает всю ту пользу, что и взрослые. Велосипед закладывает основу для здоровья ребенка в будущем.
Положительный пример. Кроме этого, стоит помнить, что дети находятся под влиянием своих родителей. Если ваши дети видят, как вы регулярно катаетесь на велосипеде, они скоро захотят последовать вашему примеру.

Укрепление взаимоотношений

Укрепление взаимоотношений. Совместное катание на велосипеде способствует выделению гормонов хорошего настроения, так что все мелкие конфликты и раздражения исчезнут без следа. Кроме того, поездка – хорошая возможность поговорить о чем-то романтичном.
Времяпровождение с семьей. Велоспорт – это прекрасный семейный досуг, где найдется место каждому.Даже самый маленький ребенок может забраться на сиденье или специальное кресло и присоединиться к вашему путешествию.
Знакомство с новыми друзьями. Кроме хорошего здоровья, велосипед положительно влияет и на социальную сторону вашей жизни. Велопрогулки – отличный способ познакомиться с единомышленниками, которые с высокой долей вероятности могут стать вашими друзьями, ведь вас объединяют общие интересы.

Города наши мало приспособлены к велопрогулкам: нет ни специальных велодорожек, ни сигналов светофора, ни продуманных правил велосипедного движения. Чего не скажешь о более продвинутой Европе, где этот вид транспорта ценят больше других технических достижений. За велосипед, как за чудо двух последний столетий, проголосовало 59% опрошенных: люди считают, что с помощью самого экологичного транспорта мы спасаем себя от инфаркта и ожирения.

Польза от велосипеда

Велосипедные прогулки помогают похудеть – в зависимости от интенсивности и скорости катания можно потерять до 500 ккал. Велосипед – это гениальный кардиотренажер, заставляющий сердце трудиться, а калории улетать. Ежедневная сорокаминутная прогулка на велосипеде позволит обрести стройную фигуру.

Двигательная активность вырабатывает эндорфины и энкефалины, но поездка на велосипеде – это наиболее быстрый способ получить порцию гормонов счастья. Восемь минут в седле, не слишком усердствуя, ‒ и доза гормона счастья получена! Монотонные движения педалями, размеренное дыхание – и мысли с чувствами приводятся в порядок за несколько минут.

Велосипед отлично тренирует сердце, снижая риск инфаркта, однако нагрузка должна быть умеренной – не более 15 км/ч, без преодоления крутых холмов, иначе можно добиться противоположного эффекта. Портативный пульсометр лучше брать с собой на прогулку.

Велосипедные прогулки вентилируют легкие. В течение, скажем, часовой прогулки на велосипеде легкие работают на полную мощь, обогащая кровь кислородом. Вентиляция легких сказывается на работоспособности мозга и памяти и особенно полезна курильщикам – их легкие быстрее освободятся от токсических веществ.

Велосипед против варикоза. Людям с генетической предрасположенностью к варикозному расширению вен крутить педали очень полезно. При вращательных движениях кровь циркулирует с утроенной силой, нигде не застаиваясь. При этом отсутствует ударная нагрузка, что плохо для суставов. Велосипед в этой ситуации – лучший выбор.

Велосипедные прогулки улучшают зрение: взгляд велосипедиста фиксируется на препятствии перед самым носом – и тут же на далеком препятствии. Такая тренировка обостряет зрение и снижает риск появления близорукости.

Велосипед не только тренирует мышцы ног, улучшается кровообращение в тазу, укрепляются сердце и сосуды, тренируется координация и вестибулярный аппарат, а также общая выносливость организма. При езде на велосипеде задействуются мышцы спины, живота, груди, рук, ног и даже затылка – слаженная работа разных групп мышц необходима, чтобы удерживать ездока в неустойчивом динамическом положении. Заядлые велосипедисты реже болеют гриппом и простудой.

Правила велосипедных прогулок

Планируя велосипедные прогулки, следует правильно подобрать себе велосипед. Шоссейный велосипед подойдет для езды по асфальту – он имеет тонкий корпус и узкие шины, позволяющие развивать высокую скорость, при этом совершенно не пригоден для передвижения по пересеченной местности. Круизер, городской велосипед, развивает невысокую скорость, но он очень удобен: хорошая амортизация, переключение скорости и удобное седло позволят комфортно себя чувствовать на прогулке по городу. Горные, гибридные и туристические велосипеды отлично подходят для передвижения по неровным дорогам.

Хотите очистить легкие от никотиновых смол, потерять сотни килокалорий и получить слоновью дозу эндорфинов? Садитесь на велосипед, прокладывайте маршрут прогулки через места, насыщенные фитонцидами, – рощи, парки, скверы – и наслаждайтесь движением и красивой природой.

Велосипедная прогулка польза. Сегодня поговорим о пользе велосипедных прогулок для здоровья.

Велосипед становится средством передвижения не менее популярным, чем автомобиль.

Велосипед способен принести невероятную пользу. Прежде всего — это отличная аэробная нагрузка.

Езда на велосипеде укрепляет мышцы ног, ягодиц, избавляет от лишнего жира на бёдрах. Занятия велоспортом помогают уменьшить венозную недостаточность.

Как подготовить организм для велосипедных прогулок. Начинать надо с обычной зарядки, включив велосипедные движения.

Во время поездки обязательно дышать носом, иначе возникает кислородное голодание. Контролировать свои показатели: давление, пульс

С помощью велосипедных прогулок можно избавиться от целлюлита и сбросить вес. Чтобы это прошло эффективно и в удовольствие и поменьше запретов в пище.

Такого не бывает подумаете вы. И ошибётесь. В этом поможет велосипед. Если со времён детства, когда гонять на » великах» было делом привычным, прошло много времени тренировки можно начать с минимальной нагрузкой.

Велосипедная прогулка

Тридцати минутные поездки через день помогут немного подтянуть физическую форму и подготовиться к более сильным нагрузкам. Как же действуют вело тренировки на наш организм.

Во время интенсивных тренировок организм начинает активно сжигать подкожный жир. Уже через пятьдесят минут скорость сжигания калорий впечатляет.

Примерно пятьдесят калорий за десять минут. Что составляет двести грамм жира. За месяц интенсивных тренировок можно сбросить от четырёх до пяти килограммов

И не придется сидеть на интенсивной диете. Велотренировки активно выводят шлаки и токсины из организма. Происходит это за счёт выделения большого количества пота.

Езда на велосипеде относится к кардиотренировкам. Является отличным тренажёром для сердечно-сосудистой системы.

Также вы заметите изменения в положительную сторону в цвете лица. В состоянии кожи: силуэт станет стройным и подтянутым. Кожа более эластичнее. Идеально кататься на свежем воздухе.

Но не всегда есть такая возможность., да и погода не всегда позволяет передвигаться на двухколёсном товарище. На помощь придут велотренажёры.

Эффективность от них не ниже, чем при свободной езде.

Велосипед – любимый вид транспорта многих москвичей. С наступлением теплых дней они с удовольствием выезжают на дороги столицы. Добираться на работу на велосипеде порой неудобно, поскольку не везде предусмотрены специальные дорожки. Другое дело – велопрогулки, которые заряжают бодростью и тренируют мышцы. Где же в столице можно комфортно покататься на велосипеде и получить яркие впечатления?

Парк им. Горького
Центральный парк столицы занимает площадь около 220 гектаров. Здесь созданы все условия для поклонников спортивного образа жизни. Благоустроенные дорожки с разметкой и указателями позволят комфортно проехаться на велосипеде и насладиться живописными видами парка. Колесный транспорт, ролики или веломобиль можно принести с собой или взять напрокат. Бесплатный Wi-Fi на территории парка позволит снимать видео в режиме онлайн, принимать и отправлять электронные сообщения.

Москва, ул. Крымский Вал, 9

Октябрьская (Кольцевая линия)

Круглосуточно

Нескучный сад
Пейзажный парк с богатой историей предлагает жителям и гостям столицы отдых на любой вкус. Здесь расположены благоустроенные площадки для детей, пешеходные дорожки, работает центр развития конного спорта, площадка для CrossFit. Одно из семейных развлечений в парке – прогулки на велосипедах. Для этого по всей территории проложены дорожки. На лестницах предусмотрены пологие спуски.

Москва, Ленинский проспект, 18

Ленинский проспект (Калужско–Рижская линия)

Круглосуточно

Воробьевы горы
Воробьевы горы – охраняемая зеленая зона протяженностью около 10 километров. Здесь запрещен проезд транспорта, зато открыты все дороги велосипедистам, пешеходам, скейтерам, роллерам. Парк позволит отключиться от суеты большого города, проблем и навязчивых мыслей. Только чистый воздух, роскошная природа средней полосы и движение вперед! Отдохнуть после активного катания можно на лужайках зеленого массива, у живописных прудов или в кафе рядом со смотровой площадкой.

Москва, ул. Косыгина

Воробьёвы горы (Сокольническая линия)

Круглосуточно

Измайловский парк
Площадь живописного парка в Измайлово – около 300 гектаров. Чистый воздух, близость водоема, пенье птиц, благоустроенные зоны для отдыха привлекают жителей всех районов столицы. Здесь можно покататься на своем велосипеде или взять его напрокат. В перерывах между катаниями доступны арбалетный тир, теннисные корты, пляжный волейбол и другие развлечения. Подкрепиться после активного отдыха можно в пиццерии парка.

Москва, аллея Большого Круга, 7

Соколиная Гора (станция МЦК)

Круглосуточно

«Крылатские холмы»
Ландшафтный парк «Крылатские холмы» занимает площадь более 200 гектаров. На его территории находится несколько холмов (насыпных и естественного происхождения) и три оврага. Через всю территорию проходит кольцевая велотрасса, которая была построена к Олимпиаде в 1980 году. В любой момент велосипедисты смогут сойти с нее и отдохнуть на живописных лужайках парка.

Москва, ул. Осенняя, 18

Крылатское (Арбатско–Покровская линия)

Круглосуточно

ВДНХ
На территории комплекса расположены не только выставочные павильоны и уникальные архитектурные сооружения. Его благоустроенные парковые дорожки удобны для велопрогулок, которые можно продолжить в соседнем Ботаническом саду или Останкинском парке. Если желание покататься возникло спонтанно, велосипед, ролики, сегвеи и другие средства передвижения можно взять напрокат.

Москва, проспект Мира, 119

ВДНХ (Калужско–Рижская линия)

Круглосуточно

Парк «Кузьминки»
Ухоженный парк идеально подходит для семейного и дружеского отдыха. Среди его достопримечательностей – усадебный комплекс Влахернское-Кузьминки, въездные Чугунные ворота, роскошные Кузьминские пруды. Организованы места для культурного отдыха и занятий спортом (скейтпарк, столы для настольного тенниса, тренажеры). Здесь также есть благоустроенные дорожки для велопрогулок по территории парка. В холодное время года в «Кузьминках» проходят велозаезды на зимних велосипедах, которые можно взять в прокат.

Москва, Кузьминский парк, 1с2

Кузьминки (Таганско–Краснопресненская линия)

С понедельника по пятницу – с 09:00 до 18:00

Парк «Битцевский лес»
«Битцевский лес» – идеальное место для велопрогулок в естественной природной среде. Редкое по тишине и красоте место позволит насладиться роскошной зеленью деревьев, пеньем птиц и чистым воздухом. На территории парка много асфальтированных и грунтовых прогулочных дорожек, в центре проложена специальная велодорожка. Маршруты лучше планировать самостоятельно, с учетом уровня подготовки и сложности поездок (от любительской прогулки до тренировочных заездов).

Москва, Новоясеневский туп., 1, стр. 2

Новоясеневская (Калужско–Рижская линия)

Круглосуточно

Парк «Лосиный остров»
Национальный парк «Лосиный остров – оазис гармонии и тишины, расположенный в северо-восточной части неугомонной столицы. Если повезет, здесь можно увидеть пятнистых оленей, лосей, диких кабанов. Часть территории парка находится под охраной, ее посещение запрещено. Однако ничто не мешает совершать велопрогулки в пределах дозволенных границ. Большая площадь «Лосиного острова» (116 кв. км.) позволяет строить маршрут в разных направлениях. Для катания предусмотрены асфальтированные дорожки и проселочные тропы.

Москва, Поперечный просек, д. 1г

Рижская (Калужско–Рижская линия)

Круглосуточно

Парк в районе Фили
В Филевском парке созданы комфортные условия для увлекательных семейных велопрогулок. Высокие деревья затеняют парковые аллеи, сохраняют прохладу и свежесть в знойные дни. Лесная зона включает места для детского отдыха и тренажеры. Набережная оборудована удобными лавочками. Здесь можно передохнуть, полюбоваться пейзажами и водами Москвы-реки. Для велосипедистов оборудованы кольцевые велодорожки.

Москва, ул. Большая Филёвская, 22, стр. 2

Багратионовская (Филёвская линия)

Круглосуточно

Тимирязевский парк
Лесопарк на севере столицы идеально подходит для тихого приятного отдыха. Через всю его территорию тянется Центральная аллея, вдоль которой установлены стенды с информацией о растительном и животном мире парка. Оборудованы места для барбекю. Асфальтированных дорожек и освещения здесь нет, поэтому катание на велосипедах и пешие прогулки следует планировать в светлое время суток и только в сухую погоду.

Москва, ул. Тимирязевская, 49

Тимирязевская (Серпуховско–Тимирязевская линия)

Круглосуточно

Ботанический сад им. Цицина
Крупнейший ботанический сад Европы демонстрирует богатство растительного мира разных регионов планеты. Он расположен на территории живописных лесных массивов – Ерденьевской рощи и Леоновского леса. Для комфортного катания на велосипеде и пеших прогулок предусмотрены асфальтированные дорожки, с которых можно свернуть и углубиться в лесной массив. Отдохнуть и полюбоваться живописными видами лучше всего у роскошных водоемов.

Москва, ул. Ботаническая, 4

Владыкино (Серпуховско–Тимирязевская линия)

По вторникам, средам, пятницам, субботам и воскресеньям – с 10:00 до 20:00

Источник фотографий: фотобанк «Лори»