Как выбрать обувь для спортивных прогулок? В обед – дома, вечером – на прогулку
Весенние лучи солнышка стали теплее, сердце замирает в предвкушении заполненных ароматом цветов теплых дней лета… Тяжесть зимней одежды сброшена, на смену ей пришли более легкие платья. А к такому преображению все ли готово? Лицо свежее, фигура подтянутая и стройная, а кожа гладкая и бархатистая? Тогда все в порядке. Ну а если все не совсем так, пора придать совершенства собственной внешности и определиться с тем, как привести себя в порядок, благо время для этого есть.
Итак, вначале – определиться с фронтом работ. Что нужно подтянуть до желаемого результата к лету? Самое важное – делать все регулярно и последовательно. За пару дней все упущенное наверстать невозможно да и вредно. Оптимальное время – месяца полтора или два.
Зимние холода «наградили» организм не одним килограммом лишнего «запаса». Он согревал, когда мороз пробирал до костей, а теперь необходимости в таком подарке уже нет. От лишнего необходимо избавляться! Как привести фигуру в порядок? Придется пересмотреть режим дня и приобрести некоторые весьма .
И первое – слишком жесткие диеты и голодовки абсолютно не нужны. Отказаться на какое-то время от сладкого и мучного – это можно и даже иногда нужно. Стоит избегать копченостей, жареного и жирненького.
Крайне желателен здоровый рацион, в котором преобладают свежие фрукты и овощи, а также зелень. Побледневшей за зиму коже очень нужны витамины. Есть необходимо часто, четыре-пять раз в сутки, но не переедать. Есть понемногу – вот главное правило!
Второй шаг – необходимо включить в режим дня утреннюю зарядку. Как бы сложно это ни было, но задремавшему обмену веществ без такой встряски обойтись сложно. И потребуется не «три притопа два прихлопа», выполненные в полусне, а упражнения, направленные на подтягивание проблемных участков. Это именно тот случай, когда убивают сразу двух зайцев: улучшается кровоток, а это положительно сказывается на обмене веществ, и ненужные «складки» и дряблость кожи уходят. В утренней гимнастике нужны упражнения для плоского животика, стройных ножек, осиной талии и аппетитных ягодиц. Помощницей в выполнении станет веселая музыка, а желать зарядку важно ежедневно. Никаких пропусков и отговорок!
Далее – очистка организма. Фигуру не красят ни шлаки, ни , ни излишки жидкости. Это из-за них нарушается обмен веществ и появляются нежеланные килограммы, а фигура увеличивается в объемах. Как избежать такой проблемы? Как привести себя в порядок? Пить ежедневно достаточное количество чистой жидкости, не меньше двух литров. Рекомендуется заменить кофе и привычный чай травяным сборами и свежими соками. А газировку и алкоголь исключить полностью!
Трижды в день можно есть пшеничные отруби по столовой ложке, если не беспокоит язва желудка в острой форме, конечно. Словно веник, они выметают из организма все ненужное.
Для появления румянца, гладкой кожи и сияния глаз потребуется привести в порядок кожу лица. За зиму ей пришлось нелегко: обветривание, морозы… Бледность пройдет очень скоро от лучей солнца и притока витаминов, а устранять необходимо шелушение и сухость. Так как же привести кожу в порядок?
При помощи скрабов и пилингов важно избавиться от отмерших клеток. Чередуя, можно наносить через день сыворотки с масками: восстанавливающая сыворотка сегодня, очищающая масочка завтра. В завершение – увлажняющий по типу кожи и возрастной категории.
Локотки, голени, пальчики и пяточки – это те зоны, где особенно страдает кожа. Для них также важен пилинг. После очистки можно убрать все лишнее с помощью специальной щеточки либо пемзой. Далее – увлажнение с помощью лосьона или масел. Небольшой секрет: чтобы смягчить кожу локотков, можно приложить к ней лимонную дольку. Процедура следует проводить дважды в сутки: утром и вечером.
Чтобы кожа тела стала шелковистой и гладкой, важно вовремя удалять и нежелательные волоски. Как привести кожу в порядок? Методов депиляции немало, от станка до шугаринга. Однако при желании испробовать новый и эффективный способ, стоит не экспериментировать самостоятельно, а доверить красоту профессионалам. в проверенных салонах точно знают, как сделать тело более прекрасным.
Это, конечно, далеко не все аспекты, на которые стоит обратить внимание, чтобы привести себя к лету в идеальный порядок.
Программа преображения включает еще несколько пунктов. Среди них и ревизия и обновление гардероба (одежда поможет выглядеть стройнее!), запись в фитнесцентр, на йогу либо в бассейн, пешие прогулки либо бег по утрам (можно заменить поход на работу пешком, если расстояние позволяет).
И самое важное – позитивный настрой. Улыбка себе, любимой и неповторимой в первую очередь! Столько всего хорошего вокруг: пение птиц, так соскучившихся по весеннему теплу, ожидание появления первых цветов и их ароматов… А при хорошем настроении внешность улучшается не хуже, чем при проведении иной косметической процедуры.
Смотрите на себя в зеркало, а потом с ужасом отворачиваетесь? Вас перестала радовать собственная внешность? А ведь скоро лето, пора открытой одежды, купальников и курортных романов. Если ваша фигура, кожа и душевное состояние на нуле, пора откладывать булочки и колбасу в сторонку и меняться к лучшему.
Вы будете в шоке, но привести себя в порядок к лету можно всего за 1 неделю. Не верите? Попробуйте на себе эти простые советы, и уже через 7 дней будете в отличной форме.
1.Пейте больше воды
Из-за малого количества жидкости кожа теряет упругость, под глазами залегают отвратительные мешки, а водно-солевой баланс организма полностью нарушается.
Чтобы привести тело и кожу в норму, пейте оптимальное для вас количество воды. Не нужно заливать в себя пресловутые 2 литра. Просто не отказывайте себе в приеме жидкости.
Обязательно носите с собой миниатюрную бутылочку с негазированной водой. Она поместится в дамскую сумочку. Время от времени подпитывайте организм влагой. Вы заметите, насколько улучшится состояние кожи, уйдут отеки. Кожа обретет давно утраченную упругость.
2.Смените рацион питания
Дайте угадать: утром вы вливаете в себя кофе, запихиваетесь бутербродом. Обедаете пластиковой сосиской и содовой. Ужин - объедаловка, вы отыгрываетесь за весь день и напихиваете желудок до края.
Увы, такое питание не способствует красоте. На пятой точке появляются целлюлитные ушки, кожа пестрит прыщами, а поджелудочная все чаще напоминает о себе. С сегодняшнего дня меняйте свой подход к питанию.
Ешьте мало, но часто. Просыпайтесь раньше, чтобы приготовить завтрак и нормально поесть. Включите в рацион побольше фруктов, овощей, рыбы, нежирного мяса. Выбросите в мусорку все полуфабрикаты, сладкую газировку. В качестве перекуса на работу берите бананы, орешки, кисломолочку.
3.Спорт, ты — жизнь
Без физической активности вы никогда не подготовитесь к лету. Дряблое тело не может выглядеть сексуально. Поэтому с сегодняшнего дня выкраивайте хоть полчаса на занятия спортом.
Чтобы не умереть после первой же тренировки, занимайтесь умеренно. Выберите себе оптимальную физическую нагрузку: бег, пилатес, плавание. Ваша задача - как можно активнее терять калории.
Что касается силовых нагрузок, то при краткосрочном похудении в них нет особого смысла. Они не способствуют потере веса, а призваны увеличивать объем мышечной массы. Со временем эта масса начнёт сжигать больше калорий, но ведь её надо набрать! Поэтому отдавайте предпочтение тем занятиям, которые способствуют именно потере веса. К таковым относятся даже спортивные танцы. Уже спустя неделю занятий вы своими глазами увидит первые результаты: тело станет более подтянутым, а вес снизится.
4.Косметические процедуры
Тело свое нужно любить. А любовь проявляется в заботе. На протяжении всей недели проводите косметические процедуры, которые улучшат состояние кожи.
Чтобы ваше тело было приятным на ощупь, примените скраб. Его можно приготовить из любого растительного масла и кофейной гущи. Даже дорогие средства покупать не надо, все у вас под рукой. Обязательно после скраба нанесите на тело успокаивающий крем.
Летом вы носите открытую одежду, поэтому без депиляции не обойтись. Зимой женщины пренебрегают этой процедурой. Но летом заросшие ноги и подмышки недопустимы. Если не хотите возиться с бритвой, на помощь придет ваксинг или шугаринг. Да, больно, но кожа потом будет без единого волоска.
5.Настройте себя на лето
Какой смысл изменять свое тело, если душой вы застряли в холодной зиме? С восторгом смотрите в будущее и радуйтесь предстоящему отпуску и теплым денькам.
Чтобы настроить себя правильно, составьте план на все лето. В нем вы укажете те пункты, которые хотели бы выполнить за июнь, июль и август. Запланируйте поездки, вылазки на природу, продумайте культурную программу.
Красота идет изнутри. Это закономерность, которую бессмысленно доказывать. Поймите, что без внутреннего настроя у вас не получится привести себя в порядок к лету. Получайте удовольствие от жизни и поменьше думайте о проблемах.
Воспользуйтесь этими рекомендациями, если хотите привести себя в порядок к лету за 1 неделю. Думаете, 7 дней недостаточно для видимых изменений? Да вы просто попробуйте! Нужно только начать, и вы практически сразу увидите положительный результат.
Мини-советы для похудения
Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку:)
Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» - а вы-то тут при чём?
Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
Весной на улице становится теплее, одежда — легче, а лишние килограммы, набранные за зиму, заметнее. Садиться на диету во время весеннего авитаминоза трудно, а быстро похудеть хочется. РИАМО собрал семь эффективных способов, как привести себя в форму после зимы, сделать занятия спортом эффективнее и правильно питаться без стресса для организма, и как хорошее настроение помогает в борьбе за фигуру.
Питаться правильно, но не голодать
Начинать нужно с питания, рассказал РИАМО фитнес-инструктор Алексей Туманов. Стоит ограничить употребление мучного и сладкого, однако, если очень хочется, то что-то сладкое можно съесть на завтрак – с утра это не так вредно и «сгорит в течение дня». Также желательно отказаться от картофеля и, конечно, не злоупотреблять фастфудом.
Вообще можно условно разделить день на две части. В первой половине дня можно есть сложные углеводы, например, рис, гречку. Во второй половине дня предпочтительнее белковая пища — куриная грудка, яйца, морепродукты и т. д.
И как бы банально это не звучало, но наедаться на ночь вредно. На ужин лучше съесть что-то легкое.
Однако жестко ограничивать себя в еде и голодать тоже не стоит. Голодовка может замедлить метаболизм и будет только мешать прийти в форму. Быстрая утомляемость и стресс точно не пойдут на пользу организму.
«Особенно, если вы начали заниматься спортом, голодать нельзя, ведь организму нужно еще больше энергии, чтобы восстанавливаться», — пояснил Туманов.
После зимы желательно есть больше фруктов и овощей, а также поддержать организм, которому нужна энергия, комплексом витаминов.
Есть после шести — можно!
С утра перед завтраком тренер рекомендует выпивать стакан воды, а также делать хотя бы небольшую зарядку. Если решите ходить в спортзал и всерьез заниматься фитнесом, то диету лучше составлять индивидуально, в зависимости от физических нагрузок. В течение дня есть можно 5-6 раз, но порции должны быть небольшие.
Кроме того, специалист опроверг расхожее мнение о том, что нельзя есть после 6-ти вечера. Нужно учитывать собственный распорядок дня — последний прием пищи должен быть примерно за четыре часа до сна.
«Если вы ложитесь спать в 2 часа ночи, а встаете в 9 утра, не надо с 18.00 морить себя голодом – это слишком большой перерыв», — уточняет эксперт.
Боди-балет и рок-аэробика
Нужно понимать, что чудес не бывает. Поэтому тем, кто настроен привести себя в порядок побыстрее, необходимо заниматься спортом комплексно и регулярно. Начать можно с двух раз в неделю, одного будет недостаточно. В идеале — чередовать силовые нагрузки на тренажерах с кардио-тренировками, такими как бег, велосипед, или с групповыми занятиями в фитнес-клубе, танцами, говорит Туманов.
Кстати, приятные эмоции от тренировки влияют на эффективность занятий, ведь когда человеку нравится, он занимается с большей отдачей и результат в итоге получает лучше.
«Поэтому занятия вроде аквасайклинга, боди-балета, панк-рок аэробики, если они по душе, помогут прийти в форму быстрее, чем обычная беговая дорожка, если вам на ней скучно», — отмечает тренер.
Если нет возможности посещать фитнес-клуб, постарайтесь больше двигаться в повседневной жизни. Например, вместо лифта ходите по лестнице, больше ходите пешком, с утра делайте зарядку. Даже самые простые упражнения — приседания, махи ногами, отжимания и бег — помогут делу.
Флай-йога и воркаут
В теплое время года вообще необязательно ходить в фитнес-клуб. Фитнесом можно заниматься прямо на улице, во дворе или в городском парке. Во многих столичных парках с наступлением тепла начинаются бесплатные занятий йогой. В рамках этого проекта все желающие могут позаниматься на зеленых газонах или в уютных шатрах под руководством профессиональных инструкторов, причем стили на любой вкус — от йоги для беременных до флай-йоги. Программа начинается весной и продолжается все лето. Расписание занятий можно найти на сайтах парков или на портале организаторов.
А снаряды для воркаута — популярных силовых тренировок на свежем воздухе — есть практически в каждом дворе. Например, уличные тренажеры, брусья, спортивные канаты и турники летом доступны всем желающим в Нескучном саду, этим летом откроются три новые площадки на Воробьевых горах.
Диета моделей
Для быстрого похудения одной из самых эффективных экспресс-диет считается, так называемая, диета моделей, которая позволяет сбросить до 3-5 кг за 3 дня. В течение трех дней предлагается питаться по схеме: яйцо на завтрак, через 3 часа – 200 граммов нежирного творога и чай без сахара, еще через 3 часа – еще 150-170 граммов творога и чай без сахара. Диета довольно суровая, нужно не забывать пить побольше воды. При этом, чем больше вес, тем больше можно сбросить. Для большей эффективности диету можно сочетать с плаванием и массажем.
Однако дольше, чем три-четыре дня, сидеть на такой диете не стоит: это будет бесполезно. Организм решит, что настали «голодные времена», и будет расходовать энергию экономно, вес будет уходить очень медленно, несмотря на все старания, а потом начнут откладываться «запасы», как только перейдете на более щадящий режим.
Разгрузочный день
Еще один способ быстро очистить организм и начать худеть — это разгрузочный день. Такой день можно устраивать не чаще одного-двух раз в неделю. Выбирается какой-то легкий продукт, вроде кефира или огурцов, который нужно есть в течение дня, а также пить воду без газа.
Например, 1,5 литра обезжиренного кефира за весь день нормализует работу кишечника, уходит сразу до 2 лишних килограммов. На огурцах можно потерять и больше — до 3,5 килограммов, поскольку в них очень мало калорий, а также содержится тартроновая кислота, замедляющая преобразование углеводов в жиры. В течение дня можно съесть не более 1,5 килограммов свежих огурцов, при этом нельзя добавлять соусы, специи.
Детокс — очищение организма
Если результаты нужны, как говорится, «уже вчера», то можно прибегнуть к экстренным мерам, вроде экспресс-похудения. Однако диетологи предупреждают, что после некоторых подобных диет есть риск быстро набрать вес обратно, и даже больше.
Например, детокс – это программы по очищению организма от токсинов, восстановлению сил и заодно — избавление от лишних килограммов. Детокс предполагает отказ от целого списка продуктов и отсутствие стресса, но самое важное – это не резкое ограничение в еде, а постепенное вхождение в такой режим. Подготовка к детоксу занимает от недели до месяца, то есть отказываться от хлеба, алкоголя, кофе, мяса, сладкого, жареной и жирной пищи нужно постепенно. Выходить из такого режима надо также постепенно, как и готовиться к нему.
Во время программы детокса, которая может длиться от недели до двух месяцев, предусмотрено меню из свежевыжатых соков и смузи, салатов, полезных супов и злаков в сочетании со спа-программами, занятиями йогой и пр. Кстати, если дома от привычного питания отказаться сложно, можно отправиться в путешествие на специальную детокс-программу в Таиланде, Израиле, Испании, сочетая приятное с полезным. Правда, стоимость недели такой программы в среднем обойдется от тысячи долларов.
Результат — не за горами
Правильный подход к питанию, занятиям спортом и в целом здоровый образ жизни дадут результат довольно скоро. Мгновенно обрести желаемые формы невозможно — это путь, когда начинаешь с малого и постепенно приходишь к большему.
«Первые изменения будут видны уже после первого месяца занятий, если все будет грамотно построено, если придерживаться диеты, графика тренировок – тогда разница будет видна и на весах, и по самочувствию, и везде», — говорит тренер.
При этом, конечно, лучше не внезапно весной вспоминать о том, что хорошо бы сбросить лишние килограммы, а поддерживать свою форму в течение всего года.
Ирина Иванова
Наконец-то пришла весна. Яркое голубое небо, тёплое солнышко, первые цветы дарят нам радостное настроение, ожидание счастья, желание любить. Как хочется поскорее снять тяжелую, надоевшую зимнюю одежду и удивлять окружающих своими лёгкими модными нарядами! К тому же лето – это скорый долгожданный отпуск.
Все это уже сегодня заставляет девушек задуматься о том, как привести в порядок свою кожу, фигуру сделать стройной, подтянутой и избавиться наконец-то от противного целлюлита. Итак, чтобы грациозно и привлекательно выглядеть на пляже в новом купальнике, встречаем лето во всеоружии красоты!
Начнём с кожи
Состояние и внешний вид нашей кожи могут о многом рассказать. В том числе о вредных привычках, зимнем переедании, а главное, кожа беспощадно выдает наш возраст. Посмотрите, появились лишние морщинки, кожа слегка отвисла на скулах и шее, а цвет лица стал какой-то серый. С этим будем нещадно бороться!
Чтобы избавиться от этих признаков скорее быстро нам поможет фракционный лазер. Процедуры по омоложению кожи с помощью лазера проводят в косметологических клиниках и кабинетах. Работает он очень просто. Под теплым воздействием лазерного луча кожа лица нагревается, её клетки начинают активно обновляться. После нескольких процедур морщины исчезают, кожа подтягивается и становится гладкой.
Эпиляция
Уважающая себя девушка не наденет короткий сарафан и не разденется на пляже, если на её теле есть лишняя растительность подмышками, на ногах и в зоне бикини. К счастью прошло то время, когда приходилось чуть ли не каждый день брить проблемные места обычной бритвой. Им на смену пришли современные эпиляторы, опять-таки лазер и фототерапия. С их помощью можно быстро, качественно, безболезненно удалить лишнюю растительность.
Сейчас очень популярна эпиляция с помощью лазера, фотоэпиляция. Самостоятельно, дома можно устранить лишние волоски с помощью воска
Лимфодренаж
Необходимая процедура для тех, кто страдает от целлюлита. Можно использовать домашнее средство и бороться с «апельсиновой коркой» с помощью банок, которые обычно ставят при простуде. Они отлично помогают и при целлюлите, так как активизируют кровообращение. Но процесс это долгий. Если вы не предпринимали попыток побороть целлюлит зимой, сейчас нужен быстрый способ.
Я бы предложила вам лимфодренаж. Процедуры можно сделать у косметолога. Действует он по принципу массажа. Можно делать ручной, но эффективнее аппаратный лимфодренажный массаж. Он отлично корректирует фигуру, разглаживая, выравнивая и уменьшая в объемах проблемные места.
Его делают при помощи импульсных токов, микротоков, используют вакуум, перепады давления, применяют ультразвук. С помощью процедуры из организма выводятся продукты расщепления жировой ткани, шлаки, токсины, лишняя жидкость. В результате улучшается рельеф кожи.
Миостимуляция
Обычно весной, или в конце зимы многие девушки соблюдают различные диеты, чтобы сбросить вес и быть во всеоружии летом. После похудения в области рук, ног, бедер, живота, груди кожа теряет упругость, а иногда даже немного отвисает. Это никак не добавляет нам красоты. Чтобы быстро вернуть коже упругость и цветущий вид, проводят процедуры миостимуляции.
На поверхность кожи, предварительно смазанной специальным гелем, в проблемных местах прикрепляют подушечки с электродами. При включении аппарата, подается импульс, заставляющий мышцы активно сокращаться. Вы усиленно выполняете физические упражнения, но на самом деле просто отдыхаете. Недаром миостимуляцию прозвали гимнастикой для ленивых. Ведь в это время, пока мышцы активно сокращаются, можно сидеть, лежать, читать, смотреть телевизор.
Целебные обёртывания
Это очень приятная, любимая всеми процедура, которая делает кожу бархатистой. Обёртывание мягко действует на рельеф кожи, избавляет её от излишков жидкости и токсинов. Процедуру вам сделают в косметологическом салоне.
Любое обертывание начинается с пилинга. Он необходим для лучшего усвоения полезных веществ. После пилинга рекомендуется гидромассажная ванна с добавлением водорослей или морской соли.
Затем всю поверхность тела или только некоторые его участки обмазывают смесью для обертывания. После чего плотно оборачивают плёнкой, затем одноразовой простыней, а сверху накрывают специальным термоодеялом, в котором устанавливается необходимая, комфортная температура.
Обычно для обертываний используют морскую воду, лечебную грязь, а главным компонентом являются водоросли. Такие процедуры стимулируют обменные процессы, расщепляют жировые клетки.
Кстати, процедуру можно сделать дома самостоятельно. Только понадобится помощник, чтобы смазать тело выбранным целебным составом и помочь обмотать вас пленкой.
Делаем чувственные губки
Когда вы приведете в порядок своё тело, сделаете фигуру стройной, а кожу нежной и бархатистой, можно добавить своему облику чувственности с помощью соблазнительных пухлых губ. Для этого существует процедура электропорации Tech4beauty EP. Она предполагает увеличение объёма губ без применения болезненных уколов и часто заметного силикона. Вот до чего дошла техника!
Так что побеспокойтесь о предстоящем отдыхе уже сейчас. Позаботьтесь о своей красоте, не позволяйте досадным мелочам или собственной стеснительности испортить себе летний сезон. Встречайте его во всеоружии собственной красоты и неотразимости!
Зимой в организме замедляется обмен веществ, люди потребляют недостаточное количество витаминов, ослабевает иммунитет. Это приводит к лишнему весу, накоплению токсинов и ухудшению самочувствия. Поэтому весной человек нуждается в перезагрузке.
Спорт и правильное питание помогут привести себя в порядок
Комплекс мероприятий, чтобы похудеть и укрепить организм:
- правильно питайтесь, откажитесь от мучного, сладкого и жирного;
- занимайтесь спортом не менее 3 раз в неделю или ежедневно делайте зарядку;
- принимайте витамины;
- пейте чистую воду;
- чаще гуляйте на свежем воздухе;
- делайте массажи и питательные обертывания;
- используйте маски и скрабы для тела и волос;
- откажитесь от вредных привычек.
Не увлекайтесь малокалорийными, однообразными диетами, которые дают временный эффект. Двигаться к цели нужно медленно, но уверенно. Ешьте 4−5 раз в день небольшими порциями, сократите общее потребление калорий на 10−20%. Спорт и прогулки не только помогут похудеть, но и укрепят организм.
Как привести лицо в порядок?
Кожа на лице в зимнее время защищена меньше всего. На нее влияют мороз, сильный ветер и резкие перепады температур. Она истончается, пересыхает и шелушится.
Как реанимировать кожу лица:
- умывайтесь теплой водой без мыла, которое пересушивает ее;
- используйте питательные и увлажняющие кремы;
- 1−2 раза в неделю пользуйтесь скрабами;
- протирайте лицо тониками;
- применяйте питательные маски.
Комплекс этих мероприятий не только восстановит кожу лица после зимы, но и подготовит ее к воздействию летнего солнца.
Маски для лица можно приготовить в домашних условиях. Питают кожу мед, оливковое масло, отруби и сметана. Подходят также картофель, банан и яичный желток. Любой продукт или смесь нанесите на лицо, а через 15 мин. смойте водой. Увлажняют кожу йогурт, творог и кефир. Протрите лицо растительным маслом, нанесите кисломолочный продукт и смойте через 20 мин.
Зная, как привести себя в порядок, вы сможете встретить лето в подтянутой форме и со здоровой кожей. Уделяйте внимание всем частям тела и состоянию здоровья, и тогда вы будете выглядеть хорошо.